Depresi, keadaan frustrasi yang tertekan. Cara Mengatasi Depresi Depresi Depresi Depresi

Tak jarang, setiap orang merasa tertekan dan kewalahan ketika aktivitas dan komunikasi favorit mereka dengan orang yang dicintai tidak memberikan kesenangan sama sekali. Dalam kebanyakan kasus, keadaan depresi seperti itu disertai dengan perasaan sedih, putus asa, apatis, depresi, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri.

Suasana hati yang suram seperti itu sangat berbahaya bagi tubuh manusia, karena itu berdampak negatif tidak hanya pada kesehatan mental, tetapi juga mempengaruhi kerja semua organ dan sistem internal. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda apa yang menyebabkan suasana hati yang tertekan, dan bagaimana cara menghilangkannya tanpa menggunakan bantuan psikolog profesional.

Keadaan mental apa yang menekan semua aktivitas mental dan fisik seseorang?

Psikosis reaktif hampir selalu merupakan kondisi reversibel yang membutuhkan waktu tertentu untuk pulih. Terlepas dari kenyataan bahwa dalam situasi yang sulit penyakit ini disertai dengan mengaburkan kesadaran, terjadinya delusi dan halusinasi, serta gangguan afektif dan gerakan, dalam banyak kasus ia merespons pengobatan dengan baik dan menghilang tanpa jejak, setelah itu orang tersebut kembali. untuk kehidupan dan aktivitas kerjanya yang biasa.

Gejala dan tanda-tanda depresi

Dalam kebanyakan kasus, keadaan pikiran yang tertekan disertai dengan tanda-tanda berikut:

Penyebab depresi

Mungkin ada sangat, sangat banyak alasan untuk keadaan seperti itu di mana seseorang tidak ingin melakukan apa pun, dan masa depan muncul secara eksklusif dalam cahaya yang suram. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah konsekuensi dari apa yang disebut garis hitam, di mana seseorang memiliki masalah di semua bidang kehidupan.

Apa yang harus dilakukan dan bagaimana menghadapi blues dalam keadaan pikiran yang tertekan?

Dalam kasus yang parah, ketika seseorang tidak dapat secara mandiri mengatasi keadaan pikiran yang tertekan dan suasana hati yang buruk, perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis. Seorang spesialis yang berkualifikasi akan secara objektif menilai kondisi umum tubuh, memahami penyebab keputusasaan dan membantu Anda menghilangkan kesedihan yang melelahkan dengan bantuan berbagai metode psikokoreksi dan penggunaan obat-obatan yang diperlukan.

Sebagai aturan, Anda dapat mengatasi psikosis reaktif, depresi, dan gangguan mental lainnya yang mengarah pada keadaan depresi pada tahap awal Anda sendiri.

Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti rekomendasi yang berguna seperti:

Beberapa psikolog berpendapat bahwa keadaan depresi, kecemasan, dan kesedihan tanpa harapan terjadi pada seseorang karena kemalasan. Tentu saja pendapat ini kontroversial, namun ada makna tertentu dalam pernyataan ini. Lagi pula, jika seseorang terus-menerus sibuk dengan bisnis favoritnya, dia tidak punya waktu untuk sedih dan putus asa, yang berarti dia dapat mengalihkan dirinya dari semua masalahnya dan tidak memikirkannya.

Ketika tertindas, orang merasa terjebak dalam perangkap yang memisahkan mereka dari lingkungan yang mereka kenal, sehingga menghalangi mereka untuk merespons dan berinteraksi dengan orang lain dengan tepat. Keluhan khas bagi orang-orang di negara bagian ini adalah hilangnya kegembiraan dalam hidup, kesedihan, rasa bersalah dan tidak berharga. Mereka mengalami - kehilangan energi dan minat, tidur terganggu, nafsu makan dan berat badan terganggu, rasa waktu terganggu, tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain, akibatnya hubungan keluarga hancur, serta ikatan pribadi dan sosial, sebagai memerintah, gagal, jadi bagaimana seseorang merasa tidak aman di semua bidang kehidupan, dan kadang-kadang tidak bisa keluar dari kurungannya, atau itu diberikan kepadanya dengan upaya yang sangat besar atas dirinya sendiri, yang tergantung pada derajat keadaan penindasan.

Karena ada sumber tertulis, ada indikasi bahwa orang setiap saat menderita depresi. Kembali pada abad ke-8 SM, Homer menggambarkan penderitaan depresi dalam Iliad. Dia menceritakan bagaimana Bellerophon mengembara tanpa tujuan dan mengerang dalam kesedihan dan keputusasaan:

Dia berkeliaran di sekitar lapangan Alei, kesepian,

Hati menggerogoti dirinya sendiri, melarikan diri dari jejak seseorang….

Dalam apa yang disebut catatan Hippocrates, dikatakan bahwa jika ketakutan dan kesedihan berlangsung lama, Anda dapat berbicara tentang keadaan melankolis. Orang Yunani kuno menyebut sakit mental "melankolis" yaitu empedu hitam, pada Abad Pertengahan namanya Acedia dan dipahami sebagai kelesuan dan kemalasan, dengan munculnya ilmu pengetahuan alam pada abad ke-19, istilah depresi mulai menguat dan dipahami sebagai penindasan. Perubahan yang terjadi dalam keadaan melankolis atau depresi pada dasarnya sebanding, dan tidak dapat dipungkiri bahwa pengalaman depresi selalu ada.

Mari kita bicara tentang beberapa aspek yang menyertai keadaan depresi. Dan mari kita mulai dengan kesedihan.

Perasaan sedih sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Tidak semua orang memahami kesedihan seseorang yang dalam, bertahan lama, dan melumpuhkan. Keadaan tertekan, ketika dia merasa seperti "lemon yang diperas", dan air mata - penyembuhan dengan kesedihan yang biasa - mengering di mata sebelum bisa ditumpahkan. Awal dari keadaan tertindas dan kesedihan yang menyertainya dapat menjadi berbagai alasan: kehilangan orang penting, kepemilikan atau status, dalam cara kita mementingkan konsep, perasaan, cita-cita dan keadaan kita, dalam perasaan kekurangan atau kehilangan emosi positif, seperti cinta, harga diri dan rasa puas, dalam perasaan kekurangan, pesimisme dan kritik diri. Meskipun kesedihan adalah respons normal dan sehat terhadap kegagalan apa pun dan umum terjadi, kesedihan yang tidak berkurang seiring waktu adalah patologis. Orang yang mengalami kesedihan normal biasanya dapat membicarakannya, tahu mengapa mereka sedih, namun menyimpan harapan bahwa kesedihan itu akan hilang. Depresi terjadi ketika pertukaran normal tidak ada atau melemah secara signifikan.

Kesedihan segera diikuti oleh "kehilangan kegembiraan", "ketidakmampuan untuk menikmati", "kurangnya kesenangan". Orang yang depresi mengembangkan ketidakmampuan untuk menikmati. Ini, sebagai suatu peraturan, mempengaruhi hubungan mereka terutama dengan kerabat, hobi menjadi membosankan, persepsi seni dan musik, yang sebelumnya mereka nikmati, kehilangan daya tariknya, dunia alam dan suara kehilangan keragamannya. Ini menyebabkan mereka cemas, mereka tahu bahwa kegembiraan itu hilang, tetapi mereka tidak dapat memahami di mana dan bagaimana mendapatkannya kembali, kemudian bahwa seseorang tidak menemukan kesenangan dalam hal-hal atau orang-orang membawanya ke keterasingan emosional dari kegiatan dan orang-orang yang akan melakukannya. biasanya akan merangsangnya. Perasaan terasing yang mendalam yang muncul dalam keadaan tertindas biasanya membuat komunikasi menjadi sulit, yang menjadi beban. Dalam kasus depresi berat, seseorang ditelan oleh perasaan bersalah dan tidak berharga: "Saya tidak berharga", "dunia ini tidak berarti", "masa depan tidak ada harapan." Pelanggaran dan kelalaian kecil dapat dibesar-besarkan menjadi pelanggaran besar terhadap standar moral, yaitu, ketika ditekan, perasaan ragu kita yang biasa menjadi berlebihan.

Harga diri juga menderita ketika tertekan. Harga diri adalah sejauh mana seseorang merasa berharga, layak, dan kompeten. Menurunkan harga diri, paling sering disertai dengan perasaan - ketidakbahagiaan, kemarahan, perasaan terancam, kelelahan, penarikan, stres, frustrasi, perasaan paksaan, konflik dan penghambatan. Ada hubungan erat antara kehangatan orang tua, penerimaan, rasa hormat, dan serangkaian batasan dan harga diri positif yang didefinisikan secara eksplisit pada anak-anak. Kita dapat mengatakan bahwa orang dengan harga diri yang tinggi mempertahankan orang tua yang penuh kasih, dan orang dengan harga diri yang rendah mempertahankan orang tua yang penuh kasih. Orang yang memiliki harga diri rendah atau penghargaan orang lain cenderung langsung merasa tidak berdaya atau putus asa dalam menghadapi kehilangan.

Ketika seseorang mulai tergelincir, terjebak dalam kesedihan yang tak ada habisnya, kesedihan, kurangnya kegembiraan dari hidup, kehilangan minat, tentu saja, suasana hangat pengertian dan dukungan dalam keluarga adalah bantuan besar, tetapi bantuan profesional dari seorang psikoterapis juga penting dan perlu, yang akan membantu menemukan yang hilang, lalu sukacita.

Depresi sebagai gangguan ritme

Dari penelitian di bidang depresi diketahui bahwa ciri khasnya adalah, berpikir, aktivitas berbicara, serta kemampuan seseorang untuk bertindak dalam keadaan depresi menjadi terhambat. Namun ditemukan juga bahwa dalam keadaan depresi, ritme tidur juga berubah.

Diketahui bahwa dalam keadaan tidur ada dua jenis aktivasi, yang secara fundamental berbeda satu sama lain. Salah satunya adalah "tidur lambat", yang, berbeda dengan keadaan terjaga, tidak menunjukkan pola eksitasi cepat, dan tergantung pada kedalaman tidur, ditandai dengan gelombang lambat pada EEG. Jenis tidur kedua adalah apa yang disebut "tidur paradoks", yang, menurut gambaran biocurrent otak, mendekati keadaan terjaga, meskipun orang yang tidur tidak bangun dan tidak mengubah posturnya. Sebelumnya, fase tidur ini, juga disebut fase REM, dikaitkan dengan mimpi.

Rekaman EEG yang dibuat dengan depresi menunjukkan penurunan periode tidur "gelombang lambat", dan terutama fase dalam, dan secara paralel, sejumlah besar periode terjaga muncul. Temuan ini mencerminkan, dalam bahasa elektroensefalografi, sensasi yang tepat dari tidur yang dangkal dan terputus-putus oleh pasien depresi. Perubahan dalam tidur paradoks bahkan lebih indikatif. Di satu sisi, jenis tidur ini, yang hampir terjaga, lebih sering terjadi pada orang yang depresi. Namun, itu didistribusikan dari waktu ke waktu berbeda dari pada orang sehat. Fase pertama tidur REM biasanya terjadi sekitar 70-110 menit setelah tertidur. Pada orang yang dalam keadaan depresi, waktu ini berkurang tajam dan berkisar antara 20 hingga 60 menit. Fenomena ini terlihat begitu sering sehingga benar-benar berfungsi sebagai indikator depresi yang dapat diandalkan. Sebaliknya, fenomena ini tidak terjadi pada orang yang tanpa depresi, menderita insomnia, atau hanya menunjukkan perubahan mood depresif ringan hanya untuk waktu yang singkat.

Jadi, sebagai hasil penelitian yang dilakukan dengan menggunakan elektroensefalogram, ditetapkan bahwa orang yang sehat tidur nyenyak di awal malam, dan tidur REM muncul tidak lebih awal dari satu setengah jam kemudian. Dan sebagian besar tidur REM terjadi pada paruh kedua malam, saat tidur menjadi lebih dangkal. Sebaliknya, pada seseorang yang dalam keadaan depresi, tidur REM terjadi dalam waktu setengah jam setelah tertidur dan berlangsung dalam waktu yang lama. Tidur nyenyak tidak ada hampir sepanjang malam. Sekresi hormon pada seseorang dalam keadaan depresi berubah secara signifikan: peningkatan sekresi kortisol selama depresi lebih awal daripada pada orang sehat, sedangkan hormon pertumbuhan, yang disekresikan pada orang sehat terutama pada awal malam, meningkat tajam. berkurang. Sebagai kesimpulan, dapat dicatat bahwa tidak diragukan lagi gangguan ritme tetap menjadi salah satu tanda biologis utama orang dalam keadaan depresi. Karena kurang tidur nyenyak, beban pada tubuh secara keseluruhan meningkat, karena seseorang dalam keadaan tertekan dipaksa untuk tetap terjaga lebih lama, dan dengan demikian keluar dari ritme kehidupan yang biasa. Beban yang tak tertahankan seperti itu, pada orang dalam keadaan depresi, menyebabkan peningkatan pelepasan hormon stres kortisol.

Svetlana Fomina

Banyak orang tahu secara langsung apa itu keadaan depresi dan betapa menyedihkannya itu. Untuk keluar darinya, Anda perlu memahami mengapa itu muncul. Hanya dengan menghilangkan faktor-faktor penyebabnya, Anda akan dapat menikmati hidup kembali.

Apa itu keadaan depresi?

Ketika seseorang kehilangan minat pada dunia di sekitarnya, merasakan gangguan, keseimbangan mental menghilang, kita dapat mengatakan bahwa dia "ditangkap" oleh keadaan tertindas. Dia tidak ingin pergi bekerja, bertemu teman, dia tidak kecanduan apa pun, situasi stres meresahkan.

Apatis seperti itu terjadi karena alasan tertentu:

Beberapa orang tidak mengakui masalah mereka untuk waktu yang lama, dan karena itu tidak menyelesaikannya. Seiring waktu, ketidaknyamanan batin dan keadaan depresi tumbuh, dan menyingkirkannya jauh lebih sulit. Seseorang mulai "merebut" kecemasannya atau menenggelamkannya dengan kebiasaan buruk lainnya. Tetapi mereka membawa kelegaan sementara, jadi penting untuk mengenali masalahnya dan menemukan "akar kejahatan".

Apa bahaya dari kondisi seperti itu?

Ketika beban emosional menjadi luar biasa, itu membangun keputusasaan. Ini menghalangi aktivitas orang tersebut dan menyebabkan sikap apatis dan depresi. Dia "tenggelam" dalam kelambanannya dan kehidupan berhenti menyenangkannya. Ini adalah kondisi mental yang tertekan dan tertekan secara berbahaya.

Ketika seseorang hidup dengan inersia, tanpa menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri, kecil kemungkinan dia akan dapat mencapai hasil apa pun. Dia berhenti bermimpi, dia tidak membutuhkan apa-apa, dia menjadi acuh tak acuh pada apa yang dulu menyebabkan kegembiraan yang tulus.

Hal ini menyebabkan depresi berkepanjangan yang parah, yang tidak dapat diatasi sendiri oleh seseorang.

Membuang beban

Dengan dia semua masalah dimulai. Ketika beban masalah yang belum terselesaikan menjadi luar biasa, perlu untuk menyingkirkannya. Segerombolan pikiran suram menyebabkan kecemasan dan ketidakpastian, memicu gangguan emosional.

Kami percaya pada hal-hal baik!

Ramalan pesimis, sebagai suatu peraturan, muncul karena fakta bahwa seseorang terlalu berkonsentrasi pada sesuatu yang buruk, melupakan semua hal baik yang terjadi padanya.

Kecemasan imajiner dapat mengganggu seseorang bahkan lebih dari yang nyata, karena dia menghabiskan banyak waktu dan menghargai pengalamannya.

Ketika ada banyak prediksi seperti itu, kondisi ini muncul seiring waktu. Seseorang tidak mencari cara untuk memecahkan masalah dan membenarkan dirinya sendiri dengan mengatakan bahwa tidak ada yang akan berhasil. Dia mengalihkan tanggung jawab atas hidupnya kepada orang lain atau nasib, menyalahkan kebetulan acak untuk semua kesulitan.

Saya ingin, ingin, bercita-cita, tetapi tidak mencapai - keadaan frustasi, saya tidak dapat mencapai tujuan - masalahnya adalah depresi depresi

Ketika seseorang tidak mencapai tujuan apa pun, bahkan yang terkecil, ia mengalami depresi, keadaan psikologis depresi depresif - frustrasi.

Salam, para pembaca blog psikoanalis Oleg Matveev yang terkasih, semoga kesehatan mental Anda sehat.
Kategori: Self-help

Tertekan depresi dan keadaan depresif frustrasi karena tujuan yang tidak dapat dicapai

Setiap hari orang menetapkan sendiri tujuan, tugas, tetapi tidak selalu tercapai atau direalisasikan. Alasan untuk ini mungkin berbagai hambatan yang timbul dalam perjalanan untuk mencapai tujuan - tidak ada status sumber daya.

Tergantung pada pentingnya tujuan yang dicapai bagi seseorang, sikapnya terhadapnya dan hambatan itu sendiri, banyak yang memiliki keadaan frustasi, yaitu pengalaman mental dari sifat yang berbeda sehubungan dengan tujuan yang tidak tercapai - depresi, depresi, kehilangan kekuatan (lihat emosi negatif seseorang - mengatasi pelepasan)

Berdasarkan psikofisiologi seseorang, temperamennya, karakter dan ciri kepribadian lainnya, serta frekuensi keadaan depresi, penurunan, depresi - frustrasi, ada bahaya neurosis.

Untuk menghindari hal ini, perlu secara aktif menggunakan berbagai teknik dan teknik untuk mengatasi dan mencegah keadaan frustrasi yang tertekan dan tertindas ketika tujuan tidak tercapai.

Keadaan frustrasi - depresi, depresi, penurunan

Dalam kasus kegagalan untuk mencapai tujuan dan munculnya keadaan tertekan secara psikologis, depresi (frustrasi), individu mengaktifkan mekanisme pertahanan psikologis. Pertahanan setiap orang berbeda, tergantung pada temperamen dan aksentuasi karakter.

Untuk mengatasi frustrasi dan keadaan depresi yang terkait (depresi, stres, kemarahan, iritasi, kegembiraan emosional, dll.), perlu untuk mengatasi pertahanan psikologis.

Halo. Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang harus dilakukan. Saya berumur 40 tahun. Pria. Telah menikah. Secara fisik saya merasa baik. Tidak ada yang sakit dan tidak mengganggu. Masalahnya adalah sebagai berikut. Untuk waktu yang sangat lama saya berada dalam kondisi depresi. Aku bahkan tidak tahu bagaimana menggambarkannya. Kehilangan total makna dalam hidup. Tidak ada minat, tidak ada kesenangan dalam hidup. Saya tidak menikmati apa pun. Semua melalui kekuatan. Bangun di pagi hari segera pertanyaan - mengapa?! Mengapa bangun, mengapa pergi bekerja, mengapa melakukan apa saja?! Semuanya dengan autopilot. Saya bekerja, saya hidup, saya melakukan hal-hal melalui kekuatan. Hanya karena Anda harus. Tidak ada yang membawa kepuasan, kedamaian, kegembiraan. Saya tidak tahu apa arti kata-kata ini untuk waktu yang lama. Aku hanya lupa bagaimana mengalami dan merasakannya. Satu-satunya pertanyaan di kepala saya adalah mengapa. Saya tidak bisa beristirahat, bersantai, bahkan mendapatkan kesenangan atau kegembiraan sedikit pun dari hidup. Saya melakukan segalanya melalui upaya besar. Dalam hidup, semuanya normal dalam arti materi. Ruang hidup yang diperluas, perbaikan yang baik, pekerjaan yang menguntungkan. Tapi tidak ada yang menyenangkan, sebaliknya, itu menyedihkan. Orang-orang membeli apartemen baru - kegembiraan, acara! Bagi saya, sebaliknya. Ini apartemennya dan apa - mengapa saya membutuhkannya? Lakukan perbaikan, rewel - mengapa? Saya membeli mobil baru, jadi apa?! Sekali lagi pertanyaannya - mengapa?! Tidak ada Jawaban. Tidak jelas. Semua tindakan hidup melalui upaya neraka atas diri sendiri, hanya berkat tanggung jawab di depan diri sendiri dan keluarga. Saya menghindari pertemuan keluarga, pertemuan, dll. Komunikasi dengan orang-orang sangat menjengkelkan - Anda perlu mengatakan sesuatu, tersenyum, tetapi mengapa?! Kepala mulai sakit setelah lima menit berbicara dengan siapa pun. Saya menghindari kontak dengan orang-orang dengan segala cara yang mungkin. Kurang lebih saya merasa nyaman hanya dalam kesendirian total. Jika Anda menelepon, maka 80% kasus saya tidak akan menjawab, meskipun saya perlu - ada banyak panggilan di tempat kerja, tetapi saya tidak dapat melakukan apa-apa. Jika bel pintu berbunyi, dan saya sendirian di rumah, saya tidak akan membukanya 100% setiap saat. Saya tidak mengerti mengapa saya melakukan ini. Di tempat kerja, saya juga mengantisipasi masalah, tetapi sejauh ini saya berhasil menghindarinya hanya dengan upaya kemauan. Di tempat kerja, Anda perlu berkomunikasi dengan orang - dengan bawahan, dengan klien. Namun sedikit demi sedikit saya berusaha menghindari komunikasi. Saya mencoba untuk menunda, membatalkan pertemuan yang dijadwalkan, meskipun saya mengerti bahwa saya masih harus bertemu dan melakukan, tetapi saya tidak dapat melakukan apa pun dengan diri saya sendiri. Hilangnya harga diri berlangsung, menjadi tidak aman, curiga. Perasaan terus-menerus akan masalah dan masalah yang akan datang, meskipun tidak ada prasyarat untuk ini. Masalah kecil membengkak menjadi ukuran bencana. Dalam keluarga, sejauh ini, semuanya teratur secara eksternal. Saya tersenyum, saya mendengarkan, saya melakukannya. Dan saya sendiri berpikir - mengapa?! Saya tidak mengerti. Istri mengatakan sesuatu, berbicara - saya mendengarkan, saya tersenyum, tetapi saya sering kehilangan utas percakapan dan kepala saya sakit karena suaranya. Tertawa hanya membunuhku. Itu meledak di kepalaku dengan rasa sakit. Seolah memotong. Aku hanya tidak tahan, tapi aku tersenyum kembali. Ketakutan dipotret. Jika memungkinkan untuk tidak menyalakan lampu, maka saya tidak akan menyalakannya sampai yang terakhir. Aku tidak tahan matahari. Setengah jam di bawah sinar matahari yang cerah dan aku diperas seperti lemon, sampai pada titik kebencian. Rumahnya sudah senja, untung istrinya menoleransinya dengan tenang. Aku hanya tidak tahu harus berbuat apa. Tapi saya merasa bahwa semua ini berkembang. Anda tidak akan bertahan lama sendirian. Jadi saya telah menarik selama beberapa tahun. Bantuan dengan saran. Siapa yang harus dihubungi? Dan apa yang harus dilakukan?