« Kur ir mana ķermeņa sviesta burka? Sasodīts, tu vienmēr visu mētā apkārt un tad nevari atrast!«.
Es ne ar vienu nerunāju. Es tikai meklēju savu mīļāko losjonu.« Jā, lūk! Tu to paripoji zem gultas!«.
« Es bieži runāju ar sevi ilgu laiku"," atzīst Džidži Leņķis.
Un tas nenotiek tikai tad, kad es atrodos savās mājās.
Es runāju ar sevi, kamēr eju ārā. Kad es sēžu birojā vai iepērkos.
Skaļi domāšana palīdz man materializēt to, par ko domāju. Tas ļauj man saprast lietu un notikumu nozīmi.
Kad cilvēks runā ar sevi, no malas viņš izskatās traks. Mēs visi to zinām: garīgi slimi cilvēki runā ar sevi, vai ne? Galu galā ne visi var sarunāties ar kādu, kas sēž viņam starp ausīm.
Esmu pārliecināts, ka daudzi cilvēki redzēja mani klīstam pa Ņujorkas ielām un domāja: "Ak, dievs, narkotiku atkarība ir patiešām briesmīga." Un, jā, dažreiz es runāju ar tādām lietām kā Gollums no Gredzenu pavēlnieka — īpaši gredzeni un rotaslietas kopumā.
Es nolēmu izpētīt šo fenomenu. Un vai jūs zināt, kas izrādījās?
Runāšana ar sevi patiesībā ir ģēnija pazīme.
Gudrākie cilvēki uz planētas runā paši ar sevi.
Apskatiet iekšējos monologus lielākie domātāji. Paskaties dzejoļus! Paskaties vēsturē!
Alberts Einšteins runāja ar sevi. Kad viņš bija pusaudzis, viņam nebija vēlēšanās komunicēt ar vienaudžiem. Man labāk patika visu paturēt pie sevis. Einstein.org ziņo, ka viņam "paticis vairākas reizes klusi atkārtot pie sevis vienas un tās pašas frāzes".
Kā redzat, es neesmu viens. Un es neesmu pilnīgi traka. Es laikam vienkārši esmu ļoti gudrs. Ha!
Runājot ar sevi, jūsu smadzenes darbojas efektīvāk.
Eksperimenta autori Daniels Sviglijs un Gerijs Lupjans deva 20 dažādi cilvēki Uzdevums ir atrast lielveikalā kādu konkrētu preci – piemēram, maizi, pienu vai ābolu. Pirmajā testa sērijā dalībniekiem nācās klusībā skraidīties pa veikalu. Otrajā setā viņiem tika lūgts skaļi pateikt meklējamā nosaukumu. Lieki piebilst, ka otrajā reizē viņiem tas izdevās daudz labāk?
Zinātniskais izdevums Live Science šo fenomenu skaidro ar to, ka skaļa runāšana - pat ar sevi - liek aktīvāk darboties smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par atmiņu. Un tas dod taustāmu efektu.
Lūk, kā Lyupyan to izskaidro:
“Ja zināt, kā priekšmets izskatās, tad runāšana ar sevi palīdzēs to atrast. Jūs zināt, ka, piemēram, banāns ir dzeltens un tam ir īpaša iegarena forma. Kad jūs skaļi sakāt "banāns", jūsu smadzenes aktivizē savas vizuālās spējas, lai palīdzētu jums to atrast. Tātad, jā, tas darbojas."
Bērni, kuri runā ar sevi, attīstās ātrāk.
Ir zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka bērni, kuri jau no bērnības runā ar sevi, parasti attīstās ātrāk. Viņi agrāk sāk šņorēt kurpes, labāk padodas skolā, zina vairāk vārdu un iemācās lasīt ātrāk nekā zilbes.
Un tā kā bērni mācās runāt, klausoties un atdarinot pieaugušos, viņi parasti pārņem ieradumu runāt ar sevi no saviem vecākiem. Tātad, vismaz ģimenē un savu bērnu klātbūtnē varat justies brīvi palīdzēt sev šādi domāt.
Saruna ar sevi palīdz sakārtot domas.
Kad manas domas ir nesakarīgas un man tās jāsakārto, zinu, ka visvieglāk to izdarīt ir sākt skaļi pateikt visu, kas notiek manā galvā.
Turklāt psihologi zina, ka vokāli jautājumi nomierina nervus. Ja kaut kas jūs traucē, izrunājiet to. Tas kļūs vieglāk.
Psiholoģe Linda Sapadina pat iebilst, ka skaļa runāšana par savām problēmām var palīdzēt pieņemt svarīgus un sarežģītus lēmumus.
Visi to zina Labākais veids Problēmas risināšana nozīmē to izrunāt. Tātad, kāpēc gan to nedarīt vienatnē, patstāvīgi?
Pašsaruna palīdz sasniegt savus mērķus.
Sastādīt savu mērķu sarakstu un nekavējoties sākt tos īstenot ir nereāls uzdevums. Un tas ir ļoti nomācoši.
Bet, ja savus mērķus sāksi teikt skaļi, tev būs vieglāk sasniegt to, ko vēlies. Ja jūs atbalstīsit sevi šajā procesā, katrs solis šķitīs mazāk grūts un mazāk laikietilpīgs.
Sapadins skaidro:
“Kad jūs skaļi runājat par saviem mērķiem, jūsu uzmanībai ir vieglāk koncentrēties. Turklāt jūs pastiprināt savus nodomus ar vārdiem un kontrolējat savas emocijas. Smadzenēm kļūst daudz grūtāk novērst uzmanību. ”
Vispār jūs saprotat. Mēs, kam patīk pļāpāt vienatnē, protams, esam tie “trakie”, bet patiesībā esam arī paši gudrākie un efektīvi cilvēki no visa.
Mēs nenožēlojam laiku, kas pavadīts, klausoties savā iekšējā balsī. Tagad mēs runāsim ar sevi skaļi un lepni!
Ja cilvēks runā ar sevi skaļi, vai psihiskās slimības diagnoze ir acīmredzama vai arī šāda uzvedība ir normāla? Tas viss ir atkarīgs no šo "sarunu" īpašībām, to biežuma un citu simptomu klātbūtnes.
Kā jūs zināt, visi cilvēki bez izņēmuma veic iekšējos dialogus. Tas ir pilnīgi normāli, jo lietas notiek šādi domāšanas procesi. Dažkārt “izlaužas” iekšējo sarunu gabali, par ko arī nav jāuztraucas. Piemēram, cilvēks ilgi domāja par kaut ko, meklēja atbildes uz dažiem jautājumiem un beidzot to atrada. Prieks šajā gadījumā viņu pārņem, un viņš kliedz kaut ko līdzīgu “urā”, “Es esmu lielisks” utt. Ikvienam tā ik pa laikam gadās.
Daži cilvēki sarežģītu darbu pavada ar muldēšanu, skaļi pasakot noteiktas lietas, lai “nepazaudētu” no redzesloka vai neapjuktu. Ja tajā pašā laikā viņi apzinās faktu, ka runā ar sevi, tad par nē garīga slimībaārpus jautājuma. Vienkārši nekaitīga personības iezīme.
Bet ir arī citi gadījumi. Piemēram, cilvēks pilnā nopietnībā runā ar kādu tikai viņam redzamu – ar kādu neesošu sarunu biedru. Viņš uzdod jautājumus un “dzird” atbildes, attiecīgi reaģējot. Vai arī viņš vienkārši diriģē monologu, uzrunājot kādu, kura īsti nav.
Vai arī šķiet, ka cilvēks kaut kā spēlējas
lomas, mainīga balss, intonācija, sejas izteiksme. Tas ir, viņš sadalās divās daļās un izveido “viena cilvēka izrādi”, pats to neapzinoties, bet patiesi ticot, ka viņu ir divi vai pat trīs. Šis un iepriekšējais gadījums vairs nav norma. Visticamāk, mēs runājam par garīgu slimību, ko sauc par šizofrēniju.Šis termins ir grieķu izcelsmes un tiek tulkots kā prāta dalīšana. “Schizo” – es sadalos, “freno” – prāts, dvēsele. Slimība ir cilvēka kontakta ar realitāti zudums, domāšanas saskaņotības zudums, kas dabiski ietekmē uzvedību. Viens no galvenajiem šizofrēnijas simptomiem ir halucinācijas. Tie faktiski kļūst par iemeslu sarunām ar sevi.
Cilvēks var domāt, ka viņš kādu redz vai vienkārši dzird balsis. Bieži vien pēdējie pavēl un liek pacientam kaut ko darīt. Tā rezultātā cilvēks, kas cieš no šizofrēnijas, var veikt visbriesmīgākās darbības - pat slepkavību vai pašnāvību. Lai laikus atpazītu slimību un pasargātu cilvēku no briesmām, tuviniekiem jābūt uzmanīgiem pret mazākajām slimības izpausmēm. Un regulāras sarunas ar sevi ir viena no tām.
Tādējādi skaļa domāšana var būt gan normas variants, gan simptoms garīgā patoloģija. Ja cilvēks reizēm sarunājas ar sevi un to apzinās, tad nav pamata uztraukties. Ja notiek sarunas ar kādu, kura patiesībā nav, jākonsultējas ar ārstu.
Domāšana skaļi un vienatnē ar sevi nenozīmē, ka tu esi traks. Lai cik dīvaini tas nešķistu, šādas sarunas var nest taustāmu labumu. Mēs runāsim par to, kāpēc ir tik svarīgi vismaz dažreiz skaļi domāt ar sevi.
Jau sen ir atzīmēts, ka skaļa runāšana ir viena no raksturīgajām pazīmēm gudrākie cilvēki. Daudziem ģēnijiem bija šī īpašība. Tas tiek apstiprināts ne tikai vēstures fakti, bet tas ir atspoguļots arī literatūras, glezniecības darbos un pat zinātniskie darbi. Ir zināms, ka Alberts Einšteins skaļi sprieda, domājot par savām teorijām, Imanuels Kants teica: "Domāt nozīmē runāt ar sevi... dzirdēt sevi."
Kas ir šī parādība un kāpēc cilvēkam tas ir vajadzīgs? Izrādās, gandrīz visi cilvēki mēdz runāt skaļi ar sevi. Un tas notiek diezgan bieži - vismaz reizi pāris dienās. Psihologi no Amerikas Viskonsinas-Medisonas universitātes apgalvo, ka šāds ieradums nav novirze, bet, gluži pretēji, pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.
Atstāt sev, apskatiet abus tuvāk.
Staņislavs Ježijs Lec
Ja tev ir garlaicīgi vienatnē ar sevi, tad tu esi sliktā kompānijā.
Žans Pols Sartrs
Tā rezultātā, kad cilvēks runā skaļi ar sevi, smadzenes sāk strādāt efektīvāk, un tāpēc cilvēks:
1. Var ātrāk atrast preces
Tika veikts eksperiments, kurā dalībniekiem tika lūgts atrast pazudušos objektus. Šādas aktivitātes, pēc pētnieku domām, provocē cilvēkus runāt ar sevi. Veicot uzdevumu, vienai grupai bija jāklusē, bet otrās grupas dalībnieki varēja bez ierobežojumiem spriest ar sevi. Rezultātā otrā grupa uzdevumu veica veiksmīgāk, tās dalībnieki ātrāk atrada pazaudētās lietas. Zinātnieki to skaidro ar to, ka runa ievērojami palielina uzmanību, paātrina uztveri un domāšanas procesu, kas palīdz smadzenēm ātri atrast pareizo risinājumu.
Izrunājot objekta nosaukumu un runājot ar sevi par savām iepriekšējām darbībām, mēs aktivizējam ne tikai atmiņu, bet arī labāk koncentrējamies.
2. Ātrāk mācās un ātrāk domā
Jau sen ir atzīmēts, ka matemātisks (piemēram) uzdevums, ko pats skolēns nolasa skaļi, tiek atrisināts ātrāk. Fakts ir tāds, ka tiek iesaistīti divi uztveres kanāli - dzirdes un vizuālais, kā arī - lasīšana skaļi notiek nedaudz lēnāk nekā lasīšana "sev", un tādējādi smadzenes labāk uztver problēmas stāvokli un risinājums nāk ātrāk. Tāpēc bērni mācību procesā bieži izrunā un atkārto to, ko dara. Tas ļauj nākotnē atcerēties veidus, kā atrisināt radušās problēmas.
Skaļi atkārtojot izglītojošs materiāls notiek tas pats - smadzenes labāk asimilē un atceras informāciju (vairāku uztveres kanālu dēļ), notiek tās strukturēšana, un artikulācijas muskuļi attīstās un pielāgojas jaunu vārdu izrunāšanai, kas atvieglo apgūtā materiāla reproducēšanu stundā. Rezultātā uzlabojas atmiņa, attīstās runas un verbālā saskarsme ar sarežģītiem jēdzieniem.
3. Nomierina, veiksmīgi sakārto un strukturē domas
Emocionālā stresa brīžos (un dažreiz mierīgā stāvoklī) cilvēka domas nejauši lēkā un skrien apkārt, galvā ir pilnīgs apjukums. Skaļi izrunājot to, kas jūs satrauc, palēnina nemiera procesu un bremzē domu plūsmu. Tas ļauj nomierināties un iztīrīt savas domas. Galu galā mierīgā stāvoklī ir vieglāk visu sakārtot un pieņemt saprātīgu, kaut arī dažreiz grūtu lēmumu.
4. Ātrāk sasniedz mērķi
Katrs no mums vismaz reizi dzīvē teica: "Tas ir viss, es sāku pirmdien." jauna dzīve"Es ievēroju diētu, mācos angļu valodu, apmeklēju sporta zāli." Bet vismaz vienu reizi savā dzīvē katrs no mums nekad neko nedarīja. Bet, ja ar draugu vienojāmies skriet no rīta, tad atkāpties no vienošanās ir grūtāk.
Skaļi izrunājot savus iecerētos mērķus, vienojamies ar sevi kaut ko sākt darīt, uzņemamies unikālas saistības, kuras ir grūtāk pārkāpt. Lūk, kā interesantā veidā darbojas psihe.
Tajā pašā laikā, pārrunājot katru soli ar sevi, mēs sagatavojam smadzenes un psihi, tādējādi noņemot iekšējo pretestību un atvieglojot uzdevumu sev, padarot visu mazāk sarežģītu, skaidrāku un konkrētāku. Mēs tērējam mazāk enerģijas, cīnoties ar sevi, kas nozīmē, ka mums ir palicis vairāk enerģijas, lai sasniegtu savus mērķus, kas ļauj redzēt lietas perspektīvā un virzīties uz priekšu stingrāk un pārliecinošāk.
5. Atbrīvojas no vientulības
Visbiežāk domas skaļi tiek izrunātas, kad cilvēks istabā atrodas viens. Ja cilvēks ir vientuļš vai nav pieradis būt viens, tad šis ir viens no neapzinātajiem veidiem, kā atbrīvoties no vientulības.
6. Novērš šaubas par sevi
Skaļi izrunājot notikušos notikumus, cilvēks nomierinās un sāk analizēt. Šādi monologi palīdz mazināt emocionālo stresu, koordinēt darbības un sakārtot domas. Bet pats galvenais, tie palīdz sadzirdēt sevi, nevis tikai pieņemt citu negatīvos viedokļus. Un arī, nonākt pie secinājuma, ka ne viss ir tik slikti, kā likās pirmajā brīdī.
Lasi arī:
Iekšējās runas cēlonis
Iekšējie dialogi, neatkarīgi no tā, vai tie tiek runāti skaļi vai nē, ir normāli. Zinātnieki liecina, ka cilvēks runā ar sevi vidēji aptuveni 70% laika. Kā radās tāda komunikācija ar sevi, kur mūsu iekšējā balss, un kāds viņš ir?
1. Negatīva pašrunāšana. Ja vecāki uzskata, ka bērns ir jātur stingros, pastāvīgi aizrādīts, aizliegts, lamāt un jāsoda, tad iekšējā balss jums pateiks, ka esat neprasmīgs, slinks, slinks vai neveiksminieks. Šādi bērni bieži izaug par pesimistiski noskaņotiem, beziniciatīvas, pašapziņas trūkuma, agresīviem un pat neveiksmīgiem. Pēc zinātnieku domām, visbiežāk šādu iekšējo balsi bērnā veido cilvēki, kas nēsā īsta dzīve negatīvisms un nosodījums.
Bet ir labas ziņas! Tas slēpjas faktā, ka jūsu iekšējo balsi var pārkonfigurēt uz pozitīvu stratēģiju. Un beidzot dzirdēt uzslavas un atbalstu no sevis. Kā strādāt pie sevis?
Pirmkārt, iemācieties laikus izslēgt savu iekšējo balsi, it īpaši, kad sāc ne tikai sevi lamāt, bet vienkārši sevi “grauzt” par kļūdu. Lai to izdarītu, jums jācenšas koncentrēties, piemēram, uz vienlaicīgu sajūtu izsekošanu trīs dažādos ķermeņa punktos vai uztvert trīs skaņas no savas vides. Ar šādu apziņas slodzi iekšējā balss ar negatīvu informāciju nesasniegs jūs.
Otrkārt, iemācieties izturēties pret sevi pozitīvi. Atbildot uz savu kritiku, iemācieties uzdot sev jautājumu: “Kas bija labs un pozitīvs tajā, ko darīju vai kas notika. Vai tiešām viss bija tik bezcerīgi? Iemācieties visu redzēt un novērtēt O labākais, kas tev ir. Vērtējot notikumu, vispirms padomājiet par to, kas izdarīts pareizi un labi? Un tad iekšējam kritiķim un lamātājam pār tevi nebūs nekādas varas.
2. Pozitīvs iekšējais dialogs. Ja bērns no vecākiem dzird, ka viņš ir mīlēts un novērtēts, viņam tiek sniegts atbalsts un piedāvāta palīdzība, vai arī, ja viņš to var izdarīt, mudina viņu pašam atrisināt problēmu un pēc tam izsaka jēgpilnu uzslavu (piemēram, “kā tu rūpīgi un ātri izdarīju !”, nevis tikai “labi darīts!”), tad iekšējā balss būs atbalstoša, iedrošinoša, konstruktīva un motivējoša rast risinājumu radušajām problēmām vai problēmām.
Iekšējā balss, kuras pamatā ir augsts, bet adekvāts pašvērtējums, mīlestība, atbalsts un pašcieņa, palīdzēs sasniegt jūsu mērķus, radot iekšējo harmoniju, sirdsmieru, vairojot. iekšējais spēks. Mūsu iekšējam dialogam vajadzētu palīdzēt personīgajā dzīvē, darbā un pašizaugsmes procesā. Tam jābūt īsam un konstruktīvam, nevis iebiedējošam, neradot trauksmi, neizraisot paniku, nepazeminot pašcieņu. Un arī spēt laikus apklust, lai nenovērstu uzmanību no apkārtējās pasaules un reālās dzīves.
Patoloģija
Viss iepriekš minētais, protams, neattiecas uz patoloģiski apstākļi kad cilvēks runā ar neredzamu sarunu biedru, it īpaši, ja tas ilgst ilgu laiku. Tāda dīvaina uzvedība mīļotais cilvēks jums vajadzētu brīdināt, tas ir iemesls, lai noteikti pieteiktos profesionāla palīdzība. Turklāt tās nav iesnas – tās pašas nepāriet. Būt veselam!
Nekautrējieties atzīt, ka runājat ar sevi. Tas nepavisam nav kauns - gluži pretēji, šī funkcija runā par neticamu potenciālu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki, kuri savu rīcību atbalsta ar mentālām norādēm vai vienkārši pavadošām frāzēm, izrādās ģēniji! Tātad, ja jūs esat tāds tips, kurš pastāvīgi murmina pie sevis, varat ar to lepoties.
Eksperimentāls pētījums
Praktizējošs psihologs Gerijs Lupjans nolēma pārbaudīt, kā iekšējā saruna ir saistīta ar atmiņas mehānismiem. Lai to izdarītu, viņš izvēlējās 20 brīvprātīgos dalībniekus, kuriem tika parādīti vairāki objekti. Tad visi cilvēki tika lūgti atcerēties, kas tie par objektiem. Visi eksperimenta dalībnieki tika sadalīti divās grupās: tie, kas skaļi uzskaitīja vārdus, un tie, kas uzdevumu izpildīja klusi. Pamatojoties uz savākto datu analīzes rezultātiem, zinātnieks noteica, ka cilvēki, kuri izmantoja verbālo domu izteikšanas formu, spēja ātri atcerēties objektus. Klusie no tiem atpalika par aptuveni 50-100 milisekundēm. 
Pats Gerijs novērojis, ka bieži runā ar sevi, kaut ko meklējot, piemēram, lielveikalā. Tas viņu pamudināja izveidot tik pārsteidzošu eksperimentu. Pētnieciskā psiholoģe atklāja arī vairākus iemeslus, kāpēc ģēniji veic iekšējās sarunas. 
Tas attīsta atmiņas procesus
Sniedzot sev verbālu vadību, cilvēks aktivizē smadzeņu sensoros mehānismus. Aptuveni runājot, šādi viņš palīdz sev domāt. Smadzenes koncentrējas uz teikto un apstrādā informāciju daudz ātrāk. 
Šādā veidā ir vieglāk koncentrēties
Ja izrunāsi objekta nosaukumu, tad visas domas tiks vērstas tikai uz to. Šajā gadījumā jūs nenovērsīs svešķermeņi. Tomēr Gerijs Lupjans apgalvo, ka šis noteikums ir spēkā tikai tad, ja cilvēks zina, kā izskatās lieta, ko viņš meklē. Starp citu, daudzi zinātnieki viņam piekrīt šo paziņojumu. Kad jūs runājat par pazīstamu objektu, smadzenes nekavējoties atveido tā attēlu. Ja lieta jums nav pazīstama, tad jūsu domāšanas procesi nonāk strupceļā. Dabiski, ka maz ticams, ka spēsi koncentrēties. 
Lielisks veids, kā “kārtot domas plauktos”
Lielisks iekšējās komunikācijas efekta piemērs šajā gadījumā- mēģinājums nomierināties dusmās. Kad cilvēks ir dusmīgs, viņš rīkojas emociju iespaidā, un viņa domas ir priekšā saprātam. Saruna ar sevi palīdz atgriezties realitātē. Tādā veidā domas tiek atbrīvotas no agresīvām emocijām un kļūst konstruktīvākas.
"Ir tā, it kā es rakstītu subtitrus savai dzīvei," atzīst 37 gadus vecā Aleksandra. – Visu, ko darīšu, komentēju skaļi: “Šodien ir silti, vilkšu zilus svārkus”; "Es izņemšu pāris tūkstošus no kartes, ar to vajadzētu pietikt." Ja mans draugs to dzird, tas nav biedējoši - viņš ir pieradis. Bet iekšā publiska vieta cilvēki sāk skatīties uz mani no sāniem, un es jūtos stulba.
Tas man palīdz koncentrēties. Izsakot savas darbības skaļi, mēs nemaz netiecamies uz saziņu - kāpēc gan mēs vienkārši neklusējam? “Nepieciešamība pēc komentāriem parādās, kad uzdevums, ar kuru mēs saskaramies, prasa koncentrēšanos,” atzīmē psihoterapeits Andrejs Korņejevs, somatiskās psiholoģijas speciālists. – Katra no mums dzīvē bija periods, kad skaļi aprakstījām visu, ko darījām vai grasāmies darīt. Lai gan mēs to varbūt neatceramies: tas notika apmēram trīs gadu vecumā. Šāda nevienam adresēta runa ir dabisks attīstības posms, tas palīdz bērnam orientēties objektīvajā pasaulē, pāriet no spontānām reakcijām uz apzinātām darbībām un iemācīties tās vadīt. Tad ārējā runa “sabrūk”, pārvēršas iekšējā runā, un mēs pārstājam to pamanīt. Taču tas var atkal “atvērties” un skanēt skaļi, ja veicam kādu sarežģītu darbību secību, piemēram, saliekam elektronisko shēmu vai gatavojam ēdienu pēc jaunas receptes. Tā funkcija ir tāda pati: tas atvieglo mums manipulācijas ar objektiem un palīdz mums tos plānot.
Elena, 41 gads, norvēģu valodas skolotāja
“Skaļi sevi kritizēt vai pat lamāt man bija ieradums. Es nekad par to nedomāju un kaut kā neviļus izteicu sev piezīmi psihoterapeita kabinetā. Un viņš jautāja: "Kurš mazajai Ļenai teica, ka viņa ir klucis?" Tā bija kā epifānija: atcerējos, ka tieši tā mani lamāja skolas skolotāja. Un es pārstāju to teikt - jo es tā nedomāju, šie vārdi nav mani!
Es izlaižu savas emocijas. Izsaukumi, kuriem nav adresāta, var būt spēcīgu jūtu izpausme: sašutums, sajūsma. Kādu dienu Puškins, viens pats, “sita plaukstas un kliedza: “Ak, jā, Puškins! kas par sūdu!” - Es biju ļoti apmierināts ar savu darbu. Atbilde: "Vismaz tas ir pagājis!" students pirms eksāmena, "ko tad darīt?" grāmatvedis par ceturkšņa atskaiti un lietām, ko sakām, pieskatot nokavēto vilcienu – tiem visiem ir viens un tas pats iemesls. "Paziņojums šādā situācijā kalpo kā emocionāls atbrīvojums, un to bieži pavada enerģisks žests," skaidro Andrejs Korņejevs. "Spēcīgs ir enerģijas pieplūdums, un tam ir nepieciešama sava veida izpausme ārpusē, lai mēs varētu atbrīvoties no liekā spriedzes." Es turpinu uzturēt iekšējo dialogu. Reizēm šķiet, ka skatāmies uz sevi no malas – un vērtējam, lamājam un lasām. "Ja tie ir monotoni apgalvojumi, kuros tiek sniegti vienādi vērtējumi, maz atkarīgi no apstākļu izmaiņām, tās ir emocionālas traumas sekas, kas, visticamāk, iegūtas bērnībā," saka Andrejs Korņejevs. "Neatrisināts konflikts pārvēršas iekšējā: viena daļa no mums konfliktē ar otru." Spēcīga sajūta ko piedzīvojām agrāk, neatradām izeju (piemēram, nevarējām paust dusmas pret saviem vecākiem) un palikām ieslēgti sevī. Un mēs to pārdzīvojam, skaļi atkārtojot kādreiz mums adresētos vārdus.
Ko darīt?
Atdaliet savas domas no citiem
Kurš ar mums runā šādu monologu laikā? Vai mēs tiešām izsakām savas domas un uzskatus vai atkārtojam to, ko kādreiz mums teica vecāki, radi vai tuvi draugi? "Mēģiniet atcerēties, kas tas bija. Iedomājieties, ka šī persona tagad ir jūsu priekšā, iesaka Andrejs Korņejevs. - Klausies viņa vārdos. Atrodi atbildi, ko vari sniegt tagad, pieaugušā vecumā, ņemot vērā savu dzīves pieredzi un zināšanas. Bērnībā jūs, iespējams, bijāt apmulsis vai nobijies, nezināt, kā reaģēt, vai baidāties. Šodien tev ir ko teikt, un tu varēsi sevi aizstāvēt. Šis vingrinājums palīdz pabeigt pieredzi.
Mēģiniet runāt klusāk
"Ja runāšana ar darbībām jums palīdz, jums nav jāmēģina no tā atbrīvoties," mierina Andrejs Korņejevs. – Un, ja to traucē noraidoši skatieni vai komentāri no citiem, kuri nevēlas būt informēti par jūsu plāniem, tad mēģiniet no tiem izvairīties. Kas man jādara šajā nolūkā? Runājiet klusāk, čukstus. Šis ir tikai rets gadījums, kad jo nesalasāmāks, jo labāk. Tad apkārtējiem ne mirkli nenojauš, ka tu viņus uzrunā, un neveiklas situācijas kļūs mazāks. Pamazām jūs varat pāriet uz kluso izrunu, tas ir apmācības jautājums. Paskatieties uzmanīgi, un jūs pamanīsit, ka citi cilvēki kustina lūpas pie veikala plaukta ar divdesmit graudaugu veidiem. Bet tas nevienu netraucē.
Sagatavojieties iepriekš
Ejot uz veikalu, izveidojiet pārtikas preču sarakstu. Aprēķiniet savu laiku, gatavojoties vilcienam. Apgūstiet visus eksāmenu darbus. Plānošana un rūpīga sagatavošanās novērsīs nepieciešamību domāt uz kājām un skaļi uztraukties. Protams, ir ārkārtas situācijas, kuras mēs nevaram ietekmēt un kuras nevar paredzēt. Taču, roku pie sirds, atzīstam, ka tās notiek reti.
Notiek ielāde...