Hvordan bli kvitt overflødig hud. Det er verdt å ty til tjenestene til en plastikkirurg bare som en siste utvei.

Maria Sokolova

Lesetid: 11 minutter

A A

Hver kvinne som har født har et problem med slapp hud. Magen og sidene ser spesielt stygge ut, strekkmerker og groper vises på disse stedene. Mange mødre begynner å drive med sport, men de merker ikke endringene. Årsaken er at eliminering av dette problemet må tilnærmes omfattende, etter en rekke regler.

Vurder hvordan du oppnår en perfekt mage etter fødsel.

Metoder for å forhindre slapp magehud - også før graviditet og fødsel

Ingen lege kan love deg en rask lindring fra slapphet etter fødsel. Og mødrene selv sier at det å sette seg i stand er verdt mye innsats. Du bør tenke på kroppen din på forhånd - dette vil gjøre det lettere for deg å utføre postnatale aktiviteter.

Husk at nøkkelen til en vakker kropp er en systematisk integrert tilnærming.

Så vi lister opp metodene som vil redde huden din fra overdreven slapphet og tørrhet:

Fysisk aktivitet og aktivitet. Vær aktiv og tren. De mest effektive metodene er svømming, aerobic, fitness, løping, gymnastikk. Du er kanskje ikke en idrettsutøver, men har en vakker kropp, gjør til og med morgenøvelser eller går kveldsturer. Forresten, selv under svangerskapet slutter mange ikke å trene og melder seg på spesielle treningsøkter for gravide.
Dusj eller badekar i kontrast. Slike metoder øker perfekt fastheten og elastisiteten i huden, overflødige fettblader, blodsirkulasjonen i magen og sidene normaliseres.
Riktig næring. Grunnlaget for kostholdet bør være frukt og grønnsaker. Frisk, naturlig mat er det du bør spise. Det er verdt å gi opp altfor fet mat, veldig salt eller søt. I tillegg bør skadelige produkter utelukkes, for eksempel: chips, kjeks, pølser, brus, etc.
Sunn livsstil. Gi opp dårlige vaner. Jenta må ta seg av sitt ufødte barn. Alkohol, sigaretter vil forårsake uopprettelig skade ikke bare for henne, men også for babyen.
Vann - 1,5-2 liter per dag. Så du vil normalisere ikke bare vannbalansen i kroppen, men også forbedre blodsirkulasjonen i magen, kvitte seg med overflødig fett, giftstoffer og giftstoffer, og også forbedre hudens elastisitet.
Vitaminer og nyttige mikro- og makroelementer. De som har helseproblemer vet at de ikke klarer seg uten livsviktige stoffer. Kroppen vår er alltid i utvikling. Hjelp ham til å takle fremtidig stress (graviditet) og holde seg i form. Mange mødre, selv under graviditet, fortsetter å ta vitaminer, dette hjelper dem å ikke fange influensaviruset og gi et sunt miljø for utviklingen av barnet.
Oppstrammende midler. Husk å ta vare på huden din hele tiden. Du kan kjøpe massasjeolje, krem eller lotion som holder magen i god form.

Alle vet at huden på magen og i sideregionen begynner å strekke seg under graviditeten. Dette kommer fra vektøkningen.

Mange fødende anbefales å overvåke kiloene sine og ikke overstige 10-11 kg-merket. Merk at dette er en feilvurdering. Babyen din vil gå opp i vekt med deg og trenger næring for å utvikle seg. Du bør ikke begrense deg til mat mens du er gravid. Dette kan føre til helseproblemer, både for deg og babyen din!

Hvordan stramme huden på magen etter fødsel ved hjelp av gymnastikk og massasje?

Før du strammer opp huden i magen eller sidene bør du undersøkes av en gynekolog. Hvis det ikke er noen avvik i helsen, kan du etter 3-4 uker trygt, for eksempel - forming, fitness, yoga.

Øvelser kan gjøres hjemme, eller gå på treningsstudio.

Tiden for kroppen å restituere er lang og er minst 1 år. Selvfølgelig, hvis du ikke vil legge deg under kirurgens kniv, dette er det beste alternativet .

La oss ta en titt på hva som skjer med magemusklene under og etter svangerskapet. Når fosteret utvikler seg, strekker musklene seg og beveger seg bort fra hverandre, og gir dermed plass til babyen.

Med en sterk avvik i muskelvev, diastase - sterkt intraabdominalt trykk. Det er derfor en svulmende mage og for stram hud vises.

Det skal forstås at musklene ble strukket under hele svangerskapet, og de vil trenge samme tid for å gå tilbake til forrige posisjon.

Før du begynner å øve bør du gjennomføre varme opp. Dans til favorittmusikken din, løp på plass i noen minutter. Så kan du gå videre til trening.

Her er noen effektive øvelser som hjelper til med å stramme opp huden på magen og sidene etter fødsel:

Heving av bekkenet

Ligg på ryggen, stram magemusklene, løft bekkenet sakte opp.

Følg 10 repetisjoner.

Vridning

Utgangsposisjonen er også - liggende på rygg, bena bøyd i knærne. Pust ut, begynn å løfte overkroppen opp, press mot knærne, og legg deg deretter på ryggen.

Gjenta denne øvelsen 20 ganger. For en mer effektiv treningsøkt, gjør flere av disse tilnærmingene.

Bestigninger

Utgangsposisjonen er den samme, bare bena skal holdes av en slags stasjonær overflate. Når du puster ut, bør du også reise deg opp og berøre knærne.

Det er verdt å gjøre øvelsen 10 ganger, gjerne 3 sett.
Planke

Kroppen din skal være rett, støtte kun på underarmene og føttene. Denne posisjonen bør være fast i 30-60 sekunder.

Som alltid må du ta flere tilnærminger.

Knebøy, utfall og andre øvelser for alle magemuskelgrupper

Under graviditeten vil du føre en stillesittende livsstil, så det vil ikke fungere å bringe bare individuelle magemuskler i form.

Kun ved å utføre øvelser som belaster alle muskler kan du stramme kroppen og oppnå flat mage og sider.

Massasje vil også hjelpe mot slapphet. Du kan gjøre det selv, hjemme, ved å bruke honning, essensielle oljer, anti-cellulittgeler eller kremer.

Det er en massasjeteknikk: du kan starte med å stryke over magen, deretter gå videre til å klappe, du kan trekke i huden på problemområdet.

For at resultater skal vises, må det utføres minimum 10 massasjeprosedyrer. Først etter en stund vil cellene dine fornyes, overflødig væske vil komme ut av dem, og blodsirkulasjonen forbedres.

Flere typer massasje er effektive. For eksempel:

Honning

Den kan brukes av alle friske mødre. Det er kontraindisert for de som lider av allergier, astma, åreknuter eller har sykdommer i skjoldbruskkjertelen, sirkulasjonssystemet.

Mens du gjør det, bør du klappe på magen med fingertuppene. Hvis smerten er utholdelig, kan du brått fjerne fingrene fra huden.

Koppingmassasje

Det har også kontraindikasjoner, inkludert friske arr og strekkmerker. Merk at nybakte mødre kan bruke den. kun på sidene og lårene, men ikke på magen!

Etter fødsel bør det gå minst 2 måneder før du bruker en slik massasje. Gravide kvinner, pasienter med kroniske eller gynekologiske sykdommer, bør det heller ikke utføres.

Hermetisert, eller vakuum, massasje på sidene bør gjøres som følger: varm opp stedet med en varm dusj, gni det med et håndkle eller en vaskeklut, legg deg ned, påfør duftolje, fest 2 bokser (du kan byttes) på midjelinjen. Etter langsomme bevegelser begynner du å flytte boksene fra midjen og ned til låret.

Teknikken for å utføre hermetisert massasje på magen er litt annerledes, men de forberedende øyeblikkene forblir de samme. Koppene skal festes på hver side av midtlinjen av magen og drives sakte i sirkulære bevegelser rundt navlen.

Varigheten av prosedyrene er 5-10 minutter.

Etter massasjen, gni en anti-cellulitt krem eller gel inn i huden din, dekk deg til med et teppe og legg deg ned på et varmt sted.

Rådfør deg med legen din før du velger massasjemetode!

Vi velger pleie for slapp magehud etter fødsel - kosmetiske og hjemmemedisiner

Alle midler er gode i kampen mot slapp hud.

La oss liste opp hva du kan kjøpe på et apotek eller en butikk for å stramme huden på magen og fjerne noen få centimeter fra sidene:

Krem. Sortimentet er variert. Mange stoler på merkenavnet når de velger. Tvert imot anbefaler vi deg å være oppmerksom på sammensetningen av midlene. Hvis de inneholder naturlige stoffer og komponenter, vil de bidra til å stramme huden, men selvfølgelig ikke på kort tid. Du kan velge en krem for det tiltenkte formålet - med en anti-cellulitt eller løfteeffekt, modellering, styrking, nærende, og også lese anmeldelser på Internett.
Gel. I henhold til det tiltenkte formålet skiller den seg ikke fra en krem, men strukturen til produktet gjør at den kan brukes mye lenger. Når du velger, vær ikke bare veiledet av prisen på produktet, men også av kvalitetssammensetningen.
Maske. Et utmerket verktøy for å gjøre kroppen elastisk. Dessuten gleder sortimentet. Du kan velge en maske etter sammensetning, merkevarepopularitet, pris. Merk at nesten alle masker er designet for å gi næring til hudceller, så etter påføring er det bedre å pakke den inn for større effekt.
Smør. Det er et stort utvalg av oljer som kan hjelpe til med å behandle en slapp mage. De kan være sammensatt av flere oljer eller selges separat. Sitrusoljer er spesielt effektive, men vær forsiktig, i sjeldne tilfeller kan de forårsake en allergisk reaksjon.
Melk eller balsam. Midler er som regel bare forskjellige i struktur - de er mer flytende enn gel, de kan påføres fra en sprayflaske.

Det finnes også hjemmemedisiner som er billigere og mer effektive:

Skrubbe maske. Det er mange eksempler, en slik oppskrift er spesielt effektiv: du bør blande kroppskrem, havsalt og kaffegrut. Påfør den resulterende blandingen på problemområder og hold i 15-20 minutter. I løpet av denne tiden blir huden din hydrert og renset for døde celler. Etter skrubben, skyll av med varmt vann.
Smør. Hver kvinne kan lage sin egen effektive olje. Kjøp flere typer oljer fra apoteket ditt: mandel, rosmarin eller petitgrain. Bland 1 teskje mandelolje med 8 dråper rosmarin eller petitgrain olje. Et slikt middel bør gnis daglig inn i magen og sidene. Strekkmerker forsvinner, huden blir fast og frisk.
Omslag: salt, leire, eddik, honning og andre. Alt avhenger av ditt ønske, preferanser. Wraps er de beste av de ovennevnte. Resultatet vil være merkbart etter 1-2 prosedyrer.

En radikal måte å fjerne slapp hud på magen etter fødsel - kirurgi

Den kirurgiske metoden for å fjerne slapp hud kalles abdominoplastikk. Takket være denne metoden kan du enkelt komme tilbake i form og nyte den vakre magen igjen.

Plastisk kirurgi utføres i flere stadier:

Generell anestesi utføres.
Kirurgen gjør et snitt over pasientens pubis. Gjennom den fjernes alt fettvev.
Magehuden er skilt fra musklene.
Muskelvevet henger sammen. På grunn av dette blir midjen mindre.
Overflødig hud fjernes.
Navleåpningen dannes.

Indikasjoner for abdominoplastikk:

Overvekt som ikke går over med dietter, fysisk aktivitet.
Stor mengde fett på fremre bukvegg.
Ptosis av bukveggen og huden og fettforkle.
Strekkmerker og overflødig hud.
Muskelvev som skal kobles sammen.
Synlige arr.

Du kan ikke utføre en slik operasjon:

Kvinner som planlegger en graviditet.
De som er overvektige 2,3,4 grader.
Diabetikere.
De med hjerteproblemer, hjertesvikt.
De med arr plassert over navlen.

Operasjonen tar 2 til 5 timer. Dens effektivitet er ubestridelig. Før du utfører prosedyren, anbefaler vi deg å konsultere flere leger for å unngå negative konsekvenser.

I tillegg bør lisensen til en privat kirurg kontrolleres.

Nettstedet advarer: all informasjon som er gitt er kun gitt for informasjon, og er ikke en medisinsk anbefaling. Før du bruker dietten, sørg for å konsultere legen din!

Hengende hud på magen i alderdommen er naturlig, med alderen mister huden sin tidligere elastisitet, og under påvirkning av hormoner forsvinner kollagen og elastin. Overdreven fettavleiring i mageområdet påvirker helsen negativt.

Hvordan fjerne slapp magehud

En slapp og slapp mage kan enkelt rettes opp hjemme uten å bruke penger.

Du kan ty til kirurgi, men denne metoden er så dyr at ikke alle vil gå for det.

De viktigste metodene for å håndtere en slapp mage kan være som følger:

Trening, regelmessig trening i treningsstudioet;
Bruk av kosmetiske produkter;
Riktig næring.

For å gi huden et "andre liv", er det viktig å akselerere prosessene for fornyelse, produksjonen av kollagen. Dermed får du en vakker, glatt fløyelsmage. For å påvirke huden på en kompleks måte, introduseres mat som er mettet med nyttige mikroelementer i kostholdet.

Fysisk aktivitet vil også lykkes med å takle problemet, huden vil snart få tone, skinne og være attraktiv i utseende.

Men gymnastikk har evnen til å gjøre blodsirkulasjonen mer intens. Sammen med trening kan du gjøre yoga, trening og bygge opp magemusklene.

Problem med slapp hud

En slapp mage er et ganske populært problem for kvinner, både unge og gamle.
Aldersrelatert kollagen- og elastinmangel fører til dehydrering av de øvre hudlagene.

Huden blir tynnere og trekkes ned under påvirkning av tyngdekraften. For moderne kvinner er det visse stereotyper og skjønnhetskanoner i mote. En flat, fast mage får deg til å føle deg som en skjønnhetsdronning.

En perfekt kropp, en slank silhuett, en "veps" midje - dette er drømmen til mange kvinner. Noen ganger er det en overflødig mengde vev på magen, noe som gjør at huden ser strukket, lite attraktiv og slapp ut. Slik hud på magen regnes som en vanlig estetisk defekt som i stor grad ødelegger livet og forårsaker mye ulempe.

Årsaker til slapp hud på magen hos eldre

En slapp mage er mangel på riktig elastisitet, forlengelse, overflødig vev i problemområdet.
Huden blir blek, porene forstørres. Ofte vises slapp mage hos kvinner på grunn av alder.

Følgende faktorer kan føre til en slapp mage i alderdommen:

Forsinket produksjon av hyaluronsyre, som er involvert i hydrering;
Metabolske prosesser bremses, derfor er det en reduksjon i trofismen til hudvev;
Veksten av kollagen- og elastinfibre bremses. Og disse er "klossene" for å bygge kroppen.

Estetikken til magen vår inkluderer - muskeltonus og elastisitet, fravær av fettfolder.

Årsakene til at en slapp mage vises kan være:

En inaktiv og stillesittende livsstil, som fører til en svekkelse av magemusklene;
Overvektig. Dårlig ernæring, konstant depresjon, hormonell ubalanse kan påvirke midjen vår negativt;
Aldersrelatert aldring av huden. Dessverre er det slik arrangert at huden mister sin tidligere attraktivitet og elastisitet med alderen. Selv de første skjønnhetene kan ha et problem.

Video

Fordelene med massasje for kroppen

Magemassasje er en annen effektiv metode for å stramme opp og forbedre blodsirkulasjonen.

Etter massasjen er hudtilstanden merkbart forbedret, den blir mer elastisk.

Massasje har en gunstig effekt på helsen, forbedrer fordøyelsen og forhindrer aldring.

Magemassasje kan være av forskjellige typer:

Honning;
Håndbok;
Maskinvare.

Hvis du ikke har mulighet til å besøke salongen, kan du ta en massasje hjemme.

Massasjeteknologien er som følger:

Til massasjen trenger vi en duftende eterisk olje. For å gjøre dette, må du bruke det på huden i magen, i området under brystet;
Deretter elter du magemusklene, beveger deg mot bunnen. Gni deretter sakte huden på magen med ribbeina på hendene dine - plasser den ene hånden under den andre og gni huden med jevne, flerretningsbevegelser;
Til slutt, skyll av den eteriske oljen i en varm dusj og bløt i 30 minutter for å slappe av huden din. Da anbefales det å påføre en fuktighetskrem på huden på magen.

Effekten av massasjen vil være spesielt merkbar etter 10-12 økter. Magemassasje er nyttig ved at blodsirkulasjonen øker under det, hver celle i huden fornyes.

De beste kosmetiske metodene

Skjønnhetssalonger tilbyr deg en hel rekke prosedyrer som kan gjenopprette elastisiteten til bukhuden.

Men ikke mindre vanlig er gjenoppretting av hudens elastisitet med folkemedisiner.

Kosmetologiske preparater, som trenger inn i de dype lagene av huden, har en gunstig effekt på den. De mest verdifulle rettsmidler for strukket hud er de som inneholder kollagen.

En herlig effekt gis av produkter med hestekastanjeekstrakt, mentol, brunalger. Oregano, eføy, calendula, hagtorn er inkludert i listen over de plantene som kan øke blodmikrosirkulasjonen.

En gang i uken anbefaler eksperter å gjøre en peeling fra aprikosgroper eller kaffebønner.

Bad med aromatisk essensiell røkelse vil gi fantastiske resultater. Det anbefales å tilsette sypress eller oransje eterisk olje til badekaret med varmt vann, som gir en styrkende effekt. Oljer har de unike egenskapene til å stramme huden, forvandle den.

Hvordan kan du ellers bli kvitt den forhatte slappe magen ved hjelp av kosmetikk? Mirakelkuren er vitamin E! Dette elementet gjør huden mer elastisk, yngre, mer attraktiv.

Riktig ernæring er nøkkelen til vår utmerkede helse og slanke silhuett. Hvis drømmene dine har planer om å definitivt bli kvitt en slapp mage, må du definitivt gjøre kostholdet ditt balansert. For dette formålet anbefales det å konsultere en ernæringsfysiolog.

Så for å bli kvitt en ondsinnet hengende mage, må du følge en rekke anbefalinger:

Drikk så mye vann som mulig. Vann er en kilde til vital energi, det er nødvendig for at organene skal fungere normalt. Det anbefales å drikke ca 2 liter rent vann per dag;
Nekter å spise søppelmat. For å gjøre midjen slankere, begrense eller helt negere forbruket av melprodukter, fet stekt mat, hurtigmat, kullsyreholdige drikker, har de en negativ effekt på kroppen;
Spis fiberrik mat. Det finnes i store mengder i grønnsaker, frukt og fullkornsbrød. Ernæringseksperter anbefaler at proteiner av høy kvalitet er i kostholdet. Den ideelle løsningen er å spise magert kjøtt.

Å spise godt regnes som nøkkelen til å bli kvitt en slapp mage, følg våre ernæringsråd. Vi ønsker deg lykke til med å bli kvitt den slapp mage!

Nødvendig fysisk aktivitet

Ved hjelp av fysiske øvelser kan du bli kvitt "forkleet" på magen, fordi det styrker musklene i bukveggen og hjelper til med å forbrenne overflødig fett.

Nå vil vi presentere øvelsene, de vanligste og mest effektive:

Det er nødvendig å ta en vertikal stilling, plassere underekstremitetene i skulderbredde fra hverandre, feste hendene på knærne, litt vippe bunnen av kroppen fremover. Deretter må du puste ut all luften fra lungene, og holde pusten trekke inn magen. Det anbefales å holde denne posisjonen i noen sekunder, så kan du puste ut. Det anbefales å gjenta denne øvelsen 5-10 ganger i en tilnærming. Det kan være et hvilket som helst antall tilnærminger i løpet av dagen.
Ta en horisontal posisjon med magen opp, legg hendene under baken, mens du puster ut, løft underekstremitetene i en vinkel på 45 grader, hold dem i denne posisjonen i 15 sekunder, pust ut, senk dem. Det anbefales å begynne å utføre denne øvelsen med 20 ganger, over tid bør antallet slike løft nå 50.
Liggende på ryggen må du legge de øvre lemmer bak hodet og bøye bena i kneleddene, fikse føttene på gulvet. Når du puster ut, løft overkroppen, prøv å nå med høyre albueledd til kneleddet på venstre ben, mens du puster ut, ta startposisjonen. På samme måte må du utføre øvelsen, nå med venstre albueledd.
Ligg på ryggen, legg hendene bak hodet og bøy bena i knærne, fest føttene i gulvet. Vipp bena jevnt, først i én retning, og deretter i den andre for å nå med kneleddene til gulvet, men uten å løfte overkroppen. Gjenta denne øvelsen fem ganger.
Når du sitter på gulvet og setter føttene sammen, må du snu kroppen til høyre, nå maksimum, hold denne posisjonen i 15 sekunder. Gå tilbake til startposisjon og gjenta øvelsen med motsatt side. Men vær oppmerksom på at bena og baken ikke skal falle fra gulvet. Gjenta øvelsen i hver retning fem ganger.
På slutten av settet med øvelser er det nødvendig å strekke magemusklene. Når du ligger på ryggen og legger armene langs kroppen, må du bøye bena i kneleddene og spre dem til sidene. Føttene skal være under knærne. Når du er i denne posisjonen, prøv å slappe av. Varigheten av denne øvelsen bør være ett minutt.

I tillegg til disse øvelsene, bruken av en bøyle og en hantel, har svømming en positiv effekt.

Hudpleieprodukter for magen

Kosmetiske selskaper produserer forskjellige kremer, salver og lotioner som skal løse problemet med en slapp mage. Og man får inntrykk av at det ikke er noe slikt problem som de ikke ville forsøkt å løse ved hjelp av kosmetikk. Men dessverre lar effektiviteten av bruken av slike (ofte annonserte) midler mye å være ønsket. Hvis kosmetikk virkelig hjalp til med å stramme huden på magen og andre deler av kroppen, ville plastikkirurger vært uten jobb.

Plastisk kirurgi for oppstramming av magehuden

Plastisk kirurgi i underlivet kalles mageplastikk. Det er et ganske alvorlig kirurgisk inngrep, hvis volum og omfang bestemmes av legen for hver pasient. Det skal bemerkes at det er kontraindikasjoner for en slik operasjon, noen av dem er:

diabetes;
pulmonal insuffisiens;
sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Etter et slikt inngrep forblir det ingen spor på kroppen (bare et lite, knapt merkbart arr, som lett dekkes selv av en bikini).

Selve abdominoplastikken er delt inn i flere underarter:

Mini abdominoplastikk. Med denne typen operasjon fjernes overflødig fett gjennom ett snitt uten å berøre navlen.
Stor abdominoplastikk. Under prosedyren fjernes ikke bare fettavleiringer, men også overflødig hud. Under operasjonen har spesialisten muligheten til å eliminere diastasen av musklene i bukveggen og endre plasseringen av navlen.
Vertikal abdominoplastikk. Med denne typen kirurgisk inngrep elimineres også tegn på deformitet i hofter og rygg. Det gjøres flere snitt, og det blir mulig å utføre fettsuging.

Før du bestemmer deg for en slik operasjon, må du finne en høyt kvalifisert kirurg med et upåklagelig rykte, fordi en slik intervensjon anses som ganske vanskelig.

Oppstrammer slapp hud hjemme

Ikke alle har råd til å gå til en skjønnhetssalong og utføre prosedyrer der som vil lindre slapp hud på magen. Derfor må du vende deg til hjemmemetoder, som ofte gir det samme resultatet.

Derfor, hvis du har slapp hud, må du:

Gjennomfør vannmassasje. Massasjen bør utføres med en strøm av vann, endre temperaturen fra varmt til kaldt og omvendt. Dette styrker kollagenstrukturen og forbedrer blodsirkulasjonen i huden. Det anbefales å ta en slik dusj annenhver dag i 15-20 minutter. En forbedret effekt vil bli observert når denne prosedyren kombineres med en hard vaskeklutmassasje.
Toning masker. Masker bør lages av frukt og grønnsaker og påføres etter en dusj.
Bad med tilsetning av stikkende tartarbuljong. Å ta et slikt bad har en styrkende effekt på huden og regnes som det beste naturlige middelet for å eliminere hudens slapphet. For å forberede det må du helle 200 gram tørt gress med to liter varmt vann og koke i tjue minutter. Sil buljongen, tilsett den i badekaret og ta den i 20 minutter. Kurset skal være 10 dager, et slikt bad er tillatt å tas bare 1-2 ganger på 7 dager.
Kroppsinnpakning med kremer, leire, mamma. På grunn av innpakningen med en film, oppstår en forbedret absorpsjon av stoffene som påføres huden. Wraps anbefales etter bad eller dusj. De må oppbevares i minst 60 minutter. Hyppigheten av en slik prosedyre bør være en gang hver syvende dag.
Fitness, sport, hula-hoop, body flex, yoga.

Hvordan fjerne slapp magehud

5 (100%) 7 stemmer

En vakker flat mage er alltid utrettelig arbeid med deg selv. Bare veldig unge slanke unge damer kan skryte av det uten mye anstrengelse. Gjennom årene, for å bevare jenteaktige former, må du kontrollere ernæringen og regelmessig spille sport. Men dessverre kan ikke alle prosesser i kroppen vår kontrolleres. Selv en sporty, tonet magemuskel kan bli ødelagt av huden som har mistet sin elastisitet, og rynker forrædersk på avlastningskubene. La oss snakke om hvordan du fjerner en slapp mage hjemme og gir en sunn og attraktiv mage.

Løs hud på magen - hva skal jeg gjøre?

Det er en oppfatning at strekking og slapp hud bare bekymrer for tynne mennesker. Faktisk kan hudfolder være ubehagelig for både tynne og fyldige mennesker. De oppstår i følgende tilfeller:

Tynning av dermis assosiert med aldersrelaterte endringer. Samtidig reduseres syntesen av kollagen- og elastinfibre, som skaper et utvidbart, men sterkt skjelett av huden.
Intens strekking av huden med rask vektøkning under graviditet, endokrine sykdommer eller metabolske forstyrrelser som fører til ruptur av intradermale bindevevsfibre.
Rask vekttap, hvor lengden på elastin- og kollagenfibrene blir overdreven for det reduserte kroppsområdet. Graden av avmagring er av underordnet betydning, og selv personer hvis vekt ikke har normalisert seg, kan møte problemet med "hvordan stramme huden på magen, sagging etter å ha gått ned i vekt."

Stilt overfor uestetiske rynker etter å ha gått ned i vekt, bestemmer noen kvinner seg for å gå opp i vekt. Du bør ikke skynde deg til ytterligheter, fordi målrettet arbeid med hudens tilstand delvis kan gjenopprette dens fasthet og elastisitet.

Etter å ha bestemt deg for å kjempe mot en slapp mage, må du forberede deg på at dette vil være en langsiktig prosess. Til tross for at effekten kan oppnås raskt nok, er det mulig å konsolidere den og forhindre at problemet gjentar seg bare med vanlig arbeid på forhånd. Våpenet ditt vil være en kombinasjon av følgende områder:

Fysisk trening;
Hjemmehjelp;
Profesjonelle kosmetologiske prosedyrer;
Kirurgisk korreksjon.

Hvordan fjerne slapp hud fra magen etter å ha gått ned i vekt ved å trene?

Ved første øyekast kan det virke som om fysisk aktivitet ikke har noe med hudfolder å gjøre. Denne tankegangen er fundamentalt feil, siden det er forbindelseselementer mellom huden og det underliggende muskelvevet - bindevevsfibre. Således, hvis pressen er i god form, trekker den opp fibrene som forbinder den med de dype hudlagene. Derfor, hvis magen er slapp, er det ingen tvil om hva man skal gjøre med fysisk aktivitet.

En aktivt arbeidende muskel forbedrer lokal blodmikrosirkulasjon, på grunn av hvilken tilførselen av næringsstoffer og vitaminer øker, noe som har en positiv effekt på regenereringsprosessene i dermis. Følgende øvelser vil hjelpe deg med å stramme huden på magen effektivt hjemme:

Varm opp musklene ved å utføre laterale torsobøyninger. Når du bøyer deg til høyre side, strekk venstre hånd opp langs kroppen, og prøv å strekke så mye som mulig. Følg svingene til venstre ved å strekke høyre arm.
Ligg på en halvhard base - en gymnastikkmatte eller teppe, klem hendene i en lås bak hodet. Løft samtidig den øvre delen av kroppen, løft skulderbladene fra gulvet og bena bøyd i knærne, prøv å berøre knærne med albuene.
Bøy bena, plasser hele føttene på basen. Løft overkroppen i en vri, prøv å nå høyre kne med venstre albue og omvendt. Pass på at føttene ikke renner fra gulvet.
Strekk armene ned langs overkroppen, løft de rette bena opp. Hev bekkenet og bena, som om du prøver å komme i bjørketreposisjon og senk det sakte tilbake.
Gjør plankeøvelsen – hold kroppen rett med vekt på utstrakte armer og tær i 30-60 sekunder.

Start med 2 sett med 10 repetisjoner av hver øvelse, unntatt planken, og øk antallet gradvis. Hula-hoop har også en god styrkende effekt, spesielt hvis du velger en modell med massasjeballer. Dette er en fantastisk øvelse som kombinerer muskelarbeid med massasjeeffekter.

Hvordan fjerne en slapp mage etter å ha gått ned i vekt hjemme?

Selvbryting hjemme lar deg systematisk og systematisk jobbe for å eliminere hudfolder. Det er ikke verdt å vente på et øyeblikkelig resultat, siden disse metodene er rettet mot å gjenopprette den normale indre strukturen i huden og øke tettheten til kollagenrammeverket. Det tar tid for kroppen å utvikle og tykne fibre, men regelmessig stell vil ikke være ulønnsomt.

Utfør følgende prosedyrer hjemme, alternerende og kombiner dem for å forbedre effekten:

Selvmassasje;
omslag;
peeling;
Mesoterapi hjemme.

Selvmassasje

Det finnes mange varianter av massasje, men for alle er det en generell regel - pass på å bruke massasjeolje for å unngå ytterligere strekking av huden og skade på eksisterende hudfibre. Uraffinerte oliven-, mandel- og aprikosoljer er gode.

Den enkleste massasjen utføres med håndflatene. Utfør følgende typer bevegelser i rekkefølge:

Stryking;
Gni med kanten av håndflaten;
Vibrerende prikking med putene på fingrene;
Skyggelegging med fingertuppene;
Siste slag.

En god effekt oppnås ved vakuummassasje, som du selvstendig kan utføre som i apoteket du kan kjøpe vakuummassasjeglass for. Når du kjøper denne relativt rimelige enheten og bruker den 1-2 ganger i uken, kan du uavhengig øke hudens turgor og elastisitet.

Japansk medisin tilbyr sin egen massasjemetode, hvordan stramme huden på magen etter vektnedgang. For å gjøre dette må du rulle opp en tett rulle av et frottéhåndkle, ligge på magen og rulle opp og ned, elte den fremre bukveggen.

Mulighetene for hjemmemassasje blir ofte glemt, men vannstrålene gjør det mulig å kombinere mekaniske og temperatureffekter. Hvis dusjhodet ditt er utstyrt med hydromassasjemoduser, bruk dem - daglig i 8-10 minutter gjør en kontrastdusj, alternerende varme og kalde vannstrømmer. Tilvenn huden din til temperaturforskjellen gradvis, start med behagelig varmt og litt kaldt vann og øke kontrasten gradvis til helt kaldt og tolerant varmt.

Omslag

Healing wraps er den beste måten å gi næring til huden din med næringsstoffer. For utførelsesteknikken spiller det ingen rolle hvilket stoff som påføres huden. Etter at søknaden er fullført, må du pakke magen med matfilm og dekke med et varmt teppe. I stedet for et teppe er et bad eller badstue perfekt som en oppvarmingsprosedyre. Følgende formuleringer for wraps gjør en god jobb med spørsmålet "når du går ned i vekt, synker huden - hva du skal gjøre":

Honning og olje. Bland 50 ml olivenolje med 2 ss. flytende honning og et par dråper tokoferolacetat (selges i apotek, oljeløsning av vitamin E);
Kakaosammensetning. Mos kakaosmør i hendene og påfør det under en film på den fremre bukveggen;
Honningsennep. Kombiner 4 ss. honning og 2 ss. bordsennep og varm i vannbad til en behagelig temperatur før påføring;
Hvit leire wrap, en ferdig form som kan kjøpes på apoteket.

Sennepspakningene er irriterende, øker blodstrømmen og åpner opp reservekapillærer. Den samme effekten kan oppnås ved å tilsette 50 g cognac til blandingen.

Peeling

Eksfoliering av stratum corneum gir kroppen et reflekssignal om skade, som svar på at prosessene med hudregenerering aktiveres. For peeling er både ferdige og selvforberedte skrubber egnet:

Kaffe og egg, bestående av 1 egg og 2 ss. grov kaffe, i tillegg til den eksfolierende effekten, har en oppstrammende effekt;
Honningsalt, for tilberedning av hvilket grovt havsalt og flytende honning er bedre egnet;
Te-olje, kombinerer tonic og fuktighetsgivende effekt og består av 3 ss. medium bladte blandet med 2 ss. vegetabilsk olje.

Mesoterapi

Mange jenter som lurer på "hva skal jeg gjøre hvis huden slapp i vekt?", Ikke vurder mesoterapi blant hjemmemetoder. Forgjeves, fordi dette er en veldig effektiv måte, og det er ikke så vanskelig å implementere det. Det er nok å kjøpe en spesiell mesoscooter - et apparat med et stort antall små nåler som gjennomborer epidermis, og dermed injiserer medisinske forbindelser direkte inn i de dype lagene av huden. Dette er et verdig alternativ til hvordan du kan stramme opp løs mage fra hjemmet ditt. Som aktive stoffer er hyaluronsyreserum, proteinkonsentrater eller vitaminer til mesoscootere egnet.

Huden sank etter å ha gått ned i vekt - hva skal jeg gjøre i profesjonell kosmetikk?

Kosmetologi kan tilby effektive løsninger på problemet som har en rask og uttalt effekt. Selvfølgelig er dette en ganske dyr fornøyelse, men hvis du har råd til det, hvorfor ikke dra nytte av denne muligheten? Etter å ha konsultert en kosmetolog, velg en av metodene:

Forsterkning med sakteoppløselige hyaluronsyregeler. Skjønnhetspleieren vil utføre flere subkutane injeksjoner, injisere gelen i forskjellige retninger og danne et stillas som vil støtte og gi næring til dermis;
Bioforsterkning med mesothreads, også injisert subkutant og fikserer huden i ustrukket tilstand. Over tid løses trådene opp, men bindevevsbroene som dannes i løpet av denne tiden hindrer huden i å henge igjen;
LPG-massasje, som en måte å stramme opp slapp hud på magen, er mye brukt på grunn av dens evne til å stramme elastinfibre. Det utføres med et spesielt apparat som trekker inn en del av huden og elter det med rullemassasjeapparater;
Pressoterapi - basert på en massasjeeffekt, der de påførte mansjettene er sekvensielt fylt med luft, forsiktig klemmer og strekker huden;
Elektromyostimulering - fremmer åpningen av reservekapillærer, og den økte blodstrømmen gjør at flere næringsstoffer kan leveres til huden. I tillegg har lavfrekvente strømmer en direkte effekt på bindevevsfibre, som under påvirkning aktivt forgrener og tykner;
Kryoterapi - lokal applikasjon av lave temperaturer virker på cellulært nivå, og frigjør nevrotransmittere, som svar på hvilket nervesystemet aktiverer lokale beskyttende og gjenopprettende mekanismer.

Estetisk kirurgi tilbyr også mange muligheter for å fjerne slapp magehud. Til tross for at utsiktene til å overleve operasjon, anestesi og restitusjonsperioden ikke er bra for noen, er dette noen ganger den eneste måten å returnere figuren til sin tidligere form. Ikke vær redd for arr - en erfaren kirurg vil planlegge plasseringen av snittene på en slik måte at de ikke er iøynefallende. Og den intradermale suturen vil etterlate en linje som knapt vil være merkbar selv med en sikteundersøkelse.

Å vite hvordan du fjerner flabbiness av huden på magen, ikke utsett eliminering av problemet til senere, fordi jo tidligere kampen for skjønnhet begynner, jo høyere er sannsynligheten for fullstendig seier.

Riktig og regelmessig belastning på magen er det første og viktigste steget på veien til en vakker mage. Ikke alle vet at de mest populære øvelsene ikke alltid er de mest produktive, og effekten av all innsatsen vil bli merkbar først etter lang tid. Det er usannsynlig at 20-30 daglige crunches vil gjøre magen perfekt, og den elskede bøylen vil bare bringe et nedlatende smil fra en erfaren treningstrener. Men de viktigste styrkeøvelsene - planken, markløft, knebøy - trener magemusklene perfekt.

Nesten alltid innebærer løs hud tilstedeværelsen av et fettlag, som treningsstudioet vil bidra til å takle. De trente musklene reduserer visuelt volumet av magen og gjenoppretter elastisiteten i huden.

Et sunt kosthold

Treningstrenere blir ikke lei av å fortelle avdelingene sine at 10 % av kroppens skjønnhet er et resultat av trening, og de resterende 90 % er ernæring. Selvfølgelig er dette en overdrivelse, men det har et grunnlag. Det er veldig vanskelig å gjøre en slapp svulmende mage til en stram en uten å revidere dietten. Den største fienden er mettet fett og raske karbohydrater. Det grunnleggende om et balansert kosthold har vært uendret i flere tiår. Mett menyen med matvarer som inneholder vitamin E, C, A, B1 (frukt, bær, grønnsaker, frokostblandinger, nøtter, sesamfrø), flerumettede fettsyrer (sjømat). Hvis du lurer på hvordan du kan bli kvitt løs magehud, må du si farvel til noen kjente mønstre. Hvis du har begynt på veien for å nå målet ditt, for denne gangen, gi opp noen av produktene du hadde på listen over nyttige. Alle meieriprodukter og frukt var på denne raden. Meieriprodukter holder på væske, noe som gjør kroppen løsere. Frukt inneholder mye sukker, som ikke vil hjelpe deg å gå ned i vekt i det hele tatt. I tillegg provoserer slik mat oppblåsthet i tarmene. Det er bedre å bygge kostholdet ditt på mat med mye protein (magert kjøtt, fisk, sjømat), frokostblandinger, grønne grønnsaker. Spis små måltider 5-6 ganger om dagen, og den lange reisen til en vakker mage blir mye kortere. Hvis du bestemmer deg for å handle mer radikalt og følge et lavkaloridiett, ikke glem å støtte kroppen med et kompleks av vitaminer i denne perioden.

Skjønnhetspleie og salongbehandlinger

Kosmetikk er et fint tillegg til grunnleggende tiltak, men ikke et universalmiddel. Leiremasker og omslag for magen vil bidra til å gjenopprette elastisiteten til den strakte huden. Hvit eller blå leire er best egnet: sammensetningen av disse typene takler oppgaven bedre enn andre. For å få resultatet må leirmasken gjøres ukentlig i flere måneder. Eteriske oljer av appelsin, einer, neroli eller fennikel kan brukes til bad. Hvis du tilsetter litt eterisk olje til jojoba-baseoljen, er blandingen for massasje klar. Hvis du foretrekker å bruke ferdige produkter, velg oppstrammende kremer som inneholder linolsyre, hyaluronsyre, retinol og koffein.

Salongbehandlinger og fysioterapibehandlinger

Gjør du alt, og det er ekstra hud på magen som ikke egner seg til noe trening eller kosmetikk? Da vil salongprosedyrer hjelpe. Men gjør deg klar: du må betale mye for dem. Og det er fornuftig å gå til salongen eller bare når alle andre metoder har utmattet seg selv. Salongprosedyrer er effektive, men hvis du forsømte kostholdet ditt, vil effekten av dem være kortvarig.

Det er mange rykter og legender om fysioterapiens mirakler. Dette er delvis skylden for produsentene av mirakler og skjønnhetssalonger, noe som vekker spesiell interesse for dette emnet. Men dette er ikke bare diktert av økonomiske interesser. En god fysioterapeut kan virke nesten magisk på løs magehud, men det kan ta uker eller måneder med vanlig behandling. Hvordan bli kvitt løs magehud med fysioterapi?
Fysioterapi stimulerer stoffskiftet, øker energiforbruket, øker stoffskiftet, og gjør vekttap til en enkel og hyggelig prosess.

Fysioterapimetoder som stimulerer sentrene i hjernen kalles generelle metoder. En annen gruppe er lokale handlingsmetoder. De er designet for å aktivere metabolisme i adipocytter og tilstøtende celler.

De sentrale metodene er delt inn etter virkningsmekanismene:

Metabolske teknikker (oksygen- og ozonbad). I vann påvirkes kroppen av mekaniske, temperatur og kjemiske faktorer. Oksygenbobler utfører en lett massasje, stiger øyeblikkelig fra vannet og kommer inn i lungene, på grunn av hvilken blodet er aktivt mettet med oksygen og metabolisme aktiveres. Ozonmolekyler er i stand til å påvirke det subkutane fettet, trenge gjennom huden. En betydelig akselerasjon av stoffskiftet på grunn av ozon eller oksygen bidrar til rask nedbrytning av fett.
Hormonkorrigerende metoder (karbondioksid- og radonbad). Karbondioksidmolekyler trenger lett inn i luftveiene eller epidermis, og aktiverer stoffskiftet i cellene. På grunn av dette stimuleres sentrene til medulla oblongata, oksygentilførselen til organene økes og karene utvides. Rodon akkumuleres i fettvev. Dette stimulerer binyrene, og som et resultat endres aktiviteten til lipolytiske vevsenzymer. Et kurs på 10-15 bad kan øke vekttap opp til 3-4 kilo når det kombineres med en diett med lavt kaloriinnhold.

Vasoaktive metoder (Charcot douche, sirkulær douche, undervanns douche-massasje). Strålene, som er forskjellige i kraft, temperatur og retning, forårsaker deformering av huden i kort tid og irriterer reseptorer som reagerer på mekanisk stress og temperatur. På grunn av dette øker konsentrasjonen av vasoaktive peptider som påvirker karene: de utvider seg merkbart og huden blir rød.

Nesten alle elektriske prosedyrer som tilbys i salonger for vekttap og for å øke elastisiteten til den slappe huden på magen, lårene og andre deler av kroppen bruker en pulserende strøm. Myostimulering, lymfedrenasje, lipolyse er kjente ord for mange. Det er her impulsstrømmer brukes, når muskelvev konsekvent stimuleres og mikrostrømmer påvirker lymfeknutene.

LPG-massasje intensiverer blodsirkulasjonen, fremmer cellefornyelse, strammer opp huden og reduserer fettlaget. For noen kan det virke for smertefullt, dessuten vil det ta flere økter.

Nanoperforering er en laserprosedyre der et område av huden blir utsatt for mikrostråler. Dette starter prosessen med selvhelbredelse av celler. Etter nanoperforering er det nødvendig å la kroppen komme seg, men resultatet kan være imponerende.

Også for dette formålet brukes pressoterapi og vakuumterapi.

Til tross for det store utvalget av fysioterapiprosedyrer, er det ingen mirakuløse blant dem: de vil bare gi gode resultater i kombinasjon med en diett og en aktiv livsstil.

Mageplastikk er det mest ekstreme tiltaket. Det innebærer kirurgisk behandling, når kirurgen fjerner overflødig hud i en enkel operasjon. Som et resultat av operasjonen kan du bli eier av en flat og tonet mage med et lite arr, som da også kan fjernes. Imidlertid har denne prosedyren mange kontraindikasjoner. Du bør først konsultere en kirurg angående prognosen for operasjonen, veie fordeler og ulemper og avgjøre om operasjonen er verdt slike kostnader - fysiske, psykiske og økonomiske. Husk at hvis du ikke har eliminert årsakene, kan magen synke igjen, og det vil være mye vanskeligere å korrigere dette selv med en andre abdominoplastikkoperasjon.

Folkeoppskrifter

Dyre prosedyrer i salonger eller fysioterapikomplekser er ikke rimelige for alle, men hver kvinne kan bruke folkeoppskrifter hjemme for å gjøre den slappe huden på magen mer tonet og elastisk.

En av de populære oppskriftene er eddik wrap... Du må fylle opp ikke med vanlig bordeddik, men ta frukt. Eple eller drue vil duge. Løs opp 1 ss i et glass vann. Klut eller gasbind er brettet i flere lag, grundig gjennomvåt med en løsning og påført magen. Deretter må du pakke dette området med klamfilm og ta på termobukser eller vanlige ullbukser, til og med et ullskjerf vil gjøre det. Etter en time, avslutt økten med en kontrastdusj og påfør en fet krem. Filmen multipliserer effekten av sammensetningen som brukes, og hjelper den til å bli bedre absorbert gjennom epidermis. Shilajit, honning, tang brukes også til wraps. Det er tilrådelig å fordampe huden med en varm dusj eller badekar, og tåle innpakningen i minst en time og gjenta prosedyren hver uke.

Det er vanskelig å finne en jente eller kvinne som ikke vet om den magiske effekten på huden til en vanlig malt kaffe... Kaffe toner huden, øker blodsirkulasjonen, hjelper til med å takle "appelsinskallet". Til en skrubb kan du bruke ren kaffegrut, eller du kan kombinere den med dusjsåpe eller, enda bedre, med olivenolje. Etter påføring av blandingen på problemområder, masseres huden forsiktig.

Hvis gjærmaske påfør på løs hud i magen 2-3 ganger i uken, dette vil bidra til å gjenopprette den tapte elastisiteten. For å gjøre dette, rør 20 g tørrgjær i melk, tilsett litt honning og la blandingen trekke i en halv time. Påfør deretter på den hengende magen, og etter 15-20 minutter, se i dusjen.

Plantebaserte oppskrifter

Tistel infusjonsbad- utmerket forebygging av slapp hud. Mange er allerede overbevist om at dette er det beste urtemiddelet. 200 gram tørr tistel helles med 2 liter kokende vann og kokes over lav varme i 20 minutter, deretter legges den anstrengte buljongen til badekaret og tas i 15-20 minutter ikke mer enn 1-2 ganger i uken. Et kurs på 10 prosedyrer anbefales.

Urteomslag toner huden perfekt. Selv vanlig grønn te er egnet for disse formålene: den inneholder mye antioksidanter og kakhetiner. Du kan lage et avkok med kamille eller salvie ved å tilsette ingefær eller kardemomme.

Aloe vera juice vil bidra til å redusere strekkmerker. For å gjøre dette, bland 100 ml juice med samme mengde olivenolje, tilsett 10 dråper vitamin A og E. Oppbevar sammensetningen i kjøleskapet og påfør strekkmerker to ganger om dagen.

Mange kvinner står overfor problemet med løs magehud. Dette er den feminine naturen: du vil alltid fjerne det unødvendige her og der for å korrigere figuren. Du må ta et valg: enten gjør ingenting, bekymre deg for magen din, som er langt fra ideell, eller begynn å jobbe med figuren din, som til slutt ikke er så vanskelig som det kan virke.

Løs magehud er et vanlig problem. Dessuten gjelder det ikke bare overvektige, men også ganske slanke, siden det er mange årsaker til dette fenomenet. Står du overfor det, må du begynne å jobbe med deg selv slik at magen din blir slank, vakker og sprek igjen. Løsningen på problemet bør være omfattende og inkludere en hel liste over tiltak.

Det er en oppfatning at strekking og slapp hud kun gjelder overvektige mennesker, eller tvert imot veldig tynne mennesker. Faktisk kan dette problemet manifestere seg med hvilken som helst kroppsbygning, og det viktigste fører til det koker ned til følgende:

Tynning av huden forbundet med aldersrelaterte endringer. Samtidig reduseres syntesen av kollagen- og elastinfibre betydelig, og faktisk er det de som skaper en utvidbar, men holdbar hudramme.
Alvorlig strekking av huden som kan oppstå med store og, under graviditet, med endokrine sykdommer, metabolske forstyrrelser - alt dette provoserer et brudd på intradermale fibre i bindevevet. Et ganske vanlig fenomen er løs hud på magen etter fødsel, siden under graviditeten øker magen betydelig i størrelse.
Rask vekttap, hvor lengden på kollagen- og elastinfibrene blir overdreven for kroppsområdet, noe som reduseres kraftig. Nivået på vekttap i dette tilfellet er ikke så viktig, så huden kan bli slapp hos de menneskene som fortsatt ikke har gått ned i vekt til ønsket form.

Det har seg slik at en kvinne som blir møtt med slapp hud etter å ha gått ned i vekt, ønsker å gå opp i vekt igjen. Men her er det viktig å ikke skynde seg til ekstremer, fordi det er i nærvær av en sunn kropp at du kan ha fasthet og elastisitet i huden.

Når du ønsker å stramme den løse huden på magen din, forbered deg, det vil ikke gå fort. Selv om et tilstrekkelig raskt resultat oppnås, må det konsolideres og et problem forebygges i fremtiden. Tilnærmingen til dette problemet bør være omfattende. Det vil inkludere fysisk aktivitet, ernæringskorreksjon, skjønnhetsbehandlinger hjemme eller i salong. I noen tilfeller tyr kvinner til kirurgisk korreksjon.

Hvordan bli kvitt løs magehud med trening

Til å begynne med kan det virke som at trening og slapp hud på magen ikke har noe med det å gjøre. Men dette er ikke slik, siden mellom huden og muskelvevet er det forbindende elementer i form av bindevevsfibre. Hvis magemusklene er i god form, trekker de opp fibrene som forbinder den med de dypere lagene i huden. Aktivt arbeidende muskler forbedrer blodsirkulasjonen, og øker dermed tilførselen av næringsstoffer og vitaminer til huden, noe som har en gunstig effekt på tilstanden.

Hvis du ønsker å bli kvitt løs hud på magen, vær oppmerksom på følgende øvelser:

Varm opp musklene gjennom laterale torsobøyninger. Len deg til høyre side, strekk venstre arm opp langs kroppen og prøv å strekke så hardt som mulig. Å lene seg til venstre er ledsaget av å strekke høyre arm. Gjenta øvelsen like mange ganger i begge retninger.
Du må ligge på en halvhard overflate - et teppe eller treningsmatte. Hendene må spennes i en lås over hodet. Løft samtidig overkroppen ved å løfte skulderbladene og bena bøyd i knærne fra gulvet. Prøv å røre albuene til knærne.
Bøy bena, plasser dem på overflaten med føttene helt. Hev torsoen med vendinger, prøv å berøre høyre albue til venstre kne og omvendt. I dette tilfellet bør ikke føttene komme fra gulvet.
Strekk armene ned langs overkroppen, rett ut bena og løft dem opp. Nå må du heve bena og bekkenet, prøve å komme inn i posisjonen til et bjørketre, og deretter senke dem forsiktig ned.
Plankeøvelsen hjelper mye. Du må legge vekt på utstrakte buer og sokker, rette ut kroppen og holde deg i denne posisjonen i 30-60 sekunder.

I tillegg til planken anbefales hver øvelse å utføres i to sett à 10 ganger. Vel strammer huden på magen hula-hoop med massasjeballer. Det er en fin måte å forbedre utseendet på magen på, da den kombinerer både muskelarbeid og massasje.

Strømfunksjoner

Enhver treningstrener vil fortelle deg at kroppsskjønnhet handler mer om ernæring, og bare etter trening. Et riktig og sunt kosthold er svært viktig for å fjerne slapp hud på magen. Til å begynne med, husk at fiendene dine overspiser og sulter, siden både en kraftig økning i vekt og det raske tapet fører til en forverring av hudtonen.

Grunnleggende fienden til en vakker mage er enkle karbohydrater og mettet fett. Dette er alles favoritt søtsaker, hurtigmat og andre lignende skader. Et balansert kosthold bør være basert på proteiner.(de er svært viktige for muskler, for syntesen av kollagen og elastin), frukt og grønnsaker, frokostblandinger som kilder til komplekse karbohydrater. Flerumettet fett er nyttig, kilder som er fisk og sjømat.

Prøv å utelukk sukker, alkohol, sukkerholdige kullsyreholdige drikker fra kostholdet. Det er også viktig å trene seg opp til å spise ofte og i små porsjoner - fraksjonert ernæring gir betydelig fart på veien til en vakker mage.

Unngå stive og kortsiktige dietter. De gir helt ustabile resultater, kan ha en negativ effekt på helsen, og for slapp hud er dette hovedfienden. Sikkert vekttap - 1 kilo per uke. Hvis du mister mer, vil ikke huden din henge med på disse endringene, og risikoen for at den henger er svært stor.

Kosmetologiske tiltak hjemme

Kosmetologi kan gi deg svaret på spørsmålet om hva du skal gjøre med løs hud på magen. I noen tilfeller trenger du ikke engang å ty til hjelp fra spesialister - ganske effektive hjemmetiltak. Disse tiltakene er rettet mot å forbedre den indre strukturen i huden, øke tettheten til kollagenfiberrammeverket. For å utvikle fibre og gjøre dem sterkere, må du ta vare på huden din regelmessig.

Hjemme kan du utføre følgende prosedyrer, alternere og kombinere dem for å forbedre resultatet: wraps, peeling, selvmassasje og hjemmemesoterapi. Du kan også kjøpe en god anti-sagging magekrem for å hjelpe deg å oppnå resultater raskere. Selvfølgelig vil ikke kosmetikk alene være nok, men som et ekstra fikserende tiltak vil det ikke være overflødig.

Selvmassasje

Det er mange massasjealternativer som vil bidra til å forbedre hudtonen. Men i alle fall er det viktig å bruke massasjeolje (du kan ta vegetabilsk olje: oliven, mandel, aprikos).

Den enkleste versjonen av massasjen utføres med håndflatene. Trenger konsekvent utfør følgende typer bevegelser:

stryking;
gni med kanten av håndflaten;
vibrasjonsbevegelser med fingertuppene;
klekkebevegelser med fingertuppene;
siste stryking.

Gode resultater oppnås ved vakuummassasje, som det brukes spesielle kopper til. Du kan kjøpe dem på apoteket. Japansk medisin tilbyr sin egen massasjemetode for å forbedre hudtonen på magen. Du må rulle et frottéhåndkle inn i en stram rull, ligge på magen og rulle opp og ned, og dermed elte den fremre bukveggen.

En enkel måte å fjerne løs magehud på er hjemme hydromassasje med temperaturendring.

Omslag

Kroppsinnpakninger er en fin måte å mette huden med nyttige stoffer, stramme den og fremskynde prosessene med fettforbrenning og metabolisme. En eller annen blanding påføres huden, så er magen pakket inn med en film, og området er isolert. Det er et bredt utvalg av mageplastikkblandinger tilgjengelig, inkludert følgende:

Honning og olje. Bland 2 ss flytende honning og 50 ml olivenolje, tilsett et par dråper flytende vitamin E.
Sammensetning med kakao. Mos kakaosmøret i hendene, påfør det på fremre bukvegg og pakk inn med plastfolie.
Honningsennep. Kombiner fire spiseskjeer honning og to spiseskjeer sennep. Før påføring må sammensetningen varmes opp.

Du kan også kjøpe tang og pulverisert leire til wraps på apoteket. Som oftest det anbefales å utføre innpakninger i kurs på 10-15 prosedyrer, gjenta dem med jevne mellomrom.

Peelinger

En prosedyre som peeling hjelper perfekt til å stramme opp den slappe huden i magen. Eksfoliering av det døde hudlaget bidrar til å aktivere regenerative prosesser. Du kan bruke kjøpte skrubber til peeling, eller du kan tilberede dem selv. Du kan ta hensyn til følgende oppskrifter:

Kombiner to spiseskjeer malt kaffe og ett egg.
En kombinasjon av flytende honning og grovt havsalt fungerer godt.
Kombiner tre spiseskjeer middels grønn te med to spiseskjeer vegetabilsk olje.

Mesoterapi i hjemmet kan også brukes. For å utføre denne prosedyren, må du kjøpe en spesiell enhet kalt en mesoscooter, utstyrt med en masse små nåler. De gjennomborer huden og injiserer medisinske forbindelser inn i den. Som aktive stoffer kan du bruke hyaluronsyreserum, vitaminblandinger, proteinkonsentrater.

Profesjonell kosmetikk for å stramme opp huden på magen

Hjemmemedisin er ikke alltid tilstrekkelig for å bekjempe problemet med slapp hud. For eksempel er ikke alle i stand til å takle slappheten i magehuden etter fødselen, bare ved å bruke disse tiltakene. Da kan profesjonell kosmetikk komme til unnsetning. Det er mye dyrere, men gir raske og permanente resultater. Moderne spesialister kan tilby oss følgende metoder:

Hudforsterkning sakte oppløsende hyaluronsyregeler. Spesialisten gjør en rekke subkutane injeksjoner for å danne et stillas som nærer og støtter huden.
Bioforsterkning med mesothreads, som lar deg holde huden fra å henge, og gir den en slags fiksering.
LPG massasje, forsegling av elastinfibre. Det utføres med en spesiell enhet som trekker inn en del av huden og elter den med rullemassasjeelementer.
Kryoterapi, noe som tyder på oppstramming av huden på grunn av lave temperaturer.
Mesoterapi på et profesjonelt nivå innebærer det også introduksjon av formuleringer med aktive ingredienser under huden.

I spesielt vanskelige tilfeller vil estetisk kirurgi bidra til å håndtere slapp hud på magen. Prosedyrene har kontraindikasjoner og involverer en rehabiliteringsperiode, derfor er det nødvendig å bestemme dem først etter undersøkelser og konsultasjon med en spesialist. De etterlater vanligvis ikke arr og er ikke fulle av negative konsekvenser når de utføres av kvalifiserte fagfolk.

Nå som du vet hvordan du kan overvinne et problem som kalles slapp magehud, kan du begynne å jobbe med det akkurat nå. Husk at etter å ha oppnådd resultater, må du fortsette å opprettholde en riktig livsstil, siden ingen er immun mot gjentatt slapp hud.