Exercices après fracture de 2 chevilles avec subluxation. Physiothérapie, physiothérapie et une série d'exercices de rééducation après une fracture de la cheville. Technique de massage

La cheville est une formation osseuse située dans la partie inférieure de la jambe. Il est d'usage de distinguer les chevilles externes (latérales) et internes (médiales). Le premier est un processus au bas du tibia. La seconde est formée par une protubérance dans la partie inférieure du péroné.

Les extrémités distales du tibia et du péroné ainsi que de nombreux ligaments forment la base de l'articulation de la cheville.

Les blessures à la cheville sont des blessures courantes du système musculo-squelettique (jusqu'à 20 %). Dans le même temps, l'écrasante majorité des blessures à la cheville sont des fractures osseuses (jusqu'à 90 %). Dans la plupart des cas, les fractures résultent de l'impact indirect d'une force traumatique.

Selon les statistiques, après le traitement, jusqu'à 5% de tous les patients restent handicapés et avec des fractures sévères - jusqu'à 25%. Les conséquences fréquentes des fractures sont l'arthrose, les pieds plats, la boiterie, la raideur de la cheville. Par conséquent, il est très important de terminer le cours de rééducation de manière opportune et complète, surtout s'il y a eu des fractures multiples ou déplacées.

La période de récupération débute peu après l'application du plâtre ou la mise en place de l'appareil d'ostéosynthèse extrafocale transosseuse. Les activités de réadaptation comprennent généralement :

1. massage;
2. gymnastique de rattrapage;
3. physiothérapie;
4. utilisation d'accessoires orthopédiques;
5. nourriture spéciale.

N'oubliez pas que les mesures de rééducation sont prescrites exclusivement par le médecin traitant à titre individuel. Seul un spécialiste est en mesure d'évaluer la complexité de la fracture, ainsi que l'âge et l'état du patient.

Ne vous attendez pas à des résultats rapides. Dans le cas de fractures simples, la récupération prendra environ un mois, dans le cas de fractures graves - au moins six mois.

Actions avant immobilisation

Immédiatement après la fracture, il est nécessaire de se rendre aux urgences. Seul celui-ci pourra déterminer la présence et la nature de la blessure. Si possible, vous pouvez appliquer un morceau de glace sur la zone endommagée, mais pas plus de 15 minutes.

En aucun cas, vous ne devez marcher sur le membre blessé, cela peut aggraver la situation.

Si vous n'avez pas la possibilité de vous rendre rapidement aux urgences, ne vous découragez pas. Les blessures à la cheville sont considérées comme récentes et répondent bien au traitement dans les 10 jours. Mais il vaut mieux ne pas tarder.

Le diagnostic des blessures à l'articulation de la cheville est fait sur la base de la nature du mécanisme de la blessure, du tableau clinique et de l'examen radiographique obligatoire en deux projections. Pour le traitement, des pansements en plâtre, une traction squelettique, des dispositifs d'ostéosynthèse transosseuse et de chirurgie sont utilisés. Le traitement peut être à la fois ambulatoire (à domicile) et à l'hôpital.

parfois dans les cas difficiles, s'il est nécessaire de repositionner les fragments, le traitement n'est pas effectué immédiatement, mais attendez plusieurs jours lorsque l'œdème et l'hématome diminuent. Pendant cette période, il est nécessaire d'observer le repos au lit et de s'assurer de l'immobilité de l'articulation endommagée. Déjà à cette époque, il est recommandé de faire des exercices de respiration et des exercices de développement général.

Caractéristiques du complexe de gymnastique thérapeutique:

1. la jambe douloureuse est immobile;
2. fréquence - à partir de 4 fois par jour;
3. le nombre de répétitions est de 5 à 6 fois.

Combien de temps faut-il pour marcher dans un plâtre ?

Le plâtre est le traitement le plus courant pour les fractures de la cheville. Le temps d'immobilisation sera déterminé par :

1. la complexité de la fracture (blessure ouverte ou fermée, y a-t-il un déplacement, une subluxation, combien de ligaments et d'os sont endommagés);
2. l'âge et le mode de vie du patient ;
3. la présence d'autres maladies du système musculo-squelettique.

En moyenne, le moment de porter un plâtre est le suivant :

1. fracture isolée de la cheville interne ou externe sans déplacement - 3-4 semaines;
2. fracture d'une cheville avec déplacement - 4-5 semaines;
3. fracture d'une cheville avec déplacement et luxation du pied - 6-8 semaines;
4. fracture bicléolaire sans déplacement - 6-8 semaines;
5. fracture bi-malléolaire avec déplacement - 8-10 semaines;
6. fractures complexes des chevilles, associées à des lésions des os adjacents - 10-12 semaines.

Quand pouvez-vous marcher sur vos pieds ?

Il n'y a pas de réponse unique. Ceci est décidé par le médecin traitant. Le début de la charge d'appui sur la jambe blessée dépendra des facteurs suivants :

1. méthode de traitement;
2. la gravité de la fracture.

Ainsi, lorsque les fragments sont stabilisés à l'aide d'un appareil de compression-distraction, une charge avec un support peut déjà être donnée pendant 5 à 7 jours. Avec l'ostéosynthèse avec tige métallique, vis, poutre, l'apprentissage de la fonction d'appui peut commencer en 2-3 semaines.

De nombreux médecins n'autorisent la marche qu'après une radiographie et une fracture complètement guérie y est visible. Cela se produit souvent après le retrait du plâtre.

Pour les fractures mineures de la cheville qui peuvent être traitées avec un plâtre, vous pouvez utiliser le plan d'entraînement au soutien ci-dessous. Pour ce faire, vous avez besoin d'une balance au sol conventionnelle. Pesez-vous sur une balance avec une jambe en bonne santé. N'oubliez pas le poids. Ensuite, vous devez monter sur la balance avec un pied douloureux, en dosant la charge selon le tableau. Par exemple, si votre poids corporel est de 80 kg, le 14-15e jour, vous devez monter sur la balance jusqu'à 6,4 kg. Nous gardons la charge dans le temps également selon le tableau.

Il est nécessaire de marcher complètement sur le pied de la jambe blessée.

En fin de journée, la marche s'effectue avec des béquilles avec appui sur le membre blessé. Il est nécessaire de marcher sur le pied avec un effort le plus proche possible de celui obtenu lors d'un entraînement sur balance au sol pendant la journée (souvenez-vous des sensations lorsque vous montez sur la balance).

Récupération avec massage

Vous pouvez commencer cette procédure de traitement dès 2-3 jours après l'application d'un plâtre ou d'un CDA. Massage:

1. améliore la circulation sanguine et lymphatique;
2. accélère la régénération des os et des tissus mous;
3. soulage les tensions et prévient l'atrophie musculaire;
4. élimine les poches.

Alors que la jambe est dans le plâtre, seules les parties exposées de la surface sont soumises à la procédure. Des manipulations quotidiennes sont effectuées avec la région lombaire, un membre sain et les muscles de la cuisse de la jambe blessée. La durée du massage est de 10-20 minutes, le cours est de 15-20 procédures.

Les techniques utilisées sont la caresse, le frottement, le pétrissage, la vibration. Séquence de massages :

1. bas du dos;
2. cuisse (les mouvements vont du genou à l'aine);
3. bas de la jambe (les mouvements vont de l'articulation de la cheville au genou);
4. pied (les mouvements vont des orteils à la cheville).

Les surfaces avant et arrière des membres inférieurs sont massées.

Après avoir retiré l'immobilisation au début, un massage doux de la zone blessée est effectué, surtout s'il y a une lymphostase. Le massage par aspiration avec un membre légèrement surélevé est également pertinent.

Il est souhaitable que la procédure soit précédée d'exercices thérapeutiques.

Développement de la cheville avec des exercices

La gymnastique thérapeutique est la base de la rééducation des fractures de la cheville. Le début et la quantité d'activité physique sont déterminés par le médecin traitant et le spécialiste de la thérapie par l'exercice. En règle générale, les premiers exercices peuvent être commencés peu de temps après l'application du plâtre (après 2-3 jours), lorsque le repos au lit est toujours prescrit.

Si vous êtes fatigué en faisant de la gymnastique, faites une pause. Il n'est pas nécessaire d'effectuer l'ensemble des exercices avec force. La charge doit être augmentée progressivement.

Si l'exercice cause de la douleur, vous devriez le faire plus soigneusement ou le reporter complètement à des temps meilleurs. Surveillez attentivement votre bien-être.

Période d'immobilisation, repos au lit

Caractéristiques de l'ensemble d'exercices de cette période:

1. le nombre d'entraînements - 2-3 par jour;
2. la position de départ pour faire les exercices est couchée;
3. le complexe se compose principalement d'exercices de respiration et de restauration;
4. des exercices spéciaux sont effectués au milieu d'un entraînement;
5. le nombre de répétitions est de 4 à 6 fois;

Des exercices idéomoteurs sont également recommandés. Il s'agit d'un groupe spécial d'exercices mentaux. Leur avantage évident est que vous pouvez effectuer ces mouvements que la partie immobilisée du corps n'est pas encore capable d'effectuer. La technique est la suivante :

La pratique montre qu'en complétant la gymnastique ordinaire par des exercices idéomoteurs, le résultat est obtenu plus rapidement. Il est préférable d'effectuer un entraînement idéomoteur le matin ou le soir, lorsque le corps est le plus détendu.

Une consultation avec un instructeur de thérapie par l'exercice est requise. C'est lui qui saura choisir les bons exercices, en tenant compte de votre situation individuelle.

Période d'immobilisation, mode libre

Caractéristiques du complexe de gymnastique corrective pendant cette période:

1. nombre d'entraînements - 2 par jour;
2. i.p. effectuer des exercices - couché, assis, debout (sans appui sur la jambe blessée);
3. le complexe est basé sur des exercices de respiration et de développement général;
4. le nombre de répétitions est de 6 à 10 fois;
5. le rythme d'exécution est lent et moyen.

Après avoir retiré l'immobilisation

Dans les premiers jours suivant le retrait de l'orthèse ou du plâtre, effectuez la même série d'exercices que lors de l'immobilisation. Ensuite, vous devriez passer à un entraînement visant spécifiquement à développer la cheville.

Il existe de nombreux exercices conçus pour récupérer des fractures de la cheville. Cependant, certaines d'entre elles ne peuvent être exécutées que quelques semaines après le retrait du plâtre. De plus, certains mouvements sont autorisés pour certains types de fracture, mais strictement interdits pour d'autres. C'est pourquoi il est extrêmement important que le complexe d'exercices soit compilé par un spécialiste de la thérapie par l'exercice, en tenant compte de votre situation unique.

Caractéristiques de l'ensemble d'exercices après le retrait de l'immobilisation :

1. nombre d'entraînements - 1 fois par jour;
2. i.p. pour l'exercice - couché, assis, debout;
3. le complexe est basé sur des exercices spéciaux pour développer la cheville;
4. le rythme d'exécution est moyen.

Regarder des didacticiels vidéo vous aidera à vous familiariser avec la technique de l'exercice.

Vous pouvez imaginer de nombreuses autres façons de développer une jambe après une fracture de la cheville. La marche régulière, la montée et la descente d'escaliers sont une excellente activité physique pour vous aider à faire face aux effets résiduels d'une blessure. Courir, sauter, faire du vélo, nager sont aussi très utiles.

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La cheville, reliée au talon, forme la base de la cheville. Le bas des jambes est le plus sollicité pendant la journée, surtout en présence d'un excès de poids. Une fracture de cette jambe est considérée comme une blessure complexe, dont le traitement comprend une rééducation et une récupération professionnelles.

Si vous ignorez la période de traitement convenue, des complications graves se développeront, la fracture qui en résultera se rappellera d'elle-même pendant une longue période, parfois à vie. La rééducation des jambes peut être effectuée indépendamment à la maison, mais il est préférable de suivre une rééducation sous la surveillance constante d'un professionnel. Le médecin évaluera les risques et les complications possibles. Grâce à des connaissances spécialisées, le processus prendra le plus de temps possible. Ne vous fiez pas uniquement au médecin. Il est important de suivre les recommandations et les rendez-vous pour toute la période.

La première partie de toute rééducation de fracture est de porter un plâtre. La durée de la période dépend :

• La complexité de la fracture ;
• Complications survenues lors d'une intervention chirurgicale ou d'un plâtre ;
• La nature de la blessure à la cheville.

Si aucune complication n'a été observée, le plâtre est retiré après 5 à 10 semaines. Si la fracture est déplacée, la période peut s'éterniser pendant six mois.

Après une fracture, il est important de suivre les recommandations du médecin, d'être constamment sous sa surveillance. En pratique, un plâtre provisoire est souvent appliqué initialement, porté avant la fusion du tissu osseux. Ensuite, la mesure temporaire est remplacée par un plâtre fermé, qui est retiré une fois la fracture complètement guérie.

Pour que le processus de fusion se déroule correctement et rapidement, vous ne pouvez pas vous appuyer sur la jambe blessée avant l'autorisation du médecin. Tous les exercices de récupération sont effectués avec l'autorisation du médecin.

La deuxième partie de la période de rééducation après une fracture de la cheville vise à restaurer la mobilité de la jambe, qui était dans le plâtre. Le plus souvent, le patient se voit prescrire des procédures utilisées dans un complexe:

• Physiothérapie;
• Massage;
• Exercices de thérapie par l'exercice.

Physiothérapie

Pendant la période de récupération, le patient se voit attribuer des procédures de physiothérapie. Grâce à leur utilisation, des objectifs clairs et précis sont atteints pour restaurer la mobilité de la cheville :

• Renforcement du tissu osseux;
• Accélération des processus de fusion osseuse ;
• Normalisation des processus de circulation sanguine;
• Élimination des poches.

L'efficacité dans la récupération des fractures de la cheville est :

1. électrophorèse;
2. Exposition aux ultraviolets ;
3. Échauffement;
4. applications de boue;
5. Exposition à des courants de nature inoffensive.

Au début de la récupération, les procédures sont effectuées sous la stricte surveillance des agents de santé; à l'avenir, il est permis de développer la jambe par vous-même. Les cours de physiothérapie sont souvent complétés par des cours de massage thérapeutique.

Caractéristiques du massage pendant la récupération

Il est important pendant la période de rééducation de consulter un massothérapeute professionnel pour une perception correcte de la procédure de traitement. En cas de gonflement du site de fracture de la cheville, un massage aidera à faire face à la violation. Une manipulation régulière aide à restaurer la sensibilité des tissus.

Pendant le massage, les principales procédures sont :

• Caresser;
• Trituration;
• Pétrissage.

Pour améliorer le résultat, le massage est complété par l'utilisation d'huiles parfumées qui améliorent le drainage lymphatique.

Aux premières procédures, un inconfort notable est noté, diminuant progressivement.

Il est souhaitable que le massage soit effectué par un maître, mais parfois ce n'est pas possible. Ensuite, le massage doit être fait seul à la maison, de préférence le matin et le soir. Lors de l'exécution, ils sont debout. Les techniques d'exécution des procédures sont similaires au massage professionnel. Chaque technique est exécutée au moins dix fois.

N'oubliez pas que lors de la procédure de massage, il est important de ne pas en faire trop, de ne pas causer de douleur.

Le pouvoir de la thérapie par l'exercice

Après avoir assisté à des procédures de physiothérapie et de massage, ils sont engagés dans une nouvelle restauration de la cheville blessée et des exercices de rééducation seront nécessaires. À chaque exercice, l'articulation de la cheville endommagée retrouvera progressivement sa mobilité, les muscles et les tissus retrouveront élasticité et fermeté.

Il vaut la peine de commencer les exercices sous la direction et la supervision d'un maître qui aide à rédiger le complexe; vous devrez surveiller l'exactitude de la mise en œuvre. À l'avenir, il est permis d'effectuer les exercices de manière indépendante à la maison. La durée de la leçon ne dépasse pas 10 minutes. La charge sur le membre blessé augmente progressivement ; en cas de douleur, il est recommandé de reporter temporairement l'exercice.

Lors de la restauration de la cheville après une fracture, le complexe d'exercices de physiothérapie se compose d'exercices simples qui peuvent être effectués facilement et simplement. Le complexe comprend environ :

1. Marcher avec un appui total sur la jambe blessée. Il est important de ne pas en faire trop pour ne pas aggraver l'état de la cheville;
2. Balancez votre jambe dans différentes directions, d'avant en arrière. Lorsque vous levez une jambe, cela vaut la peine de la tenir un instant;
3. Rotation translationnelle du pied;
4. Allongé sur le sol, balancez les jambes croisées;
5. Ascenseurs progressifs du talon aux orteils. L'exercice peut être fait sur une jambe;
6. Effectuer des oscillations nettes dans différentes directions avec un léger retard de la jambe blessée en position haute pendant un moment;
7. Relever la jambe en arrière sans cambrer le dos ;
8. Lever le genou avec un léger retard de la jambe.

Lors de la récupération, il est important de pratiquer la marche. Il est permis de simplement marcher sur un terrain plat ou d'utiliser un équipement d'exercice. Pour la machine d'exercice la plus simple, choisissez l'échelle la plus simple de votre maison. Monter des escaliers est beaucoup plus difficile après une fracture que de monter.

La tâche principale de l'éducation physique thérapeutique est le retour progressif de la mobilité de la zone de la jambe affectée. Attribuez d'autres objectifs atteints lors de l'exécution d'exercices :

• Grâce aux exercices, le gonflement de la cheville blessée est réduit;
• Les exercices deviennent des mesures préventives pour le développement des pieds plats et de la courbure du doigt;
• La circulation sanguine s'améliore.

De plus, l'ensemble d'exercices, à l'aide desquels la récupération est effectuée, est rempli d'exercices de flexion, effectués avec les doigts et d'autres articulations. Il est permis de prendre de petits objets avec les doigts, de faire rouler une balle de tennis sur le sol. La marche lente en alternance a un bon effet de récupération : sur les talons, puis sur les orteils. Il est important pendant la période de récupération de porter des chaussures avec une semelle orthopédique spéciale.

N'oubliez pas tout au long de la période de récupération que la durée du cours dépend directement de la gravité et de la nature de la fracture de la cheville qui en résulte. Si vous ignorez la gymnastique, les conséquences de la fracture devraient être graves. La zone endommagée de la cheville peut être inconfortable pendant une longue période, provoquant des douleurs dans la zone blessée.

Caractéristiques de récupération en cas de fracture avec déplacement

Avec un tel dommage avec un déplacement, la période de récupération prend beaucoup plus de temps, le membre inférieur endommagé après une fracture est situé dans une position fixe pendant longtemps, il doit être développé plus soigneusement.

Les procédures de récupération commencent déjà pendant la période où un plâtre est placé sur la jambe. Le début des procédures est prescrit dès la deuxième semaine après la réception de la fracture, les exercices du premier stade de la récupération sont aussi doux que possible. Une radiographie est un signal de la possibilité d'effectuer les premières séances, lorsque le médecin observe sur le film le début des processus de régénération d'accrétion et de tissus endommagés. Les exercices commencent à être introduits progressivement.

Devant la cheville avec un déplacement, on parle plus souvent de blessures de la plus grande complexité et danger; la récupération à intervalles réguliers est surveillée à l'aide de rayons X. Grâce à cet examen, les moindres changements de cicatrisation sont surveillés.

Si l'os de la cheville ne pousse pas ensemble pendant une longue période, une intervention chirurgicale par un chirurgien est nécessaire, un développement supplémentaire. La complication nécessitera une augmentation de la période de rééducation.

La fracture de la cheville est la blessure la plus fréquente. La récupération d'une blessure à la jambe se fait en deux étapes. Le premier est le traitement, et le second est le retour de la cheville à la mobilité. Faire de l'exercice après une fracture de la cheville peut ramener une personne à son ancienne vie sans aucune conséquence sous forme de boiterie.

Les traumatologues appellent l'une des fractures squelettiques les plus courantes une fracture de la cheville. Cela se produit dans 20% de toutes les fractures. Le nombre d'accidents augmente en hiver. Les personnes en surpoids, les athlètes et les enfants sont à risque de fractures de la cheville.

Si vous suspectez une blessure à la cheville, vous ne devez en aucun cas marcher sur une jambe cassée. Cela ne fera qu'aggraver la situation et déplacer l'os, ce qui le rendra difficile à traiter. La jambe doit être fixée avec un plâtre.

Il est nécessaire de procéder à une rééducation pour une fracture de la cheville, en fonction de la nature de la blessure.

Classement des dommages :

• Fracture de la jambe avec déplacement, sans déplacement ;
• Fracture ouverte ou fermée de la jambe ;
• Fracture de la cheville avec rupture ligamentaire ;
• Fractures à deux chevilles, à trois chevilles.

Un traitement compétent et une phase de réadaptation seront la clé d'une vie sans handicap à l'avenir. Lors de la restauration de l'intégrité de l'os, le physiothérapeute recommande de faire des exercices complexes après une fracture de la cheville, de sorte que la cheville conserve sa mobilité. Le traitement est effectué uniquement sous la surveillance de professionnels.

Pour les fractures, le plâtre est retiré après 5 à 7 semaines. La durée du séjour dans le plâtre augmente avec les fractures avec déplacement et autres complications. La période de récupération prend jusqu'à 3 semaines. Sur la base des radiographies des fractures, le médecin établit un calendrier d'exercices de thérapie par l'exercice. Selon le degré de fusion osseuse, il est déterminé à partir de quel moment il est possible de commencer des exercices de physiothérapie.

Important! Le refus de soins en lien avec d'éventuelles fractures et l'orientation vers des non-professionnels entraîneront une immobilité totale ou partielle de la cheville.

Plan de redressement

Facteurs affectant le moment de la période de récupération :

• L'âge du patient;
• La gravité de la fracture ;
• La présence de contre-indications;
• La capacité de suivre un régime avec une teneur élevée en calcium dans l'alimentation;
• Respect des conditions de traitement.

Exercices avant de retirer le plâtre

Le médecin prescrit des exercices après 2 semaines de plâtre. Cela est dû au fait que la cheville blessée est immobilisée jusqu'à deux mois. Par conséquent, dès qu'il y a une dynamique positive de fusion osseuse, la rééducation commence.

Les exercices de physiothérapie pour une fracture peuvent raccourcir le temps de récupération après une blessure. Le but des cours est d'améliorer la circulation sanguine. Ils sont effectués tous les deux jours pour que la jambe ne se fatigue pas. Avant l'exercice, pétrissez l'articulation en remuant les doigts.

Des béquilles doivent être utilisées pour effectuer les exercices. Il est strictement interdit de marcher sur la jambe blessée. La négligence peut endommager l'articulation de la cheville, un traitement ultérieur n'aura lieu que chirurgicalement.

Gymnastique de rattrapage pour fracture

• Appuyez vos mains sur le bord de la table, écartez le membre blessé en inspirant. À l'expiration, revenez à la position de départ. Cela prend jusqu'à 40 secondes;
• En vous concentrant sur la jambe saine, soulevez la jambe blessée aussi haut que possible;
• En vous concentrant sur la jambe saine, reprenez la jambe blessée et soulevez jusqu'à 10 fois ;
• Onduler les orteils d'une jambe cassée.

Important! Les cours de gymnastique sont dispensés après autorisation et uniquement sous la supervision du médecin traitant. L'automédication est interdite.

Le nombre de séances d'exercices de physiothérapie est associé au bien-être du patient. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins 3 fois par jour. Le temps d'exercice est augmenté progressivement.

Pour réduire la charge, des béquilles sont achetées, elles sont utilisées jusqu'à 2 semaines. Ensuite, ils refusent, afin de ne pas s'y habituer et de ne pas développer une démarche incorrecte.

Types de mesures de réadaptation

Il faudra jusqu'à 25 jours pour rétablir toutes les fonctions vitales après le retrait du plâtre. Pour une récupération complète, des mesures supplémentaires sont prescrites, telles que des exercices thérapeutiques après une fracture de la cheville.

Une fois l'os complètement guéri et le plâtre retiré, le physiothérapeute peut autoriser des exercices d'amélioration de la santé. La charge de travail et le temps des cours augmentent avec le temps. Un plan d'exercice est établi individuellement pour chaque patient. Les facteurs associés aux fractures, la gravité sont pris en compte. Les cours ont lieu dans des cliniques spécialisées et des hôpitaux. Après une fracture de la cheville, après avoir retiré le plâtre, des traitements de santé sont prescrits.

Physiothérapie

Les objectifs de la gymnastique de rattrapage :

• Prévenir la boiterie ;
• Restaurer la motricité de la cheville;
• Rétablir la circulation sanguine ;
• Préparez votre jambe pour la marche.

Les efforts des médecins n'auront aucun sens sans le désir du patient de retourner à son ancienne vie. Les entraînements ne peuvent pas être sautés ou effectués seuls à la maison sans le consentement du médecin. Le port de chaussures orthopédiques est souhaitable.

Gymnastique de rattrapage :

• Marcher en mettant l'accent sur l'ensemble du pied. Il est recommandé de monter les escaliers. En descendant, il faut être prudent et s'en tenir à la rambarde ;
• Squats. Si possible, sans soulever les talons du sol ;
• Marcher alternativement sur les talons et les orteils ;
• Rouler avec le pied d'une petite boule ou d'une bouteille;
• Essayer de prendre un stylo ou un crayon avec vos orteils ;
• Sauter sur place et sur les côtés. Il est recommandé de se souvenir d'un jeu d'enfant dans les classiques;
• Courir avec un pas de côté;
• Pétrir l'intérieur et l'extérieur du pied en se tenant dessus ;
• Sauter sur un petit rebord;
• Lever le genou avec un retard dans l'air;
• Nager.

La physiothérapie aide à éviter les pieds plats, la courbure du pied, soulage l'œdème des tissus. Lors des premières séances, le patient ne reçoit qu'une petite quantité de stress. Une chaise est utilisée pour le soutien. Les exercices sont effectués sous la supervision d'un entraîneur et sont effectués quotidiennement.

Massage après blessure à la cheville

Lorsque vous massez vos pieds :

• La circulation sanguine s'améliore;
• L'œdème tissulaire est éliminé;
• Le syndrome douloureux disparaît;
• La fonction motrice du pied revient à la normale.

Après le retrait du plâtre, des séances de massage sont effectuées. Lors des premières visites, des gels analgésiques sont utilisés. La cheville reste sensible à la douleur même après la cicatrisation. La récupération dynamique affecte le nombre de séances de massage. Recommandé de 10 à 25 visites chez le massothérapeute.

Le massage est un mouvement de la paume autour de la jambe avec flexion et extension de la cheville. Il comprend:

• Pétrir le pied;
• Frotter les tendons.

Jusqu'à récupération complète, un bandage élastique est appliqué sur la cheville. Lors d'un soin avec massage, il est recommandé de faire des bains dans une solution de 15 g de sel par litre d'eau. Le médecin prescrit en outre des onguents spéciaux pour frotter les muscles. Le médecin traitant permet de faire le massage seul et de ne pas assister aux interventions dans des cas particuliers : le patient n'a pas le temps de se rendre chez le masseur ou il n'y a pas de professionnel. Le patient lui-même apprend des méthodes de massage simples: pétrir doucement la jambe, la secouer, la caresser.

L'auto-massage associé à un massage professionnel rend la mobilité de la jambe beaucoup plus rapide.

Physiothérapie pour les traumatismes

La physiothérapie est prescrite avant même le retrait du plâtre. Lors de la sélection des procédures, toutes les contre-indications sont prises en compte. La thérapie vise à :

• Renforcement de l'os;
• Élimination de l'œdème ;
• Restauration de la circulation sanguine.

Pour traiter les conséquences, des procédures sont prescrites:

• L'électrophorèse vise à accélérer la formation de callosités. Pendant la procédure, la novocaïne est utilisée. Cela réduit la dose d'analgésiques. La procédure normalise l'écoulement du sang. L'électrophorèse est effectuée quotidiennement pendant 10 jours;
• Échauffement;
• Les bains de boue sont appliqués pendant 1 mois. L'hydrothérapie restaure le membre, augmente le tonus musculaire;
• La phonophorèse est effectuée tous les 2 jours. Destiné à soulager la fragilité osseuse ;
• La thérapie magnétique vise à prévenir l'atrophie musculaire. 10 procédures sont effectuées, une par jour, il est prescrit tout en portant du plâtre;
• Le rayonnement ultraviolet aide à l'absorption et à la production de vitamine D. Cela améliore l'absorption du calcium, qui est nécessaire à la cicatrisation osseuse.

Les procédures de physiothérapie modernes aident à éliminer les hématomes, la stase sanguine et l'œdème. La période de rééducation et le temps de retour à une vie normale sont plus rapides. Par conséquent, vous ne devez pas ignorer les procédures de traitement.

Lors du traitement des conséquences d'une fracture, il est interdit :

• Forte activité physique;
• Marcher sur un terrain accidenté;
• Longues promenades;
• Porter des talons hauts et des chaussures inconfortables ;
• Cours de danse actifs.

Exercices pour une fracture déplacée de la cheville

Comme dans le cas d'une fracture sans déplacement, des exercices de rééducation sont prescrits par le médecin même au stade du plâtre. Les cours sont dispensés le plus parcimonieusement possible. Le processus est nécessairement contrôlé par les rayons X. Le médecin traitant examine la fusion osseuse au fil du temps. Au moindre signe de ralentissement des processus de récupération, les exercices sont soit annulés, soit corrigés.

La cheville rejoint le talon pour former la base de la cheville. Comme vous le savez, le bas des jambes porte la charge principale pendant la journée. C'est particulièrement difficile à cet égard pour les personnes qui ont des problèmes de surpoids. est une blessure grave dont le traitement nécessite une cure de rééducation. De nombreux médecins pensent que cette période de traitement est la plus importante et que si vous la sautez, vous pouvez avoir des complications désagréables. Dans ce cas, des rechutes répétées sont possibles et l'ancien traumatisme se fera sentir pour le reste de votre vie.

La période de récupération de la cheville après une fracture dépend de la complexité et du type de blessure, de la présence de complications, etc. Si la blessure n'a pas causé de problèmes supplémentaires, le processus de rééducation est facile. Dans le cas d'une malléole à deux ou le temps de traitement est considérablement augmenté, car l'os se brise à plusieurs endroits à la fois. Quelle que soit la complexité de la blessure, il est nécessaire de suivre le processus de récupération sous la supervision d'un spécialiste afin d'éviter des conséquences désagréables.

Processus de réadaptation de base

La première étape pour récupérer une jambe après une fracture de la cheville consiste à porter un plâtre. La durée de ce processus dépend de la complexité de la blessure, des problèmes rencontrés lors de l'application du plâtre et de la nature de la blessure à la cheville. La phase initiale de récupération d'une fracture de la cheville non déplacée dure environ 1 à 2 mois. Si des problèmes supplémentaires sont apparus, le plâtre ne peut pas être retiré pendant six mois.

Le patient doit comprendre que cette blessure est grave, par conséquent, la supervision et le contrôle du médecin sur le processus de rééducation sont essentiels. Dans la plupart des cas, un plâtre est appliqué pour commencer et ne l'enlève pas tant que le tissu osseux n'est pas fusionné. Ensuite, un plâtre fermé est appliqué, qui est porté jusqu'à ce que la jambe soit complètement guérie. Pour que l'os guérisse à un rythme normal, vous ne pouvez pas charger la cheville avec votre poids corporel.

La deuxième étape de la récupération d'une fracture de la cheville consiste en des exercices visant à améliorer la mobilité de la jambe blessée. Habituellement, les spécialistes prescrivent les procédures suivantes au patient:

• physiothérapie;
• massage;
• physiothérapie.

Il convient de noter que ces procédures doivent être utilisées en combinaison afin d'obtenir des résultats optimaux dans les plus brefs délais.

Caractéristiques de la période de rééducation

Le port d'un plâtre est une partie essentielle du processus de récupération d'une fracture externe de la cheville. Après cette période, la jambe devient faible et inactive. Et pour lui redonner force, mobilité et démarche normale, l'articulation doit être régulièrement développée. Cela nécessitera la persévérance et la diligence non seulement des médecins, mais aussi du patient lui-même. Après avoir retiré le plâtre, le patient aura des difficultés à marcher, et afin de faciliter ce processus, il est recommandé d'acheter une béquille coudière. Cependant, ce produit ne doit pas être abusé. Le fait est que si vous l'utilisez pendant plus de deux semaines, l'habitude de boiter peut se former.

Immédiatement après le retrait du plâtre, le patient se voit prescrire un traitement électromagnétique. Il comprend l'électrophorèse, les bains de boue, l'échauffement de la cheville. Ces procédures sont nécessaires pour restaurer la cheville après une fracture et un gonflement résultant du port d'un plâtre.

Ensuite, le patient se voit prescrire un massage dont la durée dépend du cas spécifique. Cette procédure peut durer jusqu'à 5 jours, et toute la période de rééducation. Comme vous le savez, le massage aide à restaurer la mobilité et le développement antérieurs de l'articulation. Cette procédure peut être effectuée à la fois par le médecin lui-même et par le patient comme l'une des étapes du rétablissement après une fracture de la cheville à la maison.

Après toutes ces mesures thérapeutiques, le patient doit suivre un cours d'exercices de rééducation. Cette étape est obligatoire et il n'est pas recommandé de l'ignorer. La physiothérapie vise à restaurer la mobilité de la cheville. Il comprend un ensemble d'exercices avec une augmentation systématique de la charge sur la jambe blessée. Parlons plus en détail de toutes les étapes de la rééducation.

Physiothérapie

Une fois que le médecin a retiré le plâtre, il prescrit immédiatement une physiothérapie. La restauration d'une jambe après une fracture de la cheville est impossible sans ces procédures. Ils sont destinés à la rééducation de la cheville, ainsi qu'à la mobilité. De plus, avec leur aide, les objectifs suivants sont atteints:

• le tissu osseux est renforcé;
• le processus de fusion osseuse augmente;
• la circulation sanguine est normalisée;
• les poches sont supprimées.

La plupart des médecins prescrivent à peu près les mêmes traitements de physiothérapie, car ils sont les plus efficaces. Parmi eux se distinguent :

• électrophorèse;
• réchauffer l'articulation;
• prendre des bains de boue;
• l'influence de courants inoffensifs;
• exposition à la lumière ultraviolette.

Initialement, toutes ces activités sont menées sous la stricte surveillance d'un médecin. À l'avenir, le patient pourra les réaliser de manière autonome. La durée de la période de récupération après une fracture de la cheville dépend, entre autres, de la conscience du patient. Après tout, si vous suivez toutes les recommandations du médecin, le processus se terminera le plus rapidement possible. La prochaine étape de la rééducation est le massage. Nous allons examiner cette procédure plus en détail.

Massage de traitement précoce

Le fait est que cette mesure est plus efficace à utiliser en combinaison avec des exercices de physiothérapie ou de physiothérapie. En d'autres termes, le massage peut être appliqué à toutes les étapes du traitement. Cependant, les tâches qu'il accomplit sont toujours différentes. Au stade initial de la thérapie, il vise à détendre les muscles et, à un stade ultérieur, à normaliser la mobilité de la cheville.

Pour la première fois, le massage est utilisé le deuxième ou le troisième jour après la blessure. Il peut être appliqué à travers du plâtre, l'essentiel est de tout faire correctement, puis le résultat ne prendra pas longtemps. De nombreux médecins recommandent la traction squelettique. Il vise à rediriger progressivement les fragments et à les maintenir dans la position souhaitée à l'aide de poids. C'est une technique assez efficace, mais il y a un inconvénient - un long repos au lit est nécessaire, parfois cela dure plusieurs mois.

Avant le massage, il est nécessaire d'obtenir une relaxation de tous les muscles du patient ; pour cela, des vibrations sont utilisées. Il convient de noter que, avec la jambe blessée, il faut prêter attention à la jambe en bonne santé. La procédure ne doit pas être accompagnée de douleur ou d'inconfort. La durée d'une séance quotidienne ne dépasse pas 3 à 5 minutes. Si le patient a une traction squelettique, le massage doit être effectué en dehors du foyer, en faisant attention au bas de la jambe et aux hanches.

Correction du mouvement

Le temps de récupération après une fracture de la cheville dépend de l'exactitude et de la direction des techniques. Souvent, le massage est effectué par un spécialiste qui en connaît toutes les nuances. Mais si le patient effectue lui-même cette procédure, il doit alors savoir par où commencer et comment la terminer.

Chaque séance doit commencer par caresser l'aine et les ganglions lymphatiques poplités. Le pétrissage et le frottement peuvent se faire dans n'importe quelle direction ; dans une telle situation, le débit n'a pas d'importance.

Il convient de noter que les caresses doivent être faites avec vos doigts, votre poing ou toute la surface de votre paume. Quant au frottement, il est préférable d'effectuer des mouvements avec une grande intensité dans différentes directions. La technique de pétrissage est réalisée aux derniers stades du traitement, car elle vise à augmenter le tonus musculaire et à normaliser la mobilité de la cheville. Il doit être exécuté avec les poings et les paumes. Le pétrissage s'apparente au pétrissage de la pâte, les mouvements doivent être intenses.

Le massage est complété dans le complexe de récupération des fractures de la cheville avec des tapotements et des tapotements percussifs. De telles actions peuvent être effectuées à l'aide d'un poing ou du bord de la paume. Il est recommandé de faire des caresses entre les séances, car cela permet de reprendre son souffle et de se détendre un peu pour les deux participants dans le processus.

Massage dans les étapes ultérieures

A l'approche de la récupération complète, il est nécessaire de tonifier les muscles et de retrouver leur mobilité d'antan. Pour ce faire, utilisez des techniques telles que le pétrissage, le frottement et les vibrations de choc. De plus, l'utilisation de coups intermittents est assez efficace. En cours de convalescence après une fracture de la cheville, ce massage peut être effectué à domicile. Cependant, la personne qui l'exécute doit être un professionnel, car un mouvement imprudent peut entraîner des complications.

Dès que le plâtre est retiré, vous ne pouvez pas procéder immédiatement à des techniques intensives, car cela ne mènera à rien de bon. De plus, une telle diligence n'affectera que négativement le temps de récupération après une fracture de la cheville. Cela est dû au fait que des mouvements inappropriés provoqueront des douleurs dans la région de la cheville, un gonflement peut apparaître et la rééducation sera retardée.

Si, néanmoins, il y a une inflammation, il est recommandé d'utiliser un léger massage pour la soulager. Les mouvements doivent être dirigés des bords vers le centre, puis les caresses habituelles doivent être appliquées. Cette technique simple ne peut être sous-estimée, la durée de la période de rééducation en dépend directement.

Pendant le massage, vous n'avez pas besoin de toucher le site de fracture. Il est beaucoup plus efficace de masser la zone qui l'entoure. Le toucher excessif de la blessure provoque une douleur et un inconfort intenses.

Après avoir retiré le plâtre fermé

Dès que le plâtre est retiré, vous devez augmenter progressivement l'activité physique sur la jambe. Le massage au cours des deux premières semaines doit être effectué très soigneusement, laissez la cheville s'y habituer. Ensuite, il est déjà possible de faire des coups intermittents, tandis que les mouvements des mains s'effectueront l'une vers l'autre.

Après un mois, il est temps de commencer à caresser en affectant les zones de mise au point. Cependant, vous devez toujours prendre des précautions et ne pas faire de mouvements brusques. La récupération d'une fracture de la cheville non déplacée se produit assez rapidement. Si tel est le cas, après un mois, vous pouvez déjà masser un peu plus audacieusement, vous devez ajouter un léger tapotement.

Comme nous l'avons déjà noté, le massage est plus efficace lorsqu'il est associé à une gymnastique de rattrapage. De plus, pendant la période de rééducation, vous pouvez régulièrement prendre des bains de boue et des techniques de physiothérapie. Si le patient a tout fait correctement, sous la stricte surveillance d'un médecin, le processus de rééducation se déroulera aussi rapidement et efficacement que possible. La récupération après une fracture de la cheville sera complète et le patient pourra reprendre une vie normale. Il ne faut pas oublier que cela ne peut être réalisé qu'en suivant les recommandations de spécialistes.

Physiothérapie

Une fois que le patient a suivi un cours de physiothérapie et de massage, il est temps de commencer les exercices de physiothérapie. En d'autres termes, vous devez faire des exercices pour vous remettre d'une fracture de la cheville. Chaque leçon est très importante, et vise à redonner la mobilité nécessaire à l'articulation, et les muscles pourront retrouver leur élasticité d'antan.

Pour commencer, vous devez effectuer les exercices sous la direction du spécialiste qui a nommé ce cours. À l'avenir, après avoir obtenu certains résultats, vous pourrez continuer à étudier à la maison. Il ne faut pas oublier qu'un exercice dans le temps ne devrait pas prendre plus de 10 minutes. Si une douleur survient au niveau de la cheville, vous devez reporter cette tâche pendant un certain temps. Il est à noter que la charge doit être progressivement augmentée pour que la jambe s'y habitue.

Dans la plupart des cas, les médecins prescrivent une série d'exercices assez simples qui peuvent être effectués sans effort. En règle générale, l'ensemble des tâches comprend :

• marcher avec appui sur la jambe blessée, l'essentiel ici est de ne pas en faire trop;
• balance avec une jambe douloureuse dans différentes directions, il est conseillé de la maintenir un moment en l'air avec la prochaine balançoire;
• se balance avec les deux jambes en position couchée;
• soulever du talon aux orteils des deux jambes, vous pouvez le faire avec une jambe;
• relever vos jambes en arrière, en essayant de ne pas plier le dos;
• lever le genou avec un léger retard.

Il est difficile de surestimer l'utilité de la marche pendant la période de rééducation. Vous devez marcher constamment, d'abord sur une surface plane, puis vous pouvez utiliser les simulateurs. S'il y a un escalier à la maison, vous devriez vous entraîner dessus. Il faut se rappeler que la descente après une blessure est beaucoup plus difficile que la montée.

Les tâches des exercices de physiothérapie

Bien sûr, l'objectif principal de la gymnastique est de restaurer la mobilité de la zone de la jambe blessée. Cependant, ce n'est pas la seule tâche. En outre, les objectifs d'éducation physique suivants sont distingués:

• en raison d'un léger effort physique, le gonflement de la partie endommagée de la jambe est éliminé;
• les exercices, en plus des fins de rééducation, visent à prévenir les pieds plats et la courbure du doigt;
• il y a une amélioration de la circulation sanguine.

Combien de temps faut-il pour récupérer d'une fracture de la cheville? Cela dépend de la façon dont le processus de réadaptation se déroulera. Parfois, les médecins prescrivent des exercices supplémentaires pour accélérer la récupération. Par exemple, les exercices de flexion sont très populaires, ils sont effectués avec les doigts d'articulation. Il est également très utile durant cette période de marcher alternativement sur les talons et les orteils. Dans ce cas, il est impératif d'avoir des semelles orthopédiques spéciales qui doivent être mises dans les chaussures.

Il faut se rappeler que le temps de récupération dépend également de la gravité de la fracture de la cheville. Toutes les recommandations du médecin doivent être suivies. Sinon, le processus de réhabilitation prendra beaucoup de temps et entraînera de graves conséquences. La zone de la cheville où la fracture s'est produite sera constamment douloureuse et hantée. Que dire alors de la fracture de la cheville ? La récupération de la chirurgie prend beaucoup de temps. Bien entendu, une fracture des deux chevilles est un événement très rare, et certainement le plus grave.

Se remettre d'une fracture de la cheville mal alignée

C'est probablement l'un des cas les plus difficiles. La période de rééducation pour une telle fracture ne peut pas être déterminée, même approximativement. Cependant, on peut certainement dire que la reprise sera très longue. Le fait est qu'avec une telle fracture, le membre inférieur reste immobile et doit être soigneusement et systématiquement développé. Ces procédures commencent alors que le plâtre est encore en place. Habituellement, les médecins recommandent d'intervenir au cours de la deuxième semaine.

Pour commencer, les mouvements les plus simples sont effectués, que la langue ne tourne pas pour appeler des exercices. Le médecin détermine le moment où de nouvelles tâches peuvent être introduites à l'aide d'une radiographie. Si des signes de fusion osseuse apparaissent dessus, la cheville commence progressivement à se charger.

Comme vous le savez, une fracture déplacée de la cheville est l'une des blessures les plus difficiles et, par conséquent, la récupération prend beaucoup de temps. Le processus de rééducation est surveillé par un spécialiste à l'aide de radiographies régulières. S'ils ne montrent pas d'amélioration au fil du temps, une intervention chirurgicale est nécessaire. Et après l'opération, vous devez également suivre le processus de récupération.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués pendant la période de rééducation?

De nombreuses personnes, en raison de leur emploi constant, ne peuvent pas attendre que l'os soit complètement guéri et mettent beaucoup de stress sur la jambe. Ceci est strictement interdit, de telles actions entraîneront des conséquences très désagréables. Pendant la rééducation, vous ne pouvez pas courir, sauter, marcher sur les côtés extérieur et intérieur du pied, faire du vélo, danser, bouger les talons ou faire des exercices de force.

Une gymnastique correctement effectuée aidera le patient à se remettre complètement de la fracture et à reprendre une vie normale. Vous devez prendre soin de la jambe blessée, ne pas surcharger avec des exercices inutiles et éviter les blessures. Il est recommandé de faire de courtes promenades, de préférence avec un guide. Le bandage élastique ne peut être retiré qu'après guérison complète, si une sensation d'inconfort apparaît sans lui.

Au cours de l'année qui suit la fracture, vous devez à nouveau faire attention, car en cas de rechute, la cheville peut ne pas récupérer complètement.

Cheville est l'un des processus de l'os qui fait partie de l'articulation de la cheville. Chaque cheville a deux chevilles : une cheville intérieure et une cheville extérieure. La cheville intérieure est située sur le côté intérieur de la jambe et la cheville extérieure est, respectivement, à l'extérieur. Les chevilles sont les deux os saillants de l'articulation de la cheville.
Fracture de la cheville est l'une des blessures de la cheville les plus courantes suite à une luxation. Selon les statistiques, les fractures de la cheville représentent environ 60% de toutes les blessures à la cheville.
Vous pouvez vous casser la cheville lorsque vous tombez, par exemple dans des conditions glaciales, ainsi que lorsque vous tombez d'escaliers ou à cause de talons hauts. Une fracture de la cheville peut également être obtenue lors de la pratique d'un sport, souvent de telles blessures sont causées par des sports tels que le ski alpin, la moto, le cyclisme. Il est également courant de se casser la cheville en faisant du patin à roues alignées, en patinant ou lors d'un accident. Les symptômes de cette fracture sont un engourdissement articulaire, une sensation de plénitude et la douleur survient un peu plus tard. En aucun cas, la victime ne doit se tenir debout sur la jambe blessée, il est nécessaire de lui fournir du repos, sinon un déplacement peut se produire (bien que, en règle générale, un léger déplacement ait déjà lieu). Dès que possible, la victime doit être emmenée aux urgences ou à l'hôpital le plus proche.
À l'hôpital, le médecin examine le membre blessé, effectue une radiographie et, à la suite des informations reçues, procède à un traitement. Tout d'abord, le site de fracture est anesthésié avec des solutions d'anesthésiques locaux, tels que la novocaïne, la lidocaïne, etc. S'il y a une fracture isolée de la cheville externe, un plâtre est appliqué sur le patient du tiers supérieur de la jambe au bout des orteils, ce qu'on appelle la botte en plâtre. Avec ce type de fracture, l'immobilisation dure environ 3 semaines. Ensuite, le pansement est retiré. Le médecin prescrit un traitement physiothérapeutique, qui consiste à masser le membre affecté, à prendre des bains spéciaux et à appliquer des applications de paraffine et d'ozokérite sur la jambe douloureuse. La physiothérapie est prescrite pour la fracture de la cheville, qui joue un rôle important dans le traitement.
Si la radiographie montre une fracture des deux chevilles ou une fracture des deux chevilles est associée à une fracture de la partie postérieure de l'extrémité inférieure (épiphyse) du tibia sans déplacement des fragments, et il y a également une expansion de la cavité articulaire de la cheville, puis dans ce cas, un plâtre est appliqué du bout des doigts au tiers moyen des hanches, qui comprend l'articulation du genou. Le plâtre de paris de l'articulation du genou est retiré après un mois et la botte en plâtre reste jusqu'à 6 semaines.
S'il s'avère qu'une radiographie déplace des fragments dans une fracture de la cheville, ils sont comparés (ce qu'on appelle la réduction en une étape). Le patient reçoit une anesthésie locale et, avec l'aide d'un assistant, le médecin associe manuellement les fragments à l'aide de techniques spéciales. Une fois les fragments alignés, un plâtre est appliqué sur la jambe du bout des orteils jusqu'au tiers médian de la cuisse. Dans ce cas, la position du pied dépend du type de fracture. L'immobilisation dure environ 6 semaines. Une semaine après la réduction, le médecin effectue un autre examen radiographique de contrôle.
S'il est impossible de comparer les fragments, un traitement chirurgical est effectué. Afin de fixer les fragments, des vis et des plaques spéciales sont utilisées. Typiquement, la cheville intérieure est fixée avec une vis et la cheville extérieure avec une plaque. En cas de rupture des ligaments entre le tibia et le péroné, les os sont reliés par une vis spongieuse. Après le traitement chirurgical, une botte en plâtre est appliquée sur le membre malade pendant 6 semaines. À l'avenir, le patient se voit prescrire une physiothérapie, Thérapie par l'exercice et PH pour fracture de la cheville.
Après avoir retiré le plâtre, des mesures de rééducation doivent être lancées. Tout d'abord, une thérapie électromagnétique est prescrite, dans le but de rétablir la circulation sanguine et lymphatique et de soulager l'enflure. Ensuite, le patient se voit prescrire un complexe de thérapie par l'exercice pour une fracture de la cheville. Au début, le patient ne pourra pas se passer de soutien, il doit donc acheter une béquille coudière, grâce à un tel soutien équilibré, la main n'est pas surmenée et une aide importante est fournie lors de la marche. Cependant, au bout de deux semaines, vous devez progressivement abandonner la béquille pour que marcher avec la béquille ne devienne pas une habitude. Certes, la boiterie persiste, mais avec l'aide d'exercices de gymnastique corrective et de physiothérapie, vous pouvez vous en débarrasser.
Gymnastique de rattrapage pour fracture de la cheville est le chemin vers une récupération complète. Cela ne doit pas être négligé. Après une longue position statique de l'articulation, celle-ci doit être développée. Il est nécessaire de restaurer la mobilité de l'articulation et la capacité de supporter la charge. Le patient sera capable de développer une articulation grâce à une thérapie par l'exercice - thérapie par l'exercice pour fracture de la cheville surtout sous la supervision d'un instructeur expérimenté. Vous devez commencer petit, tout en faisant les exercices, vous pouvez utiliser le support de la chaise. Il est important de respecter les règles de base: vous devez d'abord rétablir l'amplitude de mouvement de l'articulation, puis la capacité de lui donner une charge complète lors de la marche. Il est préférable que le patient le fasse sous la supervision d'un instructeur qui suivra les exercices et aidera à développer la cheville.

Pour le fonctionnement ultérieur du membre blessé, il est très important de suivre toutes les prescriptions du médecin. Je dois dire que les exercices après une fracture de la cheville doivent être commencés alors que la jambe est encore dans le plâtre. Sans aucun doute, pendant cette période, il est impossible de charger une jambe douloureuse, mais maintenant la tâche de la thérapie par l'exercice pour une fracture de la cheville est d'améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, car mieux le sang circule dans les vaisseaux, plus la blessure guérit rapidement.
Au tout début, les exercices doivent être effectués tous les deux jours, puis vous pouvez le faire tous les jours.
Donc, exercices de thérapie par l'exercice pour une fracture du pied (la jambe est dans le plâtre):
1. I. P. - debout sur une jambe saine. Tenez-vous près d'une chaise ou d'un mur et penchez-vous avec vos mains pour ne pas perdre l'équilibre. Des balançoires croisées sont effectuées. Tout d'abord, vous devez commencer à déplacer la jambe malade - la mettre sur le côté (en inspirant), puis effectuer le mouvement d'adduction, croiser devant la jambe saine (expirer). Courez pendant 30 secondes.
2. I. P. - le même. Effectuez des mouvements de jambes sur le côté. Dans ce cas, prenez la jambe douloureuse le plus haut possible, attardez-vous quelques secondes, puis abaissez la jambe. Exécutez 10-15 fois.
3. I. P. - le même. Effectuez un lifting des genoux. Soulevez le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol. Dans cette position, attardez-vous quelques secondes, puis abaissez votre jambe. Exécutez en deux temps, dans les 30 secondes.
4. I. P. - le même. Relevez vos jambes en arrière. Relevez la jambe blessée le plus haut possible, puis faites un retard de quelques secondes et revenez à la position de départ. Attention! Vous ne pouvez pas plier le bas du dos.

Après le retrait du plâtre, il est conseillé au patient d'effectuer des exercices de thérapie par l'exercice pour une fracture de la cheville, similaires à ceux effectués dans le complexe de thérapie par l'exercice pour une fracture de la cheville au cours de la deuxième période de traitement (voir la thérapie par l'exercice pour une fracture de la cheville).
En plus des exercices physiques, le massage ou l'auto-massage est très utile pour restaurer le membre endommagé.
Il est à noter que pendant tout le traitement d'une fracture de la cheville, le patient doit prendre des vitamines contenant du calcium. Mais, comme le calcium doit avoir le temps d'être absorbé, il est préférable que le calcium soit contenu dans la préparation avec modération. De plus, le patient peut prendre des coquilles d'œufs finement broyées (seuls les œufs doivent être frais).
Afin de restaurer rapidement l'articulation endommagée, il est nécessaire de marcher davantage, en utilisant n'importe quelle échelle comme simulateur. Mais il faut garder à l'esprit que la descente sera plus difficile que la montée.
Et l'exercice le plus important (et le plus accessible) est juste la marche normale. Mais ne vous torturez pas, marchez autant que vous le pouvez et pensez moins à la jambe blessée. Soyez persévérant, utilisez une thérapie d'exercice régulière pour une fracture de la cheville dans votre traitement, et vous pourrez alors obtenir d'excellents résultats !