Ezekben a viharos időkben nehéz olyan emberrel találkozni, akinek ne lenne gondja az egészséges alvással. De ha egy felnőtt vágyat mutat, és legalább valahogy megpróbálja korrigálni a helyzetet, akkor a gyerekeknek nehezebb felismerni a problémát, és intenzíven ellenállnak.
A kiadvány során felnőtteknek és különböző korú gyerekeknek is adunk olyan tippeket, amelyek segítenek a probléma megoldásában.
A legnépszerűbb gyakorlat a gyors elalváshoz (1 perc alatt)
Népszerű cikkek:
A felnőttek többféleképpen is gyorsan elaludhatnak és eleget aludhatnak. A leghíresebb az úgynevezett "4-7-8". Kivitelezése nem okoz nehézséget, és egyszerűsége miatt nem kelt sokakban bizalmat. A szakértők szerint azonban hiábavaló minden félelem: a mozgás lelassítja a szív ritmusát és megnyugtat, ennek hatására jön az alvás.
Valójában enyhe nyugtatóként is működhet.
A feladat:
1. Lélegezzen be lassan, nyugodtan és mélyen 4 másodpercig.
2. Tartsa vissza a lélegzetét 7 másodpercig.
3. Ezután nagyon lassan lélegezzen ki a szájon keresztül, a kilégzési folyamat 8 másodpercig tartson.
Ez a gyakorlat segít a felnőtteknek és a tudatos korú gyermekeknek - 7 éves kortól, ezért tanulja meg és aludjon édesen.
Lazítsa el izmait, hogy 5 percen belül elaludjon
A jógik technikájukban gyakorlatokat gyakorolnak a helyes és mély légzésre (légzőgyakorlatok), valamint megtanulják ellazítani az izmokat és a testet.
Teljes kikapcsolódás, elmerülés a jó és kellemes emlékekben, megfelelő légzés - ez az, amire az embernek valóban szüksége van az elalváshoz. Emlékekkel vagy fantáziákkal kapcsolatban nem szabad túlzásba vinni, nem szabad ide beépíteni az élményeket - a kép legyen nyugodt és megnyugtató, például egy enyhe szellő és pihenés az óceán partján.
Annak elkerülése érdekében, hogy az éjszaka közepén felébredjen, és jól aludjon el, a szakértők azt javasolják, hogy távolítsák el az irritáló anyagokat, megfelelően előkészítve és használva több bevált módszerek:
- Első tipp: Az ágyneműnek és magának az ágynak kényelmesnek és tisztának kell lennie, a szakértők úgy vélik, hogy a meleg színek túlsúlya hozzájárul ahhoz, hogy az ember könnyen elaludjon. Jobb reggel elkezdeni az ágyazást, majd lefekvés előtt nem kell ellenőriznie, hogy minden rendben van -e;
- Második tipp: a friss levegő a kollégiumban nemcsak az elalvást segíti, ha szükséges, hanem a jó alvást is;
- Harmadik tipp: egy séta lefekvés előtt a legjobb módja annak, hogy feltöltődjön a pozitív érzelmekkel, felkészítse a testet és könnyen elaludjon.
A napközbeni gyors elalvás az éjszakai munka után problémás lehet. Sokan folyamodnak ilyen helyzetben titkosszolgálati módszer.
Tehát teljesen pihennie kell, hanyatt kell feküdnie, csukja be a szemhéját, és ebben a helyzetben emelje fel a szemét. A szakértők úgy vélik, hogy a szem ilyen helyzete természetes az alvó ember számára, ami azt jelenti, hogy lehetővé teszi a kívánt eredmény elérését (gyorsan elaludhat).
Egy másik módszer az, hogy sötét sötétítőfüggönyöket akaszt a szobában, és vesz egy kötést az alváshoz. Mindez lehetővé teszi, hogy pihenjen és elvonatkozzon a nappali fénytől.
És ahhoz is, hogy gyorsan elaludjon otthon, még akkor is, ha egyáltalán nem akar aludni, számos tippet kell követnie.
- Kellemes vízkezelések lefekvés előtt segítenek ellazítani a testet, és ez fontos mind nappal, mind lefekvés előtt;
- Ha lefekvés előtt szeretne olvasni, vegyen egy unalmas könyvet, segít és könnyen elalszik és jól alszik;
- Szabadítsa fel gondolatait a mindennapi gondoktól nem ajánlott lefekvés előtt a közeljövő terveire gondolni, végiggondolni a fejében a gondolatokat, hogy mi történt ma és mi nem, stb.;
- A valóságtól való elszakadás legjobb módja hallgasd a légzésed.
És itt nézz meg bármilyen filmetéjszaka sem a tévében, sem a telefonon vagy a táblagépen Nem ajánlott... A tapasztalás és a történetben való részvétel ébren tart.
Továbbá annak érdekében, hogy álmatlanságban elaludjon tabletták és gyógyszerek nélkül, amelyek sokak számára kétségesek, annak ellenére, hogy a szakértők felírják őket, igyon egy lazító italt meleg ital.
Ez nemcsak a felnőtt, hanem a gyermek számára is segít elaludni. Érdemes gyógyteát inni: citromfű, menta, kakukkfű stb. Ezek a gyógynövények segítenek az ellazulásban, csillapítják az enyhe idegösszeomlást és lehetővé teszik a gyors elalvást, i.e. hipnotikus hatást fejt ki.
Hogyan segíthetünk a gyermeknek elaludni életkortól függően
A gyerekek másképp érzékelik a valóságot és szükségleteiket. Nehezebb rávenni őket aludni. Az itt adott tanácsok a gyermek életkorától függenek. A babákat persze könnyebb lefektetni, mert egész napra kimerültek és amint a párnára teszik a fejüket, jön az alvás. A legnehezebb lefeküdni értük.
Sokkal nehezebben tudnak elaludni azok a gyerekek, akik már iskolába járnak, hiszen már eleve stresszesek és aggodalmaik vannak.
Elhelyeztük a gyerekeket
Óvodás vagy általános iskolás gyermekek gyakran elég, ha a szülők bekapcsolják a rajzfilmeket vagy elolvasnak egy könyvet. Ugyanakkor fontos, hogy lassan és kifejezően olvassunk, minden szót világosan kiejtve.
A rajzfilmeknek nyugodtnak kell lenniük. Azokat, amelyek nem zavarják a gyermek pszichéjét. Ezek legyenek kedves és fényes képek, például luntik, fixies stb.
Idősebb gyerekek(10-12 éves) könnyű zene segít gyorsan elaludni. Megnyugtat és ellazít. De nem szabad túl hangosan bekapcsolni, így csak zavarja és elvonja a figyelmet.
Az egész napos testmozgás segíthet a gyermeknek abban is, hogy gyorsan elaludjon, és jó éjszakai alvást kapjon. De azok a gyerekek, akik keveset mozognak, nem járnak sportszakaszokra, körökre, de sok időt töltenek a számítógép előtt, nem fáradnak el. Ennek megfelelően az ágyba helyezésük problémás.
Ne feledje azt is, hogy a korai vacsora egyenértékű a REM alvással. Ez azt jelenti, hogy be kell tartania a táplálkozási tanácsok tanácsát - az utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie. Ha a gyermek ezután már éhes - kínáljon neki joghurtot vagy almát, a sütiket és süteményeket jobb kizárni.
Mellesleg, ezek a tippek nemcsak gyermeknek, hanem felnőttnek is segítenek. Egy esti séta is segít. Így pihenhet, és megszabadulhat a napközben felgyülemlett stressztől. Az alvás ezután szinte azonnal jön.
Ha egy csecsemőt 1 vagy 5 hónapos korában nem lehet elaltatni, akkor a legjobb, ha konzultál egy gyermekorvossal. De komoly aggodalomra okot adó okok hiányában használhatja a gyors elalvás egyik módszerét, vagy meghallgathatja a tapasztalt szakemberek népszerű tanácsait.
Arra a kérdésre, hogy hogyan kell megfelelően lefektetni egy újszülöttet vagy egy kicsit idősebb gyermeket, nincs egyértelmű válasz. Az álmatlanság előfeltétele lehet a bélkólika, a fogzás és a rossz közérzet.
Vannak olyan szabályok és életkori jellemzők, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban megismerje a babát, és megértse, hogyan kell éjszaka elaltatni az újszülöttet.
Sok orvos meg van győződve arról, hogy a csecsemő számára nem annyira fontos egy speciális kezelési rend betartása, mivel egy évig a biológiai ritmusok még nem alakultak ki teljesen. Ezenkívül az alvás minőségét és időtartamát az idegrendszer temperamentuma és jellemzői is befolyásolják.
Népszerű formázási módszerek
Hogyan fektessük le a gyereket túl sok probléma nélkül? Ősidők óta számos hatékony módszer ismert – az úgynevezett nagymama tanácsa.
Például sokan még mindig altatódalt használnak, hiszen anyám megnyugtató hangját semmilyen modern technológia nem helyettesítheti. Ráadásul a morzsának nem a dal esztétikája a fontos, hanem az érzelmes hangulat és a megnyugtató ritmus. Hogyan lehet még elaltatni a gyereket?
Ennek a módszernek figyelembe kell vennie a gyermek idegrendszerének korát, jellemzőit. Ebben az esetben a rituálé minden olyan cselekvést jelent, amelyet minden nap egy bizonyos időpontban megismételnek, és nem számít, hogy nyár vagy tél van.
A 6 hónaposnál fiatalabb gyermekeket megnyugtathatja, ha ismerős környezetben vannak. De az elalvással kapcsolatos problémákat a rituálé megsértése okozhatja - az ágy, a szoba, a pizsama cseréje, az anya frizura, az idegenek megjelenése a szobában stb.
Ha a gyermek már 6 hónapos, akkor feltétlenül létre kell hozni egy saját rituálét, amely az elalváshoz kapcsolódna. A legfontosabb szabály az, hogy ezt a "rítust" kizárólag pozitív érzelmekhez kell kötni.
Példák az ilyen „álmos” műveletekre:
- - Búcsú a naptól. Anya veszi a kilincseken lévő morzsákat, kihozza az ablakhoz, és azt mondja, hogy a nap és az összes állat már elaludt, ezért itt az ideje, hogy a kisgyerekek is „bainjanak”. Ezután a függönyöket elhúzzák, a villanyt lekapcsolják, és a gyermeket a kiságyba helyezik;
- mese, vers olvasása, színes képek megtekintése;
- a gyermek kedvenc mackójának ölelése;
- altatódal dúdolása;
- akváriumi halak nézése stb.
Az ilyen rituális cselekvések általában lehetővé teszik egy olyan gyermek elaltatását, aki már megérti a jelentésüket, minden probléma nélkül. Ha azonban egy baba megbetegszik, még ez a módszer sem mindig működik.
Sok anya félelmével ellentétben persze lehet ringatni a gyereket, ha nincs orvosi ellenjavallat. Éppen ellenkezőleg, egyes orvosok meg vannak győződve arról, hogy az enyhe mozgási betegség előnyös lehet a gyermek testében.
A szívverést követő ritmikus mozgás stabilizálja a baba biológiai ritmusát.
Csak fontos megjegyezni, hogy a csecsemőknél a vesztibuláris készülék tökéletlen, ezért a baba helyes ringatásának kérdése valóban releváns.
A lényeg az, hogy rendkívül óvatosan járjunk el, lassan lendítsük előre-hátra a babát, a karokon tartva.
Az ilyen monoton mozgások hatással vannak az emberi testre, akár egy altató.
Másrészt, ha állandóan ringatják a gyereket, a szülők azt kockáztatják, hogy ezt a szokást egyfajta pszichológiai függőséggé változtatják.
Ezért, ha van lehetőség utazási betegség nélkül csinálni, akkor használja azt. Ilyen helyzetben nem kell leszoktatnia a babát az elalvás szokásáról az állandó imbolygásról, és csak akkor, ha az anyja karján van.
A 2 és 4 hónapos csecsemőkben kialakult egy szopási reflex, amelyet minden elérhető módon igyekeznek kielégíteni. Ha nem tudja elaltatni a gyermeket, felajánlhatja neki a cumit, amely lehetővé teszi, hogy megnyugodjon és elaludjon.
Miután a gyermek elalszik, jobb, ha kiveszi a cumit. Ellenkező esetben fennáll a veszélye egy új, nem kívánt szokásnak - a mellbimbó szopásának.
Öt -hat hónapos korban a szívó reflex halványulni kezd. És amikor a baba egy éves lesz, általában jobb lemondani a szilikon asszisztensről, és más módszereket találni, amelyek lehetővé teszik a gyermek számára, hogy megnyugodjon elalvás előtt.
Zenei művek
Csendben vagy a megfelelő zenei kísérettel lefektetheti babáját. Az elalvás dallamait megnyugtatónak kell választani. Az óceán hangja, az esőcseppek, a madarak éneke stb. tökéletesen megbirkózik ezzel a szereppel.
A gyermekorvosok egyébként nem javasolják, hogy a babát abszolút csendben fektesse le. Ha a szülők csendesen viselkednek mondókában, akkor a gyermek minden susogásra reagál. Nem kívánatos azonban megtanítani a babát elaludni egy működő tévé alatt.
Pelenkázás
Ez a módszer a lehető leghamarabbi elalvás és az újszülött gyors megnyugtatása érdekében egyaránt működik. Egy csecsemő, különösen, ha még 4 hónaposnál fiatalabb, gyakran hánykolódik álmában, széttárja a karját, és ezzel megzavarja saját alvását.
Ha nem tudod, hogyan kell lefektetni egy 2 hónapos babát, próbáld meg elég szorosan pelenkázni, de ne túl szorosan. A pelenka feszessége asszociációt hoz létre a babában az anyaméhhez, ezért inkább megnyugtat és elaltat.
Ahhoz, hogy a babát gyorsan és zökkenőmentesen le lehessen fektetni, erős asszociációt kell kialakítani vele: az ágy az elalvás és az édes álmok helye, nem pedig a játéktevékenység vagy a hétköznapi pihenés.
Képzeld el, ha anya szinte egész nap az ágyba fekteti a babát, kivéve a séta és az etetés idejét. Ebben az esetben a gyermeknek nem lesz megfelelő kapcsolata, jelezve, hogy lefekvéskor ideje becsukni a szemét.
Persze néha kiderül, hogy a gyermek ott alszik el, ahol szükséges: csecsemő autósülésben, babakocsiban, anya karján vagy etetőszékén. Azonban hozzá kell szoktatni a kiságyhoz, amely ideális alvási hellyé válik.
Ha többet szeretne megtudni a gyermek neveléséről, olvassa el a gyermekpszichológus cikkét. Ebből az anyagból megismerheti az együtt alvás előnyeit és hátrányait, valamint az esetleges szoktatási hibákat.
"Kilépés - belépés"
Meglehetősen kétértelmű módja, jelentése abban rejlik, hogy a gyermeket be kell helyezni a kiságyba, és azonnal ki kell menni öt-hét percre, anélkül, hogy megvárnák, amíg a kicsi, aki nem szívesen elalszik.
Ha ezalatt a baba nem aludt el, akkor az anyának vissza kell térnie, meg kell próbálnia megnyugtatni, elaltatni, és ismét elhagyni a szobát, hogy a baba egyedül elaludhasson.
Általában néhány nap múlva a gyermek rájön, hogy „magától” el kell aludnia. Ezért ez a módszer alkalmasabb 2 éves vagy kicsit fiatalabb csecsemők számára, de nem újszülöttek számára.
Simogatás és ölelés
Gyengéd mozdulatokkal megnyugtathatja gyermekét, amikor már ágyban van. Néhány gyerek szereti, ha a szemöldökét, fülét és tenyerét vasalják. Mások megnyugszanak a hát vagy a pocak gyengéd érintésétől.
Hasonló vonás jellemző a 6 hónaposnál fiatalabb gyermekekre, akiknél a tapintási érzések meglehetősen erősen fejlettek. Ezért arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsan lefektetni a gyermeket, egyszerűen megválaszolható: gyakrabban érintse meg a babát, vagy nyomja magához.
Elégedettség
Ha egyik módszer sem vált be, és a baba napközbeni vagy éjszakai elaltatásának problémája nem oldódott meg, akkor mindenekelőtt az anyának kell megnyugodnia. Egy nő, aki el akarja altatni gyermekét, túl keményen próbálkozik, ennek eredményeként a baba feszültséget érez, és még jobban sír.
Ezért az anyának fel kell adnia a túlzott erőfeszítéseket, és csak meg kell próbálnia bármilyen módon elterelni a baba figyelmét: mutasson valami fényeset, kapcsoljon be ismeretlen zenét, táncoljon vele. A stressz oldása után a gyermek elkezd megnyugodni és gyorsabban elalszik.
A gyermekorvosok javasolják a gyermekkori álmatlanság hátterének megértését és megszüntetését. Ezért a szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a gyermek nem beteg, táplált, és nem aggódik a szoba túl magas vagy alacsony hőmérséklete miatt.
A szerző módszerei
Azt a kérdést, hogyan kell megfelelően lefektetni a gyermeket, nemcsak a szülők, hanem a szakemberek - szomnológusok vagy gyermekorvosok is - felteszik. Saját módszereket kínálnak, amelyekben vagy a baba magától elalszik, vagy az anya bizonyos szekvenciális cselekvéseit hajtja végre.
Karp amerikai gyermekorvos módszertanát több évtizede alkalmazzák a gyakorlatban a szülők világszerte. 5 hatékony technikából áll:
Mindezek a lépések kombinálva vagy külön-külön is használhatók. Valakinek sikerül nappali alvásba vagy éjszakai ágyba küldenie a babát a mozgási betegség után, más szülők megjegyzik, hogy a gyermek azonnal megnyugszik, amikor a füle fölött sziszeg ("fehér zaj").
A spanyol gyermekorvosnak ez a technikája jobban megfelel a másfél évesnél idősebb gyermekek számára, akik már egy kicsit értik a szüleik által kimondott szavakat. Újszülöttek esetében ez a fektetési módszer elfogadhatatlan.
Az önelalvás módszere Dr. Estiville-től az, hogy az anya a nappali órákban rendszeresen elmondja a babának, hogy ma a saját kiságyában alszik, utazási betegség és emlékeztetők nélkül.
Este anya lefekteti a babát, szép álmokat kíván neki és azt mondja, hogy egy perc múlva jön és megnézi. Ezután elhagyja a szobát, és bezárja az ajtót. Ezt a 60 másodpercet ki kell tartani, bár a baba hangosan fog sírni.
A gyermek magányának időtartama a héten megnő. Ugyanakkor az anyának nem sajnálnia kell őt, hanem ugyanazokkal a szavakkal kell megmagyaráznia, miért alszik most a kiságyában. A gyermekorvos még egy speciális lemezt is kifejlesztett azokhoz az időközökhöz, amelyeken keresztül a babát mutatják.
Ennek az elalvási technikának vannak követői és ellenfelei is. Ezért érdemes nem a hálózat többi szülőjének véleményére összpontosítani, hanem a saját gyermekére.
Nathan Dailo módszere
Lehetséges egy perc alatt lefeküdni a babával? Kiderül, hogy ez lehetséges, ha bizonyos fantáziával közelít az ügyhöz. Például egy fiatal ausztrál apa a videón bemutatta, hogyan süllyesztette két hónapos kisfiát 40 másodperc alatt pihentető álomba, és egy papírszalvétát nyomott az arcára.
A szakértők magyarázata szerint ebben nincs semmi rendkívüli, hiszen sok újszülött hasonló módon reagál egy puha tárgy arcához és füléhez való érintésére. Gyakori a körmök vagy a körmök megérintése is.
Természetesen nem könnyű megtalálni a garantált módot a baba vagy egy nagyobb gyermek elaltatására. Ami az egyik babánál működik, nem biztos, hogy a másiknál. A próba és hiba segít megtalálni a legmegfelelőbb lehetőséget.
A népszerű TV -orvos, Jevgenyij Komarovszkij 10 fő ajánlást határoz meg, amelyek végrehajtása segít biztosítani az egészséges alvást a baba és a háztartás többi tagja számára.
- Prioritás... Az első pont más szóval - minden családtagnak pihennie kell. Az újszülötteknél az szükséges, hogy az anya nyugodt, boldog és álmos legyen.
- Határozza meg alvási szokásait... Az alvási és ébrenléti rutinnak feltétlenül figyelembe kell vennie a szülők napi étrendjének sajátosságait, valamint a baba bioritmusát. Ezenkívül minden nap figyelnie kell az elalvás idejét.
- Döntse el, hol fog aludni gyermeke... Komarovsky úgy véli, hogy a babának egyedül kell aludnia egy külön ágyban. Ilyen helyzetben a felnőttek eleget alszanak, és 1 éves korukban az ágy áthelyezhető egy másik szobába. Anya azonban maga mellé fektetheti a babát.
- Ne félj felébreszteni a babádat... Gyakran az a kérdés, hogy hogyan lehet elaludni egy gyermeket a nap folyamán, simán belefolyik az éjszakai alvási hajlandóság problémájába. Ezért állítsa be az alvás idejét.
- Az etetés optimalizálása... Kövesse nyomon, hogyan reagál a gyermeke az ételre. Ha evés után elalvásra készteti, este szorosan táplálkozzon. Ha a helyzet ellenkező, és a baba a tej után szeretne játszani, éppen ellenkezőleg, csökkentse az élelmiszer mennyiségét.
- Növelje az aktivitást a nap folyamán... Tedd aktívabbá az ébrenléti módot: sétálj az utcán, kommunikálj emberekkel és állatokkal, figyeld a körülötted lévő világot, játssz. Ez növeli az éjszakai alvás időtartamát.
- Biztosítson friss levegőt... Ha a szoba fülledt, a baba egyszerűen nem fog elaludni. Ezenkívül az alacsony páratartalom nem járul hozzá az egészséges alváshoz. Állítsa ezeket a paramétereket optimális értékekre.
- Fürdesse meg gyermekét... A meleg víz enyhíti a fáradtságot, javítja a hangulatot és ellazítja a kis fürdőzőt.
- Készítse elő a kiságyat... Komarovsky azt tanácsolja minden alkalommal, hogy ellenőrizze, hogy az alvóhely megfelelően van-e megszervezve. Fontos, hogy csak jó minőségű ágyneműt, matracot és pelenkát vásároljon.
- Ne feledkezz meg a pelenkáról... A kiváló minőségű eldobható pelenka lehetővé teszi, hogy a gyermek jól aludjon, és az anya pihenjen. Ezért ne féljen használni ezeket a higiéniai cikkeket.
Következtetésként
Talán soha nem veszíti el relevanciáját az a kérdés, hogyan fektessük le a gyermeket 5 perc alatt. Annak érdekében, hogy a baba gyorsan és könnyek nélkül elaludjon, számos módszert kell kipróbálnia, és különféle ajánlásokat kell alkalmaznia.
Csak az a fontos, hogy ne feledkezzen meg önmagáról és pszichológiai egészségéről. Fogadja el, hogy egy kiakadt anya és egy fáradt apa semmilyen módon nem járul hozzá a gyermek korai elalvásához. Ezért maradjon nyugodt, és oldja meg a problémát felesleges idegek nélkül.
Az újszülöttek optimális alvásóráinak száma napi 16 és 20 óra között változik. Az alvás mennyiségét számos tényező határozza meg, elsősorban a baba temperamentuma.
Vannak álmos fejűek, akik etetés után azonnal elaludnak, anyjuk vállára bújva, míg mások, mint ficánkok, gyorsan fel akarják fedezni a körülöttük lévő világot, és meglehetősen nehéz őket kiságyba helyezni.
A kisgyermeknek nem kell rendszeresen aludnia és ébren lennie. Ha a napi alvás összes óraszáma (a félórás szunyókával együtt) eléri a 16-ot, akkor nincs ok az aggodalomra.
A kisgyermeknek nem kell rendszeres időközönként aludnia és ébren lennie.
de ha a baba kevesebb ideig alszik, akkor erre azonnal figyelnie kell.
Lehet, hogy hamarosan ki kell vizsgálnod magad. Tudni, hogyan gyűjtsünk vizeletet egy kislánytól vagy fiú megteheti a link követésével.
A gyerek nem alszik jól nappal. Gyakori okok
Még akkor is, ha úgy találja, hogy a baba alvása nyugtalan, gyakori megszakításokkal és az ajánlottnál alacsonyabb sebességgel, ne rohanjon pánikba. Talán azok az okok, amelyek miatt a baba nem alszik jól a nap folyamán, meglehetősen jelentéktelenek, és könnyen kiküszöbölhetők önmagukban, gyermekorvos segítsége nélkül.
1. A szoba hőmérsékletének állandónak kell lennie, ahol a baba található. Javasoljuk, hogy naponta kétszer-háromszor szellőztesse ki a szobát, amikor a baba nincs távol. Az optimális hőmérséklet 21-22 Celsius fok. Ha észreveszi, hogy a gyermek aktívan mozgatja a karját és a lábát, és tüsszent, valószínűleg fázik, és melegen kell öltöztetnie.
Télen a baba napközben nem alszik jól a száraz levegő miatt. Ha az akkumulátorok intenzíven működnek a házban, inkább használj párásítót amely segíti a babát a könnyű légzésben. Azonban nem szabad gyakran beletenni... a magas páratartalom károsíthatja a baba egészségét.
2. A hang- és fényingerek is rossz nappali alvást okozhatnak. Ellenőrizze, hogy erős fény világít-e a baba szemébe, ráncos-e. Sötétítse el a szobát függönyökkel az optimális fényviszonyok megteremtéséhez az egészséges alváshoz. Az éles zajok és a hangos zene is szorongást okozhat a babában.
Ha otthonában lemerülnek az elemek, a legjobb, ha párásítót használ, hogy megkönnyítse a baba lélegzését. 3. A gyermek állandó figyelmet igényel , ezért nem mindig elég csak elaltatni és kiságyba tenni. Az anyaméhben mindig hallotta szívének megnyugtató dobogását, most pedig főleg anyja mellkasán alszik el. Sok szülő ezt tapasztalja az újszülöttek gyorsabban nyugszanak meg függőleges helyzetben, amikor a kezükön simogatják őket.
Ha házimunkát szeretne végezni útközben, felszabadítva a kezét, jobb egy hevedert vásárolni. Nála a baba mindig szoros felügyelet alatt lesz, az anya pedig nyugodtan intézheti a dolgát.
4. A rossz nappali alvás leggyakoribb okai az éhség és a nedves pelenkák. Állandóan ellenőrizze a pelenka szárazságát, és időben cserélje ki. Folyamatosan táplálja a babát, betartva ugyanazokat az időközöket az etetések között.
Ha házimunkát szeretne végezni útközben, felszabadítva a kezét, jobb, ha vesz egy hevedert. A baba nem alszik jól napközben, gyakran a pelenka kellemetlensége miatt. Időnként adjon levegőfürdőt babának meleg, szellőző helyen.
A rossz nappali alvás egyéb okai
A környezet mellett, azok a körülmények, amelyek megakadályozzák a csecsemő napközbeni elaludását, a következők lehetnek:
1.Kólika. A nagy mennyiségű gáz felhalmozódása a hasban megakadályozza, hogy a baba napközben elaludjon. Helyezzen meleg baba melegítő betétet a babára, és masszírozza neki könnyű. Gyakori kólikával A gyermekorvosok azt javasolják, hogy tartsák be a következő szabályokat:
Mielőtt naponta etetné a babát, meg kell tennie hason feküdt kemény felületen.
Etetés után mindenképpen függőlegesen kell hordania a babát a karjában, és várnia kell, amíg bömböl.
A napi etetés előtt a babát hasra kell fektetni egy kemény felületre. Akut kólika rohamok esetén, vasalóval melegítsük fel kellemes hőmérsékletre a pelenkát és kössük körbe a baba pocakját- ez jelentősen csökkenti a tüneteket.
Masszírozza a pocakot könnyű, óramutató járásával megegyező mozdulatokkal.
Etetés után adhatsz egy kis kaporvizet ami csökkenti a baba gázképződésének kockázatát.
Szoptatás jobb, ha anya kizárja étrendjéből a paradicsomot, káposztát, forró fűszereket, tejtermékeket, diót. Minden nap megihatsz egy csésze teát citromfű, édeskömény, kömény tartalmú.
Forduljon gyermekorvosához, olyan gyógyszereket ír fel, amelyek csökkentik a gázképződést, és általános ajánlásokat ad a baba táplálására.
Masszírozza a pocakot könnyű, óramutató járásával megegyező mozdulatokkal. Ha a babát cumisüvegből táplálják, próbálja meg megváltoztatni a keveréket ... Valószínűleg összetétele rosszul szívódik fel a baba testében.
2. A baba rosszul alhat napközben miatt légzési zavarok, a központi idegrendszer lehetséges betegségei. Mindenesetre alapos vizsgálaton kell átesnie tapasztalt orvos felügyelete mellett.
Mi a teendő, ha a baba nem alszik jól napközben
A napi séták a friss levegőn segítenek normalizálni a baba alvását. Az énekes madarak és a susogó lepedők a legmegnyugtatóbb hangok a babák számára az anyai szív dobogása után. A friss levegő jótékony hatással van általános közérzetére. Tedd szokásoddá, hogy naponta kétszer sétálj a babával, kivéve a hideg és felhős időt.
A napi séták a friss levegőn segítenek normalizálni a baba alvását. 1. Nyugodt légkör legyen otthon. Lehetőleg nyugalom és csend, hogy a babát ne vonják el idegen hangok.
2. Fürdés a baba, használja a főzet a húr és a kamilla , ez megnyugtatja a babát és felkészíti az alvásra.
3. Különböző levendula vagy macskagyökér tasakok segítenek neki gyorsabban elaludni. Varrj egy rendes vászonzacskót, töltsd meg valamelyik gyógyfüvével, és tedd a babaágyba.
4. Naplemente után az aktív játékokat ki kell zárni. Készítse elő gyermekét lefekvéshez - néhány órával korábban. Anya kellemes ütései a mellkasán biztosítják a nyugodt alvást.
Anya kellemes simításai a mellkasán biztosítják a nyugodt alvást. 5. A csendes, pihentető zene gyakran segít elaludni a gyerekeknek.
A baba rosszul alhat napközben az utca megnövekedett zaja miatt. Ebben az esetben a szellőzés után be kell zárnia az ablakokat. Játssz szimulált lombozatot vagy madárdalokat. A lényeg az, hogy a zene nagyon halk legyen, ne vonja el a baba figyelmét. Figyeld a reakcióját - egyes csecsemők nagyon gyorsan elaludnak, míg egyeseknél az idegen hangok jelenléte csak zavarja.
Tudja meg most a leghasznosabb készítményről a Plantex újszülötteknek (használati útmutató). Kólikára, székrekedésre, puffadásra, regurgitációra és az emésztés normalizálására.
Úgy gondolja, hogy babája nem alszik jól, túl gyakran ébred? Hogyan lehet segíteni egy babán? Mi az oka, és van-e ok az aggodalomra?
Az alvás nagyon fontos része az újszülött életének. A mély alvás során a csecsemők növekedési hormont termelnek, így a babák általában sokat alszanak és gyorsan nőnek. Az alvás másik fontos tulajdonsága az idegrendszer védelme és helyreállítása. A fáradt gyermek szeszélyes lesz és nyugtalanul mozog. Alvás után pedig nyoma sincs az izgalomnak. Éppen ezért a jó alvás létfontosságú a baba számára. Vannak átlagos alvási idők az életkortól függően. Az azonban fontos, hogy a baba naponta hány órát alszik, és nem az, hogy hány órát egymás után.
A gyermekek alvásának jellemzői
Mielőtt mély álomban elalszik, a csecsemők a sekély alvás szakaszán mennek keresztül, amely körülbelül 20 percig tart. A baba felébredhet, ha a sekély alvási szakaszban az ágyba fekteti. Meg kell várni, hogy nyugodtan elaludjon. Felnőve a baba megtanul gyorsabban elaludni.
A csecsemők alvási ciklusai rövidek. 20-40 perc elteltével a gyermek mély álma ismét felszínessé válik, majd a legkisebb zajra is felébredhet.
Hogyan segíthet a babának elaludni
Nem fogja tudni elaludni gyermekét, de segíthet neki gyorsabban elaludni.
1. A nappali alváshoz akkor kell elkezdenie fektetni a babát, amikor a fáradtság jeleit mutatja: dörzsöli a szemét és szemtelen.
2. A teljes nappali és éjszakai alváshoz fontos, hogy a gyermek aktívan ébren legyen: beszéljen a babával, énekeljen, mondjon el apró mondókákat, hogy vizuális és hallási reakciókat váltson ki. Biztosítsa számára a szabad mozgás lehetőségét, fektesse ki egy széles kanapéra vagy a padlóra, kezezzen a ház körül, járjon többet a friss levegőn.
3. Amikor este lefekteti a babát, énekeljen altatódalt. Anya gyengéd, szeretetteljes hangja megnyugtatja és elaltatja. Csodálatos altatódalok a dreamsong.ru/video oldalon
4. Teremtsen barátságos környezetet. Tedd hagyományosan élvezetessé. A fektetési folyamatnak minden nap azonosnak kell lennie. Az események ismétlődése biztonságban érzi magát a babában.
5. A baba gyorsabban elalszik, ha a szoba enyhén hűvös. Kívánatos, hogy a hőmérséklet +18 ... + 20 С, a páratartalom pedig 45-60%. Lefekvés előtt jól szellőztesse ki a helyiséget. Ne takarja be a babát, csak rendszeresen ellenőrizze, hogy meleg-e az orra és a keze.
6. Amikor anya nem tudja elcsitítani a gyermeket, apa segíthet itt. Az apák gyakran gyorsabban fektetik le a csecsemőket, furcsa módon, főleg szunyókálásra. Ha a babának kólikája van, a pocakját apukád mellkasára vagy hasára helyezheti: felmelegszik és elalszik.
7. Nyugodj meg napközben. Használd a nyelved az érintéshez: simogasd, masszírozd, játssz vele, hordd magaddal. Az ilyen szelíd kommunikáció biztonságérzetet ad a babának - lehetővé teszi, hogy jobban aludjon éjszaka.
8. Dolgozzon ki egy napi rutint az éjszakai alváshoz, és kövesse azt egyértelműen. Legyenek kellemesebb folyamatok a babának. Például egy esti fürdő lazító habbal, fenyőkivonattal vagy tengeri sóval, a kezed gyengéd érintésével masszázs közben. Hogy nem tudsz itt elaludni?
9. Éjszaka mindenképpen vegyél fel tiszta pelenkát és kényelmes pizsamát, hogy a baba ne zavarja az alvást. Tápláld meg babádat lefekvés előtt.
10. Ne hallgass más anyák történetét arról, hogy milyen csodálatosan alszanak a babáik. Minden baba más, mindegyiknek megvan a maga temperamentuma, mindegyik más-más módon megy keresztül a főbb fejlődési periódusokon: fogzás, kúszás, ülés, járás képességeinek elsajátítása. Figyelje a babát, figyelje meg, milyen lépéseket tesz, hogy segítsen neki elaludni, és igazi szakértővé válik ebben a kérdésben.
Sok sikert és szép álmokat neked és babádnak!
A megfelelő alvás a gyermek normális fejlődésének egyik legfontosabb feltétele. Éppen ezért kellő figyelmet kell fordítani a gyermekek alvásával kapcsolatos problémákra. Az egyik ilyen probléma az, hogy a baba képtelen vagy nem hajlandó elaludni anya és apa segítsége nélkül. Ez a probléma a csecsemő szüleit és az idősebb gyermekek szüleit egyaránt érintheti. Hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy könnyek és dührohamok nélkül elaludjon?
Elaludhat egy gyerek egy év előtt?
A nemrégiben szülővé váltak többsége nem is gondol arra, hogy magától elaludjon a babája. Szinte minden családban egész rituálék jönnek létre, amelyek segítik a gyermek lefektetését. De a szakértők azt mondják, hogy még az egy éves csecsemő is képes önállóan beilleszkedni a nappali és éjszakai alvásba, ha ezt időben megtanítják neki. A kivételek csak az újszülöttre vonatkoznak: a 4 hetesnél fiatalabb gyermekeknek még mindig túl nagy szükségük van anyára, mert még nem alkalmazkodtak a körülöttük lévő világhoz. Az ilyen csecsemőket lehetetlen megtanítani valamire, de az anya és az apa hatáskörébe tartozik, hogy segítsen a babájának gyorsabban és könnyebben elaludni. Ehhez használhatja:
- pólyázás. Egy újszülött számára sokkal ismerősebb, ha némileg korlátozva érzi magát: ez lehetővé teszi számára, hogy úgy érezze magát, mintha még mindig az anyja hasában lenne. A megfelelő pólya segít a babának melegen és kényelmesen elaludni;
- nyugodt zene, anya éneke vagy más, a baba számára kellemes hangok. Lassú klasszikus zenét játszhat a baba számára (beleértve a speciálisan újszülöttek számára készült zenét is), vagy halkan énekelhet altatódalokat. A gyengéd dallamok és az anyai hang mindig megnyugtatóan hat a babára. Az „egyéb hangok” az úgynevezett fehér zajra utal. Ez lehet vízesés hangja, ömlő víz, rádióhullám sziszegése;
- gyengéd simogatással. Ha az anya magához öleli a babát, és finoman megpaskolja a hátát vagy a fenekét, a baba gyorsabban elalszik. A könnyű ritmikus mozgások megnyugtatják a csecsemőket.
Míg a baba még nagyon kicsi, a mozgási betegség használata teljesen elfogadható. Ehhez használható egy babakocsi, egy speciális heverő gyerekeknek, egy autósülés és természetesen az anya kezei. De mielőtt ilyen módon fektetné le az újszülöttet, próbálja egyedül hagyni aludni. Ha nincs szüksége utazási betegségre, és egy ideig az ágyban feküdt, képes elaludni anélkül, hogy sikoltozna és sírna, az egyszerűen csodálatos. Nagyon valószínű, hogy a jövőben ő maga is elalszik. Ha a mozgási betegség a fő módszer a baba elaltatására, akkor a baba 2 hónapos korában el kell hagyni őket. Minél idősebb a gyermek, annál nehezebb megtanítani neki, hogy elaludjon anélkül, hogy hosszan tartó babakocsiban vagy a karján ringatna.
A 2-4 hónapos gyermekek esetében a szabályok némileg változnak. Továbbra is használhatja a pelenkázást és az altatódalt, ha segít a babának önállóan elaludni. A gyermek gyorsabban elalszik, ha kissé fáradt: ehhez az esti lefekvés előtt legalább másfél órát ébren kell lennie. Ilyenkor lehet és szükséges is fürdetni a babát, ez hozzájárul a jobb elalváshoz és a szilárdabb és nyugodtabb éjszakai pihenéshez. Egy évesnél fiatalabb gyermekeknél erős a szopási reflex, ezért a próbabábu ésszerű határokon belül használható. A mellbimbó segít a babának megnyugodni és gyorsabban elaludni - feltéve, hogy a baba száraz és jól táplált. Ha a baba az ágyban fekszik és hánykolódik, de nem sír, ne rohanjon felvenni. Maradj közel, de ne beszélj vagy játssz vele. Ha a baba tudja, hogy anya a közelben van, biztonságban érzi magát, és a végén nyugodtan elalszik.
Hogyan tanítsuk meg a gyereket aludni 1 évesen
Egy éves gyereket sokkal nehezebb megtanítani egyedül elaludni, mint egy babát. Ennek részben az az oka, hogy ebben a korban a baba gyakran 1 éves krízisben szenved, melynek egyik megnyilvánulása az anya állandó jelenlétének sürgető igénye. Egy egyéves baba önmagát és anyját egységes egészként érzékeli, és egyszerűen nem tudja elképzelni, hogy eltűnik valahol. Amikor az anyja elhagyja a szobát, úgy tűnik neki, hogy soha nem tér vissza. Másrészt a gyerekek 1 éves korukban már meglehetősen sikeresen manipulálják szüleiket, és kényszerítik őket szabályaik betartására. Ezért a könnyek és a sikolyok elkerülése érdekében sok anyuka és apuka inkább órákig elaltatja a gyereket, ahelyett, hogy megtanítaná, hogy egyedül aludjon el. De ez a végtelenségig folytatódhat, és a gyerek csak megerősödik a szokásában. Ezért a lehető legkorábban le kell választani erről az elalvási módról.
Ahhoz, hogy megtanítsa a babát az önálló elalvásra, először fel kell készítenie, különben nagyon éles ellenállásba ütközhet a részéről. Ehhez be kell tartania néhány fontos szabályt:
- ha lehetséges, tartsa be a napi rendet. Sok gyermek egy éves korában már teljesen képes enni, sétálni és aludni egy bizonyos ütemterv szerint. Kicsi szervezetük gyorsan megszokja ezt az életmódot, így ezeknek a gyerekeknek sokkal könnyebben ráhangolódhatnak az éjszakai alvásra, mint azoknak, akik mindig más-más időpontban fekszenek le;
- nyugodtan magyarázza el a babának, miért kell egyedül és a kiságyában elaludnia. Mondd meg neki, hogy már nagy, bátor és mindent meg tud egyedül csinálni. Természetesen ez nem működik azonnal és nem mindig, de nem szabad figyelmen kívül hagyni ezt a pontot;
- alakítsa ki saját lefekvés rituáléját. Ez minden családban másként történik. Például egy gyerek megfürdött, felvette a pizsamát, mesét hallgatott, megcsókolta az anyját, majd nyugodtan elaludt. Ha pontosan ezt az eljárást találta ki, akkor azt mindig kövesse. Ez segít a babának a megfelelő hangolásban. Hamarosan kezdi megérteni, hogy mindezek az eljárások az ágyba való készülődéshez kapcsolódnak;
- adj "védőt" a gyereknek. Ez azt jelenti, hogy kedvenc játékával aludhat. Magyarázza el, hogy „védi” az álmát, és mindig ott van. Így nyugodtabb lesz neki elaludni és sokkal kellemesebb lesz felébredni.
Amint észreveszi, hogy ezeket a szabályokat rendszeresen betartják, folytassa a következő lépéssel. Tanítsd meg egyedül elaludni a saját kiságyában.
Ehhez hagyjon fel a mozgási betegséggel, altatódalokkal, simogatással, simogatással és más olyan módszerekkel, amelyeket korábban aktívan használt. Csak beteszi a babát az ágyába, mondjon jó éjszakát, kapcsolja be az éjszakai lámpát, és hagyja el a szobát. Szinte minden gyermek ebben a pillanatban sírni kezd, és felhívja az anyját. Várjon néhány percet, és lépjen be a szobába, hogy tudatja a gyermekkel, hogy az anya nem tűnt el, mindig a közelben van, és bármikor jöhet. Fektesse le újra a babát, és mondja meg neki, hogy ideje aludni. Beszéljen nyugodtan és magabiztosan. Ezt követően törölje újra. Fokozatosan növelni kell azt az időt, amely után visszatér a szobába. Hamarosan a baba meg fogja érteni, hogy az anya nem tűnik el sehova, megszűnik félni és sírni, és elkezd magától elaludni.
Ez Estiville enyhén ellazult módszere. Változatlan formában meglehetősen kemény edzést feltételez, de azt ígéri, hogy a gyermeket mindössze 7 nap alatt meg lehet tanítani az önálló elalvásra. Sok szülő számára elfogadhatatlan Estiville módszere, mivel úgy gondolják, hogy a gyermek súlyos stressznek van kitéve, és ez negatívan befolyásolhatja idegrendszerét. Valójában nincs bizonyíték arra, hogy egy ilyen technika bármilyen kárt okozna a babának. Az egyetlen probléma az, hogy a legtöbb szülő nem tudja nyugodtan elviselni a gyermek könnyeit, amelyek az önálló elalvás megtagadásával járnak. Minden szülőnek joga van eldönteni, hogy ez a módszer megfelelő-e számára.
Hogyan tanítsunk egy 2-3 éves gyereket
Minden javaslat, amely az 1 éves korban történő önálló elalvásra vonatkozik, a 2-3 éves gyermekekre vonatkozik. Gyakran ebben a korban a babát nem csak a saját ágyába "költöztetik", hanem egy külön szobába is. Kényelmesnek kell lennie, és olyannak kell lennie, mint a baba. Ne feledkezzünk meg a lefekvés előtti rituálékról. A 2-3 éves gyermekek számára ez továbbra is releváns, és néha még fontosabb, mint az egyéves csecsemők számára.
Ne hagyja, hogy gyermeke elaludjon az ágyában, majd vigye át az óvodába. Kezdettől fogva tanítsd meg, hogy a saját ágyában menjen aludni. Lehetséges és szükséges felkapcsolni az éjszakai lámpát a baba számára, és megadni neki kedvenc játékát a kiságyban. Határozza meg, mennyi időt tölt vele lefekvés előtt, és mindenképpen tájékoztassa erről. Például: "Most elolvassuk ezt a mesét, és utána alszunk." Tartsd be az ígéreted. A mese elolvasása után kívánj a gyermeknek jó éjszakát, és hagyd el a szobát.
Gyakran ebben a korban a gyerekek már megszállott félelmekkel rendelkeznek, amelyek megakadályozzák, hogy egyedül elaludjanak. Ha ez vonatkozik a gyermekére, ne hagyja figyelmen kívül. Figyeljen figyelmesen, és próbálja meg eloszlatni a félelmeit. Ha fél a szekrényben vagy az ágy alatt lakó "szörnyektől", mindenképpen fogd meg a kezét és mutasd meg, hogy nincs ott senki. Meséld el gyermekednek azt a történetet, hogy a játékok a legmegbízhatóbb védelmezői, és emlékeztesse őt, hogy anya és apa is ott vannak, és mindig készek segíteni.
Legyen türelmes, amikor megtanítja gyermekét önálló elalvásra. Ne kiabálj és ne haragudj rá, ha még nem tudta megtenni. A siker csak a tetteidtől függ. Magabiztosság, higgadtság, türelem, határtalan szülői szeretettel megtámogatva – ezek a feltételek a kívánt eredmény eléréséhez.
Betöltés ...