Utmattelse– Dette er en midlertidig nedgang i arbeidsevnen forårsaket av dype biokjemiske, funksjonelle, strukturelle endringer som skjer under fysisk arbeid, som viser seg i en subjektiv følelse av tretthet. I en tilstand av tretthet er en person ikke i stand til å opprettholde det nødvendige nivået av intensitet og (eller) kvalitet (teknikk) på arbeidet eller blir tvunget til å nekte å fortsette det.

Fra et biologisk synspunkt er tretthet en forsvarsreaksjon som hindrer vekst av fysiologiske endringer i kroppen, som kan bli farlige for helse eller liv.

Mekanismene for tretthetsutvikling er mangfoldige og avhenger først og fremst av arten av arbeidet som utføres, dets intensitet og varighet, samt på nivået på utøverens beredskap. Men i hvert enkelt tilfelle kan de ledende mekanismene for tretthet skilles ut, noe som fører til en reduksjon i arbeidskapasiteten.

Årsakene til tretthet er forskjellige for ulike øvelser. Å håndtere de grunnleggende årsakene til tretthet er relatert til to hovedbegreper:

Lokalisering av tretthet, dvs. valget av det ledende systemet (eller systemene), funksjonelle endringer som bestemmer utbruddet av tretthetstilstanden.
Mekanismer for utmattelse, det vil si de spesifikke endringene i aktiviteten til de ledende funksjonelle systemene som forårsaker utvikling av tretthet.

Tre hovedsystemer hvor tretthet er lokalisert

regulatoriske systemer - sentralnervesystemet, det autonome nervesystemet og det hormonelle-humorale systemet;
systemet med vegetativ støtte for muskelaktivitet - åndedretts-, blod- og sirkulasjonssystemene, dannelsen av energisubstrater i leveren;
executive system - motorisk (perifert nevromuskulært) apparat.

Mekanismer for utmattelse

Utviklingen av beskyttende transcendental) hemming;
Dysfunksjon av autonome og regulatoriske systemer;
Uttømming av energireserver og tap av væske;
Dannelse og akkumulering av laktat i kroppen;
Mikroskader på muskler.

Utvikling av beskyttende (transcendental) hemming

Når biokjemiske og funksjonelle forskyvninger skjer i kroppen under muskelarbeid fra ulike reseptorer (kjemoreseptorer, osmoreseptorer, proprioseptorer osv.), sendes tilsvarende signaler til sentralnervesystemet via afferente (sensoriske) nerver. Når en betydelig dybde av disse skiftene er nådd, dannes det beskyttende hemming i hjernen, som sprer seg til de motoriske sentrene som innerverer skjelettmuskulaturen. Som et resultat avtar produksjonen av motorimpulser i motoriske nevroner, noe som til slutt fører til en reduksjon i fysisk ytelse.

Subjektivt oppfattes beskyttende hemming som en følelse av tretthet. Tretthet reduseres av følelser, koffein eller naturlige adaptogener. Under virkningen av beroligende midler, inkludert brompreparater, oppstår beskyttende hemming tidligere, noe som fører til en begrensning av arbeidskapasiteten.

Dysfunksjon av autonome og regulatoriske systemer

Tretthet kan være assosiert med endringer i aktiviteten til det autonome nervesystemet og endokrine kjertler. Sistnevntes rolle er spesielt stor ved langvarig trening (A.A. Viru). Endringer i aktiviteten til disse systemene kan føre til forstyrrelser i reguleringen av autonome funksjoner, energitilførsel av muskelaktivitet, etc.

Ved spesielt langvarig fysisk arbeid kan binyrefunksjonen reduseres. Som et resultat avtar frigjøringen av hormoner som adrenalin og kortikosteroider i blodet, noe som forårsaker endringer i kroppen som er gunstige for musklenes funksjon.

Ris. 1. Hormoner i blodet ved en belastning på 65 % av BMD

Årsaken til utviklingen av utmattelse kan være mange endringer i aktivitet, primært luftveier og kardiovaskulær systemer som er ansvarlige for levering av oksygen og energisubstrater til arbeidende muskler, samt for fjerning av metabolske produkter fra dem. Hovedkonsekvensen av slike endringer er en reduksjon i oksygentransportkapasiteten til kroppen til en arbeidsperson.

Redusert funksjon leveraktivitet bidrar også til utvikling av tretthet, siden under muskelarbeid i leveren finner så viktige prosesser som glykogenese, beta-oksidasjon av fettsyrer, ketogenese, glukoneogenese sted, som er rettet mot å gi muskler de viktigste energikildene: glukose og ketonlegemer. Derfor, for idrettspraksis, brukes hepatoprotectors for å forbedre metabolske prosesser i leveren.

Tabell 1. Ytre tegn på tretthet ved fysisk stress

Tegn	Litt fysisk tretthet	Betydelig tretthet (akutt tretthet av 1. grad)	Alvorlig tretthet (akutt tretthet II grad)
Pust	Akselerert (opptil 22-26 / min på sletten og opptil 3-6 / min på stigning)	Rask (38-46 / min), overfladisk	Skarp (mer enn 50-60 / min), rask, gjennom munnen, går over i separate pust, vekslende med uregelmessig pust
Trafikk	Rask gang	Usikkert skritt, lett vrikk, etterslep på marsjen	Skarp svaiing, utseendet til ukoordinerte bevegelser, avslag på ytterligere bevegelse
Generelt syn, sensasjoner	Vanlig	Sliten ansiktsuttrykk, dårlig holdning (bøyd, hengende skuldre), redusert interesse for miljøet	Avmagret ansiktsuttrykk, alvorlig postural forstyrrelse ("i ferd med å falle"), apati, klager over alvorlig svakhet (til utmattelse), hjertebank, hodepine, svie i brystet, kvalme, oppkast
Ansiktsuttrykk	Rolig	Anspent	Forvrengt
Merk følgende	God, feilfri utførelse av instruksjoner	Unøyaktig utførelse av kommandoer, feil ved retningsendring	Sakte, feil kommandoutførelse; bare en høy kommando oppfattes
Puls	110-150 bpm	160-180 bpm	180-200 bpm og mer

Uttømming av energireserver og tap av væske

Som du vet, er ytelsen til fysisk arbeid ledsaget av høyt energiforbruk, og derfor er det under muskelaktivitet en rask utmattelse energisubstrater... Dette betyr den delen av karbohydrater, fett og aminosyrer som kan tjene som energikilde når du utfører muskelarbeid. Muskelkreatinfosfat regnes som slike energikilder, som kan utnyttes fullt ut under intenst muskelarbeid, de fleste muskel- og leverglykogen, del av fettreservene lokalisert i fettdepoter, samt aminosyrer, som begynner å oksidere ved svært langvarig anstrengelse. Energireserven kan betraktes som opprettholdelse av det nødvendige nivået av glukose i blodet under fysisk arbeid.

Ris. 2. Dynamikk av ATP, ADP og kreatinfosfat under arbeid

Ris. 3. Skjema for endringer i blodsukker og glykogennivåer i lever og skjelettmuskulatur under langvarig arbeid

Ris. 4. Forbruk av glykogen i muskelen under langvarig trening og den subjektive følelsen av belastningens alvorlighetsgrad

Ris. 5. Energikapasitet til ulike kilder

Uttømming av energisubstrater fører til en reduksjon i ATP-produksjonen og en reduksjon i ATP / ADP-balansen. En reduksjon i denne indikatoren i nervesystemet fører til et brudd på dannelsen og overføringen av nerveimpulser, inkl. administrere skjelettmuskulaturen. Et slikt brudd på funksjonen til NS er en av mekanismene for utvikling av beskyttende hemming.

En reduksjon i hastigheten på ATP-syntese i skjelettmuskulatur og myokardceller forstyrrer den kontraktile funksjonen til myofibriller, noe som resulterer i en reduksjon i kraften til arbeidet som utføres.

For å opprettholde energiressursene når man utfører langsiktig arbeid (langrenn, maraton og annen landeveissykling), organiseres måltider på avstand.

Mye svette under langvarige sportsøvelser, er det ledsaget av et betydelig tap av klorider og en endring i det kvantitative forholdet mellom natrium, kalium og kalsiumioner, klor og fosfor i blodet og kroppsvevet, noe som også fører til en reduksjon i arbeidskapasiteten .

Langvarig tretthet under høye temperaturforhold og høy luftfuktighet kan forverres av overoppheting. Dette forstyrrer aktiviteten til sentralnervesystemet og kan føre til heteslag (hodepine, uklar bevissthet og i alvorlige tilfeller bevissthetstap).

Avkjøling av kroppen er også en faktor som bidrar til utvikling av tretthet.

Dannelse og akkumulering av laktat i kroppen

Melkesyre i de største mengder i kroppen dannes når du utfører submaksimale belastninger, noe som påvirker funksjonen til muskelceller betydelig.

Under forhold med økt surhet reduseres sammentrekningsevnen til proteiner som er involvert i muskelaktivitet. Reduserer aktiviteten til proteinenzymer ATP-ase aktiviteten til myosin og aktiviteten til kalsium ATP-ase (kalsiumpumpe). Egenskapene til membranproteiner endres, noe som fører til en økning i permeabiliteten til biologiske membraner.

Laktat fører til hevelse av muskelceller, på grunn av inntrengning av vann i dem, noe som reduserer musklenes kontraktile evner.

Det antas at laktat binder noen av Ca-ionene og dermed svekker kontrollen av prosessene med sammentrekning og avspenning av muskler, noe som spesielt påvirker musklenes hastighetsegenskaper.

Ris. 6. Dynamikk av laktat avhengig av varigheten av Nmx

Tabell 2. Tilkobling av ulike strømforsyningsmekanismer avhengig av varigheten av maksimal effektbelastning

Lastens varighet	Strømforsyningsmekanismer	Energikilder	Notater (rediger)
1-5 s		ATF
6-8 s	Anaerobt alaktat (fosfat)	ATP + KrF
9-45 s	Anaerobt alaktat (fosfat) + anaerobt laktat (laktat)	ATP, KrF + glykogen	Høy produksjon av laktat
45-120 s	Anaerob laktat (laktat)	Glykogen	Når varigheten av treningen øker, avtar laktatproduksjonen
120-240 s	Aerob (oksygen) + anaerob laktat (laktat)	Glykogen
240-600 s	Aerobic	Glykogen + fettsyrer	Jo større andel fettsyrer deltar i energiforsyningen til lasten, jo lengre varighet

Mikroskader på muskler

Perifer tretthet kan være forårsaket ikke bare av metabolske faktorer, men også av mikroskade på muskelfibre på grunn av hyppige sterke sammentrekninger.

Viktig!!! Det antas at slike mikroskader fører til myalgi etter trening - "krypturi".

Eksentriske muskelsammentrekninger fører til mer uttalt mikroskade enn konsentriske eller isometriske.

Andre faktorer kan gi et visst bidrag til mikromuskelskader under langvarige eksentriske belastninger (for eksempel løping over lengre distanser):

uttømming av ressurser,
endringer i kalsiumtransport,
og dannelsen av reaktive oksygenarter,
lipidperoksidasjon (LPO).

En ubetydelig del av O2 som kommer inn i kroppen fra luften omdannes til aktive former som kalles frie radikaler. Frie radikaler, som har høy kjemisk aktivitet, forårsaker oksidasjon av proteiner, lipider og nukleinsyrer.

Oftest gjennomgår lipidlaget av biologiske membraner oksidasjon. Denne oksidasjonen kalles lipidperoksidasjon (LPO). Det antas at acidose og stresshormoner fører til en økning i hastigheten på oksidasjon av frie radikaler. Overdreven LPO-aktivering påvirker muskelaktiviteten negativt.

Dermed kompliserer den økte permeabiliteten til membranene til nervefibre og det sarkoplasmatiske retikulumet til myocytter overføringen av motoriske nerveimpulser og reduserer muskelens kontraktilitet. Skader på cellesisterne som inneholder kalsiumioner fører til dysfunksjon av kalsiumpumpen og svekkelse av musklers avslappende egenskaper. Skader på mitokondrale membraner reduserer effektiviteten av vevsånding.

Tabell 3. Kjennetegn på kvantitative kriterier for ATP-resyntese

Tabell 4. Soner med relativ arbeidskraft

Indeks	Soner med relativ arbeidskraft
Indeks	Maksimum	Submaksimal	Stor	Moderat
Arbeidstidsgrense	20 sek	Fra 20 s til 3 - 5 min	3-5 til 30 minutter	Mer enn 30 minutter
Maksimalt energiforbruk, Kcal/s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	Opp til 0,3
Totalt energiforbruk, kcal	80	150-450	750-500	Opptil 2-3 tusen og mer
Naturen til energiforsyning	Anaerob, alaktisk	Anaerob-aerob	Aerob-anaerob	Aerobic
Oksygenforbruk	Ubetydelig	Øker til maksimum	Maksimum	Proporsjonal med makt
Lungeventilasjon og sirkulasjon	Ubetydelig	Øker til maksimum	Maksimum	Proporsjonal med makt
Oksygenforbruk i forhold til etterspørsel	<1/10	1/3	5/6	1/1
Oksygen gjeld	Submaksimal,<8л	Maks, 20–22 L	Mindre, 12 L	Mindre, 4 L
Begrensende konsentrasjon av blodlaktat mMol/L	Opp til 12	Opp til 20-25	10	Opptil 2

Ris. 7. Strømforsyningsmekanismer

Catad_tema Asthenia - artikler

Tretthet, asteni og kronisk tretthet. Hva det er?

N.V. Pizova
GBOU VPO Yaroslavl State Medical Academy ved departementet for helse og sosial utvikling i den russiske føderasjonen

Økt tretthet, generell svakhet, konstant tretthet og ubehag er de hyppigste plagene uttrykt av pasienter med ulike sykdommer. Forekomsten av disse klagene, i henhold til resultatene fra ulike studier, varierer fra 10 til 20 %, avhengig av vurderingsmetodene. Disse symptomene er vanlige for nosologiske former med ulik patogenese. Friske mennesker kan også klage over økt tretthet og langvarig (kronisk) tretthet. Imidlertid forbedres tilstanden deres vanligvis betydelig etter tilstrekkelig hvile og enkle rehabiliteringstiltak.

Kronisk tretthet er en tilstand der det er tap av aktivitet og manglende evne til å fortsette noen aktivitet. Kronisk tretthet svekker menneskers livskvalitet, og påvirker både fysiske og intellektuelle evner. De vanligste plagene er søvnforstyrrelser, irritabilitet, nedsatt hukommelse og konsentrasjon, vanskeligheter med å mestre ny informasjon osv. Hovedkomponentene i kronisk tretthet er fysiologisk og patologisk tretthet.

Utmattelse

Begrepet "tretthet" (psykofysiologisk aspekt) refererer til prosessen med midlertidig reduksjon i funksjonelle evner til organismen (system, organ) under påvirkning av intenst eller langvarig arbeid, manifestert av en forverring av de kvantitative og kvalitative indikatorene for dette arbeidet (nedsatt ytelse), ukoordinering av fysiologiske funksjoner og vanligvis ledsaget av en følelse av tretthet. Utseendet og utviklingen av tretthet avhenger av helsetilstanden, alder, type høyere nervøs aktivitet, dannelsen av aktiviteter, motivasjoner, holdninger, interesser til en person, og dynamikken til tretthet avhenger av aktivitetens art. Det er akutt og kronisk tretthet. Så tretthet utvikler seg raskt nok med altfor intenst, uutholdelig arbeid, med monoton, statisk og sensorisk utarmet eller sensorisk mettet aktivitet, under ekstreme miljøforhold. Samtidig forårsaker arbeid raskt voksende funksjonsforstyrrelser i aktiviteten til sentralnervesystemet (CNS). Ved kronisk tretthet er det en progressiv akkumulering av ugunstige funksjonelle skift, ledsaget av en reduksjon i arbeidskapasitet på grunn av utilstrekkelige hvileperioder under og etter arbeid for fullstendig gjenoppretting og normalisering av kroppsfunksjoner. Med kronisk tretthet blir kroppen mer mottakelig for mange sykdomsfremkallende påvirkninger. Tretthet spiller en viktig rolle for kroppen: for det første i rettidig signalisering av endringer i nervesentrene og beskytte dem mot utmattelse; for det andre forverrer de utviklende fysiologiske og biokjemiske endringene ikke bare den funksjonelle tilstanden til arbeidsorganet, men stimulerer også utvinningsprosessene, gir treningseffekten og den påfølgende økningen i arbeidskapasiteten.

Fysiologisk tretthet

Fysiologisk tretthet manifesteres av subjektive opplevelser av svakhet, sløvhet, redusert arbeidskapasitet og, avhengig av arten av arbeidet som utføres, er det delt inn i fysisk, mental og sensorisk.

1. Fysisk tretthet utvikler seg i de motoriske sentrene i hjernen, er preget av en reduksjon i fysisk ytelse og endringer i funksjonstilstanden, hovedsakelig av kardiovaskulære, respiratoriske og muskulære systemer.

2. Mental tretthet er forårsaket av nedsatt mobilitet av nerveprosesser, svekkelse av aktiv intern hemming i de assosiative sonene i hjernebarken, i frontale og temporale regioner i den dominerende halvkulen, forbundet med talesentre og er ledsaget av en reduksjon i mentale ytelsesindikatorer, en reduksjon i emosjonell tone, oppmerksomhet, interesse for arbeid, endringer i funksjonstilstanden til det autonome nervesystemet.

3. Sensorisk tretthet (oftest visuell, sjeldnere auditiv) manifesteres av en reduksjon i eksitabilitet i de tilsvarende kortikale representasjonene av sensoriske systemer og en forverring av sensoriske funksjoner.

Patologisk tretthet (asteni)

Patologisk tretthet eller tretthet er asteni (gresk asteni - impotens, svakhet). Den kliniske isolasjonen av astenisk syndrom skjedde først i rammen av nevrasteni på slutten av 1800-tallet. (G. Beard). For tiden betyr astenisk syndrom en psykopatologisk tilstand, manifestert av økt tretthet, irritabel svakhet, følelsesmessige svingninger, hovedsakelig mot en nedgang i humøret, spenningshodepine, søvnforstyrrelser og forskjellige vegetativ-somatiske manifestasjoner. Skille mellom organisk asteni, som utvikler seg med somatisk patologi. De vanligste årsakene til det er smittsomme, endokrine, nevrologiske, onkologiske, hematologiske sykdommer, patologi i mage-tarmkanalen, etc. Det andre alternativet er funksjonell asteni, ikke forbundet med noen organiske somatiske sykdommer. Det antas at funksjonelle asteniske lidelser oppstår i nærvær av andre psykiske lidelser, som depresjon, nevrotiske lidelser, dystymi.

Det er to typer asteniske lidelser:
1. Hyperstenisk asteni er karakterisert ved overeksitabilitet av sanseoppfatning med økt mottakelighet for normalt nøytrale ytre stimuli (intoleranse for lyder, lys, etc.), eksitabilitet, økt irritabilitet, søvnforstyrrelser, etc.

2. Hypostenisk asteni manifesteres av en reduksjon i terskelen for eksitabilitet og mottakelighet for ytre stimuli med sløvhet, økt svakhet, søvnighet på dagtid.

Kronisk utmattelsessyndrom

Hvis en person har følelser av tretthet, mangel på energi (ikke assosiert med økt fysisk aktivitet) som vedvarer i mer enn 6 måneder, er det verdt å mistenke tilstedeværelsen av kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Begrepet CFS dukket opp i 1984 i USA, men selve fenomenet med rask og langvarig tretthet, fysisk svakhet, svakhet som et ledende symptom på ubehag har vært kjent siden begynnelsen av århundret. Den første beskrivelsen av syndromet var historien om en engelsk jente, Florence Nightingell, som deltok i Krim-krigen (1853-1856) med Russland, og reddet livene til sine landsmenn. Hun fikk ikke en eneste ripe og vendte hjem som en heltinne i frontlinjen. Og det var der det hele startet. Hun følte seg sliten og overveldet over at hun ikke en gang kunne komme seg ut av sengen. Hvor mange år hun hvilte slik, er historien taus. Det var umulig å gjenkjenne den nasjonale heltinnen som en lat person og en simulator, og da dukket dette begrepet først opp - CFS.

Siden den gang har leger og forskere over hele verden jobbet med å løse dette fenomenet - en annen sivilisasjonssykdom som vanligvis rammer aktive og målbevisste mennesker. I følge den siste statistikken utvikler CFS seg hovedsakelig hos personer i alderen 30-40 år (oftere hos kvinner) som har oppnådd suksess i karrieren ("ledersyndrom"). CFS bør skilles fra enkel tretthet, som ikke er en sykdom, men bare en naturlig reaksjon fra kroppen på overarbeid, et signal om at den desperat trenger hvile. Men CFS er en urimelig, sterkt uttrykt, generell tretthet som sliter ut kroppen, som ikke går over etter hvile, noe som hindrer en person i å leve i sin vanlige rytme. Karakterisert av humørvariasjoner i løpet av dagen under påvirkning av de mest ubetydelige psykogene faktorene og en periodisk oppstått tilstand av depresjon, der pasienter føler behov for ensomhet, de har en følelse av depresjon, og noen ganger fortvilelse. Termoregulering er svekket: pasienter kan ha høy eller lav temperatur i lang tid, noe som skyldes brudd på noen funksjoner i hjernens limbiske system. Det er ofte et kraftig vekttap (opptil 10-12 kg på 2 måneder), også forårsaket av hjernesykdommer. Fotofobi, tarmsykdommer, allergisk rhinitt, faryngitt, hodepine, svimmelhet, hjertebank, tørre slimhinner i øyne og munn, sårhet i lymfeknuter, vonde ledd kan utvikles. Hos kvinner er det en økning i premenstruelt syndrom. Det er mange manifestasjoner, som allerede nevnt. Dette syndromet forkleder seg smart som andre sykdommer, så det er veldig vanskelig å gjenkjenne en lumsk sykdom.

De siste årene har det vært en trend mot en økning i antall slike pasienter. I dag lider rundt 17 millioner mennesker i verden av CFS. Så i USA er det fra 400 tusen til 9 millioner voksne med denne sykdommen. CFS er for det meste registrert i økologisk ugunstige regioner, hvor et høyt nivå av miljøforurensning av kjemisk skadelige stoffer eller et økt nivå av stråling.

For tiden er det flere teorier om utviklingen. En teori antyder at CFS er forårsaket av en mangel i immunsystemet eller kronisk virusinfeksjon, med flere virus som muligens forårsaker syndromet. Det henger sammen med

det faktum at de fleste pasienter sier at de begynte å føle seg trøtte umiddelbart etter å ha hatt en infeksjonssykdom, som for eksempel influensa. De kan til og med gi den nøyaktige datoen for utbruddet av sykdommen. En annen teori er at sykdommen ofte begynner i en periode hvor en person er under stress, når han befinner seg i en uvanlig situasjon som krever mer innsats fra ham, for eksempel under en skilsmisse, et yrkeskifte eller etter dødsfallet til et familiemedlem. Laboratorietester viser unormalt antall leukocytter, små avvik i leverfunksjonen, økt mengde antistoffer mot ulike virus og vev, eller en liten økning eller reduksjon i den totale mengden antistoffer sammenlignet med normalt. Generelt er bildet ganske forvirrende. Mange beskyttende faktorer er hemmet, mens andre er mer aktive. Ledende amerikanske psyko-nevroimmunologer D. Goldstein og D. Solomon beviste at hos pasienter med CFS er det en forstyrrelse i reguleringen av sentralnervesystemet, hovedsakelig i det temporo-limbiske området. Det limbiske systemet eller lukthjernen forbinder sentralnervesystemet med det autonome, som styrer aktiviteten til indre organer. Vår hukommelse, ytelse, følelser, veksling mellom søvn og våkenhet avhenger i stor grad av arbeidet til det limbiske systemet. Det vil si selve funksjonene som er opprørt hos pasienter med CFS. En interessant hypotese om arten av denne sykdommen ble fremsatt av forskere i California, ifølge hvilken sykdommen er forårsaket av giftstoffet arabinol. Det skilles ut av gjær av slekten Candida, som lever i kroppen. Giftstoffet skader ikke en frisk person, men det kan bli farlig for de med svekket immunitet. I dag antas det at årsaken til CFS er kompleks, inkludert mange faktorer samtidig.

I samsvar med de utviklede kriteriene er CFS-pasienter personer som lider av utmattende tretthet (eller raskt trøtt) i minst seks måneder, hvis ytelse har gått ned minst to ganger. Samtidig bør enhver psykisk sykdom utelukkes (ved hjelp av leger), for eksempel depresjon, som har lignende symptomer, ulike infeksjonssykdommer, hormonelle lidelser, for eksempel assosiert med dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen, narkotikamisbruk, eksponering til giftige stoffer. For å stille en diagnose er en kombinasjon av 2 hovedsymptomer og 8 av 11 mindre symptomer nødvendig, konstant eller om og om igjen i 6 måneder eller lenger.

De viktigste symptomene er:
1) det er en plutselig svekkende svakhet;
2) tretthet utvikler seg og forsvinner ikke etter hvile;
3) ytelsen har halvert i løpet av de siste 6 månedene;
4) det er ingen andre synlige årsaker eller sykdommer som kan forårsake permanent tretthet.

Mindre symptomer:
1) symptomer på forkjølelse eller mild feber;
2) sår hals;
3) hovne eller smertefulle lymfeknuter;
4) uforståelig generell muskelsvakhet;
5) muskelsårhet;
6) alvorlig tretthet innen 24 timer etter å ha utført fysisk arbeid;
7) hodepine som skiller seg fra de som pasienten opplevde før;
8) leddsmerter uten hevelse eller rødhet;
9) glemsomhet, overdreven irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg eller depresjon;
10) søvnforstyrrelse;
11) raskt debut av symptomer i løpet av timer eller dager.

Diagnosen er etablert på grunnlag av de listede symptomene og den obligatoriske utelukkelsen av andre årsaker til denne tilstanden.

Terapialternativer

Dessverre er det knapt mulig å finne ett effektivt medikament for behandling av tretthet, kronisk tretthet, asteni. Grunnprinsippet for pasientbehandling er omfattende symptomatisk terapi. Det begynner vanligvis med bruk av medisiner som bidrar til å forbedre den generelle tilstanden til pasienter, normalisere søvn, gjenopprette mental og fysisk aktivitet. Medikamentell behandling inkluderer utnevnelse av visse grupper av medikamenter. Vanligvis er forskjellige nootropiske, nevrometaboliske, angstdempende og andre medisiner foreskrevet. Denne terapeutiske tilnærmingen er assosiert med visse egenskaper. På den ene siden er denne terapien rimelig og trygg med tanke på bivirkninger, på den annen side forblir dens kliniske effekt i hovedsak uprøvd på grunn av mangelen på store kontrollerte placebostudier som vil vise effekten av terapi med disse stoffene. for asteniske forhold. Derfor brukes disse medikamentklassene i alle land i verden med ulik intensitet. For eksempel brukes nootropics sjelden i USA, i Vest-Europa og mest i Øst-Europa.

Nootropics har vært kjent siden 1972, da den første representanten for denne klassen av legemidler, nootropil (piracetam), dukket opp. Fra det øyeblikket ble en ny side åpnet for behandling av asteniske lidelser. For tiden inkluderer denne klassen medikamenter rundt 100 navn og utvides stadig på grunn av oppdagelsen av stoffer med nye virkningsmekanismer. Samtidig har nesten alle nootropiske legemidler, på grunn av deres nevrometabolske og nevrobeskyttende egenskaper, direkte indikasjoner for bruk i terapi av forskjellige kliniske varianter av asteniske lidelser. Det bør legges til at bruken av nootropika, inkludert i langtidsterapiregimet, ikke har noen alvorlige kontraindikasjoner, og derfor passer de inn i konseptet "ideelle psykotrope stoffer" i størst grad (A.V. Valdman, T.A. Voronina , 1989).

Generelt er spekteret av klinisk aktivitet til nootropics mangfoldig og representert av følgende hovedeffekter:
1) den faktiske nootropiske effekten, dvs. forbedring av intellektuelle evner (påvirkning på svekkede høyere kortikale funksjoner, nivået på vurderinger);
2) mnemotropisk handling (forbedrer hukommelse, øker læringssuksess);
3) en økning i nivået av våkenhet, klarhet i bevisstheten (påvirkning på tilstanden til undertrykt og mørklagt bevissthet);
4) adaptogen handling (økende toleranse for ulike eksogene og psykogene bivirkninger, inkludert medisiner, øker kroppens generelle motstand mot virkningen av ekstreme faktorer);
5) antiastenisk virkning (reduksjon av svakhet, sløvhet, utmattelse, mental og fysisk asteni);
6) psykostimulerende effekt (påvirkning på apati, hypodynami, hypobuli, spontanitet, mangel på impulser, mental treghet, motorisk og intellektuell hemming);
7) anxiolytisk (beroligende) effekt (redusere følelser av angst, emosjonell spenning);
8) beroligende effekt, reduksjon av irritabilitet og emosjonell eksitabilitet;
9) antidepressiv virkning;
10) autonom handling (påvirkning på hodepine, svimmelhet, cerebrastenisk syndrom).

I tillegg til organiske hjernesykdommer, brukes disse stoffene også til funksjonelle lidelser, som vegetativ dystoni, astenisk syndrom (redusert konsentrasjon, emosjonell labilitet og andre manifestasjoner av astenisk syndrom av forskjellig opprinnelse), cephalalgi (migrene, spenningshodepine), CFS, nevrotisk og nevrose-lignende lidelse, astenodepressivt og depressivt syndrom, samt å forbedre mental ytelse ved intellektuelle-mnestiske lidelser (svekket hukommelse, konsentrasjon, tenkning). En av klassene av nootropiske legemidler er legemidler basert på aminofenylsmørsyre. For tiden inkluderer denne gruppen slike stoffer som Phenibut og Anvifen®.

Anvifen® er et nootropisk legemiddel som letter GABA-mediert overføring av nerveimpulser til sentralnervesystemet (direkte effekt på GABA-erge reseptorer). Den beroligende effekten er kombinert med en aktiverende effekt. Det har også antiplatehemmende, antioksidant og noen antikonvulsive effekter. Forbedrer hjernens funksjonelle tilstand ved å normalisere metabolismen og påvirke cerebral blodstrøm (øker volumetrisk og lineær hastighet, reduserer vaskulær motstand, forbedrer mikrosirkulasjonen, har en blodplatehemmende effekt). Reduserer vaso-vegetative symptomer (inkludert hodepine, en følelse av tyngde i hodet, søvnforstyrrelser, irritabilitet, emosjonell labilitet). Med kursopptaket øker det fysisk og mental ytelse (oppmerksomhet, hukommelse, hastighet og nøyaktighet av sansemotoriske reaksjoner) Reduserer manifestasjoner av asteni (forbedrer velvære, øker interesse og initiativ/motivasjon for aktivitet) uten sedasjon eller opphisselse . Hjelper med å redusere følelser av angst, spenning og angst, normaliserer søvn. Hos eldre gir det ikke depresjon av sentralnervesystemet, muskelavslappende ettervirkning er oftest fraværende. Legemidlet er tilgjengelig i kapselform (50 og 250 mg), noe som øker sikkerhetsprofilen, spesielt i forhold til mage-tarmkanalen. I tillegg er 50 mg-doseringen unik på markedet.

Liste over brukt litteratur
1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina VI, Verigo NI. Analyse av utenlandske studier av nootropiske legemidler (for eksempel piracetam). Vokste opp. psykiater. zhurn. 2001; 1: 46-542. Avedisova AS. Antiasteniske legemidler som førstevalgsterapi for asteniske lidelser. Brystkreft. 2004; 12 (22 *).
3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev VP. Farmakokinetikk av nootropiske legemidler. Eksperimentell og klinisk farmakologi. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Valdman AV., Voronina TA. Farmakologi av nootropics (eksperimentell og klinisk studie). Tr. Forskningsinstitutt for farmakologi, USSR Academy of Medical Sciences. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropiske medisiner, prestasjoner og nye problemer. Eksperimentell og klinisk farmakologi. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Voronin TA. Hypoksi og hukommelse Funksjoner ved effektene og bruken av nootropiske legemidler. Bulletin fra det russiske akademiet for medisinske vitenskaper. 2000; 9:27-34.
7. Kirichek L.T., Samardakova GA. Klinisk farmakologi og bruk av nootropika og psykostimulerende midler. Khark. honning. zhurn. 1996; 4:33-5.
8. Krapivin S.V. Nevrofysiologiske virkningsmekanismer for nootropiske legemidler. Tidsskrift. neurol. og en psykiater. dem. S.Skorsakov. 1993, 93 (4): 104-7.
9. Maruta N.A. Moderne depressive lidelser (kliniske og psykopatologiske trekk, diagnose, terapi). Ukr. vgsnik psykonevrol. 2001; 4: 79-82.
10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB. Om problemet med utviklingen av asteniske tilstander. I boken: Hypokondrier og somatoforme lidelser. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Diagnostisering av asteni og kronisk utmattelsessyndrom. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. En systematisk oversikt som beskriver prognosen for kronisk utmattelsessyndrom. OccupMed2005; 55: 20-31.
13. Fain O. Hvordan håndtere asteni og tretthet? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. Det kroniske utmattelsessyndromet: en omfattende tilnærming til definisjonen og studien. International Chronic Fatigue Syndrome Study Group. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW et al. En samfunnsbasert studie av kronisk utmattelsessyndrom. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Behandling av kronisk utmattelsessyndrom - en studie av vitenskapelig bevis for farmakologiske behandlinger. Aust Fam Lege 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. Kronisk utmattelsessyndrom - en klinisk empirisk tilnærming til dens definisjon og studie. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC et al. Prevalens og forekomst av kronisk utmattelsessyndrom i Wichita, Kansas. Arch Int Med 2003; 163: 1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. Det kroniske astenisyndromet: en klinisk tilnærming. Medicina (B Aires) 2010; 70 (3): 284-92.

Utmattelse- den fysiologiske tilstanden til kroppen som følge av aktivitet og manifestert av en midlertidig nedgang i arbeidskapasiteten. Ofte brukes begrepet "tretthet" som et synonym for tretthet, selv om disse ikke er likeverdige begreper: tretthet er en subjektiv opplevelse, en følelse som vanligvis gjenspeiler tretthet, selv om noen ganger en følelse av tretthet kan oppstå uten en tidligere belastning, dvs. uten reell tretthet.

Tretthet kan oppstå både under psykisk og fysisk arbeid. Psykisk tretthet er preget av en reduksjon i produktiviteten til intellektuelt arbeid, en svekkelse av oppmerksomhet, hastigheten på tenkning, etc. Fysisk tretthet er manifestert av et brudd på muskelfunksjoner: en reduksjon i styrke, hastighet på sammentrekninger, nøyaktighet, koordinasjon og rytme av bevegelser.

Ytelsen kan reduseres ikke bare som et resultat av utført arbeid, men også på grunn av sykdom eller uvanlige arbeidsforhold (intens støy, etc.).
Tidspunktet for utbruddet av tretthet avhenger av egenskapene til arbeidskraft: mye mer sannsynlig oppstår det når du utfører arbeid, ledsaget av en monoton holdning, spenning av begrensede muskler; mindre slitsomme rytmiske bevegelser. En viktig rolle i utseendet til tretthet spilles også av en persons holdning til arbeidet som utføres. Det er velkjent at mange ikke opplever tegn på tretthet og trøtthet i en periode med følelsesmessig volum over lengre tid.

Overarbeid- Dette er en patologisk tilstand som utvikler seg hos en person på grunn av kronisk fysisk eller psykisk stress, hvis kliniske bilde bestemmes av funksjonelle forstyrrelser i sentralnervesystemet.
Sykdommen er basert på overbelastning av eksitatoriske eller hemmende prosesser, brudd på forholdet deres i hjernebarken. Dette lar oss vurdere patogenesen til overarbeid som lik patogenesen til nevroser. Forebygging av overarbeid er basert på å eliminere årsakene som forårsaker det. Derfor bør intensive belastninger kun brukes med tilstrekkelig forberedelse. I en tilstand av økt stress bør intens trening veksles med fysisk aktivitet, spesielt på dagene etter eksamen eller prøver.

I en tilstand av overarbeid øker en persons basale metabolisme og karbohydratmetabolismen blir ofte forstyrret. Brudd på karbohydratmetabolismen manifesteres i en forverring av absorpsjon og utnyttelse av glukose. Mengden sukker i blodet i hvile avtar. Forløpet av oksidative prosesser i kroppen blir også forstyrret. Dette kan indikeres av en kraftig reduksjon i innholdet av askorbinsyre i vevet.

Som allerede nevnt, er det generelt akseptert at det er to typer tretthet: den ene oppstår under mental aktivitet, den andre under muskelarbeid. Men i dag, når konvergensen av mentalt og fysisk arbeid finner sted i produksjonen, har det blitt praktisk talt vanskelig å isolere mental tretthet eller muskeltretthet i sin rene form. I enhver arbeidsaktivitet er det komponenter som ligger i både mentalt og fysisk arbeid.

Hvordan håndtere tretthet, trøtthet og overarbeid?

Forebygging av tretthet, tretthet og overarbeid er basert på å eliminere årsakene som forårsaker det. Derfor bør intensive belastninger kun brukes med tilstrekkelig forberedelse. I en tilstand av økt stress bør intens trening veksles med fysisk aktivitet, spesielt på dagene etter eksamen eller prøver. Alle brudd på regimet for liv, arbeid, hvile, søvn og ernæring, samt fysiske og mentale traumer, rus av kroppen fra foci av kronisk infeksjon må elimineres. Intensiv trening etter sykdom eller i rekonvalesenstilstand etter sykdom bør forbys.

Når du utfører visse fysiske øvelser i arbeidsprosessen, oppnås tre hovedresultater:

Akselerasjon av distribusjonsprosessen;

Forbedre effektiviteten av kortvarig hvile under arbeid;

Opprettholde helsen til arbeiderne.

Forebygging av overarbeid er basert på å eliminere årsakene som forårsaker det. Derfor bør intensive belastninger kun brukes med tilstrekkelig forberedelse. I en tilstand av økt stress bør intens trening veksles med fysisk aktivitet, spesielt på dagene etter eksamen eller prøver. Alle brudd på regimet for liv, arbeid, hvile, søvn og ernæring, samt fysiske og mentale traumer, rus av kroppen fra foci av kronisk infeksjon må elimineres. Intensiv trening etter sykdom eller i rekonvalesenstilstand etter sykdom bør forbys.

Takk

Nettstedet gir kun bakgrunnsinformasjon for informasjonsformål. Diagnostisering og behandling av sykdommer skal utføres under tilsyn av en spesialist. Alle legemidler har kontraindikasjoner. En spesialistkonsultasjon er nødvendig!

Generell informasjon

Utmattelse kalles en spesiell tilstand av kroppen, forårsaket av for sterk spenning i sinnet eller muskler og uttrykt i en nedgang i ytelsen en stund. Begrepet "tretthet" brukes ofte i dette tilfellet, men dette er ikke helt riktig. Tross alt er fatigue en partisk vurdering av staten, som i noen tilfeller ikke er forbundet med overarbeid. Med mental tretthet føler en person en reduksjon i konsentrasjon, hemming av tanker.

Årsaker

Ubalansert meny
Ikke nok hvile
For aktivt eller langvarig fysisk arbeid,
Forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen,
Depresjon,
Hyppig drikking av alkoholholdige drikker,
Nylig smittsom eller akutt respiratorisk virussykdom ( ARVI).

Tegn

Tegn på fysisk tretthet:

Nedgang i bevegelseskraft,
Redusert nøyaktighet,
Ubalanse i bevegelse
Brudd på rytmen.

Tegn på mental tretthet:

Nervøsitet,
Tårefullhet,
Forringelse av synet
Sløvhet
Forverring av mental funksjon.

Tretthet og svakhet er tegn på kronisk utmattelsessyndrom

Tretthet er ofte et av symptomene på kronisk utmattelsessyndrom. I sjeldne tilfeller er tretthet en spesiell individuell karakteristikk av nervesystemet. I dette tilfellet manifesterer det seg fra en veldig tidlig alder. Slike barn er veldig rolige, de spiller aldri støyende og aktive spill over lang tid, de er passive og ofte i dårlig humør.
Ofte er rask utmattelse forårsaket av visse årsaker, for eksempel stress, sykdom, følelsesmessig stress, endringer i aktivitet.

Hvis tretthet er assosiert med CFS, er det nødvendigvis kombinert med manglende evne til å konsentrere seg, hyppig hodepine, sløvhet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, der en person ikke kan sove om natten, og blir søvnig hele dagen. På bakgrunn av en slik deprimert tilstand forverres en persons helse - kroppsvekten hans endres, han kan begynne å drikke for å slappe av, smerter i rygg og ledd, likegyldighet til alt, ofte forverre hudsykdommer, allergier.

Andre tegn på kronisk utmattelsessyndrom inkluderer:

Nedsatt konsentrasjon,
Hodepine,
Forstørrede og smertefulle lymfeknuter
Sløvhet, som ikke går over før seks måneder,
Mangel på friskhet og aktivitet etter søvn,
Tretthet etter svært liten anstrengelse.

Dessverre vil ingen tester avdekke en helseforstyrrelse hos en slik pasient. En person tar på seg en kraftig belastning av problemer som han ikke kan takle, prøver å være best overalt og får syndromet kronisk tretthet som et resultat. Legen diagnostiserer vanligvis nevrovegetativ lidelse. Dessuten hjelper behandling som regel ikke mye. Behandling i dette tilfellet bør være omfattende.

Økt tretthet

Dette er en følelse av fullstendig energiutmattelse, der du virkelig ønsker å sove eller bare legge deg ned. Dette er en naturlig reaksjon fra kroppen under svært hardt fysisk arbeid, med dårlig hvile eller følelsesmessig overbelastning. Men noen ganger taler økt tretthet om en sykdom i kroppen eller sinnet.
Dette symptomet er ofte det eneste. I dette tilfellet hjelper ikke selv en god og lang hvile med å lindre tretthet.
Hvis tretthet er forårsaket av en sykdom, kan den fortsette så lenge man ønsker uten bedring, uavhengig av hvile. Dessuten kan noen ganger lange perioder med tretthet være ispedd kraftig økning i aktiviteten.

Tretthet er en normal tilstand for ungdom i puberteten. Imidlertid spilles en viktig rolle i dette tilfellet av det psykologiske miljøet barnet lever i. Noen ganger, under depresjon, provosert av problemer med skolen eller foreldrene, kan barnet sove veldig lenge - dette er en forsvarsmekanisme som brukes av kroppen.

Noen ganger er økt tretthet assosiert med metabolske forstyrrelser. Hvis næringsstoffer behandles for raskt og kroppen ikke har tid til å bruke dem som energikilde, eller om de tar for lang tid å behandle. Et slikt brudd kan være assosiert med både en endring i hormonelle nivåer og en underernæring.

Søvnighet og tretthet er tegn på nevrasteni

Kombinasjonen av disse to symptomene indikerer ofte tilstedeværelsen av det såkalte neurasteniske symptomkomplekset eller asteni. Dette er en svært vanlig tilstand som forekommer hos en tredjedel av pasienter med nevroser.
Slike pasienter er svært følsomme for plutselig støy, sterkt lys, de har ofte hodepine, de føler seg syke, de føler seg slitne selv etter hvile. Pasienten føler seg ikke trygg på seg selv, han er engstelig og kan ikke slappe av. Det er vanskelig for ham å konsentrere seg og derfor blir han fraværende, arbeidskapasiteten til en slik pasient er sterkt redusert. I tillegg kan pasientens funksjon med å fordøye mat være svekket.
Lignende symptomer er karakteristiske for den hyposteniske formen for neurasteni.

Vi øker effektiviteten

Det er to grupper medikamenter som kan redusere tretthet betydelig og øke ytelsen.

Vitaminer
Ved økt fysisk anstrengelse øker kroppens behov for alle typer vitaminer kraftig. I denne forbindelse er det å foretrekke å bruke komplekse preparater, og det beste alternativet er en kombinasjon av vitaminer og mikroelementer. Varigheten av opptak bør ikke være mindre enn en måned.
For å berike kostholdet med vitaminer, sink og jern, kan du ta Spirulina... Det er kombinasjoner av det med echinacea, nyper, sitron, kongelig gelé, propolis. Slike kombinasjoner gjør stoffet enda mer effektivt.

For å stimulere kroppen
For dette brukes fytopreparater basert på leuzea, eleutherococcus, ginseng, schisandra chinensis. Samtidig med aktiveringen av kroppen forbedrer stoffene immuniteten, øker seksualiteten og aktiverer funksjonene til nervesystemet.

Karnitinbaserte preparater er mye brukt. De normaliserer cellulær energimetabolisme, hjelper til med å takle økende fysisk anstrengelse, reduserer muskeltretthet, siden cellene er lettere å overleve mangel på oksygen og energiproduksjonen akselereres i dem. Disse stoffene har godt studerte anabole egenskaper ( akselererende metabolisme), så de er veldig gode for tung fysisk anstrengelse.

Den samme effekten har preparater basert på kongelig gelé ( apilak) og pollen. De lindrer spenninger i glatte muskler, toner opp, lindrer stress, betennelser, undertrykker utviklingen av mikrober og virus. Dette er nødvendig på grunn av det faktum at i perioder med aktivt arbeid reduseres kroppens forsvar.
Pollen inneholder hormonlignende stoffer som er sterke anabole steroider. I tillegg inneholder den mye aminosyrer, det er vekstfaktorer som hjelper cellene å komme seg.
For å aktivere energimetabolismen kan du bruke preparater av ravsyre, aminosyrer.

Kronisk tretthet - en konsekvens av vevshypoksi

Inntil for tretti år siden var det ingen som visste om kronisk tretthet eller tretthet. Fremveksten av dette fenomenet forklares av det paniske stresset på kroppen, inkludert det psykologiske. Jo høyere belastning, jo større er kroppens behov for oksygen. Men hvor får man tak i mer? Derfor lider enhver moderne person av mangel på oksygen i vevet. Denne tilstanden medfører også en metabolsk forstyrrelse: bruken av glykogen øker, melkesyre, hormoner og aminosyrer samler seg i kroppen. Det vil si at metabolske prosesser hemmes, og metabolske produkter fjernes ikke fra vevene.

I denne tilstanden kan immunitet ikke beskytte kroppen mot virus, mikrober og sopp. Under normale forhold blir alle disse sykdomsfremkallende midlene lett ødelagt av immunkropper.
Det er bare to veier ut av denne situasjonen: å tilføre nok oksygen til kroppen eller å redusere treningsintensiteten.

Muskeltretthet

Muskeltretthet kalles myasthenia gravis. Dette ordet er oversatt fra gresk som svakhet. Med myasthenia gravis er musklene svake, tretthet oppstår med den minste anstrengelse. Årsaken til sykdommen er ikke helt klar, men det antas at myasthenia gravis forårsaker en dysfunksjon i thymuskjertelen, der en spesiell type autoimmune kropper kommer inn i blodet, og endrer bevegelsen av en nerveimpuls til musklene. Sykdommen rammer ofte det rettferdige kjønn. I gjennomsnitt er 4 av 100 tusen mennesker syke på planeten.

Alle muskler i kroppen kan bli påvirket, men musklene som er ansvarlige for å åpne øynene, svelge, stemmebåndene og ansiktsmusklene er mer utsatt.
Pasientens tilstand forverres gradvis, og progresjonshastigheten er individuell.
Behandling er ved fjerning eller strålebehandling av thymuskjertelen. Denne metoden hjelper 70 % av pasientene. Noen ganger brukes immundempende midler hvis det ikke hjelper å fjerne kjertelen.

Mental tretthet. Asteni

Psykisk tretthet er en svært vanlig klage. I de fleste tilfeller er denne tilstanden ikke farlig og elimineres ved å ta adaptogener. Men hvis pasienten føler seg sliten etter hvile, stiger temperaturen plutselig, smerter og søvnløshet vises, arbeidskapasiteten faller, og asteni blir oftest diagnostisert. Asteni kan observeres ved både fysiske og psykiske plager.

Fra et medisinsk synspunkt er asteni en psykisk lidelse der pasienten føler økt mental tretthet, svakhet i kroppen og ustabilitet i den emosjonelle bakgrunnen. Svimmelhet, ledd- eller muskelsmerter er svært vanlig.

Asteni kan være en kombinasjon av helt forskjellige symptomer, så intoleranse for sterkt lys, lyder, noen lukt kan observeres. Pasienten blir svært følsom for smerte. Noen pasienter blir veldig sårbare og engstelige, mens andre tvert imot blir sløve og likegyldige til alt.
Hvis bruddet ikke er forbundet med en sykdom i kroppen, mener vi funksjonell asteni, som utvikler seg etter alvorlige sjokk, etter graviditet og fødsel, med bruk av alkohol og narkotika.
Årsaken til utviklingen av asteni kan være bruken av mange medisiner: det kan være hormonelle p-piller, sovemedisiner, antihistaminer, antipsykotika, beroligende midler, antihypertensiva.

Hvis asteniske tegn kombineres med økning i kroppstemperatur, feber, svette, hovne lymfeknuter i nakken og alle disse plagene varer fra seks måneder eller lenger, kan de være den eneste manifestasjonen av hjernebetennelse. Noen ganger etter det overførte enteroviruset, mononukleose, adenovirus og andre sykdommer, kan astenisk syndrom også observeres.
En annen grunn til mental tretthet kan være et brudd på metabolske prosesser. For å avklare diagnosen, i dette tilfellet, bør du bestå en analyse for glukose, kreatinin og elektrolytter.

Øyetretthet. Astenopi

Vanligvis er årsaken til astenopi forlenget eller konstant spenning av synsorganene i nærheten, det vil si å lese, skrive noe. Det er også en mulighet for å utvikle astenopi med feil valgte briller.

Tegn:

Smerter i øynene,
Hodepine,
Vanskeligheter med å fokusere synet.

Hvis tegnene ovenfor vises plutselig, kan de indikere tilstedeværelse av glaukom. Derfor bør du besøke konsultasjonen av en øyelege.

Etter en stund avtar synet med astenopi, pasienten begynner å myse, det er vanskelig å skille fjerne gjenstander, det er vanskelig for ham å lese.
For å lette arbeidet til synsorganene, bør man gjøre gymnastikk for øynene. For eksempel, etter hver time med arbeid på datamaskinen, hvile i noen minutter og se i det fjerne ( ut av vinduet). Ta komplekse vitamin- og mineralpreparater, inkludert: vitamin E, A, B2 og B6, aminosyrer taurin og L-cystein, sporstoffer: selen, kobber, sink, krom.

Men det viktigste med astenopi er ikke å overarbeide øynene. Før du legger deg, må du lage en kompress med kaldt vann eller is på øyeområdet, hold det i 10 - 15 minutter. Du kan gjøre en slik komprimering i løpet av dagen.

Vårtretthet

Om våren lider mange mennesker i alle aldre av depresjon og tretthet. En senket følelsesmessig bakgrunn er en utmerket grobunn for ulike sykdommer, inkludert nervøse.

Årsaken til vårblåsen kan være mangel på ultrafiolett stråling, oksygen, fysisk inaktivitet. Sannsynligheten for at dette syndromet debuterer hos de som tilbrakte vinteren "liggende på komfyren" øker fire ganger. Slike mennesker blir lettere syke, arbeidsevnen reduseres, de blir raskere slitne, de blir trukket til å sove.

Vitaminer som finnes i mat vil hjelpe kroppen: lever, kjøtt, melk, frukt og grønnsaker, magert fett. Dette er vitamin C, D, A, gruppe B, folsyre, betakaroten. De aktiverer arbeidet til mange systemer, toner opp.
Fysisk aktivitet er også et fantastisk middel mot vårens sammenbrudd. Å gå i frisk luft, kontrasterende vannprosedyrer vil bidra til å regulere nervesystemet, forbedre tilstanden til blodårene og styrke immunsystemet.

For å berolige knuste nerver, kan du ta en tinktur av peon, motherwort, valerian. Dette vil styrke kroppen i kampen mot stress, vil bidra til ikke å falle i motløshet og fortvilelse. Og på samme tid, for å unngå forverring av ulike sykdommer i fordøyelseskanalen, som vanligvis observeres mot bakgrunnen av et knust nervesystem.

Under svangerskapet

Økt tretthet er en svært vanlig klage hos gravide kvinner, som ofte observeres selv etter fødselen av en baby. Hvis, med en normal livsstil, god ernæring og å ta medisiner for å lindre tilstanden, ikke trettheten forsvinner, kan dette være en patologisk tilstand. Lignende fenomener er ikke uvanlige i første og tredje trimester. En kvinne må definitivt fortelle legen om plagene sine og gjennomgå en grundig undersøkelse.

Forverringen av generelt velvære i første trimester av svangerskapet forårsaker ofte utseendet av tretthet, dårlig humør, som vanligvis forsvinner etter en god hvile. Hvis følelsen av tretthet vedvarer, må du undersøkes av lege. Hvis det er kombinert med en reduksjon i kroppsvekt, dysfunksjon av noen organer, bør kvinnen sendes til sykehus.
Tretthet manifesterer seg ganske sterkt under flere graviditeter, og i så fall manifesterer den seg ofte på bakgrunn av høyt blodtrykk, polycystisk eggstokksykdom eller hormonforstyrrelser.
Treg og maktesløs, og de fremtidige mødrene som har sterk toksikose, er det hyppige og alvorlige oppkast i første trimester.

I andre og tredje trimester øker en kvinnes kroppsvekt betydelig, noe som også påvirker allmenntilstanden og er årsaken til rask tretthet. Forstyrrelser i fordøyelsessystemet, smerter i muskler og bein, kløe og søvnforstyrrelser er svært vanlige. Disse lidelsene går vanligvis over av seg selv etter en god hvile.
Kvinner blir veldig raskt slitne med nedsatt nyrefunksjon, polyhydramnios, fettlever, ikke-smittsom gulsott. Primiparous kvinner tolererer disse tilstandene verre.

Hva skal jeg gjøre hvis en kvinne blir sliten raskt, er utslitt, men samtidig ikke har noen fysiologiske abnormiteter?
1. Sov 8 - 9 timer om dagen, den beste tiden å hvile er fra 22 til 7 om morgenen.
2. Før du legger deg, er det nyttig å ta en tur, gå til bassenget eller gjøre litt lett gymnastikk.
3. Før du legger deg, ventiler rommet godt.
4. Ta en dusj før sengetid.
5. Drikk 200 ml lett oppvarmet melk med en skje honning.
6. Spis et stykke kokt kalkun - den inneholder stoffet tryptofan, som forbedrer søvnen.
7. Bruk flere små puter for å hjelpe deg med å sove. Sett dem mellom knærne, under korsryggen, eller som det passer.
8. Hvil en halvtime etter lunsj.
9. Spis et balansert kosthold, overvåk tilstedeværelsen av vitaminer i kostholdet. Spinat, epler, aprikoser, rips, nyper, granatepler, bokhvete, rugbrød, gulrøtter er veldig nyttige.

Barnet har

Tretthet, som ikke kan forklares av ytre årsaker, indikerer vanligvis at babyen begynner å bli syk. Noen ganger er et barn svakt selv etter sykdom, selv om barnas aktivitet vanligvis går tilbake til normalen ganske raskt.
Barnets kropp kommer seg i lengste tid etter visse virus, spesielt remitterende feber. De første tegnene på sykdommen er smerter i halsen. Sløvhet og svakhet etter en slik sykdom kan vare i flere måneder.

Hvis et barn blir raskt sliten, drikker ofte og tisser rikelig, kan dette tyde på diabetes. Hvis de ovennevnte tegnene er kombinert med en reduksjon i kroppsvekt og epigastriske smerter, bør du umiddelbart besøke en lege.
Hvis et barn blir frisk etter en virusinfeksjon og er svak, er det ikke nødvendig med spesielle tiltak for å styrke den. Kroppen vil normalisere arbeidet selv etter en stund. Du trenger bare å skåne barnet mer, aktiviteten hans skal være gjennomførbar.

Emosjonell overbelastning er en vanlig årsak til tretthet. Med slike problemer kan barnet ikke fungere i mange systemer. Barnet kan sove dårlig, være hyperaktivt, nekte å gå på et barnehagesenter. Kan være årsaken til tretthet og mangel på søvn.

Hvis tretthet er observert hos en tenåring, kan dette ikke være en stor sak. Dette er ganske naturlig: aktivitetsfasene erstattes av faser av passivitet.
Det finnes en rekke medisiner som kan undertrykke et barns energi. Hvis du bruker noen medisiner, bør du snakke med legen din om de sannsynlige bivirkningene.
En av de vanligste årsakene til tretthet hos barn er anemi. En blodprøve vil gi et nøyaktig svar på spørsmålet om tilgjengeligheten.
Kroniske infeksjonssykdommer reduserer også barnets energi betydelig.

Diagnostikk

I tilfelle tretthet er kombinert med neseblod, besvimelse, migrenelignende tilstander, svimmelhet, må pasienten undersøkes.

Følgende metoder kan foreskrives, brukt til både voksne pasienter og barn:

Daglig undersøkelse av blodtrykk,
Undersøkelse av tilstanden til fundus,
Dupleks transkraniell skanning av karene i nakken og hodet,
Samtale med psykolog,
Tester for hormonnivåer, blodbiokjemi, urin- og blodprøver, immunogram,
Noen ganger er det nødvendig å konsultere en kardiolog, gastroenterolog og andre spesialister.

Hvordan håndtere dette fenomenet?

1. ikke diett. Ingen diett gir kroppen alle nødvendige stoffer, derav tretthet. Ikke mottar en tilstrekkelig mengde energi fra utsiden, begynner kroppen å spare energi. Mono-dietter er spesielt skadelige. For det rettferdige kjønn er minimum daglige kalorier 1200. Dette nivået avhenger av fysisk aktivitet, alder og kjønn. Du bør spise 4 ganger om dagen.
2. God hvile. For å gjøre dette, bør du gjøre øvelser, gå til sengs samtidig, ikke drikk alkohol før sengetid.
3. Et visst nivå av fysisk form bør opprettholdes. Det kreves øvelser for dette. Ellers "avlærer" musklene seg for å konsumere oksygen og nekter å jobbe i en nødssituasjon.
4. Lær å slappe av. Det moderne livet er fullt av stress, avslapning vil hjelpe deg å komme deg fra det. Etter å ha lært avspenningsteknikken, er bare 10 minutters hvile nok.
5. Introduser ferske juicer av sitroner, appelsiner, grapefrukt i kostholdet. Du kan lage en cocktail og fortynne den med vann, eller du kan ta en av juicene. Fortynn med vann i like deler.
6. Tørket frukt, spesielt dadler, er en utmerket kilde til mineraler som kroppen trenger. Men de er veldig kaloririke, så 8 - 10 stykker per dag vil være nok.

Tradisjonelle metoder

1. Kok hvitløk i honning, knus og spis 1 ss hver. velling med fullstendig impotens eller tretthet.
2. Ta 100 gr. Astragalus urter ( ikke tørket), tilsett 1 l. rød bordvin, oppbevar i skapet i 21 dager, rister fra tid til annen. Pass gjennom en sil og drikk 30 g hver. om morgenen, ved lunsjtid og om kvelden 30 minutter før et måltid.
3. Ta en tom flaske, legg i den så mange hakkede rødbeter som passer, ikke ram, hell vodka. Oppbevar 2 uker i skapet. Drikk 25 ml en gang daglig på tom mage. Et slikt middel vil bidra til å lindre tretthet og gjenopprette aktivitet.
4. 200 gr. hell kli i 1 liter. kokende vann, kok i 60 minutter, sil gjennom osteduk. Drikk 3-4 ganger om dagen på tom mage.
5. Finhakk selleriroten, tilsett 200 ml romtemperaturvann, la stå i 2 timer. Del opp i flere doser og drikk om dagen. Toner veldig godt opp.
6. Drikk 100 ml ferskpresset rødbetjuice daglig, 3 ganger om dagen.
7. Bruk friske tyttebærblader i stedet for teblader.
8. Drikk sterk grønn te. Bytt ut andre drikker med den.
9. Drikk svart te med melk og honning.
10. Drikk peppermynteinfusjon i stedet for te.
11. Drikk granateplejuice.
12. Drikk 100 ml druejuice, del den i små porsjoner: nipp til hvert 120. minutt.
13. Spis harekål for å revitalisere kroppen.
14. Spis nøttelotusen. Alle deler av planten blir spist.
15. Underjordiske deler og blomster av gresshoppen aktiverer og forbedrer appetitten. Planten kan tørkes, males til mel og lages til tortillas.
16. 2 ts Islandsk mose hell 400 ml vann ved romtemperatur, sett på brann og la det koke. Fjern umiddelbart, la avkjøles, passer gjennom en sil. Drikk mengden mottatt innen 24 timer. Du kan lage et avkok: 25 gr. råvarer 750 ml kokende vann. Kok i en halv time, passer gjennom en sil og drikk en dag.
17. Hakk 12 sitroner med skorpe, bland med noen fedd revet hvitløk, ha i 0,5 liter. flaske. Tilsett romtemperatur vann på toppen. Oppbevar under lokk i fire dager i spiskammeret. Deretter omorganiseres i kulden. Drikk 1 spiseskje. om morgenen 20 minutter før et måltid.
18. Ta 24 sitroner, 0,4 kg hvitløk. Hvitløk gjennom en hvitløkspresse, lag saft av sitroner, bland alt og ha i en glassflaske. Dekk til med en klut. Ta en teskje varmt vann en gang om dagen.
19. 1 ss Astragalus fluffy hell 200 ml kokende vann, hold i 3 timer, bruk 2 ss hver. 4 - 5 ganger om dagen 60 minutter før et måltid.
20. 2 ss Highlander fjærfe hell 1 liter. kokende vann og hold i 120 minutter. Pass gjennom en sil, legg honning og konsumer 200 ml tre ganger om dagen på tom mage.
21. 3 ss Hell solbærblader med to glass kokende vann i to timer. Drikk 100 ml tre til fem ganger om dagen før måltider.
22. Lag en infusjon av rødkløverblomster. Drikk i stedet for te når du er maktesløs.
23. Hell 500 ml kokende vann over to spiseskjeer finhakkede ville gulrotrøtter. Etter 2 timer, gå gjennom en sikt og konsumer 100 ml tre ganger om dagen.
24. Ta 3 ss. finhakket havrehalm, hell 400 ml kokende vann. Hold til det er avkjølt. Drikk en dag.
25. Hell 2 ts einerkjegler med 400 ml vann ved romtemperatur, hold i 2 timer, pass gjennom en sil. Drikk 1 spiseskje 3-4 ganger om dagen.
26. 2 ss kok opp trelusurter med 500 ml kokende vann, hold i 60 minutter. Pass gjennom en sikt og drikk 50 - 70 ml tre ganger om dagen 60 minutter før et måltid.
27. 1 ss nasturtium ( grønne deler) Brygg 200 ml kokende vann, hold i 60 - 120 minutter, bruk 2 ss. tre ganger om dagen på tom mage.
28. 3 ts pickle urter hell 400 ml kokende vann, stå i 60 - 120 minutter, passere gjennom en sikt og bruk 100 ml varm tre ganger om dagen på tom mage.
29. Tørk de underjordiske delene av Rhodiola rosea, mal og tilsett alkohol ( 70% ) i forhold: 10 gr. råvarer 100 ml alkohol. Drikk 15 - 20 dråper tre ganger om dagen.
30. 50 gr. tørr johannesurt hell 500 ml Cahors, sett på et dampbad i en halv time. Drikk en spiseskje tre ganger om dagen før et måltid i en uke - en og en halv.
31. Kok potetene i skallet, du kan ikke koke litt. Drikk 200 ml av et avkok kaldt en gang annenhver dag.
32. 20 gr. sikorirot hell et glass kokende vann. Kok i 10 minutter, passer gjennom en sil og spis en spiseskje hver 4. time. Du kan helle 20 gr. friske røtter 0,1 l. alkohol. Oppbevar 10 dager i skapet. Drikk 20 dråper fem ganger om dagen.
33. 20 gr. Hell frukten av schisandra chinensis med et glass kokende vann. Drikk en spiseskje tre ganger om dagen litt oppvarmet. Før et måltid eller fire timer etter et måltid.

Vitaminer

På grunn av det faktum at årsaken til økt tretthet ofte er mangel på B-vitaminer, er ølgjær et utmerket preparat for å normalisere tilstanden. I dag kan de kjøpes i praktisk pille- eller kapselform. Gjær inneholder vitamin B1, B6, B2, B9, PP, H, E. I tillegg til vitaminer inneholder gjær essensielle aminosyrer, samt fettsyrer ( linolensyre, oljesyre og arakidonsyre) og sporstoffer: mangan, sink, jern, magnesium, kalsium.

Ølgjær, på grunn av den store mengden biologisk aktive stoffer, har en gunstig effekt på kroppen:

forbedre matfordøyelsen,
forbedre immuniteten,
styrke kroppen under ekstreme forhold,
bidra til å rense vev fra metabolske produkter,
forebygge allergiske fenomener, osteoporose, karies,
regulere nervesystemets arbeid.

Legemidlet er indisert for voksne pasienter, det forårsaker ikke ubehag. Den eneste kontraindikasjonen er idiosynkrasi til ølgjær.
Legemidlet tas i en måned, hvoretter det tas en pause i 15 dager, og du kan gjennomgå et nytt behandlingsforløp.

Behandling med vannbehandlinger

1. Ta et bad med en vanntemperatur på 37,5 grader. Du kan bare holde føttene i varmt vann.
2. Hell vann med en temperatur på 45-50 grader i en bøtte, og vann ved romtemperatur i en annen. Senk først føttene ned i den første bøtten i 5 minutter, deretter ned i den andre i et minutt. Gjør dette fem ganger. Gjør deretter en fotmassasje med krem eller kamferalkohol.
3. Hell eller tørk av deg selv med kaldt vann hver dag. Det er mest nyttig å gjøre denne prosedyren om morgenen.
4. Med intellektuelt arbeid er det nyttig å ta et varmt bad før du legger deg ( vanntemperatur 42 grader) for ben. Dette vil bidra til å trekke blod fra hjernen til bena.
5. Ta et bad med furuekstrakter. For å lage et hjemmelaget ekstrakt, samle grener, kjegler og nåler av bartrær, tilsett vann ved romtemperatur og kok over lav varme i en halv time. Fjern deretter fra varmen, dekk til og la stå over natten. Hvis ekstraktet er laget i henhold til reglene, bør det være mørk sjokoladefarge. Ett bad er nok til 0,75 liter. ekstrakt.
6. Bland 20 gr. solbærblader, 60 gr. bringebærblader, 10 gr. timian, 10 gr. skudd av skogruff. Bland alt godt og kok opp med kokende vann. Hold den på i 15 minutter, deretter kan du bruke den til et bad.

Medoterapi

1. Spis honning med pollen hver dag ( pergoy).
2. Rør 2 ts i 200 ml vann. honning, tilsett 2 ts. valmueblader og kok i 5 minutter. Drikk en teskje om morgenen, ettermiddagen og kvelden.
3. Kombiner 250 ml maihonning, 150 ml aloejuice og 350 ml Cahors. Ikke vann aloeblomsten i tre dager før du samler bladene. Etter å ha blandet ingrediensene, oppbevar i kjøleskapet i 7 dager. Drikk en spiseskje om morgenen, ved lunsjtid og om kvelden en halvtime før et måltid med maktesløshet.
4. Før frokost, drikk 1 ts. sitronsaft blandet med 1 ts. honning og 1 ss. vegetabilsk olje.
5. Bland 1300 gr. honning, 150 gr. bjørkeknopper, 200 ml olivenolje, 50 gr. lindeblomster, 1 ss. finhakkede aloeblader. Varm aloe i honning. Kok bjørkeknopper og lindeblomst i litt vann, varm over bål i 2 minutter, bland med honning, rør inn olje. Hold kaldt. Drikk 2 ss. om morgenen, ved lunsjtid og om kvelden, rør før bruk.