Vai jums ir slikti ieradumi? Reti kurš var teikt, ka nav. Bet tomēr tādi ir. Mums ir iesakņojies viedoklis, ka sliktie ieradumi ir atkarība no narkotikām, alkohola un smēķēšanas, un viss pārējais ir unikāla rakstura iezīme. Tāpēc rodas jautājumi: "Es nesmēķēju, nedzeru, bet joprojām esmu slims". Tāpēc, pirms jūs zināt, ar ko cīnīties (es domāju sliktos ieradumus), jums ir jāsaprot, vai jums tie ir vai nav. Mēs par to runāsim vietnē "".
Ko parasti var iekļaut sarakstā slikti ieradumi atbrīvoties no?
Bez acīmredzamā:
- Narkotikas
- Smēķēšana
- Alkoholisms
Slikti ieradumi, kas ietekmē veselību, ietver arī:
- Nepareizs uzturs
- Dienas režīma trūkums
- Mazkustīgs dzīvesveids
- Bezšķirīgas seksuālās attiecības
- Nepietiekami gulēt vai pastāvīgi gulēt gultā
- Ilga sēdēšana pie datora
- Un daudz, daudz vairāk ... katram savs no - naglu graušana, neķītrā valodā.
Un tas viss apgrūtina daudzu gadu veselību.
Kāds var atzīt, ka, jā, patiešām pastāv slikti ieradumi, bet atzīt, ka tie tiem piemīt, jau ir grūtāk. Visi zina, ka alkoholiķi nekad neatzīst, ka ir. Viņi saka, ka var sevi kontrolēt, bet alkas pēc alkohola paliek.
Mērķis atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem ir atbrīvoties no vēlmēm, vēlmes darīt to, kas kaitē mūsu veselībai.
Kāds saka, ka es vēl esmu jauna, man būs laiks, man ir laiks attīstīt labus ieradumus. Bet, diemžēl, tā ir tikai ilūzija. Paskaties apkārt: cik gados vecāku cilvēku ir fiziski un garīgi aktīvi, optimistiski un veseli? Nav daudz, jāatzīst. Ja nesāc braukt veselīgs attēls dzīve šobrīd, jūs, iespējams, neesat viņu vidū.
Jo ilgāk jūs atliecat labu paradumu veidošanu, jo grūtāk un grūtāk ir sākt darbu gadu gaitā. Kāpēc? - tu jautā. Tā kā ar daudzām iegūtām hroniskām slimībām ir arvien vairāk ierobežojumu. Serdes - jums ir nepieciešams dzert uzmanīgi pietiekamiūdens.
3. Smēķēšana, pat visvieglākās cigaretes
- Kartes
- Datorspēles un spēļu automāti
- Iepirkšanās
5. Nepareiza pārtikas uzņemšana:
- Neievērojot dienas režīmu
- Pārēšanās
- Nepietiekams uzturs
- Ātrās ēdienreizes uzņemšana (ne košļājamā)
- Neregulāra ēšana
- Kaitīgi produkti
- Paradums lasīt ēšanas laikā
- Ēst pārtiku pēc nejaušības principa (derīguma termiņš un uzglabāšanas datums netiek pārbaudīts)
6. Fiziskā neaktivitāte - mazkustīgs (mazkustīgs vai guļus) dzīvesveids
7. Miega trūkums
8. Nepietiekama svaigā gaisa iedarbība
- Palieciet vēlu un celieties vēlu
9. Ilgs darbs pie datora
10. Ieraduma slinkošana
11. Sēžot kāju pie kājas
12. Ēd, nemazgājot rokas
13. Grauž zīmuli, naglas, sēklas, ...
14. Negatīvas personības izpausmes (bieži tā kļūst arī par rakstura iezīmi, ja laikus neatbrīvojies no šāda ieraduma):
- Dzimumtieksme
- piedauzība
- Sarkasms
- Rupjība
- Tenkas
- Aizvainojums
- Rupjība
15. Paradums nevajadzīgi lietot medikamentus
Šo sarakstu var turpināt, taču, manuprāt, vissvarīgākais ir paškritikas trūkums, tā sauktā nemaldības sajūta un līdz ar to nevēlēšanās kaut ko mainīt savā dzīvē, lai uzlabotu veselību.
Ir daudz veidu, kā strādāt, lai novērstu sliktos ieradumus - pārvarot katru konkrēto un vispārīgi noteikumi visiem. Par to mēs detalizēti runāsim mūsu vietnes "Zdravo-Bravo" lapās.
Es novēlu jums atrast mazāk sliktu ieradumu, un labāk ir iesaistīties noderīgu paradumu izstrādē!
Ievads
Cilvēks ir liels dabas brīnums. Pārsteidz tās anatomijas un fizioloģijas racionalitāte un pilnība, funkcionalitāte, izturība un izturība. Evolūcija ir nodrošinājusi cilvēka ķermeni ar neizsmeļamām spēka un uzticamības rezervēm, kas saistītas ar visu tās sistēmu elementu liekumu, to savstarpēju aizvietojamību, mijiedarbību, spēju pielāgoties un kompensēt. Cilvēka smadzeņu kopējā informācijas spēja ir ārkārtīgi liela. Tas sastāv no 30 miljardiem nervu šūnas... Cilvēka atmiņas "pieliekamais" ir paredzēts glabāšanai milzīgs apjoms informāciju. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka, ja cilvēks varētu pilnībā izmantot savu atmiņu, viņš varētu iegaumēt 100 tūkstošu Lielā raksta saturu Padomju enciklopēdija, turklāt apgūt trīs institūtu programmas un brīvi piederēt sešām svešvalodas... Tomēr, pēc psihologu domām, cilvēks savas atmiņas iespējas dzīves laikā izmanto tikai par 30–40%.
Daba cilvēku radīja ilgi un laimīga dzīve... Akadēmiķis N. M. Amosovs (1913-2002) apgalvoja, ka cilvēka "struktūras" drošības rezervei ir koeficients aptuveni 10, tas ir, viņa orgāni un sistēmas var izturēt slodzi un izturēt stresu, apmēram 10 reizes lielāks nekā tie, kuriem ir šī persona. ir jāsaskaras normālā ikdienas dzīvē.
Personai piemītošo iespēju realizācija ir atkarīga no dzīves veida, no ikdienas uzvedības, no viņa paradumiem, no spējas pamatoti rīkoties ar iespējamām veselības iespējām sev, savai ģimenei un valstij, kurā viņš dzīvo. viņš dzīvo.
Tomēr jāatzīmē, ka vairāki ieradumi, kurus cilvēks var sākt apgūt skolas gados un no kuriem pēc tam nevar atbrīvoties visa mūža garumā, nopietni kaitē veselībai. Tie veicina ātru cilvēka spēju pilnīgu izmantošanu, tā priekšlaicīgu novecošanos un rezistentu slimību iegūšanu. Šie ieradumi, pirmkārt, ietver smēķēšanu, alkohola un narkotiku lietošanu.
Alkohols
Alkohols vai etanols, ir narkotiska inde, tā iedarbojas galvenokārt uz smadzeņu šūnām, tās paralizējot. Alkohola narkotiskā iedarbība izpaužas faktā, ka cilvēka ķermenī rodas sāpīga atkarība no alkohola. Cilvēkam letāla ir 7-8 g tīra spirta deva uz 1 kg svara. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem alkoholisms katru gadu nogalina apmēram 6 miljonus cilvēku.
Alkohols dziļi un ilgstoši vājina ķermeni. Piemēram, tikai 80 g alkohola ir efektīvi visu dienu. Pat nelielu alkohola devu lietošana samazina veiktspēju un noved pie ātra nogurdināmība, prombūtne, sarežģī pareizu notikumu uztveri.
Daži cilvēki alkoholu uzskata par brīnumlīdzekli, ar kuru var izārstēt gandrīz visas slimības. Tikmēr speciālistu pētījumi to ir parādījuši alkoholiskie dzērieni Nē ārstnieciskās īpašības nepieder. Zinātnieki ir pierādījuši, ka nē drošas devas alkohola, jau 100 g degvīna iznīcina 7,5 tūkstošus aktīvi strādājošu smadzeņu šūnu.
Alkohols ir intracelulāra inde, kurai ir destruktīva ietekme uz visām cilvēka sistēmām un orgāniem.
Līdzsvara, uzmanības, vides uztveres skaidrības, kustību koordinācijas traucējumi, kas rodas intoksikācijas laikā, bieži izraisa nelaimes gadījumus. Saskaņā ar oficiālajiem datiem gadā Amerikas Savienotajās Valstīs tiek ziņots par 400 000 dzērumā ievainotiem. Maskavā līdz 30% no slimnīcās nonākušajiem ar smagām traumām ir cilvēki, kas ir reibumā.
Alkohola ietekme uz aknām ir īpaši kaitīga, ilgstoši lietojot, tā attīstās hronisks hepatīts un aknu ciroze. Alkohola cēloņi (arī indivīdiem) jauns vecums) asinsvadu tonusa regulēšanas traucējumi, sirdsdarbība, apmaiņa sirds un smadzeņu audos, neatgriezeniskas izmaiņas šo audu šūnās. Hipertoniskā slimība, koronārā sirds slimība un citi sirds un asinsvadu sistēmas bojājumi divreiz biežāk izraisa alkohola lietotāju nāvi nekā nedzērāji. Alkohols kaitīgi ietekmē dziedzerus iekšējā sekrēcija un galvenokārt uz dzimuma dziedzeriem; dzimumfunkcijas samazināšanās tiek novērota 1/3 alkohola lietotāju. Alkoholisms būtiski ietekmē iedzīvotāju mirstības struktūru.
Pirms ņemat glāzi alkohola, kurš to piedāvāja, padomājiet: vai nu vēlaties būt vesels, dzīvespriecīgs, spēt piepildīt savas vēlmes, vai arī no šī soļa jūs sākat sevi iznīcināt. Padomā un pieņem pareizo lēmumu.
Smēķēšana
Tabakas smēķēšana (nikotinisms) ir slikts ieradums, kas sastāv no gruzdošas tabakas dūmu ieelpošanas. Mēs varam teikt, ka tas ir viens no narkotiku lietošanas veidiem. Smēķēšana ir slikta ietekme smēķētāju un apkārtējo veselība.
Tabakas dūmu aktīvais elements ir nikotīns, kas gandrīz uzreiz nonāk asinsritē caur plaušu alveolām. Papildus nikotīnam tabakas dūmi satur liels skaits degšanas produkti tabakas lapas un tehnoloģiskajā apstrādē izmantotās vielas, tām ir arī kaitīga ietekme uz ķermeni.
Pēc farmakologu domām, tabakas dūmi papildus nikotīnam satur oglekļa monoksīdu, piridīna bāzes, ciānūdeņražskābi, sērūdeņradi, oglekļa dioksīdu, amonjaku, ēteriskās eļļas un šķidru un cietu sadegšanas produktu koncentrāts un tabakas sausā destilācija, ko sauc par tabakas darvu. Pēdējā satur apmēram simts ķīmiskie savienojumi vielas, ieskaitot kālija radioaktīvo izotopu, arsēnu un vairākus aromātiskos policikliskos ogļūdeņražus - kancerogēnus.
Tiek atzīmēts, ka tabaka kaitīgi ietekmē ķermeni un galvenokārt nervu sistēmu, vispirms to aizraujoši un pēc tam nomācot. Atmiņa un uzmanība vājina, veiktspēja samazinās.
Pirmais, kas sazinās tabakas dūmi iekļūst mute un nazofarneks. Dūmu temperatūra mutē ir aptuveni 50-60 ° C. Lai ievadītu plaušās dūmus no mutes un nazofarneks, smēķētājs ieelpo daļu gaisa. Mutes mutē ieplūstošā gaisa temperatūra ir par aptuveni 40 ° zemāka nekā dūmu temperatūra. Temperatūras izmaiņas laika gaitā izraisa mikroskopiskas plaisas uz zobu emaljas. Smēķētāju zobi sāk bojāties agrāk nekā nesmēķētāji.
Zobu emaljas pārkāpšana veicina tabakas darvas nogulsnēšanos uz zobu virsmas, kāpēc zobi iegūt dzeltenīga krāsa, un mutes dobums izdala specifisku smaku.
Tabakas dūmi ir kaitinoši siekalu dziedzeri... Daļu siekalu norij smēķētājs. Dūmu toksiskās vielas, izšķīdinot siekalās, iedarbojas uz kuņģa gļotādu, kas var izraisīt gala rezultāts līdz kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlām.
Pastāvīgu smēķēšanu parasti papildina bronhīts (bronhu iekaisums ar primārā sakāve to gļotādas). Hronisks kairinājums ar tabakas dūmiem balss saites ietekmē balss tembru. Tas zaudē skanīgumu un skaidrību, kas ir īpaši pamanāms meitenēm un sievietēm.
Dūmu iekļūšanas plaušās rezultātā asinis alveolārajos kapilāros, nevis bagātinātas ar skābekli, ir piesātinātas oglekļa monoksīds, kas, apvienojumā ar hemoglobīnu, izslēdz daļu hemoglobīna no parastā elpošanas procesa. Nāk skābekļa badošanās... Tāpēc galvenokārt cieš sirds muskulis.
Ciānūdeņražskābe hroniski saindē nervu sistēmu. Amonjaks kairina gļotādu, samazina plaušu izturību pret dažādiem infekcijas slimības, jo īpaši attiecībā uz tuberkulozi.
Bet galvenā negatīvā ietekme uz cilvēka ķermeni smēķēšanas laikā ir nikotīns.
Nikotīns ir spēcīga inde. Nāvējoša deva nikotīns cilvēkiem ir 1 mg uz 1 kg svara, tas ir, apmēram 50-70 mg pusaudzim. Nāve var notikt, ja pusaudzis nekavējoties izsmēķē pusi cigarešu paciņas. Pēc PVO datiem, pasaulē katru gadu no smēķēšanas izraisītām slimībām mirst 2,5 miljoni cilvēku.
Ņemiet vērā, ka, pēc veselības speciālistu domām, atkarība no tabakas smēķēšanas ir līdzīga narkotiku atkarībai: cilvēki smēķē nevis tāpēc, ka vēlas smēķēt, bet tāpēc, ka nevar atmest šo ieradumu.
Patiešām, ir viegli sākt smēķēt, bet nākotnē ir ļoti grūti atteikties no smēķēšanas ieraduma. Sākot smēķēt, jūs varat kļūt par šī ieraduma vergu, lēnām un droši sagraujot savu veselību, kuru daba ir devusi citiem mērķiem - darbam un radīšanai, sevis pilnveidošanai, mīlestībai un laimei.
Par atkarību no narkotikām un atkarību no narkotikām
Atkarība - nopietna slimība izraisījusi ļaunprātīga narkotiku lietošana un iegūta patoloģiska atkarība no tām.
Narkotiskās vielas augu izcelsmes, kuriem ir īpaša reibinoša iedarbība uz cilvēku, cilvēce ir pazīstama ļoti ilgu laiku. Narkotiku lietošana sākotnēji bija saistīta ar reliģiskām un ikdienas paradumiem. Pirms daudziem gadiem dažādu reliģiju ministri narkotikas lietoja, lai sasniegtu ekstāzes stāvokli kulta rituālu laikā.
Cits vēsturiski izveidojies narkotiku lietošanas veids ir raksturīgs medicīnas jomai - kā nomierinoši, pretsāpju un miega līdzekļi.
Trešais narkotiku lietošanas veids ir to lietošana ārēji beznosacījuma garīgo stāvokļu attīstībai, kas saistīti ar baudas, komforta, garastāvokļa paaugstināšanās, garīgās un garīgās pieredzes pieredzi. fiziskais tonis, baumas.
Straujš impulss narkotiku izplatībai visā pasaulē deva strauju attīstību XIX-XX gs. ķīmija, ieskaitot ārstniecisko vielu ķīmiju.
Tādējādi zāles ir jāsaprot kā ķīmiskās vielas sintētiskas vai augu izcelsmes, medicīna, kam ir īpaša, specifiska ietekme uz nervu sistēmu un visu cilvēka ķermeni, noved pie izņemšanas sāpes, garastāvokļa, garīgā un fiziskā tonusa izmaiņas. Šo stāvokļu sasniegšanu ar narkotiku palīdzību sauc par narkotisko intoksikāciju. Mūsu valstī ir četri narkomānijas veidi: atkarība no opija (opija un tā sastāvā esošo alkaloīdu un sintētisko morfīna aizstājēju ļaunprātīga izmantošana);
hašisms (ļaunprātīga izmantošana ar tām kaņepju šķirnēm, kas satur pietiekamu daudzumu tetrahidroakabinabinona);
stimulantu (galvenokārt efedrīna) izraisīta atkarība; dažu izraisīta atkarība miega zāles kas saistīti ar narkotikām.
Cilvēki, kuri ir viegli uzņēmīgi pret ieteikumiem, bez interesēm un slikti kontrolē savas vēlmes, bieži kļūst par pacientiem ar narkotiku atkarību.
Narkotiku atkarības attīstības ātrums ir atkarīgs no ķīmiskā struktūra zāles, ievadīšanas metode, ievadīšanas biežums, devas un organisma individuālās īpašības.
Sākotnējais narkotiku atkarības posms ir pāreja no epizodiskas uz regulāru narkotiku lietošanu, palielināta izturība pret to, kāre pēc saindēšanās ar narkotikām. Ja narkotiku lietošanas sākumā notiek subjektīvi nepatīkams stāvoklis, tad drīz tas pazūd, un katra zāļu uzņemšana izraisa eiforiju.
Opiātu (opija, morfija utt.) Lietošana izraisa patīkama siltuma sajūtu, nesāpīgu "grūdienu" galvā, svētlaimes stāvokli. Tad uz svētlaimīga miera fona ar sapņainām fantāzijām sākas ātra patīkamu priekšnesumu maiņa.
Hašiša reibumu pavada stulbums, nemotivēta izklaide, mobilitāte, vides uztveres un domāšanas traucējumi.
Pēc efedrīnu saturoša šķīduma ieviešanas rodas stāvoklis, kas atgādina ekstazi (ķermeņa viegluma sajūta, īpaša vides uztveres skaidrība, vienotības sajūta ar dabu un pasauli utt.).
Attīstoties narkomānijai, palielinās zāļu izturība, iepriekšējās devas nerada eiforiju. Tālāk sākas arvien lielāku devu uzņemšana, mainās zāļu darbības attēls. Jo īpaši ar morfinismu un citu opiātu ļaunprātīgu izmantošanu svētlaimīgas atpūtas vietā rodas dzīvespriecības sajūta ar spēka pieplūduma sajūtu un vēlmi pēc komunikācijas. Hašišs atkarīgajam rada pacilātu garastāvokli, pārvērtējot viņa garīgās spējas, dažādi pārkāpumi domāšana; ilgstoši lietojot efedrīnu, eiforijas ilgums samazinās, dažas ķermeņa sajūtas, kas rodas sākumā, pazūd.
Narkotiku lietošanas pārtraukšana izraisa sāpīgus apstākļus. Ar atkarību no opija tas izpaužas kā trauksme, drebuļi, mokošas pārrāvuma sāpes rokās, kājās, mugurā, bezmiegs, caureja un arī apetītes trūkums. Efedrīna atkarībai raksturīga ilgstoša bezmiegs un depresija. Ar hašismu papildus nepatīkamām ķermeņa sajūtām krīt arī garastāvoklis, parādās aizkaitināmība, dusmas un miega traucējumi.
Turpmāka lietošana izraisa zāļu eiforizējošās iedarbības vienmērīgu samazināšanos un ķermeņa garīgo un fizisko traucējumu palielināšanos. Visos gadījumos tiek novērota personības degradācija (interešu sašaurināšanās, sociālo pārtraukšana noderīgas aktivitātes, izteikta viltus).
Vienīgais narkomānu mērķis ir narkotiku iegūšana un lietošana, bez kuriem viņu stāvoklis kļūst nopietns.
Vielu ļaunprātīga izmantošana ir slimība, kurai raksturīga patoloģiska atkarība no vielām, kuras neuzskata par narkotikām. Biomedicīniskās atšķirības starp narkomāniju un atkarību no narkotikām nepastāv. Narkomāni intoksikāciju panāk, ieelpojot benzīna, acetona, toluola, perhloretilēna tvaikus un izmantojot dažādas indīgas aerosola vielas.
Atcerieties:
narkomāni ir nabadzīgi darbinieki, viņu fiziskās un garīgās darbspējas ir mazinātas, visas domas ir saistītas ar narkotiku iegūšanu;
narkomānija nodara lielu materiālo un morālo kaitējumu personai, ģimenei un sabiedrībai, tā izraisa nelaimes gadījumus darbā, transportā un ikdienas dzīvē;
fiziski un morāli degradējoši narkomāni ir slogs ģimenei un sabiedrībai; narkomāniem ir AIDS izplatīšanās risks.
Jautājumi un atbildes
1. Kādas ir slikto paradumu sociālās sekas?
2. Uzskaitiet galvenos veidus, kā novērst sliktos ieradumus.
3. Sagatavojiet ziņojumu par vienu no tēmām: "Alkohols un tā ietekme uz cilvēka veselību", "Smēķēšana un tā ietekme uz jūsu veselību un pasīvo smēķētāju veselību", "Atkarība no narkotikām un narkotiku lietošana, to sekas".
Slikto paradumu ietekme uz cilvēka veselību
Katru dienu mēs saskaramies ko veica dažādi cilvēki, atšķirībā no otra. Galu galā katram ir savs raksturs, ieradumi un vājās puses, kas mums patīk vai kaitina, bet kaut kā ietekmē mūsu dzīvi, veselību un sociālo stāvokli. Bet vissliktākais ir tas, ka reizēm vājības var pārvērsties par sliktiem ieradumiem, kas rada problēmas ne tikai no šiem ieradumiem atkarīgajai personai, bet arī apkārtējiem cilvēkiem un visai sabiedrībai kopumā.
Kā smēķēšana ietekmē cilvēka veselību
Tagad apskatīsim smēķēšanas sekas tuvāk.
Pirmkārt, smagam smēķētājam organismā trūkst kalcija, un tas tiek iznīcināts zobu emalja, zobi kļūst dzelteni, matu un nagu struktūra pasliktinās, sejas krāsa kļūst pelēcīga.
Otrkārt, trauki cieš no smēķēšanas un kļūst trausli, tiek traucēta skābekļa apmaiņa un paaugstinās spiediens.
Treškārt, smēķēšana traucē darbu kuņģa-zarnu trakta, kas pēc tam var izraisīt kuņģa čūlas.
Ceturtkārt, smēķētājiem biežāk ir sirdslēkmes, insultu un citas sirds problēmas.
Arī šī atkarība veicina rīkles, bronhu un plaušu slimības, kas vēlāk var izraisīt vēzi.
Grūtnieces smēķēšana ir kategoriski nepieņemama, jo tas negatīvi ietekmēs bērna veselību.
Kā alkohols ietekmē cilvēku veselību
Alkohols noved pie vēl briesmīgākām sekām. Pārmērīgi izmantojot alkoholu, tas tiek pilnībā iznīcināts imūnsistēma tiek traucēta ķermeņa darbība, aknu darbība, gremošanas orgāni, cukura regulēšana asinīs, nervu sistēmas darbs utt.
Bet alkohols nodara vissliktāko triecienu smadzenēm. Pēc tam cilvēks zaudē atmiņu, viņam sāk rasties garīgas problēmas, kā rezultātā tas var izraisīt pilnīgu degradāciju.
Turklāt alkoholiķa dzīve ir daudz īsāka nekā veselīga dzīvesveida piekritēja dzīve.
Atkarību novēršana
Mūsdienu sabiedrībā sliktie ieradumi ir viena no aktuālākajām problēmām, un tāpēc cīņa ar tiem ir vienkārši nepieciešama.
Daudzi cilvēki bieži neapzinās, ka kūpināta cigarete, alkohols un narkotikas ir ne tikai atkarības, kas pārvēršas par atkarību, bet arī rada neatgriezenisku kaitējumu cilvēka veselībai, kā arī apkārtējiem.
Ir labi, ja cilvēks saprata un saprata, kādu kaitējumu šāda atkarība no šķietami nekaitīgām vājībām var radīt, un atteicās no sliktiem ieradumiem. Bet daži cilvēki uzskata, ka no vienas kūpinātas cigaretes, glāzes degvīna vai narkotiku palutināšanas nekas briesmīgs nenotiks, un rezultātā nemanāmi sev pārvēršas par atkarību, kas ar katru reizi kļūst arvien spēcīgāka. Un šādiem cilvēkiem jau nepieciešama speciālistu palīdzība. Bet, lai neradītu tik skumjas sekas, jums jāzina, kādu kaitīgu ietekmi tie var atstāt uz jūsu veselību, un pēc iespējas ātrāk jāapzinās viņu kaitējums.
Cīņa ar sliktiem ieradumiem joprojām ir diezgan grūta, bet ārkārtīgi nepieciešama. Un jo ātrāk cilvēks to saprot, jo vieglāk viņam būs pārvarēt savu atkarību un uz visiem laikiem atteikties no atkarībām. Un, ja jūsu skolas draugs iesaka jums iet smēķēt vai iedzert, tad labāk turēties tālāk no šādiem draugiem.
Vissvarīgākais ir, lai cilvēks pēc iespējas ātrāk saprastu, ka sliktie ieradumi kaitē viņa un apkārtējo dzīvībai un pieliek visas pūles, lai uz visiem laikiem šķirtos. Galu galā veselīga dzīvesveida vadīšana ir pieejama katram saprātīgam cilvēkam, galvenais ir vēlme, gribasspēks, jāpārvar slinkums un tad būs daudz vieglāk atbrīvoties no atkarībām.
Slikto paradumu rašanās cēloņi ir diezgan dažādi. Tās ir psiholoģiskas traumas vai nervu traucējumi, slinkums, mūsu vide, finansiālās problēmas vai nepatikšanas darbā un ģimenē. Neaizmirstiet par tādiem iemesliem kā vilšanās par iepriekšējo pieredzi, nepiepildītās cerības, ātru dzīves ritmu un stresa situācijām.
Slikto paradumu psiholoģija
Globālie slikto ieradumu cēloņi - ekonomiskā attīstība valstis, mentalitātes īpatnības, klimatiskie faktori. Turklāt visas kaitīgo atkarību rašanās sekas nav attaisnojums atkarīgajai personai. Tas runā par viņa vājumu, slinkumu, vēlmes trūkumu attīstīties un iet tālāk. Nosakot šī stāvokļa avotu, ir svarīgi izvēlēties atbilstošu ārstēšanu.
Kādi ir sliktie ieradumi?
Pieminot frāžu veidu sliktos ieradumus, smēķēšanu, alkoholismu un atkarību no narkotikām, uzreiz nāk prātā. Šīs ir visizplatītākās un vienlaikus briesmīgās slimības. Neatkarīgi no sugām, kuras mēs uzskaitām, jebkura no tām var negatīvi ietekmēt cilvēka un viņa ģimenes veselību un dzīves kvalitāti. Kāds košļāt nagus vai pildspalvu, lietot neķītru valodu vai neuzņemt miskasti ir visas vājās vietas.
Uzskaitot kaitīgo atkarību veidus, var izcelt verdzību no datora un datorspēlēm, vai, piemēram, no kafijas vai saldiem ēdieniem. Šādas atkarības, diemžēl, ir atrodamas mūsdienu pasaulē bieži. To sekas var būt ne mazāk bīstamas nekā alkohola vai cigarešu dēļ, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi apzināties iespējamos rezultātus.
Slikti ieradumi - smēķēšana
Slikto paradumu ietekme uz kardiovaskulārā sistēma lieliski, it īpaši, ja tā ir tabakas smēķēšana. Smēķējot asinsvadi saraujas, kā rezultātā vielmaiņa var palēnināties un skābekļa līmenis asinīs samazinās. Tas var izraisīt traucētu asins recēšanu un asins recekļu veidošanos, izprovocēt miokarda infarktu vai išēmiska slimība sirdis.
Lai pilnībā izslēgtu sliktos ieradumus un to ietekmi uz veselību, jums jāatsakās no cigaretēm un dūmu pārtraukumi jāaizstāj ar fiziskām aktivitātēm vai pastaigām. Ja nevarat atmest, varat mēģināt samazināt iedarbības risku, samazinot smēķējamo cigarešu skaitu. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tā nav panaceja, un, lai saglabātu veselīgu veselības stāvokli, ir jāizslēdz spars un atkarība no visiem faktoriem.
Slikti ieradumi - alkohols
Vai alkoholisms ir slimība vai slikts ieradums? Daudzi, saskaroties ar šo problēmu, uzdod sev šo jautājumu. Alkoholisma cēloņi ir pielīdzināmi jebkuras citas atkarības cēloņiem - neapmierinātība ar dzīvi, finansiālas problēmas un darba trūkums, dīkdienība vai nevēlēšanās mācīties un attīstīties. Nav svarīgi, kāda veida tas ir šī parādība, sekas joprojām var būt briesmīgas.
Jāatzīmē, ka galvenokārt cieš cilvēku veselība, un izmaiņas dažkārt var būt neatgriezeniskas. Piedzēries cilvēks dažreiz ir nenormāls un var radīt draudus sabiedrībai. Šajā gadījumā nav svarīgi, vai alkoholisms ir slimība vai kaitīga kļūda. Personai, kas ir atkarīga no alkohola, nepieciešama tūlītēja ārstēšana.
Slikti ieradumi - narkotikas
Slikto paradumu ietekme uz cilvēka ķermeni ir ļoti nozīmīga. Ja mēs runājam par narkotiku atkarību, tad šajā gadījumā tā būs ne tikai nozīmīga, bet arī milzīga. Lietojot narkotikas, cilvēka ķermenī nonāk ievērojama toksisko vielu deva, kas atstāj neatgriezeniskas pēdas. Vairumā gadījumu šādas atkarības rezultāts var būt letāls, tāpēc tas ir nepieciešams pilnīgs noraidījums no atkarības avota. Liela uzmanība jāpievērš narkomānijas attīstības profilaksei un novēršanai. Tikai šajā gadījumā ir vieta veselīgai sabiedrībai.
Slikts ieradums - pārēšanās
Pārēšanās kā slikts ieradums sāka izpausties pavisam nesen. Tas ir saistīts ar pārtikas pārmērīgu piedāvājumu. Tāpēc šī problēma ir aktuāla ne visā pasaulē, bet tikai attīstītajās valstīs ar pietiekamu ekonomikas līmeni. Visbiežākie pārtikas atkarības cēloņi ir psiholoģiskie faktori, stress, nervu sistēmas traucējumi. Pārēšanās ir savas sekas. Primārais rezultāts ir liekais svars līdz ar to kompleksu attīstība. Pārāk daudz pārtikas lietojot, var rasties bīstamas veselības problēmas. Hipertensija, aknu slimība, hormonālie traucējumi, locītavu problēmas, tāpēc šī parādība prasa obligātu ārstēšanu.
Slikts ieradums grauzt nagus
Nagi satur netīrumus un baktērijas, kas nonāk cilvēka ķermenī un ietekmē bioloģiskā sistēma persona. Sakosti naglas nemaz neizskatās estētiski. Turklāt šī atkarība var būt nervu sistēmas slimību cēlonis. Ne vienmēr bērnam ir iespējams izskaidrot kaitīgo ieradumu kaitīgumu, taču tas vienkārši jādara, tostarp, ja jūsu bērns sakod nagus, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
Slikts ieradums - kafijas mānija
Slikto paradumu un cilvēka veselības jēdzieni nav savienojami. Daudzi cilvēki to aizmirst, izdzerot vairākas tases kafijas dienā. Šis uzmundrinošais dzēriens ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, izskalo no ķermeņa noderīgs materiāls, kļūst par nervu sistēmas traucējumu cēloni. Ir vērts izslēgt kaitīgās atkarības, un cilvēku veselība pamazām atjaunosies. Šī formula darbojas arī kafijas mīļotājiem. Ārstējot šo atkarību, jūs varat pilnībā atteikties no dzēriena vai arī samazināt tā patēriņu. Ikviena lieta ir piekrist noteiktajai ārstēšanai vai nē.
Slikts ieradums - atkarība no azartspēlēm
Cilvēka sliktie ieradumi ir ļoti bīstami gan viņam pašam, gan sabiedrībai, un azartspēļu atkarība nav izņēmums. Atkarīgs cilvēks ir spējīgs nopelnīt psihes un nervu sistēmas traucējumus, pilnībā atslēgties no ārpasaules un dzīvot virtuālajā realitātē, spēj spēles darbības pārnest savā dzīvē. Bieži Datorspēles ir vardarbības vai nežēlības elementi. Tādēļ ārstēšanas laikā pacientam jābūt izolētam no sabiedrības. Tas ir vēl sliktāk, ja runa ir par azartspēlēm.
Slikti ieradumi - atkarība no interneta
Līdz ar interneta parādīšanos sliktie ieradumi un to sekas ir kļuvuši arvien izplatītāki. Mēs nevaram iedomāties savu dzīvi bez jaunumiem sociālie tīkli... Grāmatas agrāk meklēja bibliotēkās un tagad populārās vietnēs. Vārdu pareizrakstību un nozīmi vārdnīcās vairs nemeklē, bet meklē internetā. Tas viss noved pie iedzīvotāju degradācijas.
Sīkrīku klātbūtne un atkarība no interneta aizstāja bērnus futbola laukumi, hokeja laukumi, teātri, deju klubi, rotaļu laukumi. Diemžēl šai problēmai nav vecuma ierobežojumu. Ceļošana, sports un radošums var izskaust šādus sliktos ieradumus, un to ietekme uz veselību mums būs nenozīmīga.
Kādas ir slikto paradumu sekas?
Slikto paradumu ietekme uz cilvēka ķermeni ir tik liela, ka pat mūsdienu medicīna ne vienmēr spēj atrast izeju no šīs situācijas. Psiholoģiskā atkarība no jebkādiem faktoriem neder ķirurģiska iejaukšanās vai zāles... Mums ir nepieciešams kompetenta psihologa darbs, kurš var novērst uzmanību no viņa problēmas.
Kaitīgais vājums var būt tiešs - piemēram, kad alkohols vai kafija nonāk cilvēka ķermenī. Vai arī ietekme būs netieša, kad, kad persona ir atkarīga no interneta, tā notiek garīgi traucējumi... Pacients nevar dzīvot minūti bez mobilās ierīces un reaģē uz jebkādu svešu troksni, līdzīgu vibrācijai vai tālruņa zvana signālam.
Bez savlaicīgas medicīniskas iejaukšanās jebkuras atkarības sekas var būt briesmīgas:
- miega traucējumi;
- apetīte;
- garīgās aktivitātes palēnināšanās;
- adaptācijas trūkums sabiedrībā;
- problēmas ģimenē un darbā;
- neatgriezeniskas izmaiņas cilvēka ķermenī.
Slikti ieradumi un cīņa ar tiem
Metodes, kā tikt galā ar sliktiem ieradumiem, ir diezgan kardinālas: pilnīga psiholoģiskās atkarības noraidīšana. Tas prasa cilvēka gribasspēku un profesionāla pieejaārsts. Parasti atkarību atmešanā liela loma ir tuviem cilvēkiem. Viņi zina pacientu un viņu var novērst citas alternatīvas nodarbes un intereses. Metodes, kā tikt galā ar atkarību, būs atšķirīgas atkarībā no problēmas un tās smaguma pakāpes.
Daži pasākumi jāpiemēro nekavējoties, bet citi pacienta režīmā jāievieš pakāpeniski. Populārākās metodes ir psiholoģiskā apmācība, darbības jomas, dzīvesvietas vai vides maiņa pēdējā iespēja, medicīniska iejaukšanās... No dzīves ir jāizslēdz sliktie ieradumi, un to ietekme uz veselību tiks samazināta līdz nullei.
Paradumi tiek iedalīti noderīgos un kaitīgos. Pirmais var uzlabot cilvēka veselību, kā arī pozitīvi ietekmēt viņa dzīvi kopumā. Kaitīgie rada problēmas. Tāpēc parunāsim par to, ko jūs varat darīt ar sevi un vienlaikus ar ieguvumiem veselībai. Turklāt ir daudz hobiju, kas patiešām var uzlabot jūsu dzīvi.
Pieraduma spēks
Visa cilvēka dzīve sastāv no atkārtotām darbībām. Viņi nosaka raksturu, veido noteiktas individuālās iezīmes: griba, izturība, pacietība utt.
Parasti cilvēki nedomā atkārtot vienu un to pašu žestu, veicot kaut kādu automātisku kustību. Viņi darbojas pēc inerces, neapzināti.
Kā rodas ieradums?
Ikviens var pieradināt sevi pie automātiskas kustības. Bet vispirms jums ir apzināti jānosaka mērķis.
Piemēram, cilvēks vēlas iemācīties gatavot zupu. Šim nolūkam viņš pirmo reizi būs ļoti uzmanīgs. Izvēlēsies podu. Rūpīgi sagrieziet dārzeņus, kas norādīti receptē. Cepiet dažus no tiem kastrolī. Iemet visu katlā noteiktā secībā.
Apziņa darbosies ļoti aktīvi. Bet, ja cilvēks turpina vārīt zupu katru dienu, tad pēc kāda laika visas kustības notiks automātiski. Tajā pašā laikā viņš var domāt par jebko, klausīties mūziku vai skatīties televizoru. Zemapziņa neļaus kļūdīties mehāniskās kustībās.
Visgrūtāk ir nevis iegūt, bet gan atbrīvoties no ieradumiem. Cilvēkam atkal aktīvi jāsavieno apziņa. Kaitīgs un labi ieradumi paklausīt viņa gribai.
Slikti ieradumi
Šīs gadu gaitā izstrādātās darbības var saindēt paša cilvēka un viņa tuvinieku dzīvi. Un gadās arī tā, ka ieradums kaitē nevis pašam īpašniekam, bet gan viņa videi. Spilgti piemēri:
skaļi smiekli;
nespēja uzklausīt citus;
kodīgas piezīmes.
Neskatoties uz to, viss iepriekš minētais nevar nodarīt fizisku kaitējumu, tikai morālu. Ja vēlaties, no tā ir viegli atbrīvoties.
Kas ir slikts ieradums? Tas ir gluži pretēji noderīgumam. Tas sagādā daudz nepatikšanas un padara tā īpašnieka dzīvi nepanesamu, pat ja viņš to nepamana.
Nopietni ieradumi
Visbīstamākie ieradumi ir:
rijība;
alkoholisms;
apsēstība ar toksiskām vielām, zālēm, tabletēm;
azartspēļu atkarība.
Šādi ieradumi var nogalināt cilvēku. Viņi ātri pārvēršas par atkarību un slimībām, kas jāārstē slimnīcās, profesionālu ārstu uzraudzībā.
Šīs problēmas var parādīties novājinātu iemeslu dēļ garīgais stāvoklis, problēmas ar nervu sistēmu.
Starp nepieklājīgajiem ieradumiem izšķir:
izvēloties degunu;
agresija;
naglu nokošana;
nepamatota greizsirdība;
pastāvīga žāvāšanās;
biežas kavēšanās.
Tie nav tik kaitīgi kā iepriekšējie, tomēr tie sabojā attiecības starp cilvēkiem.
Labi cilvēku ieradumi
Veiksmīgai personai dzīvē ir vairākas noderīgas prasmes, kas novestas līdz automatismam. Viņi viņam kalpo, lai sasniegtu to, ko viņš vēlas.
Visnoderīgākie cilvēka ieradumi:
Agri ej gulēt un agri celies. Normālam cilvēkam jums jāguļ no sešām stundām dienā. Cilvēkiem, kuri pamostas agrāk, kad smadzenes atrodas aktīvajā stadijā, ir laiks paveikt daudz vairāk darba nekā miega galvas.
Ēd pareizi. Aktīva persona viņš veido savu uzturu tā, ka ķermenis sāk strādāt viņa labā. Dārzeņi, zivis, gaļa, augļi, piena produkti nodrošina veselību un ilgmūžību. Jums jāattīsta labi ieradumi un nepārtrauciet iet garām ātrās ēdināšanas ēdieniem, neskatieties pa logu. Ieteicams atteikties no gāzētā ūdens.
Spēja pateikties. Šo ieradumu ir grūti attīstīt. Pozitīvas emocijas, citai personai veltīts smaids tiek atgriezts divreiz. Darījis citam kaut ko patīkamu, cilvēks apzinās savu nozīmi, paliek apmierināts ar sevi visu dienu.
Atbrīvojieties no skaudības. Apvainoties uz citiem par to, ka viņiem tas ir izdevies, ir viens no sliktākajiem ieradumiem. Jums jāiemācās priecāties par cilvēkiem. Un paņemiet savu ceļu.
Dzīvo tagadnē. Plānošana uz priekšu ir ļoti noderīga, taču jums jāatceras, cik eksistence var būt īslaicīga. To, ko jūs varat paveikt šodien - no rīta tīrīt kurpes, sagatavot drēbes, sakravāt somu, gatavot ēdienu, uzkrāt pārtiku - nevajadzētu pārnest uz nākamo dienu. Domāt par pagātni vai sapņot par nākotni nav tā vērts. Tas ierobežo jūsu pašu iespējas, atceļ labos ieradumus.
Pozitīva domāšana ir visnoderīgākā prasme, kas jāattīsta ikvienam. Jebkuru, pat vissliktāko situāciju var uztvert kā šķērsli, kas to radījis stiprāks par to kas to pārvarēja.
Apmācība. Jums jāmācās jebkurā vecumā. Galvenais ir noteikt sev pašmērķi, lai dienā iemācītos kaut ko jaunu.
Pārpildiet plānu. Tas ir labi, ja cilvēks var paveikt visu, ko viņš iepriekš ir pierakstījis šīs dienas darbībās. Bet labāk, ja viņam izdosies pārsniegt savas cerības un radīt no tā labus ieradumus.
Sliktu paradumu laušana
Jau tika minēts, ka ar visām iegūtajām prasmēm var cīnīties. Galvenais ir būt pacietīgam, iekļaut darbā apziņu.
Ir vieglāk apgūt sliktos un labos ieradumus, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat no tiem atbrīvoties.
Ko tev vajag?
Laiks. Jūs nevarat automātiski veikt dažas darbības un pēc tam to izskaust dažu sekunžu vai stundu laikā.
Noteikta attieksme.
Viss gribasspēks.
Kontrole pār savu uzvedību.
Prasmes darbojas
Paradums nepazudīs pats no sevis. Lai to izdarītu, cilvēkam ir jāapņem sevi pareizie apstākļi... Noņemiet kairinātāju, sprūdu, kas var izraisīt vēlmi atkārtot ierastās darbības.
Spilgts piemērs: cilvēks vēlas ēst mazāk, bet viņam ir grūti pārvarēt sevi. Viņam ir pienākums apiet visus konditorejas veikalus, konfekšu veikalus, izņemt no galda grozu ar saldumiem un no ledusskapja nevēlamu pārtiku. Jūs varat lūgt savus radiniekus atturēties no demonstratīvas jebkuru produktu ēšanas.
Atsakoties pirkt nevēlamo pārtiku, cilvēks sāk ietaupīt naudu. Drīz var izveidoties veselīgāki ieradumi - ietaupot summas, kas iepriekš tika iztērētas pārtikas precēm.
Pastāvīga un modra paškontrole. Ja jūs paļaujaties uz kādu, jūs nekad nevarat atbrīvoties no slikta ieraduma. Smadzenēm ir jāsaņem pasūtījumi no personas, lai tos apstrādātu.
Vienkārša piezīmju grāmatiņa, kurā persona pierakstīs visus sasniegumus, var atvieglot uzdevumu. Tas būs otrais atgādinājums par nepieciešamību kontrolēt sevi.
Ja indivīds nokož nagus, tad pēc katras reizes viņam piezīmju grāmatiņā jāatzīmē šī procesa datums. Ierakstu skaits katru dienu būs mazāks.
Labu paradumu veidošanās bērniem
Noderīgas prasmes vislabāk iemācīt bērnība... Vecākiem būtu jārāda ne tikai pozitīvs piemērs jaunākajai paaudzei, bet arī jāpārliecinās, ka bērnam ir raksturā nepieciešamās iezīmes. Bērnu labos un sliktos ieradumus var ātri un nesāpīgi izveidot vai novērst.
Katram pareiza darbība jāizstrādā atlīdzības sistēma, lai prasmi saistītu ar patīkamu asociāciju.
Labi ieradumi bērniem
Pamata instinkti, kas jāattīsta jau no bērnības:
Gultu tīrīšana jākonfigurē ar agrīnā vecumā vecākiem, un pēc tam to pastiprina bērnudārza audzinātājas.
Nomazgājiet rokas pēc pastaigas, izmantojot tualeti, pirms ēšanas. Mammai vai tētim vajadzētu pašam mazgāt bērna rokas. agrīnā stadijā viņa aug.
Iztīri zobus. Jūs varat iedomāties spēli, kurā bērns pats vēlas izmantot suku un pastu, lai glābtu baltos zobus no aplikuma.
Rīta treniņš. Pieraduši fiziskā kultūra jums ir nepieciešams bērns no diviem gadiem. Vingrinājumiem jābūt patīkamiem, jāizraisa interese. Ar vecumu šo prasmi kļūst diezgan grūti attīstīt. Skola arī uztur šos labos ieradumus. 1. pakāpe papildus fiziskajai izglītībai aktīvi pavada veselības minūtes 15 - 20 minūtes pēc nodarbības sākuma.
Tīrīšana. Jebkurš bērns var veikt vienkāršas darbības, lai rotaļlietas ievietotu kastē. Pateicoties tam, viņš iemācās veiklību, darba mīlestību, atbildību.
Kad skola ir klasē, labiem ieradumiem vajadzētu kļūt par vienu no diskusiju tēmām. Skolotāji stāsta bērniem par to, cik svarīgi ir ēst pareizi, ievērot dienas režīmu. Tas viss ļaus bērnam izvairīties no sliktas ietekmes no ārpuses.
Sliktie ieradumi ir bieži cilvēka dzīves pavadonis. Visu veidu atkarības traucē pašrealizēties, kaitē veselībai un dažkārt noved pie personības degradācijas.
Mēs jums esam izvēlējušies 13 no viskaitīgākajiem un postošākajiem cilvēka ieradumiem.
Ja atrodat sevī vienu vai divus, nekavējoties metiet visus spēkus cīņā.
Slikti ieradumi - kā tie parādās
Lai rastos atkarība, jābūt piemērotai, ērtai videi (piemēram, barības vielu buljonam, lai baktērijas varētu attīstīties). Sliktu paradumu cēloņi:
- slinkums,
- vientulība,
- garlaicība,
- gribas trūkums,
- vājš raksturs, nespēja laicīgi apstāties,
- bieža stresa nervu spriedze, pieredze,
- smags dzīves periodi(šķiršanās, tuvinieku bēres, pārcelšanās, jauns darbs).
Neatkarīgi no sliktā ieraduma iemesla tas nav attaisnojums.
Šī ir personiskās izvēles un iekšējās enerģijas problēma.... Kur viens sadzīst sirds brūces ar alkoholu un iepirkšanos, otrs sasit boksa maisu un sēž ar draugiem kafejnīcā.
TOP 13 sliktie ieradumi
1. Televīzija, dators, spēles un interneta atkarība 
Visspilgtākā problēma mūsdienu sabiedrība... Nirt virtuālā realitāte- tā ir laika tērēšana tukšiem, bezjēdzīgiem dialogiem, skatiem, meklējumiem.
Tiešsaistes saziņa pamazām aizstāj cilvēku savstarpējās attiecības, virknes TV šovi "izslēdz" apziņu, un spēles atsvešina cilvēkus no ģimenes un mājas darbiem.
Lielākā daļa visu datoru un spēļu atkarību ir slēgtas. Izvairīšanās no realitātes viņiem ir izdevīga, un iespēja kļūt par kādu citu ir pievilcīga.
Vecākajai paaudzei radās iespaids, ka atkarība no azartspēlēm ir jauniešu problēma.
Tā nav taisnība: pilnīgi pieauguši vīrieši mīļi cīnās "dejās", aizmirstot ar bērniem izpildīt mājasdarbus un labu nakti noskūpstīt viņu sievu.
2. Alkoholisms
Dzērums, kas radies uz stresa fona, ātri pārvēršas par ieradumu. Un tagad bez pazīstamās glāzes vakars šķiet sabojāts, un dzīve šķiet garlaicīga.
Lai nokļūtu alkoholisma ceļā, nav jādzer degvīns. Dažiem viss sākas ar vīna glāzi pusdienās, citiem - ar pāris litriem alus vakariņām.
3. Smēķējamā tabaka
Marku Tvenu atcerējās ne tikai "Toms Sojers", bet arī desmitiem spilgtu aforismu par atkarību no tabakas.
Viņa visdaiļrunīgākā frāze: “Atmest smēķēšanu nav tik grūti. Pats esmu simtiem reižu metis! "
Cīņas pret šo slikto ieradumu sarežģītības ziņā strīdēties var tikai mūsu reitinga 4. punkts. Tabaka satur ne tikai nikotīnu, bet pat četrsimt vielu, kas sistemātiski saindē smēķētāja ķermeni.
4. Atkarība
Seku ziņā tas ir kaitīgākais cilvēces ieradums. Vidējais narkomāns dzīvo par 30 gadiem mazāk nekā vidējais pilsonis.
Atkarība no smagajām narkotikām noved pie pilnīgas personības degradācijas, psihiski traucējumi, kopējās veselības problēmas un nāve.
5. Iepirkšanās atkarība
Izšķērdība ir slogs ģimenes budžetam.
Šopaholiķi sēž "kopīgos pirkumos", ķer akcijas interneta veikalos, pieņem rindas pie izpārdošanas un rezultātā iegūst daudz nevajadzīgu atkritumu.
Novārtā atstātais gadījums ir iepirkšanās TV veikalā, kur pasūtījums tiek veikts vientulības un popkorna ietekmē.
6. Coffeemania
Atkarība no spēcinošiem dzērieniem, kas satur kofeīnu (kafija, stipra tēja, kola, enerģija), rodas intensīva darba laikā.
Ārkārtas situācija, stingrs termiņš, neregulārs grafiks, ilgtermiņa projekts ... Un tagad jūs jau no rīta dzerat savu piekto tasi kafijas, cenšoties izpatikt priekšniekam.
Sirds cieš visvairāk un nervu sistēma... Bet ir vērts nedaudz samazināt devu, jo ķermenis iet uz atveseļošanās ceļu.
7. Hronisks miega trūkums 
Ieradums aizmigt pēc pulksten diviem vai trijiem naktī un lēkt uz trauksmes signālu rodas starp tiem, kuri maniakāli vērtē savu laiku.
Nakts filma ir tik laba, un klusums aiz loga ir tik iedvesmojošs!
Laika gaitā miega trūkums sāk ciest iekšējās sistēmas, veselība darbojas nepareizi.
8. Diētas
Tie, kuriem patīk sēdēt uz raibām diētām, arī ir slikta ieraduma ķīlnieki.
Lieta ir tāda, ka mūsu ķermenis tiek pārbūvēts stingru pārtikas ierobežojumu periodā. Vielmaiņa palēninās, ķermenis pāriet enerģijas taupīšanas režīmā.
Tiklīdz jūs sev piešķirat nelielu atslābumu un ēdat pilnu, tauki nekavējoties atgriežas. Turklāt viņš nenāk uz vietu, kur viņš jau ir ieņēmis vietu, bet uz jaunām vietām.
Cieš iekšējie orgāni, imunitāte, asinsrite, sirds muskuļi.
9. Pārēšanās
Rijība tiek uzskatīta par vienu no septiņiem grēkiem sava iemesla dēļ.
Bet galvenokārt tas kaitē nevis sabiedrībai, bet pašam cilvēkam. Hronisku slimību parādīšanās un saasināšanās ir tikai sākums.
10. Atkarība no azartspēlēm
Tas attiecas ne tikai uz ruleti un vienroku bandītu. Šajā kategorijā ietilpst visi strīdi un derības, kāršu spēles, sporta derības.
"Viegla nauda" aicina riskantus cilvēkus, un viņi vairs nevar apstāties. "Man šoreiz paveicās!" - pārliecinoši saka šī sliktā ieraduma tipiskais īpašnieks. Un steigā ķert veiksmi aiz astes, vicinot pēdējo kreklu.
11. Narkotiku atkarība 
Dažiem tas izpaužas pilnīgā mīlestībā pret pašu ārstēšanas procesu, kad aptieka kļūst par Meku. Pie pirmās šķavas nopērk pilnu grozu antibiotiku, kas galu galā vairs nedarbojas.
Citi kļūst atkarīgi no konkrētiem medikamentiem - sedatīviem, pretsāpju līdzekļiem vai vazokonstriktoriem ( tipisks piemērs- auksti pilieni).
Izkāpt no šīs adatas var būt grūti: tāpat kā narkotikas, arī narkotikas izraisa atkarību ne tikai psiholoģiskā, bet arī fizioloģiskā līmenī.
12. Paradums ikdienas runā lietot lamuvārdus
Viss sākas pusaudža gados ar vēlmi atdarināt vecākus biedrus vai kļūt par vienu no pūļa dalībniekiem. Atkarība pakāpeniski attīstās.
Izvērstos gadījumos cilvēks lieto paklāju ik pēc 4-6 vārdiem. Ar rupjībām piesārņota runa kaitē iekšējai kultūrai, negatīvi ietekmē bērnu audzināšanu un kopumā pazemina sociālo stāvokli.
13. Nelieli slikti ieradumi (atkārtoti žesti, kustības)
Klikšķināšana locītavās, ņirdzošas ausis, ņurdēšana ar matiem, deguna izraušana, pastāvīga vēlēšanās sakost nagus vai lodīšu pildspalvu ...
Tie ir salīdzināmi ar nervozas tikas un nodod vāju, vājas gribas raksturu, nekontrolējot viņu uzvedību.
Izlauzta nagla neradīs lielas nepatikšanas, taču process izskatās ārkārtīgi neestētisks.
Notiek ielāde ...