Magnesium for sterke nerver. Vitamin B6 og magnesium hjelper til med å bekjempe stress når du ikke kan bruke magnesium b6

Hvis du lider av angst, vil du mest sannsynlig være interessert i å lære om 100% naturlig anlegg for å roe nerver. Dette betyr -, naturlig beroligende, skapt av naturen selv. Dette mineralet deltar i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen, som regulerer ulike prosesser, fra blodtrykk og energiproduksjon før muskelavslapping og blodsukkernivåer. Vi vet alle at magnesium forbedrer søvn, men hvor effektivt er det i kampen mot angst?

Forholdet mellom magnesium, som også er kjent som et "naturlig avslappende mineral", og angst, kompleks og avhenger av mange faktorer. Det er best å starte en forklaring på denne forbindelse med; Mange av oss er mest sannsynlig ikke å motta nok magnesium med mat, noe som skaper magnesiummangel og fører til økt risiko for angst.

Magnesiummangel og angst.

“ Magnesiummangel er ganske vanlig i USA - så vel som angst "," Sier Aille Rui, lege av medisin og vitenskap, en nevrolog, en praktiserende integrert tilnærming og et medlem av MindbodyGreencollective-fellesskapet.

Men hvor mye er dette problemet, hvis du er nøyaktig?

Det antas at fra 50 til 90% av amerikanerne lider av magnesiummangel. Årsakene til dette: bruken av medisiner, jordutslipp og standard amerikansk diett bestående hovedsakelig av raffinerte og resirkulerte produkter som praktisk talt ikke inneholder magnesium.

Gitt at mer enn 3700 molekyler i menneskekroppen er forbundet med magnesium, kan magnesiummangel påvirke helsen med mange forskjellige måter. Når det gjelder angst, er det spesielt interessant for magnesiums rolle i funksjonen til det parasympatiske nervesystemet (PNS). PNS er kjent som systemet med "hvile og fordøyelse" og er ansvarlig for avkastningen av kroppen i hvile.

Magnesium spiller en nøkkelrolle for å opprettholde helsen og driften av det parasympatiske nervesystemet og nervesystemet som helhet, studier viser at magnesiummangel kan stimulere en del av nervesystemet som er ansvarlig for "Bay eller Run" -reaksjonen.

Magnesium og angst.

De av oss som lider av generell, sosiophobi, panikkanfall, PTSD eller andre lidelser assosiert med angst kan virke som en meget attraktiv idé at å ta magnesiumadditiver vil bringe lettelse og erstatte kvitteringen av farmasøytiske preparater som har bivirkninger og forårsaker avhengighet.

Men kan magnesium virkelig hjelpe takle angst?

Studier av dette emnet fortsetter fortsatt, men ifølge de beste legene med integrativ og funksjonell medisin, indikerer alt at svaret på dette spørsmålet er positivt.
“ Flere studier har vist at å ta magnesium er nyttig for angst, forbedrer tilstanden og bringer en følelse av fred, tilfredshet og stabilitet. "- Sier hånden.

Vi er fortsatt ikke sikre på hva denne forbindelsen er forklart, det er sannsynlig atmagnesium er en viktig kofaktor i syntesen, og to nevrotransmittere som påvirker vårt humør og evnen til å slappe av. Magnesium påvirker også aktiviteten til GABA, den viktigste bremse neurotransmitteren, nært knyttet til angst (nettopp på reseptorene av GABA, påvirker preparatene av benzodiazepiner, som Ksanaks, de mest populære stoffene mot angst).
Noen studier har vist sammenhengen mellom mangel på magnesium og forverringen av tilstanden i affektive lidelser.

Magnesium og angstforskning.

Marvin Singh, lege av medisin, en praktiserende integrert tilnærming og et medlem av MindBodyGreenCollective Community, sier: "Magnesium er en av mine favoritt enkle og naturlige forberedelser. Artikkelen som ble publisert i 2016 markert magnesium effektivitet i behandling av angst, ble positive resultater oppnådd i tilfeller av liten angst og angst forbundet med PMS .”

Men ikke alle studier var som overbevisende: "Senere, i 2017, viste en systematisk revisjon at selv om det er data om fordelene med magnesium i behandlingen av angst, er det nødvendig med mer morsomme bevis , "Han forklarte.

Hvordan ta magnesium for å kvitte seg med angst.

Den dårlige nyheten er at resultatene av studien av magnesium effektivitet i kampen mot angst er ennå ikke endelig, den gode nyheten er at eksperimentering med magnesium er relativt trygt, og mange bruker det ved å motta et positivt resultat.

Singh legger til: "Til tross for det faktum at vi ennå ikke har etablert, nøyaktig hvordan magnesium sliter med angst, er Magnesiums teknikk en fin måte å gjenvinne en avslappet tilstand. Du kan ta tilsetningsstoffer med magnesium i form av pulver, kapsler eller væske. Det er verdt å merke seg at magnesium er en del av mange avføringsmidler, og med resepsjonen kan observeres med en flytende stol. ”
Dette betyr at visse mugg av magnesium, så som sulfat og magnesiumoksalat, kan forårsake diaré når de tar for store doser.

For å unngå denne bivirkningen kan du i stedet for å legge til kosttilskudd, for eksempel gresskarfrø, mørk sjokolade og belgfrukter som svarte bønner og.

I hvilken form for å bruke magnesium for å bekjempe angst.

Hvis du allerede har tenkt på å kjøpe tilsetningsstoffer med magnesium, må du være forberedt på det faktum at du vil bli overrasket av ulike former for dette mineral. Du bør vite at noen skjemaer er mer effektive.
Så, i hvilken form trenger du å ta magnesium for å kvitte seg med angst?

Det er flere magnesiumsalter, så vel som trendat, citrat, glukonat og magnesiumcitrat. Et utmerket valg vil være et magnesiumglycinate, som ikke forårsaker fordøyelsesforstyrrelse, i motsetning til nesten alle andre former.

Hva annet bør ta vare på sikkerhetshensyn?

Ifølge Singhu: "Hvis du lider av en sykdom i nyrene, hjertet, arytmi og noen andre sykdommer, må du konsultere legen før starten av å ta magnesiumforberedelser .”

I prinsippet bør du fortelle legen din at du skal begynne å motta nye tilsetningsstoffer, urter eller radikalt endre din livsstil eller ernæring.

Et annet råd fra eksperten?

Hvis du vil øke magnesiumforbruket, må du ikke begrense deg til tilsetningsstoffer i form av kapsler eller pulver. Du kan prøve olje eller kremer med magnesium, og til og med salt Epsom for bad, som er laget basert på magnesiumsulfatkrystaller.

Disse metodene er spesielt gode fordi det i tillegg beroligende og bidrar til å allokere tid for seg selv, noe som forbedrer effektiviteten i kampen mot angst.

Oversettelse fra engelsk.

Innholdsfortegnelse [Vis]

I femti år før den første bruken av magnesium i medisin (1906), registrerte Fyodor Mikhailovich Dostoevsky i sin dagbok: "... Grumbled hele natten, sov hun en halv time. Gloomy Dawn of Joy tok ikke med. Selv og angstklør holder et hjerte. Jeg skriver, og til halsen rullende com, ikke strekke seg, tårer står i mine øyne, og armen vil drive hånden fra et permanent brev. " En moderne nevrolog, leser slike ord, vil umiddelbart si: Alle tegn på magnesiummangel i kroppen er vist, diett og magnesiumholdige stoffer er vist.

Hvorfor trenger du magnesium?

Magnesium er et element som deltar i de fleste viktige fysiologiske prosesser. Det er ekstremt viktig for normal funksjon av celler, muskler og spesielt nervesvev. Menneskekroppen er ikke i stand til selvstendig syntetisk magnesium og får det derfor bare gjennom mat. Magnesium er nødvendig for alle uten unntak fra kroppssystemene, han "lanserer arbeidet" av mange enzymer involvert i energi, protein, karbohydrat og fettutveksling. Bare 300 biokjemiske prosesser avhenger direkte av det, og indirekte - mer enn flere størrelsesordener. Så for eksempel spiller Magnesium en viktig rolle i forebygging av diabetes.

Den store betydningen av magnesium er at den tjener som en naturlig anti-stressfaktor, hemmer utviklingen av eksitasjonsprosesser i sentralnervesystemet og reduserer følsomheten til kroppen til ytre påvirkninger, letter symptomene på bekymring og irritabilitet. Faktum er at fysiologisk alle ekstreme effekter fører til en økning i utslipp av binyrehormoner, øker adrenalin i blodet. Dette bringer magnesium fra celler gjennom nyrene. Derfor kan nesten alt stress behandles med magnesium.

I tillegg er uavhengig forskning av russiske forskere - professorer i det internasjonale instituttet for mikroelementer "UNESCO" A.A. Spassova, Ya.I. Marshak - viste at restaureringen av det normale nivået av magnesium reduserer presset til alkohol, narkotika og røyking, og spesielt effektiv i behandlingen av avhengigheten av terapi av "tung artilleri" - med spesielle magnesiumholdige stoffer.

Alt annet er det kjent at magnesium forhindrer dannelsen av kalsiumoksalatstein, som er den vanligste årsaken til fremveksten av urolithiasis. Studier har vist at bruken av 500 mg magnesium per dag reduserer antall tilfeller av steinformasjon 90 og en halv prosent.

Mineral-normer

Med all sin betydning, magnesium - også det mest sårbare sporelementet i kroppen vår. Hans balanse er veldig lett å bryte. Det daglige behovet for en voksen i magnesium er 300-350 mg. Siden denne mikroaleren i kroppen ikke er uavhengig produsert, må alt denne dosen komme med mat. Men dessverre, i løpet av de siste 100 årene, begynte vi å motta magnesium mye mindre. Ofte skyldes dette feilaktig ernæring. I det moderne dietten er det ekstremt få produkter med maksimalt innhold av magnesium - uraffinerte frokostblandinger, samt friske frukter og grønnsaker. Situasjonen forverrer hurtigmatsystemet, som er basert på bruk av raffinert mat, overflødig sukker og salt, samt produkter som fjerner magnesium fra kroppen - for eksempel ortofosforsyre inneholdt i Coca-Cola og andre sitronader, forskjellige konserveringsmidler og andre "E"

Hva er årsakene til magnesiummangel?

Magnesiumfeil kan være en konsekvens av følgende faktorer:

Utilstrekkelig forbruk med mat: dårlig ernæring, kalori diett, alkoholforbruk, spising av mykt vann, kronisk eller langsiktig diaré. Økt behov: for eksempel i perioden med vekst, graviditet, amming; med intensiv fysisk anstrengelse, i stress situasjoner og høye mentale belastninger; I løpet av rehabiliteringsperioden etter alvorlige sykdommer og skader. Mottak av noen legemidler kan også føre til at dens insuffisiens (diuretika, hjerteglykosider, antibiotika (spesielt aminoglykosider), kortikosteroider, orale prevensjonsmidler, alternativ hormonbehandling, antiinflammatoriske midler, etc. Lav solsolering: Vinterperiode på året, arbeid i mørket rom.

Hvilke symptomer indikerer magnesiummangel?

Det første symptomet er vanligvis økt tretthet, en tendens til depresjon. Andre manifestasjoner inkluderer å tråkke øyelokkene, Spenningens følelse, forverring av minne, en fallutforsinkelse eller søvnløshet, nattkrasj, noen ganger nummenhet, svimmelhet, irritabilitet, hjerterytme, "forstyrrelser" i hjertet, følelsen av mangel på luft , "com" i halsen. Ved mangel på magnesium kan det forekomme en ond sirkel: mangelen på dette mineralet bidrar til utvikling av stress, noe som igjen forbedrer sin insuffisiens. En mer uttalt magnesiummangel kan føre til utvikling av kardiovaskulær (arytmi) og gastrointestinale lidelser.

Kommentarer (Synlig bare av spesialister verifisert av redaksjonen av kobber)

Magnesium - En av de viktigste elementene for kroppen. Uten det har cellene ikke muligheten til å fungere, fordi den er helt i alle kroppens vev. Abligasjon av muskler, kringkasting nerveimpulser, metabolske reaksjoner - Magnesium deltar i alle disse prosessene. Det er derfor, for normalisering av pasientens tilstand, foreskriver legen Magnelis B6 på IAS, som inkluderer magnesium.

Magnesium vises i kroppen på grunn av matfordelskap. Hvis strømmodus av en eller annen grunn er ødelagt, blir personen tvunget til å ta diuretika. I tillegg til stress, graviditet og økt forskjellige belastninger på kroppen, kan det oppstå mangel på magnesium i kroppen.

Syndromer og symptomer med vanskeligheter har ingen forbindelse med fysiske lidelser. Årsakene til forekomsten av disse manifestasjonene på IAS har ennå ikke blitt studert til slutten. Derfor kan denne tilstanden ikke tildeles i en egen sykdom. Av denne grunn er en symptomatisk behandling av Magnelis B6 foreskrevet i behandlingen av IRA.

Den største feilen i behandlingen av FMR er behandling av magnesiummedikamenter av disse tegnene som må behandles ved bruk av antidepressiva. Magnesiummangel i kroppen må bekreftes av laboratorieundersøkelser, fordi magnesiumet overforbruk kan også føre til svært negative konsekvenser.

Hvis psykenforstyrrelsene ikke behandles riktig, vil de utvikle seg. For eksempel kan panikkanfall enkelt forvandle seg til agorafobi, som i sin tur vil påvirke arbeidet og kvaliteten på pasientens liv negativt. Konsekvensene av denne tilstanden kan være en langvarig depresjon.

Magnelis B6 med motgang er ofte foreskrevet som et forberedelse fra stress. Denne tilnærmingen er ikke helt sant. Ta Magnelis B6 med ICCS kan være med et laboratorium installert magnesiummangel.

Magnelis B6 er også foreskrevet hvis det er følgende symptomer:

angst og frykt;
søvnforstyrrelser i forskjellig tyngdekraften;
rask tretthet og funksjonshemming restriksjon assosiert med det;
overdreven irritabilitet;
dårlig humør i basisperioden;
spasmer i musklene og i mage-tarmkanalen.

For voksne er en tre-time daglig mottak av Magnelis B6 tilskrevet. Under det må du drikke 6-8 Magnelis B6 tabletter. Det er best å ta Magnelis B6 med ICC direkte i ferd med matinntak, drikkevannstabletter.

Hvor mye å drikke Magnelis B6 med harde barn, avhenger av kroppsvekt. Hvis vekten er over 20 kg, kan antall tabletter per dag nå 4-6 stk.

Bivirkninger i opptaksprosessen til Magnelis B6 med ITER kan manifestere seg i form av kvalme, oppkast, meteorisme og magesmerter. Allergiske reaksjoner har også muligheten til å manifestere seg når de bruker Magnelis B6.

Forgiftning Magnelis B6 med EDR kan forekomme i nyresvikt. Symptomene er oppkast og kvalme, senking av blodtrykk og forstyrrelse av reflekser etter å ha tatt Magnelis B6. De mest alvorlige konsekvensene etter å ha tatt Magnelis B6 er å stoppe hjertet og comatose stater på tidspunktet for Vd. Med alvorlig forgiftning av Magnelis B6, bør hendelsene i intensiv terapi utnevnes.

I løpet av perioden med verktøyet barnet, blir Magnelis B6 med ICC vedtatt i strengt samsvar med legenes anbefalinger. Under amming er det bedre å avstå fra å ta Magnelis B6 med IRC.

En av de viktigste funksjonene i Magnelis B6 med EDR kan tildeles at den tjener som en anti-stressfaktor. Dette skyldes at Magnelis B6 senker prosessene for eksitering av sentralnervesystemet, og på grunn av dette opphører pasienten å reagere for kraftig til eksterne stimuli.

Nervesystemet er ekstremt følsomt for mangel på magnesium. En reduksjon i kroppen er manifestert av nervøsitet, uheldig frykt og angst, søvnløshet og tretthet, hyppig hodepine.

Magnesium i aggregat med vitamin B6, normaliserer nervesystemet under stress, depresjon og stressende stater. Eventuell stress øker betydelig det daglige behovet for kroppen i magnesium, slik at pasientene er så nødvendige for mottak av Magnelis B6 med VDR.

Dette kombinerte magnesiummedikamentet refererer til den andre generasjonen av magnesiumholdige stoffer og absorberes i kroppen, så vel som Magnelis B6. Magne-B6 er effektiv i et kompleks av tiltak (sammen med antidepressiva) fra neurose. Sammen med antikonvulsive stoffer, er dette stoffet bra i behandlingen av konvulsive tilstander. Ved søvnforstyrrelser brukes den sammen med sovende piller og som analog av stoffet Magnelis B6 for VD.

Misbruk av alkohol drikking drikker er en av hovedårsakene til magnesiummangel i kroppen. Selv om mottaket Magnelis B6 med ICC og ikke forbyr opptaket av alkohol, men fortsatt leger anbefaler ikke å ta dem på samme tid. Det vil være best å forlate mottaket av alkoholholdige drikker i løpet av behandlingen av Magnelis B6 for VD. Når du samhandler med alkohol, reduserer Magnelis sin effektivitet opp til den fullstendige forsvinden av de terapeutiske fordelene med EMD. Allergiske reaksjoner på stoffet kan øke under påvirkning av inkompatibilitet av Magnelis B6 med alkohol.

En slik tilstand med ICC, som panikk angrep, er også i noen grad på grunn av magnesiummangel. Tross alt, hvis vi sier at det er magnesia som beskytter kroppen mot stress, oppstår panikkanfallet bare på jordens jord, frykt. Det er under stress. Derfor er magnesium med panikkanfall nødvendig i form av bruk av Magnelis B6.

Pasientanmeldelser om bruken av Magnelis B6 på vdc-tidspunktet:

Anna, 42 år gammel.

"Det led i 6 år, det har ennå ikke vist seg at jeg bare har mangel på magnesium provoserer panikkanfall. Et par piller Magnelis B6 med ICC per dag, og jeg er ganske behagelig å være utenfor leiligheten din. Takk Magnelis B6. "

Anton, 55 år gammel.

"Jeg hadde forferdelig kramper fra magnesiummangel. Magnelis-B6 Jeg skrev til meg etter alle slags analyser. Magnelis b6 bidro til å takle problemet. "

Dmitry, 52 år gammel.

"Ingen annen diagnose, bortsett fra det jeg ikke har. Panikkanfall er bare forferdelig - kuldegysninger, kvalme, skjelvende i kroppen. Etter starten av applikasjonen av Magnelis B6 med ICC ble det enklere. "

Nina, 31 år gammel.

"Jeg har lenge definert det, magnesiumpreparater ble periodisk utladet sammen med alle slags andre stoffer. Det er vanskelig å si hva slags sterkere innflytelse som tilbys, men legen sa at Magnelis B6 må tas sammen med andre legemidler for å lette DDR-tilstanden. "

Zhanna, 49 år gammel.

"På jobb var en vanskelig periode, pluss permanent overarbeid i løpet av året. Konstant fra nervene begynte søvnløshet. Så begynte han å ta Magnelis B6 og spise riktig. Det ble mye bedre, og selv om det var nødvendig å jobbe i samme spente modus, følte ikke lenger så trøtt takket være Magnelis B6. "

Magnesiummangel I kroppen kan føre til fremveksten av ulike sykdommer. Mangelen på mange mineraler (jod, sink, krom, etc.) fører til fremveksten av ulike sykdommer.

Men i æren av giftigheten i verden rundt oss, er Magnesium Fred:

En av de vanligste mineralene ved sin bærbare i menneskekroppen.
En av de farligste for helsen til en person med mangel på organisme.

Alle trenger å vite om det.

Spesielt siden det er gode nyheter.

Magnesiummangel i menneskekroppen er lett å fikse!

1. De fleste har magnesiummangel.

1) Den amerikanske landbruksdepartementet hevder at om lag 60% av voksne ikke bruker den gjennomsnittlige nødvendige mengden av denne mineralen per dag.

2) Forskere mener at 80% av folk ikke mottar nok mineral mineral og syk på grunn av denne insuffisien, som fører til akkumulering av toksiner i celler og blod.

2) Mange spesialister kaller denne frekvensen daglig og nødvendig minimum. De tror at dosen skal være individuell for forskjellige mennesker.

Og det er forbundet med forskjellige typer stress (målt ved hjelp av kortisol) og mengden av toksiner i kroppen, og sannsynligvis i noen tilfeller kan det være 1000 mg.

3) Giftige stoffer i kroppen har en destruktiv effekt på organer, vev og celler.

Magnesium er medlem av mange biokjemiske reaksjoner i kroppen for å fjerne toksiner fra kroppen.

Tilstedeværelsen av toksiner i kroppen fører til en reduksjon i magnesium fra kroppen.

1) Til fremveksten av forskjellige allergiske reaksjoner.

2) Hyppige forkjølelser og influensa. Nå mener Verdens helseorganisasjon at forekomsten av influensa er i de fleste tilfeller ikke med selve viruset, men med reaksjonen av kroppen til det kjemiske stresset forårsaket av viruset.

3) Diabetes diabetes (diabetes mellitus er forbundet med giftig stress, kjemisk stress og mangel på noen stoffer, spesielt magnesium).

4) Til sykdommer i hjertet, hjerneslag og mange andre sykdommer. Du kan være nyttig for artikkelen "Farlige tegn på mangel på magnesium"

5) Forskere har etablert at psykologisk stress fører til bevegelsen av magnesium fra intracellulær i det ekstracellulære rommet, mens fjerningen av magnesium med urin øker og reduserer tallet i kroppen.

6) Kommunikasjon mellom magnesium og depresjon.

Depresjon er lett og best av alt er behandlet med magnesium.

Nivået på magnesium i kroppen er nøkkelen til mental og følelsesmessig helse.

7) Alkohol, stress og magnesium.

Under stress reduserer noen mennesker spenning ved å øke alkoholholdige drikker.

Og alkohol reduserer magnesiumnivået i kroppen.

Alkoholinntak øker magnesium med urin med 260% (dette er ikke et søk, to hundre og seksti prosent) over kildeverdiene.

Og det skjer innen få minutter etter å ha tatt alkohol.

Så bestem nå, om alkohol er nyttig for helse!

På den annen side, ved å øke forbruket av magnesium, behovet for alkohol, det vil si ønsket om å drikke, reduseres.

Det er nyttig i Russland å vite!

"åtte)" Magnesiummangel i kroppen vises i barn.

I American Journal of Epidemiology i 2002 ble resultatene av studien av rantene på 2566 barn i alderen 11-19 måneder publisert. Det ble vist at mindre enn 14% av guttene og 12% av jentene hadde tilstrekkelig magnesiumforbruk.

9) Magnesiummangel kan være et stort problem.

Når du beskriver magnesiummangel, er det forskjellige nivåer av tegn på insuffisiens.

Magginalt underskudd (Borderline) Magnesium kan enkelt omdannes til mer signifikante helseproblemer når stressende hendelser forårsaker ekstra magnesiumtap.

I ekstreme situasjoner kan en nedgang i mengden magnesium i kroppen føre til et hjerteslag.

Derfor, under stressende situasjoner, ikke drikk alkohol hvis du vil leve. Drikk urter - adaptogener og gjør dem magnesium.

Les om det i artikkelen "Syv gress Reduser nivået av kortisolspenningshormon"

10) Selv moderat magnesiumunderskudd kan føre til økt følsomhet for støy, nervøsitet, irritabilitet, depresjon, psykiske funksjonshemninger, kramper, søvnløshet.

Hvorfor smiler amerikanerne alltid? Tross alt, i 60 - 80% av amerikanerne, bemerket forskerne magnesiummangel. Eller har de dette underskuddet mindre enn beboerne i Russland?

Gå til t-banen, bussen, trikken. Nesten alle mennesker dyster, sliten og nervøs.

Hver person har nå problemer og mottak av en større mengde magnesium vil ikke løse dem, men det vil være lettere å bære all motgang av livet.

11) Hvor mange magnesium er inneholdt i vann?

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefalte drikkevann med innhold på 25 - 50 mg magnesium per liter for å hindre døden fra et hjerteinfarkt og hjerneslag.

Det amerikanske flaskevannet inneholder 5 mg per liter, som er betydelig mindre enn anbefalt dose.

I Russland selges mange frimerker med flaskevann.

I "Royal Water", som brukes til kaffemaskiner, er magnesiuminnhold ikke mer enn 20 mg per liter.

I vannet "Shishkin Forest" - 0,055 mg per liter.
I vannet "Arkhyz" - 5 - 20 mg per liter.
I vannet "frutonsk" - 5 - 35 mg per liter.
I vannet "Borjomi" - 50 mg per liter.
I vannet "Essentuki 4" - mindre enn 100 mg per liter.
I vannet "Essentuki 17" - mindre enn 150 mg per liter.
I vannet "Essentuki 20" - mindre enn 100 mg per liter.

Som du kan se, har terapeutisk mineralvann anbefalte magnesiumdoser, og vanlig drikking - lave magnesiumkonsentrasjoner.

12) Magnesiummangel forårsaker serotoninmangel.

Serotonin er en nevrotransmitter, det kalles også et "hormon av godt humør" og "hormon av glede." Han har mange funksjoner i kroppen.

Men hans mangel på helse er farlig, en avværende oppførsel kan forekomme (dette er et kardiologisk begrep, arytmi, etc.), depresjon og andre ikke ønskelige fenomener for livet.

I en annen artikkel ble det skrevet at kostholdsfaktorer kan spille en betydelig rolle i ADHDs opprinnelse, og at magnesiummangel kan føre til ødeleggende oppførsel.

13) Et betydelig antall forskere har vist at 60 - 90% av sykdommene er direkte forårsaket av stress eller forverrer dem.

Og faktisk har mange studier vist at stress er forbundet med store sykdommer som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.

For tiden tviler få fagfolk at stress kan drepe, dette betyr at mangelen på magnesium kan sende en person til graven.

Og det er så lett å legge til i kroppen!

På dette avslutter jeg denne artikkelen, men jeg vil skrive om magnesium.

Jeg ønsker deg å ha et tilstrekkelig nivå av magnesium i kroppen og god helse.

For at helse skal være normal, må kroppen regelmessig motta en rekke vitaminer og sporstoffer. Deres hovedbeløp kommer med mat. Teoretisk, hvis en person er helt sunn og spiser riktig, krever det ikke et spesielt kosthold, som involverer inkluderingen i kostholdet til et stort antall produkter som inneholder ett eller annet nyttig element, ikke mer enn mottak av spesielle stoffer og biologiske Kosttilskudd, som inkluderer slike elementer. Men rytmen i det moderne liv og kvaliteten på produktene tillater ikke å mette kroppen med alt som er nødvendig, og derfor kan det være litt, svakhet eller til og med noen sykdom. Spesielt viktige nyttige stoffer som støtter arbeidet til det kardiovaskulære systemet, inkludert magnesium og vitamin B6. Deres mangel må fylles på, ellers kan alvorlige helseproblemer oppstå. Dette kan gjøres med spesielle preparater.

Dette er et stoff som er en syntese av magnesium og vitamin B6. Disse to elementene er perfekt kombinert, og det skyldes deres integrerte handling som du kan få maksimal helbredende effekt. I tillegg forbedrer vitamin B6 absorpsjonen av mineralen, som er hovedbestanddelen.

Legemidlet støtter helse kardiovaskulære, nervøse, muskulære og bein kroppssystemer.

Forskere, som utfører en studie, konkluderte med at kraften til en moderne person ikke kan gi ham forbruket av den nødvendige mengden magnesium. I gjennomsnitt er underskuddet 70%.

Mangelen på mineral kan provosere ubehagelige symptomer og utvikling av alvorlige sykdommer. Mangel på vitamin B6 påvirker heller ikke effektivt velvære, siden dette vitaminet har en betydelig verdi for normal funksjon av nervesystemet. Fyll disse nyttige stoffene hjelper magnesium B6.

Feil måltider - hovedårsaken til magnesiummangel i kroppen

Tabell: Daglig forbruksgrad

* Hvis en tablett inneholder 470 mg dihydratlaktatmagnesium, som tilsvarer 48 mg magnesium. Legemidlet har en instruksjon med en nøyaktig doseringsindikasjon.

Narkotika er tildelt for å normalisere kroppens funksjoner og eliminere symptomene på magnesiummangel. Samtidig bør beslutningen om behovet for mottak av stoffet ta en lege. Noen ganger er det utnevnt selv i tilfeller der det normale mineralnivået ble avslørt i blodet og serumet.

Å gjenopprette nervesystemet i tilfelle av noen, selv, ved første øyekast, mindre lidelser, alt fra lys irritabilitet og ende med tunge former for vegetativ dystoni og kardioneurosose.
Å normalisere presset i hypertensjon.
Å eliminere smerte i hjertet og hjertefrekvensforstyrrelser. Hvis årsaken til hjertesykdommer ligger ikke i en funksjonell lidelse, men i alvorlig hjertesykdom, er additivet foreskrevet i et kompleks med andre legemidler.
For behandling av muskel anfall.

Behovet for opptak av magnesium B6 er estimert blant en kvinnes velvære i den månedlige og menopteriske perioden. Den hormonelle bakgrunnen er direkte forbundet med nervesystemet, og derfor har de en betydelig innvirkning på hverandre. Av denne grunn oppstår det premenstruale symptomet. Et annet ofte fenomen: vegetruisk dystoni i et klimaks eller i noen perioder av syklusen. Fremveksten av denne typen lidelser kan indikere behovet for utnevnelsen av "fôring".

Magnesiummangel reflekterer umiddelbart på velvære, og viser seg hodepine og andre ubehagelige symptomer

Sørg for å følge tegn på mangel ikke under graviditeten. I løpet av denne perioden, på hjertet av en kvinne, og så mye masse. I tillegg kan mangelen på magnesium provoses spasmer og kramper i musklene (gravide kvinner ofte klage på det), i lys av hvilken det kan være årsaken til abort, som økningen i livmorens tone og en økning i reduksjonene av sine glatte muskler.

Magnesium B6 er nyttig for mannlig helse ikke mindre enn for kvinne. Det er kjent at underskuddet er ekstremt negativt påvirket utviklingen av testosteron, som har en direkte innvirkning på hele organismen av menn som spenner fra seksuell sfære, og slutter med psyko-emosjonell. Derfor kan mennene ikke ignorere mangelen på disse fordelaktige stoffene.

I perioden med vekst, og spesielt puberteten, bruker kroppen svært mange nyttige elementer på utviklingen, som følge av at deres underskudd kan oppstå. Dette makroelementet har en direkte innvirkning på dannelsen av kardiovaskulæret og nervesystemet, så dets mangel kan være ekstremt farlig og provoserer utviklingen av ulike sykdommer. Av denne grunn er den minste mistanke om underskuddet grunnlaget for å bestemme nivået i blodet og formålet med magnesium B6.

Liste over symptomer som oppstår fra magnesiummangel i kroppen:

hodepine;
takykardi;
arytmi;
muskel kramper;
irritabilitet;
søvnløshet;
premenstruelt syndrom;
syndrom av "lazy tarm";
forstyrrende og neurasthenic lidelser;
lysfølsomhet og følsomhet for støy;
hypertensjon;
Økte blodplate nivåer i blodet.

Noterte symptomer kan forekomme ikke bare i tilfelle mangel, men også hvis kroppen mangler noen andre fordelaktige stoffer. I tillegg er de vanlige for en rekke sykdommer. Derfor kan deres forekomst definitivt angi behovet for tilpasning. For å bekrefte den mistenkte mistanken, er det nødvendig å passere tester til nivået av magnesium i blodet.

Magnesium støtter arbeidet med ulike organer og kroppssystemer

Kontraindikasjoner

Sjelden, men likevel er det folk som er forbudt å spesielt bruke magnesium B6. Kroppen deres er i stand til å assimilere stoffene som kommer inn i det bare i sammensetningen av mat.

Allergiske reaksjoner og individuell intoleranse.
Fenylketonuria.
Nyresvikt og andre nyresykdommer.
Alder opp til 6 år (når det gjelder en løsning - opptil 1 år).
Amming periode.
Mottak av avføringsmidler. I dette tilfellet kan magnesium forårsake alvorlige fordøyelsessykdommer.
Diabetes. Dette skyldes at sukrose eller fruktose ofte er tilstede i magnesiumtabletter B6 som ekstra ingredienser.
Bruken av tetracyklin eller kalsium antibiotika eller kalsiumpreparater. Sammen med magnesium vil antibiotika ikke være i stand til å bekymre seg helt. I tilfelle kalsium, den andre veien rundt: Magnesium tør ikke. Hvis det er et presserende behov for å motta magnesium sammen med de ovennevnte legemidlene, er det nødvendig å sikre at intervallet var motstå i minst 3 timer.

Deres utseende er et ekstremt sjeldent fenomen, men likevel bør man vurdere en slik sannsynlighet.

Allergiske reaksjoner.
Overtredelse av arbeidet til fordøyelseskanalene (avføring, kvalme og oppkast, etc.).
Perifer neuropati (ubehagelige prikkende følelser i lemmer, nummenhet og goosebumps).

Sunn nyrer vil forsøke å utlede overflødige stoffer, men med en reduksjon i deres funksjon kan det forekomme ekstremt ubehagelige symptomer:

kvalme og oppkast;
hypotensjon;
respiratoriske lidelser;
anuria;
nummenhet av lemmer.

Tunge overdose tilfeller er livlige. Pause eller hjerte stopp kan skje. Selvfølgelig er disse isolerte tilfeller forårsaket av kroppens individuelle respons til stoffet i kombinasjon med manglende evne til nyrene for å utlede for å redusere funksjonen. Likevel blir magnesiumpreparater advart om hva som er mulig.

Etter tilfeller av overdose, bruk narkotika videre ikke.

Ikke alle er klare til å ta tabletter. Først er det ubeleilig. For det andre er det ekstra ingredienser, inkludert dette kan være kunstige tilsetningsstoffer. For det tredje er det en mening at kroppen, i oppfatning for å jobbe på bekostning av medisiner, begynner å lat til å jobbe selvstendig (ikke helt, selvfølgelig, men det gjør det ikke så bra som han kunne). Derfor er erstatning av tabletter av naturlige produkter som inneholder de nødvendige nyttige stoffene en meget fornuftig løsning.

Det er imidlertid mulig å gjøre langt i alle tilfeller. Hvis en liten mangel blir avslørt, kan selvfølgelig endring av dietten gjenopprette dette stoffet. Hvis mangelen er kritisk, må det seg mest sannsynlig fortsatt å ty til mottak av magnesium B6. I tillegg er problemet noen ganger ikke i feilaktig ernæring, men i forsterket magnesium, organisme. For eksempel kan dette oppstå som følge av behandling med hormonelle preparater. De er i stand til å redusere nivået på makroelement, sammen med nivået av kalium, til et kritisk merke og provosere utviklingen av alvorlige kardiovaskulære sykdommer. I hormonbehandling bør umiddelbart startes av additiver i form av tabletter, så selv som mulig, vil dietten som mettet med denne mikroelering ikke kunne opprettholde nivået normalt.

Hvis behandlingen av matunderskudd er mulig, så i kostholdet, er det nødvendig å inkludere i store mengder:

nøtter (alle slag);
solsikkefrø;
bønner;
grønn ert;
linse;
bokhvete, havr og frosne kornblandinger;
persille og dill;
hvitløk;
gulrot;
spinat;
arugula;
banan;
rosiner;
persimmon;
datoer;
svisker;
egg;
en fisk;
melk og meieriprodukter;
kjøtt (svinekjøtt og biff).

Analoger og generikk

Det er ingen hemmelighet for alle at det farmasøytiske markedet gir narkotika med samme sammensetning til forskjellige priser. Slike stoffer har forskjellige navn og er utstedt av forskjellige produsenter. Når det gjelder magnesiumpreparater, er det også flere av dem. Her er bare noen av dem: Magnesium B6, Magna B6, Panangin, Asparkamka, Magnerot, Magnelis B6 Forte, Magnistad, etc.

Video: Magnesiumpreparater

Hvis en person ønsker å bevare helse, må han sørge for at kroppen i tillegg til andre nyttige stoffer for å motta magnesium B6. Med mangel på dette sporelementet må du rette næringen eller til og med feriestedet til mottak av spesielle forberedelser. Det er imidlertid ikke nødvendig å ta dem tankeløst, siden en overdose er ikke mindre farlig for kroppen enn mangelen på dette stoffet. Den oppfatning at alt er overflødig vil enkelt bli utelukket av kroppen, som ikke forårsaker noen skade, er feilaktig. For ikke å skade deg selv, er det nødvendig å nøye nærme seg beregningen av dosen, følg reaksjonen av kroppen på mottak av narkotika, kontakt legen.

SOM. Kadykov.
Professor
S.N. Buşean.
doktor

Navnet "Magnesia" finnes allerede i Leiden Papyrus X (III Century AD). Det forekommer sannsynligvis fra byens navn i Fesselliens fjellrike terreng. Magnetisk stein i antikken ble kalt magnetisk jernoksid, og magnesomom er en magnet. Interessant, det første navnet "magnesium" ble bevart bare på russisk på grunn av gess læreboken, og i begynnelsen av XIX århundre ble andre navn tilbudt i en rekke ledelse - magnesia, magnesium, gorkozium.

Det totale magnesiuminnholdet i menneskekroppen er ca. 25 gram. Han spiller en viktig rolle i dannelsen av mer enn tre hundre enzymer. Magnesium deltar i energi- og elektrolytutvekslingen, fungerer som en cellevekstregulator, er nødvendig i alle stadier av syntesen av proteinmolekyler. Magnesiumets rolle i prosessene for membrantransport er spesielt viktig. Magnesium bidrar til avslapning av muskelfibre (muskler i fartøy og indre organer). Den viktigste verdien av magnesium er at den tjener som en naturlig anti-stressfaktor, hemmer prosessene for eksitering i sentralnervesystemet og reduserer kroppens følsomhet til ytre påvirkninger.

Det antas at 25-30% av magnesiumets befolkning ikke er nok med mat. Dette kan være forbundet med moderne prosesseringsteknologier og bruk av mineral gjødsel når voksende grønnsaker, som fører til magnesiummangel i jorda.

Kronisk magnesiummangel er ofte notert hos pasienter med diabetes, arteriell hypertensjon, aterosklerose, epilepsi, osteoporose, etc. En rekke fysiologiske forhold ledsaget av et økt behov for magnesium er kjent: graviditet, amming, periode med intensiv vekst og modning, eldre og alderdom, alvorlig fysisk arbeid og fysisk aktivitet i idrettsutøvere, følelsesmessig spenning, hyppig og langsiktig (mer enn 30-40 minutter. Sesjon) Bo i badstuen, utilstrekkelig søvn, luftfartsflyvninger og skjæringspunktet mellom tidssoner. Mangelen på magnesium oppstår når du tar koffein, alkohol, narkotika og noen medisiner, så som vanndrivende, som bidrar til fjerning av magnesium med urin.

Vårt nervesystem er følsomt for magnesiumnivå i kroppen. Det reduserte innholdet kan forårsake angst, nervøsitet, frykt, samt søvnløshet og tretthet, nedgang i oppmerksomhet og minne, i noen tilfeller - konvulsive anfall, tremor og andre symptomer. Ofte klager folk om "uovertruffen" hodepine.

Magnesium (spesielt i kombinasjon med vitamin B6) har en normaliseringseffekt på tilstanden til de høyeste avdelingene i nervesystemet under følelsesmessig spenning, depresjon, neurose. Dette er ikke ved en tilfeldighet. Understrekninger (fysisk, mental) øker behovet for magnesium, som forårsaker intracellulær magnesiuminsuffisiens.

Magnesiummangel forverres med alderen, når maksimalt folk over 70 år. Ifølge de europeiske epidemiologiske studiene av kardiovaskulære sykdommer er magnesiumnivået i plasmaet under 0,76 mmol / l betraktet som en ekstra (for eksempel til arteriell hypertensjon) risikofaktoren for hjerneslag og hjerteinfarkt. S2 + og Mg2 + ion ubalanser er en av de alvorlige årsakene til blodpropper i fartøy. Bruken av magnesiumpreparater bidrar til en reduksjon i tendensen til å danne en trombose. Magnesium forbedrer for eksempel den antitrombotiske effekten av aspirin.

Det antas at magnesium spiller en positiv rolle, og bremser prosessen med aterosklerose.
Gitt de nyeste dataene om forekomsten av mangel på magnesium i innbyggerne i store byer, blir blodinnholdet bestemt av nevrologiske pasienter med kronisk tretthetssyndrom, vegetativ-vaskulær dystoni, samt ved depresjon og asteni. Normalt varierer innholdet av magnesium i serum hos barn fra 0,66 til 1,03 mmol / l, hos voksne fra 0,7 til 1,05 mmol / l.

I friske mennesker er det daglige behovet for magnesium 350-800 mg. Når magnesiummangel krever ytterligere administrasjon med en hastighet på 10-30 mg per kilo kroppsvekt per dag. I tillegg til kostholdskorreksjon brukes terapeutiske legemidler også. Metningstiden til vevdepotet med magnesiumterapi er 2 måneder og mer. Valget av narkotika for korreksjon er velkjent - disse er uorganiske og organiske salter av magnesium. Den første generasjonen av magnesiumholdige legemidler inneholdt uorganiske salter. Imidlertid absorberes magnesium i dette skjemaet med ikke mer enn 5%, stimulerer tarmpresistensjonen, som ofte fører til diaré. Absorpsjonen av magnesium i mage-tarmkanalen heves av meieri, pidol og orothinsyrer, vitamin B6 (pyridoksin), noen aminosyrer.

Den andre generasjonen av magnesiumholdige legemidler er betydelig bedre absorbert og forårsaker ikke dyspepsi og diaré. Moderne kombinerte stoffer tilhører Magne-B6.

Magne-B6 Anti-Warning Effect lar deg inkludere den i den komplekse behandlingen av depresjon (sammen med antidepressiva), konvulsive stater (i kombinasjon med antikonvulsive midler), søvnforstyrrelser (sammen med hypnotika), samt bruke stoffet som en ekstra Midler for å forhindre og nivå lungene av lette excitatoriske effekter av cerebral metabolske aktivatorer. Magnesium terapi er en ganske lovende retning i behandlingen av brudd på natt søvn ulike genesis, spesielt hos pasienter med astheniske og alarmerende stater. Vasodulerende effekten av magnesiumioner lar deg bruke Magne-B6 i kombinasjon med antihypertensive midler. Imidlertid oppnås imidlertid blodtrykket som svar på innføring av magnesium bare hos pasienter med magnesiummangel.

O.A. Gromova1,2, n.g. Kalacheva1,2, dvs. Satarin1,2, Tru. Grishina1,2, yu.v. Mikadze3, i.yu. Torshin2.4, K.V. Rudakov4.
1go VPO "Ivanovo State Medical Academy" Roszdrava
2-russisk samarbeidende senter for UNESCOs institutt for mikroelementer
3 Fakultet for psykologi GOU VPO MSU dem. M.V. Lomonosov.
4 Beabitoria databehandling og systembiologi i datasenteret. A.A. Dorodnitina løp.

Introduksjon
Den stressende tilstanden i kroppen, generelt tilsvarer ubalansen mellom de eksterne forholdene og kroppens evne tilstrekkelig til å reagere på dem. Systematisk misnøye med resultatene av sosiale aktiviteter, bestemme følelsesmessige manifestasjoner på grunn av sosiale normer av atferd, ofte føre til at moderne person ofte har fravær av åndelig fred, følelsesmessig likevekt, sammen med et gradvis tap av effektivitet i arbeidet og fremveksten av kroniske sykdommer.
En analyse av stressende stater er en av de nåværende retningene for studiet av de negative funksjonene til den moderne personen. Evaluering og styrking av tilpasningskapasiteten til kroppen regnes som en av de viktige helsekriteriene. Jo høyere adaptive evner i kroppen, desto mindre er risikoen for sykdom, siden sykdommen er mer pålitelig. Enhver type stress kan betraktes som en kilde til "ugyldig arbeid", gitt sin negative effekt på resultatene av aktivitetene og utviklingen av personlig dødsfall og psykisk funksjonsnedsettelse. Det prosedyriske kognitive paradigmet forstår stress som prosessen med realisering av repertoaret av innenlandske verktøy for å overvinne vanskeligheter. De grunnleggende stressmodellene inkluderer en to-faktormodell "krav og kontroll" og "hormonell modell".
Spesielt kan stress under intensiv læring betraktes som følge av ubalanse mellom kravene i treningsmiljøet og menneskelige ressurser, inkludert en subjektiv vurdering. Opplæringsprogrammet for studenter på 3 kurs av medisinske universiteter er preget av informasjonsoverbelastning, særlig i løpet av eksamensperioden. Høy følelsesmessig og intellektuell spenning i førundersøkelsen og undersøkelsesperioden kan betraktes som en tilstrekkelig modell av profesjonell stress for brukbare mennesker i ung alder og anvende metodene for å vurdere faglig stress blant studenter. I dette papiret undersøkte vi effekten av magnesium i en synergid-kombinasjon med pyridoksin på elevens evne til å tilpasse seg til forhold med økt stress. For studiet av antistressaktivitet ble stoffet Magne B6 brukt til å produsere det franske selskapet "Sanofi-Aventis".

Materialer og metoder
Prøvetaking av studenter. Studien tok frivillig del 89 studenter av det tredje kurset i IVGM. I utvalgsprosessen ble frivillige delt inn i 2 grupper: studien (første) gruppe på 58 personer og kontroll (andre) gruppe på 31 personer. Studenter i den første gruppen mottok terapi av Magne B6 2 tabletter 3 ganger om dagen (daglig dose av magnesium - 288 mg per ren magnesium, pyridoksin - 30 mg) i 2 uker, deretter 2 tabletter 2 ganger om dagen (daglig dose magnesium - 192 mg, pyridoksin - 20 mg) i 6 uker. Studenter i den andre gruppen (kontroll) har ikke tatt noen spesielle stoffer.
Gjennomsnittsalderen for studenter under studiet var 20 år gammel (19-25 år), kontrollgrupper - 21 år (19-25 år). I studiegruppen fra den totale gruppen av studenten av studenten undersøkt, 72%, menn - 28%; I kontrollgruppen ble en tilsvarende andel av gulvene observert (67% av kvinnene, 33% av mennene). Den gjennomsnittlige massen av kroppen til begge studenter av studenter var 56,79 ± 3,46 kg i kvinner og 72,8 ± 5,1 kg - hos menn.
Unntakskriterier fra studien var tilstedeværelsen av tunge, akutte og kroniske somatiske, psykiske sykdommer, mottak av eventuelle stoffer og biologisk aktive tilsetningsstoffer. Studien fulgte etiske standarder for biomedisinske etikkutvalg, utviklet i samsvar med Helsinki-erklæringen med endringer fra 2000 og "Rules of Clinical Practice i Russland" (1993). Alle studenter ga skriftlig informert samtykke til deltakelse i studien.
Undersøkelsesprotokoll. Hver student i studien ble undersøkt av protokollen to ganger. Den første undersøkelsen ble gjennomført før studien begynte og den andre - på slutten av studien (etter 8 uker). Statistisk signifikante forskjeller i studenter i første og andre grupper ble vurdert i dynamikk - dagen "0", dagen "60". Ifølge protokollen ble de estimert og analysert:

Individuelle registreringskort (IRC) som inneholder medisinsk-demografisk (alder, gulv), antropometrisk (vekst, kroppsvekt) egenskaper, informasjon om helsestatus, informasjon om sosio-arbeidsstatus, holdningen til å røyke.
Nivået på magnesium og pyridoksinmangel, som ble evaluert under testing ved hjelp av et strukturert spørreskjema.
Eksponeringsnivået for studentspenning ved hjelp av metoden for integrert diagnose og korreksjon av faglig stress av idih presentert i form av et strukturert spørreskjema fra 6 grunnleggende skalaer og dannet i samsvar med det hierarkiske ordningen for å analysere stress. En kort beskrivelse av denne teknikken er gitt i tabell 1. På IDIX-skalaen var manifestasjonene av akutt stress: fysiologisk ubehag, mentale og følelsesmessige spenninger, vanskeligheter med kommunikasjon. For kronisk stress, asteni, søvnforstyrrelser, angst, depressive stater, aggresjon var i tillegg karakteristiske.

Personlige og atferdsmessige deformasjoner, vurdert av tilstedeværelsen av tegn på "Burnout" syndrom (apati, fullstendig mangel på interesse for arbeid og studie), neurotiske reaksjoner, sjokkerende eller overdreven lukning.
Staten av ulike typer minne, for hvilke diagnosen av den samlede tilstanden til lubber, visuelt og motorminnet ble utført ved hjelp av den nevropsykologiske metoden for diagnostikk ved hjelp av Dior-programmet utviklet ved fakultetet til MSU-psykologi. Dette gjorde det mulig å svare på spørsmålet om de svakeste koblingene til de tilsvarende minnetyper av som en grunnleggende mental prosess som påvirker manifestasjonen av andre mentale funksjoner når de blir utsatt for profesjonell stress.

For statistisk behandling av forskningsresultater ble metoder for matematisk statistikk brukt, inkludert beregning av numeriske egenskaper av tilfeldige variabler, kontroll av statistiske hypoteser ved hjelp av parametriske og ikke-parametriske kriterier, korrelasjon, spredningsanalyse. For å verifisere statistiske hypoteser om forskjellen i gjennomsnittlige tegn, ble den visuelle sammenligningsmetoden for 95% av konfidensintervallene også brukt. Vurderingen av konfidensintervaller ble gjort i henhold til binomialfordelingen. For å betegne grensene på 95% av konfidensintervallet av relative verdier, ble "#" -symbolet som skiller de øvre og nedre grensene på 95% av det konfidensielle intervallet til den sanne gjennomsnittsverdien av den tilfeldige variabelen brukt. Sammenligning av de forutsagte og observerte frekvensene av metaliteten av tegnene ble utført ved bruk av CHI-kvadratkriteriet. For å sammenligne de avhengige variablene, er de mest nøyaktige under medisinske studier av T-kriteriet for Wilcoxon-Mann-Whitney (som er kjent, ikke begrenset til en viss form for tilfeldig variabel). For statistisk materialbehandling ble det anvendte programmet "Statistica 6,0" brukt. Beregnet nivå av pålitelighet; Betydelig signifikant vurdert verdier s
Resultater og diskusjon
Statistisk signifikante forskjeller i alderen, feltet eller massen av studentens kropp i begge gruppene ble ikke oppdaget (P\u003e 0,05). Tabell 2 viser en analyse av hyppigheten av forekomst av sykdommer fra de undersøkte studentene. Analyse av frekvensene i forekomsten av individuelle sykdommer som er registrert hos studenter i IRC, viste at oftest studenter i begge gruppene møter sykdommer i mage-tarmkanalen, kardiovaskulære sykdommer. For alle sykdommer ble statistisk signifikante forskjeller i forekomsten av individuelle sykdommer mellom grupper 1 og 2 ikke påvist (P\u003e 0,05).
Homogeniteten til de studerte gruppene ble også analysert ved dampkorrelasjon på spiraman. I begge grupper på dagen "0" ble klare korrelasjoner observert mellom nivåene av magnesiummangel og parametrene på IDIX-skalaen. Dermed ble korrelasjoner identifisert mellom nivået av magnesiummangel og betingelser, og organisering av arbeidskraft (
1. Trykkeksponering
Indikatorene for det generelle nivået av stress i de studerte gruppene per dag "0" har praktisk talt ikke forskjeller og den generelle stressindeksen på IDIX-skalaen ("V0" i tabell 3) korresponderte med et høyt nivå (58,1 i studiegruppen og 55,3 i kontrollgruppen). På dagen "0" kan studentene i begge grupper skille følgende egenskaper av profesjonell stress:

Imprinting av eksterne omstendigheter (dårlige arbeidsforhold, problemer med å organisere sysselsettingsprosessen og høy belastningsintensitet);
Stressende utilstrekkelige former for stressavlastning: røyking, alkoholbruk;
Demonstrasjon av fiendtlig oppførselskarakteristikk for magnesiummangel.

Når man sammenligner vurderingen av profesjonell stress i de første nivåstudentene (dagen "0") og etter 2 måneder (dagen "60") i kontrollgruppen (andre gruppe) var en subjektiv vurdering av den faglige situasjonen betydelig forverret ( I løpet av observasjonsperioden økte semesteret, undersøkelsen nærmet økt) (p \u003d 0,021). Forverringen ble ledsaget av tegn på psykologisk utmattelse - følelsesmessige spenninger, en reduksjon i det generelle velvære, en økning i følelsen av angst, tegn på depresjon og søvnforstyrrelser.
Samtidig, i den studerte gruppen, som mottok magnet B6-terapi, til tross for økningen i spenning i studier og preparater for økten, endret testindeksen til en subjektiv vurdering av en profesjonell situasjon ikke betydelig (som tilsvarer støtten effekt av stoffet). I tillegg reduserte Magne B6-terapi signifikant alvorlighetsgraden av erfaringene med akutt og kronisk stress (henholdsvis P \u003d 0,022 og 0,001), som ble manifestert i å forbedre generelt velvære, humør, fokusere og huske den nødvendige informasjonen. I kontrollgruppen ble nivået på kronisk stress også redusert, om enn upålitelig (vi tror at dette er svaret på applikasjonen av placebo og elementet i å holde noen testspørsmål i minnet).
Viktigst av alt, førte mottak av stoffet Magne B6 til en reduksjon i alvorlighetsgraden av stressreaksjoner. Den samlede stressindeksen i Idix i denne gruppen ble også redusert betydelig (P \u003d 0,001), mens den i kontrollgruppen har vokst. I tillegg reduserte Magnetterapi B6 betydelig (med 30%) manifestasjoner av personlige atferdsdeformasjoner (P \u003d 0.00001), dvs. reduserte tegn på utbrenthetssyndrom og nevrotiske reaksjoner (se tabell 3). Studentene har forbedret autonomiens ytelse av oppgaver (uavhengighet). De viktigste forskjellene er oppsummert i fig. en.

2. Minnefunksjon
I henhold til derorskalaen ble parametrene til Lubber, Visual and Motor Memory evaluert. I henhold til denne skalaen ble minnesfunksjonen anslått i omvendt i forhold til antall T.N. "Pinds", dvs. jo mindre poengsummen driver den mer effektivt minnet. I nesten alle parametere av alle tre typer minne ble det observert betydelige forbedringer i en gruppe som tok Magne B6, sammenlignet med kontrollen.
a) Når man evaluerer parametrene for smøreminne for dagen "60" blant studenter i begge gruppene, forbedret den integrerte indikatoren på Lubber-minnet (s 6) ved slutten av behandlingsforløpet, var endringen høyere enn i kontrollgruppen : Den integrerte minnesindikatoren på Drak-skalaen har forbedret seg i henholdsvis 2,55 2,42 ganger (P 6, de beste resultatene ble oppnådd på kombinasjonen av forskjellige incentiver til holistiske semantiske strukturer, dvs. muligheten til å analysere og syntetisere informasjonen. I gruppen av studenter som tok Magne B6, peker straffen til å kombinere incentiver til holistiske semantiske strukturer. Det ble redusert fra 1,16 til 1,02 (PB) ved evaluering av parametrene for visuell minne per dag "0" i sammenligningsgruppene, pålitelige endringer ble ikke oppdaget ( P\u003e 0,05). For dagen "60" i studentene i kontrollgruppen ble det observert en forbedring. Volumet av direkte visuelt minne på IDIX-skalaen (P \u003d 0,05), de gjenværende parametrene endret seg ikke vesentlig (tabell 4) .
Samtidig, i gruppen av studenter som tok Magne B6, indikerer dataene som ble oppnådd for dagen "60" en uttalt og, viktigst, en pålitelig forbedring i integrert indikator for visuelt minne (5,4 ganger, p c) med Et komparativt estimat av parametrene til systemet i studiegruppen på dagen "0" og det dynamiske estimatet av parametrene i den andre gruppen (kontroll) identifiserte ikke pålitelige endringer (p\u003e 0,05). Studentene i konsernet under studiet forbedret den integrerte indikatoren for motorminnet (p \u003d 0,0035, 2,3 ganger versus 1,9 ganger sammenlignet med kontrollgruppen) på grunn av en pålitelig økning i volumet av umiddelbar minne (5 ganger, p \u003d 0,014) (Fanen 5).
Forskjeller i integrerte indikatorer for ulike typer minne er oppsummert i fig. 2.
Dermed forbedrer kursmottakelsen av stoffet Magne B6 parametrene for visuell, smøremiddel og motorminne. Forbedre parametrene til både visuelt og auditivt minne korrelerer med optimalisering av arbeidet til de bakre strukturer på venstre halvkule, de fremre strukturer på venstre halvkule, de bakre avdelinger på høyre halvkule og de fremre avdelinger på høyre halvkule. Samtidig, forbedrer motorminneindikatorene, påvirker stoffet sannsynligvis arbeidet til hjernekonstruksjonene som gir intermedøs interaksjon.

3. Evaluering av magnesiumnivåer og vitamin B6
Studenter i begge gruppene har etablert omtrent samme nivå av magnesiummangel og hypovitaminose B6 for dagen "0". Two-måneders bruk av vitamin- og mineralskomplekset i Magne B6 reduserte den totale mengden av magnesiummangelpunkter (P \u003d 0,000001) og vitamin B6 (p \u003d 0,00003), som tilsvarer en signifikant forbedring i magnesium og pyridoksin, Mens i kontrollgruppen praktisk talt ikke er det en endring i indikatorer (figur 3).
En annen interessant observasjon, vitnes direkte om normalisering av magnesium homeostase, var en pålitelig nedgang i anfallene i kalvemuskulaturen i studiegruppen (P 6 og 19,35% (6 av 31) i kontrollen klaget til "minimering" av kalvemuskler eller musklene i foten under svømming eller etter bassenget, så vel som etter trening i hallen. For dagen "60", i kontrollgruppen, gjorde antall studenter som klaget over kramper i bena ikke bare Redusere, men også økt til 25,8% (8 av 31), på den tiden som i gruppen av studenter som tok Magne B6, ble kramper ikke observert i enhver student (figur 4).

konklusjoner
Dermed, på bakgrunn av kurset mottak av stoffet Magne B6, er det notert:

1. En betydelig reduksjon i tegn på magnesiummangel og hypovitaminose B6;
2. Forbedre indikatorer på Lubber, motor og visuelt minne;
3. Redusere opplevelsen av akutt og kronisk stress, redusere personlige og atferdsdeformasjoner, forbedring av muskelytelse.

Disse resultatene indikerer at 60-dagers løpet av stoffet Magne B6 er en effektiv måte å farmakologisk korreksjon av magnesiummangel og vitamin B6, som manifesterte seg i en signifikant forbedring i kognitive funksjoner og fremfor alt minne og redusere de negative manifestasjoner av stress på høye psyko-følelsesmessige belastninger.
Takk. Vi er veldig takknemlige ASP. I.v. Gogol, Doc. O.A. Nazarenko, ansatte i avdelingen V.A. Abramova, A.S. Murina for å hjelpe til med å gjennomføre klinisk forskning og ASP. A.yu. Gogolev - for hjelp med matematisk behandling av data.

Litteratur
1. Mikadze yu.v., Korsakov N.K. Nevropsykologisk diagnostikk. M.: 1994.
2. Teorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Jobbstammevariasjoner i forhold til plasma Testosteron-svingninger i arbeidende menn En langsgående studie // j intern med. 1990 Jan; 227: 1: 31-6.
3. Leblanc J., Ducharme M.B. Innflytelse av personlighetstrekk på plasma nivåer av kortisol og kolesterol // fysiol advding. 2005 APR; 13: 84: 5: 677-80.
4. Gromova O.A. Magnesium og pyridoksin. Grunnleggende om kunnskap. M.: Prototype, 2006; 234.
5. GROMOVA O.A. Den fysiologiske rollen som magnesium og magnesiumverdi i terapi: gjennomgang // terapeutisk arkiv. 2004; 10: 58-62.
6. Leonova A.B. Psykodiagnose av menneskelige funksjonelle stater. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. Skriv inn en oppførsel og magnesium metabolisme // magnesium. 1986; 5: 3-4: 201-210.

Moderne studier viser: Magnesium er i stand til depresjon, økt irritabilitet og nervøsitet. Det senker nervesystemets spenning og styrker bremsingsprosessene i cerebral cortex. Og gjør oss derfor roligere og balansert.

Hvis du har permanent, vil det være nyttig å spise en grønn salat eller et par bananer - mye magnesium i disse delikatesser. Og for å sovne, drikk en teskje honning med varm melk. Det er best hvis honning er mørkt, bokhvete - i det er innholdet i magnesium spesielt høy.

Med hjerteproblemer

Magnesiumunderskudd kan bidra til utviklingen av mange sykdommer i kardiovaskulærsystemet. For eksempel klarte forskere fra Irland og USA til å identifisere en viss avhengighet av utviklingen av kardial arytmi og mangel på magnesium i kroppen.

Magnesium utvider fartøyene, forbedrer aktiviteten til hjertemuskelen, justerer seg. Dette makroelementet bidrar til fjerning av kolesterol fra tarmene, og hindrer dermed utviklingen av aterosklerose. Magnesium er viktig og for hjerneskip. Så dietten som er beriket med dette stoffet, er utmerket forebygging av slag og migrene. Legg til tørrfrukter, fisk og hvete frøplanter til menyen.