Önmagad simogatása rossz és piszkos? Nem? Akkor miért nem beszél senki nyíltan a női önkielégítésről, miközben szinte egy kalauz írt a férfiakról?
Úgy döntöttünk, hogy egy kicsit igazságosabbá tesszük a világot, és elkészítettünk egy anyagot arról, hogyan tegyünk kedvünkre, és miért szépek, természetesek és szexiek a női ujjak bugyiban, és egyáltalán nem kínosak.
A női test összetettebb és kifinomultabb mechanizmus a férfiakéhoz képest: nem elég a csiklót a tenyerébe venni, három percig fel-le mozgatni, és cumizni. A lányok nem így dolgoznak! A női orgazmus inkább "pszichológiai", és a fejben kezdődik - szexuális vágyakkal, erotikus fantáziákkal és gyönyörű szexuális képekkel.
a maszturbációhoz való hozzáállás
Az évszázadok során az emberek különbözőképpen látták ezt a pikáns folyamatot: volt, amikor a maszturbációt elítélték, és néha az önkielégítést tekintették normának. A szexuális forradalom után a maszturbáló nők száma 60%-ról 80%-ra nőtt. Külön köszönet illeti Freudot, aki megmutatta, hogy a maszturbáció teljesen ártalmatlan az egészségre és a pszichére, sőt néha hasznos is!
első maszturbáció
Leggyakrabban az első önkielégítés serdülőkorban történik, de a fiúk még itt is megelőzik a lányokat - bátran nadrágba teszik a kezüket és kísérleteznek érzéseikkel a pubertástól egészen az idős korig.
Egy lány számára nehezebb elengedni magát - a nyilvános elégedetlenség és a zavar. Egyes nők alapvetően nem foglalkoznak önkielégítéssel. De hiába! A szexológusok akkor is ezt a módszert ajánlják, ha egy párban problémák vannak az orgazmussal. Szóval - le a szégyentől!
Ha még soha nem próbáltál egyedül tetszeni magadnak, járjuk együtt ezt az utat.
A maszturbáció kényelmesebb lesz, ha nyugodt és kényelmes környezetben végzi. A McDonald's WC-je vagy egy ágy egy hostelben valószínűleg nem kelt erotikus hangulatot.
Ügyeljen arra, hogy senki ne zavarja Önt a közeljövőben. Kapcsolja be a pihentető zenét, gyújtson gyertyát és teremtsen meghitt hangulatot magának.
A külső kényelem megteremtése után kezdje el a test felmelegítését: simítsa meg az egész testet: a csípőtől a gyomorig, a karoktól a mellbimbókig, a nyaktól és a deréktól. Erogén zónáit csak kísérleti úton lehet megtalálni. Egyes nőket izgatja az érintés a mellkas területén, mások - a fenék vagy az alsó has. Ne rohanjon lemenni.
Hangolódjon rá, hogy felfedezze magát, érezze a bőr minden centiméterét, és térképezze fel erogén zónáit.
Amikor végre eléri a csiklót, az ujját finoman fel-le mozgatva és finoman fölötte az orgazmus elérésének legegyszerűbb módja. Először finoman dörzsölje az egyik ujjával, majd folytassa az intenzívebb stimulációt.
Hogyan maszturbálj az ujjaiddal
Nincs "helyes" út és titok hét pecsét mögött az orgazmus eléréséhez. De számos olyan munkatechnika létezik, amelyek minden női testnek tetszeni fognak!
Fel le
Ez a legegyszerűbb technika, tökéletes, ha még csak az első lépéseket teszi meg teste tanulmányozásában.
Helyezze a mutató- vagy középső ujját a csiklójára, és mozgassa fel és le. Szánjon rá időt, fedezze fel a csikló körüli területet, játsszon a nyomás erejével, a mozgás sebességével és a stimuláció időtartamával.
Hosszú lassú löket
Helyezzen egy vagy több ujját a csiklóra, és óvatosan csúsztassa fel és le. Változtassa meg a mozgás irányát (alulról felfelé), az ütések sebességét és a stimuláció erősségét.
Lehet, hogy nem fogsz orgazmust átélni, de felfedezed az intim területeid minden finomságát: hol kell erősebben megnyomnod, hol szeretnél egy alig észrevehető érintést. Ez akkor fog jól jönni, ha gyorsabban szeretne befejezni, vagy édesen késleltetni szeretné az élvezetet.
Fantasztikus Négyes
Helyezze négy ujját egymáshoz csatlakoztatva a csiklóra, és kezdje el leírni velük egy láthatatlan kört. Játssz a sugár méretével: a kis körkörös mozdulatok segítenek a csiklóra fókuszálni, a nagy körök pedig a szeméremajkakat stimulálják.
Ez az egyik leghatékonyabb maszturbációs technika!
Zsibbadás technika
Üljön arra a kézre, amellyel általában maszturbál, és üljön rajta 15 percig. Amikor zsibbad a végtag, kezdje el simogatni magát. Ez azt az érzést kelti, hogy valaki más érint meg téged, és nem te magad.
A szakáll összeszorítása
Vannak nők, akik igazán szerencsések – orgazmust élhetnek át pusztán a csípőjük összeszorításával és kifeszítésével. Hirtelen te is közéjük tartozol? 😉 Ha igen, próbáld ki ezeket a mozdulatokat nyilvános helyeken vagy munkahelyen - keltsd létre a szükséges súrlódást a csiklóban - és a nap biztosan nem lesz unalmas.
Hogyan élvezheti a maszturbációt, ha alacsony/magas a csiklóérzékenysége?
Az intim területek, köztük a csikló érzékenysége nőről nőre változik. Egyesek számára az enyhe érintések is fájdalmasak, míg másoknak intenzív stimulációra van szükségük, hogy a legkisebb izgalmat is érezzék.
Ha Ön nagy érzékenységgel rendelkezik - ne érintse meg közvetlenül a csiklót, hanem végezzen mozdulatokat a körülötte lévő területen - a csiklóbúrán. Ez enyhíti a fájdalmat, de megtartja a szexuális izgalmat.
Ha az érzékenység alacsony - éppen ellenkezőleg, "kiteszi" a csiklót úgy, hogy visszahúzza a csiklóvédőt, és jobban hozzáfér a "legérzékenyebb" területekhez.
Mennyire fontos az orgazmus elérése?
Minél többet gondolkodsz azon, hogy "szükséged van-e" cumizni, annál kevésbé valószínű, hogy orgazmusban lesz részed. Az ilyen gondolatok nyomást fognak gyakorolni rád – és az élvezet helyett egyfajta kötelességtudatot kell megtapasztalnod.
Lazíts és vedd nyugodtabban a maszturbációs folyamatot: nem vagy a Quick Orgasm csapat felügyelete alatt. Az érzéki, hosszú távú élvezet sokkal nagyobb örömet okoz, mint a villámgyors befejezés, ami után már csak egy buta kérdés marad: "Mi volt ez? ..."
Miért jó önmagában maszturbálni?
Az intim zónáidnak az ujjaiddal történő első érintésétől kezdve elkezdődött a globális utazásod a tested világába. Az első kínos csikló orgazmus, próbálva érezni a hüvely bejáratát, az ujjakat benne, az érzést, hogy "ott" minden zsugorodik...
Minél többet érinted és fedezed fel magad, annál jobban érzed a testet: ami érint, az izgat, milyen simogatások, stimulációs módszerek okozzák a legnagyobb örömet, mit szeretnél a jövőben kipróbálni. Érezni lehet a test legérzékenyebb területeit.
Az önfeltárás a szexben is segít – tudni fogja, hogyan húzza meg a lábujját, merre forduljon, vagy akár segítsen magának, hogy könnyebben elérje az orgazmust.
Egy másik érv a maszturbáció mellett: minden nőnek vannak pillanatai, amikor úgy tűnik, nincs ereje küzdeni az izgalom ellen.
Vannak, akik öt kilométert futnak intervallumban, vannak, akik szórakozóhelyre mennek alkalmi szex után kutatva, mások csokoládéval és süteménnyel „lekvárogják” a szexuális vágyakat. Bár van megoldás – ez pedig a maszturbáció. Néha meg kell oldani a feszültséget, pihenni, ki kell lélegezni.
Hogyan tegyél kedvet szexjátékokkal?
A szexjáték-ipar számos eszközt kínál, amelyek segítenek a nőknek intenzív orgazmusban szex nélkül és férfi részvétele nélkül. Klitorválasztók, vibrátorimmitátorok, maszturbátorok, popsidugók, vibráló bugyi, vibráló ujjvégek…
Arról pedig nem is beszélve, hogy a játék formáját, rezgésmódját, méreteit és anyagát pusztán saját maga választhatja meg. Eszközeit bárhol használhatja, még a munkahelyi ebédszünetben is. Senki sem veszi észre enyhén kipirosodott arcát és csóváló csípőjét, de a hangulata javulni fog!
Ne kíméljen pénzt az első vibrátoron: hagyja, hogy beállítsa a rezgés sebességét és intenzitását, és az anyag kiváló minőségű szilikon lesz. Használjon vízbázisú síkosítóval ellátott játékokat, ha száraznak érzi magát.
Kellemes bónusz a maszturbátor vízállósága – elvégre néha nagyon szeretne belemerülni egy forró habfürdőbe, inni egy pohár piros félédességet, és örömet szerezni magának.
De az utazás az önkielégítés világába nem ér véget ujjakkal és vibrátorokkal. 😉
Szexuális öröm a zuhany alatt
A zuhany alatt végzett maszturbációt a nők évtizedek óta használják, és jelentősen eltér az ujjsimogatástól.
Helyezze magát a csap alá, hogy a víznyomás az intim szerveire irányuljon, vagy használja a zuhanyfejet. A folyó víz gyorsan segít elérni az orgazmust. Próbálja ki, és győződjön meg saját szemével - nem lesz kevesebb öröm, mint szeretett embere nyelve.
Simogatások szex közben
Ha szex közben megérinti az erogén zónáit, az nem csak az izgalmat növeli, hanem a partnerét is. A férfiak szeretik, ha egy nő az ágyban nem fél attól, hogy megsimogassa a csiklóját, vagy ha ujjaival behatol a hüvelybe.
Az önmagaddal való játék különösen hasznos, hogy felvidítsd a várakozást, amíg partnered felveszi az óvszert vagy síkosítót keres.
Vegyen részt az építkezésben
Az imbuilding egy edzéstechnika az intim izmok tónusával való munkavégzéshez.
Nőknél a szülés után a hüvely izmai sérülnek, megnyúlnak, ami miatt megszűnik a „szűkület” és a rugalmasság érzése, illetve a G-pont rossz hozzáférése miatt nehezebb az orgazmus elérése.
Vegyél magadnak hüvelygolyókat – különböző súlyúak. Kezdőknek a legegyszerűbbek megfelelőek. És viselje őket minden nap, 25-30-szor húzza fel az intim izmokat. Az izmok pumpálásának korai szakaszában használja a labdákat otthon, és csak ezután adhat izgalmakat, és sétálhat velük az utcán.
Az imbuilding minden nő számára hasznos, és nem csak a szülés után - elvégre az izomtónus az életkorral romlik.
Szóval tudsz maszturbálni?
Lehetséges és szükséges! Maszturbálj merészebben és gyakrabban: zuhany alatt, otthon a tükör előtt, szex közben és után. Ne szégyelld a tested: gyönyörű és méltó az élvezetre. Izgulj, simogasd magad és nyiss az élvezet felé. Gyengéd, gondoskodó hozzáállást alakítson ki testével és önkielégítésével – határozottan megérdemli a fényes orgazmust.
Beszéljünk az élet 13 öröméről, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak. De hiába! A lehető legkényelmesebbé és örömtelibbé teszik az életet.
Ha úgy tűnik, hogy egy „nyomorúságos létet” húz, és ezen lehetetlen változtatni, akkor téved. Valójában ennek a napnak minden percét kiélvezni egyáltalán nem nehéz. Megtanuljuk, hogyan élvezzük az életet „rögtönzött eszközök” és mindannyiunk számára elérhető apró trükkök segítségével.
Megtanulni boldogan élni
Az általunk kínált receptek az élet örömeire valóban megfizethetőek, és általában teljesen ingyenesek. Használd őket.
Legyen sötét és friss az éjszaka.
Igazán élvezni fogja a napot,
ha az éjszaka beköszöntével könnyen elalszol és nyugodtan alszol reggelig.
Ajánlást: Lefekvés előtt 30-40 perccel kerülje a mesterséges világítást. Aludj koromsötétben, miután korábban kiszellőztetted a szobát, és az örömteli élet állandó társad lesz.
Kezdje a napot vidáman és mosollyal az arcodon.
"Butaság és banalitás" - gondolja valaki. Egyáltalán nem.Hogyan lehet élvezni az életet ezzel a szabálysal? Itt nem egy mesterségesen erőltetett mosolyról van szó (bár sokszor működik), hanem arról, hogyan lehet igazán kellemessé tenni a reggelt.
Ajánlást: Hallottál már a Zeigarnik-effektusról? A neten böngészve többet is megtudhat róla. Magyarázzuk meg a lényegét egy példával. Lefekvés előtt csinálj valami kellemeset és érdekeset. Tegyük fel, hogy megnéz 10 percet egy izgalmas filmből, vagy elolvas néhány oldalnyi érdekes történetet. Menj le aludni és nézz egy filmet vagy olvass egy könyvet reggel. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan és kellemesen ébredtél. Ha valami örömteli várakozást kelt, könnyen és élvezettel ébredhet, miközben ezt az állapotot egész nap megőrzi.
Még egy ajánlás a korai kelésről. Nem, nem kell felkelni az első kakasokkal. Csak fokozatosan állítsa be az ébresztőt a szokásosnál 5-10 perccel korábban. Ezzel reggelente időt szabadítasz fel magadnak valami kellemes dologra. A rohanás nem kedvez a jó napnak. Egy kimért összejövetel egy csésze kávé mellett, sőt a hírek olvasása is élvezettel tölti el a reggelt.
Az étlapon minden ínyenchez méltó ételeket kell tartalmaznia.
Ez nem azt jelenti, hogy csak finomságokat szabad enni.Ne feledje, csak azokat az örömöket kínáljuk az emberi életben, amelyek mindannyiunk számára elérhetőek.
Szerezzen kellemes érzelmeket a várakozásból.
Várj és élvezd, ne idegeskedj?Hogyan lehet élvezni az életet, és még azt is élvezni, hogy várunk valamire, vagy ha elakadunk egy forgalmi dugóban? Könnyű, ha a kényszerű tétlenség pillanatait arra használod, hogy kellemesen kommunikálj önmagaddal.
Javaslatok: legyen kéznél fegyver az unalom ellen: hangoskönyv, kellemes álom, amit gondolatban vizualizálhat, egy gyönyörű metrószomszéd (vagy inkább gondolatok róla). Ahelyett, hogy dühös lennél a körülmények miatt, fordítsd ezt az időt valamire, ami örömet okoz.
Olvass érdekes könyveket.
Javaslatok: az emberi élet olyan örömei, mint a könyvek, mindenki számára elérhetőek. Ne adja fel az e-olvasókat, ha a papírköteteket részesíti előnyben. Vidd őket az úton. Hallgasson hangoskönyveket, ha nem tud papírkönyvet olvasni.
Az anyag hordozója pedig nem lesz kulcsfontosságú. Olvasson hangosan, különösen, ha gyermekei vannak. Olvasson csendben és egy kényelmes székben. Tedd az olvasást különleges rituálévá, amely békét és örömet ad.
Hallgassa meg a kívánt zenét.
Lejátszási listák módosítása.A zeneválogatás mágikusan befolyásolja a hangulatot és az öntudatot. Tanulj meg elmélyülni a lényegében úgy, hogy nem a háttérben hallgatsz dalokat. Töltsön időt klasszikus zeneszerzők műveinek meghallgatásával.
Javaslatok: amikor kedvenc vagy új dalait hallgatja, ne hajoljon le. Egyenes hát kell. Próbálja meg érezni a zenét és a szavakat ne csak a hallásszerveivel, hanem magával a bőrével is. Egyetlen érzékeny fülnek kell lennie. És akkor a dallam varázslatos képeket hoz létre előtted. Koncentráljon a test érzéseire is, különösen a gerinc területén.
A legfinomabb ital a víz. A legkellemesebb környezet a víz.
A víz megnyugtat.
Emellett tonizál, erőt ad, energetizál, a víz megfigyelése segít a gondolkodási folyamatok javításában.
Javaslatok: Tedd élvezetté az életet, igyál tiszta friss vizet naponta. 7-8 pohár kell hozzá. Ezenkívül előfizetést vásárolhat a medencére, elmehet a tengerhez vagy a saját fürdőszobájában. Az élénkítő zuhany segít enyhíteni a stresszt és gyógyító masszázst biztosít.
A mozgás az élet.
Nem lesz egészséges, ha egész nap egy helyben ülsz.Ne erőltesse magát erős fizikai erőfeszítéssel, ha ez nem tetszik. De adj némi örömet a testednek a napi bemelegítéssel.
Javaslatok: A napi minimum lépések száma 10 000. Szerinted ez lehetetlen? Tévedsz. Használja a lépésszámláló alkalmazásokat, szerencsére bármelyik okostelefonon megtalálhatja őket. Mérje meg a napközben megtett távolságot, és ha a megtett út túl rövidnek bizonyult, menjen ki a szabadba. Csak 15-20 perc a friss levegőn, és kész a munka.
Ezenkívül minden nap próbáljon meg táncolni vagy nyújtani a testét valamilyen más élvezetes módon. A lényeg az, hogy a bemelegítés során a test minden izma kidolgozásra kerül, ami a munkanapokon inaktív marad. Különösen ajánlott egy népszerű jógapóz, a savasana ("halott" póz).
Ne add fel az új élményeket.
A pszichédnek érzelmi táplálékra van szüksége.
És új érzelmekben és benyomásokban vagytok. Ellenkező esetben mocorogni kezd, és a végén nagyon valószínű, hogy megbetegszik.
Próbáld megtalálni a boldogságot és a békét.
A fokozott szorongás a modern emberek abszolút többségére jellemző.Hogyan lehet megszabadulni tőle? Próbáld meg minden napodat olyan emberek társaságában tölteni, akik igazán hajlamosak rád.
Javaslatok: gyakran kiderül, hogy még a családi körben sem lehet nyugodtnak érezni magát. Hiszen a rokonok mindig veszekedhetnek egymással. Ebben az esetben próbáljon hasonló érdeklődésű, hasonló gondolkodású embereket találni. A jó döntés egy látogatás.
Töltse meg életét győzelmekkel és eredményekkel.
Az emberek gyakran hiányolják a győzelmeiket.Úgy gondolja, hogy nem érdemes rájuk figyelni. De hiába!
Kezdje el magát dicsérni minden sikeres vállalkozásért. Így hangolódhat a sikerre a fontosabb eseményeken.
Javaslatok: próbálj kis győzelmekkel is kedveskedni magadnak. Van egy finom levesed? Megérdemled a dicséretet. Könnyen és gyorsan felébredtél, és pár órával korábban kezdted a napot? Ez kétségtelenül a te győzelmed és eredményed. Tanulj meg minden napban örömet találni, és az élet örömet fog okozni.
Ismerje meg a szabad akaratot.
Ez öröm a legtisztább formájában.Ez valami több, mint a szabadság érzése önmagadon belül vagy kívül.
Javaslatok: Megértheti, mi forog kockán ebben az esetben, ha elolvassa Nadezhda Teffi "Akarat" című zseniális történetét. Egyébként már mondtuk, hogy a könyveknek köszönhetően az életet igazi élvezetté varázsolhatod.
Keress jelentéseket.
Az öröm nem lehet értelmetlen.Hatalmas különbség van az élvezetnek és élvezetnek szentelt élet és az értelmes élet között, nem gondolod? Ön azonban téved.
Ha nincs értelme az életnek, akkor minden öröm nem hozza meg a kívánt örömet. Emlékezzen a népszerű anekdotára arról, hogy egy férfi visszakövetelte a pénzét egy „hibás” léggömbért, amely nem engedte át a levegőt, de egyszerűen nem okozott örömet ...
Javaslatok: tegyél fel magadnak néhány varázslatos kérdést: miért és miért? Vegyen részt a magasabb jelentés keresésében, figyelembe véve az egyszerű és mindennapi örömöket és örömöket is. Látni fogja, hogy az öröm mindenhol megtalálható.
Az örömszerzés mindig is nagyon fontos fogalom volt az emberi életben. A legtöbben gyerekkorunktól fogva hozzászoktunk ahhoz, hogy másoknak kell a kedvében járni, vagyis kellemesnek kell lenni valakinek. Szinte minden kultúra egyetért abban, hogy az emberi lény szenvedni jön a Földre, ezért el kell utasítania minden személyes örömöt. Az örömöt leggyakrabban az érzékek elégedettségeként, a test elégedettségeként, annak érzékiségeként, szexualitásaként fogják fel.
A spirituális embert mindenkor úgy határozták meg, mint aki ad, odaadja magát. Az önátadást minden vallás előírta. Ahogy már korábban említettem ebben a könyvben, a dolgok természetes rendje az, hogy a gyerek kiskorában csak magára gondol, felnőttként pedig másokra. De ezt a gondolatformát nagyon rosszul értelmezték.
Abból az axiómából kiindulva, hogy nem adhatod meg azt, amivel nem rendelkezel, megérted, hogy lehetetlen adni vagy tetszeni másoknak, ha nem tudod megadni magadnak. Ez paradoxonnak tűnhet, de igaz. Ha teljesen oda akarod adni magad, át akarod adni magad másoknak, először meg kell tanulnod ezt saját magaddal kapcsolatban megtenni. Csak így tudsz ajándékot adni másoknak nem kötelezettségből, nem bűntudatból, hanem tiszta örömből.
Ha sokszor saját magad kárára okozol örömet másoknak, sok áldozat és folyamatos erőfeszítés árán, sőt, csodálatos embernek tartod magad, akkor valójában nem adsz semmit, mert nem tudod, hogyan kell a kedvedre járni. saját magad. Azokhoz az emberekhez tartozol, akik örömet okoznak másoknak, és kölcsönös ajándékra számítanak - ők maguk sem tudják, hogyan készítsék el. De ez az ajándék már benned van, csak te nem hiszel benne.
Legfőbb ideje, hogy megszabaduljunk azoktól a hiedelmektől, amelyeket gyerekkorunk óta a fejünkbe vertek, és amelyek nem engedik, hogy örömet szerezzünk magunknak. Nehezen fogadom el azt a tényt, hogy a keresztény vallások szinte kizárólag Jézus képét mutatják meg a kereszten, a kínban és a szenvedésben, bár a valóságban ez a szenvedés egész földi életének csak néhány pillanatáig tartott. Ahelyett, hogy a mosolygó, boldog, jókedvű, tárt karokkal rendelkező Jézus képét mutatnák meg nekünk, nagy szeretetét mutatnák meg nekünk, valamiért egy szenvedő teremtményt mutatnak be.
Az élet azon területe, amelyre a legjobban oda kell figyelnünk, hogy örömet szerezzünk magunknak. Fel kell ismernünk annak minden előnyét, hogy megtanulunk örömet szerezni magunknak, különféle dolgokat tenni az öröm kedvéért, hogy örömet szerezzünk anélkül, hogy eladósodtunk vagy bűntudatunk lenne. Kora gyermekkorunktól kezdve arra tanítottak bennünket, hogy a szüleinknek, tanárainknak, barátainknak, majd később házastársunknak és gyermekeinknek a kedvében járjunk. De senki nem tanított meg bennünket, hogy magunknak tetsszünk. És nem tehetjük meg.
Nagyon kevesen hallottuk már a szüleinktől: „Figyelj, mit szeretnél ma, ami örömet okozna? Gondolj rá, és próbáld megvalósítani." Biztos vagyok benne, hogy ma nagyon kevés felnőttnek volt ilyen szülei – elvégre ők maguk sem tudtak róla. Szerencsére soha nem késő változtatni a viselkedésén.
Szüleink többnyire azzal voltak elfoglalva, hogy tanítsanak bennünket engedelmességre, ésszerűségre, kevesebb zajra, rendtartásra; de nem engedték, hogy szórakozásból játsszunk. Jó jegyeket kellett szereznünk az iskolában, hogy az idősebbek kedvében járjunk. És ha még mindig megengedtük magunknak az örömöt, akkor a felnőttek bosszankodtak, mert nem nyitottak az élet ezen aspektusára.
Abból ítélve, amit egész életünkben látunk és hallunk, félelemben neveltek fel bennünket: mindig félünk attól, hogy valaki nem szeret minket, hogy valakit felzaklatunk – ahelyett, hogy saját szükségleteinkre hallgatnánk, és megtanulnánk, hogyan építsük fel az életünket hogy élvezzük mindazt, amit csinálunk.
Szeretném felidézni a hiedelmekről szóló fejezetben már elhangzottakat: valahányszor úgy viselkedsz, ahogy akarod, még erősebb mentális meggyőződéssel blokkolod erős vágyadat. Az egyik ilyen hiedelem az, hogy ha tetszel magadnak, önzőnek fognak tekinteni. Ez a hit megakadályozza, hogy megnyíljon az előtt, ami örömet okozna. Bűntudatot érzel, ha veszel valamit magadnak?
Velem is megtörtént – amikor vettem magamnak egy gyönyörű ruhát, amiben az igazat megvallva nem volt különösebb szükség. Ha nem sokkal a vásárlás után az egyik gyerekem pénzt kért tőlem, de nem akartam adni, akkor minden örömöm elszállt: bűntudatom volt, amiért nem vettem semmit a gyereknek, és nem adok neki pénzt.
Egy másik erős meggyőződésünk, hogy csak a kemény munka jutalmaként engedhetjük meg magunknak az örömöt. Kötelesek vagyunk az örömünkre csak így méltónak lenni, ennek elérése elítélendő. A Vízöntő korszakának eljövetelével el kell távolítani a méltóság kérdését: ki döntheti el, hogy ez vagy az a személy méltó-e az örömre vagy sem?
Vegyünk például egy háziasszonyt, aki fényes nappal ül a karosszékben, és könyvet olvas, bár a házat nem takarították ki, és a vacsorát sem készítették el. Van neki joga ülni? Mit gondol, mit fog érezni ez a nő, ha valaki váratlanul odajön hozzá, és ha ő maga nem tartja jogosultnak az ülésre? Voltál már hasonló helyzetben? Ha igen, akkor valószínűleg fel kellett ugrani a munka magasságát ábrázolva, hogy senki ne gondolja, hogy élvezettel tölti az idejét? Ha igen, akkor nem engeded meg magadnak az örömöket, mert nem hiszel azokhoz való jogodban.
Vigyázz azokra az esetekre, amikor bűntudatot érzel, ha elkapnak a "melegen": enni, aludni fogsz, vagy valami mást csinálsz, ami örömet okoz. Ha aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak majd rólad, az azt jelenti, hogy nem adod meg magadnak a jogot, hogy élvezetben részesítsd magad. Néhány ember számára ez a meggyőződés annyira erős, hogy még akkor is, ha minden rendben van, és senki sem ítélheti meg őket, akkor is elítélik magukat, és nem adják meg maguknak a jogot az ítélet eltörlésére.
Vannak, akik kötelességüknek érzik, hogy adjanak valamit másoknak, mert félnek, hogy hálátlannak nézik őket, különösen, ha a többiek már megtették nekik szívességet vagy adtak valamit. Szó szerint kényszerítik magukat, hogy visszaadják az ajándékot. Mi van, felismered magad? Vagy talán azok közé tartozol, akiknek semmi örömet nem okoz az ajándék elfogadása? Mondhatja azt, hogy "Köszönöm szépen", és csak élvezheti az ajándékot? Vagy azt gondolod ebben a pillanatban: „Ha elfogadom ezt az ajándékot, adnom kell valamit cserébe”? Ha igen, akkor blokkolja saját örömét. Ne feledd, ha nehezen kapsz és adsz elvárás nélkül, akkor elzárod a bőséghez vezető utadat, amint azt az 5. fejezet kifejti.
És azt is fontos megérteni, hogy örömmel és elvárások nélkül adni és kapni alázatos cselekedet.
Sokan úgy vélik, hogy aki állandóan örömet okoz magának, az szükségszerűen közömbös mások iránt. Ez egy másik példa egy olyan népszerű hiedelemre, ahol az egyének egy kis csoportjának jellemvonásait emberek tömegére terjesztik ki. Óvatosságot kérek az ilyen általánosításoknál – innen ered sok előítélet. Az ember nem szeret másokat, vagy nem törődik velük, egyáltalán nem azért, mert megengedi magának az örömöt.
A következő példa meglehetősen gyakran előfordul; Ez velem személyesen többször is megtörtént. Ebéd (vagy vacsora) előtt pár perccel hirtelen jönnek az ismerősök. A tulajdonos kötelességének érzi, hogy meghívja őket az asztalhoz. Másrészt ez a háziasszony nyaralásának utolsó napja, és az volt az öröme, hogy ezen a napon nem főzött. Ha azt mondja: „Ma nem akartam vacsorát főzni. Milyen érzésekkel jársz együtt egy étterembe?” közömbös, rosszabb, önző embernek fog tűnni.
Az általam felsorolt különféle hiedelmek mögött a félelem húzódik meg – attól, hogy kritizálnak, elítélnek, hogy nem fognak szeretni. Amint azt már tudod, mindezek a félelmek képzeletbeliek. Ha a pár képes örömet okozni magának, és ha mindkét házastárs őszinte a vendégeivel, akkor a vendégeket nem sérti meg az ilyen őszinteség.
Nagyon fontos, hogy megtanuljunk örömet okozni a tiszta örömből, hogy örömet szerezzünk, elvárások nélkül. Ha valódi örömöt tapasztalsz, amikor örömet okozol egy másik embernek, akkor valóban nem számít, hogy hálás-e neked, és ad-e viszonzási ajándékot. Nem kell meggyőződnie arról, hogy örül, ha elégedettnek érzi magát; az elégedettséged az adakozásból fakad. Ez a valódi önátadás példája.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a tetszés vagy az élvezet csak játékot, kényeztetést, komolytalanságot jelent. Ezt a hitet vettük át szüleinktől és nevelőinktől. Gyerekként nem egyszer hallottuk: „Elég a játékból, ideje dolgozni. Az élet nem mindig örömökből áll. Élvezni annyit jelent, mint örömet szerezni magának, és nem feltétlenül nevetni vagy beletörődni. Azt jelenti, hogy jó közérzettel és egyensúlyérzéssel rendelkezel, hogy élvezd életed minden pillanatát.
Az élvezet játékként való felfogása olyan erős, hogy sokan azt mondják magukban: "Sietek befejezni a munkámat, hogy jól szórakozhassak és jól érezzem magam." Mások mást mondanak: "Szinte nincs időm magamra, a saját örömömre." Ezek az emberek elszigetelik az élvezetet a mindennapi élettől. De bármikor örömet szerezhet magának – amikor dolgozik, játszik vagy nem csinál semmit. Másrészt egy játékra nagyon sokáig készülhetünk - és nem szerezhetünk örömet belőle.
Ha valaki kényszeríti magát a szórakozásra, mondván: „Itt az időm szórakozni, eleget dolgoztam ezen a héten”, akkor ugyanez a személy arra kényszeríti magát, hogy elmenjen látogatóba vagy vendégeket hívjon. Nem sok öröme lesz ebből, mert valószínűleg valami egészen másra van szüksége, például csendben ülni egy karosszékben, és egy detektívregényt olvas. Aki csak a játéktól vár örömet, annak folyamatosan erőltetnie kell magát.
Az ideális megoldás, ha megtanulod élvezni a napi tevékenységeidet. Ne gondold abba, hogy nincs időd, amikor ezt vagy azt csinálod. Eszik. A nap mind a huszonnégy órája a tiéd. Senki sem akadályozza meg abban, hogy élvezze a munkáját.
Számomra az a legnagyobb öröm, ha valami újat tanulhatok. Feltölt, energetizál, mély közérzetet ad. Mivel a legtöbb újdonságot munkám során szerzem meg, számomra ez jelenti a legfőbb örömforrást. Sajnos vannak esetek, amikor a munka örömének mennyisége jelentősen csökken, mert bizonyos helyzetek nagyobb erőfeszítést igényelnek; de mindennapi életünk szerves része. Nem lehet és nem is szabad szétválasztani az élvezetet és a munkát, vagy az élvezetet és a mindennapi életet.
Ha meg akarja tanulni, hogyan tegyen magának kedvet, akkor először feltétlenül határozza meg, mit szeretne; valósítsa meg vágyait.
Érzelmi testet hoztunk létre magunknak, hogy vágyakat érezzünk anyagi életünkben. Lényünk ismeri ezt a fajta tapasztalatot – szükségünk van rá az evolúcióhoz ebben az életben. Ez a tapasztalat segít megszabadulni azoktól a hiedelmektől, amelyek már nem hasznosak számunkra.
Mi, emberek nem vagyunk eléggé tudatában annak, hogy mi történik fizikai, érzelmi és mentális szinten, hogy pontosan tudjuk, miben kell tovább fejlődnünk. De tudatfelettiünk, belső ISTENünk tudja ezt. A bennünk élő szükségletek fokozatosan átkerülnek vágytestünkbe, vagyis érzelmi testünkbe, hogy a fizikai világban megnyilvánuljanak. Így válunk tudatossá.
Ha az a fajta ember vagy, aki nem akar többet, akkor csak meghalhat, mert teljesen elszakad érzelmi testétől. Ahhoz, hogy teljes és boldog életet élhess a Föld bolygón, harmóniában kell élned fizikai, érzelmi és mentális testeddel, és használnod kell az anyagi világ e három testét, hogy megnyilvánítsd az Istent az anyagban.
De mivel szinte mindenkinek vannak olyan hiedelmei, amelyek blokkolják a vágyakat, a vágyak elfojtódnak, amint van idejük megjelenni. Ebben a pillanatban ráébredhetsz, hogy már nem te irányítod az életedet, megengedted, hogy intellektuális hiedelmeid irányítsák azt.
Harmonikus lény az, aki érzelmi testével vágyik, és mentális testét arra használja, hogy megtalálja a szükséges eszközöket e vágyainak a fizikai világban való kifejezésére.
Valódi szükségleteinkkel olyan nehéz kapcsolatba kerülni, hogy tudatosságunk hiánya miatt gyakran áthelyezzük szükségleteinket valami másra. Íme néhány példa:
egy személynek szüksége van gyengédségre, de elégedett a szexuális kapcsolataival;
az embernek magas önbecsülésre van szüksége, de teletömi magát étellel;
egy nő meg akarja magyarázni magát a férjének, de elmondja ezt a barátjának;
az embernek csendes pihenésre van szüksége, de kirándulást vagy bulit szervez magának;
az embernek hiányzik az életöröm, de megragad egy poharat;
az embernek vizet kell innia, de édes italt vagy kávét iszik.
Mint tudják, a legtöbb ember nem szán arra időt, hogy ellenőrizze, hogy az általuk használt gyógymód valóban megfelel-e az igényeiknek. Jobban szeretik az első dolgot, ami kiderül. Ezek vagy a fizikai érzékszerveik – majd ezek az érzések irányítják őket, hogy megpróbáljanak kielégíteni bizonyos fizikai vágyakat – vagy az intellektuális hiedelmeik.
Például egy nő, akinek erős szüksége van arra, hogy beszéljen a férjével, minden szenvedését kiönti egy barátjának; ezzel lehetővé teszi, hogy a hiedelmek által generált félelem hatalmába kerítsen. Ez a félelem azt üzeni neki: „Várj, most ne mondd el ezt a férjednek. Nem fog megérteni téged. Inkább beszélj valamelyik barátoddal, hadd mondják meg, mit csinálj. Tetteit a félelem motiválja.
Felismeri magát az előző példák egyikében? Minden alkalommal, amikor blokkolod a vágyat, amikor az, amit mondasz, teszel vagy gondolsz, nem felel meg a vágyadnak, ez azt jelenti (jel), hogy jelenleg engedsz valamiféle félelemnek. A félelem elfojt minden örömet, elpusztít minden örömet.
Ha észreveszed azokat a pillanatokat, amikor nem élvezed magad, ez egy másik jó módja annak, hogy tudatosítsd saját félelmeidet.
Általános szabály, hogy az a személy, aki nem tudja, hogyan tegyen magának örömet, ugyanolyan ügyetlen másokkal. Íme egy egyszerű példa. A fiú anyja kedvében akar járni születésnapja alkalmából; vesz neki egy drága ajándékot, és pazar vacsorát rendel egy étteremben. De nem találgat, hogy ellenőrizze, hogy ez valóban örömet okoz-e az anyjának (ugyanúgy, ahogy persze saját magával is). Biztos benne, hogy az anya boldog lesz, és nagy hálát fog mutatni. De lehet, hogy nem így van, és akkor szerencsétlen csalódás vár rá.
Ahhoz, hogy valóban örömet szerezzen az embernek, időt nem kell szánnia, és meg kell találnia - még tőle is -, hogy mire vágyik leginkább. Ha hősünk megkérdezte édesanyját, hogy mi lehet a kedvére, akkor azt hallotta például, hogy aznap csak otthon akarja látni, leülni vele az asztalhoz, kártyázni; Vagy hadd segítsen egy kicsit a házimunkában. Sokkal szebb lenne, mint ekkora pénzkidobást látni. Ami az egyik embernek tetszik, az nem feltétlenül tetszik a másiknak.
Teszed ezt gyerekekkel, házastársaddal, szeretteiddel? Előfordult már veled, hogy amikor valakinek egy bizonyos fajta örömet akarsz szerezni, akkor inkább magad szereznéd meg ezt az örömet? Ajándékot szeretne készíteni – talán Ön is szeretné ezt az ajándékot? Ha igen, akkor nem adod meg magadnak az örömhöz való jogot, hogy örömet szerezz magadnak!
Ha vágysz valamire, nézd meg: hozzájárul-e a lelki fejlődésedhez?
Vajon ennek a vágynak a kielégítése segít abban, hogy újra kapcsolatba kerülj teremtő képességeddel, saját szellemi nagyságoddal? Jobban fogod szeretni magad? Ha vágyát a félelem motiválja, akkor ennek a vágynak a beteljesülése nem fog kielégíteni.
Például, ha egy nő azért akar férjhez menni, mert fél attól, hogy élete végén szingli lesz, akkor természetesen teljesíti a vágyát, hiszen minden valódi vágy hatalmas megnyilvánulási lehetőséget rejt magában. De ennek a nőnek a kapcsolata a férjével nem lesz örömteli, mert vágyát a félelem motiválja.
Ahhoz, hogy a vágy megnyilvánulása örömet szerezzen számodra, egy szükségletből kell származnia, a középpontodból, a belső ISTENEDből. Ha vágyat érzel, de el van kerítve a belső ISTENtől, vagyis amikor ez a vágy csak a mentális tevékenység (általában a félelem) függvényeként merül fel, akkor ennek a vágynak a megvalósulása csak a boldogság illúzióját vagy a kút illúzióját hozza. -lény. Csak az egód lesz elégedett. Ez a fajta elégedettség annyira mulandó és illuzórikus, hogy hatása sohasem maradandó. Olyan ez, mint egy drog hatása: egyre többet akarsz.
Ellenkezőleg, ha egy nő, aki férjre vágyik, azt mondja magában: „Szeretnék egy élettársat, hogy megtanuljak jobban szeretni és emberként fejlődni. Tudom, hogy van mit tanulnom minden embertől, akivel az út során találkozom. Szeretnék több szeretetet kifejleszteni magamban, ezért otthagyom az Univerzumot, hogy gondoskodjak arról, amire a legnagyobb szükségem van, "ily módon növeli annak lehetőségét, hogy örömteli próba jöjjön az életébe, jöjjön egy élmény, ami elhozza őt. nagyszerű közérzet.
Nagyon gyakran a fizikai tested megpróbálja kimutatni, hogy vágyad félelemből vagy intellektuális meggyőződésből fakad, és erre viszketés formájában ad jelet. A viszketés különböző módon és a test különböző helyein nyilvánul meg; ezeket a kellemetlen érzéseket a bőrön leggyakrabban a "viszketés" szó fejezi ki. A viszketés lokalizációjától függően meghatározhatja azt a területet is, ahol a vágyai egy része kielégítetlen marad - túlzott elvárások miatt, vagy azért, mert szeretne valamit vagy valakit ellenőrizni. Ez a vágy soha nem hozza meg a jólétet, mert az irányítás nem tud igazi örömet okozni.
Érdekes, hogy a szótárak az „öröm” szót a vágyak kielégítésével, a harmonikus élettel kapcsolatos érzésekként vagy érzelmekként határozzák meg. Ennek a szónak, valamint antonimájának ("elégedetlenség") középpontjában az akarat kombinációja áll; a kulcs az akarat, a szabadság, az akadálytalan törekvés fogalma. Ilyen nyelvi – vagy metafizikai? - megközelítés, ugyanarra a következtetésre jutunk: ha valaki megtiltja magának az élvezetet, nem válaszol valódi vágyára, akkor ezzel elzárja az akarathoz vezető útját, szabadon marad, élete harmóniás lesz, ezért egészségtelen. Vannak betegségek és betegségek.
Gyakran hallom különböző emberektől, hogy nem szeretik a munkájukat; olyan munkát szeretnének, ami örömet okoz. De tény, hogy nekik maguknak kell örömet és örömet teremteniük a saját munkájukban! És te tanulsz fejlődni a munkáddal, azokkal az emberekkel, akikkel együtt dolgozol? Új utakat keresel a szerelem és a kreativitás fejlesztésére? Ha nem, hajrá; akkor másképp tekinthetsz a munkádra. Több örömöd lesz benne, nagy munkavágy lesz benned.
Nem fogom azt mondani, hogy ne válts munkahelyet. Változás. De ne feledje: ha ugyanakkor elítéli őt, vagy elítéli azokat az embereket, akikkel együtt dolgozott, akkor egy másik, hasonlóan nem szeretett munka vár rád. Tanuld meg szeretni a munkádat, élvezd és fejlődj rajta keresztül, majd abban a pillanatban, amikor rájössz, hogy mindent megtanultál, amit ebben a munkában megtanulhatsz, könnyen és szívesen változtatsz rajta. Egy ilyen változás harmonikusan és gyorsan fog megtörténni, mert az a vágya, hogy továbbtanuljon.
Ne felejtsd el, milyen fontos tudni, mit akarsz. Ha megkérdezed magadtól: „Mit akarok valójában? Mi okozhatna nekem örömet?” és ha a válaszod csak azt tartalmazza, amit nem akarsz, akkor rá kell jönnöd, hogy nem tudtad kifejezni vágyadat. Feltétlenül meg kell határoznia, hogy pontosan mit akar. Például, amikor valaki azt mondja: „Csak azt tudom, hogy nem akarok megbetegedni, és nem akarok ilyen feleséggel élni”, akkor csak azt fejezi ki, amit nem akar, de azt nem, amit akar.
Talán azok közé tartozol, akik azt mondják: „Honnan tudhatnám, hogy mi okoz majd örömet ebben az életben? Soha nem úgy alakul, ahogy szeretném, mindig és minden csalódással végződik. Ez csak akkor történik meg, ha az ember mindent irányítani akar. Ha vágysz valamire, akkor vágyj elvárás nélkül. Mondd el az Univerzumnak a vágyadat, hozzátéve, hogy ez az igazi vágyad, és előre fogadd el, hogy amire vágysz, az csak akkor jelenik meg az életedben, ha az most előnyös számodra.
Nem kell aggódnia az eredmények miatt, tudva, hogy ha a kérése most nem előnyös az Ön számára, akkor valami jobb fog rátok esni. Így megparancsolod a belső ISTENEDnek, hogy azt nyilvánítsa életedben, amire vágysz, vagy valami jobbat. Hála annak a bizalomnak, hogy minden, ami veled történik az életben, csak jobbra fordulhat, könnyebb lesz látni a jó oldalát azoknak a helyzeteknek, amelyekbe kerülsz, és amelyek távol állnak attól, akarta. Ennek eredményeként az élete kellemesebbnek és vonzóbbnak tűnik.
Mindez vonatkozik a fizikai szintre is. Ha csak a fizikai érzékszerveidre hallgatsz, akkor nem vagy kapcsolatban a valódi szükségleteiddel, és az ilyen pillanatokban átélt öröm csak múlandó lehet. Annak ellenőrzésére, hogy csak az érzéseire hallgat-e, azt javaslom, hogy figyeljen oda, hogyan eszik. Sok ember számára az étel örömforrás. De vajon hallgatnak-e valódi szükségleteikre? Gyakran túl sok édességet vagy más ételt esznek, jól tudják, hogy ez nem tesz jót nekik. Először jóllaknak, majd bűntudatot éreznek, szidják magukat, és fájdalmat szenvednek a gyomorban és a test más részein. A fájdalom és a bűntudat azt jelzi, hogy nem figyeltek valódi fizikai szükségleteikre.
Itt a legfontosabb annak felismerése, hogy amikor eszel, akkor azt is élvezni akarod. Ha tisztában vagy azzal, hogy az étel csak átmeneti öröm, és nem igazán törődsz valódi szükségleteiddel, akkor gondold át, milyen egyéb szükségleteidet próbálod kielégíteni étellel. Ez segít felfedezni, milyen élvezetet tiltott meg magának pszichológiailag, azaz érzelmileg és mentálisan, és most a fizikai világban próbál kárpótlást találni. A legtöbb ember fizikai szintre viszi át azt, amit érzelmi és mentális szempontból nem sikerült. Ez a megközelítés jó eszköz arra, hogy tudatában legyen annak az örömnek, amelyet pszichológiai szinten nyújthat magának.
Íme egy példa: ha vásárolni szeretne valamit, megteheti-e azt pusztán az öröm kedvéért – hogy megadja magának a jogot, hogy a dolgot kizárólag saját magának vásárolja meg? Hadd emlékeztesselek még egyszer: nagyon fontos nyomon követni, hogy a félelem motiválja-e a vásárlást. Ha fél, akkor a vásárlás nagyon kevés örömet okoz. Ezenkívül szükségét érzi, hogy valaki másnak vásároljon valamit, mivel bűntudata lesz, ha magának vásárol. Ha ily módon arra számítasz, hogy jóváteszed és örömet szerezsz valakinek, akkor nagyon valószínű, hogy nagyot fogsz csalódni.
Másrészt, ha a vásárláskor nagy örömet és elismerést tapasztal, akkor még sokáig fog tetszeni a dolog. Minden alkalommal, amikor használja, újra és újra átéli ugyanazt az örömet, mint amikor megvette. És ebben az esetben könnyebb lesz vásárolni valamit egy másik személynek - csak az öröm kedvéért, legyen kedves neki. És még ha azt mondja is, hogy nem pont ezt szeretné, akkor is minden zavar nélkül ad át neki egy pénztárbizonylatot, hogy a vásárlást alkalmasabbra cserélje. Gesztusa megmutatja, hogy az öröm kedvéért vásárolt; nem a szerelem elérésének közvetett módját kerested.
Vannak, akik örömüket lelik abban, hogy mindenkinek segítenek; ne feledje, hogy a legértékesebb segítség az, amelyet Öntől kérnek. Van egy határvonal a segítségnyújtás és a dolgaiba való beavatkozás között. Mit érzel, ha valaki tanácsot ad, és megpróbálja irányítani a viselkedését? Valószínűleg vágyik a visszavágásra, mindenesetre azt gondolja magában: "Ha szükségem van a tanácsára, felhívlak."
Az általános szabály az, hogy mindannyian szeretjük egyedül megoldani a problémáinkat. Csak ha látjuk, hogy a helyzet meghaladja a képességeinket, akkor kérjük vagy fogadjuk el mások segítségét. Ha szeretsz másokon segíteni, az nem jelenti azt, hogy tudod, hogyan kell a kedvükben járni. Nagyon gyakran az ellenkezője történik. Valaki, aki túl aktívan próbál segíteni, rámenősnek számít; érkezése gyakran pánikba sodorja az embereket!
Ha valaki azt kéri tőled, hogy segíts neki, ajánld fel tudásod szerint a legjobb segítséget, és ügyelj saját korlátaidra.
Felfedezted és rájöttél már, hogy szükségtelen kötelezettségeket vállaltál? Hogy túl sok erőfeszítést igényelnek tőled? Ha megtagadhatja az ilyen kötelezettségeket - tagadja meg; Az ilyen helyzetek megfosztják jól megérdemelt örömétől. Adja meg magának az elutasítás jogát. És ez a tapasztalat megtanít arra, hogy a túlzott kötelezettségek elhomályosítják az élet örömét.
Az élvezetekre nyitott ember szereti a kellemes újdonságokat, és az életben folyamatosan találkozik vele. Azok, akik kizárólag a múlt tanulságaiból élnek, és ezért az értelmet használják életük irányítására, nem tesznek mást, mint újrateremtik múltjukat. Ennek megfelelően minden új elmúlik az orruk alatt anélkül, hogy észrevennék vagy használnák.
Ahhoz, hogy megtanuld, hogyan szerezz magadnak örömet, elég, ha megtanulsz örömet érezni mindenben, amit teszel. Kezdheti azzal, hogy felismeri azt a sok apró örömöt, amit az élet minden alkalommal ad. Mennyi örömet kaptunk, de nem vesszük észre, vagy nem értékeljük igazán - a napfelkeltét, valaki mosolyát, a kész munka örömét, a friss levegőt stb. Ha meg tudja valósítani ezeket a kis ünnepeket, akkor jelentősen kevésbé függj másoktól, hogy magad kedvében járj.
Minél kevesebbet vársz el másoktól, annál közelebb kerülsz ahhoz, ami örömet okoz neked. És annál könnyebb megosztani örömét másokkal anélkül, hogy megkérdeznéd magadtól: „Mit tennék, hogy kedvükben járjak?” Ez magától történik. Már a jelenléted is öröm mások számára. A lelkesedésednek és az életörömnek csak egy példája örömet ébreszt másokban. Általánosan elfogadott, hogy azok az emberek, akik tudják, hogyan kell örömet szerezniük maguknak, és örömüket lelik mindenben, amit csinálnak - az ilyen emberek jobbak a munkában, mint mások, kellemesek a kommunikációban, nyitottak a jólétre és a bőségre.
A fejezet befejezéseként arra kérlek benneteket, hogy a következő héten minden reggel tedd fel magadnak a kérdést: „Mit fogok élvezni ma?” A válaszod a "van", "do" vagy "legyen" területen lehet. Döntsd el még ma, hogy élvezed.
Este, lefekvés előtt pedig írd le az összes többi örömöt, amit a nap folyamán átéltél – de nem mások által nyújtottak, hanem azokat, amelyeket te magad teremtett vagy stimulált. Megtapasztalhatja például azt az örömet, hogy valakinek örömet szerezhet. Ezek azok az örömök, amelyeknek tőled kell származniuk, a világnézetedből.
Az egyszerű örömeid listája a legegyszerűbb gyakorlatnak tűnhet. És amikor elkezded csinálni, rájössz, hogy nagyon sok olyan dolog és tevékenység van a világon, ami örömet szerezhet nekünk. A legjobb, ha a listát három szakaszban készíti el. Írd le azt, ami először eszedbe jut. Aztán, ha átgondolod, hagyd abba azt, amit a mindennapi életben gyakran csinálsz. Végül pedig hasonlítsa össze az eredményt egy másik személy listájával, további örömet szerezve a vele való hasonlóságból vagy különbségből. Ha mindezt megteszi, akkor biztosan látni fogja, hogy ez egy nagyon hasznos gyakorlat.
Először is kellemes érzéseket vált ki: puszta emlékezés arra, ami örömet okoz bennünk, pozitív érzelmeket vált ki, és fokozza az élet örömére való képességünket. Másodszor pedig segít odafigyelni a jelentéktelennek tűnő dolgokra, ami egyben nagy örömet is okozhat nekünk. „A gyakorlat célja nem csupán annak megállapítása, hogy minden cselekvés élvezetes” – magyarázza Szergej Haritonov kognitív pszichológus. „Fontos megérteni, hogy ezeknek a tevékenységeknek a megválasztása sokat elárulhat önmagunkról.” Ezt a gyakorlatot rendszeresen meg kell ismételni: megváltozik az ízlésünk, új élettapasztalatok jelennek meg, és ennek megfelelően új örömök.
Akik meséltek nekünk apró örömeikről, szeretik az otthoni virágokat és a flamenco táncot, a fizikai munkát és a nedves kő illatát... Közös bennük az a képesség, hogy élvezik az élet különböző megnyilvánulásait, és az a képesség, hogy örömmel meséljenek róla: olvassák szavakkal, ugyanazokat az érzéseket szeretném átélni, és elgondolkodni azon, hogy mi magunk mit szeretünk csinálni. Igen, itt az ideje, hogy elkészítsd a saját listádat.
Anatolij Leirikh, 51 éves, üzletember
A közgazdasági tudományok kandidátusa, két nagyvállalat elnöke, az „Üzleti Oroszország” állami, össz-oroszországi szervezet Általános Tanácsának tagja. Megírta a „Két fiú” című gyermekmesét (Művészeti Laboratórium, 2006).
Készítsen valamit a saját kezével. Rajzolj, faragj, csinálj valamit fémből... Egyébként így ismertem meg a feleségemet: tetszett neki a férfi, akit fából faragtam.
Reggelizz, miközben kifelé nézel. A városon kívül élek, és nagyon szeretem a reggelt és a reggelit. Mindig leülök, hogy a kertbe nézzek.
Dolgozzon fizikailag. Akkor érzem magam a legjobban, ha fizikai munkát végzek. Egyszer napi 16 órát dolgoztam - Nyizsnyevartovszkban az olajmezőkön -, és onnan visszatértem, mint Herkules!
Kelj fel korán reggel. Amikor öt órakor felkelsz, a test még mindig olyan, mint egy gyerek: nem volt ideje félni az ébredéstől, és még mindig nem érti, mi vár rá. Ez megadja a megfelelő hozzáállást.
Nézd meg a tüzet a kandallóban. Az idő megállni látszik, ennek a folyamatnak nincs kezdete és vége. Természetesen a tűz kialszik, de az égés pillanatában örök - és ez hipnotizál.
Victoria Musvik, 32 éves, kulturológus
vigyázz a virágaimra.Átültetni, permetezni, öntözni, megvizsgálni a leveleket, kicsíráztatni a magokat, majd egy nyári estén egy pohár borral a kezében ülni az erkélyre a karosszékbe, és gyönyörködni a virágos kertben.
Vegyen részt családi összejöveteleken és ünnepeken. Szeretem látni, hogyan tükröződnek az arcvonásaim a körülöttem lévő emberekben, és hallgatom az idősebbek múltról szóló történeteit.
Beszélj a legjobb barátoddal. Amikor megértenek és elfogadnak olyannak, amilyen vagyok, kezdem jobban megérteni, ki is vagyok valójában.
Csevegés egy érdekes férfival. Izgatott az enyhe bizonytalanság és a kölcsönös szimpátia.
A kisebb tárgyakat kézzel mossa le. A meleg víz megnyugtat. Olyan ez, mint a meditáció.
Anastasia Tikhonova, 24 éves, fotóművész
A Textil Egyetemen végzett, és szöveteket fejlesztett ki testpáncélokhoz. Aztán elkezdett fényképezni. Fotós munkái tervezték Anna Rivelote Letters from My Friends című könyvének borítóját, valamint a Wild Bird bemutatkozó albumának borítóját.
Hallgasson zenét fényképek szerkesztése közben. A jazz békét és nyugalmat ad a fotóimnak. Néha különleges élességre vágyom - akkor bekapcsolok valami piercinget, például a Piazzolát. Gyakran elnevezek egy fotót a dalról, amelyet feldolgozáskor hallgattam.
Sétáljon a városban. A séta bátorságot és békét ad.
Kommunikáljon az ügyfelekkel. Egy beszélgetésből, amely arról szól, hogy egy személy mit szeretne ennek eredményeként, a fotózáshoz és a fényképen szereplő önmagához való hozzáállásáról, őszinte beszélgetést nyer. Valószínűleg bizonyos tekintetben hasonlít a pszichoterápiához: ami a képen történik, az megváltoztat valamit az emberben.
Kávét inni.Íze felmelegít, komfortérzetet és melegséget ad.
Tánc. Nagyon szeretem a flamencót, a latinót vagy a régi rock and rollt. Ilyenkor egészségesnek és gyönyörűnek érzi magát.
Mikhail Litinsky, 46 éves, orvos
Gyógyító poliuretán hab bevonatot fejlesztettek ki sebekre. Tavaly saját orvosi céget nyitott. Befektetések vonzásával és új gyógyszerek bevezetésével foglalkozik az orvostudományban.
Séta az erdőben. Szeretek teljesen megváltoztatni a helyzetet, összeolvadni a természettel. Leggyakrabban Pszkov tartományba indulok, vadászok, vagy csak sétálok.
Lovagolni. Ha egy nagy, erős állat megbízik benned, akkor büszkeség is van önmagára és felelősség is érte.
Érezd a magasságot és a szelet. Csak állhatsz egy hegy tetején, egy szikla fölött, amikor erős szél csapja az arcod - és ez kimondhatatlan érzés.
Érintsen meg egy nőt. Külön örömet okoz számomra, ha az ajkakat a finom női bőrhöz érintem. A nyakra, csuklóra, könyökre. Ez az összetartozás boldogító érzését idézi elő. És már a gyönyörű női test látványa is ilyen érzéseket kelt, ez az egyik legerősebb öröm.
Nézze meg Dali festményeit. Végtelenül nézheted őket: minél többet nézel, annál erősebb lesz ez a hideg és csiklandozó érzés, ami a nyakcsigolyánál születik és lefut.
Dolmazyan György, 35 éves, rendező
Örményországban született, geológusnak tanult. Jelenleg a MOST Színházban dolgozik, színpadra állította a Szerencse a hegedűhöz című darabot (megtekinthető május 10-én a tagankai Viszockij Központban), és a Hamlet premierjét készíti elő.
Felébredve nézd meg a csillárt. Szeretem reggel kinyitni a szemem, és a csillárra nézni, várva, hogy kigyulladjon a fény. Tudom, hogy magam is bekapcsolom, de tétlenül várni fantasztikus érzés.
Hallgasd a vizet. Vékony patak a csapból, erős nyomás zuhanyból, hegyi patak vagy az egész tenger... Talán ez a legszebb hang a földön.
Ételt főz. Menet közben kitalálok egy receptet egy jövőbeli ételhez, és soha nem fogom tudni megismételni azt, amit egyszer már főztem.
Emlékezz az illatokra.Érzem az összes város szagát, ahol legalább két napig éltem. Egy napon a francia Cherbourg városában felhőszakadás fogott el. Esőnedves kő szaga... Felmentem a házakhoz (ott szinte mind kőből van) és megszagoltam.
A modern ember számára a stressz állandó kísérővé vált. Sok ember életében több a stressz, mint az öröm. És ez teljesen természetellenes, mert ha nem élvezed az életet, akkor mi értelme van ennek? A szórakozáshoz nem kell mindig pénzt és időt költeni. Mondunk példákat, és folytathatod a listát!
Keresse meg az elfelejtett pénzt
Kabátjaink, farmerjaink vagy táskáink zsebében turkálva időnként "meglepetéseket" találunk. A nőknél ez gyakran a régóta elveszettnek tekintett rúzs, hajtűk, kedvezménykártyák és egyéb apróságok. De a legkellemesebb az, ha megtalálod a saját, öntudatlanul készített "rejtélyedet"!
Aludj az eső zajára
Amikor az ablakon kívül szunnyadva kopogtat az eső, az éjszaka hangulatosabbá és mesésebbé válik. Az ágy, a takaró és a párnák még puhábbá és kellemesebbé válnak, a gondolatok romantikusabbak, az alvás erősebb. Ez természetesen a gyenge esőről szól, és nem egy zivatarról széllökések és mennydörgés mellett, amikor a lakás kezd barlangnak tűnni, és az ősi félelmek ébrednek fel benned.
Feküdj le egy frissen megvetett ágyban
Manapság nem mindenki tölti az időt az ágynemű vasalásával. De ez páratlan élvezet - egy fárasztó nap és egy frissítő zuhany vagy egy pihentető fürdő után feküdjön le az ágyba hűvös vasalt ágyneművel. Az érzés teljesen más, mint a tiszta ágyneműtől.
Reggel igya meg az első csészét
Bárhol is kezdődik a napod, az elalvás utáni első korty mindig öröm. Legyen szó citromos frissítő vízről, illatos kávéról, élénkítő teáról vagy frissen facsart gyümölcsléről. Az ital kiválasztása Önön múlik, figyelembe véve életmódját. De az első reggeli csésze, különösen, ha nem futás közben részeg, öröm.
Egyél forró kenyeret
Az illatos, friss kenyér persze nem túl egészséges, de micsoda öröm leharapni egy frissen sült bagett vagy „tégla” ropogós héját! Nem mindig lehet friss kenyeret fogni közvetlenül a pékségből, így a forró pirítóst is élvezheti. Ha pedig jó vajjal, lekvárral megkened és az első csésze kávéval összekevered, akkor biztosan sikeres lesz a napod, és a hangulatod is kiváló lesz.
Hallgassa meg a megfelelő zenét
Nem túl gyakran fordul elő, de néha bekapcsoljuk a rádiót, vagy a megfelelő pillanatban halljuk a megfelelő dalt az autóban. Olyan ez, mint az érzelmi lottón nyerni! Nagyon jó hangulatban vagy, és bam! tánczene szól a közelben. Vagy minden feldühít, és hirtelen kemény rockot hallasz. És néha megesik, hogy a dal nem megy ki a fejedből, és akkor a rádió pontosan rákapcsol, és rögtön az elején. Öröm!
Sikeresen fejezze be a munkát
Milyen jó, amikor minden a tervek szerint alakul, és a tervek szerint alakul! Áthúzni dolgokat a listáról, időben beindítani a munkát, ráébredni, hogy az ötleted működik, a lakás takarítása – egyesek számára talán unalmasnak tűnik, de legbelül mindannyian örülünk, ha összeadódik a dolgaink rejtvénye. Egyébként a rejtvény befejezése is öröm.
élvezd a kilátást
Ülni egy festői tó partján, körülnézni a környéken egy magas hegyről, élvezni a kilátást az esti metropoliszra a magasból... A gyönyörű kilátás az öröm egyik nagy forrása. És ahogy a pszichológusok hozzáteszik, ha van kivel megosztani ezt a szépséget, akkor nagyobb lesz az öröm.
Érezze a kellemes aromát
Emlékszel, hogy a rajzfilmekben néha annyira elragadja a szereplőket valamiféle szag, hogy fel is szállnak, beszívják azt? A szagok az agynak az emlékezésért felelős részébe jutnak, ezért nosztalgiát, örömöt vagy undort tapasztalhatunk olyan szagoktól, amelyekre mások esetleg nem reagálnak. Testünk emlékezik és életünk minden eseményéhez társítja a szagokat, még akkor is, ha mi magunk nem figyelünk rá. Minél gyakrabban szívunk be olyan illatokat, amelyek kellemesek számunkra, annál valószínűbb, hogy a hangulatunk marad fenn.
Emlékezz a "régi jóra"
Ha vannak barátaid, akiket sok éve ismersz, tudod, milyen nagyszerű dolog emlékezni vicces történetekre a közös múltból. Erősíti a kapcsolatokat, pozitívan tölt fel és felvidít. A nevetés is örömforrás, ami szintén jót tesz az egészségnek.
csobbanjon a vízben
Az evolúció elmélete szerint mindannyian a vízből jöttünk ki. Talán ezért van olyan kevés ember, aki közömbös a vízi játékok iránt. Vízipark, uszoda, folyó, tenger vagy csak fürdő – bármilyen víz gyorsan felvidít! Még ha felnőtt, tisztelt ember vagy, ne habozzon szerezni egy-két játékot a vízben való játékhoz. Nagyon pihentető és oldja a stresszt.
Csinálj egy jó cselekedetet
Nem minden öröm kapcsolódik ahhoz, hogy kedvesednek tetsszen. Meglepő módon, ha valami kedveset teszünk valakinek, segítünk vagy ajándékozunk, mi magunk is boldogabbnak érezzük magunkat. Még az utcán etetve is érezni fogod. És rengeteg oka van a jó cselekedetekre! Találja meg azt, amit szeret és megengedhet magának. Nem csak anyagilag segíthet. Adj valakinek időt, ez is nagyon fontos.
Az örömök listája végtelen. Felébredni és ráébredni, hogy még van időd aludni, átöltözni otthoni ruhába egy munkanap után, hideg zuhanyozni a forró napon, frissen vágott fű illatát érezni, mezítláb sétálni - az élet tele van örömteli apróságokkal! Csak meg kell tanulni észrevenni őket.
Betöltés...