Nuovargis– Tai laikinas darbingumo sumažėjimas, nulemtas gilių biocheminių, funkcinių, struktūrinių pakitimų, atsirandančių dirbant fizinį darbą, pasireiškiantis subjektyviu nuovargio jausmu. Esant nuovargiui, žmogus negali išlaikyti reikiamo darbo intensyvumo ir (ar) kokybės (technikos) arba yra priverstas atsisakyti jį tęsti.

Biologiniu požiūriu nuovargis – tai gynybinė reakcija, neleidžianti organizme augti fiziologiniams pokyčiams, kurie gali tapti pavojingi sveikatai ar gyvybei.

Nuovargio vystymosi mechanizmai yra įvairūs ir pirmiausia priklauso nuo atliekamo darbo pobūdžio, jo intensyvumo ir trukmės, taip pat nuo sportininko pasirengimo lygio. Tačiau kiekvienu konkrečiu atveju galima išskirti pagrindinius nuovargio mechanizmus, dėl kurių mažėja darbingumas.

Atliekant įvairius pratimus nuovargio priežastys skiriasi. Kova su pagrindinėmis nuovargio priežastimis yra susijusi su dviem pagrindinėmis sąvokomis:

1. Nuovargio lokalizacija, t.y., tos pirmaujančios sistemos (ar sistemų) parinkimas, kurių funkciniai pokyčiai lemia nuovargio būsenos atsiradimą.
2. Nuovargio mechanizmai, tai yra tie specifiniai pirmaujančių funkcinių sistemų veiklos pokyčiai, kurie sukelia nuovargio vystymąsi.

Trys pagrindinės sistemos, kuriose nuovargis yra lokalizuotas

1. reguliavimo sistemos - centrinė nervų sistema, autonominė nervų sistema ir hormoninė-humorinė sistema;
2. vegetatyvinės raumenų veiklos palaikymo sistema – kvėpavimo, kraujo ir kraujotakos sistemos, energijos substratų susidarymas kepenyse;
3. vykdomoji sistema – motorinis (periferinis neuromuskulinis) aparatas.

Nuovargio mechanizmai

• Apsauginio transcendentinio) slopinimo vystymasis;
• Autonominių ir reguliavimo sistemų disfunkcija;
• Energijos atsargų išeikvojimas ir skysčių netekimas;
• Laktato susidarymas ir kaupimasis organizme;
• Mikropažeidimai raumenims.

Apsauginio (transcendentinio) slopinimo vystymasis

Kai raumenų darbo metu organizme vyksta biocheminiai ir funkciniai poslinkiai iš įvairių receptorių (chemoreceptorių, osmoreceptorių, proprioreceptorių ir kt.), per aferentinius (sensorinius) nervus į centrinę nervų sistemą siunčiami atitinkami signalai. Pasiekus reikšmingą šių poslinkių gylį, smegenyse susidaro apsauginis slopinimas, kuris plinta į motorinius centrus, kurie inervuoja griaučių raumenis. Dėl to motoriniuose neuronuose sumažėja motorinių impulsų gamyba, o tai galiausiai lemia fizinio darbingumo sumažėjimą.

Subjektyviai apsauginis slopinimas suvokiamas kaip nuovargio jausmas. Nuovargį mažina emocijos, kofeinas ar natūralūs adaptogenai. Veikiant raminamiesiems, įskaitant bromo preparatus, anksčiau atsiranda apsauginis slopinimas, dėl kurio ribojamas darbingumas.

Autonominių ir reguliavimo sistemų disfunkcija

Nuovargis gali būti susijęs su autonominės nervų sistemos ir endokrininių liaukų veiklos pokyčiais. Pastarojo vaidmuo ypač didelis užsitęsus mankštai (A.A. Viru). Pasikeitus šių sistemų veiklai, gali sutrikti autonominių funkcijų reguliavimas, raumenų veiklos aprūpinimas energija ir kt.

Dirbant ypač ilgai trunkantį fizinį darbą, gali susilpnėti antinksčių funkcija. Dėl to sumažėja hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortikosteroidai, išsiskyrimas į kraują, o tai sukelia organizmo poslinkius, palankius raumenų veiklai.

Ryžiai. 1. Hormonai kraujyje esant 65% KMT apkrovai

Nuovargio atsiradimo priežastis gali būti daugybė aktyvumo pokyčių, pirmiausia kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos, atsakingos už deguonies ir energijos substratų tiekimą į dirbančius raumenis, taip pat už medžiagų apykaitos produktų pašalinimą iš jų. Pagrindinė tokių pokyčių pasekmė – dirbančio žmogaus organizmo deguonies transportavimo pajėgumų sumažėjimas.

Sumažėjęs funkcionalumas kepenų veikla taip pat prisideda prie nuovargio vystymosi, nes raumenų darbo metu kepenyse vyksta tokie svarbūs procesai kaip glikogenezė, riebalų rūgščių beta oksidacija, ketogenezė, gliukoneogenezė, kurių tikslas – aprūpinti raumenis svarbiausiais energijos šaltiniais: gliukoze ir. ketoniniai kūnai. Todėl sporto praktikoje hepatoprotektoriai naudojami siekiant pagerinti medžiagų apykaitos procesus kepenyse.

1 lentelė. Išoriniai nuovargio požymiai fizinio krūvio metu

Ženklai	Nedidelis fizinis nuovargis	Didelis nuovargis (ūmus 1-ojo laipsnio nuovargis)	Stiprus nuovargis (II laipsnio ūmus nuovargis)
Kvėpuoti	Pagreitintas (iki 22-26/min lygumoje ir iki 3-6/min aukštyje)	Greitas (38-46 / min), paviršutiniškas	Staigus (daugiau nei 50-60/min.), greitas, per burną, praeinantis į atskirus įkvėpimus, pakaitomis su netaisyklingu kvėpavimu
Judėjimas	Sklandi eisena	Neaiškus žingsnis, nedidelis kratymas, atsilikimas žygyje	Staigus siūbavimas, nekoordinuotų judesių atsiradimas, tolesnio judėjimo atsisakymas
Bendras vaizdas, pojūčiai	Įprasta	Pavargusi veido išraiška, prasta laikysena (sulinkę, nukarę pečiai), sumažėjęs domėjimasis aplinka	Išsekusi veido išraiška, staigus laikysenos pažeidimas ("tuoj nukristi"), apatija, nusiskundimai dėl didelio silpnumo (iki iškritimo), širdies plakimas, galvos skausmas, deginimas krūtinėje, pykinimas, vėmimas
Veido išraiškos	Ramus	Įtemptas	Iškraipytas
Dėmesio	Geras, be klaidų instrukcijų vykdymas	Netaiklus komandų vykdymas, klaidos keičiant kryptį	Lėtas, neteisingas komandos vykdymas; suvokiama tik garsi komanda
Pulsas	110-150 dūžių per minutę	160-180 dūžių per minutę	180-200 dūžių / min ir daugiau

Energijos atsargų išeikvojimas ir skysčių netekimas

Kaip žinia, fizinio darbo atlikimą lydi didelis energijos suvartojimas, todėl raumenų veiklos metu atsiranda greitas išsekimas. energetiniai substratai... Tai reiškia tą angliavandenių, riebalų ir aminorūgščių dalį, kuri gali būti energijos šaltinis atliekant raumenų darbą. Raumenų kreatino fosfatas laikomas tokiais energijos šaltiniais, kuriuos galima pilnai išnaudoti intensyvaus raumenų darbo metu. raumenų ir kepenų glikogenas, dalis riebalų atsargų esančių riebalų sandėliuose, taip pat amino rūgštys, kurios pradeda oksiduotis labai ilgai veikiant. Energijos rezervu galima laikyti reikiamo gliukozės kiekio kraujyje palaikymą dirbant fizinį darbą.

Ryžiai. 2. ATP, ADP ir kreatino fosfato dinamika darbo metu

Ryžiai. 3. Gliukozės ir glikogeno kiekio kraujyje pokyčių kepenyse ir griaučių raumenyse schema ilgai dirbant

Ryžiai. 4. Glikogeno suvartojimas raumenyse ilgo fizinio krūvio metu ir subjektyvus krūvio sunkumo jausmas

Ryžiai. 5. Įvairių šaltinių energetinis pajėgumas

Energijos substratų išeikvojimas sumažina ATP gamybą ir ATP / ADP balanso sumažėjimą. Šio rodiklio sumažėjimas nervų sistemoje sukelia nervinių impulsų susidarymo ir perdavimo pažeidimą, įskaitant. valdyti skeleto raumenis. Toks NS veikimo pažeidimas yra vienas iš apsauginio slopinimo išsivystymo mechanizmų.

Sumažėjus ATP sintezės greičiui skeleto raumenyse ir miokardo ląstelėse, sutrinka miofibrilių susitraukiamoji funkcija, todėl sumažėja atliekamo darbo galia.

Energijos išteklių palaikymui atliekant ilgalaikius darbus (lygumų slidinėjimas, maratonas ir kiti plento dviračiai), maitinimas organizuojamas per atstumą.

Gausus prakaitavimas ilgų sportinių pratimų metu jį lydi didelis chloridų netekimas ir kiekybinio natrio, kalio ir kalcio jonų, chloro ir fosforo santykio pasikeitimas kraujyje bei kūno audiniuose, o tai taip pat lemia darbingumo sumažėjimą.

Ilgalaikis nuovargis aukštos temperatūros sąlygomis o didelė aplinkos drėgmė gali dar labiau padidėti dėl perkaitimo. Dėl to sutrinka centrinės nervų sistemos veikla ir gali ištikti šilumos smūgis (galvos skausmas, sąmonės neryškumas, sunkiais atvejais – sąmonės netekimas).

Kūno vėsinimas taip pat yra veiksnys, skatinantis nuovargį.

Laktato susidarymas ir kaupimasis organizme

Didžiausias pieno rūgšties kiekis organizme susidaro atliekant submaksimalios jėgos krūvius, o tai daro didelę įtaką raumenų ląstelių funkcionavimui.

Padidėjusio rūgštingumo sąlygomis sumažėja raumenų veikloje dalyvaujančių baltymų susitraukimo gebėjimas. Sumažina baltymų fermentų aktyvumą, miozino ATP-azės aktyvumą ir kalcio ATP-azės (kalcio pompos) aktyvumą. Keičiasi membraninių baltymų savybės, todėl padidėja biologinių membranų pralaidumas.

Laktatas sukelia raumenų ląstelių patinimą dėl vandens patekimo į jas, o tai sumažina raumenų susitraukimo galimybes.

Daroma prielaida, kad laktatas suriša kai kuriuos Ca jonus ir taip pablogina raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo procesų kontrolę, o tai ypač paveikia raumenų greičio savybes.

Ryžiai. 6. Laktato dinamika priklausomai nuo Nmx trukmės

2 lentelė. Įvairių maitinimo mechanizmų prijungimas priklausomai nuo didžiausios galios apkrovos trukmės

Krovinio trukmė	Maitinimo mechanizmai	Energijos šaltiniai	Pastabos (redaguoti)
1-5 s		ATF
6-8 s	Anaerobinis laktatas (fosfatas)	ATP + KrF
9-45 s	Anaerobinis laktatas (fosfatas) + anaerobinis laktatas (laktatas)	ATP, KrF + glikogenas	Didelė laktato gamyba
45-120 s	Anaerobinis laktatas (laktatas)	Glikogenas	Ilgėjant mankštos trukmei, mažėja laktato gamyba
120-240 s	Aerobinis (deguonis) + anaerobinis laktatas (laktatas)	Glikogenas
240-600 s	Aerobinis	Glikogenas + riebalų rūgštys	Kuo didesnė riebalų rūgščių dalis aprūpinant krovinį energija, tuo ilgesnė jo trukmė

Mikropažeidimai raumenims

Periferinį nuovargį gali sukelti ne tik medžiagų apykaitos veiksniai, bet ir raumenų skaidulų mikropažeidimai dėl dažnų stiprių susitraukimų.

Svarbu!!! Manoma, kad toks mikropažeidimas sukelia mialgiją po treniruotės – „kriptūriją“.

Ekscentriniai raumenų susitraukimai sukelia ryškesnius mikropažeidimus nei koncentriniai ar izometriniai.

Kiti veiksniai gali turėti įtakos mikroraumenų pažeidimui, kai ilgai trunka ekscentrinė apkrova (pavyzdžiui, bėgant ilgas distancijas):

• išteklių išeikvojimas,
• kalcio transportavimo pokyčiai,
• ir reaktyviųjų deguonies rūšių susidarymas,
• lipidų peroksidacija (LPO).

Nereikšminga O2 dalis, patenkanti į organizmą iš oro, paverčiama aktyviomis formomis, vadinamomis laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai, turintys didelį cheminį aktyvumą, sukelia baltymų, lipidų ir nukleino rūgščių oksidaciją.

Dažniausiai biologinių membranų lipidų sluoksnis oksiduojasi. Ši oksidacija vadinama lipidų peroksidacija (LPO). Manoma, kad acidozė ir streso hormonai padidina laisvųjų radikalų oksidacijos greitį. Per didelis LPO aktyvinimas neigiamai veikia raumenų veiklą.

Taigi padidėjęs nervinių skaidulų membranų ir miocitų sarkoplazminio tinklelio pralaidumas apsunkina motorinių nervinių impulsų perdavimą ir mažina raumenų susitraukimą. Pažeidus ląstelių cisternas, kuriose yra kalcio jonų, sutrinka kalcio pompa ir pablogėja raumenų atpalaiduojančios savybės. Pažeidus mitochondrijų membranas, sumažėja audinių kvėpavimo efektyvumas.

3 lentelė. ATP resintezės kiekybinių kriterijų charakteristikos

4 lentelė. Santykinės darbo galios zonos

Rodiklis	Santykinės darbo galios zonos
	Maksimalus	Submaksimaliai	Didelis	Vidutinis
Darbo laiko limitas	20 sek	nuo 20 s iki 3-5 min	Nuo 3-5 iki 30 minučių	Daugiau nei 30 minučių
Maksimalus energijos suvartojimas, Kcal/s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	Iki 0,3
Bendras energijos suvartojimas, Kcal	80	150-450	750-500	Iki 2-3 tūkstančių ir daugiau
Energijos tiekimo pobūdis	Anaerobinis, alaktinis	Anaerobinis-aerobinis	Aerobinis-anaerobinis	Aerobinis
Deguonies suvartojimas	Nereikšmingas	Padidėja iki maksimumo	Maksimalus	Proporcingas galiai
Plaučių ventiliacija ir cirkuliacija	Nereikšmingas	Padidėja iki maksimumo	Maksimalus	Proporcingas galiai
Deguonies suvartojimo ir paklausos santykis	<1/10	1/3	5/6	1/1
Deguonies skola	Submaksimalus,<8л	Maksimalus, 20-22 l	Mažiau, 12 l	Mažiau, 4 l
Ribinė laktato koncentracija kraujyje mmol/l	Iki 12	Iki 20-25 val	10	Iki 2

Ryžiai. 7. Maitinimo mechanizmai

Catad_tema Astenija – straipsniai

Nuovargis, astenija ir lėtinis nuovargis. Kas tai yra?

N.V. Pizova
GBOU VPO Rusijos Federacijos sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos Jaroslavlio valstybinė medicinos akademija

Padidėjęs nuovargis, bendras silpnumas, nuolatinis nuovargis ir negalavimas – tai dažniausiai įvairiomis ligomis sergantys pacientai. Šių nusiskundimų dažnis, remiantis įvairių tyrimų rezultatais, svyruoja nuo 10 iki 20%, priklausomai nuo vertinimo metodų. Šie simptomai būdingi skirtingos patogenezės nosologinėms formoms. Sveiki žmonės taip pat gali skųstis padidėjusiu nuovargiu ir užsitęsusiu (lėtiniu) nuovargiu. Tačiau jų būklė paprastai gerokai pagerėja tinkamai pailsėjus ir atlikus paprastas reabilitacijos priemones.

Lėtinis nuovargis yra būklė, kai prarandamas aktyvumas ir negalite tęsti bet kokios veiklos. Lėtinis nuovargis kenkia žmonių gyvenimo kokybei, turi įtakos tiek fiziniams, tiek intelektiniams gebėjimams. Dažniausiai pasireiškiantys nusiskundimai yra miego sutrikimai, dirglumas, atminties ir dėmesio koncentracijos pablogėjimas, sunkumai įsisavinant naują informaciją ir kt. Pagrindiniai lėtinio nuovargio komponentai yra fiziologinis ir patologinis nuovargis.

Nuovargis

Sąvoka „nuovargis“ (psichofiziologinis aspektas) reiškia laikiną organizmo (sistemos, organo) funkcinių galimybių sumažėjimą intensyvaus ar užsitęsusio darbo metu, pasireiškiantį kiekybinių ir kokybinių jo rodiklių pablogėjimu. darbas (sumažėjęs darbingumas), fiziologinių funkcijų koordinavimas ir dažniausiai lydimas nuovargio jausmo. Nuovargio atsiradimas ir raida priklauso nuo sveikatos būklės, amžiaus, aukštesnio nervinio aktyvumo tipo, veiklos formavimosi, motyvacijos, nuostatų, žmogaus interesų, o nuovargio dinamika – nuo ​​veiklos pobūdžio. Yra ūminis ir lėtinis nuovargis. Taigi, nuovargis pakankamai greitai atsiranda dirbant per intensyvų, nepakeliamą darbą, esant monotoniškam, statiniam ir jutimų išsekusiam ar jutimų prisotintam veiklai, esant ekstremalioms aplinkos sąlygoms. Tuo pat metu darbas sukelia sparčiai augančius funkcinius centrinės nervų sistemos (CNS) veiklos sutrikimus. Esant lėtiniam nuovargiui, laipsniškai kaupiasi nepalankūs funkciniai poslinkiai, kartu mažėja darbingumas dėl nepakankamo poilsio laikotarpių darbo metu ir po jo, kad būtų galima visiškai atsigauti ir normalizuoti organizmo funkcijas. Esant lėtiniam nuovargiui, organizmas tampa jautresnis daugeliui ligas sukeliančių poveikių. Nuovargis vaidina svarbų vaidmenį organizmui: pirma, laiku signalizuoja apie pokyčius nervų centruose ir apsaugo juos nuo išsekimo; antra, besivystantys fiziologiniai ir biocheminiai poslinkiai ne tik blogina darbinio organo funkcinę būklę, bet ir skatina atsistatymo procesus, suteikdami treniruočių efektą ir po to didėjantį darbingumą.

Fiziologinis nuovargis

Fiziologinis nuovargis pasireiškia subjektyviais silpnumo pojūčiais, vangumas, sumažėjęs darbingumas ir pagal atliekamo darbo pobūdį skirstomas į fizinį, protinį ir juslinį.

1. Smegenų motoriniuose centruose vystosi fizinis nuovargis, jam būdingas fizinės veiklos sumažėjimas ir funkcinės būklės pokyčiai, daugiausia širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir raumenų sistemos.

2. Psichinį nuovargį sukelia sutrikęs nervinių procesų paslankumas, susilpnėjęs aktyvus vidinis slopinimas asociacinėse smegenų žievės zonose, dominuojančio pusrutulio priekinėje ir laikinojoje srityse, susietas su kalbos centrais ir lydimas mažėjimo. protinės veiklos rodikliuose sumažėjęs emocinis tonusas, dėmesys, susidomėjimas darbu, pakinta autonominės nervų sistemos funkcinė būklė.

3. Jutimų nuovargis (dažniausiai regos, rečiau klausos) pasireiškia atitinkamų jutimo sistemų žievės atvaizdų jaudrumo sumažėjimu ir jutimo funkcijų pablogėjimu.

Patologinis nuovargis (astenija)

Patologinis nuovargis arba nuovargis yra astenija (graikiškai astenija – impotencija, silpnumas). Klinikinis asteninio sindromo išskyrimas pirmą kartą įvyko neurastenijos kontekste XIX amžiaus pabaigoje. (G. Barzda). Šiuo metu asteninis sindromas – tai psichopatologinė būklė, pasireiškianti padidėjusiu nuovargiu, dirglumu, silpnumu, emociniais svyravimais, daugiausia link nuotaikos pablogėjimo, įtampos galvos skausmais, miego sutrikimais, įvairiomis vegetacinėmis-somatinėmis apraiškomis. Atskirkite organinę asteniją, kuri išsivysto esant somatinei patologijai. Dažniausios jo priežastys – infekcinės, endokrininės, neurologinės, onkologinės, hematologinės ligos, virškinamojo trakto patologijos ir kt. Antrasis variantas – funkcinė astenija, nesusijusi su jokiomis organinėmis somatinėmis ligomis. Daroma prielaida, kad funkciniai asteniniai sutrikimai atsiranda esant kitiems psichikos sutrikimams, tokiems kaip depresija, neuroziniai sutrikimai, distimija.

Yra dviejų tipų asteniniai sutrikimai:
1. Hipersteninei astenijai būdingas per didelis jutiminio suvokimo jaudrumas su padidėjusiu jautrumu įprastai neutraliems išoriniams dirgikliams (garsų, šviesos ir kt. netoleravimas), jaudrumas, padidėjęs dirglumas, miego sutrikimai ir kt.

2. Hiposteninė astenija pasireiškia dirglumo slenksčio ir jautrumo išoriniams dirgikliams sumažėjimu su letargija, padidėjusiu silpnumu, mieguistumu dieną.

Lėtinio nuovargio sindromas

Jei žmogus jaučia nuovargį, energijos trūkumą (nesusijęs su padidėjusiu fiziniu aktyvumu) trunka ilgiau nei 6 mėnesius, verta įtarti lėtinio nuovargio sindromo (CFS) buvimą. CFS terminas atsirado 1984 metais JAV, tačiau pats greito ir užsitęsusio nuovargio, fizinio silpnumo, silpnumo reiškinys kaip pagrindinis negalavimo simptomas žinomas nuo amžiaus pradžios. Pirmasis sindromo aprašymas buvo pasakojimas apie anglę Florence Nightingell, kuri dalyvavo Krymo kare (1853-1856) su Rusija, išgelbėdama savo tautiečių gyvybes. Negavusi nė vieno įbrėžimo, ji grįžo namo kaip fronto herojė. Ir nuo to viskas prasidėjo. Ji jautėsi pavargusi ir priblokšta, kad net negalėjo pakilti iš lovos. Kiek metų ji taip ilsėjosi, istorija tyli. Neįmanoma buvo atpažinti nacionalinės herojės kaip tinginio ir simuliatoriaus, o tada pirmą kartą pasirodė šis terminas - CFS.

Nuo to laiko gydytojai ir mokslininkai visame pasaulyje ėmėsi spręsti šį reiškinį – kitą civilizacijos ligą, kuri dažniausiai kamuoja aktyvius ir kryptingus žmones. Remiantis naujausia statistika, CFS dažniausiai išsivysto 30–40 metų asmenims (dažniau moterims), pasiekusiems sėkmės karjeroje („vadybininko sindromas“). CFS reikėtų skirti nuo paprasto nuovargio, kuris nėra liga, o tik natūrali organizmo reakcija į pervargimą, signalas, kad jam labai reikia poilsio. Bet CFS – tai neprotingas, stipriai išreikštas, bendras organizmą alinantis nuovargis, kuris nepraeina pailsėjus, trukdantis žmogui gyventi įprastu ritmu. Būdinga nuotaikų kaita per dieną, veikiama nereikšmingiausių psichogeninių veiksnių, ir periodiškai atsirandanti depresijos būsena, kai pacientai jaučia vienatvės poreikį, jaučia depresiją, o kartais ir neviltį. Sutrinka termoreguliacija: ligoniams ilgą laiką gali pakilti arba žema temperatūra, kuri atsiranda dėl kai kurių smegenų limbinės sistemos funkcijų pažeidimo. Dažnai pastebimas staigus svorio kritimas (iki 10-12 kg per 2 mėnesius), taip pat dėl ​​smegenų veiklos sutrikimų. Gali išsivystyti fotofobija, žarnyno sutrikimai, alerginis rinitas, faringitas, galvos skausmai, svaigimas, širdies plakimas, akių ir burnos gleivinės džiūvimas, limfmazgių, sąnarių skausmai. Moterims padidėja priešmenstruacinis sindromas. Apraiškų, kaip jau minėta, yra daug. Šis sindromas sumaniai prisidengia kitomis ligomis, todėl atpažinti klastingą negalavimą labai sunku.

Pastaraisiais metais pastebima tendencija, kad tokių pacientų daugėja. Šiandien apie 17 milijonų žmonių pasaulyje kenčia nuo CFS. Taigi Jungtinėse Valstijose šia liga serga nuo 400 tūkstančių iki 9 milijonų suaugusiųjų. CFS dažniausiai registruojamas ekologiniu požiūriu nepalankiuose regionuose, kur yra didelis aplinkos užterštumas chemiškai kenksmingomis medžiagomis arba padidėjęs radiacijos lygis.

Šiuo metu yra keletas jo vystymosi teorijų. Viena teorija rodo, kad CFS sukelia nepakankama imuninė sistema arba lėtinė virusinė infekcija, o sindromą gali sukelti keli virusai. Tai susiję su

tai, kad dauguma pacientų sako, kad jie pradėjo jaustis pavargę iš karto po to, kai susirgo infekcine liga, pavyzdžiui, gripu. Jie netgi gali nurodyti tikslią ligos pradžios datą. Kita teorija teigia, kad liga dažnai prasideda tuo metu, kai žmogus patiria stresą, kai jis atsiduria neįprastoje situacijoje, reikalaujančioje iš jo didelių pastangų, pavyzdžiui, skyrybų, profesijos pakeitimo ar po jo mirties. šeimos narys. Laboratoriniai tyrimai rodo nenormalų leukocitų kiekį, nežymius kepenų veiklos sutrikimus, padidėjusį antikūnų prieš įvairius virusus ir audinius kiekį arba nežymų bendro antikūnų kiekio padidėjimą ar sumažėjimą, palyginti su normaliu. Apskritai vaizdas yra gana painus. Daugelis apsauginių faktorių yra slopinami, o kiti yra aktyvesni. Žymiausi Amerikos psicho-neuroimunologai D. Goldsteinas ir D. Solomonas įrodė, kad pacientams, sergantiems CFS, yra centrinės nervų sistemos reguliavimo sutrikimas, daugiausia jos temporo-limbinėje srityje. Limbinė sistema arba uoslės smegenys jungia centrinę nervų sistemą su autonomine, kuri kontroliuoja vidaus organų veiklą. Mūsų atmintis, našumas, emocijos, miego ir budrumo kaita labai priklauso nuo limbinės sistemos darbo. Tai yra, pačios funkcijos, kurios yra sutrikusios pacientams, sergantiems CFS. Įdomią hipotezę apie šios ligos pobūdį iškėlė mokslininkai Kalifornijoje, pagal kurią ligą sukelia toksinas arabinolis. Jį išskiria Candida genties mielės, kurios gyvena organizme. Sveikam žmogui toksinas nekenkia, tačiau gali tapti pavojingas turintiems nusilpusį imunitetą. Šiandien manoma, kad CFS priežastis yra sudėtinga, apimanti daugybę veiksnių vienu metu.

Pagal išplėtotus kriterijus, CFS pacientai yra žmonės, kenčiantys nuo varginančio nuovargio (arba greitai pavargę) mažiausiai šešis mėnesius, kurių darbingumas sumažėjo bent du kartus. Tuo pačiu metu (su gydytojų pagalba) reikia atmesti bet kokias psichines ligas, tokias kaip depresija, kuri turi panašių simptomų, įvairios infekcinės ligos, hormoniniai sutrikimai, pavyzdžiui, susiję su skydliaukės disfunkcija, piktnaudžiavimu narkotikais, ekspozicija. į toksines medžiagas. Diagnozei nustatyti būtinas 2 pagrindinių ir 8 iš 11 nedidelių simptomų derinys nuolat arba vėl ir vėl 6 mėnesius ar ilgiau.

Pagrindiniai simptomai yra šie:
1) staigus alinantis silpnumas;
2) nuovargis progresuoja ir nepraeina pailsėjus;
3) per pastaruosius 6 mėnesius našumas sumažėjo per pusę;
4) nėra kitų matomų priežasčių ar ligų, galinčių sukelti nuolatinį nuovargį.

Nedideli simptomai:
1) peršalimo ar lengvo karščiavimo simptomai;
2) gerklės skausmas;
3) padidėję ar skausmingi limfmazgiai;
4) nesuprantamas bendras raumenų silpnumas;
5) raumenų skausmas;
6) didelis nuovargis per 24 valandas po fizinio darbo atlikimo;
7) galvos skausmai, kurie skiriasi nuo tų, kuriuos pacientas jautė anksčiau;
8) sąnarių skausmas be patinimo ar paraudimo;
9) užmaršumas, per didelis irzlumas, nesugebėjimas susikaupti ar depresija;
10) miego sutrikimas;
11) greitas simptomų atsiradimas per kelias valandas ar dienas.

Diagnozė nustatoma remiantis išvardytais simptomais ir privalomu kitų šios būklės priežasčių pašalinimu.

Terapijos parinktys

Deja, vargu ar įmanoma rasti vieną veiksmingą vaistą nuovargiui, lėtiniam nuovargiui, astenijai gydyti. Pagrindinis paciento priežiūros principas yra visapusiška simptominė terapija. Dažniausiai pradedama vartoti vaistus, padedančius pagerinti bendrą ligonių būklę, normalizuoti miegą, atkurti protinę ir fizinę veiklą. Narkotikų terapija apima tam tikrų vaistų grupių paskyrimą. Dažniausiai skiriami įvairūs nootropiniai, neurometaboliniai, anksiolitiniai ir kiti vaistai. Šis gydymo metodas yra susijęs su tam tikromis savybėmis. Viena vertus, šis gydymas yra prieinamas ir saugus šalutinio poveikio požiūriu, kita vertus, jo klinikinis veiksmingumas iš esmės neįrodytas, nes trūksta didelių kontroliuojamų placebo tyrimų, kurie parodytų gydymo šiais vaistais veiksmingumą gydant astenines ligas. . Todėl šios vaistų klasės skirtingu intensyvumu vartojamos visose pasaulio šalyse. Pavyzdžiui, nootropai retai naudojami JAV, Vakarų Europoje, o plačiausiai – Rytų Europoje.

Nootropai žinomi nuo 1972 m., kai pasirodė pirmasis šios klasės vaistų atstovas nootropilas (piracetamas). Nuo tos akimirkos asteninių sutrikimų terapijoje buvo atvertas naujas puslapis. Šiuo metu ši vaistų klasė apima apie 100 pavadinimų ir nuolat plečiasi, nes atrandamos medžiagos, turinčios naujus veikimo mechanizmus. Tuo pačiu metu beveik visi nootropiniai vaistai dėl savo neurometabolinių ir neuroprotekcinių savybių turi tiesioginių indikacijų naudoti gydant įvairius klinikinius asteninių sutrikimų variantus. Reikia pridurti, kad nootropinių vaistų vartojimas, taip pat ir ilgalaikio gydymo režimu, neturi rimtų kontraindikacijų, todėl jie labiausiai atitinka „idealių psichotropinių vaistų“ sąvoką (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989). .

Apskritai, nootropikų klinikinio aktyvumo spektras yra įvairus ir jį atspindi šie pagrindiniai efektai:
1) tikrasis nootropinis poveikis, t.y. intelektinių gebėjimų gerinimas (įtaka sutrikusioms aukštesnėms žievės funkcijoms, sprendimų lygiui);
2) mnemotropinis veiksmas (gerina atmintį, didina mokymosi sėkmę);
3) budrumo lygio padidėjimas, sąmonės aiškumas (įtaka prislėgtos ir aptemusios sąmonės būklei);
4) adaptogeninis veikimas (didina toleranciją įvairiems egzogeniniams ir psichogeniniams neigiamiems poveikiams, įskaitant vaistus, didina bendrą organizmo atsparumą ekstremalių veiksnių poveikiui);
5) antiasteninis veikimas (silpnumo, vangumo, išsekimo, psichinės ir fizinės astenijos mažinimas);
6) psichostimuliuojantis poveikis (įtaka apatijai, hipodinamijai, hipobulijai, spontaniškumui, impulsų skurdui, psichinei inercijai, motoriniam ir intelektualiniam slopinimui);
7) anksiolitinis (trankvilizuojantis) poveikis (mažinamas nerimo jausmas, emocinė įtampa);
8) raminamąjį poveikį, mažina dirglumą ir emocinį susijaudinimą;
9) antidepresinis veikimas;
10) autonominis veikimas (poveikis galvos skausmui, galvos svaigimui, cerebrasteniniam sindromui).

Taigi, be organinių smegenų ligų, šie vaistai vartojami ir esant funkciniams sutrikimams, tokiems kaip vegetacinė distonija, asteninis sindromas (sumažėjusi koncentracija, emocinis labilumas ir kitos įvairios kilmės asteninio sindromo apraiškos), cefalgija (migrena, įtampos galvos skausmas), CFS. , neurozinis ir į neurozę panašus sutrikimas, astenodepresinis ir depresinis sindromas, taip pat protinei veiklai gerinti esant intelekto-mnestikos sutrikimams (susilpnėjusi atmintis, koncentracija, mąstymas). Viena iš nootropinių vaistų klasių yra vaistai, kurių pagrindą sudaro aminofenilsviesto rūgštis. Šiuo metu į šią grupę įeina tokie vaistai kaip Phenibut ir Anvifen®.

Anvifen® yra nootropinis vaistas, palengvinantis GABA sukeltą nervinių impulsų perdavimą į centrinę nervų sistemą (tiesioginis poveikis GABA-erginiams receptoriams). Raminantis poveikis derinamas su aktyvinančiu poveikiu. Jis taip pat turi antitrombocitinį, antioksidacinį ir tam tikrą prieštraukulinį poveikį. Gerina smegenų funkcinę būklę, normalizuodamas jų medžiagų apykaitą ir paveikdamas smegenų kraujotaką (didina tūrinį ir linijinį greitį, mažina kraujagyslių pasipriešinimą, gerina mikrocirkuliaciją, turi antitrombocitinį poveikį). Sumažina vazovegetacinius simptomus (įskaitant galvos skausmą, sunkumo jausmą galvoje, miego sutrikimus, dirglumą, emocinį labilumą). Kurso priėmimo metu didina fizinį ir protinį darbingumą (dėmesį, atmintį, sensorinių-motorinių reakcijų greitį ir tikslumą), mažina astenijos apraiškas (gerina savijautą, didina susidomėjimą ir iniciatyvą/veiklos motyvaciją) be sedacijos ar susijaudinimo. . Padeda sumažinti nerimo, įtampos ir nerimo jausmus, normalizuoja miegą. Vyresnio amžiaus žmonėms jis nesukelia centrinės nervų sistemos slopinimo, raumenis atpalaiduojančio poveikio dažniausiai nėra. Vaistas tiekiamas kapsulėmis (50 ir 250 mg), o tai padidina jo saugumo profilį, ypač susijusius su virškinimo traktu. Be to, 50 mg dozė yra unikali rinkoje.

Naudotos literatūros sąrašas
1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina VI, Verigo NI. Užsienyje atliktų nootropinių vaistų (pavyzdžiui, piracetamo) tyrimų analizė. Užaugo. psichiatras. zhurn. 2001 m.; 1: 46-542. Avedisova AS. Antiasteniniai vaistai kaip pirmasis pasirinkimas gydant asteninius sutrikimus. Krūties vėžys. 2004 m.; 12 (22 *).
3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev VP. Nootropinių vaistų farmakokinetika. Eksperimentinė ir klinikinė farmakologija. 1997 m.; 60 (6): 60-70.
4. Valdman AV., Voronina TA. Nootropikų farmakologija (eksperimentinis ir klinikinis tyrimas). Tr. SSRS medicinos mokslų akademijos Farmakologijos mokslo institutas. M, 1989 m.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropiniai vaistai, pasiekimai ir naujos problemos. Eksperimentinė ir klinikinė farmakologija. 1998 m.; 61 (4): 3-9.
6. Voronin TA. Hipoksija ir atmintis Nootropinių vaistų poveikio ir vartojimo ypatybės. Rusijos medicinos mokslų akademijos biuletenis. 2000; 9: 27-34.
7. Kirichek L.T., Samardakova GA. Klinikinė farmakologija ir nootropikų bei psichostimuliatorių naudojimas. Charkas. medus. zhurn. 1996 m.; 4: 33-5.
8. Krapivin S.V. Nootropinių vaistų neurofiziologiniai veikimo mechanizmai. Žurnalas. neurol. ir psichiatras. juos. S.Skorsakovas. 1993, 93 (4): 104-7.
9. Maruta N.A. Šiuolaikiniai depresiniai sutrikimai (klinikiniai ir psichopatologiniai požymiai, diagnostika, terapija). Ukr. vgsnik psichoneurolis. 2001 m.; 4: 79-82.
10. AB Smulevich, Dubnitskaya EB. Apie asteninių būsenų raidos problemą. Knygoje: Hipochondrija ir somatoforminiai sutrikimai. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Astenijos ir lėtinio nuovargio sindromo diagnozavimas. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. Sisteminė apžvalga, apibūdinanti lėtinio nuovargio sindromo prognozę. OccupMed2005; 55: 20-31.
13. Fain O. Kaip valdyti asteniją ir nuovargį? Kunigas Pratas 2011 m.; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I ir kt. Lėtinio nuovargio sindromas: išsamus požiūris į jo apibrėžimą ir tyrimą. Tarptautinė lėtinio nuovargio sindromo tyrimo grupė. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW ir kt. Bendruomeninis lėtinio nuovargio sindromo tyrimas. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S ir kt. Lėtinio nuovargio sindromo gydymas – farmakologinio gydymo mokslinių įrodymų tyrimas. Aust Fam gydytojas 2011 m.; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R ir kt. Lėtinio nuovargio sindromas – kliniškai empirinis požiūris į jo apibrėžimą ir tyrimą. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC ir kt. Lėtinio nuovargio sindromo paplitimas ir dažnis Vičitoje, Kanzase. Arch Int Med 2003; 163: 1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J ir kt. Lėtinės astenijos sindromas: klinikinis požiūris. Medicina (B Aires) 2010 m.; 70 (3): 284-92.

Nuovargis- fiziologinė organizmo būklė, atsirandanti dėl aktyvumo ir pasireiškianti laikinu darbingumo sumažėjimu. Dažnai terminas „nuovargis“ vartojamas kaip nuovargio sinonimas, nors tai nėra lygiavertės sąvokos: nuovargis yra subjektyvi patirtis, jausmas, dažniausiai atspindintis nuovargį, nors kartais nuovargio jausmas gali atsirasti ir be ankstesnio krūvio, t.y. be tikro nuovargio.

Nuovargis gali pasireikšti tiek dirbant protinį, tiek fizinį darbą. Psichiniam nuovargiui būdingas intelektinio darbo produktyvumo sumažėjimas, dėmesio, mąstymo greičio susilpnėjimas ir kt. Fizinis nuovargis pasireiškia raumenų funkcijų pažeidimu: jėgos, susitraukimų greičio, tikslumo, koordinacijos ir judesių ritmas.

Našumas gali sumažėti ne tik dėl atlikto darbo, bet ir dėl ligos ar neįprastų darbo sąlygų (intensyvaus triukšmo ir pan.).
Nuovargio pradžios laikas priklauso nuo gimdymo ypatybių: daug labiau tikėtina, kad jis atsiranda atliekant darbą, lydimas monotoniškos laikysenos, ribotų raumenų įtempimo; mažiau varginantys ritmiški judesiai. Svarbų vaidmenį atsiradus nuovargiui turi ir žmogaus požiūris į atliekamą darbą. Gerai žinoma, kad daugelis žmonių emocinės apimties laikotarpiu ilgą laiką nepatiria nuovargio ir nuovargio požymių.

Pervargimas yra patologinė būklė, kuri žmogui išsivysto dėl lėtinio fizinio ar psichologinio streso, kurios klinikinį vaizdą lemia funkciniai centrinės nervų sistemos sutrikimai.
Liga grindžiama sužadinimo ar slopinimo procesų pertempimu, jų santykio pažeidimu smegenų žievėje. Tai leidžia pervargimo patogenezę laikyti analogiška neurozių patogenezei. Pervargimo prevencija grindžiama jį sukeliančių priežasčių pašalinimu. Todėl intensyvios apkrovos turėtų būti naudojamos tik pakankamai iš anksto pasiruošus. Esant padidėjusiam stresui, intensyvią mankštą reikėtų kaitalioti su fizine veikla, ypač dienomis po egzaminų ar testų.

Pervargimo būsenoje suaktyvėja žmogaus bazinė medžiagų apykaita, dažnai sutrinka angliavandenių apykaita. Angliavandenių apykaitos pažeidimas pasireiškia gliukozės absorbcijos ir panaudojimo pablogėjimu. Ramybės būsenoje cukraus kiekis kraujyje mažėja. Sutrinka ir oksidacinių procesų eiga organizme. Tai gali rodyti staigus askorbo rūgšties kiekio sumažėjimas audiniuose.

Kaip jau minėta, visuotinai pripažįstama, kad yra dviejų tipų nuovargis: vienas pasireiškia psichinės veiklos metu, kitas - raumenų darbo metu. Tačiau šiandien, kai gamyboje suartėja protinis ir fizinis darbas, tapo praktiškai sunku išskirti gryną protinį ar raumenų nuovargį. Bet kurioje darbo veikloje yra komponentų, būdingų tiek protiniam, tiek fiziniam darbui.

Kaip kovoti su nuovargiu, nuovargiu ir pervargimu?

Nuovargio, nuovargio ir pervargimo prevencija grindžiama jį sukeliančių priežasčių pašalinimu. Todėl intensyvios apkrovos turėtų būti naudojamos tik pakankamai iš anksto pasiruošus. Esant padidėjusiam stresui, intensyvią mankštą reikėtų kaitalioti su fizine veikla, ypač dienomis po egzaminų ar testų. Būtina pašalinti visus gyvenimo, darbo, poilsio, miego ir mitybos režimo pažeidimus, taip pat fizines ir psichines traumas, organizmo intoksikaciją nuo lėtinės infekcijos židinių. Intensyvūs pratimai po bet kokios ligos arba sveikstant po ligos turėtų būti uždrausti.

Atliekant tam tikrus fizinius pratimus darbo metu pasiekiami trys pagrindiniai rezultatai:

Diegimo proceso pagreitinimas;

Trumpalaikio poilsio darbo metu efektyvumo gerinimas;

Darbuotojų sveikatos palaikymas.

Pervargimo prevencija grindžiama jį sukeliančių priežasčių pašalinimu. Todėl intensyvios apkrovos turėtų būti naudojamos tik pakankamai iš anksto pasiruošus. Esant padidėjusiam stresui, intensyvią mankštą reikėtų kaitalioti su fizine veikla, ypač dienomis po egzaminų ar testų. Būtina pašalinti visus gyvenimo, darbo, poilsio, miego ir mitybos režimo pažeidimus, taip pat fizines ir psichines traumas, organizmo intoksikaciją nuo lėtinės infekcijos židinių. Intensyvūs pratimai po bet kokios ligos arba sveikstant po ligos turėtų būti uždrausti.

Ačiū

Svetainėje pateikiama pagrindinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina specialisto konsultacija!

Bendra informacija

Nuovargis vadinama ypatinga kūno būsena, kurią sukelia per stipri proto ar raumenų įtampa ir kuri išreiškiama darbingumo sumažėjimu kuriam laikui. Šiuo atveju dažnai vartojamas terminas „nuovargis“, tačiau tai nėra visiškai teisinga. Juk nuovargis – šališkas būsenos vertinimas, kuris kai kuriais atvejais nesusijęs su pervargimu. Esant psichiniam nuovargiui, žmogus jaučia koncentracijos sumažėjimą, minčių slopinimą.

Priežastys

• Nesubalansuotas meniu
• Nepakanka poilsio
• Per daug aktyvus ar užsitęsęs fizinis darbas,
• Skydliaukės veiklos sutrikimas,
• depresija,
• Dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas,
• Naujausia infekcinė ar ūminė kvėpavimo takų virusinė liga ( ARVI).

Ženklai

Fizinio nuovargio požymiai:

• Judėjimo galios sumažėjimas,
• Sumažėjęs tikslumas,
• Judėjimo disbalansas
• Ritmo pažeidimas.

Psichinio nuovargio požymiai:

• Nervingumas,
• Ašaringumas
• Regėjimo pablogėjimas
• Letargija
• Psichikos funkcijos pablogėjimas.

Nuovargis ir silpnumas yra lėtinio nuovargio sindromo požymiai

Nuovargis dažnai yra vienas iš lėtinio nuovargio sindromo simptomų. Retais atvejais nuovargis yra ypatinga individuali nervų sistemos ypatybė. Šiuo atveju tai pasireiškia nuo labai ankstyvo amžiaus. Tokie vaikai yra labai ramūs, niekada ilgai nežaidžia triukšmingų ir aktyvių žaidimų, yra pasyvūs ir dažnai prastos nuotaikos.
Dažnai greitą nuovargį sukelia tam tikros priežastys, pavyzdžiui, stresas, ligos, emocinis stresas, aktyvumo pokyčiai.

Jei nuovargis yra susijęs su CFS, tai būtinai derinamas su nesugebėjimu susikaupti, dažnais galvos skausmais, mieguistumu, dirglumu, miego sutrikimu, kai žmogus negali užmigti naktį ir mieguistas visą dieną. Tokios depresinės būsenos fone pablogėja žmogaus sveikata – kinta kūno svoris, jis gali pradėti gerti norėdamas atsipalaiduoti, atsiranda nugaros, sąnarių skausmai, abejingumas viskam, dažnai paūmėja odos ligos, alergijos.

Kiti lėtinio nuovargio sindromo požymiai:

• Koncentracijos pablogėjimas,
• galvos skausmas,
• Padidėję ir skausmingi limfmazgiai
• Letargija, kuri nepraeina iki šešių mėnesių,
• Žvalumo ir aktyvumo trūkumas po miego,
• Nuovargis po labai mažo krūvio.

Deja, jokie tyrimai tokiam ligoniui sveikatos sutrikimo neatskleis. Žmogus prisiima didelę problemų naštą, su kuriomis negali susidoroti, visur stengiasi būti geriausias ir dėl to suserga lėtinio nuovargio sindromu. Gydytojas dažniausiai diagnozuoja neurovegetacinį sutrikimą. Be to, gydymas, kaip taisyklė, nelabai padeda. Gydymas šiuo atveju turėtų būti išsamus.

Padidėjęs nuovargis

Tai visiško energijos išsekimo jausmas, kurio metu labai norisi miegoti ar tiesiog atsigulti. Tai natūrali organizmo reakcija labai sunkaus fizinio darbo metu, prastai ilsintis ar pervargus emocinį krūvį. Tačiau kartais padidėjęs nuovargis byloja apie kūno ar psichikos ligą.
Šis simptomas dažnai yra vienintelis. Tokiu atveju net geras ir ilgas poilsis nepadeda numalšinti nuovargio.
Jei nuovargis atsirado dėl ligos, jis gali tęstis tiek, kiek norima, nepagerėdamas, nepaisant poilsio. Be to, kartais ilgas nuovargis gali susimaišyti su staigiu aktyvumo padidėjimu.

Nuovargis yra normali paauglių būklė brendimo metu. Tačiau svarbų vaidmenį šiuo atveju atlieka psichologinė aplinka, kurioje vaikas gyvena. Kartais depresijos metu, išprovokuotas problemų su mokykla ar tėvais, vaikas gali labai ilgai miegoti – tai yra organizmo naudojamas gynybos mechanizmas.

Kartais padidėjęs nuovargis yra susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais. Jei maistinės medžiagos apdorojamos per greitai ir organizmas nespėja jų panaudoti kaip energijos šaltinio arba per ilgai perdirbamas. Toks pažeidimas gali būti susijęs tiek su hormonų lygio pasikeitimu, tiek su mitybos sutrikimais.

Mieguistumas ir nuovargis yra neurastenijos požymiai

Šių dviejų simptomų derinys dažnai rodo, kad yra vadinamasis neurasteninių simptomų kompleksas arba astenija. Tai labai dažna būklė, kuri pasireiškia trečdaliui neurozėmis sergančių pacientų.
Tokie pacientai labai jautrūs aštriam triukšmui, ryškiai šviesai, dažnai skauda galvą, pykina, jaučiasi pavargę net pailsėję. Pacientas nepasitiki savimi, nerimauja, negali atsipalaiduoti. Jam sunku susikaupti, todėl jis tampa abejingas, tokio paciento darbingumas labai sumažėja. Be to, gali sutrikti paciento maisto virškinimo funkcija.
Panašūs simptomai būdingi ir hiposteninei neurastenijos formai.

Didiname efektyvumą

Yra dvi vaistų grupės, kurios gali turėti reikšmingą poveikį mažinant nuovargį ir didinant darbingumą.

Vitaminai
Didėjant fiziniam krūviui, organizmo poreikis visų rūšių vitaminams smarkiai išauga. Šiuo atžvilgiu pageidautina naudoti sudėtingus preparatus, o geriausias pasirinkimas yra vitaminų ir mikroelementų derinys. Priėmimo trukmė neturėtų būti trumpesnė nei mėnuo.
Norėdami praturtinti mitybą vitaminais, cinku ir geležimi, galite vartoti Spirulina... Yra jo derinių su ežiuolė, erškėtuogėmis, citrina, bičių pieneliu, propoliu. Tokie deriniai daro vaistą dar veiksmingesnį.

Organizmui stimuliuoti
Tam naudojami fitopreparatai, kurių pagrindą sudaro leuzea, eleutherococcus, ženšenis, schisandra chinensis. Kartu su organizmo aktyvavimu vaistai gerina imunitetą, didina seksualumą, aktyvina nervų sistemos funkcijas.

Karnitino pagrindu pagaminti preparatai yra plačiai naudojami. Jie normalizuoja ląstelių energijos apykaitą, padeda susidoroti su padidėjusiu fiziniu aktyvumu, mažina raumenų nuovargį, nes ląstelės lengviau išgyvena deguonies trūkumą, pagreitėja energijos gamyba. Šie vaistai turi gerai ištirtas anabolines savybes ( greitinant medžiagų apykaitą), todėl jie labai tinka esant dideliam fiziniam krūviui.

Tą patį poveikį turi preparatai, kurių pagrindą sudaro bičių pienelis ( apilak) ir žiedadulkės. Jie mažina lygiųjų raumenų įtampą, tonizuoja, mažina stresą, uždegimus, slopina mikrobų ir virusų vystymąsi. Tai būtina dėl to, kad aktyvaus darbo laikotarpiais sumažėja organizmo apsauga.
Žiedadulkėse yra į hormonus panašių medžiagų, kurios yra stiprūs anaboliniai steroidai. Be to, jame yra daug aminorūgščių, yra augimo faktorių, kurie padeda ląstelėms atsistatyti.
Norėdami suaktyvinti energijos apykaitą, galite naudoti gintaro rūgšties, amino rūgščių preparatus.

Lėtinis nuovargis – audinių hipoksijos pasekmė

Dar prieš trisdešimt metų niekas nežinojo apie lėtinį nuovargį ar nuovargį. Šio reiškinio atsiradimas paaiškinamas pašėlusiu kūno stresu, įskaitant psichologinį. Kuo didesnis krūvis, tuo didesnis organizmo deguonies poreikis. Bet kur gauti daugiau? Todėl kiekvienas šiuolaikinis žmogus kenčia nuo deguonies trūkumo audiniuose. Ši būklė taip pat apima medžiagų apykaitos sutrikimą: padidėja glikogeno suvartojimas, pieno rūgštis, hormonai ir amino rūgštys kaupiasi organizme. Tai yra, medžiagų apykaitos procesai yra slopinami, o medžiagų apykaitos produktai nepašalinami iš audinių.

Esant tokiai būklei imunitetas negali apsaugoti organizmo nuo virusų, mikrobų ir grybelių. Normaliomis sąlygomis visus šiuos ligas sukeliančius veiksnius imuniniai organizmai lengvai sunaikina.
Iš šios situacijos yra tik dvi išeitys: aprūpinti organizmą pakankamu deguonies kiekiu arba sumažinti fizinio krūvio intensyvumą.

Raumenų nuovargis

Raumenų nuovargis vadinamas myasthenia gravis. Iš graikų kalbos šis žodis verčiamas kaip silpnumas. Sergant myasthenia gravis, raumenys silpni, nuovargis atsiranda nuo menkiausio krūvio. Ligos priežastis nėra iki galo aiški, tačiau manoma, kad myasthenia gravis sukelia užkrūčio liaukos disfunkciją, kai į kraują patenka ypatingo tipo autoimuniniai kūnai, pakeičiantys nervinio impulso judėjimą į raumenis. Liga dažnai pažeidžia dailiosios lyties atstoves. Vidutiniškai planetoje serga 4 iš 100 tūkst.

Gali būti paveikti bet kokie kūno raumenys, tačiau jautresni raumenys, atsakingi už akių atidarymą, rijimą, balso stygos ir veido raumenys.
Paciento būklė palaipsniui blogėja, o progresavimo greitis yra individualus.
Gydymas yra užkrūčio liaukos pašalinimas arba radioterapija. Šis metodas padeda 70% pacientų. Kartais vartojami imunosupresantai, jei liaukos pašalinimas nepadeda.

Psichinis nuovargis. Astenija

Psichinis nuovargis yra labai dažnas skundas. Daugeliu atvejų ši būklė nėra pavojinga ir pašalinama vartojant adaptogenus. Bet jei po poilsio pacientas jaučiasi pavargęs, staiga pakyla temperatūra, atsiranda skausmai ir nemiga, krenta darbingumas, dažniausiai diagnozuojama astenija. Astenija gali būti stebima tiek esant fiziniams, tiek psichiniams negalavimams.

Medicinos požiūriu astenija yra psichikos sutrikimas, kai pacientas jaučia padidėjusį protinį nuovargį, kūno silpnumą, emocinio fono nestabilumą. Galvos svaigimas, sąnarių ar raumenų skausmas yra labai dažni.

Astenija gali būti visiškai skirtingų simptomų derinys, todėl galima pastebėti netoleravimą ryškiai šviesai, garsams, kai kuriems kvapams. Pacientas tampa labai jautrus skausmui. Kai kurie pacientai tampa labai pažeidžiami ir nerimauja, o kiti, priešingai, tampa vangūs ir viskam abejingi.
Jei pažeidimas nesusijęs su organizmo liga, tai reiškia funkcinę asteniją, kuri išsivysto po didelių sukrėtimų, po nėštumo ir gimdymo, vartojant alkoholį ir narkotikus.
Astenijos išsivystymo priežastis gali būti daugelio vaistų vartojimas: tai gali būti hormoninės kontraceptinės tabletės, migdomieji vaistai, antihistamininiai vaistai, antipsichoziniai vaistai, trankviliantai, antihipertenziniai vaistai.

Jei asteniniai požymiai derinami su kūno temperatūros padidėjimu, karščiavimu, prakaitavimu, padidėjusiems kaklo limfmazgiams ir visi šie negalavimai tęsiasi nuo šešių mėnesių ar ilgiau, tai gali būti vienintelė encefalito apraiška. Kartais po perkelto enteroviruso, mononukleozės, adenoviruso ir kitų ligų galima pastebėti ir asteninį sindromą.
Kita psichinio nuovargio priežastis gali būti medžiagų apykaitos procesų pažeidimas. Norėdami patikslinti diagnozę, šiuo atveju turėtumėte atlikti gliukozės, kreatinino ir elektrolitų analizę.

Akių nuovargis. Astenopija

Paprastai astenopijos priežastis yra užsitęsęs arba nuolatinis šalia esančių regėjimo organų įtempimas, tai yra skaitymas, rašymas. Taip pat yra galimybė susirgti astenopija netinkamai pasirinkus akinių lęšius.

Ženklai:

• Skausmas akyse,
• galvos skausmas,
• Sunku sufokusuoti regėjimą.

Jei pirmiau minėti požymiai atsiranda staiga, jie gali rodyti glaukomos buvimą. Todėl turėtumėte apsilankyti oftalmologo konsultacijoje.

Po kurio laiko susilpnėja regėjimas, sergant astenopija, ligonis ima prisimerkti, sunku atskirti tolimus objektus, sunku skaityti.
Norint palengvinti regos organų darbą, reikėtų daryti gimnastiką akims. Pavyzdžiui, po kiekvienos valandos darbo kompiuteriu pailsėkite kelias minutes ir pažiūrėkite į tolį ( pro langą). Vartokite kompleksinius vitaminų ir mineralų preparatus, įskaitant: vitaminus E, A, B2 ir B6, aminorūgštis tauriną ir L-cisteiną, mikroelementus: seleną, varį, cinką, chromą.

Tačiau pagrindinis dalykas, sergantis astenopija, yra nepervargti akių. Prieš miegą reikia padaryti kompresą šaltu vandeniu arba ledu ant akių srities, palaikyti 10 - 15 min. Tokį kompresą galite pasidaryti per dieną.

Pavasarinis nuovargis

Pavasarį daug įvairaus amžiaus žmonių kamuoja depresija ir nuovargis. Sumažėjęs emocinis fonas yra puiki terpė daugintis įvairioms ligoms, taip pat ir nervinėms.

Pavasario mėlynių priežastis gali būti ultravioletinių spindulių, deguonies trūkumas, fizinis pasyvumas. Šio sindromo atsiradimo tikimybė tiems, kurie žiemą praleido „gulėdami ant krosnies“, padidėja keturis kartus. Tokie žmonės lengviau suserga, sumažėja darbingumas, greičiau pavargsta, traukia miegoti.

Organizmui padės maiste esantys vitaminai: kepenys, mėsa, pienas, vaisiai ir daržovės, liesi riebalai. Tai vitaminai C, D, A, B grupės, folio rūgštis, beta karotinas. Jie suaktyvina daugelio sistemų darbą, tonizuoja.
Fizinis aktyvumas taip pat yra puiki priemonė nuo pavasario gedimo. Vaikščiojimas gryname ore, kontrastingos vandens procedūros padės sureguliuoti nervų sistemos darbą, pagerins kraujagyslių būklę, sustiprins imuninę sistemą.

Norėdami nuraminti sudužusius nervus, galite pasiimti bijūno, motininės žolės, valerijono tinktūros. Tai sustiprins organizmą kovojant su stresu, padės nepapulti į neviltį ir neviltį. O tuo pačiu ir išvengti įvairių virškinamojo trakto ligų paūmėjimo, kurios dažniausiai stebimos sudužusios nervų sistemos fone.

Nėštumo metu

Padidėjęs nuovargis – labai dažnas nėščiųjų nusiskundimas, kuris dažnai pastebimas net kūdikiui gimus. Jei, laikantis įprasto gyvenimo būdo, tinkamai maitinantis ir vartojant vaistus būklei palengvinti, nuovargis nepraeina, tai gali būti patologinė būklė. Panašūs reiškiniai nėra neįprasti pirmąjį ir trečiąjį trimestrą. Moteris būtinai turi pasakyti gydytojui apie savo skundus ir atlikti išsamų tyrimą.

Bendros savijautos pablogėjimas pirmąjį nėštumo trimestrą dažnai sukelia nuovargį, blogą nuotaiką, kurie dažniausiai praeina gerai pailsėjus. Jei nuovargio jausmas nepraeina, būtinai turi būti apžiūrėtas pas gydytoją. Jei tai derinama su kūno svorio sumažėjimu, kokių nors organų disfunkcija, moteris turi būti siunčiama į ligoninę.
Nuovargis gana stipriai pasireiškia daugiavaisio nėštumo metu, tokiu atveju jis dažnai pasireiškia aukšto kraujospūdžio, policistinių kiaušidžių ligos ar hormoninių sutrikimų fone.
Vangios ir bejėgės, o tos būsimos mamos, kurios serga stipria toksikoze, pirmąjį trimestrą dažnai ir stipriai vemia.

Antrąjį ir trečiąjį trimestrą moters kūno svoris labai padidėja, o tai taip pat turi įtakos bendrai būklei ir yra greito nuovargio priežastis. Labai dažnai pasireiškia virškinimo sistemos sutrikimai, raumenų ir kaulų skausmai, niežulys, miego sutrikimai. Šie sutrikimai paprastai praeina savaime gerai pailsėjus.
Moterys labai greitai pavargsta dėl sutrikusios inkstų funkcijos, polihidramniono, suriebėjusių kepenų, neinfekcinės geltos. Pirmagimio moterys blogiau toleruoja šias sąlygas.

Ką daryti, jei moteris greitai pavargsta, yra išsekusi, bet tuo pačiu neturi fiziologinių sutrikimų?
1. Miegokite 8 - 9 valandas per parą, geriausias laikas poilsiui – nuo ​​22 iki 7 val.
2. Prieš miegą naudinga pasivaikščioti, nueiti į baseiną ar atlikti lengvą gimnastiką.
3. Prieš miegą gerai išvėdinkite kambarį.
4. Prieš miegą nusiprauskite po dušu.
5. Išgerkite 200 ml šiek tiek pašildyto pieno su šaukštu medaus.
6. Suvalgykite gabalėlį virtos kalakutienos – jame yra medžiagos triptofano, gerinančio miegą.
7. Naudokite kelias mažas pagalves, kad padėtumėte miegoti. Padėkite juos tarp kelių, po apatine nugaros dalimi arba taip, kaip patogu.
8. Po pietų pailsėkite pusvalandį.
9. Valgykite subalansuotą mitybą, stebėkite vitaminų buvimą dietoje. Labai naudingi špinatai, obuoliai, abrikosai, serbentai, erškėtuogės, granatai, grikiai, ruginė duona, morkos.

Vaikas turi

Išorinėmis priežastimis nepaaiškinamas nuovargis dažniausiai reiškia, kad mažylis pradeda sirgti. Kartais vaikas nusilpsta net po ligos, nors dažniausiai vaikų aktyvumas gana greitai normalizuojasi.
Vaiko organizmas ilgiausiai atsigauna po tam tikrų virusų, ypač karščiavimo. Pirmieji ligos požymiai yra gerklės skausmas. Letargija ir silpnumas po tokios ligos gali trukti kelis mėnesius.

Jei vaikas greitai pavargsta, dažnai geria ir gausiai šlapinasi, tai gali reikšti diabetą. Jei pirmiau minėti požymiai yra kartu su kūno svorio sumažėjimu ir epigastriniu skausmu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jei vaikas pasveiksta nuo virusinės infekcijos ir yra nusilpęs, specialių priemonių jai stiprinti nereikia. Organizmas po kurio laiko pats normalizuos savo darbą. Tik reikia labiau tausoti vaiką, jo veikla turi būti įmanoma.

Emocinė perkrova yra dažna nuovargio priežastis. Esant tokioms problemoms, vaikas gali netinkamai veikti daugelyje sistemų. Vaikas gali prastai miegoti, būti hiperaktyvus, atsisakyti lankyti vaikų priežiūros centrą. Gali būti nuovargio ir miego trūkumo priežastis.

Jei paaugliui pastebimas nuovargis, tai gali būti nereikšminga. Tai visiškai natūralu: veiklos fazes keičia pasyvumo fazės.
Yra nemažai vaistų, kurie gali slopinti vaiko energiją. Jei vartojate kokių nors vaistų, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie galimą šalutinį poveikį.
Viena dažniausių vaikų nuovargio priežasčių yra anemija. Kraujo tyrimas duos tikslų atsakymą į jo prieinamumo klausimą.
Lėtinės infekcinės ligos taip pat gerokai sumažina vaiko energijos lygį.

Diagnostika

Jei nuovargis yra kartu su kraujavimu iš nosies, alpimu, į migreną panašiomis būklėmis, galvos svaigimu, pacientą reikia ištirti.

Gali būti skiriami šie metodai, naudojami tiek suaugusiems pacientams, tiek vaikams:

• Kasdienis kraujospūdžio tyrimas,
• Dugno būklės tyrimas,
• Dvipusis transkranijinis kaklo ir galvos kraujagyslių skenavimas,
• Pokalbis su psichologe,
• Hormonų lygio tyrimai, kraujo biochemija, šlapimo ir kraujo tyrimai, imunograma,
• Kartais būtina pasikonsultuoti su kardiologu, gastroenterologu ir kitais specialistais.

Kaip kovoti su šiuo reiškiniu?

1. Nesilaikyk dietos. Jokia dieta neaprūpina organizmo visomis reikalingomis medžiagomis, vadinasi, nuovargis. Negaudamas pakankamai energijos iš išorės, organizmas pradeda taupyti energiją. Mono dietos yra ypač kenksmingos. Dailiosios lyties atstovėms minimalus dienos kalorijų kiekis – 1200. Šis lygis priklauso nuo fizinio aktyvumo, amžiaus ir lyties. Turėtumėte valgyti 4 kartus per dieną.
2. Geras poilsis. Norėdami tai padaryti, turėtumėte daryti pratimus, eiti miegoti tuo pačiu metu, nevartokite alkoholio prieš miegą.
3. Reikėtų palaikyti tam tikrą fizinio pasirengimo lygį. Tam reikalingi pratimai. Priešingu atveju raumenys „neišmoksta“ vartoti deguonį ir atsisako dirbti kritiniu atveju.
4. Išmokite atsipalaiduoti. Šiuolaikinis gyvenimas kupinas streso, atsipalaidavimas padės nuo jo atsigauti. Išmokus atsipalaidavimo techniką, pakanka vos 10 minučių poilsio.
5. Į racioną įtraukite šviežias citrinų, apelsinų, greipfrutų sultis. Galite pasigaminti kokteilį ir praskiesti vandeniu arba paimti vieną iš sulčių. Lygiomis dalimis praskieskite vandeniu.
6. Džiovinti vaisiai, ypač datulės, yra puikus organizmui reikalingų mineralų šaltinis. Bet jie yra labai kaloringi, todėl užteks 8 - 10 vienetų per dieną.

Tradiciniai metodai

1. Česnaką išvirkite meduje, susmulkinkite ir valgykite po 1 valgomąjį šaukštą. košė su visiška impotencija ar nuovargiu.
2. Paimkite 100 gr. Astragalų žolės ( nedžiovintas), įpilkite 1 l. raudono stalo vyno, laikyti spintoje 21 dieną, karts nuo karto papurtyti. Pertrinkite per sietelį ir išgerkite po 30 g. ryte, pietų metu ir vakare 30 minučių prieš valgį.
3. Paimkite tuščią butelį, įdėkite į jį tiek susmulkintų burokėlių, kiek tilps, netaranuokite, pilkite degtinę. Laikykite spintoje 2 savaites. Gerkite 25 ml vieną kartą per dieną tuščiu skrandžiu. Tokia priemonė padės sumažinti nuovargį ir atkurti aktyvumą.
4. 200 gr. sėlenų supilkite į 1 litrą. verdančio vandens, pavirkite 60 minučių, perkoškite per marlę. Gerti 3-4 kartus per dieną tuščiu skrandžiu.
5. Smulkiai supjaustykite saliero šaknį, įpilkite 200 ml kambario temperatūros vandens, palikite 2 valandas. Padalinkite į kelias dozes ir gerkite per dieną. Labai gerai tonizuoja.
6. Kasdien 3 kartus per dieną gerti po 100 ml šviežiai spaustų burokėlių sulčių.
7. Vietoj arbatos lapų naudokite šviežius bruknių lapus.
8. Gerkite stiprią žaliąją arbatą. Juo pakeiskite bet kokius kitus gėrimus.
9. Gerkite juodąją arbatą su pienu ir medumi.
10. Vietoj arbatos gerkite pipirmėčių antpilą.
11. Gerkite granatų sultis.
12. Išgerkite 100 ml vynuogių sulčių, padalindami jas į mažas porcijas: gurkšnokite kas 120 minučių.
13. Valgykite kiškio kopūstą, kad atgaivintumėte kūną.
14. Valgykite riešutų lotosą. Valgomos visos augalo dalys.
15. Požeminės skėrių dalys ir žiedai aktyvina ir gerina apetitą. Augalą galima džiovinti, sumalti į miltus ir pagaminti tortilijas.
16. 2 arb Islandiškas samanas užpilkite 400 ml kambario temperatūros vandens, uždėkite ant ugnies ir leiskite užvirti. Nedelsdami išimkite, leiskite atvėsti, pertrinkite per sietelį. Gautą kiekį išgerti per 24 val. Galite pasigaminti nuovirą: 25 gr. žaliavos 750 ml verdančio vandens. Virinama pusvalandį, pertrinama per sietelį ir geriama per dieną.
17. Susmulkinkite 12 citrinų su plutele, sumaišykite su keliomis skiltelėmis tarkuoto česnako, įdėkite 0,5 l. butelis. Į viršų įpilkite kambario temperatūros vandens. Palaikykite po dangčiu keturias dienas spintoje. Tada perdėliokite šaltai. Išgerti 1 valg. ryte 20 minučių prieš valgį.
18. Paimkite 24 citrinas, 0,4 kg česnako. Česnakai per česnako spaudą, iš citrinų išvirti sultis, viską sumaišyti ir supilti į stiklinį butelį. Uždenkite audiniu. Kartą per dieną gerkite po arbatinį šaukštelį šilto vandens.
19. 1 valgomasis šaukštas Astragalus purus užpilti 200 ml verdančio vandens, palaikyti 3 val., naudoti 2 valg. 4-5 kartus per dieną 60 minučių prieš valgį.
20. 2 valg Highlander paukštiena užpilama 1 litru. verdančio vandens ir palaikyti 120 min. Pertrinkite per sietelį, įdėkite medaus ir gerkite po 200 ml tris kartus per dieną nevalgius.
21. 3 valg Juodųjų serbentų lapus dvi valandas užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens. Gerti po 100 ml tris ar penkis kartus per dieną prieš valgį.
22. Padarykite raudonųjų dobilų žiedų antpilą. Gerkite vietoj arbatos, kai bejėgiai.
23. Du šaukštus smulkiai pjaustytų laukinių morkų šaknų užpilkite 500 ml verdančio vandens. Po 2 valandų pertrinkite per sietelį ir gerkite po 100 ml tris kartus per dieną.
24. Paimkite 3 šaukštus. smulkiai pjaustytų avižų šiaudų, užpilkite 400 ml verdančio vandens. Palaikykite, kol atvės. Gerti per dieną.
25. 2 arbatinius šaukštelius kadagio spurgų užpilkite 400 ml kambario temperatūros vandens, palaikykite 2 valandas, pertrinkite per sietelį. Gerti po 1 valgomąjį šaukštą 3-4 kartus per dieną.
26. 2 valg medžio utėlių žoleles užplikyti 500 ml verdančio vandens, palaikyti 60 min. Pertrinkite per sietelį ir gerkite po 50-70 ml tris kartus per dieną 60 minučių prieš valgį.
27. 1 valgomasis šaukštas nasturtė ( žalios dalys) Užplikykite 200 ml verdančio vandens, palaikykite 60 - 120 min., naudokite po 2 šaukštus. tris kartus per dieną tuščiu skrandžiu.
28. 3 arb marinuotų žolelių užpilkite 400 ml verdančio vandens, palaikykite 60 - 120 minučių, pertrinkite per sietelį ir naudokite po 100 ml šilto tris kartus per dieną nevalgius.
29. Išdžiovinkite požemines Rhodiola rosea dalis, sumalkite ir įpilkite alkoholio ( 70% ) proporcingai: 10 gr. žaliavos 100 ml alkoholio. Gerti po 15-20 lašų tris kartus per dieną.
30. 50 gr. sausos jonažolės užpilkite 500 ml Cahors, pusvalandžiui padėkite ant garų pirties. Gerti po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną prieš valgį savaitę – pusantros.
31. Bulves išvirkite su lupenomis, negalite šiek tiek virti. Nuoviro šaltą gerti po 200 ml kartą per dvi dienas.
32. 20 gr. cikorijos šaknis, užpilkite stikline verdančio vandens. Virkite 10 minučių, pertrinkite per sietelį ir gerkite po valgomąjį šaukštą kas 4 valandas. Galite užpilti 20 gr. šviežios šaknys 0,1 l. alkoholio. Laikykite spintoje 10 dienų. Gerti po 20 lašų penkis kartus per dieną.
33. 20 gr. Schisandra chinensis vaisius užpilkite stikline verdančio vandens. Gerti po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną šiek tiek pašildytą. Prieš valgį arba keturias valandas po valgio.

Vitaminai

Dėl to, kad padidėjusio nuovargio priežastis dažnai yra B grupės vitaminų trūkumas, alaus mielės yra puikus preparatas būklei normalizuoti. Šiandien juos galima įsigyti patogių tablečių ar kapsulių pavidalu. Mielėse yra vitaminų B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Be vitaminų mielėse yra nepakeičiamų aminorūgščių, taip pat riebalų rūgščių ( linoleno, oleino ir arachidono) ir mikroelementų: mangano, cinko, geležies, magnio, kalcio.

Alaus mielės dėl didelio biologiškai aktyvių medžiagų kiekio turi teigiamą poveikį organizmui:

• pagerinti maisto virškinimą,
• pagerinti imunitetą,
• stiprinti kūną ekstremaliomis sąlygomis,
• padėti išvalyti audinius nuo medžiagų apykaitos produktų,
• užkirsti kelią alerginiams reiškiniams, osteoporozei, kariesui,
• reguliuoti nervų sistemos darbą.

Vaistas skirtas suaugusiems pacientams, nesukelia jokio diskomforto. Vienintelė kontraindikacija yra ypatumas alaus mielėms.
Vaistas vartojamas mėnesį, po to daroma 15 dienų pertrauka ir galima atlikti kitą gydymo kursą.

Gydymas vandens procedūromis

1. Paimkite vonią, kurios vandens temperatūra yra 37,5 laipsnių. Galite tiesiog laikyti kojas šiltame vandenyje.
2. Į kibirą supilkite 45-50 laipsnių temperatūros vandenį, į kitą – kambario temperatūros vandenį. Pirma, 5 minutėms nuleiskite kojas į pirmąjį kibirą, tada minutei į antrąjį. Padarykite tai penkis kartus. Tada atlikite pėdų masažą su kremu arba kamparo alkoholiu.
3. Kasdien apsipilkite arba nusišluostykite vėsiu vandeniu. Naudingiausia šią procedūrą atlikti ryte.
4. Dirbant intelektualiai, prieš miegą naudinga išsimaudyti karštoje vonioje ( vandens temperatūra 42 laipsniai) kojoms. Tai padės pritraukti kraują iš smegenų į kojas.
5. Paimkite vonią su pušų ekstraktais. Naminiam ekstraktui pasigaminti reikėtų surinkti spygliuočių šakas, spurgus ir spyglius, įpilti kambario temperatūros vandens ir pusvalandį pavirti ant silpnos ugnies. Tada nukelkite nuo ugnies, uždenkite ir palikite per naktį. Jei ekstraktas pagamintas pagal taisykles, tada jis turėtų būti tamsaus šokolado spalvos. Vienos vonios užtenka 0,75 litro. ekstraktas.
6. Sumaišykite 20 gr. juodųjų serbentų lapų, 60 gr. aviečių lapeliai, 10 gr. čiobrelių, 10 gr. miško skroblų ūgliai. Viską gerai išmaišyti ir užpilti verdančiu vandeniu. Palaikykite 15 minučių, po to galėsite naudoti voniai.

Medoterapija

1. Kasdien valgykite medų su žiedadulkėmis ( pergojus).
2. 2 šaukštelius išmaišykite 200 ml vandens. medaus, įpilkite 2 šaukštelius. aguonų žiedlapių ir virkite 5 minutes. Gerti po arbatinį šaukštelį ryte, po pietų ir vakare.
3. Sumaišykite 250 ml gegužinės medaus, 150 ml alavijo sulčių ir 350 ml Cahors. Nelaistykite alavijo žiedo tris dienas prieš rinkdami lapus. Sumaišius ingredientus, palaikyti šaldytuve 7 paras. Gerti po vieną valgomąjį šaukštą ryte, per pietus ir vakare pusvalandį prieš valgį be jėgų.
4. Prieš pusryčius išgerkite 1 arbatinį šaukštelį. citrinos sulčių sumaišyti su 1 arb. medaus ir 1 valg. daržovių aliejus.
5. Sumaišykite 1300 gr. medaus, 150 gr. beržo pumpurų, 200 ml alyvuogių aliejaus, 50 gr. liepų žiedų, 1 a.š. smulkiai pjaustytų alijošiaus lapelių. Pakaitinkite alaviją meduje. Beržo pumpurus ir liepų žiedus užplikyti trupučiu vandens, pakaitinti ant ugnies 2 minutes, sumaišyti su medumi, įmaišyti aliejuje. Laikyti šaltai. Gerti po 2 valgomuosius šaukštus. ryte, pietų metu ir vakare, prieš naudojimą pamaišant.