Az a tény, hogy egy kis böjt hasznos, régóta ismert. De igyekszünk időben enni, nem hagyjuk, hogy az éhség elkalandozzon. És leggyakrabban ellenünk játszik.
Kiderült, hogy Hippokratész, Avicenna, Paracelsus és más orvosok már az ókorban is böjttel kezelték a betegeket. Jelenleg már rengeteg tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek feltárják a böjt terápiás hatásának mechanizmusát, amely serkenti az anyagcserét, megfiatalítja a szervezetet és megakadályozza az öregedést.
A gyógyító egynapos böjtről
Íme, amit az orvosok mondanak a heti 1 napos böjtről:
- Ha a heti egynapos böjtöt egy évig folytatják, az javítja az ember alkatát, és megóvja a betegségektől.
- A belső szervek fáradtságát nagymértékben enyhíti az egynapos koplalás. Sok olyan eset van, amikor az enyhe cukorbetegséget egyszerűen úgy gyógyították meg, hogy hagyták a hasnyálmirigyet pihenni néhány napos koplalás alatt.
- Egy nap böjt megfiatalítja a testet három hónapig.
A teljes éhezés során a táplálék emésztésére fordított energiát a meglévő betegségek kezelésére, sőt, a megtisztulásra fordítjuk. Személyes tapasztalatból meg voltam győződve arról, hogy éhgyomor az orrfolyással két nap alatt, a súlyos influenzával valamiért három nap alatt megbirkózik.
De ha az első esetben lehet mozogni, akkor az influenzát felváltva félelmetes láz és álmosság kíséri. A legcsodálatosabb az, hogy egy ilyen kezelés után úgy nézel ki, mint a SPA-kezelések után. Nem tudom, miről van szó, de a szervezet egyértelműen külsőleg és belsőleg is tisztul. Mellesleg, ha már úgy döntött, hogy éhezéssel kezeli a betegségeket, semmi esetre se vegyen be gyógyszert.
Csak vizet lehet inni - gyakran és kis adagokban. Naponta 1,5-2 liter folyadékot kell inni. A tiszta víz mellett ihat egy gyenge csipkebogyó -infúziót vagy gyógyteát (cukor nélkül!).
Rend a gondolatokban
A rövid távú böjtnek egyébként a tisztuláson és a megjelenés jelentős javításán túl van egy másik váratlan hatása is. Ez a képzelet erejének és az alkotás képességének növeléséből áll. Például John Lennon, az egyik legendás Beatles gyakorolta a meditációt és a böjt rabja volt. Lehetséges, hogy alkotói inspirációi a zenei szférában nemcsak a tehetség és a kemény munka eredménye, hanem a mindennapi kenyere időszakos elutasítása is.
T. Toyo, a japán parlament alsóházának egykori tagja erősen ajánlotta a heti egynapos böjtöt minden kételkedőnek a gyógyítás és a gondolkodás újjáélesztésének módjaként. Többször hangsúlyozta, hogy ez nem csak diéta, mert a böjttől jobban működik a fej, és folyamatosan születnek ötletek.
Az egyetlen dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy a böjt előtt meg kell tisztítani a testet. Ehhez 2 nappal a tervezett időpont előtt zárja ki az állati eredetű termékeket az étrendből. Váltson át növényi alapú étrendre. A menünek mindenféle gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia. Mindig legfeljebb 1-2 napos koplalással kezdje, majd folytassa a 3 napot. Mennyi ideig tartott az éhség – ennyi és a kiút.
Lehetőség van egy-, két-, háromnapos böjtölésre is, egymás után, a folyamatból való kilépés azonos időtartamával. Az időkeretek további növelését hosszabb szünetek után kell végrehajtani. A böjt fokozatosan 7 napra növelhető. Kívánatos 6 havonta egyszer elvégezni. A hosszabb otthoni böjtölés (legalábbis addig, amíg rá nem jön) nem ajánlott.
És ami a legfontosabb, az öntisztulás folyamatában nagyon fontos az optimista hozzáállás. Ha elkezd éhezni, higgy a sikerben, és elképesztő eredményeket fog elérni. A szervezet önállóan megbirkózik minden betegséggel, és amikor a rendszeres böjt szokássá válik, akkor egyáltalán nem lesz beteg.
Karcsúsító hatás
Ha hozzáértően és hatékonyan készül fel a napi böjtre, és következetesen és szisztematikusan csinálja azokat minden héten, jó eredményeket érhet el a fogyásban.
Szakértők szerint az enyhe stressz, amelyet a szervezet mérsékelt böjt alatt tapasztal, pozitívan befolyásolja az immunitást, és csökkenti a rák valószínűségét. Előfeltétel - ha már úgy döntött, hogy éhezik, akkor tegye ezt rendszeresen, és igyon vizet a folyamat során.
Hol kezdjem?
A hozzáállással kell kezdeni. A böjt eleinte kényelmetlenséget, enyhe stresszes állandó hátteret okoz, ennek leküzdéséhez kellő motivációra van szükség.
A böjt előtti napon tartózkodjon az ételtől, tanácsos nem fogyasztani alkoholt, éjszaka nem enni sokat, este nem enni húst.
Próbáljon találni valamit. Jobb, ha a szabadban, vidéken, erdőben lesz. Ne böjtöljön először a munkahelyén. Lehetséges problémák különféle kellemetlen érzések formájában - fejfájás, szédülés, gyengeség, rossz hangulat, rossz lehelet, elronthatják a másokkal való kapcsolatait, és megnehezíthetik a böjtölést. A jövőben „munka közben” éhezhet, és senki sem veszi észre.
Ezt csinálom:
Vasárnap. 18:00-kor könnyű vacsora, majd próbálok korán lefeküdni.
Hétfő. Egész nap (18: 00 -ig), miközben az étkezésre gondolok, vizet iszok.
Hétfő 18:00, kilépés a böjtből. Reszelt sárgarépából salátát készítek (nem töltöm meg semmivel). Ezután ehet egy darab kenyeret, lehetőleg durván őrölt, elavult. 2 óra elteltével főzheti a kását (lehetőleg vízben és olaj nélkül).
Kilépni az egynapi böjtből
P. Bragg ajánlásai a táplálkozásról a helyreállítási időszakban.
1 nap (24 óra) = Ha akarja, 1/3 teáskanál nyers mézet és 1 teáskanál citromlevet adhat a desztillált vízhez, ez kellemessé teszi a vizet, és feloldja a nyálkát és a méreganyagokat.
E böjt végén az első étkezésnek friss zöldségsalátának kell lennie, főleg reszelt sárgarépával és reszelt káposztával. Fűszerként használhatunk citrom- vagy narancslevet. Ez az étel úgy hat, mint egy seprű a belekben. Ezután ehet főtt zöldségeket, például párolt paradicsomot. Ehet különféle zöldségeket, például spenótot, tököt, kelkáposztát, főtt zellert vagy babot. Soha ne szakítsa meg a böjtöt állati eredetű termékekkel: hús, sajt, hall, dió vagy magvak. Ne egyen savas ételeket 2 napig. Bárki elbírhat több napig étel és víz nélkül súlyos következmények nélkül, és csak a tudatlanságunk hal meg ilyen rövid időn belül a félelemtől. közzétett
P.S. És ne feledje, pusztán a fogyasztás megváltoztatásával - együtt megváltoztatjuk a világot! © econet
Az internet, a technológia, az információk és áruk túltelítettsége korunkban végtelenül kínálunk valamit. Ha pedig nem akarunk mindenevőkké válni a szó legtágabb értelmében, akkor fontos, hogy a „köszönöm, nem” mondatok egy részére tudjunk válaszolni. Kezdjük ennek megtanulását figyelmesen és szelektivitással az ételekben. Arról szeretnék beszélni, hogyan lehet udvariasan visszautasítani, ha ételt kínálnak Önnek, de nem akarja vagy nem tudja megenni.
Molett modell vagyok, gyakran járok rendezvényekre, a vendégszerető házigazda-szervezők szinte mindig enni akarnak. Magas termetem és erős testalkatom miatt mindig úgy tűnik a körülöttem lévőknek, hogy sokat eszem, de ez nem így van. Nem fogyókúrázok a soványság kedvéért, de követem a táplálkozást, hogy megőrizzem bőröm szépségét, ez a munkaeszközöm. Ezért gyakran kell kimondanom a "köszönöm, nem" kifejezést az ételekről, és tudom, hogyan kell csinálni, hogy senki ne sértődjön meg.
Elutasítás esetén az etikett szabályai segítenek. A világon minden változik, de - hurrá! - ezek a szabályok a stabilitás változatlan szigete maradnak, bár - milyen kár! - nem tanítják őket az iskolában. Mi van, ha meghívnak egy társasági eseményre vagy vacsorára, és válogatósnak kell lenned az ételeidben? Mindenki számára ismerős példa az a kínos helyzet, amelyben a „Moszkva nem hisz a könnyekben” című film hősnője esett:
- Megkínálhatom tővel?
- Nem! Nem tudok horgászni! Allergiás vagyok rá... Igen... Kezdődnek a görcsök.
Ezt persze nem lehet megmondani. Ne beszélj a betegségeidről, allergiáidról, diétáidról és arról, hogy milyen vihar lesz a gyomrodban, ha megeszed ezt a nyulat és megiszod ezt a levet.
Mi van, ha utálod a halat, orvosi tanácsra szigorú diétát tartasz, tegnap megmérgeztél, vagy az idegesség miatt teljesen elvesztette az étvágyát, és vacsoránál várnak rád? Először is gondolja át, hogy nem tud-e teljesen elmenni az eseményre – talán könnyebb lesz nem elmenni, mint egész este az étel miatt aggódni. Tud? Tegye meg ezt előre, legkésőbb két nappal a megjelölt időpont előtt. Ha a megtagadás valamilyen okból lehetetlen, menjen vacsorázni, de kövesse néhány szabályt.
1. Udvariatlanság határozottan megtagadni az ételt. Jobb, ha van valami a tányérodon, és időnként megforgatsz egy villát a kezedben, mint hangosan kijelenteni, hogy ma nem, nem.
2. A büféasztal alatt tarts a kezedben egy teli pohár vizet. Te sem unatkozol, és a körülötted lévő emberek láthatják, hogy üzletelsz.
Kerülje az emberek aktív rágását - biztosan azt tanácsolják, hogy egyen valamit. Végső megoldásként, ha a tanácsadó mégis utolér, feküdjön keresztbe a háta mögött, hogy ezt már kipróbálta.
3. Röviden és kedvesen tagadja meg. Ha Ön vegetáriánus, és erősen ösztönzik a csirkehús fogyasztásra, akkor udvariasan és csendesen elmondhatja ezt. Ilyenkor korrektebb, tapintatosabb és biztonságosabb, ha az agresszív „nem eszek húst!” állatok helyett egy rövid „köszönöm, nem”-t mondunk mosolyogva! A részletekbe menve megkockáztatja, hogy századszor hallgat meg egy előadást a vegetarianizmus veszélyeiről és arról, hogy milyen tápanyagoktól fosztja meg magát (sajnos nem mindenki ismeri az etikett szabályait).
4. Figyelmeztesse a házigazdákat. Ha nem svédasztalhoz, hanem egy vacsorához érkezett, akkor valószínűleg előzetesen megismerkedhet a menüvel. Tudja meg, mit nem szabad, és mielőtt ételt szolgál fel, kérje meg az intézőt, hogy cserélje ki helyetted.
5. Adja meg a megfelelő jeleket. Helyezzen néhány előételt egy tányérra "megjelenítés céljából". Nem valószínű, hogy valaki szorosan figyelemmel kíséri, hogyan kerül az étel a szádba, és mennyit ettél. Ugyanakkor, amikor étel marad a tányéron, még nem teszik rád. A pincér szolgálja ki az asztalt? Rendben, teljesen elfogadható, ha jelet adunk neki: hajtsa be az evőeszközöket egy sarokba - ez az evés szünetét jelenti, vízszintesen - kiváló volt az étel, függőlegesen - befejezte az evést.
6. De az otthoni vacsoránál ne vidd túlzásba az étkezés színlelését. Ne halmozzon fel minden ételt a tányérjára. Egy teli tányér arra késztetheti a háziasszonyt, hogy neked semmi sem tetszett. És persze nem szabad megpróbálni a tányér tartalmát a gazdi kutyájával megetetni, vagy az egészet virágcserépbe ásni. Egyetértek, jobb megtanulni azt mondani, hogy "köszönöm, nem".
7. Tartsa tiszteletben a hagyományokat. Ha külföldön vacsorázni jön, ne feledje, hogy a csemegével kapcsolatos eset ott sokkal súlyosabb. Külföldiek látogatásakor udvariatlan egyáltalán elutasítani az ételeket, mert Önnek, kedves tengerentúli vendég, a házigazdák elkészítették a legjobb nemzeti ételeiket, és nagyon várják, hogy értékeljék. Tehát, ha már eljöttél, fel kell adnod az elveidet, és fel kell töltened az emésztést javító tablettákat (az ismeretlen étel stressz a gyomornak).
8. Az alkohol más kérdés, azt bármelyik országban nyugodtan megtagadhatja. A legegyszerűbb módja annak, hogy nemet mondjon, ha autóval érkezik. Nem kell hazudnod, az ok a legobjektívebb. Egyes országokban legális egy pohár bort inni, de ha megteszed, fennáll annak a veszélye, hogy a rendezvény házigazdái udvariasan újabb és újabb adagokat adnak hozzá. Talán el sem kezdeni?
És végül a személyes tanácsom. Hacsak nem kritikus egészségügyi helyzetről beszélünk, amikor egészségügyi okok miatt lehetetlen enni, ne rohanjon megtagadni magától egy tökéletesen elkészített vacsorát. A meleg légkör az asztalnál közelebb hoz, és barátságos kommunikációra ösztönöz. Egy kis finom étel jó társaságban nem rontja el az alakját, de jelentősen javítja a hangulatot. Ezenkívül egy barátságos asztalnál új hasznos és kellemes ismeretségeket köthet.
Nagyon gyakran felmerül a kérdés: "Hogyan lehet fogyni?" hallani a választ: "Kevesebbet kell ennünk."
Természetesen a válasz nem teljesen helyes. De a 13-24 éves fiatal lányok gyakran ilyen módon próbálnak fogyni. Az elméjük megszállottan foglalkozik azzal, hogyan hagyják abba az evést. És ennek eredményeként - anorexia betegség. Az ártatlan vágy, hogy karcsú és szép legyen, súlyos és életveszélyes betegséghez vezet, amelyben a szervezet nem hajlandó enni.
Ebben a tekintetben sokakat aggaszt a kérdés: miért nem hajlandó a szervezet enni. Hosszan tartó koplalás esetén a szervezet nem hajlandó enni. Következésképpen a gyomornedv és az enzimek szekréciója megszűnik. A lányok nem tudják, hogy sok energiát kell költeniük ahhoz, hogy újra megtanuljanak enni.
A fogyáshoz azonban egyáltalán nem szükséges éhezni. De nagyon fontos, hogy ne együnk este, mert a késői étkezések rosszul emésztődnek és zsírfeleslegként raktározódnak. De olyan nehéz esténként ellenállni, és nem enni valami finomat. Ez pedig már függőség. Az ételfüggőség ugyanolyan függőség, mint az internet, a dohányzás, az alkohol. Ahhoz, hogy legyőzzük, mindenekelőtt tudomásul kell venni ezt a tényt.
Az ételfüggőség okai
Nézzük meg az ételfüggőség fő okait.
1. Étel a szerelem helyett. A pszichológusok azt mondják, hogy azok a gyerekek, akiket az anyjuk etetett az első sírásra, pszichológiailag függenek az ételtől. Az ilyen emberek azt hiszik, hogy az evés meggyógyítja magukat a stresszből. Gyerekként gyakran hiányzott belőlük a családi érintés és a bizalom, hogy szeretik őket.
Nagyon fontos, hogy az egész család együtt étkezzen, beszélgessen a megélt napról. És ha izgalmas estéket tölt, akkor eltűnik a vágy, hogy a hűtőhöz osonjon.
2. Az étel a stressz enyhítésének egyik módja. Mindenkinek vannak nehéz időszakai, amikor az étel fokozatosan gyógyír a bajra.
3. Rendszertelen étkezés. A szülési szabadságon lévő fiatal anyák gyakran szenvednek ettől. Háztartási feladatok, gyerekfelügyelet. Néha egész nap nincs idő enni, de este feltölti a következő napot. De ez nem helyes.
4. Rossz szokás. Sok nagymama gyermekkora óta próbálja kényszerből táplálni unokáit. A gyerekeknek pedig az a szokásuk, hogy állandóan esznek. Pont az az eset, amikor a kedvesség gonosznak bizonyul.
Különösen vonzza a lányokat és a nőket este, hogy gyorsételeket egyenek: édességeket, süteményeket, csokoládét. Hogyan lehet lemondani a gyorsételekről fontolja meg alább.
Hogyan lehet megtagadni az ételt
Ha rájön, hogy ételfüggő vagy, használja az alábbi tippeket:
- Igyál vizet, amikor úgy érzed, hogy uzsonnázni szeretnél. Néha félreértelmezzük a test jelzéseit: étel helyett a szervezet gyakran inni akar.
- Éhség esetén igyon egy pohár kefirt. A kefir jót tesz az emésztőrendszernek és táplálja a szervezetet.
- Egyél almát vagy más gyümölcsöt a gyorsételek helyett. A gyümölcsök vitaminokban gazdagok.
- Ígérd meg magadnak, hogy reggel azt eszed, amit este megeszel.
- Iratkozzon fel az edzőterembe. Az edzés alapszabálya, hogy ne egyen 2 órával edzés előtt és után.
- Ne vásároljon túl sokat a boltban, csak a szükséges termékek listájával menjen az üzletekbe, és szigorúan tartsa be azt.
- Foglalkozz hobbival: kedvenc tevékenységed elvonja a figyelmet az evéstől.
- Naponta 5-6 alkalommal fogyasszunk kis adagokat.
- Étkezés közben ne terelje el a figyelmét a tévé és az internet.
A cikkben megválaszoltuk a fontos kérdést: "Hogyan lehet pszichológiailag megtagadni az evést". Hiszen nem hiába mondja a közmondás, hogy jobb vacsorát adni az ellenségnek. Ha nem követi a tanácsot, önmaga legrosszabb ellenségévé válhat. Jobb legyőzni a rossz szokást, hogy büszke lehessen magára.
Milyen gyakran fordul elő, hogy kedvenceink furcsán viselkednek? Ebben a cikkben felsoroljuk a leggyakoribb tüneteket, amelyek láttán a lehető leghamarabb meg kell mutatni a "farkat" az orvosnak.
Általános iránymutatást adunk. De ne feledje, hogy minden állat egyedi. Ezért ezt a tanácsot nem lehet egyetlen helyesnek tekinteni. Ha az állat viselkedésében valami riasztja Önt, azonnal forduljon orvoshoz!
Letargia
Ez az aktív játékok megtagadásában nyilvánul meg, nem hajlandó felrohanni a tálba etetés közben, vagy találkozni veled munka után. Ezek a jelek arra utalhatnak, hogy a kedvencnek betegsége van, amelyet csak állatorvos állapíthat meg.
A letargia a következők jele lehet:
- vírusos fertőzés;
- a gyomor-bél traktus rendellenességei;
- bélelzáródás, idegen test jelenléte;
- mérgezés (élelmiszer, háztartási vegyszerek, mérgezés vagy más betegségek miatt);
- a végtagok vagy a belső szervek fájdalma.
Az evés megtagadása
Házi kedvenceink különböző okok miatt nem akarnak enni. Az étkezés egyszeri megtagadása viselkedési okokból is állhat. De a hosszú távú elutasítás ok arra, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz menjen.
Az evés megtagadása azt jelezheti...
- a szájüreg betegségei, beleértve a vírusos eredetűeket is;
- egyéb betegségek okozta mérgezés, vegyszerek vagy élelmiszerek fogyasztása;
- bélelzáródás vagy idegen test jelenléte.
Tágult has, ismételt hányás, bőséges gáz
Ha azt észleli, hogy kedvence ételmaradék elfogyasztása után ismétlődő hányást, vagy étkezéstől nem függő hányást, valamint hirtelen megduzzadt, golyó-, gyomor- és gázképződést észlel, azonnal meg kell mutatnia az állatot az orvosnak. Mindezek a feltételek rendkívül veszélyesek és komoly veszélyt jelentenek az egészségre.
Ezek a tünetek jelezhetik...
- a gyomor akut tágulása;
- akut vizeletvisszatartás;
- mérgezés (mérgezés);
- bélelzáródás, idegen test jelenléte.
Vércseppek vagy más anyag 
A kiosztás önmagában nem veszélyes. Sokkal veszélyesebbek azok a folyamatok, amelyek a folyadék (vér vagy genny) elválasztásához vezettek a végbélnyílásból, vagy egy macskából vagy más állatból. Különösen gyorsan kell orvoshoz fordulni, ha letargia, étkezési megtagadás és székletzavarok vagy hányás is megfigyelhető.
A betegség jelei:
- gennyes gyulladások, a húgyúti rendszer daganatai szukáknál (vaginitis, endometritis, pyometritis);
- belső vérzés, a szervek megrepedése sérülésekkel;
- minden olyan gyulladás, amelynél folyadékok vannak (genny, nyirok stb.);
- a perianális mirigyek elzáródása.
A rossz szagú váladéknak azonnal figyelmeztetnie kell!
Az állat meggörnyed, más természetellenes testtartást vesz fel 
Néha házi kedvenceink furcsán viselkednek: lefekszenek, leülnek vagy természetellenes helyzetben állnak önmaguk számára. A görnyedt hát vagy fordítva, a gyomor padlóhoz szorítása, a nyak nyújtása vagy a felemelés lehetetlensége és más, szokatlannak tűnő testhelyzetek ok arra, hogy sürgősen orvoshoz forduljunk!
A fentiek mindegyike szó szerint segélykiáltás, mert az ilyen kifejezett, természetellenes testhelyzetek erős fájdalmat jeleznek!
Ezeket a tüneteket a következők okozhatják:
- az ízületek, a végtagok vagy a belső szervek fájdalma;
- a has vagy más szerv fájdalma.
Fokozott légzés, légszomj
A légzésszám hirtelen növekedése (előzetes fizikai túlterhelés nélkül) a tüdő megsértését jelzi. Szívelégtelenségre is utalhat. Különösen fontos odafigyelni a nyálkahártyák (nyelv és ajkak) színére. Ha sápadtak vagy kékes árnyalatúak - fuss orvoshoz!
A szív- és légzési elégtelenség rendkívül veszélyes patológia!
A kisállat agressziót mutat 
énekhang (kiáltások)
A fájdalmat átélő állatok ezt így kifejezhetik. Ha kedvence hirtelen elkezdi "emelni a hangját", valószínűleg nagy fájdalmai vannak.
Ez a viselkedés arra utalhat, hogy...
- sérülés;
- a vizelet visszatartása;
- neurológiai betegség.
A WC feszültsége
A házi kedvencek hangosan figyelmeztethetik a WC-re, vagy sikoltozhatnak vizelés közben. Ezek azt jelzik, hogy fájdalmat éreznek. Az urogenitális rendszer betegségei esetén a legjobb megoldás a mielőbbi orvoshoz fordulás!
Lehetséges okok:
- akut vizeletvisszatartás;
- urolithiasis betegség;
- idegen tárgy, a gyomor-bél traktus elzáródása.
Az állat ül, áll és sokáig 
a falra néz, fejét nekitámasztja
Az ilyen viselkedés az idegrendszer működésének zavarára vagy traumás agysérülés okozta fájdalomra utal.
Szemsérülés
Gyakran a szemsérülések indokolják, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz forduljon. A szem gyorsan elveszíti funkcióit, ezért a szakember időben történő beavatkozása szó szerint megőrzi az állat látási képességét.
Ez a cikk egyfajta csaló lap az állattulajdonosok számára. Kérünk benneteket, ne feledjétek, hogy szeretett "farkaink" élőlények, rossz közérzetükre semmilyen szabály nem vonatkozik. Minden állat és minden betegség más. Ne feledje azonban, hogy a késés súlyosbíthatja az állapotot, és néha akár a kedvence halálához is vezethet. Kérjük, figyelje meg kedvenceit, és ne hagyja, hogy megbetegedjen!
Gyakran vannak olyan emberek, akik ma egy meglehetősen gyakori betegségben szenvednek - az élelmiszer-függőségtől. Az ilyen emberek nem tagadhatják meg az ételt, és készen állnak arra, hogy egy mozdulattal elfogyasszák, amit a hűtőszekrényben találnak. Néha nem tagadhatjuk meg magunktól az édességeket, vagy különösen ez a probléma súlyosbodik, ha fogyás mellett döntünk, vagy diétázunk. Hogyan lehet lemondani az ételről, vagy minimalizálni a súlyra gyakorolt hatását, találjuk ki.
Ha azzal a dilemmával szembesülünk, hogyan utasítsuk el teljesen az ételt, gondoljuk át, megéri-e károsítani a szervezetünket. Természetesen számos „böjtnapokon” alapuló diéta létezik, de ezek olyan terméket hagynak az étrendben, amely elegendő tápanyagot képes biztosítani a szervezet számára a normál működéshez. Ellenkező esetben arra a tényre juthat, hogy a szervezet elkezdi megtagadni az ételt, és étvágytalanság léphet fel.
Hogyan lehet pszichológiailag megtagadni az ételt?
Először is be kell állítania, hogy hány kilogrammot szeretne leadni, és ennek függvényében el kell osztania a termékeket az étrendben. Vannak, akiknek az segít, ha egy lakás vagy munkahely legnézettebb helyére elhelyezik annak az ideálisnak a fényképét, amelyhez el szeretne jutni. Számos lányt segít a napi testsúlykövetés. Ehhez vásároljon egy elektronikus mérleget, és minden nap rögzítse a súlyát gramm pontossággal. Ez lehetővé teszi, hogy lássa, mennyi előrelépés történt a cél felé.
Egyszerű tippek a fogyáshozAz ideális testsúly eléréséhez nem kell éheztetnie magát, elég, ha lemond a gyorsételekről. Indíts el egy étkezési naplót, ahol felírsz mindent, amit eszel, és megérted, hogy hány plusz kolbászos szendvicset, vagy ami még rosszabb, hamburgert és krumplit eszünk. Cserélje ki a gyorséttermeket gyümölcsökkel és zöldségekkel. Szintén meg kell tagadni az ételt este. Az utolsó étkezésnek legalább 4 órával lefekvés előtt kell lennie.
Betöltés ...