ფეხის ფაშიტიტი. რა არის პლანტარული ფაშიტიტი: კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიური პროცესის სიმპტომები და მკურნალობა

ყოველ შემთხვევაში, როგორც სისტემური გადახრები, რადგან ერთჯერადი, დროებითი პრობლემები, რა თქმა უნდა, აქაც შეიძლება წარმოიშვას. მაგრამ დარღვევები, რომლებიც გავლენას ახდენს ორგანოს ღრმა სტრუქტურებზე, ძირითადად აქ არის ლოკალიზებული. ან აქედან დაიწყე. დიდი ხნის განმავლობაში ჩვენ არც კი ვეჭვიანობთ მათზე ან უგულებელყოფთ პირველ სიგნალებს. საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ეს ჩვენთან საკმაოდ მარტივად მოდის. უფრო მეტიც: ხშირად ვადანაშაულებთ თითებსა და ქუსლებს თითებთან ან ქუსლთან არსებულ პრობლემებში, ეჭვის გარეშე, რომ მათი უკვე გამოხატული პათოლოგიები პირდაპირ კავშირშია ფეხის თაღის დაავადებასთან, რომელიც ჯერ არ გამომჟღავნდა.

აზრების მოულოდნელი მატარებელი, არა? მიუხედავად ამისა, ასეა: ფეხის თაღი აკავშირებს მის ორ დამხმარე ბოლოს ერთმანეთთან. როგორც გვახსოვს, ის იქმნება ამოზნექილი მეტატარსალური ძვლების ნაკრებით, ლიგატებით, რომლებსაც შეუძლიათ ამ ძვლების ნაწილობრივ გადაადგილება და ფასცია - ფეხის ყველაზე დიდი და ძლიერი კუნთი. იმის გამო, რომ ფეხის თაღი ემსახურება ქუსლის თითებთან დამაკავშირებელ ხიდს, მისი სტრუქტურების დარღვევა ძალიან ხშირად პირველად ვლინდება ამ ხიდის ორი ბოლოდან ერთ-ერთის დაავადებებში. და ამაში გასაკვირი არაფერია.

მჭიდრო ფეხის სინდრომი არსებითად არის პირველი გაფრთხილება, სიგნალი ფაშიიტის დაწყების შესახებ. ანუ ფასციის ანთება შემდეგი ეტაპია - თავად დაავადება. ისევე როგორც ყველაფერს, რასაც მედიცინაში სინდრომს უწოდებენ, დაძაბული ფეხიც შეგრძნებების მთელი კომპლექსია და შეგრძნებები სულ სხვაა. თითოეული მათგანი ცალკე საკმაოდ სუსტად არის გამოხატული და შესაძლოა ჩვენი მხრიდან სათანადო ყურადღება არ მიიპყროს. თუმცა, ყველა ერთად ისინი საკმარისად ქმნიან მძიმე დისკომფორტისახლში დაბრუნებისთანავე მასთან განშორების სურვილი გამოიწვია.

დაძაბული ფეხი ჩვეულებრივ მტკივა როგორც მოძრაობისას, ასევე დასვენების დროს. უფრო მეტიც, ეს არის ერთადერთი, რომელიც მტკივა - არა ქუსლი, არამედ მთელი თაღი ფეხის თითების წვერებამდე. თითების ინსტინქტურად მოზიდვის მცდელობა ხელების დახმარების გარეშე რთულია - ფეხის თაღს ფაქტიურად არ სურს გასწორება, თითები დახვეული და დაჭერილი მათ ძირზე. ფეხის გასწორება ხელის დახმარებით შესაძლებელია, მაგრამ მტკივნეული ტკივილი საგრძნობლად ძლიერდება. და როცა ფეხს გავუშვებთ, ვხვდებით, რომ ის დაბრუნდა თავის წინა მრუდე მდგომარეობაში და ამით ვერაფერს მივაღწიეთ.

ეს გასაკვირი არ არის: ეს ფენომენი ნიშნავს, რომ კუნთოვანი ბოჭკო, რომელიც ბუნებრივად ძალიან მოქნილი და ადვილად ელასტიურია, თანდათან კარგავს თავის ელასტიურობას. სავარაუდოდ, მის შიგნით მუდმივი და ძალიან ხშირი მიკროსკოპული რღვევების გამო. ჩვეულებრივ, ასეთი ცრემლები წარმოიქმნება, როდესაც თითოეული კუნთი მუშაობს. და თეორიულად, ისინი ადვილად უნდა აღდგეს კუნთების უნარის გამო, რომ გაიზარდოს ორი ან სამი ახალი თითოეული მკვდარი უჯრედის ადგილას. ეს თვისება კუნთოვანი ბოჭკოზეკომპენსაციას უწოდებენ. და ის არსებობს ისე, რომ შემდეგ ჯერზე კუნთებმა უფრო მეტი სამუშაოს შესრულება შეძლონ, ვიდრე წინა ჯერზე. გრძივი განივზოლიანი კუნთოვანი ქსოვილი მიდრეკილია უფრო ნაკლები ზრდისკენ, ვიდრე განივზოლიანი კუნთოვანი ქსოვილი, მაგრამ ამა თუ იმ ხარისხით, გადაჭარბებული კომპენსაცია დამახასიათებელია სხეულის ნებისმიერი კუნთისთვის, თუნდაც გულისთვის.

რა თქმა უნდა, კითხვა, თუ რატომ ვერ ხერხდება ნორმალური მექანიზმი ამ შემთხვევაში, ღია რჩება. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს ფასციაში სისხლის მიწოდების დარღვევის გამო - მაგალითად, ართროზის, ღრმა ვენების თრომბოზის ან შაქრიანი დიაბეტის შედეგად კაპილარების განადგურების გამო. თავის მხრივ, პელემ, რომელიც დაავადებული იყო თანდაყოლილი შაქრიანი დიაბეტით, როგორღაც მოახერხა სრულფასოვანი ცხოვრება. ნათელი ცხოვრებაფეხბურთში და დიდ სპორტში ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ფეხების შესანიშნავ სისხლის მიწოდებას...

სინამდვილეში, ფასცია ბევრად უფრო ხშირად კარგავს რეგენერაციის უნარს კუნთებისთვის დამახასიათებელი სხვა ფენომენის გამო, რომელიც ზემოთ ვისაუბრეთ. კუნთი, რომელიც ხშირად იყინება დაძაბულ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში, თავისთავად მოდუნდება გარკვეული დროის განმავლობაში, დატვირთვის დასრულებისთანავე. მაგრამ თანდათან დაკარგავს ამ უნარს, რადგან მუშაობის ასეთი რიტმი (დაძაბულობა, ხოლო 8 საათის შემდეგ – მოდუნება) კუნთებისთვის ნორმალური არ არის. ერთხელაც უშედეგოდ იტანენ, ან საკმაოდ ხშირად, მეტ-ნაკლებად შთამბეჭდავი ინტერვალებით. მაგრამ როდესაც სტატიკური დაძაბულობა (და დინამიური დაძაბულობა ნიშნავს „შეკუმშვა-მოდუნებას“) ხდება მათი მუშაობის მთავარი პრინციპი, მათში სწრაფად იწყება ყველა დეგენერაციული ფენომენი, რაც შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ. ამიტომ, დაძაბული ფეხი დღის განმავლობაში მრავალი საათის განმავლობაში რეალურად დაძაბვის და საღამოობითაც კი დამოუკიდებლად დასვენების უნარის დაკარგვის შედეგია.

ბევრ პაციენტში ტკივილს თაღის დაჭიმვისას და თითების მიდრეკილებას მუშტის მსგავსში ჩაჭიმვისას თან ახლავს წვის შეგრძნება ქუსლებში, ფეხზე დიდხანს დგომისას. ვთქვათ, როდესაც ვდგავართ გაუნძრევლად გარკვეული დროის განმავლობაში ან ვიწექით იატაკზე/საწოლზე, მუხლები ვიხრით და ქუსლები იატაკს ვეყრდნობთ. გარდა ამისა, მჭიდრო ფეხის სინდრომი მოიცავს ხშირი მტკივნეული ტკივილიფეხების გაჭიმვისას, ანუ არა საკუთარი თავისკენ, როგორც ამას ვაკეთებდით დაჭიმვისას, არამედ საკუთარ თავს შორს, როგორც ამას გავაკეთებდით, თუ ფეხის თითებზე დგომა გვინდოდა. ასეთი ტკივილი უკვე დაკავშირებულია არა ფასციალური ბოჭკოს მოქნილობის დაკარგვასთან, არამედ მის სპაზმთან. როცა მის დაძაბვას ვცდილობთ, სპაზმი ძლიერდება და მისი ბოჭკოები იკუმშება მეტატარსალური ძვლების ლიგატებს.

თუ უსაქმურობისა და დასვენების პერიოდში მსგავსი შეგრძნებები გვაქვს, უნდა გვესმოდეს, რომ უკვე გვაქვს დაბალი ხარისხის ანთებითი პროცესი. და რომ ჩვენი მხრიდან გადაუდებელი ზომების გარეშე, ის თავისით არ გაქრება - ეს გამოიწვევს შეგრძნებების მომდევნო რაუნდს, რომელსაც პლანტარული ფაშიტიტი ეწოდება.

ფაშიტიტის მიზეზები

ფასციიტი არის ფასციის ანთება. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს კუნთი საშუალებას გვაძლევს, ფეხის თითები ქვემოთ მოვიხაროთ, თითქოს ბალეტში. და თუ გვინდა ვიგრძნოთ ის თაღის ქვეშ, ამის გაკეთების ყველაზე მარტივი გზაა თითების მოთავსება თაღის შიგნით, ოდნავ უფრო ახლოს ქუსლთან და ფეხის თითი ჰაერში ვატრიალოთ.

რატომ შეიძლება გახდეს ფასცია ანთებული? რატომღაც, პლანეტის მოსახლეობის უმრავლესობას სამედიცინო განათლების გარეშე მიაჩნია, რომ ანთება და სეფსისი სინონიმებია. უმეტეს შემთხვევაში, რასაც ჩვენ ვხედავთ ჩვენს სხეულში, არის სეფსისი - ანთება ინფექციის შედეგად. მაგრამ შემთხვევების ოდნავ მცირე პროცენტი ასოცირდება ასეპტიურ ანთებასთან, რომელიც ხდება ინფექციის გარეშე, ქსოვილის ქრონიკული დაზიანების შედეგად.

ჩვენ გვესმის, რა არის ქრონიკული დაზიანება: ასე ჰქვია მცირე დაზიანების შედეგს, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ეს ქსოვილი ან ძვალი ექვემდებარება რაიმე უარყოფით ფაქტორს დიდი ხნის განმავლობაში. ქრონიკული დაზიანებები არასოდეს არის მძიმე დაზარალებული უბნების რაოდენობისა და მათში ცვლილებების სიღრმის მიხედვით. თუმცა, მათი სწრაფად მოშორება იშვიათი სცენარია. ანალოგიურად, ასეთი ეპიზოდების გამოქვეყნება რთულია სრული აღდგენაქსოვილები. ქრონიკული დაზიანების ადგილებზე წარმოქმნილი ანთებები არ არის ინფექციური, თუმცა ინფექცია შეიძლება მოგვიანებით მოხდეს. ჩვენ უკვე ვნახეთ მსგავსი სცენარი - ახლახან. როცა გაბზარულ ქუსლებზე საუბრობდნენ. მაგრამ ჩვენ ვთქვით, რომ ფაშიტიტი ჩნდება ფასციის ქრონიკული დაზიანების შედეგად. რა შეიძლებოდა გამოეწვია მას?

პასუხი აშკარაა: რა თქმა უნდა, ფეხზე დატვირთვა, რომელიც ხდება სიარულის დროს ან სხვა განსაკუთრებულ სიტუაციებში. მაგალითად, ეს დაავადება ხშირად ჩნდება მოცეკვავეებში, მათ შორის ბალეტის მოცეკვავეებში, ტანვარჯიშებსა და ცირკის აკრობატებში. სხვათა შორის, ეს არის პროფესიული ფაშიტიტი, რომელიც ყველაზე ახლოს არის მწვავესთან თავისი გამოვლინებით და მიმდინარეობით. ის მოულოდნელად იწყება, მტკივნეულია და მოცეკვავეს დიდი ხნის განმავლობაში აწუხებს. ჩვენში ის უფრო ქრონიკულ დაავადებას ჰგავს, მაგრამ გარკვეულ პირობებში მისი მკურნალობა უფრო ადვილია.

ფასციიტი ჩნდება, როდესაც ძალიან დიდი წნევაა ფეხის შუაზე. ძლიერი წნევა. ახალგაზრდა ასაკში ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ჭარბი წონა ან ფეხსაცმლის სიყვარული ზედა ნაწილითითქოს ქვედაზე უფრო ფართო. ქალის ფეხსაცმლის უმეტესობა ამ ტიპის მიხედვით მზადდება. ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს ირგვლივ არსებულ ლამაზმანებს: დგანან ისინი ქუსლებზე თუ ძირებზე, მაგრამ მათი ძვლები თითებიდა ფეხის პატარა თითები, რა თქმა უნდა, ისეა გამოწეული, რომ ისინი ოდნავ სცილდებიან ძირს. ამავდროულად, მამაკაცის ფეხსაცმელი ყველაზე ხშირად განსხვავებულად გამოიყურება: ძირის მონახაზი ზემოდან ფეხსაცმლის ტოტის დათვალიერებისას აშკარად ჩანს - ნაკერის ნაკერთან ერთად.

ჩვენ ვეთანხმებით, რომ "ძირი უფრო განიერია, ვიდრე ზედა" მოდელი გარკვეულწილად ნაკლებად ელეგანტურად გამოიყურება და წააგავს ან ყვავის ფეხს ან ფარფლებს ჩაყვინთვისთვის. მით უმეტეს, თუ ადამიანს ბუნებრივად ფართო ფეხები აქვს. მშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ მათი ფეხები შორს არის სილამაზის იდეალისაგან - ანუ ძალიან ფართო და ზედმეტად გრძელი. ჩინელი ქალების მსგავსად, თანამედროვე ევროპელი ქალბატონები დარწმუნებულნი არიან, რომ რაც უფრო მინიატურულად გამოიყურება ქალის ფეხი, მით უფრო ახლოს არის ის სრულყოფილებასთან. აქედან გამომდინარეობს მასობრივი გამოყენებისთვის დამზადებული ფეხსაცმლის მახასიათებლები.

პრინციპში, ქვევით დახრილმა ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფაშიტიტი ფეხის ავტომატური შემობრუნების გამო სიარულის დროს. ის უკიდურესად არასტაბილურია; ფეხი გამუდმებით ცდილობს მისგან ჩამოცურვას, გარედან ან შიგნით. ეს სრულიად დამოუკიდებელია ამ ტიპის ფეხსაცმლის ტარების მფლობელის ჩვევისგან, მისი ფეხების ფორმის, პოზისა და ჩონჩხის მდგომარეობისგან. ამ ტიპის ზამთრის ჩექმები მნიშვნელოვნად ზრდის დაცემის შედეგად სერიოზული დაზიანების ალბათობას, რომ აღარაფერი ვთქვათ თავად დაცემის ალბათობაზე. ხოლო დემი-სეზონმა და ზაფხულის ამინდმა შეიძლება დააჩქაროს ტერფის და მუხლის დეფორმირებული ართროზის განვითარება. და გამოიწვიოს ფეხის თითების დეფორმაცია (განსაკუთრებით თითების პატარა), კანის სერიოზული პრობლემების გაჩენა თითებზე - ჩაზრდილი მშრალი კენჭები და სიმინდი. ქუსლის მხრივ სურათი კიდევ უფრო ნაკლებად გამამხნევებელია, რადგან ქრონიკული ფაშიტიტი ითვლება ქუსლის ჩირქის განვითარების ერთ-ერთ მიზეზად, თუმცა ფეხსაცმელი და ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი - ტკბილეულისადმი დამოკიდებულება ყოველთვის არ არის დამნაშავე. ფაშიტიტი ხშირად უვითარდებათ ადამიანებს, რომლებიც პირიქით, ყველანაირად ცდილობენ შეინარჩუნონ კარგი ფიზიკური ფორმა სპორტით. მაგალითად, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხის კუნთების თითქმის ყველა სავარჯიშო მოწყობილობაში ინტენსიური მუშაობით, ნებისმიერი ტიპის ცეკვით და მძლეოსნობით, ბოლოს და ბოლოს. შემდეგ კი, ფაშიტიტი ხშირად ჩნდება, როგორც ასაკთან დაკავშირებული ფენომენი – როგორც ფეხის თაღი წლების განმავლობაში სწორდება და ბრტყელდება. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც შედარებით მაღალი თაღით დაიბადნენ. ასეთებთან ერთად ანატომიური თვისებაფასციიტის ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება, რადგან თითქმის ნებისმიერი გახანგრძლივებული დატვირთვა, რომელიც იწვევს თაღის „დაწევას“ იატაკისკენ, იწვევს ფასციების ბოჭკოს გადაჭარბებულ დაძაბულობას.

ფაშიტიტის სიმპტომები და ნიშნები

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ფასციიტის მთავარი სიმპტომი არის მოსაწყენი, მტკივნეული, გამოხატული ტკივილი ძირში, მკაფიო აქცენტით ქუსლზე და არა თითზე. მწვავე (ისევე მწვავე, როგორც ეს შეიძლება იყოს ფაშიტიტის დროს), ტკივილი ჩნდება ფაქტიურად ყოველ ჯერზე, როცა ცდილობთ ფეხზე წამოდგომას 30 წუთზე მეტი შესვენების შემდეგ. ასევე, მწვავე ფაშიიტს ხშირად თან ახლავს ქუსლსა და თაღის მიმდებარე ნაწილს შორის არსებული უბნის მცირე შეშუპება, ტემპერატურის მატება თაღის მთელ ღრუში, შეშუპება ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ და ფეხის სიმტკიცე, რაც განსაკუთრებით შესამჩნევი ნაბიჯის ბოლოს, ფეხის თითების უკან დახევისას.

ქრონიკული ფაშიტიტი ასევე იწვევს ტკივილს, მაგრამ ყველაზე ხშირად მხოლოდ მართლაც ხანგრძლივი დასვენების შემდეგ, ვთქვათ, ღამით. გაღვიძების შემდეგ პირველი ნაბიჯები პაციენტისთვის რთულია, ვინაიდან ტკივილი ამ დროს შეიძლება იყოს მწვავე და სროლაც კი. ფეხის მობილურობა ყველა მომენტში, როდესაც თითებზე აწევა გვჭირდება შესამჩნევად მცირდება. მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეგრძნებები დუნდება და გადის. ფასციიტით დაავადებული პაციენტები არ კოჭლდებიან სიარულის დროს, როდესაც ფეხი უკვე "განვითარებულია" ძილის შემდეგ. და გარდა ამ პირველი რამდენიმე ნაბიჯისა, რომელიც დიდი გაჭირვებით არის მოცემული, დაავადებამ შეიძლება არ გაგახსენოთ თავი.

ამ დაავადების მქონე პაციენტებს ჩვეული გრაფიკის მიხედვით ვარჯიშსაც კი შეუძლიათ დაესწრონ და გაუძლონ ჩვეულ დატვირთვას ფეხებზე, თუმცა მათ აღარ აქვთ განზრახული კონკურენტული დატვირთვების ატანა. თუმცა, ყოველი პროდუქტიული დღე ან ვარჯიში მხოლოდ აუარესებს დილის შეგრძნებებს მტკივნეულ ფეხში. გარდა ამისა, ადამიანებმა, რომლებიც მეტ-ნაკლებად ყურადღებიანები არიან საკუთარ თავზე, შეიძლება შეამჩნიონ, რომ ნაყოფიერი (განსაკუთრებით ფეხების) დღის მეორე ნახევარში მტკივნეულ ფეხში ჩნდება სიცხის და მტკივნეული სიმძიმის შეგრძნება.

სტრესული ფეხის და ფაშიტიტის მკურნალობა

მჭიდრო ფეხის თვითმკურნალობა (როგორც ფასციების პრობლემების პირველი მაჩვენებელი) სავსებით შესაძლებელია და არავისთვის განსაკუთრებით რთული არ იქნება. აქ მთავარია შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მოტყუება, რომ თითის რამდენიმე თითქმის ინტუიციური შეხება პრობლემას მოაგვარებს. ინტუიციურად, ყველაფერს სწორად ვაკეთებთ - გვსურს მოვზილოთ, გავხეხოთ, დავიმასაჟოთ მტკივნეული ადგილი... ანალოგიურად, ბუნებრივი თვითგანკურნების უნარები გვეუბნება, გავათბოთ ანთებითი ადგილი ან, პირიქით, წავუსვათ ყინული. სისხლჩაქცევის ფართობი.

ამ ინსტინქტების მოსმენა ღირს, მაგრამ უფრო ყურადღებით მოუსმინეთ. თუ ვგრძნობთ, რომ ფეხის მასაჟი სჭირდება, ისიც უნდა გავიგოთ, რომ 3-5 წამში შესრულებულმა მასაჟმა არავის უშველა. მართალია, ინსტინქტი ამ უკანასკნელს არ გვეტყვის – ამის გაგება გონების დახმარებით მოგვიწევს.

მართლაც, ჩვენი ამჟამინდელი პრობლემის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ფასციალური ბოჭკო ოდნავ დაზიანებულია (არც ისე), მასში არის სპაზმი და, ალბათ, სისხლის სტაგნაცია. ორ-ოთხ კვირაში ეს სტაგნაცია გახდება ფართო ანთების საფუძველი, ამიტომ უფრო გონივრული იქნება მისი ამოღება ახლავე, სანამ მივიღებთ სწრაფ და კარგ შედეგს. თუ ყველაფერს სწორად გავაკეთებთ და მინიმალურ ძალისხმევას მოვიხმართ, არც კი დაგვჭირდება ფეხსაცმლის გამოცვლა, რაიმე სპეციალური ძირების დაყენება ან ექსკლუზიურად ჩვენთვის შექმნილი თაღოვანი საყრდენებით...

თუმცა, თუ ჩვენი ფეხები პერიოდულად განიცდის რაიმე სახის სტრესს, გარდა ნორმალური სიარულისა (სინამდვილეში, ნებისმიერი სპორტი, მათ შორის ცურვა), აუცილებლად უნდა მივატოვოთ იგი ორ კვირამდე. უმეტეს შემთხვევაში, მკურნალობა გრძელდება დაახლოებით ერთი კვირა, ზოგჯერ კიდევ რამდენიმე დღე. მოდით ვიმშვიდოთ იმის ცოდნა, რომ ფასციიტს ვიმკურნალებთ ბევრად უფრო დიდხანს და ყოველგვარი გარანტიის გარეშე, რომ ბოჭკოს ელასტიურობა სრულად აღდგება. და როცა ნუგეში იმუშავებს, ჩვენ დავიწყებთ მკურნალობას.

სტრესული ფეხის მკურნალობა

ხშირად, ფეხის კუნთების ქრონიკული სპაზმი ასახავს სხეულის ნერვული სისტემის ზოგად მდგომარეობას. ნეგატიური სტრესი, ზოგადი ფსიქოლოგიური დაძაბულობა, ცერებრალური ქერქის ინფორმაციის გადატვირთვა - ეს ყველაფერი შეუცვლელი ატრიბუტია. თანამედროვე ცხოვრება. კუნთების მუშაობას აკონტროლებენ ნეირონები, ამიტომ მათი ზოგადი აგზნება და გადატვირთვა უბრალოდ არ ქმნის კუნთების დაძაბულობის ჯიბეებს. გარდა ამისა, კუნთების აქტივობა და ტონუსი დიდად არის დამოკიდებული სისხლში სტრესის ჰორმონების რაოდენობაზე, განსაკუთრებით ადრენალინზე.

მოდით ვთქვათ ეს: არ უნდა შეფასდეს ქერქის ზემოქმედების ძალა სხეულის კუნთებზე (და სხეულის კუნთები პროცესებზე, რომლებიც ფუნდამენტურია მთელი ორგანიზმისთვის). თუ ჩვენ ყოველთვის "ზღვარზე" ვართ, არ ვიცით, როგორ დავმშვიდდეთ დროულად და დავტოვოთ დღის უსიამოვნებები. წინა კარი, თანდათან ჩვენი თითები დაიწყებს რეფლექსურად მუშტებად შეკვრას არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ ხელებზეც. შემდეგ კი ან ამ მუშტებს გამოიყენებენ, ან „თაიგულში“ მივიღებთ კარდიოლოგს ჰიპერტენზიით, არითმიით, სტენოკარდიით და კიდევ რამდენიმე ერთეულით.

თუ ჩვენი ფეხის პრობლემები პირდაპირ კავშირშია სტრესთან, მაშინ ისინი ორივე ფასციაში ერთნაირი ზომით შეინიშნება. გარდა ამისა, ისინი ყოველ ჯერზე გაუარესდებიან. როცა ჩვეულებრივზე მეტად ვნერვიულობთ. რა თქმა უნდა, თუ ექსპერიმენტის გულისთვის ჩვენ დროებით შევცვლით ფეხსაცმელს ორთოპედიულზე, წმინდა ნერვული დაძაბულობის პირობებში ეს არანაირ შედეგს არ მოიტანს.

ზოგადად, უნდა გვახსოვდეს, რომ ფეხის დაჭიმვა არის სინდრომი, რომელიც ორივე ფეხზე ერთდროულად მოქმედებს. სტრესის შედეგი ორივე ფეხზე თანაბრად მოქმედებს და იშვიათად გადადის ფაშიიტამდე. მაგრამ ფიზიკური ტრავმით, მეტი მძიმე სიმპტომებიჩვენ მხოლოდ ერთი ფეხი გვაქვს. ჩვეულებრივ, საუბარია ფეხზე, რომელზედაც ქუსლი უფრო სწრაფად ცვდება და წინდა ცდება. ან ფეხი იმ, ასე ვთქვათ, ხელის გვერდზე, რომელშიც ყველაზე ხშირად ვატარებთ ჩვეულებრივ და სასურსათო ჩანთას.

ნიშნების არსზე დეტალებს არ შევეხებით. იმის გასარკვევად, თუ რატომ გვაქვს სხვადასხვა დატვირთვა სხვადასხვა ფეხზე, მოგვიწევს მთელი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის სრული და ყველაზე საფუძვლიანი გამოკვლევა. შეიძლება გვქონდეს სქოლიოზი (სკაპულარული არეში გამრუდება) ან კიფოზი წელის რეგიონი. შესაძლოა ბავშვობაში იყო რაიმე სახის ტრავმა ან უბრალოდ ჩვენ მიერ დიდი ხნის დავიწყებული დრო. ან შეიძლება უკვე გვაქვს ასაკთან დაკავშირებული ფენომენი ან კუნთები არათანაბრად არის განვითარებული სხეულის გარკვეულ ნაწილებში... შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს, მაგრამ საკითხის არსი ყოველთვის ერთია: თვისებები ფიზიკური განვითარებამთელი სხეულის ძვლები და კუნთები აუცილებლად იმოქმედებს ჩვენი ფეხების მდგომარეობაზე. ხშირად ასე გამოდის. რომ ერთი ფეხი მეორეზე მეტად იტანჯება – ეს ყველაფერი დეფექტის მდებარეობაზეა დამოკიდებული.

აშკარა ნევროლოგიური სინდრომის შემთხვევაში სტრესის მოხსნას დიდი ყურადღება მოგვიწევს. უმარტივესი ვარიანტი ყველასთვის ცნობილია: ერთი თვე რბილი მცენარეული ანტიდეპრესანტებით. მაგალითად, დედის ან ვალერიანის ნაყენი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეჩერდეთ უფრო მეტზე თანამედროვე წამლები: "Novopassite", "Perse-ne", "Notte" და ა.შ. თუ პრობლემა უფრო ჰგავს დაზიანებას (ერთი ფეხი საღამოობით ბევრად უფრო დაძაბულია, ვიდრე მეორე), თქვენ არ გჭირდებათ ანტიდეპრესანტების მიღება. მაგრამ ორივე შემთხვევაში, სხვა ღონისძიებებთან ერთად, როგორიცაა დამამშვიდებელი აბაზანები, არომათერაპია და მედიტაცია, ყურადღება უნდა მივაქციოთ ფასციას, მის ბოჭკოს და მის მდგომარეობას.

ჩვენი პრობლემა ახლა ეს არის. რომ ფასციამ დაკარგა თავისით გასწორების უნარი. ეს ფენომენი არც ისე ახალია ჩვენი ორგანიზმისთვის. არ გვქონია კისერი კომპიუტერთან ხანგრძლივი დღის შემდეგ? ან არ გქონიათ „ლუმბაგო“ წელის ქვედა ნაწილში თქვენს აგარაკზე გატარებული „შოკის“ შაბათ-კვირის შემდეგ? რა თქმა უნდა, ორივე მოხდა - ერთხელ მაინც ცხოვრებაში, მაგრამ ეს ხდება ყველა ადამიანს მსოფლიოში.

ახლა დაახლოებით იგივე ხდება ფასციაზე - ის შეკუმშულია და ვერ მოდუნდება. ჩვენ ეს ვიცით საუკეთესო საშუალებაასეთი სპაზმების საწინააღმდეგოდ არის მასაჟი - სასურველია სიღრმისეული. შემდეგ შეგიძლიათ მშრალი სითბო დააზიანოთ დაზიანებულ ადგილზე. ორივე პროცედურის შემდეგ მეორე დღეს ამ ადგილას გამოჩნდება "მდიდრული" ჰემატომა - კუნთის შეკუმშული ადგილიდან მასაჟის შედეგად გამოთავისუფლებული სისხლი. მაგრამ მოძრაობის ჰაეროვანი სიმარტივე, რომელსაც ამ მხარეში ვიპოვით, ნაცნობი გვეჩვენება, მაგრამ ბავშვობაში დავიწყებული გრძნობა.

თუ ეს ადრე გავაკეთეთ, ამის გარკვევას ფეხითაც შევძლებთ. თუ ყინულისგან ან პირიქით, მდოგვისგან დამზადებული სასაცილო კომპრესებით და საფიქსაციო ბაფთით ვუმკურნალეთ ზურგს და მხარს, ყოველ ჯერზე დიდ შეცდომას ვუშვებდით. სახელდობრ, მიზეზის ნაცვლად შედეგი გამორიცხეს. ამიერიდან ჩვენ გვეცოდინება, რომ სპაზმი დაჭიმვისგან განსხვავდება მხოლოდ ერთი პირობით: თუ 20 კგ-ზე მეტის ჭექა-ქუხილის მცდელობისას მივიღებთ „გასროლას“. აუცილებლად გვაქვს დაჭიმვა. და თუ უეცარი მოძრაობისას „გაისროლა“ (როდესაც მეტროში ხელბორკილს მოვკიდეთ ხელი), კუნთებს არაფერი აზიანებს და ნორმალური სპაზმი გვაქვს.

თბილი კომპრესა ნამდვილად დაგეხმარებათ. მესამედან მეხუთემდე, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ. ერთი კვირა ვსეირნობთ, მილიმეტრითაც კი ვერ ვაქცევთ თავის მტკივნეულ მიმართულებით. გარდა ამისა, ჩვენ ძალიან გვიჭირს ტკივილგამაყუჩებლების მიღება მთელი საათის განმავლობაში. შემდეგ კიდევ ერთი კვირა ვიცხოვრებთ მშვიდად, მას შემდეგ რაც ამ „ლუმბაგოს“ ტკივილი თანდათან გაქრება. და ბოლოს, სიტუაცია აუცილებლად განმეორდება - სიტუაცია, რომელიც რეალურად შეიძლებოდა სრულად მოგვარებულიყო საათებში და აეცილებინა ძალიან დიდი ხნით...

ასე რომ, პირველი, რაც თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ მჭიდრო ფეხის სინდრომისთვის, არის ფეხის მასაჟი. სასურველია ორივე, მაშინაც კი, თუ ერთ-ერთი მათგანი ერთი საათის განმავლობაში არ შეგაწუხებთ ან მხოლოდ ოდნავ შეგაწუხებთ. ჩვენ უნდა დავიკავოთ ნებისმიერი შესაფერისი პოზიცია, რომელშიც თავისუფლად შეგვიძლია, ნებისმიერი ძალისხმევით, თითები ფეხის თაღის შიგნით დავაჭიროთ. ფასცია შედარებით დიდი კუნთია, უფრო სწორედ, ფეხის ყველაზე დიდი კუნთი, მაგრამ მისი ზომა წინამხრის ტრიცეფსის კუნთსაც კი ვერ შეედრება. ამიტომ, მისი მასაჟი არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ უნარს ან ზებუნებრივ ძალისხმევას. მთავარია გვახსოვდეს, რომ ოდნავი ზეწოლა თითის ბალიშით ღრმად ადიდებულ და დაჭიმულ ბოჭკოში აუცილებლად მტკივნეული იქნება.

თუ ოდესმე მასაჟისტის კაბინეტში ვყოფილვართ, ალბათ გვახსოვს: მან გააფრთხილა, რომ მტკივნეული იქნებოდა და პირობა შეასრულა. ასე რომ, ტკივილი კვლავ იქნება - წვა, მტკივა, მაგრამ "ლუმბაგოს" გარეშე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არ არის მხოლოდ გახურების შეწყვეტის მიზეზი - ეს არის მისი გაგრძელების მიზეზი. ამაში არაფერია ანომალიური. შედარებისთვის და დასარწმუნებლად, მოდით, თითი უფრო ღრმად დავაჭიროთ ზედაპირის გარკვეულ წერტილს, ვთქვათ, ბარძაყის ან დუნდულოს. და, იქ რომ იგივე ტკივილი ვიგრძენი, ჩვენ გავიმეორებთ ექსპერიმენტს ნებისმიერ წერტილზე, მაგალითად, მაჯაზე. არაფერი მსგავსი, არა?

ექსპერიმენტიდან ორი დასკვნა უნდა გამოვიტანოთ:

• ტკივილი ფასციის ბოჭკოების შიგნით დაჭერისას არ ვრცელდება მხოლოდ მასზე. ზუსტად ანალოგიურად ნებისმიერი გადატვირთული და შეშუპებული კუნთი გტკივა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მასაჟის დროს არ ვზიანდებით. ჩვენ მისი ტრავმა გაცილებით ადრე მივაყენეთ;
• თუ შევადარებთ, რამდენად მტკივა ხელებისა და ფეხების კუნთები, ადვილად გამოვიცნობთ რომელს სჭირდება ჩვენი დახმარება უფრო მეტად და რა მიზეზით. ჩვენს ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, ჩვენი ხელები არ აკეთებს იმ სამუშაოს მესამედსაც, რაც ფეხებზე მოდის. მაშ, რატომ ავადდებიან ისინი? თუ გაძლება გვიჭირს, მოდი ვცადოთ ხრიკი და რამდენიმე ღრმა მიზანმიმართული ზეწოლა მოვახდინოთ "ხრახნიანი ხრახნის" ელემენტით. განსხვავებული ადგილებიკუნთები. გავუშვათ, ვიწუწუნოთ და დაველოდოთ, სანამ იმ ადგილებში წვა არ ჩაცხრება. შემდეგ გავიმეორებთ. დროდადრო ტკივილი მცირდება, თანდათანობით გადადის წვის ქავილში. ეს უბრალოდ შესანიშნავია და როდესაც შეგრძნებები მეტ-ნაკლებად ასატანი ხდება, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად დავაჩქაროთ პროცესი მთელი თაღის უწყვეტი, ინტენსიური მასაჟის დაწყებით.

ამგვარად მტკივნეული პროცედურაჩვენ მხოლოდ პირველად მოგვიწევს ატანა, თუმცა ვერ შევძლებთ ფეხის ყოვლისმომცველი, ღრმა მასაჟის სესიის გარეშე, რომელიც ხსნის ჩვენს თერაპიულ სეზონს. ეს აუცილებლად ერთხელ უნდა გაკეთდეს, თუნდაც ჭარბი წონის ან მოქნილობის დაკარგვის გამო გარე დახმარებას მივმართოთ.

სანამ არ მოვიშორებთ სპაზმს, რომელიც კვირების განმავლობაში ინარჩუნებდა კუნთს დაძაბულობას, მასში სისხლის მიმოქცევას არავითარი ხრიკით არ აღვადგენთ. სანამ სტაგნაციური სისხლი არ დატოვებს გემებს, კუნთი ვერ შეძლებს ბოჭკოების აღდგენას. აქ გამოსავალი არ არის - მოგიწევთ როგორმე მოფიქრება და მოთმინება.

კუნთების ნორმალური ფუნქციის შემდგომი შესანარჩუნებლად, მისი ბოჭკოების ღრმა მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს არა უმეტეს კვირაში ორჯერ. მეორე სეანსის დროს კი ჩვენ თვითონ ვიგრძნობთ, რომ პირველად განვიცადეთ ტკივილის კვალი, მაქსიმუმ კუნთი ოდნავ მტკივა პირველი წნევის დროს. და ასეთ ღრმა ზემოქმედებას შორის შუალედში ჩვენ შეგვიძლია შემოვიფარგლოთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიშით, რომელიც დაგეხმარებათ დღისით დაღლილობის მოხსნაში და ფეხებს რამდენიმე წუთში მოდუნებაში. სხვათა შორის, ბევრი ეს ტექნიკა აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას და აღადგენს კარგ განწყობას უსიამოვნო მოვლენებით სავსე დღის შემდეგაც კი:

1. ვიყიდოთ მაღაზიიდან რეზინის ან პლასტმასის ხალიჩა ზედაპირზე კარგად მოჭრილი რელიეფით. მხოლოდ წვეტიანი "დეკორით" ხალიჩა უნდა აიღოთ მხოლოდ ერთი პირობით - თუ ეს წვერები რბილია და არ აზიანებს კანს. ასეთ ხალიჩას შეგიძლიათ დილით დააბიჯოთ, მოათავსოთ იგი პირდაპირ საწოლის წინ, ან აბაზანის ბოლოში, როცა შხაპს მივიღებთ. საღამოობით რელიეფური ხალიჩით დასასვენებელი ვარჯიში უნდა ჩატარდეს მასზე ნაკადის გადინებით. თბილი წყალი. დილის მატონიზირებელი საშუალება გრილი წყლის წვეთებია. სანამ იმპროვიზირებული მასაჟორის ნაჭერზე ვსეირნობთ, არ დაგავიწყდეთ მასზე ფეხების გახეხვა, გასწორება (თუნდაც გაშლილი) და თითების რამდენჯერმე გაჭიმვა. დაარტყით მათ რელიეფური ბალიშებით. პროცედურა უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.
2. ჩვენ შეგვიძლია გავზარდოთ მასაჟორის მრავალმხრივი გაუმჯობესებული ვერსია საკუთარი ხელით ან ჩამოვიტანოთ ზაფხულის არდადეგებიზღვაზე. გაზრდილი ჭურჭელი, რა თქმა უნდა, სპეციალური ბალახია, რომელიც ითესება ფეხბურთის მოედნები. ის არის ძალიან არაპრეტენზიული, სქელი, რბილი და ძალიან მდგრადია მისი აღმოფხვრის მცდელობის მიმართ. ერთ-ერთი ასეთი თქვენს აგარაკზე გაშენება არაგონივრულია, რადგან სარეველებთან ერთად ის ბაღის მცენარეებს „დაახრჩობს“. მაგრამ სახლში, მას ხშირად თესავენ შინაური ცხოველების საკვებად, რადგან კატები ადვილად წვნიან ამ ბალახს. დაგვჭირდება გამძლე მასალისგან დამზადებული ფართო უჯრა, ფსკერი რამდენიმე ადგილას პერფორირებული - ისე, რომ სარწყავი წყალი ძირში არ დაგროვდეს. აუზში ნიადაგის ფენა უნდა ჩაასხათ (უნივერსალური ნარევი უფრო შესაფერისია), დათესოთ ბალახი, მორწყოთ და მოათავსოთ უჯრა იქ, სადაც მზის შუქს მიიღებს. ბუნებრივია, თუ სახლში კატები არიან, უჯრა უნდა განთავსდეს მათთვის მიუწვდომელ ადგილას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ვერ დავინახავთ ამ ბალახს, როგორც ჩვენი ყურები. როდესაც ის ყლორტებს, ყოველ საღამოს უნდა იაროთ მის საფარზე - ისევე, როგორც ჩვენ გავაკეთებდით ჩვენი სიამოვნებისთვის, ჩვეულებრივ ბალახში. სახლის მდელოზე უნდა „გაიაროთ“ ნელა, სიამოვნებით, თავში სასიამოვნო ფიქრებით, 15-20 წუთის განმავლობაში. სიმულატორს, რომელიც შეგვიძლია წავართვათ ზღვაში მოგზაურობისას, ეწოდება ქვიშა ან სანაპირო კენჭი. თქვენ უნდა შეაგროვოთ ის მინიმუმ 2 კგ და სახლში მისვლისას ფრთხილად დაალაგეთ, ჩამოიბანეთ და გააშრეთ. ქვიშა უნდა შეიცავდეს ნაკლებ ჭურვის ფრაგმენტებს და უმჯობესია აირჩიოთ საშუალო ზომის კენჭები, დიდი ქვების გარეშე. ვარჯიშისთვის ზღვიდან ჩამოტანილი ზაფხულის ნაჭერი გამძლე მასალისგან დამზადებულ ფართო თასში უნდა ჩაასხათ და მის გასწვრივ ცოტა ხნით გაისეირნოთ – საკმარისია 15-20 წუთი.
3. ასევე შესაძლებელია ყველა ამ მოწყობილობის გარეშე, რომელიც მოითხოვს ზრუნვას და მიწოდების ძალისხმევას. თანამედროვე მწარმოებლები საყოფაცხოვრებო ნივთებიგთავაზობთ ფეხის მასაჟორებისა და აბაზანების ფართო არჩევანს მასაჟის ფუნქციებით. თუ ჩვენ თვითონ არ შეგვიძლია ფეხის მასაჟი, მასაჟორი უნდა გამოვიყენოთ სხვადასხვა რეჟიმში და ყოველ საღამოს. შეუთავსეთ ის დასვენებას ფეხის აბაზანაძალიან წარმატებული იდეა იქნება. ნებისმიერი მასაჟის სამუშაოს დასასრულს ვეცდებით ოდნავ გამოვჭიმოთ ფასცია, რათა უკეთ გავაკონტროლოთ მიღებული ზომების ეფექტურობა. ამისთვის თითებით დავიჭიროთ ფეხის თითები და შეუფერხებლად გავწიოთ ტერფისკენ, საკუთარი თავისკენ, თუ ყველაფერი რიგზეა, თავისუფლად, თითქმის ძალისხმევის გარეშე შევძლებთ ფეხის თითების აწევას. ოდნავ შემაწუხებელი ტკივილი თანაბრად იგრძნობა თაღის და ძირის მთელ არეში. თუ არა, დაჭიმვა ისეთივე რთული იქნება, როგორც არასდროს; ქუსლის დასაწყისში ტკივილი უფრო გამოხატული იქნება, ვიდრე სხვაგან. და საპირისპირო მოქმედების ყოველი მცდელობა (ფეხის დაბლა მოხრა, როგორც ბალეტში) დასრულდება მთელ თაღში მტკივნეული სპაზმით.

ფაშიტიტის მკურნალობა

ცხადია, რომ წინა ნაწილში მოცემული ყველა რეკომენდაცია არ ეხება ფაშიტიტს. ასე რომ, წინდების მიზიდვის მცდელობები ფაშიტიტით საშიშია და განწირულია წარუმატებლობისთვის. მტკივა, ფეხს არ მოუნდება დაჭიმვა და მაშინვე უბრუნდება წინა პოზიციას. და ჩვენი გრძნობები ამ ყველაფრისგან არ გაუმჯობესდება, არამედ გაუარესდება - როგორც ახლა, ასევე დილით.

ფაშიტიტის მკურნალობას გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე ფეხის დაძაბვას. ხოლო თერაპიის დაწყება შეუდარებლად უფრო გლუვი უნდა იყოს. მასაჟი არსებული ანთების სტადიაზე არამარტო არ დაგვეხმარება, არამედ შეიძლება სერიოზული ზიანიც მიაყენოს. სხვათა შორის, მასაჟის გარდა, აკუპუნქტურა არასოდეს არ უნდა გამოიყენოთ ფაშიტიტის დროს.

პირველი რაც უნდა გავაკეთოთ არის ტვირთი ფასციიდან მაქსიმალურად მოხსნათ, ფეხის ან ფეხსაცმლის ნებისმიერ სხვა ნაწილზე გადატანა. მაღალი ქუსლები, ვიწრო თითები, პლატფორმები, მყარი პოლიურეთანი და მძიმე რეზინის ძირები აუცილებლად უნდა იყოს მიტოვებული მკურნალობის დროს. აუცილებელია სპორტულ ფეხსაცმელზე გადასვლა, მათში აუცილებლად ჩადეთ ორთოპედიული ძირები. მოწინავე ფაშიტიტის დროს, ფეხის მტკივნეული თაღი შეიძლება დეფორმირებული გახდეს. შემდეგ პაციენტის სიარული ცალმხრივი ბრტყელი ფეხების მსგავსი ხდება. გარდა ამისა, დაზიანებული ფეხი იატაკიდან გადმოდის არა თითებით, არამედ შუა თაღით, რაც მხოლოდ ამძაფრებს განსხვავებას ორი განსხვავებული ფეხის მოძრაობაში. აქედან გამომდინარე, აქ მარტო სპორტული ფეხსაცმელი არ იქნება საკმარისი: მტკივნეული კუნთი დიდი ხანია აღარ უჭერს მხარს თაღს, როგორც ჩვეულებრივ უნდა. და ეს ფუნქცია დროებით უნდა აიღოს ყველა დამატებითმა მოწყობილობამ, რომელიც შეგვიძლია ინდივიდუალურად შევარჩიოთ.

ისე, რაც შეეხება ძირებს, უმჯობესია მათი გაკეთება შეკვეთით, თქვენი ფეხების ზომების მიხედვით. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა - ყველაზე ფრთხილად მორგების შემდეგ, რა თქმა უნდა. ხოლო სპორტული ფეხსაცმელების არჩევისას უნდა გავითვალისწინოთ მათი დიზაინი, ვინაიდან სპორტული ფეხსაცმელიც შეიძლება იყოს განსხვავებული, ოპტიმიზირებულია სხვადასხვა სპორტისთვის.

ჩვენს სპორტულ ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს:

• მსუბუქი და ზამბარიანი ქაფის ძირი, დაფარული რეზინის ფენით მხოლოდ ძირზე - ისე, რომ ძალიან სწრაფად არ გაცვეთდეს;
• ქუსლისა და ფეხის თითების თავდაჯერებული მხარდაჭერა. ანუ, ქუსლიანი სპორტულები, რომლებიც წარმოიქმნება რეზინის ზამბარების სერიით ან ძირით ჩამოსხმული ცხენის ნაჭუჭის სახით. გამოიყურება უჩვეულო, რამაც შეიძლება მიიპყროს ჩვენი ყურადღება. მაგრამ ამ ტიპის ფეხსაცმელი განკუთვნილია სპორტისთვის, რომელიც მოითხოვს ხშირ ხტომას სხვადასხვა მიმართულებით. თამაშობენ კალათბურთს და ჩოგბურთი, აკეთეთ სპრინტი და შატლ სირბილი და ა.შ. მაგრამ ისინი ჩვენთვის სულაც არ უხდებათ ყოველ მოძრაობაზე ქუსლის რთული ბალანსის გამო. ამიტომ, ჩვენი ფეხსაცმლის ძირის ქუსლი მყარი უნდა იყოს;
• ჩვენს სპორტულ ფეხსაცმელში ქუსლი ფეხის თითზე 5-7 მმ-ით მაღალი უნდა იყოს. ეს აწევა თანაბრად აუცილებელია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის - სხეულის უკან გადაგდების ეფექტის თავიდან ასაცილებლად;
• ძირის შუა ნაწილი უნდა განმეორდეს ბუნებრივი ფორმაფეხები (ფეხსაცმლის ნაკვალევი უნდა მიჰყვეს ჩვეულებრივი ფეხის კონტურს და არა ბრტყელი, ანუ შიდა ნაწილიძირები არ უნდა იყოს აღბეჭდილი იატაკზე);
• შუა ნაწილში ძირი აღჭურვილი უნდა იყოს ხისტი გარე საყრდენებით. როგორც წესი, ისინი დამზადებულია მყარი პლასტმასისგან (ბევრად უფრო მყარი, ვიდრე ძირის ნებისმიერი სხვა ნაწილი) და შეღებილია სხვადასხვა ფერში. ანუ დეკორატიულ ფუნქციასაც ასრულებენ. ჩვენ გვჭირდება საყრდენები ფართო, ოდნავ ჩაზნექილი შიგნით, განლაგებულია ძირის გასწვრივ და არა მის გასწვრივ;
• ფეხის ძირი არ შეიძლება იყოს ძალიან თხელი. ანუ მისი სისქე არ უნდა იყოს 1 სმ-ზე ნაკლები, თხელი ძირის ფეხსაცმელი უფრო ელეგანტურად გამოიყურება, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ფეხის თითებზე დამოუკიდებლად ადგომას ვერ შევძლებთ. ამიტომ, ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას, ჩვენს ხისტ თითებსა და იატაკს შორის უნდა იყოს საფენი - ამორტიზატორი - რომელსაც შეუძლია ბალიშების ზეწოლის ქვეშ მოხრილი;
• ფეხსაცმლის თითები საკმარისად ფართო და მაღალი უნდა იყოს, რომ ფეხის თითები მათში თავისუფალი იყოს და სურვილის შემთხვევაში, ოდნავ გადავაძროთ კიდეც;
• ფეხსაცმლის ზედა ნაწილი გვერდებზე შუაზე ოდნავ უნდა ვიწროვდეს - ამ ადგილას ფეხის ბუნებრივი შევიწროების შესაბამისად. ფეხსაცმელს სახელად „ფეხსაცმელი“ (ახალგაზრდული ფეხსაცმლის განსაკუთრებული სახეობა, გვერდებზე განზრახ გაფართოებული ბრტყელი ძირებით სნიკერები) ფეხზე შესანარჩუნებლად დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. იმის გამო, რომ „ფეხსაცმელი“ თითქმის არ არის დამაგრებული თასმით, მათი ტარების შეგრძნება ბევრ რამეში მოგვაგონებს სანდლებით სიარულს - ფეხსაცმელი ყოველ ნაბიჯზე ურტყამს ქუსლს და იხრება. სანდლები ქუსლების ფიქსაციის გარეშე არ არის შესაფერისი ყველა მოდურისთვის, ხოლო ფაშიტიტის დროს მსგავსი ეფექტი უკუნაჩვენებია.

ჩვენ აკრძალული გვაქვს ფასციის მასაჟი ამ მდგომარეობაში. თუმცა, აუცილებლად უნდა დავიწყოთ მისი ბოჭკოების სპაზმისა და დაღლილობის ნელ-ნელა შემსუბუქება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს მკურნალობა შეიძლება თვეების განმავლობაში გაგრძელდეს, თითქმის ფუჭად. ჩნდება კითხვა: როგორ გავჭიმოთ ბოჭკო აქტიური გახურების გარეშე, რომელსაც შესაძლოა ვერ გაუძლებს?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კუნთების მთავარი მტერი არ არის მძიმე წონა ან რიტმული, ინტენსიური, ხანგრძლივი მუშაობა. ფაქტობრივად, მათ შეუძლიათ საათობით იმუშაონ, მუდმივად იკუმშონ და დაისვენონ და ეს მათ არანაირ პრობლემას არ შეუქმნის. თუ გვახსოვს, დროულად მივაწოდოთ მათ შაქრის ახალი პორციები საჭმელთან ერთად, არაფერი ტრაგიკული არ მოხდება - ისინი უბრალოდ საკმაოდ დაიღალებიან. მაგრამ თუ სხეულის კუნთებს დაძაბულ მდგომარეობაში ვაიძულებთ დიდხანს გაიყინონ, ყოველთვის გვექნება უამრავი გართულება, თუნდაც ხელის სიმძიმეების გარეშე. აქედან დასკვნა: ჩვენი ფასცია ნორმალურ რეჟიმში არ მუშაობს ისე, როგორც უნდა.

ალბათ ეს ჩვენი ჭარბი წონის გამოა. ალბათ ფაქტია, რომ წლების განმავლობაში ჩვენი მეტატარზალური ძვლები ისწორება, ფეხის რკალი იატაკისკენ ეშვება და ფასციას იმაზე მეტად ჭიმავს, ვიდრე უნდა. შესაძლოა, ეს არის ჩვენი ჩვევა, რომ მხოლოდ ერთი ხელით ავიტანოთ წონა. შესაძლებელია კიდეც, რომ ამ კონკრეტულ ფეხზე დიდი ხანია ვეცემით პოზის ან სასის/მენჯის ძვლების გარკვეული პრობლემების გამო. ნებისმიერ შემთხვევაში, სიარულის დროს იგი ჩვეულებრივზე მეტად იძაბებოდა დიდი ხნის განმავლობაში და საჭიროზე მეტხანს დარჩა ამ მდგომარეობაში. ახლა კი, პათოლოგიის პროგრესირებასთან ერთად, მისი ბოჭკო თავად უკვე განიცდის დეგენერაციას. ანუ სისხლმომარაგების დარღვევის გამო ვარჯიშის შემდეგ ვერ აღდგება და უბრალოდ იშლება.

ჩვენ უკვე მოვაშორეთ მას დატვირთვა, ნება მიეცით ჩვენმა ახალმა სპორტულმა ფეხსაცმელმა და მათში ჩასმა ძირებმა შეასრულონ კუნთის მუშაობა. რჩება მცდელობა, რომ დააჩქაროს მის ბოჭკოებში თრომბის რეზორბციის პროცესი ამ ბოჭკოების უფრო მრავალფეროვანი მოძრაობის გამო წონის გარეშე. და, რა თქმა უნდა, არა ფიზიოთერაპიული პროცედურების დახმარების გარეშე.

მგრძნობელობის დასაბრუნებლად ფასციაში ნორმალური ოპერაციაშეკუმშვისა და გაჭიმვისთვის გამოვიყენებთ ტანვარჯიშს ფეხებისთვის:

1. ჩუსტები და წინდები ფეხებიდან ჩამოვიხსნათ, იატაკზე ხალიჩის გარეშე დავჯდეთ, მუხლები მოვიხაროთ და ჩვენსკენ ავიწიოთ, რომ შიშველი ფეხები თავისუფლად დადგეს იატაკზე. მოათავსეთ მუჭა მონეტა, ნებისმიერი ფორმის კენჭი ან შუშის ბურთები დეკორაციისთვის თითების ქვეშ. ერთი სიტყვით, ნებისმიერი საგანი 1 სმ-ზე ოდნავ ნაკლები ან ცოტა მეტი დიამეტრის - საგნები, რომელთა დაჭერა ჩვენთვის ადვილი იქნება იატაკიდან ფეხის თითებით. პატარა ჭურჭელი უნდა განთავსდეს ფეხის გვერდით და გვერდით. ახლა კი საჭიროა, ქუსლების იატაკიდან წამით აწევის გარეშე, ფეხის თითებით ერთი-ორი კენჭი ჩავჭიდოთ, ფეხი თასისკენ მივაბრუნოთ და ჩავდოთ მასში. 20 წუთზე მეტხანს ვარჯიში ზედმეტი იქნება, მაშინაც კი, თუ ყველა ობიექტი არ გადავიტანეთ. და ერთი ფეხით მუშაობის შემდეგ, დაუყოვნებლივ უნდა გადახვიდეთ მეორეზე.
2. მოდით დავჯდეთ იატაკზე იმავე პოზაში: ფეხები ნიკაპამდე ავიწიოთ ისე, რომ ფეხები თავისუფლად დადგეს იატაკზე. სხვათა შორის, იმისათვის, რომ არ გადატვირთოთ ზურგის ქვედა ნაწილი, ამის გაკეთება შეგიძლიათ კედელზე, მასზე მხრებზე დაყრდნობილი - წონასწორობის შენარჩუნება ბევრად უფრო ადვილი გახდება. როგორც არ უნდა ავირჩიოთ, ფეხის თითები თითებით უნდა დავიჭიროთ და ოდნავ ავიწიოთ, არა ზევით, საკუთარი თავისკენ, არამედ წინ, თითქოს სიგრძის ოდნავ დაჭიმვა გვინდა. დაითვალეთ სამამდე, გაუშვით. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.
3. დავსხდეთ იმავე პოზაში იატაკზე, თავდაჯერებულად მოვათავსოთ მასზე შიშველი ფეხები და „გავატაროთ“ წინ, ისე მოშორებით საკუთარ თავს, რამდენადაც აქილევსის მყესის შეკუმშვა გვაძლევს საშუალებას. მოდით გავჩერდეთ იმ წერტილზე, სადაც ფეხები უკვე ცდილობენ იატაკიდან ჩამოშორებას და თითების ქვეშ ვაფლის პირსახოცი ან რაიმე სხვა მასალა დავიდოთ. სქელი ქსოვილიბამბისგან დამზადებული. მოდით, ეს ქსოვილი ფეხის თითებით დავიჭიროთ და დავიწყებთ იატაკის გასწვრივ, ფეხებით უკან ჩვენკენ. თქვენ არ შეგიძლიათ ფეხის რომელიმე ნაწილის თამაში იატაკიდან. 2-3 ასეთი გადასასვლელი ყველაზე შორეული წერტილიდან უახლოეს წერტილამდე საკმარისი იქნება. პირსახოცი არ უნდა მოაშოროთ - უკან მხოლოდ ხელებით უნდა გადაიტანოთ.
4. დაჯექით იატაკზე, გაჭიმეთ ფეხები წინ და ოდნავ გაშალეთ გვერდებზე ისე, რომ ადგილი დარჩეს მოძრაობისთვის. რა თქმა უნდა, ფეხები არ უნდა იდგეს იატაკზე, არამედ „შეხედეთ“ ჭერს - როგორც ყოველთვის, როცა ვსხდებით ზედაპირის გასწვრივ გაშლილი ფეხებით. ახლა ჩვენი ამოცანაა, თავისუფლად ვატრიალოთ ფეხები წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ, წონის მოქმედების ან სხვა ძალების გამოყენების გარეშე. ბრუნვა შეიძლება უპირატესობა მიანიჭოს გულსაკიდის მოძრაობებს გვერდებზე. ჩვენ უნდა ვიმოძრაოთ ფეხები მხოლოდ რაც შეიძლება ფართოდ და აქტიურად მინიმალური ძალისხმევით. თქვენ არ შეგიძლიათ "დააჭიროთ" მტკივნეულ კუნთს ბოლომდე ნებისმიერი მიმართულებით. თუ შევამჩნევთ. რომ დაავადებული ფეხის თავისუფალი გადაადგილების ამპლიტუდა თანდათან უთანაბრდება ჯანსაღთან შედარებით, შეგვიძლია მივულოცოთ საკუთარ თავს მკურნალობაში აშკარა წარმატებები.

რა თქმა უნდა, ყველა ეს გახურება და სხვა ზომები რეკომენდებულია შეშუპებისა და ანთების თერაპიასთან ერთად. შეშუპება განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება სამსახურში გატარებული კიდევ ერთი დღის ბოლოს. ორთოპედიულ საცვლებშიც კი, და თუნდაც უმეტესად ვისხედით, როგორც ეს შეეფერება ფეხის ტკივილს. კარგად. თავად შეშუპებასთან გამკლავება არ არის რთული: მისი ადვილად შემცირება შესაძლებელია წინასწარ მომზადებული ყინულის კონტეინერის წასმით. Გავაკეთებ პლასტმასის ბოთლი 0,5 ლიტრი ან, კიდევ უკეთესი, ყინული კუბიკებად, მოთავსებული პლასტმასის ჩანთაში. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მრავალჯერადი სასმელის გამაგრილებელი - წყლით სავსე პლასტმასის ბუშტები. ეს ბურთები ჩვეულებრივი ყინულივით იყინება ფორმებში და საჭიროებისამებრ იყენებენ სასმელების გასაციებლად, რომლებსაც ყინულით განზავება არ სჭირდებათ.

წინასწარ მომზადებული ყინული უნდა ჩაასხათ ჩანთაში, შეკრათ მჭიდროდ და წაისვათ ფეხზე, ქუსლთან უფრო ახლოს, ვიდრე თითებთან, 10-15 წუთის განმავლობაში. ერთი ვარიანტია ის იატაკზე დადოთ და ფეხი ზემოდან მოათავსოთ. მაშინ არ უნდა დააჭიროთ ჩანთას ან ბოთლს ძალიან ძლიერად ფეხით, მაგრამ მსუბუქად სავსებით მისაღებია. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩვენი გამაგრილებელი ისევე, როგორც ჩვენ გავაკეთეთ რეზინის ხალიჩით, ბალახით და კენჭებით - მოზილეთ თითებით, გაახვიეთ ძირი მასზე.

მხოლოდ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყველაფერი ექსკლუზიურად ჯდომისას ან თუნდაც წოლის დროს. თუ მჭიდრო ფეხის სინდრომით მაინც შეგვიძლია ვიმკურნალოთ მაშინ, როცა მთელი სხეულის სიმძიმე აწვება ფასციას, მაშინ ფაშიიტის დროს გვავალებენ მკაცრად ავიცილოთ თავი ასეთი კომბინაციებით.

თუ შეშუპება არ არის იმდენად, რამდენადაც ანთება (ფეხი ცხელია, მოძრაობისას „ისვრის“, პალპაციისას ძლიერი შეშუპება იგრძნობა ქუსლთან), ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი მისი სითბოთი მკურნალობა. მხრის ანთების და სპაზმის შემთხვევაში უყოყმანოდ ვისვამდით მდოგვის თაბაშირს და მართალი ვიყავით. მაგრამ ბევრ პაციენტში ფასცია რეაგირებს ადგილობრივ გათბობაზე, მოსალოდნელი რელიეფის ნაცვლად შეშუპებისადმი ტენდენციის გაზრდით. სისხლის სტაგნაციის მიზეზი რომ აღმოვფხვრათ, ეს არ მოხდებოდა. მაგრამ ვინაიდან ჩვენ იძულებულნი ვართ მასზე მთლიანად გავლენა მოვახდინოთ არაპირდაპირი მეთოდებით, ქსოვილებში მაღალმა ტემპერატურამ შეიძლება გააძლიეროს ნამსხვრევების კოაგულაცია (შედედება). და რადგან ამ მიდამოში სისხლის მიმოქცევა უკვე დაქვეითებულია, პრობლემის გაუარესების რისკი გვაქვს.

ასე რომ, ფასციიტით, უმჯობესია ანთება განთავისუფლდეს წმინდა სამედიცინო მედიკამენტების ინექციებით. ანტიბიოტიკები აქ არაფერ შუაშია (ბოლოს და ბოლოს, ინფექცია არ არის), მაგრამ კორტიკოსტეროიდული ჰორმონები სავსებით შესაფერისი იქნება - ისინი ბუნებრივად გაზრდის კუნთების აქტივობას, ათავისუფლებს ტკივილს და ირიბად შეამცირებს ანთებას. თუმცა, თუ ჰორმონალური პრეპარატებიგვაძლევს ლეგიტიმურ ეჭვებს (მათ შეუძლიათ დაარღვიონ თირკმელზედა ჯირკვლების და ჰიპოფიზის ფუნქციონირება), დასაშვებია სხვა ვარიანტების გამოყენება. მაგალითად, შეასწორეთ ტერფი თაბაშირის ჩამოსხმაან ცოტა ხნით იარეთ ფეხის სამაგრში. თუმცა, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე საშუალება ტრადიციული მედიცინა. მათ გამოყენებამდე უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველა ეს კომპონენტი ფეხის თაღზე დიდხანს და ცივად უნდა წაისვათ.

ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ:

• პლაცის ფოთლები: გახეხეთ ახალი ფოთლები, სანამ წვენი არ გამოჩნდება, მთელი რბილობი ჩადეთ მარლაში, შეახვიეთ ფეხის არეში ქუსლთან უფრო ახლოს. მშრალ პლანეტას მოხარშვა სჭირდება: 1 ს.კ. მწვანილის კოვზი 1 ჭიქა წყალში, ადუღეთ, ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გააცივეთ და გაწურეთ, ბულიონში დაასველეთ რამდენჯერმე დაკეცილი მარლი, წაისვით ქუსლის ძირზე და გაასწორეთ სანამ არ გაშრება;
• კომფრის ფოთოლი: წაისვით და გაასწორეთ სანამ არ გახმება, თუ ფოთოლი ახალია. შეგიძლიათ დაფქოთ, რომ წვენი გამოუშვათ. თუ მშრალია, გააგრძელეთ როგორც ზემოთ აღწერილი პლანეტა;
• ცელანდინის ბალახი: მიიღეთ მხოლოდ მშრალი სახით, რადგან ცელანდინი შხამიანია. მაგრამ ძალიან კარგია როგორც ანთების საწინააღმდეგო აგენტი. 1 ს.კ. კოვზ მშრალ ცელანდინის ბალახს უნდა დაასხათ 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გაათბოთ წყლის აბაზანაში 10 წუთის განმავლობაში, გაცივდეთ და გადაწუროთ. ბამბის მატყლისა და მარლისგან გააკეთეთ ტამპონი, დაასველეთ ბულიონში, ჩადეთ თაღის ჩაღრმავებაში და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში. არ გამოიყენოთ ცელანდინის დეკორქცია ზედიზედ 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში;
• დაბოლოს, არის კიდევ ერთი საშუალება, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სხეულის ყველა სახსრის მდგომარეობას, აჩქარებს მათ რეგენერაციას და ხელს უწყობს ხრტილისა და მყესის ქსოვილის აღდგენას. ეს წამალია ზვიგენის ზეთი. პროდუქტი იყიდება აფთიაქის დიეტური დანამატების განყოფილებაში. ზვიგენის ზეთირეკომენდირებულია წაისვით ფეხის კანზე და შეიზილოთ ისე ინტენსიურად, რამდენადაც ფასციას მდგომარეობა იძლევა. თუ ამის საშუალებას არ მოგცემთ, თაღი სქელად უნდა წაისვით ცხიმით, ზემოდან შეიხვიოთ და შემდეგ ჩაიცვათ სქელი წინდა.

და სხვათა შორის, კიდევ ერთი ნიუანსი. თუ სხეულის რომელიმე კუნთთან გვაქვს პრობლემა, ტრავმის შემდეგ მათი გამოჯანმრთელების პერიოდში, უნდა მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით ცილა საკვებში. სხეულის ყველა უჯრედი არ არის აგებული ნახშირწყლებიდან ან თუნდაც ცხიმისგან - ისინი აგებულია ამინომჟავებისგან, რომლებშიც ყველა სახის ხორცი და თევზი იშლება ჩვენს კუჭში. ამიტომ, თუ ჩვენ ვეგეტარიანელები ვართ ან უბრალოდ არ გვიყვარს ხორცი, კუნთების ნებისმიერი დაზიანებით მოგვიწევს დროებით შევწიროთ ჩვენი საკვების უპირატესობა აუცილებლობას. საშუალოდ, ათლეტური ვარჯიშის და კუნთების დიდი მასის გარეშე ადამიანმა უნდა მიირთვას 150 გრამი ხორცი ან თევზი დღეში.

მთავარია პრობლემის ეტიოლოგიის გააზრება და შესაბამისად მკურნალობა წარმატებული მკურნალობაპლანტარული ფაშიტიტი. გამოკვლევისა და ფიზიკური გამოკვლევის დროს დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს, რომ არ გამოტოვოთ სხვა შესაძლო მიზეზებიქუსლის ტკივილი. მკურნალობის ეტაპობრივი, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მიდგომა ხელს შეუწყობს კარგი შედეგების მიღწევას. ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ ვიმკურნალოთ პლანტარული ფაშიტიტი.

თუ დილით საწოლიდან წამოდგომა იწვევს ძლიერ ტკივილს ფეხის ქუსლში, შეიძლება გქონდეთ პლანტარული ფაშიტიტი, გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანება, რომელიც გავლენას ახდენს ფეხის ქვედა ნაწილში. პლანტარული ფაშიიტის დიაგნოზი ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ქსოვილის მკაცრი, ბოჭკოვანი ზოლების ანთება (ფასცია), რომელიც აკავშირებს თქვენს ქუსლის ძვალს ფეხის თითების ძირთან.

თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ განვითარდეთ ეს მდგომარეობა, თუ ხართ ქალი, ჭარბი წონა ან გაქვთ სამუშაო, რომელიც მოითხოვს ბევრ სიარულის ან მყარ ზედაპირებზე დგომას. თქვენ ასევე რისკის ქვეშ ხართ, თუ ფეხით ან დარბიხართ, თუ გაქვთ დაჭიმული ხბოს კუნთები, რაც ზღუდავს რამდენად შორს შეგიძლიათ ტერფების მოხრა. ძალიან ბრტყელი ფეხების ან ძალიან მაღალი თაღის მქონე ადამიანები ასევე უფრო მიდრეკილნი არიან პლანტარული ფაშიტიტისკენ.

მდგომარეობა ჩვეულებრივ იწყება თანდათანობით ქუსლის ძვლის რბილი მგრძნობელობით, რომელსაც ხშირად ქვის სისხლჩაქცევას უწოდებენ. თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ ამას ვარჯიშის შემდეგ (არა დროს). ტკივილი კლასიკურად ჩნდება დილით ადგომისთანავე და ჯდომის პერიოდის შემდეგ.თუ არ მკურნალობთ პლანტარული ფაშიტიტს, ის შეიძლება გახდეს ქრონიკული მდგომარეობა. თქვენ შეიძლება ვერ შეინარჩუნოთ თქვენი აქტივობის დონე და შეიძლება განვითარდეთ ფეხის, მუხლის, თეძოსა და ზურგის პრობლემების სიმპტომები, რადგან პლანტარული ფაშიიტმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი სიარულის პირობები. .

გაჭიმვა - საუკეთესო მკურნალობაპლანტარული ფაშიტიტი. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ, რომ შეეცადოთ შეინარჩუნოთ წონა თქვენს ფეხზე საწყისი ანთებაარ გაქრება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ყინული მტკივნეულ ადგილზე 20 წუთის განმავლობაში დღეში ოთხჯერ, რათა დაგეხმაროთ სიმპტომების შემსუბუქებაში. ხშირად, ექიმი დაგინიშნავთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი. საშინაო ვარჯიშები აქილევსის მყესისა და პლანტარული ფასციის გასაჭიმად არის მკურნალობის საფუძველი და ამცირებს რეციდივის ალბათობას.

ერთი ვარჯიშის დროს კედელს ეყრდნობით წინ, ერთი მუხლით და ქუსლით მიწაზე. შენი მეორე მუხლი მოხრილია. თქვენი ქუსლის ლიგატი და ფეხის რკალი დაჭიმულია, როცა მოხრილი ხარ. გააჩერეთ 10 წამი, შემდეგ დაისვენეთ და გასწორდით. გაიმეორეთ 20-ჯერ თითოეული მტკივნეული ქუსლისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ მუხლი სრულად იყოს დაჭიმული დაჭიმულ მხარეს.

სხვა სავარჯიშოში, თქვენ იხრება წინ მაგიდაზე გაშლილი ფეხებით, ერთი ფეხი მეორის წინ. მოხარეთ მუხლები და ჩამოჯექით, ქუსლები მაქსიმალურად დაიჭირეთ მიწაზე. თქვენი ქუსლის ლიგატები და ფეხის თაღები დაჭიმული იქნება. გააჩერეთ 10 წამი, დაისვენეთ და გასწორდით. გაიმეორეთ 20-ჯერ.

პლანტარული ფაშიტიტის მქონე ადამიანების დაახლოებით 90% განიცდის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას საწყისი მკურნალობის ორი თვის შემდეგ. შეიძლება გირჩიოთ გამოიყენოთ ფეხსაცმელი დარტყმის შთამნთქმელი ძირებით ან ჩასვათ მზა მოწყობილობა, როგორიცაა რეზინის ქუსლის საფენი. თქვენი ფეხი შეიძლება დაწებოთ გარკვეულ პოზიციაზე.

თუ თქვენი პლანტარული ფაშიტიტი გრძელდება რამდენიმეთვიანი კონსერვატიული მკურნალობის შემდეგ, ექიმმა შესაძლოა თქვენს ქუსლს გაუკეთოს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი. .

თუ ჯერ კიდევ გაქვთ სიმპტომები, შეიძლება დაგჭირდეთ ატაროთ თაბაშირი ორი-სამი კვირის განმავლობაში ან პოზიციური ნადები ძილის დროს. Ზოგიერთ შემთხვევაში ქირურგიული ჩარევააუცილებელია ქრონიკული დაძაბულობის მქონე ქსოვილებისთვის.

როგორ ვუმკურნალოთ პლანტარული ფაშიტიტს მედიკამენტებით

1. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი და ასპირინი, შეუძლიათ შეამცირონ ანთება და უზრუნველყონ თქვენი ფეხის გარკვეული შემსუბუქება. აირჩიეთ ტაბლეტის ან კრემის ფორმა. თუ აბების მიღებას გადაწყვეტთ, წინასწარ აუცილებლად მიირთვით რამე. კრემის გამოყენებისას უბრალოდ წაისვით დაზიანებულ ადგილზე და დაასველეთ.

2. ეწვიეთ ფიზიოთერაპევტს. სანამ დაიწყებთ ოპერაციას თქვენი პლანტარული ფაშიტიტის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, გაიარეთ კონსულტაცია ფიზიოთერაპევტთან, რათა დაადგინოთ, შესაძლებელია თუ არა თქვენი მდგომარეობის მკურნალობა გაჭიმვისა და რეაბილიტაციის პროგრამით. ფიზიოთერაპევტთან შეხვედრა უნდა დაინიშნოს მას შემდეგ, რაც ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა არანარკოტიკული მკურნალობა ამოიწურება და ინვაზიურ მკურნალობამდე მივმართავ. სამედიცინო პროცედურებიროგორიცაა ქირურგია.

3. კორტიკოსტეროიდების ინექციები. კორტიკოსტეროიდების ინექციებმა შეიძლება გაათავისუფლოს პლანტარული ფაშიტიტის სიმპტომები ტკივილის დროებით შემცირებით. თუმცა, ეს ინექციები არ არის გრძელვადიანი გადაწყვეტაპრობლემის მოსაგვარებლად. გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გაცილებით ნაკლებად ინვაზიურია, ვიდრე ქირურგიული ჩარევა, დარტყმები მაინც შეიძლება იყოს მტკივნეული. გადაჭარბებულმა ნემსმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქუსლის დაზიანება.

4. გაიარეთ კურსი. ეს პროცედურა აგზავნის ხმის ტალღებიმტკივნეულ ადგილას ფეხის კუნთების მოდუნების მიზნით. დარტყმითი ტალღის თერაპია ჩვეულებრივ ინიშნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ უნახავთ რაიმე შედეგი სახლის მკურნალობისგან ექვსიდან თორმეტ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. Გვერდითი მოვლენებიმოიცავს სისხლჩაქცევებს, შეშუპებას, ტკივილს და დაბუჟებას.

5. როგორ ვუმკურნალოთ პლანტარული ფაშიტიტს ოპერაციით. ოპერაცია პლანტარული ფასციის გასათავისუფლებლად. თუ არცერთი ზემოაღნიშნული მეთოდი არ დაეხმარა თქვენი სიმპტომების შემსუბუქებას ერთი წლის განმავლობაში, შესაძლოა საჭირო გახდეს პლანტარული ფასციის განთავისუფლების მკურნალობა თქვენი სიმპტომების განსაკურნებლად. ეს ქირურგიული პროცესი საბოლოოდ ათავისუფლებს დაძაბულობას და ანთებას პლანტარული სახის ლიგატში, თავად ლიგატის ნაწილის მოწყვეტით.

• მოთმინებით გამოიჩინეთ არაქირურგიული პროცედურები ოპერაციის არჩევამდე. ნება მიეცით საკუთარ თავს მინიმუმ ექვსიდან თორმეტ თვემდე სცადოთ არაინვაზიური მკურნალობა, სანამ გადაწყვეტთ ოპერაციის გაგრძელებას.

პლანტარული ფასციის განთავისუფლების ოპერაციასთან დაკავშირებული რამდენიმე რისკია. Ესენი მოიცავს: ნერვული აშლილობაან გვირაბის სინდრომი, ნეირომების განვითარება, ქუსლის მუდმივი ტკივილი და შეშუპება, ინფექცია, დიდი დროაღდგენა და ჭრილობის შეხორცების დაგვიანებული უნარი.

გაჭიმვის პროგრამა

• დაადეთ მტკივნეული ფეხი მეორე ფეხის თავზე.
• დაზიანებულ მხარეს ხელის გამოყენებით, დაიჭირეთ დაზიანებული ფეხი და მოწიეთ თქვენი ფეხის თითები უკან თქვენი წვივისკენ. ეს ქმნის დაძაბულობას და გაჭიმვას თაღსა და პლანტარული ფასციაში.
• შეამოწმეთ დაჭიმვის სწორი პოზიცია ნაზად შეზელვით ცერა თითიმხარეს, დაზიანებული ფეხის თაღის ზემოთ. პლანტარული ფასცია უნდა იყოს ისეთივე მყარი, როგორც გიტარის სიმი.
• გააჩერეთ გაჭიმვა 10 წამამდე. 10 გამეორება.

შეასრულეთ გაჭიმვის მინიმუმ სამი გამეორება დღეში. მაგრამ ძალიან ხშირად ნუ დაჭიმავთ. გაჭიმვის ყველაზე მნიშვნელოვანი დროა დილით პირველი ნაბიჯის გადადგმამდე და ხანგრძლივი ჯდომის შემდეგ.

ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები:

• ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ ანთება ფეხის არეში და ქუსლში. .
• გამოიყენეთ პრეპარატი შეფუთვაზე მითითებების შესაბამისად. თუ კარგად მოითმენთ, მიიღეთ ყოველდღიურად ორი კვირის განმავლობაში და შემდეგ შეწყვიტეთ ერთი კვირა. თუ სიმპტომები გაუარესდება ან დაბრუნდება, განაახლეთ ორი კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეწყვიტეთ.

თაღის მხარდაჭერა:

• ჩანართები უზრუნველყოფს დამატებით თაღის მხარდაჭერას და რბილ ბალიშს.
• როგორ ვუმკურნალოთ პლანტარული ფაშიტიტს თქვენი ფეხის ინდივიდუალური საჭიროებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ მორგებული ჩანართები.

დამატებითი გაჭიმვა, აქილევსის მყესის დაჭიმვა:

• მოათავსეთ ფეხსაცმლის საყრდენი დაზარალებული ფეხის ქვეშ.
• მოათავსეთ თქვენი დაზარალებული ფეხი თქვენი დაუზიანებელი ფეხის უკან, თქვენი თითებით მიმართეთ უკან თქვენი მეორე ფეხის ქუსლისკენ.
• მიეყრდნო კედელს.
• მოხარეთ წინა მუხლი, სანამ თქვენი უკანა ფეხიუნდა იყოს სწორი, ქუსლი მყარად უნდა იყოს დაჭერილი მიწაზე.
• გააჩერეთ გაჭიმვა 10 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
• გაჭიმეთ მინიმუმ სამჯერ დღეში. ?

პლანტარული ფაშიტიტი მოზრდილებში ქუსლის ტკივილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ხალხი ამ მდგომარეობას უწოდებს "ქუსლის შურს", რაც მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. ფაქტობრივად, „ქუსლის ჩიყვი“ დაავადების ერთ-ერთი გამოვლინებაა და ყველა პაციენტს არ უვითარდება ეს გართულება. როგორ ვუმკურნალოთ ამ დაავადებას სწორად?

რა არის ფასცია?

სანამ პლანტარული ფაშიიტის სიმპტომებსა და მკურნალობაზე ვისაუბრებთ, უნდა გავიგოთ, რა როლს ასრულებს ფასცია ორგანიზმში. იმის გაგების გარეშე, თუ სად არის ლოკალიზებული პათოლოგიური პროცესი, რთული იქნება მკურნალობის ოპტიმალური რეჟიმის არჩევა. მედიცინაში ფასცია არის შემაერთებელი ქსოვილის მემბრანა, რომელიც ფარავს ჩვენი სხეულის ყველა კუნთს. გამძლე ქეისის შექმნით ისინი კუნთებს სასურველ მდგომარეობაში უჭერენ, ასევე უზრუნველყოფენ მათ სისხლმომარაგებას და ინერვაციას. ყველა ჭურჭელი და ნერვი გადის სახის გარსის შიგნით - და მხოლოდ ასეთ პირობებში შეუძლიათ კუნთებს სრულად შეასრულონ თავიანთი ფუნქცია.

პლანტარული აპონევროზი არის პლანტარული ფასციის გასქელება მის შუა ნაწილში. სწორედ ამ ზონაში ვითარდება ანთებითი პროცესი ყველაზე ხშირად. კიდეებზე აპონევროზი მიმაგრებულია. ეს წარმონაქმნი მოქმედებს როგორც გარსი ძირის კუნთებისა და ლიგატებისთვის - და არის სხეულის ამ ნაწილში ერთ-ერთი ყველაზე დაუცველი ადგილი.

ფაშიტიტი: განვითარების მიზეზები და მექანიზმები

პლანტარული აპონევროზის ანთებას მედიცინაში პლანტარული ფაშიტიტი ეწოდება. ლიგატებზე მუდმივი დაძაბულობა აუცილებლად იწვევს ქუსლის ძვლის დაზიანებას და მის მიმაგრების წერტილებში ფასციაში მიკროსკოპული რღვევის გაჩენას. დროთა განმავლობაში, რღვევები მატულობს, რაც იწვევს რბილი ქსოვილების შეშუპებას და მძიმე ფორმის განვითარებას ტკივილის სინდრომი.

პლანტარული ფაშიტიტი ხდება შემდეგი არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების დროს:

• მემკვიდრეობითობა;
• ბრტყელი ფეხები;
• მუდმივი ხანგრძლივი სიარული;
• სხეულის ჭარბი წონა;
• არასასიამოვნო ფეხსაცმელი.

ფაშიიტი ძირის მიდამოში ხშირად უვითარდებათ ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ სარბოლო სიარულით, ასევე ბალერინებში. ამ პათოლოგიით სპორტსმენების გარდა, მეტაბოლური დარღვევების მქონე შუახნის ადამიანებიც იტანჯებიან. სტატისტიკის მიხედვით, მამაკაცები ბევრად უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე მშვენიერი სქესი.

ამ დაავადების სიმპტომები საკმაოდ ტიპიურია და არ არის რთული დიაგნოსტიკა. პლანტარული ფაშიტიტის მთავარი სიმპტომია მკვეთრი ტკივილი სიარულის დროს. როგორც წესი, ტკივილის სინდრომი ლოკალიზებულია ფეხის შიდა კიდის მიდამოში. ძირის ფაშიტიტი თავს იგრძნობს დილით ან საღამოს დღისითხანგრძლივი დასვენების შემდეგ. მძიმე დატვირთვის ან ხანგრძლივი სიარულის დროს დისკომფორტი ძლიერდება, რაც აიძულებს პაციენტს შეწყვიტოს მოძრაობა.

თუ ფეხის ტკივილი გაწუხებთ, მიმართეთ ექიმს!

ფაშიტიტის სიმპტომები ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს ორივე ფეხზე, მაგრამ შესაძლებელია ცალმხრივი დაზიანება. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად პლანტარული აპონევროზი სქელდება და ეწებება კანს. არსებობს მნიშვნელოვანი შეზღუდვები ფეხის მობილურობაზე, რაც აუარესებს პაციენტის ცხოვრების ხარისხს. ამ ეტაპზე ბევრ სპორტსმენს უწევს პენსიაზე გასვლა დიდი სპორტიან სერიოზულად ჩაერთონ დაავადების მკურნალობაში.

- ერთ - ერთი ყველაზე ხშირი გართულებებიპლანტარული ფაშიტიტი. მრავალი თვის განმავლობაში დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, წარმონაქმნები წარმოიქმნება ქუსლის ძვალზე. ეს წარმონაქმნები კალციუმის მარილების დეპოზიტებია. არაფრით განსხვავდება პლანტარული ფაშიტიტის მკურნალობისგან.

პათოლოგიის ზუსტი დიაგნოსტიკისთვის აუცილებელია ფეხის რენტგენოლოგიური გამოკვლევა. დამახასიათებელი სიმპტომი - ქუსლის ჩირქის არსებობა - დიდად აადვილებს დიაგნოზს. ფასციიტს მკურნალობს ქირურგი კლინიკის პირობებში. ამ დაავადების გამო ჰოსპიტალიზაცია ჩვეულებრივ არ არის საჭირო.

როგორ ვუმკურნალოთ პლანტარული ფაშიტიტს?

დაავადების მკურნალობა დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს დიაგნოზის შემდეგ. დროული თერაპია პაციენტთა უმეტესობას გამოჯანმრთელების შანსს აძლევს. მკურნალობის დაწყებიდან სულ რამდენიმე თვეში პაციენტები გრძნობენ, რომ ფეხის ტკივილი გაქრება და სახსრების წინა მოძრაობა უბრუნდება. პლანტარული ფაშიტიტი არ არის სასიკვდილო განაჩენი და თუ დაიცავთ ექიმის ყველა რეკომენდაციას, ექვსი თვის განმავლობაში გექნებათ შესაძლებლობა დაუბრუნდეთ სრულ აქტიურ ცხოვრებას.

ფეხის არეში ძლიერი ტკივილის დროს ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. ეს პროდუქტები სწრაფად ხსნის შეშუპებას და ასევე აღმოფხვრის ნებისმიერ დისკომფორტს მოძრაობისას. ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით მკურნალობის ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს 5 დღეზე მეტი. ეფექტის არარსებობის შემთხვევაში, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები შერჩეული თერაპიის რეჟიმის გადასახედად.

კარგი შედეგები პლანტარული ფაშიტიტის მკურნალობაში დაფიქსირდა ფიზიოთერაპიისგან. ყველაზე ხშირად, აპონევროზი ექვემდებარება ლაზერის სხივებს. ულტრაბგერითი თერმოთერაპია ასევე ხსნის ანთებას. ქუსლის ტოტები ნადგურდება დარტყმითი ტალღის ტექნიკის გამოყენებით. ეს მეთოდი ზრდის დაზიანებულ ორგანოში სისხლის ნაკადს, რაც დადებითად მოქმედებს პლანტარული აპონევროზის მდგომარეობაზე. ფიზიოთერაპიის საშუალო კურსი გრძელდება 5-დან 10 დღემდე. საჭიროების შემთხვევაში, თერაპია შეიძლება განმეორდეს ერთი თვის ინტერვალით.

სახის ანთების მკურნალობა არ არის სრული მასაჟის გარეშე. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ პროფესიონალ მასაჟისტს, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის მსუბუქი წვრილი სახლში. მასაჟი უნდა მონაცვლეობით თერაპიულ ტანვარჯიშს. ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშოების შემდეგ შერჩევას.

1. დადექით კედლიდან 30-40 სმ მანძილზე. ხელები კედელზე დაიდეთ და ერთი ფეხი მეორის წინ მოათავსეთ. როგორც კი წინა ფეხს მუხლზე მოხარხართ, იგრძენით ხბოს კუნთის გაჭიმვა. გააკეთეთ 4 მიდგომა თითოეულ კიდურზე.
2. დადექით კიბეების ქვედა საფეხურზე, ფეხები განშორებით. მოათავსეთ ფეხები ისე, რომ ქუსლი ოდნავ ჩამოკიდეს. მოაჯირზე დაჭერისას ჩამოწიეთ და ასწიეთ ქუსლი. განახორციელეთ ვარჯიში 6-ჯერ.
3. გადაახვიეთ მოძრავი პინი ფეხის მთელ თაღზე.
4. დაჯექი იატაკზე ისე, რომ ზურგი სწორი იყოს. გაჭიმეთ ფეხები თქვენს წინ და გააჩერეთ ისინი ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

თუ 6 თვის განმავლობაში კონსერვატიულმა მკურნალობამ არ მოიტანა სასურველი შედეგი, რეკომენდებულია პაციენტი ოპერაცია. ტექნიკის არსი არის პლანტარული აპონევროზის გადაკვეთა და ეგზოსტოზის მოცილება ("ქუსლის სპური"). აღსანიშნავია, რომ თუ დაიცავთ ექიმის ყველა რეკომენდაციას, უმეტეს შემთხვევაში შესაძლებელია ქირურგიული მკურნალობის გარეშე.

კომფორტული ფეხსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვანია ფეხის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად

დაავადების პრევენცია

პლანტარული ფაშიტიტის პრევენცია შესაძლებელია შემდეგი მითითებების დაცვით:

• ფეხსაცმლის სწორად შერჩევა (განსაკუთრებით სპორტისთვის);
• სპეციალური ორთოპედიული საცვლების გამოყენება;
• ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა;
• სხეულის წონის კონტროლი.

გახსოვდეთ, რომ მუდმივი ფაშიტიტის მკურნალობა ყოველწლიურად უფრო რთული ხდება. თუ ფეხის ტკივილი გაქვთ, არ გადადოთ ექიმთან ვიზიტი. ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას - ანდეთ თქვენი ჯანმრთელობა კვალიფიციურ სპეციალისტებს!

6361 0

პლანტარული ფაშიტიტი არის დაავადება, რომელიც ნელა ვითარდება და ადრეულ სტადიაზე ყურადღებას არ აქცევენ.

ითვლება, რომ ტკივილი ან დაძაბულობა გაქრება ფეხების დასვენების შემდეგ. მაგრამ დროთა განმავლობაში ტკივილი ძირში ძლიერდება დასვენების შემდეგ.

დაავადების გაჩენა ბევრად უფრო ხშირად შეინიშნება ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში, სპორტსმენებსა და მოხუცებში.

ფეხის ანატომია

ქვედა კიდურები ერთადერთი ორგანოა, რომელიც მხარს უჭერს და მხარს უჭერს ადამიანის მოძრაობას.ფეხის სტრუქტურა შექმნილია იმისთვის, რომ გაუძლოს ვერტიკალურად სიარულის დატვირთვას.

იგი შედგება 26 ძვლის, სახსრების, კუნთების, მყესების, ცხიმოვანი ბალიშებისგან, არტერიებისა და ვენებისგან და ნერვული დაბოლოებისგან. ყველაზე დიდი ძვალი არის ქუსლის ძვალი.

კალკანური ტუბერკულოზი არის ფეხის მყესებისა და კუნთების მიმაგრების მთავარი წერტილი. ფასცია მიმაგრებულია ქუსლის ძვალზე. ეს ძლიერი შემაერთებელი ქსოვილის ფირფიტა, რომელიც ქუსლის ძვლის ზემოდან ვრცელდება მთელ ძირზე კუნთებზე და ოთხი სხივით არის მიმაგრებული ფეხის თითების ძვლებზე.

ფასცია მიეკუთვნება ლიგატურ ქსოვილებს და არის დაძაბულ მდგომარეობაში, როგორც მშვილდი, მხარს უჭერს ფეხის გრძივი თაღს, არეგულირებს დატვირთვას ფეხზე სიარულის დროს.

ადამიანის სხეულის წონის ნახევარი მოდის ქუსლის მიდამოზე და აყენებს სტრესს პლანტარული ფასციაზე. ყველაზე დიდი დაძაბულობა ხდება იმ წერტილში, სადაც ის მიმაგრებულია ქუსლის ტუბერკულოზზე.

მიზეზები და რისკის ფაქტორები

ამ მიდამოზე გადაჭარბებული დატვირთვის გამო შეიძლება მოხდეს ფასციის მიკროტრავმები, რომლებიც უმეტეს შემთხვევაში სპონტანურად კურნავს, თუ ადამიანი დატვირთვას მონაცვლეობით ცვლის.

თუმცა არის არაერთი შემთხვევა, როდესაც ფეხებზე დატვირთვა ბევრჯერ იზრდება.

ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ის ვითარდება და პროგრესირებს პლანტარული ფაშიტიტი:

1. არასწორი ფეხსაცმლის ტარებისას, ფეხზე დიდხანს დგომა, ძალოსნობით და სხვა ძალოვანი სპორტით დაკავება და ჭარბი წონა ვითარდება ბრტყელტერფიანობა.
2. ასაკი დეგენერაციული ცვლილებები გამოიწვიოს ქუსლის მიდამოში კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის სისქის შემცირება. ეს არის სისხლის მიკროცირკულაციის გაუარესების და შენელების შედეგი აღდგენის პროცესებისხეული.
3. პირველი თითის ვალგუსური პოზიციის ფორმირება ზე, (ძვალი მიდის შიგნით, ხოლო ფეხის თითი იხრება გარეთ) - პირველი სიგნალი იმისა, რომ ფეხი არასწორ მდგომარეობაშია, შესაბამისად ქუსლი გადატვირთულია და არსებობს პლანტარული ფაშიტიტის საშიშროება.
4. დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა და მეტაბოლური პროცესებირაც გამოწვეულია (მიიყვანს მარილის ჭარბად დაგროვებამდე), ათეროსკლეროზი, შაქრიანი დიაბეტი, ინფექციური დაავადებები (გონორეა, ქლამიდოზი) და ჩნდება დიდი ხნის შემდეგ (მინიმუმ რამდენიმე თვის შემდეგ)
5. ქუსლის ძვლის ფიზიკური დაზიანებები, დაჭიმულობა და სახსრების დაავადებები, რის შედეგადაც დატვირთვა იხსნება დაზიანებული ფეხიდან და გადადის ჯანმრთელზე, რომელიც იწყებს გადატვირთვას.

ფასცია გამუდმებით აღიზიანებს ძვალს და იწყება ანთებითი ასეპტიკური (მიკრობებისგან თავისუფალი) პროცესი ძირზე ქუსლის ტუბერკულოზის გარშემო.

ეს პროცესი საფუძვლად უდევს ქუსლის ფაშიტიტს. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად ანთებითი უბანი ქერდება და წარმოიქმნება ძვლის გამონაყარი. ტკივილის მიზეზი ფეხის ქუსლის ზონის ქრონიკული ანთებაა.

როგორ ვლინდება დაავადება?

დაავადების მთავარი სიმპტომია ტკივილი. ტკივილი ქუსლის მიდამოში ხშირია პლანტარული ზედაპირზე, ნაკლებად ხშირად ძვლის უკანა ზედაპირზე.

ტკივილი თავდაპირველად ჩნდება ანთებითი პროცესის გამო და დროთა განმავლობაში ძვლის ზრდის გამო, რომელიც ეკალს წააგავს. ის განსაკუთრებით მკვეთრია, რაც ხელს უშლის ფეხზე დგომას დილით ან დასვენების შემდეგ.

მიზეზი არის ფასციის დაზიანებული უბნების განმეორებითი გასკდომა, რომლებმაც ერთად დაიწყეს ზრდა ძილის დროს. დღის განმავლობაში ტკივილი მცირდება, საღამოს კი ძლიერდება.

თუ დაავადება გადადის ქრონიკულ ფორმაში, ფორმირებასთან ერთად, ადამიანი ცდილობს ფეხის თითებზე ან ფეხის გარე ნაწილზე დაყრდნობილი, მაგრამ არა ქუსლზე.

როდესაც ფასციის ანთება ან სპურების გაჩენა გავლენას ახდენს ორივე ფეხზე, თქვენ არ შეგიძლიათ ყავარჯნების ან ხელჯოხის გარეშე.

პათოლოგიის დიაგნოზი

წინასწარი დიაგნოზი კეთდება ჩივილებისა და ქუსლის მიდამოს ზედაპირული პალპაციის საფუძველზე.

რენტგენის გამოსახულება აჩვენებს ხერხემლის ზომას და შესაძლებელს ხდის მკურნალობის მეთოდის განსაზღვრას.

თერაპიის მეთოდები

მკურნალობის მეთოდი დამოკიდებულია დიაგნოსტიკურ შედეგებზე და მიზნად ისახავს პირველ რიგში ტკივილის შემსუბუქებას.

მკურნალობის დაწყებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია პლანტარული ფაშიტიტის მიზეზის სწორად დადგენა და მის აღმოსაფხვრელად ყველა ძალისხმევის წარმართვა.

ტრადიციული მედიცინა

ძვლის გამონაყარის წარმოქმნის გარეშე ანთებითი პროცესების დროს ინიშნება მედიკამენტები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ან ჰომეოპათიური) ქუსლის ტუბერკულოზის გარშემო ქსოვილებში ანთებითი პროცესების აღმოსაფხვრელად და ლიგატების ელასტიურობის გაზრდის მიზნით.

თუ ლიგატები ელასტიურია, მაშინ სპურის არსებობაც კი არ გამოიწვევს მწვავე ტკივილს. ანთების საწინააღმდეგო არასტეროიდული საშუალებები, რომლებიც ამცირებენ ტკივილს და ინიშნება მცირე დოზებით დიდი ხნის განმავლობაში.

ასევე დანიშნული ადგილობრივი მკურნალობამალამოების და კომპრესების გამოყენებით.

ფიზიოთერაპიული პროცედურები

პლანტარული ფაშიტიტის კარგი შედეგი მიიღება ფიზიოთერაპიის გამოყენებით:

1. მაგნიტურ-რეზონანსული თერაპიამიზნად ისახავს შეშუპების, ანთების შემსუბუქებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
2. . აკუსტიკური ტალღების ზემოქმედება მაღალი სიხშირე on რბილი ქსოვილებიფეხები. აკუპრესურის პროცესში ქუსლის მიდამოში სისხლის მიწოდება სტიმულირდება, იხსნება ანთება, იხსნება ვარჯიშის დროს ტკივილი, ძლიერდება მყესები და ლიგატები, იხსნება ჩირქი. ამ მეთოდის ეფექტი არის ქირურგიული ჩარევა.
3. . ლაზერის სხივი პირდაპირ მოქმედებს კანქვეშა ქსოვილი. ხსნის ანთებას, შეშუპებას, ააქტიურებს აღდგენის პროცესებს.
4. რენტგენოთერაპია. მიზნად ისახავს ტკივილის აღმოფხვრას რენტგენის სხივის მიერ ნერვული დაბოლოებების დაბალი დოზის გამოსხივების დაბლოკვის გამო.
5. ფონოფორეზი. კომპლექსური მეთოდიაერთიანებს მედიკამენტებს და ფიზიკურ ეფექტებს. ულტრაბგერის გამოყენებით ქუსლის მიდამოს ქსოვილში შეჰყავთ ჰიდროკორტიზონის მალამო. მალამოს ამ შეღწევას აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ეს იწვევს სისხლის მიკროცირკულაციის გაზრდას, უჯრედებში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ლიმფის გადინებას.

ქირურგია, როგორც თერაპიის უკანასკნელი მეთოდი

კონსერვატიული მკურნალობით შედეგის მიუღწევლობა იწვევს ქირურგიულ ჩარევას. სტატისტიკამ აჩვენა, რომ ოპერაციების მხოლოდ 70% არის ეფექტური.

დაავადების რეციდივი არ შეინიშნება. ოპერაცია ტარდება ქვეშ ადგილობრივი ანესთეზია. ხერხემალში შეჰყავთ საანესთეზიო საშუალება და ბლოკავს მგრძნობელობას ქვედა კიდურებში.

მინიატურული ქირურგიული ინსტრუმენტების გამოყენება საშუალებას აძლევს თანამედროვე ქირურგებს, გარდა ტრადიციულისა ღია ოპერაცია, ქცევა ენდოსკოპიური ქირურგიადა ფასციის მინიმალურად ინვაზიური დისექცია, რომლებიც ნაკლებად ტრავმული და ადვილად ასატანია პაციენტებისთვის.

ენდოსკოპიური ქირურგია ტარდება მინიატურული ქირურგიული ინსტრუმენტების და კამერის გამოყენებით, რომელიც ხელს უწყობს ოპერაციის მიმდინარეობის მონიტორინგს.

ფასციის მინიმალურად ინვაზიური დისექცია ტარდება თხელი მილის ბოლოზე დამაგრებული მიკროსკოპული სკალპელის გამოყენებით.

მისი დახმარებით ხდება ფასცია მოწყვეტილი. ამის შემდეგ სკალპელს ანაცვლებენ საჭრელით, რომელიც ძვლის წვენს ღრღნის. ოპერაცია ტარდება რენტგენის აპარატურის კონტროლით.

ოპერაციის სახეობიდან გამომდინარე, რეაბილიტაციის დრო განსხვავდება. მინიმალური პერიოდი საჭიროა ფასციის მინიმალური ინვაზიური დისექციის შემდეგ.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უახლოეს მომავალში შესაძლებელი იქნება მტკივნეული ფეხის დაბრუნება. გარდა ამისა, შესაძლებელია ქ უკიდურესი შემთხვევებიპოსტოპერაციული გართულებები:

• გაიზარდა ტკივილი;
• ნერვის დაზიანება ოპერაციის დროს;
• ჭრილობის ჩახშობა ან მისი ხანგრძლივი შეხორცება;
• ნეირომების წარმოქმნა ( კეთილთვისებიანი სიმსივნე) გადაჭარბებული ნერვული უჯრედებიდან.

ტრადიციული მედიცინა

პლანტარული ფაშიტიტის მკურნალობა სახლში კონსერვატიულია, მოითხოვს რეგულარულობას და დიდ დროს იღებს. გამოიყენება როცა საწყისი ეტაპებიდაავადებები.

მასში შედის კომპრესები, წვივა, აბაზანები, ლოსიონები პარაფინის, ოზოკერიტის, ზღვის მარილის, სამკურნალო მცენარეებიდა ხელნაკეთი მალამოები.

ყველა პროცედურა უნდა გაკეთდეს საღამოს ძილის წინ. ხანგრძლივობა - ტკივილის გაქრობამდე.

გამოიყენება შემდეგი საშუალებები:

1. . აბაზანისთვის გახსენით 1 კგ მარილი 5 ლიტრ ცხელ წყალში. შეინახეთ ფეხები სანამ ხსნარი მთლიანად არ გაგრილდება. მარილის მიკროელემენტები, რომლებიც შედიან კანის გაფართოებულ ფორებში, შეუძლიათ გაზარდონ ფეხის ლიგატების ელასტიურობა.
2. პარაფინი და ოზოკერიტი(მთის ცვილი) ერთად გამოიყენება აპლიკაციებში, რომლებიც კარგად ათბობს ფეხის ქსოვილებს და კვებავს მათ მიკროელემენტებით. გახურებული მასის ტემპერატურა დაახლოებით 40 გრადუსი უნდა იყოს. ის უნდა დაიდოთ ფეხზე, შემოიხვიოთ თეთრეულის ქსოვილით, პოლიეთილენით და შემოიხვიოთ თბილ საბანში. გაათბეთ ფეხი 30 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დასრულების შემდეგ ჩაიცვით თბილი წინდები.
3. . ნაღველში დასველებული სელის ქსოვილისგან დადგით კომპრესა ორთქლზე მოხარშულ ფეხებზე. შეფუთეთ პოლიეთილენით, დაამაგრეთ და ჩაიცვით წინდა. დილით თქვენ უნდა გაიწმინდოთ ფეხი ალკოჰოლით.
4. ბიშოფიტი. ნატურალური მარილი მარილწყალი, მდიდარია მინერალებით (რკინა, მაგნიუმი, სილიციუმი და ა.შ.) ამოღებულია ღრმა ქანებიდან ნავთობის ჭაბურღილების ბურღვისას. შეიზილეთ ფეხის გახურებული ქუსლის კანში. მარილწყალში გახეხვის შემდეგ, გახეხილ ნაწილზე წაისვით იოდით დასველებული მარლის ქსოვილი, დააფარეთ პოლიეთილენით, დაამაგრეთ ელასტიური ბინტით და ჩაიცვით შალის წინდა.
5. უძველესი დროიდან ამ დაავადებას მკურნალობდნენ იასამნისფერი ყვავილების ნაყენი(ყვავილებს დაასხით არაყი და დატოვეთ ბნელ ადგილას 10 დღის განმავლობაში) მიიღეთ 30 წვეთი პერორალურად და დღეში რამდენჯერმე შეიზილეთ ფეხის ქუსლის არეში. ასევე, ბურდოკის, პლანეტის, კომბოსტოს, ცხენის ბადე, უმი კარტოფილის რბილობი ან შავი რადიშის ახალი ფოთლების წასმა, დღის განმავლობაში მინიმუმ სამჯერ შეცვლა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დაავადება?

პლანტარული ფაშიტიტი მოულოდნელად არ ჩნდება, ამიტომ დროული დიაგნოსტიკა ხელს შეუშლის ანთებითი პროცესის განვითარებას და შემდგომში ქუსლის ძვლიდან ძვლის ჩირქის წარმოქმნას.

პლანტარული ფაშიტიტი ვითარდება მკვრივი ქსოვილის დაზიანებით შემაერთებელი ქსოვილიფეხის თითების და ქუსლის ძვლის ფალანგებთან მიმაგრების არეში. პლანტარული აპონევროზი აყალიბებს და მხარს უჭერს ფეხის გრძივი თაღს.

შემაერთებელი ქსოვილის ხშირი მიკროტრავმებითა და ფეხის მაღალი დატვირთვით ვითარდება ასეპტიკური ანთება, უარესდება პლანტარული აპონევროზის მდგომარეობა და ვითარდება პლანტარული ფაშიტიტი. პათოლოგიის სიმპტომები და მკურნალობა, პრევენციული ღონისძიებები აღწერილია სტატიაში.

პათოლოგიის განვითარების მიზეზები

პლანტარული ფასცია განიცდის მაღალ სტრესს. ყველაზე დიდი წნევა დაფიქსირდა ქუსლის ტუბერკულოზთან მიმაგრების ადგილზე.

ნეგატიური სიმპტომები ძირის მიდამოში უფრო ხშირად გვხვდება საშუალო და ხანდაზმულ ადამიანებში. ორმოცი წლის შემდეგ ბევრს აქვს "თაიგული" ქრონიკული დაავადებები, სახსრებისა და ხერხემლის პრობლემები. განყოფილებები დასუსტდა ძვალი - კუნთოვანი სისტემაუფრო დაუცველი უარყოფითი ფაქტორების მიმართ.

პლანტარული ფაშიტიტი ვითარდება გარკვეული პათოლოგიების, ნიშნებისა და პირობების ფონზე:

• და ქვედა კიდურები;
• სიმსუქნე;
• ფეხის მაღალი თაღი;
• გახანგრძლივებული დატვირთვა ფეხებზე (ახორციელებს ადამიანი ყველაზედღე დგომა);
• სისხლძარღვთა პათოლოგიები (ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი);
• ბრტყელი ფეხები;
• ფეხის პრონაცია (მოხრა) ნორმაზე მაღალია.

არასასიამოვნო, მჭიდრო ფეხსაცმელი, რომელიც ეცვა შიდა კიდეზე, კიდევ ერთი უარყოფითი ფაქტორია, რომელიც პროვოცირებას უკეთებს პლანტარული ფასციას. ადამიანები ხშირად არ ეჭვობენ ძველი ფეხსაცმლის ან გაცვეთილი ჩექმების უარყოფით გავლენას. მუდმივი მიკროტრავმები პლანტარული ფასციის მიდამოში უარყოფითი ფაქტორების გავლენის ქვეშ იწვევს დეგენერაციულ და ანთებით პროცესებს. ხშირად ჩნდება მარგინალური ოსტეოფიტები ან ქუსლის ტოტები.

დამახასიათებელი ნიშნები და სიმპტომები

პლანტარული ფაშიტიტს აქვს დამახასიათებელი სიმპტომები:

• მტკივა ქუსლსა და ფეხზე ფეხის დადგმა „მჯდომარე“ პოზაში ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ;
• ტკივილი ძლიერდება საღამოს, ქვედა კიდურებზე მაღალი დატვირთვის შემდეგ;
• ხშირად ტკივილი ფეხისა და ქუსლის არეში ჩნდება დილით;
• ტკივილი შემაწუხებელია კიბეებზე ასვლისა და დაშვების შემდეგ, მყარ ზედაპირზე სიარულისას ან ერთ ადგილზე დიდხანს დგომისას.

მკურნალობის გარეშე, დამატებითი სიმპტომები გამოჩნდება:

• ტკივილი ვრცელდება ტერფებზე, ფართობზე ცერა თითი, ფეხის თაღი;
• პლანტარული ფასციის მიდამოში შემაერთებელი ქსოვილის მკვრივი ტვინი იწვევს თითების კონტრაქტურას;
• ფეხის შეშუპება. პალპაციით ჩნდება ტკივილი, იგრძნობა მკვრივი წარმონაქმნები;
• რენტგენზე ჩანს ძვლოვანი ქსოვილის წარმონაქმნები ქუსლის მიდამოში - სპურსი, რაც შესამჩნევ დისკომფორტს იწვევს.

Მნიშვნელოვანი!ოსტეოფიტები ხშირად ჩნდება პლანტარული ფასციის ანთების ფონზე. მძიმე წარმონაქმნების გამოცნობა ადვილია ქუსლის შიგნით მკვეთრი, მტანჯველი ტკივილის გამოჩენით. ძვლოვანი გამონაყარი არ გაძლევს სრულ ფეხზე დგომის საშუალებას, იწვევს ისეთს მკვეთრი ტკივილირომ საყრდენის გარეშე სიარული გამორიცხულია. ქუსლის ჩირქის მოწინავე სტადიებზე პაციენტებს შეუძლიათ გადაადგილება მხოლოდ ხელჯოხებით.

თერაპიის მეთოდები და ძირითადი მიმართულებები

როგორ ვუმკურნალოთ პლანტარული ფაშიტიტს? პაციენტმა უნდა მიმართოს დახმარებას დაავადების პირველი ნიშნების დროს.დიაგნოზი კეთდება დაზიანებული უბნის გამოკვლევის, დაზუსტების საფუძველზე კლინიკური გამოვლინებებიპათოლოგიები, რენტგენიფეხები. ორთოპედიულ ტრავმატოლოგთან ვიზიტის გადადება იწვევს ფეხის არეში დეგენერაციული და დესტრუქციული პროცესების პროგრესირებას.

Გათავისუფლება უარყოფითი სიმპტომებიდაგეხმარები კომპლექსური თერაპია. ეს მოითხოვს არა მხოლოდ აბების მიღებას და მალამოების გამოყენებას, არამედ ქვედა კიდურებზე ზედმეტი სტრესის აღმოფხვრას. მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის გადახედვა, გადატვირთვა ჭარბი წონა: სხეულის მაღალი წონა აუარესებს სახსრებისა და ხერხემლის მრავალი პათოლოგიის პროგნოზს.

თერაპიის ძირითადი მიზნები:

• პლანტარული აპონევროზზე დატვირთვის შემცირება;
• ანთებითი პროცესის შეჩერება.

კომპეტენტური თერაპია აუმჯობესებს პროგნოზს:ადრეული და საშუალო ხარისხის პათოლოგიის კომპლექსური ეფექტით შესაძლებელია სრული განკურნება. მოწინავე შემთხვევებში ფაშიტიტი გართულებულია ოსტეოფიტების გამრავლებითა და ქუსლის მიდამოში მტანჯველი ტკივილით. ქუსლის მოტეხილობა არის საშიში გართულება, რომელიც ზრდის პაციენტის ინვალიდობის რისკს.

ფიზიოთერაპია

სპეციალური ვარჯიშები ჭიმავს ფეხის ქვედა ნაწილის შემაერთებელ ქსოვილს და ზრდის პლანტარული აპონევროზის ელასტიურობას. რეგულარული ტანვარჯიში ახანგრძლივებს პლანტარული ფასციას, ამცირებს მინი დაზიანებების რისკს, აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილს და ხელს უშლის ფაშიტიტის განვითარებას. სხვა დადებითი წერტილი– პლანტარული აპონევროზზე დოზირებული დატვირთვა ამცირებს პრობლემური უბნის ტკივილს.

გაკვეთილების ოპტიმალური დროა დილა.პირველ რიგში საჭიროა სახსრების დათბობა, რის შემდეგაც პაციენტი ასრულებს ექიმის მიერ დანიშნულ სავარჯიშოების კომპლექტს.

მნიშვნელოვანია ზუსტად დავიცვათ წესები და არ დაამატოთ ახალი ვარჯიშები ორთოპედი ტრავმატოლოგის ნებართვის გარეშე. არ უნდა იყოს მწვავე ტკივილი: თუ გამოხატული დისკომფორტი გამოჩნდება, საჭიროა დროულად შეამციროთ დატვირთვა და შეამციროთ გამეორებების რაოდენობა.

ინფორმაცია პაციენტებისთვის!ტანვარჯიშის დასასრულს ფეხს აკრავენ ლენტით: აკრავენ ლენტს - ჩიპს ან ელასტიურ სახვევს, რომელიც მხარს უჭერს პლანტარული აპონევროზს, აფიქსირებს გრძივი თაღს. მნიშვნელოვანია ელასტიური მასალის კარგად გაჭიმვა, რადგან ის ფეხის ძირს ეხვევა.

ორთოპედიული ხელსაწყოები

ფეხის სწორი კუთხით დასამაგრებლად ექიმები ნიშნავენ სპეციალური ხელსაწყოების - ბრეკეტების ან ორთოზების ტარებას. პაციენტი ატარებს მათ მთელი ღამე, დღისით რეკომენდებულია ორთოპედიული ფეხსაცმელი ან სპეციალური ძირები ქუსლის არეში ჩაღრმავებით.

ორთოზი არ აძლევს პლანტარული აპონევროზის დამოკლებას და შემაერთებელი ქსოვილის ელასტიურობის შენარჩუნებას. ტექნიკა აუმჯობესებს პროგნოზს პლანტარული ფაშიტიტის მკურნალობისას.

ზოგადი მკურნალობის რეჟიმი

გარდა სპეციალური ტანვარჯიშისა, ორთოზების (ბრეკეტების) და ორთოპედიული ფეხსაცმლის ტარება, პაციენტი იღებს სხვა სახის თერაპიულ ეფექტებს. მკურნალობის მეთოდების შერჩევას ახორციელებს ორთოპედ-ტრავმატოლოგი.პლანტარული ფაშიტიტს მკურნალობს ფიზიოთერაპევტი და მასაჟისტი.

თუ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, საჭიროა დიეტოლოგის დახმარება, რათა შეიმუშაოთ მენიუ ოპტიმალური კალორიებითა და ვიტამინებისა და მინერალების სრული კომპლექტით. პაციენტმა რეგულარულად უნდა მოიხმაროს საკვები, რომელიც სასარგებლოა ძვლოვანი ქსოვილის, კუნთების, ხრტილებისა და ლიგატების ჯანმრთელობისთვის.

პლანტარული აპონევროზის უარყოფითი სიმპტომების აღმოსაფხვრელად ტარდება კომპლექსური მკურნალობა:

• ფეხის მასაჟი;
• ტალახის აპლიკაციები;
• აბაზანები გვირილის დეკორნით, ფიჭვის ელექსირით, ზღვის მარილით;
• ცივი გამოყენება;
• დათბობის, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე მალამოებისა და გელების გამოყენება დაზიანებულ მიდამოში სისხლის მიმოქცევის გასააქტიურებლად: ვიპროსალი, ქონდროქსიდი;
• ტკივილის შემსუბუქება სხვადასხვა სიძლიერის ანალგეტიკების გამოყენებით - ასპირინიდან ნაპროქსენამდე;
• ფეხის მკურნალობა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით ადგილობრივი გამოყენებისთვის: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

პლანტარული ფაშიტიტის და აქტიური ანთებითი პროცესის მოწინავე შემთხვევებში გამოიყენება გავლენის დამატებითი მეთოდები:

• ქუსლის მიდამოში ძვლების გამონაზარდების თანდათანობით განადგურებისთვის;
• ულტრაბგერითი და ლაზერული თერაპია;
• ძლიერი წამლების ინექციები ფეხის არეში (ანალგეტიკები + გლუკოკორტიკოსტეროიდები).

კომპეტენტური, დროული თერაპიის ნაკლებობა იწვევს ოსტეოფიტების ზრდას და ტკივილს. უსიამოვნო მომენტი არის მობილობის დაქვეითება ყავარჯნების გამოყენების გარეშე თავისუფლად გადაადგილების შეუძლებლობის გამო. თუ შემთხვევა მძიმეა და კონსერვატიული თერაპია დაბალია, ტარდება ოპერაცია, რომლის დროსაც ქირურგი ამოიღებს ძვლოვან წარმონაქმნებს და ფასციის დაზიანებულ უბნებს.

დაიცავით პლანტარული აპონევროზისგან უარყოფითი გავლენასაკმარისად მარტივი. მარტივი ზომები ხელს უშლის შემაერთებელი ქსოვილის ხშირ მიკროტრავმებს.

პლანტარული ფაშიტიტის განვითარების რისკი რამდენჯერმე შემცირდება, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს:

• აცვიათ კომფორტული ფეხსაცმელი. აირჩიეთ სანდლები, ფეხსაცმელი, ჩექმები კარგი საფენით, სწორი ბოლო, მაღალი ხარისხის მასალისგან დამზადებული, ქუსლის გონივრული სიმაღლით;
• დაიცავით ორთოპედ-ტრავმატოლოგის რეკომენდაციები, ჩაიცვით ორთოპედიული ფეხსაცმელი, უარს ნუ იტყვით სპეციალურ მაკორექტირებელ ძირებზე;
• დააწესეთ დატვირთვა ფეხზე, დიდხანს არ დადგეთ ერთ ადგილას. საზიანოა გასათბობად დგომა: ფიზიკური დატვირთვა წინაპირობაა ნორმალური ფუნქციონირებასხეული, კუნთოვანი სისტემის კარგი მდგომარეობა;
• აკონტროლეთ თქვენი დიეტა და შეინარჩუნეთ ნორმალური წონა. ექიმები ერთსულოვანია მათი აზრით: ზედმეტი კილოგრამები ყველაზე საიმედო გზაა კუნთოვანი სისტემის პრობლემებისკენ. ფეხის თაღზე გადაჭარბებული დატვირთვა ზრდის მიკროტრავმის რისკს და აჩქარებს პლანტარული აპონევროზის დაზიანებას;
• დროულად მკურნალობენ სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებებს და რეგულარულად უტარდებათ გამოკვლევები ექიმების მიერ, რომლებიც აგვარებენ სახსრის-ლიგამენტური სისტემის, ხრტილისა და ძვლოვანი ქსოვილის პრობლემებს. უარყოფითი ცვლილებების გამოვლენის შემთხვევაში, არ გადადოთ თერაპიის დაწყება, დაასრულეთ მკურნალობის სრული კურსი. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული კუნთოვანი სისტემის დაავადებები ქრონიკული ფორმაიკურნება ადრეულ სტადიაზე.

ტკივილი, შეშუპება, დისკომფორტი ქუსლის მიდამოში არის ორთოპედი ტრავმატოლოგთან ვიზიტის მიზეზი. სპეციალისტთან დროული ვიზიტი ხელს შეუწყობს პლანტარული ფაშიტიტის ამოცნობას ადრეულ ეტაპზე, სანამ პლანტარული აპონევროზის დაზიანება და ძვლოვანი ქსოვილის ზრდა კრიტიკულ დონეს მიაღწევს. მკურნალობისა და პაციენტის დისციპლინის ინტეგრირებული მიდგომით, პროგნოზი ხელსაყრელია. მძიმე შემთხვევებში ოპერაცია დაგეხმარებათ.

ნახეთ ვიდეო, რომელშიც ელენა მალიშევა მეტს მოგცემთ სასარგებლო რჩევებიპლანტარული ფაშიტიტის სამკურნალოდ:

ყურადღება! Მხოლოდ დღეს!