Moralsk ødeleggelse. Hvordan bli kvitt følelsesmessig utbrenthetssyndrom til representanter for medisinske yrker? Permanent stress - årsaken til følelsesmessig utmattelse

Hvis du plutselig rullet tretthet, var det en følelse av hjelpeløshet og skuffelse, og det ser ut til at du er helt ute av orden, det er mulig at det er en følelsesmessig utbrenthet. En slik stat fører til en følelse av maktløshet, så det er veldig vanskelig å løse problemet. Defair og likegyldighet som oppstår ved utbrenning kan være en kilde til problemer med arbeid, true normal kommunikasjon og til og med fysisk helse. Derfor er det aldri mulig å la situasjonen på et selvskudd, du må kjempe og se etter måter.

Hva er følelsesmessig burnout syndrom?

CEV eller følelsesmessig utbrent syndrom er en tilstand som er preget av mental, følelsesmessig og fysisk utmattelse mot bakgrunnen av kronisk stress, som i de fleste tilfeller er forårsaket av arbeidet. Ofte er representanter for yrkenser knyttet til permanent kommunikasjon gjenstand for: for eksempel lærere, leger, sosialarbeidere og ansatte i store selskaper med et bredt personale og høye personale krav.

Svært ofte lider leger av syv

På grunn av den sterke overspenningen, mister mannen gradvis rett og slett interesse for alt. CEV fører til en reduksjon i produktiviteten og energien, på grunn av dette, vises en følelse av hjelpeløshet, vrede og håpløshet. Offret ser ut til at han ikke har nok styrke på noe, og han er dømt til meningsløst og kjedelig arbeid.

En av de effektive måtene å forhindre CEV er å beholde arbeidstakers problemer på jobben. Går ut døren, kan du til og med symbolsk tørke bena dine for ikke å dra lasten på problemene hjemme.

Selvfølgelig er det noen symptomer som banal tretthet eller dårlig humør. Hvis vårt arbeid ikke setter pris på eller må være veldig overbelastet, kan vi også føle oss som. Derfor er det umulig å forvirre CEV med depresjon eller tretthet.

Hvordan å vite SAV?

For ikke å forvirre følelsesmessig utbrenthetssyndrom med andre lignende stater, må du kjenne de tre hovedforskjellene:

• En person føler seg følelsesmessig utmattelse og tømming, han behager ikke sitt arbeid som tidligere likte, ingenting bringer fornøyelser, kolleger og alle de omkringliggende menneskene irritere. Den helles i dårlig utførte oppgaver, permanente stridigheter, motvilje mot å gå et sted og kommunisere med noen.
• Det er en følelse av meningsløst arbeid, ønsket om å jobbe godt forsvunnet, siden dette "fortsatt ingen setter pris på." Gradvis kan denne følelsen spre seg til andre områder - for eksempel vil en person slutte å se seg selv, da det ikke blir bedre.
• I motsetning til tretthet går syv ikke hvor som helst etter hvile. Etter helgen vil "Burnt" -mannen forbli så ulykkelig og treg, mens den slitne returnerer full styrke.
• I motsetning til depresjon, som alltid ligger frykt og følelse av skyld, er Burnout basert på sinne og irritabilitet. En person tror ikke at han ikke fungerer bra eller hemmer andre, det virker for ham at hele verden er mot ham.

Ofte følelsesmessig brenner i lærere

Selv om det i første fase, kan følelsesmessig utbrenthet virke harmløs, over tid før det ofte fører til psykosomatiske sykdommer, forverret minne og konsentrasjon. Den "brente" personen kan ikke bare miste jobben sin, siden hans verdi som en ansatt faller kraftig, men også en familie som må leve under nestet av hans negative.

Utvikling av Burnout.

For å forenkle diagnosen følelsesmessig utbrenthet, har en psykiater fra New York Herbert Freudenberger skapt en spesiell skala. De første trinnene ser ganske ufarlig ut, men det er bedre å starte behandlingen allerede på dette stadiet - jo lenger, vil det vanskeligere returnere den normale følelsesmessige bakgrunnen.

Først er det et obsessivt ønske om selvbekreftelse, det er mulig å prøve å bevise noe annet, rivalisering. Deretter kommer en uforsiktig holdning til sine egne behov, nektet å kommunisere, sport, underholdning. Deretter - et nektet å løse konflikter, som fører til stramming. Over tid, en person slutter bare å reagere på problemer i å kommunisere med slektninger og / eller venner. Og så kommer det et tap av følelse som en person og personlighet, en person fortsetter å handle mekanisk, uten å bruke innsats og uten å tenke på fremtiden.

Konstant tretthet er et av de viktigste tegnene på utbrenthet.

Etter en tid, bemerker en person at han mistet seg, føles den indre tomheten og oftest etter at depresjonen kommer. Etter å utvikle, fører følelsesmessig utbrenthet til det faktum at det bryter, ills en fysisk og mentalt, ofte tilbøyelig til selvmordstanker.

Du trenger ikke å være redd for å endre jobben. Noen psykologer tror at det er nødvendig å gjøre dette hver 4-5 år. Dette bringer friskhet og nyhet og gir ikke til "brenne".

Funksjonen i landsbyen er slik at det er lett å skjule. En person kan gå på jobb, se ut som alltid og enda mer eller mindre kommunisere, skrive av feilen på tretthet eller sykdom. Ofte er nært til problemet allerede kjent i de siste stadiene, når en person nesten er klar til å si farvel til livet.

Årsaker til utvikling av SEV (Video)

Mange moderne psykologer tror at følelsesmessig utbrenthet er en beskyttende mekanisme i forhold med sterke psykotraumerende effekter. I en slik situasjon slår kroppen bare "", mens du beholder deg selv. CEV lar deg minimere kostnaden for energi og lagre fra overdreven arbeid Noen organismersystemer: for eksempel nervøs, endokrin, kardiovaskulær. Men over tid blir en slik "konserveringsmodus" for økonomisk og tillater ikke at en person kan jobbe normalt og kommunisere med andre.

For å forstå årsakene til utviklingen av utbrenthet, er det nødvendig å huske at vårt nervesystem har en grense for oppfyllelse av visse prosesser: for eksempel kommunikasjon, løsningsproblemer etc. Det er ikke lett å bestemme denne grensen, siden det ikke bare er individuell for hver person, men avhenger også av mange indikatorer, for eksempel fra kvaliteten på ernæring og søvn, tilstanden av helse og sesong, situasjonen i pasientens familie . Men hvis en person overstiger den, oppstår utmattelsen, som over tid fører til utbrenthet.

Ofte er sjøkymptomene komplisert av pessimistiske mennesker og dovne mennesker rundt. Du må gi dem å forstå at du ikke bør høre på dem og hjelpe dem.

Den andre grunnen er fraværet av et konkret resultat.. Ofte skjer det med lærere. De kan legges ut av alle deres makt, men vil ikke forandre noe, barna vil også komme eller ikke komme til skolen, bli dårlige eller gode estimater, hopp over leksjonene og chelling. En lignende situasjon kan forekomme med mennesker i andre yrker, hvis deres suksesser ikke setter pris på og ikke oppfordrer. Dette fører til avskrivningen av arbeidskraft, og senere til tap av interesse for det.

CEV reduserer sterkt arbeidskvaliteten

Separat er det verdt å huske at personlige kvaliteter til en person spiller en stor rolle i utviklingen av følelsesmessig utbrenthetssyndrom. Det er folk som ikke blir slitne når de har lange å utføre monotont rutinemessig arbeid, men kan ikke aktiveres for å utføre et presserende prosjekt. Og det skjer tvert imot - en person kan jobbe med suksess og fruktbart bare lang tid, men samtidig sprer det seg helt, og senere bare "utåndet". Det er arbeidere som ikke er i stand til kreative oppgaver, men executive. Og det er skapere som trenger en følelse av frihet. Hvis arbeidet ikke samsvarer med personligheten til en person, vil det snart føre til følelsesmessig utbrenthet.

I de fleste tilfeller er CEV en konsekvens av den feilaktige organisasjonen av arbeidskraft, ledelsesfeil og uvitende om personell til deres plikter.

Hvordan hindre Burnout?

CEV er et problem som er lettere å hindre enn å løse. Derfor er det nødvendig å overvåke tilstanden din og ved de første tegn på følelsesmessig utbrenthet for å ta tiltak for å forhindre det.

Hva å gjøre?

• Prøv å starte en dag med avslappende ritualer: for eksempel å huske eller gjøre lading.
• Gå til riktig ernæring, spill sport. Dette vil gi styrke og energi til å løse problemer.
• Sett grenser. Hvis noe irriterer eller stammer, må du prøve å ikke gjøre dette, for å reagere med nektet til uønskede forespørsler og gjøre det som er veldig viktig.
• Daglig hvile fra moderne teknologier. For en stund må du slå av telefonen og datamaskinen og bare sitte i stillhet.
• For å gjøre kreativitet, finn en hobby eller oftere, delta på hendelser som ikke har noe å gjøre med arbeidet.
• Lær å håndtere stress - dette vil bidra til å motstå utbrenthet.

Hvis situasjonen ennå ikke kjører, er det ganske realistisk å takle uten hjelp av spesialister, men det er nødvendig å innse at det er et problem og arbeidet med sin beslutning må være seriøs.

Hvordan gjenopprette deg selv

Dessverre er det ikke alltid mulig å forhindre utbrenthet. Ofte forstår en person hva som skjedde da CEV allerede ødelegger sitt liv. Hvis dette skjedde, må du konsentrere deg om retur av en vanlig følelsesmessig bakgrunn.

Noen ganger må du komme vekk fra avstanden til å gjenopprette

Det er tre trinn for behandling av utbrent konsekvenser:

• Trinnet er den første: Slowing ned. Det er nødvendig å redusere til en minimum profesjonell aktivitet - for eksempel, ta permisjon. På fritiden må du slappe av, slappe av, glemme arbeid og problemer.
• Trinn to: Motta støtte. Tanke, en person lukker vanligvis og reduserer kommunikasjonen til et minimum. Dette er en normal reaksjon - det forsøker å holde energibesparelser. Men du må ri deg selv og fortelle deg nær hva som skjer. Selv selve faktumet i samtalen kan bringe lettelse, og støtte for dyre mennesker vil nødvendigvis hjelpe takle stress.
• Trinn tre: revisjon av mål og prioriteringer. Hvis følelsesmessig utbrenthet skjedde - dette er et seriøst tegn på at noe i livet er galt. Du må analysere alt og forstå hvorfor det skjedde. Kanskje du bør endre arbeidet eller din holdning til det, eller til og med helt blokkere alt.

Men det er ikke nødvendig å forvente at umiddelbart etter bevissthet om problemet vil komme sin beslutning. Det kan ta tid for dette, fordi utbrenningen skjedde ikke dagen. Men hvis du prøver å følge disse vanlige tipsene - før eller senere, vil helse komme tilbake.

Emosjonell Burnout er et negativt fenomen, mental karakter som fører til den følelsesmessige uttømmelsen av menneskekroppen.

Eksperter hvis profesjonelle aktivitet er knyttet til kommunikasjon er gjenstand for følelsesmessig utbrenthet: å hjelpe, roen, å gi folk "oppriktig" varme.

Den "risikogruppen" inkluderer: lærere, leger, psykologer, ledere, sosialarbeidere. Eksperter står stadig overfor negative følelser, er umerkelig involvert i noen av dem, noe som fører til psykologiske "overbelastninger".

Burnout Emosjonell forekommer sakte fra: Arbeid "på slitasje", økt aktivitet, sysselsetting entusiasme. Det manifesteres av symptomet på kroppen overbelastning, som går i kronisk stress, utmattelse av den menneskelige ressursen kommer.

Emosjonell Burnout Syndrome

Dette er utmattelse av den menneskelige tilstanden: moralsk, mental, fysisk.

Vi vil forstå det tegn på denne tilstanden:

1. moralsk: Unntatt ansvar, plikter; streve for ensomhet; manifestasjon av misunnelse og ondskap; Belastet i sine problemer i omgivelsene og kjære.

Folk prøver å forbedre tilstanden sin med alkohol eller narkotiske stoffer.

2. mental: Diffiditet; likegyldig tilstand: i familien, på jobb, til hendelser; motbydelig humør; tap av profesjonalitet; hissig; misnøye, mangel på livsmål; angst og angst; irritabilitet.

Emosjonell Burnout syndrom er veldig lik depresjon. Emner føles tegn på dooms for ensomhet, så de lider, bekymrer seg. Utførelse av arbeid, kan ikke fokusere i lang tid.

3. fysisk: hyppige hodepine; "Kraftfall" - tretthet; Økt svette; svakhet i muskler; redusert immunitet; Skade i øynene; svimmelhet; søvnløshet; Smerte i nedre rygg, hjerte; "Butt" ledd, brudd på fordøyelseskanalen; Tristhet: kvalme.

En person kan ikke forstå hva som skjer med ham: Immunitet er redusert, velvære ekkelt, appetitten er ødelagt. Noen mennesker øker appetitten, henholdsvis, vekten og andre - miste appetitten og miste vekt.

Emosjonell Burnout It.

Response reaksjon av hele kroppen av emnet for langvarige stress fra hvilken som helst fasefare: hus, arbeid, miljø, vanlige konflikter.

Altruistiske yrker er mer utsatt for følelsesmessig utbrenthet.

Folk som gir profesjonelle tjenester (hjelp) miste sin følelsesmessige og fysiske energi, blir ulykkelige med seg selv, arbeid, slutte å forstå og sympatisere. Konsultasjoner av psykoterapeut og behandling er pålagt å avslutte følelsesmessig utbrenthet.

Herbert Freudenberg, en psykolog fra USA beskrevet i 1974 er det følelsesmessige Burnout-fenomenet en psykisk lidelse som påvirker emnets identitet, som følge av følelsesmessig "utmattelse".

Av grunner kan Burnout tilskrives:

• Lav lønn, med intens arbeidsplan;
• Ikke å tilfredsstille livsbehovet;
• Uinteressant, monotont arbeid;
• Lederens trykk;
• Ansvarlig arbeid, mangel på tilleggskontroll;
• Ikke en tilsvarende vurdering av arbeidet til en spesialist av hodet;
• Arbeid i styret medium, kaotisk;

Metoder for bekjempelse av følelsesmessig utbrenthet for å gjenopprette balansen:

1. Sporing for skilt og utbrent lokaler;
2. Rettidig likvidasjon av stress, støtte for støtte;
3. Permanent kontroll over følelsesmessig og fysisk helse.

Emosjonell Burnout Syndrome er

Staten av systematisk uttømming av mannen, lammende følelser, styrke, samt tap av gledelig holdning til livet.

Det har vist seg at folk fra det sosiale yrket har et følelsesmessig utbrenthetssyndrom tidligere enn folk i et annet yrke. I personlige, ugunstige relasjoner i faglivet, er det et symptom på følelsesmessig utbrenthet.

Det er flere stadier av Burnout:

1. Lys

Lei av hyggelige bekymringer for barn; eldre foreldre; Side eksamener på skolen, universitetet; Utført akkord arbeid.

For en stund glemte de søvn, mangel på elementære tjenester, følte seg ubehagelig, en økt spenning dukket opp, irritasjon.

Men alle tilfellene er fullført i tide, situasjonen har normalisert seg. Det er på tide å slappe av: Gå til deg selv, sport, god søvn - symptomene på følelsesmessig utbrenthet forsvant uten spor.

Dermed, energi, høy kvalitet lading, oppnådd av en person, etter en lang last gjenoppretter energien, raske aksjer.

Utvilsomt er psyken og menneskekroppen i stand til mye: å jobbe kontinuerlig, når et bestemt mål (gå til sjøen); Å tåle vanskeligheter (betal et boliglån).

2. Kronisk

Symptomer på Burnout Manifest med visse problemer:

• mangel på penger: Kjøp en vaskemaskin;
• tilstedeværelse av frykt: Stressende tilstand, årvåken om sjefene, er redd for store krav.

Slik symptomer fører til overbelastning av nervesystemet. I menneskekroppen er det smertefulle opplevelser i musklene, i hele emnet, går inn i kronisk utbrenthet. Til et av symptomene på overspenning refererer til tennene om natten.

En jevn overgang fra glede til likegyldighet kalles dehumanization. Forhold til mennesker har endret seg fra mild, respektfull, viet til negativ, avvisning, kynisk.

På jobb er det en følelse av skyld foran kolleger, arbeidet utfører som en robot på malen. Beskyttende reaksjon begynner å handle: For å pensjonere hjemme, skjuler du fra alle problemer.

Emosjonell Burnout Syndrome er virkningen av konstant stress, interessen for profesjonell aktivitet og motivasjon går tapt. Negative endringer i kroppen din kompletteres med vanlige sykdommer: kald, influensa.

Emosjonell utbrenthet på jobb

Etter høy arbeidsaktivitet oppstår en langsiktig tretthet i lang tid: utmattelse, tretthet. Medarbeiderne reduserer andelen aktivitet: Det er ikke samvittighetsfullt av sitt arbeid, mye tid på å hvile, spesielt på mandag, ikke det ønske som går på jobb.

En klasselærer merker ikke den spennende tilstanden i klassen.
Sykepleier glemmer å distribuere medisinen i tide.
Selskapets leder sender en ansatt "Instant's".

Slike fenomener, følelsesmessige utbrentheter forekommer regelmessig. De samme ordene som høres i mannens hode: "sliten", "kan jeg ikke lenger" "ikke noe mangfold."

Så, en følelsesmessig utbrenthet skjedde på jobb, den følelsesmessige energien ble minimert.

Læreren introduserer ikke nye pedagogiske teknologier.
Legen er ikke engasjert i forskningsaktiviteter.
Selskapets leder søker ikke å fremme karriere til graden høyere.

Hvis arbeidsaktiviteten er redusert og ikke gjenopprettes, forblir profesjonell vekst og kreativitet på nivået oppnådd. Følgelig bør fremme av tjenesten glemmes.

Misnøye i livet, arbeid for å rolig depresjon, og mer - til aggresjon.
I depresjon periode Emnet anklager seg i personlige og profesjonelle feil: "Jeg er en dårlig far," "Jeg kan ikke få noe." Aggressiv reaksjon - beskylder andre - kjære, sjefer.

I den første fasen av utbrenthet er psykosomatiske symptomer manifestert: misnøye, angst, som reduserer kroppens overordnede motstand. Blodtrykk og andre somatiske sykdommer øker. Miscelness er tilstede i familien, vennlige relasjoner, på jobb.

Likegyldighet til hobbyer, hobbyer, kunst, naturen blir hverdags fenomen. Fasdet av følelsesmessig utbrenthet oppstår, blir til en kronisk sykdomsprosess, som krever hjelp av en spesialist - psykoterapeut.

Hva å gjøre med følelsesmessig utbrenthet:

1. pÅ ELLERE

• Redusere belastningen;
• Delegere saker;
• Dele ansvaret;
• Realiser ekte mål;
• Overraskelse smertefritt;
• Ikke overvurderer menneskelige evner, krav.

I tillegg til:

• Endre mental belastning på fysisk (spill sport, arbeid i landet);
• Kontakt lege bak et sykehusblad eller slapp av i sanatoriet.

Hvis symptomene på følelsesmessig utbrenthet ikke sendes til restaurering, betyr det at overgangen til kronisk utbrenthet ble utført.

2. med kronisk

I en tilstand av langvarig stress forbedrer sykdommen Burnout-prosessen. En samvittighet i samvittighet over deres handlinger fortsetter å øke utbrenningen, er ikke i stand til å fylle opp helsen med energifôring.

Medisiner som tilskrives legen, kan bidra kort, men ikke løse problemet med sykdommen.

Restaurering av det interne underskuddet av glede, en reduksjon i samfunnets trykk til roten vil forandre holdningen til livet, beskytter mot uventede handlinger.

Hovedoppgaven er kroppslig helse. Spør deg selv spørsmål: "Hva er meningen med min aktivitet, dets verdier? " "Har jobben min glede, med hvilken entusiasme jeg gjør det? "

Faktisk bør glede og tilfredshet være tilstede i dine saker.

Hvis du er klar over at den følelsesmessige utbrenningen av symptomene forstyrrer den fruktbare og tilstrekkelig, betyr det at det var på tide å gjøre anstrengelser for å jobbe med seg selv.

Og så spørsmålet: "Hva er en følelsesmessig utbrenthet?", Du vil glemme for alltid.

• Lær å si ordet "nei"

Eksempel: "Jeg vil ikke oppfylle andres arbeid. Det er ikke gitt i jobben min. " Uønsket arbeid er bra, men prinsippet er bedre.

• Replenish deg selv med positive kostnader

Eksempel: Møte med venner i naturen, utflukt til museet, svømming i bassenget. Riktig ensartet ernæring: kosthold, inkludert vitaminer, mineraler, vegetabilsk fiber.

Diskusjon og søk etter konstruktive løsninger med en venn vil hjelpe til med å støtte på et vanskelig øyeblikk; Emosjonell utbrenthet vil stoppe.

• Ordne forhold i arbeidskraften kollektiv

Eksempel: Inviter kolleger på bursdags hjem eller ordne en fest på jobb, i en kafé.

• Følg folk mer som ikke er gjenstand for følelsesmessig utbrenthet.

Ta et eksempel fra dem, føl deg om feil med humor, ikke dvel på dem, behandle det positivt.

• Ta en ny retning, og vis kreativitet

Lær å spille gitar, lære nye sanger, master ferdighetene til gartneren - gartner. Oppmuntre deg selv - for arbeidet som gir deg glede.

• Ta pauser under et arbeidsskifte

Snakk om emner som ikke er relatert til arbeid: Om barn, familie, kunst, kino, kjærlighet.

• Endre yrke

Kanskje det gamle yrket ikke gir deg tilfredshet, Burnout på jobben, og kanskje ikke ditt lag, leder - ikke føl deg følelsesmessig stabilitet.

• Skriv ut årsakene til "Burnout" på et stykke papir.

Problemer bestemmer gradvis, fremhever prioriteringer.

Noen ganger mottar en person en følelsesmessig fôring. De trenger ikke å se etter "på siden" positive følelser, det er beskyttet mot følelsesmessig utbrenthet.

Psykologer godkjenner et gunstig klima i teamet, forhindrer følelsesmessige ansatte. Og konflikter i lagene, tvert imot, bidrar til økt utbrenthet på jobben.

Emosjonell utbrenthet er den mentale uttømmelsen av emnets kropp, som kan gjenopprette ved hjelp av arbeidskolleksjon, venner og arbeid på seg selv.

Staten når det ikke er noen styrke og allerede, det virker, er det ikke noe gleder, i dag er kjent med nesten alle moderne personer. Det er imidlertid ikke nødvendig å falle i depresjon, fordi psykologer vet hvordan man skal håndtere et slikt syndrom.

Skalaen av et slikt følelsesmessig problem med det moderne samfunn i dag er ganske utbredt blant den voksne befolkningen. Og det er ikke overraskende, fordi malens tegn på utbrenthet kan finnes i mange andre rundt dem. Det moderne tempoet i livs- og alder av drift av alt og alle fører uunngåelig til en rask utmattelse av kroppen fysisk og psykologisk.

Hvis du oppdager at aktiviteten din på jobben og i det offentlige liv har redusert betydelig, bør det forstås som årsakene til en slik tilstand. Veien ut av denne situasjonen avhenger av nivået på overveldende stress og deres mengde. Det bør også betales til forebygging av følelsesmessig utbrenthet og de som føler seg positivt konfigurert og fortsetter å leve med misunnelsesverdig aktivitet for ikke å miste glede i livet.

Følelsesmessig burnout syndrom konsept

Bestemmelsen av psykologisk "burnout" (følelsesmessig utbrenthet) (Eng. Burnout) ble introdusert av den amerikanske psykoterapeut i Freudenberg, ganske nylig (1974). Slike syndrom i psykologi er vanligvis laget for å bestemme som en manifestasjon av langsiktig depresjon og stress forårsaket av overspenning eller som en periode med profesjonell krise. Eventuelle negative følelser bør få uttrykket og utslipp, og hvis dette ikke oppstår, er de personlige følelsene og menneskelig energi utarmet.

Senere utviklet professor i California University of Psychology en vitenskapelig metode for å studere dette problemet, noe som innebærer en tre-nivå gruppering:

1. Psykologisk utmattelse. Sensuell oversaturering, senking av positive reaksjoner på hva som skjer eller fullstendig likegyldighet.
2. Deformasjon av personligheten. Påvisning av relasjoner med andre i samfunnet, reduksjon i uavhengighet og uavhengighet, manifestasjon av negative og kyniske følelser til mennesker.
3. Reduserte personlige prestasjoner. Negativ selvtillit, begrensning av muligheter, suksess, prestasjoner og ansvar.

Årsaker til følelsesmessig utbrenthet

Moderne psykologi lar deg skille mellom flere grunnleggende stressogen, som er mettet med vårt daglige liv, og som fører til forekomsten av syndromet:

1. Behovet for konstant intensiv kommunikasjon med samfunnet. Ofte nye problemer og arbeidskraft hverdager får oss til å komme over hver dag med mange mennesker, forskjellig ved følelsesmessig tilstand. Hvis du er annerledes i beskjedenhet og lukket, vil overdreven konsentrasjon på egne og andres problemer føre til opphopning av stress og følelsesmessig ubehag.
2. Behovet for å arbeide i forhold med økt effektivitet. Hver dag krever amerikanske samlinger, punktlighet, selvorganisasjon, høflighet og permanent selvkontroll. Publisiteten og overdreven åpenhet i våre liv gjør oss og omgivende strengt kontrollere seg selv, noe som fører til intern ustabilitet og følelsesmessig irritasjon.
3. Konstant styrke i omgivelsene. Den akselererte rytmen av modernitet og kontroll av handlinger på jobben, samt overdreven arbeidsbelastning av saker og katastrofale mangel på fritid for avslapning, vår kropp er utarmet. Stress er en naturlig konsekvens av overpriced krav og mangel på eksterne og personlige energiressurser.

Diagnose av følelsesmessig utbrenthet

For å evaluere sin psykologiske tilstand av helse, aksepteres alle de karakteristiske symptomene og tegnene på utmattelse som følger:

• psykologisk;
• sosial oppførsel;
• fysiologisk.

Fysiske symptomer på følelsesmessig utbrenthet

De fysiologiske aspektene ved utbrenthet må tilskrives:

• søvnløshet eller brudd på dagen på dagen, en komplett mangel på søvn til tidlig om morgenen eller en skarp fallende, manglende evne til å sovne igjen blant natten, tung oppvåkning;
• puste og kortpustethet med noen belastning;
• redusert reaksjon på miljøendringer, fullstendig mangel på glede og nysgjerrighet eller frykt følelser i tilfelle fare;
• konstant fysisk tretthet, når følelsen av impotens ikke passerer selv om morgenen etter normal full søvn;
• permanent ønske om å sove, døsighet, inhibering;
• konstant hodepine uten grunn;
• kraftig endring i vektindikatorer (reduksjon, økning);
• reduksjon av syn, lukt, berøring, hørsel, tap av taktile følelser;
• kroniske lidelser av fordøyelses- og metabolske prosesser (forstoppelse, diaré);
• kronisk følelse av svakhet, senking av energireserver, reduksjon i immunitet, biokjemiske indikatorer i blod og hormonell bakgrunn;
• føler seg fysisk og psykologisk utmattelse.

Psykologiske tegn på følelsesmessig utbrenthet

De psykologiske aspektene ved utbrenthet akseptert:

• ubegrunnede nervøse sammenbrudd, lukking, utbrudd av aggresjon og sinne, suspendering fra andre;
• negativ holdning til fremtiden og profesjonell vekst;
• Økende irritabilitet, aggresjon og rask respons på forekommende hendelser;
• konstant overdreven opplevelse og følelse av uheldig bekymring, skam, skyld, vrede, skamhet og mistanke;
• skarp reduksjon i selvtillit og misnøye med seg selv;
• stress, depresjon, passivitet, kjedsomhet, apati, reduserer følelsesmessige reaksjoner, følelse av depresjon;
• kronisk og uforklarlig følelse av frykt og premonition av et negativt resultat og fiasko;
• overdreven følelse av angst og funksjonsfeil i situasjonen og situasjonene.

Sosiale aspekter av følelsesmessig burnout syndrom

Sosiale og atferdsmessige utbrenthetsreaksjoner inkluderer:

• misbruk av alkohol og sigaretter, overeating eller fullstendig fravær av appetitt, konsentrasjon, økning og utseende av skadelige avhengigheter og vaner;
• endre dag og dvalemodus;
• utilstrekkelig kritikk av andre, fremmedgjøring fra kjære;
• umuligheten av å utføre de viktigste oppgavene på grunn av looping i små problemer, avfall av nyttig tid og energi for ikke-prioriteringer;
• forsinker planer neste dag og feilen i dem som et resultat
• følelse av forståelse av det vanlige arbeidet og katastrofale mangel på energiressurser;
• følelse av selvtillit, senking av interesse og insentiv, likegyldighet og likegyldighet til resultatet;
• Økt irritabilitet, urimelig ondskap og aggresjon, vrede, hysterikk.

Emosjonelle utbrenthetsnivåer

Psykologisk utmattelse eller utbrenthet kan manifestere seg ubemerket, og personen er praktisk talt ikke i stand til å selvstendig bestemme begynnelsen på det følelsesmessige utbrenthetssyndromet. Diagnosen av nivået på følelsesmessig utbrenthet utføres ofte av psykologer i form av testing og lar deg identifisere symptomer på syndrom så tidlig som mulig for effektiv behandling.

Den første fasen av følelsesmessig utbrenthet

På første etappe er følelser bare dempet, som manifesteres i lett likegyldighet og ufølsomhet overfor hva som skjer og omgivende mennesker. Også forsterket misnøye, liv og akutte utbrudd av respons i forholdet i samfunnet manifesteres også. På det fysiske nivået opplever en person ofte urimelig hodepine, spasmer i ryggen og kramper av lemmer, det er bekymret for søvnløshet og hyppige forkjølelser.

Andre fase av følelsesmessig utbrenthet

På neste trinn begynner følelsesmessig utbrent syndrom å virke mer merkbar med den følelsesmessige siden. På samme måte som et speilbilde, begynner du å reflektere ditt utilfreds og indre ubehag i de eksterne manifestasjoner av irritasjon, ondskap og aggresjon i forhold til mennesker som det er nødvendig å kommunisere hele dagen. For å unngå hard urimelig aggresjon, kan en person fjerne fra andre for å komme inn i seg selv og oppfylle det minste nødvendige arbeidet og ikke vise aktivitet for å kontakte folk i samfunnet så lite som mulig.

Tredje fase av følelsesmessig utbrenthet

Irritasjon kan ikke vare for alltid, derfor oppstår den tredje fasen av utbrenthet - emosjonell og fysisk utmattelse. En person har ikke lenger ingen innsats for å jobbe eller på oppfyllelsen av deres daglige ansvar, heller ikke på ferie og kommunikasjon med kjære. Denne scenen er preget av manifestasjoner av skjæreforpliktbarhet, vrede, uhøflighet, skap og fullstendig fjerning fra samfunnet, noen ganger vises frykten for kommunikasjon og uforklarlig spenning når du forlater den kjente sonen av komfort, så vel som kroppen er utsatt for alvorlige sykdommer (dermatitt , astma, sår, hypertensjon, kreft).

Emosjonell profesjonell Burnout.

Psykologer har identifisert flere yrker som faller inn i den første gruppen av risikononen for Burnout Syndrome:

1. Medisinske arbeidstakere.
2. Sosial arbeider.
3. Lærere.
4. Seniorforvaltere og ledere.
5. Ansatte i kraftstrukturer.
6. Ledere.
7. Yrker relatert til permanente reiseavganger.
8. Arbeidstakere i tjenestesektoren i konstant kontakt med mennesker.
9. Skadelige forhold (støy, vibrasjon, forurenset luft).
10. Arbeider med skiftplan, uten en viss rekreasjons- og ernæringsmodus.

I tillegg til profesjonell tilknytning kan psykologisk utbrenthet være gjenstand for enhver person, på jobb, organisatoriske endringer og konflikter oppstår hele tiden. Mye avhenger av personlige kvaliteter, for eksempel de ekstremene brenner fra hverandre mindre ofte introverts. Folk som har høye idealer og overvurderte personlige krav, så vel som de som ikke er vant til å skille arbeid og personlig liv, faller inn i risikosonen.

Folk utsatt for stress, tilbøyelig til empati, drømmer, psykologisk ustabile og idealiserende hendelser og samfunn er mer utsatt for slik utbrenthet. I tillegg har hver person perioder med profesjonell krise (vanligvis erfaring fra 10 til 15 års arbeid), hvor en person eller utvikler seg videre, eller arbeidet opphører å interessere ham og glede. Umuligheten av karrierevekst, mangelen på incitament og konstant yrkesopplæring er en av de viktigste faktorene som fører til en psykologisk apati av mennesket.

Forebygging av følelsesmessig utbrenthet

Lavere risiko for psykologisk utbrenthet er gjenstand for mennesker med slike kvaliteter:

• tilstrekkelig selvvurdering av evner og tillit til personlige evner;
• god helse;
• regelmessig vare på fysisk tilstand (sunn livsstil, sport).

Burnout Syndrome er også mindre utsatt for personer med erfaring med positive overvinne problemer og i stand til raske tilpasninger til endringer i omgivelsesforhold. Slike mennesker er preget av uavhengighet, positivt humør, ønsket om å kommunisere og gjøre dating, fortsette å studere og reise. En viktig egenskap for de overflaternes stressene i mennesker er et optimistisk humør i forhold til deg selv omgivelsene og hva som skjer.

Så forebygging av følelsesmessig utbrenthetssyndrom er følgende måter:

1. Sport. Fysisk aktivitet er ikke bare god forebygging av sykdommer og overfløter, men også panacea fra alle psykologiske skader. En annen ting er at noen passer til yoga og meditasjon, en annen - herding, morgen jogging eller lading om morgenen, og for andre er gruppeklasser i treningsstudioet eller i danseseksjoner perfekte.
2. Avslapning. Effektiviteten på arbeidet er direkte avhengig av full avslapning. For hvile, akkurat som å jobbe, er det nødvendig å tilbringe litt tid til å komme tilbake til plikter med en ny del av energi. Det kan være en endring i situasjonen i forbindelse med turen, og nye positive inntrykk av møtet med venner, og til og med få en del av adrenalin for ekstreme elskere.
3. Modus. En bestilt og planlagt dag vil bidra til å konsentrere seg om arbeid i tide og å ta kroppen til å hvile i tide.
4. Psykologisk beskyttelse. Evnen til å sette en imaginær barriere blant seg selv og en ubehagelig person vil tillate deg å kontrollere dine følelser og ikke svare på mulige følelsesmessige provokasjoner av andre, som vil redde nervøse celler og holder vekk fra unødvendig stress.
5. Harmoni. Hold indre rolig og mental balanse, ikke bland arbeid og personlig liv, og led samtaler for generelle distraherte emner. Ikke kast bort personlige energiressurser for diskusjon av personlige liv og problemer, både sine egne og dine kolleger. Hold dine personlige problemer bare for svært nært folk og ikke kast bort forklaring eller empati med kjente og ansatte.

Video om emosjonelt brudd på personlighet

Tilgjengelig video av psykologisk burnout syndrom vil bidra til å bekjempe problemet:

Emosjonell Burnout Syndrome er en stat når en person føler seg tungt moralsk, mentalt og fysisk. Det er vanskeligere å våkne om morgenen og starte arbeidet. Det er vanskeligere å fokusere på dine plikter og oppfylle dem i tide. Arbeidsdagen er strukket til sent på kvelden, kollapser den vanlige livsstilen, forverrer relasjoner med andre.

De som har møtt et slikt fenomen, forstår ikke umiddelbart hva som skjer. Emosjonell Burnout, i sin "inkubasjon" periode, som ligner på Handra. Folk blir irritabel, fornærmet. De gir hendene på de minste feilene og vet ikke hva de skal gjøre med alt dette, hvilken behandling som skal gjøres. Derfor er det så viktig å se de første "samtalene" i en følelsesmessig bakgrunn, vedta forebyggende tiltak og ikke bringe seg til den nervøse sammenbrudd.

Patogenesen

Fenomenet følelsesmessig utbrenthet, som en psykisk lidelse, ble betalt tilbake i 1974. Amerikansk psykolog Herbert Freudenberg bemerket først alvoret av problemet med følelsesmessig utmattelse og dens innflytelse på menneskets identitet. Samtidig ble hovedårsakene, tegn og stadier av utviklingen av sykdommen beskrevet.

Oftest er følelsesmessig utbrent syndrom forbundet med problemer på jobben, selv om en slik psykisk lidelse også kan vises i vanlige husmødre eller unge mødre, samt kreative mennesker. Alle disse sakene er forenet av de samme tegnene: rask tretthet og tap av interesse i plikter.

Som statistisk data viser syndromet oftest de som har å gjøre med en menneskelig faktor hver dag:

• arbeider i frelses tjenester og sykehus;
• undervist i skoler og universiteter;
• serverer store klientstrømmer i serveringstjenester.

Kommer daglig med en negativ, andres humør eller utilstrekkelig oppførsel, opplever en person stadig en følelsesmessig stress, som over tid bare forbedrer.

Follower av den amerikanske forskeren George Greenberg tildelte fem stadier av økningen i mental spenning forbundet med profesjonelle aktiviteter, og identifiserte dem som "stadier av følelsesmessig utbrenthet":

1. Mannen er fornøyd med sitt arbeid. Men konstant stress fyller gradvis energi.
2. De første tegn på syndromet blir observert: søvnløshet, redusert ytelse og delvis tap av interesse i arbeidet.
3. På dette stadiet er en person så vanskelig å fokusere på arbeidet som alt utføres veldig sakte. Forsøk på å "fange opp" bli en konstant vane med å jobbe sent på kvelden eller i helgene.
4. Kronisk tretthet projiseres i fysisk helse: Immuniteten minsker, og forkjølelse blir til kronisk, "gamle" sår manifesteres. Folk på dette stadiet opplever konstant misnøye med seg selv, og andre strider ofte med kolleger.
5. Emosjonell ustabilitet, forfall av krefter, forverring av kroniske sykdommer - Dette er tegn på den femte fasen av følelsesmessig utbrenthetssyndrom.

Hvis du ikke gjør noe og ikke begynner behandling, vil tilstanden til en person bare forringes, demontere i dyp depresjon.

Grunnene

Som allerede nevnt emosjonell Burnout Syndrome kan skje på grunn av konstant stress på jobben. Men årsakene til den profesjonelle krisen ligger ikke bare i hyppige kontakter med en kompleks kontingent av mennesker. Kronisk tretthet og akkumulert misnøye kan ha andre røtter:

• monotoni av repeterende handlinger;
• anspent rytme;
• utilstrekkelig forfremmelse av arbeidskraft (materiale og psykologisk);
• hyppig ufortjent kritikk;
• obskure innstilling av oppgaver;
• føler seg undervurdering eller unødvendighet.

Burnout syndromet finnes ofte hos personer som har visse karakterer i karakter:

• maksimalisme, ønsket om å gjøre alt perfekt riktig;
• økt ansvar og tilbøyelighet til å ofre sine egne interesser;
• drømmelighet, som noen ganger fører til en utilstrekkelig vurdering av sine evner og evner;
• en tendens til idealisme.

Folk som misbruker alkohol, faller sigaretter og energidrikker, som lett faller i risikosonen. Kunstige "stimulanter" de prøver å forbedre ytelsen når midlertidige problemer skjer eller vifter. Men dårlige vaner forverrer bare situasjonen. For eksempel blir vant til energi. En person begynner å ta dem enda mer, men effekten er omvendt. Kroppen er utarmet og begynner å motstå.

Emosjonell Burnout Syndrome kan skje på en husmor. Årsakene til lidelse er lik de som opplever folk i monotont arbeid. Spesielt dette er skarpt manifestert hvis kvinnen synes å være at ingen setter pris på sitt arbeid.

Det samme opplever noen ganger folk som er tvunget til å ta vare på alvorlig syke slektninger. De forstår at dette er deres gjeld. Men i resentment til urettferdig fred og følelsen av håpløshet.

Relaterte følelser vises i en person som ikke kan avslutte en voksen jobb, føler seg ansvarlig for familien og behovet for å gi det.

En annen gruppe mennesker som er utsatt for følelsesmessig utbrenthet er forfattere, kunstnere, stylister og andre representanter for kreative yrker. Årsakene til at krisen skulle bli søkt i vantro i sin egen styrke. Spesielt når deres talent ikke finner anerkjennelse i samfunnet eller mottar negative referanser fra kritikere.

Faktisk kan enhver person som ikke mottar godkjenning og støtte, bli utsatt for det følelsesmessige utbrenthetssyndromet, men fortsetter å overbelaste seg selv.

Symptomer

Emosjonell utbrenthet er ikke kollapset umiddelbart, den har en tilstrekkelig lang latent periode. Først føles personen at hans entusiasme reduseres til oppgavene. Jeg vil oppfylle sine peristerter, men det viser seg motsatt - veldig sakte. Dette skyldes tapet av ferdigheter å fokusere på det faktum at det ikke lenger er interessant. Irritabiliteten og følelsen av tretthet vises.

Symptomene på følelsesmessig utbrenthet kan være betinget delt inn i tre grupper:

1. Fysiske manifestasjoner:

• kronisk utmattelse;
• svakhet og sløvhet i musklene;
• hyppige migrene;
• reduksjon i immunitet;
• økt svette;
• søvnløshet;
• svimmelhet og mørkere i øynene;
• "Nighting" ledd og loin.

Syndromet er ofte ledsaget av en forstyrrelse av appetitt eller overdreven voraciousness, som følgelig fører til en merkbar endring i vekten.

1. Sosio-atferdsmessige tegn:

• Ønsket om isolasjon, reduksjon av kommunikasjon med andre mennesker til et minimum;
• unnvikelse av ansvar og ansvar;
• Ønsket om å klandre de som omgivelsene i sine egne problemer;
• manifestasjon av ondskap og misunnelse;
• klager om livet og hva du må jobbe "døgnet rundt";
• vanen med å uttrykke dystert prognoser: fra dårlig vær for neste måned til verdensskollaps.

I et forsøk på å unnslippe fra den "aggressive" virkeligheten eller "for å oppmuntre" en person kan begynne å bruke narkotiske stoffer og alkohol. Eller det er høy kalori mat i unmeared mengder.

1. Psycho-emosjonelle tegn:

• likegyldighet til hva som skjer rundt hendelsene;
• vantro i deres styrke;
• krasj personlige idealer;
• tap av profesjonell motivasjon;
• rask temperament og misnøye med nære mennesker;
• permanent dårlig humør.

Mental Burnout syndrom, dets kliniske bilde, som ligner på depresjon. En person opplever dyp lidelse fra den tilsynelatende følelsen av ensomhet og doom. I en slik tilstand er det vanskelig å gjøre noe, noe vil fokusere på noe. Likevel er overvinne følelsesmessig utbrenthet mye enklere enn depressivt syndrom.

Behandling

Emosjonell Burnout Syndrome - En dårlig, som dessverre ikke alltid betaler oppmerksomhet. Folk anser det ofte ikke nødvendig å begynne behandling. De tror at de bare er litt nok "podnaping" og til slutt til slutt, som stanset, i motsetning til overarbeid og mental nedgang. Og dette er deres hovedfeil.

I tilfelle når det mentale burnout syndromet er diagnostisert, er det første som skal gjøres å senke. Det er ikke engang mer tid å tilbringe enda mer tid til å jobbe, men å gjøre store pauser mellom individuelle oppgaver. Og mens du hviler for å gjøre det sjelen er.

Dette rådet til psykologer hjelper mange husmødre under kampen mot syndromet. Hvis leksene har blandet seg til en tannbørste, stimulerer utførelsen hyggelige pauser, som en kvinne utover seg selv: Sveiset suppe - Derfor fortjente hun å se en serie av elskede serier, strøkte ting - du kan ligge med en kjærlighetsromance i hendene dine. Lignende oppmuntring er en stimulans for å gjøre sitt arbeid mye raskere. Og fiksering av hvert faktum å fullføre den nyttige virksomheten gir intern tilfredshet og øker interessen for livet.

Men ikke alle har muligheten til å gjøre hyppige pauser. Spesielt på kontorarbeid. Ansatte som lider av fenomen Emosjonell utbrenthet er bedre å spørre ekstraordinær ferie. Eller ta et sykehus i et par uker. I løpet av denne perioden vil en person ha tid til å gjenopprette krefter litt, og analysere situasjonen.

Analyse av årsakene til en psykisk lidelse er en annen effektiv strategi for bekjempelse av utbrenthetssyndrom. Det er tilrådelig å angi fakta til en annen person (til en venn, relativ eller psykoterapeut), som vil bidra til å se på situasjonen fra delen.

Eller du kan skrive ut årsakene til utbrenthet på et ark, som går motsatt hvert element sted for å skrive en løsning på problemet. For eksempel, hvis det er vanskelig å utføre arbeidsoppgaver på grunn av deres tvetydighet, spør sjefen å avklare og spesifisere resultatene han vil se. Passer ikke lavt betalende arbeid - be om tilsyn fra hodet eller søk etter alternativer (studere ledige markedet, send CV, for å spørre bekjente av frie steder, etc.).

En slik detaljert beskrivelse og kompileringsplan for å løse problemer bidrar til å uttrykke prioriteringer, og engasjere støtte fra en elsket, og samtidig vil tjene som en advarsel om nye forstyrrelser.

Forebygging

Emosjonell Burnout Syndrom kommer mot bakgrunnen til den fysiske og mentale utmattelsen av mennesket. Derfor vil forebyggende tiltak for å forbedre helsen bidra til å forhindre en slik sykdom.

1. Fysisk forebygging av følelsesmessig utbrenthet:

• diett mat, med en minimum mengde fett, men inkludert vitaminer, plantefiber og mineraler;
• fysisk utdanning eller i det minste gå i frisk luft;
• full søvn minst åtte timer;
• overholdelse av dagens regime.

1. Psykologisk forebygging av følelsesmessig utbrenthetssyndrom:

• obligatorisk dag av en gang i uken der bare det jeg vil gjøre;
• "Rensing" av hodet fra å forstyrre tanker eller problemer ved å analysere (på papir eller i en samtale med en forsiktig lytter);
• prioritering (først og fremst faktisk viktige tilfeller, og resten - så godt som mulig);
• meditasjon og autotranengi;
• aromaterapi.

For å forhindre utseendet på syndromet eller styrke det eksisterende fenomenet følelsesmessig utbrenthet, anbefaler psykologer å lære å sette opp tap. Start kampen mot syndromet er lettere når du ser på din frykt "i øyet." For eksempel er meningen med livet eller vitale energi tapt. Det er nødvendig å gjenkjenne dette og fortelle deg selv at du starter hele tiden: Du vil finne en ny stimulans og nye kilder til kraft.

En annen viktig ferdighet, ifølge eksperter, er evnen til å forlate unødvendige ting, forfølgeren som fører til et følelsesmessig utbrenthetssyndrom. Når en person vet hva han vil personlig, og ikke en generelt akseptert mening, blir han uskadelig for følelsesmessig utbrenthet.

Emosjonell Burnout Syndrome er en spesiell tilstand av en person der han regelmessig føler seg deprimert og sliten. Pasienten er moralsk moralsk og fysisk, vil ikke engasjere seg i vanskeligheter, ikke i stand til å oppfylle sine faglige oppgaver. En slik person synes å være en ekte tortur, og til og med favorittklasser slutter å bringe glede.

Som regel forstår folk med syndrom ikke umiddelbart hva som skjer med dem. Først ligner sykdommen en sesongmessig håndra. Pasientene blir en forandringsløst, varmt temperert og fornærmet. Sov dine hender på noe minste nederlag. Til slutt kan sykdom føre til en følelsesmessig sammenbrudd og alvorlig depresjon. Generelt velvære vil forverres: Søvnløshet vises, angst, uheldig følelse av skyld og irritabilitet.

Patologi kan påvirke enhver person, men oftest oppstår det fra arbeidstakere, hvis yrker foreslår daglig samhandling med andre mennesker. Disse inkluderer leger, lærere, psykologer, konsulenter.

Burnout syndrom utvikler seg på grunn av det faktum at hjelp til andre, begynner å overskride sine egne behov og interesser. Det bidrar også til økt aktivitet på arbeidsplassen, vanlig overarbeid, konflikter med kolleger og sjefer.

Patogenesen

Mange forskere mener at syndromet vises på grunn av problemene som nylig oppsto i profesjonelle aktiviteter. Vanlige konflikter, det negative fra andre mennesker og deres utilstrekkelige oppførsel kan undergrave selv den mest stabile psyken.

Statistikk viser at sykdommen er slående hovedsakelig de som har spesialiteter innebærer daglige kontakter med andre mennesker, nemlig:

• Lærere og lærere;
• Medisinske arbeidstakere; sosiale tjenester;
• Bankansatte og tjenester, operatører.

Forskere har tildelt flere stadier av økende følelsesmessig stress, som er knyttet til pasientens yrkes:

1. Personen er helt fornøyd med sitt arbeid, men små konflikter og stress begynner å gradvis overskygge sitt liv.
2. De første tegn på patologi vises: irritabilitet, kronisk tretthet, søvnløshet, tap av appetitt oppstår.
3. Pasienten blir vanskelig å konsentrere seg om sitt direkte ansvar, og også kvalitativt utføre dem. Han opphører å håndtere alt å være planlagt, så det blir oftere forsinket på arbeidsplassen til natten.
4. Ikke-show og tretthet er betydelig skadelig for helsen. Pasienten reduserer immuniteten, som fører til utvikling av ulike sykdommer og forverringer av kroniske sykdommer. Samtidig slutter folk med burnout syndrom å være fornøyd og deres kolleger rundt dem.
5. Apati, irritabilitet og hurtighet, humørsvingninger og forverring av mange patologier er hovedtegnene til syndromets femte fase. Staten krever umiddelbar hjelp av en spesialist, da det raskt øker risikoen for en dyp depresjon.

Årsaker til patologi

Mental Burnout syndrom i de fleste tilfeller utvikler seg nettopp på grunn av vanlige stressende situasjoner på arbeidsplassen. Men det er andre faktorer som påvirker pasientens følelsesmessige tilstand:

• Anstrengt livsrytme;
• Den såkalte "surkedagen";
• Vanlig kritikk fra hodet eller kollegaene;
• Utilstrekkelig forfremmelse av arbeidskraft;
• Følelsen av unødvendig.

Risikoen for patologi øker hos personer med følgende egenskaper av karakter:

1. Maksimere som alltid prøver å utføre sitt arbeid perfekt;
2. Unødvendig ansvarlig og obligatorisk;
3. Drømmende, hvis selvtillit er ofte utilstrekkelig.

Ofte bekymrer syndromet pasienter som lider av alkohol eller narkotikamisbruk, samt røykfolk. De prøver å kvitte seg med stress med slike skadelige vaner, og dermed øke ytelsen deres. Men faktisk, slike metoder for å løse problemer i profesjonell aktivitet, bare skade på en person. Hans kropp er utarmet, nye sykdommer vises.

Det er ikke alltid en avgjørelse som oppstår bare i arbeidende borgere. Sykdommen kan til og med påvirke husmoren, spesielt i tilfelle når arbeidet forblir ubemerket og ubehagelig. Slike følelser oppleves også av folk som bryr seg om en syk relativ. Over tid samler de seg så mye kompetanse og urettferdighet.

Også utsatt for patologi og mennesker av kreative yrker: kunstnere, forfattere og skuespillere. Ofte oppstår syndromet på grunn av sin egen usikkerhet, spesielt hvis talentet ikke finner anerkjennelse.

Essens og typer syndrom

Patologi oppstår vanligvis på grunn av de akkumulerte negative følelsene som er knyttet til personens yrke. Hovedårsaken til utviklingen av syndromet er behovet for å hjelpe andre mennesker. Som et resultat, for eksempel, har leger, psykologer og lærere rett og slett tid til å ta vare på seg selv. Hver negativ hendelse og fiasko i livet til sin menighet de oppfatter som sine egne nederlag. Til slutt, hyppige stressende situasjoner og føre til utseendet av lidelse.

Patologi anses å være farlig, siden over tid forårsaker det real depresjon hos en pasient. En person føler seg utelukkende, han kan ikke selvrealisere på grunn av stor usikkerhet, mister arbeidet og menneskene i nærheten av ham, og alle prospekter for fremtiden forsvinner helt. Som et resultat, taper pasienten interesse for livet, han kan ha tanker om selvmord.

Syndrom Burnout fra medisinske arbeidere

Siden arbeidet med medisinsk personlighet innebærer regelmessig kommunikasjon med pasienter, truer profesjonelt følelsesmessig utbrenthetssyndrom dem i størst grad enn folk i andre yrker. Derfor er det viktig for spesialister i tide å gjennomgå alle slags undersøkelser og justere sin egen oppførsel.

Aktiviteten til legen er preget av økte mentale belastninger, hyppig konflikt og stressende situasjoner. Hele tiden er legen under omfanget av andres negative følelser, som i alle fall vil påvirke sin mentale tilstand. Som et resultat, for å beskytte mot stress, bygger kroppen en viss barriere, som et resultat av at legen blir mindre følelsesmessig og utsatt for andres problemer.

Profesjonelt Burnout syndrom fra lærere

Læreren på instituttet eller læreren i skolen må hele tiden samhandle og kommunisere med mennesker - kolleger, disipler og studenter, foreldre.

I dette tilfellet kan Burnout syndrom vises på grunn av hyppig psyko-emosjonell stress, vanlig støy og utilstrekkelig arbeidsorganisasjon. Samtidig opplever læreren kontinuerlig en følelse av økt ansvar og oppfatter alt for nært til hjertet. For å gå tilbake til det normale livet, anbefaler eksperter lærerne å søke hjelp fra en psykoterapeut som ikke bare vil holde en avslappende samtale, men også foreskrive passende medisinering.

Syndrom Burnout fra psykologer

Aktiviteten til psykologer innebærer også vanlig samhandling med andre mennesker. Regelmessig psykoterapeut vender mot ondskap, irritasjon og rask temperert. Og hvert problem med pasienten savner han seg selv med å finne en virkelig trofast måte ut av den nåværende situasjonen. I dette tilfellet kan selv en sterk og selvsikker person ikke alltid tåle lastetestet på skuldrene. Det er derfor noen ganger psykologer krever hjelp av erfarne fagfolk.

Syndrom burnout personlighet

Et levende eksempel på en persons utbrenthetssyndrom kan løsnes, likegyldig menneskelig oppførsel. I denne tilstanden endrer pasienten sitt forhold til venner og nære mennesker, slektninger; Det kan ikke lenger takle lasten som oppstår på arbeidsplassen. Pasienten mener at det er mer ikke-komprimert i spesialiteten. En person forsvinner meningen med livet, da han ikke får glede eller tilfredshet fra sine egne prestasjoner. Det er behov for ensomhet, ensomhet. Han forverrer minne og reduserer konsentrasjonen av oppmerksomhet.

Personer med Burnout Syndrome kan påvirke sine kollegaer negativt, venner, familie. Pasientene bryter stadig ned og arrangerer skandaler, noe som forårsaker smerte for andre. For å hjelpe slike mennesker uten å konsultere en psykoterapeut er umulig.

Symptomer

Mental Burnout syndrom utvikler seg sakte og gradvis. Først føles pasienten lett tretthet, senere - han forsvinner ønsket om å jobbe og engasjere seg i kjære. Denne tilstanden oppstår på grunn av en nedgang i konsentrasjonen. Samtidig vises apati, uheldig hurtig temperament og irritabilitet.

Forskere deler tegn på sykdommen i tre grupper:

1.Fysiske manifestasjoner som er preget av følgende symptomer:

• Generell svakhet;
• Rask tretthet;
• Smerte i leddene;
• Redusert immunbeskyttelse av kroppen;
• Vanlig hodepine;
• Hyperhydrosis;
• Mangel på appetitt;
• Endring av vekt;
• Hyppig svimmelhet;
• Søvnløshet.

2.Social og atferdsmessige tegn:

• Irritabilitet og sinne til alt som skjer;
• Klager på eget arbeid og lag;
• Ønsket om å finne de skyldige i alle deres feil blant annet;
• Pessimistisk stemning, bare dyster prognoser for fremtiden;
• Regnskapsføring av ansvar;
• Ønsket om å forbli alene så mye som mulig.

Noen ganger kan pasienten begynne å misbruke alkohol eller narkotiske stoffer for å drukne absolutt alle problemene. Det fører ikke til noe godt.

3. Psycho-emosjonelle tegn:

• Likegyldighet til hendelser som foregår i sitt eget liv;
• Diffiditet;
• Tap av interesse i arbeid;
• Konflikter med kjære, familie;
• Dårlig stemning i lang tid.

Emosjonell Burnout Syndrome, i sine kliniske manifestasjoner, er veldig lik dyp depresjon. Pasienten mener alltid at det ikke lenger er nødvendig absolutt noen, inkludert familien. Han føler seg dømt og droopet, det er også vanskelig for ham å konsentrere seg om viktige saker.

Diagnose av syndrom

Det anslås at patologien har ca 100 forskjellige tegn. Med utviklingen av Burnout-syndromet klager pasienten i økende grad om konstant tretthet, smerten i leddene, søvnløshet, glemsomhet, flareness, redusert mental ytelse, tap av oppmerksomhetskonsentrasjon.

Legene skiller flere grunnleggende perioder med utvikling av syndrom:

1. Det foregående scenen er preget av pasientens overdreven aktivitet i den profesjonelle sfæren. I dette tilfellet er pasienten ikke interessert i noe annet enn offisielle oppgaver.
2. Det neste trinnet kalles utmattelsesperioden. Dens varighet har ikke klare grenser. Pasienten har kronisk svakhet som ikke forsvinner selv etter søvn.
3. Personlighetsløsning er en ny fase av sykdommen. Personen forsvinner interesse for sine egne faglige oppgaver. Pasienten faller selvtillit, det er en følelse av ensomhet og doom.

For å identifisere sykdommen ble det utviklet en spesiell test, som bestemmer graden av utvikling av patologi. I tillegg er det 5 lyseste manifestasjoner av lidelse, som bidrar til å skille den fra lignende mentale plager:

• Emosjonell: Pessimisme, likegyldighet, elskerinner i forhold til andre mennesker, kynisme.
• Behavioral: Angrep av aggresjon, mangel på appetitt.
• Fysisk: tretthet, apati, overarbeid, søvnløshet, forhøyet eller redusert trykk, hjertesykdom, panikkanfall, spindler på huden, høy svetting.
• Sosialt: Sosial aktivitet er redusert, pasienten gir preferanse til ensomhet, begrenser kontakten selv med familien.
• Intelligent: Konsentrasjonen av oppmerksomhet er verre, minne, det er et nektelse å delta i utdanningsprogrammer, mal oppførsel oppstår.

Behandling

Hovedproblemet i syndromets behandling er den ikke-seriøse holdningen til siden av pasientene til denne patologien. De tror at for å forbedre tilstanden er det nødvendig å bare overvinne seg selv og oppfylle alle de faglige forpliktelsene, selv i motsetning til mangelen på lyst og overarbeid. Men en slik mening er feil.

For å takle lidelsen, først og fremst, er det nødvendig å senke livets rytme. Dette betyr ikke at du bør slutte å jobbe og forlate alle plikter. Du trenger bare å ta vare på deg selv og, i det minste litt, slappe av.

Så for eksempel anbefaler husmødre psykologer vekslende lekser med noe hyggelig, noe som vil hjelpe deg å distrahere og slappe av: La det se en serie av favorittseriene dine etter matlaging eller les en interessant bok etter rengjøring i huset. Slike oppmuntring vil ikke bare hjelpe til med å takle hjemmelagde problemer raskere, men øker også interessen for livet.

Hvis syndromet stammer fra kontoret, vil den beste behandlingen være en ekstraordinær ferie eller sykefravær. Vanligvis er denne perioden nok slik at personen kan slappe av og gå tilbake til et normalt lykkelig liv.

Også en av de viktigste stedene i patologisk terapi opptar en analyse av årsakene som førte til utviklingen av syndromet. Disse faktorene kan settes frem til en venn eller skrive på et stykke papir, og etter - for å brenne den. Det har vist seg at et slikt sprut av følelser bidrar til å forbedre den moralske og fysiske tilstanden til personen.

Profesjonelt følelsesmessig utbrent syndrom må begynne å behandle så snart dets første symptomer vises. Vanligvis i dette tilfellet er det lett å kvitte seg med lidelsen. Du bør distrahere fra å trykke på problemer, lage en favoritt ting og slappe av. Det er også nødvendig å lære å takle negative følelser, for eksempel ved vanlig sport.

Forebygging

Som forebygging av sykdommen anbefaler eksperter å gjennomføre klasser som bidrar til å forbedre personlige kvaliteter og øke motstanden mot ulike stressende situasjoner. For dette må pasienten selv være direkte involvert i syndromets behandling. Han trenger å vite hva som er denne patologien, hvordan kan du bli kvitt det og hvordan du kan hindre gjentakelse. Samtidig er det viktigste å gi en pasient en fullverdig ferie og isolere den fra det vanlige arbeidsmiljøet. Det er også ofte nødvendig å hjelpe psykoterapeut.

Vanligvis er en følelsesmessig psykologisk utbrenthet en følge av mental og fysisk utmattelse. Derfor, for å forhindre forekomst og utvikling av patologi, kan følgende forebyggende tiltak tas:

1. Å gjøre noen sport, gå om kveldene før sengetid. Slike aktiviteter bidrar til det gode humøret og avslutter alle negative følelser. Du kan velge en type fysisk aktivitet, avhengig av dine egne preferanser, for eksempel løping, dans, volleyball eller til og med skøyter.
2. Vær oppmerksom på riktig sunn ernæring, øk mengden av forbruk av vitaminer, mineraler og vegetabilsk fiber. Det skal forlates fra produkter med et høyt koffeininnhold, da det bidrar til stress. Det har blitt bevist at etter 3 uker etter fullstendig opphør av bruken, reduseres nivået av angst og angst kraftig.
3. Opprettholde en gunstig atmosfære på arbeidsplassen. Psykoterapeuter anbefaler regelmessig å ordne minst mild, men hyppige pauser.
4. Sov minst 8 timer. Forskere har vist at nattresten hjelper pasienten til å takle alle negative følelser på kortere tid. Det antas at en person er virkelig våken bare når han lett våknet på den første alarmen som ringer.
5. Finn din favoritt okkupasjon, hobbyer. Hver i livet skjer et øyeblikk når det er nødvendig å raskt redusere følelsesmessig spenning. Det er i dette tilfellet at favorittlidenheten, hobby hjelper. For eksempel, slapp av nervesystemet vil hjelpe maleri eller modellering skulpturer fra leire.
6. Utfør autotrehenings, meditasjon og aromaterapi. Alle andre psykologer anbefaler ikke å ta problemer som forekommer i livet, for nært til hjertet. Det er viktig å lære å se på "i øynene" med frykten din og være i stand til å vinne dem.

Emosjonell Burnout Syndrome er et rop av kroppen som han trenger hvile. Derfor, på de første manifestasjoner av sykdommen, minst noen få dager og bare slappe av. Reise, møte med venner, sport, psykologisk trening og andre avslappende teknikker, kan redusere risikoen for sykdom og takle den allerede eksisterende lidelsen.

Prognose

Emosjonell Burnout Syndrome er et resultat av alvorlig og lang stress. Samtidig kan patologi forstyrre enhver person. For å unngå en slik situasjon, bør du kvitte seg med alle negative følelser og erfaringer så snart som mulig. Ellers blir utseendet og utviklingen av patologi uunngåelig. Vanligvis fører sykdommer til forfall av krefter, økt angst og embitriability, og uten riktig rettidig behandling - til følelsesmessige sammenbrudd og dyp depresjon. I dette tilfellet, å gjøre uten hjelp av en kvalifisert spesialist, er det spesielt vanskelig.

Video: Spesialist om Emotional Burnout Syndrome