Kad esam mazi, mūsu ikdiena sākas vecāku mācību pavadījumā: “Iztīri zobus!”, “Ēd putru!”, “Noliec rotaļlietas!” Mēs kļūstam nedaudz vecāki, bet gādīgi vecāki Viņi neaptur savu salauzto ierakstu, tikai nedaudz maina savu repertuāru: “Celies, tu nokavēsi nodarbības!”, “Izmet izsmēķus no pelnu trauka!”, “Cepuri galvā!” Un tad mēs izaugam, ņemam dzīvi savās rokās un apmulsuši apzināmies, ka tagad mums neviens nepateiks, ko, kad un kā darīt. Un šeit palīgā nāk šis obligāto ikdienas darbību saraksts:
1. Parādiet cilvēkiem, kas jums rūp, savu mīlestību un atzinību. Dzīve ir pārāk īsa, lai to iztērētu drūmumam un dusmām. Viens smaids laipns vārds vai skūpsts no rīta var padarīt dienu brīnišķīgu ne tikai jums, bet arī jūsu mīļajiem. Nepalaidiet garām šo iespēju.
2. Veltiet tīrīšanai 10–15 minūtes. Nav jāmēģina uzreiz, nav jāskrien ar lupatu pēc katra putekļa gabala. Taču neliela tīrīšana katru dienu palīdzēs uzturēt māju tīru un galvu kārtībā.
3. Izdzeriet glāzi ūdens. Vai esi jau dzēris? Atkārtojiet!
4. Katru dienu sper vienu soli pretim savam mērķim. Pastāvīga kustība uz priekšu pareizajā virzienā ļauj virzīties diezgan tālu pat ar nelielām ikdienas pūlēm.
5. Apgūsti ko jaunu. Smadzeņu degradācija sākas tieši tajā dienā, kad neizdevās iemācīties pilnīgi neko jaunu. Centieties pēc iespējas ilgāk atlikt šīs dienas iestāšanos.
6. Veic atspiešanos. Labākais vingrinājums lai uzturētu savu ķermeni labā stāvoklī. Uzreiz paaugstina tonusu labāk nekā jebkurš cits.
7. Mēģiniet katru dienu uzslavēt vismaz vienu cilvēku(pelnīti, protams). Tādējādi, pilnīgi nemanot, gada laikā iepriecināsiet 365 cilvēkus. Izcils rezultāts!
8. Noorganizējiet sev piecas klusuma minūtes. Vismaz piecas sasodītās minūtes visa šī neprāta vidū.
9. Sazinieties. Pa īstam, nevis caur monitoriem. Mūsdienās ir tik viegli norobežoties no visiem, izmantojot tērzēšanu, sociālie tīkli Un E-pasts ka dažreiz jūs saprotat, ka jums ir pat mazāk dzīvas komunikācijas nekā sekss.
10. Meditējiet vai vismaz vienkārši padomājiet par pozitīvajām lietām, kas ir jūsu dzīvē. Mēģiniet katru vakaru pirms gulētiešanas, veiciet dažus dziļus lēnus, atpūtieties, noskaņojieties uz pozitīvu vilni. Tas kopā ar vingrošanu no rīta palīdzēs jums labāk gulēt un būt enerģiskam visas dienas garumā.
11. Veiciet jebkāda veida vingrinājumus fiziskā aktivitāte. Nav nepieciešams tiekties pēc rekordiem vai akli sekot visām mūsdienu fitnesa modes kaprīzēm. Bet vismaz 30 minūtes (vēlams vairāk) ikdienas pastaigu, skriešanas, peldēšanas, jogas, trenažieru - izvēlies to, kas tev patīk - radikāli mainīs tavu stāvokli.
12. Izliecies par supervaroni. Līdz brīdim, kad jūs patiešām kļūsit par tādu.
13. Ēd dārzeņus un augļus. Salāti, sautējumi, zupas, deserti un citi kulinārijas izstrādājumi no dārziem un sakņu dārziem. Tas ir rets gadījums, kad visi zinātnieki, pat briti, vienbalsīgi apgalvo, ka tas ir noderīgi.
14. Pavadi laiku ārā. Staigāt, braukt ar velosipēdu, pastaigāties ar suni. Vārdu sakot, paņemiet pārtraukumu no monitora un izvēdiniet savas nabaga plaušas.
15. Vienkārši pasakiet paldies par vēl vienu dienu savā dzīvē. Katra jauna rītausma nes sev līdzi jaunas dzīves iespēju, un tas, vai mēs šo iespēju izmantosim, ir atkarīgs no mums.
Līdzīgas atbildes ir kļuvušas populārākās Reddit lasītāju vidū uz jautājumu par tām darbībām, kas katram cilvēkam būtu jādara pastāvīgi un visu atlikušo mūžu. Kādu sarakstu veidotu Lifehacker lasītāji?
Pieaugušie ļoti labi saprot, ka dažas lietas, pat dažkārt pilnīgi sāpīgas, ir jādara katru dienu un bez jebkādas kūdīšanas. Viena populāra resursa lasītāji kopīgi ir sastādījuši sarakstu ar šādām obligātām ikdienas aktivitātēm, un mēs ar to dalāmies ar jums.
Kad esam mazi, mūsu ikdiena sākas vecāku mācību pavadījumā: “Iztīri zobus!”, “Ēd putru!”, “Noliec rotaļlietas!” Mēs kļūstam nedaudz vecāki, bet mēs esam gādīgi vecāki. neapstāties sasisto rekordu, viņi vienkārši nedaudz maina savu repertuāru: “Celies, tu kavēsi nodarbību!”, “Izmet izsmēķus no pelnu trauka!”, “Cepuri galvā!” Un tad mēs izaugam, ņemam dzīvi savās rokās un apmulsuši apzināmies, ka tagad mums neviens nepateiks, ko, kad un kā darīt. Un šeit palīgā nāk šis obligāto ikdienas darbību saraksts:
1. Parādiet savu mīlestību cilvēkiem, kas jums rūp un pateicību. Dzīve ir pārāk īsa, lai to iztērētu drūmumam un dusmām. Viens smaids, labs vārds vai skūpsts no rīta var padarīt brīnišķīgu dienu ne tikai jums, bet arī jūsu mīļajiem. Nepalaidiet garām šo iespēju.
2. Veltiet tīrīšanai 10–15 minūtes. Nav jācenšas uzreiz iztīrīt visu māju, nav jāskraida ar lupatu pēc katra putekļa gabala. Taču neliela tīrīšana katru dienu palīdzēs uzturēt māju tīru un galvu kārtībā.
3. Izdzeriet glāzi ūdens. Vai esi jau dzēris? Atkārtojiet!
4. Katru dienu sper vienu soli pretim savam mērķim. Pastāvīga kustība uz priekšu pareizajā virzienā ļauj virzīties diezgan tālu pat ar nelielām ikdienas pūlēm.
5. Apgūsti ko jaunu. Smadzeņu degradācija sākas tieši tajā dienā, kad neizdevās iemācīties pilnīgi neko jaunu. Centieties pēc iespējas ilgāk atlikt šīs dienas iestāšanos.
6. Veic atspiešanos. Labākais vingrinājums, lai uzturētu ķermeni labā stāvoklī. Uzreiz paaugstina jūsu tonusu labāk nekā jebkurš enerģijas dzēriens.
7. Mēģiniet katru dienu uzslavēt vismaz vienu cilvēku (protams, pelnīti). Tādējādi, pilnīgi nemanot, gada laikā iepriecināsiet 365 cilvēkus. Izcils rezultāts!
8. Noorganizējiet sev piecas klusuma minūtes. Vismaz piecas sasodītās minūtes visa šī neprāta vidū.
9. Sazinieties. Pa īstam, nevis caur monitoriem. Mūsdienās ir tik viegli norobežoties no visiem, izmantojot tērzēšanu, sociālos tīklus un e-pastu, ka dažreiz jūs saprotat, ka jums ir pat mazāka saskarsme aci pret aci nekā sekss.
10. Meditējiet vai vismaz vienkārši padomājiet par pozitīvajām lietām, kas ir jūsu dzīvē. Mēģiniet katru vakaru pirms gulētiešanas veikt dažas dziļas, lēnas elpas, atpūsties un noskaņoties pozitīvam vilnim. Tas kopā ar vingrošanu no rīta palīdzēs jums labāk gulēt un būt enerģiskam visas dienas garumā.
11. Nodarboties ar jebkāda veida fiziskajām aktivitātēm. Nav nepieciešams tiekties pēc rekordiem vai akli sekot visām mūsdienu fitnesa modes kaprīzēm. Bet vismaz 30 minūtes (vēlams vairāk) ikdienas pastaigu, skriešanas, peldēšanas, jogas, trenažieru - izvēlies to, kas tev patīk - radikāli mainīs tavu stāvokli.
12. Izliecies par supervaroni. Līdz brīdim, kad jūs patiešām kļūsit par tādu.
13. Ēd dārzeņus un augļus. Salāti, sautējumi, zupas, deserti un citi kulinārijas izstrādājumi no dārziem un sakņu dārziem. Tas ir rets gadījums, kad visi zinātnieki, pat briti, vienbalsīgi apgalvo, ka tas ir noderīgi.
14. Pavadi laiku ārā. Staigāt, braukt ar velosipēdu, pastaigāties ar suni. Vārdu sakot, paņemiet pārtraukumu no monitora un izvēdiniet savas nabaga plaušas.
15. Vienkārši pasakiet paldies par vēl vienu dienu savā dzīvē. Katra jauna rītausma nes sev līdzi jaunas dzīves iespēju, un tā ir atkarīga tikai no mums, vai izmantosim mums ir šī iespēja.
Līdzīgas atbildes ir kļuvušas populārākās Reddit lasītāju vidū uz jautājumu par tām darbībām, kas katram cilvēkam būtu jādara pastāvīgi un visu atlikušo mūžu. Kādu sarakstu veidotu profesionāli lietotāji?
Visticamāk, jūs nopietni nenovērtējat šādas izklaides nozīmi. Zinātnieki saka, ka, izejot dabā, jūs mazināsit stresu, kļūstat radošāki, uzlabojat atmiņu un kopumā kļūstat par labāku cilvēku!
2. Vingrošana
Mēs visi zinām, cik tas ir svarīgi, taču ir pārsteidzoši, cik maz cilvēku to dara regulāri. Tas būtu tā vērts! Galu galā, papildus priekšrocībām, kas ir regulāri fiziski vingrinājumi dot savu veselību, tie padara jūs gudrāku, laimīgāku, uzlabo miegu, palielina libido un kopumā liek jums lepoties ar sevi. Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāri fiziski vingrinājumi ir viens no labas dzīves noslēpumiem.
3. Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni
Laika pavadīšana ar draugiem un ģimeni ir viens no nozīmīgākajiem laimes avotiem. Personiskās attiecības mums ir daudz vērtīgākas, nekā mēs domājam.
Atstumtības un vienatnes sajūta var padarīt jūs nelaimīgu, stulbu un galu galā izraisīt priekšlaicīgu nāvi. Vientulība izraisa sirdslēkmes, insultu un diabētu.
Gandrīz visi simtgadnieki bez izņēmuma saprot, ka veselīgs sociālā dzīve un attiecības ir vēl svarīgākas, lai palielinātu ilgmūžību nekā regulāras fiziskās aktivitātes.
Draugi - Pareizais ceļš lai uzlabotu savu dzīvi. Pastāstiet viņiem labās ziņas un priecājieties, kad viņi tajās dalīsies ar jums – un jūsu attiecības uzplauks. Vai vēlaties uzreiz kļūt laimīgāks? Izdari kaut ko jauku drauga labā.
4. Izteikt pateicību
Tas padarīs tevi laimīgāku!
Tas uzlabos jūsu attiecības!
Tas var padarīt jūs par labāko!
Tas var uzlabot visu, kas jums rūp, dzīvi!
5. Meditējiet
Meditācija var padarīt jūs laimīgāku palīdzēt atrast dzīves jēgu, palielināt uzmanību, vienlaikus palīdzot atbrīvoties no dusmām, nemiera, depresijas un noguruma. Jā un laba lūgšana arī palīdz mums justies labāk – pat tiem, kas nav īpaši reliģiozi.
6. Pietiekami gulēt
Ja tu domā, ka vari atņemt savam organismam pelnīto miegu un tas tevi nekādi neietekmēs, tu maldies. Nogurušam cilvēkam ir grūti būt laimīgam. Un miega trūkums pievelk slimības kā magnēts. Turklāt ne velti saka: “rīts ir gudrāks par vakaru” - pēc laba miega pieņemts lēmums bieži vien izrādās daudz pareizāks. Miega trūkums padara jūs uzbudināmāku, un jūs, visticamāk, izdarīsit kaut ko, ko vēlāk nožēlosit. Un skaistuma saglabāšana labs sapnis Tas arī ļoti palīdz.
Ja tev ir iespēja pa dienu apgulties un atpūsties, dari to! Pat īsa snauda palīdzēs jums būt modram un produktīvākam darbā, uzlabos mācīšanās spējas un iztīrīs prātu. negatīvas emocijas, vienlaikus pastiprinot pozitīvos. Tāpēc nekautrējies!
7. Izaicini sevi
Mācās svešvaloda palīdzēs jums asināt prātu līdz žiletes asumam. Mācīšanās spēlēt mūzikas instruments padarīs tevi gudrāku. Apšaubīšana tam, kam tu tici, galu galā stiprinās tavu ticību. Nu, jūs varat strādāt pie sava gribasspēka stiprināšanas katru dienu, un dažreiz tas ir daudz svarīgāks panākumu gūšanai nekā tīrs IQ. Atcerieties - bieži, atskatoties uz savu dzīves ceļš, cilvēki visvairāk nožēlo par izglītības trūkumu un neizmantotajām iespējām.
8. Smejies
Tiem, kuri ar smiekliem tiek galā ar stresu, parasti ir labāka imūnsistēma. Viņiem ir mazāks sirdslēkmes vai insulta risks, viņi nejūt tik daudz sāpju, apmeklējot zobārstu, un parasti viņi dzīvo ilgāk. Mums jāsmejas tāpat kā mēs uzņemam vitamīnus – katru dienu. Vienkārši atceroties kaut ko jautru, jūs varat uzlabot attiecības. Smiekli ir ne tikai jautri, bet arī ārkārtīgi noderīgi.
9. Pieskarieties kādam
Dažreiz vienkāršs pieskāriens var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot komandas darbu un palīdzēt jums būt pārliecinošākam. Apskāvieni padara tevi laimīgāku. Nu, veselīgs sekss palīdzēs izvairīties no sirdslēkmēm un vēža, uzlabosies imūnsistēma un padarīt dzīvi garāku un bagātāku.
10. Esiet optimistiskāks
Skatoties uz dzīvi ar optimismu, tu kļūsti veselāks, laimīgāks un dzīvo ilgāk. Lielākā daļa armijas psihologu to iesaka savām palātām – galu galā optimisms vairo arī morāli. Un vienmēr ir labāk būt pārlieku pašpārliecinātam nekā nepārliecinātam.
Mūsdienu cilvēkam ir ļoti maz brīvā laika. Darbs, atpūta, ģimene, mājsaimniecības darbi – tas viss aizņem gandrīz visu dienu, tāpēc laika gandrīz nemaz neatliek. Rakstā mēs apkopojām mazus labi ieradumi, katra no tām prasīs no piecām līdz divdesmit minūtēm un palīdzēs jums katru dienu kļūt par labāku cilvēku.
Protams, var izvēlēties tikai dažas un izkopt tās sevī, jo kopumā tām būs jāvelta aptuveni divas stundas dienā. Bet, ja jums ir atvaļinājums vai brīvdiena, mēģiniet īstenot visus tālāk sniegtos padomus. Drīz jūs sajutīsiet spēka, optimisma pieplūdumu, un tas kļūs par jūsu stimulu turpināt.
Pateicība
Cilvēks mēdz aizmirst par to, kas viņam ir. Tas izraisa neapmierinātību ar dzīvi un apātiju. Tas ir normāli, ka tu vēlies vairāk, nekā tev ir, bet, ja jūties nelaimīgs šeit un tagad, tad pateicība atgriezīs tavas domas tagadnē. Jūsu dzīvē noteikti būs pozitīvi brīži. Atgādiniet sev par to pēc iespējas biežāk. Tas ļaus ar optimismu raudzīties nākotnē un kļūt labākam.
Izsakiet pateicību garīgi vai rakstiski. Tas prasīs piecas līdz desmit minūtes katru dienu, bet tajā pašā laikā tas ļaus jums atcerēties, cik daudz laba ir jūsu dzīvē un ka jūsu izmisums ir tikai sekas tam, ka esat par to aizmirsis.
Meditācija
Jūs nevarat pilnībā izjust priekšrocības, ko laiku pa laikam to darot. Tādā veidā jūs neiemācīsities sakārtot savas domas. Un, kad mūsu galvās viss ir haotiski, mēs mēdzam darīt daudz stulbumu, par kuriem vēlāk nāksies maksāt – ieskaitot papildu laiku. Meditācija ir ieguldījums. Pavadiet to 20 minūtes dienā, un galu galā jūs iegūsit daudz vairāk.
Žurnālu rakstīšana
Žurnālu rakstīšana attīsta atmiņu, koncentrēšanos un emocionālo inteliģenci. Tas jau ir pilnīgi pietiekami, lai sāktu to palaist, lai gan ir daudz vairāk priekšrocību.
Iegādājieties sev dienasgrāmatas papīra versiju un ierakstiet tajā visu, ko uzskatāt par vajadzīgu. Ideālā gadījumā labāk to darīt pirms gulētiešanas un pirms kāda nozīmīga notikuma. Piemēram, ja pirms intervijas esat ļoti nervozs, veltiet laiku un analizējiet savas jūtas un emocijas, sakārtojiet savas domas. Varat pierakstīt visus jautājumus, kas jums varētu tikt uzdoti.
Staigāt
Ja jūsu darba specifika ir saistīta ar pastāvīgu steigu un jums ir daudz jākustas, tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešama pastaiga. Ejot, jūs nesteidzaties un varat koncentrēt savas domas uz jebko. Labāk vispār nedomāt, vienkārši vērot apkārtējo pasauli un pamanīt lietas, kurām iepriekš nepievērsāt uzmanību.
Pasmaidi
Vai esat domājis par amerikāņu poppsiholoģiju? Un tas ir pareizi. Tam ir daudz noderīgi padomi, kas jālieto katram cilvēkam, ja viņš nevēlas nomirt no somatiskām slimībām. Ieradums smaidīt sev un citiem cilvēkiem pacels tavu garastāvokli. Un labā garastāvoklī mūsu smadzenes strādā daudz labāk. Tādējādi šī metode ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā kļūt gudrākam. Mūžīgs izmisums liek pārspēlēt tās pašas domas, kamēr atslābinoties un nomierinot dzimst arvien jaunas idejas.
Lasīšana
Ja lasīšanai veltīsi vismaz divdesmit minūtes dienā, tas būs lielisks vingrinājums tavām smadzenēm. Tas ļauj attīstīt iztēles un radošu domāšanu un piepilda jūs ar zināšanām. Tāpēc, pabeidzot lasīšanas sesiju, padomājiet par to, ko tikko izlasījāt, kādus secinājumus varat izdarīt, vai bija punkti, kuriem nepiekrītat un kāpēc.
Smadzeņu vingrinājumi
Vietnē ir desmitiem noderīgi vingrinājumi visnepieciešamākajiem mērķiem - atmiņas un koncentrēšanās spējas uzlabošanai, loģikas un radošās domāšanas attīstīšanai. Neaizmirstiet, ka smadzenēm pastāvīgi nepieciešama stimulācija un vingrinājumi. Tas ir arī jūsu vissvarīgākais ieguldījums. Tāpēc ieguldiet tajā pēc iespējas vairāk un pēc kāda laika redzēsiet, ka jūsu pūles nebija veltīgas.
Ja šos mazos padomus ieviesīsi katru dienu, tie padarīs tavu dzīvi daudz labāku. Nedomājiet par tām kā par laikietilpīgām darbībām, jo tās ietaupa laiku. Jo skaidrākas ir tavas domas, jo labākus lēmumus pieņemsi. laiks jums vairs nebūs jādara. Vēlam veiksmi!
Vai esat kādreiz domājuši par to, kas jums jādara katru dienu, lai padarītu savu dzīvi labāku? Visa mūsu dzīve galu galā ir atkarīga no tā, kā mēs dzīvojam savu dienu. Mēs, iespējams, nespēsim ietekmēt globālās problēmas, bet mums ir spēks mainīt pasauli ap mums.
Tas, kā mēs dzīvojam savu dienu, ir mūsu izvēle, ko mēs bieži atstājam novārtā. Mēs gaidām iespēju, mirkli vai laimīgu sakritību, tādējādi atstumjot iespēju kļūt laimīgākiem un veiksmīgākiem šeit un tagad. To var mainīt. Lai padarītu savu dzīvi apzinātāku, jāsāk ar maziem soļiem.
Katru dienu mēs veicam desmitiem obligātu lietu. Dažreiz tie ir patīkami, dažreiz ne tik ļoti. Bet katrs no mums vēlas, lai viņa diena būtu jēgas un pozitīva. Nevis ar bezcēloņu prieku, bet ar apziņu, ka šo dienu nedzīvoji velti.
Katrs pats izlemj, ko darīt katru dienu, lai piepildītu to ar jēgu. Bet mēs iesakām neaizmirst par 10 svarīgām lietām.
1. Izsakiet pateicību
Esiet pateicīgs sev par mazo uzvaru pār sevi, saviem mīļajiem par palīdzību, saviem paziņām par labs garastāvoklis, liktenis veiksmei. Ir simtiem iemeslu būt pateicīgam par šodienu. Mēģiniet saglabāt pateicības dienasgrāmatu un pierakstiet visas mazās lietas, par kurām varat pateikt “paldies”. Vai vismaz pirms gulētiešanas padomā par visu labo, kas ar tevi noticis dienas laikā.
2. Meditējiet
Tie, kas praktizē meditāciju, apgalvo, ka tā maina viņu dzīvi. Meditācija palīdz ieklausīties sevī, atrauties no rutīnas, mazināt stresu un atpūsties. Sēdiet ērtā pozā, iztaisnojiet muguru, veiciet dažus dziļas elpas, elpojiet ar vēderu, atlaidiet apziņu. Pirmajām sesijām pietiek ar piecām minūtēm. Ja vēlaties, jūs vienmēr varat apgūt dažādas tehnikas meditācija un joga.
3. Izveidojiet dienas plānu
Mēs dzīvojam diezgan haotiskā pasaulē, kur mūsu uzmanību pastāvīgi kaut kas novērš. Un vakarā brīnāmies, kāpēc esam tik noguruši un atkal nav laika neko darīt. Neliela dienas plānošana palīdzēs padarīt to daudz produktīvāku un pasargās jūs no spontāniem lēmumiem un vilcināšanās. Plānu var ieskicēt uz papīra, skaisti noformēt savā iecienītākajā piezīmju grāmatiņā, ievadīt viedtālrunī - izvēlieties jebkuru sev tīkamu metodi.
4. Runājiet par mīlestību
Mīlestības nekad nav par daudz, bet nez kāpēc esam pārliecināti, ka mūsu mīļie jau visu zina. Patiesībā mums visiem pietrūkst siltuma un maiguma. Neaizmirstiet pastāstīt saviem mīļajiem, kā jūtaties, apskaut viņus un pateikties. Atcerieties, ka dzīve sastāv no mirkļiem un paskrien garām. Steidzieties dot un baudīt mīlestību.
5. Pētījums
Mācības nebeidzas ar skolu vai augstskolu. Mūsu smadzenes ir ieprogrammētas mācīties visas dzīves garumā, tās ir alkatīgas pēc informācijas. Vecums nepavisam nav šķērslis, lai apgūtu ko jaunu, kļūtu par profesionāli vai padziļinātu zināšanas. Gluži pretēji, jo vecāki mēs kļūstam, jo grūtāk mums ir jātrenē savas smadzenes. Šajā jautājumā jums palīdzēs ne tikai krustvārdu mīklas. Var mācīties valodu, dejot, lasīt, apmeklēt kursus, risināt loģikas uzdevumus.
6. Pastaiga svaigā gaisā
Mēs nepārprotami nenovērtējam nozīmi svaigs gaiss mūsu veselībai. Pastaigas un atpūta pie dabas dod mums enerģiju un mazina stresu tikpat labi kā jogas vai spa sesija.
7. Dodieties uz savu mērķi
Bieži vien mēs izvirzām sev mērķus, bet tie mums šķiet tāli un neiespējami sapņi. Viņi paliek tādi, jo mēs nezinām, kā viņiem tuvoties. To var izdarīt, ja mērķis ir sadalīts mazos posmos un izpildīts katru dienu. Atcerieties, ka ūdens nodilst arī akmeņus.
8. Ēd pareizi
Dzīve ir pārāk īsa, lai to tērētu slikti ieradumi. Neaizmirstiet savā uzturā iekļaut dārzeņus, augļus, garšaugus, ievērot rutīnu, dzert ūdeni un neļauties saldumiem. Mūsu pašsajūta un enerģija lielā mērā ir atkarīga no tā, ar ko mēs barojam savu ķermeni.
9. Sapnis
Vai sapņošana ir kaitīga? Nemaz! Ļaujiet sev fantazēt un sapņot, iztēlojieties savu dzīvi tādu, kādu jūs to vēlētos. Veido kolāžas, zīmē, vāc attēlus. Vizualizācija darbojas un noteikti jums nekaitēs. Kas zina, kur tevi aizvedīs tavi sapņi?
10. Esi radošs
Radošumam ir dziedinošs spēks. Šī ir īsta maģija, kas pieejama ikvienam. Praktizējot jebkuru mākslas veidu, uzlabojas garastāvoklis, pašsajūta un tiek sniegtas atbildes uz daudziem jautājumiem. Dodiet sev atļauju radīt, pierakstieties deju studijā vai iegādājieties izšūšanas komplektu – dariet to, kas jums sagādā prieku.
Galvenais par to, ko darīt katru dienu
Rutīna var patērēt katru no mums, taču, lai dzīve būtu gaiša un jēgpilna, neaizmirsti, ka tavās rokās ir spēks mainīt pasauli sev apkārt.
Dariet katru dienu, pat mazus, bet laipnus darbus, pateicieties sev un apkārtējiem, rūpējieties par savu ķermeni un neaizmirstiet par savu dvēseli.
Sāciet aptvert sevi ar cilvēkiem, kurus mīlat un kuru vērtības ir līdzīgas jums, un tiecieties pēc saviem mērķiem. Palutini sevi un mīli dzīvi. Viņa noteikti atbildēs jūsu jūtām.
Notiek ielāde...