Hei venner! Positive eller positive følelser for de fleste er grunnlaget for deres lykke i livet. Og selvfølgelig må du vite hvordan du kan vekke slike følelser i deg selv, eller enda bedre, slik at de kontinuerlig fosser inn i en person). Og uten positive følelser blir livet trist, en person blir motløs, deprimert, hysterisk, etc.
Et enda kraftigere alternativ er når i en person, sammen med en hel skala av positive følelser, også høye bor. I dette tilfellet kan lykketilstanden nærme seg det maksimale!
Før du vurderer hva positive følelser er og hvor du kan få dem, anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de grunnleggende konseptene:
Positive (positive) følelser
Det er ett enkelt grunnlag for positive følelser og følelser - dette er! Det er glede, både som en følelse og som en følelse, som er stamfaren til alle andre positive tilstander, følelser og følelser. Hvis det ikke er noen glede i en person, forsvinner alle andre positive følelser og følelser raskt og dør, og livet hans blir kontinuerlig.
Alle andre positive følelser er i det store og hele et derivat av glede. Det bør også bemerkes at mange mennesker forveksler positive følelser med følelser. For eksempel er respekt og takknemlighet følelser, ikke følelser, selv om de kan uttrykkes ganske følelsesmessig. La meg minne deg på at følelser er gitt til en person ovenfra og de lever i det åndelige hjertet (c), og følelser produseres av mennesker selv og deres plass er (de nedre chakraene).
Men positive følelser og høye følelser har et enkelt grunnlag - dette er, som nevnt ovenfor, glede og en positiv holdning i noe. Nøyaktig positiv holdning er det grunnleggende grunnlaget for positive følelser.
for eksempel, hvis du hater mennesker, så har du praktisk talt ingen sjanse til å oppleve positive følelser mens du kommuniserer med dem. Omvendt, hvis du elsker noen, sympatiser med noen, vil du oppleve positive følelser når du kommuniserer med ham.
Og så i alt. Elsker iskrem - nyt å spise den). Hater kokt melkeskum - du blir kvalm av bare synet av dette skummet. Etc.
Hva er positiv holdning?
En positiv holdning til noe er ikke et spontant fenomen "det hender at jeg hater mennesker ...". En positiv holdning er et sett med ideer og tro fra en person om noe eller noen. I det store og hele er dette kunnskapen han har tilegnet seg, som ble til livsholdninger og bilder, til hans ideer om verden rundt ham og seg selv. Følgelig, negative tro og oppfatninger - danner en negativ holdning, positiv tro - positiv. Negative holdninger er på sin side grunnleggende for alle.
Konklusjonen er åpenbar: for å oppleve mer positive følelser og følelser, må du danne i deg selv så mange positive tro og ideer om verden rundt deg, om deg selv og din skjebne. Og den negative holdningen (tro og oppfatninger) - du må fjerne, erstatte den med en positiv.
Dette er veien til lykke! Om hva lykke er og hva dens eksakte formel er -!
Hva er de positive følelsene?
Faktisk er positive følelser glede av forskjellige styrker med hundrevis av nyanser:
- Følelse av glede.
- Følelsen til Glee.
- Følelser Glede (det er mange typer og kvaliteter).
- Følelse av stolthet (hvis stolthet er uten glede - dette er allerede).
- Følelsen av beundring.
- Følelsesattraksjon (attraksjon).
- Følelse av forventning (av noe godt).
- Andre positive følelser.
Mange følelser, for eksempel, grenser til følelser, de er besatt av mer åndelige mennesker, med et åpent åndelig hjerte og en ren sjel.
Hvor kan man få tak og hvor man får positive følelser?
Selvfølgelig er verden rundt oss en endeløs kilde til positive inntrykk, men hvis en person selv er fylt med kontinuerlig negativ, vil ingenting i denne verden glede og tilfredsstille ham. Tvert imot, selv noe godt rundt ham vil gjøre ham sint og irritert.
Derfor er hovedkilden til positive følelser og lykke i livet ditt du selv, din indre verden: all din kunnskap og tro, all din personlige holdning til det som skjer rundt og inne i deg.
Tagger: Meditasjonsøvelser og -teknikker, følelseshåndtering, psykoteknikk og øvelserHei kjære leser. For å vise relevansen av dagens samtale, vil jeg at du slutter å lese artikkelen i noen øyeblikk og svarer på spørsmålet: "Hvilke følelser opplever du for øyeblikket?"
Har du tenkt? Har du svart?
La oss nå se hvilke problemer som ofte oppstår når du svarer på dette spørsmålet.
- Mange svarer på et slikt spørsmål som følger: "Ja, jeg opplever ingen spesielle følelser nå, alt er bra." Betyr dette at det virkelig ikke er noen følelser? Eller betyr det bare at personen er dårlig klar over sin følelsesmessige tilstand? Faktum er at en person alltid opplever følelser, hvert øyeblikk av livet. Noen ganger når de høy intensitet, og noen ganger er intensiteten lav. Mange mennesker tar kun hensyn til sterke emosjonelle opplevelser, og de legger ingen vekt på lavintensive følelser og legger ikke merke til dem i det hele tatt. Men hvis følelsene ikke er veldig sterke, betyr ikke dette at de er fraværende.
- Et annet mulig svar på spørsmålet som stilles er: «På en eller annen måte føler jeg meg ubehagelig. Jeg er ukomfortabel." Vi ser at en person innser at det er ubehagelige følelser inni seg, men hvilke han ikke kan navngi. Kanskje er det irritasjon, eller kanskje frustrasjon eller skyldfølelse, eller kanskje noe annet.
- Ofte blir spørsmålet vårt besvart på denne måten: "Jeg føler at det er på tide for meg å reise meg fra datamaskinen og bli opptatt" eller "Jeg føler at denne artikkelen kan være nyttig for meg." Mange forveksler følelsene sine med tanker og trangen til å gjøre noe. Når de prøver å beskrive deres følelsesmessige tilstand, beskriver de alt annet enn følelser.
Meditasjonsøvelse for å forstå følelser
I mitt arbeid med klienter bruker jeg ofte en meditasjonsøvelse for å hjelpe meg å bedre forstå mine egne følelser. Det er så effektivt at jeg bestemte meg for å lage et lydopptak slik at alle kan bruke denne teknikken. Øvelsens virkningsmekanisme er basert på sammenhengen mellom følelser og kroppslige reaksjoner. Alle, selv de mest ubetydelige, følelser gjenspeiles i kroppen (les mer om dette). Å lære å lytte til dine egne kroppslige reaksjoner kan hjelpe deg med å bli mer kjent med følelsene dine.
Du kan gjøre øvelsen nå. Her er oppføringen:
Etter at du har lært hva følelser er, og lett har lært å beskrive din indre tilstand, kan du være interessert i et dypere studium av deg selv. For eksempel kan det være lurt å finne ut hvilken positiv mening som kan bæres av følelser som ved første øyekast er absolutt meningsløse og til og med skadelige. Les om det i neste
Hvor ofte vi ønsker å muntre oss opp! Men alt rundt ser ut til å bidra til det motsatte: en konflikt med kolleger, en brukket hæl, en dårlig billett og mye mer. Og noen ganger hender det at stemningen forsvinner uten noen åpenbar grunn, og man kan bare gjette hvordan man får positive følelser og gjenvinner et godt humør. Det viser seg at det er ganske enkelt å hjelpe deg selv, bare følg noen få enkle anbefalinger.
Husk at ingen noen gang vil kunne belaste deg med positive følelser hvis du ikke tillater det selv. Derfor er det første du bør gjøre et oppriktig ønske om å bli kvitt depresjonen og dårlig humør.
Slutt å synes synd på deg selv. Resultatet av din pine på grunn av din egen fiasko vil enten være medlidende eller ondskapsfulle blikk, og du trenger absolutt ikke verken det ene eller det andre. Lær å le av deg selv i rare situasjoner og oppfatt feilene dine som en konstruktiv, positiv opplevelse.
For å få en ladning av positive følelser, åpne vinduet vidt og ta en titt rundt alt som er rundt. Du vil være overbevist om at livet er vakkert, og himmelen, solen og den milde pusten av brisen vil rett og slett ikke gi plass til tristhet i sjelen din.
Husk en morsom eller bare en levende episode som skjedde med deg eller vennene dine. Gjenopplev de positive følelsene knyttet til det, og du vil definitivt ikke gå tilbake til tristhet.
Arranger et møte med gamle venner og ha det gøy. Husk imidlertid at formålet med dette møtet på ingen måte skal være å klage på et mislykket liv.
Beveg deg mer! Du kjenner sikkert til begrepet "muskelglede". Gå en tur eller spill sport, siden du definitivt ikke vil kunne få positive følelser mens du sitter på sofaen.
Skjem deg selv bort. Forbered favorittretten din eller få favorittgodbiten din, kjøp deg en ny ting, få en ny frisyre, meld deg på en massasje. Disse enkle handlingene vil løfte humøret ditt med en gang.
Lær å nyte de små tingene. Så du vil veldig snart forstå at du alltid er omgitt av positive, og at selv i den mest tilsynelatende ubehagelige situasjonen er det positive, gledelige trekk.
Generelt er det i verden utallige metoder som du kan muntre deg med, du må bare drømme deg opp litt og velge den du godtar mest. Og viktigst av alt, du må lære å møte hver ny dag med et smil om munnen, og under ingen omstendigheter gi etter for motløshet.
Hver av oss trenger positive følelser. Enig, uten dem ville livet vært kjedelig, grått og monotont. Enten det er tilfelle når vi nyter livet, nyter hver dag, får positive følelser fra alt som omgir oss. Følelser er imidlertid kortvarige, og vi må ofte «fø» oss selv for å få positive følelser og følelser. Selvfølgelig har hver person sin egen kilde til positiv energi. Vi vil fortelle deg om noen av de mest populære av dem.
Mange av oss får positive følelser av å kommunisere med kjære eller venner. Kommunikasjon hjelper til å glemme alle vanskeligheter, vanskeligheter, alle dårlige følelser. Hovedsaken er at venner selv ikke spruter ut negativitet på deg. Møt venner, gå i naturen eller på kafé, nyt samtalen. Dessuten vil det være nyttig når dere ikke har sett hverandre på lenge. Å møte venner og familie etter en lang separasjon gjør deg alltid glad.
Dra på tur eller ferie
Det er ikke noe bedre for å bli kvitt negative følelser som å skifte natur. Dra på en tur til fjerne land eller dra på ferie ved kysten av havet, eller på fjellet, eller hvor som helst, hvor du vil føle deg fri fra alt stresset og problemene som har falt på deg. Det viktigste er ikke å dra dem med deg på tur, men å la dem være hjemme. Etter å ha hvilt og mottatt positive følelser, vil det være mye lettere for deg å takle dem.
Finn deg noe å gjøre
Hvis du fortsatt ikke har en hobby, sørg for å oppdage den selv. Å gjøre det du elsker hjelper også til å bli kvitt vonde tanker og følelser, og bringe i det minste litt positivt inn i livet. Det kan være hvilken som helst hobby, det viktigste er at det ikke skader deg og helsen din, men gir bare glede og glede.
Husk barnas moro
Hvorfor ikke?! Som barn tenkte vi ikke på problemer, stress og andre ting som ødela humøret og vår dyrebare helse. Fordyp deg i barndommen en stund, gå på rulleskøyter, gå på skøyter eller sykle, husk barnas leker du likte så godt før. Ring barndomsvennene dine og tilby dem det, så blir du i godt humør.
Ha en dag med skjønnhet og avslapning
Menn kan for eksempel registrere seg i basseng, kjøpe et treningsmedlemskap eller skjemme seg bort med en ny, dyr dress. Kvinner kan besøke en skjønnhetssalong, solarium eller shoppe på jakt etter en ny sarafan. Generelt, gjør deg selv hyggelig og glede deg selv minst en dag, og positive følelser vil helt sikkert besøke deg.
Her er noen tips om hvordan du kan få positive følelser og bli kvitt negativitet. Selvfølgelig har alle rett til å velge hvilken metode som er nærmere ham, og kanskje fra de oppførte metodene er det ingen som passer deg. Da trenger du bare å huske hva som gir deg glede og lykke, og bruke det akkurat nå! I alle fall er det bedre å bli kvitt det negative, det er ikke noe godt i det. Lykke til!
Ofte går vi hodestups inn i forretninger eller relasjoner og glemmer oss selv. Men vi fortjener en ledende rolle i vårt eget liv. Bruk minst 30 minutter hver dag til det som gleder og inspirerer deg. Middag med venner på restaurant, en ny frisyre, en tur på teaterpremieren ... Til og med nok en episode av favoritt-TV-serien din! Hovedsaken er at du liker det du gjør. Har du brukt et par timer uten synlig nytte, men med glede, kan de ikke anses som bortkastede.
Kjøp ikke ting, men følelser
Amerikanske forskere har bevist at hjernen opplever lykke fra opplevelser, og ikke fra det faktum å eie en gjenstand. Du tror at du er fornøyd med den nye telefonen, men faktisk ser du frem til hvordan du skal installere applikasjoner og ta en selfie med din kjære. Spennende forventninger og positive opplevelser er viktigere enn materielle verdier. Gå på konserter, mesterklasser eller oppdrag i et morsomt selskap. Kjoler og dingser kan gå dårlig, gå av moten eller bli lei, og opplevelsen vil vare evig.
Lytt til ønsker
Ønsket om å ha det man vil forveksles ofte med egoisme. Siden barndommen har mange av oss blitt innpodet med tanken: å ville noe for oss selv er stygt. Ønsker står i motsetning til en følelse av plikt og ansvar. Psyken leder langs veien til kompromisser og frykt, og du befinner deg igjen i en uelsket jobb, i uakseptable omstendigheter eller omgitt av ubehagelige mennesker. Så du risikerer å falle inn i en tilstand av nevrose. For å komme ut av den onde sirkelen, må du begynne å ville igjen. Men når vi nekter det vi ønsker i lang tid, glemmer vi hvordan vi skal gjøre det. Husk hva du elsket å gjøre før: spille badminton, tegne, synge, a cappella ... Kom tilbake til disse aktivitetene. Neste trinn: hver morgen si høyt fem setninger som begynner med ordene: "Jeg vil ...". For eksempel: "få en annen høyere utdanning", "kjøp røde sko", "dra på ferie til sjøen", "føde et barn". Ved å trene konstant, vil du forstå hva som virkelig er viktig for deg. Og slutt å tenke på at drømmene dine er unødvendige eller feil, ellers vil du dømme deg selv til å mislykkes på forhånd. Vær trygg på valget ditt og gled deg over hver eneste lille seier! Selv om ting går over styr, er det alltid en mulighet til å rette opp feil.
"Pump opp" følelsen av glede
Det hendte slik at sinnet vårt har en tendens til å legge merke til mer negativt og farlig enn noe godt. Evolusjonen har skylden for alt. Dette mønsteret får oss til å se virkeligheten i matte farger, selv om objektivt sett er alt i orden. Livstrener Ekaterina Krasnoshchekova tilbyr en teknikk for å "pumpe" utmerket humør og flaks. I løpet av uken, ved enhver anledning, utbryt: "Her er lykke til!", "Hvilken lykke!" Snart vil du se at endringer har begynt i livet ditt: flere lette og positive ting har dukket opp i det. Tilfeldigheter? Ikke i det hele tatt! Lær å stole på skjebnen og glede deg over ethvert utfall av hendelser. Du vil oppnå en enda større effekt ved å legge merke til de positive sidene selv i ubehagelige situasjoner. Mannen blir sent på kontoret? Greit, du vil ha tid til å få en manikyr før han kommer. Har bussen gått ut under nesen din? Ikke skummelt! Få litt frisk luft lenger. Bitter sjokolade, krydret mat og parfyme med toner av vanilje vil også hjelpe deg med å holde et smil om munnen.
Bli kvitt overflødig
Gamle, umoderne eller ubrukte ting forsøpler leiligheten spesielt og livet generelt. Det gir bokstavelig talt ikke rom for noe nytt. Det er det samme med negative minner. Hvis du ofte tror at alt viktig, lykkelig og meningsfylt allerede har skjedd, må du snarest endre holdning til situasjonen. Ta det som et faktum: melankolske tanker, som det blir tungt for sjelen, er uvesentlige. Mest sannsynlig, bortsett fra deg, bryr ingen seg om dem. Prøv å forsone deg med minnet ditt, fordi det ble gitt til oss for selvutvikling, og ikke for å gå tilbake til fortiden igjen og igjen. Jo mer uvanlige inntrykk du får, jo mindre vil du reflektere. Gamle vaner er også verdt å revidere. Vurder om du virkelig trenger å sjekke e-post og sosiale nettverk om morgenen. Kanskje du bare har gjort dette dag ut og dag inn de siste årene? Ved å bli kvitt det unødvendige kan du gjøre det som virkelig er interessant.
Ta spontane avgjørelser
I følge statistikk påvirker et intuitivt valg ofte en persons skjebne. Noen ganger er vi ganske enkelt programmert for negative scenarier: du skjønner at alt går galt, men du fortsetter å handle ut av vane. Matrisen av minne om stereotype opplevde situasjoner styrer handlinger. "Men å gjøre det samme, er det ulogisk å forvente forskjellige resultater," forklarer psykoterapeut Zoya Bogdanova. – Spontanitet er ikke annet enn aksept av seg selv og sine ønsker. Ikke tenk for lenge: en ikke-standard løsning kan snu livet ditt i en annen retning."
Gå inn for sport
Vi anbefaler ikke å slippe 10 kg. Dette målet er ikke direkte relatert til følelser. Det er ikke seier som er viktig her, men deltakelse. Det er prosessen som kommer i forgrunnen, så få mest mulig ut av det, råder psykolog Ksenia Ulyanova, grunnlegger av Happy Academy. Det er ikke en hemmelighet for noen: under sport produserer kroppen "gledehormoner" (dopamin, serotonin), som hever humøret i minst fire timer. Det viktigste er å velge hvilken type fysisk aktivitet du liker. Sykling, dans, eller kanskje til og med "ikke-kvinnelig" boksing. Bare gjør det fordi du vil, ikke fordi du trenger det. Kanskje vil musklene dine styrkes av jernsvingningen i treningsstudioet, men hvis du allerede på den andre tilnærmingen begynner å forbanne alt rundt, er det usannsynlig at treningen vil gagne nervesystemet. Og vi er for perfeksjon av ikke bare ytre former, men også internt innhold!
Laster inn ...