"यदि आप जम्हाई लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सोना चाहते हैं" - यह आम तौर पर स्वीकृत दृष्टिकोण पूरी तरह से सच नहीं है और बहुत सतही रूप से जम्हाई के कारण और उद्देश्य को दर्शाता है।

आख़िरकार, हम न केवल बिस्तर पर जाने से पहले, बल्कि जागने के बाद भी जम्हाई लेते हैं, जब हम सतर्क और ताज़ा होते हैं। हम भरे कमरे में और थकान के क्षणों में उबासी लेते हैं।

जम्हाई लेना भी संक्रामक है: यदि कोई सार्वजनिक परिवहन या कक्षा में जम्हाई लेता है, तो तुरंत ऐसे कई लोग होंगे जो "कंपनी के लिए" ऐसा ही करना चाहेंगे।

जम्हाई लेना एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए नितांत आवश्यक है।योग की शिक्षाओं में इसे व्यक्ति की पांच प्राण शक्तियों में से एक माना गया है।

क्यों, इसके लाभ और तंत्र के बारे में, संभावित बीमारियों के लक्षणों के बारे में, इस लेख में दिलचस्प तथ्य।

उबासी तंत्र

हम कैसे उबासी लेते हैं

एक रिफ्लेक्टिव (अनैच्छिक) गहरी और लंबे समय तक साँस लेने की जगह एक त्वरित साँस छोड़ना होता है, जिसमें एक चौड़ा खुला मुँह और एक विशिष्ट ध्वनि होती है।

क्या हो रहा है

जम्हाई लेने की क्रिया में मानव शरीर की संवहनी, तंत्रिका, श्वसन, संचार, कंकाल और मांसपेशी प्रणाली शामिल होती है।

मैक्सिलरी साइनस की ओर जाने वाली नासॉफिरिन्क्स नलिकाएं खुलती और सीधी होती हैं, साथ ही आंतरिक कान की ओर जाने वाली यूस्टेशियन ट्यूब, फेफड़ों की एल्वियोली चौड़ी खुलती हैं और उनका गहरा वेंटिलेशन होता है। मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति और पोषण तेज हो जाता है।

उबासी आने के कारण और शरीर पर इसका प्रभाव

मस्तिष्क का अत्यधिक गर्म होना

अमेरिकी वैज्ञानिक प्रोफेसर एंड्रयू गैलप के अनुसार मस्तिष्क का तापमान महत्वपूर्ण स्तर से अधिक हो जाने पर उबासी आने लगती है। यह अध्ययन बडगेरिगारों पर किया गया था; इन पक्षियों का मस्तिष्क काफी बड़ा होता है और ये सामूहिक रूप से जम्हाई नहीं लेते हैं।

जब परिवेश का तापमान बढ़ गया, तो वे दोगुनी बार जम्हाई लेने लगे। इसका मतलब यह है कि जम्हाई लेना एक प्राकृतिक "फैन" (कंप्यूटर प्रोसेसर की तरह) है, जो प्रकृति द्वारा प्रदान किया गया है

यह अध्ययन इस तथ्य को स्पष्ट करता है कि माथे को ठंडा करके और नाक से बार-बार सांस लेकर जम्हाई को रोका जा सकता है।

प्रदर्शन में कमी

जागृति एक विषम प्रक्रिया है; इसमें गतिविधि और निषेध के चरण शामिल हैं। घटी हुई गतिविधि की अवधि के दौरान, हमारे सभी अंग और प्रणालियाँ अधिक धीमी गति से काम करती हैं, साँस लेना दुर्लभ और उथला हो जाता है, जिससे रक्त में चयापचय उत्पादों (उदाहरण के लिए कार्बन डाइऑक्साइड) का संचय होता है।

जम्हाई लेने से गर्दन, चेहरे और मुंह की मांसपेशियों को काम करना पड़ता है, जिससे रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है, चयापचय में तेजी आती है और शरीर से हानिकारक मेटाबोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं। ये सभी प्रक्रियाएं मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार लाती हैं।

तंत्रिका तनाव

छात्र परीक्षा से पहले जम्हाई ले सकते हैं, पैराट्रूपर्स छलांग लगाने से पहले और कलाकार मंच पर जाने से पहले जम्हाई ले सकते हैं। इस प्रकार, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करके, शरीर हमें सबसे महत्वपूर्ण क्षण में स्तब्ध () नहीं पड़ने में मदद करता है।

स्तब्ध हो जाना खतरे के प्रति, तंत्रिका तनाव के प्रति आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित प्रतिक्रिया है। जम्हाई मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करके और आपको स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति देकर इस प्रतिक्रिया को बेअसर कर देती है।

जबरदस्ती जागना

क्या आपने देखा है कि आप सुबह जल्दी या देर शाम को कैसे जम्हाई लेना चाहते हैं? जब हमें सोने के लिए आवंटित समय के दौरान जागते रहना होता है, तो जम्हाई मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति करके सक्रिय रखने में मदद करती है।

सूचना संतृप्ति

मानसिक थकान से तंत्रिका कोशिकाएं और मस्तिष्क अपना काम धीमा कर देते हैं। इस मामले में, जम्हाई न केवल जानकारी की सक्रिय धारणा में मदद करती है, बल्कि गतिविधियों को बदलने और आराम करने की आवश्यकता का भी संकेत देती है।

खराब हवादार कमरे में बासी हवा के कारण जम्हाई आ सकती है। ऐसे में उबासी लगभग हमेशा और हर किसी को आती है। कुशल कार्य के लिए स्वच्छ और मध्यम ठंडी हवा सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

ऑक्सीजन की कमी अक्सर शरीर में संचय का परिणाम होती है, जिससे सभी अंगों और प्रणालियों के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करना मुश्किल हो जाता है।

जम्हाई की संक्रामकता

कई सिद्धांत इस रहस्यमयी घटना को समझाने की कोशिश करते हैं।

उनमें से एक जम्हाई की प्राचीन जड़ों का सुझाव देता है:

आदिम लोग बंदरों की तरह झुंडों में रहते थे और नींद के दौरान एक-दूसरे को गर्म रखते थे। जम्हाई सोने के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करती थी, जो एक-दूसरे तक प्रेषित होती थी, जिससे समूह की सामूहिक गतिविधियों में समन्वय स्थापित करना संभव हो जाता था।

जापानी वैज्ञानिक अत्सुशी सेन्गु ने ऑटिस्टिक बच्चों का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला:

सामूहिक जम्हाई का कारण सहानुभूति है - किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और आंतरिक दुनिया को समझने, सहानुभूति देने की क्षमता। ऑटिज्म से पीड़ित लोग केवल तभी उबासी लेते हैं जब उनके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, और कभी भी "साथ के लिए" नहीं।

अमेरिकी शोधकर्ताओं के एक प्रयोग के नतीजे भी अत्सुशी के निष्कर्षों का समर्थन करते हैं:

10 प्रतिभागियों ने जम्हाई लेते लोगों का वीडियो देखा जबकि एक सेंसर से जुड़े चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग स्कैनर ने मस्तिष्क की गतिविधि को रिकॉर्ड किया। सहानुभूति के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों ने सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर दिया, जो प्रयोगात्मक विषयों की जम्हाई में परिलक्षित हुआ।

आप स्वयं को इस परीक्षण के अधीन कर सकते हैं:

यदि आप किसी और की जम्हाई पर आसानी से प्रतिक्रिया करते हैं और जम्हाई लेने की सामूहिक प्रक्रिया में शामिल होते हैं, तो प्रतिक्रिया और संवेदनशीलता आपके लिए पराया नहीं है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सूक्ष्म होते हैं, आत्मनिरीक्षण करने में सक्षम होते हैं और सहानुभूति की भावना रखते हैं, उनमें सामूहिक जम्हाई आने की संभावना अधिक होती है। सख्त, समझौता न करने वाले व्यक्ति शायद ही कभी कंपनी के लिए जम्हाई लेते हैं।

कुल मिलाकर, 40-60% लोग इस "संक्रमण" के प्रति संवेदनशील हैं और जब वे इसके बारे में पढ़ते हैं या टीवी पर देखते हैं तब भी वे उबासी लेते हैं।

मनुष्य और कुत्ते के बीच भावनात्मक संबंध विशेष ध्यान देने योग्य है।, जो स्वेच्छा से अपने मालिक के पीछे जम्हाई लेता है। पोर्टो विश्वविद्यालय के पुर्तगाली वैज्ञानिक मनुष्यों और जानवरों के बीच इस अंतरजातीय सहानुभूति की व्याख्या 15 हजार साल पुराने सहयोग के सदियों पुराने इतिहास से करते हैं।

संभावित रोगों के लक्षण

जम्हाई, अपनी सारी हानिरहितता के बावजूद, संकेत दे सकती है:

• मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करने की समस्याओं, इसकी ऑक्सीजन भुखमरी के बारे में,
• हार्मोनल असंतुलन के बारे में,
• मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी खतरनाक बीमारी के अग्रदूत के रूप में कार्य करें।

यह माइग्रेन के साथ होता है और मिर्गी का दौरा पड़ने से पहले होता है।

आपको जुनूनी जम्हाई पर पूरा ध्यान देना चाहिए और विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए।

जानवर जम्हाई लेना

यह देखा गया है कि बड़े शिकारी शिकार से पहले तीव्रता से जम्हाई लेते हैं, क्योंकि वे शारीरिक परिश्रम की तैयारी करते हैं: वे रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं, जिसे हृदय शरीर के सभी हिस्सों में पंप करता है, जो तेजी से फेंकने और तेजी से दौड़ने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

जानवर अन्य परिस्थितियों में भी जम्हाई लेते हैं जिनमें त्वरित प्रतिक्रिया या तंत्रिका तनाव की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक बंदर की जम्हाई और मुस्कुराहट एक प्रतिद्वंद्वी नर या शिकारी के लिए एक विशिष्ट चेतावनी संकेत है। चूहे भूख लगने पर जम्हाई लेते हैं।

जब दरियाई घोड़ा जम्हाई लेता है तो वह शरीर में जमा हुई गैसों को बाहर निकालता है। इनकी एक बड़ी मात्रा पेट के 16 भागों द्वारा निर्मित होती है - तीन बड़े और ग्यारह छोटे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गैसें बिल्कुल भी बदबूदार नहीं हैं, और चिड़ियाघर के आगंतुक दरियाई घोड़े को 150 डिग्री तक अपना मुंह खोलते हुए देखने का आनंद लेते हैं।

• न केवल लोग उबासी लेते हैं, बल्कि कई स्तनधारी, पक्षी, सरीसृप भी जम्हाई लेते हैं।
• अजन्मे बच्चे गर्भ में उबासी लेते हैं,
• असफल जम्हाई से जबड़ा उखड़ सकता है,
• एक उबासी आमतौर पर 6 सेकंड तक चलती है,
• टकटकी के नीचे जम्हाई लेना असंभव है,
• जापान में, औद्योगिक जिम्नास्टिक का अभ्यास किया जाता है: ब्रेक के दौरान, श्रमिक जम्हाई लेते हैं। इसके अलावा, शरीर कृत्रिम जम्हाई के प्रति तुरंत वास्तविक उबासी से प्रतिक्रिया करता है। यह मूल वार्म-अप श्रम उत्पादकता में उल्लेखनीय वृद्धि करता है,
• लोग अजनबियों की तुलना में रिश्तेदारों और दोस्तों की संगति में अधिक बार उबासी लेते हैं,
• पाँच वर्ष की आयु तक, वे बहुत स्वार्थी होते हैं और जम्हाई के साथ "संक्रमण" के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं; वे अभी तक दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम नहीं होते हैं;

उबासी लेने के फायदे

डॉक्टर इस बात पर एकमत हैं कि प्राकृतिक उबासी फायदेमंद है:

• मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं और प्रदर्शन बहाल हो जाता है।
• आंखों के तनाव से राहत मिलती है - जबड़े की मांसपेशियां, जो जम्हाई लेते समय तनाव प्राप्त करती हैं, सीधे ऑप्टिक तंत्रिकाओं से जुड़ी होती हैं।
• उड़ते समय मध्य कान में दबाव बराबर हो जाता है।
• फेफड़ों में हवा गहराई से हवादार होती है।
• जम्हाई रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करके चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत कर देती है।
• जम्हाई लेते समय स्ट्रेचिंग करने से पीठ, पैर और बांह की मांसपेशियों को शारीरिक व्यायाम मिलता है।

जब मैं इस लेख की तैयारी और लेखन कर रहा था, मैंने जी भर कर उबासी ली। मैं आपके लिए क्या चाहता हूँ:

अपने स्वास्थ्य के लिए जम्हाई लें!

स्रोत: "यॉविंग"/ब्रोकहॉस और एफ्रॉन का विश्वकोश शब्दकोश, ए. बोरबेली "द मिस्ट्री ऑफ स्लीप", www.newsland.ru।

प्रोजेक्ट स्लीपी कैंटाटा के लिए ऐलेना वाल्व।

मैं आपको उबासी के बारे में निम्नलिखित वीडियो देखने की सलाह देता हूं, यह तार्किक रूप से इस लेख का पूरक होगा:

बहुत से लोग देखते हैं कि चर्च जाते समय, चर्च सेवा में खड़े होकर, या घर पर प्रार्थना पढ़ते समय, एक व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है। और जितना अधिक वह इसे करता है, यह उतना ही आसान हो जाता है। ऐसा क्यूँ होता है? एक राय यह भी है कि इंसान के अंदर कोई राक्षस होता है और इसीलिए ऐसा होता है। क्या यह सच है?

दरअसल, आराम करने के कारण उबासी आ सकती है। मंदिर जाते समय या पूजा-पाठ करते समय व्यक्ति को आराम मिलता है। इस समय, राक्षस हमारे शरीर को लुभा सकते हैं, लेकिन हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि जम्हाई लेना राक्षस के कब्जे का संकेत है।

प्रार्थना के समय जम्हाई लेना

यदि मंत्र या प्रार्थना पढ़ते समय आपको जम्हाई आने लगे और जम्हाई आपको जाने न दे तो उस कमरे पर ध्यान दें जिसमें आप प्रार्थना कर रहे हैं। यदि ऐसा केवल एक निश्चित स्थान पर होता है, तो यह बहुत संभव है कि कमरा घुटन भरा हो और सांस लेने के लिए कुछ भी न हो; तो ऑक्सीजन की कमी के कारण आपको उबासी आने लगती है।

दिन के समय और अपनी स्थिति पर भी ध्यान देना उचित है। यदि यह सुबह जल्दी होता है, दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद शाम को, या जब आप बहुत थके हुए होते हैं, तो शायद आप बस सोना चाहते हैं, और जम्हाई लेना पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है।

यदि आप दिन के किसी भी समय या आप जिस कमरे में हैं, उसकी परवाह किए बिना जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं, तो संभावना है कि आप काली शक्तियों से प्रभावित हैं। जैसा कि आप जानते हैं, बुरी आत्माएं अक्सर किसी व्यक्ति के प्रार्थना पढ़ने, उसे छींकने, जम्हाई लेने, खुजली आदि के साथ हस्तक्षेप करती हैं। बुरे प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए निम्न कार्य करें।

ढलते चंद्रमा के दौरान प्रतिदिन शाम को एक नीली मोमबत्ती जलाएं, उसे नमक से भरे बिना कटे गिलास में रखें और कथानक को 3 बार पढ़ें:

“पिता, और पुत्र, और पवित्र आत्मा के नाम पर। मैं अपने आप से, अपने आस-पास के लोगों से, प्यारे शैतानों, काले राक्षसों, दुष्ट शैतानों और अंडरवर्ल्ड की सभी बुरी आत्माओं को बाहर निकालता हूँ। हे अशुद्धो, मैं तुम्हें समझाता हूं, कि अब से मेरे निकट न आना, और मेरी प्रार्थना को नष्ट न करना। तथास्तु"

पढ़ते समय कोशिश करें कि जम्हाई न लें।

जम्हाई लेना बुरी नजर का संकेत है

एक राय यह भी है कि प्रार्थना के दौरान जम्हाई लेना बुरी नजर का संकेत है, जिससे छुटकारा पाना जरूरी है। आप इसे इस प्रकार कर सकते हैं.

एक हल्का चाकू लें और इसे त्वचा पर हल्के से दबाते हुए, कथानक को पढ़ते हुए हृदय के क्षेत्र में 33 बार एक क्रॉस बनाएं:

“मैं बुरी नज़र को हटाता हूँ, उसे बादलों में छोड़ता हूँ, और बुरी नज़र के बिना जीना जारी रखता हूँ। मैं चाकू से मारता हूं, मैं चाकू से छेदता हूं, मैं क्रॉस से बांधता हूं। तथास्तु।

कोई व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है?

उबासी आने के कारण अलग-अलग होते हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें:

1. कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन का असंतुलन। जब हमारे रक्त में बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाता है, तो हमारा शरीर जम्हाई लेकर इस पर प्रतिक्रिया करता है, जिसके दौरान व्यक्ति को ऑक्सीजन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त होता है, जो संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
2. जम्हाई लेना एक एनर्जी ड्रिंक की तरह है। सुबह के समय उबासी लेने से हमारा शरीर अधिक सक्रिय हो जाता है। इसी उद्देश्य से, एक व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है, थकान के लक्षण महसूस करता है। उबासी और खिंचाव के बीच एक संबंध है। यदि इन दोनों प्रक्रियाओं को एक साथ किया जाए, तो हम न केवल रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगे, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेंगे। ऐसे कार्यों के बाद ध्यान बढ़ता है और व्यक्ति अधिक सतर्क महसूस करता है।
3. उबासी एक शामक औषधि है। रोमांचक घटनाओं से पहले, कई लोग जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं, जिससे उन्हें ऊर्जा सक्रिय करने और खुश होने का मौका मिलता है। यह देखा गया है कि उबासी परीक्षा से पहले छात्रों पर, प्रतियोगिता से पहले एथलीटों पर, परीक्षा से पहले रोगियों पर और प्रदर्शन से पहले कलाकारों पर "हमला" करती है। यह प्रक्रिया शरीर को टोन करती है और चिंता से निपटने में मदद करती है।
4. जम्हाई लेना आपकी नाक और कान के लिए अच्छा है। इसके दौरान, यूस्टेशियन ट्यूब और मैक्सिलरी साइनस तक जाने वाली नलिकाएं खुलती और सीधी होती हैं, इससे कानों में "कंजेशन" से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
5. जम्हाई लेने से आराम मिलता है। उबासी न केवल स्फूर्तिदायक होती है, बल्कि आपको आराम भी देती है। कुछ विश्राम तकनीकों में स्वैच्छिक जम्हाई का उपयोग किया जाता है। आपको लेटने, जितना संभव हो उतना आराम करने और अपना मुंह खोलने की ज़रूरत है - बहुत जल्द जम्हाई लेने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जिसके बाद आप शांत और शांति महसूस करेंगे।
6. सोने से पहले जम्हाई लेना। शाम को, हमारा शरीर नींद के लिए तैयार होता है, हमारी दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है और शांति की अनुभूति होती है। व्यस्त दिन के बाद जम्हाई लेने से हमें आराम मिलता है। यही कारण है कि लोग बिस्तर पर जाने से पहले जम्हाई लेते हैं।
7. मस्तिष्क को पोषण देने के लिए उबासी लेना। वैज्ञानिकों का कहना है कि निष्क्रियता की स्थिति में व्यक्ति की सांसें धीमी हो जाती हैं और तंत्रिका कोशिकाएं खराब काम करने लगती हैं। जम्हाई लेने पर ऑक्सीजन की कमी पूरी हो जाती है और रक्त संचार बेहतर हो जाता है। मस्तिष्क को आवश्यक पोषण मिलता है, और हम मानसिक और शारीरिक रूप से स्फूर्तिवान होते हैं। यही कारण है कि जब लोग ऊब जाते हैं तो वे उबासी लेते हैं।
8. उबासी मानसिक तनाव को कम करने में मदद करती है। शायद यही कारण है कि जब हम कोई उबाऊ फिल्म देखते हैं या कोई अरुचिकर व्याख्यान सुनते हैं तो हमें उबासी आती है।
9. जम्हाई लेना चेहरे के लिए मिनी-जिम्नास्टिक की तरह है। जम्हाई लेने से हम मस्तिष्क की कोशिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान चेहरे, गर्दन और मुंह की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। ऐसा जिम्नास्टिक मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
10. मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करना। कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि उबासी मस्तिष्क के लिए तापमान नियामक के रूप में कार्य करती है। जब कोई व्यक्ति गर्म होता है, तो वह अधिक बार जम्हाई लेता है, इस प्रकार उसे ठंडी और ताजी हवा का एक हिस्सा मिलता है, जिससे मस्तिष्क "ठंडा हो जाता है" और सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देता है।

जम्हाई लेना: रोचक तथ्य

• एक व्यक्ति औसतन लगभग 6 सेकंड तक जम्हाई लेता है;
• ऑटिस्टिक बच्चे आमतौर पर प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेते;
• पुरुषों और महिलाओं में जम्हाई लेने की आवृत्ति समान होती है;
• जम्हाई लेते समय पुरुष अपना मुँह कम ढकते हैं;
• जो लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं उन्हें डॉक्टर को दिखाना चाहिए, क्योंकि यह कुछ चिकित्सीय स्थितियों का संकेत हो सकता है।

आपने शायद देखा होगा कि जम्हाई संक्रामक है। यदि आप किसी व्यक्ति को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, तो जल्द ही आप स्वयं भी जम्हाई लेना शुरू कर देंगे। वैज्ञानिकों का कहना है कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अवचेतन रूप से दूसरे लोगों के प्रति सहानुभूति रखते हैं और इसीलिए ऐसा होता है।

इंसान जम्हाई क्यों लेता है, जम्हाई का मतलब और संकेत

ऊर्जाओं के साथ काम करते समय आपको कभी-कभी जम्हाई लेने जैसा महसूस क्यों होता है?

सूक्ष्म स्तरों और शरीरों के साथ काम करते समय, दो प्रकार के विशेष प्रभावों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: डकार और जम्हाई। पहले मामले में, शरीर क्षेत्र में कम-कंपन संरचनाओं पर प्रतिक्रिया करता है और उन्हें हटा देता है ("उत्थान"), दूसरे में, यह उच्च कंपन को समायोजित करता है और चेतना का विस्तार करता है। इन प्रभावों को रोजमर्रा की जिंदगी में देखा जा सकता है - गंदे स्थानों में, गहरे और सघन कंपन से ऊर्जावान रूप से संतृप्त, डकार आती है। उन स्थानों पर जहां आत्मा या ज्ञान की सेवा का मिशन होता है (स्कूल या मंदिर) - जम्हाई लेना। बेशक, सब कुछ व्यक्तिगत है, और सीधे तौर पर किसी व्यक्ति की अंतरिक्ष के साथ तालमेल बिठाने की क्षमता पर निर्भर करता है।

आमतौर पर, उबासी तब आती है जब कोई चीज़ अंदर आती है या बाहर आती है। किसी न किसी रूप में, जम्हाई लेना सूक्ष्म स्तर से संपर्क है। ग्रिड में उन हाइलाइट किए गए अंधेरे क्षेत्रों की सफाई होती है क्योंकि एक व्यक्ति के माध्यम से बहुत सारी ऊर्जा गुजर रही होती है।

यदि आप कुछ अंतर्दृष्टि लिखने, किसी निर्णय के बारे में सोचने, नई जानकारी पढ़ने आदि का निर्णय लेते हैं तो इसी तरह के प्रभाव भी संभव हैं।

ऊर्जा शुद्धिकरण के दौरान जम्हाई लेना नकारात्मकता बाहर आने का पहला संकेत है। अन्य मामलों में, यह किसी और की कम-कंपन ऊर्जा (उदाहरण के लिए, लोगों की संगति में) के प्रसंस्करण का संकेत हो सकता है।

अभ्यास के दौरान जम्हाई लेना एक सामान्य प्रक्रिया है। पूरे शरीर में ऊर्जा का पुनर्वितरण होता है, सूक्ष्म चैनलों की सफाई होती है।

जब आप एक निश्चित व्यक्ति के साथ संवाद करते हैं और जम्हाई आप पर हमला करती है, तो आप इस व्यक्ति को "नकारात्मकता" से मुक्त करते प्रतीत होते हैं, और जम्हाई वह है जो आपके अंदर से निकलती है जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। अपने लिए खुश रहें कि आपके लिए सब कुछ बहुत अच्छा काम कर रहा है।

"मेरी दादी ने कहा कि जम्हाई लेने से व्यक्ति की बुरी नजर या क्षति दूर हो जाती है, यानी सफाई हो जाती है। और कभी-कभी उसने खुद देखा कि जम्हाई किसी व्यक्ति के साथ संवाद करते समय अचानक जम्हाई लेने लगती है। और ऊर्जा पिशाच आपका स्थान छोड़ देता है, और आप जम्हाई लेते हैं - आप जम्हाई लेते हैं और यह अनावश्यक जानकारी से रक्षात्मक प्रतिक्रिया की तरह है।

जम्हाई लेने के पहले प्रयास में, हम पूरी तरह से उत्तेजित हो जाते हैं और पूरी हद तक जम्हाई लेते हैं। हम खुद को रोकते नहीं हैं, बल्कि इसके विपरीत हम खुद को मजबूत करते हैं। जम्हाई लेना एक बहुत अच्छा संकेत है - ऊर्जा की सफाई चल रही है। वे इसलिए जम्हाई नहीं लेते क्योंकि वे सोना चाहते हैं, वे इसलिए जम्हाई लेते हैं क्योंकि बिस्तर पर जाने से पहले एक व्यक्ति को पर्याप्त आराम करना चाहिए ताकि ऊर्जा की सफाई शुरू हो सके। इसलिए, यदि आपको जम्हाई लेने की इच्छा महसूस हो, जी भर कर जम्हाई लें, तो पीछे न हटें। कहने की जरूरत नहीं है कि जम्हाई के दौरान आपका शरीर नकारात्मक ऊर्जा संरचनाओं के प्रवेश के प्रति संवेदनशील हो जाता है। ऐसा प्रतीत होता है कि वे उस "रिक्त स्थान" को भरने का प्रयास कर रहे हैं जो बन गया है। उबासी आपकी आंतरिक दुनिया को खोलने और वहां उन ऊर्जाओं के प्रवेश की प्रक्रिया है जो आपको नियंत्रित करती हैं। किसी भी मामले में, यदि ऐसी जानकारी मौजूद है, तो संभवतः अपने आप में जम्हाई प्रक्रिया को नियंत्रित करना शुरू करना उचित होगा। अपना मुंह ज्यादा खोले बिना जम्हाई लें, साथ ही जम्हाई लेने की प्रक्रिया को भी तेज कर दें। कोशिश करें कि लोगों की ओर जम्हाई न लें।

जम्हाई ऊर्जा कोकून की बहाली और सूक्ष्म शरीरों की गहरी सफाई है। साथ ही, सफाई और ऊर्जा भरना होता है। सहज जम्हाई यह संकेत दे सकती है कि आप कुछ नकारात्मकता से छुटकारा पा रहे हैं। सुनने के दौरान ज्ञान को गहराई से समझने पर व्यक्ति उबासी ले सकता है। जम्हाई लेना इस बात का संकेत है कि ऊर्जा रीढ़ की हड्डी की ओर बढ़ रही है।

कभी-कभी किसी व्यक्ति पर ऐसी उबासी आती है कि उसकी आंखों में आंसू तक आ जाते हैं। इस तरह की "वापसी" विशेष सफाई तकनीकों के दौरान और अनायास, बिना किसी स्पष्ट कारण के दोनों हो सकती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि पांचवां ऊर्जा केंद्र, जो गले के क्षेत्र (चक्र - विशुद्ध) में स्थित है, सक्रिय हो गया है। इस चक्र का एक कार्य मानव बायोफिल्ड में विनाशकारी ऊर्जा के विस्तार की प्रक्रिया को बेअसर करना है। सफाई की प्रक्रिया गहरी उबासी के साथ होती है।

पूर्वी परंपरा में, यह माना जाता है कि जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह चक्रों को शुद्ध और सक्रिय करता है।

जम्हाई लेने की इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, जो संक्रामक है, आप यह पता लगा सकते हैं कि यह या वह व्यक्ति आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, आपको बस जम्हाई लेना शुरू करना है। एक व्यक्ति जो आपके प्रति अस्वीकृति या शत्रुता का अनुभव नहीं करता है, वह निश्चित रूप से पारस्परिक उबासी के साथ जवाब देगा। उबासी का अर्थ है सहानुभूति। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सभी लोग जम्हाई की संक्रामक प्रकृति के शिकार नहीं होते हैं, बल्कि केवल वे लोग ही इसके शिकार होते हैं जो सहानुभूति रखने में सक्षम होते हैं।

एक व्यक्ति गर्भ में जम्हाई लेता है और जन्म के बाद यह प्रक्रिया उसके पूरे जीवन में चलती है। इस समय, ठुड्डी और निचला जबड़ा झुक जाता है, सिर पीछे की ओर झुक जाता है और आंखें बंद हो जाती हैं। इसके अलावा, क्रियाएं मांसपेशियों में खिंचाव के साथ होती हैं। वैज्ञानिक अभी भी इन आंदोलनों के तंत्र और महत्व के बारे में विस्तार से नहीं बता सकते हैं। यह कहना मुश्किल है कि, जब पास का कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो प्रतिक्रिया में जम्हाई का विरोध करना इतना कठिन क्यों होता है।

शारीरिक कारण

जम्हाई लेना हमेशा यह संकेत नहीं देता कि शरीर सोना चाहता है। वैज्ञानिकों के बीच एक राय है कि यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी का संकेत देता है, लेकिन उबासी का सांस लेने से कोई संबंध नहीं है। यह पहले ही साबित हो चुका है कि उबासी का दौरा लोगों को बोरियत के क्षण और ऊर्जावान गतिविधियों के दौरान दोनों पर हावी हो सकता है।

वैज्ञानिक इस प्रक्रिया को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समेत विभिन्न कारणों से समझाने की कोशिश कर रहे हैं। शारीरिक दृष्टिकोण से, जम्हाई निम्नलिखित कारकों से उत्पन्न होती है:

• कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन का सामान्य अनुपात बनाए रखने के लिए जम्हाई लेना आवश्यक है। इस क्रिया के परिणामस्वरूप, खुले मुंह और तेज साँस छोड़ने के साथ एक मजबूत साँस लेना होता है, जो सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन के साथ ऊतकों और अंगों को समृद्ध करता है।
• जम्हाई तंत्रिका तंत्र के लिए एक शामक है, जो तनाव को दूर करने में मदद करती है, यही कारण है कि यह रोमांचक संचार पर काबू पा सकती है।
• उबासी के बाद ऑक्सीजन संवर्धन के परिणामस्वरूप होने वाले ऊर्जा भंडार को ट्रिगर करने के लिए एक उत्तेजना के रूप में कार्य करता है। मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय होती है, भले ही थोड़े समय के लिए।

अध्ययन के दौरान, वैज्ञानिकों ने देखा कि एक उबाऊ पाठ के दौरान, छात्र या स्कूली बच्चे किसी तरह शरीर को ऊर्जावान बनाने और काम के लिए तैयार करने के लिए एक घंटे के भीतर 20 से अधिक बार जम्हाई ले सकते हैं।

• सोने से पहले जम्हाई लेने का कारण शरीर को आराम करने और नींद के लिए तैयार होने में मदद करना है।
• यह प्रक्रिया तब शुरू होती है जब दबाव असंतुलन के परिणामस्वरूप कान भरा हुआ महसूस होता है।
• ऐसा माना जाता है कि इस तरह मस्तिष्क का तापमान नियंत्रित रहता है। इसीलिए कमरे में घुटन और गर्मी के दौरान जम्हाई लेने की इच्छा पैदा होती है। इस क्रिया के दौरान गहरी सांस ली जाती है, जिसका अर्थ है कि अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है।
• एक सिद्धांत है कि मायोकार्डियल रोधगलन या मौजूदा ट्यूमर वेगस तंत्रिका को परेशान कर सकते हैं, जो सिर से पेट तक चलती है, जो बार-बार जम्हाई लेने सहित कई प्रतिक्रियाओं को भड़काती है।
• कारण न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के पीछे छिपे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि मिर्गी से पीड़ित रोगी अक्सर जम्हाई लेते हैं, जो फिर से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी से जुड़ा होता है।
• उबासी उत्तेजना के बाद निषेध की अवधि की शुरुआत का परिणाम है। इस समय कुछ कार्य बाधित हो जाते हैं, रक्त में चयापचय उत्पादों की मात्रा बढ़ जाती है, जो इस प्रक्रिया को उत्तेजित करती है।
• खाली पेट भी उबासी का कारण बन सकता है।
• यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाए, तो आपको निश्चित रूप से जम्हाई लेने की इच्छा होगी।

जम्हाई के सूचीबद्ध संस्करण एक बार फिर पुष्टि करते हैं कि लगातार जम्हाई न केवल सुस्ती, ऊब, उनींदापन का लक्षण हो सकता है, बल्कि शरीर में कुछ बीमारियों का भी लक्षण हो सकता है।

यदि, जम्हाई लेते समय, किसी वयस्क को अधूरी साँस लेने या हवा की कमी का अनुभव होता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए और अपने फेफड़ों की जाँच करानी चाहिए। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए, ऐसी संवेदनाएं स्तन कैंसर का लक्षण हो सकती हैं।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से

मनोवैज्ञानिक अपने दृष्टिकोण से इस प्रक्रिया के कारणों की व्याख्या करते हैं। लगातार जम्हाई लेने का कारण लंबे समय तक तनाव या तंत्रिका अधिभार हो सकता है। ऐसा कृत्य भय या चिंता के हमले को भड़का सकता है, क्योंकि इस समय शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है।

अवसाद की विशेषता अक्सर जम्हाई लेने की तीव्र इच्छा भी होती है। ऐसी स्थितियों के दौरान, मानव शरीर को हाइपरवेंटिलेशन की सख्त जरूरत होती है, जो उबासी को उकसाता है।

बच्चे के शरीर की विशेषताएं

यदि कोई बच्चा अक्सर जम्हाई लेता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपने माता-पिता की हरकतों को प्रतिबिंबित करता है। छोटे बच्चों में अभी तक सहानुभूति जैसी भावनाएँ नहीं होती हैं, इसलिए "मिरर" एक्ट उनके लिए असामान्य है।

यदि माता-पिता ध्यान दें कि उनका बच्चा लगातार जम्हाई ले रहा है, तो निम्नलिखित समस्याओं का संदेह हो सकता है:

• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी;
• तनाव;
• डर;
• चिंता;
• नर्वस ओवरस्ट्रेन।

यदि आपको मनोवैज्ञानिक या तंत्रिका संबंधी समस्याओं का संदेह है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। लेकिन अक्सर इसका कारण बिल्कुल सामान्य होता है - ऑक्सीजन की कमी। ऐसी स्थितियों में, केवल एक ही सिफारिश हो सकती है - अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में अधिक टहलने की।

समारोह

वैज्ञानिक भी अभी इस सवाल का सटीक जवाब देने को तैयार नहीं हैं. कई राय और संस्करण हैं, और उनमें से निम्नलिखित को सबसे विश्वसनीय माना जा सकता है:

1. उबासी ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने का काम करती है।
2. यह क्रिया मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बहाल करने में मदद करती है, इसलिए नीरस या उबाऊ काम करते समय यह हमला कर सकता है। परिणामस्वरूप, रक्त संचार सक्रिय होता है, मन प्रबुद्ध होता है और कार्यक्षमता बढ़ती है।
3. मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि जम्हाई का उद्देश्य तनाव, तनाव और मनोवैज्ञानिक थकान को दूर करना है।
4. जम्हाई लेने का उद्देश्य गर्दन और पूरे शरीर की तनावग्रस्त और थकी हुई मांसपेशियों को आराम देना है, क्योंकि यह अकारण नहीं है कि इस प्रक्रिया के दौरान हम खिंचाव की कोशिश करते हैं।

जम्हाई लेना शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण और, जैसा कि यह निकला, आवश्यक प्रतिवर्त है।

उबासी संक्रामक क्यों है?

हम में से प्रत्येक ने देखा है कि जैसे ही आपके बगल वाला व्यक्ति जम्हाई लेता है, ऐसी इच्छा तुरंत वार्ताकार तक पहुंच जाती है। संक्रामकता की घटना क्या है? वैज्ञानिक इसे दो कारणों से समझाने की कोशिश कर रहे हैं:

1. "अशाब्दिक प्रतिवर्त"

इस सिद्धांत के अनुसार, जम्हाई लेने की क्रिया "आदिम स्मृति" के कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संचारित होती है। प्राचीन लोग बोलना नहीं जानते थे, वे चेहरे के भावों और इशारों का उपयोग करके एक-दूसरे से संवाद करते थे। जब सोने का समय होता था, तो जनजाति नेता की जम्हाई का मतलब होता था कि सोने का समय हो गया है। बाकी सभी को समर्थन के साथ जवाब देना था। यह समूह व्यवहार का एक स्पष्ट प्रदर्शन है, एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करने वाले एक व्यक्ति के कार्य। हँसी की तरह जम्हाई लेना भी संक्रामक है।

1. सहानुभूति की प्रवृत्ति जम्हाई की संक्रामकता को स्पष्ट करती है।

विदेशी विशेषज्ञों द्वारा किए गए कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि हर कोई प्रतिक्रिया में जम्हाई लेना शुरू नहीं करता है, बल्कि केवल वे ही जम्हाई लेना शुरू करते हैं जिनके मस्तिष्क का सबसे विकसित हिस्सा सहानुभूति की क्षमता के लिए जिम्मेदार होता है।

हैरानी की बात यह है कि इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना लगभग असंभव है; यदि कोई आस-पास जम्हाई लेता है, तो जम्हाई लेने की इच्छा भी अनिवार्य रूप से पैदा होती है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि उबासी हँसी से अधिक संक्रामक है क्योंकि यह हमारे नियंत्रण से बाहर है। जम्हाई लेने की एक क्रिया लगभग 6 सेकंड तक चलती है और आधे घंटे में आप 75 बार तक जम्हाई ले सकते हैं। यहां इसके बारे में कुछ और रोचक जानकारी दी गई है:

• पुरुषों और महिलाओं में जम्हाई लेने की आवृत्ति समान होती है, लेकिन निष्पक्ष सेक्स इस समय अपने मुंह को अपने हाथ से ढंकना पसंद करता है।
• यदि जम्हाई लेने की इच्छा प्रकट होने पर आप किसी व्यक्ति की ओर देखते हैं, तो यह प्रक्रिया सफल होने की संभावना नहीं है।
• जम्हाई को होशपूर्वक नियंत्रित करना संभव नहीं है; यदि यह शुरू हो जाए तो इसे हर 60 सेकंड में एक बार दोहराया जा सकता है।

लेकिन इंसान ही अकेले नहीं हैं जिनमें उबासी लेने की क्षमता होती है।

पशु जगत में

जिनके पास पालतू जानवर हैं वे पुष्टि कर सकते हैं कि उन्हें भी उबासी लेने में कोई आपत्ति नहीं है। पशु जगत में ऐसे बहुत से व्यक्ति हैं:

• बबून, एक शाखा पर बैठे, अपने रिश्तेदारों और दुश्मनों को अपने भयानक नुकीले दांत दिखाने के लिए जम्हाई लेते हैं।
• पैदा होने के ठीक बाद, छोटे हाथी पहले से ही जम्हाई लेना जानते हैं।
• पेलिकन को देखकर, कभी-कभी यह पहचानना मुश्किल हो जाता है कि पक्षी जम्हाई ले रहा है या उसने सिर्फ अपने मुंह की जेबें सुखाने के लिए अपना मुंह खोला है।
• दरियाई घोड़े अपना मुंह सबसे ज्यादा चौड़ा खोलते हैं। अगर वह इस तरह से सांस लेने की कोशिश करेगा तो बच्चा उसके मुंह में समा जाएगा।
• जब कुत्ते और बिल्लियाँ जम्हाई लेते हैं तो वे बहुत मनमोहक होते हैं।
• यूकेलिप्टस के पेड़ों में रहने वाले कोआला बेहद धीमे और आलसी होते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वे लगातार जम्हाई लेते हैं।
• जागने के बाद शुतुरमुर्ग अपनी चोंच काफी खोलता है।
• यह माना जा सकता है कि कछुआ दुश्मन को डराने के लिए अपना मुंह खोलता है, लेकिन बंद पलकें इस बात की पुष्टि करती हैं कि जानवर अभी भी जम्हाई ले रहा है।
• जम्हाई लेते समय गिलहरियाँ भी अपने मुँह को अपने पंजों से बहुत ही नाजुक ढंग से ढक लेती हैं।
• यहां तक ​​कि मछलियां भी जम्हाई लेने की क्रिया करने में सक्षम हैं, लेकिन उनके लिए यह अक्सर पीड़ित पर हमला करने की तैयारी का प्रदर्शन करने के रूप में कार्य करता है।

ये हमारे छोटे भाई हैं, ये इसमें हमारा साथ भी नहीं देना चाहते।

प्रार्थना के दौरान उबासी आने का क्या कारण है?

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि प्रार्थना के दौरान उबासी पर काबू पाना कठिन क्यों होता है। यदि आप पुजारी से बात करते हैं, तो, एक नियम के रूप में, वह आपको क्षति या बुरी नज़र की उपस्थिति का आश्वासन देगा। लेकिन वैज्ञानिकों के पास, हमेशा की तरह, इस घटना के लिए तार्किक स्पष्टीकरण हैं:

• यह देखा गया है कि अक्सर जम्हाई लेने की क्रिया सुबह या शाम के समय देखी जाती है, और इसी समय चर्च सेवाएँ हो रही होती हैं। शरीर या तो अभी तक पूरी तरह से जाग्रत नहीं हुआ है या थकी हुई अवस्था में है। दोनों ही मामलों में, मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे उबासी आने लगती है।
• किसी प्रार्थना को ज़ोर से पढ़ते समय, बड़ी संख्या में लोगों के सामने सामान्य चिंता का अनुभव हो सकता है।

विश्वासियों का यह भी दावा है कि यदि कोई व्यक्ति प्रार्थना के दौरान जम्हाई लेना शुरू कर देता है, तो शरीर से सारी नकारात्मकता साफ हो जाती है।

गूढ़ विद्वानों से रोचक जानकारी: यदि प्रतिज्ञान पढ़ते समय लगातार जम्हाई आने लगे तो इसका मतलब है कि व्यक्ति को अपनी योजनाओं के कार्यान्वयन में कुछ बाधाएं आ रही हैं। आपको सफाई से गुजरने और खुद से नकारात्मकता दूर करने की जरूरत है।

जम्हाई के दौरान उभरे हुए आंसुओं को विशुद्ध रूप से शारीरिक कारणों से आसानी से समझाया जा सकता है। जम्हाई लेते समय आंखें बंद हो जाती हैं, जिससे आंसू की थैली पर दबाव पड़ता है। नतीजतन, आंसू द्रव निकलता है, लेकिन हमेशा नासॉफिरिन्क्स में बहने का समय नहीं होता है।

नियंत्रण के उपाय

यदि आपको ज्ञात कारणों से कभी-कभी जम्हाई आती है, तो आपको विशेष रूप से इससे छुटकारा नहीं पाना चाहिए। यह शरीर की एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है। लेकिन, यदि स्थिति और दिन के समय की परवाह किए बिना बार-बार उबासी आती है, तो उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इस अधिनियम से छुटकारा पाने के लिए कई तरीके हैं।

अभ्यास

इस विधि को "गहरी साँसें" कहा जाता है। विचार यह है कि नियमित रूप से हर 60 मिनट में कुछ गहरी, धीमी साँसें लें। यदि आपको लगता है कि अनुचित जम्हाई आ रही है, तो आपको अपने मुंह से गहरी सांस लेने और अपनी नाक से सांस छोड़ने की जरूरत है।

आप बिना आहें भरे ऐसा कर सकते हैं और अपने ऊपरी होंठ और फिर अपने निचले होंठ को गीला करने के लिए नियमित ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं।

स्वस्थ नींद

यह ध्यान में रखते हुए कि दिन में लगातार उबासी अक्सर नींद की कमी के कारण होती है, रात में आराम करने के लिए पर्याप्त समय देने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आपको यह जानना जरूरी है कि शरीर को ठीक होने के लिए कितनी नींद की जरूरत है।

आप दिन के समय 20-30 मिनट तक लेटे रह सकते हैं। यह समय आराम करने और स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त है, लेकिन पूरी तरह से गहरी नींद में डूबने के लिए पर्याप्त नहीं है।

अपनी पीठ देखें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

यहाँ तक कि पूर्वजों ने भी कहा था: "एक व्यक्ति उतना ही स्वस्थ होता है जितनी उसकी रीढ़ की हड्डी।" यह सत्य आज भी सत्य है, शायद पहले से भी अधिक। लगातार कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठने से आपके आसन पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके अलावा, आधे झुके हुए स्थान पर बैठने से डायाफ्राम पर दबाव पड़ता है, जिससे जम्हाई लेने की इच्छा हो सकती है।

यदि हम उबासी का कारण ऑक्सीजन की कमी को मानते हैं, तो खेल खेलना और सक्रिय जीवनशैली से मदद मिलेगी। शारीरिक गतिविधि के बाद रक्त संचार तेज हो जाता है, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और उबासी लेने की इच्छा नहीं होती।

किसी भी मौसम में ताजी हवा में टहलें, और यदि आप धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें भी छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर केवल आपको धन्यवाद देगा।

पोषण पर पुनर्विचार

हमारी मेज का खाना शरीर की कार्यप्रणाली और उसकी स्थिति को प्रभावित करता है। जम्हाई को रोकने और मुकाबला करने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशें मदद करेंगी:

• आहार विविध और संपूर्ण होना चाहिए।
• मेज पर साल भर ताज़ी सब्जियाँ और फल होने चाहिए।
• स्वस्थ पोषण प्रदान करें.
• मिठाइयाँ और फास्ट फूड हटा दें।
• दिन में लगभग 1.5-2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें, लेकिन सोने से पहले कॉफी की मात्रा कम कर दें।

भोजन को शरीर को सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करनी चाहिए, न कि इसे विषाक्त पदार्थों, कार्सिनोजेन्स और बेकार कार्बोहाइड्रेट से रोकना चाहिए।

विकृति विज्ञान के लिए दवाएं

यदि यह पता चलता है कि बार-बार जम्हाई लेने का कारण एक बीमारी है, तो आप अंतर्निहित विकृति के उपचार के बाद ही इससे छुटकारा पा सकते हैं।

रात्रि विश्राम में व्यवधान के कारण होने वाली जम्हाई नींद को सामान्य करने से समाप्त हो जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने और दवा का एक कोर्स लेने की ज़रूरत है जो समस्या को खत्म कर दे। कभी-कभी कुछ दवाओं, उदाहरण के लिए एसएसआरआई, के साथ उपचार के दौरान अनैच्छिक जम्हाई गतिविधियां देखी जाती हैं, तो आप खुराक कम करने के सवाल पर अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं।

उबासी शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक सहित विभिन्न कारणों से होती है। किसी मित्र के साथ बातचीत के दौरान अचानक उबासी आने पर यदि वार्ताकार यही क्रिया दोहराता है तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि यदि बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार जम्हाई आती है, तो डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है ताकि किसी गंभीर विकृति के विकास की शुरुआत न छूटे।

लोगों में बार-बार उबासी आना बिल्कुल भी असामान्य बात नहीं है। हम जम्हाई क्यों लेते हैं, इस लक्षण का क्या मतलब है? एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है और दूसरा संक्रमित क्यों हो जाता है? बार-बार उबासी आने के बारे में दवा क्या कहती है?

बार-बार उबासी आना, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, कारण:

बार-बार उबासी आने के आकलन पर विज्ञान एकमत नहीं है, लेकिन इस घटना की अभी भी परिभाषाएँ हैं।

जम्हाई लेना एक बिना शर्त प्रतिवर्त है।

वैज्ञानिकों के अनुसार बार-बार उबासी लेने से इन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

1. मानव रक्त परिसंचरण की सक्रियता, मस्तिष्क की सक्रियता।
2. यह दिमाग को अच्छे से साफ़ करता है और मस्तिष्क को ठंडक देता है, जिसे ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए। जम्हाई के दौरान ठंडक मुंह के माध्यम से होती है।
3. मस्तिष्क सहित मानव शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति की जाती है।
4. वसामय ग्रंथियों की गतिविधि में सुधार होता है।
5. सूखी आंखें गायब हो जाती हैं.
6. गर्दन, सिर के पीछे, गाल, कनपटी, पेट, कंधे और डायाफ्राम की मांसपेशियां पूरी तरह से आराम में हैं।
7. मेरा मूड बेहतर हो जाता है.
8. रक्तचाप सामान्य हो जाता है।
9. जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव दूर होता है।
10. इससे दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों को रोकने में मदद मिलती है।
11. ऐसी कई राय हैं कि नींद से बचने के लिए व्यक्ति बार-बार जम्हाई लेता है।
12. सोते हुए मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करना।

जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह खिंचता है, उसे घूमने-फिरने की इच्छा होती है।

बार-बार जम्हाई लेना, आपके आस-पास हर कोई कंपनी के लिए जम्हाई क्यों लेता है:

और हम अपने उच्च मन - अवचेतन मन के आदेश पर कंपनी के लिए जम्हाई लेते हैं। यह इसकी एक मांसपेशीय अभिव्यक्ति है। सभी लोगों का अवचेतन मन आपस में जुड़ा हुआ है। उन लोगों के लिए जो यह नहीं जानते, विचार के लिए भोजन।

निस्संदेह, सचेत स्तर पर, हम इसे स्वीकार करना या विश्वास नहीं करना चाहते हैं।

जीवन जितना हम अपने मन में सोचते हैं उससे कहीं अधिक जटिल और दिलचस्प है। बार-बार जम्हाई लेना हमारे अवचेतन मन के बीच संचार का सबसे सुखद, समझने योग्य प्रदर्शन है।

बार-बार उबासी आना, इसे ट्रिगर करने का सबसे आसान तरीका:

क्या आप सचमुच उत्साह के साथ जम्हाई लेना चाहते हैं? पढ़ने या पढ़ने का विचार ही अपने मन में आने दें। जरा इसके बारे में सोचें और आप तुरंत जम्हाई लेना शुरू कर देंगे।

जब आप जम्हाई लेते हैं तो क्या होता है:

1. जब आप जम्हाई लेने के लिए अपना मुंह खोलते हैं तो आप लंबी सांस लेते हैं। फिर थोड़ी देर सांस छोड़ें।
2. उसी समय, कान से गले तक चलने वाली यूस्टेशियन ट्यूब (श्रवण नलिकाएं) खुल जाती हैं और मध्य कान में हवा का दबाव सामान्य हो जाता है।
3. जम्हाई लेना मानव स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्षण है।

बार-बार जम्हाई आना, जैसा कि इसकी अनुपस्थिति या उपस्थिति से संकेत मिलता है:

जम्हाई लेना या उसका न आना निम्नलिखित बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं:

• मस्तिष्क क्षति।
• समुद्री बीमारी.
• ट्यूमर की उपस्थिति.
• इंसेफेलाइटिस, कोरिया.
• पेट या आंतों से रक्तस्राव।
• यहाँ तक कि रोधगलन भी।
• एनीमिया में उबासी आना जैसे लक्षण होते हैं। इसमें ऑक्सीजन की कमी और आयरन के स्तर में कमी का योगदान होता है। इस प्रकार हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) विकसित होती है।
• जम्हाई लेना तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण कमजोर मानस का लक्षण हो सकता है। यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ-साथ नींद की कमी के साथ भी हो सकता है।
• बार-बार, लंबे समय तक जम्हाई लेने से प्रकट होता है।

बार-बार उबासी लेने से बचाव:

1. कम से कम 7-8 घंटे रुकें।
2. बिस्तर पर जाने से पहले इसे न छोड़ें।
3. आप जिन सभी कमरों में हैं, विशेषकर शयनकक्ष को अच्छी तरह हवादार रखें।
4. बिस्तर के पास के सभी बिजली के उपकरणों को बंद कर दें, या इससे भी बेहतर, उन्हें दूसरे कमरे में ले जाएँ।
5. खर्राटों का इलाज करें, यह आमतौर पर भारी वजन, बीमारियों और काम में असामान्यताओं वाले लोगों में दिखाई देता है।

उबासी अक्सर बोरियत, उनींदापन और गतिविधियों की एकरसता के साथ आती है।

जो लोग बार-बार जम्हाई लेते हैं, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से जम्हाई नहीं लेते, जो कभी-कभार जम्हाई लेते हैं।

बार-बार उबासी लेने का शारीरिक गतिविधि से कोई लेना-देना नहीं है।

बार-बार उबासी लेकर अपना प्रदर्शन कैसे बढ़ाएं:

कंप्यूटर पर काम करते समय, जब शरीर मुश्किल से हिलता है, तो शरीर में ऑक्सीजन कम हो जाती है, इससे सेहत प्रभावित होती है:

• आप सुस्त और उनींदा हो जाते हैं।
• ये सब आपको परेशान करता है.
• फिर उदासीनता आ जाती है।
• दक्षता शून्य हो जाती है।

क्या करें?

• अपने पूरे शरीर को अच्छे से ऊपर की ओर तानें।
• खुशी से जम्हाई लेना.
• जोर से सांस छोड़ें.
• तुम अच्छे रहोगे।

ध्यान दें कि जब आप प्रसन्न होते हैं, तो कोई थकान, तनाव और चिंता नहीं होती है, आपको उबासी लेने की इच्छा नहीं होती है।

एक बार जब समस्याएँ, अवसाद और तनाव उत्पन्न हो जाते हैं, तो उबासी बहुत प्रबल रूप से प्रकट होती है।

यदि आप सुबह उठते हैं और लगातार जम्हाई लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी नींद अच्छी गुणवत्ता की नहीं थी, आपने अभी तक आराम नहीं किया है।

यह देखा गया है कि जो लोग अपनी समस्याओं के साथ चर्च आते हैं वे लगभग आंसुओं तक उबासी लेते हैं।

बार-बार उबासी लेने से व्यक्ति को सभी तंत्रिका तनाव, मानसिक तनाव, थकान और बीमारी की ऊर्जा से राहत मिलती है।

अपने स्वास्थ्य के लिए जम्हाई लें!