Tabakas lietošanas sekas
Tabakas dūmos ir vairāk nekā 4000 ķīmisko elementu un vielu, kas tieši saskaras ar dažādiem mūsu ķermeņa audiem. Pirmkārt, sveķi aptver zobus un smaganas, bojā zobu emalju un nazofarneksa gļotādu. Laika gaitā dūmi uzbrūk deguna nervu galiem, kā rezultātā smēķētājs daļēji zaudē ožu.
Dūmi arī nelabvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu, kā rezultātā hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), ko ārsti dēvē par "smēķētāja slimību", bojā deguna skropstu epitēliju, kas darbojas kā filtrs. Pēc tam dūmi piepilda alveolus, mazos gaisa maisiņus, kas apmainās ar skābekli un oglekļa dioksīdu starp plaušām un asinīm. Oglekļa monoksīds šķērso membrānu un nonāk asinsritē, izspiežot skābekli, jo tai ir lielāka bioloģiskā afinitāte pret hemoglobīnu. Tas ir tikai viens no iemesliem, kāpēc smēķēšana laika gaitā izraisa skābekļa trūkumu un elpas trūkumu.
10 sekunžu laikā pēc ieelpošanas nikotīns nonāk asinsritē, kas atbrīvo dopamīnu, endorfīnu un citus neirotransmitētājus, kas rada patīkamas sajūtas, tāpēc attīstās atkarība. Oglekļa monoksīds cigaretēs izraisa asinsvadu sašaurināšanos un bojā to plānu membrānu, pasliktinot asins plūsmu. Šīs sekas izraisa asins recekļu veidošanos un holesterīna plāksnes, kas var izraisīt sirdslēkmes un insultu.
Cigarete satur vismaz 60 kancerogēnas vielas, kas palielina dažādu slimību attīstības risku, un maisījumā esošais arsēns un niķelis var izjaukt DNS atjaunošanas procesu vietās, kas ir atbildīgas par šūnu augšanu, un tādējādi negatīvi ietekmēt organisma spēju cīnīties ar daudziem vēža veidi .... Jā, smēķēšana var izraisīt ne tikai plaušu vēzi: šī atkarība palielina iespēju saslimt ar ļaundabīgu audzēju citos audos un orgānos. Piemēram, smēķēšana ietekmē redzi un provocē kaulu trauslumu, kā arī ir stingri kontrindicēta grūtniecēm, jo var izraisīt neatgriezeniskas augļa anomālijas. Visbeidzot, vīriešiem ilgstoša tabakas smēķēšana var izraisīt impotenci.
Kas notiek ar ķermeni, atsakoties no cigaretēm
Cilvēka ķermenis, kurš nolēmis vienreiz atmest smēķēšanu, gandrīz uzreiz sāk atgūties.
20 minūtes pēc pēdējās smēķētās cigaretes sirdsdarbība un asinsspiediens sāk normalizēties.
Pēc 12 stundām hemoglobīna līmenis normalizējas, kas palielina skābekļa pārvadāšanas spēju asinīs.
Dienas laikā asinsspiediens un sirdsdarbība normalizējas.
Pēc divām dienām ožas un garšas kārpiņas sāk atjaunoties.
Plaušas jūtas labāk pēc apmēram mēneša.
Elpošanas ceļu skropstu epitēlijs pēc 9 mēnešiem tiek pilnībā atjaunots, ķermenis kļūst izturīgāks pret infekcijām.
Pēc gada sirds slimību attīstības risks samazinās par 50%.
Pēc pieciem gadiem asins recekļu un plāksnīšu iespējamība krasi samazinās, tādējādi turpinot samazināt insulta risku.
Pēc 10 gadiem plaušu vēža attīstības iespējas samazinās par 50%.
Pēc 15 gadiem koronāro sirds slimību attīstības varbūtība ir tāda pati kā nesmēķētājam.
Nav jēgas teikt, ka atmest smēķēšanu nav viegli. Slikta ieraduma tūlītēja atmešana var izraisīt trauksmi, depresiju un bezmiegu. Bieži smēķētājs var izjust arī sāpes sirdī: tas ir saistīts ar nikotīna izvadīšanu no organisma, kā rezultātā notiek strauja asinsvadu paplašināšanās. Asinsspiediens samazinās, palielinās slodze uz traukiem, kā rezultātā parādās sāpes sirds rajonā. Par laimi, šie efekti parasti ir īslaicīgi, un nepieciešamība pēc nikotīna laika gaitā samazinās.
Nikotīna aizstājterapija, izmantojot gumiju, plāksterus un aerosolus, var palīdzēt smēķētājiem atmest cigaretes. Viņi piesātina ķermeni ar nikotīnu, bet neizmantojot citas kaitīgas ķīmiskas vielas. Neaizmirstiet par sportu. Mērenas intensitātes vingrinājumi var arī palīdzēt atmest smēķēšanu.
Gan noderīgi, gan kaitīgi. Noderīgie prasa papildu pūles, bet kaitīgie tiek novērsti diezgan ātri, un no tiem var būt diezgan grūti atbrīvoties. Labiem ieradumiem, piemēram, skriešanai no rīta, ir nepieciešamas nedēļas vai mēneši, lai izveidotu, bet sliktiem ieradumiem - viena nedēļa.
Noderīgi un slikti ieradumi cilvēka dzīvē
Starp sliktiem ieradumiem var izcelt vienkārši nepatīkamus, piemēram, pārāk skaļus smieklus, rupjību un netaktiskumu, ieradumu vilkt pie drēbēm vai grauzt nagus. Tie var liecināt par cilvēka sliktu audzināšanu vai psiholoģiskām problēmām - šaubām par sevi, paaugstinātu trauksmi. Citi ieradumi ir ne tikai kaitīgi, bet arī bīstami cilvēka veselībai un attiecībām ar citiem. Tie ietver alkoholismu, smēķēšanu, narkomāniju, vielu lietošanu.
Labi ieradumi, gluži pretēji, harmonizē cilvēka iekšējo pasauli un uzlabo viņa dzīves kvalitāti. Tie ietver: gulēšanu un pamošanos vienlaicīgi, rīta vingrinājumus, pareizu uzturu, spēju atpūsties. Ja tie tiks izstrādāti, tad pasaule ap cilvēku mainīsies uz labo pusi. Viņš piedzīvos mazāk stresa, būs aktīvāks un savākts. Vidēji paiet 21 diena, lai attīstītu labu ieradumu vai atmestu sliktu.
Daudzi veiksmīgi cilvēki ir ieguvuši savu statusu kāda iemesla dēļ. Viņiem palīdzēja viņu ieradumi, tostarp regulāra vingrošana vai meditācija pirms gulētiešanas. Tieši viņi iemācīja šiem cilvēkiem - veiksmīgiem uzņēmējiem, politiķiem un sportistiem - koncentrēties darbam un sasniegt savus mērķus. Veiksmīga cilvēka dzīvē vissvarīgākais ir viņa motivācija un gribasspēks.
Visi cilvēki zina, ka slikti ieradumi nodara būtisku kaitējumu veselībai. Neskatoties uz to, var būt ļoti grūti no tiem atteikties, jo tie ir patīkami pašam cilvēkam un ietekmē nervu sistēmu. Viens no izplatītākajiem ir smēķēšana.
Atkarība no tabakas smēķēšanas rodas no nikotīna atkarības. Kad cilvēks sāk smēķēt, viņš ļoti ātri pierod un drīz ik pēc pusotras stundas ar kolēģiem birojā skrien uz "dūmu pauzēm". Parādās patīkamas sajūtas, jo nikotīns nomierina un izraisa vieglu eiforiju.
Tomēr tabakas dūmos ir daudz kaitīgu vielu, no kurām visbīstamākās ir darva. Tie tiek nogulsnēti plaušās, traucējot to dabiskajai tīrīšanai un apgrūtinot elpošanu. Tabakas darva palielina vēža risku.
Tāpat kā citi slikti ieradumi, atkarība no tabakas smēķēšanas tiek uzskatīta par patīkamu un relaksējošu. Bet īstermiņa sedācijas un eiforijas cena ir elpošanas sistēmas, sirds, asinsvadu slimības, samazināta imunitāte pret saaukstēšanos un vēža attīstība. Smēķēšana kaitē ne tikai pašam smēķētājam, bet arī apkārtējiem. Viņi ir spiesti elpot tabakas dūmus, kas arī negatīvi ietekmē viņu veselību.
Pilnīgai smēķēšanas atmešanai vajadzētu būt vienam no vissvarīgākajiem soļiem veselīga dzīvesveida virzienā. Kādam palīdz sports, kādam palīdz vēlme uzlabot savu veselību. Jebkurā gadījumā, ja cilvēks atmet smēķēšanu, tad viņš atbrīvojas no atkarības.
Jebkura atkarība liecina par cilvēka iekšējām nepatikšanām, vēlmi izvairīties no stresa un problēmām. Bet ne smēķēšana, ne alkohola lietošana, ne atkarība no narkotikām nevar dot miera sajūtu, bet tikai saasināt stresu, pievienojot tam dažādas slimības.
Šie ieteikumi palīdzēs jums atmest smēķēšanu un sākt vadīt veselīgu dzīvesveidu:
- Mest pēkšņi. Dažu dienu laikā pēc smēķēšanas atmešanas cilvēks jūt, cik daudz vieglāk ir elpot;
- Nomainiet cigareti ar kaut ko noderīgu, piemēram, ābolu vai glāzi sulas;
- Izvairieties no smēķēšanas situācijām;
- Nepērciet cigaretes un neņemiet tās līdzi;
Veselīgs dzīvesveids ir visa veida aktivitātes, kuru mērķis ir saglabāt labu garīgo un fizisko stāvokli. Paaugstināta interese par to ir tehnisku un vides risku rašanās sekas: vides degradācija, mazkustīgs dzīvesveids, stress, kas ieskauj megalopoles iedzīvotājus. Šis dzīvesveids ietver labu miegu, pareizu uzturu, fiziskās aktivitātes un spēju pienācīgi atpūsties.
Dzīvesveida maiņa nozīmē pilnīgu mākslīgo stimulantu - tabakas, alkohola, narkotiku - noraidīšanu. Smēķēšanas atmešanas priekšrocības ir šādas:
- Veselīga āda. Protams, daudzi ir novērojuši, cik nepievilcīgi izskatās smēķētāji. Viņu ādai ir neveselīga krāsa pastāvīgas ķermeņa saindēšanās dēļ. Tiem, kas atmet smēķēšanu, viņu ādas stāvoklis uzlabojas.
- Laba zobu veselība. Smēķētājiem pasliktinās ne tikai āda, bet arī zobi, kas iegūst dzeltenīgu nokrāsu. Tāpēc, atmetot smēķēšanu, mutes dobums kļūst veselīgāks, pazūd iekaisumi un kairinājumi, ja tādi ir, un elpošana kļūst svaigāka.
- Samazināts stresa līmenis. Atkarība no cigaretēm prasa, lai organismā nonāktu arvien vairāk nikotīna porciju. Ja kāda iemesla dēļ tas nav iespējams, smēķētājs sāk nervozēt, samazinās uzmanības koncentrācija. Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir atmest smēķēšanu.
- Kopējās labklājības uzlabošana. Tie, kas atmet smēķēšanu, pamana pozitīvas izmaiņas kopējā ķermeņa veselībā, ko izraisa uzlabota asinsrite. Sirds, asinsvadi darbojas labāk, imunitāte tiek stiprināta.
- Būtisks izmaksu ietaupījums. Tiem, kuri smēķē vairāk nekā vienu cigarešu paciņu dienā, ir diezgan pienācīga naudas summa mēnesī, ko labāk tērēt kaut kam noderīgākam, piemēram, nodarbībām sporta zālē vai sporta aprīkojumam.
Kopumā smēķēšanas atmešana, tāpat kā jebkurš cits slikts ieradums, ir veids, kā uzlabot veselību, samazināt stresa līmeni, uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti un ilgmūžību.
Smēķēšana, kā jau sen visi zina, ir diezgan slikts ieradums. Neskatoties uz to, smēķētāju armija nesamazinās, gluži pretēji, tai ir tendence palielināties. Nepalīdz nedz ārstu pārliecība, kuri bieži smēķē paši, nedz likumu pieņemšana valsts līmenī. Ikviens nāks klajā ar attaisnojuma vārdiem, kāpēc viņš smēķē. Milzīgs skaits smēķētāju neuzdrošinās atbrīvoties no šīs atkarības, un vairumā gadījumu viņi paši nevar atmest smēķēšanu.
Negatīva ietekme uz asins skaitļiem. Tas kļūst pārāk viskozs, palielinās trombozes iespējamība (asinsvadu aizsprostošanās ar asins recekļiem). Nākamais posms ir asinsrites traucējumi un smagas sirds un asinsvadu slimības.
Cilvēkiem, kuri nešķiras no cigaretes, labāk ilgstoši neatrasties saulē, neatpūsties kūrortos ar karstu un sausu klimatu, jums vajadzētu atteikties apmeklēt pirtis un saunas. Augsts drudzis un bagātīga svīšana var spēlēt negatīvu lomu, kā rezultātā var aizsprostot asinsvadi.
Sievietēm, kuras smēķē, labāk nelietot perorālos kontracepcijas līdzekļus un citus estrogēnus saturošus kontracepcijas līdzekļus, turklāt vājākā dzimuma smēķētājiem, kas ir vecāki par 35 gadiem un kuriem ir, ir stingri aizliegts lietot kontracepcijas līdzekļus.
Kā samazināt smēķēšanas radīto kaitējumu?
Kā smēķēt un mazāk kaitēt veselībai? Protams, nikotīns nogalina lēnām, pamazām saindē ķermeni. Viņš vienmēr piespiež smēķētāju izvēlēties, kurš ir vainojams viņa pretīgajā veselības stāvoklī, bet nekad nevaino sevi. Daudzi ir pazīstami ar tabakas dūmu blakusproduktu straujo ietekmi, kas var pavērt ceļu vēzim.
Nesmēķējiet ceļā. Cilvēks elpo dziļāk un biežāk, pastiprinās sirds darbs, ķermenim ir jāiegūst pēc iespējas vairāk garšīga skābekļa, un šī organisma īpašnieks tajā iepūš milzīgu nikotīna daļu, kā dēļ. Noderīgs gaiss vairs nevar atrasties plaušās, kas barojas ar oglekļa monoksīdu, darvu, cianīdu un līdzīgiem toksīniem.
Smēķētājam dūmu pārtraukuma laikā nevajadzētu turēt cigareti pie filtra, jo papīram ir mazi caurumi, caur kuriem iet gaiss. Tas nedaudz samazina smēķētās cigaretes kaitējumu.
Nav nepieciešams smēķēt dzīvoklī vai gultā. Pirmkārt, tas draud ar uguni. Turklāt smēķētājs, ieelpojot no smēķēšanas palikušās toksiskās ķīmiskās vielas, var nopietni saindēties. Ja jūs patiešām vēlaties smēķēt mājās, labāk to darīt uz balkona vai lodžijas.
Jums nevajadzētu lietot cigareti līdz galam, ar katru pūtienu varbūtība, ka filtrs spēs notvert kaitīgās dūmu daļiņas, ir ievērojami samazināta. Katrs pūtiens ir jāskaita. Eksperti ir nonākuši pie secinājuma: viena un tā pati cigarete dažādiem cilvēkiem var dot pilnīgi atšķirīgu daudzumu indes un nikotīna. Ja smēķētājs reti uzpūšas, viņš saņem nedaudz mazāk toksīnu.
Ja smēķētājs neplāno atmest atkarību, tad vislabāk ir iegādāties elektronisko cigareti. Paņemot rokā šo burvju nūjiņu, viņš nekad nepametīs smēķēšanu, taču no tā gandrīz nebūs nekādu negatīvo aspektu: nav dūmu, tāpēc nav pasīvo smēķēšanas, smēķētājs gandrīz nebaidās saslimt ar dažādām slimībām no tiem, kam patīk smēķēt.
Gadījumā, ja cilvēks ir nolēmis stingri atbrīvoties no sliktā ieraduma - smēķēšanas, viņam var palīdzēt, kas samazina tieksmi pēc smēķēšanas, veicina mutes dobuma veselību. Sastāvā ir tikai dabīgas sastāvdaļas, kas ļauj tās izmantot bez ierobežojumiem jebkurā laikā. NekurIt saldumi palīdzēs jums atbrīvoties no atkarības uz visiem laikiem.
Video skatiet, kāpēc jums vajadzētu atmest smēķēšanu.
Parasti uz cigarešu paciņām mūsdienās var atrast tikai informāciju par darvas un nikotīna saturu, ko papildina standarta brīdinājuma etiķetes par smēķēšanas kaitīgumu, kā arī biedējošas bildes, kurām vajadzētu atturēt smēķētāju no jebkādas, vispār vēlmes smēķēt. paciņa cigarešu. Tas, pēc cigarešu ražotāju domām un saskaņā ar spēkā esošajiem likumiem, ir diezgan pietiekams veids, kā informēt patērētāju par cigarešu faktisko sastāvu, kā arī par to ietekmi uz patērētāja ķermeni (smēķētāju). Saskaņā ar datiem, kas iegūti daudzu pētījumu rezultātā visā pasaulē, tabaka var saturēt līdz 4 tūkstošiem dažādu kaitīgu, tas ir, toksisku ķīmisku sastāvdaļu, vielu, piemaisījumu.
Mūsdienās diezgan izplatīti ir dažādi šausmu stāsti par pārmērīgu tabakas dūmu kaitējumu, kas it kā izrādās vairākas reizes bīstamāks par automašīnu izplūdes gāzēm. Terapeiti, klīnicisti un onkologi apgalvo, ka smēķēšana nodara vislielāko kaitējumu plaušām. Saskaņā ar medicīnisko statistiku, līdz pat 90 procentiem plaušu vēža gadījumu mūsdienās izraisa smēķēšana. Pat papīram, kurā iesaiņota tabaka, tabakas maisījumam, citiem vārdiem sakot, izejvielām tabakas rūpnīcās, ir liela nozīme smēķēšanas procesā, pamatojoties uz tā ietekmi uz cilvēka ķermeni.
Smēķēšanas mīti, kuriem jūs ticat
Vai cigaretes tiešām ir labs nomierinošs līdzeklis, kas ļauj vismaz uz laiku sakārtot nervu sistēmu? Vai nikotīnu var uzskatīt par narkotiku? Vai cigarete cilvēka rokās patiešām padara jūs nobriedušāku, solīdāku? Vai smēķēšana tiešām ir slikts ieradums? Un kāpēc? Vai e-cigaretes ir drošāka alternatīva tradicionālajam cigarešu papīram?
Cigarete nomierina smēķētāju. Nopietni?
Noraidot jebkādus attaisnojumus, jāatzīmē, ka nikotīns, pamatojoties uz tā molekulāro struktūru, saskaņā ar mūsdienu medicīnas klasifikāciju ir psihostimulants. Attiecīgi mēs varam droši apgalvot, ka cigaretes smēķēšana cilvēku nemaz nemierina, bet rada pretēju efektu. Turklāt smēķēšanas procesā cilvēka uzmanība neizbēgami tiek izkliedēta, un smēķēšanas laikā izdalītais oglekļa monoksīds var izraisīt vājumu, galvassāpes un pat īsu samaņas zudumu, ko papildina vieglas krampji.
Parastās cigaretes kūpināšanas procesā pats rituāls ar visām tā niansēm un atribūtiem ir ļoti svarīgs lielākajai daļai smēķētāju. Un, ja tabaka patiešām varētu nomierināt cilvēku, normalizējot viņa nervu sistēmas darbu, tad tā jau sen būtu izmantota vispārējās medicīnas praksē, darot to absolūti likumīgi, vienlaikus visos iespējamos veidos veicinot šādu līdzekļu izmantošanu nomierināšanai. Bet nez kāpēc tas joprojām nenotiek. Mūsdienās atkarība no nikotīna starptautiskajā medicīnas praksē tiek klasificēta kā slimība.
Plānas cigaretes organismam kaitē mazāk - meli
Vienīgā atšķirība starp tā sauktajām vieglajām vai vieglajām cigaretēm no parastajām ir pareiza PR un citas metodes, mārketinga speciālistu darba metodes. Plānas cigaretes arī spēj veidot cilvēka ķermeņa atkarību no nikotīna.
Plānākas cigaretes jebkurā situācijā tiek izsmēķētas daudz ātrāk, kas samazina, samazina parasto devu, to smieklīgā daļu, ko smēķētājs saņem no vienas cigaretes smēķēšanas. Tāpēc viņam jāsmēķē daudz biežāk, vienlaikus smēķējot daudz lielāku skaitu cigarešu. Tas nozīmē, ka ietaupījumi un mazāks kaitējums, ko rada vieglas vai plānas cigaretes, ir ilūzija, kas radās, pateicoties to pašu tirgotāju centieniem, kuri strādā tabakas ražošanas uzņēmumos.
Saskaņā ar vispārējo medicīnisko statistiku, gan parasto, gan vieglo cigarešu smēķētāji neizbēgami saīsina savu dzīvi par 10 līdz 16 gadiem.
Vaping: mīti un realitāte
Vapēšana jau sen ir kļuvusi par populāru veidu, kā nomainīt parastās cigaretes kā līdzekli nikotīna piegādei cilvēka ķermenim. Un šodien šāda veida smēķēšana turpina pārliecinoši iegūt popularitāti jaunākās paaudzes vidū, kā arī nobriedušā vecumā (līdz 45 gadiem). Kaut arī tvaicēšanas maisījumi satur glicerīnu, nikotīns ir tas pats, kā arī milzīgs dažādu sintētisko piedevu saraksts, kas šiem maisījumiem lietošanas laikā piešķir patīkamu aromātu. Visas šīs sastāvdaļas iztvaikošanas ierīču darbības laikā pārvēršas tvaikos. Tas liek iztvaikošanas atbalstītājiem domāt, ka viņi vispār nesmēķē, tāpēc nemaz nekaitē viņu veselībai.
Tvaicēšanai paredzēto maisījumu patiesais sastāvs, kas ietver daudzus piemaisījumus, ir zināms tikai to ražotājiem. Šī iemesla dēļ ir ārkārtīgi nosacīti uzskatīt elektroniskās cigaretes par drošākām un mazāk kaitīgām. Mūsdienās tvaicēšana ir pilnībā aizliegta aptuveni trīsdesmit pasaules valstīs, jo tā patiešām ietekmē cilvēka ķermeni.
Tvaicēšanas ierīču un maisījumu ražotāji neuzņemas atbildību patērētāju priekšā par savu produktu drošību un kvalitāti.
Vai ir iespējams atmest smēķēšanu, samazinot cigarešu skaitu? Maz ticams.
Vai ir iespējams atmest smēķēšanu, pakāpeniski samazinot nikotīna devu (izsmēķēto cigarešu skaitu)? Tā uzskata daudzi smēķētāji, kuri vēlas atbrīvoties no sliktā ieraduma. Bet šajā jautājumā ir vēl viens viedoklis. Samazinot vienā brīdī izsmēķēto cigarešu skaitu, citā situācijā, kas saistīta, piemēram, ar stresu, cilvēks var smēķēt daudz vairāk, kas padara šo veidu, kā atbrīvoties no sliktā ieraduma, ārkārtīgi neefektīvu.
Tā kā smēķētāja ar daudzu gadu pieredzi izsmēķēto cigarešu skaita samazināšanās nesamazina viņa ķermeņa fizioloģiskās vajadzības pēc nikotīna, kas objektīvi ir narkotiska viela.
Kā cigarešu dūmi ietekmē cilvēku
Bīstamākās vielas, kas atrodas cigarešu dūmos, ir oglekļa monoksīds, kam nav krāsas, garšas vai smaržas.
Oglekļa monoksīda iedarbības īpatnība ir iespēja gandrīz uzreiz bloķēt skābekli cilvēka asinīs. Tas noved pie skābekļa badošanās, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli, uzmanīgumu, reakcijas ātrumu, motorisko aktivitāti, kustību normālas koordinācijas iespēju, apkārtējās pasaules uztvere. Visi šie rādītāji oglekļa monoksīda ietekmē strauji samazinās, jo tā ietekmē cilvēka smadzenes. Tā rezultātā smēķētājam un apkārtējiem cilvēkiem pamazām rodas arvien lielāks vājums, kas retos gadījumos pat var attīstīties ģīboņa stāvoklī, kas saistīts ar krampjiem.
Regulāra pat nelielu oglekļa monoksīda porciju uzņemšana cilvēka organismā var izraisīt koronāro sirds slimību attīstību. Papildus oglekļa monoksīda negatīvajai ietekmei uz sirdi, smadzenes cieš, nesaņemot pareizo skābekļa daudzumu.
Oglekļa monoksīds tiek pilnībā izvadīts no smēķētāja ķermeņa 12, 16 stundas pēc pēdējās izsmēķētās cigaretes. Tāpēc pat pēc astoņām stundām, tas ir, pilnīga miega, smēķētāja organismā paliek pietiekams daudzums oglekļa monoksīda, lai viņš varētu saindēt savu ķermeni, audus, orgānus.
Ievērojamas smēķētāja veselības stāvokļa izmaiņas ar daudzu gadu pieredzi, kas cenšas atmest smēķēšanu, notiks tikai pēc diviem vai trim mēnešiem. Tas izpaudīsies sirdsdarbības un kardiogrammas normalizēšanā. Turklāt nakts klepus un pastāvīgs klepus apstāsies.
Pilnīga elpošanas sistēmas attīrīšana no tabakas dūmiem šādai personai notiks tikai pēc 8, 10 mēnešiem. Tieši šajā laika periodā cilvēka ķermeņa bronhi tiek pilnībā attīrīti no cigarešu dūmiem.
Apetītes palielināšanās un ar to saistītais svara pieaugums, kas rodas smēķēšanas atmešanas procesā, ir norma 98 procentiem cilvēku. Atteikšanās no cigaretēm laikā smēķētājs ar daudzu gadu pieredzi spēj pieņemties svarā no 2 līdz 5 kilogramiem.
Cigarešu atmešanas procesā iegūto kilogramu skaits lielā mērā ir atkarīgs no smēķēšanas vēstures. Atgriešanās pie sākotnējā svara šādā situācijā notiek apmēram 6, 8 mēnešu laikā.
Kas notiek, ja atmet smēķēšanu
Analizēsim nianses, kā atbrīvoties no atkarības no nikotīna.
Sāpīgi simptomi pakāpeniskai atbrīvošanai no atkarības no nikotīna, ko var saukt par nikotīna atcelšanu, kas izpaužas kā atkārtotas galvassāpes, ir norma, pat neizbēgama, kas rodas smēķēšanas atmešanas procesā. Tā kā organisms pats sāk pamazām pielāgot vielmaiņas procesus, kas nosaka tā fizioloģiskās vajadzības, noraidīt nikotīnu. Asu un sāpošu galvassāpju uzbrukumi, kas rodas šādas izņemšanas laikā, parasti izzūd 72 stundu laikā.
Nikotīns kā viela spēj mazināt bada sajūtu, vienlaikus paātrinot vielmaiņu, kas dabiski palielina bada sajūtu, liekot cilvēkam ēst daudz vairāk. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki, kuri cenšas atmest smēķēšanu, diezgan ātri iegūst lieko svaru.
Pasīvo smēķēšanas sekas
Cigarešu dūmos pētnieki, kuri veica savus eksperimentus dažādās valstīs, saskaitīja aptuveni 7 tūkstošus kaitīgu vielu. Šie briesmīgie skaitļi ir paredzēti, lai smēķētājos, pareizāk sakot, nelielā daļā izraisītu baiļu, panikas un šausmu lēkmes. Bet šādi šausmu stāsti spēj pārliecināt, ietekmēt ne visus.
Ļoti bieži jūs varat dzirdēt dažādu cilvēku viedokļus, tostarp gan cīnītājus par veselīgu dzīvesveidu, gan pat ārstus, kuri apgalvo, ka pasīvie dūmi patiesībā izrādās tikpat kaitīgi kā aktīvi.
Dārgas un lētas cigaretes - kāda ir atšķirība
Daudzi medicīniskie pētījumi ir ļāvuši speciālistiem konstatēt, ka gan lētas, gan dārgas cigaretes atšķiras ar paaugstinātu 25, 26 toksisko, kancerogēno ķīmisko savienojumu saturu. Lētākajām cigaretēm gan ar filtru, gan bez filtra raksturīgs augsts arsēna, dzīvsudraba, kadmija un svina saturs.
Rullēšanai paredzētajā tabakā ir pat dažādi bārija savienojumi, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē zarnu darbību, kā arī visu muskuļu un skeleta sistēmu, asinis, sirds muskuļa audus. Tieši bārija savienojumu koncentrācija absolūti visos tabakas izstrādājumos ievērojami pārsniedz citu toksisko savienojumu saturu.
Rullējamā tabaka ir arī līderis niķeļa satura ziņā, kas ievērojami palielina vēža risku. Turklāt niķelis traucē augļa ieņemšanu un normālu nēsāšanu. Turklāt vismazākais niķeļa daudzums ir lētākajās cigaretēs. Dārgām cigaretēm ir arī lielāks hroma saturs, kas ir divas reizes lielāks nekā lētajām cigaretēm. Hroms ārkārtīgi negatīvi ietekmē aknu un nieru stāvokli un darbību. Kadmija saturs pārsniedza divas reizes, salīdzinot ar dārgiem cigarešu veidiem, ir raksturīgs lētām cigaretēm ar filtru un bez tā. Kadmijs inficē asinis un izraisa darbības traucējumus, tas provocē dažādu nervu sistēmas patoloģiju attīstību.
Bet mūsdienu populārās elektroniskās cigaretes un iztvaikošanas ierīces var lepoties ar gandrīz pilnīgu oglekļa monoksīda emisijas neesamību to darbības laikā. Tā kā nav tiešas degšanas, elektronisko cigarešu nūjiņās ir arī mazāks parasto cigarešu raksturīgo toksisko ķīmisko savienojumu saturs gan ar filtru, gan bez tā. Šādās elektroniskajās cigaretēs kadmija saturs tiek samazināts arī septiņas reizes.
Dažādu svina savienojumu koncentrācija elektroniskajās cigaretēs ir samazināta gandrīz uz pusi. Bet visas šīs elektronisko cigarešu, nūju, tvaiku maisījumu priekšrocības sākotnēji ir saistītas ar zemo tabakas saturu. Bet, smēķējot elektroniskās cigaretes, nikotīna negatīvā ietekme, kas tām tiek pievienota apzināti un mākslīgi, nekur nepazūd, kas visātrāk ietekmē stāvokli, sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Palielinoties cigarešu izmaksām, kaitīgo vielu saturs tajās faktiski samazinās. Bet šādu samazinājumu var uzskatīt par nenozīmīgu, nenozīmīgu, tas ir, ļoti nosacītu. Mazākais kaitīgo vielu saturs mūsdienās patiešām var lepoties ar jaunām elektroniskajām cigaretēm.
Ķermeņa atjaunošanās pēc smēķēšanas
Kā notiek īstā ķermeņa stāvokļa atjaunošana pēc smēķēšanas atmešanas?
Normāla (dabiska, dabiska) stāvokļa atjaunošana notiek vairākos posmos:
- Jau divdesmit minūtes pēc pēdējās izsmēķētās cigaretes organisms, cenšoties nodibināt dabiskos vielmaiņas (vielmaiņas) procesus, visos iespējamos veidos cenšas stabilizēt normālu asinsspiedienu.
- Jau pēc 72 stundām, tas ir, pēc trim dienām, lielākā daļa nikotīna tiek dabiski izvadīta no organisma.
- Dažus mēnešus pēc smēķēšanas atmešanas cilvēks sāk daudz labāk uztvert garšu un smaržu.
- Pēc diviem, trim mēnešiem smēķētājs pakāpeniski sāk atgūt normālu plaušu tilpumu, pateicoties plaušu šūnu un audu dabiskajai atjaunošanai (atjaunošanai). Šajā periodā klepus lielā mērā izzūd, elpas trūkums, kas radās agrāk, pat ar nelielu fizisko piepūli.
Ir jāsaprot, ka spēcīga vēlme atkal smēķēt regulāri radīsies cilvēkam, kurš atmetīs smēķēšanu pirmajos divos mēnešos pēc pilnīgas atmešanas.
Tas ir visizplatītākais priekšlaicīgas nāves un invaliditātes cēlonis.
Pasaulē smēķēšana nogalina vairāk nekā 3 miljonus cilvēku gadā, un, ja šī tendence turpināsies, tad līdz 2020. gadam šis skaits var sasniegt 10 miljonus. Jaunākie starptautiskie pētījumi liecina, ka šis sliktais ieradums saīsina dzīvi vidēji par 20-25 gadiem.
Šodien Krievijā smēķē 67% vīriešu, 40% sieviešu un 50% pusaudžu. No smēķēšanas sekām Krievijā katru gadu mirst 500 000 cilvēku. Katrs desmitais cilvēks pasaulē, kurš mirst no smēķēšanas, ir krievs.
Nikotīns un tā pretlīdzeklis
Ja cilvēks smēķē, viņam pastāvīgi ir jābaro ar nikotīnu, periodiski jāieelpo tabakas dūmi. Bet šis periods smēķētājiem nav vienāds, tas ir atkarīgs no smēķēšanas pieredzes un ķermeņa fizioloģiskā stāvokļa. Šajā jautājumā ir vairākas interpretācijas. Daži ārsti apgalvo, ka smēķēšana ir tikai slikts ieradums, salīdzināms ar bērna tieksmi lietot knupīti. Citi uzskata, ka ne viss ir tik vienkārši: kad nikotīna daudzums organismā samazinās, nervu receptori ir kairināti, un jūs vēlaties atkal smēķēt.
Nikotīns būtībā ir spēcīga inde. No farmakoloģijas viedokļa indēm nelielās devās ir ārstnieciska īpašība dažās slimībās. Tātad dzīvsudraba hlorīdu izmantoja seksuāli transmisīvo slimību ārstēšanai, tuberkulozi, arsēnu - lai stimulētu sarkanās kaulu smadzenes izsīkuma laikā, un bišu un čūsku inde tiek izmantota arī medicīniskiem nolūkiem. No šī viedokļa raugās uzskats, ka smēķējot nikotīnu, nokļūstot organismā, tas tiek bagātināts ar nikotīnskābi, izdarot labu darbu. Tomēr šīs skābes pārpalikums laba vietā sāk kaitēt. Tāpēc tabakas atkarība dažreiz ir atkarīga no narkotikām. Piekrītu, visos šajos paziņojumos praktiski nav nekā jauna, tas viss ir labi zināms. Bet ir hipotēzes, kas sniedz atšķirīgu tabakas atkarības skaidrojumu.
Tiek uzskatīts, ka nikotīna piliens nogalina zirgu. Kāpēc smēķētājs nemirst, dienā izdzēris paciņu cigarešu, un ne tikai jebkuras, bet gan stipras, piemēram, "Pamir" vai "Prima"? Galu galā, ja šo nikotīna devu patērē nesmēķētājs, tad lieta var beigties ar nāvi. Pastāv versija, ka cilvēkam, kurš smēķē, organisms ražo pretindu, sauksim to par anticīnu - pretlīdzekli, kas neitralizē organismā iekļuvušo nikotīnu. Turklāt šis pretlīdzeklis, kas pastāvīgi rodas smagos smēķētājos, savukārt ir jāneitralizē ar nikotīnu. Šajā gadījumā ķermenis pieprasa noteiktu nikotīna devu, kas atrodas cigaretē, cigaretē utt.
Smēķētājs ir satraukts, garīgi nelīdzsvarots, gandrīz fizioloģiski slims. Ar kādu dziļu prieku viņš uztaisa glābjošu tabakas dūmu pūtienu! Un, tiklīdz nikotīns nonāk organismā, antitīna līmenis sāk samazināties indes neitralizācijas dēļ. Ķermenis nonāk fizioloģiskā līdzsvara fāzē, cilvēks nomierinās, iestājas iedomāta eiforijas sajūta. Šī sajūta nav ilgstoša. Kāpēc? Tam ir vienkāršs skaidrojums. Ja jūs ēdat apmēram tajā pašā laikā, tad līdz šim laikam tiek ražota ugunīga kuņģa sula. Jūs jūtaties izsalcis un, lai nodzēstu šo sajūtu, jūs sākat ēst. Smēķējot viss ir daudz sarežģītāk: ķermenis zina, ka līdz noteiktam laikam organisms saņems indi - nikotīnu, kas, pat ja ne pilnībā, ir jāneitralizē ar anticinus. Un, tā kā organismā uzkrājas aniktīns, rodas vēlme iegūt nikotīna devu no cigaretes vai cigaretes. Šis process ir bezgalīgs, jo notiek cīņa par dzīvību.
Kāpēc jūs līdz šim neesat atklājis antidotu aniktīnu? Nedaudz novirzīsimies, lai dziļāk izprastu uzdoto jautājumu. Piemēram, biškopis dravā medus vākšanas periodā iziet neskaitāmus bišu dzēlienus, bet no tā nemirst un pat neuzbriest. Tas iedarbina imūnsistēmu, lai gan organismā nav īpašu antivielu un nav atrasts bišu indes antidots (antidots). Bet šis pretlīdzeklis principā pastāv, citādi biškopības sezonas laikā mēs būtu palaiduši garām daudzus biškopjus! Jūs varat uzdot jautājumu: kāpēc ķermenī nav pretindes, teiksim, pret čūskas indi? Bet apžēlojies, jo čūska lien tādā indes devā, ka organismam vienkārši nav laika uz to reaģēt, tādā nozīmē - izstrādāt pretlīdzekli. Un tomēr, pat bez medicīniskās palīdzības, ja inde tiek izsūkta no koduma, ķermenis pats tiek galā ar daļu no atlikušās indes daļas.
Turpinot šo domu un atbildot uz uzdoto jautājumu, es uzdrošinos ieteikt, ka antidots aniktīns organismā netiek atpazīts tā paša iemesla dēļ, kā pretinde pret bišu indi - mūsdienu medicīna līdz tam vēl nav nobriedusi. Raksturīgi, ka, ja cilvēks vienreiz atmet smēķēšanu un pēc kāda laika atsāk, aniktīna ražošanas process nepazūd! Tā snauž ķermenī kā vulkāns. Un šis patoloģiskais "sprādziens" ar vēl lielāku spēku stimulē atkarību no tabakas.
Laiku nevar apturēt, zinātne iet uz priekšu. Varbūt kādu dienu tiks atklāts pretlīdzeklis, nosaukts tā sastāvs, un tas dos jaunu impulsu iegūtās slimības, ko sauc par "smēķēšanu", ārstēšanai.
Foto no go2load.com
Cīnāmies ar atkarību paši
Kā glābt radiniekus un ģimenes locekļus no atkarības? Vispirms atgādiniet smēķētājam par smēķēšanas kaitīgumu viņa veselībai un viņam tuvu esošo cilvēku (bērnu, sieviešu) veselībai. Neveidojiet smēķēšanai komfortablus apstākļus, nedodiet patīkamus "smēķēšanas" piederumus - dārgas cigaretes, šķiltavas, pelnu traukus. Un dariet visu iespējamo, lai veicinātu personas vēlmi atmest smēķēšanu.
Ja jūs pats sākat smēķēt vai vienkārši “nododaties” smēķēšanai, jums jāapzinās fakts, ka ātri veidojas atkarība no nikotīna, kas tad, kad rodas vēlme atmest smēķēšanu, to ļoti apgrūtinās.
Kad esat nolēmis atmest smēķēšanu, padomājiet par to, ko tieši iegūstat: veselību - savu un mīļoto, kā arī ietaupiet naudu. Atteikšanās pēc 6 mēnešiem pozitīvi ietekmēs jūsu labsajūtu.
Šeit ir daži punkti, kas jums palīdzēs šajā sarežģītajā uzdevumā:
* Ieplānojiet dienu iepriekš, lai atmestu cigaretes.
* Nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu, vispirms nemēģinot samazināt cigarešu skaitu, vai pārejiet uz "vieglajām" vai filtrētajām cigaretēm. Ir pierādīts, ka tas ir tikai izdomājums par smēķēšanas kaitējuma mazināšanu, kas neļauj tam izlēmīgi izbeigties.
* Centieties izvairīties no situācijām, kas provocē smēķēšanu, ieskaitot smēķētāju sabiedrību.
* Apbalvojiet sevi par katru pabeigto posmu ar kaut ko patīkamu.
* Smēķēšanas vēlmes pārvarēšana palīdz aizņemties ar interesantu un noderīgu nodarbi, košļājamo gumiju.
* Pēc atteikuma uzlabojas garšas jutība, ir iespējama apetītes palielināšanās, kā rezultātā pirmajos 2-3 mēnešos palielinās ķermeņa masa. Tāpēc mēģiniet ēst mazkaloriju pārtiku, palieliniet fiziskās aktivitātes. Parasti gada laikā pēc noraidīšanas ķermeņa svars atgriežas sākotnējā vērtībā.
* Neļaujieties drosmei, ja notiek sabrukums. Ar atkārtotiem mēģinājumiem panākumu iespējas palielinās.
* Jautājiet savam ārstam palīdzību, lai piepildītu jūsu vēlmi izrakstīt zāļu atbalstu un mazinātu abstinences simptomus, ievērojiet viņa ieteikumus.
Oficiālā medicīna
Ja jūs nolemjat izmantot ārstu līdzekļus un padomus, jums būs jāiziet vairāki posmi ceļā uz veselību.
1. Sagatavošanās posms. Izaicinājums ir attīstīt pārliecinošu motivāciju atmest smēķēšanu. Norādiet iemeslus, kādēļ nevajadzētu to izmantot uz papīra, pakariniet papīra gabalu redzamā vietā un lasiet to katru dienu. Atteikuma dienai un nākamajām pāris dienām jābūt mierīgai, neprasot emocionālu stresu mājās un darbā. Sievietēm labāk ir atmest smēķēšanu tūlīt pēc menstruācijas, pirms ovulācijas.
2. Galvenais posms. Uzdevums ir pārvarēt vēlmi smēķēt. Tas parasti ilgst 5-10 minūtes. Lai to izdarītu, tiek ierosināts darīt to, kas jums patīk, lasīt grāmatu, spēlēt datorspēli, kaut ko darīt ar rokām, piemēram, sasiet, sasiet virkni sērkociņu kastītē, mazgāt zobus un veikt dažas fiziskie vingrinājumi. Izvairieties no smēķēšanas vietām!
3. Papildu pasākumi. Ir vairāki veidi, kā palīdzēt atmest smēķēšanu. Visizplatītākā ir smēķēšanas aizstāšana, izmantojot nikotīnu saturošus produktus: nikotīna plāksterus, košļājamās gumijas, inhalatorus.
4. Alternatīvas metodes.
Tie ietver akupunktūru un hipnozi.
Ir izstrādāta arī jauna pretsmēķēšanas zāle champix (vareniklīns), kas nesatur nikotīnu, bet dod labus ārstēšanas rezultātus.
Tautas balss
Tradicionālā medicīna nikotīna atkarības ārstēšanā iesaka šādas metodes:
* Žāvē vēžu ēnā, sasmalcina pulverī un nelielā daudzumā šī pulvera ar parasto pulveri. Iededzis šādu mikstūru, jebkurš bezcerīgākais smēķētājs uz ilgu laiku aizmirsīs par smēķēšanu.
* Calamus garšaugu uzlējumus un novārījumus (1 ēdamkarote sausa auga uz 500 ml ūdens) dzer 1/3 tase 3 reizes dienā mēneša laikā. Sastāvs palīdz pārvarēt atkarību gan no tabakas smēķēšanas, gan alkohola.
* Viens no pierādītākajiem tautas līdzekļiem ir auzas. Labi izskalojiet glāzi auzu. Pārlej ar 3 litriem verdoša ūdens un vāra uz lēnas uguns 30 minūtes. Pirms noņemšanas no karstuma, buljonam pievieno tējkaroti kliņģerīšu ziedu. Uzstāt 1 stundu. Celms. Dzeriet 100 mililitrus, tiklīdz jūtaties kā smēķēt. Ja jūs izturēsiet 3 dienas, atmest smēķēšanu.
Notiek ielāde ...