Hva er lysin og hva er bruken av det? Lysin på vakt for sterke og sunne muskler Grass lysin medisinske egenskaper og kontraindikasjoner

Lysin- denne aminosyren, isolert i 1889 av E. Drexel fra kasein, er uunnværlig for kroppen vår.

Lysin er en av de tre essensielle aminosyrene som kroppen vår bare kan få fra mat. Det er grunnlaget for å bygge proteiner i kroppen vår. Lysin er den første av de begrensende aminosyrene som er nødvendige for assimilering av diettproteiner: med sin mangel, uansett hvor mange proteiner i maten, vil de fortsatt ikke bli assimilert. Kroppen vår bruker kun L-lysin for å bygge proteiner.

Lysin(som karnicin produseres fra) brukes ofte som et middel for forebygging og behandling av herpes (denne aminosyren har en effekt motsatt virkningen av en annen aminosyre - arginin, som aktiverer og forverrer symptomene på herpes).

Du må gi kroppen en tilstrekkelig mengde lysin hvis du lider av herpes, blir lett sliten og ikke kan konsentrere deg. Du kan ha lysinmangel hvis øynene dine er blodskutte, eller du opplever ofte kvalme, svimmelhet, hårtap eller anemi.

Ved mangel på lysin forstyrres hele proteinmetabolismen. Proteiner i muskler og kollagen, en komponent av bindevev, er bygget av lysin. Styrken og elastisiteten til leddbånd og sener, så vel som bein, avhenger av det, siden det fremmer absorpsjon av kalsium og dets innlemmelse i beinvev. Det akselererer utvinningen av beinvev etter skader og operasjoner, forhindrer osteoporose, nedsatt fettmetabolisme og utvikling av åreforkalkning, forhindrer hjerteinfarkt og slag.

Mangel på lysin hos menn kan føre til impotens. Hos idrettsutøvere, spesielt langdistanseløpere, kan lysinmangel føre til kronisk senebetennelse og muskelsvinn. Mangel på lysin i maten kan også føre til nedsatt bloddannelse og en reduksjon i mengden hemoglobin.

Lysin: noen viktige fakta

1. Lysin stopper utviklingen av herpes

I 1950 ble det oppdaget at visse aminosyrer i matvarer kan stimulere eller stoppe veksten av herpesviruset. Dermed akselererer aminosyren arginin veksten av viruset, og lysin, tvert imot, forlenger perioden med remisjon i labial herpes (lepper) og genital herpes, og forhindrer tilbakefall.

Selv om lysin ikke dreper viruset, forhindrer det fortsatt aktive symptomer i å utvikle seg, spesielt blemmer på leppene eller rundt kjønnsorganene. Dens handling manifesteres i det faktum at den forhindrer herpesviruset i å absorbere favorittmaten - aminosyren arginin.

Studiet av virkningen av L-arginin ble viet til interkliniske studier som ble utført over hele verden. Resultatene deres ble publisert i 1978 i tidsskriftet Dermatologica, i 1981 i tidsskriftet Chemotherapy og i 1983 i Journal of Antimicrobial Chemotherapy: Det ble funnet at viral reproduksjon undertrykkes av lysintilskudd med samtidig argininmangel.

Ved behandling av herpes bør en diett med mye lysin og et minimum av arginin følges og suppleres med lysin. Lysindosen for å forhindre tilbakefall av sykdommen bør være 1250 mg daglig (på tom mage).

Det høyeste forholdet mellom lysin / arginin finnes i oster og andre melkesyreprodukter. Det laveste forholdet er de fleste nøtter og noen fruktjuicer.

Alvorlig stress tømmer raskt de cellulære lagrene av lysin, og herpesviruset "våkner". Derfor er det mer sannsynlig at folk som lever "på nervene" får herpesanfall. Herpesviruset kan også gi stomatitt, og også her kan lysin brukes til behandling.

Ved behandling av herpes er lysintilskudd godt supplert med et sukkerfritt kosthold og tilskudd med vitamin A, C og bioflavonoider. De antivirale egenskapene til lysin kan også bidra til å behandle kronisk utmattelsessyndrom, hepatitt og HIV.

2. Lysin forhindrer utvikling av åreforkalkning

I 1996 beviste Mathias Rath og Alexandra Nedvetsky klinisk at ved tidlig aterosklerose økte inntaket av vitamin C (2700 mg per dag), lysin (450 mg per dag), prolin (450 mg), i kombinasjon med et kompleks av vitaminer, mineraler. og antioksidanter bremser utviklingen av aterosklerose med gjennomsnittlig 50 %, og fører i noen tilfeller til en fullstendig regresjon av aterosklerotiske avleiringer.

Dr. Mathias Rath mener at lysin virker sammen med prolin og vitamin C for å blokkere virkningen av lipoprotein A, som forårsaker tilstoppede arterier. Lysin avskjærer LP (a) og hindrer det i å bli avsatt på arterieveggene, og ved tilstrekkelig høy konsentrasjon er det i stand til å trekke ut LP (a) og andre lipoproteiner med lav tetthet fra allerede dannede ateromer.

Derfor er lysin i stand til å senke høyt blodtrykk, som er en av hovedårsakene til hjerteinfarkt og slag. Lysin støtter også energipotensialet til hjertemuskelen, da det fungerer som en kilde for produksjon av karnitin, en aminosyre som gir muskelenergi.

3. Lysin blokkerer spredningen av metastaser

Dr. Rath oppdaget også at lysin hemmer virkningen av kollagenaser, enzymer som løser opp membranen til en kreftsykdom som hemmer metastasen. Den mest effektive blokkeringen skjer ved samtidig inntak av vitamin C, lysin, prolin og epigallkatechingallat - en polyfenol som er en del av grønn te. Studier utført i 2002 viste at dette fullstendig blokkerer metastasering av kreftceller av ulike typer.

Vellykket bruk av lysinderivater for behandling av bryst- og eggstokkreft ble rapportert av forskningsgruppen til Dr. Asted (Universitetet i Lund, Sverige) i 1977. I 1980 rapporterte Dr. Suma fra Tokyo om behandling av inoperabel eggstokkreft med metastatiske abdominale metastaser. Og i dette tilfellet ble prosessen stoppet, og innen tre år etter oppfølging skjedde det ingen tilbakefall.

Siden den biologiske mekanismen for metastase er den samme for alle typer kreft, kan bruk av lysin i kombinasjon med andre lignende stoffer hemme eller fullstendig blokkere spredningen av kreft av alle studerte typer, og det antas at AIDS også er det.

4. Lysin forhindrer osteoporose

Det er en sammenheng mellom lysinmangel og kalsiummangel i beinvev. Lysin er nå en integrert del av osteoporoseforebyggings- og behandlingsprogrammet. Alle postmenopausale kvinner trenger minimum 500 mg lysin per dag, og hvis kostholdet mangler animalsk protein, så enda mer. Lysin er essensielt for absorpsjon av kalsium fra mat og dets inkorporering i beinvev. Ved lysinmangel øker utskillelsen av kalsium i urinen. Komplekset som inneholder lysin og vitamin C kan brukes til forebygging av osteoporose, forebygging og behandling av aterosklerose, så vel som i kreftbehandling.

5. Lysin akselererer veksten

I 1981 viste M.D. A. Isidori og kolleger fra Universitetet i Roma at kombinasjonen av lysin + arginin fremmer frigjøringen av veksthormon ti ganger mer enn arginin alene. Eksperimentet ble utført på unge menn i alderen 15 til 20 år.

Lysin brukes også i kombinasjon med arginin av kroppsbyggere for den kombinerte effekten av å øke muskelvolum og muskelstyrke.

6. Lysin styrker håret

Sammenlignet med mange andre ernæringsmessige faktorer, er det ikke godt forstått hvordan essensielle aminosyrer påvirker hårvekst og hårtap. Imidlertid har forskere knyttet rollen til L-lysin i absorpsjonen av jern og sink til dens effekt på hårvekst. Å ta lysintilskudd reduserer frekvensen av hårtap og gjør håret tykkere. Denne effekten er mer merkbar hvis jern- og sinktilskudd også tas sammen med L-lysin.

7. Lysin beskytter øyelinsen mot skade

Høye blodsukkernivåer ved diabetes type I eller type II kan skade øyelinsen og forårsake grå stær. Sammen med inntaket av krom og sink picolinate, bremser et daglig inntak på 500 mg L-lysin denne prosessen.

8. Lysin øker immuniteten

Tilstrekkelig tilførsel av kroppen med de nødvendige aminosyrene er en forutsetning for normal funksjon av immunsystemet. Spesielt viktig er det normale inntaket av to aminosyrer - lysin og arginin. Disse aminosyrene er essensielle for produksjonen av et tilstrekkelig antall nøytrofiler, som er en del av kroppens strategiske forsvarssystem mot hepatitt B og C, HIV-infeksjon, kronisk utmattelsessyndrom og eventuelle immunsvikttilstander.

9. Lysin bremser aldring

Studier utført i 1984 ved Mayo Clinic viste at lysin i kombinasjon med arginin kan øke utskillelsen av skjoldbruskhormoner hos eldre, noe som også bidrar til å forhindre senil immunsvikt. Dette kan tilskrives økt produksjon av veksthormon.

Det bør også bemerkes at lysin er viktig for effektiv funksjon av hjernen, mangel på det kan svekke korttidshukommelsen og konsentrasjonsevnen. Den reproduktive sfæren lider også av mangel på lysin - hos kvinner kan en mangel føre til tap av libido, hos menn - til en svekkelse av erektil funksjon.

Nyttige fakta om lysin

Kroppens daglige behov for lysin er 3-5 gram

Matkilder

Lysin finnes i overflod i rødt kjøtt, kylling, kalkun, meieriprodukter som yoghurt og cottage cheese. Men noen korn, som hvete og mais, har for lite av det. Maling av korn ødelegger lysinet det inneholder, så hvitt mel og annen raffinert mat inneholder svært lite av det. Lysin brytes også ned når proteinmat tilberedes med sukker.

L-lysin er en av de essensielle forbindelsene. Det daglige inntaket av dette stoffet fra utsiden er nødvendig for et godt koordinert arbeid til alle organer og systemer. Når balansen av aminosyrer i kroppen forstyrres, oppstår patologiske endringer som påvirker immun-, muskel- og fordøyelsessystemet. De helbredende egenskapene til proteinstoffet, dets bruk i medisin, så vel som i kosmetologi vil bli diskutert videre.

generell informasjon

Lysin (2,6-diaminoheksansyre) har et internasjonalt latinsk navn - L-lysin. Stoffet er en av de 8 essensielle aminosyrene som inngår i strukturen til proteiner i menneskekroppen.

Forbindelsen ble først kjent i 1889, da den tyske legen Heinrich Dreschel isolerte den fra myseprotein. Det tok flere år å studere den eksakte strukturformelen og de fordelaktige egenskapene til aminosyren. For utbredt bruk begynte lysin å bli syntetisert i 1928 i form av et rent pulver, og et mer praktisk monohydroklorid for produksjon ble først oppnådd i 1955 i USA.

Kjemiske egenskaper

L-lysin er et alifatisk stoff med et aminogrupperadikal. Forbindelsen danner salter når den interagerer med syrer. I sin rene form ser det ut som fargeløse krystaller som oppløses godt i vann og organiske stoffer, smelter ved en temperatur på 2240 ° C. Aminosyren har også en D-isomer, men den tas ikke opp av kroppen.

Foto - Strukturformel av L-lysin

Det er flere kjemiske forbindelser:

Hydroklorid (lysinsalt). Det brukes oftest i produksjon av kosttilskudd. Innholdet av rene aminosyrer er ca. 80 % av vekten av tabletten/kapselen.
Sulfat... Det brukes i dyrehold som en del av dyrefôr og matblandinger.
Escinatus... Stoffet er ifølge sin kjemiske struktur et vannløselig salt av hestekastanjelysin og saponin (escin). Escinat har anti-ødematøse, anti-inflammatoriske og smertestillende effekter. Det brukes i nevrologi og kardiologi.
Lauril... Inneholder aminosyre og laurinsyre avledet fra kokosnøttolje. Lauril kan brukes til fremstilling av kosmetikk, sminkeprodukter.

Biologisk rolle

Stoffet lysin har en rekke egenskaper:

Ødelegger virus. Reduserer nivået av arginin, noe som bidrar til en kraftig reduksjon i reproduksjonshastigheten av herpesvirus.
Styrker beinvev... Det bremser prosessen med å fjerne kalsium fra kroppen, fremmer avsetningen av mineralet i beinene.
Bekjemper depresjon... Regulerer nivået av serotonin i blodet, reduserer angst og irritabilitet. L-lysin forebygger også stress, kronisk utmattelsessyndrom og nervøse lidelser.
Forbedrer fordøyelseskanalen... Normaliserer tarmmikrofloraen, eliminerer kroniske inflammatoriske prosesser, øker den enzymatiske aktiviteten til bukspyttkjertelen.
Normaliserer lipidprofilen... Kan omdannes til karnitin og senke konsentrasjonen av dårlig kolesterol, triglyserider og LDL.
Stimulerer psykomotorisk utvikling... Av denne grunn blir aminosyren ofte foreskrevet til barn fra fødselen.

For detaljer om de helbredende effektene av lysin, se videoen:

I 2007 utførte forskere fra University of Florida en studie på effekten av aminosyrer på DNA-punktskade. Det ble funnet at L-lysin er nødvendig for å ødelegge mutante celler. Stoffet ødelegger opptil 90% av patologiske elementer, men påvirker ikke sunt vev. Disse resultatene beviser antikrefteffekten til aminosyren, spesielt ved leukemi og andre svulster i blodsystemet.

Daglig behov

Forbruket av den essensielle aminosyren lysin avhenger av alder, kjønn og fysisk aktivitet. I henhold til russiske standarder må en voksen konsumere 23 mg / kg per dag. Idrettsutøvere, kroppsbyggere og menn som er engasjert i hardt fysisk arbeid, anbefales å ta 30-50 % flere stoffer.

Tabell 1 - De daglige normene for lysin for ulike kategorier av mennesker i henhold til WHOs anbefaling

For å bestemme nivået av lysin i kroppen, brukes en omfattende analyse for innholdet av aminosyrer og deres derivater. Studien utføres ved hjelp av væskekromatografi av venøst blod tatt på tom mage. Normale verdier for en voksen er 120-318 μmol/L.

Lysin i mat

Aminosyren finnes hovedsakelig i mat av animalsk opprinnelse - kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter og medlemmer av belgfruktfamilien. Proteinnivået avhenger av tilberedningsmetoden: steking, oppvarming og tilsetning av sukker reduserer L-lysinkonsentrasjonen med 20-30%.

Tabell 2 - Topp 10 naturlige kilder til aminosyrer

Navn	Mengden lysin, mg per 100 g produkt
Magert lam og storfekjøtt	3582
Parmesan ost	3306
Kylling, kalkun	3110
Svinekjøtt	2757
Soya	2634
Tunfisk	2590
Sjømat	2172
Gresskarfrø	1386
Egg	912
Bønner	668

Mangeltegn

Mangelen på et stoff er oftest observert hos vegetarianere og personer som følger et strengt proteinfritt kosthold, så vel som hos idrettsutøvere og pasienter som er engasjert i fysisk arbeid. Lysin utfører flere viktige funksjoner, derfor, hvis det mangler, oppstår det umiddelbart ubehagelige symptomer.

Leger kaller disse tegnene på mangel på aminosyrer i kroppen:

konstant tretthet, stress;
humørsvingninger, depressive tilstander;
redusert appetitt;
svakhet, svimmelhet;
hyppig SARS;
økt skjørhet av bein.

Det er ganske vanskelig å gjøre opp for den uttalte mangelen på lysin ved hjelp av en spesiell diett. Derfor er det utviklet kosttilskudd som inneholder den optimale mengden virkestoff i aktiv form. Disse stoffene løser raskt mangelsymptomer.

Overflødig lysin i kroppen

Å overskride det tillatte nivået av aminosyrer er ekstremt sjeldent, siden overskuddet i kroppen er involvert i mange biokjemiske reaksjoner. Lysinoverdose oppstår vanligvis ved langvarig og ukontrollert tilskudd.

De viktigste symptomene på overskudd:

dyspeptiske symptomer - magesmerter, flatulens, diaré;
takykardi;
følelse av varme, rødhet i huden;
hos kvinner - menorrhagia.

Merk følgende! Et overskudd av aminosyrer er ikke skadelig for menneskekroppen. For å eliminere det, må du begrense deg til proteinmat og gjennomgå symptomatisk terapi.

Bruk av aminosyrer

En aminosyre for kosttilskudd produseres syntetisk når en proteinforbindelse er konjugert med hydroklorid. Lysintilskudd er tilgjengelig i standardkonsentrasjoner på 500 eller 1000 mg som tabletter, kapsler og pulver. De anbefales å tas av friske mennesker for å opprettholde funksjonen til det kardiovaskulære og immunsystemet, forbedre beinmineralisering. Det er nyttig å bruke disse medisinene for herpes for å fremskynde helbredelsen av utslett. I følge instruksjonene skal kosttilskudd drikkes om morgenen 30 minutter før måltider.

Lysin er også lagt til sportsernæringsformuleringer og kombinert med andre proteiner og vitaminer, fordi dette stoffet akselererer helingsprosessene til sår og brudd, samt:

stimulerer kollagenproduksjonen;
fremmer muskelvekst;
øker utholdenheten.

Merk følgende! Lysine escinat brukes til å behandle cerebrospinalvæskeforstyrrelser, cerebralt ødem og konsekvensene av traumatisk hjerneskade (TBI). Denne L-lysinen tas på strengt medisinsk grunnlag, under tilsyn av en lege.

Bruk i kosmetikk

Kosmetiske produkter er laget på grunnlag av lauryl lysin (lauroyl lysin). Stoffet introduseres i fondene i en konsentrasjon på 1 til 5%. Lysin er veldig gunstig for håret da det mykner hodebunnen og har en kondisjonerende effekt (tilfører glans og silkeaktig). Dette stoffet er også inkludert i ulike emulsjoner, skyllinger og balsam for daglig pleie. Våre lesere kan kjøpe det første kosttilskuddet med rabatt -ti prosent. For å benytte deg av rabatttilbudet, kopier kampanjekoden AGK4375 inn i feltet med samme navn i handlekurven eller gå til.

Ayherb fordeler:

et bredt utvalg av kosttilskudd fra Europa og USA;
kostnaden for vitaminer er 30-50% lavere enn apoteket;
pålitelig og rask levering, inkludert muligheten for gratis transport av varer til Russland;
Mange vurderinger og anmeldelser av kosttilskudd fra ekte kunder på sidene med medikamentbeskrivelser;
kompetent støttetjeneste.

Lysin (essensiell aminosyre) er nødvendig for immunitet, styrking av beinvev og arbeid i det kardiovaskulære systemet. Stoffet hjelper til med å kurere herpes, eliminerer manifestasjoner av depresjon og kronisk tretthet. Det er lagt til kosttilskudd og sportsernæring, til dekorative og pleiekosmetikk. Men et overskudd av et næringsstoff er skadelig for kroppen, derfor må du konsultere en lege før du bruker eller påfører stoffet eksternt.

Tar du aminosyretilskudd? Skriv i kommentarfeltet!

L-lysin (L-lysin)

Fordelaktige funksjoner:

Dannelse av karnitin, som er ansvarlig for tilstanden til hår og hud;

Kollagensyntese for å unngå rynker;

Redusere kolesterolnivået;

Forbedring av absorpsjon av kalsium.

Lysin- en essensiell aminosyre som ikke kan syntetiseres av kroppen og kun kommer inn i kroppen med mat og kosttilskudd. Lysin har et bredt spekter av biologiske effekter, og fremfor alt er lysin viktig som en del av kroppens proteiner. Denne aminosyren finnes i store mengder i kollagen, som gir styrke til muskler, brusk, leddbånd og sener. Indirekte styrker lysin bein, da det fremmer absorpsjon av kalsium fra tarmen, med mangel på det kan osteoporose (økt skjørhet av bein) utvikles. Lysin spiller en viktig rolle i immunsystemet da det er nødvendig i store mengder for produksjon av antistoffer (immunoglobulin). Lysin er en del av hormoner og enzymer som regulerer de metabolske prosessene i kroppen.

Noen studier har vist at l-lysin kan redusere forekomsten av herpesvirus.

Måten stoffet påvirker herpesviruset på er ukjent, men det finnes en versjon om at lysin påvirker en annen aminosyre – arginin. I sin tur ble effekten av arginin på akselerasjonen av celledeling funnet å være infisert med herpesvirus. Jo mindre arginin, jo langsommere utvikles herpes, og l-lysin reduserer aktiviteten til arginin.

I 2007 fant en beretning fra University of Florida (FSU) effekten av "lysinkonjugater" for å identifisere individuelle DNA-lesjoner. Forskningen ble utført av Igor Alabugin, professor i biokjemi ved FSU. For behandling av kreft har det blitt foreslått å bruke lysinkonjugater under påvirkning av fototerapi. En slik kompleks effekt lar deg ødelegge 90% + av syke celler, uten å skade sunne. Professor Alabugins oppfinnelse er allerede patentert og testes ut.

Bruken av lysin for å behandle kreft ble testet på mus i tykktarmskreft i 2014. I løpet av studien døde 0 dyr, inkludert dyr som var i de sene stadiene av sykdommen.

Studier har vist den effektive effekten av l-lysin selv på slike typer sykdommer som leukemi, noe som gir opphav til ytterligere håp for rask utfrielse av menneskeheten fra en så forferdelig sykdom.

Sammen med å spise mat rik på B-vitaminer, magnesium og omega-3, kan du ta l-lysin for å behandle psykiske problemer. Lysin forbedrer absorpsjonen av kalsium og andre stoffer, og gjenoppretter dermed kroppens normale tilstand. Denne aminosyren brukes til å lindre angstsyndrom og kan lindre depresjon ufarlig for kroppen.

L-lysin fungerer som en serotoninreseptorantagonist. Det binder seg til reseptorer og forhindrer delvis angstfølelser. Dessuten påvirker stoffet stressinduserte responser, inkludert behandling av diaré.

L-lysintilskudd har vært knyttet til forbedret kalsiumabsorpsjon, noe som er ekstremt viktig for personer med risiko for å utvikle osteoporose. Til dags dato er det ingen studier som støtter en sammenheng mellom osteoporosebehandling og lysininntak, men betydningen av kalsiums effekter på beinhelsen tyder på at lysin kan være gunstig.

Kalsium påvirker ikke bare beinene dine, men påvirker også vekten din, beskytter mot alvorlige sykdommer, reduserer PMS-symptomer, forbedrer tannhelsen, påvirker funksjonen til nervesystemet og musklene, og forebygger diabetes.

De fleste av innbyggerne på planeten vår opplever problemer knyttet til tarmhelsen. Mange mennesker er ikke engang klar over disse problemene, men de har en betydelig innvirkning på helsen deres. Det handler ikke bare om direkte problemer som sure oppstøt eller diaré, men mange andre. For eksempel kan et brudd på tarmmikrofloraen påvirke tilstanden til huden, håret og beinene, på grunn av det faktum at de nødvendige stoffene ikke absorberes av kroppen.

En form for l-lysin kjent som poly-l-lysin har anti-inflammatoriske effekter og lindrer mange tarmproblemer.

Amerikanske forskere har gått langt, eksperimentert med lysin, deres eksperimenter har vist at bruk av lysin kan stoppe hårtap ved androgen alopecia og jernmangelanemi. Det er et amerikansk patent for bruk av lysin i behandlingen av ulike håravfallsproblemer, inkludert skallethet. Lysin blokkerer 5-alfa-reduktase. Lysinmangel påvirker proteinsyntesen negativt, noe som fører til tretthet, tretthet og svakhet, dårlig appetitt.

Lysin er mye brukt i kroppsbygging, det er lagt til sportsernæring og kosttilskudd. Denne aminosyren kan bidra til å fremskynde muskelgjenoppretting etter styrketrening. Den modulerende effekten av lysin støtter positiv nitrogenmetabolisme og bygging av muskelproteiner.

Muskelbeskyttelse og ernæring er de to hovedfunksjonene til lysin i sport. I tillegg styrker lysin senekorsettet og skjelettsystemet, noe som reduserer risikoen for skader, og fremskynder også restitusjonen.

Den gjennomsnittlige personen trenger å få 800 til 3000 mg l-lysin daglig. Doseringen for behandling av herpes kan øke fra 1 til 3 gram av stoffet.

Lysin kan brukes som en krem for å fremskynde lindring av herpessymptomer.

Litteratur
1. Ronald Klatz, Robert Goldman "The era of youth (Anti-aging revolution), utgitt av Moskva, St. Petersburg," Ost ", 2007
2. US patent nr. 5678617.

Lysin er en diaminoheksansyre som spiller en viktig rolle i menneskers liv. L-lysin (også kalt lysin) er en essensiell aminosyre som har blitt veldig populær for sine fantastiske helsefordeler. Lysin forekommer naturlig i mange proteinrike matvarer som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter.

Flere og flere mennesker bruker L-Lysine-tilskudd på grunn av deres enorme rolle i å opprettholde et sunt immunsystem, behandle forkjølelse og senke kolesterolnivået. Lysin hjelper med å håndtere stress, forbedrer atletisk ytelse og forbedrer hårets helse.

Kroppen kan ikke lage lysin. Den eneste måten å få i seg nok av denne essensielle aminosyren er gjennom et næringsrikt kosthold. Imidlertid kan mange vegetarianere ikke få nok lysin fordi frokostblandinger har lave nivåer av lysinholdig protein. I tillegg reduserer noen tilberedningsmetoder lysininnholdet i det endelige måltidet.

Mens lysin generelt er trygt å bruke som kosttilskudd, kan det ha noen bivirkninger på fordøyelsessystemet. Spesielt hvis du neglisjerer normene og tar for mye.

Noen av bireaksjonene av lysin er magesmerter, diaré og kvalme. I følge kliniske studier er det imidlertid ikke rapportert om store sikkerhetsproblemer. Kosttilskudd anbefales for utbredt bruk.

Denne artikkelen ser på de viktigste helsemessige fordelene med L-Lysine og rollen denne essensielle aminosyren spiller for å bygge et sterkt immunsystem og en sunn kropp.

Hva er L-Lysine (Lysine)?

L-lysin er en av 9 essensielle aminosyrer som kroppen trenger for vekst, vevsreparasjon og andre kroppsfunksjoner. Lysin er selve aminosyren, uten hvilken dannelsen av karnitin, kollagen og absorpsjon av kalsium er praktisk talt umulig. Essensielle aminosyrer som lysin må komme fra mat eller kosttilskudd for å gi kroppen nok protein og energi.

Av medisinske årsaker kan lysin doseres fra 1 til 3 gram per dag; i dette området er aminosyren helt trygg for bruk hos voksne. En høyere dose kan brukes ved utbrudd av herpes simplex.

Generelt anbefaler bruksanvisningen å ta lysin på tom mage, 30–35 minutter før måltider. Hvis du har spist, er det bedre å ta tilskuddet etter å ha ventet i ca. 2 timer. Hvis det er et pilletilskudd, er dagpengene foreskrevet som 1000 mg. For pasienter med skade på bein og brusk, dobles den daglige raten.

Med enkle ord, 1 tablett 1 til 3 ganger om dagen mellom måltidene. I perioden med remisjon av herpesinfeksjon - 1250 mg daglig. Med tilbakefall - 2000 - 3000 mg / dag. For intens trening er anbefalingen omtrent 12 mg per kilo vekt.

Ikke vær redd for langvarig bruk av L-Lysine-tilskudd. Aminosyren hoper seg ikke opp og har ingen giftig effekt på mennesker. Lysin spiller rollen som energikilde, og overskudd skilles ut under vannlating.

Symptomer på lysinmangel

Tap av Appetit;
Overdreven hårtap;
Hyperstimulering, mangel på oppmerksomhet;
Utmattelse;
Stress, humørsvingninger;
Blodskutte øyne;
Steiner i nyrene;
Anemi;
Veksthemning;
Kvalme, svimmelhet;
Reproduktive lidelser.

Krav og doser av lysin

Spedbarn (3-4 måneder): 103 mg / kg per dag
Barn (2 år): 64 mg / kg per dag
Barn i skolealder: 58 mg / kg per dag
Voksne: 30 - 35 mg / kg per dag

Lysininntak i en typisk diett er 40-180 mg/kg per dag, med en øvre grense på 300-400 mg/kg per dag.

Noen pasienter kan trenge kronisk bruk ved høyere doser. For eksempel kan pasienter med herpes ta opptil 9 gram per dag, spesielt under en eksacerbasjon.

Matvarer som inneholder L-lysin

Med et velvalgt kosthold kan du få i deg nok av den daglige verdien av lysin. Men siden de viktigste matkildene for lysin er kjøtt og meieriprodukter, er dette kanskje ikke sant for alle.

I følge Institute of Nutrition er her en liste over de beste matvarene som inneholder aminosyren lysin:

Høne.
Tyrkia.
Fisk, inkludert tunfisk, torsk og gjedde.
Biff produkt.
Svinekjøtt.
Viltkjøtt.
All melken.

Andre matvarer som inneholder lysin er oster, egg, nøtter, frø og belgfrukter.

Vitenskapelig beviste helsemessige fordeler av L-lysin

La oss nå ta en titt på hvordan lysin bidrar til å opprettholde helsen og hvordan L-lysin-tilskudd kan brukes for å forbedre helsen din. Kunnskap vil komme godt med hvis du lider av herpes, akne, helvetesild og trenger å forbedre din atletiske ytelse.

1. L-lysin i matvarer kan bidra til å helbrede forkjølelsessår

L-Lysine er et av de beste kosttilskuddene for behandling av forkjølelse. Herpes, alltid utidig, er forårsaket av herpes simplex virus type 1 (HSV-1). Dette viruset forårsaker at det dannes små, smertefulle blemmer rundt munnen. Boblene fylles med væske, brister, noe som resulterer i smertefulle sår i ansiktet.

Forskning har vist at L-lysin hjelper til med å helbrede HSV-1-viruset, og viktigst av alt, herpes behandles naturlig. Eksperimentgruppen viste at innen 3 dager kurerte L-lysin fullstendig herpessymptomer hos 40 % av deltakerne. Nesten 90 % av dem fant ut at de ikke hadde flere herpessymptomer innen 6 dager.

Lysinkrem kan brukes til dette formålet. Det er nok om dagen og spesielt om natten å smøre kremen på sårene for å kurere herpes og fremskynde helbredelsen av symptomene.

Med herpesviruset er det svært viktig å etablere riktig ernæring. Kostholdet bør være mettet med matvarer der lysin dominerer og arginin er praktisk talt fraværende.

For eksempel, hvis du bare bruker 150-200 g kyllingprodukter, kan du fullt ut få den daglige normen for lysin. Setter du på fisk eller reker, så er det nok med 200 g. Du kan mette kroppen med lysin med vanlig melk. Men for dette må du drikke opptil 5 glass om dagen.

2. Tilskudd av L-lysin for behandling av herpesvirus

L-lysin-tilskudd er også effektive for å behandle utbrudd av herpesvirus. Herpes kan også påvirke kjønnsområdet og forårsake blemmer i intime områder. Muskelsmerter og brennende følelse er mulig ved vannlating.

De ga deltakere som hadde genital herpes, med blemmer og sår, en dose på 1 gram lysintilskudd per dag. Som et resultat ble det funnet at lysin hjalp med å bli kvitt herpesblemmer på mindre enn 5 dager. Som et resultat er lysin anerkjent som en "effektiv behandling for herpesinfeksjon."

Et lysinrikt kosthold eller å ta 1 gram L-lysintilskudd daglig kan bidra til å forhindre utbrudd av herpesvirusinfeksjon og forbedre symptomene raskere. Vær spesielt oppmerksom på dette om vinteren.

De gunstige egenskapene til lysin og dets effekt på kroppen er ikke begrenset til å hjelpe med herpes. Tilsetningen av lysin til kostholdet blir en utmerket assistent i kampen mot ARVI.

En rekke andre nyttige egenskaper, tune kroppen vår til vitale funksjoner uten depresjon. L-Lysine er kreditert med evnen til å redusere angst og irritabilitet. Mens du tar lysin, reduseres migrene hodepine merkbart eller forsvinner helt. Merk at lysin ikke forårsaker døsighet, påvirker ikke ytelsen og er ikke vanedannende.

3. Lysin hjelper til med å behandle helvetesild

L-Lysine hjelper også med å behandle og forebygge helvetesild. Denne smertefulle hudtilstanden er forårsaket av varicella-zoster-viruset og er assosiert med herpesviruset. Helvetesild forårsaker smertefullt hudutslett samt kløe og blemmer. Lysin kan hjelpe cellene med å reparere seg selv. Dermed hjelper L-lysin til å behandle symptomene på hudutslett forbundet med sterke smerter.

Effektiviteten til lysin i behandlingen av herpes zoster ble bevist i en studie fra 2016. Ved å studere resultatene av arbeidet ble lysinklynger funnet i de regenererte hudcellene. Dette beviser at lysin bidrar til å forhindre spredning av viruset.

I tillegg til å ta L-lysin-tilskudd for å lindre helvetesildsymptomer, kan du også bruke honning og kløver. De er like effektive til å behandle et utbrudd av herpes zoster. Hvis du ser etter mer effektive måter å behandle en lidelse på, prøv å ty til medisiner:

acyclovir 800 mg 5 ganger daglig. Hver 4. time (ikke nødvendig om natten) 7-10 dager;
famciclovir 500-750 mg 3 ganger daglig gjennom munnen i 7 dager;
paracetamol, diklofenak - hvis akutt smerte observeres;
sølvsulfadiazin - topisk applikasjon hvis det er suppuration og utslett;
idoxuridin - øyedråper hvis utslettet har utviklet seg rundt øyelokkene.

4. L-Lysine kan øke atletisk ytelse

Sammen med aminosyren L-arginin kan L-lysin bidra til å forbedre atletisk ytelse. Mange idrettsutøvere og gymnaster tar både L-lysin og L-arginin sammen for å øke veksthormonnivået. Dette hjelper forresten at musklene kommer seg raskere etter trening.

Grunnen til at L-Lysine kan forbedre atletisk ytelse er fordi det konverterer fettsyrer til energi og er en essensiell aminosyre for raskere muskelvekst.

Det er nå absolutt kjent at når man tar 1200 mg L-lysin og 1200 mg L-arginin, øker menneskelige veksthormoner 8 ganger.

Imidlertid nevner medisinsk personell at høye nivåer av arginin kan senke lysinnivået i kroppen, så snakk med legen din før du tar L-lysin og L-arginin sammen.

5. L-lysin kan bidra til å redusere akneutbrudd

L-lysintilskudd kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av akneutbrudd. Selv om ingen vitenskapelige studier har påvist en direkte sammenheng mellom aminosyren lysin og akne, synes mange aknelider lysin er svært gunstig.

Grunnen til at lysin kan hjelpe noen mennesker med akne er fordi det hjelper huden til å reparere seg selv. Lysin er grunnleggende i kollagendannelsen. Fibrillært protein, som danner grunnlaget for kroppens bindevev, er spesielt nødvendig for å opprettholde elastisiteten og beskytte huden mot skader.

Hjelper lysin mot akne? Kan L-Lysine Supplement bli kvitt akne i ansiktet? Det vil sannsynligvis være forbedringer, men bare hvis du hadde lysinmangel før du tok tilskuddet.

En mer lovende metode for å bli kvitt akne er å øke kollagenproduksjonen. En person kan uavhengig syntetisere den nødvendige mengden kollagen ved å innta sunn mat. Lysin er designet for å styrke kollagenstrukturen. Ved å øke mengden lysin i kroppen kan du gi huden ekstra styrke og tetthet.

En nedgang i kollagen observeres allerede når barrieren nås ved 25 år. På grunn av dette vises de første tegnene på aldring av huden. Definitivt vil ekstra lysin bli en alliert i kampen for ungdom.

6. Lysin bekjemper hårtap

Sørg for at du har nok lysin i kostholdet ditt. Det er en naturlig og pålitelig måte å redusere hårtap på. Sunt hår må ha riktig mengde aminosyrer for å vokse og være sterkt. Lysinmangel er den første årsaken til hårtap hos kvinner.

Klinisk og eksperimentell dermatologi sier at kvinner med lave lysinnivåer lider av hårtap. Forskning viser at å ta L-lysin og jerntilskudd effektivt kan forhindre og reversere effekten av tynning og hårtap.

Det er mange andre kosttilskudd som kan bidra til å bekjempe hårtap og tynning. Noen av dem er biotin, vitamin D og sagpalmetto. Du kan også prøve naturlige metoder for å stimulere hårvekst, for eksempel:

peppermynte essensiell olje;
skvis rosmarin;

7. Lysin bidrar til å redusere angst og stress

Stress og angst kan påvirke livene våre negativt. Selv om vi kanskje ikke alltid er i stand til å løse årsaken til stress, finnes det urtetilskudd som kan hjelpe deg med å håndtere stress raskere. Hvis du lider av angst, kan L-Lysine-tilskudd være et naturlig middel for bedre behandling av stress og kronisk angst.

Kombinasjonen av L-lysin med aminosyren L-arginin reduserer effektivt stressnivået hos friske mennesker. For ekstreme stressende situasjoner, ta 2600 mg daglig av både L-lysin og L-arginin. Etter en uke vil baseline stress- og angstnivåer reduseres betydelig.

I tillegg kan L-Lysine-tilskudd bidra til å øke effektiviteten til antidepressiva som diazepam. Et sett med tiltak kan redusere angst ved å blokkere reseptorene for stressresponsen.

Sammendrag. Å fylle på cellelagrene med lysin reduserer angsten og senker kortisolnivået – populært kalt stresshormonet. Tilsetning av L-lysin til kostholdet til pasienter med schizofreni lindrer symptomene på sykdommen.

8. Lysin kan senke kolesterolnivået

Å bruke L-Lysine sammen med andre naturlige ingredienser kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet naturlig.

Hvis en mann med høyt kolesterol behandles med L-lysin-tilskudd, vil han mest sannsynlig kunne dempe veksten. Når L-lysin kombineres med hvitløkstilskudd, reduseres kolesterolnivået med 25 poeng. Leger bekrefter: - Lysin bidrar til å forhindre opphopning av kolesterol i blodårene.

Sørg for at du er rik på L-lysin og fiber. Dette er en fin måte å senke kolesterolnivået og forhindre negative prosesser i hjertemuskelen.

9. Lysin reduserer noen komplikasjoner av type 2-diabetes

En annen ubestridelig fordel som L-lysin kan skryte av og forbedre helsen din, er at det kan forhindre noen av symptomene forbundet med type 2 diabetes.

L-lysin har en positiv effekt på blodsukkernivået og virker sammen med andre enzymer for å forhindre skadelige reaksjoner (som glykering) i blodet.

L-lysin har definitivt vist seg å forhindre glykering. Aminosyreforskerne konkluderte med at L-lysin er "et effektivt terapeutisk supplement for type 2 diabetes og reduserer risikoen for infeksjon hos disse pasientene."

10. Lysin i forebygging av Alzheimers sykdom

Det er noe forskning som tyder på at L-lysin kan bidra til å forhindre utvikling av Alzheimers sykdom og forhindre demens.

Forskere har funnet ut at HSV-1-viruset er assosiert med demens. Dette er mest sannsynlig en av faktorene som bidrar til utviklingen av Alzheimers sykdom.

Foreløpig har det ikke vært nok kliniske studier til å etablere en klar sammenheng mellom L-lysintilskudd og forebygging av Alzheimers sykdom. Forskerne konkluderte imidlertid studien med å si at "tilstrekkelige doser lysin kan forhindre utviklingen av Alzheimers sykdom."

L-lysin bivirkninger

L-lysintilskudd anses som trygge å ta, men du bør alltid holde deg til den anbefalte dosen. Du bør også huske at en del lysin er tilstede i mange av matene vi spiser. Derfor, hvis du ser mot riktig ernæring, vil du ikke ha mangel på L-lysin.

Imidlertid er en overdose av L-lysin mulig, selv om den er svært sjelden. De vanligste bivirkningene av L-lysin har blitt observert å være:

Diaré;
Kvalme;
Magesmerter.

I følge Medical Health Center kan L-Lysine øke kalsiumabsorpsjonen. Forsiktighet må utvises når du tar store mengder kalsium hvis du tar lysintilskudd.

Også overdrevne doser kan forårsake dannelse av gallestein. Hvis du har lever- og nyreproblemer, er gravid eller tar noen medisiner, bør du konsultere legen din før du kjøper og begynner med L-lysin-tilskudd.

Hvor kan du kjøpe L-lysin-tilskudd

L-lysin-tilskudd er tilgjengelig i mange helsebutikker, apotek og helsekostsentre. Du kan også kjøpe tillegg til spottpris i nettbutikker.

Lysin

Generell
Lysin



Systematisk navn	2,6-diaminoheksansyre
Forkortelser	Liz, Lys, K AAA, AAG
Kjemisk formel	HO 2 CCH (NH 2) (CH 2) 4 NH 2
Empirisk formel	C 6 H 14 N 2 O 2
Fysiske egenskaper
Molar masse	146,19 g/mol
Termiske egenskaper
Klassifisering
SMIL	C (CCN) CC (C (= O) O) N

Lysin(2,6-diaminoheksansyre) - alifatisk aminosyre med uttalte baseegenskaper; essensiell aminosyre.

Kjemisk formel: C 6 H 14 N 2 O 2

Lysin er en essensiell aminosyre som er en del av nesten alle proteiner, den er nødvendig for vekst, vevsreparasjon, produksjon av antistoffer, hormoner, enzymer og albuminer.

Medisiner: Kardonat (inneholder 50 mg lysin).

Denne aminosyren har antivirale effekter, spesielt mot virus som forårsaker herpes og akutte luftveisinfeksjoner.

Dyrestudier har vist at lysinmangel forårsaker immunsvikttilstander.

Lysin opprettholder energinivået og holder hjertet sunt, takket være karnitinet som kroppen produserer fra det. Studier har vist at en enkeltdose på 5000 mg lysin øker karnitinnivået med 6 ganger. For dette må vitamin C, tiamin (B1) og jern være tilstede i tilstrekkelige mengder.

Lysin er involvert i kollagendannelse og vevsreparasjon. Den brukes i restitusjonsperioden etter operasjon og idrettsskader.

Felles inntak av lysin og arginin (1-2 g per dag) øker kroppens immunrespons, spesielt antallet og aktiviteten til nøytrofiler. Lysin forsterker virkningen av arginin.

Syntetisk lysin brukes til anrikning av fôr og matvarer.

Notater (rediger)

Wikimedia Foundation. 2010.

Synonymer:

Se hva "Lysine" er i andre ordbøker:

LYSINE 20 %- Biokonsentratsammensetning. Lysin 20%; fyllstoff opptil 100 %. Handling. Lysin er sammen med metionin og tryptofan en essensiell aminosyre i svine- og fjørfefôr. Det er nødvendig for assimilering av planteproteiner, og det er i seg selv involvert ... Importerte veterinærmedisiner

CH2 (NH2) (CH2) 3CH (NH2) COOH, en alifatisk aminosyre med uttalte baseegenskaper. En del av proteiner. En essensiell aminosyre. Syntetisk lysin brukes til anrikning av fôr og matvarer ... Stor encyklopedisk ordbok

LYSIN- LYSIN, a, s diaminokapronsyre: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). UNOO; naturlig d lysin [a] fj ° = + 14 ° til 15,5 ° for 2 5 % saltsyreløsning. Fri L. oppnås ikke i krystallinsk form. Han er lett ... ... Flott medisinsk leksikon

- (H2N (CH2) .4CH (NH2) .COOH), en løselig ester AMINOSYRE som finnes i proteiner ... Vitenskapelig og teknisk encyklopedisk ordbok

- (forkortet Lys, Liz), La, g diaminokapronsyre, en essensiell aminosyre. Det er en del av nesten alle animalske proteiner, vokser og av mikrobiell opprinnelse (i store mengder er det inneholdt i histoner og protaminer, i en liten mengde i kornproteiner), deltar i ... ... Biologisk leksikon ordbok

Diaminomonokarboksylsyre, en essensiell aminosyre. Det er en del av nesten alle proteiner, inkludert mikrobielle. Det begrensede innholdet av L. i proteiner av vegetabilsk opprinnelse reduserer deres ernæringsmessige og fôrverdi betydelig. For … … Mikrobiologi ordbok

Sush., Antall synonymer: 1 aminosyre (36) ASIS Synonym Dictionary. V.N. Trishin. 2013 ... Synonymordbok

lysin- a, m. lysin, det. Lysin c. lysis oppløsningskjem., biol. En av aminosyrene som finnes i nesten alle proteiner. Krysin 1998. Lex. SIS 1954: lysins ... Historisk ordbok for russisk gallisisme

lysin- Aminosyre bioteknologi emner EN lysin ... Teknisk oversetterveiledning