(L'hypertension) est une maladie qui est toujours, malgré toutes les tentatives entreprises pour étudier, conserver beaucoup de secrets. La détérioration de la maladie dans cette pathologie peut survenir à tout moment et le retard implique souvent les conséquences les plus graves. Par conséquent, les personnes enclinées à augmenter la pression (et à un tel cinquième résident de la Terre peuvent être classées à cet égard), devrait savoir quelles mesures devraient être prises si la pression élevée ne tombe pas. Pour cela, il y a beaucoup de manières éprouvées à laquelle cet article sera consacré à.

Ce qui est derrière les nombres

La pression artérielle (pression artérielle), ou plutôt son niveau, est un indicateur de volume de sang venant aux organes de notre corps. Et les chiffres de la pression artérielle démontrent l'efficacité du fonctionnement du système cardiovasculaire et de déterminer la présence de troubles de celui-ci. Et avant de parler de quoi faire si la haute pression n'est pas réduite, il n'est pas abattu par des moyens conventionnels, il est intéressant de gérer les composants de cet indicateur.

Les travaux du cœur alignent de manière cyclique des réductions et de la relaxation (en médecine - systole et diostologues). Lorsque vous réduisez le volume de cavités dans le muscle cardiaque, il en va de moins, et le sang d'entre eux est jeté dans les vaisseaux et pendant la relaxation, au contraire augmente et les cavités sont remplies de sang.

Dans la phase diastole (c'est-à-dire la relaxation), la vanne qui sépare le cœur du système de navire (elle s'appelle la vanne AORTA) se ferme. Il ne donne pas de sang à retourner au cœur et force à le déplacer le long des vaisseaux.

Comment le sang bouge-t-il dans notre corps

Dans le corps humain, il existe plusieurs façons de déplacer le sang - ce sont des artères, des veines et des capillaires. Et souvent, la raison pour laquelle une pression élevée n'est pas réduite, les caractéristiques de la circulation sanguine d'une personne particulière. Mais comment devrait-il être normal?

Pour le sang, équipé d'oxygène, un conducteur servir du cœur de l'artère. Il se déplace le long d'eux à grande vitesse, en passant dans une seconde quelques mètres. Les murs des artères sont équipés de fibres musculaires qui leur permettent de changer de diamètre (augmenter ou diminuer la lumière des vaisseaux).

Les veines transmettent également du sang avec une faible teneur en oxygène et revient au cœur. En même temps, allonger lentement, surmonter la seconde seulement quelques centimètres. Le volume des veines varie en fonction du nombre de sang accumulés en eux.

Les plus petits vaisseaux de notre corps sont des capillaires. Leur diamètre est parfois mesuré en microns, ce qui correspond au diamètre des globules sanguins chez l'homme. À travers les murs des capillaires et l'échange de nutriments et de gaz entre le corps et les orgues de sang survient - vous pouvez donc décrire de manière primitive la circulation de la circulation sanguine dans le corps.

À quoi dépendent des indicateurs de pression artérielle?

La manière dont le coeur fonctionne et que tout le système cardiovasculaire est principalement reflété dans la fréquence du pouls et les indicateurs de niveau du sang. Après tout, ce n'est pas pour rien dans une situation où la pression élevée n'est pas réduite, le médecin porte une attention particulière au pouls du patient.

Le pouls est un pas de sang, tangible à la place d'une artère proche adjacente à la peau humaine. Il se produit au moment de la réduction du cœur (systole). Et à ce moment-là, la soi-disant vague de choc est formée dans l'aorte initiale (artère principale de l'organisme), qui est transmise à travers les murs de toutes les artères et qui peut être détectée sous forme d'oscillations. La fréquence d'impulsion et son rythme dépendent du nombre de coupes cardiaques.

Et maintenant sur ce qui affecte les chiffres de l'enfer.

1. La pression artérielle dépend de la quantité de sang circulant dans les artères. Le fait est que son volume total est d'environ 5 litres et environ 2/3 de ses flux de volume aux navires en même temps. Lorsque cela diminue, la pression artérielle sur les parois des vaisseaux est réduite et avec une augmentation, il est possible d'observer une augmentation de la pression.
2. De plus, il dépend directement du diamètre des navires par lequel le sang se déplace. Plus leur diamètre est petit, plus ils résistent au mouvement du sang, et donc sa pression sur les murs augmente.
3. Un autre facteur affectant l'ampleur de la pression artérielle est l'intensité des abréviations cardiaques. Plus le muscle est réduit le plus souvent, plus la quantité de sang pompé est élevée, plus les indicateurs de pression sont importants sur les parois des artères. Au fait, souvent dans de tels cas, un patient ayant une pression élevée qui manque d'air pouvant être classé comme des signes explicites d'augmentation de la fréquence cardiaque (tachycardie).

Pression systolique et diastolique

En médecine, il est de coutume de parler de deux types de tension artérielle: systolique (supérieure) et diastolique (inférieure). Systolique est la pression dans l'artère au moment de réduire le muscle cardiaque et diastolique, respectivement, au moment de sa relaxation. C'est-à-dire à une pression, considérée comme normale pour un adulte en bonne santé - 120/80 mm Hg. L'art., La pression supérieure (120) est systolique et inférieure (80) diastolique.

La haute pression n'est pas réduite? Les causes peuvent être effectuées sur les effets sur le corps des boissons tonics (thé, café) ou alcool, ainsi que l'effort physique et le stress émotionnel, surtout si une personne est déjà âgée de 40 ans et a tendance à avoir une tendance à l'hypertension. Mais, note, une telle augmentation de la pression n'est pas encore considérée comme pathologique, car elle est compensatoire, c'est-à-dire une réponse forcée et adaptative de l'organe à des stimuli spécifiques et, en règle générale, elle est normalisée de manière indépendante.

Qu'est-ce qui cause l'hypertension

Et l'hypertension contrairement à la situation décrite ci-dessus est une augmentation persistante de la pression artérielle. Comme mentionné, cela peut provoquer une augmentation du volume sanguin, qui pompe le cœur et le rétrécissement du diamètre des vaisseaux. Et pour causer ce dernier puisse et épaissir leurs murs et encombrer par les plaques de cholestérol. Mais ce n'est qu'une petite partie des causes de l'hypertension.

Cette maladie peut accompagner l'âge ou les changements hormonaux dans le corps humain, ainsi que la pathologie des organes internes, par exemple une défaillance rénale. Au fait, dans ces cas, la haute pression n'est pas réduite par des médicaments ou réagit à leur technique faiblement. Et par conséquent, les médecins d'indicateurs persistants de la tension artérielle, en règle générale, sont dirigés vers un patient pour un examen supplémentaire pour déterminer les vraies causes de l'hypertension.

Basé sur cela, il est de coutume de distinguer entre l'hypertension primaire, elle s'appelle essentielle, ainsi que secondaire - symptomatique. Le premier type de maladie n'a malheureusement pas une cause unique d'occurrence, ce qui élimine, ce qui peut être atteint une réduction de la pression résistante ou une normalisation de la pression. Et l'hypertension secondaire dépend entièrement d'une raison spécifique (c'est-à-dire de la maladie déjà existante), il est nécessaire de l'éliminer non seulement pour réduire la pression artérielle, mais également pour éviter les complications possibles.

Et si je ne me sens pas haute pression?

Une telle question pose parfois des patients. En règle générale, certains symptômes sont accompagnés d'augmenter la pression: maux de tête, nausée, sensation de chaleur dans le cou et la tête, le manque d'air, l'apparence des mouches noires devant les yeux. Chaque patient a son propre ensemble de signes fidèles que la pression a augmenté.

Mais il y a un petit pourcentage d'hypertension, qui (en particulier aux premières étapes de la maladie) ne ressentent pas les changements de statut. Par conséquent, ils demandent: "Que faire si je ne me sens pas haute pression?"

Dans ce cas, les médecins insistent sur l'enfer de contrôle régulier avec un tonomètre. Son, au fait, devrait avoir toutes les personnes qui ont atteint un âge de 40 ans. Mesurer la pression est nécessaire régulièrement même sous réserve du bien-être.

Trouver cet enfer est amélioré et le bien-être n'a pas changé, il vaut la peine de mesurer tous les jours. De préférence en même temps, pré-relaxant, pas immédiatement après avoir mangé et observant les instructions d'utilisation d'un tonomètre. Lorsqu'une augmentation régulière de la pression est découverte, accédez immédiatement au thérapeute pour examiner et attribuer des fonds au contrôle de la pression artérielle.

Préparations médicinales qui réduisent l'enfer

Bien sûr, si la haute pression n'est pas réduite pendant plusieurs jours - il s'agit d'une raison grave de consulter de manière urgente un médecin et de commencer un traitement. Après tout, lors du diagnostic de l'hypertension primaire, les médicaments devront maintenant être pris régulièrement, car il s'agit du seul moyen de maintenir un bon bien-être.

Les médicaments de pression artérielle supplémentaires sont divisés en plusieurs types. Et faire attention - le médecin les nomme, sur la base de la situation spécifique. Il ne vaut pas la peine de vérifier le médicament qui a aidé votre voisin! Cela peut être dangereux pour vous.

Dans une situation où la haute pression n'est pas réduite par des comprimés, des préparations intramusculaires et intraveineuses sont utilisées. Leur action, en règle générale, a un effet plus prononcé. Cependant, ces médicaments ne sont utilisés que dans des cas particuliers et sous contrôle médical.

Impact sur les points d'acupuncture pour réduire la pression

Avec une hypertension déjà existante, comme avec une augmentation soudaine de la tension artérielle, une situation peut survenir lorsqu'elle se déforme des figures effrayantes et ne veut pas tomber. La haute pression n'est pas réduite, que faire?

Cela aidera l'impact dans ce cas dont nous parlons du point sous l'oreille, ou plutôt sous l'urine. Trouvez un approfondissement en dessous et, légèrement en appuyant sur la peau, faites glisser la ligne verticale de haut en bas au milieu de la clavicule. Cela devrait être fait 8-10 fois de chaque côté du cou, et la pression diminuera.

Et au niveau de l'oreille, dans un demi-mètre de celui-ci vers le nez, trouvez un point qui est fortement (mais cela ne fait pas mal) de massage pendant 1 minute.

Procédures pour aider à réduire l'hypertension artérielle

Si l'augmentation de l'enfer a précédé stress ou tension nerveuse, il est pratique de s'allonger (de préférence sur un oreiller élevé), de décompresser des vêtements timides et de boire 20 gouttes de teinture de valéries, de teinture ou de pivoines qui vous aideront à se calmer. Avec les sensations douloureuses survient dans le cœur, il est préférable de prendre la capsule "Corvalment" ou la tablette "VALIDOL".

Malheureusement, il y a maintenant une situation assez fréquente lorsque la haute pression n'est pas réduite. Et s'il n'y a pas eu l'occasion de demander immédiatement une aide médicale?

• Les médecins conseillent des copeaux de moutarde sur les cavaliers ou abaissez les jambes dans de l'eau chaude - il aidera le sang à redistribuer les membres inférieurs, ce qui réduira légèrement l'enfer (mais noter que ce conseil ne s'applique pas aux personnes souffrant de veines variqueuses sur les jambes).
• Aide à faire face au tas de saut et attaché au bas du dos et au dos. Le sel chauffé est placé sur une serviette pliée ou une serviette.

Des moyens efficaces pour réduire l'enfer

Si la pression élevée n'est pas réduite longtemps, la compresse acétique pour les jambes aident bien. Nous devrions prendre des demi-litres de vinaigre de pomme et le diluer dans une quantité égale d'eau. Après cela, le mélange est abaissé dans le mélange, appuyé dessus et tournez les jambes.

Faites attention au fait que les deux pieds enveloppés doivent se tenir sur le sol. Après 10 minutes, la compresse peut être enlevée et les pieds rincer à l'eau froide. Le vinaigre d'Apple a une action irritante qui aide à provoquer une sortie de sang et que cette méthode est donc considérée comme très efficace.

En outre, préparer la composition de la teinture de Valériens, au Hawthorn, à la belle-mère et à "Walocord". Ces moyens sont versés dans une bouteille (dans des proportions égales) et, si nécessaire, prenez une cuillère à café de ce mélange, mais pré-déviez-la dans 50 ml d'eau potable.

Comment être si haute pression n'est pas réduit?

Que faire avec une augmentation de l'enfer, bien sûr, tout le monde est une vague à résoudre lui-même. Les conseils ci-dessus sont testés dans de telles situations et vous aident, mais n'oubliez pas que l'hypertension est une maladie très insidieuse. Il provoque non seulement malaise au moment de la pression croissante, mais est également capable d'avoir un effet négatif sur la vision, l'audition, l'état du cœur et d'autres organes. Sans parler du fait que la pression artérielle accrue est également un risque constant d'un AVC, en règle générale des handicaps. Par conséquent, dans une situation où la haute pression n'est pas réduite, que faire? Comprenez le docteur! Cela vous évitera de nombreux problèmes. Être en bonne santé!

Toutes les filles de croissance élevées ou simplement avoir une croissance supérieure à la moyenne sont divisées en deux types: modèles et tous les autres. Et, bien que du monde entier, il y a une tendance à augmenter la croissance de la personne moyenne, lorsqu'il s'agit de fabricants de vêtements, la croissance d'une femme de plus de 172 cm est considérée comme élevée. Les filles à forte croissance sont généralement extrêmement timides dans l'adolescence, car elles sont souvent soumises à ridiculiser et à se moquer de pairs assez ordinaires ou même de croissance. Parfois, il se transforme en une vraie torture pour eux, d'où ils ne sont pas capables de se cacher. Certaines des hautes filles utilisent leur croissance pour une carrière sportive réussie, puis aucune ridicule, elles sont effrayantes, car elles peuvent se défoncer, mais la majeure partie des filles subit toujours une souffrance morale liée à leur croissance.

Haute croissance Girls: Soyez fier de votre croissance du modèle

À la lumière, il n'y a pas de façons d'être ou d'avoir l'air plus bas que vous. Quand une femme est salope, il semble plus longtemps encore plus longtemps et gênant. La forte croissance en combinaison avec une belle figure mince semble très sexy. À l'heure actuelle, de nombreuses adolescentes rêvent de la carrière d'un ami, dont la plupart d'entre elles seront destinées à oublier pour toujours, car leur croissance est inférieure à 175 cm. Aujourd'hui, ils souffrent de ridicule sur la croissance élevée que ces enfants qui ont cultivé dans l'environnement où pas accepté fil de la foule, diffère des autres.

De nombreux experts du monde de la mode convergent de l'avis que les filles de croissance élevées n'ont pas besoin d'éviter les talons hauts et de porter une semelle plate, car elles ont longtemps été longues. Peut-être que cela est dû au fait que la mode est généralement basée sur l'idée du contraire de tout rationnel et ordinaire. Oui, les chaussures des femmes sur une semelle plate ne vous ajoutent pas de centimètres de croissance supplémentaires, mais cela ne souligne pas non plus la beauté de vos longues jambes. Il n'est pas nécessaire d'essayer de slaller votre croissance exceptionnelle, car c'est ce que vous devez être fier. Vous avez une capacité illimitée à créer votre propre style unique en vêtements.

Beaucoup filles forte croissance Craigné que leur jeune homme soit inférieur à leur croissance. Ne t'en fais pas. Vous ne devriez pas montrer sa faveur à un jeune homme bas uniquement à cause de ce que vous avez aimé, tout d'abord, il devrait vous aimer. Il ne vaut pas la peine de passer du temps sur les gars qui ne paient pas beaucoup d'attention à vous. Les hommes élevés préfèrent souvent les filles de forte croissance des considérations pratiques - il est plus pratique de danser avec eux, lorsque vous quittez la lumière avec une femme haute, ils se sentent plus confiants.

Filles à forte croissance: Beauté de stress

Si la nature vous a donné une hauteur élevée, essayez de mettre l'accent sur votre beauté avec des vêtements. Vous irez des silhouettes allongées, des bottes hautes sur des talons, de beaux cheveux longs. Recherchez une robe de mode de longueur asymétrique, des jupes directes, des vestes et des blouses ajustées. N'essayez pas de réduire visuellement la longueur des jambes ou des mains - ils perdront leur sexualité. Insistez sur les longues mains gracieuses et les doigts de gants de style théâtrale, une belle manucure chatoyante et les bas avec une couture conviennent très bien aux longues jambes.

Nous espérons que notre magazine féminin de cet article a dissipé vos doutes sur les inconvénients d'une croissance élevée, ce qui rend parfois de belles femmes hautes et minces timidement leur forme et la cache dans des chaussures et des robes. Filles forte croissance À droite, il doit y avoir fier d'eux-mêmes et de leur croissance.

Bonjour, chers lecteurs. Parlant de maladies du système cardiovasculaire, on peut dire que l'une des maladies communes les plus graves est actuellement une hypertension artérielle. La haute pression, le plus souvent dépassant 140/90, est l'une des principales caractéristiques de cette maladie commune. Souvent, la haute pression souffre de personnes de plus de quarante ans, mais au cours des dernières décennies, ce diagnostic se trouve également chez les personnes de plus jeune âge. L'hypertension avec la même fréquence est diagnostiquée par des hommes et des femmes. Avec d'autres maladies courantes, l'hypertension considère la principale raison de l'acquisition d'invalidité chez les personnes du monde entier. En outre, l'hypertension artérielle sert d'une des principales causes de mortalité des personnes dans le monde.

La raison de la survenue de l'hypertension artérielle peut être considérée comme le plus souvent un trouble circulatoire, il peut être quand.

L'insuffisance cardique peut également être attribuée à des raisons qui provoquent la progression de l'hypertension, à la suite de laquelle de telles maladies qui portent des risques mortels se développent comme une crise cardiaque ou cardiaque.

Et puisque la pression accrue est la cause de problèmes de santé graves et dangereux, il est nécessaire que chaque personne sache quel type de maladie et, surtout, comment gagner la victoire sur elle.

Causes de haute pression chez les femmes et les hommes

Actuellement, l'hypertension artérielle s'étend avec une vitesse sans précédent avec la même fréquence chez les hommes et les femmes.

Beaucoup d'entre eux ne soupçonnent même pas leur maladie grave. Mais la pression accrue peut apporter à de telles situations critiques que les dommages ischémiques au myocarde, à l'hémorragie dans le cerveau, au développement de l'insuffisance rénale.

Les causes principales de haute pression

- Tout d'abord, l'état de notre pression dépend de ce que nous buvons. Si vous ne buvez pas d'eau propre, remplacez-la avec d'autres boissons, puis avec le temps des tissus du corps, le sang est déshydraté et épaissi. Dans ce cas, les vaisseaux sanguins peuvent être comparés aux tuyaux pour lesquels le gel flux au lieu de fluide. Naturellement, la charge sur le cœur augmente, le sang épais est très dur et passe lentement.

Augmentation de la teneur en cholestérol dans le sang Affecte également la pression artérielle. Le cholestérol est le plus souvent formé en raison de la nutrition inappropriée. Le sang graissé devient également épais et pousser le sang le long des vaisseaux, le cœur commence à se rétrécir et rétrécir plus vite.

En raison de la teneur croissante de protéines dans le sang, le sang acquiert la viscosité. La protéine épaissit le sang, le travail du cœur est amélioré, ce qui affecte négativement la pression.

Excitation. Il y a des gens qui, en vertu de leur caractère ou de leur profession, sont beaucoup nerveux, inquiets, inquiètes. L'adrénaline, formée dans le corps, rétrécit les vaisseaux et encore le cœur est difficile de pousser le sang.

Les personnes souffrant d'excès de poids, en règle générale, souffrent de haute pression Parce que le corps a une grande quantité de sang, naturellement, la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins est beaucoup plus élevée.

Les habitudes nocives contribuent également à une augmentation de la pression. Nicotine et alcool Navires étroits et forment des horloges en eux.

Haute pression - que faire à la maison - 10 conseils

Il arrive souvent que l'attaque d'une tension artérielle élevée dépasse une personne à la maison et avant que l'arrogant ne soit encore longue.

Comment réduire de toute urgence la pression artérielle? L'hypertension ne doit jamais oublier que la pression peut sauter à tout moment et n'importe où, vous devez donc connaître les moyens les plus simples de réduire la pression.

1. La chose la plus importante dans une telle situation est d'essayer de se détendre. Puis pendant dix minutes, effectuez des gymnastes respiratoires: respiration respiratoire. Cette manière simple aidera à réduire la pression d'environ vingt-trente unités.

2. La première action à laquelle il faut être effectuée est de mentir face à face et de fixer au morceau de glace cervical ou au moins une serviette humide froide. Ensuite, cet endroit est perdu dans n'importe quelle huile. Le résultat ne vous fera pas attendre - la pression tombera.

3. Les méthodes de médecine traditionnelle peuvent être utiles. Il est possible de réduire la pression sur les quarante unités à l'aide d'une compresse de serviettes de serviettes, imprégnées sur Suprementée avec du vinaigre de pomme. Une telle compresse doit être attachée à dix minutes des pieds.

4. Une autre méthode simple pour abaisser la haute pression est une eau froide courante. Il est nécessaire de le laver, humidifier abondamment aux épaules ou abaisser les jambes dans le bassin avec de l'eau froide.

5. Les morceaux de moutarde à chaud attachés aux épaules ou au fond du cou se rétrécissent les vaisseaux et après quinze minutes plus tard, la pression est réduite.

6. Les hypertensions "avec l'expérience" pour une réduction de pression instantanée sont utilisées par la solution spécifique suivante:

• mélanger la teinture de Valocardine
• carte mère
• hawthorn et Valériens

Une cuillère à café d'une telle composition sur 50 ml d'eau réduira la pression instantanément.

7. Une teinture de la calendule sur l'alcool aide très bien. L'utilisation quotidienne de vingt-trente gouttes entraînera une pression à la normale.

8. L'hypertension est également utile pour boire du jus d'un mélange de betteraves de légumes, de carottes et de canneberges avec une addition de miel. Mais un tel mélange aide s'il est systématiquement consommé avant les repas.

9. Le massage de la tête dans le domaine de la partie temporelle, du cou et de la zone de collier est également réduit en peu de temps. Après frottement et coups, la paix complète et le silence sont nécessaires pendant une heure.

10. Le manque de potassium dans le corps contribue également à l'augmentation de la pression. Par conséquent, une hypertension doit être introduite sur votre alimentation contenant du potassium. Ce sont des pommes de terre, des tomates, des légumineuses, des produits laitiers, des noix.

Ces méthodes simples et accessibles aideront la pression inférieure à la maison.

Comment la pression accrue est manifestée - Symptômes

Les personnes souffrant de forte pression artérielle, il y a beaucoup dans le monde, à propos de chacun des dix.

Et beaucoup d'entre eux ne soupçonnent même pas leur maladie avant que d'une attaque aiguë ne se produise. Dans de nombreux cas, une personne ne se sent même pas haute pression. Cette hypertension est dangereuse.

Pas en vain dans les gens, on appelle le "tueur silencieux". Par conséquent, il est nécessaire de connaître exactement les signes de pression accrue, ce qui peut entraîner une forme chronique d'hypertension.

La sensibilisation dans ce domaine aidera à commencer le traitement à temps et pouvoir réagir dans des cas d'attaques soudaines.

Souvent, à la pression élevée, une personne ressent un sentiment anxieux.

Ses malades, filant ou chante la tête, le cœur bat rapidement, parfois même de douleur dans le cœur. Une personne est rapidement fatiguée, l'essoufflement semble apparaître.

Personne ne attire l'attention sur ces symptômes. Mais des manifestations systématiques de telss doivent donner une raison de faire appel au médecin.

Augmentation de la pression supérieure - Que faire?

Les thérapeutes et les endocrinologues allouent deux niveaux d'augmentation de la pression artérielle:

Pression artérielle capitale, dans la vie quotidienne, elle s'appelle "top"

La pression systolique est appelée pression au moment d'une réduction du cœur, c'est-à-dire à ce moment-là lorsque vous essayez de pousser le sang épais le long des vaisseaux, le cœur porte la charge insupportable.

Si la pression systolique d'une personne dépasse la figure 140, cela signifie qu'une telle pression est considérée comme élevée.

Pression inférieure - diastolique - généralement normal, chiffre inférieur à 90

La pression systolique élevée est principalement répartie entre les personnes après soixante ans. Surtout que ce diagnostic est caractéristique des femmes âgées d'âge.

L'hypertension systolique augmente le risque de maladie cardiaque. Typiquement, la pression supérieure élevée est réduite à l'aide de médicaments assignés par le médecin traitant.

Mais la plupart des médicaments seront efficaces si elles adhèrent à une alimentation spéciale et à s'engager dans une éducation physique saine.

Dans la vie quotidienne dans la lutte contre la haute pression haute, les astuces simples suivantes peuvent aider:

1. Réduisez le sel de base dans le régime alimentaire, dont l'utilisation conduit à la déshydratation. Ceci à son tour épaissit le sang.

2. Dans le régime alimentaire du régime alimentaire pour éliminer une place spéciale Légumes, fruits et baies, viande faible en gras, poisson.

3. Tout à fait abandonner les mauvaises habitudes.

4. S'engager dans l'amélioration de l'éducation physique.

5. Ne traitez pas de traitement seul, correct et efficace

les traitements sélectionneront un médecin.

6. Mesure quotidienne de la pression et enregistrez des nombres artériels

pression dans le journal.

Une haute pression réduite aide toujours, qui contient des vitamines et des oligo-éléments utiles.

Augmentation de la pression inférieure - que faire?

Le deuxième ou le chiffre inférieur est considéré comme un indicateur de diastolique ou comme on l'appelle également, une pression artérielle plus basse.

C'est la force avec laquelle les muscles de coeur et les navires se détendent. Et une pression diastolique faible et élevée indiquent des violations dans les travaux du système cardiovasculaire.

Il y a plusieurs raisons, mais la principale est une insuffisance rénale. Souvent, la pression diastolique augmente précisément pour les maladies des reins et des glandes surrénales. C'est pour cette raison que la pression diastolique a un nom de plus: "Renal".

Avec une pression diastolique élevée, une personne a un sentiment de fatigue et de somnolence. Il est tourmenté par des maux de tête.

Dans la plupart des cas, les personnes à haute pression souffrent d'une pression inférieure élevée. Une nutrition incorrecte et des habitudes nocives contribuent également à l'augmentation de la pression diastolique.

En outre, une pression diastolique élevée est distribuée aux femmes pendant la grossesse, ce qui est un signe extrêmement dangereux. L'oxygène et les nutriments nécessaires au développement du fœtus viennent avec le sang de la mère qui n'est pas intégralement.

Haute pression et pouls rapide

L'impulsion est l'une des performances principales du système cardiovasculaire. Une pression élevée et une impulsion rapide sont des signes très dangereux témoignant du développement possible de l'hypertension.

La haute pression en elle-même implique déjà l'augmentation de l'impulsion.

Si une personne en bonne santé normale a une fréquence d'impulsion pour aller de soixante-dix à quatre-vingts chocs, alors lorsque la pression est attachée, la fréquence d'impulsion peut atteindre cent soixante.

L'impulsion rapide à la pression élevée parle d'hypertension ou même d'une crise hypertendue, c'est-à-dire une excavation excavation excavation.

Dans ce cas, il est impossible de s'échapper par les méthodes de médecine traditionnelle ou de drogues. Habituellement dans cette situation, le patient est prescrit IRM, ultrasons, ECHOC.

De tels troubles peuvent être causés par une excès de poids, une hérédité, une nutrition inappropriée, une abus d'alcool ou un tabac, des charges lourdes ou, au contraire, un style de vie sédentaire.

Avec cette maladie, une personne ressent souvent une faiblesse dans le corps, des maux de tête forts, peut être une perte de conscience à court terme.

Le patient souffre d'insomnie, perturbation de la fonction respiratoire. Si vous ne faites pas attention à ces symptômes et ne vous engagez pas en auto-traitement, ils peuvent progresser et conduire au développement de maladies concomitantes.

Toutes sortes de maladies cardiaques, maladies du système respiratoire, maladies oncologiques.

Comment réduire la pression accrue des remèdes populaires

Comme mentionné, une pression accrue est l'une des maladies les plus courantes et les plus dangereuses au monde.

La médecine moderne offre de nombreuses préparations de médicaments pour la prévention et le traitement de l'hypertension. Dans le même temps, les phytothotherapeutes notent le rôle important de la médecine traditionnelle lors de la lutte contre la haute pression.

Ces médicaments ont généralement une composition de légumes, ne contiennent pas de produits chimiques et ne causent pas de dépendance.

Les préparatifs de la médecine traditionnelle comprennent les frais de plantes, les échelles et les teintures.

Les plantes et les herbes pouvant être utiles dans le traitement de l'hypertension peuvent être collectées par lui-même et vous pouvez acheter une pharmacie, comme dans les pharmacies, un grand choix de phytoproduits.

Plantes efficaces et utiles telles que:

1. ameublement
2. aubépine
3. lamberry
4. digitale

De plus, vous ne devriez pas oublier l'importance des noix, du miel, des betteraves.

Mais il convient de penser que les méthodes de médecine traditionnelle n'apporteront l'effet souhaité qu'à la phase de prévention. Si la maladie atteint la crise, des soins médicaux sont nécessaires ici.

Médicaments qui réduisent la haute pression

Le traitement de médicaments de l'hypertension est effectué uniquement sous la supervision du médecin. Tous les médicaments doivent être prescrits en tenant compte des caractéristiques physiologiques du corps.

Il est nécessaire de savoir que chaque médicament agit à sa manière, peut avoir des effets secondaires et causer des allergies.

Voici une liste des médicaments les plus populaires que la rendez-vous du médecin vous aidera dans la lutte contre la haute pression.

• Bisoprolol
• Adelphan.
• Veroshpiron
• Amlodipine
• Validol.
• Hypothiézure
• Afobazol.
• Dodroid
• Anaprin
• Kopotène
• Droaverine
• Lysinopril
• Indapamide
• Capropril
• Concor
• Kopotène
• Lorista
• Corwalola.
• Imprégné
• Furosemid
• Métoprolol
• Nitrosorbid.
• Nitroglycérine
• Preshaum
• Ébriété
• Papazole

Mais il n'est pas nécessaire de participer à des méthodes de médecine traditionnelle ni de méthodes de médicament.

Il convient de penser que la nutrition adéquate, le rejet des mauvaises habitudes et un mode de vie sain vous aideront à garder votre santé!

L'hypertension artérielle est une pathologie cardiovasculaire caractérisée par une augmentation stable de la pression artérielle dans les artères.

Selon l'OMS, la norme admissible est reconnue par les oscillations des indicateurs de la tige (systolique) de 91 à 139 mm rt. Art., Nizhny (diastolique) - 61 - 89 mm Hg. De l'art. Le dépassement de ces valeurs est diagnostiqué comme hypertension artérielle (AD).

Dans le même temps, les valeurs de la pression artérielle sont relatives et changent en fonction de l'âge, de la météo, de l'état émotionnel du patient. Pour chaque patient particulier, les adhésifs sont individuels.

Si des proches ou des connaissances souffrent de haute pression, que faire à la maison? Dans la publication, vous trouverez la réponse à cette question.

Si l'attaque hypertendue s'est produite à la maison, il est nécessaire de prendre des mesures pour le réduire, car sans soulagement en temps voulu, la pression accrue affectera négativement le travail des reins, du SNC, du myocarde et de la vision. Que faire avec haute pression à la maison: fournir de toute urgence les premiers secours. Ses fondations ont lieu dans les actions suivantes:

1. Calme. C'est la clé du relief de l'attaque de l'hypertension. L'utilisation de préparations sédatives - Valériens, belle-mère, Corvalol ou Validol est autorisée.
2. Souffle. Normaliser le travail des poumons, exigeant du patient à faire de profondes respirations / expirations.
3. Posture commode. Il est nécessaire d'assurer une position confortable du corps: la moitié de latéralement ou un demi-litre. Mieux d'abord, car la tête doit être supérieure aux membres inférieurs (ils doivent être omis).
4. Air frais. Vous devez ventiler la salle: Ouvrez Windows, Windows (si nécessaire).
5. Liberté. Diffuser les ceintures, les boutons, retirer des vêtements serrés.
6. Chaleur. Contribue à l'expansion des vaisseaux sanguins et à la normalisation de la circulation sanguine. Si le patient a gelé, vous devez le cacher avec une couverture (couverture). Les membres inférieurs ont besoin d'une isolation spéciale. Si vous pouvez mettre les morceaux moutarde sur le caviar des jambes (avec des maux de tête - sur la partie occipitale). Vous pouvez utiliser le sol de chauffage, verser de la poudre de moutarde sèche dans des chaussettes, faites des bains de pieds.
7. Médicaments. Il est important d'adopter des préparations pharmacologiques dans le temps qui contribuent à une diminution de la pression artérielle. Il est permis d'utiliser des médicaments nommés par le médecin et déjà acceptés. Assurez-vous de réparer le temps de réception et le nom exact. Les innovations et les expériences ne sont pas autorisées.
8. L'enfer mesurant est fabriqué après 10-15 minutes. Fixation requise des valeurs reçues.

Après avoir fourni des premiers secours à la pression élevée à la maison, vous devez appeler l'équipe de médecins. Dans les circonstances suivantes, cela est obligatoire:

• attaque hypertendue primaire: le patient n'a pas pris plus tôt aucun médicament ne abaissant la pression artérielle;
• la situation n'a pas changé après 0,5 à 1 heure: les fonds de médicaments n'agissent pas, le bien-être n'est pas amélioré;
• il y avait une douleur têtue;
• les symptômes d'une crise hypertendue sont prononcés.

Avec une pression artérielle élevée, il est impossible de négliger l'aide médicale. Seuls les médecins détecteront la véritable cause d'hypertension, sélectionnez une thérapie très efficace.

Le principal signe de l'hypertension est une augmentation persistante de la pression artérielle. La maladie se déclare les symptômes suivants:

• syndrome de la douleur dans la tête ou pulsant la douleur temporelle;
• combattants de vomissements;
• rincer des mouches noires devant les yeux;
• hyperémie de la peau (surtout sur le visage);
• frissons, vertiges;
• attaques de sueur froides;
• État de la figure.

La maladie hypertendue est souvent accompagnée de douleurs obstinées, d'essoufflement, d'impulsions, d'attaques de panique.

L'augmentation de la pression artérielle des valeurs critiques est dangereuse par le développement de la crise cardiaque, de l'hémorragie du cerveau, de l'insuffisance rénale, de l'œdème pulmonaire. Que faire à la maison si les symptômes de haute pression ont montré? Fournir rapidement et correctement une aide préfigurante, donner des médicaments toujours consommés plus tôt.

Premiers secours avec augmentation de la pression

Quels médicaments plus urgents?

Lorsque la pression est élevée, à la maison aidera la drogue, facilitant rapidement l'état. Les préparations pharmacologiques de l'hypertension sont habituelles pour classer par des groupes sur le mécanisme d'impact. Ces données sont présentées dans le tableau:

Groupe de médicaments	Fonctions principales	Des noms
(IAPF)	Bloquer les actions de l'enzyme convertissant de l'angiotensine I in II, les vaisseaux étroits, frappent rapidement la pression artérielle.	Fozicard autre
	Normaliser la fréquence cardiaque due à la blocage de bêta-adrénorécepteurs, détendez les muscles lisses des vaisseaux.	Métoprolol Carvedilol.
Antagonistes de calcium	Promouvoir une expansion vasculaire, réduire / augmenter la fréquence cardiaque.	Vérapamil Cardionisme
(BRAS) (SARTAN)	Ils ont un impact souple, bloquent des récepteurs spécifiques, une pression d'abaissement pendant 2 jours jusqu'à 2 jours, enlevez les spasmes des murs de navire.	Telmisartan Lozartan Kandesartan Lorista
Diurétique	Enlever l'excès de liquide et des sels	Indapamide Hypothiézure Furosemid Veroshpiron LAZIKS
Inhibiteurs de la Renine	Développez les artères en bloquant une chaîne de transformation de l'angiotensine.	Rasilez
Nitrate	Développez les vaisseaux, mais non utilisés comme médicament indépendant.	Nitrosorbit Nitroglycérine
Spasmolytiki	Réduire progressivement la pression artérielle due à l'expansion des petits vaisseaux.	Papavérine Droaverine
Stimulants de tissu cérébral - Action centrale Préparations antihypertenseures	Gardez l'attaque de l'hypertension, réduire modérément la maladie cardiaque et la pression artérielle.	Spar Klonidin
Sympatolithique	Conçu pour opprimer les navires, contribuer à l'affaiblissement de la résistance veineuse, à prolonger les vaisseaux	Sévérir

Rapidement (10 à 20 minutes plus tard) à la maison déposera les médicaments suivants: les comprimés Adelphine ou Capitals (ils doivent être mis sous la langue). Cependant, ils agissent sous peu. Des résultats plus longs fournissent.

Si des médicaments prescrits ne réduisent pas la pression élevée, ne faites rien à la maison. Une assistance supplémentaire au patient doit fournir des professionnels de la santé.

Pourquoi est l'indicateur artériel inférieur et comment être?

Fréquemment, la pression artérielle inférieure (diastolique) augmente au-dessus de 90 mm Hg. De l'art. Augmentation durable de la valeur inférieure - preuve de spasme vasculaire, augmentant l'excitabilité du myocarde, entraînant le trouble du travail d'organes et de systèmes importants.

Pourquoi provient-il une pression artérielle élevée et quoi faire dans une telle situation? Les travailleurs médicaux estiment qu'il s'agit d'une conséquence d'un certain nombre de maladies. L'hypertension diastolique signale de graves troubles dans les travaux du corps humain, tels que:

• pathologies endocrines et cardiovasculaires;
• travail insuffisant des reins;
• dystonia;
• néoplasmes;
• maladie de ramassage:
• abus de mauvaises habitudes;
• nutrition déséquilibrée;
• trouble du métabolisme de l'eau;

La valeur élevée du diastole n'a pas de symptômes spécifiques. Le patient ne soupçonne souvent pas de la pathologie.

L'hypertension diastolique est dangereuse pour la destruction soudaine de la paroi du vaisseau, ce qui conduit à une violation de la circulation coeur et cérébrale.

Si la pression inférieure est élevée, vous devez faire ce qui suit: venir à l'institution médicale de manière opportune, pour enquêter, identifier la cause et suivre les recommandations médicales. Par la suite, prenez régulièrement des préparations pharmacologiques recommandées par le médecin.

L'augmentation de la diastole ne peut être ignorée, car la menace de formation de thrombose, de crises cardiaques et de traits est élevée. En l'absence de thérapie compétente, la menace de la mort du patient est excellente.

Traitement, si un enfer constamment surestimé

Si la haute pression garde constamment, le médecin fait un diagnostic d'une "hypertension artérielle chronique". Il est impossible de laisser l'attention sur cette pathologie. L'hypertension artérielle nécessite une réception régulière de médicaments. L'état principal qui vous permet d'atteindre l'effet souhaité dans l'hypertension est un traitement complet.

Dans la lutte contre la haute pression, la combinaison simultanée de plusieurs techniques thérapeutiques est importante. Une autre approche est inacceptable.

Qu'est-ce qu'un traitement complet à haute pression:

1. Utilisation régulière d'agents pharmacologiques (médicaments) recommandés par le médecin sur la base d'une enquête. En savoir plus sur eux est écrit ci-dessus.
2. Suite aux bases de la bonne nutrition:
   • faible consommation de sel;
   • conformité au régime de boisson;
   • la production fraîche d'origine végétale est préférable;
   • Élimination des aliments huileux, frites, fumés;
   • refus de la caféine, de la nicotine et de l'alcool;
   • rejet des aliments riches en glucides rapides et de cholestérol nocif;
   • manger toutes les trois heures de petites portions.
3. Mode de vie sain, sports réguliers. Lorsque la pression est élevée, vous n'avez besoin que d'exercices faciles.
4. Régulation du sommeil, du travail et des loisirs. Distribution de charge uniforme, sommeil complet - au moins 8 heures - un gage de bon bien-être.
5. Techniques de relaxation visant à lutter contre des situations stressantes. Ils vous permettent d'éliminer la tonalité musculaire accrue et de soulager l'excitabilité du CNS. Ceux-ci inclus:
   • aroma- / musicothérapie;
   • yoga;
   • autostraits;
   • exercices de respiration;
   • procédures aquatiques ou aériennes, etc.
6. Techniques de physiothérapie basées sur le traitement de la pression accrue par des facteurs naturels physiques. Les procédures suivantes sont considérées comme les plus efficaces:
   • électrophorèse;
   • galvanisation;
   • traitement au laser;
   • hirudothérapie;
   • hydromassage et autres équipements de massage;
   • acupuncture, etc.

   Le massage doit faire une personne formée, sinon elle peut aggraver la situation.

7. Moyens de médecine alternative: phytothérapie. Lorsque la pression est élevée, il est nécessaire de prendre régulièrement des informations sur les légumes, la décoction. Parmi les plantes dont l'hypertension est efficace:
   • kalina - consommé à la fois au fromage et informatif;
   • ail - cru, salé, dans la composition des teintures, même en combinaison avec du sucre ou du miel;
   • freesha des légumes - Faire du jus de carotte fraîche, du persil, des épinards et du céleri en proportion 7: 2: 3: 4;
   • rowan noir-ramé - 50 ml de jus trois fois par jour pendant le mois en l'absence de pathologies du tractus digestif;
   • aubépine;
   • rorsvie;
   • infusion d'alcool de Golden USS;
   • marques d'aneth, root valérian.

Chaînes d'alcool pharmaceutiques utiles de pivoine, de belle-mère, aubépine, cônes de cèdre.

Pour recourir au traitement de la pression accrue à la maison au moyen de médicaments alternatifs n'est autorisé qu'après un avis médical.

Tonomètre semi-automatique pour la mesure de la pression

À la haute pression à la maison, il est nécessaire de surveiller en permanence les valeurs de la pression artérielle, c'est-à-dire en utilisant.

Pour que les valeurs de la pression artérielle sont aussi objectives que possible, vous devez effectuer correctement les mesures:

• gRATUIT le membre supérieur sur lequel le brassard sera widden, des vêtements;
• dans une atmosphère détendue, prenez la bonne position du corps: assis sur la chaise / chaise, mettant une main détendue sur le soutien;
• correctement mis sur le brassard: organiser le poignet au niveau du cœur;
• mesurer la pression sur les deux membres supérieurs (ceux qui le font pour la première fois);
• avec la différence de valeur inférieure à 10 mm Hg. De l'art. rendre la mesure sur la main non fonctionnelle (gauche); Si plus - sur le membre supérieur lorsque les taux les plus élevés sont fixés;
• conduisez plusieurs mesures (généralement 2-3) avec un intervalle de 1 à 3 minutes.

Une fois la haute pression, il est conseillé de faire des enregistrements dans le journal de la pression artérielle, de fixer les résultats de chaque manipulation dedans. Cela aidera à découvrir la cause de la pression élevée et à attribuer un traitement compétent.

Les principaux facteurs de développement sont une violation de la microcirculation sanguine par des navires. Cela est dû au changement structurel lié à l'âge des navires, la formation de caillots sanguins et de plaques.

L'hypertension se développe en raison de différentes raisons. Le plus courant appartient:

• prédisposition génétique;
• lésion sclérotique des artères;
• troubles endocriniens;
• pathologie des organes internes;
• insuffisance rénale;
• violation du métabolisme;
• l'âge du patient;
• des situations stressantes;
• obésité;
• présence de mauvaises habitudes;
• réception longue ou incontrôlée de groupes individuels d'agents pharmacologiques.

Si, pendant une longue période, le patient souffre de haute pression, il est très important d'identifier la véritable cause de pathologie: l'efficacité de la thérapie nommée dépend de celle-ci.

Vidéo utile

Des informations cognitives sur le traitement de l'hypertension peuvent être trouvées à partir de cette vidéo:

conclusions

1. L'hypertension artérielle est un problème qui commence une menace pour la vie. Il est impossible d'ignorer les symptômes de l'hypertension.
2. Que faire avec haute pression à la maison? Il devrait aider de manière urgente le patient (comment le faire est décrit dans l'article), prenez des médicaments nommés par le médecin.
3. Comme il est impossible de guérir complètement l'hypertension (il s'agit d'une maladie chronique), les médicaments antihypertenseurs doivent être utilisés régulièrement (ils doivent toujours avoir avec eux).
4. Améliorer le bien-être, la thérapie intégrée, la surveillance constante de la pression artérielle et suivre les normes de mode de vie actif et sain aidera à faire des attaques d'une pression accrue.

Act clairement - vivre dans le buzz!

Education des enfants: Conseils pour le psychologue Olga Yurkovskaya

Version vidéo de texte:

Beaucoup de gens ont une mauvaise habitude qui abaisse l'estime de soi à zéro. Ils sont dus à la seule lacune ou à une échec perdant la foi en eux-mêmes. Par exemple, un enfant dit "Je ne réussirai jamais": "Je suis un perdant", "je suis laide."

Je suggère de faire de l'exercice "100 traits de caractère", qui forme une estime de soi adéquate, et non sous-estimée ou surestimée.

Écrivez 100 points - critères compréhensibles pour vous évaluer et votre enfant.

- Sports et autres compétences,

Il suffit d'écrire non flou, mais échantillon, spécifiez. Par exemple, pas une apparence commune, mais spécifiquement: les cheveux, les yeux, les sourcils, le nez, les joues, le menton, le cou, les filles ajoutent des seins, des jambes, du cul, etc. Tout concerne la forme. Ce n'est pas moins de 10 points. Etc. La liste jusqu'à ce que vous écriviez 100 points.

2. Demandez à un enfant chaque article pour vous évaluer sur une échelle à dix points.

Pendant qu'il met des points pour chaque article, vous vous évaluez dans les mêmes articles. À la suite de la première partie de l'exercice, vous et l'enfant estimé 100 points.

3. Modifiez les feuilles et discutez des évaluations apposées.

Par exemple. La fille a mis cinq en face du point de cheveux. Vous dites: "Et je te donnerais huit. Les cheveux sont beaux, agréables, doux, chatoyant au soleil, couleur naturelle. Il est étrange que vous avez noté cinq, il me semble que vos cheveux méritent fort huit! "

Ou le fils en face du point de football pointe troïka. Mais vous avez vu à quel point il fera habilement l'adversaire, comme porté sans fatigué par le terrain, comme les défenseurs contribuent. Parlez-lui de cela: «Vous êtes l'un des meilleurs de l'équipe et des adversaires comme noix. Oui, tu es de fer neuf! Entraînement pour devenir une douzaine! "

Alors gagne chaque article.

Comment vous aider et votre enfant aidera

L'exercice conduit à un modèle adéquat d'évaluation et de l'enfant à cause d'un minimum ne réduit pas tous leurs avantages à zéro.

- Que je suis maigre sur cinq, mais des progrès à l'école pour dix.

- Laissez-moi courir sur les quatre, mais je dessine pendant huit.

- Laissez-moi avoir des lunettes - mais une danse cool sur les neuf.

Vous comprendrez quoi et comment améliorer, quels espaces devraient être arrêtés et quoi laisser aller.

Une personne ne peut pas être parfaite dans tout. Il est impossible dans toutes les zones de pomper jusqu'à 10 points.

Regardez prudemment sur les points fournis et vous arriverez peut-être à la conclusion que certaines connaissances, compétences, compétences de l'enfant ne sont pas nécessaires.

- L'enfant chante pour quatre - en enfer chante, mais joue un football pour dix - compétences qui admire des camarades de classe, des amis, de l'éducation physique.

Assurez-vous de faire l'exercice. Ce n'est qu'une petite partie de l'éducation de l'enfant en tant que leader. Si vous êtes intéressé par le développement des qualités de leadership de votre enfant de tous les côtés, puis procédez à mon cours "Comment faire un chef d'enfant".

Du cours, vous apprendrez:

- Qui et pourquoi est le leader alpha de l'équipe des enfants?

- Comment enseigner à un enfant d'influencer les autres.

- Comment soulever des qualités de leadership chez les enfants.

- Comment former de manière adéquate l'estime de soi élevée chez un enfant.

- Comment enseigner à un enfant de gérer vos émotions.

- Comment éviter une mauvaise influence et des mauvaises entreprises.

- Comment enseigner à un enfant pour agir efficacement, atteindre les objectifs et réussir.

Et si faible estime de soi?

Des milliers d'articles sont écrits sur l'estime de soi. Mais la question "Que dois-je faire si une personne a une faible estime de soi?" Néanmoins, l'un des plus populaires.

Je vais commencer par ce que je crois que dans la plupart des cas, il n'y a pas d'estime de soi chez les personnes. Non. Ni faible ni élevé ni adéquat. Parfois, il y a des gens qui ont vraiment formé l'auto-évaluation, mais c'est une grande rareté.

Trouvons où les gens s'appellent l'estime de soi.

Quand un enfant vient dans ce monde, il ne sait rien sur le monde ou sur les gens ou sur lui-même. Et ainsi, de l'enfance, de tous les côtés, il entend les opinions d'autres personnes sur ce qu'il s'entoure de lui-même et de lui.

Déjà tout petit, une personne psychologiquement éduquée sait que si les parents ont parlé à son enfant, qu'il est intelligent, beau, habile, etc., il grandira confiant, avec la soi-disant "estime de soi élevée". C'est vrai et le contraire - si un enfant est critiqué depuis l'enfance, indiquez ses lacunes, faites attention à ce qu'il ne travaille pas - «estime de soi» sera faible.

Seulement où est l'estime de soi? Il s'agit de cumulé et inscrit dans les esprits des opinions des autres. Dans cette connaissance, une personne n'a aucune évaluation elle-même. C'est-à-dire que lorsque nous disons (ou entendons) qu'une personne a une "faible estime de soi" ou "estime de soi élevée" - nous parlons du fait que les personnes proches de lui ont signalé qu'ils étaient malheureux de lui, a fait ne reconnaissez pas ses mérites et ne pas lui apprendre à le respecter.

Le paradoxe est que tout au long de la vie, une personne obtient une énorme quantité d'informations d'autres personnes sur ce qu'il est. Mais cette information ne concurrence souvent de quelque manière que ce soit avec l'expérience des enfants, qui contient qu'il / elle "holdity", "sale", "stupide", etc. Et combien de personnes ne recevraient pas de notations positives, il ne les fait pas confiance. Oui, c'est bien d'entendre que quelqu'un vous considère intelligemment, compétent, bon, etc. Mais dans les profondeurs de l'âme vit la peur et la honte «s'ils connaissaient la vérité. "

Je dirais que cela ne concerne pas une estime de soi «faible» ou «élevée», mais sur une mauvaise ou une bonne opinion sur vous-même. C'est-à-dire que cette opinion d'une personne sur lui-même ne dépend pas de ce qu'il est en réalité - il ne sent de toute façon pas "bon, digne" ou "mauvais, indigne".

Alors qu'est-ce que "estime de soi"? L'estime de soi est d'évaluer vous-même. C'est-à-dire que des travaux indépendants sur le diagnostic de soi et la création d'une "vérité". Et comment évaluer vous-même? Besoin de critères. En fait, ces critères existent. Toute société humaine produit des critères d'évaluation pour distinguer le droit du mal, bon de la mauvaise ...

Si une personne veut avoir une estime de soi, il doit travailler dur et trouver les critères sur la question dans laquelle il souhaite s'évaluer. C'est un processus plutôt compliqué et long dans lequel il y a plusieurs aspects intéressants.

Dès qu'une personne comprend qu'il n'a jamais essayé de nous estimer objectivement, il s'avère que tout sera évalué! Après tout, il ne sait rien de lui-même. Il ne sait que ce que les autres l'ont imposé. Et ce qu'il est vraiment - il ne sait pas. C'est pourquoi la plupart des gens ayant un grand intérêt écoutent des informations sur eux-mêmes, dans un certain âge qu'ils sont. C'est intéressant et important est l'opinion de tout le monde ... et cela crée un autre problème - Dépendance à l'avis "public" (il s'agit d'un sujet distinct, je vais le décrire dans l'un des articles suivants).

Comprendre qu'une personne ne sait pas pratiquement rien sur lui-même, provoque la peur. Où commencer à comprendre? Et en général - le volume d'ignorance est trop grand ... Il est beaucoup plus facile de revenir à la cueillette d'opinions ... de préférence positif (je vais mettre la photo et je vais considérer les huskies).

Le deuxième aspect - Comment déterminer les critères? Considérez une telle question: "Dois-je une bonne mère?" Comme d'habitude, les jeunes mères répondent à cette question - Est-ce que je fais tout cela aussi bien que mon environnement? Ou comme ils écrivent des mamans "avancées" sur Internet? S'il y a une coïncidence, oui, je suppose que je suis une bonne maman. Mais, puisqu'il y a de nouveau un soutien sur les autres et leurs points de vue et leurs opinions, la clé devient "probablement ...". Et les opinions sont très - beaucoup et différentes ...

Alors qu'en est-il des critères. Considérons quelques exemples. Par exemple, comment répondre à la question que je suis intelligente ou non? Qu'est-ce qu'un indicateur de l'esprit? Il existe plusieurs options - des tests d'intelligence, la capacité de prendre la bonne (conduisant aux résultats souhaités) dans des situations de vie, la capacité de renforcer les relations, etc. C'est-à-dire de nombreuses situations différentes dans lesquelles cet «esprit» se manifeste. Maintenant, vous pouvez évaluer - par exemple, dans le test d'intelligence, j'ai tellement de points, je n'accepte pas toujours des solutions, je me trompe souvent avec des gens. Faible estime de soi? Pas. Adéquat. Dans ce cas, nous parlons de la déclaration des faits. Et que faire avec ces faits est une autre question. La principale chose ici est qu'une personne commence à être évaluée et pour certains critères objectifs.

Un autre exemple. En cas d'élevage d'un enfant, le critère «bonne / mauvaise mère» sera les avantages de l'action ou de l'inaction pour l'enfant, pour son futur développement et sa vie en général. L'utilisation de ce critère n'est pas difficile de déterminer ce que l'action sera correcte, ce qui n'est pas correct. D'ici ce n'est pas loin avant l'évaluation: pour la plupart, je fais des choses utiles pour l'avenir de mon enfant - je suis bon. Ici a déjà lui-même et évaluation.

Il existe des informations basées sur des opinions, mais il y a des résultats. Les résultats sont toujours plus objectifs que les opinions. Ainsi, le résultat peut être l'un des critères d'évaluation objectifs.

Bien sûr, il existe un grand nombre de questions sur la manière d'identifier ces critères, de savoir s'il faut vivre dans une réflexion constante et d'autres.

Mais la compréhension du fait que les informations sur la base desquelles une personne se sent bien ou mauvaise ("estime de soi élevée ou faible") est le plus souvent pas vrai (dans le sens de la vérité) et subjectif (et, malheureusement, Opinion souvent défavorable), permet de modifier cette soi-disant "estime de soi".

Si une personne a appris à rechercher et à trouver des critères d'évaluation objectifs et à utiliser ces critères pour évaluer les résultats de leurs actions, il apparaît vraiment l'estime de soi. Et dans ce cas, il ne peut pas être "faible" ou "élevé" - il est toujours adéquat. Le résultat obtenu par une telle évaluation fixe la base de la correction des actions, des habitudes, des installations, etc. En l'espèce, c'est-à-dire que l'estime de soi commence vraiment à effectuer sa fonction - évaluer et diriger pour atteindre le résultat souhaité.

Comme je voudrais dire dans cet article - pourquoi ne travaillez pas "affirmations". Beaucoup de gens, lisant la littérature populaire, essaient de restaurer leur bonne érection de soi avec l'aide de «installations positives» prononçant. Au mieux, il donne un effet à court terme, dans la plupart des cas - ne fonctionne pas du tout.

Même si une personne essaie avec l'aide de "affirmations" de transmettre à son inconscient semble être des pensées véridiques: "Je suis assez intelligent, belle, digne,", etc., le cerveau ne le perçoit que comme l'opinion d'un petit enfant Qui essaie de discuter avec l'opinion des autorités reconnues (les parents sont toujours perçus par l'enfant comme les dieux qui savent tout et toujours à droite) et ne peuvent pas être condamnés.

Pour qu'une telle méthode fonctionne, il est nécessaire que ce ne soient pas typiques «affirmations», mais les faits et, en outre, il est souhaitable de supprimer «l'aura divine» des parents.

Le sujet de l'estime de soi, de l'évaluation, des idées inspirées et des croyances est très profonde. Évidemment, dans un article, il est impossible de révéler tous les aspects du thème enseigné, mais peut-être que quelqu'un sera utile à quelqu'un.

Astuce 1: Que faire si vous avez une faible estime de soi

Avec la jalousie de votre fille, il n'est pas facile de faire face, mais toujours possible. Comprenez qu'il provoque une si faible estime de soi et des complexes internes. Afin de s'en débarrasser, plus souvent de votre seconde moitié sur la beauté de sa beauté, combien vous l'aimez, et que, en plus de sa personne, personne n'a besoin de vous. Insolceau elle qu'elle est la meilleure et unique pour vous, elle ne peut pas vous remplacer, de sorte que vous ne passez pas votre temps à d'autres représentants faibles.

Si vous provoquez la jalousie des femmes, vous voulez probablement juste atteindre quelque chose. Désolé avant votre chérie et lui expliquer que vous n'êtes vraiment pas intéressé par d'autres dames et que vous avez juste essayé de réaliser son attention, je voulais prouver à eux-mêmes que vous n'êtes pas indifférent à elle. Dans les relations, vous devez être capable de parler, de discuter de vos problèmes ensemble, d'écouter et d'entendre votre partenaire. Ce n'est qu'alors qu'il y aura une confiance entre vous, qui exclura diverses suspicions dans l'infidélité.

Les psychologues sont convaincus que la jalousie la plus souvent des filles qui ne savent tout simplement pas comment se prendre. Ils s'ennuient, ils passent du temps à la maison, leurs pensées sont totalement exemptes de toute préoccupation. Ils commencent donc à se situer eux-mêmes et à inventer divers non-résidents sur votre trahison et votre trahison. Aidez votre seconde moitié à trouver votre vocation de vie. Conseillez-lui d'avoir un emploi, aller chercher à apprendre, assister à des cours. Laissez-le consacrer leur temps libre avec un cas utile qui ne lui donnera pas de penser au mauvais. Seule l'offre avec le choix d'un passe-temps doit également être faite avec précaution pour ne pas piétiner son estime de soi. Par exemple, ne parlez pas votre bien-aimé afin qu'elle acquiert un abonnement dans un club de fitness, sinon les pensées apparaissent immédiatement dans sa tête que quelque chose ne va pas avec elle et son apparence. Et de la jalousie pour s'en débarrasser, cela ne fonctionnera certainement pas.

Essayez d'utiliser peu d'astuce. Dites à votre histoire préférée à propos d'un ami qui a trahi sa petite amie et la changeait, et vous ne devriez pas simplement indiquer le fait, mais pour exprimer votre point de vue à ce sujet. Faites-vous le comportement de votre ami et dites-moi qu'ils ne feraient jamais de la même manière avec leur seconde moitié. Elle ne peut rien répondre à vous, mais en fait, la pensée reportera automatiquement que vous n'êtes pas capable de trahison.

Que faire quand l'enfant a une faible estime de soi? Fait une note!

L'estime de soi saine est comme une armure d'un bébé pour les appels que le monde le jette. Les enfants connaissant leurs forces et leurs faiblesses et se sentent bien en même temps, sont plus faciles à faire face à des conflits et à résister aux chocs négatifs. En règle générale, ils sont facilement et facilement réagi avec un sourire sur le sourire et profiter de la vie. Ils sont réalistes et, en général, optimistes.

En revanche, les enfants de faible estime de soi peuvent avoir des problèmes de sources de grandes alarmes et de grandes déceptions. Ceux qui pensent d'eux-mêmes sont mauvais, avec difficulté à trouver un moyen de sortir des situations de problèmes. S'ils se livrent à des pensées auto-critiques, telles que «je ne sais pas comment» ou «je ne peux rien faire correctement», cela conduit à la passivité, à la fermeté ou à la dépression. Lorsque de tels enfants font face à un nouveau problème, leur réaction principale - "Je ne peux pas."

Qu'est-ce que l'estime de soi?

L'estime de soi est similaire au concept de "dignité propre" (dans la mesure où une personne se concrétise). Il peut varier de jour à jour ou d'année en année, mais en général, l'estime de soi a tendance à se développer d'enfance et à poursuivre le développement jusqu'à ce que nous soyons mûri.

Une autre définition de l'estime de soi est la confiance que vous êtes capable de faire quelque chose et que vous aimez. Un enfant qui est satisfait des réalisations, mais ne pense pas qu'il l'aime, puisse finalement acquérir une faible estime de soi. En outre, un enfant qui se sent aimé, mais qui n'a aucune confiance dans ses propres capacités, une faible estime de soi peut également se développer. L'estime de soi saine est observée en présence d'équilibre commun entre ces deux concepts - l'amour et la confiance dans leurs capacités.

Les modèles d'auto-évaluation sont installés au tout début de la vie. Le concept de succès, les efforts suivants et la persévérance, est formé à un âge précoce. Dès que les gens atteignent l'âge adulte, il devient plus difficile de changer leur perception d'eux-mêmes.

Par conséquent, pensez judicieusement du développement et de la promotion de notre propre dignité dans l'enfance. Lorsque les enfants font des tentatives de faire quelque chose, ils ne fonctionnent pas et réessayent encore et encore, puis réussissent enfin au succès, ils ont une idée de leurs propres opportunités. Dans le même temps, ils forment une estime de soi, interagissant avec d'autres personnes. C'est pourquoi la participation des parents dans ce processus est un facteur clé pour aider les enfants à former la perception de soi droite et saine.

Les parents et les éducateurs peuvent contribuer à l'acquisition d'une bonne estime de soi, encourageant et montrant le plaisir des activités de l'enfant dans de nombreux domaines. Éviter de se concentrer sur une zone donnée; Par exemple, sur les succès sur le test d'orthographe, qui peut donner aux enfants un sentiment qu'ils sont appréciés uniquement pour de bonnes notes.

Signes d'estime de soi malsaine et saine

L'estime de soi fluctue lorsque les enfants grandissent. Cela change souvent, il est effacé, car cela dépend de l'expérience de l'enfant et de ses nouvelles sensations. L'estime de soi est un facteur dans lequel vous pouvez juger de l'état d'auto-évaluation.

Les enfants à faible estime de soi peuvent ne pas vouloir apprendre quelque chose de nouveau et parler négativement parler d'eux-mêmes: "Je suis stupide", "Je n'apprendrai jamais comment le faire" ou "Quel est le problème? Personne ne se soucie de moi. " Ils peuvent montrer peu de tolérance au fait qu'ils sont contrariés, faciles à abandonner ou à attendre que quelqu'un d'autre prenne tout sur eux-mêmes. Ces enfants sont généralement excessivement critiques et facilement déçus en eux-mêmes.

Les enfants ayant une faible estime de soi perçoivent des défaillances temporaires en tant que conditions permanentes et insupportables, la sensation de pessimisme prévaut dans elles. Il peut amener les enfants au danger de stress et de problèmes de santé mentale, ainsi qu'à de réelles difficultés à résoudre divers problèmes et aux tâches auxquelles ils sont confrontés.

Les enfants atteints d'une estime de soi saine, comme règle, aiment communiquer avec d'autres personnes. Ils se sentent facilement dans des lieux publics, ils aiment les événements de groupe, ainsi que des classes indépendantes. Lorsque des problèmes se posent, ils travaillent sur la recherche de solutions et éliminer le mécontentement, sans s'humilier ou les autres. Par exemple, au lieu de dire: "Je suis un stupide", un enfant avec une estime de soi saine dit: "Je ne comprends pas cela." Ils connaissent leurs forces et leurs faiblesses et les prennent. Ils prévalent le sentiment d'optimisme.

Comment les parents peuvent-ils aider

Que faire les parents pour développer une bonne estime de soi d'un enfant? Pour ce faire, vous devez être guidé par des principes pour l'éducation. Ces conseils vous aideront:

Soyez prudent dans vos mots. Les enfants peuvent être sensibles aux paroles des parents et à ce que disent les autres. N'oubliez pas de louer votre enfant non seulement pour un travail bien fait, mais aussi pour les efforts. Mais être honnête. Par exemple, si votre enfant n'a pas atteint l'équipe de football, ne dites pas quelque chose comme: "Eh bien, la prochaine fois que vous feriez mieux de pratiquer et tout va se révéler." Dis-moi plutôt: "Bien que vous n'ayez pas entré dans l'équipe, mais je suis vraiment fier des efforts qui vous attachent pour cela." Attribuer l'effort de l'enfant et ce qu'il a atteint.

Parfois, il n'est pas nécessaire de niveler la qualification de l'enfant - de sorte que votre aide aux enfants pour surmonter la déception peut vraiment les aider à comprendre qu'ils se tournent bien et sur ce qu'ils doivent travailler. À l'âge adulte, nous utiliserons l'humour normalement pour aider nos enfants à comprendre et à apprécier ce qui les rend unique.

Être l'exemple d'imitation. Si vous êtes trop sévère à vous-même, pessimiste ou pas pleinement confiant dans leurs capacités et leurs restrictions, vos enfants finiront par vous hériter. Élevez votre propre estime de soi, et ce sera un excellent exemple d'imitation.

Refléter et diriger dans les croyances incorrectes du canal souhaité. Il est important que les parents déterminent la mauvaise présentation des enfants sur eux-mêmes de leur chance, de leur attractivité, de leurs capacités ou de quelque chose d'autre. Aider les enfants à établir des normes claires et être plus réaliste dans la perception de soi, les aidera à avoir une estime de soi saine.

La mauvaise perception de soi peut être enracinée et devenir une réalité pour les enfants. Par exemple, un enfant qui étudie très bien à l'école, mais qui a des difficultés avec des mathématiques, peut dire: «Je ne peux pas résoudre les mathématiques. Je suis un mauvais étudiant ". Ce n'est pas seulement une fausse déclaration, c'est aussi une conviction que programmez un enfant pour échec. Encouragez les enfants à percevoir la situation plus objectivement. Réponse utile dans ce cas: «Vous êtes un bon élève. Vous étudiez bien à l'école. Juste Mathematics est un article à passer plus de temps. Nous allons traiter avec cela ensemble. "

Être naturel et doux. L'amour aidera à augmenter l'estime de soi de votre enfant. Les embrasser et me dire qu'ils sont fiers d'eux quand vous voyez comment ils font un effort pour quelque chose ou essayer de faire quelque chose qu'ils n'ont pas déjà géré. Mettez une note dans une boîte au petit-déjeuner un enfant avec des mots comme "Je pense que tu es super!".

Louange souvent et honnêtement, mais n'en faites pas trop. La perception de soi surestimée peut affecter que les enfants et les adolescents supprimeront les autres ou ressentent qu'ils sont meilleurs que tous les autres, et cela peut conduire au fait qu'ils seront isolés socialement.

Conseils positifs et clairs. Les commentaires comme "Vous vous dirigez toujours comme anormal!" Laissez les enfants sentir qu'ils ne contrôlent absolument pas les épidémies de leur colère. Il vaut mieux dire: "Je vois que tu étais très en colère contre mon frère, mais ce serait un bon de lui parler de cela et de ne pas croire à lui ou de frapper." Par ceci, vous reconnaissez les sentiments de l'enfant, récompensez votre choix et encouragez-le à sortir correctement la prochaine fois.

Créez une atmosphère de maison sûre, confortable et aimante. Les enfants qui ne se sentent pas en sécurité ou sont soumis à la violence à la maison, sont soumis au plus grand risque de faible estime de soi. L'enfant qui voit constamment les parents de la lutte et de la bataille, il semble qu'il ne contrôle pas son environnement et devient impuissant ou expérimenter la dépression.

Suivez également les signes d'abus par d'autres problèmes d'école, de problèmes avec des pairs et d'autres facteurs pouvant affecter l'estime de soi des enfants. Encouragez-les à vous parler ou avec d'autres personnes qui ont confiance à la façon de résoudre trop le problème, ce qui leur est difficile de résoudre eux-mêmes.

Aidez les enfants à participer aux actions qui leur seront utiles à l'avenir. Les événements qui encouragent la coopération, et non la concurrence, particulièrement utiles pour le développement de l'estime de soi. Par exemple, les programmes de mentorat dans lesquels l'enfant plus âgé vous aide à apprendre à lire, peut faire des merveilles pour les deux. Les bénévoles et la contribution aux activités de votre société locale peuvent avoir un impact positif sur l'estime de soi de tous ses participants.

Lorsque vous formez une bonne estime de soi, il est important de ne pas trop faire trop et de ne pas donner trop peu, tout devrait être modéré. Assurez-vous que à la fin de vos enfants n'a pas de sens de la médiocrité s'ils n'avaient rien à bien devenir bien ou spécial.

La famille est un lieu de développement de la personnalité unique. La plupart de son temps, l'enfant tient avec ses parents. Ne regrettez pas l'effort de jeter un fondement positif fort dans la personnalité de votre enfant! Cela nécessite beaucoup de travail et sur vous-même.

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Comme une faible estime de soi affecte les relations avec les gens

23 février 2015

La plupart d'entre nous ont des connexions amicales, non? En parfait amitié, vous et le copain comprennent parfaitement la valeur de chacun et l'extension mutuelle prévaut dans les relations. Cependant, si vous avez une faible estime de soi, l'amitié ne sera pas équilibrée. Une faible estime de soi peut affecter négativement votre choix d'amis, vous empêcher de laisser efficacement des situations de conflit. En outre, une faible estime de soi peut être la cause des obsessions des relations avec de nouvelles connaissances.

Il en va de même pour les autres relations - professionnel, romantique, famille, etc. Si vous ne vous respectez pas vous-même, n'appréciez pas vous-même tel qu'il est, alors sur vos propres idées et l'intention que vous attirerez ou que vous attirez des personnes qui ne conviennent pas ou qui vous concernent de manière irrespectueuse ou permettent aux personnes qui existent déjà dans votre vie (pour Exemple, parents) Ne comptez pas avec vos désirs, vos valeurs, avec vous eux-mêmes. Pourquoi, parce que vous n'êtes pas pris en compte avec vos désirs, vos valeurs et vous-même ...

Pour mieux comprendre comment le manque d'estime de soi peut affecter les relations avec les gens, il est nécessaire de déterminer le concept de «estime de soi». La discussion sur l'auto-évaluation dans la société peut être très confuse. Certains regardent ceux qui parlent d'estime de soi de haut en bas et assimilent de tels sujets à se plaindre dû à l'insatisfaction de la vie. D'autres pensent que la faible estime de soi est de la discipline et des interdictions de l'enfance.

Manque d'auto-évaluation et de relations

L'estime de soi et son inconvénient sont quelque peu plus compliqués que ceux décrits ci-dessus. Pour nos besoins, envisagez la meilleure définition proposée par Dictionnaire: «Image réaliste d'une sensation positive de vous-même; Respect pour vous-même. "

Le mot "réaliste" dans ce cas est la clé. Trop peu, et vous avez une faible estime de soi, trop - et des problèmes d'ego ballonné.

Les problèmes liés à l'estime de soi peuvent être formés en raison d'une variété de facteurs (allant de la violence des parents et de la formation par la Société, instaurant la haine de l'enfance, de l'amour malheureux et du chef déloyal) et de vous affecter de temps à autre, vous obligeant à penser à penser que vous ne méritez pas de bonnes personnes, de bons événements dans leur vie et d'obtenir en principe tout, que veux-tu.

Signes de faible estime de soi dans l'amitié

Pensez-vous que votre estime de soi doit donner une poussée? Ensuite, suivez les signes de faible estime de soi dans des relations amicales.

Vous choisissez des amis qui se moquent, profitez de l'amitié ou de déprécier vos réalisations.

Souvent recours à des excuses comme moyen d'expliquer. ("Je m'excuse, je commandais toujours de l'eau à dîner." "Désolé, j'aimerais aller au concert de conduire ma voiture.")

Pensez que vous ne méritez pas de bons amis ou que vous ne les auriez jamais,

Ils ne sont pas en mesure de percevoir la louange, croyant que ou ils ont sauté sur vous, ou essayez de consoler ou "modesteusement", disant que "tu as de la chance"

Il est difficile pour vous de regarder les gens dans les yeux au moment de la conversation,

Percevoir tout ce qui précède dans votre adresse avec l'attente de la manifestation de l'agression dans l'une ou l'autre sous la forme de

Arrêtez d'être amis avec qui que ce soit et perdez votre intérêt pour de nouvelles connaissances,

Négativement, traite la vie et prononcez des mots méchants ("Il n'y a pas de bonnes personnes dans le monde." "Si vous avez des amis, il n'est que plus difficile de vivre."),

Comportement évident lors de la rencontre de nouvelles personnes et de l'incapacité à être une.

Est-ce tout à propos de vous? Il y a de bonnes nouvelles - vous pouvez modifier le niveau de votre estime de soi et améliorer la relation. Ce processus nécessitera des efforts sérieux, un travail zélé et une capacité à s'évaluer objectivement. Ce ne sera pas facile et nécessitera une grande patience.

Comportement obsessionnel

Une faible estime de soi peut affecter le format de votre communication avec des personnes. Chaque amitié a son propre rythme de développement naturel. Quelqu'un est capable de passer instantanément avec des connexions amicales existantes à de nouvelles connaissances et que quelqu'un a besoin de temps pour créer des relations amicales.

Si l'estime de soi est sous-estimé, vous pouvez accélérer le processus de développement de relations et de séduire un nouvel ami ou partenaire. L'émission peut également prendre une forme panique avant la solitude, même à court terme ou sous la forme de refus d'établir de nouvelles connexions.

Complexité dans la création d'amitiés

Le niveau d'estime de soi peut avoir un impact sérieux sur la capacité de former de nouvelles relations. Si vous ne croyez pas que vous soyez digne de bons amis, vous pouvez commencer à refuser d'aller à une fête ou de rencontrer une tasse de café. Vous pouvez croire que dès qu'ils ouvrent quelqu'un, à votre sujet dans tous les cas, vous aurez immédiatement une impression négative et, par conséquent, vous arrêterez d'essayer.

Ce cercle vicieux et le seul moyen de sortir de la situation consiste à arrêter d'écouter la voix intérieure, disant que personne ne veut être votre ami.

Faible estime de soi et amitié toxique

Faites attention au type de relations amicales qui commencent. Selon la vieille habitude et des idées établies sur la "zone de confort", vous pourriez nous entourer dans des personnes inappropriées. Si, dans les profondeurs de l'âme, considérez-vous indigne de bonne amitié, des personnes qui sous-estiment et ne respectent pas que vous pouvez apparaître dans la vie.

Tout d'abord, vous devez arrêter et donner une évaluation objective par des relations amicales. Vos amis vous font sentir mal? Découvrez comment les amis toxiques comportent:

• Ils vous racontent des choses offensives et humiliantes,
• Vous critiquez constamment
• Ils ne sont pas intéressés par votre opinion, le droit de vote est seulement avec eux. Si vous essayez de leur transmettre votre pensée, ils ne prêtent aucune attention à vous,
• Communiquer uniquement si elles ont besoin de quelque chose. Si vous avez besoin de quelque chose, ils ne seront pas proches.

Pour résister à une telle procédure pour les choses, donner de telles personnes et faire de nouvelles connaissances, mais ne vous contenir pas de la société. Cela prendra une certaine heure, mais après avoir débarrassé des rencontres négatives et restera dans un cercle de personnes positives, il y aura un effet notable - plus la qualité des personnes avec lesquelles vous soutenez la connexion, plus la satisfaction de votre vie.

La formation d'estime de soi prend du temps et parfois, il peut sembler que vous auriez froid et dans une relation négative. N'autorisez pas de tels faits de vous abattre de la voie de la formation d'une grande estime de soi. Vous méritez des personnes de haute qualité dans votre vie - apprenez à les trouver, soyez une personne décente, assurez-vous de travailleret au fil du temps, une grande estime de soi sera inconditionnelle, peu importe qui vous êtes, qu'est-ce que vous avez des relations avec des personnes, avec quels gens et ainsi de suite. Et là et la vraie autosuffisance n'est pas loin.

Que faire avec une faible estime de soi?

Une grande partie de la vie humaine dépend de la façon dont il apprécie ses capacités. Une telle évaluation est subjective, c'est-à-dire qu'elle ne peut pas être précise et largement construite sur la foi. La foi de l'homme en soi, dans sa force et sa capacité. Dans une large mesure, cela dépend de l'éducation.

Dans l'enfance, une personne est mal axée dans le monde et s'appuie sur les opinions des autorités. Les principales autorités, sur l'avis dont une personne s'appuie, sont des parents. Dans le même temps, les parents ont également une estime de soi, qui peut être adéquat, surestimé ou sous-estimé.

Les psychologues pensent que la plupart des Russes ont estimé l'estime de soi

Homme avec estime de soi discrète Idéalement entourant. Il convient aux autres, il est facile de l'utiliser. Cela nécessite moins de paiement pour son travail qu'une personne ayant une estime de soi adéquate. Il ne cherche pas à commander, préférant obéir. Il est conforme et arrêté.

Souvent, ce sont souvent des spécialistes très qualifiés. Ils s'efforcent de se corriger et de se charger, plutôt que de la demande des autres.

Essayez de gagner le respect et l'approbation autour d'autres. Quand ils deviennent des éloges, réjouissez-vous, pour eux, c'est important. Mais la louange manque pendant une courte période. Souvent, un tel spécialiste fonctionne plus pour la reconnaissance que la rémunération matérielle. Elle s'efforce de montrer aux gens ce qu'il est bon.

Quelles caractéristiques du comportement indiquent une faible estime de soi?

L'émergence de la tension chez les personnes, comme il est important d'aimer cela.

La tendance à se critiquer - compétences, capacité, apparence. Et grondez-vous pour les échecs. Échec de la peur.

L'habitude de se plaindre de l'impuissance, de l'incapacité à changer la situation, en général sur la vie.

Manque, vue sur le sol, raideur en mouvements, inadvertance ou silencieux.

Faible estime de soi Rend une personne à se sentir mal et indigne. La reconnaissance indigne, la sécurité, exprimer leur opinion, attirer l'attention. Indigne d'être beau, perceptible, artistique, distinctif, attirer l'attention.

Une personne a peur que si l'attention des autres sera attirée par lui, elles verront ses lacunes, "la laideur". Qu'il attribue à lui-même, qu'il a peut-être inspiré dans l'enfance. Et qu'il s'efforce de cacher par tous les moyens. Devenir invisible, demandant aux autres.

Le manque de foi en soi ne permet pas d'atteindre des objectifs décents. Il croit qu'il ne fera pas gérer que les enseignants, les mentors ou les partenaires ont besoin. Et lui-même - ne pas faire face. Il est souvent versé dans une anxiété accrue et diverses dépendances. De l'alcool, des gens, etc.

J'ai dessiné une image en désordre, non?

Mais tout n'est pas si mauvais, car les gens sont généralement normaux, souvent très qualifiés et compétents. Et tout le problème est conclu dans une évaluation subjective de soi-même.

Donc je vois une pomme. Belle, mûre. Je l'apprécie haut. Je commence à manger et à l'intérieur du ver qui y vivait depuis longtemps.

Mon évaluation de cette Apple change rapidement à faible.

Quel était l'impulsion? Vivre.

Mais il est plus difficile d'apprécier une personne, surtout lorsque vous devez vous évaluer. Après tout, je me percevoir de l'intérieur, mais je veux savoir exactement ce que j'ai un appel à l'environnement.

Oui, et je suis différent, d'une humeur différente, avec une énergie différente, avec diverses pensées.

Et l'état des environs dépend également de la situation, du temps et de l'heure de la journée.

Ou, je rencontre une personne inconnue. Si je veux évaluer son attitude envers moi par sa réaction, alors souvent rien ne se passe. Et pourquoi?

Et cet homme lui-même ne sait pas comment me traiter. Il ne recueille que des informations sur moi.

Que sera-t-il d'abord de naviguer? Sur mon apparence, sur mon comportement. Sur mes mots, sur la façon dont je suis moi-même. Qu'est-ce que je suggère de me suggérer? C'est moi-même, je forme moi-même son attitude envers moi.

Dans les articles de psychologues, vous pouvez trouver beaucoup de conseils sur la façon de changer votre comportement, comment jouer le rôle d'une personne confiante. Je ne vous donnerai pas ces conseils. Ils travaillent faiblement. Un travail complet est important ici. Travailler avec des mouvements, des émotions, des pensées. Et tout cela en même temps.

Cela peut aider à travailler avec le changement d'installations, les croyances provenant de l'enfance. Beaucoup inspiré à nous dans l'enfance et empêche souvent de vivre et d'agir. L'aide d'un psychologue est souhaitable. Nous devons être liés à cela calmement. Psychologue n'est pas un psychiatre. Nous ne mettons pas de diagnostics. Ne pas s'engager dans l'intimidation.

Juste les changements que nous voulons entrer en eux-mêmes, avec un psychologue se produisent souvent dans des dizaines de fois plus rapides qu'avec un travail indépendant sur eux-mêmes. Ce qui est aussi possible et nécessaire, bien sûr. Et le temps et les coûts sont payés. Donc, travailler sur votre estime de soi est si difficile, mais peut-être. Nous vous souhaitons bonne chance de cette façon!

Faible estime de soi: comment le stimuler?

Faible estime de soi - comme une immunité faible: cela nous fait non protégé des petits échecs quotidiens. Que faire?

Une faible estime de soi nous rend plus vulnérables aux injections psychologiques les plus mineures, de sorte que même de petites échecs et des déceptions puissent franchir les murs, percer les fortifications psychologiques et pénétrer profondément notre âme. Si notre estime de soi est faible, alors les petites choses que la critique des autorités ou l'annulation d'une réunion avec un ami aggravera notre humeur beaucoup plus que nécessaire. Nous commençons à blâmer dans ce qui s'est passé, en prenant des événements trop proches du cœur et de venir trop lentement après cela. En effet, une faible estime de soi tourne le bombardement psychologique habituel, qui est périodiquement soumis à chacun de nous, dans un vrai siège. Y a-t-il des moyens d'augmenter l'estime de soi?

Mais une grande estime de soi implique leurs difficultés. Narcissal a une estime de soi colossale et une très haute vanité de soi. Dans le même temps, ils sont facilement offensés et se laissant eux-mêmes quand ils sont critiqués, même si la critique est mineure (pour de telles personnes, il n'y a pas de petites insultes). Une fois qu'ils réagissent si fortement sur de petits commentaires, il n'est pas possible qu'ils soient caractéristiques de la vitalité: ils voulaient enseigner ceux qui ont valu leur ego gonflé. Une forte estime de soi rend accuser les autres dans nos propres erreurs, ignorez les revues négatives des autres et complique également l'acceptation de la responsabilité de ce que nous avons fait. Et puisque, alors, nous risquons encore et encore commettre les mêmes erreurs qui entraînent inévitablement des problèmes au travail et dans la vie personnelle.

Cependant, par rapport aux autres personnes, nous sommes tous, que nous ayons une grande estime de soi ou basse, considérez-vous au-dessus du niveau moyen! Dans le même temps, selon les statistiques, les deux tiers d'entre nous concernent la catégorie de la moyenne dans chaque sphère individuelle (une seule personne sur six montre les indicateurs au-dessus du niveau moyen et une personne sur six en dessous de la moyenne). Et bien que nous ne voulions pas être moyens pour quoi que ce soit, les psychologues ont rassemblé beaucoup de preuves que c'est le niveau moyen de l'estime de soi (pas trop élevé et pas trop bas) est le plus optimal.

Les personnes atteintes d'une faible estime de soi sont souvent plus volontairement en train d'écouter des commentaires négatifs que des compliments, car ils les correspondent davantage sur eux-mêmes. Une faible estime de soi nous donne une résistance frappante à une expérience et d'informations positives. Mais ce sont un tel commentaire qui peut restaurer notre estime de soi et notre confiance en soi. Mais bien que nous ayons besoin de ces informations plus que toute autre chose, une faible estime de soi ne nous permet pas de le prendre, mais, au contraire, cela rend les oreilles proches et même s'échapper. Pourquoi ça se passe? Avec l'estime de soi chronique faible, le sentiment de propres perte de valeur devient une partie de notre personnalité. Nous nous habituons à lui et estimons que c'est assez à l'aise avec lui. .

On sait depuis longtemps que les psychologues ont longtemps connu que les informations qui sont placées dans le cadre de la vision du monde existant, nous avons perçue comme convaincante, et les informations de manière significative des divergents de nos convictions sont généralement rejetées. Si nous nous considérons peu attrayants, il nous est beaucoup plus facile d'accepter le compliment "aujourd'hui, vous avez l'air bien" que "de votre beauté les captures d'esprit". Lorsque les personnes ayant une faible estime de soi écoutant des déclarations positives aux formations (ou des affirmations prononcées), qui diffèrent fortement avec leurs croyances, les informations contenues dans elles sont perçues comme fausses et rejetées entièrement et complètement. Ainsi, notre foi en la vérité est le contraire du contraire seulement.

Cas 1: Bo et ses amis

Les amis ont oublié de l'inviter aux parties, le critiquaient impitoyablement et, en même temps, l'audace d'occuper de grandes quantités d'argent et non de retour. Bo a désespérément cherché à trouver une femme qui serait devenue sa femme, mais ici les amis l'empêchait de l'avoir aidé. Il a essayé de parler avec des filles lors des fêtes, mais plaise à tous les blagues avec ses blagues sur son inutilité.

Quand BO est arrivé à une session, il a dit qu'il était fortement dépendant de toutes sortes de formation en croissance personnelle. Il est venu du point qu'il a même acquis une adaptation spéciale qui a ajusté ses "vagues cérébrales" dans un rêve (mais la seule chose qui a été ajustée est son compte bancaire). Il a écouté un énorme nombre de messages visant le subconscient, tel que "je suis digne que le meilleur, et rien n'est impossible pour moi." Mais quand les femmes lui ont fait des compliments, la considérant comme mignonne, gentille et attentionnée, il est immédiatement allé à ses sens. "Après tout, ça ne me connaît pas complètement! - Il était outré. - Elle ne représente même pas ce que j'ai des problèmes! " Ensuite, bo inconsciemment apprécié l'effort maximum pour démontrer ce qu'il était "en fait", après quoi les femmes ont naturellement disparu.

Pourquoi a-t-il permis à ses amis de le contacter? Une faible estime de soi des personnes vont rarement à la confrontation et avec beaucoup de difficulté à décider de la résiliation des relations destructrices, qui leur apportent naturellement plus de mal que de bonnes. Une position qui est exprimée par les mots «non à la graisse, vivrait» ou «prendre, ce qu'ils donnent», ne permet aucune action active. Nous sommes convaincus que l'installation de frontières, la présentation des revendications ou une déclaration sur leurs attentes - même si elles sont totalement raisonnables et non surchargées - entraînent un rejet immédiat. Bien sûr, d'autres remarquent rapidement que nous prenons rarement l'initiative, n'aimez pas m'opposer et protester qu'ils nous rendent moins utiles à leurs yeux. Au fil du temps, ils cessent encore de penser à nos sentiments et à nos besoins.

Le problème de Bo était que certains amis pouvaient vraiment le quitter s'il demandait le respect de sa personnalité. Certains, mais pas tous. J'ai essayé de lui expliquer que la conversation ferait confiance à un morceau de papier timus qui vérifierait la qualité de sa relation amicale. Ceux à qui il n'est pas indifférent d'être d'accord avec les objections de Bo et commencera à le traiter avec Bo? A l'attention et les soins. Ceux qui ne sont pas prêts à le comprendre ne méritent pas les rangs d'amis.

Je doute fortement que tous les amis étaient des égoïstes et des manipulateurs, bien que, bien sûr, ils méritent à peine d'attribuer le prix Nobel du monde. La plupart d'entre nous sont appliqués exactement tellement d'efforts que la situation nécessite. Si une petite partie des soins et de l'attention est suffisante et qu'il est autorisé à prendre, sans rien ne rien donner en retour, alors nous le ferons. Le point n'est pas que nous sommes mauvais. Juste nous ne sommes pas habitués à faire plus que nécessaire. Si nous avions besoin de plus, nous allons essayer mieux. C'est vrai presque pour toutes les relations.

Cas 2: Gladi et son mari

Gladi, une femme de 40 ans qui a survécu au cancer du sein, était également une opinion très basse sur lui-même. Cependant, contrairement à Bo, elle souffrait d'une faible estime de soi, pas toute sa vie, mais seulement quelques années. Les vins de tout étaient les grèves émotionnelles les plus difficiles, appliquées après qu'il définit un terrible diagnostic. Quand elle a passé un cours de chimiothérapie, son mari l'a laissé, sans aucun avertissement. Démontrant la cruauté flagrante, il tendit ses documents sur un divorce à travers un intermédiaire qui l'a rencontrée à la sortie de l'hôpital le jour de la décharge après une double mastectomie.

Quand j'ai rencontré Gladys, elle n'était pas comme une héroïne, qui a remporté la mort, que ce soit à l'athlète qui a remporté un nombre indispensable de médailles et de tasses ou d'un concepteur Web qui a créé une entreprise prospère après un divorce. Robilité, insécurité et timidité - c'est ce qui s'est passé dans les yeux en premier lieu.

Elle a dit: "Maintenant, je souffre de prison, parce que je ne paye pas autant que je mérite. De moi, ils me demandent de faire des choses gratuitement, dont il a été discuté à l'origine. Malheureusement, je réussis généralement à la persuasion des personnes persistantes. Ils me sont mis sur moi et j'abandonne finalement. "

Comment traiter les plaies psychologiques?

1. Déterminez vos forces et configuré pour défendre votre valeur.

Contrairement au fait que nous proposons souvent de prononcer des affirmations positives sur ce que nous souhaitons, leurs avantages sont en doute. Notre héros Bo était tellement accro à cette approche qu'il était difficile de le quitter. Mais il a accepté d'inclure des actions actives dans ses "mantras". Par exemple: "Quand je termine l'argent de quelqu'un, je dis qu'ils doivent être retournés dans le temps" et "si un ami me bouleverse, j'ai le droit d'exprimer le mécontentement."

Les installations les plus efficaces pour nous seront celles qui mettront l'accent sur des qualités complètement réelles et les plus précieuses de notre personnalité: notre fiabilité, notre dévouement, notre tacture, etc. (Contrairement aux installations positives, énumérées les qualités souhaitées que nous ne possédons pas). Rappelez-vous de votre propre valeur qu'aucun inconvénient réel et imaginaire n'est pas capable de se révéler, augmente immédiatement notre estime de soi et notre résistance aux échecs et au rejet. Il y a plusieurs conseils comment augmenter l'estime de soi.

Mettez en surbrillance le temps de rappeler et d'enregistrer vos forces.

2. Voix critiques éclairées dans votre tête

1. Nous avons tous ressenti des échecs, de la honte, de l'humiliation et du rejet et nous nous sommes grondés pour cela. Choisissez un tel événement et décrivez en détail ce qui s'est passé et comment vous avez ressenti. En tant que personne ayant une faible estime de soi, vous allez certainement attiser la peinture.

2. Maintenant, imaginez que tout cela s'est passé n'est pas avec vous, mais avec votre bien-aimé vous. Ça vous fait mal de regarder ses souffrances, alors vous décidez d'écrire une lettre pour qu'il se sentait mieux. Essayez d'exprimer toute votre gentillesse, votre compréhension et votre attention, écrivez que vous partagez les sentiments et n'oubliez pas de mentionner qu'il mérite de l'empathie et du soutien.

3. Encore une fois, décrivez le même événement, mais maintenant uniquement les faits, aussi objectivement que possible. Disons, disons-nous combien de erreurs faites pendant la présentation, mais n'écrivez pas que les collègues ont perdu le respect à cause de cela. Peu importe la réaction, il convient de rappeler que la faible estime de soi nous fait interpréter les expressions d'individus et de gestes d'autres personnes trop négativement.

3. Démarrer la loi

La grande majorité des articles, des livres et des formations, qui promettent de nous sauver du sentiment d'impuissance et d'insécurité, manquent une chose: la confiance en vous n'est pas un sentiment, mais la qualité. Et pour former ce n'est pas la visualisation ou les affirmations , mais seulement l'action. Il est nécessaire de commencer par la tâche, dont la solution ne nous semble pas la plus difficile. Dans le même temps, si nous échouons toujours, ses conséquences ne devraient pas être graves. Vous devez d'abord collecter autant d'informations sur la manière de réaliser l'objectif et de développer un plan que nous adhérerons.

Positionnez tous les moments lorsque votre faible estime de soi ne vous permet pas de vous défendre dans l'ordre. Évaluez vos chances de succès et de la gravité des conséquences en cas de défaillance. Par exemple, BO a décidé de rappeler à son amie Timothy environ 2 000 $ de dette. Timothy a promis de les retourner pendant trois mois, mais depuis lors, a passé l'année. Bo l'a appelé son "ami le moins proche", il était donc logique de risquer des relations et de demander une dette de retour. Et Gladi a décidé de discuter d'un couple de "raffinement du site", que le client lui a demandé de faire "dans la charge" sans charger le conseil d'administration. Ces modifications ne semblaient pas suffisamment essentielles, de sorte que le client refuse ses services si elle a demandé le paiement. Donc, ils risquaient d'agir. Et quoi?

Patience et persévérance

Il convient de rappeler que l'acquisition de la confiance en soi est un processus et non une seule action. Nous devons être préparés au fait que tous nos efforts n'apporteront pas de fruits rapides et qu'il est nécessaire de montrer la persévérance. Le plan initial BO a échoué, car son copain a subi une conversation pour la soirée, puis annulée du tout, faisant référence à la fatigue. Quand Gladi a appelé ses clients sur des travaux supplémentaires, ils ne voulaient même pas l'écouter.

Chaque échec nous apprendra comment élaborer un plan d'action plus efficace. BO a compilé un calendrier de paiement pratique et l'a envoyé à Timothy par courrier en fixant des enveloppes propres avec son adresse de retour. Il essaya d'exprimer uniquement des faits et n'a pas blâmé son ami. En réponse, Timothy s'est excusé et envoyé un chèque sur la première partie du montant. Gladys a poursuivi sa correspondance électronique avec les clients jusqu'à ce qu'ils acceptaient de payer des travaux supplémentaires.

Après avoir géré le premier point de la liste, vous devez utiliser une marée pour résoudre la prochaine tâche. Vous devez agir pendant que les souvenirs du succès sont encore frais! Bien sûr, il doit y avoir du temps avant que notre immunité émotionnelle ne soit renforcée, puis nous allons commencer à agir plus efficacement. Cependant, avec chaque petit triomphe, nous devenons plus forts et plus forts.

Pour plus de détails, voir Vinc "Première aide psychologique" (Popourry, 2014).

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