Comment apprendre à supprimer les émotions. Comment exprimer des sentiments refoulés

En quoi la suppression des émotions est-elle différente de la gestion des émotions ? Je n'ai pas abordé cette question dans mon article. Mais, ayant reçu des commentaires de mes lecteurs, j'ai décidé de consacrer un article séparé à ce sujet.

Dans cet article, je vais répondre aux questions : qu'arrive-t-il aux émotions lorsque nous essayons de les contenir ? Tout le monde a-t-il vraiment besoin de vivre des expériences intenses ? Est-il raisonnable d'« éteindre » les émotions au lieu de leur donner un exutoire ?

Je suis sûr que ces questions ont surgi dans l'esprit de beaucoup de mes lecteurs et abonnés, même s'ils ne les ont pas finalement posées.

L'héritage de la psychanalyse

Dans la conscience de masse, l'opinion est assez fermement établie, selon laquelle une personne a besoin d'une sorte de "paratonnerre émotionnel", de canaux de diversion pour les émotions bouillonnant à l'intérieur, à savoir dans de telles choses qui provoquent des sentiments forts et libèrent ainsi l'accumulation énergie émotionnelle à l'intérieur. Il découle de cette croyance que si les émotions ne reçoivent pas la décharge nécessaire, elles « s'enfoncent » simplement profondément dans la structure de la personnalité, y « conservent » et se transforment en une bombe à retardement qui menace d'exploser à tout moment, libérant des kilotonnes de énergie supprimée et tirant à l'intérieur de l'explosion de tout le monde autour.

Ils sont habitués à expliquer pourquoi, par exemple, les gens regardent des films dramatiques, s'en prennent aux équipes de football, frappent un sac de boxe jusqu'à ce qu'ils deviennent bleus. On pense que de cette manière, ils donnent un exutoire au stress émotionnel accumulé. S'ils ne le font pas, alors toute l'énergie "ira" dans un canal dangereux: les gens commenceront à craquer pour leurs proches, à jurer dans les transports et à participer à des querelles au travail.

Par conséquent, la philosophie du contrôle des émotions, dans la pensée de nombreuses personnes, ne se réduit pas à travailler avec le monde sensoriel, mais à trouver les canaux de drainage les plus inoffensifs et les moins destructeurs pour leur énergie. Cette philosophie stipule que vous ne pouvez pas simplement vous débarrasser de la colère, par exemple, vous devez simplement la diriger dans la bonne direction. C'est l'expression d'une certaine "loi de conservation de l'énergie" au sein du monde émotionnel. Si quelque part est parti, alors dans un autre endroit, il arrivera certainement.

Cette croyance, à mon avis, est une conséquence de la mode de la psychanalyse, ou plutôt de l'abus de la psychanalyse. Je ne veux pas dire que cette opinion est complètement fausse, c'est juste que cette disposition a un domaine d'application limité, et cela ne doit pas être oublié. Je crois que la croyance dans le besoin de relaxation émotionnelle a gagné une place dans la pensée publique parce qu'une telle croyance répond aux considérations de confort psychologique. Pas parce que c'est vrai ou faux.

Il est commode pour nous de croire que nous ne pouvons pas nous éloigner de nos émotions et que nous devons les diriger quelque part, sinon elles seront supprimées. À la lumière d'une telle conviction, nos crises de colère, nos crises de nerfs soudaines reçoivent une justification raisonnable : "Eh bien, je déborde", "Tu dois comprendre, j'étais tellement tendu au travail, c'est pourquoi je t'ai crié dessus." C'est pratique d'utiliser cette philosophie pour s'absoudre du blâme, tu ne trouves pas ?

"Eh bien, que faire si cela est vrai, et si la colère n'est pas évacuée à temps, elle sera" conservée "à l'intérieur, sans se reposer? N'a-t-on pas besoin de sentiments forts, n'a-t-on pas parfois besoin de se fâcher, de jurer, de souffrir pour faire fondre quelque part l'énergie accumulée ?" - tu demandes. Si tel est le cas, alors pourquoi, alors, les personnes qui ont atteint des sommets dans le contrôle de leur esprit, par exemple, celles qui pratiquent le yoga et la méditation depuis longtemps, ont l'air absolument calmes et imperturbables ? Où va leur irritation ? Peut-être que leur apparence paisible n'est qu'un masque, et quand personne ne les voit, ils martèlent avec enthousiasme un sac de boxe, extirpant leur colère ? Je ne pense pas.

La cause des émotions négatives est la tension interne.

Alors, quelle est la différence entre contrôler les émotions et supprimer les émotions ?

Essayons de le comprendre. Les émotions négatives peuvent être divisées en deux types, selon la source de leur apparition.

Émotions causées par le stress interne

Cela s'applique aux cas de réaction hypertrophiée à des stimuli externes à la suite d'un stress accumulé. Ce ne sont que les cas où nous disons "Je déborde". Ce fut une journée difficile, beaucoup de problèmes vous sont tombés dessus, vous êtes épuisé, votre corps est fatigué. Même la situation la plus insignifiante, à laquelle vous réagissez généralement calmement, peut vous irriter maintenant. Cette tension a hâte de sortir.

Que peut-on faire ici ?

1) Donnez la sortie à cette tension : tomber sur quelqu'un, frapper des murs, etc. Beaucoup, comme je l'ai écrit au début, voient cela comme le seul moyen de se débarrasser du stress. Ce n'est pas vrai. Imaginez une marmite bouillante sur la cuisinière : l'eau bout et mousse en essayant de la verser sur les côtés de la marmite. Bien sûr, vous ne pouvez rien faire et attendre qu'une partie de l'eau se déverse sur le poêle et éteigne le gaz, arrêtant l'ébullition. Cependant, cela laissera moins d'eau dans le pot. L'essentiel est de ne brûler personne !

Une option plus "économique" consiste simplement à couper le gaz dès que l'ébullition se produit. Ensuite, nous économiserons une partie de l'eau qui se serait déversée si nous ne l'avions pas fait. Avec cette eau, nous pouvons donner à boire à un chat, arroser des fleurs ou étancher notre propre soif, c'est-à-dire l'utiliser avec profit et ne pas lui éteindre de gaz.

L'eau dans une casserole est votre énergie, lorsque vous vous efforcez de trouver une issue à la tension créée, vous dépensez de l'énergie, lorsque vous vous calmez et éteignez simplement la tension - vous économisez de l'énergie. Vos ressources énergétiques internes sont universelles : les émotions négatives et positives proviennent de la même source. Si vous gaspillez de l'énergie sur des expériences négatives, alors vous avez moins d'énergie pour tout le reste, plus utile et moins destructeur. L'énergie stockée peut être dirigée n'importe où : vers la créativité, le développement, etc.

Il me semble que l'énergie "négative" et "positive" ne sont que deux états différents de la même chose. L'énergie négative peut être traduite en énergie positive et vice versa.

Donner simplement des émotions : devenir hystérique, crier, pleurer ne fonctionne pas avec les sentiments. Parce que de cette façon, vous n'obtenez aucun résultat utile. Cela ne procure qu'un soulagement temporaire, mais ne vous apprend pas à contrôler vos émotions. Les personnes intempérantes et en colère crient et s'effondrent constamment. Malgré le fait qu'ils donnent toujours libre cours aux sentiments accumulés, ils ne deviennent pas meilleurs et plus calmes à partir de cela.

Par conséquent, une option beaucoup plus efficace est :

2) Soulager le stress : prendre un bain relaxant, faire de l'exercice, méditer, pratiquer la respiration, etc. Je suis sûr que tout le monde peut se souvenir dans sa vie de telles situations où il était irrité et sur le point de s'effondrer, mais l'atmosphère apaisante, la présence de personnes proches l'ont amené à un état paisible. La colère et l'irritation ont disparu avec la tension. En même temps, les émotions n'étaient pas supprimées, puisque leur source, la tension, était éliminée. En vous en débarrassant, vous pouvez vous débarrasser complètement des émotions négatives.

En d'autres termes, nous avons coupé le gaz sous la casserole en secouant à cause du liquide bouillant dedans. Nous avons économisé de l'eau, c'est-à-dire énergie.

Je sais par moi-même à quel épuisement moral vous pouvez arriver si vous cédez à des émotions négatives : penser constamment, s'inquiéter, s'inquiéter, ne pas lâcher la tête. Mais si vous vous ressaisissez à temps et que vous vous calmez, vous pouvez économiser beaucoup de forces nerveuses.

Par conséquent, il est bon de pouvoir "couper le gaz", mais encore mieux, de le garder toujours éteint :

3) Évitez le stress. La base du contrôle des émotions est d'amener votre esprit, votre système nerveux à un état tel que les circonstances extérieures ne provoquent pas de tension à l'intérieur. Je crois que c'est le secret de l'équanimité pour ceux qui pratiquent le yoga et la méditation. Le gaz sous la casserole pour ces personnes est toujours éteint, aucune circonstance ne peut provoquer des ondulations à la surface de l'eau. Ils conservent en eux une grande quantité d'énergie, ne la gaspillent pas dans des expériences insignifiantes, mais l'utilisent pour leur propre bien.

Dans cet état, les émotions négatives ne surviennent pas du tout (idéalement) ! Donc, ici d'ailleurs, il ne peut être question d'aucune suppression, il n'y a simplement rien à supprimer ! Alors, quand supprimons-nous les émotions ? Passons à autre chose, il y a une autre source d'émotion.

Les émotions en réaction à des circonstances extérieures

Ce sont ces sentiments négatifs qui sont provoqués, principalement, par l'environnement extérieur, et non par la tension. En principe, on peut dire que la différence est conditionnelle, car toutes les émotions négatives ne sont qu'une réaction à quelque chose. Pour nous, les événements ne peuvent exister par eux-mêmes, il n'y a que notre perception de ces événements... Les petits enfants peuvent ou non nous irriter - tout dépend de notre perception. Mais la différence entre les émotions du premier type et les émotions du second type est que les premières surviennent lorsque nous sommes tendus et sont principalement associées à notre tension, et les secondes peuvent apparaître lorsque nous sommes calmes et détendus.

Ces émotions reflètent notre réaction à certaines situations problématiques externes. Par conséquent, il n'est pas aussi facile de les gérer qu'avec les sentiments du type précédent. Il n'est pas toujours possible de simplement les prendre et de les débrancher (débrancher la tension), car ils nécessitent une solution à certains problèmes externes ou internes. Donnons un exemple.

Il vous semble que votre petite amie (ou petit ami) flirte constamment avec les autres, jetant des regards coquette aux autres membres du sexe opposé. Êtes-vous jaloux. Que peut-on faire ici ?

1) Juste "score". Vous ne voulez pas faire face à des problèmes familiaux pour diverses raisons. Soit vous avez peur de vous avouer certains sentiments, soit vous êtes inquiet pour votre travail de sorte que vous n'avez pas le temps et l'énergie pour résoudre les problèmes familiaux, soit vous avez simplement peur des expériences désagréables associées à une explication et à une conversation désagréable avec votre seconde moitié. Tout peut être. Souvent, vous oubliez la jalousie, essayez de chasser les pensées, vous distrayez du travail ou d'autres activités. Mais ce sentiment revient inévitablement... Pourquoi ?

Parce que vous avez poussé vos émotions au plus profond, vous ne leur avez pas accordé le temps et l'attention qu'elles demandaient. C'est ce qu'on appelle supprimer les émotions... C'est exactement le cas. Vous n'avez pas besoin de le faire, car les émotions refoulées vous reviendront toujours comme un boomerang. Il est bien préférable de résoudre le problème, de l'affronter avec une visière ouverte.

2) Comprendre le problème. C'est une approche plus intelligente. Quelles sont les sorties ici?

Vous pouvez parler à votre partenaire, aborder ce sujet. Essayez de comprendre, soit la moitié abuse vraiment de l'attention du sexe opposé, soit c'est votre paranoïa personnelle, c'est-à-dire une sorte d'idée irrationnelle qui ne reflète en aucun cas ce qui se passe réellement autour. Selon la conclusion à laquelle vous êtes parvenu, vous pouvez soit prendre une décision commune, soit travailler avec votre paranoïa.

Nous, dans le cadre de la question de cette question, ne sommes intéressés que par la dernière option : se débarrasser de la jalousie inconsciente, pour laquelle il n'y a aucune raison en réalité (imaginez que vous en ayez reçu la confirmation : votre petite amie ne flirte pas avec n'importe qui - tout cela est dans votre tête). Vous vous êtes assuré qu'il n'y a aucune raison à vos sentiments, qu'ils sont basés sur une sorte de manie, une idée ("elle me trompe avec tous ceux qu'elle rencontre"). Vous avez cessé de croire à cette idée et, à chaque fois que des pensées d'infidélité vous pénètrent, vous ne les essayez pas. Ce n'est pas la suppression des sentiments, puisque vous vous êtes débarrassés de l'idée absurde qui était à leur base, vous avez résolu un problème interne.

Des sentiments peuvent continuer à naître par inertie, mais leur influence sur vous sera bien plus faible qu'avant, il vous sera déjà plus facile de les maîtriser. Vous n'avez pas supprimé les émotions, car vous les avez mises en lumière, les avez triées et disséquées. La suppression des émotions, c'est ignorer un problème, craindre de le résoudre. Et travailler avec les émotions, c'est analyser ses sentiments et ses actions visant à se débarrasser de leur source (problème externe ou interne).

Il en va de même pour d'autres émotions négatives causées par des idées absurdes telles que l'envie et la fierté (« Je devrais être meilleur, plus riche et plus intelligent que tout le monde », « Je devrais être parfait »). Vous débarrasser de ces idées vous permettra de gérer plus facilement ces émotions.

Avons-nous besoin d'expériences fortes ?

Une personne qui n'est pas capable d'exister sans émotions est un fait. C'est juste qu'il ne pourra prendre aucune décision, tout le monde disparaîtra. Le désir d'avoir plus d'argent, de ne pas être en danger pour la vie - tout cela est de nature émotionnelle. Mon désir de partager mes expériences sur le développement personnel avec les gens et de bloguer, cela vient aussi des émotions.

Mais dans tout ce que vous devez savoir quand vous arrêter, si vous ne travaillez pas avec les émotions, vous pouvez grandement les dorloter. Pour de nombreuses personnes, le besoin de stress émotionnel dépasse toutes les limites raisonnables. Ils éprouvent un désir hypertrophié de s'exposer constamment à des expériences fortes : souffrir, tomber amoureux, ressentir de la colère (« torturer leur chair avec un couteau touchant » - comme il est chanté dans une chanson). S'ils ne parviennent pas à satisfaire leur faim émotionnelle, alors la vie commence à sembler terne et ennuyeuse. Les émotions pour eux sont comme une drogue pour un toxicomane.

Ce que je veux dire, c'est qu'une personne a probablement encore besoin d'une sorte de travail émotionnel, ainsi que de nourriture. Mais, ce qui est vrai aussi bien pour le besoin de nourriture que pour le besoin de sentiments, la faim ne doit pas se transformer en gourmandise !

Si une personne s'habitue, elle est constamment à la recherche d'émotions fortes, alors l'eau qui coule le long du canal (se référant à l'ancienne métaphore) érode progressivement les berges, le canal devient plus large et de plus en plus de liquide y coule, au moment des vagues de l'eau. Plus vous vous habituez aux expériences fortes, plus vous commencez à en avoir besoin. Le besoin d'émotions est "gonflé".

Néanmoins, dans notre culture, le rôle des sentiments forts est surestimé. Beaucoup de gens pensent que tout le monde a juste besoin de déclencher constamment des expériences intenses sur lui-même : « il faut, il faut le ressentir », disent beaucoup. Je ne pense pas que toute notre vie se résume à des sentiments forts et c'est pour cela qu'elle vaut la peine d'être vécue. Les sentiments sont temporaires, c'est juste une sorte de chimie dans le cerveau, ils passent sans rien laisser derrière eux, et si vous attendez constamment de forts chocs de la vie, alors avec le temps vous devenez leur esclave et leur subjuguez toute votre existence !

Je n'encourage pas mes lecteurs à se transformer en robots insensibles. C'est juste que dans les émotions, vous devez savoir quand vous arrêter et limiter leur impact négatif sur votre vie.

Est-il possible de se débarrasser uniquement des émotions négatives ?

Je ne crois pas du tout qu'une personne ait juste besoin de ressentir des émotions négatives pour une activité normale. De plus, je ne suis pas d'accord avec l'opinion selon laquelle il est impossible qu'une personne se débarrasse des émotions négatives, elle ne pourra pas non plus ressentir de sentiments positifs. C'est aussi l'une des objections que j'ai rencontré plus d'une fois. Ils disent que les émotions sont un pendule, et si une diminution de sa déviation dans une direction, conduira inévitablement au fait que la déviation diminuera dans l'autre sens. Par conséquent, si nous souffrons moins, nous devrons également nous réjouir - moins.

Je ne suis pas tout à fait d'accord. J'étais une personne très émotive et l'amplitude de mes vibrations sensorielles allait d'un profond découragement à une sorte d'enthousiasme nerveux ! Après plusieurs années, l'état s'est stabilisé. J'ai commencé à ressentir beaucoup moins d'émotions négatives. Mais je ne dirais pas que je suis devenu moins heureux, au contraire. Mon humeur est élevée presque à chaque instant. Bien sûr, je n'ai plus de crises d'enthousiasme presque maniaques, mais mon arrière-plan émotionnel est toujours rempli d'une sorte de sentiment de joie tranquille, de bonheur doux.

En général, je ne peux pas nier que l'amplitude de balancement du pendule a diminué : mon humeur éprouve beaucoup moins souvent des états « pics », mais, néanmoins, mon état peut être qualifié de positif stable. Mon pendule prend encore beaucoup plus dans le sens positif !

Au lieu d'enfermer ici un tas de théories, de métaphores et de paraboles, j'ai décidé de décrire mon expérience. Je dois dire que je n'échangerais pas une seconde de cette joie tranquille qui m'emplit maintenant contre tout un élan d'enthousiasme bienheureux que j'aurais pu éprouver il y a plusieurs années !

Signes de sentiments réprimés

Vous avez peut-être pensé : « Mais si la suppression des émotions se produit presque inconsciemment, comment savez-vous si je les supprime ? »

En plus des symptômes physiques douloureux, certains problèmes psychologiques sont des indicateurs d'émotions refoulées. Voici quelques caractéristiques de personnes qui, pendant longtemps, parfois dès la petite enfance, avaient l'habitude de réprimer leurs sentiments :

Perfectionnisme

Le désir de tout faire dans la vie "parfaitement" - car alors vous n'aurez pas à souffrir d'échec, de critique ou de rejet.

Passion pour le contrôle

Le désir de contrôler de manière globale à la fois votre vie et celle des autres. L'illusion du pouvoir sur soi-même, les gens et la vie donne l'espoir qu'aucun sentiment non sollicité et indésirable ne perturbera le monde intérieur du «contrôleur».

Doute de soi et auto-condamnation

En règle générale, les personnes habituées à réprimer leurs sentiments ont grandi dans un environnement dysfonctionnel, n'ont pas reçu l'amour nécessaire et ont subi le rejet. Souvent dans l'enfance, ils ont été privés d'une atmosphère de sécurité et de chaleur familiale. En conséquence, ils sont entrés dans l'âge adulte avec une faible estime d'eux-mêmes et un déni de leur propre valeur. Ces croyances persistent longtemps, même si plus tard une personne accomplit beaucoup.

Des sentiments profondément enracinés d'insignifiance et d'infériorité se manifestent souvent par le doute. Ces personnes ont tendance à éviter les actions décisives et à ignorer leurs décisions. Ils ont peur de se fixer des objectifs et de faire des choix, surtout s'ils ont commis des erreurs réelles ou perçues dans le passé.

Ils se caractérisent également par une tendance à l'autocritique excessive: ridicule cruel de leurs défauts, rejet des éloges, condamnation habituelle d'eux-mêmes pour les moindres erreurs et défauts. Il est difficile pour de telles personnes d'accepter de nouvelles choses. Ils disent immédiatement, sans même saisir l'idée et sans évaluer les nouvelles opportunités, : "Je ne sais pas".

Lorsqu'ils rencontrent de nouvelles personnes ou se retrouvent dans un environnement inconnu, ils se détournent et essaient de garder un profil bas.

Cynisme et ironie maléfique

Parfois, les personnes qui répriment leurs sentiments adoptent une position cynique par rapport au monde qui les entoure - elles critiquent tout et tout le monde, ironiquement, dévalorisent des concepts importants, atteignant une grande habileté dans ce domaine. Le cynisme les aide à éviter les sentiments de rejet, de ressentiment et d'autres expériences difficiles, car ils détournent ainsi leur attention d'eux-mêmes et de leurs problèmes intérieurs.

Relations sexuelles de promiscuité

À première vue, le lien entre les sentiments refoulés et la promiscuité sexuelle n'est pas visible. Cependant, de nombreuses personnes ayant une faible estime de soi ont du mal à plaire aux autres et ainsi à gagner l'amour. Ils recherchent l'amour non pas là où il peut être obtenu, et non auprès de ceux qui sont capables de le donner. La vie sexuelle promiscuité est souvent caractéristique des personnes qui n'étaient pas aimées dans leur enfance : en tant qu'adultes, elles essaient désespérément de créer une atmosphère de sécurité et de chaleur pour elles-mêmes. La raison de la promiscuité sexuelle peut aussi être un désir inconscient de « se venger » après la rupture du mariage.

Explosions inattendues de sentiments (émotivité accrue)

Demande toi:

Est-ce que je réagis de manière excessive aux petites choses de la vie quotidienne ? Arrive-t-il que lorsque j'entends une chanson, je pleure ? L'odeur d'un parfum me dérange-t-elle et me trouble-t-elle ?

Suis-je tourmenté par des souvenirs ou des cauchemars associés à des événements difficiles du passé, tels que la violence ou le divorce ?

Arrive-t-il que lorsque je vois une personne ou une photographie, je m'enflamme soudainement, deviens engourdi ou ressente une profonde tristesse ?

Gardez à l'esprit que si vous avez des sentiments forts en réponse à des stimuli légers, alors ils veulent vous dire quelque chose. Une de mes patientes m'a dit qu'elle était enragée par l'odeur de la menthe. Son moment le plus difficile était Noël - l'odeur de menthe poivrée (bonbons américains traditionnels) la suivait partout. Quel était le problème? En parlant de sa vie, cette femme s'est soudainement souvenue qu'enfant, elle était régulièrement harcelée sexuellement par son oncle. Chaque fois qu'il la harcelait dans le salon. La jeune fille détourna le regard pour ne rien voir, et ne regarda que le pot de menthe, qui était sur la table à côté du canapé. Sans surprise, l'odeur de la menthe a réveillé en elle des sentiments profondément cachés : colère, amertume et ressentiment.

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La suppression des émotions et des sentiments par la culpabilité et la honte conduit une personne à une réaction dépressive. La culpabilité et la honte l'obligent à remplacer les valeurs corporelles par des valeurs d'ego, la réalité par des images et l'amour par l'approbation. Il met toute sa force dans la réalisation d'un rêve, qui n'est pas destiné à se réaliser, car il repose sur une illusion.

L'illusion réside dans le fait que l'état d'une personne, le degré de sa satisfaction dépend uniquement de la réaction des autres. La reconnaissance, l'acceptation et l'approbation deviennent ses principaux objectifs, tout en ignorant complètement le fait que leur réalisation est impossible tant qu'une personne ne se reconnaît pas, s'accepte et s'approuve.

Cette illusion ne tient pas compte du fait que le plaisir est principalement un état interne qui suscite spontanément une réaction favorable de la part des autres.

Les émotions refoulées incluent celles qui ont une prémonition d'origine douloureuse, à savoir l'hostilité, la colère et la peur. Ces émotions sont réprimées si elles ne peuvent être ni exprimées ni tolérées.

L'individu n'a pas d'autre choix que de les nier. Cette situation survient au moment de la collision de la volonté des parents et de la volonté de l'enfant. Lorsque cela se produit, la cause originelle du conflit se transforme en une clarification de la question de « qui a raison et qui n'a pas raison » et les sentiments de l'enfant deviennent sans importance.

Puisqu'il est extrêmement difficile pour un parent d'admettre, ou même d'imaginer momentanément, qu'il peut se tromper, l'enfant est finalement obligé d'obéir. Subordonné à la volonté des parents, l'enfant développe dans ses relations avec eux un style de comportement qui lui permet de grandir le plus facilement possible.

Sous la soumission externe, cependant, il y a une résistance qui se renforce et s'enflamme lorsqu'un jeune acquiert plus d'indépendance à l'adolescence.

La rébellion adolescente ne libère pas les émotions refoulées dans l'enfance. Elle s'appuie sur les prérogatives nouvellement découvertes de l'adolescence et introduit ainsi un nouveau conflit dans la relation parent-enfant. Et tandis que l'adolescent peut avoir le dessus dans cette nouvelle confrontation, la culpabilité et la honte qui sont un héritage de son expérience d'enfance restent irrésolues.

Enfouis dans l'inconscient, ils alimentent la flamme de son opposition, dont le véritable but lui reste caché.

Le processus de suppression comprend plusieurs étapes : d'abord, l'expression de l'émotion est bloquée afin d'éviter la poursuite du conflit ; deuxièmement, un sentiment de culpabilité se développe, forçant à admettre qu'il s'agit d'une « mauvaise » émotion ; et troisièmement, l'ego nie avec succès l'émotion, bloquant ainsi son chemin vers la conscience.

Supprimer l'expression émotionnelle est une forme d'humilité. L'enfant n'attend plus de plaisir de ses parents et se contente d'atténuer les conflits ouverts.

La capacité d'être objectif, de comprendre que les parents aussi ont du mal et que leurs valeurs sont déterminées par leur mode de vie marque la prochaine étape dans le développement de la conscience d'un enfant et jette les bases des sentiments de culpabilité.

Ce stade de développement se produit pendant une période de latence, entre l'âge de sept et treize ans (avant l'âge de sept ans, la plupart des enfants sont trop subjectifs pour se sentir coupables de leurs propres attitudes et comportements).

La capacité d'évaluer ses propres attitudes découle de l'identification avec les parents et d'autres figures d'autorité. Grâce à de telles identifications, une personne atteint une position qui est en dehors de son « je ».

Ce n'est qu'à partir de cette position que vous pouvez retourner l'ego contre vous-même, condamnant vos propres émotions et générant des sentiments de culpabilité. D'une position « en dehors » du « je », les émotions jugées sont perçues comme mauvaises. Par conséquent, une personne se sépare à juste titre d'eux afin de réduire le sentiment de culpabilité.

À la dernière étape de ce processus, l'ego essaie d'éliminer la personnalité divisée qui est apparue, en niant l'émotion et en la remplaçant par l'incarnation du sentiment opposé.

Une personne qui réprime son hostilité se verra comme aimante et respectueuse. S'il réprime sa colère, il s'imaginera être gentil et bienveillant.

S'il supprime la peur, il se présentera comme une personne courageuse et intrépide. L'ego opère généralement avec des images : la première est l'image du corps, la seconde est l'image du « je », et la troisième est l'image du monde.

Si ces images sont confirmées par l'expérience, la personne est en contact avec la réalité. Une image qui contredit l'expérience est une illusion.

Mais une personne doit souvent déformer la réalité. Par exemple, pour jouer le rôle d'un enfant aimant et obéissant, il faut prétendre que les parents sont des personnes aimantes et attentionnées.

Lorsque les illusions surgissent dans l'esprit, elles sont soutenues par sa capacité à rationaliser. Ainsi, ils affectent non seulement le comportement humain, mais aussi la qualité de sa pensée.

Argumenter avec des jugements logiques est assez difficile. Et une personne vivant avec une illusion est convaincue de la "pureté" morale de sa position et peut donner suffisamment d'arguments pour la défendre.

Habituellement, vous devez attendre que les illusions s'effondrent dans l'abîme de la dépression avant qu'une personne ne s'ouvre à vous aider. Et la dépression dans ce cas est inévitable.

Tôt ou tard, les réserves seront complètement épuisées et la personne constatera qu'elle ne peut plus continuer. Dans un état de dépression, une personne ne peut littéralement pas trouver la force de maintenir un fonctionnement normal.

Toutes les fonctions vitales sont supprimées : l'appétit est réduit, la respiration est affaiblie, la mobilité est sévèrement limitée.

À la suite d'une telle diminution de l'activité vitale, le métabolisme énergétique diminue et les sens s'émoussent.

Une personne qui est en contact avec son corps ne devient pas déprimée. Il sait que le plaisir et la joie dépendent du bon fonctionnement de son corps. Il est conscient de ses tensions corporelles et sait ce qui les provoque.

De cette façon, il peut prendre les mesures appropriées pour retrouver un bien-être corporel positif. Il ne se fait aucune illusion sur lui-même et sur la vie. Il accepte ses sentiments comme une expression de sa personnalité, et il ne lui est pas difficile de les verbaliser.

La manifestation des émotions fait partie intégrante du portrait psychologique de chaque personne. Il n'y a pas de gens sans émotion, il n'y a que ceux qui, pour une raison quelconque, cachent ou retiennent leurs vrais sentiments. Aux yeux de leur entourage, ces individus semblent au maximum fermés et détachés, provoquant la méfiance et même la peur. Et tout cela parce que les réactions émotionnelles sont très difficiles à contrôler par l'esprit, il est même possible de les réaliser seulement après que les expériences se soient calmées. Il doit donc y avoir de très bonnes raisons pour cacher délibérément l'ambiance, la déguiser derrière une démonstration de sang-froid.

Par exemple, la suppression des émotions négatives comme la colère ou le ressentiment peut s'expliquer par le désir de maintenir une réputation ou de protéger les êtres chers d'une excitation inutile. La lutte interne contre l'attachement sensoriel ou la dépendance émotionnelle peut également sembler être un acte louable d'abnégation. Mais vaut-il toujours la peine d'essayer de prendre le contrôle des mécanismes psychologiques créés par la nature ? Et cela ne se transformera-t-il pas en ennuis encore plus tard qu'une explosion de passions forte, mais à court terme ?

Avez-vous besoin de tuer vos émotions ?
Les émotions sont conçues par nature comme des indicateurs naturels et en même temps des régulateurs de l'état du système nerveux humain. Même en apprenant à les contrôler à volonté, vous ne pourrez pas contrôler plus de 10 % de ces réactions. Tout le reste restera dans la sphère des processus subconscients et continuera à se manifester somatiquement. La suppression inexpérimentée des émotions peut menacer diverses anomalies physiologiques, allant jusqu'à des maladies chroniques.

En même temps, suivre aveuglément vos émotions est un signe d'immaturité morale et d'irresponsabilité envers les autres. Une personne trop nerveuse, exaltée, qui ne se donne pas la peine de contrôler ses réactions momentanées, fait une impression désagréable et incite à réduire au minimum la communication avec lui. Alors, où est le juste milieu qui détermine quelles émotions peuvent être librement exprimées et lesquelles doivent être strictement contenues ? À première vue, il peut sembler que les émotions négatives ont besoin de contrôle et que les émotions positives ont besoin d'être démontrées. Cependant, en réalité, leur classification est beaucoup plus compliquée.

Les psychologues divisent les émotions non pas en "bonnes" et "mauvaises", mais en constructives et destructrices. Et cette caractéristique dépend en grande partie de la situation et de la personne qui manifeste ses sentiments. En gros, dans différentes circonstances, la même émotion peut être à la fois désirable et vice versa. Pour l'identifier au premier ou au second, il faut d'abord au moins être conscient de ce qui se passe, et la plupart des réactions émotionnelles s'accompagnent d'un état proche de l'affect, lorsque le bon sens ne participe pas à ce qui se passe. Par conséquent, de nombreuses personnes trop émotives qui reconnaissent cette caractéristique par elles-mêmes se tournent vers des spécialistes pour obtenir de l'aide.

Heureusement, la plupart des gens sont capables de gérer indépendamment leurs sentiments, ou du moins la plupart d'entre eux. C'est le principal signe de constructivité dans les manifestations émotionnelles. Tant que vos émotions ne vous font pas de mal à vous-même ou aux autres et qu'elles se prêtent à une prise de conscience, elles peuvent être considérées comme constructives et libérées à l'extérieur. Vous devez travailler et retenir ces passions qui sont plus fortes que vous, et au lieu de se soumettre à votre volonté, elles subjuguent elles-mêmes votre comportement. Si, dans un état calme, vous ne voudriez pas faire ce que vous faites dans un accès d'émotions, alors vous dépendez de ces sentiments, et au lieu de décharge et de satisfaction, ils nuisent, et pas seulement à vous.

Comment supprimer et/ou contrôler les émotions
Ainsi, quand il est devenu approximativement clair quelles émotions doivent être traitées, passons à la deuxième question, non moins importante. Qu'est-ce que la suppression des émotions et qu'est-ce que le contrôle sur elles ? Quelle action est préférable dans la plupart des situations de la vie ? Curieusement, la réponse peut être donnée rapidement et succinctement : un contrôle raisonnable est toujours préférable à toute pression. Surtout dans un domaine aussi subtil que les réactions psychologiques.

Tuer les émotions, c'est refuser à votre corps les réactions naturelles à ce qui se passe, même si ces réactions sont nécessaires pour qu'il se protège. Par conséquent, il est préférable de ne pas être un "tueur", mais le maître de la situation et d'essayer de la contrôler. Pour ce faire, vous devrez vous ressaisir et prendre un certain nombre d'actions difficiles, mais nécessaires. Au fil du temps, ils commenceront à devenir plus faciles pour vous et, peut-être, deviendront même des compétences automatiques.
Choisissez une ou plusieurs des techniques suivantes pour gérer votre état émotionnel afin de pouvoir utiliser la nouvelle compétence le plus tôt possible. Ses bienfaits sont indéniables et vous éviteront non seulement des expériences épuisantes, mais aussi d'autres conséquences négatives liées à la communication. La plupart des explosions émotionnelles vous sont soumises lorsque vous le faites. Cela ne nécessite ni alcool ni psychotropes, dont l'usage est généralement extrêmement indésirable et n'est autorisé que sur prescription d'un médecin et sous sa surveillance. Soyez calme, équilibré et gardez la paix dans votre âme et vos pensées.

Beaucoup de gens recherchent la vérité dans des livres intelligents, dans des prières ou des formations, mais la vérité ne peut être pleinement connue qu'en regardant à l'intérieur de soi, en se connaissant et en acceptant tous vos sentiments : peurs, fierté, colère, envie...

En acceptant et en ne réprimant pas vos sentiments, vous pouvez ouvrir la source d'Amour et de Lumière en vous. En apprenant à nous aimer, en enveloppant chaque aspect de nous-mêmes dans des étreintes chaleureuses, nous pouvons ainsi faire fondre toutes nos peurs et nos doutes intérieurs, le ressentiment, la culpabilité, le sentiment de danger, l'apitoiement, la vanité, le désir d'être constamment dans le passé, et tout ce qui n'a pas été dit et inachevé. Ces sentiments détruisent notre tranquillité d'esprit ou bloquent la réalisation de nos rêves.

Si nous sommes en harmonie avec nous-mêmes, nous serons dans le même état par rapport aux autres et au monde entier.

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L'approbation d'un petit enfant est aussi précieuse que la nourriture ou la protection. Finalement, si nos parents, ou d'autres adultes, ne nous approuvent pas, nous commençons à nous considérer comme ignorés, voire complètement abandonnés. Si un enfant est maltraité, il pense généralement que ce n'est que de sa faute, et que s'il apprend à être un gentil, alors tout ira bien, alors nous apprenons à obéir, à comprimer certaines parties de nous-mêmes pour devenir "bon", dans l'espoir qu'alors les adultes nous aimeront.

L'ennui, c'est que lorsqu'on a 20, 30, 40 et même 50 ans, beaucoup d'entre nous continuent à agir comme si on avait encore peur d'encourir le déplaisir des Adultes. Nous essayons toujours d'être « jolis », nous continuons à rechercher l'amour et l'approbation dont nous nous souvenons depuis l'enfance, croyant que la terre s'arrêterait si nous osions soudainement être honnêtes et dire la vérité du fond de notre cœur.

Tout d'abord, la plupart d'entre nous apprennent à réprimer, nier et déformer nos émotions. Nos émotions sont la façon dont notre Soi Cœur crée un équilibre et une harmonie intérieurs en réponse à la vie de tous les jours. La tristesse, par exemple, est une réaction naturelle à la douleur, à la perte et au chagrin. La colère est une réponse saine à l'injustice ou au manque de respect. La peur est la réponse à la menace et au danger.

Les émotions ne se transforment en maladies que lorsqu'elles sont supprimées

Malheureusement, certaines personnes ont réussi à utiliser la philosophie New Age pour supprimer les émotions dites « négatives ». Ils ne reconnaissent pas la tristesse, le ressentiment, la rage, la peur, la solitude, la vulnérabilité, la déception, mais se cachent d'eux sous le couvert d'une apparente gaieté, en fait, en mettant des "lunettes roses". Mais puisque nous avons choisi le chemin d'une personne, nous l'acceptons complètement : avec toute la profondeur et l'intensité de ses émotions, c'est-à-dire complètement et complètement.

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L'émotion est comme l'émotion, c'est-à-dire l'énergie-mouvement. Elle est censée nous traverser, se diriger vers ce que nous devons faire : pleurer, crier, courir, rire ou sauter de joie. Nos émotions nous aident à rester en équilibre. Regardez la petite fille. Ses yeux se remplissent rapidement de larmes, elle pleure, puis, littéralement en quelques secondes, elle sourit déjà et court pour jouer plus loin.

L'émotion la traversa, provoqua un mouvement, la fille exprima le sentiment, et tout passa. C'est censé être ainsi. C'est ainsi que l'émotion devrait fonctionner.

Malheureusement, dès l'enfance, beaucoup d'entre nous apprennent que les émotions doivent être cachées. Il n'est pas bon du tout, par exemple, d'être en colère. C'est stupide de pleurer. Avoir peur est lâche. Et si vous êtes amusé, et que la joie déborde, c'est même inconfortable. "Sois sage!" - nous entendons constamment de l'enfance même. Ainsi, nous commençons progressivement à apprendre à « être bons », et non nous-mêmes, parce que nous voulons l'amour.

Quelle est la menace d'une suppression constante des émotions?

En grandissant, beaucoup d'entre nous peuvent déjà être appelés experts dans la suppression de nos propres émotions. On se tend, on essaie de ne pas respirer pleinement.

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Toutes sortes de pilules, de travail épuisant et d'autres moyens auxquels nous nous habituons rapidement, "aident également". Au lieu de circuler tranquillement dans le corps et de retrouver l'équilibre, les émotions se transforment en énergie bloquée, ce qui crée toute une série de problèmes de toutes sortes. Lorsque nous comprimons nos émotions, les déformons, les substituons ou les cachons, l'énergie se transforme en dépression, en apitoiement sur soi, en maladie physique ou en dépendance à l'alcool, au tabac et à d'autres drogues.

Par exemple, prenez la colère. J'étais fier qu'il n'y ait absolument aucune colère en moi, et je ne sais pas ce que c'est, mais une fois, mon ami, en parlant avec mes anges gardiens, m'a dit que l'un d'eux m'apprend à montrer de la colère, à me défendre .

Nous interprétons parfois mal nos situations et événements de la vie, pensant : nous sommes offensés pour que nous apprenions l'humilité ou la patience ; comme je le pensais autrefois. J'ai été offensé pour apprendre à me respecter. La colère est un messager du respect de soi, de l'affirmation de soi. C'est une force constructive pour le changement personnel et global. C'est une énergie merveilleuse et puissante, et lorsqu'elle s'écoule calmement, elle nous motive à agir. Mais si nous résistons à notre propre colère en nous disant qu'être en colère n'est «pas bon», «non spirituel» ou que nous n'avons pas le droit d'être en colère, alors l'émotion commence à couver. Et cela se produit au fil des heures, des semaines, voire des années.

La colère réprimée (comme toute autre émotion) doit, tôt ou tard, faire surface. Les signes les plus saillants de la colère réprimée sont : la dépression et/ou l'anxiété, l'apitoiement sur soi, le blâme et le ressentiment, la culpabilité, l'apathie, l'inertie, le sarcasme, l'irritabilité, la lutte et le martyre, la dépendance aux drogues, à l'alcool, au travail, au sexe, à la nourriture, etc. . .d.

De plus, ce sont des accidents (comme expression d'une colère dirigée contre soi) ; cancer, arthrite et autres maladies; violences et agressions. La violence n'est pas l'expression d'une colère pure. C'est un symptôme de rage et de peur, bouché dans une bouteille qui finit par exploser. Et puisque le monde est un miroir, en remarquant tous les symptômes ci-dessus chez les autres, vous pouvez ainsi observer votre propre colère réprimée !

Voici un exemple de la façon dont vous pouvez libérer votre colère :

Écrivez sur papier une lettre très en colère adressée à la personne contre qui vous êtes en colère. Ne vous retenez pas, écrivez ce que vous pensez du fond de votre cœur, puis brûlez-le ou jetez-le dans les toilettes. (Résistez à la tentation de l'envoyer au destinataire !).
Battez avec un oreiller ou un sac suspendu. Pendant que vous faites cela, respirez pleinement et faites semblant d'être en colère jusqu'à ce que l'émotion commence à bouger et s'anime d'elle-même.
Faites du jogging en criant intérieurement (s'il y a d'autres personnes autour) : "Je vous déteste !" ou "Comment oses-tu !" ou tout ce que votre Enfant Intérieur veut crier.

N'essayez pas de pardonner à quelqu'un qui vous a blessé, ou de comprendre pourquoi vous vous êtes vous-même créé un traumatisme dans la vie, jusqu'à ce que vous ayez géré votre colère, votre ressentiment et d'autres émotions. Jusqu'à ce que nous ayons guéri notre enfant intérieur, il est peu probable que vous puissiez aller plus loin, vous commencerez plutôt à attirer d'autres événements désagréables et ils feront remonter vos émotions à la surface.

Il est important, à n'importe quel stade de votre développement et de votre croissance, de vous admettre honnêtement tous vos sentiments et émotions une fois réprimés.