लोग खर्राटे क्यों लेते हैं. खर्राटे लेने के साथ क्या करना है अगर मैं किसी भी स्थिति में खर्राटे लेता हूं: पैथोलॉजी से छुटकारा। चिकित्सीय सावधानी बरतें

खर्राटे ध्वनि की विकृति है जो तब होती है जब ग्रसनी के कोमल भाग तब स्पर्श करते हैं जब वायु प्रवाह संकुचित वायुमार्ग से होकर गुजरता है।

कारण संरचनात्मक संरचना के उल्लंघन जैसे कारक हैं, जो वायुमार्ग की सहनशीलता में कमी की ओर जाता है, और रोग और कार्यात्मक कारक जो नासॉफिरिन्क्स में मांसपेशियों में कमी, छूट की ओर ले जाते हैं।

एनाटोमिकल में शामिल हैं:

1. घुमावदार नाक पट।
2. जन्मजात संकुचित नासिका मार्ग या ग्रसनी की संकीर्णता।
3. नाक के जंतु जो सामान्य श्वास में बाधा डालते हैं।
4. उवुला बहुत लंबा।
5. जबड़े में खराबी होती है, आकार में छोटा और ग्रसनी की ओर विस्थापित होता है।
6. हाइपरट्रॉफाइड टॉन्सिल।
7. अधिक वजन।

रोग और कार्यात्मक कारकों में शामिल हैं:

1. नींद की कमी और शरीर की सामान्य थकान।
2. शराब का सेवन।
3. किसी भी तरह की दवा, नींद की गोलियां लेना।
4. धूम्रपान।
5. थायरॉयड ग्रंथि का असामान्य कामकाज।
6. रजोनिवृत्ति।
7. उम्र बढ़ने।

सामान्य और असामान्य खर्राटों के बीच अंतर

खर्राटे लेना एक ऐसी घटना है जिसके लिए व्यक्ति किसी भी उम्र में अतिसंवेदनशील होता है, लेकिन जितना अधिक व्यक्ति बूढ़ा होता है, उसके होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

अपने जीवन के दौरान, कम से कम एक बार, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति ने थोड़ा सा खर्राटे लिया, हालांकि, बहुतों को यह भी नहीं पता है। इसलिए, सवाल उठता है कि अगर आपके पड़ोसी ने आपके खर्राटों की शिकायत की तो क्या यह घबराने लायक है।

यहां मूल तथ्य यह है कि क्या आपका खर्राटे सामान्य हैं या यदि यह एक विकृति है और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। एक कोड के मामले में, आपका खर्राटे केवल थकान या कुछ इसी तरह का परिणाम है और किसी भी तरह से आपकी भलाई को प्रभावित नहीं करता है और दूसरों के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, तो इसका इलाज करना आवश्यक नहीं है। लेकिन खाने के मामले में आपके आस-पास के लोग आपके तेज खर्राटों की शिकायत करते हैं, यहां यह विचार करने योग्य है।

खर्राटे के आँकड़े

यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है कि पांच में से एक, तीस साल की उम्र के बाद, नींद के दौरान खर्राटे लेता है। यह भी निश्चित रूप से जाना जाता है कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उतना ही वह खर्राटे लेता है।

उदाहरण के लिए, पैंतीस से पैंतीस वर्ष की आयु के बीच, 20% पुरुष आबादी और 5% महिलाएं अपनी नींद में खर्राटे लेती हैं। और अगर हम छह दस या अधिक के बराबर आयु लेते हैं, तो क्रमशः 60% और 40%।

विदेशी शोधकर्ताओं ने गणना की है कि ग्रह की कुल आबादी का 5-7%, जो तीस से अधिक हैं, एएससी से पीड़ित हैं, जिनमें से एक तिहाई को एक खतरनाक बीमारी है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, रात के खर्राटों से जुड़ी समस्याओं में सालाना 38,000 लोग मारे जाते हैं, और इस घटना से होने वाली संपत्ति की क्षति 1994 में $ 150 बिलियन होने का अनुमान है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि खर्राटे लेना एक बहुत ही आम समस्या है और लगभग हर डॉक्टर को इससे जूझना पड़ा है।

खर्राटे लेने वाले हर पांच में से एक व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान होता है। नासॉफिरिन्क्स की नियमित रूप से शिथिल मांसपेशियों के माध्यम से, वे सचमुच श्वास को रोकते हैं और अगली सांस के दौरान उसे बस मस्तिष्क को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, अर्थात उसे जगाना। उसके बाद, व्यक्ति फिर से सो जाता है और सब कुछ फिर से दोहराया जाता है।

छोटे स्टॉप के दौरान व्यक्ति का दबाव 200-250 मिलीमीटर पारा तक पहुंच सकता है। हालांकि, ये सभी खर्राटे से जुड़ी परेशानियां नहीं हैं। शरीर एक हार्मोन के उत्पादन को कम कर देता है जो वसा के चयापचय में मदद करता है, अर्थात, वसा टूटता नहीं है, ऊर्जा बन जाता है, लेकिन संग्रहीत होता है, जिससे मोटापा होता है, और वे सबसे अप्रिय स्थानों में दिखाई देते हैं, उदाहरण के लिए, पर गर्दन। इस तरह के जमा स्वतंत्र रूप से वायुमार्ग को संकीर्ण करते हैं, और यह एक श्रृंखला प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

खर्राटे लेने वाले लोग काफी चिड़चिड़े और बहुत नींद वाले होते हैं। उनके लिए कुछ नींद लेने की इच्छा पैदा हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक बैठक के दौरान या इससे भी बदतर जब वे कार चला रहे हों। खर्राटों का इलाज डॉक्टर को सौंपना बेहतर है। हालांकि, डॉक्टरों के पास जाने से बचने का एक तरीका है, आप धीरे से खर्राटे लेने वाले को उसकी तरफ कर सकते हैं।

खर्राटे लेने वाले लगभग सभी लोगों को यह भी पता नहीं होता है कि उनकी नींद में उनकी सांसें बाधित होती हैं, और एक से अधिक बार। यह केवल रिश्तेदार और दोस्त ही जानते हैं, जो एक ही समय में मजबूत भय का अनुभव करते हैं, और बार-बार जागना एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने से रोकता है।

बच्चों में खर्राटे

न केवल वयस्क एक समान बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, यह भी मनाया जाता है। इसका सबसे आम कारण बढ़े हुए एडेनोइड या टॉन्सिल हैं।

पुरानी या तीव्र नाक की भीड़ या चेहरे की हड्डियों की शारीरिक संरचना की जन्मजात विसंगतियाँ या एक विचलित नाक सेप्टम जो नाक से सांस लेने को अवरुद्ध करता है, भी एक संभावित कारण हो सकता है।

ऐसे मामलों में जहां अधिक गंभीर बीमारियां देखी जाती हैं, नींद के दौरान श्वसन गिरफ्तारी संभव है। इस मामले में, खर्राटों का कारण बनने वाली बीमारी के उपचार के तरीकों की जांच और निर्धारण के लिए डॉक्टर के पास तत्काल जाना आवश्यक है।

नींद के दौरान सांस रोकना और खर्राटे लेना एक संकेत हो सकता है, बीमारी के लक्षण, जो ऐसा प्रतीत होता है, किसी भी तरह से एक-दूसरे से संबंधित नहीं हैं। बच्चे के व्यवहार में थकान, थकान, तंद्रा जैसे लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं, बच्चा मनमौजी होने लगता है, बेचैन हो जाता है और अकादमिक प्रदर्शन में उल्लेखनीय गिरावट आती है। नींद रुक-रुक कर आती है, बच्चा बार-बार जागता है, और कभी-कभी निशाचर एन्यूरिसिस हो सकता है।

अन्य बातों के अलावा, विकास धीमा हो जाता है, क्योंकि वृद्धि हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन नहीं होता है। यह वह हार्मोन है जो बच्चे के विकास के लिए जिम्मेदार है, यह मुख्य रूप से रात में उत्पन्न होता है, और जब बच्चों के खर्राटे और रुक-रुक कर सांस लेने से नींद में बाधा आती है, तो हार्मोन का उत्पादन काफी कम हो जाता है।

वे अपनी नींद में खर्राटे क्यों लेते हैं?

जब सभी अंग सामान्य रूप से काम कर रहे होते हैं, तो एक आह के साथ, छाती गुहा में नकारात्मक दबाव पैदा होता है, जो जैसे कि श्वसन पथ के कोमल ऊतकों में चूसता है। इस मामले में, स्वरयंत्र और ग्रसनी की दीवारें अंदर की ओर खींची जाती हैं, लेकिन मांसपेशियों के कंकाल के लिए धन्यवाद, वे पूरी तरह से ढह नहीं जाती हैं। एक अप्रिय खर्राटे की आवाज तब प्रकट होती है जब जीभ का आधार, ग्रसनी की दीवारें और तालू कंपन करते हैं, यह मांसपेशियों के फ्रेम की अत्यधिक छूट के कारण होता है।

खर्राटे आने के मुख्य कारण हैं:

1. नाक के रोग।
2. स्वरयंत्र के रोग।
3. ग्रसनी के रोग
4. बढ़े हुए और ढीले मुलायम तालू।
5. हाइपरट्रॉफाइड भाषा।
6. धूम्रपान, उम्र, शराब और नींद की गोलियां लेने के कारण नासॉफिरिन्जियल मांसपेशियों को आराम।

क्या खर्राटे लेना शरीर के लिए हानिकारक है?

जब कोई व्यक्ति फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा को खर्राटे लेता है, तो उसे अपने रास्ते, ग्रसनी और स्वरयंत्र में अवरुद्ध बाधाओं को दूर करने के लिए मजबूर किया जाता है, इससे रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बहुत कम हो जाती है, क्योंकि फेफड़े कम हवादार होते हैं।

इस मामले में, शरीर के ऊतक ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होते हैं, तथाकथित ऑक्सीजन भुखमरी प्रकट होती है, जो मुख्य रूप से मानव मस्तिष्क और हृदय प्रणाली, विशेष रूप से हृदय को प्रभावित करती है। यह इसके साथ है कि एक सपने में खर्राटे लेने वाले लोगों को कई अप्रिय स्थितियों और बीमारियों का खतरा होता है।

मुसीबतों की इस सूची से पहली बात जो ध्यान देने योग्य है वह यह है कि नींद अप्रभावी हो जाती है, और इससे स्मृति कम हो जाती है, आप दिन में अस्वस्थ महसूस करते हैं, और आपकी प्रदर्शन, स्मृति, प्रतिक्रिया और ध्यान काफ़ी कम हो जाते हैं। उसी कारण से, यौन क्रिया बिगड़ती है।

रोगों में यह तथ्य शामिल है कि दबाव में उल्लेखनीय वृद्धि होती है जिसके परिणामस्वरूप हृदय अतिभारित होता है, और यह विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए एक सीधा मार्ग है। जैसे दिल की धड़कन की लय का उल्लंघन और फुफ्फुसीय हृदय रोग। साथ ही, नींद के दौरान अक्सर सांसें रुक जाती हैं।

खर्राटे की दर अलग-अलग होती है। मेयो स्लीप डिसऑर्डर रिसर्च सेंटर के निदेशक डॉ फिलिप वेस्टब्रुक के अनुसार, जब आप खर्राटे लेते हैं तो आपकी पत्नी दूसरे कमरे में सोने जाती है, यह खर्राटे का एक हल्का रूप है, लेकिन अगर पड़ोसी हिलते हैं, तो चीजें वास्तव में खराब होती हैं।

नर खर्राटे मादा खर्राटों की तुलना में बहुत अधिक आम हैं। स्लीप सेंटर अर्ल डन और टोरंटो में डॉ पीटर नॉर्टन के शोधकर्ताओं ने 2,000 हजार से अधिक लोगों की जांच की और पाया कि 70% पुरुष और 51% महिलाएं खर्राटे लेती हैं। एक अन्य अध्ययन में, समान अनुपात लगभग दो से एक था। वही डॉ. वेस्टब्रुक के अनुसार, खर्राटे लेने वाले लोग जो केवल पीठ के बल सोते हैं और रात का केवल एक हिस्सा मध्यम होते हैं।

खर्राटों को सुनने वाले के कानों के लिए, ऐसी ध्वनि स्पष्ट रूप से संगीत नहीं है, लेकिन संक्षेप में, ध्वनि उसी तरह से उत्पन्न होती है जैसे वायु यंत्र में, केवल स्वरयंत्र की पिछली दीवार पर स्थित होती है। इसकी पुष्टि करते हुए, जॉन्स हॉपकिन्स स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के प्रमुख डॉ फिलिप स्मिथ कहते हैं कि जैसे ही आप श्वास लेते हैं, ऊपरी वायुमार्ग में गले के पीछे के ऊतक आराम करते हैं और कंपन करते हैं, जैसे कि एक पवन यंत्र।

इस तरह के संगीत को रोकने के कई तरीके हैं:

1. यह एक आहार चुनने और उसका पालन करने के लायक है। अक्सर, खर्राटे लेने वालों में ज्यादातर बुजुर्ग लोग होते हैं, अर्थात् मोटे पुरुष। महिलाओं के लिए, जो खर्राटे लेते हैं उनमें से ज्यादातर रजोनिवृत्ति में होते हैं। वजन कम करने से खर्राटे आना बंद हो सकते हैं। डॉ. डन का कहना है कि खर्राटे का सीधा संबंध अधिक वजन से है और यह पाया गया है कि जब मध्यम खर्राटे वाले व्यक्ति का वजन कम होता है, तो खर्राटे शांत हो जाते हैं, और कुछ में यह पूरी तरह से गायब हो जाता है। उनका यह भी कहना है कि खर्राटों के लिए आपको बहुत अधिक वजन रखने की आवश्यकता नहीं है, थोड़ी सी अधिकता ही काफी है और इसी तरह की समस्या उत्पन्न हो सकती है। पुरुषों के लिए अपने वजन को 20% से अधिक करना पर्याप्त है, महिलाओं में ये संख्या 30%, 40% से थोड़ी अधिक है, लेकिन यह मत भूलो कि जितना अधिक वजन होगा, स्वरयंत्र की मांसपेशियों का फ्रेम उतना ही कमजोर होगा।
2. सोने से पहले शराब पीने से बचें, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को आराम देकर खर्राटों को बदतर बना सकता है।
3. नींद की गोलियों का सेवन बंद कर दें, जिन्होंने ली है, वे नींद में मदद करेंगी, लेकिन इसके आसपास के लोगों के सफल होने की संभावना नहीं है। खर्राटे लेने से गर्दन और सिर के ऊतकों को आराम देने वाली कोई भी चीज तेज हो सकती है, और एंटीहिस्टामाइन का समान प्रभाव होता है।
4. यह धूम्रपान छोड़ने लायक है, आमतौर पर ऐसे लोग खर्राटे लेने वालों में होते हैं।
5. करवट लेकर सोना एक अच्छा विचार है, क्योंकि मध्यम खर्राटे वाले लोग इसे केवल अपनी पीठ के बल ही करते हैं। हालांकि, अधिक गंभीर खर्राटों वाले लोग इस बात की परवाह नहीं करते कि किस स्थिति में सोना है।
6. आप टेनिस बॉल को अपनी पीठ के नीचे रख सकते हैं। नींद के दौरान पजामा में सिल दी गई टेनिस बॉल खर्राटे लेने वाले व्यक्ति को अपनी पीठ पर मुड़ने से रोकेगी, क्योंकि जब वह ऐसा करने की कोशिश करेगा तो वह उस पर ठोकर खाएगा और वापस उसकी तरफ लुढ़क जाएगा।
7. बिना तकिये के सोने की आदत डालने की कोशिश करने लायक है क्योंकि यह केवल खर्राटों को बदतर बनाता है। कोई भी वस्तु जिसके कारण नींद के दौरान गर्दन झुक जाती है, अधिक गंभीर होती है
8. हेडबोर्ड के किनारे से बिस्तर उठाने से भी खर्राटे कम होते हैं, यही वजह है कि यह सिर्फ सिर ही नहीं, बल्कि पूरे धड़ को ऊपर उठाने लायक है।
9. यह एलर्जी के लिए जाँच के लायक है, क्योंकि छींकना और खर्राटे हमेशा करीब होते हैं। सर्दी भी प्रभावित करती है। यदि एलर्जी के मौसमी तेज होने के दौरान खर्राटे आते हैं, तो आपको नाक के लिए डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करना चाहिए।
10. खर्राटों के लिए कई वैकल्पिक उपचार हैं। , आप उनकी मदद का सहारा ले सकते हैं।
11. किसी और के खर्राटों से पीड़ित व्यक्ति अपने कानों में इयरप्लग लगा सकता है। यह तब मदद करता है जब उपरोक्त सभी विधियां ठोस परिणाम नहीं लाती हैं। आप किसी भी फार्मेसी में इयरप्लग खरीद सकते हैं, और वे अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं, और वे नसों को बचाने और नींद को बनाए रखने में मदद करेंगे।

हालांकि, अगर खर्राटे लेना एक विकृति है या किसी बीमारी का परिणाम है, तो आपको तुरंत योग्य पेशेवरों की मदद लेनी चाहिए।

उपचार की दो दिशाएं हैं, रूढ़िवादी, जिसका उद्देश्य वायुमार्ग और शल्य चिकित्सा का विस्तार करना है, जहां पहले मामले के समान परिणाम के उद्देश्य से लेजर अल्ट्रासाउंड या मैकेनिकल स्केलपेल का उपयोग करके कई ऑपरेशन किए जाते हैं।

उपचार का एक तरीका भी संभव है, जिसमें रोगी को अस्पताल में रखा जाता है और श्वसन चैनलों में सकारात्मक दबाव की मदद से उनका विस्तार किया जाता है।

खर्राटों के कारण और इलाज के तरीके (वीडियो)

सभी लोग जानते हैं कि खर्राटे क्या हैं, क्योंकि दुनिया भर में तीस प्रतिशत तक वयस्क इससे पीड़ित हैं। और अगर करीबी लोगों के लिए यह कुछ अप्रिय क्षण है जब घर का कोई व्यक्ति सपने में खर्राटे लेता है, तो खर्राटे लेना उसके लिए बहुत खतरनाक है।

खर्राटे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (OSAS) की मुख्य अभिव्यक्तियों में से एक है। इस बीमारी के लक्षण नींद के दौरान सांस लेने में कुछ सेकंड के लिए रुकने के साथ और तेज खर्राटे के साथ होते हैं।

कुछ तथ्य:

• पांच हमवतन में से एक खर्राटे लेता है, साठ प्रतिशत अमेरिकी आबादी अपनी नींद में खर्राटे लेती है;
• सबसे अधिक, पुरुष सेक्स खर्राटों से पीड़ित होता है, जो लोग धूम्रपान करते हैं, मोटे लोग, बुढ़ापे में लोग युवा पीढ़ी की तुलना में अधिक बार खर्राटे लेते हैं;
• बच्चा भी खर्राटे लेता है;
• खर्राटे लेना आदर्श नहीं है और इसका इलाज किया जाता है;
• कुछ मामलों में, खर्राटे एपनिया की एकमात्र अभिव्यक्ति है।

खर्राटों का तंत्र और OSAS

लोग नींद में खर्राटे क्यों लेते हैं? इसका कारण वायुमार्ग की दीवारों का संकुचन, वक्रता, शिथिलन है:

1. सांस लेने के दौरान वायु प्रवाह में परिवर्तन होता है। एक नियम के रूप में, सांस लेने के दौरान, हवा बहुत तेजी से सीधे नाक और गले से गुजरती है और शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन पहुंचाती है। यदि दीवारें बदल दी जाती हैं (बाधाएं हैं, दीवारें घुमावदार हैं), हवा घूमती है, एक अशांत प्रवाह उत्पन्न होता है, जो ध्वनि उत्पन्न करता है। इसके अलावा, नरम ऊतकों (यूवुला) के कंपन हो सकते हैं, जो ध्वनि में वृद्धि के साथ होते हैं।
2. कोमल ऊतकों के ग्रसनी में हलचल। खर्राटों की आवाज इंगित करती है कि ग्रसनी में इसकी दीवारों का संपर्क, दोलन, कंपन है, जो मांसपेशियों की टोन में गिरावट के कारण होता है, और इसलिए भी कि दीवारों के बीच का अंतर कम हो जाता है।

मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन किन मामलों में होता है? यह प्रक्रिया उम्र, शराब के सेवन, कम हार्मोन के स्तर, ग्रसनी में पुरानी सूजन प्रक्रियाओं, धूम्रपान, ग्रसनी अंगों और तंत्रिकाओं के ऊतकों की आपूर्ति में व्यवधान के कारण होती है।

किन मामलों में दीवारों के बीच की खाई में कमी आई है? यह प्रक्रिया ग्रसनी में अधिक वसायुक्त ऊतक, टॉन्सिल वृद्धि, एलर्जी के कारण सूजन के कारण होती है।

एपनिया को कैसे समझें?एक सपने में, सामान्य मांसपेशी टोन कम हो जाती है। इसमें मांसपेशियों की छूट शामिल है जो ग्रसनी की संरचना बनाती है। यदि वायुमार्ग के संकुचन की अभिव्यक्ति के लिए शरीर की एक प्रवृत्ति है, तो शिथिल नरम तालू वायु प्रवाह की गति के दौरान ग्रसनी की दीवारों के खिलाफ धड़कता है। यदि वायुमार्ग पूरी तरह से ओवरलैप हो जाता है, तो श्वास की एक छोटी समाप्ति होती है - एपनिया। रात में ये स्टॉप चार सौ बार तक आ सकते हैं।

• एपनिया की प्रक्रिया में, मस्तिष्क में अपूर्ण या पूर्ण उत्तेजना होती है, जो नींद की गुणवत्ता के स्तर में उल्लेखनीय कमी में योगदान करती है;
• रोगी अक्सर घुटन की भावना से जागता है, नींद बेचैन होती है और ताज़ा नहीं होती है;
• नींद में खर्राटे लेना दुःस्वप्न के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है;
• दिन में, रोगी थका हुआ और नींद से भरा महसूस करता है, चिड़चिड़ापन का स्तर बढ़ जाता है, मूड कम हो जाता है;
• इसका परिणाम रक्तचाप में वृद्धि, दिल के दौरे के जोखिम में वृद्धि माना जाता है;
• याददाश्त में कमी और नपुंसकता का विकास भी हो सकता है।

लोग नींद में खर्राटे क्यों लेते हैं

खर्राटों का कारण बनने वाले रोग:

• नाक से सांस लेने का उल्लंघन, इसके अलावा, किसी व्यक्ति को सपने में मौखिक श्वास पर स्विच करने के लिए मजबूर करने के लिए गंभीर होना चाहिए। उल्लंघन के कारण हो सकते हैं: एक विचलित नाक सेप्टम, नाक में पॉलीप्स, नाक के वाल्व में रोग संबंधी असामान्यताएं, बच्चों में एडेनोइड, और बहुत कुछ;
• श्वसन पथ के विभिन्न प्रकार के ट्यूमर;
• नाक में सूजन - एक जीर्ण रूप में ठंड के कारण नाक में मार्ग की संकीर्णता, एक जीर्ण रूप में टॉन्सिलिटिस;
• जन्म से नाक या ग्रसनी की असामान्य संरचना, लंबी तालु उवुला, काटने के दोष, जबड़े का अविकसित होना;
• एलर्जी संबंधी रोग;
• पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता;
• ओएसएएस;
• थायरॉयड ग्रंथि के रोग;
• न्यूरोमस्कुलर बीमारियां;
• कपाल नसों की हार में योगदान देने वाली चोटें, सर्जरी के दौरान ग्रसनी नसों को नुकसान;
• और अन्य।

वायुमार्ग की दीवारों में परिवर्तन का कारण बनता है:

1. अधिक वजनखर्राटे आने का मुख्य कारण है। पहली डिग्री से अधिक वजन वाले व्यक्ति में, ओएसएएस प्रकट होने की संभावना इसके बिना बारह गुना अधिक होती है। थर्ड डिग्री ओवरवेट वाले व्यक्ति में, OSAS साठ प्रतिशत मामलों में होता है। चेहरे और गर्दन के अंगों पर जमा होने वाली चर्बी द्वारा गले के मार्ग के संकुचित होने के कारण खर्राटे आते हैं;
2. शराब - शराब के प्रभाव में होने वाली नींद मांसपेशियों की टोन में ध्यान देने योग्य कमी में योगदान करती है, और इसलिए, खर्राटे लेते हैं;
3. धूम्रपान - सिगरेट के धुएं का ग्रसनी की मांसपेशियों की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है;
4. नींद की दवाएं।

खर्राटे लेना खतरनाक क्यों है?

गंभीर मामलों में, OSA के दौरान, 60 मिनट में साठ बार तक श्वसन रुक जाता है। नतीजतन, मस्तिष्क को भारी तनाव, ऊतकों और मस्तिष्क का सामना करना पड़ता है, पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है, शरीर अम्लीय हो जाता है।

इसका परिणाम एथेरोस्क्लेरोसिस का मजबूत विकास है, जिसका अर्थ है:

• उच्च रक्तचाप - खर्राटे लेने वाली आधी वयस्क आबादी धमनी उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। रोग की मुख्य अभिव्यक्ति को दिन के दौरान रात के दबाव की अधिकता, सुबह में डायस्टोलिक दबाव में वृद्धि और जागने के आधे घंटे बाद भी दबाव में कमी माना जाता है। वैज्ञानिक जानकारी के अनुसार 83 प्रतिशत मामलों में ठीक नहीं हो सकने वाले रक्तचाप के रोगियों में खर्राटे आते हैं।
• हृदय की लय अनियमितताएं - OSAS वाले व्यक्ति में हृदय ताल अनियमितताओं की संख्या पचास प्रतिशत तक हो सकती है। यह याद रखना चाहिए कि कोई भी लय गड़बड़ी रोगी को अप्रत्याशित मौत के खतरे में डालती है।
• इस्केमिक रोग - ऐसे रोगियों में तीस प्रतिशत मामलों में खर्राटे आते हैं, जो एक समान उम्र में इस बीमारी के बिना किसी व्यक्ति की तुलना में काफी अधिक है।
• डायबिटीज मेलिटस टाइप 2 - ऐसे मरीजों में खर्राटे आने की संभावना छत्तीस प्रतिशत तक पहुंच जाती है। विशेषज्ञ सभी डॉक्टरों को सलाह देते हैं कि ओएसएएस के रोगी का निर्धारण करते समय, रक्त शर्करा के स्तर के लिए उसकी जांच करें।

एक बच्चे में खर्राटे लेना

बच्चे वयस्कों के समान कारणों से खर्राटे लेते हैं:

1. तालु टॉन्सिल और एडेनोइड का विकास;
2. नाक से सांस लेने में कठिनाई, जो नाक बहने, नाक गुहा में पॉलीप्स, जन्मजात विसंगतियों या अन्य के कारण होती है;
3. अधिक वजन।

एक बच्चे में खर्राटे लेना उसके शारीरिक और मानसिक विकास को प्रभावित करता है। बच्चे चिड़चिड़ापन, अशांति दिखाते हैं, शैक्षणिक प्रदर्शन कम हो जाता है और व्यवहार बिगड़ जाता है। खर्राटे लेने से बेडवेटिंग और स्लीपवॉकिंग हो सकती है। एक बच्चे में स्लीप एपनिया के गंभीर रूप गंभीर परिणाम देते हैं: विकास के स्तर में अंतराल, अति सक्रियता की स्पष्ट अभिव्यक्तियाँ और ध्यान की कमी।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वयस्क आबादी में खर्राटों के कारण, जैसे अधिक वजन और कुरूपता, बचपन में बनते हैं। यह उनके कृत्रिम खिला को उकसाता है, जो अफ़सोस की बात नहीं है, इन दिनों बहुत लोकप्रिय है।

खर्राटों का इलाज - रोकथाम

उद्देश्य: खर्राटों का कारण बनने वाली विभिन्न परिस्थितियों के प्रभाव को कम करना - एलर्जी, श्वसन पथ की दीवारों की सूजन, सूजन।

लाभ:हानिरहित।

नुकसान:यदि एक ही समय में खर्राटों के साथ-साथ एपनिया के एक से अधिक कारण हैं, तो ये निवारक उपाय अत्यधिक प्रभावी नहीं हैं, और लंबे समय तक नियमित रूप से प्रदर्शन करने की भी आवश्यकता है।

• धूम्रपान, शराब का बहिष्कार या प्रतिबंध;
• इनडोर एलर्जी को हटाना - धूल, ऊन उत्पाद, कंबल, पंख, नीचे तकिए, फूल;
• आर्थोपेडिक तकिए - खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जो तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल सो रहा होता है;
• नाक के माध्यम से सामान्य श्वास की बहाली - नाक पर स्ट्रिप्स का विस्तार, नाक गुहा में बूँदें, जो जहाजों को संकुचित करती हैं;
• शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करना - दस प्रतिशत वजन घटाने से भी स्थिति में सुधार होता है;
• वायु आर्द्रीकरण - अल्ट्रासोनिक ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग, और बहुत कुछ;
• मौखिक गुहा और ग्रसनी के श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज करना - सोने से पहले वनस्पति तेल से मौखिक गुहा को सींचना;
• और अन्य।

खर्राटों के लिए लोक उपचार

इनमें से सबसे प्रसिद्ध खर्राटों से रक्षा करेगा, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल सोता है। कंधे के ब्लेड के बीच पीठ पर नाइटगाउन में एक जेब सिल दी जाती है, और इसमें किसी प्रकार की गोल वस्तु रखी जाती है, उदाहरण के लिए, एक अखरोट या कुछ और। ऐसी वस्तु पर सोना बहुत असुविधाजनक होता है और खर्राटे लेने वाले व्यक्ति को करवट लेकर लेटना पड़ता है।

बिंदु मालिश और विशेष। खर्राटे की अंगूठी

यह गर्म हाथों और उंगलियों से किया जाता है। कुछ बिंदुओं पर चालीस सेकंड के लिए एक त्वरित, गहरा दबाव होता है, जो कि छवि में दर्शाया गया है।

खर्राटों के उपचार और निवारक उपायों दोनों के लिए मालिश अक्सर की जानी चाहिए, यह मांसपेशियों की टोन में सुधार करती है, सामान्य नींद को बहाल करती है, और नाक में रुकावट की संभावना को कम करती है। इसके अलावा, इसे रात में एक उंगली पर रखने की अनुमति है - विशेष छोटी उंगली। रिंग, यह कुछ बिंदुओं पर दबाव डालता है, जैसे कि एक्यूप्रेशर में।

खर्राटे लेने की दवा

लक्ष्य:श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करें और इसके स्वर में सुधार करें।

लाभ:मुश्किल नहीं, किफायती, समझने योग्य।

नुकसान:एलर्जी वाले लोगों के लिए प्रतिबंध, मतभेद हैं, डॉक्टर की नियुक्ति के बिना उपयोग करने के लिए मना किया जाता है, सख्त पाठ्यक्रम और खुराक, खर्राटों के लिए कोई रामबाण नहीं है।

खर्राटों के उपचार में प्रयुक्त दवाएं:

1. इनहेलेशन के रूप में एक विशिष्ट पाठ्यक्रम के साथ स्थानीय स्टेरॉयड हार्मोन के साथ उपचार। इसका उपयोग बड़े टॉन्सिल के लिए और एलर्जी की प्रतिक्रिया की उपस्थिति में किया जाता है। ये दवाएं श्लेष्म झिल्ली में सूजन को कम करती हैं और सूजन को कम करती हैं।
2. हर्बल सामग्री के साथ बूँदें जो श्लेष्म झिल्ली के स्वर में सुधार करती हैं और नींद के दौरान दीवार कंपन को कम करती हैं। लेकिन इन दवाओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया का उच्च जोखिम होता है न कि महत्वपूर्ण प्रभाव और परिणाम।

विशेषज्ञ। खर्राटे लेने वाले उपकरण

उपकरण, जो खर्राटे लेने वाले के मुंह या नाक गुहा में रखे जाते हैं, नींद के दौरान जबड़े को आगे बढ़ाकर वायुमार्ग के मार्ग को चौड़ा करते हैं। विभिन्न डिजाइनों से लैस, हालांकि, उनका बहुत कम प्रभाव होता है और यह सभी के लिए अभिप्रेत नहीं है। हर कोई मुंह में कोई वस्तु रखकर नहीं सो सकता है।

उनका मुख्य रूप से उन लोगों पर प्रभाव पड़ता है जिनके पास एक कुरूपता और एक छोटा निचला जबड़ा होता है। इन उपकरणों को कई स्थितियों में पैसे की बर्बादी माना जाता है। इसके अलावा, डिवाइस के खो जाने या टूट जाने पर खर्राटे लेना जारी रहेगा।

लक्ष्य:वायुमार्ग की दीवारों के बीच के मार्ग को बढ़ाएं।

लाभ:कम संख्या में contraindications, यात्रा करते समय उपयोग करना सुविधाजनक है।

नुकसान:बच्चे पर लागू नहीं होता, आदत पड़ने में समय लगता है, जबड़े के जोड़ों और मांसपेशियों में आराम नहीं।

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

लक्ष्य:मार्ग को चौड़ा करना और नरम तालू की गति को हटाना।

लाभ:यदि खर्राटों का एक कारण समाप्त कर दिया जाता है, तो काफी अधिक परिणाम संभव है।

नुकसान:कई contraindications, जटिलताओं का उच्च जोखिम, दर्दनाक वसूली, खर्राटों के एक से अधिक कारणों के साथ - एक अच्छा परिणाम नहीं।

प्रभावशीलता:

1. अस्सी प्रतिशत - हल्के खर्राटों के साथ;
2. पचास प्रतिशत - हल्के खर्राटों के साथ;
3. बाकी - रोग के एक गंभीर पाठ्यक्रम के साथ।

नींद के दौरान कम शिथिलता के लिए, यह नरम तालू को सघन बनाना संभव बनाता है। तालू को लेजर या तरल नाइट्रोजन के संपर्क में लाया जाता है और स्कारिंग तंत्र होता है। कुछ डॉक्टर यूवुला का सर्जिकल निष्कासन करते हैं। कोई भी सर्जिकल हस्तक्षेप पूरी तरह से बीमारी को खत्म नहीं करेगा और 100% गारंटी नहीं देता है।

यदि किसी रोगी के कई कारण हैं - नाक सेप्टम और अन्य की वक्रता के साथ अधिक वजन, तो सर्जनों का हस्तक्षेप न केवल प्रभावी होने में सक्षम है, बल्कि जटिलताओं को भड़का सकता है, यहां तक ​​​​कि मृत्यु तक भी। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने आकाश में लेजर ऑपरेशन के अप्रभावी उपयोग को साबित किया है।

खर्राटों के कारणों से सर्जरी के प्रकार निर्धारित होते हैं:

• राइनाइटिस के परिणामों का उन्मूलन - सबम्यूकोसल ओस्टियोकोन्कोटॉमी;
• एडेनोइड और टॉन्सिल, यूवुला, पॉलीप्स को हटाना;
• नाक और श्वसन पथ की प्लास्टिक सर्जरी;
• जीभ के आकार को कम करना;
• नरम तालू की सीलिंग, कंपन को कम करने के लिए - प्रत्यारोपण।

लोग अपनी नींद में खर्राटे क्यों लेते हैं इस मुद्दे को समझना उतना आसान नहीं है जितना यह लग सकता है। स्व-चिकित्सा करने और मित्रों की सलाह सुनने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।

खर्राटे एक ऐसी बीमारी है जिसमें नींद के दौरान विभिन्न प्रकार के स्पंदनों के साथ सांस लेने में विकृति आती है। इसका मुख्य कारण नींद के दौरान जीभ और तालु की मांसपेशियों का शिथिल होना है, जिससे कंपन होता है।

खर्राटे जैसी घटना बहुत आम है। आंकड़ों के अनुसार, हर 3-4 लोग ऐसी अप्रिय और गंभीर बीमारी से पीड़ित होते हैं। साथ ही बुजुर्गों और अधिक वजन वाले लोगों में खर्राटे ज्यादा देखने को मिलते हैं। वृद्ध पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार खर्राटे लेते हैं। बच्चे कम खर्राटे लेते हैं।

खर्राटे लेना एक बहुत ही अप्रिय घटना है, दोनों के लिए स्वयं और उसके आसपास के लोगों के लिए। हम सभी जानते हैं कि हर रात खर्राटे लेने वाले के बगल में सोना एक असहनीय पीड़ा है। आखिरकार, एक व्यक्ति जो खर्राटे लेता है वह अभी भी सो रहा है, और कमरे में उसके आस-पास के लोगों को पूरी रात पीड़ित होने की संभावना है। इस प्रकार, पूरा दिन नींद की प्रत्याशा में बीत जाता है और, तदनुसार, एक खराब मूड, दबाव, सिरदर्द, आदि।

लेकिन खर्राटों को भी दोष देने की कोशिश न करें, क्योंकि खर्राटे लेना किसी प्रियजन के स्वास्थ्य के बारे में सोचने का मुख्य कारण हो सकता है। खर्राटों के कारणों की पहचान करने के लिए, एक पूर्ण परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, और फिर समय पर उपचार शुरू करें।

नींद के दौरान हर व्यक्ति को थोड़े समय के लिए खर्राटे आ सकते हैं, इससे कोई भी सुरक्षित नहीं है, यह कुछ कारकों का परिणाम है।

खर्राटों को क्या ट्रिगर करता है?

खर्राटे जैसी घटना किसी व्यक्ति या बीमारी की निम्नलिखित विशेषताओं को भड़का सकती है:

1. एडेनोइड्स, पॉलीप्स, नाक गुहा और नासोफरीनक्स में विभिन्न ट्यूमर, यह विशिष्ट वृद्धि की विशेषता है और नाक और मुंह दोनों में सामान्य श्वास के साथ हस्तक्षेप करता है।
2. जीभ के बढ़े हुए आकार या लम्बी उवुला से जुड़ी जन्मजात विशेषता।
3. नाक में सभी संभावित सूजन के कारण साइनस के सिकुड़ने के कारण नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है। साइनसाइटिस और साइनसिसिस जैसी बीमारियों का परिणाम।
4. खर्राटे एक विचलित नाक सेप्टम के कारण होते हैं, जो बीच से विक्षेपित हो जाता है और हवा के पारित होने के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध का कारण बनता है।
5. ... एलर्जी के साथ, नाक गुहा और नासोफरीनक्स की सूजन देखी जाती है, यह सामान्य मार्ग में भी हस्तक्षेप करती है।
6. एपनिया रोग नींद के दौरान सांस लेने में एक अस्थायी रोक है। एक नींद वाला व्यक्ति, सांस लेने की एक छोटी समाप्ति के बाद, तेजी से खर्राटे लेता है, थोड़ा जागता है और फिर सो जाता है। ऐसी बीमारी मौत से भरी होती है।
7. अधिक वजन। लगभग सभी अधिक वजन वाले लोग नींद के दौरान खर्राटे लेते हैं। इस कारण को भी नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता है, यह बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।
8. शराब। जब एक निश्चित मात्रा में मादक पेय का सेवन किया जाता है, तो जीभ, तालू और ग्रसनी की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, इससे खर्राटे आते हैं।
9. धूम्रपान उसी तरह खर्राटे ले सकता है जैसे शराब गले की मांसपेशियों को आराम देती है।
10. जिन लोगों को दौरा पड़ा है।
11. सर्जरी या सिर या नासोफरीनक्स की चोट के बाद।
12. कई बार नींद की गोलियों के कारण भी खर्राटे आते हैं।

आपको खर्राटे लेने से क्यों सावधान रहना चाहिए?

खर्राटे लेने से न केवल आपको और आपके आसपास के लोगों को असुविधा होती है, बल्कि यह जीवन के लिए एक गंभीर खतरा भी पैदा करता है।

अल्पकालिक खर्राटे अनिवार्य रूप से कोई खतरा नहीं है, क्योंकि यह घटना अस्थायी है और हम में से प्रत्येक इसका सामना कर सकता है। इस प्रकार के खर्राटों के लिए, सामान्य तौर पर, किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। नींद के दौरान लगातार खर्राटों के संबंध में, इस समस्या का निदान और पहचान पहले से ही की जानी चाहिए।

नींद के दौरान स्लीप एपनिया या (ओएसएएस) रेस्पिरेटरी अरेस्ट जैसी बीमारी व्यक्ति के लिए बहुत खतरनाक होती है। गंभीर मामलों में, श्वसन गिरफ्तारी हर मिनट दोहराई जा सकती है, और इसका मस्तिष्क की कोशिकाओं पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे रोग हो सकते हैं जैसे:

• दिल का इस्किमिया। इस्किमिया के रोगियों में, 30% मामलों में खर्राटे आते हैं।
• ... मधुमेह रोगियों में OSAS 36% मामलों में देखा जाता है। यदि किसी रोगी में एपनिया सिंड्रोम पाया जाता है, तो उसे मधुमेह की जांच करानी चाहिए।
• ... दिल की लय की विफलता के मामले में, कार्डियक अरेस्ट के मामलों को बाहर नहीं किया जाता है। एपनिया रोग के साथ, 50% मामलों में हृदय ताल गड़बड़ी देखी जाती है।
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)। 50% वयस्क खर्राटे उच्च रक्तचाप से जुड़े हैं।

खर्राटों का इलाज

खर्राटों को भड़काने वाले कारकों के आधार पर डॉक्टर कई तरीकों से खर्राटों से छुटकारा पाने का सुझाव देते हैं:

1. उपचार की विधि रूढ़िवादी है।
2. शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान।

आइए दोनों विधियों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

रूढ़िवादी उपचार

खर्राटे कैसे ठीक हो सकते हैं? इसका सामना कैसे करें? यह विधि एक दवा-आधारित उपचार का प्रतिनिधित्व करती है। दवा के साथ, स्वरयंत्र में, नासॉफिरिन्क्स में सूजन को दूर करना संभव है। लेकिन एलर्जी के निदान वाले लोगों के लिए, दवाओं को बहुत सावधानी से लिया जाना चाहिए, केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से, क्योंकि इसके विपरीत, नुकसान हो सकता है। खर्राटों के लिए तत्काल दवाओं का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है, इसलिए आपको धैर्य रखना चाहिए और इलाज करना चाहिए।

• यदि यह स्थापित हो जाता है कि खर्राटे ऊपरी श्वसन पथ में एक भड़काऊ प्रक्रिया के कारण होते हैं और सूजन देखी जाती है, तो ऐसे मामलों में जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।
• यदि खर्राटे एलर्जिक राइनाइटिस के कारण होते हैं, तो एंटीहिस्टामाइन निर्धारित किए जाते हैं।
• एलर्जी और बढ़े हुए टॉन्सिल के लिए, साँस के कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित हैं। यह आपको श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करने और सूजन प्रक्रिया से राहत देने की अनुमति देता है।
• श्लेष्म झिल्ली के स्वर को बढ़ाने और नींद के दौरान दीवार के कंपन को कम करने के लिए, आप हर्बल सामग्री के साथ बूंदों या स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं।
• खर्राटों का मुकाबला करने के लिए, आप विशेष माउथ गार्ड की कोशिश कर सकते हैं। माउथगार्ड निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलता है, जिससे जीभ और तालू अच्छी स्थिति में रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप डूबने की स्थिति नहीं होती और खर्राटे आना बंद हो जाता है। दूसरी ओर, प्लास्टिक माउथगार्ड बहुत आरामदायक नहीं होता है और इसकी आदत पड़ने में समय लगता है।
• यदि खर्राटे अधिक वजन (मोटे) होने के कारण होते हैं, तो एक विशेष वजन घटाने वाला आहार निर्धारित किया जाता है।

शल्य चिकित्सा

रोगी की आवश्यक परीक्षाओं के बाद, चिकित्सक उपचार की एक शल्य चिकित्सा पद्धति की पेशकश कर सकता है। कोई भी डॉक्टर आपको 100% गारंटी नहीं देगा कि खर्राटे पूरी तरह से गायब हो जाएंगे। कुछ मामलों में, सर्जरी खर्राटों को भी ट्रिगर कर सकती है।

खर्राटों के इलाज के पारंपरिक तरीके।

खर्राटों का इलाज घर पर संभव है यदि यह खर्राटों को भड़काने वाली गंभीर बीमारियों पर लागू नहीं होता है। लोक उपचार के साथ उपचार के लिए कुछ सुझाव:

• खर्राटे लेने वाले व्यक्ति के लिए, टी-शर्ट या नाइटी के पीछे एक पॉकेट सीना और उसमें एक बॉल या अखरोट डालें। यदि कोई व्यक्ति नींद के दौरान अपनी पीठ के बल लेट जाता है, तो यह गेंद स्वयं उसके साथ हस्तक्षेप करेगी, और वह अपनी तरफ या पेट के बल पलट जाएगा। वेदों ने सिद्ध किया है कि जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटता है तो उसके खर्राटे अधिक स्पष्ट होते हैं।
• यदि खर्राटे नाक में सूजन प्रक्रियाओं के कारण होते हैं, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले समुद्री हिरन का सींग का तेल डालना होगा। सी बकथॉर्न ऑयल का उपचार प्रभाव पड़ता है और सूजन से राहत मिलती है, जिससे जल्द ही खर्राटे ठीक हो जाएंगे।
• एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ पत्ता गोभी का रस निचोड़ें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। छह महीने तक हर दिन रात को पियें। यह ज्ञात है कि गोभी में विटामिन ई होता है, जो इस मामले में श्लेष्म झिल्ली को बहाल करने में मदद करता है।
• यह साबित हो चुका है कि आप एक विशेष तकिए से खर्राटों से छुटकारा पा सकते हैं। सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं और झुकाएं ताकि खर्राटे से बचा जा सके।
• खर्राटों के कुछ व्यायाम:

जितना हो सके अपनी जीभ को बाहर निकालें और अपनी ठुड्डी तक 2-3 सेकेंड के लिए इससे पहुंचें। इस एक्सरसाइज को 30 बार करें। हम इस अभ्यास को दिन में दो बार करते हैं, लेकिन शाम को सोने से पहले इसे दोहराना सुनिश्चित करें;

कलिनोव यूरी दिमित्रिच

पढ़ने का समय: 6 मिनट

नींद के दौरान कोई व्यक्ति खर्राटे क्यों लेता है, यह जाने बिना खर्राटे से छुटकारा पाना असंभव है। समस्या विभिन्न विकृति और रोगों का लक्षण हो सकती है।

एक व्यक्ति खर्राटे क्यों लेता है

खर्राटे लेना सबसे आम नींद विकारों में से एक है। समय पर निदान और उपचार के बिना, यह विभिन्न खतरनाक स्वास्थ्य परिणामों को जन्म दे सकता है। यह आमतौर पर पूरे दिन उनींदापन, घबराहट, चिड़चिड़ापन और हृदय की समस्याओं का कारण बनता है।

एक सपने में खर्राटे लेना एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है, बल्कि गंभीर बीमारियों का लक्षण है। इसलिए, यदि आप या आपके प्रियजनों को खर्राटे आने का खतरा है, तो आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि यह लक्षण किन कारणों से होता है। एक व्यक्ति सपने में खर्राटे क्यों लेता है और इसके क्या कारण हैं? इस सवाल का जवाब आप मेडिकल जांच के बाद दे सकते हैं। समय पर निदान और योग्य उपचार समस्या की जड़ को खोजने और न केवल एक अप्रिय लक्षण, बल्कि इसके कारणों को भी खत्म करने में मदद करेगा।

खर्राटे आने के मुख्य कारण

कार्यात्मक कारण

यह समझने के लिए कि खर्राटे क्या हैं, मानव शरीर क्रिया विज्ञान को जानना पर्याप्त है। खर्राटे न केवल श्वसन प्रणाली के रोगों के कारण हो सकते हैं, बल्कि मानव शरीर में अन्य परिवर्तनों के कारण भी हो सकते हैं। कारण वायुमार्ग की दीवारों के विरूपण और शरीर में अन्य परिवर्तनों से जुड़े हो सकते हैं:

स्वयम परीक्षण

यदि खर्राटे आते हैं, तो कारण भिन्न हो सकते हैं। और आप खर्राटे लेना तभी बंद कर सकते हैं जब आप इसका कारण ढूंढ लें और इसे खत्म कर दें। रोन्कोपैथी के कारणों की आत्म-पहचान के लिए परीक्षण हैं:

1. समुद्री हिरन का सींग तेल से नाक से सांस लेना आसान बनाएं।
2. रोंकोपैथी अक्सर पीठ के बल सोते समय होती है। इसलिए, व्यक्ति को एक अलग स्थिति चुनने के लिए मजबूर करना बेहतर है।
3. श्वास को सामान्य करने के लिए एक विशेष पैच का उपयोग करना, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
4. एक विशेष अंतर्गर्भाशयी तंत्र का उपयोग जो वायुमार्ग को बंद होने से रोकता है।
5. एक विशेष कंप्रेसर का उपयोग करना, जो नींद के दौरान रोगी की सामान्य श्वास को बनाए रखता है। यह उपकरण न केवल रोनोपैथी से लड़ता है, बल्कि इसके कारण होने वाली खतरनाक जटिलताओं से भी लड़ता है।
6. यदि रोग एलर्जी के कारण होता है तो सोने से पहले एंटीहिस्टामाइन लेना।

अभ्यास

यदि आप लगातार खर्राटों को लेकर चिंतित रहते हैं, तो केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही आपको बता सकता है कि वास्तव में क्या करना है। हालांकि, एक व्यक्ति अपने दम पर सरल व्यायाम कर सकता है। नियमित जिम्नास्टिक एक अप्रिय लक्षण से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद कर सकता है:

1. अपनी जीभ को जितना हो सके आगे की ओर फैलाएं। फिर इसे वापस अंदर डालें। व्यायाम 30 बार करें।
2. सोने से पहले किसी छोटी वस्तु को अपने दांतों में दबा लें। कुछ मिनट के लिए व्यायाम जारी रखें।
3. अपनी ठुड्डी को अपने हाथ से पकड़कर, अपने निचले जबड़े को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं। 5 मिनट के लिए दोहराएं।

खर्राटे (रोनोपैथी) सभी लोगों में से लगभग बीस प्रतिशत को प्रभावित करते हैं। ग्रह की पुरुष आबादी महिलाओं की तुलना में कई गुना अधिक बार खर्राटे लेती है, हालांकि, यह अंतर उम्र के साथ गायब हो जाता है। पैथोलॉजिकल प्रक्रिया शारीरिक कारणों से होती है, या ऊपरी श्वसन पथ के रोगों की जटिलता बन जाती है।

नींद के दौरान खर्राटे लेना श्वसन पथ के माध्यम से हवा की सामान्य गति में व्यवधान के कारण होता है। किसी भी बाधा की उपस्थिति में, वायु धारा सीधे नहीं गुजरती है, बल्कि घूमती है, जिससे कोमल ऊतकों का कंपन होता है और एक विशिष्ट ध्वनि प्रकट होती है।

खर्राटे लेने से खर्राटे लेने वाले व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों को काफी परेशानी होती है। किसी समस्या से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन इसे प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, आपको कारण की पहचान करने की आवश्यकता है।

जो दिखता है उसकी वजह से

खर्राटों का मुख्य कारण विशेष रूप से श्वसन पथ की दीवारों और कोमल ऊतकों की संरचना है। यदि वे संकुचित या घुमावदार हैं, तो हवा की धारा के पारित होने के दौरान अशांति पैदा होती है, जिससे ऊतक खड़खड़ाहट होता है।

निम्नलिखित घटनाओं या विकृति के कारण श्वसन अंगों के लुमेन का संकुचन हो सकता है:

• नाक या गले में भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• एलर्जी के कारण श्लेष्म झिल्ली की सूजन;
• नाक सेप्टम की वक्रता;
• जबड़े का अविकसित होना (ऊपरी या निचला);
• एडेनोइड्स, पॉलीप्स, हाइपरट्रॉफाइड टॉन्सिल की उपस्थिति;
• अंगों की संरचना के जन्मजात विकृति (लम्बी उवुला, ग्रसनी के संकुचित लुमेन, बढ़े हुए जीभ);
• घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति;
• श्वसन पथ के कोमल ऊतकों में वसा का जमाव;
• मुखर डोरियों की अतिवृद्धि;
• जबड़ा विस्थापन।

ग्रसनी के मांसपेशियों के ऊतकों के हाइपोटोनिया के साथ, इसकी दीवारें नींद के दौरान स्पर्श करती हैं, इसलिए खर्राटे आते हैं। लुमेन का पूर्ण ओवरलैप एपनिया (ओएसए) की विशेषता है - श्वास की एक अस्थायी समाप्ति।

ग्रसनी के मांसपेशी ऊतक का हाइपोटेंशन निम्नलिखित कारणों से होता है:

• प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया;
• शराब का सेवन;
• धूम्रपान;
• कई दवाओं का लगातार उपयोग (नींद की गोलियां, दर्दनाशक दवाएं, एंटीस्पास्मोडिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र, आदि);
• हाइपोथायरायडिज्म का विकास;
• न्यूरोमस्कुलर पैथोलॉजी (मायोडिस्ट्राफिया, मायस्थेनिया ग्रेविस);
• परिधीय और कपाल तंत्रिका तंतुओं को नुकसान;
• अधिक वजन।

बच्चों में

रोंकोपैथी न केवल वयस्कों में, बल्कि शिशुओं में भी होती है। बचपन में खर्राटों के सबसे आम कारणों में पॉलीप्स, बढ़े हुए एडेनोइड, टॉन्सिल, नासॉफरीनक्स की संरचना में जन्मजात विसंगतियां, मोटापा हैं।

पूरी नींद के दौरान रात में खर्राटे लेने से शिशुओं में स्फूर्ति, चिड़चिड़ापन और अशांति पैदा होती है। उन्हें अक्सर बुरे सपने आते हैं, नींद में चलने जैसी घटना हो सकती है। रोंकोनोपैथी बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए हानिकारक है। बच्चे अक्सर स्कूल में खराब प्रदर्शन करते हैं, अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर से पीड़ित होते हैं।

खर्राटे: विभिन्न तरीकों से निदान और उपचार

यदि सभी उत्तेजक कारकों को समाप्त कर दिया जाए तो रोंकोनोपैथी को ठीक किया जा सकता है। यह निर्धारित करने के लिए कि वास्तव में नींद के दौरान खर्राटों का क्या कारण है, आपको एक चिकित्सा संस्थान में जाने और एक परीक्षा से गुजरना होगा।

निदान

खर्राटों की समस्याओं का इलाज एक सोमनोलॉजिस्ट या एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। पहली नियुक्ति में, विशेषज्ञ रोगी की शिकायतों को रिकॉर्ड करते हैं, श्वसन प्रणाली की एक दृश्य परीक्षा आयोजित करते हैं और परीक्षण करते हैं। जानकारी एकत्र करने के बाद, रोगी को आगे के निदान के लिए भेजा जाता है।

अनुसंधान की विधियां:

• कार्यात्मक परीक्षण - नाक से सांस लेने का आकलन;
• नींद के दौरान श्वास संबंधी विकारों का पता लगाने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी एक हार्डवेयर विधि है;
• रेडियोग्राफी - हड्डी के ऊतकों को नुकसान की जाँच;
• टोमोग्राफी - नियोप्लाज्म का पता लगाना;
• प्रयोगशाला परीक्षण - खर्राटों को भड़काने वाले रोग की संक्रामक प्रकृति का निर्धारण।

रोनकोनोपैथी की सभी विशेषताओं की पहचान करने में मदद करने वाली सबसे जानकारीपूर्ण प्रक्रिया पॉलीसोम्नोग्राफी है। व्यक्ति को एक सोफे पर लिटा दिया जाता है और सेंसर की मदद से उपकरण उससे जुड़ा होता है। उसके सो जाने के बाद, कंप्यूटर शरीर की स्थिति के विभिन्न मापदंडों को दर्ज करता है - खर्राटों की मात्रा, रक्त में ऑक्सीजन का स्तर, दिल की धड़कन, शरीर की गति और कई अन्य संकेतक।

एक पूर्ण परीक्षा के बाद, रोगी को संकीर्ण विशेषज्ञों - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है।

क्या करें

खर्राटों के लिए उपचार सख्ती से व्यक्तिगत होना चाहिए। यदि मोटापा घटना का कारण है, तो समस्या को हल करने के लिए, आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। अंतःस्रावी विकृति के साथ, हार्मोनल ड्रग्स लेने की सलाह दी जाती है, और केवल एक आर्थोपेडिक सर्जन एक विचलित नाक सेप्टम को ठीक कर सकता है।

आधुनिक चिकित्सा ने खर्राटों का कोई सार्वभौमिक इलाज नहीं खोजा है। उत्तेजक कारक के आधार पर, रोगी को दवाएं, विशेष उपकरणों के साथ सुधार, हार्डवेयर प्रक्रियाएं और शल्य चिकित्सा उपचार निर्धारित किया जा सकता है।

खर्राटे रोधी दवाएं

यदि नासोफरीनक्स के श्लेष्म झिल्ली की सूजन के कारण खर्राटे आते हैं, तो वासोडिलेटिंग नाक की बूंदों से मदद मिलेगी। यदि सूजन मौजूद है, तो विरोधी भड़काऊ बूंदों का उपयोग किया जाना चाहिए। हालांकि, यह उपचार अल्पकालिक है और खर्राटों के कई कारण होने पर यह किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा।

कुछ आहार पूरक और होम्योपैथिक दवाएं स्प्रे के रूप में, गले के रिन्स को मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने, श्लेष्म झिल्ली की चिड़चिड़ापन को खत्म करने और उपयोगी पदार्थों के साथ कमजोर ऊतकों को संतृप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन तैयारियों में औषधीय पौधों के अर्क होते हैं - पुदीना, ऋषि, नींबू और कई अन्य जड़ी-बूटियाँ।

लोकप्रिय दवाएं:

• शुभ रात्रि - आवश्यक तेलों वाली बूंदों का टॉनिक प्रभाव होता है, सूजन से राहत मिलती है;
• असोनोर - पॉलीसोर्बेट 80 पर आधारित स्प्रे श्लेष्मा झिल्ली को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिकों ने खर्राटों के टीके का आविष्कार किया है जो अप्रिय घटना को डेढ़ साल तक खत्म करने में मदद करता है। टीका एक नरम तालु स्थान पर किया जाता है। इस उपचार का नकारात्मक पक्ष यह है कि इंजेक्शन केवल अस्थायी रूप से रोनकोनोपैथी से निपटने में मदद करते हैं, उन्हें जीवन भर करना होगा।

विशेष उपकरण

खर्राटों की शक्ति को कम करने के लिए, आप खर्राटे रोधी उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, विशेष रूप से:

• dilator स्ट्रिप्स जो नासिका मार्ग में डाली जाती हैं;
• नाक सेप्टम से जुड़ी क्लिप;
• इंट्राओरल माउथ गार्ड जो तालू और जीभ पर कार्य करते हैं;
• लोचदार पट्टियाँ जो जबड़े को ठीक करती हैं।

खर्राटों के कारण के आधार पर एक या किसी अन्य डिवाइस का चयन किया जाता है।

हार्डवेयर उपचार

गंभीर खर्राटे और एपनिया के साथ, रोगी को फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं:

• वैद्युतकणसंचलन;
• CPAP या BIPAP थेरेपी।

खर्राटों के कारणों के आधार पर, फिजियोथेरेपी व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जाती है।

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

कुछ मामलों में, खर्राटों को केवल सर्जरी के माध्यम से ही निपटा जा सकता है।

सर्जिकल उपचार में शामिल हैं:

• नियोप्लाज्म को हटाने;
• नरम तालू के ऊतकों में कमी या सख्त होना;
• नाक सेप्टम का सुधार;
• लम्बी यूवुला को हटाना;
• जीभ में कमी;
• श्वसन प्रणाली की दीवारों का प्लास्टिक।

खर्राटे लेना खतरनाक क्यों है और घर पर इसका इलाज कैसे करें

खर्राटे लेने वाले लोग हर समय नींद की कमी से पीड़ित रहते हैं। नतीजतन, वे चिड़चिड़े, उदासीन हो जाते हैं, और उनका प्रदर्शन और दिन की गतिविधि बहुत कम हो जाती है। थोड़ी देर के बाद, रोंकोपैथी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न रोग विकसित होने लगते हैं, जो स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करते हैं।

सावधानी से

नींद के दौरान, ग्रसनी संरचनाओं की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। यदि वायुमार्ग को संकीर्ण करने में समस्या होती है, तो वायुमार्ग की दीवारें संपर्क में आ जाती हैं। जब हवा की एक धारा गुजरती है, तो वे कंपन करना शुरू कर देते हैं। यदि लुमेन पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है, तो एपनिया होता है - सांस लेने की अस्थायी समाप्ति। इस स्थिति को प्रति घंटे दर्जनों बार दोहराया जा सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति का मस्तिष्क और अन्य अंग ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होने लगते हैं, और एसिडोसिस होता है।

ऑक्सीजन भुखमरी से शरीर का अम्लीकरण होता है, जिसके परिणामस्वरूप एथेरोस्क्लेरोसिस होता है। यह रोग, बदले में, स्ट्रोक, रोधगलन और कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। खर्राटे लेना खतरनाक है क्योंकि नींद के दौरान अचानक मौत का खतरा होता है।

परिणाम और जटिलताएं

रोनोपैथी वाला व्यक्ति अक्सर सिरदर्द, मतली, अपच और सामान्य कमजोरी से पीड़ित होता है। उसकी याददाश्त कमजोर हो जाती है, स्तंभन दोष विकसित हो जाता है और उसका वजन बढ़ जाता है।

खर्राटों के दौरान ऊतकों के कंपन का श्लेष्म झिल्ली की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे सूजन, दरारें, घावों से ढके हो सकते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति अक्सर संक्रामक रोगों से पीड़ित होता है, और एक सामान्य सर्दी टॉन्सिलिटिस, ट्रेकाइटिस, ब्रोंकाइटिस के रूप में गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती है।

जो लोग नियमित रूप से खर्राटे लेते हैं, उनमें निम्न स्थितियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है:

• उच्च रक्तचाप - यह रोग पचास प्रतिशत खर्राटों में होता है, जिनमें से अस्सी प्रतिशत एपनिया से पीड़ित होते हैं;
• कोरोनरी हृदय रोग - तीस प्रतिशत में निदान;
• अतालता - पचास प्रतिशत में विकसित होता है, जब ओएसएएस के साथ मिलकर, यह अचानक मृत्यु के जोखिम को काफी बढ़ा देता है;
• टाइप 2 मधुमेह मेलिटस - तीस प्रतिशत से अधिक रोगियों को एपनिया का अनुभव होता है।

खर्राटे लेना इसलिए भी खतरनाक है क्योंकि यह व्यक्ति के सामाजिक जीवन को प्रभावित करता है। वह व्यावसायिक यात्राओं पर नहीं जा सकता है, जहाँ उसे अन्य लोगों के साथ एक ही कमरे में सोने की आवश्यकता होती है, रात भर दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ रहना पड़ता है। पारिवारिक जीवन भी प्रभावित हो सकता है, क्योंकि रात में तेज आवाज से पति की नींद में खलल पड़ता है और इसलिए वह परेशान हो जाता है।

सोने की जगह कैसे सुसज्जित करें

खर्राटे लेने वाले लोगों को काफी नम कमरे में सोना चाहिए। विशेष अल्ट्रासोनिक उपकरण शुष्क हवा को नम करने में मदद करेंगे। यह हीटिंग के मौसम के दौरान विशेष रूप से सच है, क्योंकि अत्यधिक सूखापन श्लेष्म झिल्ली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। वे अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं और खर्राटे लेना बदतर हो जाता है।

ऐसा बिस्तर चुनना महत्वपूर्ण है जो व्यक्ति की ऊंचाई और शरीर के वजन से मेल खाता हो। सोते समय उसे एक आरामदायक, आराम की स्थिति की आवश्यकता होती है। यह एक आर्थोपेडिक गद्दे और आरामदायक तकिए द्वारा भी सुगम है। प्राकृतिक भराव के साथ तकिए को ऊंचा चुना जाना चाहिए। मौसम के अनुसार कंबल चुनने की सलाह दी जाती है। यह गर्म होना चाहिए, लेकिन शरीर को ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए।

लोक उपचार

आप लोक उपचार की मदद से नासॉफिरिन्क्स के ऊतकों और श्लेष्म झिल्ली की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

• ग्रसनी की चोट और सूखापन को रोकने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना जैतून के तेल से गरारे करें;
• यदि खर्राटों का कारण नाक की भीड़ में है, तो आपको प्रति लीटर पानी में एक चम्मच उत्पाद की दर से तैयार समुद्री नमक के घोल से नाक के मार्ग को कुल्ला करने की आवश्यकता है;
• गले में खराश को दूर करने और श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए समान अनुपात में ली गई ओक और कैलेंडुला की छाल से गरारे करने के लिए जलसेक में मदद मिलेगी।

प्रोफिलैक्सिस

हमेशा अच्छी नींद लेने और अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• बुरी आदतों को छोड़ दें (शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान);
• एक सामान्य शरीर के वजन का पालन करें (अधिक होने की स्थिति में, इसे खेल और उचित पोषण की मदद से कम करना आवश्यक है);
• नींद के दौरान, अपनी तरफ एक स्थिति चुनें;
• आर्थोपेडिक बिस्तर का उपयोग करें;
• एक ऊंचे तकिए पर सोएं;
• समय पर नाक और गले के रोगों का इलाज करें;
• केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित दवाएं लें, नींद की गोलियों का दुरुपयोग न करें;
• पर्याप्त नमी वाले हवादार कमरे में सोएं।