Când suntem mici, fiecare zi începe să fie însoțită de învățăturile părinților: „Spălați-vă pe dinți!”, „Mâncați terci!”, „Luați jucăriile!”. Îmbătrânim puțin, dar părinții grijulii nu-și opresc palmaresul uzat, doar schimbă puțin repertoriul: „Scoală-te, vei întârzia la cupluri!”, „Aruncă mucurile de țigară!”, „Pune. pe pălăria ta!" Și atunci creștem, luăm viața în propriile mâini și realizăm nedumeriți că acum nimeni nu ne va spune ce să facem, când și cum. Și aici următoarea listă de activități zilnice obligatorii vine în ajutor:
1. Arată-ți oamenilor dragi dragostea și aprecierea. Viața este prea scurtă pentru a fi irosită cu întuneric și furie. Un zâmbet, un cuvânt bun sau un sărut dimineața pot face ziua minunată nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi. Nu ratați această oportunitate.
2. Dedică 10-15 minute curățării. Nu este nevoie să încerci imediat, nu este nevoie să alergi cu o cârpă pentru fiecare fir de praf. Dar faci puțină curățare zilnică îți va menține casa curată și capul ordonat.
3. Bea un pahar cu apă. Ai baut deja? Repeta!
4. În fiecare zi, fă un pas către obiectivul tău. Mișcarea constantă înainte în direcția corectă permite chiar și cu puțin efort zilnic să se deplaseze suficient de departe.
5. Învață ceva nou. Degradarea creierului începe chiar în ziua în care nu ai reușit să înveți absolut nimic nou. Încercați să amânați începutul acestei zile cât mai mult posibil.
6. Împingeți în sus. Cel mai bun exercițiu pentru a-ți menține corpul în stare bună. Ridică instantaneu tonul mai bine decât oricine.
7. Încercați să lăudați cel puțin o persoană în fiecare zi.(cu merit, desigur). Astfel, complet neobservat, vei face fericiti 365 de oameni pe tot parcursul anului. Rezultat excelent!
8. Aranjați-vă cinci minute de liniște. Cel puțin cinci minute nenorocite în mijlocul acestei nebunii.
9. Comunicați. Pe bune, nu prin monitoare. Astăzi este atât de ușor să te izolezi de toată lumea prin chat, rețele sociale și e-mail, încât uneori îți dai seama că ai chiar mai puțină comunicare live decât sexul.
10. Meditează, sau măcar gândește-te despre acele lucruri pozitive care sunt prezente în viața ta. Încercați în fiecare seară, înainte de a merge la culcare, să faceți câteva încetiniri profunde, să vă relaxați, să vă acordați un val pozitiv. Acest lucru, combinat cu exercițiile fizice dimineața, te va ajuta să dormi mai bine și să fii plin de energie pe tot parcursul zilei.
11. Angajați-vă în orice fel de activitate fizică. Nu este nevoie să te străduiești pentru recorduri sau să urmezi orbește toate capriciile modei moderne de fitness. Dar cel puțin 30 de minute (de preferință mai multe) de plimbări zilnice, jogging, înot, yoga, echipamente de exerciții - alegeți ceea ce vă place - vă vor schimba radical starea.
12. Prefă-te că ești un super-erou. Până când vei deveni cu adevărat unul.
13. Există legume și fructe. Salate, tocanite, supe, deserturi si alte creatii culinare din gradini si gradini de legume. Este un caz rar când toți oamenii de știință, chiar și cei britanici, spun în unanimitate că acest lucru este util.
14. Petrece timp în aer liber. Mergeți, mergeți cu bicicleta, plimbați-vă câinele. Pe scurt, ia-ți ochii de la monitor și aerisește-ți plămânii nefericiți.
15. Spune doar mulțumesc pentru încă o zi din viața ta. Fiecare nou zori aduce cu sine posibilitatea unei noi vieți și depinde doar de noi dacă profităm de această șansă.
Aproximativ astfel de răspunsuri au devenit cele mai populare printre cititorii Reddit atunci când au fost întrebați despre acțiunile pe care fiecare persoană ar trebui să le facă în mod constant și până la sfârșitul vieții. Ce listă ar face cititorii lui Lifehacker?
Adulții sunt bine conștienți de faptul că unele lucruri, chiar și uneori complet dureroase, trebuie făcute în fiecare zi și fără nicio instigare. Cititorii unei resurse populare au alcătuit o listă cu aceste activități zilnice obligatorii și o împărtășim cu voi.
Când suntem mici, fiecare zi începe să fie însoțită de învățăturile părinților: „Spălați-vă pe dinți!”, „Mâncați terci!”, „Luați jucăriile!”. Îmbătrânim puțin, dar părinți grijulii nu te opri palmaresul lor uzat, schimbă doar puțin repertoriul: „Scoală-te, o să întârzii la perechi!”, „Aruncă mucurile din scrumieră!”, „Pune-ți căciula!” Și atunci creștem, luăm viața în propriile mâini și realizăm nedumeriți că acum nimeni nu ne va spune ce să facem, când și cum. Și aici următoarea listă de activități zilnice obligatorii vine în ajutor:
1. Arată-le oamenilor dragi dragostea ta si apreciere. Viața este prea scurtă pentru a fi irosită cu întuneric și furie. Un zâmbet, un cuvânt bun sau un sărut dimineața pot face ziua minunată nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi. Nu ratați această oportunitate.
2. Dedică 10-15 minute curățării. Nu este nevoie să încerci să cureți toată casa deodată, nu este nevoie să alergi cu o cârpă după fiecare fir de praf. Dar faci puțină curățare zilnică îți va menține casa curată și capul ordonat.
3. Bea un pahar cu apă. Ai baut deja? Repeta!
4. În fiecare zi, fă un pas către obiectivul tău. Mișcarea constantă înainte în direcția corectă permite chiar și cu puțin efort zilnic să se deplaseze suficient de departe.
5. Învață ceva nou. Degradarea creierului începe chiar în ziua în care nu ai reușit să înveți absolut nimic nou. Încercați să amânați începutul acestei zile cât mai mult posibil.
6. Împingeți în sus. Cel mai bun exercițiu pentru a-ți menține corpul în stare bună. Crește instantaneu tonusul mai bine decât orice băutură energizantă.
7. Încercați să lăudați cel puțin o persoană în fiecare zi (desigur, cu meritul). Astfel, complet neobservat, vei face fericiti 365 de oameni pe tot parcursul anului. Rezultat excelent!
8. Aranjați pentru voi cinci minute de liniște. Cel puțin cinci minute nenorocite în mijlocul acestei nebunii.
9. Comunicați. Pe bune, nu prin monitoare. Astăzi este atât de ușor să te izolezi de toată lumea prin chat, rețele sociale și e-mail, încât uneori îți dai seama că ai chiar mai puțină comunicare live decât sexul.
10. Meditează, sau măcar gândește-te doar la acele lucruri pozitive care sunt prezente în viața ta. Încearcă să iei câteva respirații adânci și lente în fiecare noapte, înainte de a te culca, pentru a te relaxa, pentru a te acorda la un val pozitiv. Acest lucru, combinat cu exercițiile fizice dimineața, te va ajuta să dormi mai bine și să fii plin de energie pe tot parcursul zilei.
11. Angajați-vă în orice fel de activitate fizică. Nu este nevoie să te străduiești pentru recorduri sau să urmezi orbește toate capriciile modei moderne de fitness. Dar cel puțin 30 de minute (de preferință mai multe) de plimbări zilnice, jogging, înot, yoga, echipamente de exerciții - alegeți ceea ce vă place - vă vor schimba radical starea.
12. Prefă-te că ești un super-erou. Până când vei deveni cu adevărat unul.
13. Există legume și fructe. Salate, tocanite, supe, deserturi si alte creatii culinare din gradini si gradini de legume. Este un caz rar când toți oamenii de știință, chiar și cei britanici, spun în unanimitate că acest lucru este util.
14. Petrece timp în aer liber. Mergeți, mergeți cu bicicleta, plimbați-vă câinele. Pe scurt, ia-ți ochii de la monitor și aerisește-ți plămânii nefericiți.
15. Spune doar mulțumesc pentru încă o zi din viața ta. Fiecare nou zori aduce cu sine posibilitatea unei noi vieți și depinde doar de noi, vom folosi avem aceasta sansa.
Aproximativ astfel de răspunsuri au devenit cele mai populare printre cititorii Reddit atunci când au fost întrebați despre acțiunile pe care fiecare persoană ar trebui să le facă în mod constant și până la sfârșitul vieții. Ce listă ar face utilizatorii profesioniști?
Sunt șanse să subestimezi serios importanța unei astfel de distracție. Oamenii de știință spun că ieșind în natură, reduc stresul, devii mai creativ, îmbunătățești memoria și, în general, devii cu siguranță mai bun!
2. Exercițiu
Știm cu toții cât de important este acest lucru, dar este uimitor cât de puțini oameni o fac în mod regulat. Și ar merita! Într-adevăr, pe lângă beneficiile pe care exercițiile regulate le oferă sănătății tale, te fac mai inteligent, mai fericit, îmbunătățește somnul, cresc libidoul și, în general, te fac să te simți mândru de tine. Oamenii de știință au demonstrat că exercițiile fizice regulate sunt unul dintre secretele unei vieți bune.
3. Petrece timp cu prietenii și familia
Petrecerea timpului cu prietenii și familia este una dintre cele mai importante surse de fericire. Relațiile personale sunt mai valoroase pentru noi decât credem.
A te simți respins și singur te poate face nefericit, prost și, în cele din urmă, poate duce la moarte prematură. Singurătatea duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral și diabet.
Aproape toți centenarii, fără excepție, înțeleg că o viață socială și relațiile sănătoase sunt chiar mai importante pentru creșterea speranței de viață decât exercițiile fizice regulate.
Prietenii sunt cel mai sigur mod de a-ți îmbunătăți viața.Împărtășiți-le veștile bune și bucurați-vă când vi se vor împărtăși - și relația voastră va înflori. Vrei să fii instantaneu mai fericit? Fă ceva frumos pentru prietenul tău.
4. Exprimați recunoștința.
Te va face mai fericit!
Îți va îmbunătăți relația!
Te poate face cel mai bun!
Poate îmbunătăți viața tuturor celor la care îți pasă!
5. Meditează
Meditația te poate face mai fericit. ajută la găsirea sensului vieții, la creșterea atenției, ajutând în același timp să scapi de furie, anxietate, depresie și oboseală. Rugăciunea bună ne ajută, de asemenea, să ne simțim mai bine – chiar și pentru cei care nu sunt deosebit de religioși.
6. Dormi suficient
Dacă crezi că îți poți priva corpul de somnul pe care trebuie să-l facă și asta nu te va afecta în niciun fel, te înșeli. Este dificil pentru o persoană obosită să fie fericită. Da, iar boala, lipsa somnului atrage ca un magnet. În plus, nu degeaba se spune: „dimineața este mai înțeleaptă decât seara” – o decizie luată după un somn bun este adesea mult mai corectă. Lipsa somnului te face mai iritabil și este mult mai probabil să faci ceva pe care ulterior îl vei regreta. Și un somn bun contribuie și la păstrarea frumuseții.
Dacă ai ocazia să te întinzi în timpul zilei și să te relaxezi - fă-o! Chiar și un pui de somn scurt te poate ajuta să fii mai alert și mai capabil să lucrezi în timp ce lucrezi, îți îmbunătățește capacitatea de învățare și îți eliberează mintea de emoțiile negative, întărind în același timp pe cele pozitive. Așa că nu ezitați!
7. Provocați-vă
Învățarea unei limbi străine te va ajuta să-ți perfecționezi mintea până la o ascuțire a briciului. Învățând să cânți la un instrument muzical te va face mai inteligent. Punând la îndoială ceea ce crezi, ajungi să-ți întărești credința. Ei bine, puteți lucra la întărirea voinței în fiecare zi și, uneori, este mult mai important pentru succes decât IQ-ul pur. Amintiți-vă - de multe ori, privind în urmă pe calea lor de viață, oamenii regretă mai ales lipsa educației și oportunitățile ratate.
8. Râzi
Cei care luptă cu stresul prin râs tind să aibă un sistem imunitar mai bun. au un risc mai mic de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral, sunt mai puțin dureroase atunci când merg la dentist – și în general trăiesc mai mult. Trebuie să luăm râsul așa cum facem cu vitaminele - în fiecare zi. Doar amintirea a ceva distractiv vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relația. Râsul nu este doar distractiv, ci și extrem de plin de satisfacții.
9. Atinge pe cineva
Uneori, o simplă atingere poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea muncii în echipă și vă poate ajuta să fiți mai convingător. Îmbrățișările te fac mai fericit. Ei bine, sexul sănătos vă poate ajuta să evitați atacurile de cord și cancerul, să vă îmbunătățiți sistemul imunitar și să vă faceți viața mai lungă și mai bogată.
10. Fii mai optimist
Privind viața cu optimism, devii mai sănătos, mai fericit și mai lung. Majoritatea psihologilor din armată își sfătuiesc secțiile acest lucru - la urma urmei, optimismul crește și moralul. Și întotdeauna este mai bine să fii prea încrezător decât să nu fie suficient.
Omul modern are foarte puțin timp liber. Munca, timpul liber, familia, treburile casnice - toate acestea durează aproape toată ziua, așa că aproape că nu mai rămâne timp. În acest articol, am adunat obiceiuri mici și bune, fiecare dintre ele va dura de la cinci la douăzeci de minute și vă va ajuta să vă îmbunătățiți în fiecare zi.
Desigur, poți să alegi doar câteva și să le cultivi în tine, pentru că în total va trebui să le alocați aproximativ două ore pe zi. Dar dacă ești în vacanță sau într-o zi liberă, încearcă să implementezi toate sfaturile de mai jos. În curând vei simți un val de putere, optimism și asta va deveni stimulentul tău pentru a continua.
Recunoștință
O persoană tinde să uite de ceea ce are. Acest lucru duce la nemulțumire față de viață și apatie. Este normal să îți dorești mai mult decât ai, dar dacă te simți nefericit aici și acum, recunoștința este cea care îți va readuce gândurile în prezent. Cu siguranță vei avea câteva momente pozitive în viața ta. Amintește-ți asta cât mai des posibil. Acest lucru vă va permite să priviți viitorul cu optimism și să deveniți mai buni.
Exprimați-vă recunoștința fie mental, fie în scris. Va dura cinci până la zece minute în fiecare zi, dar îți va permite și să-ți amintești cât de bine este în viața ta și că descurajarea ta este doar o consecință a faptului că ai uitat de asta.
Meditaţie
Nu puteți experimenta pe deplin beneficiile de a o face din când în când. Acest lucru nu vă va învăța cum să vă organizați gândurile. Și când totul este haotic în capul nostru, avem tendința de a face o mulțime de prostii, pentru care apoi va trebui să plătim – inclusiv timp suplimentar. Meditația este o investiție. Pune-ți deoparte 20 de minute pe zi pentru a o exersa, iar la final vei câștiga mult mai mult.
Tinerea unui jurnal
Jurnalul dezvoltă memoria, concentrarea și inteligența emoțională. Acest lucru este deja suficient pentru a începe să-l conduci, deși avantajele sunt mult mai mari.
Cumpărați-vă o versiune de hârtie a jurnalului și scrieți tot ce credeți de cuviință în el. În mod ideal, este mai bine să faceți acest lucru înainte de culcare și înainte de un eveniment semnificativ pentru dvs. De exemplu, dacă ești foarte îngrijorat înainte de interviu, fă-ți puțin timp și analizează-ți sentimentele și emoțiile, pune-ți ordine în gânduri. Simțiți-vă liber să scrieți orice întrebări vi s-ar putea adresa.
Mers pe jos
Daca specificul muncii tale presupune o graba constanta si trebuie sa te misti mult, asta nu inseamna deloc ca nu ai nevoie de o plimbare. Când mergi, nu te grăbești și îți poți concentra gândurile pe orice. Și este mai bine să nu te gândești deloc, doar să observi lumea din jurul tău și să observi lucruri la care nu le-ai băgat în seamă înainte.
Zâmbet
Te gândești la psihologia pop americană? Și pe bună dreptate. Conține sfaturi foarte utile care ar trebui aplicate fiecărei persoane dacă nu vrea să moară din cauza bolilor somatice. Obișnuința de a zâmbi ție și altora te va înveseli. Și într-o dispoziție bună, creierul nostru funcționează mult mai bine. Astfel, această metodă este cea mai simplă și rapidă modalitate de a deveni mai inteligent. Deznădejdea veșnică duce la derularea acelorași gânduri, în timp ce tot mai multe idei se nasc cu relaxare și liniște.
Citind
Să-ți aloci cel puțin douăzeci de minute pe zi pentru a citi va fi un exercițiu grozav pentru creierul tău. Acest lucru vă permite să vă formați gândirea imaginativă și creativă, plină de cunoștințe. Deci, după ce ai terminat de citit, gândește-te la ceea ce tocmai ai citit, la ce concluzii poți trage, dacă au existat puncte cu care nu ești de acord și de ce.
Exerciții pentru creier
Site-ul conține zeci de exerciții utile pentru cele mai necesare scopuri - îmbunătățirea memoriei și a concentrării, dezvoltarea logicii și a gândirii creative. Amintiți-vă că creierul are constant nevoie de stimulare și exerciții fizice. Este, de asemenea, cea mai importantă investiție a ta. Prin urmare, investește cât mai mult în ea și după un timp vei vedea că eforturile tale nu au fost în zadar.
Dacă dai viață acestor mici sfaturi în fiecare zi, îți vor face viața mult mai bună. Nu vă gândiți la ele ca fiind activități care irosesc timpul pentru că vă economisesc timp. Cu cât gândurile tale sunt mai clare, cu atât deciziile pe care le iei sunt mai bune. timp în care nu trebuie. Vă dorim mult succes!
Te-ai întrebat vreodată ce trebuie să faci în fiecare zi pentru a-ți face viața mai bună? Întreaga noastră viață depinde în cele din urmă de modul în care ne trăim ziua. Poate că nu putem influența problemele globale, dar stă în puterea noastră să schimbăm lumea din jurul nostru.
Modul în care ne trăim ziua este o alegere pe care adesea o neglijăm. Așteptăm o oportunitate, un moment sau o coincidență fericită, împingând astfel de la noi înșine oportunitatea de a deveni mai fericiți și mai de succes deja aici și acum. Acest lucru poate fi schimbat. Pentru a-ți face viața mai conștientă, trebuie să începi cu pași mici.
Facem zeci de articole obligatorii în fiecare zi. Uneori sunt plăcute, alteori nu sunt foarte bune. Dar fiecare dintre noi își dorește ca ziua lui să fie plină de sens și pozitiv. Nu bucurie nerezonabilă, ci realizarea că nu ai trăit această zi în zadar.
Fiecare decide singur ce să facă în fiecare zi pentru a o umple de sens. Dar te sfătuim să nu uiți de 10 lucruri importante.
1. Exprimă recunoștință
Fii recunoscător față de tine pentru o mică victorie asupra ta, celor dragi pentru ajutor, prietenilor pentru o bună dispoziție, soarta pentru noroc. Există sute de motive pentru care să fii recunoscător astăzi. Încearcă să ții un jurnal de recunoștință și notează orice lucruri mici pentru care poți spune mulțumesc. Sau măcar înainte de culcare, gândește-te la toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei.
2. Meditează
Cei care practică meditația susțin că schimbă viața. Meditația te ajută să te asculți, să te desprinzi de rutină, să eliberezi stresul și să te relaxezi. Stați într-o poziție confortabilă, îndreptați-vă spatele, respirați adânc de câteva ori, respirați în stomac, eliberați-vă conștiința. Pentru primele ședințe sunt suficiente cinci minute. Dacă doriți, puteți stăpâni întotdeauna diferite tehnici de meditație și yoga.
3. Faceți un plan pentru ziua respectivă
Trăim într-o lume destul de haotică în care suntem în mod constant distrași de ceva. Iar seara ne întrebăm de ce eram atât de obosiți și din nou nu aveam timp de nimic. Planificarea puțină a zilei o poate face mult mai productivă, scutindu-vă de bătăi de cap de a lua decizii spontane și de amânare. Planul poate fi schițat pe o bucată de hârtie, frumos concepută în caietul tău preferat, introdus în smartphone-ul tău - alege orice metodă îți place.
4. Vorbește despre dragoste
Nu există niciodată multă dragoste, dar din anumite motive suntem siguri că cei dragi și rudele știu deja totul. De fapt, tuturor ne lipsește căldura și tandrețea. Amintește-ți să vorbești cu cei dragi despre sentimentele tale, să-i îmbrățișezi și să le mulțumești. Amintiți-vă că viața este alcătuită din momente și zboară. Aveți timp să dăruiți și să vă bucurați de iubire.
5. Învață
Studiile nu se termină cu școala sau universitatea. Creierul nostru este programat să învețe de-a lungul vieții și este avid de informații. Vârsta nu este deloc un obstacol pentru a învăța ceva nou, pentru a deveni profesionist, pentru a-ți aprofunda cunoștințele. Dimpotrivă, cu cât îmbătrânim, cu atât mai greu trebuie să ne antrenăm creierul. Nu numai cuvintele încrucișate vă vor ajuta în acest sens. Poți să înveți limba, să dansezi, să citești, să faci cursuri, să rezolvi puzzle-uri logice.
6. Plimbare în aer curat
Subestimăm în mod clar importanța aerului proaspăt pentru sănătatea noastră. Plimbarea și relaxarea în natură ne energizează și ameliorează stresul ca o sesiune de yoga sau spa.
7. Du-te la obiectivul tău
De multe ori ne stabilim obiective, dar ni se par îndepărtate și vise imposibile. Ei rămân așa, pentru că nu știm să le abordăm. Acest lucru se poate face dacă obiectivul este împărțit în etape mici și le parcurge în fiecare zi. Amintiți-vă că apa uzează o piatră.
8. Mănâncă corect
Viața este prea scurtă pentru a fi irosită cu obiceiuri proaste. Nu uitați să includeți legume, fructe, ierburi în dietă, să respectați regimul, să beți apă și să nu vă lăsați dus de dulciuri. Bunăstarea și energia noastră depind în mare măsură de ceea ce ne hrănim corpul.
9. Vis
Este dăunător să visezi? Nici o picătură! Permite-ți să fantezi și să visezi, imaginează-ți viața așa cum ai vrea să o vezi. Faceți colaje, desenați, colectați imagini. Vizualizarea funcționează și cu siguranță nu vă va răni. Cine știe unde te vor duce visele tale?
10. Fii creativ
Creativitatea are puteri vindecătoare. Aceasta este o adevărată magie disponibilă pentru toată lumea. Practicarea oricărui fel de artă îmbunătățește starea de spirit, bunăstarea și oferă răspunsuri la multe întrebări. Acordați-vă permisiunea de a crea, de a vă înscrie la un studio de dans sau de a cumpăra un kit de broderie - fă ceea ce îți aduce bucurie.
Principalul lucru despre ce să faci în fiecare zi
Rutina ne poate înghiți pe fiecare, dar pentru ca viața să fie strălucitoare și plină de sens, nu uita că ai puterea de a schimba lumea din jurul tău.
Fă în fiecare zi, deși mici, dar bune fapte, mulțumește-ți tie și celor din jur, ai grijă de corpul tău și nu uita de sufletul tău.
Începeți să vă înconjurați de oameni pe care îi iubiți și apropiați în valori, străduiți-vă pentru obiectivele dvs. Răsfățați-vă și iubiți viața. Ea vă va răscumpăra cu siguranță.
Se încarcă ...