Dévastation morale. Comment se débarrasser du syndrome d'épuisé émotionnel aux représentants des professions médicales? Stress permanent - La raison de l'épuisement émotionnel

Si vous avez soudainement roulé de fatigue, il y avait un sentiment d'impuissance et de déception et il semble que vous soyez complètement irrecevable, il est possible qu'il s'agisse d'une épuisement émotionnelle. Un tel état conduit à un sentiment d'impuissance, il est donc très difficile de résoudre le problème. Lafair et l'indifférence résultant de l'épuisement professionnel peuvent être une source de problèmes de travail, compromettre la communication normale et même la santé physique. Par conséquent, il n'est jamais possible de laisser la situation sur une photo de soi, vous devez vous battre et rechercher des moyens.

Quel est le syndrome d'épuisement émotionnel?

Le syndrome de CEV ou d'épuisement émotionnel est un état caractérisé par un épuisement mental, émotionnel et physique contre le contexte de stress chronique, ce qui est dans la plupart des cas causés par le travail. Le plus souvent, des représentants des professions liés à la communication permanente sont soumis à: par exemple, enseignants, médecins, travailleurs sociaux et employés de grandes entreprises ayant un personnel large et des exigences de personnel élevé.

Très souvent, les médecins souffrent de sev

En raison de la forte surtension, l'homme perd progressivement l'intérêt de tout. CEV conduit à une diminution de la productivité et de l'énergie, à cause de cela, une sensation d'impuissance, de ressentiment et de désespoir apparaît. La victime semble qu'il n'a pas assez de force sur quoi que ce soit, et il est condamné à un travail sans signification et ennuyeux.

L'un des moyens efficaces d'empêcher que le CEV est de conserver les problèmes de travailleurs au travail. Sortir la porte, vous pouvez même essuyer symboliquement vos jambes afin de ne pas faire glisser la cargaison des problèmes à la maison.

Bien sûr, il y a des symptômes tels que la fatigue banale ou la mauvaise humeur. Si notre travail n'apprécie pas ou ne doit pas être très surchargé, on peut aussi se sentir comme. Par conséquent, il est impossible de confondre CEV avec une dépression ou une fatigue.

Comment savoir Sav?

Afin de ne pas confondre le syndrome d'épuisement émotionnel avec d'autres états similaires, vous devez connaître les trois principales différences:

• Une personne ressent l'épuisement et la vidange émotionnels, il ne plait pas son travail qui a déjà aimé, rien n'apporte des plaisirs, des collègues et de tous les environs ennuyeux. Il est versé dans des tâches mal exécutées, des querelles permanentes, la réticence à aller quelque part et communiquer avec quelqu'un.
• Il y a un sentiment de travail sans signification, le désir de bien travailler disparaît, car cela "toujours personne n'apprécie". Peu à peu, ce sentiment peut se propager dans d'autres domaines - par exemple, une personne cessera de se regarder, car elle ne sera pas meilleure.
• Contrairement à la fatigue, SEV ne va nulle part après le repos. Après le week-end, l'homme "brûlé" restera aussi malheureux et lent, tandis que les retours fatigués sont pleines.
• Contrairement à la dépression, qui réside toujours la peur et la sensation de culpabilité, l'épuisement professionnel est basé sur la colère et l'irritabilité. Une personne ne croit pas qu'il ne travaille pas bien ou n'encrit pas les autres, il lui semble que le monde entier est contre lui.

Souvent émotionnellement brûler dans les enseignants

Bien qu'au stade initial, l'épuisement émotionnel peut sembler inoffensif, au fil du temps, cela conduit souvent à des maladies psychosomatiques, aggravation de la mémoire et de la concentration. La personne "Burnt" peut non seulement perdre son emploi, car sa valeur en tant qu'employé tombe fortement, mais aussi une famille qui devra vivre sous le nid de son négatif.

Développement de l'épuisement professionnel

Pour simplifier le diagnostic de l'épuisement professionnel émotionnel, un psychiatre de New York Herbert Freudenberger a créé une échelle spéciale. Les premières étapes ont l'air assez inoffensif, mais il est préférable de commencer le traitement déjà à ce stade - plus le plus difficile retournera le fond émotionnel normal.

Il y a d'abord un désir obsessionnel de l'affirmation de soi, il est possible d'essayer de prouver autre chose, de la rivalité. Trouve ensuite une attitude négligente à ses propres besoins, refus de communiquer, de sport, de divertissement. Ensuite, un refus de résoudre des conflits, ce qui conduit à leur resserrement. Au fil du temps, une personne a simplement cessé de répondre aux problèmes de communication avec des parents et / ou des amis. Et puis, il s'agit d'une perte de sentiment comme une personne et une personnalité, une personne continue d'agir mécaniquement, sans appliquer des efforts et sans réfléchir à l'avenir.

La fatigue constante est l'un des principaux signes d'épuisement professionnel.

Après un certain temps, une personne note qu'il s'est perdue, ressent le vide intérieur et le plus souvent après que la dépression vienne. Développement progressivement, l'épuisement émotionnel mène au fait qu'il se casse, malade physiquement et mentalement, souvent enclin à des pensées suicidaires.

Pas besoin d'avoir peur de changer le travail. Certains psychologues estiment qu'il est nécessaire de le faire tous les 4-5 ans. Cela apporte de la fraîcheur et de la nouveauté et ne donne pas à "brûler".

Caractéristique du village est telle qu'il est facile de se cacher. Une personne peut aller au travail, ressembler à toujours et encore plus ou moins normalement communiquer, écrivant l'échec de la fatigue ou de la maladie. Souvent, près du problème sont déjà connus aux dernières étapes, quand une personne est presque prête à dire au revoir.

Causes de développement de SEV (vidéo)

De nombreux psychologues modernes croient que l'épuisement professionnel émotionnel est un mécanisme de protection dans des conditions d'effets psychotermiques puissants. Dans une telle situation, le corps «s'éteint simplement», tout en préservant vous-même. Le CEV vous permet de minimiser le coût de l'énergie et de gagner du travail excessif certains systèmes d'organisme: par exemple, nerveux, endocrinien, cardiovasculaire. Mais au fil du temps, un tel "mode de préservation" devient trop économique et ne permet pas à une personne de travailler normalement et de communiquer avec d'autres.

Pour comprendre les raisons du développement de l'épuisement professionnel, il est nécessaire de se rappeler que notre système nerveux a une limite d'accomplissement de certains processus: par exemple, la communication, la résolution de problèmes, etc. Il n'est pas facile de déterminer cette limite, car il ne s'agit pas seulement d'un individu pour chaque personne, mais dépend également de nombreux indicateurs, par exemple, de la qualité de la nutrition et du sommeil, l'état de santé et de la saison, la situation dans la famille du patient . Mais si une personne le dépasse, l'épuisement survient, ce qui conduit au fil du temps à une épuisement professionnel.

Souvent, les symptômes de la mer sont compliqués par des personnes pessimistes et des paresseux. Vous devez leur donner pour comprendre que vous ne devriez pas les écouter et les aider.

La deuxième raison est l'absence d'un résultat tangible.. Le plus souvent, cela arrive aux enseignants. Ils peuvent être licenciés de toutes leurs forces, mais ne changeront rien, les enfants viendront également ou non à venir à l'école, à devenir mauvais ou de bonnes estimations, sauter les leçons et le chélage. Une situation similaire peut survenir avec des personnes d'autres professions, si leurs succès n'apprécient pas et n'encouragent pas. Cela conduit à la dépréciation du travail, puis à la perte d'intérêt.

CEV réduit fortement la qualité du travail

Séparément, il convient de rappeler que les qualités personnelles d'une personne jouent un rôle important dans le développement du syndrome d'épuisement émotionnel. Il y a des gens qui ne sont pas fatigués lorsqu'ils ont longtemps à effectuer des travaux de routine monotones, mais ne peuvent pas être activés pour effectuer un projet urgent. Et cela se produit au contraire - une personne peut travailler avec succès et fructueusement seulement une longue période, mais en même temps, il se répand complètement, et plus tard simplement "expiré". Il y a des travailleurs qui ne sont pas capables de tâches créatives, mais de l'exécutif. Et il y a des créateurs qui ont besoin d'un sentiment de liberté. Si le travail ne correspond pas à la personnalité d'une personne, cela conduira très bientôt à une épuisement émotionnelle.

Dans la plupart des cas, CEV est une conséquence de l'organisation inappropriée de la main-d'œuvre, des erreurs de gestion et de l'absence de personnel à leurs fonctions.

Comment prévenir l'épuisement professionnel?

CEV est un problème plus facile à éviter que de résoudre. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller votre état et aux premiers signes de l'épuisement émotionnel de prendre des mesures pour l'empêcher.

Que faire?

• Essayez de commencer une journée avec des rituels relaxants: par exemple, pour se souvenir ou faire de la charge.
• Aller à la bonne nutrition, jouer au sport. Cela donnera la force et l'énergie pour résoudre des problèmes.
• Mettre des frontières. Si quelque chose de gêne ou de souches, vous devez essayer de ne pas faire cela, pour répondre avec un refus de demandes indésirables et faire ce qui est vraiment important.
• Repos quotidien des technologies modernes. Pendant un moment, vous devez éteindre le téléphone et l'ordinateur et simplement vous asseoir en silence.
• Pour faire de la créativité, trouver un passe-temps ou plus souvent assister à des événements qui n'ont rien à voir avec le travail.
• Apprenez à gérer le stress - cela aidera à résister à l'épuisement professionnel.

Si la situation ne fonctionne pas encore, il est tout à fait réaliste de faire face sans l'aide de spécialistes, mais il est nécessaire de réaliser qu'il y a un problème et que le travail sur sa décision devra être sérieux.

Comment récupérer vous-même

Malheureusement, il n'est pas toujours possible d'empêcher l'épuisement professionnel. Le plus souvent, une personne comprend ce qui s'est passé lorsque CEV détruisait déjà sa vie. Si cela s'est produit, vous devez vous concentrer sur le retour d'un fond émotionnel normal.

Parfois, vous devez vous échapper de la distance pour récupérer

Il y a trois étapes pour le traitement des conséquences d'épuisement professionnelle:

• L'étape est la première: ralentir. Il est nécessaire de réduire à une activité professionnelle minimale - par exemple, prendre congé. À votre temps libre, vous devez vous détendre, vous détendre, oublier le travail et les problèmes.
• Deuxième étape: recevoir un soutien. Pensé, une personne ferme généralement et réduit la communication au minimum. C'est une réaction normale - il essaie de garder les résidus d'énergie. Mais vous devez vous montez et vous distinguer sur ce qui se passe. Même le fait même de la conversation peut apporter un soulagement et le soutien aux personnes coûteuses aidera nécessairement à faire face au stress.
• Troisième étape: révision des buts et des priorités. Si l'épuisement émotionnel est arrivé - c'est un signe sérieux que quelque chose dans la vie est faux. Vous devez tout analyser et comprendre pourquoi c'est arrivé. Peut-être devriez-vous changer le travail ou votre attitude, ou même tout bloquer complètement.

Mais il n'est pas nécessaire de s'attendre à ce que la prise de conscience immédiatement après la prise de conscience du problème prendra sa décision. Cela peut prendre du temps pour cela, car l'épuisement professionnel n'était pas arrivé le jour. Mais si vous essayez de suivre ces conseils ordinaires - tôt ou tard, la santé reviendra.

L'épuisement émotionnel est un phénomène négatif, nature mentale menant à l'épuisement émotionnel du corps humain.

Des experts dont l'activité professionnelle est associée à la communication est soumis à une épuisement émotionnelle: aider, calmer, donner à la chaleur "sincère".

Le "groupe de risque" comprend: enseignants, médecins, psychologues, gestionnaires, travailleurs sociaux. Les experts sont constamment confrontés à des émotions négatives, impliqués imperceptiblement dans certains d'entre eux, conduisant à des "surcharges" psychologiques.

L'émotion d'épuisement émotionnelle se produit lentement de: travail "sur l'usure", activité accrue, enthousiasme d'emploi. Il est manifesté par le symptôme de la surcharge du corps, en passant dans le stress chronique, l'épuisement de la ressource humaine vient.

Syndrome d'épuisement émotionnel

C'est l'épuisement de la condition humaine: morale, mental, physique.

Nous comprendrons signes de cet état:

1. moral: Évasion des responsabilités, devoirs; s'efforcer de solitude; Manifestation de l'envie et de la malice; Accusé de leurs ennuis avec des ennemis et des êtres chers.

Les gens essaient d'améliorer leur état avec de l'alcool ou des substances narcotiques.

2. mental: la diffectée; état indifférent: dans la famille, au travail, aux événements; humeur dégoûtante; perte de professionnalisme; fort tempérament; mécontentement, manque d'objectifs de vie; anxiété et anxiété; irritabilité.

Le syndrome d'épuisement émotionnel est très similaire à la dépression. Les sujets ressentent des signes de dosage pour la solitude, ils souffrent donc. Effectuer des travaux, ne peut pas se concentrer pendant une longue période.

3. physique: maux de tête fréquents; "Decay de puissance" - fatigue; Augmentation de la transpiration; faiblesse dans les muscles; immunité réduite; Dommages dans les yeux; vertiges; insomnie; Douleur dans le bas du dos, coeur; Articulations "bout à bout", violation du tube digestif; Tristesse: nausée.

Une personne ne peut pas comprendre ce qui lui arrive: l'immunité est réduite, le bien-être dégoûtant, l'appétit est cassé. Certaines personnes augmentent l'appétit, respectivement, le poids et d'autres personnes - perdent leur appétit et perdent du poids.

L'épuisement émotionnel est

Réaction de réponse de tout le corps du sujet pour des contraintes prolongées de toute sphère de communication: maison, travail, environnement, conflits réguliers.

Les professions altruistes sont plus sensibles à l'épuisement émotionnel.

Les personnes fournissant des services professionnels (aide) perdent leur énergie émotionnelle et physique, deviennent malheureuses, travaillent, cessent de comprendre et de sympathiser. Les consultations de psychothérapeute et de traitement sont nécessaires pour sortir de l'épuisement émotionnel.

Herbert Freudenberg, psychologue des États-Unis décrit en 1974 Le phénomène d'épuisement émotionnel est un trouble mental affectant l'identité du sujet, à la suite d'une "épuisement" émotionnelle.

Pour des raisons, l'épuisement professionnel peut être attribué:

• Bas salaire, avec un horaire de travail intense;
• Ne pas satisfaire les besoins de la vie;
• Travail inintéressant, travail monotone;
• La pression du leader;
• Travail responsable, manque de contrôle supplémentaire;
• Pas une évaluation correspondante du travail d'un spécialiste de la tête;
• Travailler dans le milieu directeur, chaotique;

Méthodes de lutte contre l'épuisement émotionnel à restaurer l'équilibre:

1. Suivi des panneaux de signalisation et d'épuisement professionnel;
2. Liquidation opportune des contraintes, soutien au soutien;
3. Contrôle permanent sur la santé émotionnelle et physique.

Le syndrome d'épuisement émotionnel est

L'état d'épuisement systématique de l'homme, des sentiments de paralysement, de la force, ainsi que la perte d'attitude joyeuse envers la vie.

Il a été prouvé que des personnes de la profession sociale ont un syndrome d'épuisement professionnel émotionnel plus tôt que les personnes d'une autre profession. Dans des relations personnelles et défavorables dans la vie des sujets, il y a un symptôme d'épuisement émotionnel.

Il y a plusieurs étapes de l'épuisement professionnel:

1. lumière

Fatigué des inquiétudes agréables pour les enfants; parents âgés; Examens de page à l'école, université; Travail d'accord exécuté.

Pendant un moment, ils ont oublié le sommeil, l'absence de services élémentaires, se sent mal à l'aise, une tension accrue est apparue, une irritation.

Mais tous les cas sont terminés à temps, la situation s'est normalisée. Il est temps de se détendre: aller à vous-même, sports, bon sommeil - les symptômes de l'épuisement émotionnel ont disparu sans trace.

D'où, l'énergie, la charge de haute qualité, obtenue par une personne, après une longue charge restaure l'énergie, les stocks rapides.

Sans aucun doute, la psyché et le corps humain sont capables beaucoup: travailler continuellement, atteindre un certain but (aller à la mer); Résister aux difficultés (payer une hypothèque).

2. Chronique

Symptômes du manifeste d'épuisement manifeste avec certains problèmes:

• manque d'argent: acheter une machine à laver;
• présence de peur: L'état stressant, la vigilance concernant les patrons, a peur de grandes exigences.

Tel les symptômes conduisent à la surcharge du système nerveux. Dans le corps humain, il y a des sensations douloureuses dans les muscles, dans l'ensemble du sujet, va en une épuisement chronique chronique. À l'un des symptômes des surtensions se réfère aux dents la nuit.

Une transition en douceur du plaisir à l'indifférence est appelée déshumanisation. Les relations avec les personnes ont changé de douceur, respectueuse, consacrée au négatif, rejetant, cyniques.

Au travail, il y a une sensation de culpabilité devant les collègues, le travail se produit comme robot sur le modèle. La réaction de protection commence à agir: prendre sa retraite à la maison, cacher de tous les problèmes.

Le syndrome d'épuisement émotionnel est l'impact du stress constant, l'intérêt pour l'activité professionnelle et la motivation est perdu. Les changements négatifs dans votre corps sont complétés par des maladies régulières: froid, grippe.

Echoulement émotionnel au travail

Après une activité de travail élevée, une fatigue à long terme se produit depuis longtemps: l'épuisement, la fatigue. L'employé diminue le pourcentage d'activité: il n'est pas consciencieux de son travail, beaucoup de temps au repos, surtout lundi, pas le désir ne va pas travailler.

Un enseignant de classe ne remarque pas l'état excité de la classe.
Infirmière oublie de distribuer le médicament à temps.
Le chef de la société envoie un employé "Instant".

De tels phénomènes, des brûleurs émotionnels se produisent régulièrement. Les mêmes mots sonnent dans la tête de l'homme: "fatigué", "je ne peux plus" ", pas de diversité."

Ainsi, une épuisement émotionnelle s'est produite au travail, l'énergie émotionnelle a été minimisée.

L'enseignant n'introduit pas de nouvelles technologies pédagogiques.
Le médecin n'est pas engagé dans des activités de recherche.
Le chef de la société ne cherche pas à promouvoir la carrière dans le degré plus élevé.

Si une activité de travail est réduite et n'est pas restaurée, la croissance professionnelle et la créativité restent sur le niveau atteint. Par conséquent, la promotion du service devrait être oubliée.

Insatisfaction dans la vie, travail à louer tranquillement dépressionet plus - à agression.
En dépression période Le sujet s'accuse dans des défaillances personnelles et professionnelles: "Je suis un mauvais père," "Je ne peux rien obtenir." Réaction agressive - accuse les autres - des êtres chers, des patrons.

Au stade initial de l'épuisement professionnel, les symptômes psychosomatiques sont manifestés: l'insatisfaction, l'anxiété, qui réduisent la résistance globale du corps. La pression artérielle et les autres maladies somatiques augmentent. MiscelleNess est présent dans la famille, des relations amicales, au travail.

Indifférence aux passe-temps, passe-temps, art, nature devient phénomène quotidien. L'étape de l'épuisement émotionnel se produit, se transformant en un processus chronique de la maladie, nécessitant l'aide d'un spécialiste - psychothérapeute.

Que faire avec une épuisement émotionnelle:

1. facile

• Réduire la charge;
• Affaires déléguées;
• Partager la responsabilité;
• Réaliser des objectifs réels;
• Surprise sans douleur;
• Ne pas surestimer les capacités humaines, les exigences.

Aussi bien que:

• Changer la charge mentale sur physique (sports de jeu, travailler dans le pays);
• Contactez un médecin derrière une feuille d'hôpital ou détendez-vous dans le sanatorium.

Si les symptômes de l'épuisement émotionnel ne sont pas soumis à la restauration, cela signifie que la transition vers une épuisement chronique a été réalisée.

2. avec chronique

Dans un état de stress prolongé, la maladie améliore le processus d'épuisement professionnel. Un remords de conscience sur leurs actions continue d'augmenter l'épuisement professionnel, ne sont pas en mesure de reconstituer leur santé avec une alimentation en énergie.

Les médicaments attribués au médecin peuvent aider brièvement, mais ne pas résoudre le problème de la maladie.

La restauration du déficit interne de joie, une diminution de la pression de la société à la racine changera votre attitude à la vie, protège des actions inattendues.

La tâche principale est la santé corporelle. Demandez-vous des questions: «Quelle est la signification de mon activité, ses valeurs? " «Mon travail apporte-t-il de la joie, avec quel enthousiasme je le fais? "

En effet, la joie et la satisfaction devraient être présentes dans vos affaires.

Si vous savez que l'épuisement émotionnel des symptômes interfère avec la fructueuse et de manière adéquate, cela signifie qu'il était temps de faire des efforts pour travailler sur eux-mêmes.

Et puis la question suivante: «Qu'est-ce qu'une épuisement émotionnelle?», Vous oublierez pour toujours.

• Apprendre à dire le mot "non"

Exemple: «Je ne remplirai pas le travail de quelqu'un d'autre. Il n'est pas fourni dans ma description de travail. " La faiblesibilité du travail est bonne, mais le principe est meilleur.

• Répétez-vous avec des accusations positives

Exemple: rencontre avec des amis dans la nature, excursion au musée, nager dans la piscine. Nutrition uniforme appropriée: diététique, y compris vitamines, minéraux, fibre de légumes.

La discussion et la recherche de solutions constructives avec un ami aideront à soutenir à un moment difficile; L'épuisement émotionnel s'arrêtera.

• Organiser des relations dans le collectif de la main-d'œuvre

Exemple: inviter des collègues lors de votre anniversaire à la maison ou organiser un festin au travail, dans un café.

• Observez les personnes plus qui ne sont pas soumises à une épuisement émotionnelle.

Emportez-en un exemple d'eux, pensez à l'échec de l'humour, ne les habitez pas, traitez-le positivement.

• Prenez une nouvelle direction, montrant la créativité

Apprenez à jouer à la guitare, à apprendre de nouvelles chansons, maître les compétences du jardinier - jardinier. Encouragez-vous - pour le travail qui vous apporte de la joie.

• Prendre des pauses pendant un changement de travail

Parlez sur des sujets qui ne sont pas liés au travail: sur les enfants, la famille, l'art, le cinéma, l'amour.

• Profession de changement

Peut-être que l'ancienne profession ne vous apporte pas satisfaction, épuisement professionnel et peut-être pas votre équipe, responsable - ne vous sentez pas la stabilité émotionnelle.

• Écrivez les causes de «épuisement professionnel» sur un morceau de papier.

Les problèmes décident progressivement, soulignant les priorités.

Parfois, une personne reçoit une alimentation émotionnelle. Ils n'ont pas besoin de rechercher des émotions positives "sur le côté", elle est protégée de l'épuisement professionnel émotionnel.

Les psychologues approuvent un climat favorable de l'équipe empêche les employés émotionnels. Et les conflits dans les équipes, au contraire, contribuent à une augmentation de l'épuisement professionnel au travail.

L'épuisement émotionnel est l'épuisement mental du corps du sujet, qui peut récupérer avec l'aide de collectifs de travail, d'amis et de travail sur soi-même.

L'état quand il n'y a pas de force et déjà, cela semblerait, rien ne plait, aujourd'hui connaît presque toutes les personnes modernes. Cependant, il n'est pas nécessaire de tomber dans la dépression, car les psychologues savent comment traiter de ce syndrome.

L'échelle d'un problème aussi émotionnel de la société moderne est aujourd'hui assez répandue parmi la population adulte. Et ce n'est pas surprenant, car les signes de template d'épuisement professionnel peuvent être trouvés dans de nombreux autres autour d'eux. Le rythme moderne de la vie et de l'âge du fonctionnement de tous et de tous conduit inévitablement à un épuisement rapide du corps physiquement et psychologiquement.

Si vous remarquez que votre activité au travail et dans la vie publique a diminué de manière significative, il devrait être compris comme les causes d'un tel État. La sortie de cette situation dépend du niveau des contraintes accablantes et de leur quantité. Il devrait également être versé à la prévention de l'épuisement professionnel émotionnel et de ceux qui se sentent configurés de manière positive et continue de vivre avec une activité enviable afin de ne pas perdre de joie dans la vie.

Concept de syndrome d'épuisement professionnel émotionnel

La détermination de la "brûlure" psychologique (épuisement émotionnel) (eng. Burnout) a été introduit par le psychothérapeute américain à Freudenberg, récemment (1974). Ce syndrome de la psychologie est généralement prévu pour déterminer comme une manifestation de la dépression à long terme et du stress causé par des surtensions ou une période de crise professionnelle. Toute émotions négatives devrait recevoir leur expression et leur décharge, et si cela ne se produit pas, les émotions personnelles et l'énergie humaine sont épuisées.

Plus tard, le professeur de l'Université de la psychologie de la Californie a développé une méthode scientifique pour étudier ce problème, ce qui implique un regroupement de trois niveaux:

1. Épuisement psychologique. L'outre-pouvoir sensuelle, réduisant les réactions positives sur ce qui se passe ou complète l'indifférence.
2. Déformation de la personnalité. Détection des relations avec les autres dans la société, diminution de l'indépendance et de l'indépendance, de la manifestation des émotions négatives et cyniques aux personnes.
3. Réduit les réalisations personnelles. Estime de soi négative, restriction des opportunités, succès, réalisations et responsabilités.

Causes de l'épuisement émotionnel

La psychologie moderne vous permet de distinguer plusieurs contrologènes de base, qui sont saturés de notre vie quotidienne et qui conduisent à la survenue de syndrome:

1. La nécessité d'une communication intensive constante avec la société. Les problèmes émergents et les jours de la semaine scolaire nous font venir tous les jours avec beaucoup de gens, différents par état émotionnel. Si vous êtes différent dans la modestie et la fermeté, la concentration excessive de nos propres problèmes et d'autres personnes entraînera l'accumulation de stress et d'inconfort émotionnel.
2. La nécessité de travailler dans des conditions d'efficacité accrue. Chaque jour exige des collections américaines, une ponctualité, une auto-organisation, une courtoisie et une maîtrise de soi permanente. La publicité et l'ouverture excessive de nos vies nous rendent et entourent de manière rigide, ce qui entraîne une instabilité interne et une irritation émotionnelle.
3. Force constante de l'atmosphère environnante. Le rythme accéléré de la modernité et le contrôle des actions au travail, ainsi que la charge de travail excessive des affaires et le manque catastrophique de temps libre pour la relaxation, notre corps est épuisé. Le stress est une conséquence naturelle des exigences trop chères et du manque de ressources énergétiques externes et personnelles.

Diagnostic de l'épuisement professionnel émotionnel

Évaluer de manière adéquate son état de santé psychologique, tous les symptômes caractéristiques et signes d'épuisement sont acceptés comme suit:

• psychologique;
• comportement social;
• physiologique.

Symptômes physiques de l'épuisement émotionnel

Les aspects physiologiques de l'épuisement professionnel doivent être attribués:

• insomnie ou violation du jour de la journée, un manque total de sommeil jusqu'à tôt le matin ou une chute forte, l'incapacité de s'endormir à nouveau parmi la nuit, un réveil lourd;
• respiration et essoufflement avec n'importe quelle charge;
• réaction réduite aux changements environnementaux, manque total de joie et de curiosité ou de peur en cas de danger;
• fatigue physique constante, lorsque le sentiment d'impuissance ne passe pas même le matin après le sommeil normal complet;
• souhait permanent de dormir, de somnolence, d'inhibition;
• maux de tête constants sans raison;
• changement important des indicateurs de poids (réduction, augmentation);
• réduction de la vision, de l'odeur, du toucher, de l'audition, de la perte de sensations tactiles;
• troubles chroniques de processus digestifs et métaboliques (constipation, diarrhée);
• sentiment chronique de faiblesse, réduisant les réserves d'énergie, diminution de l'immunité, indicateurs biochimiques dans le sang et fond hormonal;
• se sentir épuisement physique et psychologique.

Signes psychologiques de l'épuisement professionnel émotionnel

Les aspects psychologiques de l'épuisement professionnel accepté:

• dégradations nerveuses non fondées, fermeture, épidémies d'agression et de colère, suspendues des autres;
• attitude négative envers l'avenir et la croissance professionnelle;
• augmentation de l'irritabilité, de l'agression et de la réponse rapide aux événements existants;
• expérience excessive constante et sentiment de préoccupation malheureuse, de honte, de culpabilité, de ressentiment, de timidité et de suspicion;
• une forte diminution de l'estime de soi et du mécontentement avec eux-mêmes;
• stress, dépression, passivité, ennui, apathie, réduisant les réactions émotionnelles, sens de la dépression;
• sentiment chronique et inexplicable de peur et de prémonition d'un résultat et d'une défaillance négatifs;
• sentiment excessif d'anxiété et de dysfonctionnement de la situation et des situations.

Aspects sociaux du syndrome d'épuisement professionnel émotionnel

Les réactions d'épuisement professionnelle et comportementale comprennent:

• abus d'alcool et de cigarettes, de trop manger ou d'une absence complète d'appétit, de concentration, d'augmentation et d'apparence de toxicomanies et d'habitudes nuisibles;
• changer le jour et le mode veille;
• critique inadéquate des autres, aliénation des êtres chers;
• l'impossibilité d'exercer les tâches principales dues à la boucle dans de petits problèmes, de gaspillage de temps et d'énergie utiles pour les non-priorités;
• retarder les plans le lendemain et l'échec d'entre eux en conséquence;
• sens de la compréhension du travail habituel et du manque catastrophique de ressources énergétiques;
• sens de l'estime de soi, abaisser l'intérêt et l'incitation, l'indifférence et l'indifférence au résultat;
• irritabilité accrue, malice déraisonnable et agression, ressentiment, hystérique.

Niveaux d'épuisement émotionnel

L'épuisement psychologique ou l'épuisement professionnel peuvent se manifester inaperçus et la personne n'est pratiquement pas en mesure de déterminer de manière indépendante le début du syndrome d'épuisement émotionnel. Le diagnostic du niveau d'épuisement émotionnel est souvent effectué par des psychologues sous forme de test et vous permet d'identifier les symptômes du syndrome le plus tôt possible pour son traitement efficace.

La première étape de l'épuisement émotionnel

À la première étape, les émotions sont simplement étouffées, qui se manifestent dans l'indifférence légère et l'insensibilité à ce qui se passe et autour des gens. La mécontentement renforcé, la vie et les épidémies de réaction de la réaction dans les relations dans la société sont également manifestées. Au niveau physique, une personne expérimente souvent des maux de tête déraisonnables, des spasmes dans le dos et des convulsions des membres, il s'inquiète de l'insomnie et des rhumes fréquents.

Deuxième étape de l'épuisement émotionnel

À l'étape suivante, le syndrome d'épuisement émotionnel commence à sembler plus perceptible avec le côté émotionnel. Tout comme une image miroir, vous commencez à refléter votre malaise mécontent et interne dans les manifestations externes d'irritation, de malice et d'agression dans les relations avec les personnes avec lesquelles il est nécessaire de communiquer tout au long de la journée. Afin d'éviter une agression sévère sévère, une personne peut éliminer des autres pour se lancer dans lui-même et remplir le minimum de travail nécessaire et ne pas montrer l'activité de contacter les personnes dans la société le moins possible.

Troisième étape de l'épuisement émotionnel

L'irritation ne peut pas durer éternellement, donc la troisième étape de l'épuisement épuisement survient - l'épuisement émotionnel et physique. Une personne n'a plus aucun effort pour travailler ou sur l'accomplissement de leurs responsabilités quotidiennes, ni lors de vacances et de communication avec des êtres chers. Cette étape se caractérise par des manifestations d'une incarcération, d'un ressentiment, d'une impolitesse, d'une fermeté et d'une élimination complète de la société, parfois la peur de la communication et de l'excitation inexplicable apparaît lorsque vous laissez la zone de confort familière, ainsi que le corps est soumis à des maladies graves (dermatite , asthme, ulcères, hypertension, cancer).

Burnout professionnel émotionnel

Les psychologues ont identifié plusieurs professions qui entrent dans le premier groupe de zones de risque pour le syndrome d'épuisement professionnel:

1. Travailleurs médicaux.
2. Les travailleurs sociaux.
3. Enseignants.
4. Cadres supérieurs et gestionnaires.
5. Employés des structures de pouvoir.
6. Travailleurs de la direction.
7. Professions liées aux départs de voyages permanents.
8. Travailleurs du secteur des services en contact constant avec des personnes.
9. Conditions nocives (bruit, vibration, air pollué).
10. Travailler sur le calendrier de quart, sans aucun mode de récréation et de nutrition.

Outre l'affiliation professionnelle, une épuisement physique psychologique peut être soumise à toute personne, au travail, aux changements organisationnels et les conflits se produisent constamment. Cela dépend beaucoup des qualités personnelles, par exemple, les extroverses brûlent moins souvent les introvertis. Les personnes qui ont des idéaux élevés et des besoins personnels surestimés, ainsi que ceux qui ne sont pas utilisés pour distinguer le travail et la vie personnelle entrent dans la zone de risque.

Les personnes susceptibles du stress, enclin à l'empathie, aux rêves, aux événements psychologiquement instables et idéalisés sont plus sensibles à une telle épuisement professionnelle. De plus, chaque personne a des périodes de crise professionnelle (généralement de 10 à 15 ans de travail), au cours desquelles une personne ou se développe davantage, ou le travail cesse de l'intéresser et de le plaisir. L'impossibilité de la croissance de carrière, l'absence d'une formation professionnelle incitative et constante est l'un des facteurs les plus importants qui conduisent à une apathie psychologique de l'homme.

Prévention de l'épuisement professionnel émotionnel

Des risques moins élevés d'épuisement physique psychologique sont soumis à des personnes avec de telles qualités:

• auto-évaluation adéquate des capacités et de la confiance en capacités personnelles;
• bonne santé;
• soins réguliers de la condition physique (mode de vie sain, sports).

En outre, le syndrome d'épuisement professionnel est moins sensible aux personnes ayant une expérience positive surmontant des problèmes et capables d'adaptations rapides à l'évolution des conditions ambiantes. Ces personnes se distinguent par l'indépendance, l'humeur positive, le désir de communiquer et faire des rencontres, continuer à étudier et à voyager. Une caractéristique importante des contraintes de surfaçage des personnes est une humeur optimiste pour vous entourer et ce qui se passe.

Ainsi, la prévention du syndrome d'épuisement professionnel émotionnel est les moyens suivants:

1. Sport. L'activité physique n'est pas seulement une bonne prévention des maladies et des excès de poids, mais également de la panacée de toutes les blessures psychologiques. Une autre chose est que quelqu'un convient au yoga et à la méditation, un autre durcissement, le jogging matinal ou la charge du matin, et pour d'autres, les classes de groupe dans la salle de sport ou dans les sections de danse sont parfaites.
2. Relaxation. L'efficacité du travail dépend directement de la relaxation complète. Pour le repos, tout comme travailler, il est nécessaire de passer du temps à revenir à des tâches avec une nouvelle partie de l'énergie. C'est peut-être un changement de situation dans le cadre du voyage et de nouvelles impressions positives de la rencontre avec des amis et même d'obtenir une portion d'adrénaline pour des amoureux extrêmes.
3. Mode. Une journée ordonnée et prévue contribuera à se concentrer sur le travail en temps voulu et à prendre le corps de se reposer rapidement.
4. Protection psychologique. La capacité de mettre une barrière imaginaire entre eux et une personne désagréable vous permettra de contrôler vos émotions et de ne pas répondre aux provocations émotionnelles possibles des autres, ce qui sauvera vos cellules nerveuses et empêche le stress inutile.
5. Harmonie. Gardez le calme intérieur et l'équilibre mental, ne mélangez pas de travail et de vie personnelle, et de mener des conversations pour des sujets distraits généraux. Ne gaspillez pas les ressources énergétiques personnelles pour discuter de la vie personnelle et des problèmes, à la fois leur propre et vos collègues. Gardez vos problèmes personnels uniquement pour des personnes très proches et ne gaspillez pas d'explication ni d'empathie avec des employés et des employés.

Vidéo sur la violation émotionnelle de la personnalité

La vidéo disponible du syndrome d'épuisement physique psychologique contribuera à la lutte contre le problème:

Le syndrome d'épuisement émotionnel est un état où une personne se sent lourdement morale, mentalement et physiquement. Il est plus difficile de se lever le matin et de commencer le travail. Il est plus difficile de se concentrer sur vos tâches et de les répondre rapidement. La journée de travail est étirée jusqu'à tard la nuit, s'effondre le mode de vie habituel, détériore les relations avec d'autres.

Ceux qui ont rencontré un tel phénomène ne comprennent pas immédiatement ce qui se passe. Echoulement émotionnel, dans sa période "incubation", semblable à Handra. Les gens deviennent irritables, offensés. Ils donnent la main aux moindres échecs et ne savent pas quoi faire avec tout cela, quel traitement à faire. Par conséquent, il est si important de voir les premiers "appels" dans un contexte émotionnel, adopter des mesures préventives et ne pas se réunir à la ventilation nerveuse.

Pathogénèse

Le phénomène de l'épuisement émotionnel, en tant que trouble mental, a été remboursé en 1974. Les psychologues américains Herbert Freudenberg ont d'abord noté la gravité du problème de l'épuisement émotionnel et de son influence sur l'identité de l'homme. Dans le même temps, les principales causes, signes et étapes du développement de la maladie ont été décrites.

Le plus souvent, le syndrome d'épuisement émotionnel est associé à des problèmes au travail, bien qu'un tel trouble mental puisse apparaître également dans des ménagères ou des jeunes mères ordinaires, ainsi que des créateurs. Tous ces cas sont unis par les mêmes signes: fatigue rapide et perte d'intérêt pour les tâches.

À mesure que les données statistiques montrent, le syndrome est le plus souvent frappant ceux qui gèrent tous les jours avec un facteur humain:

• travailler dans des services de salut et des hôpitaux;
• enseigné dans les écoles et les universités;
• servir de grands flux de clients dans des services de service.

Venir tous les jours avec un négatif, une humeur de quelqu'un d'autre ou un comportement inadéquat, une personne connaît constamment un stress émotionnel, ce qui n'obtient que dans le temps.

Le suiveur du scientifique américain George Greenberg a alloué cinq étapes de l'augmentation de la tension mentale associée à des activités professionnelles et les identifiait comme des "étapes de l'épuisement émotionnel":

1. L'homme est ravi de son travail. Mais le stress constant remplisse progressivement l'énergie.
2. Les premiers signes du syndrome sont observés: insomnie, performance réduite et perte partielle d'intérêt dans leur travail.
3. À ce stade, une personne est si difficile de se concentrer sur le travail que tout est effectué très lentement. Les tentatives de «rattraper» se transforment en une habitude constante de travailler tard dans la soirée ou le week-end.
4. La fatigue chronique est projetée dans la santé physique: l'immunité diminue et le rhume se transformer en chronique "vieux" plaies manifestées. Les personnes à ce stade connaissent un mécontentement constant avec eux-mêmes et d'autres se disputant souvent avec des collègues.
5. Instabilité émotionnelle, décomposition des forces, aggravation des maladies chroniques - ce sont des signes de la cinquième étape du syndrome d'épuisement émotionnel.

Si vous ne faites rien et que vous ne commencez pas le traitement, la condition d'une personne ne se détériorera que détériorer, démanteler dans une dépression profonde.

Les raisons

Comme déjà mentionné le syndrome d'épuisement physique émotionnel peut se produire en raison d'un stress constant au travail. Mais les raisons de la crise professionnelle réside non seulement dans des contacts fréquents avec un contingent complexe des personnes. La fatigue chronique et le mécontentement accumulé peuvent avoir d'autres racines:

• monotonie d'actions répétitives;
• rythme tendu;
• promotion insuffisante du travail (matériau et psychologique);
• critique indésirable fréquente;
• cadre obscur de tâches;
• ressentir une sous-évaluation ou des inutiles.

Le syndrome de Burnout est souvent trouvé chez les personnes qui ont certaines caractéristiques de caractère:

• le maximalisme, le désir de tout faire parfaitement correctement;
• la responsabilité accrue et l'inclination à sacrifier leurs propres intérêts;
• rêver, qui conduit parfois à une évaluation inadéquate de ses capacités et de ses capacités;
• une tendance à l'idéalisme.

Les personnes qui abusent de l'alcool, des cigarettes et des boissons énergisantes tombent facilement dans la zone de risque. "Stimulants" artificiels Ils essaient d'améliorer la performance lorsque des problèmes temporaires se produisent ou se multiplient. Mais les mauvaises habitudes ne font que aggraver la situation. Par exemple, s'habituer à l'énergie. Une personne commence à les prendre encore plus, mais l'effet est inverse. Le corps est épuisé et commence à résister.

Le syndrome d'épuisement physique émotionnel peut arriver chez une femme au foyer. Les raisons du désordre sont similaires à celles qui vivent des personnes dans un travail monotone. Surtout cela se manifeste fortement si la femme semble être que personne n'apprécie son travail.

La même chose rencontre parfois des personnes qui sont obligées de prendre soin de parents gravement malades. Ils comprennent que c'est leur dette. Mais à l'intérieur du ressentiment vers la paix injuste et le sentiment de désespoir.

Les sensations connexes apparaissent dans une personne qui ne peut pas quitter un emploi pour adultes, se sentir responsable de la famille et de la nécessité de la fournir.

Un autre groupe de personnes susceptibles d'être immergés émotionnels est des écrivains, des artistes, des stylistes et d'autres représentants de professions créatives. Les raisons de leur crise devraient être recherchées dans l'incrédulité de leur propre force. Surtout lorsque leur talent ne trouve pas de reconnaissance dans la société ni de recevoir des références négatives de critiques.

En fait, toute personne qui ne reçoit pas d'approbation et de soutien peut être soumise au syndrome d'épuisement émotionnel, mais continue de se surcharger.

Symptômes

L'épuisement professionnel émotionnel n'est pas effondré immédiatement, il a une période latente suffisamment longue. Au début, la personne estime que son enthousiasme diminue les tâches. Je veux remplir leurs péricers, mais cela s'avère le contraire - très lentement. Cela est dû à la perte d'habileté pour se concentrer sur le fait qu'il n'est plus intéressant. L'irritabilité et le sentiment de fatigue apparaissent.

Les symptômes de l'épuisement professionnel émotionnel peuvent être divisés de manière conditionnelle en trois groupes:

1. Manifestations physiques:

• fatigue chronique;
• faiblesse et léthargie dans les muscles;
• migraines fréquentes;
• diminution de l'immunité;
• augmentation de la transpiration;
• insomnie;
• vertiges et assombrir dans les yeux;
• Joints "Nights" et Loin.

Le syndrome est souvent accompagné d'une perturbation de l'appétit ou de la voracité excessive, ce qui entraîne en conséquence un changement de poids notable.

1. Signes socio-comportementales:

• le désir d'isolement, la réduction de la communication avec d'autres personnes au minimum;
• évasion des responsabilités et des responsabilités;
• le désir de blâmer ceux qui entourent leurs propres problèmes;
• manifestation de la malice et de l'envie;
• plaintes sur la vie et ce que vous devez travailler "24horques";
• l'habitude d'exprimer des prévisions sombres: du mauvais temps pour le mois prochain à l'effondrement mondial.

Dans une tentative de s'échapper de la réalité "agressive" ou "pour remédier à" une personne peut commencer à utiliser des substances narcotiques et de l'alcool. Ou il y a de la nourriture de haute calorie chez des quantités non prises.

1. Signes psycho-émotionnels:

• indifférence à ce qui se passe autour des événements;
• incrédulité dans leur force;
• écrasé des idéaux personnels;
• perte de motivation professionnelle;
• tempérament rapide et mécontentement avec des personnes proches;
• mauvaise humeur permanente.

Syndrome d'épuisement physique mental, sa photo clinique, semblable à la dépression. Une personne connaît une profonde souffrance de la sensation apparente de solitude et de malheur. Dans un tel état, il est difficile de faire quelque chose, quelque chose se concentrera sur quelque chose. Néanmoins, surmonter l'épuisement émotionnel est beaucoup plus facile que le syndrome dépressif.

Traitement

Syndrome d'épuisement émotionnel - Un pauvre, qui, malheureusement, ne prête pas toujours toujours attention. Les gens ne considèrent souvent pas qu'il est nécessaire de commencer le traitement. Ils pensent qu'ils ne sont que suffisamment "podnaping" et finissent enfin à travailler, qui calma, contrairement au surmenage et au déclin mentale. Et c'est leur erreur principale.

Dans le cas où le syndrome d'épuisement physique mental est diagnostiqué, la première chose à faire est de ralentir. Il n'est même pas plus temps de passer encore plus de temps à travailler, mais de faire de gros pauses entre tâches individuelles. Et tout en se reposer pour faire ce que l'âme est.

Cet avis de psychologues aide beaucoup de ménagères pendant la lutte contre le syndrome. Si les devoirs ont mélangé à une brosse à dents, son exécution stimule des pauses agréables, qu'une femme se récompense lui-même: la soupe soudée - elle méritait de voir une série de séries bien-aimées, des choses caressées - vous pouvez mentir avec une amour amoureuse entre vos mains. Un encouragement similaire est un stimulus pour faire son travail beaucoup plus rapide. Et la fixation de chaque fait de compléter l'entreprise utile donne une satisfaction interne et augmente l'intérêt dans la vie.

Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité de faire des pauses fréquentes. Surtout sur le travail de bureau. Les employés souffrant de phénomène épuisement émotionnel sont préférables de demander des vacances extraordinaires. Ou prendre un hôpital pendant quelques semaines. Au cours de cette période, une personne aura le temps de restaurer un peu des forces et d'analyser la situation.

L'analyse des raisons menant à un trouble mental est une autre stratégie efficace de lutte contre le syndrome d'épuisement professionnel. Il est conseillé d'indiquer les faits à une autre personne (à un ami, relative ou psychothérapeute), qui aidera à examiner la situation de la part.

Ou vous pouvez écrire les causes de l'épuisement du papier sur une feuille de papier, laissant face à chaque point d'article pour écrire une solution au problème. Par exemple, s'il est difficile d'effectuer des tâches de travail en raison de leur ambiguïté, demandez au responsable de clarifier et de préciser les résultats qu'il souhaite voir. Ne convient pas à un travail peu rémunéré - Demandez une supervision de la tête ou de la recherche de solutions de rechange (étudier le marché des vacanciers, envoyez le CV, pour demander les connaissances des lieux libres, etc.).

Une telle description détaillée et plan de compilation pour la résolution des problèmes contribuent à exprimer des priorités, en appelant le soutien d'un être cher, et servira en même temps d'avertir de nouvelles perturbations.

La prévention

Le syndrome d'épuisement professionnel émotionnel vient sur le fond de l'épuisement physique et mental de l'homme. Par conséquent, les mesures préventives visant à améliorer la santé aideront à prévenir une telle maladie.

1. Prévention physique de l'épuisement professionnel émotionnel:

• aliments alimentaires, avec une quantité minimale de graisses, mais comprenant des vitamines, des fibres végétales et des minéraux;
• éducation physique ou au moins marcher dans l'air frais;
• sommeil complet au moins huit heures;
• conformité au régime de la journée.

1. Prévention psychologique du syndrome d'épuisement professionnel émotionnel:

• jour de congé obligatoire une fois par semaine au cours de laquelle je veux faire ce que je veux faire;
• "Nettoyage" de la tête de la perturbation des pensées ou des problèmes en analysant (sur papier ou dans une conversation avec un auditeur attentif);
• la priorisation (tout d'abord réellement des cas importants et le reste - le plus bon possible);
• méditation et autotranengi;
• aromathérapie.

Afin de prévenir l'apparition du syndrome ou de renforcer le phénomène existant de l'épuisement professionnel émotionnel, les psychologues recommandent d'apprendre à supporter des pertes. Commencez la lutte contre le syndrome est plus facile lorsque vous regardez votre peur "dans les yeux". Par exemple, le sens de la vie ou de l'énergie vitale est perdu. Il est nécessaire de la reconnaître et de vous dire que vous commencez à tout commencer au début: vous trouverez un nouveau stimulus et de nouvelles sources de force.

Selon des experts, une autre compétence importante est la capacité d'abandonner les choses inutiles, dont la poursuite conduit à un syndrome d'épuisement professionnel émotionnel. Lorsqu'une personne sait ce qu'il veut personnellement, et non une opinion généralement acceptée, il devient invulnérable à une épuisement émotionnelle.

Le syndrome d'épuisement émotionnel est un état spécial d'une personne dans laquelle il ressent régulièrement les déprimés et fatigués. Le patient est moralement moralement et physiquement, ne veut pas faire de difficulté, incapable de remplir ses tâches professionnelles. Une telle personne semble être une vraie torture et même les classes préférées cessent d'apporter de la joie.

En règle générale, les personnes atteintes de syndrome ne comprennent pas immédiatement ce qui leur arrive. Premièrement, la maladie ressemble à une handra saisonnière. Les patients deviennent un immeuble, à chaud tempéré et offensé. Dormez vos mains à n'importe quelle moindre défaite. En fin de compte, la maladie peut entraîner une ventilation émotionnelle et une dépression sévère. Le bien-être général se détériorera: l'insomnie apparaît, anxiété, sens de culpabilité et d'irritabilité malheureux.

La pathologie peut affecter n'importe quelle personne, mais le plus souvent, il provient des travailleurs, dont les professions suggèrent une interaction quotidienne avec d'autres personnes. Ceux-ci incluent des médecins, des enseignants, des psychologues, des consultants.

Le syndrome d'épuisement physique se développe en raison du fait que l'assistance aux autres, commence à dépasser ses propres besoins et intérêts. Cela contribue également à une activité accrue sur le lieu de travail, au surmenage régulier, aux conflits avec des collègues et des chefs.

Pathogénèse

De nombreux scientifiques estiment que le syndrome apparaît en raison des problèmes récemment décrochés dans des activités professionnelles. Les conflits réguliers, le négatif des autres personnes et leur comportement inadéquat peuvent compromettre même la psyché la plus stable.

Les statistiques montrent que la maladie est frappante principalement celles dont les spécialités impliquent des contacts quotidiens avec d'autres personnes, à savoir:

• Enseignants et éducateurs;
• Travailleurs médicaux, services sociaux;
• Employés et services bancaires, opérateurs.

Les scientifiques ont alloué plusieurs étapes de stress émotionnel croissant, qui sont associées aux professions des patients:

1. La personne est pleinement satisfaite de son travail, mais les petits conflits et le stress commencent à éclater progressivement sa vie.
2. Les premiers signes de pathologie apparaissent: irritabilité, fatigue chronique, insomnie, perte d'appétit.
3. Le patient devient difficile de se concentrer sur ses responsabilités directes et de les exécuter également qualitativement. Il cesse de gérer tout pour être programmé, il est donc plus souvent retardé sur le lieu de travail jusqu'à la nuit.
4. Les non-spectacles et la fatigue sont nettement nocifs pour la santé. Le patient diminue l'immunité, ce qui entraîne le développement de diverses maladies et d'exacerbations de maladies chroniques. Dans le même temps, les personnes atteintes de syndrome d'épuisement ardoise cessent d'être satisfaites et de leurs collègues les entourant.
5. L'apathie, l'irritabilité et la rapidité, les sautes d'humeur et l'aggravation de nombreuses pathologies sont les principaux signes de la 5ème étape du syndrome. L'État nécessite une aide immédiate d'un spécialiste, car il augmente rapidement le risque d'une dépression profonde.

Causes de pathologie

Le syndrome d'épuisement physique mental dans la plupart des cas se développe avec précision grâce à des situations stressantes régulières sur le lieu de travail. Mais il y a d'autres facteurs affectant l'état émotionnel du patient:

• Rythme de la vie tendu;
• La soi-disant "journée de la ouk";
• Critique régulière de la tête ou des collègues;
• Promotion insuffisante du travail;
• Le sentiment de inutilité.

Le risque de pathologie augmente chez les personnes avec les caractéristiques suivantes du caractère:

1. Maximiens qui essaient toujours d'effectuer leur travail parfaitement;
2. Inutilement responsable et obligatoire;
3. Dreamy, dont l'estime de soi est souvent inadéquate.

Souvent, le syndrome inquiète des patients souffrant d'alcool ou de toxicomanie, ainsi que de fumer. Ils essaient de se débarrasser du stress avec de telles habitudes préjudiciables, augmentant ainsi leur performance. Mais en fait, de telles méthodes permettant de résoudre les problèmes d'activité professionnelle que nuirent à une personne. Son corps est épuisé, de nouvelles maladies apparaissent.

Ce n'est pas toujours une primordiale que chez les citoyens travaillant. La maladie peut même affecter la ménagère, en particulier dans le cas où son travail reste inaperçu et désagréable. De tels sentiments sont également victimes de personnes qui se soucient d'un parent malade. Au fil du temps, ils accumulent autant de compétences et d'injustice.

Également susceptible à la pathologie et aux personnes de professions créatives: artistes, écrivains et acteurs. Souvent, le syndrome se pose en raison de sa propre incertitude, surtout si le talent ne trouve pas de reconnaissance.

Essence et types de syndrome

La pathologie se pose généralement en raison des émotions négatives cumulées associées à la profession de la personne. La principale raison du développement du syndrome est la nécessité d'aider d'autres personnes. En conséquence, par exemple, les médecins, les psychologues et les enseignants manquent simplement de temps pour se soucier de soi-même. Chaque événement négatif et défaillance de la vie de sa garde qu'ils perçoivent comme leur propre défaite. En fin de compte, des situations stressantes fréquentes et conduisent à l'apparition de troubles.

La pathologie est considérée comme dangereuse, car au fil du temps, elle provoque une dépression réelle chez un patient. Une personne se sent atténuer, il ne peut pas se réaliser de soi à cause d'une grande insécurité, perd le travail et les gens proches de lui, et toutes les perspectives de l'avenir disparaissent complètement. En conséquence, le patient perd un intérêt dans la vie, il peut avoir des pensées sur le suicide.

Syndrome d'épuisement professionnel des travailleurs médicaux

Étant donné que le travail du personnel médical implique une communication régulière avec les patients, le syndrome d'épuisement émotionnel professionnel les menace dans la plus grande mesure que les habitants d'autres professions. C'est pourquoi il est important pour les spécialistes de manière opportune de subir toutes sortes d'examens et d'ajuster leur propre comportement.

L'activité du médecin se caractérise par une augmentation de contraintes mentales, des conflits fréquents et des situations stressantes. Tout le temps que le médecin sous place des émotions négatives des autres personnes, ce qui affectera en tout état de cause son état mental. En conséquence, pour protéger contre le stress, le corps construit une certaine barrière, à la suite de laquelle le médecin devient moins émotionnel et susceptible aux problèmes des autres.

Syndrome d'épuisement professionnel des enseignants

L'enseignant de l'institut ou de l'enseignant à l'école doit constamment interagir et communiquer avec les gens - collègues, disciples et étudiants, parents.

Dans ce cas, le syndrome d'épuisement de la combustion peut sembler due à un stress psycho-émotionnel fréquent, au bruit régulier et à une organisation de travail insuffisante. Dans le même temps, l'enseignant ressent constamment un sentiment de responsabilité accrue et perçoit tout trop près du cœur. Pour revenir à la vie normale, les experts recommandent aux enseignants de demander de l'aide d'un psychothérapeute qui tiendra non seulement une conversation relaxante, mais prescrivez également un traitement médicamenteux approprié.

Syndrome d'épuisement physique des psychologues

Les activités des psychologues impliquent également une interaction régulière avec d'autres personnes. La psychothérapeute régulière fait face à une malice, d'irritation et de trempe rapide. Et chaque problème du patient, il me manque à travers lui-même pour trouver un moyen vraiment fidèle de la situation actuelle. Dans ce cas, même une personne forte et confiante ne peut toujours pas toujours résister au cargo-testé sur ses épaules. C'est pourquoi parfois des psychologues ont besoin de l'aide de professionnels expérimentés.

Syndrome de la personnalité de l'épuisement professionnel

Un exemple éclatant du syndrome d'épuisement d'une personne peut être détaché, comportement humain indifférent. Dans cet état, le patient change de relation avec des amis et des proches, des parents; Il ne peut plus faire face à la charge qui se produit sur le lieu de travail. Le patient estime qu'il y a plus de non-compressé dans sa spécialité. Une personne disparaît le sens de la vie, car il ne reçoit pas de joies ni de satisfaction de ses propres réalisations. Il y a un besoin de solitude, de solitude. Il aggrave la mémoire et diminue la concentration d'attention.

Les personnes atteintes de syndrome d'épuisement physique peuvent nuire à leurs collègues, amis, famille. Les patients décomposent constamment et organisent des scandales, causant une douleur à d'autres. Pour aider ces personnes sans consulter un psychothérapeute est impossible.

Symptômes

Le syndrome d'épuisement physique mental se développe lentement et progressivement. Premièrement, le patient ressent la fatigue légère, plus tard - il disparaît le désir de travailler et de se livrer à des êtres chers. Cet état se produit en raison d'une diminution de la concentration. Dans le même temps, l'apathie apparaît, malheureux tempérament rapide et irritabilité.

Les scientifiques partagent des signes de la maladie en trois groupes:

1. MANIFESTATIONS CHESISTIQUES QUI SECTÉRÉ DES SYMPTÔMES SUIVANTS:

• Faiblesse générale;
• Fatigue rapide;
• Douleur dans les articulations;
• Une protection immunitaire réduite du corps;
• Maux de tête réguliers;
• Hyperhydrose;
• Manque d'appétit;
• Changer de poids;
• Vertiges fréquents;
• Insomnie.

2. Signes téléphoniques et comportementaux:

• Irritabilité et colère à tout ce qui se passe;
• Plaintes sur leur propre travail et leur équipe;
• Le désir de trouver la culpabilité de toutes leurs échecs entre autres personnes;
• Humeur pessimiste, seules les prévisions sombres pour l'avenir;
• Comptabilité de la responsabilité;
• Le désir de rester seul autant que possible.

Parfois, le patient peut commencer à abuser de l'alcool ou des substances narcotiques afin de se noyer absolument tous les problèmes. Cela ne mène rien à bien.

3. Signes psycho-émotionnels:

• Indifférence aux événements qui se produisent dans leur propre vie;
• La diffidence;
• Perte d'intérêt au travail;
• Conflits avec des êtres chers, sa famille;
• Mauvaise humeur pendant une longue période.

Le syndrome d'épuisement émotionnel, dans ses manifestations cliniques, est très similaire à la dépression profonde. Le patient pense toujours que cela n'aurait plus besoin d'absolument personne, y compris la famille. Il se sent condamné et tombé, il est également difficile pour lui de se concentrer sur des affaires importantes.

Diagnostic du syndrome

On estime que la pathologie a environ 100 signes différents. Avec le développement du syndrome d'épuisement des épuisements d'épuration, le patient se plaint de plus en plus de fatigue constante, de la douleur dans les articulations, de l'insomnie, de l'oubli, de la précarité, de la performance mentale réduite, de la perte de concentration d'attention.

Les médecins distinguent plusieurs périodes de base de développement du syndrome:

1. L'étape précédente est caractérisée par l'activité excessive du patient dans la sphère professionnelle. Dans ce cas, le patient n'est pas intéressé par rien d'autre que les fonctions officielles.
2. La prochaine étape est appelée période d'épuisement. Sa durée n'a pas de limites claires. Le patient a une faiblesse chronique qui ne disparaît pas même après le sommeil.
3. Le détachement de la personnalité est une nouvelle phase de la maladie. La personne disparaît dans ses propres fonctions professionnelles. Le patient tombe de l'estime de soi, il y a un sentiment de solitude et de malheur.

Pour identifier la maladie, un test spécial a été mis au point, qui détermine le degré de développement de la pathologie. En outre, il y a 5 manifestations de troubles les plus brillantes, qui aident à la distinguer des maux mentaux similaires:

• Émotionnel: pessimisme, indifférence, maîtresses par rapport à d'autres personnes, cynisme.
• Comportement: attaques d'agression, manque d'appétit.
• Physique: fatigue, apathie, surmenage, insomnie, pression élevée ou réduite, maladie cardiaque, attaques de panique, broches sur la peau, transpiration élevée.
• Social: L'activité sociale est réduite, le patient donne la préférence à la solitude, restreint le contact même avec la famille.
• Intelligent: La concentration d'attention est pire, mémoire, il existe un refus de participer à des programmes éducatifs, le comportement des modèles se pose.

Traitement

Le principal problème de la thérapie du syndrome est l'attitude non grave du côté des patients à cette pathologie. Ils croient que pour améliorer la condition, il est nécessaire de simplement maîtriser les obligations professionnelles, même contrairement au manque de désir et de surmenage. Mais un tel avis est faux.

Pour faire face à la maladie, tout d'abord, il est nécessaire de ralentir le rythme de la vie. Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de travailler et abandonner toutes les tâches. Vous avez juste besoin de prendre soin de vous et, au moins un peu, détendez-vous.

Ainsi, par exemple, les psychologues aux femmes au foyer recommandent d'alterner des devoirs avec quelque chose d'agréable, qui vous aidera à vous détendre et à vous détendre: laissez voir une série de votre série préférée après la cuisson des aliments ou lisez un livre intéressant après le nettoyage de la maison. Cet encouragement aidera non seulement à faire face aux problèmes faits maison plus rapidement, mais augmente également l'intérêt de la vie.

Si le syndrome est originaire de l'ouvrier du bureau, le meilleur traitement sera un congé de vacances extraordinaire ou de maladie. Habituellement, cette période est suffisante pour que la personne puisse se détendre et retourner une vie heureuse normale.

En outre, l'un des endroits les plus importants de la thérapie pathologique occupe une analyse des raisons qui ont conduit au développement du syndrome. Ces facteurs peuvent être définis à un ami ou à écrire sur un morceau de papier et après le brûler. Il a été prouvé qu'une telle éclaboussure d'émotions contribue à améliorer la situation morale et physique de la personne.

Le syndrome d'épuration émotionnelle professionnelle doit commencer à traiter dès que ses premiers symptômes apparaissent. Habituellement, dans ce cas, il est facile de se débarrasser de la maladie. Vous devriez distraire des problèmes pressants, faire une chose préférée et vous détendre. Il est également nécessaire d'apprendre à faire face aux émotions négatives, par exemple, par des sports réguliers.

La prévention

En tant que prévention de la maladie, les experts recommandent de mener des cours qui contribuent à améliorer les qualités personnelles et à augmenter le niveau d'opposition à diverses situations stressantes. Pour cela, le patient lui-même doit être directement impliqué dans la thérapie du syndrome. Il a besoin de savoir quelle est cette pathologie, comment pouvez-vous vous en débarrasser et comment prévenir la récurrence. Dans le même temps, la principale chose est de fournir à un patient une fête à part entière et de l'isoler de l'environnement de travail habituel. Il est également souvent nécessaire d'aider le psychothérapeute.

Habituellement, une épuisement physique psychologique émotionnellement est une conséquence de l'épuisement mental et physique. Par conséquent, pour prévenir l'occurrence et le développement de la pathologie, les mesures préventives suivantes peuvent être prises:

1. Pour faire un sport, promenez-vous dans les soirées avant le coucher. Ces activités contribuent à la bonne humeur et sortent toutes les émotions négatives. Vous pouvez choisir un type d'activité physique en fonction de vos préférences, telles que la course à pied, danser, le volleyball ou même la patinage artistique.
2. Observez la bonne nutrition saine, augmentez la quantité de consommation de vitamines, de minéraux et de fibres de légumes. Il devrait être abandonné à partir de produits avec une teneur élevée en caféine, car elle contribue au stress. Il a été prouvé qu'après 3 semaines après une cessation complète de son utilisation, le niveau d'anxiété et d'anxiété diminue fortement.
3. Maintenir une atmosphère favorable sur le lieu de travail. Les psychothérapeutes conseillent régulièrement d'organiser régulièrement au moins doux, mais des pauses fréquentes.
4. Dormez au moins 8 heures. Les scientifiques ont prouvé que le repos nocturne aide le patient à faire face à toutes les émotions négatives dans une période plus courte. On pense qu'une personne n'est vraiment éveillée que lorsqu'il s'est facilement réveillé sur la première sonnerie d'alarme.
5. Trouvez votre profession préférée, passe-temps. Chaque dans la vie arrive un tel moment où il est nécessaire de réduire rapidement la tension émotionnelle. C'est dans ce cas que la passion préférée, passe-temps aide. Par exemple, détendez le système nerveux aidera à peindre ou à modéliser des sculptures d'argile.
6. Effectuer des autotransats, une méditation et une aromathérapie. Tous les autres psychologues conseillent de ne pas prendre de problèmes qui se produisent dans la vie, trop près du cœur. Il est important d'apprendre à regarder "dans les yeux" avec vos peurs et être capable de les gagner.

Le syndrome d'épuisement émotionnel est un cri du corps qu'il ait besoin de repos. Par conséquent, aux premières manifestations de la maladie, au moins quelques jours de congé et se détendent simplement. Voyage, rencontre avec des amis, des sports, une formation psychologique et d'autres techniques de détente sont en mesure de réduire le risque de maladie et de faire face à la maladie déjà existante.

Prévoir

Le syndrome d'épuisement professionnel émotionnel est le résultat d'un stress intense et long. Dans le même temps, la pathologie peut déranger complètement n'importe quelle personne. Pour éviter une telle situation, vous devriez vous débarrasser de toutes les émotions et expériences négatives dès que possible. Sinon, l'apparition et le développement de la pathologie deviennent inévitables. Habituellement, la maladie entraîne une carence des forces, une anxiété accrue et une incarcération, et sans traitement rapide - aux pannes émotionnelles et à une dépression profonde. Dans ce cas, faire sans l'aide d'un spécialiste qualifié est particulièrement difficile.

Vidéo: spécialiste du syndrome d'épuisement professionnel émotionnel