Testnevelés és légzőgyakorlatok bronchiális asztmára: alapgyakorlatok és technikák. Gyógytorna bronchiális asztmára

A bronchiális asztma a légzőrendszer krónikus betegsége, fulladásos rohamokkal. A gyógyszerek felírása mellett fontos a gyógytorna, melynek terápiás és megelőző hatása is van. Ez elsősorban fizikoterápia, melynek célja a légzőizmok tónusának erősítése, a váladék eltávolításának elősegítése, a tüdőszövet oxigénellátásának javítása. A páciensnek meg kell tanulnia a légzési ciklusok irányítását és az izomrendszer fejlesztését egy speciális gyakorlatsor segítségével.

A mozgásterápia céljai

A fizikai rehabilitációnak konkrét céljai vannak:

A test izomrendszerének erősítése általános tónusos gyakorlatokkal.
A légzőizmok ellazítása.
A légzés és a ritmus önszabályozásának képzése.
A maradék levegő eltávolítása a légutakban.
A mellkas megnövekedett rugalmassága.

A fő cél a hörgők és hörgőgörcsök csökkentése, a légzési folyamat javítása, a vér és a szervezet szöveteinek oxigéntartalmának normalizálása.

Javallatok és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a fizioterápiás gyakorlatok sok beteg számára hatékonyak és szükségesek, számos ellenjavallattal rendelkeznek.

Javallatok:

Egyidejű tüdőbetegségek szubakut időszaka.
Gyógyulás tüdőgyulladásból, mellhártyagyulladásból, hörghurutból.
A bronchiális asztma rohamai közötti időszak.

Az edzésterápia nem alkalmazható a következő esetekben:

Krónikus tüdőbetegségek súlyos súlyosbodása.
A hörgők és a tüdő patológiájának akut időszaka.
Harmadfokú pulmonális szívelégtelenség.
Gyakori fulladásos rohamok.

A mozgásterápiás program felépítése

A bronchiális asztma tornaterápiájának időtartama változó, és előkészítő és edzési időszakokból áll. A kezdeti rész az előkészítő rész, amely két-három napig tart.

Az előkészítő időszak a következő feladatokat tartalmazza:

a beteg állapotának és funkcionális képességeinek tanulmányozása;
A megfelelő légzés mechanizmusának helyreállítására szolgáló speciális gyakorlatok tanulmányozása a betegek körében.

A tornaterápiás órákat egyéni program szerint tartjuk. Felnőtteknél szerkezete a légzőrendszer és a szív- és érrendszer állapotától, az alapbetegség súlyosságától, életkorától és fizikai képességeitől függ.

A terápiás gimnasztika gyakorlatok számos kiindulási helyzettel kezdődnek:

az ágy feje fel van emelve, a személy a hátán fekszik;
egy személy a szék támlája felé fordulva ül, mindkét kezének alkarját behajlítja, kezét a hátára támasztja és arra helyezi az állát;
a beteg leül egy szék szélére és hátradől.

Az edzés kezdetét és végét könnyű masszázskezelések kísérik az arcon, a mellkason és a vállakon. A gyakorlatok aktívan alkalmazzák a légzést hosszú és lassú kilégzéssel, hangtornát, edzik a rekeszizom segítségével a légzési kirándulásokat, fejlesztik a mellkas és a vállöv izomszerkezetét. A lecke 5-10 percig tart (a személy egészségi állapotának különböző tényezőitől függően). Az órák tempójának lassúnak kell lennie. Minden gyakorlatot három-öt alkalommal meg kell ismételni.

A képzési időszak alatt számos feladat van:

A központi idegrendszer tónusának normalizálása.
A bronchospasmus és a bronchiolospasmus csökkentése.
A légutak szellőztetésének javítása.
A teljes légzés ritmusának helyreállítása a kilégzés kiemelt fejlesztésével.
A kisegítő légzőizmok erősítése, a mellkasi keret és a rekeszizom mozgékonyságának javítása.
A páciens megtanítása az izmok önálló ellazítására és otthoni gyakorlatok elvégzésére.
A beteg megtanítása a légzés szabályozására a rohamok alatt.

A bronchiális asztma kezelésében a rohamok közötti időszakban gyógyászati helyreállítási programot hajtanak végre - különböző módszerek és típusú tornaterápia: kineziterápia, terápiás gyakorlatok, önálló teljesítményt nyújtó feladatok, légzőgépeken, kerékpáros ergométereken végzett edzés, adagolt és fokozatos séták, úszás eljárások, síelés, dinamikus sport. A páciensnek izomerőfeszítést kell tennie a gyakorlatok során a kilégzés pillanatában (a test elfordítása és hajlítása, labdák dobása során). Ügyeljen arra, hogy az ismétlések között tartson szüneteket a pihenéshez és a kikapcsolódáshoz.

A gyermekek gyógytestnevelése magában foglalja az aktív mozgású játékokat és a nagy tornalabdákkal végzett gyakorlatokat.

Példák gyakorlatokra

A gyakorlatokat otthon és a friss levegőn, speciális járóbeteg-szobákban is el lehet végezni.

1. Álljon a főállásba. Belégzéskor simán emelje fel a karját oldalról. Ahogy leereszkednek, lassan kilélegzik.
2. Lábon állva ölelje át magát az alsó bordáinál. Lélegezz be, kicsit szorítsd össze a mellkast, majd zümmögéssel lélegezz ki.
3. Egyenes állás, kezek a bordákon fekszenek, a könyökök oldalra és hátra mozgatva, ugyanakkor a tenyérfelületet a mellkas oldalain történő lökésekkel nyomják, az „O” betűt elnyújtottan kiejtve. .
4. Kezdje az előző gyakorlathoz hasonlóan, de a vállak elrablásakor lélegezzen be, az elrablásnál pedig lélegezzen ki.
5. Üljön le egy székre, kezét az oldalára téve. A belégzést a test jobb oldalra forgatásával és a kar egyidejű hátramozgatásával végezzük. A kiindulási helyzetbe való visszatérés után hosszan lélegezzünk ki. Ugyanez a bal oldallal.
6. Álló helyzetben a karokat hátra- és oldalra húzzuk, belélegezzük, majd hirtelen megragadjuk magukat a mellkas felső részénél, kezükkel a lapocka feletti területekre csapva, kilégzéssel.
7. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a karjaidat a könyöknél, és tedd magad alá. Belégzéskor „hídba” hajlanak, az occipitális régióra és a könyökre támaszkodva. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
8. Kezdés: hanyatt fekve, kezek az oldalakon. Karokat oldalra, lélegezzünk be, kezünkkel az egyik láb térdét nyomjuk a mellkasunkhoz, majd lassan lélegezzünk ki. Ugyanez a második lábbal.
9. Fekvő helyzetből a kezével nyújtsa a testét a lábujjak felé, a homlokát pedig a térdéhez, belégzéssel. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, lélegezzen ki.
10. Ugyanebből a pozícióból: belégzéssel emeljük fel a kiegyenesített lábakat negyvenöt fokos szögben, majd kilégzéskor engedjük le.
11. Hanyatt fekve: szorítsd össze a mellkast, kilégzéskor szorítsd meg.
12. Hajlított térddel fekve. Helyezze az egyik kezét a mellkasára, a másikat a hasára. Az orron keresztüli belégzés közben a mellkasra, kilégzéskor az elülső hasfalra nyomjuk.
13. Feküdj hasra, nyújtsd ki a karjaidat a tested mentén, egyenesítsd ki a lábaidat, felemelve - belégzés, leengedés - kilégzés.
14. Kézi fekvőtámaszok pihentető térddel. A test felemelésekor belégzés, le, kilégzés.
15. Feküdjön hasra, egyszerre emelje fel karját és lábát, lélegezzen be. Tartsa ezt a pozíciót, lassan lélegezzen ki.
16. Vállrándítás – a trapézizmok összehúzódásait idézi elő.
17. Húzd össze a lapockáidat, feszítsd meg a lapockaközi izmokat, majd lazítsd el és hajlítsd be a törzsedet.
18. Felváltva feszítse meg és lazítsa meg a jobb és bal kar izmait, nyakizmokat.
19. Hanggimnasztika: orron keresztüli belélegzés után kilégzés közben ejtsünk különféle magán- és mássalhangzókat. Az előkészítő időszakban: „U”, „I”, „E”, „O”. Edzés közben: „Z”, „S”, „R”, majd adja hozzá a „Sh”, „Shch”, „Zh” hangokat. Eleinte 5 másodpercig kilégzés történik, majd fokozatosan 30-ra emelkedik. Ismételje meg a gyakorlatokat 2-3 percig 30 másodperces szünetekkel, naponta 5-6 alkalommal.

Az elemek végrehajtásának módja

A terápiás gyakorlatok átlagos időtartama körülbelül 20 perc. Naponta egyszer, mérsékelt ütemben hajtják végre. A szükséges ismétlésszám kezdetben 4-5, 8-10-re nő. Naponta kétszer a betegek maguk is végeznek egy sor egyéni gyakorlatot. Az asztmásoknak rendszeres sétálásra van szükségük adagolt kezeléssel és hosszan tartó kilégzéssel. A terhelés intenzitását fokozatosan növelni kell.

Az adagolt kocogás észrevehető eredményeket ad. Kezdik azzal, hogy helyben futnak, csípőjüket alacsonyra emelik, nyugodt tempóban. Eleinte a gyakorlat időtartama egy perc, naponta háromszor - reggel, 30 perccel ebéd előtt és 2 órával lefekvés előtt. Ezután a futás időtartama hetente háromszor 15 percre nő, naponta 10-15 másodpercet adunk hozzá. Kocogásnál fontos a helyes légzésritmus: lélegezz be az orron keresztül, lélegezz ki kétszer olyan hosszan az összeszorított ajkakon keresztül.

A betegség enyhe és közepes lefolyását az úszási eljárások javítják. Két-három héttel az exacerbáció után hajtják végre. A légzést támogató izmok edzéséhez ki kell lélegezni a vízbe, leküzdve annak ellenállását. A labdával való szabadtéri játékok könnyűsúlyú változatban ajánlottak, 15-60 percig tartanak, kötelező szünetekkel. Nekik köszönhetően a ritka rohamokban szenvedő betegeknél ezek minimálisra csökkenthetők. Légzésszimulátorok segítik az ágyhoz kötött betegeket és a súlyos légzési problémákkal küzdőket gyakorlatok végrehajtásában. A léggömbök és a speciális felfújható eszközök edzőeszközként működhetnek. Lassan lélegezzen ki.

Ahogy az asztmás gyermekek felépülnek, a keményedési eljárások és a parkokban és az utcán való szisztematikus séták hatékonyak és szükségesek.

A légzési fizioterápia általánosan elfogadott módszerei mellett a mély légzés K. P. Buteyko akaratlagos megszüntetését és A. N. Strelnikova paradox szerkezetének gimnasztikáját alkalmazzák. Az első technika a sekély orrlégzésből, a kilégzés visszatartásából áll, ami javítja a tüdő oxigénellátását. A második a rövid belégzést hangsúlyozza nagyszámú intenzív ismétléssel.

Fekvőbeteg-gyógyintézetben való tartózkodásuk befejeztével a betegeknek javasolt ambuláns gyógytorna tanfolyamok folytatása orvosi felügyelet mellett, azaz egy járóbeteg-tornateremben vagy egy testnevelési klinikán orvos jelenlétében.

A „bronchiális asztma” diagnózisát sokan halálos ítéletként és a teljes élet végét jelentik. De vajon tényleg minden olyan rossz, és valóban a hormonterápia a betegség kezelésének fő módja? De sok szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy más, nem gyógyszeres kezelések, mint például a fizikoterápia és a légzőgyakorlatok bronchiális asztmában, hatékonyak lehetnek.

Torna bronchiális asztmára

A bronchiális asztma torna a terápia kötelező intézkedése. Segít enyhíteni a betegség lefolyását, csökkenti az exacerbációk és támadások epizódjait. A technika előnye, hogy nem igényel speciális felszerelést. Jellemzően a gyakorlatokat minden betegnek felírják a betegség remissziójának időszakában, ellenjavallatok hiányában.

Számos ellenjavallat van:

akut vírusos és fertőző betegségek 38 fokos testhőmérséklettel;
asztmát kísérő kardiopulmonális elégtelenség (pulzusszám több mint 120, légzésszám több mint 25 percenként).

A rendszeres testmozgás segít elérni a következő eredményeket:

A légzés fiziológiás frekvenciájának és mélységének helyreállítása;
A vérgáz összetételének normalizálása, nevezetesen az oxigén koncentrációjának növelése a szövetekben, táplálkozásuk javítása;
A tüdő szellőzőképességének javítása;
A szervezet alkalmazkodóképességének fejlesztése;
Az allergiás reakciók megnyilvánulásának csökkentése, a bronchospasmusra való hajlam.

Mindez végső soron segít csökkenteni a betegség súlyosságát, csökkenti a légzési elégtelenséget, csökkenti az exacerbációk számát és jelentősen javítja a beteg életminőségét.

Gyakorlatterápia bronchiális asztmára: gyakorlatok sorozata

Az asztma elleni gyakorlatok végrehajtásakor ügyeljen a fokozatosság elvének betartására. Ha túl sok aktív gyakorlatot végez egyszerre, fulladást okozhat. Kezdje minimális terhelésekkel, és fokozatosan növelje őket.

Öt napon keresztül a páciensnek egy kezdeti, előkészítő gyakorlatsort kell végeznie, fokozatosan igazodva és alkalmazkodva a fizikai aktivitáshoz. Ezután továbbléphet a fő komplexumhoz. Ez megerőltetőbb, és a betegnek általában egész életében kell végeznie.

Bevezető a légzőgyakorlatok előkészítő szakasza az asztma esetében a következő lesz:

Le kell ülnie egy székre, a hátát egyenesen kell tartani. Vegyél egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, és lélegezz ki a szádon keresztül. Ismételje meg 4-8 megközelítést.
Üljön le egy székre, és lassan lélegezzen be. Emelje fel a jobb karját, néhány másodpercig szüneteltesse a légzést, majd lélegezzen ki és engedje le a karját. Ugyanezt tegye a bal kezével. Összesen 4-8 megközelítést kell végrehajtania.
Üljön le egy szék szélére, tegye a kezét a térdére. Hajlítsa ki és egyenesítse ki kezét és lábát. Végezzen 9-12 megközelítést.
Üljön le egy székre, és nyomja a hátát. Lélegezzen be és lélegezzen ki, amennyire csak lehetséges, majd tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és lélegezze ki. Végezzen 4-8 megközelítést.
Meg kell nyomnia a tenyerét a mellkasán és köhögnie. Végezzen 5-6 megközelítést.
Üljön le egy székre, és tegye ujjait a térdére. Lélegezz be az orrodon és lélegezz ki a szádon keresztül. Végezzen 4-8 megközelítést.
Állj egyenesen, engedd le a karjaidat az oldaladra, lélegezz be és emeld fel a vállövedet, kilégzés közben pedig engedd le. Végezzen 4-8 megközelítést.
Most csak üljön le egy székre és lazítson.

Fő komplexum ez a torna a következő lesz:

Álljon egyenesen és hajoljon előre, lazítsa el a karját. Vegyél egy mély lélegzetet az orrodon keresztül és a szádon keresztül ki. Végezzen 3-6 ismétlést.
Állj egyenesen, és tedd a karjaidat a törzsedhez. Lélegezzen be az orrán keresztül, tegye a kezét a hónaljába. Kilégzéskor emeld fel a kinyújtott karjaidat. Most lazítson, és engedje le a karját. Ismételje meg a gyakorlatot 4-6 alkalommal.
A kiindulási helyzet hasonló. Membrános légzés szükséges: belégzés, a gyomor felfújása és az izmok kiemelkedése, kilégzés, a gyomor leeresztése és az izmok visszahúzása. Végezze el a gyakorlatot egy percig.
Álljon egyenesen, nyomja a kezét a törzséhez. Vegyünk egy mély lélegzetet, miközben kilélegzünk, hajlítsuk be a jobb lábunkat, és húzzuk a térdünket a mellkasunk felé. Végezzen gyakorlatot a bal lábára. Összesen 4-6 alkalommal kell végrehajtani.
Le kell ülnie egy székre, nyomja a hátát a hátára, és tegye a karját a teste mentén. Lélegezz be, majd lélegezz ki, hajolj oldalra, csúsztasd végig a kezed a törzseden. Ismételje meg a gyakorlatot a második oldalon. Összesen 4-6 alkalommal kell megtennie.

A bronchiális asztma elleni gyakorlatsor képekkel segít eligazodni.

Légzőgyakorlatok bronchiális asztmára

A bronchiális asztma kezelésének és szövődményeinek megelőzésének egyik legrégebbi és leghatékonyabb módja az asztma légzőgyakorlata. A teljes légzés nemcsak a tüdőt és a hörgőket, hanem a test egészét is erősíti. Segíti a szövetek és sejtek oxigénnel való telítését, ami normalizálja munkájukat és felgyorsítja a helyreállítási folyamatokat. A jól megválasztott légzőgyakorlatokkal a hörgők és a hörgők megtisztulnak a bennük felgyülemlett káros vírusoktól és baktériumoktól, nyálkától. A hörgők falának izomtónusa is javul, az utóbbiak vérkeringése normalizálódik.

Rendszeresen légzőgyakorlatokat kell végeznie. Jobb ezt a szabadban vagy legalább egy jól szellőző helyiségben megtenni.

Légzőgyakorlatok vannak számos ellenjavallat:

Asztma az exacerbáció során;
Akut fertőző és gyulladásos betegségek;
Más szervek és rendszerek betegségeinek súlyosbodása.

A gyakorlatok fő típusai a következők:

"Jó reggelt" gyakorlat. A gyakorlatot reggel, még ágyban kell elvégezni. Húzza a térdét a mellkasa felé, miközben lassan lélegezzen be a száján keresztül. Egyenesítse ki a lábát és lazítson. Végezzen 4-6 ismétlést.
Gyakorlat "Léggömb". Egyenesen kell állnia, belélegezni az orrán keresztül, erősen kinyúlva a gyomrába. Most lélegezzen ki élesen, és húzza be a gyomrát. Végezzen 6-8 ismétlést.
„Ölelés” gyakorlat. Lábujjakra kell állnia, karjait a padlóval párhuzamosan oldalra kell nyújtania, és előre kell hajolnia. Lélegezz ki mélyen, miközben élesen keresztbe tedd a karjaidat a mellkasodon, mintha átölelnéd magad. Kezével üsse meg a lapockáit, majd ismét tárja szét a karját, és ismételje meg a gyakorlatot, folytatva a kilégzést. Lélegezz be és térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Gyakorolj csővel. Egy üveg vizet kell magad elé tenni, és egy szívószálat kell venni. Vegyél mély levegőt a csövön keresztül, majd fokozatosan fújd ki a vízbe. A gyakorlatot öt percig 8-10 alkalommal kell végrehajtania.
Gyakorolj léggömbbel. A lényeg az, hogy addig kell felfújni egy léggömböt, amíg ki nem robban. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba. Ha enyhén szédül, hagyja abba az edzést, üljön le és lélegezzen nyugodtan. Lélegezz be az orrodon és lélegezz ki a szádon keresztül.

Is hasznos gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a különböző magán- és mássalhangzók kilégzés közbeni kiejtését. Először magánhangzóknak (o, i, u), majd mássalhangzóknak (zh, z, sh) kell lenniük. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrán keresztül, lélegezzünk ki egyenletesen, ebben a pillanatban egy bizonyos hangot kiejtve. A kilégzés 5-30 másodpercig tarthat.

Az ilyen típusú alapvető gyakorlatok a következők:

Egyenesen kell állnia, hajlítsa be a karját a könyökénél, simán lélegezzen ki az orrán keresztül, a könyökét oldalra terjesztve. Most lélegezzen ki, könyökölje össze. A „sh” hang kiejtése közben rajzoljon a gyomrába.
Álljon egyenesen, lélegezzen be, emelje fel a vállát, és lélegezzen ki, engedje le őket, miközben kiejti a „kha” hangot.
Álljon egyenesen, és szorítsa meg a mellkasát a tenyerével, lélegezze be az orrán keresztül. Kilégzéskor ejtse ki a mássalhangzók kombinációit, például „br”, „pf”, „brrh”, „drrh”. Kezdje kilégzéssel öt másodpercig, fokozatosan növelve 30 másodpercre.

Strelnikova légzőgyakorlatok asztmára

Anna Strelnikova szerint a légzőgyakorlatok jól beváltak a bronchiális asztmában. Segít abban, hogy nagy mennyiségű oxigén kerüljön a tüdőbe, javítja a légzőrendszer vérkeringését és szellőzését, tisztítja a légzőrendszert, javítja a test általános tónusát, ami jótékony hatással van a beteg állapotára.

A légszomj támadásainak megelőzésére segít a bronchiális asztmában "Pump" nevű gyakorlat. Egyenesen fel kell állni, váll szélességben szét kell tenni a lábát, és a kezébe kell venni egy botot, feltekert újságot vagy egyéb pumpa fogantyút imitáló tárgyat. El kell képzelnie, hogy pumpával fújja fel az abroncsot. Döntés történik, amelynek során gyorsan kell levegőt vennie az orrán keresztül. Ezután egyenesedjen fel és lélegezze ki szabadon a száján keresztül. A menetlépés ritmusában kell lélegezni, miközben a fejét kissé előre kell dönteni, a hátát pedig kissé lekerekített.

A Strelnikova szerint asztmás betegek napi gimnasztikai komplexuma a következő gyakorlatokat tartalmazza:

– Öklök. A legegyszerűbb gyakorlat. Állás közben rövid lélegzetet kell venni az orrán, valamint szabad kilégzést a szájon keresztül, miközben ritmikusan ökölbe szorítja és kioldja az öklét.
– Dobja le a terhet. Vegyünk egy álló helyzetet, a lábak vállszélességben legyenek, a kezed a derekadon, a kezed ökölbe szorítva. Lélegezzen ki röviden az orrán keresztül, és lazítsa el a karját, mintha súlyt emeltek volna le a válláról. Ugyanakkor erősen húzza meg a vállöv izmait. Lélegezz ki szabadon, és szorítsd ökölbe ismét a kezed, és helyezd az övedre.
Már leírt gyakorlat "Szivattyú"
"Macska tánc" Vegyünk egy álló helyzetet, tegyük szét a lábunkat kissé keskenyebbre, mint a vállad. Hajlítsa be a könyökét és szorítsa ökölbe a kezét, ugyanakkor guggoljon le, és forduljon jobbra, és zajos levegőt vesz az orrán keresztül. Ezután passzívan lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
– Szorosan ölelés. Vegyünk egy álló helyzetet, hajlítsuk be a könyökünket és tegyük előre, nyissa ki a tenyerét, és mutasson lefelé. Ölelje meg magát, miközben élesen kilélegzi az orrán keresztül. Helyezze az egyik kezét a hónalja alá, a másikat pedig tegye a vállára. Szabadon lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Hajoljon előre és hátra. Vegyen álló helyzetet, tegye a lábát vállszélességre. Hajoljon előre, tegye a kezét a térdére, miközben élesen lélegezze be az orrán keresztül. Egyenesítse ki és lélegezze be. Ezután tegye a kezét a háta mögé, és hajoljon hátra, és ismét lélegezzen be. Hajoljon ki és lélegezzen ki.
Kövesse dőlt fej, először jobbra és balra, majd előre és hátra.
"Happy Dance" Vegyen álló helyzetet úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Tegyen egy lépést a jobb lábával, és helyezze át rá a testsúlyát, hajlítsa be a lábát, tegye előre a karját és lélegezze be erősen az orrán keresztül. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzen ki.
"Lépjen elő".Állva vegye fel a kiindulási helyzetet, lábait vállszélességben. Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg térdénél, és hozza a mellkasához. Guggoljon le a bal lábára, miközben éles levegőt vesz az orrán keresztül. Lélegezz ki és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a második lábbal is.
"Lépj vissza". Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg térdénél, és sétáljon vissza. Üljön le kissé a bal lábára, és vegyen erős levegőt az orrán keresztül. Lélegezz ki és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a második lábbal is.

Minden gyakorlatra szükség van Először végezzen 8 be- és kilégzést, majd növelje a számot 16-ra.

– általános ellenjavallatok az edzésterápiához;

- légzési és szívelégtelenség e rendszerek funkcióinak dekompenzációjával;

– asztmás állapot.

A bronchiális asztma edzésterápiájának eszközei, formái, módszerei

Testmozgás

Kiinduló helyzetek - hanyatt fekve az ágy fejvégével, ülve egy széken (a beteg gyermek számára kényelmes testhelyzetet kell választani, hogy az izmok a lehető legjobban ellazuljanak), ami elősegíti a mellkas jobb mozgását és megkönnyíti a kilégzést.

Az első napokban gyakorlatokat vezetnek be a kis és közepes izomcsoportok és a disztális végtagok ízületei számára légzőgyakorlatokkal kombinálva. Az állapot javulásával az órákon a végtagok (közepes és nagy izomcsoportok és ízületek), a törzs aktív mozgását, légzőgyakorlatokkal, valamint passzív pihenést és izomlazítást szolgáló szünetekkel kombinálják. Az órákat az osztályon belüli sétával egészítik ki, majd az osztályon belül. Séta közben a gyermek gyakorlatokat végez tárgyakkal.

Bármilyen gyakorlatot kilégzés közben végeznek (például törzs hajlítása, hajlítása és nyújtása); a mozdulat többszöri megismétlése után szünetet kell tartania, vagy olyan gyakorlatokat kell kínálnia, amelyek célja az izomcsoportok ellazítása.

A bronchiális asztmában szenvedő betegeknek ellenjavallt olyan gyakorlatok, amelyek 5-7 másodpercnél hosszabb ideig tartó erőlködést és lélegzetvisszatartást foglalnak magukban.

A légzőgyakorlatok és az általános fejlesztő gyakorlatok aránya 1:1 legyen, a légzőgyakorlatok ne foglalják el a teljes óraidő 40-50%-ánál többet. Az előkészítő időszakban kötelező a terhelés szigorú elosztása a terápiás gimnasztikai eljárás részei között.

A külső légzésfunkció alapvető mutatóinak helyreállítása után az órákon általános fejlesztő gyakorlatok szerepelnek, amelyek elősegítik az extracardialis keringési tényezők képzését, valamint a hát, a láb és a kar izomzatának erősítését. Egy-két általános fejlesztő gyakorlat után izomlazító gyakorlatoknak kell következniük.

A remisszió időszakában a könnyű súlyokkal, adagolt ellenállással, felszereléssel és eszközön végzett gyakorlatok is szerepelnek a légzőgyakorlatokkal kombinálva.

A bronchiális asztma olyan klinikai és etiológiai formáinak jelenlétében, mint a fizikai erőfeszítés (feszültség) asztma, a légutak hideg levegőjének expozíciójához kapcsolódó fizikai edzés minden formája ellenjavallt.

Masszázs

Nem specifikus irritációként a mellkasmasszázs helyi és reflexes módszerekkel is alkalmazható, és különféle technikákat foglal magában, mint például az ütőhangszerek, a vibráció és a testtartási vízelvezetés.

Roham során célszerű a mellkas masszírozása, beleértve a bordaközi tereket, masszírozni a hasizmokat és a gallér területét.

A hörgőgörcs kialakulásának korai szakaszában vagy a roham megállításának segédeszközeként az akupresszúrás technikák nagyon hatékonyak. Az interiktális időszakban a biológiailag aktív pontok masszázsát naponta egyszer végezzük megelőző célból.

Ezenkívül az interiktális időszakban szegmentális masszázst és önmasszázst alkalmaznak.

A természet természetes tényezői

A haloterápia (speleoterápia) a bronchiális asztma alternatív gyógyászatának egyik legnépszerűbb módszere. A haloterápia mesterséges mikroklíma alkalmazásán alapuló kezelési módszer, amely paramétereiben hasonló a földalatti barlangok vagy sóbányák körülményeihez. A sóbányák, barlangok vagy halokamrák levegőkörnyezetének fő aktív tényezői a nátrium-klorid erősen diszpergált aeroszolja, valamint a negatív légionok.

Nagyon fontos tényező a magas szén-dioxid koncentráció jelenléte a sóbarlangokban. A légkör nagyon alacsony koncentrációban (0,03%) tartalmaz szén-dioxidot, míg a sóbarlangban 5-10-szer magasabb, de nem kritikus. Ugyanakkor a magasabb szén-dioxid tartalom hatással van az autonóm idegrendszerre, és mélyebb és intenzívebb légzést serkent, ami légzésedzés hatását kelti.

A modern halokamra egy speciálisan felszerelt helyiség, amelynek falai speciális sóbevonattal vannak bevonva. Pufferként működik a légköri nedvesség ellen, és segít fenntartani az aszeptikus és hipoallergén környezeti feltételeket. A halokamra kezelőhelyiségében terápiás aerodiszperz környezet jön létre és tart fenn, száraz nátrium-klorid aeroszollal telített, bizonyos koncentráció-tartományokban túlnyomórészt belélegezhető részecskék frakcióval, aminek eredményeként olyan terápiás hatások lépnek fel, mint dekongesztáns, baktericid, mucolitikus, hiposzenzitizáló és nyugtató hatású. A haloaeroszol, amely száraz nátrium-klorid negatív töltésű részecskéiből áll, behatol a légutak mély perifériás részeibe, és nyálkahártya-szabályozó hatást fejt ki. Az ismételt eljárások során a haloaeroszol a légutak védőreakcióinak élettani stimulátoraként hat. A hörgőelzáródásra gyakorolt pozitív hatás természetétől függetlenül megfigyelhető, de a legvilágosabban nagy mértékben nyilvánul meg. A haloaeroszol terápia hatékonysága a hörgők átjárhatóságára a gyulladásos komponensre gyakorolt hatásnak, a köpet reológiai tulajdonságainak megváltozásának köszönhető, ami a mukociliáris clearance sebességének növekedéséhez vezet. A vízelvezető funkció javítása és a légutak gyulladásának csökkentése közvetve segíthet csökkenteni a hörgők hiperreaktivitását és befolyásolni a broncho-obstruktív komponenst.

A speleoterápia egy olyan módszer, amely lehetővé teszi, hogy rövid időre „ideális” környezeti feltételeket teremtsen, ami nagyon fontos egy bronchiális asztmában szenvedő gyermek számára.

A fizioterápia egyik patogenetikai alapú módszere, amelyet gyakran alkalmaznak a bronchiális asztmában, az aeroszolterápia és annak változata - a porlasztóterápia. A gyógyszereket inhalálásra használják.

Ezenkívül a bronchiális asztma kezelési és rehabilitációs komplexuma gyakran tartalmaz aeroionterápiát, elektroforézist, pulzáló áramokat, alacsony frekvenciájú mágnesterápiát (beleértve a mellékvesék vetületi területét is), lézersugárzást, nagyfrekvenciás terápiát a tüdő gyökereinek vetületi területe és hőkezelése.

A rehabilitációs intézkedések általános komplexumában üdülőkezelés, klíma-, balneo- és peloidterápia javasolt. A gyógyfürdői kezelések felírásakor figyelembe veszik a betegség klinikai lefolyásának súlyosságát, az évszakot, valamint az üdülőhely klimatikus és földrajzi adottságait. A hegyvidéki éghajlati üdülőhelyeken a bronchiális asztmában szenvedő betegek kezelése javasolt, függetlenül a klinikai és etiológiai formától, egyidejű allergiás betegségekkel, kifejezett hörgőreaktivitás jelenségeivel, neuropszichés és endokrin patogenetikai változásokkal. Figyelembe kell venni, hogy a magaslati hipoxia aktiválja a mellékvesék működését mind egészséges emberekben, mind bronchiális asztmában szenvedő betegeknél. Az emfizéma által szövődött bronchiális asztmában szenvedő betegeket, valamint a bronchopulmonalis apparátus gyulladásos folyamatának instabil remissziója esetén ajánlatos tengerparti üdülőhelyekre küldeni. Nem ajánlott azonban gyerekeket vinni a Kaukázus Fekete-tenger partjára. A legjobb választás Kislovodsk, amelyet a Krím déli partja követ. A kezelést a helyi speciális szanatóriumokban és osztályokon, ahol a mikroklimatikus viszonyok alig különböznek a betegek állandó lakóhelyétől, instabil remisszióban szenvedő, súlyos tüdőelégtelenségben szenvedő és lábadozó betegek számára végzik. Ezen túlmenően a kedvező mikroklimatikus övezetekben (száraz, vegyes lombos erdős területeken, fenyőerdőktől távol eső területeken) található gyógyüdülőkre (szanatóriumok, nyaralók, rendelők), mivel megfigyelték, hogy bizonyos esetekben az erős fenyőszag is támogathatja az asztmás betegeket. állapot), a bronchiális asztma kockázatának kitett vagy betegség előtti tünetekkel rendelkező személyek iránya látható. Egyes egészségügyi intézményekben úgynevezett allergénmentes osztályokat vezettek be, amelyekben a por, pollen, atkák, gombák, vírusok, baktériumok eltávolítását lehetővé tevő levegőtisztító eszközökkel csökkentett allergén tartalmú levegőkörnyezetet alakítanak ki. , különféle gáznemű anyagok, mint például nitrogén-monoxid, kén-oxid, dohányfüst.

Keményedés

Mivel a bronchiális asztma gyakran fertőző-allergiás jellegű, fontos az általános immunitás növelése, amelyet a keményedés ér el. A bronchiális asztmában szenvedő gyermekek megkeményedésére napi lábfürdőt javasol a következő séma szerint: lefekvés előtt csak a lábukat merítse langyos (37-38°C-os) vízbe. Az első napon az egész eljárás mindössze 1 percet vesz igénybe. A lábakat kivesszük a vízből és szárazra töröljük. Másnap a lábfürdőket két percig végezzük, így minden nap hozzáadunk egy percet. 10 nap elteltével a medencében lévő víz hőmérséklete szobahőmérsékletre csökken – 18-20°C. További 10 nap elteltével már közvetlenül a csapból önthet vizet a medencébe. A következő napokon a lábfürdőt 10 percig végezzük.

A bronchiális asztma gyakorlati terápiája javíthatja az ember állapotát a betegség bármely szakaszában. A mérsékelt fizikai aktivitás segít megelőzni a gyakori támadásokat, és pozitív hatással van a szervezet általános állapotára. Ha rendszeresen használ speciális gyakorlatsorokat, megakadályozhatja a betegség további progresszióját. Ezenkívül a sport vagy a fizikoterápia javallt olyan emberek számára, akiknek állapotát pre-aszmatikusnak jellemzik. A testmozgás megfelelő megközelítésével hosszú évekig megőrizheti egészségét.

Az asztma egy krónikus betegség, amely a légutakat érinti. Gyakran krónikus hörghurutban szenved, amely szinte ugyanazokkal a tünetekkel jelentkezik. Az asztma fő tünete az asztmás rohamok jelenléte. Az exacerbáció időszakában egy személy károsodott légzési funkciót tapasztal, amelyet köhögés és sípoló légzés kísér. Asztmás roham esetén speciális gyógyszereket használnak, amelyek kiterjesztik a hörgők lumenét. A komplex terápia magában foglalja a gyulladáscsökkentő gyógyszereket is, amelyek célja a betegség gócainak megszüntetése.

Az asztma kialakulása során előforduló negatív folyamatok megelőzése érdekében, amelyek potenciális veszélyt jelentenek az emberi életre, egyszerűen szükség van terápiás gyakorlatokra. Használatával könnyen elérheti a következőket:

a légzésfunkció idegi szabályozása helyreáll, ami a rohamok számának csökkenéséhez vezet;
A testben számos izom ellazul – a nyakon, a mellkason és a fej hátsó részén. Gyakran feszültek a károsodott légzési funkció miatt;
javul a hörgők elvezetése, ami megakadályozza a nyálka felhalmozódását a tüdőben;
a légzés normalizálódik a mellkasi mobilitás fejlődése miatt;
nő az állóképesség, az erő és a test általános fejlődése;
a vérkeringés normalizálódik, a szívizom erősödik. Ez lehetővé teszi, hogy szabályozza a szükséges mennyiségű oxigén szállítását az összes szövetbe és belső szervbe;
az ember pszicho-érzelmi állapota javul.

A mozgásterápia jellemzői

A bronchiális asztma fizikoterápiája a betegség remissziójának időszakában javasolt, amikor nincsenek gyakori rohamok. Ez magában foglalja a légzőgyakorlatokat, amelyeket alacsony intenzitású fizikai aktivitással kombinálnak. Csak olyan esetekben végezhetők el, amikor a betegnek nincs keringési elégtelensége. Ezenkívül a bronchiális asztma fizioterápiája ellenjavallt a következő esetekben:

a beteg súlyos állapota, különösen egyidejű patológiák jelenlétében;
fokozott belső vérzés kockázatával;
rosszindulatú folyamatok kialakulásával bármely szervben vagy rendszerben;
megnövekedett testhőmérséklet;
légzési elégtelenség 3. stádium;
ha légszomj van, amelyben egy személy percenként több mint 25 levegőt vesz;
asztma fizikai megterhelése esetén kerülni kell a gimnasztikai és egyéb gyakorlatok végzését, amelyeket a hideg levegő légutakra gyakorolt hatása kísér. Ezenkívül az ilyen típusú fizikoterápiát óvatosan kell alkalmazni a betegség más formáiban is;
akut fájdalom jelenléte a test bármely részén, amely nem csökken a terhelés intenzitásának csökkenésével.

A fizikoterápiás program kiválasztásakor figyelembe kell venni a beteg életkorát, általános állapotát és fizikai fejlettségi fokát. Az edzés megkezdése előtt több napot kell szentelnie az előkészítő szakasznak. Ebben az időben ajánlott ellenőrizni a személy fizikai és érzelmi állapotát, ami segít kiválasztani az optimális gyakorlatokat a pozitív eredmény eléréséhez.

A bronchiális asztma stabil remissziójának elérése érdekében a következő gyakorlatok alkalmazása javasolt:

Légző gyakorlatok. Állva végezzük, a karok szabadon lógnak a test mentén. 30-40 másodpercig. mélyeket kell lélegeznie, fokozatosan csökkentve a belégzés és a kilégzés közötti rést. Ezenkívül az ilyen torna még jobb hatást fejt ki, ha bizonyos hangokat ejt ki a gyakorlatok végrehajtása közben. Például belégzéskor - „f” vagy „w”, és kilégzéskor - „o” vagy „a”.
Le kell feküdni egy kemény felületre, és ki kell nyújtani a végtagjait. Kilégzéskor az egyik lábát a gyomra felé kell húznia. Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, lélegezzen be.
Kiindulási helyzet - széken ülve, a karok szabadon lógnak a test mentén. Kilégzéskor kissé oldalra kell döntenie a testét. Ebben az esetben a kéznek végig kell csúsznia a szék lábán. Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, lélegezzen be.
Egyenesen kell állnia, a szék támlájára támaszkodva. Kilégzéskor lassan guggolni kell, és belégzéskor vissza kell térni eredeti helyzetébe.
Az embernek egyenesen kell állnia, le kell engednie a karját a teste mentén. Kilégzéskor emelje fel az egyik lábát. A kezével a térdét a gyomra felé kell húznia. Belégzéskor a láb leereszkedik.
Fel kell állnia, szélesre kell tárnia a lábát, tegye a kezét a derekára. Kilégzéskor előre kell döntenie a testét, és belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A beteg állapotának javítása érdekében a gimnasztikát friss levegőn vagy nyitott ablakkal rendelkező helyiségben kell végezni. Az ismétlések száma a személy fizikai állóképességétől függ (legalább 5 ajánlott). A pozitív eredmény eléréséhez naponta edzeni vagy 1-2 napos szünetet kell tartania. A bronchiális asztma terápiás gyakorlata nem okozhat kellemetlenséget. Köhögés vagy torokfájás esetén a tevékenységet abba kell hagyni, és az állapot teljes stabilizálódása után, de kisebb terhelés mellett folytatni kell.

Mennyire előnyös a sport az asztmás betegek számára?

A gyorskorcsolyázó, Claudia Pechstein közvetlenül a stadionban lélegzik be

Lehet-e sportolni, ha bronchiális asztmája van? Az orvosok véleménye ebben a kérdésben megegyezik. Az asztma és a sport kombinálható egymással, ha megfelelő fizikai aktivitást választunk. Javulnia kell a légzési funkciónak, meg kell erősödnie az összes izomnak és normalizálódnia az általános anyagcsere a szervezetben. A mérsékelt fizikai aktivitás felkészítheti az emberi testet a hipoxiára, amely a rohamok során jelentkezik. Ez lehetővé teszi a páciens számára, hogy könnyebben tolerálja az összes kellemetlen tünetet, és kevésbé lesz érzékeny a negatív környezeti tényezők hatására. Ha rendszeresen edz, ha asztmája van, akkor stabil remissziót érhet el, és elfelejtheti a gyakori rohamokat. Az edzést azonban csak akkor kezdheti el, ha általános állapota enyhült, amikor a betegség megnyilvánulásai minimálisak.

úszás vagy vízi aerobik;
atlétika vagy versenyséta;
csapatjátékok – röplabda, kosárlabda;
tánc;
aerobic;
küzdősportok;
kerékpározás;
tenisz.

Az asztma fizikai aktivitásának kiválasztásakor mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében előnyben kell részesíteni a vállövet és a rekeszizmot fejlesztő, légzést megkönnyítő típust. A betegség súlyos esetekben kerülnie kell a túlzott aktivitást, és az egyszerű gyakorlatokra kell összpontosítania. Ilyenkor alkalmas a Pilates, a jóga, a body flex stb.. Edzés előtt mindenképpen orvoshoz kell fordulni, ami segít kiküszöbölni az életre és egészségre veszélyes szövődményeket.