Hver person i sitt liv opplevde et ønske om å spise. Hva er det? Det viser seg at denne følelsen som fremgår i bevissthet eller fysisk føltes i mannens mage. Og avhengig av form for manifestasjon, deler de appetitt og sult.
Når er ønsket om å spise - er det sult?
Sulten er en fysiologisk følelse, et kroppssignal som rapporterer mangelen på næringsstoffer for kroppens normale funksjon. Følelsen av sult er følt av tom mage, noen ganger kan han forårsake hodepine og svimmelhet.
Når et ønske om å spise, kan det være både sult og appetitt. Hvis en person fortsatt er, enn å slukke mangelen på mat, så er dette sult.
Du er sulten hvis:
- Ønsket om å spise gradvis gradvis;
- det er ubehagelige følelser i magen;
- kroppen "krever" kalori mat;
- det er en følelse av lettelse etter å ha mottatt en liten mengde mat;
- på forekomsten av matthet, stopp måltider.
Appetitt kommer med å spise
Appetitt er en psykologisk avhengighet når noen situasjoner "går gjennom" med mat.
Det fremvoksende ønske om å spise er appetitt hvis:
- Ønsket om å spise vises umiddelbart;
- Ønsket om å spise noe vises i hodet, mens i magen er det ingen følelse av tomhet;
- jeg vil ikke bare spise, men noe uvanlig, velsmakende;
- etter det siste måltidet har passert mindre enn en time;
- etter hovedmåltidet kan maten ikke nekte å dessert;
- ved synet av en tallerken, vil du prøve det.
Ønsket om å spise er i et ord, tilfredsstillelse av den psykologiske avhengigheten av personen.
Appetitt hos barn
Barn kan ikke betale grunn oppmerksomhet til mottak av mat, så foreldrene bør være oppmerksom på hvor mye og når barnet spiser for å unngå helseproblemer.
Appetitt bestemmes av graden av sult. Det kan imidlertid være sult, men det er ingen appetitt, og fraværet av appetitt er svekket og sant.
På fravær av appetitt er barnet i vektstandarder for hans alder, men det ser ut til at foreldrene han spiser nok. Derfor søker foreldrene å mate barnet med rikelig med mat, spise mat oftere.
Foreldre bør med rimelighet behandle barnets ernæring og ikke tvinge ham til å overeat. Hvis hans kropp utvikler seg normalt og ikke føler følelser av sult, er det ikke nødvendig å øke volumet av porsjon, slik at utveksling av kroppens utveksling ikke bryter fra overeating.
Det sanne fraværet av appetitten kan indikere tilstedeværelsen av enhver sykdom. Når et barn er veldig sulten og ikke vil spise mat, fungerer det som et signal for å appellere til en lege for råd.
Økt appetitt hos barn
I skolebarns barn kan endringen i appetitten være forbundet med endringer i skolelivet. Det kan bety tilstedeværelsen av en sykdom, og kanskje bare en skoleboy bestemte seg for å gå ned i vekt, ta opp figuren. " Da bør foreldrene være oppmerksom på dette slik at nektelsen av mat ikke bringer kroppen til utmattelse. Sammen med en ernæringsfysiolog, utvikle en meny for et barn.
Hvis en skolebarn ikke har noe ønske om å spise, kan det skyldes en kraftforringelse, så du må analysere barnets skoledag og justere måltidstidspunktet.
Hvis et barn får en fullverdig frokost på skolen, så ikke å gi penger til snacks: boller, kaker. For å forbedre appetitten skal barnet bruke mer tid i frisk luft. Uvillighet kan også være knyttet til en endring i smakpreferanser.
Foreldre må følge en schoolboys diett og, om nødvendig, legg til og endre den.
Forårsaker å forårsake appetitt
Ønsket om å spise er i et ord, behovet som kan manifestere seg på forskjellige måter. Dette eller lyst til å virkelig slukke sulten eller prøve noe nytt, eller "opplevelsen" av problemer.
Siden appetitten er en psykologisk avhengighet, er det nødvendig å finne ut hva det forårsaker det.
Appetitt kan provosere:
- lyst til å prøve en ny smak;
- interne erfaringer: Problemer på jobb, hjemme;
- forskjellige psykologiske forhold: ensomhet, irritabilitet, fornærmelse, ondskap;
- habiten, for eksempel når en person sitter på en datamaskin, må han nødvendigvis ha noe.
Derfor, når ønsket som oppstår å spise, kan det være en bedragerisk følelse. Vi må finne ut hva som forårsaket å prøve mentalt gå tilbake og huske, under hvilke handlinger, det dukket opp tanker. For å forstå situasjonen, overleve henne, så kan ønsket om å spise trekke seg tilbake eller slutte å være så sterk.
Når en person opplever sult, kan han spise mat, magen føles fortsatt ikke smak. Han fyller bare følelsen av mat. Smaken avslører språkreseptorene, og dette påvirker tilstedeværelsen av appetitt. For å tilfredsstille din appetitt og ikke overeat, trenger du små matbiter i lang tid å holde i tungen din slik at reseptorene helt avslørte smaken av produktet.
Hvordan bli kvitt følelsen av sult
Hvis en person er ønsket, kan du lede kroppen din til normal, den sitter på en diett. Og her er det veldig viktig å diskutere følelsen av sult.
Hvordan håndtere ønsket om å spise:
- kjempet ofte, men i små porsjoner;
- å bruke følelsen av sult vil bli undertrykt;
- inkludere i kostholdet med deres hjelp, kan du oppnå en matthet, ved hjelp av en liten mengde mat;
- drikker minst 1,5-2 liter vann;
- det er ingen hast, sakte tygge mat;
- rengjør søtsaker slik at de ikke kommer over: kaker, kaker, sjokolade, godteri.
For at signalene om matinntaket i tide til hjernen, og samtidig flyttet personen ikke, ikke spis:
- på rømmen;
- foran en TV, datamaskin;
- avslutt eller minimere mottaket av krydder, fordi de øker appetitten.
Hvordan lure ønsket om å spise? Dette kan gjøres med slike psykologiske teknikker:
- forbered retter med samme kalori, men større volum;
- gjør en sandwich høyere på grunn av ekstra sengetøy;
- Å spise fra mindre plater, samtidig som de blir fullstendig fylt, det er bedre enn en stor halvt tomme plate.
Konklusjon
Ikke glem at overeating er dårlig reflektert på menneskers helse, så det er nødvendig å kontrollere din appetitt. For å opprettholde en god sportsform, er kroppens normale funksjon nok bare for å synke sult, og analysen av den psykologiske tilstanden til mennesket vil bidra til å kvitte seg med sporadisk appetitt.
Vi må nøye behandle dine indre signaler og spise når det er virkelig nødvendig. Du bør ikke gi inn i det villedende ønske om å ha en matbit hvis kroppen ikke krever "ekstra oppladning".
Ofte ønsker vi å spise noe på grunn av det virkelige ønske om å fikse kroppen med mat. Psykologer sier at følelsen av sult blant mange oppstår fra vanen med noe som alltid tygger. Hvordan overvinne denne følelsen?
Ønsket om å fade sult kan støttes, som en drøm om å gå ned i vekt, så målet å etablere strømmodus. Uansett hva motivasjonen din er, er det viktig å forstå at å lure kroppen er ganske ekte. Hvordan håndtere overeating og hvordan du hjelper kroppen din til å komme inn i en harmonisk tilstand der du spiser så mye du trenger? Disse 15 nyttige tipsene vil bidra til å takle problemet.
Topp 15 Sovjeter Hvordan bli kvitt sultfølelse:
1. Hvis du overtar deg i pausene mellom middag og middag for å spise noe raskt, må du endre typen aktivitet. For eksempel, gå, les boken, for å se en morsom video. Generelt, få hjernen til å glemme hva jeg spurte måltider.
2. Utmerket Lifehak for de som føler seg sultne overtok hjemme - ta et bad med duftende urter og oljer.
3. Også verdt å forlenge krydder som bare ansporer ønsket om å spise så mye som mulig. La paprika og sennep akselerere metabolismen, men stimulere appetitten. Derfor er det verdt å flytte på de lene nakne retter.
4. Ikke kjøp ulike attraktive, men skadelige snacks som godteri, barer og boller. Kjøp nøtter, frukt og grønnsaker og så selv om du plutselig vil "klatre ormen", vil du gjøre dette i det minste et nyttig produkt.
Nøtter, bær, tørkede frukter, live mix
5. En av de vanskeligste, men effektive rådene er ikke sett på de frie godbitene til kolleger eller kjærester, som uventet hoppet på te med en kake. Enhver uventet mat bryter med modusen din og sørg for å utsette på sidene.
6. Selv om du sitter på det strengeste dietten, bør du ikke gi opp dine favoritt søtsaker. Men! Det skal være et lite stykke. Best av alt, hvis en slik oppmuntring vil du gjøre deg selv om morgenen.
7. Hovedmåltidene må være i stillhet. Det vil si, uten radio, telefon, laptop og fjernsyn. Det bevisste måltidet lar deg raskt tilfredsstille. Riktig justerbart bord (dette er viktig!) Og en liten del av din favorittrett er hemmeligheten til harmoni!
8. Dette rådet vil bare passe folk med Wills kraft. Så snart du føler deg sult, må du begynne å gjøre minst elementær lading. Enten det er asana fra yoga eller strekking - det spiller ingen rolle, det viktigste å okkupere kroppen til andre ting. Og i dette tilfellet er det også nyttig!
9. Ofte er en banal tørst tatt for sult. Så hvis du følte at du ønsket å ha en matbit, kan du bare trenge å drikke et glass vann eller urtete.
10. Ta vare på kjøkkenredskaper og duker i kjøkkenet ditt i det ikke-skrikende fargeskjemaet. Fortsatt liv med oransje grønnsaker og frukt, lyse plater og andre blendende appetitt ting bør erstattes. For eksempel virker det som blå retter undertrykker appetitt.
11. Dette lurte rådet fra ernæringseksperter vil nøyaktig overraske deg. For å kontrollere måltider må du kjøpe en miniatyr barns retter der du ikke kan sette en stor del av parabolen.
12. En annen nyttig Lifehak er å koble til høyre smaker i kampen mot uventet sult. Faktum er at sultets sult og følelse av mennesker hos mennesker er nær, derfor for å hjelpe i sultes kjære, kanskje til og med opplyst Aromolampa. Best av alt, floral og sitrus smaker handler om å blokkere følelsene av sult.
14. Tug en mynte tygge og rengjør tennene til Mint tannpasta flere ganger om dagen. Denne planten dreper appetitt i lang tid.
15. En annen vanskelig fysiologisk mottak - selvmassasje ved å trykke på langfingeren på punktet mellom overleppen og nesen.
Det er også magiske prikker og på hendene, som masserer at du kjedelig en følelse av sult og så snart jeg ønsket å spise - jeg fant og gravd .... Søket er enkelt - utenfor, iboende fra skulderen til albuen og iboende på biceps før triceps (på krysset) er det et hull når du trykker på en liten smerte. Den motsatte hånden finner du hullet og langfingeren roterer med trykk 1-2 minutter, deretter på en annen elv
Husk også at du ikke bør bruke produkter som får oss til å spise mer.
Nyttig informasjon
Vi sitter ofte på dietter, begrenser seg som et stykke brød eller unngår bruken av meieriprodukter. Vi spiser opp en liten tallerken med suppe, spiser et grønt eple, men følelsen av mathet skjer ikke, tvert imot vil jeg ha enda mer.
Dette skyldes det faktum at vi dessverre velger produkter.
Det er mange produkter som sterkt øker appetitten, som er årsaken til overflødig vekt. Å ha en god appetitt, vi kontrollerer oss ikke og spiser mer enn middagen, og etter måltider går vi på jakt etter snacks.
Produktene som forårsaker en sterk appetitt, er skylden. For eksempel, det ble brukt til å bli trodd at hvis du spiser en tallerken med suppe eller anguard Borsch, kan du tilfredsstille og vi vil ha mindre på den andre. I virkeligheten skjer alt galt. Supper, buljonger, Bors og andre flytende retter bidrar til utviklingen av et stort antall magesaft, som et resultat, blir appetitten forbedret og etter den første parabolen spiser vi et stort antall retter, følger ham og mye dessert. Som et resultat er jeg veldig riktig.
Følgende i listen over produkter som øker appetitten er marinader: surkål, tomater og agurker som er ekstremt velsmakende og lave kalorier. Men faren er at de er i stand til å forårsake den sterkeste appetitten, da de inneholder eddiksyre, noe som forbedrer produksjonen av magesaft.
Marinadene inneholder også en stor mengde salt som forårsaker tørst, vi begynner å drikke mye væske, som er forsinket i kroppen og blir årsaken til overflødig vekt.
Appetitten og eplene som forårsaker saltsyre i magen er sterkt hevet. Epler er nyttige om morgenen, hvis du ikke kan på den tiden, få deg til å ha en god frokost. Å drikke et glass ferskpresset eplejuice eller spise et grønt eple, vil du føle appetitten veldig snart.
Pepperrot, grønne løk, friske hvitløk og brennende groper øker appetitten, stimulerer blodsirkulasjonen. Som et resultat kan appetitten ikke spille på en vits. Hvis du ikke kan motstå appetitt, erstatt disse produktene med ferske greener av persille, dill, oregano og basilika.
Naturligvis er det umulig å glemme sjokolade - den elskede delikatessen til mange av oss. Ikke rart som barn, vi ble fortalt: "Ikke spis sjokolade før måltider, du vil overvinne appetitten! "Forresten, kakao og kaffedrikker bidrar til en økning i appetitten, så det er umulig å misbruke med disse drikkene, det vil føre til et betydelig sprang i vekt.
Ernæringseksperter sier at hvis en person dekker et ønske om å spise, og jeg vil ha noe spesifikt, må du revidere kostholdet ditt. Saken er at dette ikke er et enkelt produktproblem i det hele tatt, men hele menyen der noen vitaminer og sporstoffer mangler. Derfor, selv om du spiser det ønskede produktet, vil det ikke løse problemet med ulempen.
Hvis du drar på søtt
Svært ofte vil en person ha noe søtt. For å tilfredsstille ønsket, er det sjokolade, godteri, kaker. Imidlertid trenger kroppen ikke i det hele tatt. Behovet for søtt indikerer at de begynte å ta nerver, og derfor er det nødvendig å redusere arbeidsbelastningen for ikke å provosere stress.
Dette forklares bare. I utviklingen av hormonet i stress, tar glukose en aktiv deltakelse. Det blir raskt brukt, og kroppen trenger å fylle den opp. Dermed ønsket om søt. Det er ganske naturlig at kroppen trenger å bli støttet og gi den en pille, men ikke som et stort stykke kake, siden det er mange tunge karbohydrater i den.
Du bør ikke lene seg på sjokolade også. Den inneholder en stor mengde fett. Og derfor er overskudd av sjokolade en fare for fartøy. Det er også nødvendig å merke seg at hvis det er et ønske om sjokolade, betyr det at kroppen mangler magnesium. Og for å fylle på det, kan du begrense den håndfulle frø eller nøtter.
Men den uuttømmelige kjærligheten til iskrem indikerer et brudd på karbohydratmetabolismen. Sukker diabetes pasienter har også et ønske om å spise dette deilige produktet. For å dekke mangelen på karbohydrater, kan du spise grønnsaker og frokostblandinger. Drinker, honning og nøtter er egnet som dessert.
Trenger du stadig på te eller kaffe? Tilsynelatende er kroppen mangel på svovel. Det er i overflod i tranebær, pepperrot, hvitbakt kål, brokkoli. Men hvis det var et uutholdelig ønske om å drikke et glass limonade eller andre brus, så indikerer dette mangel på kalsium. Det er i melk, ost, brokkoli, belgfrukter, sesam, podlkovy. De vil samvittighetsfullt forsyne kroppen ved kalsium uten skade på helsen.
Hvis det trekker på salt og sur
Vil du ha sur, for eksempel surkål eller kefir? Her kan vi snakke om mangelen på vitamin C og magnesium. For å fylle kroppen med disse bestanddelene, spis belgfrukter, lubble frø og klikk på nøtter.
Det er også sannsynlig at du har et for nytt og nøytralt diett som består av melk, fisk, poteter, kokt kjøtt. Hvis surheten er lav, så provoserer slik mat alltid å spise noe akutt eller surt.
Resistent ønske om å spise sur indikerer problemer med leveren eller boblen. Når det gjelder leveren, er det tilrådelig å konsultere en gastroenterolog.
Det er en bærekraftig mening at hvis en kvinne trekker ut saltet, så er dette å fylle på familien. Men behovet for å spise en selayer eller salt agurk kan forårsake dehydrering av kroppen.
Det kan også indikere mangel på klorider. Og de er inneholdt i fisk, sjømat, geitmelk, havsalt. Det er også mulig at kroppen har fokus på infeksjon i urogenitalregionen. Her kan du ringe cystitis, prostatitt, betennelse i vedleggene.
Ønsket om akutt eller bitter oppstår når det er berusende, brudd på sekretorisk og evakuatorfunksjoner i magen. Men etter overspising fettstoffer er det behov for å legge hvitløk eller pepper for å stimulere fordøyelsen. Her trenger du bare å ordne et par lossedager.
Hvis det trekker på eksotiske produkter
Hva om du vil, for eksempel kritt? Overrasket, men ernæringseksperter er ikke veldig. I dette tilfellet opplever kroppen en skarp mangel på kalium. Derfor spise ost, ost, drikke melk, spis kyllingegg. Men det er ikke nødvendig å spise kritt. Det vil ikke føre til noe godt.
Vil du bite is? Du trenger jern. Derfor spis en del av kjøtt, fisk, fjærfe, redd alt dette med tang, greener, og på slutten glem ikke kirsebæret.
Trekken for rømannen og nødvendigvis med en stekt skorpe indikerer mangel på karbon. Følgelig er det nødvendig så mye frisk frukt som mulig. Men ønsket om å forsinke sigaretten indikerer mangel på silisium- eller aminosyre-tyrosin. Silisiumfyllingsmutter og frø, og tyrosin er i frukt og grønnsaker.
Du ønsket å drikke skummelt. Ikke vær redd, du er ikke alkoholist. Bare kroppen signalerer mangelen på proteiner. Derfor beriker kål, rød pepper, tomater, nøtter, bønner, gresskar, gulrøtter, løk. Disse produktene er rike på protein. Men å drikke alkohol er ikke nødvendigvis.
Gått appetitt? Mangel på vitamin B1 eller B2. Spis bokhvete, havregryn, samt produkter fra hele korn rugmel. Men den ugjennomtrengelige appetitten indikerer en silisiummangel. Her vil hjelpen sette nøtter og frø. Kanskje saken er i mangel på aminosyrer. Dette er tryptofan og tyrosin. De er inneholdt i grønnsaker og frukt.
Så, ønsket om å spise signaler de mulige problemene med noen komponenter i kroppen. Lytt nøye og spis hva du drar nytte av og helse.
Laster ...