Comment traiter la dépression légère. Une légère dépression. Pourquoi il est important de comprendre pourquoi nous sommes déprimés

Les symptômes de dépression légère tels que l'apathie, les problèmes de sommeil, le manque de désir de contacter les gens sont des signes que le vecteur sonore n'a pas la réalisation de ses propriétés, « manque de sens à la vie ». Comment se débarrasser de cette condition pour un ingénieur du son ?

Tout semble normal, mais l'état est dégoûtant. Légère dépression, elle l'est, ma chérie.

Chaque matin, le corps, comme programmé, quitte le lit, erre dans la cuisine. Les pensées sont quelque part loin.

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Les gens autour de vous s'inquiètent des symptômes d'une dépression légère. Bien, OK. Les symptômes ne sont pas encore la preuve qu'une personne souffre d'une forme légère de dépression, n'est-ce pas ?

Je ne veux en parler avec personne. Premièrement, personne ne comprendra, et deuxièmement, cela n'a aucun sens. Le monde ne changera pas du bavardage oiseux. Je ne veux pas écouter les conseils sur ce qu'il faut faire avec une dépression légère de la part de personnes qui ont l'air faussement heureuses (je me demande s'ils ne mentent qu'aux autres ou à eux-mêmes aussi ?). Ils vous conseilleront sûrement une sorte de bêtise. Vas-y, fais ça, change de coiffure, trouve un mec. Eh bien, quel est le point? A quoi ça sert tout ça ?

Ah, si au moins quelqu'un avait dit non quoi et comment faire, mais pourquoi...

Symptômes de la dépression légère

Les symptômes de dépression légère, situationnelle ou névrotique, comprennent :

problèmes d'appétit;

aspiration;

pensées anxieuses ou obsessionnelles;

apathie;

les troubles du sommeil.

Le principal problème est que la cause de ces symptômes de dépression légère varie d'une personne à l'autre, alors que les traitements utilisés pour la dépression légère sont presque les mêmes pour tout le monde.

De nombreux traitements contre la dépression légère ne fonctionnent pas précisément parce qu'ils visent à traiter l'effet, l'apparition du problème, et non sa racine. Malheureusement, cela ne fait qu'aggraver le degré de dépression.

Dépression légère - traitement

Des symptômes de dépression légère aujourd'hui, ce qui n'est pas offert.

Les antidépresseurs sont peut-être le traitement le plus courant pour la dépression légère offert par Internet et les psychologues et qui vient à l'esprit en premier. Il existe des forums entiers où les gens se conseillent sur ceux à prendre pour améliorer les performances et sortir de l'état d'apathie.

Le principal inconvénient des antidépresseurs est qu'ils ne sont pas omnipotents. Ils affectent la biochimie du cerveau, mais ils ne sont pas capables de changer l'état de la psyché.

Il existe d'autres traitements pour la dépression légère - hypnose, psychothérapie, journal intime, yoga, aromathérapie ...

Il reste un mystère pourquoi ces méthodes ne fonctionnent pas aussi bien pour tout le monde, voire pas du tout, alors que les diagnostics semblent montrer le même problème.

Il n'existe aucun traitement spécifique pour la dépression légère, situationnelle ou névrotique. Très souvent, ce type de dépression libère le patient pendant un certain temps, puis revient avec une vigueur renouvelée.

La dépression légère est...

Qu'est-ce que la dépression légère ? Bien sûr, une dépression légère est le premier pas vers une dépression plus sévère. Voyons quel est cet état et pourquoi il survient, sur la base des connaissances sur la psyché de la psychologie du système et des vecteurs de Yuri Burlan.

Dans le monde moderne, littéralement tout est souvent appelé dépression. Mauvaise humeur, dépression, fatigue. Renvoyé du travail, pas de fille - dépression, c'est une réponse. Ils offrent une variété de traitements pour la dépression légère, allant des expériences changeantes à la prise d'antidépresseurs.

Cependant, la dépression qui peut être guérie avec les avantages du monde matériel : acheter de nouvelles choses, de nouvelles relations, un travail lucratif - n'est pas une vraie dépression.

Selon la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan, les personnes qui souffrent de dépression souffrent d'une véritable dépression. Ce sont leurs désirs cachés qui visent à comprendre le sens de la vie, les lois selon lesquelles notre monde vit. Symptômes de dépression légère tels que l'apathie, les problèmes de sommeil, le manque de désir de contacter les gens - ce sont des symptômes que le vecteur sonore n'a pas la réalisation de ses propriétés, "manque de sens à la vie". Comment se débarrasser de cette condition pour un ingénieur du son ?

Par nature, chaque personne est dotée de propriétés et de talents innés qui nécessitent leur développement et leur mise en œuvre dans la société, parmi d'autres personnes. L'une de ces propriétés d'un ingénieur du son est l'intelligence abstraite. Sa mise en œuvre dans la société est la capacité de concentrer votre esprit, de chercher des réponses à des questions métaphysiques et de faire naître de nouvelles idées pour transformer le monde qui vous entoure.

Lorsque le porteur du vecteur sonore n'a pas l'occasion de réaliser son désir de comprendre le monde qui l'entoure et d'appliquer son intellect à la société, il plonge en lui-même. Au sous-sol sombre de votre ego. Il essaie de trouver le sens de sa vie en dehors du monde entier.

Et c'est son erreur

Il est impossible de trouver le sens de la vie, de sortir de la dépression, en errant dans les cachots de votre conscience. Aucune quantité d'antidépresseurs n'aidera si une personne est obsédée par elle-même.

L'expression même "sortir de la dépression" implique que vous devez sortir du sous-sol sombre de votre ego vers la lumière. Cette allégorie signifie que la connaissance de soi n'est possible qu'à travers un système de différences avec les autres. Et pour cela, vous n'avez pas besoin d'éviter les gens, mais au contraire - étudiez-les attentivement, en comprenant leurs significations et leurs désirs à travers leurs valeurs et leurs aspirations.

Notre monde est un système complexe. Et la poursuite vraiment désespérée est de rechercher la conception de l'existence d'une partie distincte sans comprendre comment fonctionne l'ensemble du mécanisme. A quoi sert l'existence d'une main s'il n'y a pas d'autres parties du corps ?

Une personne est une forme de vie sociale, par conséquent, son but est toujours de vivre parmi les autres. Ce n'est qu'en concentrant votre conscience sur le monde extérieur, en essayant de comprendre les gens, que vous pouvez progressivement arriver à une compréhension de vous-même et de votre objectif, sortir de la dépression une fois pour toutes. Ceci est particulièrement important pour les porteurs du vecteur sonore, dont le rôle naturel est de comprendre le Plan, celui qui est caché. Cela signifie que comprendre les gens est un plaisir potentiel pour eux.

Que faire en cas de dépression légère ?

Si plus rien dans la vie ne vous plaît, tout a perdu son sens, vous ne comprenez plus du tout pourquoi vous vivez. Si vous trouvez tous les symptômes d'une dépression légère en vous et que vous ne savez pas comment y faire face. Si vous essayez de comprendre quoi faire avec une dépression légère, assistez aux prochaines conférences en ligne gratuites sur la psychologie systémique des vecteurs par Yuri Burlan. Nous vous aiderons à comprendre ce qui motive vraiment les gens et à trouver votre place dans ce mécanisme complexe de l'univers ! ...

L'article a été écrit sur la base des matériaux de la formation " Psychologie système-vecteur»

Récemment, j'ai parlé avec une personne qui a fait la déclaration suivante. Il croit que la dépression ne devrait pas être diagnostiquée avant qu'une personne cesse de se surveiller et de se lever du lit. Et puis les gens vont complètement gâcher.

Maintenant, où que vous alliez, tout le monde est déprimé. Il peut y avoir une dépression, mais dès que quelqu'un apprendra son diagnostic, il commencera certainement à échapper au travail. On dit que j'ai une dépression, dans cet état je suis censée m'allonger sur le canapé et cracher au plafond. Maintenant, si une personne ne peut pas se lever complètement, c'est une bonne raison. Jusqu'à ce moment, vous devez aller travailler, faire des tâches ménagères et ne pas pleurnicher.

Faites un test de dépression avant de continuer.

Bien sûr, la plupart des gens qui sont loin de comprendre la maladie mentale croient que tant que toutes les parties du corps fonctionnent pour une personne et que les tests sont bons, rien ne lui est arrivé. Plus ou moins, ces dernières années, les gens ont compris qu'avant de s'allonger, une personne peut être dans un état de dépression modérée. Ensuite, il dort mal, son humeur baisse constamment, rien ne le rend heureux et il pense mal à lui-même (qu'il est sans valeur, stupide, malchanceux, un fardeau pour tout le monde, etc.).

Mais même plus tôt, il y a aussi une dépression légère. Si l'adjectif « facile » est ajouté au nom de n'importe quelle maladie, alors aux yeux du public, la condition devient frivole, une qui peut simplement être ignorée. Mauvaise humeur? Pour qui est-ce facile maintenant ? Tous ont des enfants-travail-maison. Donc tu vis comme tout le monde, tu as les mêmes problèmes, et tu n'es pas différent de ceux qui t'entourent.

Mais, néanmoins, les personnes souffrant de dépression légère sont différentes des autres, bien qu'elles aient les mêmes « enfants qui travaillent à la maison ». Eux, en présence des mêmes conditions de vie, en sont beaucoup plus stressés.

La dépression pure n'est pas si courante ces derniers temps. Dans la grande majorité des cas, elle s'accompagne d'anxiété.

Tout problème à la maison ou au travail entraîne chez les personnes légèrement dépressives un état de choc et de panique. Une catastrophe commence à se prédire dans ma tête. Il semble que la vie commence à s'effondrer.

Le patron a-t-il exprimé son insatisfaction à l'égard du travail ? Ça y est, maintenant il me déteste, pense que je suis un imbécile, envisage de me virer, et alors personne ne m'emmènera au travail, ma femme partira, je mourrai sous la clôture.

Oui, même à l'époque où il n'y a pas de changements particuliers, les personnes souffrant de dépression légère sont écrasées par l'idée que cela se produira maintenant, mais je ne suis pas prêt, je ne peux pas y faire face. Ils se surchargent de travail et sont stressés, effectuant même les tâches les plus simples. Parce que ... s'il y a une crevaison, alors tout va voler à l'envers.

Cela ne veut pas dire que la dépression légère entraîne complètement une personne dans le domaine d'une vision négative du monde. Paradoxalement, les gens, au contraire, commencent à regarder les choses de manière plus réaliste. Normalement (la norme en ce qui concerne l'humeur), une personne est encline à s'aimer davantage, ce qui est associé à un certain nombre d'effets psychologiques de la perception.

Ainsi, les personnes en bonne santé recherchent plus souvent des problèmes non pas en elles-mêmes, mais chez les autres, ont tendance à se faire confiance et à moins douter des résultats de leur travail, à se considérer "bonnes et correctes".

Ce n'est pas le cas avec la dépression légère. Une personne commence à voir que beaucoup dépend de lui, et qu'elle ne peut pas à 100% faire face à certains problèmes, que les conséquences de tel ou tel comportement peuvent survenir.

En d'autres termes, une personne avec une humeur normale, n'ayant pas terminé la tâche, espère plutôt qu'elle s'en sortira d'une manière ou d'une autre ou qu'elle saura sur place quoi faire. La personne déprimée s'inquiétera, car elle sait avec certitude qu'elle ne peut pas passer à travers, et ne pas se tortiller et ne pas comprendre sur place.

Il est très fréquent que les personnes souffrant de dépression légère aient des problèmes de communication. Ils ont le sentiment qu'ils ne peuvent pas communiquer avec les autres. Ils s'ennuient vite, la conversation les met à rude épreuve.

Les pensées commencent que vous pourriez faire autre chose, vous voulez vous éloigner de l'interaction. Ils répondent par monosyllabes, car, semble-t-il, il n'y a rien à dire. Si vous pouvez répondre plus court, pourquoi répondre long.

Les sujets de conversation eux-mêmes sont rarement proposés, craignant que cela n'intéresse personne, et s'il est trop long de parler de ce dont il s'agit. Et en général, ils commencent souvent à rechercher des connotations négatives et négatives dans la communication avec les autres.

Il leur semble qu'ils mettent l'interlocuteur à rude épreuve, qu'il veut leur échapper, ils disent eux-mêmes des bêtises, des inconvenances. En effet, lorsque les personnes déprimées deviennent nerveuses dans le processus de communication, se comportent de manière anxieuse, donnent à contrecœur des réponses courtes, les autres perçoivent qu'elles ne veulent pas communiquer avec elles. La prochaine fois et ne rentrera plus.

Les personnes atteintes de dépression légère sont plus susceptibles d'avoir des accès de colère et de se comporter de manière agressive. Si nous considérons qu'ils ont un fond d'humeur plus réduit qu'il ne devrait l'être, alors leurs réactions à ce qui se passe sont beaucoup plus vives pour les étrangers.

Pour les dépressifs eux-mêmes, de telles attaques ne semblent pas toujours déraisonnables. Ils crient plus souvent après les enfants, sont plus souvent irrités par tout ce qui se passe à proximité, plus souvent ils sont offensés et contrariés.

Dans cet état, il y a aussi l'anhédonie, l'insatisfaction. Ce n'est pas si prononcé qu'une personne n'aime rien du tout et que rien ne plaise, mais il y a un sentiment constant que l'herbe était plus verte avant, que leurs rêves ne se sont pas réalisés, leur vie est ennuyeuse.

Et même si tout est radicalement changé, là encore, après un court laps de temps, tout revient aux sensations originelles. En général, ne changez pas comment est la vie, tout est pareil.

Cependant, dans cet état, les gens ont déjà du mal à prendre des mesures drastiques, à résister au stress et à surmonter les obstacles. Si une personne voit qu'il y aura des obstacles, alors, même si de petits mouvements apporteront des dividendes importants, elle refuse de changer quoi que ce soit dans la vie.

Une personne est légèrement déprimée, chroniquement insatisfaite de sa vie. Tout le monde dans la famille l'agace, il lui semble qu'ici on ne lui donne pas d'amour et de chaleur. Lui-même n'est pas en mesure de donner quelque chose non plus.

Au travail, il n'est ni apprécié ni reconnu. Il travaille beaucoup dur, mais est trop submergé par les émotions pour chaque petite chose. Ce travail lui tire toutes les veines et il parvient difficilement à faire le minimum.

Il vit aussi dans un quartier trash d'une ville trash et d'un pays trash. C'est parce qu'il ne peut pas vivre ailleurs et n'a pas assez d'argent pour partir. Pas intéressant avec les voisins et collègues. J'aimerais trouver un hobby, mais rien n'est intéressant.

Celles. Oui, il n'y a rien pour donner à une telle personne un "congé de maladie". Il peut officiellement aller travailler. Mais la situation est telle que sa qualité de vie en souffre grandement. Et personne ne promet qu'il restera toujours légèrement déprimé.

Lorsque les circonstances de la vie se tordent davantage, la dépression s'installe plus fortement. D'autres troubles s'épanouissent sur la dépression de toute gravité - addictions, phobies, troubles du comportement, etc.

Beaucoup pensent que si, dans de tels cas, vous distribuez une boîte d'antidépresseurs à tout le monde, la vie à la campagne s'améliorera. En effet, les antidépresseurs sont capables de briser le cercle vicieux et de permettre à une personne de sortir du lot, de changer de vie.

Cependant, les pilules à elles seules ne résolvent jamais le problème. Bien sûr, il est facile de dire à une femme mécontente qu'elle est déprimée et qu'elle a besoin de consulter un psychiatre. Mais même si elle y va et que sa dépression diminue, cela ne résoudra pas le problème du mariage.

Les problèmes conjugaux sont plus susceptibles d'être la cause de la dépression, et non l'inverse. La violence psychologique au travail conduit à la dépression chez les travailleurs. Celles. cela n'arrive pas parce que seuls les types dépressifs travaillent.

La question du traitement médicamenteux est tranchée au cas par cas. Mais les pilules n'inversent jamais les solutions aux problèmes actuels.

La dépression légère est une condition dans laquelle le patient se sent apathique, ne peut pas travailler efficacement et profiter de la vie. Si rien n'est fait, ce problème peut provoquer un trouble dépressif majeur, dans lequel une personne commence à avoir des pensées suicidaires.

Causes de la dépression

Un état sous-dépressif (sous-dépression) peut apparaître pour les raisons suivantes :

Manque de vitamines. Cela se produit à l'automne et au printemps, lorsque le corps n'a pas assez de soleil.
Des situations stressantes. Par exemple, un changement d'emploi, un déménagement, le décès d'un être cher, un divorce.
Insatisfaction avec vous-même et votre vie. Les rêves non réalisés, le travail mal aimé, le manque d'amis et la vie personnelle peuvent provoquer la dépression.

Une autre condition similaire est typique pour les personnes dont le corps est affaibli après une longue maladie ou une blessure grave.

Symptômes de la dépression légère

Il est important de remarquer immédiatement les manifestations et les signes d'une dépression légère afin de commencer le traitement le plus tôt possible. Tout d'abord, vous devez faire attention à l'arrière-plan émotionnel. La personne souffrant de dépression deviendra léthargique et pessimiste. Il sera constamment de mauvaise humeur s'il n'y a pas de raisons objectives à cela. Tout contretemps mineur peut le déstabiliser. Un crayon cassé, un ordinateur gelé ou une faute de frappe dans un document provoqueront des larmes.

La diminution de l'intérêt pour le travail, les loisirs et la famille sont également des symptômes importants. Ils sont faciles à repérer si une personne aimait auparavant les activités de plein air, les sorties hors de la ville ou les longues promenades. Le patient se sentira fatigué même après le repos, il n'aura donc tout simplement pas la force pour les loisirs ou les tâches ménagères.

Vous pouvez diagnostiquer vous-même la dépression. Cette condition est caractérisée par des problèmes de sommeil tels que l'insomnie ou la somnolence. Cette maladie s'accompagne également de sentiments d'anxiété. La perte du sens de la vie est caractéristique même pour une étape plus difficile.

Il faut également faire attention aux manifestations physiologiques de la maladie. Les patients souffrant de dépression légère se plaignent de constipation et de diarrhée, de douleurs à l'estomac et de picotements dans la région du cœur.

Traiter la dépression légère

Le traitement dépend de la gravité de la dépression. Si la maladie est bénigne, votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs. Par exemple, Maprotiline, Paxil ou Prozac. Ces médicaments peuvent être achetés en vente libre sans ordonnance car ils ne sont pas considérés comme des médicaments lourds, mais la posologie doit toujours être prescrite par un spécialiste. Les teintures de ginseng ou de citronnelle aident également efficacement. Le médicament Novo-passit et la teinture de valériane ont un effet calmant. En outre, il est conseillé au patient de boire du thé à la camomille, car il a également un effet bénéfique sur le système nerveux.

Des séances de psychothérapie vous aideront à trouver la cause de la maladie et à y faire face. Des cours individuels ou collectifs sont possibles. Le patient doit également être testé pour déterminer les vitamines dont il manque dans le corps, si la cause de la dépression est une carence en vitamines.

La dépression légère peut être traitée seule. Tout d'abord, vous devez suivre la routine quotidienne. Il faut se lever et se coucher en même temps. Le sommeil doit être donné 7 à 8 heures par jour. Cela vaut la peine de faire des exercices le matin ou d'aller courir. Vous pouvez faire du fitness ou de la natation.

Il vaut la peine d'ajouter plus de fruits, de légumes et de poisson à l'alimentation. N'abusez pas des bonbons, car cela ne fera qu'aggraver la situation.

Vous devez passer plus de temps à l'air frais et communiquer avec votre famille et vos amis, ce qui vous aidera à vous distraire des problèmes et à donner confiance en vous. Vous pouvez partir en voyage pour changer de décor. Il n'est pas nécessaire de visiter un autre pays, un voyage dans une ville voisine à visiter suffit.

C'est le trouble mental le plus fréquent. Selon des études récentes, les chances de développer une dépression au cours d'une vie varient de 22 à 33%.

Les personnes souffrant de dépression ne perçoivent pas les joies du monde qui les entoure, comme tout le monde, leur pensée vise à aggraver les manifestations négatives de la réalité, elles perçoivent de manière exagérée les petits troubles.

De quel type de trouble il s'agit, pourquoi les gens ont tendance à plonger dans cet état et quels symptômes une personne rencontre, nous examinerons plus loin.

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est un trouble mental caractérisé par une triade dépressive, qui comprend une diminution de l'humeur, des troubles de la pensée (une vision pessimiste de tout ce qui se passe autour, une perte de la capacité à ressentir de la joie, des jugements négatifs) et un retard moteur.

Selon les statistiques, la dépression est observée aujourd'hui chez 10% de la population mondiale. En raison de la labilité de l'état mental des femmes, la pathologie est observée le plus souvent après 40 ans. Cela est dû à des perturbations du fond hormonal et à l'apparition de la ménopause.

Une personne en dépression est dans un état si sensuel, qui se répète constamment - "il n'y a pas d'issue". Mais ce n'est en réalité pas le cas. Il y a toujours une issue, et même l'étape la plus difficile est traitable !

Il existe deux principaux types de dépression :

exogène - dans ce cas, le trouble sera provoqué par un stimulus externe (par exemple, la perte d'un emploi ou le décès d'un parent);
endogène - la dépression est causée par des problèmes internes, souvent inexpliqués.

Les psychologues distinguent les types de dépression suivants :

La dysthymie est une humeur dépressive chronique. Elle se caractérise par une mauvaise humeur, de la fatigue, un manque d'appétit et de sommeil. Ce type peut être observé avec la dépression post-partum et la psychose maniaco-dépressive.
Dépression récurrente - les symptômes du trouble apparaissent environ une fois par mois et persistent pendant plusieurs jours.
La dépression réactive se caractérise par la spontanéité de son apparition dans le contexte de l'apparition de situations stressantes graves.
Le névrotique survient à travers des troubles émotionnels, dans lesquels le maillon dominant est occupé par les névroses.
Le trouble maniaco-dépressif est une maladie caractérisée par la survenue d'épisodes dépressifs ou d'attaques maniaques. Il est caractéristique qu'un tel trouble ne soit pas à long terme - les patients se sentent tout à fait normaux pendant les périodes de rémission, mènent une vie normale et ne sont pas différents des personnes en bonne santé.
La dépression post-partum est un état dépressif qui se développe dans les premiers jours et semaines après l'accouchement chez les femmes sensibles à cette pathologie.

Les premiers signes de dépression

Dans chaque cas individuel de la maladie, les signes d'apparition de la dépression peuvent être différents et exprimés à des degrés divers. Toutes ces caractéristiques sont classiquement divisées en quatre groupes principaux.

Les groupes de signes initiaux de dépression sont :

signes émotionnels;
violation de l'état mental;
signes physiologiques;
violation du statut comportemental.

L'apparition de la maladie se manifeste par :

diminution de l'intérêt pour les activités préférées, négligence des tâches simples, paresse pour aller travailler, désir de se reposer davantage;
un état de fatigue, une baisse de la libido, une légère maladie physique, des nausées matinales ;
ressentiment accru, sentiment que les autres ont une opinion négative d'une personne, qu'ils lui reprochent;
mauvaise humeur, nervosité accrue, stress, sentiment d'anxiété;
changement dans la routine quotidienne, difficulté à s'endormir, maux de tête sans cause;
réflexion visant à éviter les problèmes, les peurs croissantes, l'abus d'alcool.

La gravité des signes dépend de la durée de la maladie et de la présence de troubles physiques et mentaux antérieurs.

Causes

Il existe également une dépression dans le contexte de maladies somatiques évolutives - par exemple, dans le contexte de pathologies de la glande thyroïde ou de douleurs intenses et de la prise de conscience du handicap inévitable de l'arthrite, des rhumatismes et de l'oncologie.

La dépression peut être causée par certains troubles mentaux - par exemple, cette condition est souvent diagnostiquée chez les patients atteints de schizophrénie, d'alcoolisme et de toxicomanie.

Divers médicaments, en particulier ceux utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, peuvent provoquer une dépression. Pour des raisons inconnues, les corticostéroïdes (hormones) provoquent souvent une dépression lorsqu'ils sont produits en grande quantité à la suite d'une maladie (comme le syndrome de Cushing).

Pour la plupart, cette condition est causée par des raisons assez simples et compréhensibles :

surmenage;
pression des autres;
l'incapacité d'atteindre l'objectif souhaité pendant une longue période;
échec dans la vie personnelle ou professionnelle;
maladie;
la solitude et tout ça.

Si vous comprenez qu'une séquence noire est entrée dans votre vie, alors essayez de mobiliser toutes vos forces pour ne pas devenir victime de dépression.

Détendez-vous, concentrez-vous, même sur des joies petites, mais toujours -, combattez les difficultés et ne leur cédez pas.

Les personnes sujettes à la dépression

Il existe 3 types de personnalité plus susceptibles de développer une dépression :

personnalité statique (caractérisée par: une conscience exagérée, une précision et une diligence excessives);
personnalité mélancolique (typique : pédantisme, recherche de l'ordre, constance, exigences exagérées envers soi-même) ;
personnalité hyperthymique (caractérisée par : doute de soi, sentiments constants, faible estime de soi).

Symptômes de la dépression chez les adultes

La manifestation principale est la triade dite dépressive, qui comprend une détérioration soutenue de l'humeur, un ralentissement de la pensée et une diminution de l'activité motrice.

Les (principaux) symptômes typiques de la dépression sont :

humeur dépressive, qui ne dépend pas des circonstances extérieures, d'une durée de deux semaines ou plus;
fatigue persistante pendant un mois;
anhédonie, qui se manifeste par la perte d'intérêt pour des activités auparavant agréables.

Symptômes supplémentaires de la maladie:

pessimisme;
Sentiments de dévalorisation, d'anxiété, de culpabilité ou de peur
incapacité à prendre des décisions et à se concentrer;
faible estime de soi;
pensées de mort ou de suicide;
diminution ou augmentation de l'appétit;
troubles du sommeil, se manifestant par l'insomnie ou le sommeil excessif.

Les pensées de la personne déprimée deviennent négatives, négatives et dirigées contre elle-même. Il est propre à une personne de réparer le déni de soi, il se considère inutile, sans valeur, pesant sur ses proches et ses amis. La difficulté à prendre des décisions lui est inhérente.

Important! Certains symptômes sont communs avec l'anxiété et d'autres troubles, alors ne vous auto-diagnostiquez pas et ne vous soignez pas.

Symptômes de la dépression chez les hommes et les femmes

Les symptômes chez les femmes sont plus prononcés que chez les hommes, ce qui est associé aux caractéristiques physiologiques du cerveau. Un homme peut être déprimé pendant de nombreuses années et le cacher. Chez les femmes, l'image des symptômes est clairement visible. Par conséquent, si les premiers signes de localisation de la maladie sont détectés, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Pendant un certain temps, presque tout le monde éprouve des sentiments de dépression, de tristesse, de découragement, de mauvaise humeur. Ces sentiments normaux et courants qui vont et viennent sont une dépression légère qui peut être saisonnière ou liée à un événement.

La dépression devient une maladie lorsque les symptômes sont actifs et persistent longtemps.

La dépression peut être traitée

Cependant, près des deux tiers des personnes souffrant de dépression ne reçoivent pas de traitement adéquat.

Nous savons, certains croient encore, que la dépression est une faute ou une faiblesse personnelle, et la personne qui en souffre peut simplement « s'en débarrasser » si elle le souhaite.

Comme pour d'autres maladies, nier que quelque chose ne va pas peut être l'une des raisons pour lesquelles vous ne demandez pas d'aide. Parfois, les gens ne demandent pas d'aide parce qu'ils ne reconnaissent pas les symptômes.

Vous trouverez ci-dessous quelques caractéristiques courantes de la dépression, des tabous et des comportements si vous ou une personne que vous aimez êtes légèrement déprimé.

Symptômes de dépression

Sentiments persistants de tristesse ou de « vide », sentiments de découragement, humeurs sombres et décadentes.

La culpabilité
Faible estime de soi
Autocritique, autoflagellation.
Perte d'intérêt pour les activités normales.
Diminution de l'énergie, sensation de fatigue, d'agitation, d'irritabilité ou de léthargie.
Augmentation de la durée du sommeil ou insomnie.
Perte d'intérêt pour les relations étroites.
Modifications de l'appétit (manger plus ou moins, prendre ou perdre du poids).
Difficulté de concentration, de mémoire, difficulté à prendre des décisions.

Si les symptômes persistent et que des signes supplémentaires apparaissent, une aide professionnelle est nécessaire :

pleurs ou pleurs excessifs.
Réflexions sur le suicide ou la mort.
Maladies physiques persistantes telles que maux de tête, douleurs chroniques et troubles digestifs.

Quand la dépression est légère, que faire ?

Essayez d'être uniquement avec des gens positifs et compréhensifs.
Effectuez ces activités récréatives que vous avez toujours aimées.
Impliquez-vous dans les activités communautaires.
L'exercice est bénéfique - randonnée, jardinage, plantation de fleurs.
De plus, il est nécessaire de décomposer les tâches volumineuses en tâches plus petites ; fixer les priorités.
Ne faites que ce que vous pouvez et cela vous aidera à croire en vous.
Parlez de ce que vous ressentez avec vos amis, votre famille.

Ce qu'il ne faut pas faire?

Ne vous isolez pas et ne vous cachez pas.
Ne vous fixez pas d'objectifs difficiles et n'assumez pas trop de responsabilités.
N'attendez pas trop de vous-même.
Ne vous instillez pas de déception ou d'échec.
Ne pas prendre de décisions importantes dans la vie - changer d'emploi, se marier ou divorcer - sans d'abord consulter ceux qui vous connaissent bien et ont une vision plus objective de la situation.
Ne vous attendez pas à ce que la dépression disparaisse soudainement. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez mieux et que les choses se passent progressivement.
Ne considérez pas les pensées et les sentiments négatifs comme la vérité principale dans n'importe quelle situation.

Si vous êtes légèrement déprimé, gardez espoir. Au fil du temps et, si nécessaire, du traitement, les symptômes se dissiperont. Vous reviendrez à vous-même.

Vaincre l'anxiété et la dépression

Récemment, une patiente a signalé qu'elle avait lutté contre l'anxiété tout au long de sa vie d'adulte.

Elle suit une thérapie depuis six ans et a peu progressé. Je lui ai demandé ce qu'elle avait appris de la thérapie précédente. Et j'ai été choqué d'entendre sa réponse. Elle a dit que "la meilleure thérapie qu'on ait faite est d'essayer de gérer mon anxiété".

Ainsi, les professionnels de la santé mentale sont littéralement formés pour croire que l'anxiété et la dépression sont, au mieux, contrôlées par un traitement approprié, uniquement pour soulager les symptômes.

Cela parle de leur pensée étrange, du manque de compréhension profonde de la relation entre les pensées, l'anxiété, la dépression.

Les limites de cette vision du monde sont extrêmes et produisent une prophétie autoréalisatrice de rejet.

La culture biomédicale voudrait nous faire croire que nous sommes câblés ou génétiquement enclins à souffrir de ces maladies, et nous place de manière déprimante dans une condition de victimisation privée de nos droits (transformer une personne en victime).

Diagnostic erroné

Trop souvent, nous nous diagnostiquons. Au lieu de déclarer que « je me sens souvent déprimé » ou « je suis anxieux depuis longtemps », nous appliquons une étiquette. Alors on déprime. Cet état de victimisation, ironiquement, nous conduit à une dépression ou à une anxiété plus profonde alors que nous perdons tout espoir de guérison.

Je crois que très souvent la lutte contre l'anxiété ou la dépression est vraiment dirigée vers nos pensées. Les problèmes mentaux internes dépendent de la nature et de la qualité de nos pensées. La différence entre une personne souffrante et une personne libre de profiter de la vie réside dans la qualité de sa pensée. La médecine confirme ce que les physiciens quantiques et les bouddhistes savent depuis longtemps.

La répétition constante de pensées négatives modifie la chimie du cerveau. C'est une découverte étonnante. En d'autres termes, si nous observons la qualité de l'activité mentale, nous améliorons le caractère et le contexte de la pensée, c'est-à-dire que chaque personne a toutes les chances d'améliorer son destin, de se soulager.

C'est une façon radicale d'aborder le même problème. Nous vivons dans nos esprits, les pensées que nous choisissons brossent un tableau de la vie.

Au lieu de regarder le problème comme le résultat de la chimie-biologie, regardez le phénomène de la pensée en tant que participant actif à des scénarios, responsable de la façon dont nous percevons la vie.

Au fur et à mesure que les connaissances progressent, les anciens paradigmes commencent à disparaître, de nouvelles approches de l'évolution de la pensée créent de nouvelles opportunités de guérison.

Une personne souffrant d'anxiété se retrouve souvent coincée dans un schéma de pensées qui recherche des problèmes, crée des conditions stressantes. En se concentrant, ils évoquent l'émotion correspondante, éventuellement l'anxiété.

Apprendre à se libérer des attitudes négatives est la clé. Cela va non seulement au-delà du diagnostic, mais mène à une vie joyeuse et heureuse.

Beaucoup de gens commencent à comprendre comment la pensée les conduit et les trompe. Le soulagement ne vient pas de la suppression ou du rejet des attitudes négatives, mais d'une compréhension plus subtile de soi.

Le but ultime est de faire de l'esprit un allié. C'est tout à fait réalisable, libère, rend la vie plus épanouissante, stable.

Top 3 des ennemis de la dépression

En termes de thérapie, il existe des choses puissantes mais simples que vous pouvez faire pour vous aider à guérir votre dépression.

Voici trois façons de lutter contre la dépression, que vous soyez sous antidépresseurs ou non.

Une alimentation riche en protéines, à faible indice glycémique (orge, pamplemousse, yaourt) et riche en céréales complètes, fruits, légumes, graisses saines (oméga 3) aidera à stabiliser votre humeur.

Les protéines sont nécessaires à la production de neurotransmetteurs qui régulent l'humeur. Les aliments à faible indice glycémique stabilisent la glycémie, ce qui peut réduire la fatigue, la prise de poids malsaine et les sautes d'humeur.

Selon la Harvard Medical School, il est tout à fait clair que l'exercice régulier réduit la souffrance de dépression légère à modérée et joue un rôle de soutien dans le traitement de la dépression sévère.

Essayez de faire de l'exercice léger pendant au moins une heure et demie par jour, sept jours par semaine.

Cherchez quelque chose qui pourrait vous plaire, réduire le stress, pensez à la spiritualité.

C'est une bonne décision de ne faire que ce que vous aimez. Cela vous apprendra sûrement comment être heureux.

Les bonnes émotions sont les ennemis de la dépression, elles normalisent la production d'hormones de stress, augmentent le niveau d'hormones de joie et de plaisir, comme les endorphines, la dopamine.

Donc, faire ce qui vous fait du bien chaque jour a du sens pour vous. Votre santé et votre bien-être en dépendent.

La dépression ne ment pas

L'une des choses qui m'impressionne toujours malgré mes 30 années de pratique, c'est à quel point nous sommes durs avec nous-mêmes.

C'est vraiment incroyable quand on y pense.

Nos actions sont beaucoup plus gentilles et plus sages face à des problèmes physiques. Quand une dent fait mal, on se persuade vite de voir le dentiste.

Gros rhume? Nous essayons, prenons des antibiotiques, buvons des liquides, restons au lit.

Mais dépression ? Oh mon Dieu.

Je sais bien que personne ne va voir un psychologue sans avoir essayé pendant plusieurs mois de surmonter tout ce qui l'inquiète par lui-même. Nous essayons de nous débrouiller jusqu'à ce que ça serre.

Mais malheureusement, quand les choses ne s'améliorent pas, nous ne sommes pas notre meilleur ami.

Voici quelques exemples d'excuses que j'entends encore et encore :

Je n'ai vraiment aucune raison d'être déprimé.
Les causes du malheur ne changeront pas, alors comment vous sentez-vous mieux ?
D'autres ont des problèmes plus graves que moi.
Comment (avec quoi) le psychologue va-t-il aider ?
Seuls les perdants et les faibles se tournent vers un psychologue.

S'il vous plaît, comprenez que je ne critique pas

Je veux juste parler de notre tendance à nous battre sans pitié lorsque nous avons le plus besoin de gentillesse et d'empathie !

Des difficultés sur le chemin

La dépression et l'anxiété peuvent être difficiles à combattre. Il n'y a pas d'attaques, et nous fermons souvent les yeux sur les symptômes.

La vérité est que la dépression n'existe pas sans cause.

Je sais que les médias regorgent de publicités et de messages selon lesquels la dépression est un problème biologique qui doit être corrigé biologiquement avec des médicaments.

Bien que les médicaments soient certainement importants à certains moments, pendant 30 ans, je n'ai jamais vu de cas de dépression sans causes psychologiques sous-jacentes profondes.

L'idée de dépression est aussi ridicule que l'idée qu'il existe une fièvre sans cause.

De plus, les causes des symptômes ont tendance à être variées et complexes. Compte tenu des multiples niveaux de conscience, des expériences de vie, des difficultés que nous avons essayé d'écarter au fil des années. À présent, vous avez probablement une idée de la confusion, du défi, de la gestion d'une maladie.

Parfois, les gens se sentent déprimés, mais en regardant leur vie, ils disent : « Je n'ai aucune raison d'être déprimé ; J'ai une vie merveilleuse." À cet égard, je tiens à souligner que les causes de la dépression n'ont souvent rien à voir avec la vie actuelle ou avec des facteurs externes.

Les difficultés émotionnelles se présentent sous toutes les formes, diverses combinaisons, chacune d'entre elles a sa propre évolution logique et compréhensible.

Pour se sentir mieux, il faut être attentif, prendre soin de ses ressentis de manière responsable.

Quelle est la meilleure façon de procéder ? À mon avis, le meilleur moyen est d'évaluer les principales raisons de la lutte avec soi-même et de déterminer quel est le but de contacter un psychologue.

Pourquoi est-il important de comprendre pourquoi nous sommes déprimés ?

Premièrement, des études montrent que les personnes qui ont suivi avec succès un cours avec un psychologue se sont posé la question : « Le cours de conseil a-t-il aidé ? répondre qu'ils comprennent maintenant mieux leurs sentiments.

C'est clairement une façon simplifiée de décrire ce qu'ils ont obtenu.

Imaginez à quel point il serait libérateur de réaliser que les sentiments sombres qui vous habitent depuis longtemps ne sont qu'un produit non transformé dont vous pouvez vous débarrasser ?

Je crois que la plupart des gens viennent dans ce monde en tant que personne émotionnellement saine.

Au fil des ans, une personne perd le contrôle sur elle ; cela ne signifie pas que le contrôle a disparu.

La plupart du temps, il est simplement masqué par des choses comme la douleur, la peur, qui sont souvent poussées à l'intérieur, puis se transforment en toutes sortes de symptômes physiques et émotionnels différents.

La deuxième raison

Il est important de comprendre pourquoi nous nous sentons déprimés, que les sentiments non résolus, les conflits ou une crise qui provoque la dépression et d'autres symptômes ne peuvent vraiment pas disparaître sans attention et compréhension.

Face à des émotions difficiles, il n'y a aucun moyen de les éviter. Vous pouvez essayer de les repousser, de faire un détour, de les contourner ou de les interdire avec toutes sortes de manœuvres bizarres. Cela "fonctionne" souvent pendant une période de temps limitée.

Mais, si à un moment donné nous ne les avons pas rencontrés en entier, ils resteront toujours au-dessus de nos têtes comme un gros nuage noir.

Puis, inévitablement, à un moment donné, ils vont nous tomber dessus. Les sentiments non résolus peuvent déclencher à peu près tous les symptômes imaginables, y compris toutes sortes de symptômes physiques, maladies, crises psychologiques, problèmes relationnels, problèmes d'accouchement, difficultés de grossesse, etc.

Si vous envisagez d'aller chez un psychologue et que vous vous dites que c'est pour les faibles ou pour ceux qui ne sont que des perdants et des pleurnichards, j'espère que vous réfléchirez à nouveau et différemment.

S'il vous plaît, essayez d'être plus gentil, plus humain envers vous-même. Les personnes qui consultent un psychologue et suivent tout le cours jusqu'à ce qu'elles se sentent mieux, sont courageuses, fortes, motivées et en bonne santé. Parce qu'ils veulent et méritent d'être les meilleurs.

Une légère dépression

Tout semble normal, mais l'état est dégoûtant. Légère dépression, elle l'est, ma chérie.

Chaque matin, le corps, comme programmé, quitte le lit, erre dans la cuisine. Les pensées sont quelque part loin.

L'alliance miraculeuse du café et de la musique aide à surmonter l'apathie, les pensées anxieuses obsessionnelles, premiers signes de dépression. Café et musique tous les jours. Presque 24/7.

Ah, si au moins quelqu'un avait dit non quoi et comment faire, mais pourquoi...

Symptômes de la dépression légère

Les symptômes de dépression légère, situationnelle ou névrotique, comprennent :

problèmes d'appétit;

pensées anxieuses ou obsessionnelles;

Le principal problème est que la cause de ces symptômes de dépression légère varie d'une personne à l'autre, alors que les traitements utilisés pour la dépression légère sont presque les mêmes pour tout le monde.

Dépression légère - traitement

Des symptômes de dépression légère aujourd'hui, ce qui n'est pas offert.

Les antidépresseurs sont peut-être le traitement le plus courant pour la dépression légère offert par Internet et les psychologues et qui vient à l'esprit en premier. Il existe des forums entiers sur lesquels les gens se conseillent les remèdes à prendre contre la dépression pour améliorer les performances et sortir de l'état d'apathie.

Le principal inconvénient des antidépresseurs est qu'ils ne sont pas omnipotents. Ils affectent la biochimie du cerveau, mais ils ne sont pas capables de changer l'état de la psyché.

Il existe d'autres traitements pour la dépression légère - hypnose, psychothérapie, journal intime, yoga, aromathérapie.

Il reste un mystère pourquoi ces méthodes ne fonctionnent pas aussi bien pour tout le monde, voire pas du tout, alors que les diagnostics semblent montrer le même problème.

La dépression légère est...

Cependant, la dépression qui peut être guérie avec les avantages du monde matériel : acheter de nouvelles choses, de nouvelles relations, un travail lucratif - n'est pas une vraie dépression.

Selon la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan, les personnes ayant un vecteur sonore souffrent d'une véritable dépression. Ce sont leurs désirs cachés qui visent à comprendre le sens de la vie, les lois selon lesquelles notre monde vit. Symptômes de dépression légère tels que l'apathie, les problèmes de sommeil, le manque de désir de contacter les gens - ce sont des symptômes que le vecteur sonore n'a pas la réalisation de ses propriétés, "manque de sens à la vie". Comment se débarrasser de cette condition pour un ingénieur du son ?

Et c'est son erreur

Que faire en cas de dépression légère ?

Signes de dépression

Le mot dépression aujourd'hui ne surprend personne, mais le plus souvent on le comprend comme une mauvaise humeur. Connaissez-vous les expressions « pourquoi êtes-vous si déprimé aujourd'hui » ? Mais cela ne parle que d'une connaissance superficielle du phénomène lui-même. En fait, chaque personne peut avoir une baisse d'humeur momentanée, mais cette condition disparaît d'elle-même et ne nécessite pas de correction. Aujourd'hui, nous allons analyser en détail les signes de dépression afin que chaque lecteur puisse répondre à ses questions.

C'est une maladie qu'il faut soigner

C'est la première chose que nous voulons transmettre au lecteur aujourd'hui. Selon les recherches modernes, il peut être mis sur la même étagère que les maladies cardiovasculaires, et il ne semble pas se produire plus souvent. Les statistiques ne sont pas encourageantes, un cinquième de la population mondiale souffre de dépression. La raison en est un rythme de travail effréné et une abondance de stress, un manque de temps libre et un stress important, mental et physique. On peut contester ce fait, en faisant valoir que les paysans travaillaient beaucoup plus que les employés de bureau modernes. Peut-être, mais ils ont eu l'occasion de respirer l'air frais, d'admirer la forêt et la rivière, de manger des produits naturels et de passer la soirée non pas devant l'ordinateur, mais avec les enfants.

On parle donc d'une maladie qui réduit les performances et fait souffrir à la fois le patient et ses proches. Cependant, de nombreuses personnes ne reçoivent de l'aide que dans les cas les plus difficiles. Les services de santé sont extrêmement préoccupés par cet état de fait et font des efforts pour sensibiliser la population.

En particulier, tout le monde doit être conscient des premiers signes de dépression. C'est l'apathie, qui ne dépend pas des circonstances, l'indifférence à tout ce qui se passe et un affaiblissement de l'activité motrice. S'il n'y a pas d'autres symptômes (malaise, douleur) pour lesquels une autre maladie peut être diagnostiquée et que les signes énumérés ont été observés pendant plus de deux semaines sans tendance à diminuer, alors vous ne pouvez plus attendre.

Les principaux symptômes

Si les médecins se disputent encore sur les raisons, alors les manifestations sont bien connues de tous les médecins praticiens. C'est la tristesse, l'irritabilité et l'isolement. De plus, une sensation de pression dans la poitrine se développe et souvent une diminution de la puissance. Désormais, les patients se concentrent sur la douleur.

Comment la dépression se manifeste-t-elle dans les étapes suivantes ? Les signes et symptômes sont progressifs. En plus de ce qui précède, la parole ralentit, la voix devient incolore. La communication avec les autres est minimisée, la concentration de l'attention est tellement réduite qu'une personne n'est tout simplement pas capable d'effectuer des activités de travail et d'étude. L'appétit diminue le plus souvent, les femmes ont des irrégularités menstruelles.

Quels signes de dépression sont considérés comme non spécifiques ?

Tous les symptômes énumérés ci-dessus sont plutôt arbitraires. Un et tous, ou vice versa, seuls quelques-uns peuvent être présents. Certaines fonctionnalités sont également importantes à connaître. Si le trouble en question est léger, il peut alors y avoir un grand besoin de nourriture.

Il y a un autre signe à surveiller. Si une personne surestime sérieusement ses capacités et ses capacités, cela devient la cause d'une insatisfaction constante envers elle-même. En parlant des premiers symptômes de la dépression, il faut d'abord prêter attention à celui-ci. Tôt ou tard, la poursuite constante de l'excellence conduira à la frustration. Dans environ 15 % des cas, les patients développent un délire. Il entend des voix qui demandent d'expier la culpabilité par le sang, c'est-à-dire de se suicider.

Raisons du développement

C'est l'une des questions les plus intéressantes et les plus importantes. Sachant seulement cela, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir le développement de la maladie. Cependant, compte tenu des signes de dépression chez une personne, force est de constater qu'il n'est pas toujours possible de prédire son évolution.

Les causes qui conduisent au développement de maladies comprennent divers événements dramatiques qui ne sont pas planifiés et provoquent généralement une réaction de choc. Cela peut être la perte d'un être cher, d'un statut, d'un emploi. C'est-à-dire que la maladie peut se développer en réaction à une situation extérieure.
Cependant, ce n'est pas tout. Considérant ce que signifie la dépression, nous voyons que des centaines de raisons, combinées les unes aux autres dans des combinaisons très différentes, peuvent conduire à son développement. Le deuxième bloc majeur concerne les facteurs physiologiques ou psychosociaux. Décryptons ce qui est inclus ici. Il s'agit d'un rythme de vie et d'une compétition élevés, d'un niveau de stress accru, d'incertitudes quant à l'avenir, d'instabilité sociale, de conditions économiques difficiles. Comme vous pouvez le voir, le bloc est très grand et extrêmement pertinent pour la société moderne. C'est cela qui cultive et impose à une personne des valeurs vouées à une insatisfaction constante de soi. Si vous regardez un peu l'agitation quotidienne, vous pouvez facilement voir le culte de la perfection, du bien-être et de la force. Il s'avère que tout le monde devrait être un enfant, un conjoint, un parent idéal, avoir une brillante carrière, aller au gymnase et être en même temps joyeux et joyeux. Et puisque nous ne sommes tous que des personnes, beaucoup cessent de résister à la course constante aux idéaux. Cependant, les gens s'inquiètent sérieusement de leur échec, ils commencent à cacher leurs problèmes personnels et leurs échecs à la société, en les cachant derrière des masques.
Les physiologistes notent que le manque d'amines biogènes peut également être à l'origine du développement de la maladie. Ce sont la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine. Une personne peut essayer de compenser ces hormones de joie par des sucreries et de la nourriture délicieuse, ainsi que par l'alcool et la drogue.
La dépression peut être déclenchée par un manque de soleil, des pièces sombres. Elle est dite saisonnière et se produit le plus souvent en automne et en hiver.
Enfin, le développement de la maladie peut être provoqué par des somatiques. Ce sont les traumatismes craniocérébraux et l'athérosclérose cérébrale.

Tension, surmenage, épuisement nerveux

En continuant à parler des raisons, je voudrais m'attarder sur le mode de vie de la personne. Les charges et les exigences élevées qu'une personne s'impose sont une variante d'un écureuil dans une roue. En même temps, il tourne de plus en plus vite et il y a de moins en moins de force pour suivre. Les charges à long terme de nature psychologique et mentale conduisent au fait qu'une personne "s'effondre". En conséquence, la fatigue chronique, la perte de performance, développent des troubles somatiques et autonomes.

Les symptômes de la dépression et de l'épuisement nerveux sont très similaires. Le principal est la fatigue sans fin. Une personne veut constamment dormir et, au lit, les pensées ne la laissent pas s'endormir longtemps. La meilleure option serait d'arrêter de vous violer et de partir en vacances, ou même d'aller à l'hôpital. Dans les dispensaires neuropsychiatriques, un traitement peut être prescrit, comprenant des tranquillisants légers, ainsi que des médicaments qui restaurent intensément le système nerveux. Le repos, les médicaments et une bonne nutrition donneront d'excellents résultats.

Auto-diagnostic

Comment reconnaître à l'avance les signes de dépression et d'épuisement nerveux ? Le test peut être effectué très facilement, pour cela vous n'avez même pas besoin d'une balance spéciale. Si vous remarquez un trouble du sommeil et une fatigue générale constante, vos soupçons ne sont probablement pas sans fondement. L'épuisement nerveux devient la dernière étape avant le développement de la dépression, alors vous remarquerez en vous-même tous les symptômes qui ont déjà été mentionnés ci-dessus. Si vous souhaitez utiliser des méthodes de diagnostic professionnelles, nous vous recommandons le test AT Beck ou l'échelle générale d'évaluation de la dépression.

Développement de la maladie

Parlons maintenant de la progression de la dépression. Nous avons décrit les signes et symptômes ci-dessus, mais ils n'apparaissent pas tous en même temps. Habituellement, trois stades de développement peuvent être observés, qui peuvent être de durée différente. Considérant qu'il n'est pas habituel pour nous de consulter un médecin pour une humeur dépressive, le déroulement de chaque étape peut être très long.

Dysthymie - une personne est de mauvaise humeur et subit une dépression. Si vous observez de tels changements chez un être cher et que l'état persiste pendant plus de deux semaines sans changement, il est logique de consulter un médecin.
Épisode dépressif - peut durer longtemps, jusqu'à plusieurs mois. Ici, il est déjà possible de noter la perte du sens de la vie et de l'intérêt pour tout ce qui se passe, et aussi le plus souvent des tentatives de suicide se produisent.
Le trouble dépressif est une dépression sévère qui se manifeste à intervalles ou cycles réguliers.

Manifestations cliniques

N'oubliez pas que seul un psychothérapeute ou un psychiatre qualifié peut poser un diagnostic.

Indépendamment, on ne peut supposer que la dépression se développe si une personne présente un certain nombre de signes cliniques spécifiques pendant deux semaines ou plus :

Mauvaise humeur, mélancolie et désespoir, qui peuvent ne pas avoir de raison évidente.
Perte d'intérêt pour les affaires comme d'habitude. C'est comme si une personne ne pouvait plus profiter des choses habituelles, de plus en plus agace.
L'anxiété et la tension interne surviennent souvent.
Les signes de dépression comprennent une diminution de l'estime de soi et un sentiment de confiance en soi ; souvent, une personne commence à voir l'avenir comme sombre, sans couleur.
Cependant, ce n'est pas tout. Plus cette maladie progresse gravement, plus il devient difficile de se concentrer sur les affaires quotidiennes, de prendre des décisions et de mémoriser de nouvelles informations. En conséquence, il y a des erreurs constantes au travail, une insatisfaction envers les collègues et la direction, ce qui affecte davantage l'estime de soi.
Dans mon temps libre, je veux juste m'allonger, je n'ai aucune envie de communiquer avec mon pote, de rencontrer des amis.
Le comportement alimentaire change. Cela peut être une forte diminution de l'appétit et du poids, ou vice versa, une suralimentation incontrôlée.
L'intérêt pour le sexe diminue ou disparaît complètement.

Le corps et le psychisme sont deux ensembles indissociables

En effet, notre corps est indissociable, et, malgré le fait que nous séparons théoriquement ces deux entités, elles fonctionnent en un seul et même duo. Ce n'est pas pour rien que la thérapie corporelle guérit les problèmes mentaux grâce au travail corporel. De même, vous pouvez, et vice versa, en changeant les attitudes et les pensées pour résoudre des problèmes tels que les pinces et les blocages musculaires.

Peu de gens connaissent les symptômes physiologiques de la dépression, bien qu'ils existent.

Le tout premier est la migraine. Si vous souffrez jour après jour de douleurs insupportables, qui ne sont pratiquement pas résolues par l'utilisation de médicaments et que les médecins ne parviennent pas à en trouver la cause, alors le trouble en question peut être à l'origine des troubles. Évaluez comment votre vie s'est déroulée récemment, vous y trouverez peut-être des réponses aux questions. Les maux de tête sévères avec dépression sont typiques pour un grand nombre de personnes, mais la plupart d'entre elles continuent à boire toutes sortes d'analgésiques pendant des années et recherchent de nouvelles maladies du système nerveux central, des vaisseaux sanguins et du cœur.
Les problèmes d'estomac sont également un symptôme classique. Vous avez probablement entendu dire que tous les problèmes gastro-intestinaux proviennent des nerfs. C'est 100% vrai. Donc, si vous avez des douleurs, de la diarrhée ou de la constipation, des ballonnements ou un syndrome du côlon irritable jour après jour, cela pourrait très bien être une dépression. Dans le même temps, les symptômes physiques ne confirment aucune maladie réelle lors des examens (c'est-à-dire que pour un gastro-entérologue, une personne est en parfaite santé) et ne disparaissent pas non plus lors de la prise de divers médicaments.
La douleur thoracique est un symptôme plutôt alarmant qui ne peut être ignoré. Dans le même temps, dans près de 30% des cas, les médecins ne détectent aucune pathologie du système cardiovasculaire et sont adressés à un neurologue qui peut diagnostiquer une dépression.
Mal de dos - Ce symptôme est fréquent chez les personnes souffrant de dépression majeure ou clinique.
Fatigue et manque d'énergie. Déjà le matin, il est difficile pour une personne de se lever et de se rendre au travail. Même après avoir résolu des problèmes simples, il se sent complètement épuisé.

Grades de la gravité de l'évolution de la maladie

Comme vous pouvez le voir, la maladie à l'étude est assez multiforme et multiforme. En plus de tout ce qui précède, il existe divers degrés de dépression.

Dans ce cas, les symptômes psychologiques sont d'une importance primordiale. Mais la violation des fonctions physiologiques peut être la même avec une gravité différente de l'évolution de la maladie. Cependant, regardons-les dans l'ordre.

Diplôme facile. Beaucoup de gens pensent que cela est synonyme de quelque chose de frivole qui peut être ignoré. Pensez juste, mauvaise humeur, maintenant tout le monde a des problèmes. Cependant, les personnes atteintes de dépression légère subissent un stress beaucoup plus sévère lorsqu'elles ont les mêmes conditions de vie que celles qui les entourent. Tout problème les conduit au choc et à la panique. Même les jours où rien de mal ne se produit, une personne s'attend à ce que quelque chose soit sur le point de se produire. De plus, cette affection se caractérise par une dépression de l'humeur, un retard mental, un affaiblissement des émotions positives et une baisse de la gaieté, une fatigue accrue, une diminution de l'estime de soi et l'émergence d'une idée de culpabilité, ainsi que des troubles du sommeil et de l'appétit. . Un degré léger est caractérisé par la présence d'un ou deux des signes énumérés.
Le deuxième sur notre liste est la dépression modérée. Les symptômes sont les mêmes, mais déjà chez une personne, 3 à 4 des éléments ci-dessus peuvent être observés à la fois.
Degré sévère. Habituellement, une telle personne peut être vue à l'œil nu. Il se caractérise par une anxiété prononcée ou un retard psychomoteur. Une perte d'estime de soi, des sentiments de dévalorisation et de culpabilité sont observés. Il convient de noter que la dépression de sévérité modérée et sévère peut fortement se ressembler, mais ici la manifestation de tous les symptômes sera encore plus éclatante. Dans ce cas, la probabilité de se suicider augmente, le délire et les hallucinations sont possibles.

Au lieu d'une conclusion

Comme vous pouvez le voir, la dépression n'est pas du tout un caprice facile qu'une personne a imaginé pour expliquer sa paresse. Il s'agit d'une maladie grave qui doit être traitée le plus tôt possible. La timidité est totalement inappropriée ici, seul un médecin qualifié sera en mesure de choisir le bon traitement et, si nécessaire, d'organiser le repos des patients hospitalisés.

Le choix de la méthode de traitement dépend de l'origine de la maladie, de la gravité des symptômes, de l'expérience antérieure du traitement et de la personnalité du patient. Habituellement, le cours comprend la prise d'antidépresseurs, ainsi qu'une psychothérapie.

Ce que vous devez savoir sur la dépression ?

I. INFORMATIONS GÉNÉRALES SUR LA DÉPRESSION

La dépression est une maladie de notre temps

Des études menées dans le monde entier montrent que la dépression, comme les maladies cardiovasculaires, est en train de devenir la maladie la plus courante de notre époque. C'est un trouble courant qui affecte des millions de personnes. Selon divers chercheurs, jusqu'à 20% de la population des pays développés en souffre.

La dépression est une maladie grave qui réduit considérablement la capacité de travail et fait souffrir à la fois le patient lui-même et ses proches. Malheureusement, les gens sont très peu conscients des manifestations et des conséquences typiques de la dépression, de sorte que de nombreux patients reçoivent de l'aide lorsque la maladie devient prolongée et grave, et parfois cela ne fonctionne pas du tout. Dans presque tous les pays développés, les services de santé sont préoccupés par la situation et s'efforcent de promouvoir l'information sur la dépression et la façon de la traiter.

La dépression est une maladie de tout l'organisme. Signes typiques de dépression

Les manifestations de la dépression sont très diverses et varient selon la forme de la maladie. Listons les signes les plus typiques de ce trouble :

* nostalgie, souffrance, dépression, humeur dépressive, désespoir

* anxiété, sensation de tension intérieure, anticipation de trouble

* sentiments de culpabilité, auto-accusations fréquentes

* insatisfaction de soi, diminution de la confiance en soi, diminution de l'estime de soi

* diminution ou perte de la capacité de ressentir du plaisir dans des activités auparavant agréables

* diminution de l'intérêt pour l'environnement

* perte de la capacité d'éprouver des sentiments (en cas de dépression profonde)

* la dépression est souvent associée à une anxiété concernant la santé et le sort des êtres chers, ainsi qu'à la peur de paraître insolvable en public

* troubles du sommeil (insomnie, somnolence)

* changements d'appétit (perte ou suralimentation)

* altération de la fonction intestinale (constipation)

* diminution des besoins sexuels

* diminution de l'énergie, augmentation de la fatigue lors d'un effort physique et intellectuel normal, faiblesse

* douleurs et diverses sensations désagréables dans le corps (par exemple, dans le cœur, dans l'estomac, dans les muscles)

* passivité, difficulté à s'impliquer dans une activité déterminée

* évitement du contact (tendance à la solitude, perte d'intérêt pour les autres)

* refus de divertissement

* alcoolisme et toxicomanie procurant un soulagement temporaire

* difficulté à se concentrer, à se concentrer

* difficulté à prendre des décisions

* prévalence de pensées sombres et négatives sur vous-même, sur votre vie, sur le monde en général

* vision sombre et pessimiste de l'avenir avec un manque de perspective, réflexions sur le non-sens de la vie

* pensées suicidaires (dans les cas graves de dépression)

* la présence de pensées sur leur propre inutilité, insignifiance, impuissance

Pour un diagnostic de dépression, il est nécessaire que certains des symptômes énumérés persistent pendant au moins deux semaines.

La dépression est souvent perçue à la fois par le patient et par les autres comme une manifestation de mauvais caractère, de paresse et d'égoïsme, de promiscuité ou de pessimisme naturel. Il faut rappeler que la dépression n'est pas seulement une mauvaise humeur (voir manifestations ci-dessus), mais une maladie qui nécessite l'intervention de spécialistes et répond bien au traitement. Plus tôt le bon diagnostic est posé et le bon traitement commencé, plus grandes sont les chances de guérison rapide, que la dépression ne se reproduise plus et ne prenne pas une forme sévère, accompagnée d'un désir de suicide.

Qu'est-ce qui empêche généralement les gens de demander de l'aide pour la dépression ?

Souvent, les gens ont peur de voir un professionnel de la santé mentale en raison des conséquences négatives perçues :

1) éventuelles restrictions sociales (immatriculation, interdiction de conduire des véhicules et de voyager à l'étranger) ;

2) condamnation si quelqu'un découvre que le patient est soigné par un psychiatre ;

3) les craintes de l'impact négatif du traitement médicamenteux de la dépression, qui reposent sur des idées répandues mais erronées sur les dangers des médicaments psychotropes.

Souvent, les gens ne disposent pas des informations nécessaires et comprennent mal la nature de leur état. Il leur semble que si leur état est associé à des difficultés de vie compréhensibles, il ne s'agit alors pas d'une dépression, mais d'une réaction humaine normale qui se transmettra d'elle-même. Il arrive souvent que les manifestations physiologiques de la dépression contribuent à la formation de croyances sur la présence de maladies somatiques graves. C'est la raison pour laquelle il faut s'adresser à un médecin généraliste.

80% des patients souffrant de dépression recherchent d'abord l'aide d'un médecin généraliste, et environ 5% d'entre eux sont correctement diagnostiqués. Moins de patients reçoivent un traitement adéquat. Malheureusement, lors d'un rendez-vous régulier à la clinique, il n'est pas toujours possible de faire la distinction entre les manifestations physiologiques de la dépression et la présence d'une véritable maladie somatique, ce qui conduit à un diagnostic erroné. Les patients se voient prescrire un traitement symptomatique (médicaments "pour le cœur", "pour l'estomac", pour les maux de tête), mais il n'y a pas d'amélioration. Des réflexions surgissent à propos d'une maladie somatique grave, méconnue, qui, par le mécanisme d'un cercle vicieux, conduit à une aggravation de la dépression. Les patients passent beaucoup de temps à des examens cliniques et de laboratoire et, en règle générale, consultent un psychiatre avec des manifestations graves et chroniques de dépression.

II. CONNAISSANCES SCIENTIFIQUES SUR LA DÉPRESSION

La dépression survient souvent dans un contexte de stress ou de situations traumatiques sévères à long terme. Parfois, ils se produisent sans raison apparente. La dépression peut accompagner des maladies somatiques (cardiovasculaires, gastro-intestinales, endocriniennes, etc.). Dans de tels cas, cela complique considérablement l'évolution et le pronostic de la maladie somatique sous-jacente. Cependant, avec une détection et un traitement rapides de la dépression, il y a une amélioration rapide du bien-être mental et physique.

La dépression peut survenir sous la forme d'épisodes uniques de gravité différente de la maladie ou se poursuivre pendant longtemps sous la forme d'exacerbations répétées.

Chez certains patients, la dépression est chronique - elle dure de nombreuses années sans atteindre une gravité significative.

Parfois, la dépression se limite principalement à des symptômes corporels sans manifestations émotionnelles distinctes. Dans le même temps, les examens cliniques et de laboratoire peuvent ne révéler aucun changement organique. Dans de tels cas, il est nécessaire de consulter un psychiatre.

Compréhension moderne des causes de la dépression

Modèle bio-psycho-social de la dépression

La science moderne considère la dépression comme une maladie dont l'origine est due à différentes causes ou facteurs - biologiques, psychologiques et sociaux.

Les facteurs biologiques de la dépression comprennent tout d'abord des troubles spécifiques des processus neurochimiques (échange de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la noradrénaline, l'acétylcholine, etc.). Ces troubles, à leur tour, peuvent être héréditaires.

Des études scientifiques ont identifié les facteurs psychologiques suivants pour la dépression :

* un style particulier de pensée, le soi-disant. pensée négative, qui se caractérise par une fixation sur les côtés négatifs de la vie et de sa propre personnalité, une tendance à voir la vie environnante et son avenir sous un jour négatif

* un style de communication spécifique dans la famille avec un niveau de critique accru, un conflit accru

* une augmentation du nombre d'événements stressants dans la vie personnelle (séparation, divorce, abus d'alcool des proches, décès des proches)

* isolement social avec peu de contacts chaleureux et confiants qui pourraient servir de source de soutien émotionnel

Le contexte social de la dépression

La croissance des dépressions dans la civilisation moderne est associée à un rythme de vie élevé, à un niveau accru de son stress: compétitivité élevée de la société moderne, instabilité sociale - niveau élevé de migration, conditions économiques difficiles, incertitude quant à l'avenir. Dans la société moderne, un certain nombre de valeurs sont cultivées qui condamnent une personne à une insatisfaction constante avec elle-même - le culte de la perfection physique et personnelle, le culte de la force, la supériorité sur les autres et le bien-être personnel. Cela fait que les gens se sentent mal à propos de leurs problèmes et de leurs échecs, les prive de soutien émotionnel et les condamne à la solitude.

III. AIDE POUR LA DÉPRESSION

L'approche moderne du traitement de la dépression implique une combinaison de diverses méthodes - thérapie biologique (médicamenteuse et non médicamenteuse) et psychothérapie.

Il est prescrit aux patients présentant des manifestations de dépression légères, modérées et sévères. Une condition préalable à l'efficacité du traitement est la coopération avec un médecin: un strict respect du schéma thérapeutique prescrit, des visites régulières chez le médecin, un rapport détaillé et franc sur votre état et les difficultés de votre vie.

Une thérapie correcte permet dans la plupart des cas de se débarrasser complètement des symptômes de la dépression. La dépression nécessite un traitement spécialisé. La principale classe de médicaments pour le traitement de la dépression sont les antidépresseurs. Actuellement, il existe divers médicaments dans ce groupe, dont les antidépresseurs tricycliques (amitriptyline, mélipramine) et sont utilisés depuis la fin des années 50. Ces dernières années, le nombre d'antidépresseurs a considérablement augmenté.

Les principaux avantages des antidépresseurs de nouvelle génération sont une tolérance améliorée, des effets secondaires réduits, une toxicité réduite et une sécurité élevée en cas de surdosage. Les antidépresseurs les plus récents comprennent la fluoxétine (Prozac, Profluzac), la sertraline (Zoloft), le citalopram (Cipramil), la paroxétine (Paxil), la fluvoxamine (Fevarin), la tianeptine (Coaxil), la miansérine (Lerivon), le moclobemide (Milxelnauciparanx) (Ixelna, (Remeron), etc. Les antidépresseurs sont une classe sûre de médicaments psychotropes lorsqu'ils sont utilisés correctement selon la recommandation d'un médecin. La dose du médicament est déterminée individuellement pour chaque patient. Il faut savoir que l'effet thérapeutique des antidépresseurs peut se manifester lentement et progressivement, il est donc important d'être positif et d'attendre qu'il apparaisse.

Les antidépresseurs ne provoquent pas de dépendance et le développement d'un syndrome de sevrage, contrairement aux médicaments de la classe des tranquillisants benzodiazénine (phénazépam, Relanium, Elenium, tazépam, etc.) et corvalol, valocordine, largement utilisés dans notre pays. De plus, les tranquillisants benzodiazépines et le phénobarbital, qui font partie du Corvalol et du Valocordin, en cas d'utilisation prolongée, réduisent la sensibilité à d'autres agents psychopharmacologiques.

1. Détermination des tactiques de traitement : sélection d'un antidépresseur en tenant compte des principaux symptômes de dépression chez chaque patient, sélection d'une dose adéquate du médicament et d'un schéma thérapeutique individuel.

2. Mener le cours principal de la thérapie visant à réduire les symptômes de la dépression jusqu'à leur disparition, en restaurant le niveau d'activité précédent du patient.

3. Mener un traitement de soutien pendant 4 à 6 mois ou plus après la normalisation générale de l'état. Cette étape vise à prévenir l'exacerbation de la maladie.

Qu'est-ce qui interfère habituellement avec le traitement médicamenteux :

1. Idées fausses sur la nature de la dépression et le rôle des médicaments.

2. Une idée fausse largement répandue sur les méfaits inconditionnels de tous les médicaments psychotropes: l'émergence d'une dépendance à leur égard, un effet négatif sur l'état des organes internes. De nombreux patients pensent qu'il vaut mieux souffrir de dépression que de prendre des antidépresseurs.

3. De nombreux patients interrompent le traitement s'il n'y a pas d'effet immédiat ou prennent leurs médicaments de manière irrégulière.

Il est important de se rappeler que de nombreuses études ont été menées pour confirmer la haute efficacité et la sécurité des antidépresseurs modernes. Les dommages causés par la dépression au bien-être émotionnel et matériel d'une personne ne sont pas comparables en gravité aux effets secondaires mineurs et facilement éliminés qui surviennent parfois avec l'utilisation d'antidépresseurs. Il convient de rappeler que l'effet thérapeutique des antidépresseurs se produit souvent seulement 2 à 4 semaines après le début de l'administration.

La psychothérapie n'est pas une alternative, mais un complément important aux médicaments pour la dépression. Contrairement au traitement médicamenteux, la psychothérapie assume un rôle plus actif du patient dans le processus de traitement. La psychothérapie aide les patients à développer des compétences d'autorégulation émotionnelle et, à l'avenir, à faire face plus efficacement aux situations de crise sans sombrer dans la dépression.

Dans le traitement de la dépression, trois approches se sont avérées les plus efficaces et les plus scientifiquement fondées : la psychothérapie psychodynamique, la psychothérapie comportementale et la psychothérapie cognitive.

Selon la thérapie psychodynamique, la base psychologique de la dépression est constituée de conflits internes inconscients. Par exemple, le désir d'être indépendant et en même temps le désir de recevoir beaucoup de soutien, d'aide et de soins de la part d'autres personnes. Un autre conflit typique est la présence d'une colère intense, d'un ressentiment envers les autres, combiné au besoin d'être toujours gentil, bon et de maintenir l'emplacement de ses proches. Les sources de ces conflits se trouvent dans l'histoire de vie du patient, qui devient l'objet d'analyse en thérapie psychodynamique. Chaque cas individuel peut avoir son propre contenu unique d'expériences conflictuelles, et nécessite donc un travail psychothérapeutique individuel. Le but de la thérapie est de reconnaître le conflit et d'aider à sa résolution constructive : apprendre à trouver un équilibre entre indépendance et intimité, développer la capacité d'exprimer ses sentiments de manière constructive et entretenir des relations avec les gens. La psychothérapie comportementale vise à résoudre les problèmes actuels du patient et à soulager les symptômes comportementaux : passivité, refus des plaisirs, mode de vie monotone, isolement des autres, incapacité à planifier et à s'engager dans une activité utile.

La psychothérapie cognitive est une synthèse des deux approches ci-dessus et combine leurs avantages. Il combine le travail avec les difficultés réelles de la vie et les symptômes comportementaux de la dépression et travaille avec leurs sources psychologiques internes (idées et croyances profondes). Comme le principal mécanisme psychologique de la dépression en psychothérapie cognitive est considéré comme le soi-disant. la pensée négative, qui s'exprime par la tendance des patients déprimés à voir tout ce qui leur arrive sous un jour négatif. Changer cette façon de penser nécessite un travail individuel minutieux qui vise à développer une vision plus réaliste et optimiste de nous-mêmes, du monde et de l'avenir.

Des formes supplémentaires de psychothérapie pour la dépression sont le conseil familial et la psychothérapie de groupe (mais pas n'importe laquelle, mais visant spécifiquement à aider les patients déprimés). Leur implication peut être d'une grande aide dans le traitement et la réadaptation.

Qu'est-ce qui entrave généralement la recherche d'une aide psychothérapeutique ?

1. Faible sensibilisation des gens à ce qu'est la psychothérapie.

2. Peur de l'initiation d'un étranger à des expériences personnelles et intimes.

3. Attitude sceptique quant au fait que « parler » peut avoir un effet curatif tangible.

4. L'idée que vous devez faire face vous-même aux difficultés psychologiques et vous tourner vers une autre personne est un signe de faiblesse.

Dans la société moderne, la psychothérapie est une méthode reconnue et efficace pour aider avec divers troubles mentaux. Ainsi, une cure de psychothérapie cognitive réduit significativement le risque de récidive de la dépression. Les méthodes modernes de psychothérapie sont axées sur une aide efficace à court terme (10-30 séances, selon la gravité de la maladie). Toutes les informations que le psychothérapeute reçoit au cours de la séance sont strictement confidentielles et restent secrètes. Un psychothérapeute professionnel est spécialement formé pour travailler avec des expériences difficiles et des situations de vie difficiles d'autres personnes, il sait les respecter et aider à les gérer. Chaque personne dans la vie a des situations (par exemple, une maladie) auxquelles elle ne peut pas faire face seule. Apprendre à demander et à accepter de l'aide est un signe de maturité et de rationalité, pas de faiblesse.

Aider vos proches à surmonter la dépression

Le soutien des proches, même lorsque la patiente ne manifeste pas d'intérêt pour elle, est très important pour surmonter la dépression.

À cet égard, les conseils suivants peuvent être donnés aux proches des patients :

* rappelez-vous que la dépression est une maladie qui demande de la compassion, mais en aucun cas vous ne devez plonger dans la maladie avec le patient, en partageant son pessimisme et son désespoir. Vous devez être capable de maintenir une certaine distance émotionnelle, tout le temps en vous rappelant à vous-même et au patient que la dépression est un état émotionnel transitoire

* Des études ont montré que la dépression est particulièrement défavorable dans les familles où de nombreuses remarques critiques sur le patient sont faites. Essayez de faire comprendre au patient que son état n'est pas sa faute, mais le malheur qu'il a besoin d'aide et de traitement

* essayez de ne pas vous focaliser sur la maladie d'un être cher et d'apporter des émotions positives dans votre vie et dans la vie de votre famille. Si possible, essayez d'impliquer le patient dans une sorte d'activité utile et ne le retirez pas des affaires.

La dépression est un type de trouble mental. Ce concept est souvent utilisé par les gens pour décrire leur mauvaise humeur prolongée, leur apathie. Pendant ce temps, la dépression est une maladie qui peut et doit être traitée, car les conséquences d'un état de longue durée peuvent être dangereuses non seulement pour la santé d'une personne, mais aussi pour sa vie.

Le plus souvent, la dépression est considérée comme un état dépressif, qui provoque. Et les scientifiques définissent la dépression comme une impuissance acquise face aux difficultés, aux problèmes quotidiens et aux troubles familiaux.

Causes de la dépression

En règle générale, l'apparition de la dépression est influencée par plusieurs raisons à la fois - d'une banale querelle avec un patron à la mort d'un être cher. Chez les femmes, cette condition est diagnostiquée beaucoup plus souvent que chez les hommes - les médecins et les scientifiques ne peuvent pas l'expliquer avec précision, mais ils associent cette tendance aux niveaux hormonaux. Par exemple, la dépression chez les femmes peut être causée par:

grossesse - nous parlerons de dépression prénatale;
accouchement - la dépression post-partum est diagnostiquée;
violations de fonctionnalité ;
syndrome prémenstruel.

La dépression peut également se développer dans un contexte de fortes émotions négatives - par exemple, après le décès d'un être cher. Il n'est pas surprenant que les femmes «se replient sur elles-mêmes», ressentent elles-mêmes leur tristesse et leur désir - les hommes sont plus inhérents à la transition vers une activité active pour se distraire de pensées sombres.

La dépression peut être causée par certains troubles mentaux - par exemple, cette condition est souvent diagnostiquée chez les patients et la toxicomanie.

Types de dépression

Il existe deux principaux types de dépression.:

exogène- dans ce cas, le trouble sera provoqué par un stimulus externe (par exemple, la perte d'un emploi ou le décès d'un proche) ;
endogène- la dépression est causée par des problèmes internes, souvent inexpliqués.

De nombreuses personnes ordinaires sont convaincues que la dépression exogène ne présente aucun danger pour une personne - il s'agit d'un état transitoire, il vous suffit de traverser une période difficile. Mais la forme endogène de la dépression est considérée comme une maladie complexe qui conduit à une maladie mentale grave. En fait, c'est le contraire qui est vrai - les médecins soutiennent qu'un stimulus externe peut devenir un provocateur d'un trouble grave, mais la dépression endogène est susceptible d'être classée comme un épisode dépressif.

L'état en question n'apparaît pas chez une personne soudainement et immédiatement - il y a trois étapes de son développement:

Dysthymie- une personne est de mauvaise humeur depuis longtemps et subit une dépression. Pour faire un tel diagnostic, il faudra au moins 2 ans - c'est la période que la condition décrite devrait durer.
Épisode dépressif- c'est déjà une affection assez grave qui peut durer longtemps, jusqu'à plusieurs mois. C'est au cours d'un épisode dépressif que les patients tentent le plus souvent de se suicider.
Dépression- avec elle, des épisodes dépressifs apparaissent à intervalles réguliers. On peut citer par exemple les dépressions saisonnières bien connues (automne, hiver).

Si les raisons de l'apparition de l'affection en question ne sont pas connues avec certitude des médecins, alors les symptômes de la dépression sont bien connus de tous les spécialistes. Ceux-ci inclus:

Tristesse, irritabilité, isolement. Ces symptômes apparaissent au tout début du développement de la maladie et peuvent s'accompagner d'insomnie.
Une sensation de pression dans la poitrine, une sensation d'étouffement, une diminution de la puissance. Dans le même temps, une humeur triste est également présente, mais elle semble être reléguée au second plan - les patients indiquent clairement une douleur et des problèmes dans le travail du système reproducteur.
La parole ralentit, la voix devient calme, la communication avec les autres est réduite au minimum.
La concentration de l'attention diminue, il y a un sentiment de culpabilité et d'impuissance.
Manque d'appétit. Certaines personnes refusent de manger complètement pendant les périodes de dépression, ce qui conduit souvent à l'épuisement. Chez les femmes, dans le contexte d'un tel jeûne, le cycle menstruel peut être perturbé, jusqu'à l'arrêt complet des règles.
La capacité de se réjouir, de profiter de toutes choses, actions est perdue.

Bien sûr, les symptômes énumérés sont très conditionnels - ils peuvent tous être présents en même temps, ou ils peuvent être uniques. Il existe certaines caractéristiques des signes de dépression.:

si l'affection en question est bénigne, la personne ne perdra pas l'appétit, mais aura au contraire un grand besoin de nourriture;
les gens peuvent avoir une évaluation critique trop élevée de leurs capacités - ils se grondent constamment;
la dépression peut s'accompagner de pensées sur la présence d'une maladie dangereuse, l'oncologie ou le sida - les personnes dans cet état et présentant un tel symptôme ne peuvent pas être convaincues du contraire par elles-mêmes;
dans 15% des cas de dépression sévère, les patients ont des délires ou des hallucinations, ils peuvent voir des proches décédés, entendre des voix qui accusent une personne d'avoir commis un péché et le besoin de l'expier avec du "sang".

Important:les pensées de mort sont considérées comme le symptôme le plus grave de la dépression, et dans 15 % des cas de dépression, les patients ont des pensées suicidaires claires et persistantes. Les patients expriment souvent la planification de leur meurtre - cela devrait devenir un motif inconditionnel d'hospitalisation.

Traitement de la dépression

La dépression est une maladie, elle doit donc être traitée en collaboration avec des spécialistes. De plus, vous ne devriez pas tarder à demander l'aide d'un médecin - la dépression peut durer des mois et des années, ce qui conduit certainement à des conditions dangereuses.

La thérapie de l'affection en question est effectuée dans deux directions:

Prendre des médicaments... En aucun cas, vous ne devez décider d'utiliser vous-même des sédatifs - c'est la prérogative du médecin. La dépression peut être traitée par divers moyens - le choix du médecin traitant dépendra de plusieurs facteurs :

à quel stade de développement se trouve la maladie au moment de l'examen ;
existe-t-il des contre-indications médicales à la prise de certains médicaments ;
quelles maladies mentales et générales ont été précédemment diagnostiquées ;
combien de fois un état dépressif apparaît ou ne s'arrête pas pendant longtemps.

Psychothérapie... Sans cela, le traitement de la dépression avec les médicaments les plus efficaces sera insuffisant. Cette ligne de thérapie vise à apprendre à une personne à gérer ses propres émotions. Et cela est impossible sans la participation active du patient lui-même - il est nécessaire de mener plusieurs séances préparatoires / d'introduction pour que le patient puisse faire confiance au médecin et parler de ses expériences, problèmes, sentiments et émotions sans se cacher.

En plus de contacter des médecins, le patient devra également travailler constamment sur lui-même - sans cela, il ne sera pas possible de sortir de la dépression.

Mythes sur la dépression

Puisque la condition en question appartient aux troubles mentaux, elle est entourée de nombreux mythes. Les médecins les réfutent facilement en citant des arguments compétents. Considérons les mythes les plus populaires.

La dépression n'est pas une maladie, mais l'auto-indulgence et le refus de travailler / de prendre des décisions importantes / de faire face aux problèmes.

En fait, la condition considérée est précisément la maladie - il existe des causes et des symptômes de développement, la dépression entraîne souvent des conséquences graves, dans de nombreux cas, elle se termine par la mort. Et ce n'est pas une grippe ou un rhume, les règles de traitement dont tout le monde connaît ! Ni les parents ni les amis n'aideront à faire face à un état dépressif - vous ne pouvez pas vous passer de l'aide de médecins.

Être malade de dépression, c'est être un psychopathe, vivre dans une maison de fous, et c'est une honte.

La maladie n'est pas une honte, mais une circonstance indépendante de la personne elle-même. Cette affirmation s'applique également à la dépression, il ne faut donc pas avoir honte d'un tel état. Les personnes diagnostiquées avec une dépression ne sont pas traitées en hospitalisation, mais même si elles se retrouvent dans des cliniques, ce ne sont pas des hôpitaux psychiatriques, mais des sanatoriums. Il n'est possible d'entrer dans un psycho-dispensaire (cela n'apportera vraiment pas de plaisir) qu'après plusieurs cas enregistrés de tentatives de suicide - cela arrive rarement avec un traitement approprié de la dépression.

La dépression ne se guérit pas. La maladie reste à vie, revient régulièrement.

Les médecins établissent leurs propres statistiques, à partir desquelles on peut conclure que le trouble en question peut être complètement traité. Si le patient a subi un traitement adéquat au cours d'un épisode dépressif, la maladie ne revient pas.

Les antidépresseurs utilisés pour traiter la dépression sont dangereux pour la santé.

Il y a une part de vérité dans cette affirmation : les antidépresseurs ont des effets secondaires, qui se traduisent par une diminution de la libido, une augmentation de l'appétit, des maux de tête et des nausées. Surtout, les patients ont peur d'une augmentation de l'appétit - on pense que lors de l'utilisation d'antidépresseurs, vous pouvez rapidement prendre du poids en excès. Mais avec certaines formes de dépression, il y a déjà une augmentation significative du besoin de nourriture. Et si quelqu'un s'inquiète d'une diminution de la puissance, alors pendant les périodes de dépression, les patients et donc ne peuvent pas être des géants du sexe. Et puis - après la fin du traitement antidépresseur, les effets secondaires disparaissent et la santé est rétablie, mais la dépression peut durer des années.

Les antidépresseurs provoquent une pharmacodépendance.

Certains des types plus anciens des drogues susmentionnées induisaient l'attachement, mais les drogues modernes sont plus avancées et n'induisent pas d'effets addictifs (sauf peut-être psychologiques).

Les antidépresseurs prescrits par vos médecins peuvent être arrêtés à tout moment.

C'est une très grosse erreur ! De nombreux patients, prenant des antidépresseurs en cure et ressentant une amélioration de leur état, décident eux-mêmes d'abandonner le traitement. Le plus souvent, cela se produit au plus fort du traitement - cela peut conduire à un nouveau "cycle" de dépression sous une forme plus sévère.

Il y a un débat constant sur les avantages et les inconvénients des antidépresseurs. Nous vous invitons à vous familiariser avec les opinions des experts décrites dans cette revue vidéo :

La dépression n'est pas seulement une mauvaise humeur et de la paresse, mais une maladie. Elle est nécessaire et ne peut être traitée avec succès que si elle s'adresse à des professionnels.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, chroniqueuse médicale, thérapeute de la catégorie de qualification la plus élevée