A HR a pulzusszám rövidítése. Pulzusszám- Ez egy bizonyos számú összehúzódás, amelyet a szív egy perc alatt végrehajt.
Az átlagos pulzusszám nyugalmi állapotban ingadozik 60-80 ütés egy perc alatt- ez a mutató a norma. Ez az érték gyakran meghaladhatja a 100 ütés/perc küszöböt, de általában ez az érték középkorú embereknél fordul elő, akik ülő és mozgásszegény életmódot folytatnak.
Azok a sportolók, akik naponta edzenek, minimális összehúzódási gyakorisággal rendelkeznek 28-40 ütés percenként... Képzetlen embernél a pulzusszám gyorsabban növekszik.
Mi a különbség a pulzus és a pulzus között?
A pulzusszám azt mutatja meg, hogy a szív alsó részei hány összehúzódást végeztek egy perc alatt.
Impulzus Az artériák tágulásának száma, mivel a szív vért nyom ki. Szokásos időpercenként is számolni. Az ereken áthaladó vér az összehúzódás során egyfajta dudort hoz létre az artériákban. Melyek szabad szemmel vagy érintéssel tökéletesen láthatók. Egészséges embereknél gyakran előfordul, hogy a pulzusszám egybeesik a pulzusszámmal.
Ilyen esetekben a HR és a HR értékek nem egyeznek. Ez akkor fordul elő, ha valamilyen betegség van, például aritmia. Az orvostudományban van egy kifejezés, amely meghatározza ezt a jelenséget - pulzushiány. Ilyen esetben fonendoszkóp segítségével kell meghallgatni a szívverést.
Értékelés és táblázat
Felnőtteknél a pulzusszámot normálnak tekintik 60 ütéstől 80 ütésig percenként.
Nyugalomban a pulzusszám eltér a következő mutatóktól:
- a személy kora;
- testének mérete;
- fitness.
Asztal:
| Kor | Pulzusszám percenként | Kor | Pulzusszám percenként | Kor | Pulzusszám percenként |
| Újszülött | 135-140 | 5 év | 93-100 | 11 év | 78-84 |
| 6 hónap | 130-135 | 6 év | 90-95 | 12 év | 75-82 |
| 1 év | 120-125 | 7 év | 85-90 | 13 év | 72-80 |
| 2 év | 110-115 | 8 év | 80-85 | 14 éves | 72-78 |
| 3 év | 105-110 | 9 év | 80-85 | 15 év | 70-76 |
| 4 év | 100-105 | 10 év | 78-85 | 16 év | 68-72 |
Ha valaki edz, akkor a pulzusa 50 ütésen belül lesz, ami a normál alatt van. Ha egy személy ülő és inaktív életmódot folytat, akkor a pulzusszáma nyugalmi állapotban eléri a 100 ütemet.
Ha összehasonlítjuk ezt a mutatót a férfiak és a nők esetében, akkor a szép nemnek 6 ütéssel több a pulzusa, és a menstruáció idején fokozódik. Normális értéknek számít, ami egy teljesen egészséges idős embernél 80 ütés / perc. Ha ez a szám 160 -ra nőtt, akkor ez egy súlyos betegség előhírnöke.
Mikor változik a pulzusszám?
A pulzusszám a legkisebb fizikai megterhelés mellett is növekszik. Ha a fizikai aktivitás befejezésekor a pulzusszám visszaáll a korábbi értékre, akkor ez normális folyamat. Néha a pulzusszám változása nagyon veszélyes az emberi testre. Ez betegség, nagy fizikai megterhelés, stresszes helyzetek stb.
A szívritmus változásához vezető betegségek listája:
- szívbetegségek;
- a pajzsmirigy betegségei;
- megsérti a kálium-magnézium anyagcserét a szervezetben;
- a toxinok hatása a szervezetre;
- sérülés.
Amikor stresszes helyzet áll elő, a szív azonnal gyorsabban kezd verni. Ha a szívet nagyon gyakran ilyen terheléseknek teszik ki, akkor ez súlyos betegségek kialakulásához vezet.
Ezenkívül a professzionális sportolók szívverése megváltozik. A mértékletes sport jót tesz a testnek. Ugyanez nem mondható el a profi sportról. Leggyakrabban a szívbetegség azokat az embereket érinti, akik korábban elviseltek nehéz fizikai aktivitást.
A tachycardia és a bradycardia okai
Szív tachycardia Ez egy speciális állapot, amelyben az összehúzódások gyakorisága meghaladja a 90 ütést percenként. Ezzel a betegséggel a szívizom ingerlékenységének fókusza lép fel, amelyben az idegimpulzusok nagy sebességgel keletkeznek. Ez a kamrák összehúzódásának növekedéséhez vezet. Az állapot természete közvetlenül függ a lézió méretétől.
A tachycardia okai a következők:
A fiziológiai okok lehetnek érzelmi stressz, fizikai megterhelés, valamint veleszületett hajlam.
Bradycardia az aritmia egyik típusa, amelyben a pulzusszám kevesebb, mint 60 ütés / perc. A sportolók számára ez a mutató a norma, de egy hétköznapi ember számára valamiféle jogsértés előhírnöke.
Tünetek:
- gyengeség;
- eszméletvesztés;
- az embert hideg verejtékbe dobják;
- szédülés;
- fájdalom a szív területén.
A bradycardia okai:
- neurocirkuláris dystonia;
- neurózisok;
- fokozott koponyaűri nyomás;
- a gyomor peptikus fekélye, valamint a nyombélfekély.
- Miokardiális infarktus;
- Szívizom;
- Cardiosclerosis.
A szívizom pályáinak károsodása esetén az impulzusok egy része nem éri el a kamrákat, és bradycardia alakul ki. A bradycardia oka lehet gyógyszeres kezelés, a szervezet mérgezésével is. Az életkorral összefüggő változások a szervezetben bradycardiához vezetnek. Nagyon gyakran a bradycardia okait nem lehet megállapítani.
Hogyan lehet pontosan meghatározni a férfiak pulzusát?
A pulzus mérésére ember nyugalomban és meleg szobában kell lennie... Egy órával az eljárás előtt ki kell zárni a fizikai és érzelmi stresszt, és nem szabad dohányozni. Tilos a kábítószer és az alkohol fogyasztása. A méréshez a beteg lefekszik vagy leül. A szükséges testhelyzet felvétele után öt percnek kell eltelnie.
A segítő kezét a mellkas felületére kell helyeznie, közvetlenül a bal mellbimbó alá. Érezned kell a szíved dobbanását. Ezt követően be kell kapcsolnia a stopperórát, és el kell kezdenie számolni a szívveréseket egy percig. Szabálytalan ritmus esetén az időt 3 percre kell növelni.
A pulzusszám azokon a helyeken mérhető, ahol a felszínen láthatók az artériák, és érezhető a pulzus, nevezetesen:
- a nyakon;
- a templomban;
- a combon;
- a vállán.
A pontosabb eredmények érdekében az eljárást a test mindkét oldalán el kell végezni, és össze kell hasonlítani.
Maximális pulzusszám férfiaknál
A férfiaknál a maximális pulzusszám a legnagyobb ütésszám, amelyet a szív egy perc alatt végez. Nagyon gyakran használják ezt az értéket a sportolók annak érdekében, hogy tudják, milyen maximális terhelést lehet alkalmazni.
A férfiak maximális pulzusszámát a következő képlet segítségével lehet meghatározni:
- A férfiak maximális pulzusszáma = 220 - életkor.
Ez az érték nem lesz szuper pontos, de hozzávetőleges.
Életkori sajátosságok
A táblázat tájékoztatást nyújt arról, hogy az életkor hogyan befolyásolja a pulzusszámot. Ezeket az adatokat egy egészséges, nyugalmi állapotban lévő személytől vettük. Néhány tényező hatására a pulzusszám növekedhet és csökkenhet.
Asztal:
| Kor | Impulzus min-max | Átlagos | Vérnyomás mértéke (szisztolé/diasztolés) | ||
| Nők | Férfiak | ||||
| 0-1 hónap | 110-170 | 140 | 60-80/40-50 | ||
| 1 hónaptól legfeljebb egy évig | 102-162 | 132 | 100/50-60 | ||
| 1-2 év | 94-155 | 124 | 100-110/60-70 | ||
| 4-6 | 86-126 | 106 | |||
| 6-8 | 78-118 | 98 | 110-120/60-80 | ||
| 8-10 | 68-108 | 88 | |||
| 10-12 | 60-100 | 80 | 110-120/70-80 | ||
| 12-15 | 55-95 | 75 | |||
| 50 év alatti felnőttek | 60-80 | 70 | 116-137/70-85 | 123-135/76-83 | |
| 50-60 | 65-85 | 75 | 140/80 | 142/85 | |
| 60-80 | 70-90 | 80 | 144-159/85 | 142/80-85 | |
A testmozgás és az étkezés hatásai
A terhelés növekedésével a légzés megváltozik, és a pulzusszám is emelkedik. Ha egy személy olyan munkát végez, amely nem vezet fáradtsághoz, akkor a pulzusszám állandó állapotban van, változások nélkül.
Nagy fizikai tevékenységek során a pulzusszám folyamatosan emelkedik. Minél több a fizikai aktivitás, annál magasabb a pulzusszám. Ennek az összefüggésnek a részletes vizsgálatával meg lehet határozni a lehetséges maximális terhelési határokat.
Ehhez bizonyos időközönként kiszámolja a pulzusszámot, és megjelenik a grafikonon. A határvonal meghúzása után a pulzusszám és a fizikai aktivitás kölcsönhatásának teljes képe látható.
A pulzusszám növekedését okozó élelmiszerek közé tartozik az erős tea és kávé, az energiaitalok és a koffeines italok. Fokozott pulzusszám mellett tilosak, mivel az amúgy is magas pulzus nagyobb mértékű növekedéséhez vezetnek.
Következtetés
A túl magas pulzusszám tachycardia betegséghez vezet, és a csökkent pulzusszám bradycardiához. A pulzusszám figyelésével sok betegség időben felismerhető és megelőzhető. Egyes változtatások orvosi konzultációt igényelnek. Egészségesnek lenni.
kakbog.com
A pulzus az emberi egészség egyik legfontosabb kritériuma, mutatja a ritmust és a pulzusszámot, felhasználható az erek rugalmasságának, a szívizom állapotának megítélésére.
Fizikai erőfeszítéssel, erős érzelmekkel a szív gyorsabban kezd verni, az impulzus felgyorsul. Egészséges emberben ez az állapot nem tart sokáig, 5-6 percen belül helyreáll a szívritmus. Nemcsak az összehúzódások gyakorisága számít, hanem a ritmusuk is. A szabálytalan ingadozások érzelmi túlterhelést, hormonális rendellenességeket és kávéval való visszaélést jeleznek.
Mi határozza meg a normális pulzusszámot:
- A szívfrekvencia csökkenése éjszakai pihenéskor, vízszintes helyzetben következik be - míg ez az állapot nem a bradycardiának tulajdonítható.
- A pulzusszám a napszaktól függ, a legalacsonyabb az éjszaka, a pulzus reggel emelkedni kezd, és eléri a maximális értéket ebédidőben.
- A szív intenzívebben kezd összehúzódni a tea, kávé, alkoholos italok hatására. Bizonyos gyógyszerek tachycardiát okozhatnak.
- A tachycardia mindig kemény munka, sportedzés során jelentkezik.
- A szívdobogás erős pozitív és negatív érzelmekkel jár.
- Ha egy személynek magas a hőmérséklete, akkor kint forró, akkor a pulzusszám emelkedik.
A nőknél a pulzusszám valamivel magasabb, mint a férfiaknál. A menopauza során gyakran tachycardia lép fel, amelyet a hormonális ingadozások okoznak. Az edzetlen ember pulzusa eltér a sportolóétól, rendszeres fizikai aktivitás mellett a pulzusszám alacsonyabb lesz.
Mi az ember normális pulzusa?
A pulzusszám a nemtől és az életkortól, a fizikai erőnléttől és az érzelmi stabilitástól függ.
Az átlagos szívfrekvencia -értékek táblázata az életkortól függően
Újszülötteknél a normális pulzusszám átlagosan 140 ütés. Ahogy nőnek, a mutatók csökkennek, serdülőkorban az átlagos pulzusszám 75 ütem.
A nők esetében a mutatók átlagosan 7-8 ponttal magasabbak. A korai menopauza idején a 35-40 éves nők gyakran tapasztalnak tachycardiát, ami nem mindig jelzi a szívpatológiák jelenlétét - a szervezet így reagál a vér ösztrogéntartalmának csökkenésére.
A normál nyomás és pulzus felnőttkorban relatív fogalom, a mutatókat különböző külső és belső tényezők befolyásolják.
Az egészséges emberek szívverésének számát befolyásoló tényezők:
- A nők érzelmesebbek, ezért gyakrabban szenvednek tachycardia -rohamokban, mint a férfiak.
- A terhesség alatt a szív 1,5 literrel több vért pumpál. Mi a normál pulzusszám a terhes nőknél? A mutatók megengedése 110 ütés / perc értékig megengedett. Sportoláskor - akár 140 egység. A pulzusszám a korai toxikózis során nő.
- A teljesítmény 10% -os stabil csökkenése megengedett a sportolók, az aktív pihenést kedvelők számára.
- Ha a sportok különleges állóképességet igényelnek, akkor a szívverések száma 45 ütés / percre csökkenthető.
- Magas embereknél a pulzusszám valamivel alacsonyabb, mint az alacsony férfiaknál és nőknél.
A pulzus enyhe növekedésével normalizálhatja őket galagonya, bazsarózsa, anyabogyó, korvalol cseppek segítségével.
A pulzusszámot az artériákban lüktető ütések határozzák meg. A legjobban a csukló belső oldalán érezhetők, mivel itt a bőr vékony, az edények közel vannak. Ha eltérés van a normától, akkor mindkét kezét mérni kell. Érezni lehet a pulzust a nyaki artériában, a halántéknál, a brachialis subclavia artériában.
A pulzusszám ellenőrzéséhez 2 ujját kell az artériára helyezni, kis nyomást gyakorolni. Fekvő helyzetben a mutatókat némileg alábecsülik. A dinamika nyomon követése érdekében a méréseket egyszerre kell elvégezni.
A vizsgálat, a hőmérséklet és a pulzus mérése, az anamnézis gyűjtése a kezdeti diagnózis kötelező szakaszai. A normától való bármilyen eltérés nem ad pontos információt a diagnózisról, csak segít az orvosnak meghatározni a rossz egészségi állapot lehetséges okait.
A kóros tachycardiát gyakran szédülés, ájulás kíséri, ami az agy vérellátásának megsértésére utalhat. A koszorúér -keringés megsértése esetén fájdalom jelentkezik a szegycsontban. Fokozott pulzusszám mellett gyakran légszomj, látásromlás, fokozott izzadás, gyengeség és remegés a végtagokban.
A tachycardia lehetséges okai:
- a szív és az erek veleszületett és szerzett hibái;
- mámor;
- krónikus légúti betegségek;
- oxigén éhezés;
- hormonális egyensúlyhiány.
A szívfrekvencia gyakran növekszik rosszindulatú daganatok, a központi idegrendszer kóros elváltozásai, gyulladásos folyamatok, láz és súlyos fájdalom szindróma jelenlétében. Nőknél a szív gyakrabban összehúzódhat erős menstruációval.
A pulzus és a vérnyomás nem mindig függ össze, van néhány kivétel. Normál vérnyomás mellett a szívverések számának növekedése a VSD jele lehet, ez gyakran súlyos mérgezés vagy magas hőmérséklet esetén fordul elő. A magas vérnyomás gyors pulzussal kombinálva az endokrin patológiák érzelmi és fizikai fáradtságával, a szív és az erek problémáival jelentkezik.
A hipotenzió és a magas pulzus a legveszélyesebb kombináció, amely súlyos patológiákban fordul elő. Az ilyen mutatók nagy vérveszteség, kardiogén sokk esetén fordulnak elő. Minél alacsonyabb a nyomás és minél magasabb a pulzusszám, annál nehezebb az ember állapota. Ebben az esetben azonnal mentőt kell hívni.
Mit jelez a bradycardia?
Az egészségi állapot felméréséhez nem csak azt kell tudni, hogy egy normális pulzus hány ütést mér, hanem azt is, hogy mit jelezhet annak éles csökkenése. Ha egy személy nem gyakorol rendszeresen, akkor a pulzusa nem lehet nagyon alacsony.
A szívverések számának csökkenésének okai:
- hypoxia;
- mérgezés vegyszerekkel;
- agyhártyagyulladás, daganat vagy agyi ödéma jelenléte, traumás agysérülés;
- drog túladagolás;
- vérmérgezés, májkárosodás, tífusz láz.
A kóros bradycardia szívroham, szívizomgyulladás és mérgezés esetén jelentkezik. A magas koponyaűri nyomás, a fekélyek, az endokrin rendellenességek és a VSD a szívfrekvencia csökkenését idézhetik elő. A pulzus jelentősen csökken a digitalis gyógyszerek szedése után.
Az alacsony szívverés és a magas vérnyomás gyakori a béta-blokkolókat szedő hipertóniás betegeknél.
Az önszabályozó pulzusmérés segít időben felismerni a szervezet működési zavarait, és megakadályozni a súlyos betegségek kialakulását. 45 év után feltétlenül meg kell mérni a pulzusszámot - ebben a korban az edények elveszítik rugalmasságukat, ami befolyásolja a szív munkáját.
gipertonia03.ru
Miért változik a pulzus az életkorral?
Nyugodt állapotban a kamrának egy perc alatt nagy mennyiségű vért kell nyomnia az aortába. Újszülötteknél a szív kicsi, súlya mindössze 20-24 g, és legfeljebb 2,5 ml vért képes nyomni. Egy felnőttnél a szív súlya 200-300 g, egy összehúzódással 70 ml vér nyomására képes. Ezért gyermekeknél gyakrabban kell verni.
A szívtömeg növekedésével az impulzus ritkább lesz. Ráadásul a 7 év alatti gyermekeknél a szív munkáját szabályozó idegközpont csak fejlődik, és ez hozzájárul a szívverés fokozódásához.
Ahogy a gyermek nő, fejlődik, a pulzus is változik. Bírság:
Ha gyermekkorban a megnövekedett szívverés a gyermek növekedésével és fejlődésével jár, akkor idős korban ez egy visszafordíthatatlan fiziológiai folyamatnak - az öregedésnek - köszönhető. Ezért 60 év után a percenkénti 90-95 szívverés normálisnak tekinthető. Valójában a test öregedése miatt visszafordíthatatlan változások következnek be a szívizomban, az érrendszerben:
- A szívizom összehúzódási képessége csökken a sejtek megnyúlása miatt.
- A szív már nem tudja kiengedni a szükséges minimális mennyiségű vért az aortába.
- A működő hajszálerek száma csökken. Megnyúlnak, kanyargósakká válnak, az érmeder hossza jelentősen megnő.
- Az erek kevésbé rugalmasak, és rajtuk keresztül kevesebb esszenciális anyag kerül a sejtekbe.
- A receptorok adrenalin iránti érzékenysége nő, kis mennyisége növeli a pulzusszámot és a vérnyomást.
A vérkeringés hiányát, amelyet mindezek a változások okoznak, a pulzusszám növekedése kompenzálja, és ez a szív kopásának felgyorsulásához vezet. Idős korban a kamrák kitágulnak, néha az izomsejteket zsírsejtek váltják fel, ami szívbetegséghez vezet. A szívdobogás csak súlyosbítja az egészségi állapotot.
Fontos tudni! A szív- és érrendszer összes betegsége sokkal fiatalabbá vált. Ha 20 évvel ezelőtt az 50 éves kori szívinfarktust valami szokatlannak tartották, most a 30 éves szívbetegek ilyen diagnózissal már nem lepnek meg senkit. A szívbetegségek elkerülése érdekében ellenőriznie kell a pulzusát, a normától való legkisebb eltérés esetén orvoshoz kell fordulni.
Milyen pulzus normálisnak tekinthető
Felnőtteknél a pulzusszám nyugalmi állapotban 60-80 ütés percenként. Képzetlen személy fizikai megterhelésével 100 -ra nő. Ez azért történik, mert a keringő vér percnyi térfogatának növekednie kell, hogy a szervezetet megkapja a szükséges anyagokkal. Edzett embernél a szív egy összehúzódással képes a szükséges mennyiségű vért az aortába nyomni, így a pulzusszám nem emelkedik.
Ezenkívül a szívverés fokozódik az idegi feszültség miatt. Amikor egy személy aggódik, aggódik, a szimpatikus idegrendszer izgatott, légzése felgyorsul, pulzusa felgyorsul.
A stressz és a stressz mellett számos tényező befolyásolja a szív munkáját:
- Nőknél a pulzusszám emelkedhet a menstruációs ciklushoz, a terhességhez kapcsolódó hormonális változások miatt.
- A 40 év feletti férfiaknál a tesztoszteron termelés megsértésével visszafordíthatatlan változások lépnek fel a szívizomban.
- A túlsúly vezet ahhoz a tényhez, hogy nemcsak a bicepsz, a tricepsz is hanyatlik. A szív simaizmait zsírsejtek is helyettesítik.
- Serdülőknél a légzési aritmia normálisnak tekinthető, amikor a pulzus belégzéskor megnövekszik, kilégzéskor pedig lelassul.
- A pulzusszám különböző betegségek esetén fokozódik. Emelkedett testhőmérsékleten felgyorsul az impulzus. Az idegrendszer és az endokrin rendszer patológiája különösen negatívan befolyásolja a szív munkáját.
- A fülledt helyiségekben, olyan magasságban, ahol kevés az oxigén, az oxigénhiányt a pulzusszám növekedése kompenzálja.
- Koffeintartalmú italok túlzott fogyasztása, szívműködést serkentő gyógyszerek szedése.
- A toxinok, a nehézfémek sói negatívan befolyásolják a szív munkáját.
Bár terhelés esetén a percenkénti 100 ütésig terjedő pulzusszám normálisnak tekinthető, de az ilyen pulzusszám hátrányosan befolyásolja a szívet, és a következők kialakulásához vezet:
- kamrai hipertrófia;
- szívritmuszavarok;
- kardiomiopátia;
- miokardiális infarktus;
- szív elégtelenség.
A percenkénti 60 ütés alatti pulzusszám szintén negatívan hat az egészségre. Valójában ebben az esetben a szív nem éri el a szükséges vérmennyiséget, és minden szerv szenvedni kezd a tápanyagok és az oxigén hiányától. És ez különféle betegségekhez vezet, kezdve a belső elválasztású mirigyek működési zavarától és az encephalopathiáig.
Annak érdekében, hogy sokáig éljen, és ne legyen beteg, vigyázzon magára, figyeljen, ha az impulzus eltér a normától. És ahhoz, hogy a szív a szükséges gyakorisággal verjen, be kell tartania bizonyos szabályokat.
Hogy a pulzus normális legyen
Annak érdekében, hogy a szív ne kopjon el az esedékességkor hamarabb, hogy ritmikusan és helyesen működjön, legalább 100 éves reklámok során semmi különlegesre nincs szükség. Elég betartani az egyszerű szabályokat:
- Kifelé sétálni. Ez fizikai tevékenység, és a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű oxigént.
- Figyelje a súlyát. Nem csak a rossz táplálkozás vezet elhízáshoz, hanem a testtömeg növekedése az endokrin rendszer betegségeiben. Egy felnőtt, egészséges ember testtömege néhány száz grammon belül változhat. A fogyás különböző patológiákat is jelez.
- Feladatokat csinálni. A fizikai aktivitás nemcsak a bicepszet, hanem a szívizomot is edzi.
- Tilos a dohányzás, az alkoholfogyasztás.
- Lehet kávét inni, de csak reggel és kis mennyiségben. A különleges, kicsi kávéscsészéket nem csak arra találták ki, hogy porosak legyenek az oldalsó szekrényben.
Nos, és a legfontosabb szabály:
Tartsa az ujját az impulzuson, ha a pulzusszám eltér a normától, forduljon orvoshoz.
odavlenii.ru
Normális pulzus felnőtteknél
Az orvostudományban ennek a mutatónak sajátos értékei vannak, a felnőttek pulzusa az ember életkorától, egészségi állapotától függően alakul ki. Az impulzus az erek falának rezgése, amely a szívizom összehúzódása miatt következik be. Ennek jelentése különböző államokban eltérő lesz. Ez lehetővé teszi az orvosok számára, hogy tudják, melyik pulzus normálisnak tekinthető, hogy felmérjék a szív munkáját.
Az összehúzódások (pulzációk) közötti intervallumok egészséges emberben mindig azonosak, egyenetlenek - ez az emberi test működésében bekövetkező valamilyen zavar tünete. Egy felnőtt átlaga 60-90 ütés / perc, de vannak olyan helyzetek, amikor rövid távú változás figyelhető meg. A fő tényezők a következők:
A pulzus a nőknél a norma
A női test élettani jellemzői miatt pulzusuk eltér a férfiakétól. Általában a lányok 7-10 ütéssel magasabbak, mint a fiúk, de ez nem eltérés. A nők pulzusa normális, feltéve, hogy teljesen egészséges és viszonylagos nyugalmi állapotban van:
A pulzus a férfiak korának normája
A férfiak normál aránya átlagosan 7-9 ütéssel alacsonyabb, mint a nőknél. Különbséget kell tenni a felnőtt férfiak és a fiúk gyermekei elfogadható értékei között. A pulzus mérését figyelembe kell venni, hogy az illető mit csinált korábban, mennyi ideig evett, a napszakban. Ezen tényezők mindegyike magasabb vagy alacsonyabb kamatokat válthat ki. Az alábbiakban egy táblázat található arról, hogy melyik pulzus tekinthető normálisnak a férfiaknál, feltéve, hogy teljesen egészséges:
|
Normál vérnyomás (szisztolé/diasztolés) |
|||
Normál pulzus gyermeknél
A gyermek teste nagyon gyorsan növekszik, ezért állapotának mutatóit gyakrabban mérik. A gyermek normális pulzusa a magasság és a súly növekedésével változik. Például a norma mutatói a gyermek életének 1 hónapja után csökkennek. Serdülőknél (12 éves kortól) az értékek már ugyanazok, mint egy felnőttnél. A következő normál értékeket ismeri fel nyugodt állapotban:
|
Normál vérnyomás (szisztolé/diasztolés) |
|||
|
1 hónaptól legfeljebb egy évig |
|||
Pulzus normális járás közben
Ezt az értéket a normál, sport- vagy orvosi gyaloglás befolyásolja. Az ilyen sétákat sok orvos írja elő profilaxisként, érrendszeri betegségek kezelésére. Az impulzus jellemzői a terhelés intenzitásától és az életkortól függően változnak. Ez a legkíméletesebb sport, amely nem jár további hatással az ízületekre, a szív- és érrendszerre.
A normál pulzusszám séta közben egy felnőttnél körülbelül 100 ütés percenként. Egy képzetlen kezdőnél az érték 120 -ig tolható, ami azt jelenti, hogy a beteg egyelőre nem tehet hosszú sétákat. Évek óta a szokás járás közben:
- 25 éves - 140;
- 45 éves - 135;
- 70 év - 110.
Nyugalmi pulzusszám
Ez a mutató segít a jövőben nyomon követni a személyen bekövetkező változásokat. A normál nyugalmi pulzusszám a szív munkájának referenciaértéke. A pulzusszám eltérhet a napszaktól (este magasabb), testhelyzettől függően. Az ütemterv összeállításához minden nap délelőtt 10 órakor ülve kell mérni. Nyugalmi állapotban a felnőtt szívfrekvenciája egyenlő:
- férfiaknak - 60-80;
- nőknek - 68-90;
- az idősek - 65;
- serdülőknél - 80;
- 1-2 éves gyermekek - 100;
- születettek - 140.
Normál pulzusszám futás közben
Ez az egyik legintenzívebb lehetőség a szív- és érrendszer stresszére. A normál futó pulzus összhangban van a céloddal. Például a fogyáshoz egy személynek a maximális megengedett pulzusszám felső szektorában kell lennie kocogás közben. Ha a cél csak az erek megerősítése, akkor a mutatónak a maximum 60% -ának kell lennie. Egészséges ember esetében a maximális értéket egy egyszerű képlettel számítják ki: 200 mínusz az életkor.
Például egy 25 éves srácnál a maximális megengedett pulzusszám a test károsodása nélkül 185 ütés lesz. Az intenzív zsírégetéshez az arány 165-170 ütés lesz. Ha csak az állóképesség növeléséről beszélünk, akkor a pulzusnak 140-150 ütésnek kell lennie percenként. Normál nyomáson ezek a mutatók elfogadhatók, és nem okoznak bradycardia, tachycardia kialakulását.
Normális pulzus a terhesség alatt
Ebben a periódusban minden lánynál megnövekedett az impulzushullám, ami normális. A magzat hordozása további stresszt okoz a szívnek, ami aktívabb vérpumpáláshoz vezet. Ez a tény nem befolyásolhatja a terhesség alatti normális pulzusszámot. A pulzushullámok száma 10-15-tel nő, az érték 110 szívverés/perc szinten marad. Ha egy lány sportol, a pulzusa akár 140 -re is emelkedhet.
A második trimeszterben az átlagos pulzusszám növekedése figyelhető meg. A maximális értékeket 27 és 32 hét között rögzítik, 4 héttel a szállítás előtt csökkennek. Az átlag ebben az időszakban 70-80 szinten lesz, de a terhesség második felében az érték 85-90-re emelkedhet. Bizonyos esetekben a kiegészítő terhelés miatt a pulzus fekvő helyzetben 120 -ra emelkedik.
Pulzus terhelés alatt - normális
A személynek először nyugalmi állapotban kell leírnia az értéket. Ezt úgy kell mérni, hogy megtapintja a karban lévő vénát vagy a nyaki artériát. Ez segít kiszámítani a normál pulzusszámot edzés közben. Az aktivitás intenzitása eltérő lehet, például gyalogláskor a pulzusszám nem emelkedik 100 fölé, de a futás sokkal magasabbra emeli a pulzusszámot.
Az egyén normájának mutatóját egyénileg kell kiszámítani, de vannak átlagolt mutatók, amelyek összehasonlítás kiindulópontjaként használhatók, például:
- 100-130-as pulzusszámnál a terhelés viszonylag kicsi az Ön számára;
- 140-150 - átlagos edzésintenzitás;
- A 170-190 a maximálisan megengedett értékek, amelyek hosszú ideig nem tarthatók fenn.
A pulzus evés után normális
Az étkezés befolyásolja a vérkeringést, a szív növeli a gyomor áramlását, így a pulzusszám kissé emelkedik. A nyugalmi állapotból származó ingadozások átlagosan 5-10 ütés. Néhány embernél étkezés után a bradycardia, a tachycardia jelei kezdődnek, ami rossz keringésre vagy szívbetegségre utal. Pulzus evés után - a normát megsértik, ha:
- diabetes mellitus;
- elhízottság;
- myocardialis patológia;
- a gyomor kóros folyamatai;
- rendellenességek a pajzsmirigyben.
Normál pulzusszám alvás közben
A nappali és éjszakai pulzusértékek eltérnek. A normál pulzusszám alvás közben csaknem másfélszer alacsonyabb, mint a nappalié. Van egy alvási fázis, amikor a pulzusszám eléri a lehető legalacsonyabb ütemet - reggel 4-et. Emiatt a szívinfarktus kialakulásának legnagyobb kockázata a kora reggeli órákban jelentkezik. Ez a vagus ideg aktivitásának köszönhető, amely éjszaka elnyomja a szívizom munkáját. Az ébredés utáni első órákban csökkenő impulzushullámok is megfigyelhetők.
Ne feledje, hogy a teljes ellenőrzéshez mindkét kezén meg kell mérnie a mutatókat. A pulzusszámnak azonosnak kell lennie, ha eltérések vannak, akkor ez keringési zavarokat, a végtag véráramlásának nehézségét jelzi. Ez a jelenség akkor fordul elő, ha:
- a perifériás artéria nyílásának szűkülete;
- aorta stenosis;
- ízületi gyulladás.
A sportoló maximális pulzusszáma. Mi ez az érték? Ez az adott sportoló maximális pulzusszáma, amelyet maximális erőfeszítéssel (maximális teljesítmény vagy intenzitás) érhet el. A maximális pulzusszám születéstől fogva mindenkinek adott, az életkor előrehaladtával csökken, és nem edz. Gyermekeknél a pulzusszám max. magasabb, mint a felnőtteknél. Ezért nagyon fontos az intenzív munkavégzés során a képzési folyamatban, hogy a relatív mutatókra összpontosítson, és ne az abszolút mutatókra.
Például: két sportoló 160 ütés / perc pulzusszámmal dolgozik. Úgy tűnik, hogy a munka intenzitása azonos, és mindkettő abszolút pulzusa 160 bpm. De ha figyelembe vesszük, hogy az első pulzus max. = 210 ütés / perc, és a második pulzusnál max. = 180 ütés / perc, akkor az egyes sportolók terhelése teljesen más lesz. Az első a 2. zónában működik (beszédsebesség), a második a 4. zónában (az IPC fejlődési zónájában). Érezd a különbséget, ahogy mondják.
Nagyon fontos, hogy minden sportoló egyénileg határozza meg (és rendszeresen állítsa be) a pulzusszám max.
- Laboratóriumi módszereket használhat, amikor a BMD meghatározásához tesztelést végez, vagyis a sikertelen vizsgálatot.
- A verseny során a maximális pulzusszámra koncentrálhat. De kell lenniük rövid távolságoknak és nagyon nagy munkaerőnek.
- Használhat edzési teszteket a terepen. Például: futás felfelé 2-3 percig maximális teljesítmény mellett. A bemelegítés után két szegmenst hajtunk végre. A legmagasabb HR érték nevezhető HR max. Lehetőség van más, a hatalmat korlátozó munkára is. Például: A bemelegítés után a sportoló egy ideig konkrét gyakorlatokat végez (futás, síelés, kerékpározás, úszás, evezés, stb.) a maximum 70-80%-os feszültséggel, majd az intenzitást 80-95%-ra növeli. a maximum és a végén a gyakorlat végrehajtása maximális feszültséggel, befejező gyorsítás formájában "teljesre", 20-30 másodpercig. A gyorsítás során rögzített legmagasabb pulzusszám max. sportoló.
Fontos megjegyezni, hogy minden teszt nagyon erős motivációt igényel a maximális eredmény érdekébenés a megfigyelők és a rajongók határozott támogatása. És ami a legfontosabb, a sportolónak egészségesnek kell lennie a vizsgálat időpontjában.
Amíg van modern sport, a tudósok körében annyi kísérlet történik kísérletek vagy statisztikák alapján, hogy megtalálják az "optimális" képletet a pulzusszám max. Ma ez a képlet nagyon elterjedt HR max. = 220 - (életkor)... Megjelenését legtöbben Martti Karvonen finn fiziológusnak tulajdonítják. Munkáiban felhasználta az intenzitási zónák kiszámításához. Nincs azonban pontos megerősítés arról, hogy mely műveiből számítják ki. Ezt ő maga is megerősítette. De nem ez a lényeg.
Tehát nem kínozlak titeket különféle tanulmányokkal, különféle elismert tudósokkal. Csak egy összefoglaló táblázatot adok, különböző lehetőségekkel, hogy megpróbáljam meghatározni az univerzális képleteket a pulzusszám max. Íme 38 különböző képlet (az 5. oszlopban).
Ha ezeket a számításokat és mintákat vesszük, és levezetjük az átlagos képletet, a következőket kapjuk:
HR max. = 208,754 - 0,734 x (kor). Átlagos padlókülönbség Sxy = 7,2 ütés / perc.
Vannak még bonyolultabb képletek a számításhoz. Például: a tudós, B. R. Londeree megpróbálta kikövetkeztetni a nemre, korra, országra, tevékenységre és a vizsgálóeszköz típusára vonatkozó többszörös függőséget. Íme, mi történt (több lehetőség matematikusok számára).
De bármennyire is próbálja az univerzális felhasználásra illeszteni a képletet, hibák mindig megjelennek. Mert mindannyian mások vagyunk. Bár a hiba átlagosan ± 2 ütés / perc, ha valóban hibára dolgozik. Ezért nyugodtan koncentrálhatunk a kísérleti vagy számított adatokra, hiszen az összes edzésterhelési módot nem 1-2 ütésen belül számoljuk ki, és garantált a bejutás a tervezett intenzitási zónába.
Következtetések:
- A mai napig nincs tudományosan bizonyított módszer a pulzus max.
- Ha ki kell számítani a pulzusszámot max. akkor a legpontosabb képlet a következő: HR max. = 205,8 - 0,685 x (életkor). Van azonban padlóhiba (Sxy = 6,4 ütés / perc), és meg kell jegyezni, hogy meglehetősen magas.
- Hiba a pulzus max. Elérésekor IPC (teszt a meghibásodásig) teszteléskor átlagosan kevesebb, mint ± 3 ütés percenként. Megjegyzendő azonban, hogy azoknak a sportolóknak, akiknek a pulzusszáma max. eléri a 200 bpm fölé. a hiba még kisebb.
- Több kutatásra van szükség a többfüggő képletek létrehozásához.
- HR max. nagyon pontosan tükrözi a test azon képességét, hogy teljesítse a maximális teljesítmény terhelését. A pulzusszám "optimális" értéke max. a sportolók tartománya 180-200 ütés / perc (de mindegyikünknek megvan a saját pulzusszáma max.). A magasabb, 200 ütést / percet meghaladó értékek hemodinamikailag hatástalanná válnak, mivel a diasztole nagyon rövid időtartama miatt a szívkamráknak nincs idejük teljesen megtelni vérrel, és a vér ütési térfogata csökkenni kezd.
- Ha lehetséges a pulzus max. laboratóriumban vagy terepen, akkor ezt kell használnia, mivel valós számokat kap.
- A képletekre támaszkodni kell az utolsó dolognak, és csak azoknak a kezdőknek vagy amatőröknek, akik nem vesznek részt a versenyeken és nem végeznek nagy intenzitású munkát.
Hivatkozások: R. A. Robergs, R. Landwehr adaptációja (Journal of Exercise Physiology, 2002)
Milyen módszerrel határozzuk meg a pulzusszám max. te döntesz. Ráadásul a hibák kicsik. De ennek az értéknek a megismeréséhez a pulzusszám max. nagyon fontos. Ennek eredményeként megfelelően megszervezett képzési folyamatot kap.
Folytatjuk.
A szívritmus lassulása vagy megnövekedett szívritmuszavara bizonyos tényezőknek való kitettség következtében aritmia kialakulását jelzi. Ha nem tesz semmit, akkor a szívverés szabálytalanságai tartósan fennmaradhatnak, és idővel rosszabbodhatnak is. Az ilyen problémák elkerülése érdekében ki kell deríteni az érrendszeri pulzálás mérésének jellemzőit és az életkori normákat. Ha súlyos rendellenességeket észlel, orvoshoz kell fordulnia.
A pulzus latinból ütésnek vagy lökésnek fordítják. Ez egy érrendszeri oszcilláció, amely a szívizom ciklusai miatt következik be. Összesen 3 típusú pulzusszám létezik:
- artériás;
- vénás;
- hajszálcsöves.
Egészséges emberben az ereknek azonos idő elteltével "oszcillálniuk" kell. A ritmust a pulzusszám (HR) határozza meg, amely közvetlenül a sinuscsomótól függ. Az általa küldött impulzusok hatására a pitvarok és a kamrák felváltva összehúzódnak. Ha az észlelt pulzálás túl gyenge vagy szabálytalan, akkor beszélhetünk a szervezet kóros folyamatainak kialakulásáról. A legegyszerűbb módja az artériás pulzus azonosítása. A hajszálerek és a vénák oszcillációit kórházi körülmények között határozzák meg, egyéni indikációk szerint.
Mérés
A pulzusmérést általában a csuklóról veszik. Elég, ha egy személy megszámolja az impulzushullámok számát 1 perc alatt. A pontosabb adatok érdekében ajánlott mindkét végtagon mérni. Kórházi átfogó vizsgálatként az orvos először a pulzusszámot állapítja meg, majd 1 perc alatt megszámolja a légzési mozgások számát (RR) és meghatározza a légzés típusát. Az így kapott mutató különösen fontos a gyermek fejlődésének értékeléséhez.
A pulzus mérésekor figyelni kell annak ritmusára. A rángatásoknak azonos erősségűeknek és azonos időközönként kell lenniük. Ha nincs eltérés, akkor elegendő 30 másodpercet adni az eljárásnak, majd megszorozni az eredményt 2 -vel. Ha a szívverés egyértelmű megsértését észlelik, akkor jobb, ha legalább 1 percet szán a mérésre, és konzultáljon egy orvos. A szakember műszeres vizsgálati módszereket ír elő. A legfontosabb az elektrokardiográfia (EKG). Ez lehetővé teszi a szív elektromos aktivitásának felmérését és az aritmia kiváltó tényezőjének azonosítását. Kiegészítésként a következő vizsgálatokat írják elő:
- A napi EKG -monitorozás lehetővé teszi, hogy különböző tényezők hatására láthassa a szív munkájának változásait a nap folyamán.
- Futópad -tesztet írnak elő a pulzusszám felmérésére a fizikai aktivitás hatására.
Érproblémák vagy sérülések miatt néha szükség van a pulzushullámok számítására más artériákban. A nyak tapintható csukló helyett. A rezgések a nyaki artériából származnak.
A pulzusszám különböző tényezőktől való függése
A normál emberi pulzusnak a 60-90 tartományban kell maradnia. Gyakorisága bizonyos tényezők hatására növekedhet vagy csökkenhet. 
Ha nem kapcsolódnak a szervezetben kialakuló kóros folyamatokhoz, akkor az okozott eltérést ártalmatlannak tekintik. A stressz, a túlmunka, a túlfogyasztás és az alacsony hőmérséklet hatásai, például egy hosszú séta után hideg időben, csak ideiglenesen megzavarják a szív szokásos ritmusát.
Az összehúzódások gyakorisága a napszaktól (reggel, éjszaka) függően eltérő lehet. Ébredés után az ember pulzusa a legalacsonyabb, este pedig közelebb van a felső határhoz. Ugyanilyen fontos a fizikai alkalmasság figyelembe vétele. Sportolóknál a nyugalmi pulzushullámok száma valamivel a normál alatt van. Ez a jelenség intenzív edzéssel jár, és arra kényszeríti a szívet, hogy több vért pumpáljon.
A férfiak és nők pulzusszáma nem különbözött egymástól. A különbség 5-7 ütem/perc. Jelentős eltéréseket csak a hormonrendszer sajátosságai miatt észlelnek. A menopauza idején, amely ötven -hatvan éves korban következik be, és a terhesség alatt a nők tachycardiát és kis nyomásnövekedést tapasztalhatnak.
Az impulzus leginkább az életkori sajátosságoktól függ:
- A csecsemőknél a pulzusszám még nyugodt állapotban is sokkal magasabb, mint egy felnőtté. Az eltérést a szervezet intenzív növekedése okozza.
- A serdülő gyermekek tachycardiában szenvedhetnek a pubertás és a vegetatív vascularis dystonia (VVD) megnyilvánulásai miatt. Stressz és szorongás hátterében fordul elő, különösen középiskolában (vizsgák előtt).
- Időseknél a szív- és érrendszer a fokozatos elhasználódás miatt nincs a legjobb állapotban, így náluk nagyobb eséllyel alakulnak ki különféle kórképek. Az életkorral összefüggő változások hátterében a szívverés nyugalomban is nyolcvan-száz ütés / perc lehet, és a fizikai aktivitásra adott reakció általában kifejezettebb.
Pulzusszám felnőttnél: táblázat életkor szerint
A felnőttek normál pulzusa évek (életkor) szerint a táblázatban látható:
Felnőtteknél a pulzusszám életkor szerinti normái és a megengedett pulzusszám határértékek 15 év alatti gyermekeknél jelentősen eltérnek, ami az alábbi táblázatban látható:
| Kor | Maximális és minimális korlát | Átlagos |
|---|---|---|
| Akár 3-4 hétig | 115-165 | 135 |
| 1-12 hónapig | 105-160 | 130 |
| 1-3 év | 90-150 | 122 |
| 3-5 év | 85-135 | 110 |
| 5-7 év | 80-120 | 100 |
| 7-9 éves | 72-112 | 92 |
| 9-11 éves korig | 65-105 | 85 |
| 11-15 éves korig | 58-97 | 77 |
Tudva, hogy a pulzusszám normális a nőknél és a férfiaknál életkor szerint, sok betegséget elkerülhet. A mérést nyugalomban kell elvégezni. Más tényezők (sport, terhesség) hatására enyhe eltérések lehetségesek.
Pulzus séta közben
Enyhe szívfrekvencia emelkedik járás közben. Hány szívverés percenként az adott személy fittségétől függ. Az ülő életmódot folytató embereknél a pulzusszám 120-ra ugorhat, és azoknak, akik szeretnek sétálni, ez 90-100 között marad. A maximális megengedett határ kiszámításához vonja le a személy életkorát 180-ból.
Séta közben a megengedett pulzusszám a következő:
- 15 éves - 165;
- 35 éves - 145;
- 55 éves - 125;
- 75 éves - 105.
Nyugalmi szívverés
A nyugalmi pulzusszámot reggel határozzák meg. Egy személynek le kell ülnie egy székre, és meg kell számolnia az impulzust. Nem ajánlott este megváltoztatni a testhelyzetet vagy méréseket végezni, mivel a végeredmény torz lesz.
Általánosan elfogadott normák nyugalmi állapotban:
- felnőttek - 60-80;
- idősek - 70-90;
- serdülők - 70-80;
- csecsemők 2 éves korig - 90-100;
- újszülöttek - 130-140.
Pulzus futás közben
Futás közben sok stressz esik a szívre. A fogyni vágyóknak a pulzusukat a felső határ közelében kell tartaniuk. Ha a cél a szív- és érrendszer megerősítése, akkor meg kell állni egy 60-70%-ot meg nem haladó mutatónál. A norma kiszámításához ki kell vonni a korát 200 -ból:
Ha az impulzus növekedésének hátterében (a megengedett határokon belül) a nyomásindikátorok normálisak maradnak, akkor a patológiák kialakulása nem következik be. Az idős embereknek különösen óvatosnak kell lenniük. Testük nem képes ellenállni a nagy terheléseknek.
Pulzus tolerancia terhesség alatt
Egy gyermeket váró nő pulzusszáma közelít az 5 hónaphoz. Ez a jelenség a keringő vér térfogatának növekedésével jár a magzati fejlődés hátterében. Általában a növekedés jelentéktelen, és fokozatosan a mutatók visszatérnek az elfogadható határértékre:
- a 14-26. héten 10-15-szeres csökkenés tapasztalható a normához képest;
- a maximális növekedés 27 és 32 hét között következik be;
- a fokozatos normalizáció a gyermek születéséhez közelebb történik.
A tachycardia okai
A tachycardia a pulzusszám növekedésében nyilvánul meg, és fiziológiai és kóros állapotokra oszlik. Az első forma a következő tényezők hatására alakul ki:
- fájdalmas érzések;
- fizikai és mentális túlterhelés;
- gyógyszerek szedése;
- feszültség;
- meleg időjárás;
- rossz szokások;
- kávé és energiaital fogyasztása.
A fiziológiai tachycardia önmagában halad, és ritkán okoz szövődményeket. A kóros forma különböző betegségek és a szervezet működési zavarainak következménye:
- ischaemiás szívbetegség (CHD);
- magas vérnyomás (magas vérnyomás);
- az idegrendszer patológiája;
- onkológiai betegségek;
- a szívizom fejlődési rendellenességei;
- fertőzések által okozott betegségek;
- endokrin zavarok;
- vérszegénység (vérszegénység).
Nőknél a tachycardia oka menorrhagia lehet. Ez a menstruációs ciklus szabálytalansága, amelyet a menstruáció alatti nagy vérveszteség jellemez.
Serdülőkorban a szívdobogás legfőbb oka az autonóm elégtelenség. Irritáló tényezők (stressz, túlmunka) és hormonális hullámok hatására alakul ki. A probléma a szexuális fejlődés időszakának végén magától elmúlik.
A bradycardia jellemzői
Az impulzus 50 ütemre és az alá történő lelassítását bradycardiának nevezik. Ez a fiziológiai és kóros tényezők jele. Az első esetben a pulzusszám csökkenésének okai a következők:
- Alvás közben az ember anyagcseréje lelassul, a testhőmérséklet kissé csökken, és a pulzusszám a normának körülbelül 10% -ával csökken. A mutatók változásának oka a test teljes ellazulása.
- A reflexzónák (szemgolyó, nyaki verőér) stimulálásával akaratlanul is enyhe lassulást okozhat az impulzusban.
- Idős embereknél a bradycardia az életkorral összefüggő cardiosclerosis következménye lehet. A szívizomban szétszórt kötőszöveti területek rontják a szív összehúzódását, ami hozzájárul a pulzusszám csökkenéséhez
- Hosszú ideig tartó hideg hatására a pulzus védekező reakcióként lelassul. A szervezet elkezd erőforrásokat spórolni annak érdekében, hogy hosszabb ideig ellenálljon a káros hatásoknak.
- Az állandó fizikai aktivitás arra kényszeríti a szívet, hogy a kelleténél keményebben dolgozzon. A szövetek hipertrófiája kezdődik, amely ellen bradycardia alakul ki. A professzionális sportolók esetében a percenkénti 40-45 szívverés normálisnak tekinthető.
A bradycardia kóros formája az alábbi tényezők következménye:
- a szívizom gyulladásos betegségei;
- miokardiális infarktus;
- vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése;
- az impulzusvezetés megsértése;
- hypothyreosis (pajzsmirigyhormonok hiánya);
- hipotenzió (alacsony vérnyomás);
- gyomorfekély;
- magas koponyaűri nyomás.
A kiváltó tényező azonosításának lehetőségének hiányában "idiopátiás bradycardia" diagnózist készítenek. Ha más rendellenességek nem kísérik, és a tünetek nem kifejezetten hangsúlyosak, akkor ez is fiziológiás formáknak felel meg.
A rosszul működő szívverés tünetei
Az aritmia kóros formái különösen veszélyesek. Elég világosan nyilvánulnak meg, és gyakran súlyos szövődmények kialakulásához vezetnek. A lassult vagy felgyorsult szívverés jelein kívül előfordulhatnak a mögöttes kóros folyamat tünetei is.
A tachycardiát a következő klinikai kép jellemzi:
- szívdobogásérzés;
- szédülés;
- fájdalom és szorítás a mellkasban;
- nehézlégzés;
- fokozott nyomás;
- szorongás érzése;
- a nyaki erek lüktetése;
- ingerlékenység;
- álmatlanság;
- levegő hiánya.
A bradycardia a szívfrekvencia percenkénti 40 ütésre történő csökkenésével és az alábbi tünetekkel nyilvánul meg:
- szédülés támadása;
- szédülés;
- a bőr kifehéredése;
- növekvő gyengeség
- mellkasi fájdalom;
- gyors fáradtság;
- görcsrohamok;
- a légzésfunkció megsértése.
Szívritmuszavaros műveletek
A fiziológiai aritmiák nem igényelnek terápiát. Elég az ok-okozati tényezőt elkerülni. A kóros formákat a kiváltó ok megszüntetésével vagy leállításával kezelik. A meghibásodás típusától függetlenül ajánlatos kardiológushoz fordulni egy kivizsgálásra, melynek eredménye alapján diagnózist készítenek.
Bradycardia esetén olyan gyógyszereket kell szednie, amelyek stimulálják a szívet. Kívánatos kombinálni őket gyógynövényeken alapuló népi gyógymódokkal. Lehetséges a pulzusszám növelése roham közben a könnyű fizikai aktivitás, a koffein, a Zelenin cseppek és a belladonna kivonaton alapuló tabletták miatt.
A jól szellőző helyen való pihenés csökkentheti a pulzusszámot és az intenzitást. Ezt megelőzően ajánlatos hideg vízzel lemosni, és levenni a nyak területét feszesítő ruházatot. Ezenkívül légzőgyakorlatokat végezhet, és macskagyökér tinktúrát is szedhet.
Mindkét esetben ajánlott a táplálkozási korrekció, a sport és a szabadtéri séta. Ha nem lehetett megállítani a támadást, és a tünetek fokozódnak, akkor mentőt kell hívni. A látogató szakembereket tájékoztatni kell az állapot enyhítésére hozott intézkedésekről.
Minden embernek, aki el akarja kerülni a szív- és érrendszeri betegségeket, ismernie kell a pulzusszámot életkor szerint. A megengedett határértékektől való eltérések fiziológiás és kóros természetűek lehetnek. Az első esetben nem írnak elő kezelést. Elég, ha a beteg megismeri a rohamok letartóztatásának módszereit. A szívverés patológiás kudarcának terápiája a kiváltó tényező megszüntetésére irányul.
Szinopszis a "Szívritmus, laktát és állóképességi edzés" alapján (Jansen Peter)
A sportban a pulzusszámot (HR) használják az edzés intenzitásának felmérésére. A pulzusszám és az edzésintenzitás között lineáris kapcsolat van (13. ábra).
Az állóképességi edzést az úgynevezett aerob-anaerob zónában kell végezni, ahol a teljes oxigénszállító rendszer érintett. Ezzel az intenzitással a tejsav felhalmozódása nem történik meg. Az aerob-anaerob zóna határa különböző embereknél 140 és 180 ütés / perc között van. Az állóképességi edzést gyakran 180 ütés/perc pulzusszámmal végzik. Sok sportoló számára ez a pulzusszám jelentősen magasabb, mint az aerob-anaerob zóna.
Pulzusszámítási módszerek
A pulzusszámot a csuklón (carpal artéria), a nyakon (carotis arteria), a halántékon (temporális artéria) vagy a mellkas bal oldalán mérik.
15 ütéses módszer
A jelzett pontok bármelyikén meg kell tapogatni a pulzust, és szívverés közben be kell kapcsolni a stopperórát. Ezután elindul a következő ütemek számlálása, és a stopperóra megáll a 15. ütemnél. Tegyük fel, hogy 20,3 másodperc telt el 15 ütésen belül. Ekkor a percenkénti ütések száma a következő lesz: (15 / 20,3) x 60 = 44 ütés / perc.
15 másodperces módszer
Kevésbé pontos. A sportoló 15 másodpercig számolja a percenkénti ütéseket, és az ütések számát 4-gyel megszorozza, hogy megkapja a percenkénti ütések számát. Ha 12 ütést számoltak 15 másodperc alatt, akkor a pulzusszám: 4 x 12 = 48 ütés / perc.
A pulzusszám kiszámítása edzés közben
Edzés közben a pulzusszámot 10 ütemű módszerrel mérik. A stopperórát a sztrájk alatt kell elindítani (ez lesz a „0 sztrájk”). Állítsa le a stoppert a „10-es találatnál”. A pulzusszám a 2.1 táblázatból határozható meg. Közvetlenül a terhelés befejezése után a pulzusszám gyorsan csökken. Ezért a 10 ütemes módszerrel számított pulzusszám valamivel alacsonyabb lesz, mint a tényleges pulzusszám edzés közben.
2.1. Táblázat 10 ütéses módszer.
| Idő, s | Pulzusszám, ütés / perc | Idő, s | Pulzusszám, ütés / perc | Idő, s | Pulzusszám, ütés / perc |
Alapvető pulzusmutatók
Az edzés intenzitásának kiszámításához és a sportoló funkcionális állapotának ellenőrzéséhez a nyugalmi pulzusszámot, a maximális pulzusszámot, a pulzustartalékot és a pulzusszám -eltérést használják.
Nyugalmi pulzusszám
Az edzetlen emberek nyugalmi pulzusa 70-80 ütés / perc. Az aerob kapacitás növekedésével a nyugalmi pulzusszám csökken. A jól képzett állóképességi sportolók (kerékpárosok, maratonfutók, síelők) nyugalmi pulzusa 40-50 ütés / perc. A nőknél a nyugalmi pulzusszám 10 ütéssel magasabb, mint az azonos korú férfiaknál. Reggel a nyugalmi pulzusszám 10 ütéssel alacsonyabb, mint este. Néhány embernél ennek az ellenkezője igaz.
A nyugalmi pulzusszámokat reggel, az ágyból való felkelés előtt számítják ki, hogy a napi mérések pontosak legyenek. A reggeli pulzus alapján nem lehet megítélni egy sportoló edzettségi fokát. A nyugalmi pulzusszám azonban fontos információkkal szolgál a sportoló edzés vagy verseny utáni felépüléséről. A reggeli pulzus megemelkedik túledzés vagy fertőző betegség (megfázás, influenza) esetén, és csökken a fizikai állapot javulásával. A sportolónak fel kell jegyeznie a reggeli pulzusszámot (14. ábra).
Maximális pulzusszám
A maximális pulzusszám (HRmax) az összehúzódások maximális száma, amelyet a szív 1 perc alatt képes végrehajtani. A maximális pulzusszám személyenként nagymértékben változhat.
20 év elteltével a HRmax fokozatosan csökken – évente körülbelül 1 ütéssel. A HRmax a következő képlet alapján kerül kiszámításra: HRmax = 220-kor. Ez a képlet nem pontos.
A HRmax nem függ a sportoló teljesítményétől. A HRmax az edzés után változatlan marad. Ritka esetekben, jól képzett sportolóknál a HRmax némileg csökken az edzés hatására (15. ábra).
A HRmax csak jó egészséggel érhető el. Az utolsó edzés után teljes felépülésre van szükség. A sportolónak jól fel kell melegednie a teszt előtt. A bemelegítést 4-5 perces intenzív terhelés követi. A terhelés utolsó 20-30 másodpercét maximális erőfeszítéssel hajtják végre. A maximális terhelés végrehajtásakor a pulzusmérőt használják a HRmax meghatározására. A pulzusszám manuális kiszámítása nem ad pontos eredményt a pulzusszám gyors csökkenése miatt közvetlenül az edzés után. Kívánatos a HRmax többszöri meghatározása. A legmagasabb érték a maximális pulzusszám lesz.
Egy sportoló futás közben elérheti a 203 ütést, de pedálozáskor csak a 187 ütést. Javasolt a HRmax mérése minden tevékenységtípusnál.
A cél pulzusszám az a pulzusszám, amellyel gyakorolni kell. HRmax 200 ütés / perc esetén a cél pulzusszám 70% -os HRmax edzésintenzitás esetén a következő lesz: Cél HR = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 ütés / perc.
2.2. Táblázat Az edzésterhelés intenzitásának zónái a HRmax százalékában.
| Intenzitási zónák | Intenzitás (a HRmax% -a) |
|
Helyreállítási zóna (R) |
|
|
1. aerob zóna (A1) |
|
|
Aerob 2. zóna (A2) |
|
|
Fejlesztési zóna 1 (E1) |
|
|
Fejlesztési zóna 2 (E2) |
|
|
Anaerob zóna 1 (An1) |
Pulzustartalék
A terhelés intenzitásának kiszámításához a pulzustartalék módszerét is alkalmazzák, amelyet Karvonen finn tudós fejlesztett ki. A HR tartalék a HRmax és a nyugalmi HR közötti különbség. Egy olyan sportoló esetében, akinek nyugalmi pulzusszáma 65 ütés / perc, és szívritmuszava 200 ütés / perc, a pulzustartalék egyenlő lesz: pulzustartalék = szív Ratemax-nyugalmi pulzus = 200-65 = 135 ütés / min.
A célpulzusszám a nyugalmi pulzusszám és a pulzustartalék megfelelő százalékának összegeként kerül kiszámításra. Például ugyanazon sportoló pulzustartalékának 70%-ának megfelelő intenzitású pulzusszám a következő lesz: Célpulzus = nyugalmi pulzusszám + 70% pulzustartalék = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 ütés / perc.
2.3. táblázat. Az edzésterhelés intenzitásának zónái a pulzus százalékában
| Intenzitási zónák | Intenzitás (a HRmax% -a) |
|
Helyreállítási zóna (R) |
|
|
1. aerob zóna (A1) |
|
|
Aerob 2. zóna (A2) |
|
|
Fejlesztési zóna 1 (E1) |
|
|
Fejlesztési zóna 2 (E2) |
|
|
Anaerob zóna 1 (An1) |
Két azonos sebességgel futó sportoló pulzusa eltérő lehet. Azonban téves lenne azt állítani, hogy a magasabb pulzusszámú sportoló nagyobb stressznek van kitéve. Például egy futó HRmax értéke 210 ütés/perc, míg a pulzusa futás közben 160 ütés/perc (50 ütéssel a HRmax alatt). A másik futó maximális pulzusa 170 ütés / perc, és pulzusa azonos ütemben futás közben 140 ütés / perc volt (30 ütés a HRmax alatt). Ha a futók nyugalmi pulzusa azonos - 50 ütés / perc, akkor a terhelésük százalékos aránya 69, illetve 75% volt, ami azt jelenti, hogy a második futó nagyobb terhelést tapasztal.
Eltérés pontja
Magas edzésintenzitás esetén a pulzusszám és az edzésintenzitás közötti lineáris kapcsolat eltűnik. A pulzus egy bizonyos ponttól kezd elmaradni az intenzitástól. Ez az eltérés pontja (HR dev.) Egy észrevehető kanyar jelenik meg az egyenes vonalon, amely ezt a függőséget képviseli (16. ábra).
Az eltérítési pont a munka maximális intenzitását jelzi, amelynél az energiaellátás kizárólag az aerob mechanizmusnak köszönhető. Ezután az anaerob mechanizmus bekapcsol. Az elhajlási pont megfelel az anaerob küszöbnek. Minden olyan edzés, amelynek intenzitása meghaladja a pulzusszám eltérését, tejsav felhalmozódásához vezet. A jól képzett állóképességi sportolóknak nagyon nagy a pulzustartománya, amelyen belül az aerob aerob energiaellátás történik.
Funkcionális változások és pulzusszám
Az edzés hatására nő a sportoló munkaképessége, ami a test alkalmasságának funkcionális mutatóiban is megmutatkozik.
Eltérítési pont eltolás
A rendszeres állóképességi edzések legfontosabb változása az elhajlási pont eltolódása a magasabb pulzusszám felé.
Például egy képzetlen személy pulzusának eltérése 130 ütés / perc. Egy kitartási edzés után a pulzusszám eltérése 130-ról 180 bpm-re tolódik el (15. grafikon, lásd fent). Ez azt jelenti, hogy aerob kapacitása javult, és most magasabb pulzusszám mellett képes tartós tevékenységet végezni.
A laktátgörbe elmozdulása
A pulzusszám és a laktátszint közötti kapcsolat az emberek között változó, és ugyanazon személynél megváltozhat, ahogy funkcionális állapota megváltozik.
17. grafikon Egy edzetlen személynél a pulzusszám eltérése 130 ütés/perc, egy edzett személynél 180 ütés/perc. Egy képzetlen személy hosszú ideig képes 130 ütés / perc, míg egy képzett személy 180 ütés / perc pulzusszámú munkát végezni. Ezt a küszöböt anaerob küszöbnek nevezik, és 4 mmol / l tejsavszintnek felel meg. Az anaerob küszöböt meghaladó testmozgás a tejsav éles növekedéséhez vezet a szervezetben.
A BMD növekedése
A VO2 max (maximális oxigénfogyasztás) az a legnagyobb oxigénmennyiség, amelyet egy személy maximális teljesítményterhelés alatt el tud fogyasztani. A VO2 max literben / perc (l / perc). A VO2 max szintjén végzett edzés során a test aerob és anaerob úton jut energiához. Mivel az anaerob energiaellátás nem korlátlan, a terhelés intenzitása a VO2 max szinten nem tartható hosszú ideig (5 percnél tovább). Emiatt az állóképességi edzést a VO2 max alatti intenzitással végezzük. Edzés hatására a VO2 max 30%-kal nőhet. Általában lineáris kapcsolat van a pulzusszám és az oxigénfogyasztás között.
2.4. táblázat. A pulzusszám és az oxigénfogyasztás kapcsolata.
| % a HRmax | az IPC %-a |
| 50 | 30 |
| 60 | 44 |
| 70 | 58 |
| 80 | 72 |
| 90 | 86 |
| 100 | 100 |
Mivel a maximális teljesítményterhelés csak 5 percig tartható fenn, a VO2 max nem jellemző mutatója a sportolók állóképességének. Az állóképességi sportolók funkcionális képességeinek felmérésére a legmegfelelőbb kritérium az anaerob vagy laktát küszöb.
Az anaerob küszöb megfelel a sportolás maximális szintjének, amelyet egy sportoló hosszú ideig képes fenntartani tejsav felhalmozódása nélkül. Az anaerob küszöbérték a BMD vagy a HRmax százalékában fejezhető ki.
18. ábra. A jobb oldali függőleges tengely a pulzusszám eltérésének eltolódását mutatja egy edzés után. Az edzés megkezdése előtt a pulzus eltérés 130 ütés / perc volt. Több hónapos edzés után a pulzusszám eltérése 180 ütésre / percre emelkedett. A bal oldali függőleges tengely a VO2 max növekedését mutatja, és különösen a VO2 max, vagy a HRmax százalékos arányát, amelynél a munka hosszú ideig fenntartható.
A pulzusszámot befolyásoló tényezők
Számos tényező befolyásolhatja a pulzusszámot. A sportolóknak és az edzőknek figyelembe kell venniük ezeket a tényezőket az edzés és a verseny teljesítményének tervezésekor.
Kor
Az életkor előrehaladtával a HRmax fokozatosan csökken. Ennek a csökkenésnek nincs határozott kapcsolata a személy funkcionális állapotával. 20 éves korban a HRmax 220 ütés/perc lehet. 40 éves korban a HRmax gyakran nem haladja meg a 180 ütést / percet. Az azonos korú emberek között meglehetősen nagy különbség van a HRmax -ban. Egy 40 éves sportoló határa 165 ütés / perc lehet, míg egy másik hasonló korú sportoló HRmax értéke 185 ütés / perc. A HRmax és az életkor között lineáris kapcsolat van (lásd a 19. és 20. grafikont).
Az életkor előrehaladtával nemcsak a HRmax csökkenése következik be, hanem a többi mutató is: a nyugalmi pulzusszám, a pulzusszám eltérése, az anaerob küszöbérték. A 19. ábra függőleges oszlopai az azonos korú emberek közötti lehetséges különbségeket mutatják.
Alulregenerálódás és túlképzés
Egy sportoló teljes felépülésével a pulzusmutatói - HRmax, HRdefault és HR nyugalmi állapotban - meglehetősen állandóak.
Az intenzív edzés vagy verseny utáni napon a reggeli pulzusszám emelkedhet, ami elégtelen felépülést jelez. Az alultápláltság egyéb mutatói a csökkent pulzusszám -eltérés és a HRmax. Tekintettel ezekre a mutatókra, bölcsebb kihagyni az intenzív gyakorlatokat, hogy a test felépüljön. A gyakorlat csökkenti a funkcionalitást.
A túledzés típusától függően a reggeli pulzusszám magas vagy nagyon alacsony lehet. A pulzus 25 ütés / perc sem kivétel. Általában edzés közben a pulzus nagyon gyorsan megemelkedik a maximális értékekig, de túledzés esetén a pulzusszám elmaradhat az elvégzett gyakorlat intenzitásától. A HRmax túledzéssel már nem érhető el.
21., 22. és 23. táblázat. A kerékpáros jól pihent az 1. és a 3. verseny előtt - jól érezte magát a versenyek alatt, és mindkettőnél elérte a maximális pulzusszámot. A 2. futamban elégtelen felépüléssel futott. A kerékpárosnak fájdalma volt a lábában, és a HRmax-át nem érte el.
Fontos!!! A sportolók által a Tour de France szakasz során rögzített pulzusszámadatok a HRmax és a HRdev határozott csökkenését mutatták. A Tour de France során az egész peloton túledzettség, vagy legalábbis alultápláltság állapotában van.
Ha a reggeli pulzusszám magas, és a normál aerob tevékenység pulzusszáma nem érhető el, vagy hihetetlen erőfeszítés árán érhető el, akkor a legjobb megoldás a teljes pihenés vagy helyreállítási edzés.
Egy sportoló 50 ütés/perc alatti pulzusa edzett szív jele. Alvás közben a pulzusszám 20-30 ütés / percre csökkenhet. Az alacsony pulzus a szervezet normális alkalmazkodása az extrém állóképességi terhelésekhez, ami nem veszélyes. Az alacsony pulzusszámot a szív ütésmennyisége kompenzálja. Ha a sportolónak nincs egészségügyi panasza, és a vizsgálatok megfelelő pulzusszám -növekedést mutatnak, ez az állapot nem igényel kezelést.
De ha egy sportoló szédülésre és gyengeségre panaszkodik, akkor ezt a kérdést komolyan kell venni. Ebben az esetben a nagyon alacsony pulzusszám szívbetegségre utalhat. Nagyon fontos, hogy különbséget tudjunk tenni e két helyzet között.
Táplálás
A táplálkozás javíthatja az állóképességi sportolók fizikai teljesítményét. Normál étrend mellett az aerob edzés során tíz alany átlagos pulzusa 156 ± 10 ütés / perc volt, míg 200 g szénhidrát azonos terheléssel történő bevitele után az átlagos pulzusszám 145 ± 9 ütés / perc volt (24. ábra) ).
Magasság
Az első órákban a magasságban a nyugalmi pulzus csökken, de aztán ismét emelkedik. 2000 m magasságban a nyugalmi pulzusszám 10%-kal, 4500 m magasságban pedig 45%-kal növekszik. Néhány nap múlva a pulzus visszaesik a normál értékekre, vagy ezen értékek alá esik. A normál állapotba való visszatérés jó akklimatizációt jelez.
Mindenki követheti az akklimatizáció mértékét. Javasoljuk, hogy több héttel az indulás előtt és az új magasságon való tartózkodása alatt rögzítse reggeli pulzusszámait.
25. ütemterv A sportoló magassághoz való alkalmazkodásának sémája.
Gyógyszerek
A béta-blokkolók csökkentik a nyugalmi pulzusszámot és a max pulzusszámot, valamint 10%-kal csökkentik az aerob kapacitást. Egyes sportágakban a béta-blokkolókat teljesítményfokozóként használják. Úgy gondolják, hogy a béta-blokkolók jótékony hatással vannak a lövöldözésre azáltal, hogy csökkentik a kézremegést. Ezenkívül az alacsony pulzusszám kisebb mértékben zavarja a célzást.
A cirkadián ritmus megzavarása
A szervezetben zajló folyamatok többségét a cirkadián ritmus befolyásolja. Amikor egy sportoló egyik időzónából a másikba lép, testének cirkadián ritmusa (bioritmusa) megszakad. Nyugatra költözni könnyebb, mint keletre. A napi ritmus megsértése hátrányosan befolyásolja a teljesítményt. Ajánlott egy nap akklimatizációt tölteni az időkülönbség minden órájára. Például, ha az időkülönbség 7 óra, akkor heti alkalmazkodási időszakra van szükség.
Korán elkezdheti az alkalmazkodást – a szokásosnál korábban vagy később feküdjön le. Érkezéskor új napi rutint kell követni. A nappali rövid álmok lelassítják az alkalmazkodást.
Az akklimatizációs időszakban a nyugalmi pulzusszám és az edzés közbeni pulzusszám megemelkedik. Amikor a pulzusszám normál szintre csökken, az alkalmazkodás befejeződik, és a sportoló visszatérhet a normál edzéshez.
Fertőző betegségek
Nem ritka, hogy a sportolók folytatják edzésprogramjukat, mert alábecsülik a betegség tüneteit, vagy félnek lemaradni az edzésről a pihenés miatt. Más szakmában dolgozók tovább dolgozhatnak, ha megfáznak. De még egy enyhe hideg is 20%-kal csökkenti a sportteljesítményt.
Fontos!!! A sportolóknak azt tanácsolják, hogy fertőző betegségek esetén pihenjenek és jelentősen csökkentsék az edzésterhelést. Csak ebben az esetben a szervezetnek esélye van a teljes helyreállításra. Bármilyen sporttevékenység szigorúan tilos hőmérséklet jelenlétében.
Ha a hőmérséklet 1 ° C-kal emelkedik, a pulzusszám 10-15 ütés / perccel nő. A fertőző betegség utáni gyógyulási időszakban a nyugalmi pulzus is megnövekszik.
A teljesítmény állapotának nyomon követése érdekében ajánlott rendszeresen elvégezni a funkcionális teszteket. Használhat egy egyszerű tesztet egy futópadon vagy kerékpár -ergométeren, amely 3 10 perces sorozatból áll, ahol a terhelést állandó pulzusszámmal - 130, 140 és 150 ütés / perc - végzik. A vizsgálat során rögzítik a megtett távolságot és sebességet. Fertőzés esetén a funkcionális teszt a teljesítmény csökkenését mutatja - a távolság / sebesség csökkenését.
Fertőző betegség elszenvedése után a sportoló csak regeneráló tevékenységet vagy könnyű aerob edzést végezhet. Amikor a teljesítmény normalizálódik, amint azt egy funkcionális teszt jelzi, a gyakorlat időtartama és intenzitása fokozatosan növelhető.
Érzelmi stressz
Az érzelmi stressz befolyásolja a pulzusszámot. A kemény szellemi munka elsöprő tud lenni. Ha ilyen munkát zajos környezetben vagy álmatlan éjszaka után végeznek, a szervezetre gyakorolt káros hatás még erősebb.
Levegő hőmérséklet és páratartalom
26. grafikon Pulzusdinamika egy 43 éves futó félmaratoni futása során, 175 ütés/perc pulzusszám eltéréssel. Az első 40 percben száraz volt, a levegő hőmérséklete 16 ° C volt. A távolságnak ezt a részét a HRdev alatti szintnél tették meg. A 35. percben zuhogni kezdett az eső, és leesett a hőmérséklet. A futó nagyon hideg volt, nem tudta ugyanolyan magas szinten tartani a pulzusát, ami befolyásolta a futási sebességet.
27. ábra: A környezeti hőmérséklet változásának hatása az evezős nyugalmi pulzusára.
Ütemezés 28. A magas hőmérséklet és a magas páratartalom a szaunában a pulzusszám növekedéséhez vezet.
A fizikai aktivitás az izom- és idegszövetekben végbemenő összetett kémiai reakcióktól függ. Ezek a kémiai reakciók nagyon érzékenyek a maghőmérséklet ingadozására. Magas testhőmérsékleten a kémiai folyamatok gyorsabban, alacsony hőmérsékleten lassabban mennek végbe.
Különböző időtartamú és intenzitású terhelésekhez van a legoptimálisabb környezeti hőmérséklet és páratartalom. Úgy gondolják, hogy a 20 ° C-ig terjedő hőmérséklet a legkedvezőbb az állóképességi sportolók számára. A magasabb hőmérséklet - 25-35 ° C - kedvez azoknak a sprintereknek, dobóknak és ugróknak, akiknek robbanóerőre van szükségük.
Nyugalomban a szervezet körülbelül 4,2 kJ (1 kcal) / kg / óra, fizikai aktivitás során - akár 42-84 kJ (10-20 kcal) / kg / óra. Magas testhőmérsékleten fokozódik a bőr vérkeringése, fokozódik a verejtéktermelés, ami a pulzusszám növekedéséhez vezet. Ugyanazon edzésintenzitás mellett, de eltérő 37 és 38 ° C testhőmérséklet mellett a pulzusszám különbsége 10-15 ütés / perc. Nagy intenzitású és időtartamú edzés, valamint magas hőmérséklet és páratartalom mellett a testhőmérséklet elérheti a 42 ° C -ot.
Hőguta jelentkezhet 40 ° C feletti testhőmérsékleten. A fizikai aktivitás során fellépő hőguta okai a következők: magas környezeti hőmérséklet, magas páratartalom, a test nem megfelelő szellőzése és az izzadás és párolgás miatti folyadékveszteség.
Kánikulában 1-2 óra edzés után a folyadékvesztés a testtömeg 1-3%-a között mozoghat. Ha a folyadékveszteség meghaladja a testtömeg 3% -át, csökken a keringő vér térfogata, csökken a szívbe jutó vér, nő a pulzusszám, és nő az életveszélyes helyzet valószínűsége.
Fontos!!! Fontos, hogy az edzés közbeni folyadékvesztést rövid időközönként 100-200 ml víz elfogyasztásával kompenzáljuk.
29. grafikon Pulzusdinamika aerob edzés közben 70% VO2 max szinten, az ivás teljes megtagadása és 15 percenkénti 250 ml folyadék fogyasztása esetén. A levegő hőmérséklete 20 ° С. A tesztet leállították, amikor a sportoló teljesen kimerült. Az ivás megtagadásával magasabb pulzusszámot figyeltek meg. Az edzés közbeni folyadékbevitel állandó szinten tartotta a pulzusszámot. A sportoló fél órával tovább végezhette a gyakorlatot.
Hűtés meleg körülmények között lehetővé teszi a sportoló számára, hogy tovább tartsa a terhelést. A kerékpáros sebessége nagyobb, mint a futóé, ezért kerékpározás közben sokkal nagyobb a hűtőlevegő. Alacsony tempójú futásnál csökken a légáramlás és nő a folyadékveszteség. Nagyon hideg vízzel hűtve érgörcs léphet fel, aminek következtében a hőátadás megsérül. A legjobb módja annak, hogy elkerüljük az idő előtti fáradtságot, ha melegben edzünk, ha rendszeresen iszunk, és rendszeresen nedves szivaccsal megnedvesítjük testünket.
30. ütemterv. A sportolót kétszer tesztelték kerékpár -ergométeren, 4 napos intervallummal a tesztek között. Az első vizsgálatot hűtés nélkül hajtották végre, a második vizsgálat során a testet nedves szivaccsal és ventilátorral hűtötték le. A többi feltétel mindkét tesztben azonos volt: a levegő hőmérséklete 25 ° C, a relatív páratartalom állandó, a kerékpáros teszt teljes időtartama 60 perc. A hűtés nélküli tesztben a pulzusszám fokozatosan 135-ről 167 ütés / percre emelkedett. A hűtéssel végzett vizsgálat során a pulzusszámot határozottan 140 ütés / perc szinten tartottuk.
Mi a pulzusszám? Nézzük meg közelebbről ezt a kérdést. Az egészség messze a legfontosabb része minden ember életének. Ezért mindenkinek az a feladata, hogy ellenőrizze állapotát és megőrizze jó egészségét. A szív nagyon fontos a vérkeringésben, mivel a szívizom oxigénnel gazdagítja a vért és pumpálja azt. Ennek a rendszernek a megfelelő működéséhez a szív állapotának folyamatos monitorozása szükséges, beleértve a pulzusszámot és az összehúzódásokat, amelyek a szív működéséért felelős indikátorok. Hogyan mérjük a pulzusszámot?
A szívverés alapfogalmai
A pulzusszám a szívverés normális ritmusát tükröző fiziológiai jellemző, amelyet széles körben alkalmaznak mind az orvostudományban, mind a professzionális sportban. A pulzusszámot számos tényező határozza meg, és különböző okok hatására jelentősen ingadozhat, azonban fontos, hogy ezek a mutatók ne lépjék túl a megállapított határokat. A szív oszcillációinak gyakoriságának csökkenése vagy növekedése kóros formában gyakran az endokrin, ideg- és kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek súlyosbodásához vezet, és súlyos egészségügyi következményeket is okozhat.
Mi a különbség a pulzus és a pulzus között?
A legtöbb ember azt hiszi, hogy ugyanaz. De nem így van. A pulzusszám a szív, és különösen a kamrák (alsó részek) által egy perc alatt összehúzódások számát tükrözi. Az impulzusszám vagy pulzus az artériás tágulások száma a szívből történő vér kibocsátása során, szintén egy perc alatt. Ahogy az ereken áthalad, a szívverések során a vér kidudorodást okoz az artériákban, amelyet érintéssel lehet kimutatni. A pulzusszám és a pulzus egyforma nagyságú lehet, de ez csak egészséges emberre jellemző. Például ritmuszavarok esetén a szív szabálytalanul kezd összehúzódni. Ha kétszer csökkentik egymás után, nincs ideje vérrel feltölteni. A második összehúzódás tehát már az üres kamránál megtörténik, és onnan nem távozik a vér a perifériás erekbe és az aortába. Ebben a tekintetben az impulzus nem lesz érezhető az artériákban, bár szívverés fordul elő. A pitvarfibrilláció és számos más patológia során eltérés van a pulzusszám és a pulzusszám között. Ennek a jelenségnek neve van, ilyen esetekben lehetetlenné válik a pulzusszám meghatározása pulzusméréssel. Ezt csak szívverések hallgatásával lehet megtenni, például fonendoszkóp segítségével. Fontos tudni, hogyan kell helyesen mérni a pulzusát.
A norma mutatói
Felnőtteknél a normális pulzusszám 60-80 ütés / perc között van. 60 -nál kisebb gyakorisággal ezt a jelenséget bradycardia -nak, több mint 80 -nak - tachycardia -nak nevezik. Az alábbiakban felsoroljuk a pulzusszámot életkor szerint.
Nyugalmi állapotban a mutató a következő tényezőktől függően változik:
- kor;
- a személy neme;
- fitnesz;
- testméret.
Újszülötteknél ez a mutató leggyakrabban 120 és 140 ütés között mozog percenként. Egy koraszülöttnél ez az érték magasabb - 140 -ről 160 -ra. Évről évre csökken és eléri a 110-120 -at, ötéves korban - 100 -ig, tízzel - 90 -ig, tizenhárommal - 80 -ig. az életkor szerinti pulzusszám segít megérteni ezt ...
Képzett személyben
Ha egy személy folyamatosan edz, akkor a pulzusa alacsonyabb, mint a normál, és átlagosan körülbelül 50. Ha ülő életmódot folytat, akkor nyugalomban akár 100 ütést is elérhet. A nők pulzusszáma körülbelül hat ütéssel magasabb, mint a férfiaké, és még jobban megemelkedik a menstruáció kezdete előtt. Egy egészséges idős ember normál pulzusa leggyakrabban 80 ütem. Ha ezt a számot 160 -ra emelik, meg lehet ítélni egy súlyos patológia jelenlétét.
Sokan érdeklődnek a pulzusmérés technikája iránt.
Mikor figyelhetők meg a változások?
A különböző napszakokban az érték nem azonos. A mutató változása a nap folyamán nyomon követhető különböző tényezők hatására:
- a félelem, az izgalom, a harag és más érzelmek pillanataiban;
- fizikai aktivitással;
- étkezés után;
- a test helyzetétől függően (állva, ülve vagy fekve);
- számos gyógyszer alkalmazása után.
A pulzusszám növekszik evés után, különösen a fehérje és a meleg ételek után. Ha a testhőmérséklet 37 fokra emelkedik, a gyakoriság húsz ütéssel nő. Amikor az ember alszik, körülbelül öt-hét ütemet esik le. A pulzus megközelítőleg tíz százalékos növekedése figyelhető meg ülő helyzetben és húsz százalékkal álló helyzetben.
A hatások gyakorisága is nő:
- stresszes helyzetekben;
- fizikai erőfeszítéssel;
- amikor egy forró és fülledt szobában.
Vessünk egy pillantást a pulzusszám mérésére.
Hogyan történik a mérés?
Ezt meleg és csendes helyiségben kell elvégezni. Az eljárás végrehajtásához asszisztensre és stopperóra lesz szüksége. Körülbelül egy órával a mérés előtt le kell mondani az érzelmi és fizikai stresszről, valamint a dohányzásról. Nem kívánatos gyógyszerek szedése és alkoholos italok fogyasztása. Az a személy, aki a pulzusszámot méri, ülhet vagy feküdhet. Miután egy személy elfoglalta a szükséges helyzetet, csendben kell ülnie vagy le kell feküdnie öt percig. Ekkor az asszisztens száraz, tiszta tenyeret helyez a mellkasra egy bizonyos területen, amely nemtől függ: férfiban - a bal mellbimbó alatt, nőben - az emlőmirigy alatt. Hogyan határozzuk meg a pulzusszámot?
Érezni kell a szívverést a szív felső részén a mellkason, vagyis az egészséges emberek felénél hallható álló helyzetben az ötödik bordaközi térben. Ha lehetetlen megállapítani, akkor megítélhető, hogy az ütés a szélére esik. Ezután egy stopperóra készül, és egy percig számolja a személy szívverését. Ha a ritmus rossz, akkor ezt három percen belül meg kell tenni, majd a kapott számot el kell osztani hárommal.
Azonban nem mindenki tudja, mi a pulzusszám.
Más helyek a szívverések számának mérésére
A mutató más helyeken is mérhető, ahol az artériák a felszínhez közel helyezkednek el. A hullámzás jól érezhető:
- a nyakon;
- a templomban;
- a kulcscsont alatt;
- a combon;
- a vállán.
A pontosabb eredmények elérése érdekében meg kell mérni a pulzust a test mindkét oldalán. Mi a különbség a pulzusszám és a pulzus között, elmagyaráztuk.
Maximális árfolyam
A maximális pulzusszám a szív által leadható percenkénti ütemeket tükrözi. Ezt a mutatót a sportolók használják annak meghatározására, hogy mekkora maximális terhelést lehet adni a szívnek. A legjobb a pulzusszám klinikai meghatározása, ezt kardiológusnak kell elvégeznie elektrokardiográffal vagy futópaddal. Egy másik egyszerű módja annak, hogy azonosítsa saját szíve képességeit, a maximális pulzusszám kiszámítása a következő képlet segítségével (az eredmény ebben az esetben hozzávetőleges):
- a férfiaknál a 220 -ból kivonják az életkort;
- a nőknek le kell vonniuk az életkort 226-ból.
Most már tudjuk, mi a maximális pulzusszám egy egészséges emberben. Lépj tovább.
Mi okozza a tachycardiát és a bradycardiát?
Ha a pulzusszám nem felel meg a normának nyugodt állapotban, meg lehet ítélni egy bizonyos betegség jelenlétét. Leggyakrabban más kóros megnyilvánulásokat is megfigyelnek.
Ha tachycardia társul olyan tünetekkel, mint a légszomj, szédülés, ájulás, gyengeség, nem zárható ki:
- szívbetegség;
- fertőző betegség;
- a stroke kezdete;
- az endokrin rendszer rendellenességei;
- az idegrendszer betegségei;
- anémia;
- daganatos folyamatok.
A bradycardia normális lehet ilyen esetekben:
- 40 ütés - sportolóknak;
- olyan embereknél, akik nehéz fizikai munkát végeznek;
- amikor számos gyógyszert használ.
A következő betegségekre is utalhat:
- szívroham;
- mérgezés;
- hypothyreosis;
- gyomorfekély;
- a szívizom gyulladása.
Helyes lenne megmérni a pulzusszámot edzés közben.
Tachycardia
Az ilyen típusú aritmiákat szapora szívverés jellemzi. A tachycardiának két típusa van:
- sinus, amely a CA-csomópont túlzott aktivitása miatt következik be, amely elektromos impulzusokat küld, amelyek a szív összehúzódását okozzák;
- paroxizmális vagy ektópiás - nem a CA csomópontból, hanem a kamrákból vagy a pitvarokból származó impulzusok eredményeként jelenik meg.
A paroxizmális tachycardia az impulzus forrásától függően kamrai és szupraventrikuláris lehet. Ha az aritmia supraventrikuláris, akkor a szívizom összehúzódni kezd a pitvarokban, vagyis a kamrák felett. Az ilyen típusú tachycardiáknak a következő típusai vannak:
- fiziológiai - a pulzusszám növekedése a fizikai terhelés során (ezek a normák, és nem igényelnek kezelést);
- kölcsönös, amikor a kontraktilis impulzus körkörös áthaladása gyorsított ütemben történik;
- fokális - a kontraktilis impulzus nem a sinuscsomóból származik, hanem erősebb forrásból;
- fibrilláció és remegés - erős és szabálytalan pitvari összehúzódás.
Tachycardia esetén a gyomor kontraktilis impulzusa a kamrákban fordul elő. Ez a típus legtöbbször veszélyesebb. A következő típusok léteznek:
- extrasystoles - a szokásoshoz képest nagyobb erő rendkívüli összehúzódása, ismételt ismétléssel tachycardiához vezet, bár önmagában nem jelent veszélyt;
- hosszú QT intervallum szindróma - kimutatása csak elektrokardiogram segítségével lehetséges (ha az indikátor magas, különböző típusú aritmiák alakulnak ki);
- a kamrák remegése és fibrillációja - erős és kaotikus összehúzódás.
Általában a tachycardia olyan alapvető tünetekkel rendelkezik, mint erős és gyors szívverés, általános gyengeség és légszomj.
Annak meghatározásához tudnia kell, hogyan kell kiszámítani a pulzusszámot az EKG -ból.
Bradycardia
Az ilyen típusú aritmiákat a szívizom összehúzódásainak csökkent gyakorisága jellemzi. A bradycardia következő típusait különböztetjük meg:
- fiziológiás, amelyet teljes pihenéssel vagy éjszaka figyelnek meg, az impulzus nem csökken túl sokat, és az ilyen aritmia nem tekinthető patológiának, nem igényel kezelést;
- paraszimpatikus - bradycardia, amely a vagus ideghez kapcsolódik; leggyakrabban a támadások éjszaka zavarnak, bizonyos esetekben evés vagy intenzív fizikai aktivitás után;
- a CA-csomó gyengeségének szindróma - a jelek lassú átvitelével a szívizomba a sinoatriális csomópont által, amellyel kapcsolatban a ritmus lelassul;
- atrioventricularis blokád, amely a kontraktilis ritmus szinkronjának hibái miatt jelentkezik, ha a pitvarok gyakrabban húzódnak össze, mint a kamrák.
Érdemes megjegyezni, hogy a bradycardia néha tünetek nélkül is előfordulhat, és jelentős betegségeket okozhat. Bizonyos esetekben aritmiás sokkot okozhat és halálhoz vezethet. Nagyon ritka, hogy van olyan szindróma, amelyben tachycardia és bradycardia jelentkezik egyidejűleg, és lassú és gyors szívverés követi egymást.
Leírtuk, hogyan mérheti meg a pulzusát.
Betöltés ...