Elég gyakran mindenki depressziósnak és túlterheltnek érzi magát, amikor kedvenc tevékenységei és a szeretteivel folytatott kommunikáció nem okoz örömet. A legtöbb esetben ezt a depressziós állapotot blues, kétségbeesés, apátia, depresszió, sőt öngyilkossági gondolatok kísérik.
Az ilyen komor hangulat nagyon veszélyes az emberi testre, mivel nemcsak a mentális egészséget, hanem az összes belső szerv és rendszer munkáját is negatívan befolyásolja. Ebben a cikkben elmondjuk, mi okozza a depressziós hangulatot, és hogyan lehet megszabadulni tőle anélkül, hogy professzionális pszichológus segítségét kellene igénybe vennie.
Milyen mentális állapot gátolja az ember minden szellemi és fizikai tevékenységét?
A reaktív pszichózis szinte mindig visszafordítható állapot, amelyből bizonyos időre van szükség a felépüléshez. Annak ellenére, hogy nehéz helyzetekben ezt a betegséget tudatzavar, téveszmék és hallucinációk, valamint érzelmi és mozgászavarok kísérik, a legtöbb esetben jól reagál a kezelésre, és nyomtalanul eltűnik, majd a beteg visszatér. megszokott életéhez és munkatevékenységéhez.
A depresszió tünetei és jelei
A legtöbb esetben a depressziós lelkiállapotot a következő jelek kísérik:
A depresszió okai
Nagyon-nagyon sok oka lehet egy ilyen állapotnak, amikor az ember nem akar semmit, és a jövő kizárólag borongós fényben jelenik meg. A legtöbb esetben az úgynevezett fekete csík következménye, amelyben az embernek az élet minden területén baja van.
Mit tegyünk és hogyan kezeljük a depressziós lelkiállapotú bluest?
Súlyos esetekben, amikor egy személy nem tud önállóan megbirkózni a depressziós lelkiállapottal és a rossz hangulattal, pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulni. Egy szakképzett szakember objektív módon felméri a test általános állapotát, megérti a kétségbeesés okait, és segít a pszichokorrekció különböző módszereinek és a szükséges gyógyszerek alkalmazásának segítségével megszabadulni a kimerítő bluestól.
Általában önállóan megbirkózhat a reaktív pszichózissal, a depresszióval és más mentális zavarokkal, amelyek kezdeti szakaszban depressziós állapothoz vezetnek.
Ehhez olyan hasznos ajánlásokat kell követnie, mint:
Egyes pszichológusok azzal érvelnek, hogy a depresszió, a szorongás és a reménytelen szomorúság állapota az emberben a tétlenségből következik be. Természetesen ez a vélemény ellentmondásos, azonban ennek a kijelentésnek van egy bizonyos jelentése. Végtére is, ha az ember folyamatosan a kedvenc üzletével van elfoglalva, nincs ideje a bluesra és a csüggedésre, ami azt jelenti, hogy elterelheti a figyelmét minden problémájáról, és nem gondol rájuk.
Amikor az elnyomás utoléri, az emberek csapdába esve érzik magukat, ami elszakítja őket ismerős környezetüktől, így megakadályozza őket abban, hogy megfelelően reagáljanak rá, és kölcsönhatásba lépjenek más emberekkel. Az ilyen állapotú emberek tipikus panaszai az életöröm elvesztése, a szomorúság, a bűntudat és az értéktelenség. - energia- és érdeklődésvesztést, alvászavart, étvágy- és súlyzavart, időérzékelési zavarokat, másokkal való kommunikáció iránti vágyat nem tapasztalnak, aminek következtében a családi kapcsolatok, valamint a személyes és társadalmi kötelékek tönkremennek. uralkodni, kudarcot vallani, tehát mennyire érzi magát bizonytalannak az ember az élet minden területén, és olykor nem tud kiszabadulni a bezártságából, vagy az önmaga feletti nagyon nagy erőfeszítések adják ezt neki, ami az állapotának mértékétől függ. elnyomás.
Mivel vannak írott források, vannak arra utaló jelek, hogy az emberek mindenkor depresszióban szenvedtek. Az ie 8. században Homérosz leírta a depressziós szenvedést az Iliászban. Elmesélte, hogyan bolyongott Bellerophon céltalanul, és nyögött kínjában és kétségbeesésében:
Magányosan bolyongott az Alei mezőn,
A szív önmagát rágja, elmenekül az ember nyomai alól ...
Hippokratész úgynevezett feljegyzéseiben azt mondják, ha sokáig tart a félelem és a szomorúság, akkor lehet melankolikus állapotról beszélni. Az ókori görögök a lelki fájdalmat "melankóliának", azaz fekete epének nevezték, a középkorban Acedia volt a neve, és letargiának és lustaságnak nevezték, a természettudomány 19. századi megjelenésével a depresszió kifejezés erősödni kezdett, és elnyomásként értik. A melankólia vagy depresszió állapotában fellépő változások alapvetően összehasonlíthatók, és tagadhatatlan, hogy depresszív élmény mindig is létezett.
Beszéljünk a depressziós állapotot kísérő néhány szempontról. És kezdjük a szomorúsággal.
A szomorúság érzése sokak számára ismerős. Nem mindenki érti meg az ember mély, tartós, mozgássérült szomorúságát. A depressziós állapot, amikor "kifacsart citromnak" érzi magát, és a szokásos szomorúsággal gyógyuló könnyek, mielőtt kicsordulnának. Az elnyomott állapot kezdete és a vele járó szomorúság többféle oka lehet: egy jelentős személy elvesztése, birtoklása vagy státusza, ahogyan fontosságot tulajdonítunk fogalmainknak, érzéseinknek, eszményeinknek és körülményeinknek, hiányérzetünk vagy elvesztéseink. pozitív érzelmek, mint például a szerelem, az önbecsülés és az elégedettség érzése, a nélkülözés, a pesszimizmus és az önkritika érzésében. Bár a szomorúság normális és egészséges válasz bármilyen kudarcra, és gyakori, az idővel nem csökkenő szomorúság kóros. Azok az emberek, akik normális szomorúságot tapasztalnak, általában képesek beszélni róla, tudják, miért szomorúak, és mégis reménykednek benne, hogy a szomorúság eloszlik. Depresszió akkor fordul elő, ha a normál csere hiányzik vagy jelentősen gyengül.
A szomorúságot rögtön "örömvesztés", "élvezetképtelenség", "örömhiány" követi. A depressziós emberekben képtelenség élvezni. Ez általában elsősorban a rokonokhoz fűződő kapcsolataikat érinti, a hobbik unalmassá válnak, a korábban élvezett művészet és zene felfogása elveszti vonzerejét, a természet és a hangok világa elveszti sokszínűségét. Ez szorongást okoz bennük, tudják, hogy elmúlt az öröm, de nem értik, hol és hogyan kapják vissza, akkor az, hogy az ember nem talál örömet dolgokban vagy emberekben, érzelmi elidegenedéshez vezet a tevékenységektől és az emberektől, akik általában stimulálná őt. Az elnyomott állapotban felmerülő mély elszigeteltség érzése általában megnehezíti a kommunikációt, ami teherré válik. Súlyos depresszió esetén az embert elnyeli a bűntudat és az értéktelenség érzése: "Értéktelen vagyok", "értelmetlen a világ", "a jövő reménytelen". A kisebb kihágások és mulasztások az erkölcsi normák gigantikus megsértésére tehetők, azaz elfojtva a szokásos kétségérzetünk túlzóvá válik.
Az önbecsülés is szenved, ha depressziós. Az önbecsülés annak mértéke, hogy egy személy mennyire érzi magát értékesnek, méltónak és hozzáértőnek. Az önbecsülés csökkenése leggyakrabban érzésekkel jár – boldogtalanság, harag, fenyegetettség, fáradtság, visszahúzódás, feszültség, frusztráció, kényszer, konfliktus és gátlás érzése. Szoros kapcsolat van a szülői melegség, az elfogadás, a tisztelet, valamint a korlátok egyértelműen meghatározott halmaza és a gyermekek pozitív önértékelése között. Azt mondhatjuk, hogy a magas önértékelésű emberek szerető szülőket, az alacsony önértékelésűek pedig szerető szülőket tartanak meg. Azok az emberek, akiknek alacsony az önbecsülése vagy mások megbecsülése, hajlamosak azonnal tehetetlennek vagy reménytelennek érezni magukat a veszteséggel szemben.
Amikor az ember csúszni kezd, elakad a kimeríthetetlen szomorúság, szomorúság, az élet örömének hiánya, az érdeklődés elvesztése mellett, természetesen a megértés és a támogatás meleg légköre a családban nagy segítség, de a pszichoterapeuta is fontos és szükséges, aki segít megtalálni az elveszettet.majd öröm.
Depresszió, mint ritmuszavar
A depresszió területén végzett kutatásokból ismert, hogy jellemző vonásai a gondolkodás, a beszédtevékenység, valamint a depressziós állapotban lévő ember cselekvőképessége gátlása. De azt is megállapították, hogy depressziós állapotban az alvás ritmusa is megváltozik.
Ismeretes, hogy az alvás állapotában aktiválásának két típusát különböztetjük meg, amelyek alapvetően különböznek egymástól. Az egyik a "lassú alvás", amely az ébrenléti állapottal ellentétben nem mutat gyors gerjesztési mintákat, és az alvás mélységétől függően többé-kevésbé lassú hullámok jellemzik az EEG-n. A második alvástípus az úgynevezett "paradox alvás", amely az agyi bioáramlatok képe szerint közel áll az ébrenlét állapotához, bár az alvó nem ébredt fel és nem változtatott testtartásán. Korábban az alvás ezen fázisát, amelyet REM-fázisnak is neveztek, az álmoknak tulajdonították.
A depresszióval készült EEG-felvételek a "lassúhullámú alvás" periódusának, és különösen annak mélyfázisának csökkenését mutatják, ezzel párhuzamosan pedig nagyszámú ébrenléti időszak jelenik meg. Ezek az eredmények az elektroencephalográfia nyelvén a depressziós betegek sekély, szakaszos alvásának pontos érzetét tükrözik. A paradox alvás változásai még inkább jelzésértékűek. Egyrészt ez a fajta alvás, amely közel áll az ébrenlét állapotához, gyakrabban fordul elő depressziós embereknél. Idővel azonban másképp oszlik el, mint egészséges emberekben. A REM alvás első fázisa általában 70-110 perccel az elalvás után következik be. A depressziós állapotban lévő embereknél ez az idő jelentősen lecsökken, és 20 és 60 perc között mozog. Ezt a jelenséget olyan gyakran látják, hogy valójában a depresszió megbízható indikátoraként szolgál. Éppen ellenkezőleg, ez a jelenség nem fordul elő olyan embereknél, akik - bár nem depressziósak - álmatlanságban szenvednek, vagy csak rövid ideig mutatnak enyhe depressziós hangulatváltozást.
Így az elektroencefalogram segítségével végzett vizsgálatok eredményeként azt találták, hogy egy egészséges ember mélyen alszik az éjszaka elején, és a REM-alvás legkorábban másfél órával később jelenik meg. A REM alvás nagy része pedig az éjszaka második felében történik, amikor az alvás sekélyebbé válik. Ezzel szemben egy depressziós állapotban lévő embernél a REM alvás az elalvást követő fél órán belül megtörténik, és hosszú ideig tart. A mély alvás az éjszaka nagy részében hiányzik. A depressziós állapotban lévő ember hormonális szekréciója jelentősen megváltozik: a kortizol szekréció növekedése a depresszió alatt hamarabb, mint egy egészséges embernél, míg a növekedési hormon, amely egészséges emberben főként az éjszaka elején választódik ki, élesen. csökkent. Összefoglalva megállapítható, hogy kétségtelenül a ritmuszavarok továbbra is a depressziós állapotban lévő emberek egyik fő biológiai jelei. A mélyalvás hiánya miatt a szervezet egészére nehezedik a terhelés, hiszen a depressziós állapotban lévő ember kénytelen tovább ébren maradni, így kikerül a megszokott életritmusból. Az ilyen elviselhetetlen terhelés depressziós állapotban lévő embereknél a stresszhormon kortizol fokozott felszabadulásához vezet.
Szvetlana Fomina
Sokan első kézből tudják, mi a depressziós állapot, és mennyire lehangoló. Ahhoz, hogy kilábaljon belőle, meg kell értenie, miért alakult ki. Csak az ezt okozó tényezők kiküszöbölésével lesz képes újra élvezni az életet.
Mi az a depressziós állapot?
Amikor az ember elveszti érdeklődését a körülötte lévő világ iránt, összeomlást érez, lelki egyensúlya megszűnik, akkor azt mondhatjuk, hogy egy elnyomott állapot "fogja el". Nem akar dolgozni menni, barátokkal találkozni, nem függő semmitől, nyugtalanítóak a stresszes helyzetek.
Az ilyen apátia bizonyos okok miatt fordul elő:
Vannak, akik sokáig nem ismerik fel problémáikat, ezért nem is oldják meg azokat. Idővel a belső kényelmetlenség és a depressziós állapot nő, és megszabadulni tőle sokkal nehezebb. Az ember elkezdi "megragadni" a szorongását, vagy más rossz szokásokkal elfojtani. Ám átmeneti enyhülést hoznak, ezért fontos felismerni a problémát és megtalálni a „gonosz gyökerét”.
Mi a veszélye egy ilyen állapotnak?
Amikor az érzelmi teher elsöprővé válik, reménytelenné válik. Ez blokkolja a személy tevékenységét, és apátiához és depresszióhoz vezet. „Megfullad” tétlenségébe, és az élet már nem tetszik neki. Ez egy veszélyesen elnyomott és depressziós mentális állapot.
Ha az ember tehetetlenségből él, anélkül, hogy célokat tűzne ki maga elé, nem valószínű, hogy képes lesz bármilyen eredményt elérni. Abbahagyja az álmodozást, nincs szüksége semmire, közömbössé válik, ami régen őszinte örömet okozott.
Ez súlyos, elhúzódó depresszióhoz vezet, amellyel az ember önmagában nem tud megbirkózni.
A teher lerakása
Minden probléma vele kezdődik. Amikor a megoldatlan kérdések terhe túlnyomó lesz, meg kell szabadulni tőle. A komor gondolatok rajja szorongáshoz és bizonytalansághoz vezet, és érzelmi idegességet vált ki.
Hiszünk a jó dolgokban!
A pesszimista előrejelzés általában annak a ténynek köszönhető, hogy az ember túlságosan koncentrál valami rosszra, szem elől tévesztve minden jót, ami vele történik.
A képzeletbeli szorongás még a valódinál is jobban zavarhatja az embert, mert felpörgeti magát és dédelgeti élményeit.
Ha sok ilyen előrejelzés létezik, ez a feltétel idővel felmerül. Az ember nem keresi a módját a problémák megoldásának, és azzal indokolja magát, hogy semmi sem fog sikerülni. Életéért másokra vagy a sorsra hárítja a felelősséget, véletlenszerű egybeeséseket okolva minden csapásért.
Akartam, akartam, törekedtem, de nem sikerült - csalódottság állapota, nem tudom elérni a célt – a probléma az depressziós depresszió
Amikor az ember nem ér el semmilyen célt, még a legkisebbet sem, akkor depressziós, depressziós depresszív pszichológiai állapota van - frusztráció.
Üdvözlöm, Oleg Matveev pszichoanalitikus blogjának kedves olvasói, mentális egészséget kívánok.
Kategória: Önsegítés
Elfojtott depressziós és depresszív frusztrációs állapot az elérhetetlen célok miatt
Az emberek minden nap kitűznek maguknak bármilyen célt, feladatot, de ezeket nem mindig érik el vagy teljesítik. Ennek oka lehet a cél eléréséhez vezető úton felmerülő különböző akadályok – nincs erőforrás állapot.Attól függően, hogy az elérendő cél milyen jelentőséggel bír egy személy számára, milyen hozzáállása van hozzá, és maguk az akadályok, sokan megvannak csalódottság állapota, azaz más jellegű mentális tapasztalatok egy el nem ért céllal kapcsolatban - depresszió, depresszió, erővesztés (lásd egy személy negatív érzelmeit - a mentesítés leküzdése)
Az ember pszichofiziológiája, temperamentuma, karaktere és egyéb személyiségjegyei, valamint a depresszió, hanyatlás, depresszió - frusztráció állapotok gyakorisága alapján fennáll a neurózis veszélye.
Ennek elkerülése érdekében aktívan kell alkalmazni a különböző technikákat és technikákat az elfojtott, elnyomott frusztrációs állapotok leküzdésére és megelőzésére, amikor a célt nem érik el.
A frusztráció állapota - depresszió, depresszió, hanyatlás
A cél elérésének sikertelensége, pszichológiailag elnyomott, depressziós állapot (frusztráció) kialakulása esetén az egyén bekapcsolja a pszichológiai védekezés mechanizmusait. Minden ember védekezőképessége eltérő, a temperamentumtól és a jellemhangsúlytól függően.
A frusztráció és a kapcsolódó depressziós állapotok (depresszió, stressz, düh, irritáció, szorongás stb.) leküzdéséhez szükség van a pszichológiai védekezés leküzdésére.
Helló. Kérem, mondja meg, mit tegyek. 40 éves vagyok. Férfi. Házas. Fizikailag jól érzem magam. Semmi sem fáj és nem zavar. A probléma a következő. Nagyon sokáig depressziós állapotban voltam. Nem is tudom, hogyan írjam le. Az élet értelmének teljes elvesztése. Nincs érdeklődés, nincs életöröm. Nem élvezek semmit. Minden erővel. Reggel felébredve azonnal felmerül a kérdés - miért?! Miért kell felkelni, miért menni dolgozni, miért kell egyáltalán bármit is csinálni?! Minden autopiloton van. Dolgozom, élek, erővel csinálom a dolgokat. Csak mert muszáj. Semmi sem okoz elégedettséget, békét, örömet. Sokáig nem tudom, mit jelentenek ezek a szavak. Egyszerűen elfelejtettem, hogyan kell átélni és érezni. A fejemben csak az a kérdés, hogy miért. Nem tudok pihenni, ellazulni, még a legcsekélyebb örömet vagy örömet sem kapni az élettől. Mindent nagy erőfeszítésekkel teszek. Az életben anyagi értelemben minden normális. Bővített lakótér, jó javítások, jövedelmező munka. De semmi sem tesz jót, ellenkezőleg, lehangol. Az emberek új lakást vásárolnak - öröm, esemény! Nekem éppen ellenkezőleg. Itt van a lakás és mi - miért van szükségem rá? Javítás, felhajtás - miért? Vettem egy új autót, akkor mi van?! Megint a kérdés - miért?! Nincs válasz. Homályos. Az élet minden cselekménye önmaga feletti pokoli erőfeszítéseken keresztül történik, csak az önmagunk és a család előtti felelősségnek köszönhetően. Kerülöm a családi összejöveteleket, találkozókat stb. Az emberekkel való kommunikáció nagyon bosszantó - mondani kell valamit, mosolyogni, de miért ?! Öt percnyi beszélgetés után a fej fájni kezd. Minden lehetséges módon kerülöm az emberekkel való érintkezést. Többé-kevésbé csak teljes magányban érzem jól magam. Ha csörög a telefon, akkor az esetek 80%-ában nem válaszolok, bár muszáj - sok hívás van a munkahelyemen, de nem tudok mit tenni. Ha megszólal a csengő, és egyedül vagyok otthon, nem nyitom ki 100%-ban. nem értem miért csinálom ezt. A munkahelyemen is előre látom a problémákat, de egyelőre csak akaraterővel sikerül elkerülni őket. A munkahelyen kommunikálnia kell az emberekkel - a beosztottakkal, az ügyfelekkel. De apránként próbálom kerülni a kommunikációt. Igyekszem elhalasztani, lemondani a megbeszélt találkozókat, bár megértem, hogy még találkoznom és tennivalóm van, de nem tudok mit kezdeni magammal. Az önbecsülés elvesztése előrehalad, elbizonytalanodik, gyanakvóvá válik. A közelgő bajok és bajok állandó érzése, bár ennek nincsenek előfeltételei. A kisebb problémák katasztrófa méretűvé duzzadnak. A családban eddig külsőleg minden rendben van. Mosolyogok, hallgatok, teszek. És magam is azt gondolom - miért?! Nem ertem. A feleség mond valamit, beszél - hallgatok, mosolygok, de gyakran elveszik a beszélgetés fonalát, és a hangjától megfájdul a fejem. A nevetés egyszerűen megöl. Felrobban a fejemben a fájdalomtól. Mintha vágna. Egyszerűen nem bírom, de visszamosolyogok. Fénykerülés. Ha lehet nem gyújtani, akkor nem kapcsolom fel az utolsóig. Nem bírom a napot. Fél óra a ragyogó napsütésben, és úgy vagyok kinyomva, mint a citrom, csak a gyűlölet erejéig. A ház félhomályos, szerencsére a felesége nyugodtan tűri. Csak nem tudom, mit tegyek. De úgy érzem, hogy ez az egész fejlődik. Nem bírod sokáig egyedül. És így már több éve húzom. Segíts tanácsokkal. Kihez kell fordulni? És mit kell tenni?
Betöltés ...