Ce este lizina și la ce folosește? Lizina în paza mușchilor puternici și sănătoși Iarba lizina proprietăți medicinale și contraindicații

Lizina- acest aminoacid, izolat in 1889 de E. Drexel din cazeina, este de neinlocuit pentru organismul nostru.

Lizina este unul dintre cei trei aminoacizi esențiali pe care corpul nostru îi poate obține doar din alimente. Este baza pentru construirea proteinelor în corpul nostru. Lizina este primul dintre aminoacizii limitatori necesari pentru asimilarea proteinelor alimentare: cu lipsa ei, oricat de multe proteine ar fi in hrana, acestea tot nu vor fi asimilate. Corpul nostru folosește numai L-lizină pentru a construi proteine.

Lizina(din care se produce carnicina) este adesea folosit ca remediu pentru prevenirea si tratarea herpesului (acest aminoacid are efectul opus altui aminoacid - arginina, care activeaza si exacerba simptomele herpesului).

Trebuie să oferiți organismului o cantitate suficientă de lizină dacă suferiți de herpes, obosiți ușor și nu vă puteți concentra. Este posibil să aveți deficit de lizină dacă ochii sunt injectați de sânge sau dacă aveți frecvent greață, amețeli, căderea părului sau anemie.

Cu o lipsă de lizină, întreg metabolismul proteic este deranjat. Proteinele mușchilor și colagenul, o componentă a țesutului conjunctiv, sunt construite din lizină. Forța și elasticitatea ligamentelor și tendoanelor, precum și a oaselor, depind de aceasta, deoarece promovează absorbția calciului și încorporarea acestuia în țesutul osos. Accelerează recuperarea țesutului osos după leziuni și operații, previne osteoporoza, metabolismul afectat al grăsimilor și dezvoltarea aterosclerozei, prevenind atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Lipsa de lizină la bărbați poate duce la impotență. La sportivi, în special la alergătorii de lungă distanță, deficitul de lizină poate duce la inflamarea cronică a tendonului și pierderea musculară. Lipsa de lizină din alimente poate duce, de asemenea, la afectarea formării sângelui și la scăderea cantității de hemoglobină.

Lizina: câteva fapte importante

1. Lizina oprește dezvoltarea herpesului

În 1950, s-a descoperit că anumiți aminoacizi din alimente pot stimula sau opri creșterea virusului herpes. Deci, aminoacidul arginina accelerează creșterea virusului, iar lizina, dimpotrivă, prelungește perioada de remisiune în herpesul labial (buze) și herpesul genital și previne recidivele.

Deși lizina nu ucide virusul, ea previne totuși dezvoltarea simptomelor active, în special vezicule pe buze sau în jurul organelor genitale. Acțiunea sa se manifestă prin faptul că împiedică virusul herpes să absoarbă hrana preferată - aminoacidul arginina.

Studiul acțiunii L-argininei a fost dedicat studiilor interclinice care au fost efectuate în întreaga lume. Rezultatele lor au fost publicate în 1978 în revista Dermatologica, în 1981 în revista Chemotherapy și în 1983 în Journal of Antimicrobial Chemotherapy: S-a constatat că reproducerea virală este suprimată prin aportul de lizină cu un deficit simultan de arginină.

Când se tratează herpesul, trebuie urmată o dietă bogată în lizină și un minim de arginină și suplimentată cu lizină. Doza de lizină pentru prevenirea recidivei bolii ar trebui să fie de 1250 mg pe zi (pe stomacul gol).

Cel mai mare raport de lizină / arginină se găsește în brânzeturi și alte produse cu acid lactic. Cel mai mic raport este majoritatea nucilor și unele sucuri de fructe.

Stresul sever epuizează rapid rezervele celulare de lizină, iar virusul herpes „se trezește”. Prin urmare, persoanele care trăiesc „pe nervi” au mai multe șanse de a avea atacuri de herpes. Virusul herpes poate provoca, de asemenea, stomatită, iar aici, de asemenea, lizina poate fi folosită pentru tratament.

Când se tratează herpesul, suplimentarea cu lizină este bine completată de o dietă fără zahăr și suplimente cu vitamine A, C și bioflavonoide. Proprietățile antivirale ale lizinei pot ajuta, de asemenea, la tratarea sindromului de oboseală cronică, a hepatitei și a HIV.

2. Lizina previne dezvoltarea aterosclerozei

În 1996, Mathias Rath și Alexandra Nedvetski au demonstrat clinic că în ateroscleroza timpurie, aportul crescut de vitamina C (2700 mg pe zi), lizină (450 mg pe zi), prolină (450 mg), în combinație cu un complex de vitamine, minerale. iar antioxidantii incetinesc dezvoltarea aterosclerozei cu o medie de 50%, iar in unele cazuri duce la o regresie completa a depozitelor aterosclerotice.

Dr. Mathias Rath crede că lizina lucrează împreună cu prolina și vitamina C pentru a bloca acțiunea lipoproteinei A, care provoacă înfundarea arterelor. Lizina interceptează LP (a) și împiedică depunerea lui pe pereții arterelor, iar la o concentrație suficient de mare, este capabilă să extragă LP (a) și alte lipoproteine cu densitate joasă din ateroamele deja formate.

Prin urmare, lizina este capabilă să scadă hipertensiunea arterială, care este una dintre principalele cauze ale atacurilor de cord și ale accidentelor vasculare cerebrale. Lizina susține, de asemenea, potențialul energetic al mușchiului inimii, deoarece servește ca sursă pentru producerea de carnitină, un aminoacid care oferă energie musculară.

3. Lizina blochează răspândirea metastazelor

Dr. Rath a mai descoperit că lizina inhibă acțiunea colagenazelor, enzime care dizolvă membrana unui cancer care inhibă metastaza. Cea mai eficientă blocare are loc cu aportul simultan de vitamina C, lizină, prolină și epigalcatechină galat - un polifenol care face parte din ceaiul verde. Studiile efectuate în 2002 au arătat că aceasta blochează complet metastaza celulelor canceroase de diferite tipuri.

Utilizarea cu succes a derivaților de lizină pentru tratamentul cancerului de sân și ovarian a fost raportată de grupul de cercetare al Dr. Asted (Universitatea din Lund, Suedia) în 1977. În 1980, dr. Suma din Tokyo a raportat despre tratamentul cancerului ovarian inoperabil cu metastaze în cavitatea abdominală. Și în acest caz, procesul a fost oprit, iar în trei ani de la observare, nu au apărut recidive.

Deoarece mecanismul biologic al metastazelor este același pentru toate tipurile de cancer, utilizarea lizinei în combinație cu alte substanțe similare poate inhiba sau bloca complet răspândirea cancerului de toate tipurile studiate și se presupune că și SIDA este.

4. Lizina previne osteoporoza

Există o corelație între deficitul de lizină și deficitul de calciu în țesutul osos. Lizina este acum o parte integrantă a programului de prevenire și tratament a osteoporozei. Toate femeile aflate în postmenopauză au nevoie de minimum 500 mg de lizină pe zi, iar dacă în dieta lor lipsesc proteinele animale, atunci chiar mai mult. Lizina este esențială pentru absorbția calciului din alimente și pentru încorporarea acestuia în țesutul osos. Cu un deficit de lizină, excreția de calciu în urină crește. Complexul care conține lizină și vitamina C poate fi utilizat pentru prevenirea osteoporozei, prevenirea și tratamentul aterosclerozei, precum și în terapia anticanceroasă.

5. Lizina accelerează creșterea

În 1981, M.D. A. Isidori și colegii de la Universitatea din Roma au arătat că combinația de lizină + arginină promovează eliberarea hormonului de creștere de zece ori mai mult decât arginina singură. Experimentul a fost efectuat pe bărbați tineri cu vârsta cuprinsă între 15 și 20 de ani.

Lizina este, de asemenea, utilizată în combinație cu arginina de către culturisti pentru efectul combinat de creștere a volumului muscular și a forței musculare.

6. Lizina intareste parul

În comparație cu mulți alți factori nutriționali, modul în care aminoacizii esențiali afectează creșterea și căderea părului nu este bine înțeles. Cu toate acestea, oamenii de știință au legat rolul L-lizinei în absorbția fierului și zincului de efectul acestuia asupra creșterii părului. Luarea suplimentelor de lizină reduce rata căderii părului și face părul mai gros. Acest efect este mai vizibil dacă suplimentele de fier și zinc sunt, de asemenea, luate împreună cu L-lizină.

7. Lizina protejează cristalinul de deteriorare

Glicemia crescută în diabetul de tip I sau tip II poate deteriora cristalinul ochilor și poate provoca cataractă. Odată cu aportul de picolinat de crom și zinc, un aport zilnic de 500 mg de L-lizină încetinește acest proces.

8. Lizina întărește imunitatea

Aprovizionarea adecvată a organismului cu aminoacizii necesari este o condiție prealabilă pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Deosebit de important este aportul normal de doi aminoacizi - lizina si arginina. Acești aminoacizi sunt esențiali pentru producerea unui număr suficient de neutrofile, care fac parte din sistemul strategic de apărare al organismului împotriva hepatitei B și C, a infecției cu HIV, a sindromului de oboseală cronică și a oricăror stări de imunodeficiență.

9. Lizina încetinește îmbătrânirea

Studiile efectuate în 1984 la Clinica Mayo au arătat că lizina în combinație cu arginina poate crește secreția de hormoni tiroidieni la vârstnici, ceea ce ajută și la prevenirea imunodeficienței senile. Acest lucru poate fi atribuit producției crescute de hormon de creștere.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că lizina este importantă pentru funcționarea eficientă a creierului, deficiența acestuia poate afecta memoria pe termen scurt și capacitatea de concentrare. Sfera reproductivă suferă și de o deficiență de lizină - la femei, o deficiență poate duce la o pierdere a libidoului, la bărbați - la o slăbire a funcției erectile.

Informații utile despre lizină

Necesarul zilnic al organismului nostru de lizină este de 3-5 grame

Surse de hrana

Lizina se gaseste din abundenta in carnea rosie, pui, curcan, produse lactate precum iaurtul si branza de vaci. Dar unele cereale, cum ar fi grâul și porumbul, au prea puțin din el. Măcinarea cerealelor distruge lizina pe care o conține, astfel încât făina albă și alte alimente rafinate conțin foarte puțin din ea. Lizina este, de asemenea, degradată atunci când alimentele proteice sunt gătite cu zahăr.

L-lizina este unul dintre compușii esențiali. Aportul zilnic al acestei substanțe din exterior este necesar pentru funcționarea bine coordonată a tuturor organelor și sistemelor. Atunci când echilibrul aminoacizilor din organism este perturbat, apar modificări patologice care afectează sistemul imunitar, musculo-scheletal și digestiv. Proprietățile vindecătoare ale substanței proteice, utilizarea sa în medicină, precum și în cosmetologie vor fi discutate în continuare.

informatii generale

Lizina (acidul 2,6-diaminohexanoic) are un nume latin internațional - L-lizina. Substanța este unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali care sunt incluși în structura proteinelor din corpul uman.

Compusul a devenit cunoscut pentru prima dată în 1889, când medicul german Heinrich Dreschel l-a izolat din proteina din zer. A fost nevoie de încă câțiva ani pentru a studia formula structurală exactă și proprietățile benefice ale aminoacidului. Pentru utilizare pe scară largă, lizina a început să fie sintetizată în 1928 sub formă de pulbere pură, iar un monoclorhidrat mai convenabil pentru producție a fost obținut pentru prima dată în 1955 în Statele Unite.

Proprietăți chimice

L-lizina este o substanță alifatică cu un radical grup amino. Compusul formează săruri atunci când interacționează cu acizii. În forma sa pură, arată ca niște cristale incolore care se dizolvă bine în apă și substanțe organice, se topesc la 2240 ° C. Aminoacidul are și un izomer D, dar nu este absorbit de organism.

Foto - Formula structurală a L-lizinei

Există mai mulți compuși chimici:

Clorhidrat (sare de lizină). Cel mai adesea este folosit în producția de suplimente alimentare. Conținutul de aminoacizi puri este de aproximativ 80% din greutatea tabletei/capsulei.
Sulfat... Este folosit în creșterea animalelor ca parte a hranei pentru animale și a amestecurilor alimentare.
Escinatus... Conform structurii sale chimice, substanța este o sare solubilă în apă a lizinei de castan de cal și saponină (escină). Escinatul are efecte antiedematoase, antiinflamatorii si analgezice. Este folosit în neurologie și cardiologie.
Lauril... Conține aminoacizi și acid lauric derivat din uleiul de cocos. Lauril poate fi folosit pentru fabricarea de produse cosmetice, produse de machiaj.

Rolul biologic

Substanța lizina are o serie de proprietăți:

Distruge virușii. Reduce nivelul de arginină, care contribuie la o scădere bruscă a ratei de reproducere a virusurilor herpetice.
Întărește țesutul osos... Incetineste procesul de eliminare a calciului din organism, favorizeaza depunerea mineralului in oase.
Combate depresia... Reglează nivelul de serotonină din sânge, reduce anxietatea și iritabilitatea. L-lizina previne, de asemenea, stresul, sindromul de oboseală cronică și tulburările nervoase.
Îmbunătățește tractul digestiv... Normalizează microflora intestinală, elimină procesele inflamatorii cronice, crește activitatea enzimatică a pancreasului.
Normalizează profilul lipidic... Poate fi transformat în carnitină și reduce concentrația de colesterol rău, trigliceride și LDL.
Stimulează dezvoltarea psihomotorie... Din acest motiv, aminoacidul este adesea prescris copiilor încă de la naștere.

Pentru detalii despre efectele vindecătoare ale lizinei, vezi videoclipul:

În 2007, oamenii de știință de la Universitatea din Florida au efectuat un studiu privind efectul aminoacizilor asupra leziunilor punctului ADN. S-a descoperit că L-lizina este necesară pentru distrugerea celulelor mutante. Substanța distruge până la 90% din elementele patologice, dar nu afectează țesuturile sănătoase. Aceste rezultate dovedesc efectul anticancerigen al aminoacidului, în special în leucemie și alte tumori ale sistemului sanguin.

Necesar zilnic

Ratele de consum ale aminoacidului esențial lizină depind de vârstă, sex și activitate fizică. Conform standardelor rusești, un adult trebuie să consume 23 mg / kg pe zi. Sportivii, culturistii și bărbații angajați în muncă fizică grea sunt sfătuiți să consume cu 30-50% mai multe substanțe.

Tabelul 1 - Normele zilnice de lizină pentru diferite categorii de persoane conform recomandării OMS

Pentru a determina nivelul de lizină din organism, se utilizează o analiză cuprinzătoare pentru conținutul de aminoacizi și derivații acestora. Studiul este realizat folosind cromatografia lichidă a sângelui venos prelevat pe stomacul gol. Valorile normale pentru un adult sunt 120-318 μmol / L.

Lizina din alimente

Aminoacidul se găsește în principal în alimente de origine animală - carne, pește, ouă, produse lactate și membri ai familiei leguminoase. Nivelul de proteine depinde de metoda de gătire: prăjirea, reîncălzirea și adăugarea de zahăr reduc concentrația de L-lizină cu 20-30%.

Tabelul 2 - Top 10 surse naturale de aminoacizi

Nume	Cantitatea de lizină, mg per 100 g de produs
Miel slab și carne de vită	3582
branza parmezan	3306
Pui, curcan	3110
Porc	2757
Soia	2634
Ton	2590
Fructe de mare	2172
Semințe de dovleac	1386
ouă	912
Fasole	668

Semne de deficit

Lipsa unei substanțe se observă cel mai adesea la vegetarieni și la persoanele care aderă la o dietă strictă fără proteine, precum și la sportivi și pacienți implicați în muncă fizică. Lizina are mai multe funcții importante, prin urmare, dacă lipsește, apar imediat simptome neplăcute.

Medicii numesc aceste semne ale lipsei de aminoacizi din organism:

oboseală constantă, stres;
schimbări de dispoziție, stări depresive;
scăderea apetitului;
slăbiciune, amețeli;
SARS frecvent;
fragilitate crescută a oaselor.

Este destul de dificil să compensezi lipsa pronunțată de lizină cu ajutorul unei diete speciale. Prin urmare, au fost dezvoltate suplimente nutritive care conțin cantitatea optimă de ingredient activ în formă activă. Aceste medicamente rezolvă rapid simptomele de deficiență.

Exces de lizină în organism

Depășirea nivelului permis de aminoacizi este extrem de rară, deoarece excesul din organism este implicat în multe reacții biochimice. Supradozajul cu lizină apare de obicei cu suplimentarea prelungită și necontrolată.

Principalele simptome ale excesului:

simptome dispeptice - dureri abdominale, flatulență, diaree;
tahicardie;
senzație de căldură, roșeață a pielii;
la femei - menoragie.

Atenţie! Excesul de aminoacizi nu dăunează organismului uman. Pentru a o elimina, trebuie să vă limitați la alimente proteice și să urmați o terapie simptomatică.

Utilizarea aminoacizilor

Aminoacidul pentru suplimentele alimentare este produs sintetic, atunci când un compus proteic este conjugat cu clorhidrat. Suplimentele de lizină sunt disponibile în concentrații standard de 500 sau 1000 mg sub formă de tablete, capsule și pulbere. Ele sunt recomandate a fi luate de persoane sănătoase pentru a menține funcționarea sistemului cardiovascular și imunitar, pentru a îmbunătăți mineralizarea oaselor. Este util să folosiți aceste medicamente pentru herpes pentru a accelera vindecarea erupțiilor cutanate. Conform instrucțiunilor, suplimentele alimentare trebuie băute dimineața cu 30 de minute înainte de mese.

Lizina este, de asemenea, adăugată în formulările de nutriție sportivă și combinată cu alte proteine și vitamine, deoarece această substanță accelerează procesele de vindecare a rănilor și fracturilor, precum și:

stimulează producția de colagen;
favorizează creșterea musculară;
crește rezistența.

Atenţie! Escinatul de lizină este utilizat pentru a trata tulburările lichidului cefalorahidian, edemul cerebral și consecințele leziunilor cerebrale traumatice (TBI). Această L-lizină este luată pe motive medicale stricte, sub supravegherea unui medic.

Utilizare în cosmetică

Produsele cosmetice sunt realizate pe bază de lauril lizină (lauroil lizină). Substanța este introdusă în fonduri la o concentrație de 1 până la 5%. Lizina este foarte benefică pentru păr deoarece înmoaie scalpul și are un efect de condiționare (adaugă strălucire și mătăsos). Această substanță este inclusă și în diverse emulsii, clătiri și balsamuri pentru îngrijirea zilnică. Cititorii noștri pot cumpăra primul supliment alimentar la reducere -10%. Pentru a profita de oferta de reducere, copiați codul promoțional AGK4375 în câmpul cu același nume din coșul de cumpărături sau accesați.

Avantajele Ayherb:

o gamă largă de suplimente alimentare din Europa și SUA;
costul vitaminelor este cu 30-50% mai mic decât cel al farmaciei;
livrare fiabilă și rapidă, inclusiv opțiunea de transport gratuit al mărfurilor în Rusia;
O mulțime de evaluări și recenzii ale suplimentelor de la clienți reali pe paginile cu descrierea medicamentelor;
serviciu de suport competent.

Lizina (aminoacid esențial) este necesar pentru imunitate, întărirea țesutului osos și funcționarea sistemului cardiovascular. Substanța ajută la vindecarea herpesului, elimină manifestările depresiei și oboselii cronice. Se adaugă suplimentelor alimentare și nutriției sportive, cosmeticelor decorative și de îngrijire. Dar un exces de nutrient este dăunător pentru organism, prin urmare, înainte de a utiliza sau de a aplica medicamentul extern, trebuie să consultați un medic.

Luați suplimente de aminoacizi? Scrieți în comentarii!

L-lizină (L-lizină)

Caracteristici benefice:

Formarea carnitinei, care este responsabilă pentru starea părului și a pielii;

Sinteza colagenului, care ajută la evitarea ridurilor;

Reducerea nivelului de colesterol;

Îmbunătățirea absorbției calciului.

LizinaEste un aminoacid esențial care nu poate fi sintetizat de organism și este disponibil doar prin alimente și suplimente. Lizina are o gamă largă de efecte biologice și, mai presus de toate, lizina este vitală ca componentă a proteinelor corpului. Acest aminoacid se găsește în cantități mari în colagen, care oferă putere mușchilor, cartilajelor, ligamentelor și tendoanelor. Indirect, lizina întărește oasele, deoarece favorizează absorbția calciului din intestine, în lipsa acestuia, se poate dezvolta osteoporoza (fragilitate crescută a oaselor). Lizina joaca un rol important in sistemul imunitar deoarece este necesara in cantitati mari pentru producerea de anticorpi (imunoglobulina). Lizina face parte din hormoni și enzime care reglează procesele metabolice ale organismului.

Unele studii au arătat că l-lizina poate reduce incidența virusului herpes.

Modul în care substanța afectează virusul herpes este necunoscut, dar există o versiune conform căreia lizina afectează un alt aminoacid - arginina. La rândul său, efectul argininei asupra accelerării diviziunii celulare s-a dovedit a fi infectat cu virusul herpes. Cu cât mai puțină arginină, cu atât herpesul se dezvoltă mai lent, iar l-lizina reduce activitatea argininei.

În 2007, un raport de la Universitatea din Florida (FSU) a descoperit efectul „conjugaților de lizină” pentru a identifica leziunile individuale ale ADN-ului. Cercetarea a fost realizată de Igor Alabugin, profesor de biochimie la FSU. Pentru tratamentul cancerului, s-a propus utilizarea conjugaților de lizină sub influența fototerapiei. Un astfel de efect complex vă permite să distrugeți 90% + din celulele bolnave, fără a le deteriora pe cele sănătoase. Invenția profesorului Alabugin a fost deja patentată și este în curs de testare.

Utilizarea lizinei pentru tratarea cancerului a fost testată la șoareci cu cancer colorectal în 2014. În timpul studiului, 0 animale au murit, inclusiv animale care se aflau în stadii avansate ale bolii.

Studiile au arătat efectul eficient al l-lizinei chiar și asupra unor astfel de tipuri de boli precum leucemia, ceea ce dă naștere la o speranță suplimentară pentru eliberarea rapidă a omenirii de o boală atât de teribilă.

Pe lângă consumul de alimente bogate în vitamine B, magneziu și omega-3, puteți lua l-lizină pentru a trata problemele psihologice. Lizina îmbunătățește absorbția calciului și a altor substanțe, restabilind astfel starea normală a organismului. Acest aminoacid este folosit pentru a ameliora sindromul de anxietate și poate ameliora depresia în mod inofensiv pentru organism.

L-lizina acționează ca un antagonist al receptorilor serotoninei. Se leagă de receptori și previne parțial sentimentele de anxietate. Mai mult, substanța afectează răspunsurile induse de stres, inclusiv tratamentul diareei.

Suplimentarea cu L-lizină a fost legată de o absorbție îmbunătățită a calciului, care este extrem de importantă pentru persoanele cu risc de a dezvolta osteoporoză. Până în prezent, nu există studii care să susțină o legătură între tratamentul osteoporozei și aportul de lizină, dar importanța efectelor calciului asupra sănătății oaselor sugerează că lizina poate fi benefică.

Calciul nu afectează doar oasele, ci afectează și greutatea, protejează împotriva bolilor grave, reduce simptomele PMS, îmbunătățește sănătatea dentară, afectează funcționarea sistemului nervos și a mușchilor și previne diabetul.

Majoritatea locuitorilor planetei noastre se confruntă cu probleme legate de sănătatea intestinală. Mulți oameni nici măcar nu sunt conștienți de aceste probleme, dar ele au un impact semnificativ asupra sănătății lor. Nu este vorba doar de probleme directe precum refluxul acid sau diareea, ci de multe altele. De exemplu, o încălcare a microflorei intestinale poate afecta starea pielii, părului și oaselor, datorită faptului că substanțele necesare nu sunt absorbite de organism.

O formă de l-lizină, cunoscută sub numele de poli-l-lizină, are efecte antiinflamatorii și ameliorează multe probleme intestinale.

Oamenii de știință americani au mers departe, experimentând cu lizina, experimentele lor au dovedit că utilizarea lizinei poate opri căderea părului în alopecia androgenă și anemia cu deficit de fier. Există un brevet american pentru utilizarea lizinei în tratamentul diferitelor probleme de căderea părului, inclusiv chelie. Lizina blochează 5-alfa reductaza. Deficitul de lizină afectează negativ sinteza proteinelor, ceea ce duce la oboseală, oboseală și slăbiciune, apetit scăzut.

Lizina este utilizată pe scară largă în culturism, este adăugată la nutriția sportivă și suplimentele alimentare. Acest aminoacid poate ajuta la accelerarea recuperării musculare după antrenamentul de forță. Efectul de modulare al lizinei susține metabolismul pozitiv al azotului și construirea proteinelor musculare.

Protecția musculară și nutriția sunt cele două funcții principale ale lizinei în sport. În plus, lizina întărește corsetul tendonului și sistemul osos, ceea ce reduce riscul de rănire și, de asemenea, accelerează recuperarea.

O persoană obișnuită trebuie să consume zilnic 800 până la 3000 mg de l-lizină. Doza pentru tratamentul herpesului poate crește de la 1 la 3 grame de substanță.

Lizina poate fi folosită ca o cremă pentru a accelera ameliorarea simptomelor herpesului.

Literatură
1. Ronald Klatz, Robert Goldman „Era tinereții (revoluția anti-îmbătrânire), publicat de Moscova, Sankt Petersburg,” Ost”, 2007
2. Brevet SUA nr. 5678617.

Lizina este un acid diaminohexanoic care joacă un rol vital în viața umană. L-lizina (numită și lizină) este un aminoacid esențial care a devenit extrem de popular pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate. Lizina se găsește în mod natural în multe alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate.

Din ce în ce mai mulți oameni folosesc suplimente de L-lizină datorită rolului lor uriaș în menținerea unui sistem imunitar sănătos, tratarea răcelilor și scăderea nivelului de colesterol. Lizina ajută la gestionarea stresului, îmbunătățește performanța atletică și îmbunătățește sănătatea părului.

Corpul nu poate produce lizină. Singura modalitate de a obține suficient din acest aminoacid esențial este printr-o dietă nutritivă. Cu toate acestea, mulți vegetarieni nu pot obține suficientă lizină, deoarece cerealele au niveluri scăzute de proteine care conțin lizină. În plus, unele metode de gătit reduc conținutul de lizină al mesei finale.

În timp ce lizina este în general sigură de utilizat ca supliment alimentar, poate avea unele efecte secundare asupra sistemului digestiv. Mai ales dacă neglijezi normele și iei prea mult.

Unele dintre reacțiile secundare ale lizinei sunt durerea abdominală, diareea și greața. Cu toate acestea, conform studiilor clinice, nu au fost raportate probleme majore de siguranță. Suplimentele sunt recomandate pentru utilizare pe scară largă.

Acest articol analizează principalele beneficii pentru sănătate ale L-lizinei și rolul pe care acest aminoacid esențial îl joacă în construirea unui sistem imunitar puternic și a unui organism sănătos.

Ce este L-Lizina (Lizina)?

L-lizina este unul dintre cei 9 aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie pentru creștere, repararea țesuturilor și alte funcții ale corpului. Lizina este chiar aminoacidul, fără de care formarea carnitinei, colagenului și absorbția calciului este practic imposibilă. Aminoacizii esențiali precum lizina trebuie să provină din alimente sau suplimente pentru a oferi organismului proteine și energie adecvate.

Din motive medicale, lizina poate fi dozată de la 1 la 3 grame pe zi; în acest interval, aminoacidul este absolut sigur pentru utilizare la adulți. O doză mai mare poate fi utilizată în cazurile de erupții de herpes simplex.

În general, instrucțiunile de utilizare recomandă administrarea lizinei pe stomacul gol, cu 30-35 de minute înainte de masă. Dacă ați mâncat, atunci este mai bine să luați suplimentul după ce ați așteptat aproximativ 2 ore. Dacă este un supliment de pastile, atunci doza zilnică este prescrisă ca 1000 mg. Pentru pacienții cu leziuni ale țesutului osos și cartilajului, rata zilnică se dublează.

Cu cuvinte simple, 1 comprimat de 1 până la 3 ori pe zi între mese. În perioada de remisiune a infecției cu herpes - 1250 mg pe zi. Cu recăderi - 2.000 - 3.000 mg / zi. Pentru antrenament intens, recomandarea este de aproximativ 12 mg per kilogram de greutate.

Nu vă fie teamă de utilizarea pe termen lung a suplimentelor cu L-lizină. Aminoacidul nu se acumulează și nu are un efect toxic asupra oamenilor. Lizina joacă rolul unei surse de energie, iar orice exces este excretat în timpul urinării.

Simptome de deficit de lizină

Pierderea poftei de mâncare;
Căderea excesivă a părului;
Hiperstimulare, lipsă de atenție;
Oboseală;
Stresul, schimbările de dispoziție;
Ochi injectati;
Pietre la rinichi;
Anemie;
Deficiență de creștere;
Greață, amețeli;
Tulburări de reproducere.

Cerințe și doze de lizină

Sugar (3-4 luni): 103 mg/kg pe zi
Copii (2 ani): 64 mg/kg pe zi
Copii de vârstă școlară: 58 mg/kg pe zi
Adulti: 30 - 35 mg/kg pe zi

Aportul de lizină într-o dietă tipică este de 40-180 mg/kg pe zi, cu o limită superioară de 300-400 mg/kg pe zi.

Unii pacienți pot necesita utilizarea cronică la doze mai mari. De exemplu, pacienții cu herpes pot lua până la 9 grame pe zi, mai ales în timpul unei exacerbări.

Alimente care conțin L-lizină

Cu o dietă potrivită, puteți obține o cantitate suficientă din valoarea zilnică a lizinei. Cu toate acestea, deoarece principalele surse de hrană pentru lizină sunt carnea și produsele lactate, acest lucru poate să nu fie valabil pentru toată lumea.

Potrivit Institutului de Nutriție, iată o listă cu cele mai bune alimente care conțin aminoacidul lizină:

Găină.
Curcan.
Pește, inclusiv ton, cod și știucă.
Produs din carne de vită.
Porc.
Carne de vânat.
Tot laptele.

Alte alimente care conțin lizină sunt brânzeturile, ouăle, nucile, semințele și leguminoasele.

Beneficiile L-lizinei pentru sănătate, dovedite științific

Să aruncăm o privire acum la modul în care lizina ajută la menținerea sănătății și la modul în care suplimentele de L-lizină pot fi folosite pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Cunoștințele vă vor fi utile dacă suferiți de herpes, acnee, zona zoster și aveți nevoie să vă îmbunătățiți performanța atletică.

1.L-lizina din alimente poate ajuta la vindecarea herpesului bucal

L-Lizina este unul dintre cele mai bune suplimente pentru tratarea racelii. Herpesul, întotdeauna prematur, este cauzat de virusul herpes simplex tip 1 (HSV-1). Acest virus provoacă formarea de vezicule mici și dureroase în jurul gurii. Bulele se umplu cu lichid, izbucnesc, rezultând răni dureroase pe față.

Cercetările au arătat că L-lizina ajută la vindecarea virusului HSV-1 și, cel mai important, herpesul este tratat în mod natural. Grupul experimental a arătat că în 3 zile, L-lizina a vindecat complet simptomele herpesului la 40% dintre participanți. Aproape 90% dintre ei au constatat că în 6 zile nu mai aveau simptome de herpes.

Cremă cu lizină poate fi folosită în acest scop. Este suficient ziua și mai ales noaptea să aplicați crema pe ulcere pentru a vindeca herpesul și a grăbi vindecarea simptomelor.

Cu virusul herpes, este foarte important să se stabilească o alimentație adecvată. Dieta ar trebui să fie saturată cu alimente în care predomină lizina, iar arginina este practic absentă.

De exemplu, dacă consumați doar 150-200 g de produse din pui, atunci puteți obține pe deplin norma zilnică de lizină. Dacă puneți pește sau creveți, atunci sunt suficiente 200 g. Puteți satura corpul cu lizină cu lapte obișnuit. Dar pentru asta trebuie să bei până la 5 pahare pe zi.

2. Suplimentarea L-lizină pentru tratamentul virusului herpes

Suplimentele cu L-lizină sunt, de asemenea, eficiente în tratarea focarelor de virus herpes. Herpesul poate afecta, de asemenea, zona genitală și poate provoca vezicule în zonele intime. Durerea musculară și senzația de arsură sunt posibile atunci când urinează.

Ei au dat participanților care aveau herpes genital, cu vezicule și răni, o doză de 1 gram de supliment de lizină pe zi. Ca urmare, s-a constatat că lizina a ajutat la eliminarea veziculelor de herpes în mai puțin de 5 zile. Drept urmare, lizina este recunoscută ca un „tratament eficient pentru infecția cu herpes”.

O dietă bogată în lizină sau luarea a 1 gram de suplimente de L-lizină pe zi poate ajuta la prevenirea focarelor de infecție cu virus herpes și la ameliorarea simptomelor mai rapid. Acordați o atenție deosebită acestui lucru iarna.

Proprietățile benefice ale lizinei și efectul acesteia asupra organismului nu se limitează la a ajuta cu herpesul. Adăugarea de lizină în dietă devine un excelent ajutor în lupta împotriva ARVI.

O serie de alte proprietăți utile ne adaptează corpul la funcțiile vitale fără depresie. L-Lizina este creditată cu capacitatea de a reduce anxietatea și iritabilitatea. În timp ce luați lizină, durerile de cap migrenoase sunt reduse vizibil sau dispar complet. Rețineți că lizina nu provoacă somnolență, nu afectează performanța și nu creează dependență.

3. Lizina ajută la tratarea zona zoster

L-lizina ajută, de asemenea, la tratarea și prevenirea zona zoster. Această afecțiune dureroasă a pielii este cauzată de virusul varicelo-zoster și este legată de virusul herpesului. Zona zoster provoacă o erupție cutanată dureroasă, precum și mâncărime și vezicule. Lizina poate ajuta celulele să se repare singure. Astfel, L-lizina ajută la tratarea simptomelor erupțiilor cutanate asociate cu dureri severe.

Eficacitatea lizinei în tratamentul herpesului zoster a fost dovedită într-un studiu din 2016. Studiind rezultatele lucrării, în celulele regenerate ale pielii s-au găsit clustere de lizină. Acest lucru demonstrează că lizina ajută la prevenirea răspândirii virusului.

Pe lângă administrarea de suplimente de L-lizină pentru a ameliora simptomele zona zoster, puteți folosi și miere și trifoi. Ele sunt la fel de eficiente în tratarea unui focar de herpes zoster. Dacă sunteți în căutarea unor modalități mai eficiente de a trata o boală, atunci încercați să recurgeți la medicamente:

aciclovir 800 mg de 5 ori pe zi. La fiecare 4 ore (nu este necesar noaptea) 7-10 zile;
famciclovir 500-750 mg de 3 ori pe zi pe cale orală timp de 7 zile;
paracetamol, diclofenac - dacă există durere acută;
sulfadiazina de argint - aplicare locală dacă există supurație și erupție cutanată;
idoxuridină - picături pentru ochi dacă erupția s-a dezvoltat în jurul pleoapelor.

4. L-Lizina poate crește performanța atletică

Împreună cu aminoacidul L-Arginina, L-Lizina poate ajuta la îmbunătățirea performanței atletice. Mulți sportivi și gimnaste deopotrivă iau L-lizină și L-arginina împreună pentru a crește nivelul hormonului de creștere. Apropo, acest lucru ajută mușchii să se recupereze mai repede după antrenament.

Motivul pentru care L-Lizina poate îmbunătăți performanța atletică este că transformă acizii grași în energie și este un aminoacid esențial pentru creșterea mai rapidă a mușchilor.

Acum se știe absolut că atunci când se iau 1200 mg de L-lizină și 1200 mg de L-arginină, hormonii umani de creștere cresc de 8 ori.

Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății menționează că nivelurile ridicate de arginină pot scădea nivelul de lizină din organism, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua L-lizină și L-arginina împreună.

5. L-lizina poate ajuta la reducerea focarelor de acnee

Suplimentele de L-lizină pot ajuta la reducerea severității și frecvenței focarelor de acnee. Deși niciun studiu științific nu a dovedit o legătură directă între aminoacidul lizină și acnee, mulți bolnavi de acnee consideră că lizina este foarte benefică.

Motivul pentru care lizina poate ajuta unele persoane cu acnee este că ajută pielea să se repare. Lizina este fundamentală în formarea colagenului. Proteina fibrilară, care formează baza țesutului conjunctiv al corpului, este necesară în special pentru a menține elasticitatea și pentru a proteja pielea de deteriorare.

Lizina ajută la acnee? Suplimentul cu L-lizină poate scăpa de acneea feței? Cel mai probabil vor exista îmbunătățiri, dar numai dacă ați avut deficit de lizină înainte de a lua suplimentul.

O metodă mai promițătoare de a scăpa de acnee este creșterea producției de colagen. O persoană poate sintetiza în mod independent cantitatea necesară de colagen consumând alimente sănătoase. Lizina este concepută pentru a întări structura colagenului. Prin creșterea cantității de lizină din organism, puteți oferi pielii o forță și densitate suplimentare.

O scădere a colagenului se observă deja când bariera este atinsă la 25 de ani. Din aceasta cauza apar primele semne de imbatranire a pielii. Cu siguranță, lizina suplimentară va deveni un aliat în lupta pentru tineret.

6. Lizina combate caderea parului

Asigurați-vă că aveți suficientă lizină în dieta dvs. Este o modalitate naturală și fiabilă de a reduce căderea părului. Părul sănătos trebuie să aibă cantitatea potrivită de aminoacizi pentru a crește și a fi puternic. Deficitul de lizină este prima cauză asociată cu căderea părului la femei.

Dermatologia clinică și experimentală afirmă că femeile cu niveluri scăzute de lizină suferă de căderea părului. Cercetările arată că administrarea de suplimente de L-lizină și fier poate preveni și inversa în mod eficient efectele subțierii și căderii părului.

Există multe alte suplimente care pot ajuta la combaterea căderii și rărirea părului. Unele dintre ele sunt biotina, vitamina D și saw palmetto. De asemenea, puteți încerca metode naturale de stimulare a creșterii părului, cum ar fi:

ulei esențial de mentă;
stoarcere de rozmarin;

7. Lizina ajută la reducerea anxietății și a stresului

Stresul și anxietatea ne pot afecta negativ viața. Deși s-ar putea să nu reușim întotdeauna să abordăm cauza principală a stresului, există suplimente pe bază de plante care vă pot ajuta să faceți față mai rapid stresului. Dacă suferiți de anxietate, suplimentele cu L-lizină pot fi un remediu natural pentru un tratament mai bun al stresului și al anxietății cronice.

Combinația de L-lizină cu aminoacidul L-arginina reduce eficient nivelul de stres la persoanele sănătoase. Pentru situații extreme de stres, luați 2.600 mg zilnic atât de L-lizină, cât și de L-arginină. După o săptămână, nivelul inițial de stres și anxietate va scădea semnificativ.

În plus, suplimentele cu L-lizină pot ajuta la creșterea eficacității antidepresivelor precum diazepamul. Un set de măsuri poate reduce anxietatea prin blocarea receptorilor răspunsului la stres.

Rezumat. Reumplerea rezervelor celulare cu lizină reduce anxietatea și scade nivelul de cortizol - numit în mod popular hormonul stresului. Adăugarea de L-lizină în dieta pacienților cu schizofrenie ameliorează simptomele bolii.

8. Lizina poate scădea nivelul colesterolului

Utilizarea L-Lizină împreună cu alte ingrediente naturale poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge în mod natural.

Dacă un bărbat cu colesterol ridicat este tratat cu suplimente de L-lizină, cel mai probabil va fi capabil să-și frâneze creșterea. Atunci când L-lizina este combinată cu suplimente de usturoi, nivelul colesterolului este redus cu 25 de puncte. Medicii confirmă: - Lizina ajută la prevenirea acumulării de colesterol în vasele de sânge.

Asigurați-vă că sunteți bogat în L-lizină și fibre. Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce nivelul colesterolului și de a preveni procesele negative în mușchiul inimii.

9. Lizina reduce unele complicații ale diabetului de tip 2

Un alt beneficiu incontestabil cu care se poate lăuda L-lizina și cu care se poate îmbunătăți sănătatea este că poate preveni unele dintre simptomele asociate diabetului de tip 2.

L-lizina are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge și funcționează împreună cu alte enzime pentru a preveni reacțiile dăunătoare (cum ar fi glicația) în sânge.

S-a demonstrat cu siguranță că L-Lizina previne glicația. Cercetătorii de aminoacizi au concluzionat că L-lizina este „un supliment terapeutic eficient pentru diabetul de tip 2 și reduce riscul de infecție la acești pacienți”.

10. Lizina în prevenirea bolii Alzheimer

Există unele cercetări care sugerează că L-lizina poate ajuta la prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer și la prevenirea demenței.

Cercetătorii au descoperit că virusul HSV-1 este asociat cu demența. Acesta este cel mai probabil unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer.

În prezent, nu au existat suficiente studii clinice pentru a stabili o legătură certă între suplimentarea cu L-lizină și prevenirea bolii Alzheimer. Totuși, cercetătorii și-au încheiat studiul afirmând că „dozele adecvate de lizină pot preveni dezvoltarea bolii Alzheimer”.

Efecte secundare ale L-lizinei

Suplimentele de L-lizină sunt considerate sigure de luat, dar trebuie să respectați întotdeauna doza recomandată. De asemenea, trebuie să vă amintiți că o proporție de lizină este prezentă în multe dintre alimentele pe care le consumăm. Prin urmare, dacă priviți către o alimentație adecvată, nu veți avea deficit de L-lizină.

Cu toate acestea, este posibilă o supradoză de L-lizină, deși foarte rar. Cele mai frecvente efecte secundare ale L-lizinei au fost observate a fi:

Diaree;
Greaţă;
Durere abdominală.

Potrivit Centrului Medical de Sănătate, L-Lizina poate crește absorbția de calciu. Trebuie să aveți grijă când luați cantități mari de calciu dacă luați suplimente cu lizină.

De asemenea, dozele excesive pot provoca formarea de calculi biliari. Dacă aveți probleme cu ficatul și rinichii, sunteți însărcinată sau luați medicamente, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a cumpăra și de a începe suplimente cu L-lizină.

De unde să cumpărați suplimente cu L-lizină

Suplimentele de L-lizină sunt disponibile în multe magazine de îngrijire a sănătății, farmacii și centre de produse alimentare. De asemenea, puteți cumpăra suplimentul la un preț avantajos din magazinele online.

Lizina

Sunt comune
Lizina



Nume sistematic	acid 2,6-diaminohexanoic
Abrevieri	Liz, Lys, K AAA, AAG
Formula chimica	HO2CCH (NH2) (CH2)4NH2
Formulă empirică	C6H14N2O2
Proprietăți fizice
Masă molară	146,19 g/mol
Proprietati termice
Clasificare
ZÂMBETE	C (CCN) CC (C (= O) O) N

Lizina(acid 2,6-diaminohexanoic) - aminoacid alifatic cu proprietăți de bază pronunțate; aminoacid esențial.

Formula chimică: C 6 H 14 N 2 O 2

Lizina este un aminoacid esențial care face parte din aproape orice proteină, este necesar pentru creștere, repararea țesuturilor, producerea de anticorpi, hormoni, enzime și albumine.

Medicamente: Cardonat (conține 50 mg lizină).

Acest aminoacid are efecte antivirale, în special împotriva virusurilor care provoacă herpes și infecții respiratorii acute.

Studiile pe animale au arătat că deficitul de lizină provoacă stări de imunodeficiență.

Lizina menține nivelul de energie și menține inima sănătoasă, datorită carnitinei pe care organismul o produce din aceasta. Studiile au arătat că o singură doză de 5000 mg de lizină crește nivelul de carnitină de 6 ori. Pentru aceasta, vitaminele C, tiamina (B1) și fierul trebuie să fie prezente în cantități suficiente.

Lizina este implicată în formarea colagenului și repararea țesuturilor. Se foloseste in perioada de recuperare dupa interventii chirurgicale si leziuni sportive.

Aportul combinat de lizină și arginină (1-2 g pe zi) crește răspunsul imun al organismului, în special numărul și activitatea neutrofilelor. Lizina intensifică acțiunea argininei.

Lizina sintetică este utilizată pentru îmbogățirea furajelor și a produselor alimentare.

Note (editare)

Fundația Wikimedia. 2010.

Sinonime:

Vedeți ce este „Lisina” în alte dicționare:

LISINA 20%- Compoziție bioconcentrată. Lizină 20%; umplutură până la 100%. Acțiune. Lizina, împreună cu metionina și triptofanul, este un aminoacid esențial în hrana porcilor și păsărilor. Este necesar pentru asimilarea proteinelor vegetale și este implicat în sine... Medicamente veterinare importate

CH2 (NH2) (CH2) 3CH (NH2) COOH, un aminoacid alifatic cu proprietăți de bază pronunțate. O parte din proteine. Un aminoacid esențial. Lizina sintetică este utilizată pentru îmbogățirea furajelor și a produselor alimentare... Dicţionar enciclopedic mare

LIZINA- LIZINA, a, s acid diaminocaproic: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). UNOO; d lizină naturală [a] fj ° = + 14 ° până la 15,5 ° pentru soluție de acid clorhidric 2 5%. L. liberă nu se obţine sub formă cristalină. El este usor...... Enciclopedie medicală grozavă

- (H2N (CH2) .4CH (NH2) .COOH), un AMINOACID ester solubil conținut în proteine... Dicționar enciclopedic științific și tehnic

- (abreviat Lys, Liz), L a, g acid diaminocaproic, un aminoacid esențial. Face parte din aproape toate proteinele animale, crește și de origine microbiană (în cantitate mare este conținută în histone și protamine, în cantitate mică în proteinele cerealelor), participă la ... ... Dicționar enciclopedic biologic

Acidul diaminomonocarboxilic, un aminoacid esențial. Face parte din aproape toate proteinele, inclusiv cele microbiene. Conținutul limitat de L. în proteine de origine vegetală reduce semnificativ valoarea lor nutritivă și alimentară. Pentru… … Dicţionar de microbiologie

Nus., Număr de sinonime: 1 aminoacid (36) Dicţionar de sinonime ASIS. V.N. Trishin. 2013... Dicţionar de sinonime

lizina- a, m. lizină, ea. Lisina c. liză dizolvare chimică, biol. Unul dintre aminoacizii care se găsesc în aproape toate proteinele. Krysin 1998. Lex. SIS 1954: lizinele... Dicționar istoric al galicismelor rusești

lizina- Subiecte de biotehnologie a aminoacizilor EN lizina... Ghidul tehnic al traducătorului