Vechea anecdotă americană despre când o persoană întreabă un muzician de stradă cum să ajungă la Carnegie Hall, iar el îi răspunde: „Repetează, dragă, doar repetă” transmite cu exactitate faptul că, dacă nu muncești, chiar așa, vei” nu primesc nimic. Acest lucru se aplică atât calităților profesionale, cât și personale. Pentru a dezvolta o abilitate, practica este indispensabilă. Din fericire, mintea noastră, ca și mușchii, capătă forță și agilitate în urma exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă că ne putem stăpâni orice comportament și ne putem forma orice obicei dacă decidem că este important pentru noi, avem nevoie și oportun. Deci, cum poate o femeie modernă să facă totul, ce obiceiuri bune trebuie să fie formate, vom vorbi despre asta în articolul de astăzi.
Trei factori de formare a obiceiurilor
A te obișnui să te concentrezi asupra principalului lucru necesită fermitate, disciplină și perseverență. Toate cele trei calități pot fi dezvoltate.
in primul rand, Accept decizie fermă Dezvoltați obiceiul de a vedea lucrurile până la capăt.
În al doilea rând, forțați-vă exercițiu disciplinat, repetă tehnicile pe care urmează să le stăpânești iar și iar până le aduci la automatism.
Al treilea, perseverează până când obiceiul prinde rădăcini și devine parte din personalitatea ta.
Așează-te, relaxează-te și imaginează-te din lateral, ca prin obiectivul unei camere video. Imaginați-vă în viitor. Cine esti? Unde te afli si ce faci? Ce trebuie să faci în prezent pentru a aduce mai aproape sau a schimba această imagine? Gândiți-vă ce calități aveți și ce trebuie să vă îmbunătățiți. Fiecare îmbunătățire a vieții începe cu auto-îmbunătățirea. Aveți o capacitate nelimitată de a învăța și de a dezvolta noi obiceiuri și abilități. Și odată ce ai învățat cum să faci o muncă importantă și să o duci până la sfârșit, va trebui să accelerezi, deoarece cariera ta și întreaga ta viață se îndreaptă acum pe banda rapidă (Ieși din zona ta de confort . B. Tracy).
După efectuarea unui studiu, psihologii de la Universitatea Stanford au ajuns la concluzia că productivitatea muncii (atât profesionale, cât și casnice) scade dacă săptămâna de lucru durează mai mult de 50 de ore. Cu alte cuvinte, dacă lucrezi 70 de ore pe săptămână, asta indică un singur lucru: reușești să faci exact aceeași perioadă de timp pe care reușesc să o facă oamenii mai de succes și mai organizați în 50.
Dar cum îți organizezi timpul astfel încât să poți face totul? Această întrebare este pusă de multe femei care se grăbesc să reușească în carieră și acasă. Am analizat o serie de studii psihologice și am identificat următoarele obiceiuri cheie care sunt observate la oamenii de succes.
1. Învață să-ți planifici treburile casnice
Daca nu pregatesti prezentari, rapoarte anuale, dar faci treburi casnice, asta nu inseamna ca nu lucrezi. 
Se întâmplă adesea ca treburile casnice să ne ocupe tot timpul liber. Pentru a evita acest lucru, nu te relaxa din timp, învață să abordezi temele la fel de serios și concentrat ca și cum ai merge la o întâlnire de afaceri. Învață să-ți planifici treburile casnice în același mod în care îți planifici timpul de lucru. Nu-ți petrece tot timpul liber în weekend cu curățarea prin casă, acordă-i o anumită perioadă de timp și încearcă să-l întâlnești. Aduceți acțiunile în automatism, chiar dacă sunt plictisitoare și neplăcute. Fă-le mai întâi, astfel încât să poți dedica timpul rămas lucrurilor tale preferate.
Nu uita nici de cei dragi. Dedică weekendul petrecând acest timp cu ei (vorbește cu copilul tău, mergi cu el în parc și cu soțul tău la restaurant sau cinema). Acest lucru nu este doar pentru ei, ci și pentru tine.
2. Învață să-ți planifici ziua de lucru
Oamenii de succes își construiesc un plan în fața lor și îl urmează cu strictețe, nepermițând abaterea. De exemplu, faceți următoarea muncă în 2 ore, apoi o scurtă pauză și o nouă smucitură. Trebuie să depui toate eforturile pentru a îndeplini planul, altfel te vei „epuiza” la locul de muncă. Odată ce vă dezvoltați obiceiul de a vă face munca în acest fel, nu vă veți permite niciodată să petreceți un minut în plus parcurgând fluxul de socializare.
3. Aflați cum să vă înțelegeți munca
În forfota muncii, s-ar putea să nu ai timp să te uiți la ceea ce se întâmplă „din ochi de pasăre”. Evaluați și analizați cele mai importante tendințe globale care vă afectează nu numai pe dvs. personal, ci și compania și întreaga dvs. industrie. Oferă-i câteva ore seara după muncă sau într-o zi liberă. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți acțiunile dvs., poate chiar să schimbați tacticile sau să stabiliți noi priorități.
4. Ai grijă de sănătatea ta fizică. Găsiți o pasiune creativă
Dacă vă simțiți rău, este puțin probabil să doriți să cuceriți vârfuri. 
Oamenii pasionați de jogging sau de înot vor confirma faptul că, în timp ce fac sport, le vin soluții, probleme nerezolvate anterior. Asta este adevărat. Chiar și 10 minute de activitate fizică sunt suficiente pentru a porni mecanismele organismului de producere a acidului gamma-aminobutiric, cel mai important neurotransmițător, a cărui acțiune reduce sarcinile de stres și, prin urmare, ne permite să privim lucrurile dintr-un unghi diferit. Găsiți tipul de activitate fizică care vă va fi plăcută și faceți din aceasta o parte obligatorie a weekendului.
Creativitatea, fie că este vorba de chitară, grădinărit sau pictură, vă permite să vă deconectați de agitația cotidiană. Chiar dacă nu devii celebru ca artist, te vei întoarce la muncă odihnit, plin de forță și energie.
5. Planificați mare și mic
Fă-ți planuri pentru zi și pentru viață. Construiți planuri de creștere profesională și personală. Faceți planuri realiste. Notează-le și face ajustări. Lăsați-vă planurile pentru zi să includă lucruri simple, cum ar fi să luați prânzul, să faceți un duș, să faceți.
Când planificați viitorul, nu vă mulțumiți cu mai puțin decât doriți. Oamenii de succes știu întotdeauna ce își doresc. Au pus ștacheta și nu o coboară niciodată. Și nici măcar perspectiva lipsei de bani nu îi oprește pe drumul către scopul urmărit. Amenințarea sărăciei, dimpotrivă, devine o motivație pentru a-și realiza rapid idealul.
Faceți planuri pentru săptămâna de lucru și weekendul viitor. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la evitarea supraîncărcărilor inutile, a stresului și a gestiona mult mai mult în timpul zilelor de lucru. Perspectiva că ceva interesant vă va veni în weekend (o excursie în afara orașului, un lac, o cină romantică, schi, patinaj pe gheață, o petrecere costumată sau chiar karaoke) vă va ține în picioare toată săptămâna. Multe cercetări arată că așteptarea plăcerii nu este mai puțin importantă decât obținerea acesteia. Iar dacă luni știi că sâmbătă te așteaptă ceva neobișnuit și plăcut, săptămâna va zbura mai repede, actualitatea se va termina mai repede.
6. Prioritizează
Concentrați-vă pe calitate, nu pe cantitate. Nu pierde prea mult timp cu fleacuri. Fă mai întâi lucrurile importante și cele mai dificile. Deci nu vei avea un sentiment de povară, din care te vei simți mai fericit și mai mulțumit.
7. Urmăriți-vă modelele de somn. Fă ceva frumos dimineața
Urmează-ți cu strictețe regimul. Ridică-te și mergi la culcare în același timp. Pentru a se trezi împrospătat și odihnit, creierul trebuie să treacă prin anumite faze ale somnului. Dacă rutina merge prost, te vei simți letargic, obosit și iritat. În această stare, cu siguranță nu veți dori să lucrați.
Găsește ceva de făcut dimineața pentru care te-ai trezi mai repede. Începe ziua cu activitatea ta preferată și apoi vei intra rapid în procesul de lucru. Poate fi un hobby creativ sau o activitate fizică.
8. Învață să abstractizezi
Când ți-ai trasat drumul, ai stabilit priorități, este foarte important să nu cedezi părerilor negative ale altora. Crede în instinctele tale. Aceasta este viața ta și doar tu o construiești. Nimeni altcineva nu o poate trăi pentru tine. Și dacă cineva crede că „ar fi mai bine să te duci să-ți găsești un loc de muncă”, în loc să „deschizi propria afacere într-un moment atât de instabil”, dă din cap pozitiv și fă-ți treaba. Dacă alții caută să semene o parte de îndoială în ceea ce faci tu, abstractie. Oamenii încrezători știu ce să facă și când să o facă. Degeaba îi convingi pe alții, ei au felul lor, tu îl ai pe al tău.
Cum să faci totul? Planificarea timpului - 10 sfaturi și experiență personală
Este greu de crezut, dar majoritatea mamelor tinere și mari din timpul nostru dificil sunt capabile nu numai să facă totul, ci și să economisească mult timp pentru ele însele! Cum o fac? Da, pur și simplu nu s-au așezat și și-au bătut creierul cu disperare la întrebarea: „Cum pot face totul cu doi copii mici?”, Dar imediat s-au orientat și au învățat cum să-și aloce timpul corect.
Deci, în această chestiune, doar regulile competente și dovedite de gestionare a timpului pentru mamele moderne (cu alte cuvinte, capacitatea de a vă planifica timpul), cu care vă invităm să vă familiarizați în articolul nostru, vă pot ajuta în această chestiune.
Până la urmă, nu vrei să te arunci cu capul în cotidian și în scutece, urmărind cu tristețe și pungi sub ochi cum semenii tăi, având și copii mici în brațe, se realizează cu succes în cariera lor, continuând să fie la fel de atrăgători. și interesant nu numai pentru bărbații lor, ci și pentru cei din jurul tău.
Faci absolut totul cu doi copii mici? Da, este real! Planificarea la momentul potrivit
Dragi mamici, datorita unor secrete si trucuri pe care evident nu le-ati stiut pana in ziua de azi si despre care va vom povesti mai jos, puteti invata sa va organizati timpul atat de corect incat sa nu trebuie sa sacrificati somnul sau sa mergeti la un salon de înfrumusețare!
Regula #1: important - nu important
Cel mai probabil, ai simțit deja pentru tine că, odată cu apariția a doi (sau al doilea) bebeluși, nu numai că ai avut o mulțime de lucruri de făcut, dar a început să pară că toate cele 24 de ore nu au fost suficiente pentru ca tu să faci față. cu ei. Dar crede-mă, o zi poate fi suficientă pentru tine, aproape cu capul!
Primul și cel mai ușor pas pentru a face lucrurile cu doi copii este să alcătuiți o listă de lucruri de făcut și să prioritizați lucrurile în mod corespunzător.
- Ia 15 minute și notează într-un caiet toate sarcinile pe care trebuie să le faci pe parcursul zilei.
- Lista numărul 1: selectați dintre ele pe cele care trebuie făcute zilnic (hrănirea copiilor, culcarea etc.).
- Lista de verificare #2: Bifați sarcinile pe care nu le puteți face în fiecare zi (de exemplu, gătit, cumpărături, etc.).
- Lista #3: Faceți o listă separată de sarcini pe care le puteți amâna pentru câteva zile sau le puteți încredința altcuiva.
De exemplu, hrănirea unui copil și culcarea lui înainte de a merge la culcare sunt lucruri care nu pot fi amânate. Gătitul este o activitate importantă, dar poate aștepta câteva ore. Dar spălatul vaselor poate fi amânat până la final, sau poți încredința această sarcină soțului tău (da, lasă-l să te ajute!)
Regula #2: Împărțiți și sortați
- Cele pe care le poți face în timp ce copilul tău doarme.
- Acelea - când el este încă treaz.
Gătitul și călcatul este mai bine atunci când copilul doarme, dar puteți încărca lucrurile în mașina de spălat, puteți hrăni animalele de companie, puteți apăsa flori chiar și atunci când copilul este treaz.
Regula #3: Respectați cu strictețe regimul
Cu siguranță, majoritatea mamelor tinere și mari au o mare antipatie pentru diferite tipuri de regimuri. Hrănirea gratuită, co-sleeping cu un copil - toate acestea, spre surprinderea ta, nu contribuie deloc la construirea unei organizări potrivite și la distribuirea timpului tău! Dar recunoașteți-vă, pentru că orice întreținere a regimului funcționează și se organizează perfect, nu-i așa?
Chiar înainte de a pune copilul în pat, acesta va căsca deja dulce, iar cu cât va fi mai aproape de cină va dori să mănânce. Principalul lucru este să nu încalci un anumit program, deoarece doar câteva acțiuni greșite - iar munca supărătoare va fi făcută în zadar.
Regula #4: Trăiește în ritmul copiilor tăi
Există o părere: pentru a face totul, trebuie să trăiești ca un copil. Prin urmare, dacă doriți nu numai să știți cum să țineți pasul cu doi copii, ci și să aplicați cu succes aceste cunoștințe în practică, încercați să construiți programul mamei în raport cu aspectul copilului dvs.: plimbați-vă și faceți cumpărături când bebelușul merge; jucați, hrăniți, faceți niște treburi casnice. Și când copilul doarme, te odihnești și tu și nu te apuci din mers pentru toate treburile neterminate în același timp.
Odihna bună este foarte importantă pentru mamele tinere și mari care alăptează, deoarece este o odihnă bună care îmbunătățește perfect lactația și alăptarea pe termen lung, sănătoasă.
Plimbarea in aer curat va aduce beneficii si dumneavoastra si copiilor dumneavoastra: va puteti relaxa in timp ce bebelusul se joaca pe terenul de joaca cu semenii lui. În plus, poți fi singur cu tine, cerându-i soțului tău să ia o plimbare cu copilul. Doar nu combina plimbările cu raidurile în magazinele alimentare!
Regula #5: Trageți concluziile corecte
Păstrați înaintea ochilor sarcinile pictate în conformitate cu schema propusă: după ce ați făcut ceva, tăiați-l. La final, veți fi foarte încântat să vă uitați la dovada scrisă a muncii dvs. Și nu cădea în disperare dacă nu reușești să duci la bun sfârșit tot ce s-a planificat în timpul zilei. Mai bine stai jos, aduna-ți gândurile și gândește-te dacă iei prea mult?
Asigurați-vă că faceți o listă de sarcini pe care le puteți încredința soțului, bunicilor și altor rude, deoarece tu ești cel care ai cea mai strânsă legătură cu copiii tăi și, prin urmare, aceștia îți vor simți oboseala. Din acest motiv este atât de important să te poți relaxa fără copii cel puțin o oră pe zi.
Datorită șederii constante cu copiii ei mici, o femeie poate experimenta suprasolicitare emoțională, care poate duce în curând la sărăcirea vieții ei emoționale! Pentru a evita acest lucru, vei avea nevoie pur și simplu de cel puțin o oră de pauză pe zi, pe care o poți petrece personal pentru tine, nu ești o mașinărie, o femeie și o mamă fericită!
Cum poate o tânără mamă să găsească un echilibru pentru a dedica timp nu numai bebelușului și spălării și curățării eterne, ci și iubitului ei, soțului ei, hobby-urilor și hobby-urilor ei și poate unei cariere pe care o poți începe pe baza maternității părăsi? Dacă începe să simți că viața se transformă în schimbarea scutecelor și gătit și nu-ți place, este timpul să te schimbi și să-ți schimbi viața!
Iată un astfel de animal care alergă prin casă)
1. Nu pierde timpul cu lucruri pe care nu-l poți pierde!
Ești sigur că este atât de necesar pentru tine sau familia ta, încât să faci mâncăruri complexe pentru soțul tău, să ștergi podelele de trei ori pe zi, să aspiri constant etc., etc.?
Una dintre prietenele mele îi prăjește tot timpul soțului ei cartofi cu chiftele. Îi ia cel puțin o oră să curețe cartofii și să-i taie, și aproape în același timp să se amestece, să se întoarcă, să se asigure că nu se ard... încă nu înțeleg de ce nu poate pune cartofii să le fierbe în piele și apoi să o curețe în câteva minute. Și cu cotlet, un boiler dublu sau un slow cooker ar fi bine. Gătesc aproape totul în ele. Pentru a găti terci, trebuie să stați și la aragaz, amestecând timp de cel puțin o jumătate de oră. Pentru ce? Dacă puteți arunca cerealele în unitățile descrise mai sus și doar apăsați butonul. Și chiar puneți-l pe un cronometru seara, astfel încât terciul să fie gata până dimineața. Total - nu este nevoie să petreceți o jumătate de oră pregătind micul dejun, o oră pentru prânz și o oră pentru cină. Chiar și o dată la două zile, se economisesc două sau trei ore, pe care le poți cheltui pentru tine și afacerea ta. Din fericire, electrocasnicele pot acum să ne spele rufele, să spăl vasele (acest lucru mă scutește de o oră și jumătate în plus pe zi), să aspire podeaua (încă o jumătate de oră), să măcinați alimente și multe, multe altele. În general, apelați la ajutor electrocasnicele (mai ales acum este în orice segment de preț și în timp îi puteți transfera complet puterile casnice).
La Vârful Victoria
2. Fă-ți mai puține griji despre „sunt o mamă bună”
Cu toții avem un complex de mamă proastă încă de la naștere. Acolo, o vecină se plimbă cu ea de trei ori pe zi, duce la jocuri de dezvoltare, lucrează la cărți, merge la piscină ...
Ține minte - ești cea mai bună mamă pentru copilul tău! Și nu încercați să faceți ca alții sau așa cum este scris în carte. Ai încredere în intuiția ta. Și amintiți-vă - copilul are nevoie de mama lui pentru a fi fericit, odihnit, mulțumit de sine. Și să nu cadă de oboseală după ce cercurile s-au înfășurat în jurul cartierului sau au enervat că din nou este necesar să trageți copilul încăpățânat undeva. În cele din urmă, dacă simți că este confortabil și convenabil să te plimbi cu copilul tău o dată pe zi sau să-l speli o dată la trei zile și nu ai timp și energie suficient pentru mai mult, nu trebuie să transformă-te într-o cârpă epuizată, făcând tot posibilul să iei „orele prescrise””. Dacă nervii pe care îi petreci pe drumuri pentru unele activități cu un copil obraznic depășesc „beneficiul” pe care îl au, ar trebui să aștepți puțin când copilul crește și să te antrenezi în timp ce ești acasă. Și nu ar trebui să-ți folosești ultima forță pentru a lipi ajutoare pentru dezvoltare noaptea - există destul de multe mame pe internet care îți vor oferi pe ale lor exact așa sau pentru un baton de ciocolată.
Fă ceea ce îți aduce plăcere ție și copilului și nu te strădui pentru alții.
Mixer de mână 🙂)))
3. Fă tot ce poți cu copilul tău
Greșeala multor mame este împărțirea timpului petrecut pe treburile casnice și timpul dedicat copiilor. Adesea, mamele se joacă, se dezvoltă, lucrează cu copiii toată ziua și abia după ce i-au culcat se ocupă de gospodărie. Crede-mă - copilul este la fel de interesat să scoată jucăriile din cutie și să scoată lucruri din mașina de spălat. Fiica mea scoate și îmi aduce lucruri la uscător de la un an și jumătate. Cu două „aspiratoare” – este atât de interesant! Îi „prăfuiește” masa și pătuțul în timp ce eu șterg restul suprafețelor. Un fiu de un an smulge fericit și aduce lucruri din uscător, antrenându-și cu bucurie „Nya!”. Și pregătirea oricărui cupcake, plăcintă sau prăjitură, cu atât mai mult, nu este completă fără o fiică. Tocmai arunc ingredientele în bol, iar ea le amestecă deja cu sârguință. Ocupat și de ajutor. De asemenea, facem toate cumpărăturile cu copiii. Pentru ei, mersul la magazin este un divertisment separat - există atât de multe lucruri interesante!
cu bunica)
4. Încercați să credeți în alți oameni (delegați autoritatea)
Adesea mamele cred că alții se vor descurca mult mai rău cu bebelușii lor și nu acceptă ajutorul rudelor. Și, drept urmare, nu pot lăsa copilul pentru un minut în viitor - copilul, obișnuit doar cu mama lui, face furie chiar și tatălui său ... Învață să ai încredere și să accepti ajutorul și, cel mai important - nu ezita să-l faci. cere și încredințează. Încă din primele zile ale vieții unui bebeluș, găsește lucruri pe care le poți delega altora și petrece acest timp pentru odihnă sau muncă. De exemplu, în familia mea doar soțul face baie copiilor. Și a făcut o treabă grozavă atât cu copilul de o săptămână, cât și cu doi în baie. Și o bunica poate face o plimbare cu copilul. Cel puțin în weekend, dacă în zilele lucrătoare la serviciu. Construiește relații cu soacra ta - ai mai multă încredere în ea, pentru că ea ți-a crescut soțul, așa că are mai multă experiență decât tine. Și lăsați bunicile „să aibă propria părere corectă”, diferită de a dvs. - puteți asculta, apoi fugi la studiu, o expoziție, o întâlnire, încredințând copilul unei persoane dragi.
5. Analizează pentru ce petreci timpul
Multe tinere mamici cu spuma la gura virtuala sunt pregatite sa demonstreze ore in sir pe numeroase forumuri ca nu au timp de odihna, autoeducatie sau munca. Știi ce vreau să spun, nu? Apropo, dacă apăsați un buton de pe computer precum „dezactivați imaginile” și deschideți accidental știri din rețelele sociale sau accesați pagina cuiva, veți petrece în mod surprinzător de 50 de ori mai puțin timp decât de obicei. Sau se închide cu totul!
Și unii „ucigași ai timpului” merită să scapi cu totul. Nu am televizor de mulți ani. Și nu va fi. Iar fierul de călcat este practic un lucru inutil. Cu mult timp în urmă, majoritatea hainelor nu trebuiau călcate, era suficient să spălați și să uscați corect cămășile și sunt suficiente articole pe Internet despre călcarea lenjeriei pentru copii, ca despre un atavism din trecut, care nu are nimic. de a face cu distrugerea microbilor.
Și ultimul - învață să-ți stabilești obiective! Atâta timp cât nu există un plan de acțiune clar, înțelegerea a ceea ce doriți, obiective bine stabilite, nu va exista niciun rezultat. Apropo, soțul meu a scris despre obiective (Cum să te schimbi. Cum să-ți schimbi viața)
Încearcă să urmezi aceste reguli deloc complicate și vei vedea că poți face de multe ori mai mult, relaxează-te și fii plin de energie și ai timp suficient pentru toate!
Citeşte mai mult:
Cum să faci totul cu copiii sau ce ar trebui să aibă fiecare femeie!
Timp de citire: 2 min
Numărul de sarcini îndeplinite în timpul zilei, respectarea termenelor, precum și consumul de resurse interne sunt date diferitelor persoane cu grade diferite de complexitate. Și dacă se pune întrebarea cum să țineți pasul cu totul, atunci răspunsul nu este întotdeauna în domeniul suprasolicitarii excesive și al lipsei de pauze și divertisment. Oricine întârzie peste tot, stresat și nu are timp de nimic, cel mai probabil nu poate dedica un minut în plus distracției și relaxării. Problema aici nu este numărul de responsabilități și termenele limită strânse, ci capacitatea de a vă determina capacitățile. Puteți învăța cum să faceți totul într-un timp scurt, cu toate acestea, acest lucru va necesita costuri emoționale și volitive semnificative.
Posibilitatea sau imposibilitatea de a face tot ce este necesar este reglementată de factori externi, adică de numărul și durata sarcinilor necesare. Desigur, acest lucru nu poate fi ignorat complet, dar punctualitatea și eficiența sunt și obiceiuri interne, asemănătoare cu trezitul devreme, păstrarea curată sau intoleranța la minciuni. Cantitatea de timp dintr-o zi este aceeași pentru toată lumea, doar cineva poate folosi fiecare minut alocat.
Cum să reușești? Cel mai bun asistent la începutul modificărilor pentru a ține pasul cu totul este o listă de sarcini. Optim este sa incepi un jurnal sau un program pe telefon, care sa descrie sarcinile pentru ziua urmatoare, dar si saptamana si luna. Cu cât sunt descrise zilele și sarcinile mai detaliate, cu atât este mai probabil să vă îndepliniți propriile dorințe la timp. De exemplu, dacă luna viitoare sau șase luni mai târziu înregistrați mementoul de naștere al unui coleg, atunci cu câteva săptămâni înainte de eveniment, trebuie să faceți o notă despre necesitatea de a cumpăra un cadou și cu câteva zile înainte de aceasta, trebuie să activați elementul de preselecție. Cu cât evenimentul este mai mare, cu atât mai multe intrări referitoare la acesta ar trebui să apară în programul planificat - capacitatea de a descompune procesul în acțiuni componente va ajuta să scăpați de graba și să faceți totul sistematic.
Mulți împart un astfel de jurnal în afaceri personale și de muncă chiar pe o singură pagină, cineva începe mai multe caiete diferite pentru diferite zone, unele sunt evidențiate cu culori sau în timp. Nu există un sfat clar aici - principalul lucru este comoditatea. Tehnica funcționează bine cu evidențierea cazurilor după urgență și importanță, precum și indicarea timpului. La început, puteți nota toate lucrurile mărunte, până la ștergerea pantofilor, spălarea vaselor, trimiterea corespondenței - aceste lucruri mărunte vă pot ocupa în cele din urmă partea leului din timpul dumneavoastră dacă nu sunt incluse în structura și calculele zilnice.
Lista de lucruri de făcut trebuie verificată în fiecare seară și trebuie introduse acele articole care nu au fost finalizate astăzi sau care au apărut brusc. Sarcinile care au apărut din nou sunt stabilite în conformitate cu termenele limită pentru relevanța implementării, iar sarcinile restante sunt stabilite ca priorități pentru ziua următoare. În general, este necesar să ne străduim să ne asigurăm că totul planificat pentru ziua respectivă este finalizat. Este mai bine să stai treaz până la miezul nopții decât să amâni până mâine sau la sfârșitul săptămânii. Această abordare ajută la evitarea acumulării de sarcini neterminate și, de asemenea, stimulează viteza și calitatea, pentru a nu termina noaptea. În plus, datorită acestei abordări, devine posibil să vă simțiți capacitățile. Unele dintre problemele de sincronizare nu se datorează lenei sau planificării. Dacă observi că, cu toate eforturile tale, nu poți ține pasul cu îndatoririle jobului tău principal, freelancer, și nici măcar să ajungi la sală, atunci cea mai bună soluție ar fi să redistribuiți sarcina sau să renunțați la ceva în loc de vegheri constante de noapte. Când începeți să observați că ați reușit să finalizați totul din lista de sarcini principale și mai este timp, atunci puteți începe să căutați clase suplimentare.
Pentru a facilita navigarea prin implementare, trebuie să verificați periodic lista în timpul zilei. Puteți răspunde la câteva e-mailuri în timp ce întâlnirea este întârziată. Fiecare zi are pauze similare care pot fi umplute cu discuții inactive sau fac parte din listă.
Cum să faci totul și să trăiești viața la maxim? Este necesar să ții cont de toate domeniile vieții tale, deoarece pauzele pot fi umplute nu numai cu momente de lucru.
De exemplu, poți să faci o programare la un medic sau un coafor, să bei o ceașcă de cafea sau să trimiți o poză amuzantă persoanei dragi. Este important să înțelegeți diferența dintre utilizarea eficientă a timpului și pierderea acestuia. Deci, dacă răspunzi unui vechi prieten de pe Facebook în timp ce ești în lift, este rațional. Dacă ați derulat caseta timp de o oră în loc să îndepliniți planul, atunci oferiți seara în modul de stres.
Ziua poate fi structurată în așa fel încât să fie mai mult decât suficientă pentru orice, dar pentru cea planificată are nevoie de un regim. Acest lucru ar trebui să se aplice la începutul zilei - ceasul deșteptător trebuie setat astfel încât să aveți suficient timp pentru a vă pregăti, când nu puteți doar să aveți timp să vă reuniți cu grijă și calm, ci și să rezolvați situațiile bruște de forță majoră (necesitatea pentru a călca o cămașă sau a înlocui un uscător de păr ars). Disciplina, care începe cu manifestarea în timpul liber, începe să modeleze întregul mod de viață. De exemplu, puteți opri setarea ceasului cu alarmă după un apel pentru a dormi sau puteți învăța cum să încheiați o conversație goală cu o prietenă atunci când trebuie să scrieți un proiect sau să părăsiți rețelele sociale când este timpul să mergeți la cursuri.
Ieși din casă la ora stabilită, mergi la o întâlnire într-un loc necunoscut cu o marjă pentru a avea timp să te orientezi în situație. Toate deciziile pot fi optimizate, multe acțiuni pot fi omise. Faptul că ai calculat greșit timpul, nu te-ai pregătit seara sau ai adormit la duș, este doar vina ta, și nu a oamenilor care vor trebui să te aștepte. Asocierea cu un avion care oricum va decola la ora specificată funcționează bine, indiferent dacă ajungeți pentru aterizare sau nu - o atitudine similară ar trebui să apară în toate evenimentele din viață.
Pentru a elimina factorii fiziologici ai oboselii care reduc productivitatea pe cat posibil, include grija pentru bunastarea ta in rutina si rutina zilnica. Acestea sunt controale regulate, somn adecvat pentru a vă ține treaz și exerciții fizice pentru a ajuta la compensarea costurilor emoționale.
Cum să faci totul în 24 de ore? Clasați sarcinile nu pe baza ușurinței de finalizare sau a gradului de plăcere, ci pe baza importanței sau a proximității lor de termene limită.
Dacă umplutura a zburat, atunci dimineața este important să faceți o întâlnire cu medicul dentist și să nu spălați vasele de ieri sau să pregătiți o prezentare a proiectului. Începeți cu cele mai importante și complexe, reducând nivelul de responsabilitate al sarcinilor până seara. Dacă puneți lucruri de rutină în prima jumătate a zilei, atunci forțele principale vor fi cheltuite pentru aceasta, iar apoi până seara va fi destul de dificil să vă ocupați de muncă care necesită creativitate sau participare mentală. Toate proiectele, evenimentele care afectează cursul viitor al vieții trebuie finalizate cât mai repede, dar strângerea de praf și strângerea puzzle-urilor pot fi amânate pentru seară, deoarece imaginea vieții nu se schimbă prea mult din a face sau ignora astfel de lucruri.
Ziua ar trebui să fie plină nu numai cu planuri utile și necesare, ci și cu perioade de odihnă. Un interval orar dedicat pentru prânz, cafea, plimbare, răsfoirea ofertelor de cumpărături online sau discuții cu prietenii. Dacă la locul de muncă ești distras de ofertele colegilor de a mânca ceva, iar în mijlocul cinei cu însoțitorul tău dai consultații de lucru, atunci nu te vei putea exprima eficient, iar timpul tău va fi pierdut. Un astfel de comportament, care menține limitele, impune respect și dorința de a acționa pentru a-i face pe plac altora încetează să fie admirat destul de repede.
Nu este nevoie să te străduiești să faci totul dintr-o singură respirație, de obicei acest lucru duce doar la epuizare. Importanța pauzelor periodice afectează atât eficiența muncii, cât și viteza de execuție. În timpul muncii fizice, puteți să vă culcați sau să vă așezați, dacă munca este asociată cu stres mental și ședere constantă, atunci merită să includeți plimbări periodice. Poți să mergi la magazinul de lângă casă pentru pâine, să udați florile în birou, să mergeți la următoarea sucursală dacă doriți să vorbiți cu dvs. sau pur și simplu să vă ridicați pentru a vă întinde. Este mai ușor pentru cineva să ia pauze programate o dată pe oră, cineva cu ajutorul lui separă piesele semantice ale sarcinilor efectuate. Chiar și atunci când te gândești cum să faci totul cu un copil mic, regula nevoii de pauze este principalul lucru pentru menținerea unei percepții adecvate, în loc de imersiunea nebună în problemele unui nou-născut.
Cum să reușești la locul de muncă
Munca tuturor este asociată cu o mulțime de caracteristici diferite, de la sarcinile îndeplinite până la locul de reședință. Dar există reguli universale care ajută la optimizarea muncii și, uneori, să o facă mai devreme. Merită să începeți cu a pune lucrurile în ordine - acest lucru se aplică atât biroului de la birou, cât și propriei case, este important pentru cei care sunt pe drum sau sunt asociați cu suport tehnic. Ordinea și organizarea ideală a spațiului ajută inițial să se adapteze la fluxul de lucru și să se concentreze. De exemplu, problema tuturor liber profesioniștilor este lipsa unui spațiu de lucru organizat, în timp ce prezența pernelor moi, a jucăriilor drăguțe și a copiilor sau a animalelor de companie care se găsesc în mod constant nu le permite să se concentreze asupra procesului. Dar acest lucru este valabil și pentru cei al căror loc de muncă este în afara casei - lipsa sistematizării fișierelor în computer, stocarea haotică a consumabilelor durează mult timp.
Căutați modalități de optimizare și facilitare a procesului de lucru, datorită utilizării celor mai recente evoluții, monitorizați apariția de noi produse în domeniul dvs. Este o prostie ca un inginer sa deseneze totul de mana atunci cand AutoCAD este disponibil, ca un chirurg sa opereze cu bisturiul daca se poate folosi un laser si ca un contabil sa foloseasca abacus in loc de 1C. Dispozitivele care fac viața mai ușoară și economisesc timp sunt prezente chiar și pentru artiștii și muzicienii creativi. Puteți folosi instrumente mai ușoare, mai ergonomice sau puteți comanda consumabile online, fără a pierde timpul în călătorii personale la magazin.
Setați modul silențios sau dezactivați notificările de pe rețelele sociale. Setați restricții pentru apelurile primite sau utilizați funcții speciale de gestionare a apelurilor primite. Cu cât sunteți mai puțin distras de stimuli externi, cu atât va dura mai puțin timp pentru a reveni la procesul de lucru. Discutați acest moment cu cei dragi, puneți de acord asupra unei metode de comunicare în cazul unor situații neprevăzute.
Căutați noi modalități de a rezolva situații nu numai cu ajutorul gadgeturilor. Se poate dovedi că munca incomodă a tipografiei, care te face să aștepți mult timp pentru un răspuns, se rezolvă prin schimbarea tipografiei în sine sau prin deschiderea unui centru de tipărire. Nu poți face lucru automat dacă odată ceri să scrii un program adecvat pentru tine și nu poți să-ți faci griji cu privire la felicitările în timp util ale colegilor dacă plătești cadouri clasice cu date și livrare în serviciul necesar. Încercați să automatizați sau să delegați rutina cât mai mult posibil.
Aspectul psihologic este teama de a parea incompetent atunci cand o persoana incearca sa faca totul pe cont propriu, chiar daca este cu adevarat incarcata dincolo de norma. În astfel de momente, este foarte posibil să ceri ajutor colegilor - acest lucru vă va ușura programul personal și vă va îmbunătăți relațiile. Nu trebuie să transferați absolut totul, dar puteți cere să răspundeți la apel sau să vă luați documentele de la cel care merge la imprimantă pentru imprimare.
Dacă colegii profită adesea de fiabilitatea dvs., își schimbă sarcinile mai des sau chiar fac din asta un obicei, atunci este necesar să opriți astfel de încălcări. Familiarizați-vă încă o dată cu îndatoririle dvs. și continuați să refuzați să-i îndepliniți pe ceilalți. Excepția este atunci când tu însuți nu ești supraîncărcat de muncă sau ai reușit să termini totul, dar o persoană bună îți cere ajutor. Nu refuza din principiu, altfel, atunci când ai nevoie de ajutor, nu va fi nimeni la care să apelezi.
Cum să reușești? Începeți să lucrați cu cele mai importante sarcini și finalizați-le pe cele actuale pe măsură ce mergeți, sau dacă aveți putere și dorință. Natura umană este astfel încât rezultatele activității depind de punctul de aplicare și de calitatea utilizării. Aici este important să urmărești dinamica activității tale personale pentru a cunoaște orele de cea mai mare eficiență, pentru a le planifica momente importante sau dificile. Dacă ești o bufniță după tip de activitate, atunci dimineața te vei potrivi cu analiza planificată a corespondenței, planificarea a doua zi, introducerea automată a datelor sau acțiunile șablon, dar apoi poți începe să calculezi traiectorii importante sau să faci întâlniri cu clienți dificili.
Poți face totul la locul de muncă atunci când îți simți ritmul și lucrezi cu el. Dorința de a strânge rezultatul din sine prin orice mijloace, fără a ține cont de motivația și condiția internă, se poate transforma în apatie care se întinde săptămâni întregi. Odihnindu-se bine, organismul in sine va da rezultate excelente, in timp ce o jumatate de ora de mers te poate ajuta.
Cum să faci totul pentru o femeie
Viața unei femei este foarte diversă, iar dorința de a face totul la nivelul potrivit și de a fi la timp poate duce uneori la o cădere nervoasă. Întrebarea devine deosebit de acută, cum să faci totul cu un copil mic. Principiile de bază repetă tehnicile de gestionare a timpului, dar există și câteva trucuri complet feminine pentru a economisi timp. Este important să decideți inițial ce timp nu este suficient și ce trebuie făcut. La urma urmei, dacă tot timpul este petrecut pe lucruri discrete, din cauza cărora zone importante ale relațiilor și dezvoltării suferă, atunci această situație este corectată într-un mod complet diferit decât atunci când o femeie întârzie din cauza refuzului de a veni.
Cu cât apar mai multe responsabilitati și responsabilități, cu atât este mai greu să faci față, iar dacă la început este încă un nivel fezabil, atunci la o anumită etapă te poți încărca astfel încât o decizie independentă să devină pur și simplu imposibilă. Este important ca o femeie să învețe cum să ceară ajutor și poate fi oricine - un soț poate sta cu un copil, un coleg poate aduce documente, un prieten poate ajuta la alegerea echipamentului. Acest lucru va economisi timpul necesar odihnei și refacerii forțelor.
Trebuie să existe pauze și timp dedicat auto-îngrijirii. Odihna nu înseamnă întotdeauna să stai întins - aici trebuie să pui toate activitățile care te umplu de energie și motivație. Cu cât procesul de recuperare este mai eficient, cu atât mai repede poți face față unei sarcini regulate, cu atât mai multă putere în viață pentru împlinirea dorințelor.
Realizarea unei liste ajută să nu uiți nimic, dar particularitățile psihologiei feminine sunt de așa natură încât dorințele sunt mai ușor îndeplinite. Puteți juca pe asta dacă înlocuiți lista sarcinilor necesare și obligatorii pentru mâine cu o listă de dorințe. Chiar dacă este o călătorie planificată la un service auto, scrisă ca „Vreau o întreținere programată” deja dă multe emoții plăcute și include adaptare creativă. De exemplu, poți bea o cafea delicioasă în cartier sau poți citi un capitol din cartea ta preferată.
Cum să faci totul cu un copil? Combinați mai multe activități. Nu puteți doar să mergeți cu copilul, ci să îl combinați cu propriile cursuri de yoga la aer curat și chiar să vă implicați în educația fizică a copilului. Curățenia este, de asemenea, perfect combinată cu activitatea fizică, precum și cu ascultarea cărților audio, iar dacă comunicarea cu prietenii este transferată într-un salon de înfrumusețare, atunci numărul de emoții pozitive crește enorm, economisind în același timp timp.
Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”
Ne-am învârtit toată viața ca veverițele în roată, credem că muncim neobosit. Dar, până la urmă, nu ne simțim cu adevărat fericiți, obosim foarte tare și cădem. În plus, îmi doresc foarte mult să fac totul: să rămân cu familia mea și să duc la bun sfârșit un proiect complex la serviciu, să citesc o carte recent cumpărată și să plec în străinătate. Cum să faci totul, pentru că sunt multe de făcut și respectă termenul limită? Cum îți poți organiza propria zi și să te bucuri de rezultatele tale? Lăsați aceste sfaturi să servească drept hack-uri și exemple grozave de viață, astfel încât de acum înainte să puteți nu numai să țineți pasul cu tot ce este planificat, ci și să vă îndepliniți peste măsură planul.
Primul pas este planificarea
Pentru a începe să faci totul, trebuie să te stabilești, și anume să-ți promiți și să planifici tot ce poți face într-o zi. Acest lucru necesită organizare, planificare atentă a fiecărei ore. Încercați să scrieți în jurnal nu numai planul care ar trebui implementat a doua zi, ci și înregistrările pentru săptămâna următoare și chiar pentru luna. Așa că va fi mult mai convenabil și confortabil, poți economisi mult timp și nu mai fii nervos de fiecare dată. Deci, planificarea pas cu pas și pas cu pas începe cu:
- notați într-un caiet separat toate cele mai necesare și obligatorii lucruri pe care trebuie să le faceți 100% din timp, cel mai bine este să le rescrieți într-o coloană și să indicați exact ora de început și de sfârșit lângă aceasta;
- dacă nu știți la ce oră veți termina de făcut un anumit lucru, atunci setați mici pauze, care se numesc reacții temporare;
- nu uitați să continuați lista cu cele mai importante sarcini care trebuie și ele rezolvate;
- acum, trebuie să închizi ochii și să-ți imaginezi ziua de mâine, să inspiri adânc și să faci o imagine în capul tău despre cum îți vei începe dimineața;
- Dacă trebuie să faceți ajustările necesare, asigurați-vă că le faceți.
Amintiți-vă că doar acele lucruri necesare care trebuie făcute în mod absolut vor fi înregistrate în acest caiet. Dacă doriți să scrieți despre ceea ce faceți în fiecare zi la mașină, de exemplu, treziți-vă, spălați-vă fața, spălați-vă pe dinți, atunci acest lucru va fi de prisos. Trebuie doar să introduceți un cuvânt cheie: de exemplu, față, perie, mic dejun. Este puțin probabil ca după ce te trezești, să alergi imediat la cele mai necesare lucruri. Într-adevăr, dimineața, procedurile de apă și un mic dejun copios sunt prioritare. Toate acestea se numesc planificare, i.e. când te gândești treptat la acțiunile tale, una după alta, scriind o anumită oră și locul de muncă. Pentru mulți oameni, acest tip de planificare îi ajută să ducă la bun sfârșit lucrurile.
Al doilea pas este fluxul de lucru
Pentru ca în timpul unei activități viguroase să nu suprasoliciți, este important să te gândești la sarcina ta zilnică. Cu alte cuvinte, încearcă să-ți planifici ziua în așa fel încât toate acțiunile și deciziile necesare să fie la îndemâna ta. Nu vă încărcați astfel încât să nu existe un singur minut liber. Acest tip de planificare este considerat incorect, deoarece este foarte dens și neliniștește o persoană și suprasolicită. De regulă, cu o planificare atât de încărcată, o persoană nu are deloc timp. Prin urmare, încercați să grupați toate cazurile în funcție de volumul de lucru. Iată un mic exemplu despre cum să o faci:
- Ai o săptămână întreagă în față, fără să numărăm weekendurile. Luați una dintre aceste zile pentru a planifica celelalte cinci. Dacă au apărut unele chestiuni urgente și întâlniri importante în timpul săptămânii, atunci asigurați-vă că le distribuiți pe tot parcursul săptămânii și nu le lipiți într-o singură zi.
- Dedică încă o zi din întreaga săptămână pentru a găsi informațiile necesare despre toate cazurile care sunt incluse în al tău. Poate analiza în detaliu o activitate specifică care trebuie abordată.
- Cel mai important și necesar punct este să nu fii nervos și să nu-ți faci griji dacă ceva nu merge. Cu toții suntem oameni și fiecare dintre noi devine foarte obosit. Prin urmare, dacă v-ați rătăcit sau nu ați venit la o întâlnire, nu ați putut finaliza un proiect foarte important sau nu ați sunat un prieten care vă așteaptă apelul - nu vă descurajați, deoarece acest lucru poate fi compensat. Principalul lucru este să avertizați întotdeauna că nu ați făcut ceva sau nu puteți face. Promiteți că lucrarea va fi făcută. În primul rând, fă-ți o astfel de promisiune că în viitor astfel de incidente nu se vor întâmpla.
Trucuri esențiale de viață pentru a face lucrurile
S-ar părea că dacă într-o zi nu ar fi 24 de ore, ci, să zicem, 48, atunci o persoană ar lucra ca o mașină și ar putea face absolut tot ceea ce își asumă. Dar ce păcat că avem doar 24 de ore pentru a finaliza o cantitate imensă de muncă. Asta este în ordine! Există hackuri de viață pentru asta care cu siguranță vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Apropo, ce sunt hackurile de viață? Acest cuvânt nu a existat înainte. Astăzi, aproape fiecare a treia persoană știe ce este. Un hack de viață este ceva foarte simplu și util, instantaneu, ceva care va ajuta la economisirea maximă de timp și la rezolvarea tuturor problemelor.
- Cel mai important lucru este să faci ceea ce îți provoacă cu adevărat un interes incredibil și uriaș. Dacă te-ai plictisit, atunci simțiți-vă liber să renunțați la ceea ce nu vă place. Crede-mă, viața este prea scurtă pentru a-ți pierde timpul prețios cu activități absolut inutile, neinteresante și obositoare.
- Încercați să scrieți și să țineți o evidență a lucrurilor pe care ați dori cu adevărat să le faceți. Nu este niciodată prea târziu să încercăm ceva nou, pentru că odată cu apariția inovațiilor în viața noastră, nu doar interesul se schimbă, ci și viziunea asupra lumii. Când o persoană este foarte interesată de ceva, când este fascinată de distracția lui preferată, atunci reușește absolut să facă totul.
- Un alt hack important de viață, deși nu în totalitate pozitiv, dar merită. Foarte des oamenii ne cer să-i ajutăm, ceea ce necesită mult timp. Drept urmare, lucrăm în pierdere, de exemplu. îi ajutăm activ pe ceilalți, dar noi înșine suntem într-o stare de stagnare și nu ne putem face singuri treaba. În acest caz, este foarte eficient să refuzi oamenii. Da, chiar dacă aceasta nu este cea mai plăcută acțiune pe care trebuie să o faci, dar pentru a face totul, trebuie să fii dur.
- Va fi foarte eficient dacă începeți să marcați lucrările deja finalizate pe parcursul zilei. De asemenea, știi întotdeauna când să te oprești. Dacă ești foarte atras de ceva, poți petrece toate 24 de ore pe el, în ciuda faptului că jurnalul conține încă trei sarcini care trebuie rezolvate.
- Nu o să crezi, dar apa și respirațiile adânci ajută să ții pasul cu totul. O idee grozavă pentru a-ți menține corpul în formă și pentru a nu obosi este să bei un pahar de apă timp de o oră și jumătate, precum și să îți iei cinci minute pentru a respira aer curat. După o astfel de pauză, o persoană se simte proaspătă, reînnoită și se pune la treabă cu o vigoare reînnoită.
- Nu mai fi leneș, aceasta nu este cea mai bună calitate care trăiește într-o persoană. Cel mai bine este să-ți petreci acest timp de „a nu face nimic” dezvoltării tale, desenului, învățând ceva nou, la sală și chiar gătind, dar nu întins pe canapea și lipsă totală de interes pentru viață. Și, de asemenea, aceasta include și mâncarea, care ar trebui să fie și utilă. Nu trebuie să porniți televizorul sau să căutați un program interesant pentru o lungă perioadă de timp, doar să mâncați și să vizionați ceva în același timp. Acesta este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri umane, deoarece televizorul ne atrage literalmente. Cel mai bine este să renunțați cu totul la programele TV, mai ales dacă nu au nicio sarcină științifică și educațională.
Lasă toate aceste trucuri de viață să devină cele mai utile și productive sfaturi pe care le vei aplica în viața ta.
Începeți ziua bine și profitabil
Tuturor ne place foarte mult să dormim, mai ales până la 11-12, iar cineva se trezește în general doar după-amiaza târziu. Cel mai important lucru este să-ți începi ziua la timp. Și cu cât te trezești mai devreme, cu atât mai bine - asta se numește rutină. Crede-mă, cele 10-15 minute în plus nu vor juca vremea pentru tine, nu vei dormi suficient, ci dimpotrivă, cufundă-te într-un regat somnoros. Dacă setați un ceas cu alarmă pentru 5, 10, 20 de minute sau chiar o oră întreagă mai târziu, atunci pur și simplu nu veți avea timp să vă pregătiți și să mergeți la lucru - cu siguranță veți întârzia. De aceea, este foarte important să-ți începi bine ziua și se întâmplă la 7-8 dimineața, când organismul este gata să se trezească. Un alt punct important este să vă pregătiți pentru muncă sau pentru o întâlnire importantă. Porniți muzica veselă energică, care nu numai că vă va zgudui și vă va aduce la viață, ci și vă va încărca cu energie pozitivă, ireală. De aici se naște o bună dispoziție, în urma căreia poți face absolut totul. De ce? Pentru că te simți bine! Apropo, asigurați-vă că dormi suficient. Acesta este cel mai important lucru pentru organism și pentru a face cu adevărat totul a doua zi. Nu sta in fata calculatorului sau in fata televizorului pana dimineata, pentru ca dupa 2 ore de somn din nou, fugi la munca. Mai bine mergi la culcare la 22-23.
Cel care îți fură timpul
Știi de ce oamenii uneori nu au timp să facă totul într-o zi? Au căzut în capcana hoților de timp. Este vorba despre Internet. Anterior, era un televizor, dar astăzi rețelele de socializare au preluat literalmente lumea, că aproape întreaga planetă stă în fața unui computer și își arde timpul. Poate că acesta este cel mai dăunător, dar iubit de toate obiceiurile.
Efectuați un experiment: porniți laptopul, conectați-vă la Internet și încercați doar să urcați pe site-uri. Nu vei observa cum trece timpul. Părea că ai fost online aproximativ 10 sau 15 minute, dar de fapt va dura mai mult de două sau trei, sau chiar patru ore. Acum, înțelegi de ce internetul este numit cei mai mari hoți ai timpului? Nu, dacă, desigur, lucrați pe Internet, atunci aceasta nu este absolut o problemă. Abia acum oamenilor le place foarte mult să amâne totul pentru mai târziu și să se uite la seriale fără sens, programe cu vedete sau așa ceva.
De aceea, merită să vă limitați timpul petrecut pe Internet, dacă este legat de divertisment. Dacă sunteți dependent de internet și nu puteți trăi fără un laptop, atunci ar trebui să vă stabiliți o sarcină specifică: de exemplu, să învățați o limbă străină folosind programe de internet. În acest caz, a fi pe World Wide Web va fi destul de justificat, eficient, eficient și chiar va da un rezultat.
Un alt hoț de timp este un telefon mobil, în care cea mai mare parte a umanității își pierde timpul liber. Și dacă telefoanele vechi nu mai sunt atât de la modă și nu există unde să sape, atunci smartphone-urile și iPhone-urile literalmente „mânca” creierul uman. Uneori, noi înșine nu observăm cum dispărem în lumea unui telefon mobil. Diverse jocuri și programe de divertisment sunt realizate cu intenția ca oamenii nu numai să nu facă nimic, dar, în principiu, să nu facă nimic. Fă-l mult mai inteligent: instalează o aplicație pe telefonul tău mobil care te va învăța ceva. De exemplu, un dicționar de cuvinte străine pentru a învăța câteva pe zi. Înșelați de data asta hoțul cu propriile voastre puteri. Numai în acest caz va fi posibil să prindeți cu adevărat totul.
Păstrează-ți creierul în formă
Acest lucru este necesar pentru a avea suficient timp pentru toate. Cu fiecare oră, puterea noastră, din păcate, expiră, iar creierul se epuizează, așa că este nevoie de un fel de reîncărcare specifică. Și viața în general este suprasaturată cu un flux de informații care trebuie reținute. Prin urmare, pentru a nu scădea eficiența creierului, asigurați-vă că aveți cu voi ceva care conține zahăr. De exemplu, ar putea fi ciocolată. După ce ai mâncat o felie, vei continua să lucrezi cu vigoare reînnoită și cu o dispoziție bună, iar creierul nu va simți suprasolicitare și oboseală.
De fapt, este foarte ușor să faci totul în viață. Este important să vă construiți corect programul de lucru, să vă aranjați și să nu vă ocupați de acele cazuri care nu vor aduce niciun beneficiu. Gândește-te la fiecare articol, încearcă să stăpânești tot ce este scris în jurnalul tău, mănâncă bine, dar cunoașteți măsura. Da, nu ai 10 mâini, nu toată lumea are o mașină pentru a parcurge distanțe lungi. Dar toate acestea nu sunt o problemă dacă respectați anumite puncte și țineți cont de toate sfaturile adunate în acest articol.
Se încarcă...