Cum este suprimarea emoțiilor diferită de gestionarea emoțiilor? Nu am luat în considerare această problemă în articolul meu. Dar, după ce am primit comentarii de la cititorii mei, am decis să dedic un articol separat acestui subiect.
În această postare voi răspunde la întrebările ce se întâmplă cu emoțiile când încercăm să le ținem sub control? Toată lumea chiar are nevoie să experimenteze experiențe intense? Este rezonabil să „stingem” emoțiile în loc să le oferim o cale de ieșire?
Sunt sigur că aceste întrebări au apărut în mintea multora dintre cititorii și abonații mei, chiar dacă nu le-au pus până la urmă.
Moștenirea psihanalizei
În conștiința de masă, opinia este destul de ferm stabilită, conform căreia o persoană are nevoie de un fel de „paratrăsnet emoțional”, canale de diversiune pentru emoțiile care fierb în interior, și anume, astfel de lucruri care provoacă sentimente puternice și, prin urmare, eliberează emoționalul acumulat. energie din interior. Din această credință rezultă că, dacă emoțiile nu primesc descărcarea necesară, atunci pur și simplu „îngroapă” adânc în structura personalității, „conservă” acolo și se transformă într-o bombă cu ceas care amenință să explodeze în orice moment, eliberând kilotone de energie suprimată și atragerea exploziei tuturor celor din jur.
Acest lucru este folosit pentru a explica de ce, de exemplu, oamenii se uită la filme dramă, merg la rădăcină pentru echipe de fotbal și bat cu pumnul într-un sac de box până când devin albastru. Se crede că în acest fel dau o ieșire stresului emoțional acumulat. Dacă nu fac acest lucru, atunci toată energia se presupune că va „dispără” într-un canal nesigur: oamenii se vor defecta pe cei dragi, vor jura transportul și vor participa la certuri la locul de muncă.
Prin urmare, filosofia controlului emoțiilor, în gândirea multor oameni, nu se reduce la lucrul cu lumea senzuală, ci la găsirea celor mai inofensive, mai puțin distructive canale de drenaj pentru energia lor. Această filozofie afirmă că nu poți scăpa doar de, de exemplu, furie, trebuie doar să o îndrepti în direcția corectă. Aceasta este o expresie a unei anumite „legi a conservării energiei” în lumea emoțională. Dacă undeva a plecat, atunci în alt loc, va ajunge cu siguranță.
Această credință, după părerea mea, este o consecință a modei psihanalizei, sau mai degrabă abuzul psihanalizei. Nu vreau să spun că această opinie este complet greșită, doar că această prevedere are o zonă limitată de aplicabilitate, iar acest lucru nu trebuie uitat. Cred că credința în nevoia de relaxare emoțională și-a câștigat un loc în gândirea publică, deoarece o astfel de credință îndeplinește considerațiile de confort psihologic. Nu pentru că ar fi adevărat sau fals.
Ne este convenabil să credem că nu putem scăpa de emoțiile noastre și trebuie să le îndreptăm undeva, altfel vor fi suprimate. În lumina unei astfel de convingeri, crizele noastre de furie, căderile de nervi bruște primesc o justificare rezonabilă: „Păi, mă fierb”, „Trebuie să înțelegi, eram atât de stresat la serviciu, de aceea am țipat la tine”. Este convenabil să folosești această filozofie pentru a te absolvi de vină, nu crezi?
„Ei bine, dacă acest lucru este adevărat și dacă mânia nu este înlăturată la timp, atunci ea va fi „conservată” în interior, fără odihnă? Nu avem nevoie de sentimente puternice, nu trebuie uneori să ne enervăm, să înjurăm, să suferim pentru a fuziona undeva energia acumulată? - tu intrebi. Dacă este așa, atunci de ce, atunci, oamenii care au atins culmi în controlul minții, de exemplu, cei care practică yoga și meditația de mult timp, arată absolut calmi și neperturbați? Unde se duce iritarea lor? Poate că aspectul lor liniștit este doar o mască, iar când nimeni nu le vede, bat cu entuziasm un sac de box, scoțându-și furia? Eu nu cred acest lucru.
Cauza emoțiilor negative este tensiunea internă.
Deci, care este diferența dintre controlul emoțiilor și suprimarea emoțiilor?
Să încercăm să ne dăm seama. Emoțiile negative pot fi împărțite în două tipuri, în funcție de sursa apariției lor.
Emoții cauzate de stresul intern
Acest lucru se aplică acelor cazuri de reacție hipertrofiată la stimuli externi ca urmare a stresului acumulat. Acestea sunt doar cazurile în care spunem „Sunt în fierbere”. A fost o zi grea, au căzut multe probleme asupra ta, ești epuizat, corpul tău este obosit. Chiar și cea mai nesemnificativă situație, la care de obicei reacționezi calm, te poate irita acum. Această tensiune dorește să iasă.
Ce se poate face aici?
1) Dați ieșire la această tensiune: cădea pe cineva, lovește pereții etc. Mulți, așa cum am scris la început, văd aceasta ca singura modalitate de a scăpa de stres. Nu este adevarat. Imaginați-vă o oală care fierbe pe aragaz: apa clocotește și spume, încercând să se toarne peste părțile laterale ale oalei. Desigur, nu puteți face nimic și așteptați până când o parte din apă se revarsă pe aragaz și stinge gazul, oprind fierberea. Cu toate acestea, acest lucru va lăsa mai puțină apă în oală. Principalul lucru este să nu opărești pe nimeni!
O opțiune mai „economică” este să opriți pur și simplu gazul de îndată ce are loc fierberea. Apoi vom economisi o parte din apa care s-ar fi vărsat dacă nu am fi făcut-o. Cu această apă, putem da o pisică să bea, să udăm flori sau să ne potolim propria sete, adică să o folosim cu folos și să nu stingem gazul.
Apa din cratiță este energia ta, când te străduiești să găsești o cale de ieșire la tensiunea creată, cheltuiești energie, când pur și simplu te calmezi și stingi tensiunea - economisești energie. Resursele tale energetice interne sunt universale: atât emoțiile negative, cât și cele pozitive sunt alimentate din aceeași sursă. Dacă cheltuiți energie pe experiențe negative, atunci aveți mai puțină energie pentru orice altceva, mai utilă și mai puțin distructivă. Energia stocată poate fi direcționată oriunde: spre creativitate, spre dezvoltare etc.
Mi se pare că energia „negativă” și „pozitivă” sunt doar două stări diferite ale aceluiași lucru. Energia negativă poate fi tradusă în energie pozitivă și invers.
Pur și simplu a da emoții: a deveni isteric, a țipa, a plâns nu înseamnă a lucra cu sentimentele. Pentru că în acest fel nu se ajunge la niciun rezultat util. Acest lucru oferă doar o ușurare temporară, dar nu vă învață cum să vă controlați emoțiile. Oamenii necumpătați și furioși țipă în mod constant și se destramă. În ciuda faptului că dau întotdeauna o ieșire sentimentelor acumulate, ei nu devin mai buni și mai calmi din asta.
Prin urmare, o opțiune mult mai eficientă este:
2) Eliberați stresul: faceți o baie relaxantă, faceți exerciții fizice, meditați, exersați respirația etc. Sunt sigur că toată lumea își poate aminti în viața lor astfel de situații când era iritat și pe punctul de a se prăbuși, dar atmosfera liniștitoare, prezența oamenilor apropiați l-au adus într-o stare de liniște. Furia și iritația au dispărut odată cu tensiunea. Emoțiile, însă, nu au fost suprimate, deoarece sursa lor, tensiunea, a fost eliminată. Scăpând de ea, poți scăpa complet de emoțiile negative.
Cu alte cuvinte, am oprit tremurând gazul de sub tigaie din cauza lichidului care fierbea în ea. Am economisit apă, adică energie.
Știu de la mine însumi la ce epuizare morală puternică poți ajunge dacă dai loc emoțiilor negative: a te gândi constant, a te îngrijora, a te îngrijora, a nu-ți da drumul capului. Dar dacă vă reunești la timp și te calmezi, atunci poți salva o mulțime de forțe nervoase.
Prin urmare, este bine să poți „închide gazul”, dar și mai bine, ține-l mereu oprit:
3) Evitați stresul. Baza controlului emoțiilor este să vă aduceți mintea, sistemul nervos într-o astfel de stare încât circumstanțele externe să nu provoace tensiune în interior. Cred că acesta este secretul ecuanimității pentru cei care practică yoga și meditația. Gazul de sub tigaie pentru acești oameni este întotdeauna oprit, nicio circumstanță nu poate provoca ondulații la suprafața apei. Ei păstrează în ei înșiși o cantitate mare de energie, nu o irosește pe experiențe fără sens, ci o folosesc pentru binele lor.
În această stare, emoțiile negative nu apar deloc (ideal)! Prin urmare, aici, în plus, nu poate fi vorba de vreo suprimare, pur și simplu nu este nimic de suprimat! Atunci când suprimăm emoțiile? Să mergem mai departe, există o altă sursă de emoție.
Emoțiile ca reacție la circumstanțe externe
Acestea sunt acele sentimente negative care sunt provocate, în principal, de mediul extern, și nu de tensiune. În principiu, se poate spune că diferența este condiționată, deoarece toate emoțiile negative sunt doar o reacție la ceva. Pentru noi evenimentele nu pot exista de la sine, există doar percepția noastră asupra acestor evenimente... Copiii mici ne pot irita sau nu - totul ține de percepția noastră. Dar diferența dintre emoțiile de primul tip și emoțiile de al doilea tip este că primele apar atunci când suntem tensionați și sunt asociate în principal cu tensiunea noastră, iar cele din urmă pot apărea atunci când suntem calmi și relaxați.
Aceste emoții reflectă reacția noastră la unele situații problematice externe. Prin urmare, nu sunt la fel de ușor de tratat ca sentimentele de tipul anterior. Nu este întotdeauna posibil să le luați și să le deconectați pur și simplu (eliberați tensiunea), deoarece necesită o soluție la unele probleme externe sau interne. Să dăm un exemplu.
Ți se pare că iubita (sau iubitul) cochetează constant cu ceilalți, aruncând priviri flirtatoare altor membri de sex opus. Esti gelos. Ce se poate face aici?
1) Doar „scor”. Nu doriți să vă ocupați de problemele de familie din mai multe motive. Fie că ți-e frică să-ți mărturisești anumite sentimente, fie îți faci griji pentru munca ta, astfel încât să nu ai timp și energie să rezolvi problemele de familie, fie pur și simplu îți este frică de experiențele neplăcute asociate cu o explicație și o conversație neplăcută cu a doua jumătate a ta. Orice poate fi. Adesea uiți de gelozie, încerci să alungi gândurile, fii distras de muncă sau de alte treburi. Dar acest sentiment revine inevitabil... De ce?
Pentru că ți-ai condus emoțiile profund, nu le-ai acordat timpul și atenția pe care le-au cerut. Acesta este ceea ce se numește suprimarea emoțiilor... Acesta este exact cazul. Nu trebuie să faceți acest lucru, deoarece emoțiile suprimate se vor întoarce la tine ca un bumerang. Este mult mai bine să rezolvi problema, să o înfrunți cu o vizor deschis.
2) Înțelegeți problema. Aceasta este o abordare mai inteligentă. Ce iesiri pot exista?
Puteți vorbi cu celălalt semnificativ, aduceți în discuție acest subiect. Încearcă să înțelegi, fie că jumătatea abuzează cu adevărat de atenția sexului opus, fie este paranoia ta personală, adică un fel de idee irațională care nu reflectă în niciun fel ceea ce se întâmplă cu adevărat în jur. În funcție de concluzia la care ați ajuns, puteți fie să luați o decizie comună, fie să lucrați cu paranoia.
Pe noi, în contextul întrebării acestei întrebări, ne interesează doar ultima opțiune: să scăpăm de gelozia inconștientă, pentru care nu există niciun motiv real (imaginați-vă că ați primit confirmarea acestui lucru: prietena dvs. nu cochetează cu oricine – toate acestea sunt în capul tău). Ești convins că nu există niciun motiv pentru sentimentele tale, că se bazează pe un fel de manie, o idee („mă înșală cu toți cei pe care îi întâlnește”). Ai încetat să mai crezi în această idee și, de fiecare dată când îți intră gânduri de infidelitate, nu le dai o încercare. Aceasta nu este suprimarea sentimentelor, din moment ce ai scăpat de ideea absurdă care a stat la baza lor, ai rezolvat o problemă internă.
Sentimentele pot continua să apară prin inerție, dar influența lor asupra ta va fi mult mai slabă decât înainte, îți va fi mai ușor să preiei controlul asupra lor. Nu ai suprimat emoțiile, pentru că le-ai adus la lumina zilei, le-ai aranjat și le-ai disecat. Suprimarea emoțiilor înseamnă ignorarea unei probleme, teama de a o rezolva. Iar lucrul cu emoțiile implică analizarea sentimentelor și acțiunilor tale menite să scape de sursa lor (problema externă sau internă).
Același lucru este valabil și pentru alte emoții negative care sunt cauzate de idei absurde, cum ar fi invidia și mândria („Ar trebui să fiu mai bun, mai bogat și mai inteligent decât toți ceilalți”, „Ar trebui să fiu perfect”). Renunțând la aceste idei, îți este mai ușor să faci față acestor emoții.
Avem nevoie de experiențe puternice?
O persoană care nu este capabilă să existe fără emoții este un fapt. Doar că nu va putea lua nicio decizie, toată lumea va dispărea. Dorința de a avea mai mulți bani, de a nu fi în pericol de viață - toate acestea sunt de natură emoțională. Dorința mea de a împărtăși oamenilor experiențele mele despre auto-dezvoltare și de a scrie acest lucru pe blog vine și din emoții.
Dar în tot ce trebuie să știi când să te oprești, dacă nu lucrezi cu emoțiile, atunci le poți răsfăța foarte mult. Pentru mulți oameni, nevoia de stres emoțional depășește toate limitele rezonabile. Ei experimentează o dorință hipertrofiată de a se expune în mod constant la experiențe puternice: să sufere, să se îndrăgostească, să simtă furie („să-și tortureze carnea cu un cuțit care atinge” - așa cum se cântă într-o singură melodie). Dacă nu reușesc să-și satisfacă foamea emoțională, atunci viața începe să pară plictisitoare și plictisitoare. Emoțiile pentru ei sunt ca un drog pentru un dependent de droguri.
Ideea mea este că, probabil, o persoană mai are nevoie de un fel de muncă emoțională, precum și de mâncare. Dar, ceea ce este valabil atât pentru nevoia de mâncare, cât și pentru nevoia de sentimente, foamea nu trebuie să se transforme în lăcomie!
Dacă o persoană se obișnuiește, este în permanență în căutarea unor emoții puternice, atunci apa care curge de-a lungul canalului (ne referim la vechea metaforă) erodează treptat malurile, canalul devine mai larg și curge tot mai mult lichid de-a lungul acestuia, la momentul valurilor de apă. Cu cât te obișnuiești mai mult cu experiențele puternice, cu atât începi să ai mai multă nevoie de ele. Nevoia de emoții este „umflată”.
Cu toate acestea, în cultura noastră rolul sentimentelor puternice este supraestimat. Mulți oameni cred că toată lumea trebuie doar să dezlănțuie în mod constant experiențe intense asupra lor: „trebuie, trebuie să simți”, spun mulți. Nu cred că toată viața noastră se reduce doar la sentimente puternice și pentru asta merită să trăim. Sentimentele sunt temporare, este doar un fel de chimie în creier, trec fără să lase nimic în urmă, iar dacă te aștepți constant la șocuri puternice de la viață, atunci în timp devii sclavul lor și le subordonezi toată existența!
Nu îmi încurajez cititorii să se transforme în roboți insensibili. Doar că în emoții trebuie să știi când să te oprești și să le limitezi impactul negativ asupra vieții tale.
Este posibil să scapi doar de emoțiile negative?
Nu cred deloc că o persoană trebuie pur și simplu să experimenteze uneori emoții negative pentru o activitate normală. Mai mult, nu sunt de acord cu opinia că este imposibil dacă o persoană scapă de emoțiile negative, atunci nu poate experimenta sentimente pozitive. Aceasta este, de asemenea, una dintre obiecțiile împotriva cărora m-am sprijinit în mod repetat. Ei spun că emoțiile sunt un pendul, iar dacă o scădere a abaterii sale într-o direcție, va duce inevitabil la faptul că abaterea va scădea în cealaltă direcție. Prin urmare, dacă suferim mai puțin, atunci va trebui și să ne bucurăm - mai puțin.
Nu prea sunt de acord. Am fost o persoană foarte emoțională, iar amplitudinea vibrațiilor mele senzoriale a variat de la descurajare profundă la un fel de entuziasm nervos! După câțiva ani, starea s-a stabilizat. Am început să experimentez emoții mult mai puțin negative. Dar nu aș spune că am devenit mai puțin fericit, dimpotrivă. Starea mea de spirit este ridicată aproape în fiecare moment. Desigur, nu mai experimentez accese aproape maniacale de entuziasm, dar fondul meu emoțional este mereu plin de un fel de sentiment de bucurie liniștită, fericire blândă.
În general, nu pot nega că amplitudinea de balansare a pendulului a scăzut: starea mea de spirit experimentează stări „de vârf” mult mai rar, dar, cu toate acestea, starea mea poate fi caracterizată ca fiind pozitivă stabilă. Pendulul meu ia încă mult mai mult în direcția pozitivă!
În loc să îngrădesc aici o grămadă de teorii, metafore și pilde, am decis să-mi descriu experiența. Trebuie să spun că nu aș schimba o secundă din această bucurie liniștită care mă umple acum cu o întreagă explozie de entuziasm fericit pe care l-aș fi putut experimenta acum câțiva ani!
Semne de sentimente reprimate
Poate te gândești: „Dar dacă suprimarea emoțiilor are loc aproape inconștient, de unde știi dacă nu le suprim?”
Pe lângă simptomele fizice dureroase, anumite probleme psihologice sunt indicatori ai emoțiilor suprimate. Iată câteva caracteristici ale persoanelor care multă vreme, uneori încă din copilărie, obișnuiau să-și suprime sentimentele:
Perfecţionism
Dorința de a face totul în viață „perfect” - pentru că atunci nu va trebui să suferi de eșecuri, critici sau respingeri.
Pasiune pentru control
Dorința de a controla în mod cuprinzător atât viața ta, cât și a celorlalți. Iluzia puterii asupra sinelui, a oamenilor și a vieții dă speranță că niciun sentiment nepoftit și nedorit nu va tulbura lumea interioară a „controlerului”.
Îndoiala de sine și auto-condamnare
De regulă, oamenii care sunt obișnuiți să-și suprima sentimentele au crescut într-un mediu disfuncțional, nu au primit dragostea necesară și au experimentat respingerea. Adesea, în copilărie, au fost lipsiți de o atmosferă de siguranță și căldură familială. Drept urmare, au intrat la vârsta adultă cu o stimă de sine scăzută și negare a propriei valori. Aceste credințe persistă mult timp, chiar dacă mai târziu o persoană realizează multe.
Sentimentele adânc înrădăcinate de nesemnificație și inferioritate se manifestă adesea prin îndoială de sine. Astfel de oameni tind să evite acțiunile decisive și să-și ignore deciziile. Le este frică să își stabilească obiective și să facă alegeri, mai ales dacă au făcut greșeli reale sau percepute în trecut.
Ei se caracterizează, de asemenea, printr-o tendință la autocritică excesivă: ridicul crud al deficiențelor lor, respingerea laudelor, condamnarea obișnuită a lor pentru cele mai mici greșeli și neajunsuri. Este dificil pentru astfel de oameni să accepte lucruri noi. Ei imediat, fără să intre în idee și să nu aprecieze noile oportunități, spun: „Nu știu”.
Atunci când întâlnesc oameni noi sau se găsesc în medii necunoscute, ei se sfiesc și încearcă să păstreze un profil scăzut.
Cinism și ironie diabolică
Uneori, oamenii care își suprimă sentimentele ocupă o poziție cinică în raport cu lumea din jurul lor - critică totul și toată lumea, ironic, devalorizează conceptele importante, dobândind o mare pricepere în acest sens. Cinismul îi ajută să evite sentimentele de respingere, resentimente și alte experiențe dificile, pentru că în acest fel își distrag propria atenție de la ei înșiși și de la problemele lor interioare.
Relații sexuale promiscue
La prima vedere, legătura dintre sentimentele reprimate și promiscuitatea sexuală nu este vizibilă. Cu toate acestea, mulți oameni cu stima de sine scăzută se luptă să-i mulțumească pe alții și, prin urmare, să câștige dragoste. Ei caută dragoste nu de unde poate fi obținută și nu de la cei care sunt capabili să o dăruiască. Viața sexuală promiscuă este adesea caracteristică oamenilor cărora le-au fost antipatici în copilărie: ca adulți, încearcă cu disperare să creeze o atmosferă de siguranță și căldură pentru ei înșiși. Motivul actului sexual promiscuu poate fi și o dorință inconștientă de „răzbunare” după ruperea căsătoriei.
izbucniri neașteptate de sentimente (emoționalitate crescută)
Intreaba-te pe tine insuti:
Reacționez exagerat la lucrurile mici de zi cu zi din viață? Se întâmplă ca atunci când aud un cântec, să plâng? Mă deranjează și mă încurcă mirosul vreunui parfum?
Sunt chinuit de amintiri sau coșmaruri asociate cu evenimente dificile din trecut, cum ar fi violența sau divorțul?
Se întâmplă ca, atunci când văd o persoană sau o fotografie, să mă aprind brusc, să devin amorțit sau să simt o tristețe profundă?
Ține minte că, dacă ai sentimente puternice ca răspuns la stimuli ușoare, atunci ei vor să-ți spună ceva. O pacientă de-a mea mi-a spus că mirosul de mentă a înfuriat-o. Cel mai greu moment al ei a fost Crăciunul – mirosul de mentă (dulciuri tradiționale americane) o bântuia peste tot. Care a fost problema? Vorbind despre viața ei, această femeie și-a amintit brusc că în copilărie era hărțuită sexual în mod regulat de unchiul ei. De fiecare dată când o bătea peste cap în sufragerie. Fata și-a abătut privirea ca să nu vadă nimic și s-a uitat doar la oala cu mentă, care era pe masă lângă canapea. Deloc surprinzător, parfumul de mentă a trezit în ea sentimente profund ascunse: furie, amărăciune și resentimente.
Din cartea NIMIC OBINUIT de Millman DanSemne ale celor trei „eu” Fiecare dintre cei trei „eu” este responsabil pentru propria sa zonă. Sinele de bază susține și controlează corpul și oferă înțelepciunea instinctivă și energia necesare pentru a trăi o viață normală. Sinele conștient acumulează și procesează informații,
Din cartea Spirit și realitate autorul Berdiaev Nikolay9. CULTIVAREA SENTIMENTELOR Sunt aici pentru a trăi din inimă. Emil Zola SEMNIFICAȚIA EMOȚILOR Am o convingere profundă intuitivă că toți cei care țin această carte în mâini sunt unul dintre oamenii care se pregătesc pentru saltul evolutiv al conștiinței, pe cale să ia
Din cartea Teoria evolutivă a cunoașterii [structuri înnăscute ale cunoașterii în contextul biologiei, psihologiei, lingvisticii, filosofiei și teoriei științei] autorul Vollmer GerhardEliberarea sentimentelor Oamenii care știu deja să accepte mai degrabă decât să nege sentimentele lor pot obiecta la toate aceste discuții despre înlăturarea barierelor fricii, durerii și furiei. Totuși, echilibrul respirației nu are nimic de-a face cu suprimarea liberei exprimări a sentimentelor;
Din cartea Voința de putere. Experiență de reevaluare a tuturor valorilor autorul Nietzsche Friedrich WilhelmNEGARE A SENTIRILOR Pentru a realiza imediat o înțelegere corectă a acestui termen, voi defini „negarea” ca suprimarea și îndepărtarea sentimentelor din ele – spre deosebire de conștientizarea și exprimarea lor. Am avut un prieten pe nume Kirby care a insistat că nu a fost niciodată trist,
Din cartea Teoria justiției de Rawls JohnEXPRIMAREA SENTIRILOR Exprimarea sentimentelor - urmatorul nivel de sanatate emotionala - inseamna un salt in necunoscut care necesita mult curaj. Găsim curajul să facem acest salt atunci când emoțiile pe care le negăm sunt atât de apăsătoare pentru Sinele de bază încât „se comportă
Din cartea Logic Tutorial autorul Chelpanov Gheorghi IvanoviciCapitolul II. Semne ale spiritului
Din cartea New Shelter autorul Otto Friedrich bolnavSemne și funcții ale limbajului Întrebarea ce forme de comunicare pot fi caracterizate ca limbă este o chestiune de terminologie. Îl poți defini atât de restrâns încât numai limbajul uman se va potrivi acestei caracteristici. Atunci nu va mai fi limba de albine,
Din cartea Mirologie. Volumul I. Introducere în mirologie de Battler Alex109 Poziția de bază: un anumit declin este inerent în tot ceea ce este caracteristic omului modern; dar lângă boală există semne ale puterii și puterii sufletului încă netestate. Aceleași motive care provoacă strivirea oamenilor în același timp
Din cartea Logic for Lawyers: A Textbook. autorul Ivlev Yuri Vasilievici73. SEMNE ALE SINTURILOR MORALE În secțiunile următoare voi discuta mai detaliat câteva aspecte ale celor trei etape ale moralității. Conceptul de sentiment moral, natura celor trei legi psihologice și procesul prin care acestea sunt îndeplinite necesită comentarii suplimentare.
Din cartea Dincolo de bine și de rău. Voința de putere (colecție) autorul Nietzsche Friedrich WilhelmSemne Trăsătură generică Trăsătură generică Aș numi parentală în locul grecilor antici. Mai simplu spus, o trăsătură generică este o trăsătură care include conceptul nostru. De exemplu, trăsătura „crimă” pentru conceptul de „viol” este o trăsătură generică.
Din cartea Logic for Lawyers: A Textbook autorul Ivlev Yu.V.8. Primele semne în poezie După ce am definit conceptul de speranță, credință în ființă și încredere în ființă, am conturat într-o primă aproximare sferele în care se dezvoltă argumentul că problema depășirii existențialismului presupune regăsirea unui nou adăpost.
Din cartea Teoria postclasică a dreptului. Monografie. autorul Chestnov Ilya Lvovici4. Trăsături distinctive ale științei Este destul de dificil pentru laici să distingă munca științifică de munca neștiințifică. În mod surprinzător, mulți oameni de știință, chiar și cu diplome de candidat și de doctorat, nu disting întotdeauna știința de nonștiință, deoarece mulți dintre ei nu cred că
Din cartea autorului Din cartea autoruluiC. Semnele unei ascensiuni a forţelor 109 Poziţia de bază: un anumit declin este inerent în tot ceea ce este caracteristic omului modern; dar lângă boală există semne ale puterii și puterii sufletului încă netestate. Aceleași motive care provoacă zdrobirea oamenilor presupun
Din cartea autorului§ 2. CARACTERISTICI ALE OBIECTELOR ȘI FELURILE LOR Întrucât în concepte obiectele sunt generalizate și distinse pe baza sistemelor de semne, este indicat să se familiarizeze cu principalele tipuri de semne.Un semn este prezența sau absența unei proprietăți într-un obiect, precum și prezența sau absența
Din cartea autorului3.1. Semnele legii Semnele sunt ceea ce distinge un fenomen de altul. În consecință, semnele de drept sunt caracteristicile sale distinctive care fac posibilă identificarea acestui fenomen social.În ciuda diversității abordărilor gândirii juridice și a „incomensurabilității”.
Suprimarea emoțiilor și sentimentelor prin vinovăție și rușine duce o persoană la o reacție depresivă. Vinovația și rușinea îl obligă să înlocuiască valorile corpului cu valori ale ego-ului, realitatea cu imagini și iubirea cu aprobare. Își pune toată puterea în realizarea unui vis, care nu este destinat să devină realitate, pentru că se bazează pe o iluzie.
Iluzia constă în faptul că starea unei persoane, gradul de satisfacție a acesteia depinde numai de reacția celorlalți. Recunoașterea, acceptarea și aprobarea devin obiectivele sale principale, ignorând în același timp faptul că realizarea lor este imposibilă până când o persoană se recunoaște, acceptă și aprobă pe sine.
Această iluzie nu ține cont de faptul că plăcerea este în principal o stare internă care provoacă spontan o reacție favorabilă din partea celorlalți.
Emoțiile reprimate le includ pe cele care au la origine o premoniție a durerii, și anume ostilitatea, furia și frica. Aceste emoții sunt suprimate dacă nu pot fi nici exprimate, nici tolerate.
Individul nu are de ales decât să le refuze. Aceasta situatie apare in momentul unei ciocniri intre vointa parintilor si vointa copilului. Când se întâmplă acest lucru, cauza inițială a conflictului se transformă într-o clarificare a întrebării „cine are dreptate și cine nu”, iar sentimentele copilului devin lipsite de importanță.
Întrucât este extrem de dificil pentru un părinte să admită, sau chiar să-și imagineze momentan, că poate greși, copilul este forțat în cele din urmă să se supună. Fiind subordonat voinței părinților, copilul își dezvoltă un stil de comportament în relațiile cu aceștia care îi face cât mai ușor să crească.
Totuși, sub supunerea externă, există o rezistență care câștigă putere și se aprinde atunci când un tânăr câștigă mai multă independență în timpul adolescenței.
Rebeliunea adolescentă nu eliberează emoții care au fost reprimate în copilărie. Ea se bazează pe prerogativele nou descoperite ale adolescenței și introduce astfel un nou conflict în relația părinte-copil. Și în timp ce adolescentul poate avea puterea în această nouă confruntare, vinovăția și rușinea care sunt o moștenire a experienței sale din copilărie rămân nerezolvate.
Îngropate în inconștient, ele alimentează flacăra opoziției sale, al cărei scop adevărat îi rămâne ascuns.
Procesul de suprimare constă din mai multe etape: în primul rând, se blochează exprimarea emoției pentru a evita continuarea conflictului; în al doilea rând, se dezvoltă un sentiment de vinovăție, forțând să admitem că aceasta este o emoție „rea”; și în al treilea rând, ego-ul neagă cu succes emoția, blocându-și astfel calea către conștiință.
Suprimarea expresiei emoționale este o formă de umilință. Copilul nu mai așteaptă plăcere de la părinți și se mulțumește cu atenuarea conflictului deschis.
Capacitatea de a fi obiectiv, de a înțelege că și părinții le este greu și că valorile lor sunt determinate de stilul lor de viață marchează următorul pas în dezvoltarea conștiinței copilului și pune bazele sentimentelor de vinovăție.
Această etapă de dezvoltare are loc într-o perioadă de latență, între șapte și treisprezece ani (înainte de vârsta de șapte ani, majoritatea copiilor sunt prea subiectivi pentru a se simți vinovați de propriile atitudini și comportament).
Capacitatea de a-și evalua propriile atitudini rezultă din identificarea cu părinții și alte figuri de autoritate. Prin astfel de identificări, o persoană ajunge într-o poziție care se află în afara „Eului” său.
Doar din această poziție poți întoarce ego-ul împotriva ta, condamnându-ți propriile emoții și generând sentimente de vinovăție. Dintr-o poziție „în afara” „Eului”, emoțiile judecate sunt percepute ca fiind rele. Prin urmare, o persoană se separă în mod justificat de ei pentru a reduce sentimentul de vinovăție.
În ultima etapă a acestui proces, ego-ul încearcă să elimine personalitatea scindată care a apărut, negând emoția și înlocuind-o cu întruchiparea sentimentului opus.
O persoană care își suprimă ostilitatea se va vedea pe sine iubitoare și respectuoasă. Dacă își reprimă furia, își va imagina că este bun și binevoitor.
Dacă va suprima frica, se va prezenta ca o persoană curajoasă și neînfricată. Eul operează de obicei cu imagini: prima este imaginea corpului, a doua este imaginea lui „Eu”, iar a treia este imaginea lumii.
Dacă aceste imagini sunt confirmate de experiență, persoana este în contact cu realitatea. O imagine care contrazice experiența este o iluzie.
Dar o persoană trebuie adesea să denatureze realitatea. De exemplu, pentru a juca rolul unui copil iubitor și ascultător necesită prefacerea că părinții sunt iubitor și grijuliu.
Pe măsură ce iluziile apar în minte, ele sunt susținute de capacitatea sa de a raționaliza. Astfel, ele afectează nu numai comportamentul uman, ci și calitatea gândirii sale.
Argumentul cu judecăți logice este destul de dificil. Iar o persoană care trăiește cu o iluzie este convinsă de „puritatea” morală a poziției sale și poate oferi suficiente argumente pentru a o apăra.
De obicei, trebuie să așteptați ca iluzia să se prăbușească în abisul depresiei înainte ca persoana să devină deschisă să ajute. Și depresia în acest caz este inevitabilă.
Mai devreme sau mai târziu, rezervele vor fi complet epuizate, iar persoana va descoperi că nu poate continua. Într-o stare de depresie, o persoană nu poate găsi literalmente puterea de a menține funcționarea normală.
Toate funcțiile vitale sunt suprimate: apetitul este redus, respirația este slăbită, mobilitatea este sever limitată.
Ca urmare a unei astfel de scăderi a activității vitale, metabolismul energetic scade și simțurile sunt tocite.
O persoană care este în contact cu corpul său nu devine deprimată. El știe că plăcerea și bucuria depind de buna funcționare a corpului său. El este conștient de tensiunile sale corporale și știe ce le provoacă.
În acest fel, el poate lua măsuri adecvate pentru a restabili bunăstarea corporală pozitivă. Nu-și face iluzii despre sine și despre viață. Își acceptă sentimentele ca pe o expresie a personalității sale și nu îi este greu să le verbalizeze.
Manifestarea emoțiilor este o parte integrantă a portretului psihologic al fiecărei persoane. Nu există oameni lipsiți de emoții, sunt doar cei care, dintr-un anumit motiv, își ascund sau își înfrânează adevăratele sentimente. În ochii celor din jur, astfel de indivizi privesc cel mai mult închiși și detașați, provocând neîncredere și chiar teamă. Și totul pentru că reacțiile emoționale sunt foarte greu de controlat de către minte, este posibil chiar să le realizăm doar după ce experiențele s-au domolit. Deci trebuie să existe motive cu adevărat bune pentru a ascunde în mod deliberat starea de spirit, deghizând-o în spatele unei demonstrații de calm.
De exemplu, suprimarea emoțiilor negative, cum ar fi furia sau resentimentele, poate fi explicată prin dorința de a păstra o reputație sau de a proteja pe cei dragi de emoții inutile. Lupta interioară cu atașamentul senzorial sau dependența emoțională poate părea, de asemenea, un act lăudabil de lepădare de sine. Dar merită întotdeauna să încerci să preiei controlul asupra mecanismelor psihologice create de natură? Și nu se va transforma asta în și mai multe necazuri mai târziu decât o explozie puternică, dar de scurtă durată de pasiuni?
Trebuie să-ți omori emoțiile?
Emoțiile sunt concepute de natură ca indicatori naturali și, în același timp, regulatori ai stării sistemului nervos uman. Chiar și învățând să le controlezi după bunul plac, nu vei putea controla mai mult de 10% dintre aceste reacții. Orice altceva va rămâne în sfera proceselor subconștiente și va continua să se manifeste somatic. Suprimarea neexperimentată a emoțiilor poate amenința diverse anomalii fiziologice, până la boli cronice.
În același timp, a-ți urmări orbește emoțiile este un semn de imaturitate morală și iresponsabilitate față de ceilalți. O persoană exagerat de nervoasă, exaltată, care nu-și dă osteneala să-și controleze reacțiile de moment, face o impresie neplăcută și încurajează să reducă comunicarea cu el la minimum. Deci, unde este mijlocul de aur care determină ce emoții pot fi exprimate liber și care trebuie strict conținute? La prima vedere, poate părea că emoțiile negative au nevoie de control, iar emoțiile pozitive au nevoie de demonstrație. Cu toate acestea, în realitate, clasificarea lor este mult mai complicată.
Psihologii împart emoțiile nu în „bune” și „răle”, ci în constructive și distructive. Și această caracteristică depinde în mare măsură de situație și de persoana care își arată sentimentele. În linii mari, în circumstanțe diferite, aceeași emoție poate fi atât de dorit, cât și invers. Pentru a-l identifica ca fiind primul sau al doilea, trebuie mai întâi să fii cel puțin conștient de ceea ce se întâmplă, iar majoritatea reacțiilor emoționale sunt însoțite de o stare asemănătoare cu afectiunea, când bunul simț nu ia parte la ceea ce se întâmplă. Prin urmare, mulți oameni excesiv de emoționați care admit această caracteristică apelează la specialiști pentru ajutor.
Din fericire, majoritatea oamenilor sunt capabili să-și gestioneze în mod independent sentimentele, sau cel puțin majoritatea dintre ele. Acesta este principalul semn al constructivității în manifestările emoționale. Atâta timp cât emoțiile tale nu vă dăunează ție sau altora și sunt susceptibile de conștientizare, ele pot fi considerate constructive și eliberate în exterior. Trebuie să muncești și să înfrânezi acele pasiuni care sunt mai puternice decât tine și, în loc să te supui voinței tale, ele însele îți subjug comportamentul. Dacă într-o stare de calm nu ai vrea să faci ceea ce faci într-o criză de emoții, atunci depinzi de aceste sentimente, iar în loc de descărcare și satisfacție, ele vă fac rău, și nu numai ție.
Cum să suprimați și/sau să controlați emoțiile
Așadar, când a devenit aproximativ clar cu ce emoții trebuie tratate, să trecem la a doua întrebare, nu mai puțin importantă. Ce este suprimarea emoțiilor și ce este controlul asupra lor? Ce acțiune este de preferat în majoritatea situațiilor de viață? Destul de ciudat, răspunsul poate fi dat rapid și succint: controlul rezonabil este întotdeauna de preferat oricărei presiuni. Mai ales într-un domeniu atât de subtil precum reacțiile psihologice.
A ucide emoțiile înseamnă a nega reacțiile naturale corpului tău la ceea ce se întâmplă, chiar dacă aceste reacții sunt necesare pentru ca acesta să le protejeze. Prin urmare, este mult mai bine să nu fii un „ucigaș”, ci stăpânul situației și să încerci să o controlezi. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă uniți și să efectuați o serie de acțiuni dificile, dar necesare. În timp, ele vor începe să devină mai ușoare pentru tine și, eventual, chiar vor deveni aptitudini automate. 
Alegeți una sau mai multe dintre următoarele tehnici pentru a vă gestiona starea emoțională, astfel încât să puteți utiliza o nouă abilitate cât mai curând posibil. Beneficiile sale sunt de netăgăduit și te vor scuti nu numai de experiențe epuizante, ci și de alte consecințe negative asociate cu comunicarea. Majoritatea izbucnirilor emoționale îți sunt supuse atunci când o faci. Acest lucru nu necesită nici alcool sau medicamente psihotrope, a căror utilizare este în general extrem de nedorită și este permisă numai așa cum este prescris de un medic și sub supravegherea acestuia. Fii calm, echilibrat și păstrează pacea în suflet și în gânduri.
Mulți oameni caută adevărul în cărți inteligente, în rugăciuni sau antrenamente, dar adevărul poate fi pe deplin cunoscut doar privind în interiorul lor, cunoașterea pe sine și acceptând toate sentimentele lor: frici, mândrie, furie, invidie...
Acceptând și nu suprimându-ți sentimentele, poți deschide sursa Iubirii și Luminii în tine. Învățând să ne iubim pe noi înșine, învăluind fiecare aspect al nostru în îmbrățișări calde, noi, astfel, ne putem topi toate fricile și îndoielile interioare, resentimentele, vinovăția, sentimentul de pericol, autocompătimirea, îngâmfarea, dorința de a fi constant în trecut, și tot ce era nespus și neterminat. Aceste sentimente ne distrug liniștea sufletească sau pun blocaje în calea împlinirii Viselor noastre.
Dacă suntem în armonie cu noi înșine, vom fi în aceeași stare în raport cu ceilalți oameni și cu întreaga lume.
La acest subiect: Ce înseamnă să te accepți? Atelierul „Acceptându-te pe tine însuți” te va ajuta să te accepți fără condiții și, prin urmare, să te ierti pe tine însuți...
Aprobarea unui copil mic este la fel de valoroasă ca hrana sau protecția. În cele din urmă, dacă părinții noștri, sau alți Adulți nu ne aprobă, începem să ne considerăm ignorați, dacă nu complet abandonați. Dacă un copil este maltratat, de obicei crede că aceasta este doar vina lui și că dacă învață să fie o fată bună, atunci totul va fi bine, așa că învățăm să ne supunem, să stoarcem unele părți din noi înșine pentru a deveni „buni”. sper că atunci oamenii adulți ne vor iubi.
Necazul este că atunci când avem 20, 30, 40 și chiar 50 de ani, mulți dintre noi continuăm să ne comportăm de parcă încă ne este frică să suferim nemulțumirea Adulților. Încă încercăm să fim „frumoși”, continuăm să căutăm dragostea și aprobarea de care ne amintim din copilărie, crezând că pământul s-ar opri dacă deodată îndrăznim să fim sinceri și să spunem adevărul din inimile noastre.
În primul rând, cei mai mulți dintre noi învățăm să ne reprimăm, să negem și să ne distorsionăm emoțiile. Emoțiile noastre sunt modul Sinelui nostru Central de a crea echilibru interior și armonie ca răspuns la viața de zi cu zi. Tristețea, de exemplu, este un răspuns natural la rănire, pierdere și durere. Furia este un răspuns sănătos la nedreptate sau lipsă de respect. Frica este răspunsul la amenințare și pericol.
Emoțiile se transformă în boli doar atunci când sunt suprimate.
Din păcate, unii oameni au reușit să folosească filosofia New Age pentru a suprima așa-numitele emoții „negative”. Ei nu recunosc tristețea, resentimentele, mânia, frica, singurătatea, vulnerabilitatea, dezamăgirea, ci se ascund de ei sub masca aparentei veselie, de fapt, punându-și „ochelari de culoare trandafir”. Dar din moment ce am ales calea unei persoane, o acceptăm în totalitate: cu toată profunzimea și intensitatea emoțiilor sale, cu alte cuvinte, complet și complet.
Citeste si: Ce este iluminarea? „Găsește ușa inimii tale și vei vedea că aceasta este ușa către Împărăția lui Dumnezeu. Prin urmare, trebuie să te întorci spre interior, nu spre exterior.
Emoția este ca emoția, adică mișcarea energetică. Ar trebui să treacă prin noi, îndreptându-se spre ceea ce ar trebui să facem: să plângem, să țipă, să alergăm, să râdem sau să sărim de bucurie. Emoțiile ne ajută să rămânem în echilibru. Privește fetița. Ochii i se umplu repede de lacrimi, plânge și apoi, literalmente, în câteva secunde, deja zâmbește și aleargă să se joace mai departe.
Emoția a trecut prin ea, a provocat o mișcare, fata și-a exprimat sentimentul și totul a trecut. Acesta ar trebui să fie așa cum ar trebui să fie. Așa ar trebui să funcționeze emoția.
Din păcate, încă din copilărie, mulți dintre noi învățăm că emoțiile trebuie ascunse. Nu este deloc „bine”, de exemplu, să fii supărat. Plansul este o prostie. Să-ți fie frică este laș. Și dacă ești amuzat și bucuria debordează, este chiar inconfortabil. "Fii bun!" - auzim constant din copilărie. Deci, treptat începem să învățăm să „fii buni”, și nu noi înșine, pentru că ne dorim dragoste.
Care este amenințarea suprimării constante a emoțiilor?
Până când devenim adulți, mulți dintre noi suntem experți în suprimarea propriilor emoții. Ne încordăm, încercăm să nu respirăm din plin.
Citeste si:. Respirația este baza vieții, primirea energiei din spațiu și cheia ghicitorilor și secretelor corpului nostru.
Tot felul de pastile, travaliul epuizant și alte mijloace cu care ne obișnuim repede, de asemenea, „ajută”. În loc să curgă liniștit prin corp și să restabilească echilibrul, emoțiile se transformă în energie blocată, care creează o gamă întreagă de tot felul de probleme. Când ne comprimăm emoțiile, le distorsionăm, le înlocuim sau le ascundem, energia se transformă în depresie, autocompătimire, boli fizice sau dependență de alcool, tutun și alte droguri.
De exemplu, luați furia. Eram mândru că nu era absolut nicio furie în mine și nu știu ce este, dar o dată, prietenul meu, vorbind cu îngerii mei păzitori, mi-a spus că unul dintre ei mă învață să arăt furia, să mă apăr. .
Uneori interpretăm greșit situațiile și evenimentele din viața noastră, gândindu-ne: suntem jigniți pentru a învăța smerenia sau răbdarea; cum credeam odată. Am fost jignit ca să învăț să mă respect. Furia este un mesager al respectului de sine, al autoafirmarii. Este o forță constructivă pentru schimbarea personală și globală. Este o energie minunată, puternică și, atunci când este lăsată să curgă calm, ne motivează să luăm măsuri. Dar dacă ne rezistăm la propria furie, spunându-ne că a fi supărat „nu este bine”, „nespiritual” sau că nu avem dreptul să fim supărați, atunci emoția începe încet să mocnească. Și asta se întâmplă pe parcursul a ore, săptămâni sau chiar ani.
Furia înăbușită (la fel ca orice altă emoție) trebuie, mai devreme sau mai târziu, să iasă la suprafață. Cele mai proeminente semne ale furiei suprimate sunt: depresia și/sau anxietatea, autocompătimirea, vina și resentimentele, vinovăția, apatia, inerția, sarcasmul, iritabilitatea, lupta și martiriul, dependența de droguri, alcool, muncă, sex, mâncare etc. .d.
În plus, acestea sunt accidente (ca expresie a furiei îndreptate către sine); cancer, artrită și alte boli; violenta si agresiune. Violența nu este o expresie a furiei pure. Este un simptom al furiei și al fricii, astupat într-o sticlă care în cele din urmă explodează. Și din moment ce lumea este o oglindă, observând toate simptomele de mai sus la alți oameni, puteți astfel să vă observați propria furie reprimată!
Iată un exemplu despre cum îți poți elibera furia:
- Scrie pe hârtie o scrisoare foarte supărată adresată persoanei pe care ești supărat. Nu te abține, scrie ce crezi din adâncul inimii tale și apoi arde-l sau aruncă-l în toaletă. (Rezistă tentației de a-l trimite destinatarului!).
- Bateți cu o pernă sau o pungă agățată. În timp ce faci asta, respiră din plin și doar „prefă-te” că ești supărat până când emoția începe să se miște și prinde viață de la sine.
- Joacă în timp ce strigi în interior (dacă sunt alți oameni în preajmă): „Te urăsc!” sau „Cum îndrăznești!” sau orice vrea Copilul tău Interior să strige.
Nu încerca să ierți pe cineva care te-a rănit sau să înțelegi de ce ți-ai creat propria traumă în viață, până nu te confrunți cu furia, resentimentele și alte emoții. Până nu ne-am vindecat copilul interior, este puțin probabil să poți avansa mai departe, mai degrabă, vei începe să atragi și alte evenimente neplăcute, iar acestea îți vor scoate emoțiile la suprafață.
Este important, în orice stadiu al dezvoltării și creșterii tale, să-ți recunoști cu sinceritate toate sentimentele și emoțiile odată suprimate.
Se încarcă ...