În multe romane de natură polițistă, există de mai multe ori scene cu otrăvirea unuia dintre personaje. Cianura de potasiu, presarata in mancare sau in bauturi, actioneaza instantaneu si il trimite pe saracul „in lumea de urmat”, dupa o scurta dar dureroasa crampe de moarte. Într-una dintre încercările de a-l ucide pe Georgy Rasputin, a fost folosită și această otravă. De ce este această substanță atât de periculoasă și atât de distructivă pentru oameni și cum funcționează otrava?

Cianură de potasiu este o substanță chimică a cărei formulă este KCN. Reacția care are loc între acidul cianhidric și hidroxidul de potasiu dă cianura sau sarea acidului cianhidric.

Aspect- mici cristale transparente care seamănă cu zahărul. Cianura de potasiu se dizolvă complet în apă, formând o soluție limpede, inodoră.

Cianură sau cianura de potasiu- un compus care nu este rezistent la degradare. Sărurile mai puternice ale acizilor îl pot împinge și înlocui. În acest caz, se formează un nou compus chimic netoxic.

Oxidarea unei substanțe are loc atunci când vine în contact cu aerul saturat cu vapori de apă sau când se adaugă otravă.

Există o concepție greșită că mirosul acestei substanțe otrăvitoare este similar cu mirosul puternic al migdalelor, iar otrăvirea severă cu cianura de potasiu poate fi recunoscută după respirația „migdalelor” a victimei.

De fapt, doar unii oameni pot mirosi acest compus chimic (migdale). În cele mai multe cazuri, cianura rămâne o substanță fără miros absolut. Oamenii de știință explică acest fapt prin caracteristicile genetice ale corpului uman.

Sâmburele de migdale conțin acid cianhidric, care, ca toate celelalte cianuri, este foarte otrăvitor. Dar într-un os există o cantitate atât de nesemnificativă de otravă încât mai mult de 200 de bucăți trebuie mâncate pentru a le otrăvi.

În zilele noastre, substanța cianurii de potasiu este utilizată într-o mare varietate de industrii. Este folosit pentru realizarea fotografiilor, compusul chimic este utilizat în industria minieră (pentru cianurare), la fabricarea vopselelor pentru vopsire, în produse farmaceutice și la prepararea diferitelor otrăvuri pentru dăunători.

Efectul cianurii asupra corpului uman

Ingestia de potasiu sinergic în organism este mortală. Compusul otrăvitor face imposibilă absorbția oxigenului. Se dovedește un paradox - celulele sunt pline de aer, dar nu îl pot absorbi. Conținutul de oxigen al sângelui venos și arterial este aproape egal. Din această cauză, victima se poate înroși pe întreaga piele a corpului. Se poate spune că otrava cu cianură are un efect sufocant asupra corpului uman la nivel celular.

Ce doză de substanță duce o persoană la moarte, semne de otrăvire

Cianura de potasiu este o otravă puternică. Chiar și în cantități extrem de mici, este periculos pentru sănătate. În zilele noastre, cazurile de otrăvire cu cianură sunt extrem de rare și pot apărea doar în acele unități în care există contact direct uman cu această substanță (de exemplu, într-un laborator).

Doza letală este de 17 mg/kg greutate corporală. Moartea din această cantitate de otravă are loc în câteva minute. Dar și acest număr este foarte arbitrar. Totul depinde de modul în care otrava intră în organism, de sănătatea persoanei și de ce a fost luată această otravă.

Doze mai mici de cianură de potasiu otrăvează organismul pentru mai mult timp.

Durata de acțiune a unei substanțe otrăvitoare depinde și de modul în care aceasta pătrunde în corpul uman. Vaporii acestei otravi otrăvesc corpul în primele secunde. Dacă o doză mică de cianură intră în organism prin stomac, otrăvirea se va face simțită în câteva minute. Otrava este capabilă să pătrundă prin porii pielii. Această cale este cea mai lungă, simptomele otrăvirii apar abia după o oră sau două.

Cu condiția ca cianura de potasiu să pătrundă în organism prin stomac, efectul ei toxic depinde de alimentele cu care a fost înghițită. Glucoza (zahărul obișnuit) oxidează instantaneu combinația de acid cianhidric și săruri de potasiu. Otrava nu mai este periculoasă. Lucrătorii din laborator care lucrează cu această substanță au mai multe bucăți de zahăr în buzunare. În cazul primelor simptome de otrăvire, ei îl mănâncă pentru a neutraliza cianura.

Faptul istoric al otrăvirii lui Rasputin este interesant. I s-a adăugat cianura de potasiu în băuturi dulci și produse din făină dulci. Și, deși doza de otravă a fost uriașă, otrava nu a funcționat imediat, deoarece abundența de alimente care conțineau glucoză nu i-a permis cianurii să-l trimită instantaneu pe Grigorie „în lumea următoare”.

Dacă luăm în considerare toți factorii de otrăvire care intră în organism (cum a ajuns acolo, doza substanței, sănătatea umană, prezența glucozei în stomac), atunci există mai multe etape de intoxicație acută:

• prodromal;
• dispnoetic;
• convulsiv;
• paralitic.

Fiecare etapă de otrăvire este însoțită de anumite semne. Totul începe cu o slăbiciune banală, o durere în gât și o senzație de strângere în zona pieptului. A doua etapă se caracterizează prin slăbiciune crescută, durere în inimă și amărăciune constantă în gură. Pot fi prezente greață și vărsături. Următoarele două etape implică ingestia unei doze mari de cianura de potasiu în organism. Moartea din otravă fără asistență adecvată vine rapid. Simptomele sunt leșin, incontinență urinară, mișcări intestinale, convulsii ale întregului corp, proeminență a ochilor din orbite, slăbirea și încetarea completă a bătăilor inimii și a respirației. De asemenea, pielea victimei, mucoasele se înroșesc, apare un fard nesănătos pe obraji. Următorul pas este moartea din otrava cianurii de potasiu.

intoxicații cronice

Cu munca constantă cu cianuri, acumularea de otravă în organism are loc treptat. Semnalele care indică otrăvirea pot fi: dureri de cap frecvente, probleme cu adormirea, transpirații, dureri de inimă, scădere în greutate. Aceste simptome alarmante nu trebuie ignorate, deoarece acțiunea cianurii de potasiu în timp poate afecta sănătatea organelor interne, a glandei tiroide și poate provoca neurastenie.

Intoxicatia cu cianura de potasiu. Primul ajutor

Pentru a acorda corect primul ajutor, este necesar să se stabilească cât mai curând posibil modalitățile prin care otrava pătrunde în corpul victimei. În orice caz, doar un medic poate oferi asistență adecvată, după trecerea analizelor necesare. Prin urmare, în primul rând, chemăm o ambulanță. Înainte de sosirea ei, o persoană cu semne de otrăvire poate fi scoasă afară. În aer liber, otrăvirea cu cianură se îmbunătățește de obicei.

Dacă otrava a pătruns în piele, atunci este necesar să îndepărtați îmbrăcămintea, care poate conține încă o substanță otrăvitoare în fibrele sale. Ștergeți victima cu o soluție de apă și săpun.

Dacă cianura de potasiu este ingerată cu alimente. Este necesar să luați toate măsurile pentru curățarea stomacului. Soluțiile de apă care pot fi folosite pentru spălare pot fi făcute cu permanganat de potasiu (0,1%), peroxid de hidrogen (2%) și bicarbonat de sodiu (2%). După vărsături induse, persoanei i se poate oferi ceai dulce sau orice altă băutură care conține glucoză.

Dacă persoana este inconștientă. Monitorizați-i respirația și bătăile inimii. În absența bătăilor inimii, este necesar să se efectueze un masaj indirect al inimii. Dacă o persoană nu mai respira - respirație artificială. Persoana care a făcut artificialul ar trebui, de asemenea, să consulte un medic pentru a exclude posibila otrăvire de la victimă.

Antidoturi. Tratament

Pentru a neutraliza acțiunea cianurii de potasiu, medicii folosesc antidoturi care funcționează chiar și în cazul otrăvirii severe cu doze mari de substanță otrăvitoare. Și, deoarece toate au un efect terapeutic diferit, antidoturile sunt folosite simultan.

1. soluție de glucoză;
2. soluție de albastru de metilen (1%) în soluție de glucoză (25%);
3. soluție de tiosulfat de sodiu (25%);
4. soluție de azotat de sodiu (2%);
5. substanțe aparținând grupului de formatori de methemoglobină;
6. nitrit de amil. Ei umezesc vata și o aduc la nasul victimei.

Pe lângă fondurile de mai sus, pacientului i se administrează Zition și Lobelin. Aceste medicamente au un efect stimulator asupra centrului respirației.

Doar 40-60% din populația lumii simte mirosul de cianură. Semințele de migdale amare (care miroase a otravă) nu se consumă. Prin urmare, acei oameni care pot capta mirosul nu vor defini întotdeauna aroma de cianură „de migdale”.

Prevenirea otrăvirii și posibilele consecințe

Prevenirea oricărei intoxicații este, în primul rând, prudență. Lucrul cu o otravă atât de periculoasă precum cianura de potasiu nu face excepție. Utilizarea măștilor și a mănușilor este necesară pentru a exclude interacțiunea directă a otravii cu părțile deschise ale corpului.

La întreprinderile ale căror activități sunt asociate cu condiții care pun viața în pericol pentru lucrători, se desfășoară în mod constant instruire pentru răspunsul la urgență și instruire a persoanelor în acordarea primului ajutor. Este întotdeauna necesar să participi la astfel de evenimente pentru ca, în cazul unei situații neobișnuite, să nu te încurci, să acționezi rapid și corect pentru a oferi asistență victimei.

Dacă munca este strâns legată de utilizarea oricăror otrăvuri, este necesar să mergeți regulat la spital pentru examinări preventive regulate.

Consecințele intoxicației cu cianura de potasiu pot fi observate cu o doză mare de otravă. Din cauza lipsei de oxigen a tuturor celulelor corpului, tulburările de activitate ale creierului sunt destul de probabile.

După un tratament de succes, pentru o perioadă destul de lungă, victima poate avea căderi nervoase, dureri de inimă, sărituri ale tensiunii arteriale, tahicardie.

Ecologia consumului. Sănătate: Înclinarea pelvină anterioară este una dintre cele mai frecvente disfuncții posturale. Este ușor de observat când te uiți la o persoană din lateral...

Înclinarea pelvină anterioară este una dintre cele mai frecvente disfuncții posturale. Este ușor de observat privind persoana din lateral. 2 repere vizuale principale: o diferență mare între înălțimea oaselor iliace anterioare și posterioare și lordoza lombară excesivă.

Ce este înclinarea pelvină anterioară?

Bazinul este structura care leagă trunchiul și picioarele. Principalele mișcări ale pelvisului sunt rotațiile și înclinările. Cu o înclinare anterioară a pelvisului, lordoza lombară va crește, articulațiile șoldului vor începe să se îndoaie.

Pentru a determina dacă aveți o înclinare pelviană anterioară, stați cu spatele lipit de un perete și măsurați distanța dintre spatele inferior și perete. Cu o „curbură normală” a spatelui inferior, spațiul dintre acesta și perete ar trebui să vă lase mâna să treacă. La bărbați, înclinarea anterioară este în mod normal de 4-7 grade, la femei 7-10. Dacă distanța dintre perete și mână este mai mare decât grosimea palmei, atunci pelvisul este probabil într-o înclinare anterioară.

Cauzele înclinării pelvine anterioare

Scurtarea mușchilor flexori ai șoldului poate provoca această disfuncție. O astfel de scurtare poate apărea ca urmare a unei șederi lungi într-o poziție așezată, a antrenamentului necorespunzător și a rănilor. Când o astfel de persoană se ridică, mușchii scurtați trag pelvisul într-o înclinare anterioară, provocând o creștere a lordozei lombare.

Dezechilibru postural

În prezent, nu există studii care să demonstreze o legătură directă între lordoza lombară excesivă și durerea lombară. Există însă un studiu care arată limitarea extensiei, rotației interne și externe a șoldului la pacienții cu dureri de spate cronice, nespecifice. Știm cu toții că atunci când flexia șoldului este limitată, lordoza lombară va crește compensatorie. Lucrând în ansamblu, cu complexul șold-pelvis-lombar, vom putea ajuta semnificativ pacientul.

Din punct de vedere estetic, înclinarea pelvină anterioară nu oferă niciun avantaj deosebit, deoarece stomacul în acest caz va părea mai mare decât este de fapt.

Exerciții de corectare a înclinării pelvinei anterioare

Există mai multe componente asupra cărora trebuie acționat pentru a readuce pelvisul în poziția inițială.

Flexorii șoldului scurtați;

Mușchii abdominali slabi;

Încordați mușchii spatelui inferior;

Mușchii fesieri slabi.

În practică, am ales patru exerciții pentru a corecta înclinarea pelvină anterioară. Unul pentru fiecare dintre elementele de mai sus. Aceste exerciții sunt eficiente atât pentru întinderea unor mușchi, cât și pentru întărirea altora. Sunt ușor de realizat deoarece nu necesită echipament special.

Exercițiul 1: Creșterea lungimii flexorilor șoldului

Acesta este un exercițiu de creștere a lungimii flexorilor șoldului. Încercați să mențineți tensiunea în mușchii abdominali și fese în timpul acestui exercițiu.
1. Îngenunchează-ți piciorul drept. Piciorul stâng va sta pe picior. În terminologia profesională, această poziție se numește - pe genunchi și picior.
2. Balanează-ți întregul corp înainte, mișcă-te până când simți o senzație de strângere în partea din față a coapsei (mai aproape de articulația șoldului). Evitați creșterea lordozei lombare.
3. Sentimentele de întindere nu trebuie să fie extrem de intense. Țineți fixarea timp de 3 până la 5 minute pe fiecare parte.
4. Pentru a crește impactul asupra fibrelor cvadricepsului mai distale, îndoiți piciorul din spate la articulația genunchiului. Acest lucru se poate face prin plasarea a ceva sub articulația gleznei sau prin sprijinirea piciorului de un perete.

Exercițiul 2: coborâți picioarele drepte fără a vă ridica spatele de pe podea

1. Începeți întins pe spate cu picioarele drepte ridicate. Apăsați partea inferioară a spatelui pe podea.
2. Coboara ambele picioare in jos, tinand genunchii drepti pana in momentul in care spatele incepe sa se ridice de pe podea.
3. Reveniți la poziția inițială și faceți 2 seturi de 20 de repetări.

Este foarte important să-ți ții spatele lipit de podea. Dacă spatele iese de pe podea, aceasta înseamnă că mușchii abdominali nu mai funcționează, iar în locul lor, flexorii șoldului deja încordați încep să suprasolicită. Poate fi util să țineți mâna între partea inferioară a spatelui și podea, pentru a vă asigura că țineți spatele lipit de podea. Pe măsură ce puterea mușchilor abdominali va crește, veți putea să vă coborâți picioarele mai jos fără a vă ridica partea inferioară a spatelui de pe podea.

Exercițiul 3: punte cu extensie pentru picioare.

1. Întinde-te pe spate. Îndoiți ambele picioare la articulațiile genunchiului.
2. Ridicați pelvisul cât mai mult posibil. În acest caz, umerii ar trebui să rămână pe podea.
3. În această poziție, îndreptați un picior și țineți apăsat timp de 5 secunde.
4. Readuceți acest picior în poziția inițială și faceți același lucru cu celălalt picior.
5. După aceea, reveniți la poziția inițială și faceți 2 seturi de 10 repetări.

Acest exercițiu vă antrenează fesierii, ischiochimbiolarelor și controlul mușchilor peretelui abdominal anterior. În timpul exercițiului, nu trebuie să existe rotație a corpului și/sau flexie în articulația șoldului, piciorul de susținere.

Exercițiul 4: Rotația spatelui pelvis

Exercițiul este foarte important. Este necesar să efectuați acest exercițiu în picioare, deoarece în această poziție apare disfuncția. Capacitatea de a controla poziția pelvisului în picioare este un factor important în îmbunătățirea posturii.

1. Stai cu spatele aproape de perete, cu tocurile departate la latimea umerilor.
2. Apăsați partea inferioară a spatelui de perete, precum și șoldurile și umerii. În acest caz, genunchii ar trebui să fie drepti.
3. Țineți această poziție timp de zece secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

În timpul acestui exercițiu, mușchii abdominali și fesieri sunt activați. Pentru control, puteți plasa mâna între partea inferioară a spatelui și perete. Această poziție a mâinii va determina cât de bine efectuați mișcarea. Mâna a doua poate fi plasată pe stomac, acest lucru vă va permite să simțiți munca mușchilor peretelui abdominal anterior.

Când faceți acest exercițiu, amintiți-vă sentimentele, veți avea nevoie de ele pe tot parcursul zilei.

In cele din urma

Poziția corectă a pelvisului este importantă pentru sănătatea noastră. Acest lucru vă permite să optimizați stereotipul motorului și să descărcați acele regiuni care deja funcționează excesiv. Menținerea acestei poziții pe tot parcursul zilei vă permite să obțineți rezultate stabile de corecție posturală.publicat

Alăturați-vă nouă la

Starea spatelui inferior depinde de înclinarea pelvisului. Când bazinul este într-o poziție neutră, spatele păstrează curbele fiziologice normale, când bazinul este înclinat înainte se creează un exces, iar când bazinul este înclinat înapoi, spatele inferior devine plat.

Poziție neutră și diferite înclinări pelvine

Toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt necesare pentru sănătatea spatelui, iar dacă una dintre ele dispare, aceasta afectează negativ toate departamentele, inclusiv toracică și cervicală.

Un spate plat afectează amortizarea, astfel încât stresul asupra coloanei vertebrale poate duce la dureri, proeminență și hernie, probleme ale rădăcinii nervoase, rigiditate și dureri musculare.

De ce se înclină pelvisul înapoi?

Principalele cauze ale acestei tulburări sunt timpul îndelungat petrecut în șezut și poziția incorectă a corpului.

Dacă păstrezi poziția greșită timp de 6-8 ore în fiecare zi, corpul tău se va adapta la aceasta. Ca urmare, unii mușchi devin prea rigizi, alții prea întinși și slabi.

muschi rigidi
Mușchi slabi

Mușchii rigidi trag pelvisul de-a lungul și îl înclină înapoi, nu numai când ești așezat, ci și când te ridici, mergi sau te ghemuiești.

Cum să știi dacă ai o înclinare pelviană

Test cu două degete

Ridicați-vă drept, puneți un deget pe osul pelvin proeminent din față și celălalt deget pe osul pelvin din spate. Dacă pelvisul tău este înclinat înapoi, degetul de pe osul din față al pelvisului va fi mult mai sus decât degetul de pe spate.

Test de mișcare

Stai în fața unei oglinzi sau roagă-ți partenerul să-ți facă o poză pentru a-ți evalua postura din lateral. Aplecă-te înainte, fă o ghemuială sau stai pur și simplu pe un scaun.

Spatele rotunjit în timpul genuflexiunii

Dacă partea inferioară a spatelui se rotunjește în timp ce faci acest lucru, cauza poate fi o înclinare înapoi a pelvisului.

Test de perete

Test de perete

Stați lângă un perete, apăsați-vă spatele de el și întindeți picioarele înainte. Dacă nu vă puteți îndrepta picioarele fără să vă răsuciți coloana lombară, aveți o înclinare pelviană posterioară.

Cum se corectează înclinarea pelvină înapoi

Corectarea necesită măsuri complexe. Vă vom arăta cum să întindeți și să relaxați mușchii strânși, cum să-i activați și să-i întăriți pe cei slabi, să vă deschideți șoldurile și să găsiți poziția potrivită.

Întindere și relaxare

1. Biceps Stretch

Stânga - întinderea părții inferioare a bicepsului femural, dreapta - partea superioară

• Stai drept, pune-ți mâinile pe șolduri.
• Pune-ți piciorul înainte: fie drept, fie ușor îndoit la genunchi.
• Aplecați-vă înainte cu spatele drept.
• Țineți poziția timp de 60 de secunde și repetați cu celălalt picior.

Dacă în timpul întinderii îndoiți piciorul la genunchi, partea superioară a bicepsului femural este întinsă, dacă îndreptați complet piciorul, partea inferioară este întinsă.

2. Întinderea mușchilor fesieri

Întinderea mușchilor fesieri

• Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele pe podea.
• Puneți glezna dreaptă pe genunchiul stâng.
• Prinde-ți genunchiul drept și trage-l mai aproape de piept.
• Simțiți întinderea mușchiului fesier drept.
• Arcați-vă ușor spatele pentru a crește întinderea.
• Țineți poziția timp de 60 de secunde pe fiecare parte.

3. Întinderea dreptului abdominal

Întinderea pe abdomen

Întinderea dreptului abdominal

Dacă aveți probleme cu spatele inferior, sări peste acest exercițiu și treceți la următorul.

• Întindeți-vă pe burtă, puneți mâinile pe podea sub umeri, îndreptați coatele.
• Arcați-vă spatele.
• Simțiți cum mușchii din abdomen se întind.
• Puteți roti puțin corpul dintr-o parte în alta pentru a îmbunătăți întinderea.
• Utilizați în timpul exercițiilor fizice.
• Țineți poziția timp de 60 de secunde.

Întindere în picioare

Întinderea cu brațele ridicate

Acest exercițiu este mai sigur pentru partea inferioară a spatelui.

• Stai drept, ridică-ți brațele și unește-ți palmele.
• Strângeți mușchii fesieri și mențineți tensiunea până la sfârșitul exercițiului: acest lucru va proteja partea inferioară a spatelui de o deformare excesivă.
• Aplecați-vă la piept și mutați-vă brațele înapoi cât mai mult posibil.
• Reveniți încet la poziția inițială și repetați de cinci ori.

Se rulează pe o rolă de masaj

1. Biceps femural

Întindeți bicepșii coapsei pe o rolă

• Puneți o rolă sau o minge de masaj sub spatele coapsei unui picior, plasați celălalt picior deasupra pentru a crește presiunea.
• Rezemați-vă pe rolă sau minge cu greutatea corpului și rotiți încet coapsa de la genunchi la pelvis.
• Faceți acest lucru timp de 60 de secunde, apoi schimbați picioarele.

2. Mușchii fesieri

Întinderea mușchilor fesieri pe o rolă

• Așezați-vă pe o minge sau o rolă de masaj, apăsați-o pe podea cu greutatea corpului.
• Așezați glezna unui picior pe genunchiul celuilalt.
• Rotiți mușchiul timp de 60 de secunde.
• Schimbați părțile și repetați.

Activarea musculară

Pentru a readuce pelvisul într-o poziție neutră, trebuie să activați mușchii „adormiți” slabi care ar trebui să tragă pelvisul înainte.

1. Ridicarea genunchiului șezând

Ridicarea genunchiului așezat

Acest exercițiu activează flexorii șoldului.

• Ridică un genunchi.
• Țineți-l timp de cinci secunde.
• Coborâți și repetați cu celălalt picior.
• Efectuați 30 de repetări cu fiecare picior.

Pentru a complica exercițiul, puteți folosi un expander.

2. „Superman”

Exercițiul „superman”

Acest exercițiu va ajuta la activarea mușchilor din zona inferioară a spatelui.

• Întinde-te pe burtă.
• Întinde-ți brațele în fața ta.
• Ridicați partea superioară a corpului și picioarele.
• Țineți poziția timp de 5-10 secunde.
• Repetați de 30 de ori.

Câștig de mușchi

1. Exercițiu de îndoire în spate

Exercițiu de îndoire în spate

• Pune-te în patru labe.
• Arcați-vă spatele astfel încât pelvisul să se rostogolească înainte.
• Țineți poziția timp de 10 secunde.
• Reveniți la o poziție neutră.
• Repetați de 30 de ori.

2. Exercițiu de îndoire în spate în șezut

Exercițiu de îndoire în spate așezat

• Stați pe un scaun sau pe minge de fitness cu spatele drept.
• Arcați-vă spatele în talie și răsuciți pelvisul înainte.
• Țineți poziția timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă și repetați din nou.
• Faceți exercițiul de 30 de ori.

Acest exercițiu se poate face cu sau fără un expander.

3. Core Stretch

Aduceți genunchiul la piept

• Pune-te în patru labe, ținându-ți pelvisul într-o poziție neutră.
• Strângeți mușchii abdominali.
• Menținând un arc natural în partea inferioară a spatelui, încercați să aduceți genunchiul la piept. Opriți mișcarea de îndată ce partea inferioară a spatelui începe să se rotunjească.
• Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi coborâți piciorul.
• Repetați de 20 de ori și repetați cu celălalt picior.

deschiderea șoldului

Șoldurile strânse fac dificilă menținerea unei poziții neutre a pelvisului. Prin urmare, dacă nu aveți suficientă mobilitate a articulației șoldului, trebuie să o dezvoltați.

1. Întinderea șoldului

Întinderea coapselor în patru picioare

• Pune-te în patru labe.
• Aduceți glezna dreaptă în spatele genunchiului stâng, așa cum se arată în fotografie.
• Menține un arc natural în partea inferioară a spatelui pe tot parcursul exercițiului.
• Trageți pelvisul înapoi, întinzându-vă șoldul.
• Țineți poziția timp de 20 de secunde și apoi relaxați-vă.
• Repetați de cinci ori.

2. Mobilizarea articulațiilor

Mobilizarea comună

• Aruncați o buclă a expandorului pe coapsă mai aproape de pelvis.
• Agățați celălalt capăt la un obiect stabil.
• Întindeți-vă pe spate departe de obiect pentru a crea rezistență.
• Aduceți genunchiul la piept, țineți apăsat timp de 60 de secunde, apoi schimbați picioarele și repetați.
• Efectuați de 10 ori cu fiecare picior.

3. Întindere fluture

Întindeți-vă de perete

• Stai pe podea lângă un perete cu spatele lipit de el.
• Conectați-vă picioarele și întoarceți-vă genunchii.
• Țineți poziția timp de 30 de secunde.
• Repetați de trei ori.

Faceți aceste exerciții în fiecare zi. Unele dintre ele pot fi făcute chiar la locul de muncă, altele - când vii acasă.

Asta e tot. Exercițiile fizice, menținerea unei poziții corecte în timp ce stați și ridicați-vă mai des vă vor îmbunătăți postura și vă vor preveni durerea și disconfortul.

Bazinul feminin din punct de vedere obstetric.

Pelvisul osos este format din două oase pelvine, oase sacrale și coccigiene, care sunt ferm conectate prin straturi și conexiuni cartilaginoase.

Osul pelvin este format din fuziunea a trei oase: longitudinală, ischială și pubiană. Se unesc în regiunea acetabulului.

Sacrul este format din 5-6 vertebre conectate fix, care se contopesc într-un singur os.

Osul coccigian este format din 4-5 vertebre subdezvoltate.

Pelvisul osos din secțiunea superioară este deschis înainte. Această parte se numește pelvisul mare. Partea de jos- aceasta este o formațiune osoasă închisă - pelvisul mic. Limita dintre pelvisul mare și cel mic este linia terminală (fără nume): în față - marginea superioară a simfizei și a oaselor pubiene, din lateral - linii arcuate ale ilionului, în spate - proeminența sacră. Planul dintre pelvisul mare și cel mic este intrarea în pelvisul mic. Bazinul mare este mult mai lat decat cel mic, este delimitat lateral de aripile ilionului, in spate de ultimele vertebre lombare, iar in fata de partea inferioara a peretelui abdominal anterior.

Toate femeile sunt supuse unei măsurători a pelvisului mare. Există o relație între dimensiunile pelvisului mare și mic. Măsurând pelvisul mare, putem trage concluzii despre mărimea celui mic.

Dimensiunile normale ale pelvisului feminin:

• distantia spinarum - distanța dintre oasele superioare anterioare ale osului longitudinal - 25-26 cm;
• distantia cristarum - distanța dintre punctele îndepărtate ale crestelor iliace - 28-29 cm;
• conjugata externa - (conjugat extern) - distanța de la mijlocul marginii superioare a simfizei până la colțul superior al rombului Michaelis (măsurătorile se fac în poziția femeii întinsă pe o parte) - 20-21 cm.

Rhombus Michaelis- aceasta este o expansiune a unei depresiuni în regiunea sacră, ale cărei limite sunt: ​​de sus - o fosă sub apofiza spinoasă a celei de-a cincea vertebre lombare (fosa supracrină), de jos - puncte corespunzătoare spinilor iliaci posterior superioare. Lungimea medie a unui romb este de 11 cm, iar diametrul este de 10 cm.

Conjugat diagonal- distanţa de la marginea inferioară a simfizei până la punctul cel mai proeminent al promontoriului osului sacral se determină în timpul examenului vaginal. Cu dimensiuni pelvine normale, este de 12,5-13 cm.

Mărimea conjugatului adevărat (mărimea directă a intrării în pelvisul mic) se determină scăzând 9 cm din lungimea conjugatului exterior sau scăzând 1,5-2 cm din lungimea conjugatului diagonal (în funcție de indicele Solovyov). ).

indicele Solovyov - circumferința articulației încheietura mâinii-carpiană, împărțită la 10. Indicele vă permite să aveți o idee despre grosimea oaselor unei femei. Cu cât oasele sunt mai subțiri (indice = 1,4-1,6), cu atât capacitatea micului pelvis este mai mare. În aceste cazuri, din conjugatul diagonal se scade 1,5 cm și se obține lungimea conjugatului adevărat. Cu indicele Solovyov

I, 7-1,8 - scade 2 cm.

Unghiul de înclinare pelvină - unghiul dintre planul intrării în pelvisul mic și orizont este de 55-60 °. Abaterile într-o direcție sau alta pot afecta negativ cursul nașterii.

Înălțimea simfizei este în mod normal de 4 cm și se măsoară cu degetul arătător în timpul examinării vaginale.
Unghiul pubian - cu dimensiuni pelvine normale este de 90-100 °.

Bazin mic este partea osoasă a canalului de naștere. Peretele posterior al pelvisului mic este format din sacrum si coccis, cele laterale sunt formate din ischion, cel anterior este format din oasele pubiene si simfiza. Bazinul mic are următoarele secțiuni: intrare, cavitate și ieșire.

În cavitatea pelviană se distinge o parte largă și îngustă. În acest sens, sunt determinate patru planuri ale pelvisului mic:

1 - planul intrării în pelvisul mic.
2 - planul părții late a cavității pelvine.
3 - planul părții înguste a cavității pelvine.
4 - planul ieșirii din pelvis.

Planul de intrare în pelvisul mic trece prin marginea interioară superioară a arcului pubian, liniile innominate și vârful promontoriului. În planul intrării se disting următoarele dimensiuni:

1. Dimensiunea directă - distanța de la proeminența sacră până la punctul care iese cel mai mult pe suprafața interioară superioară a simfizei - acesta este un obstetric, sau adevărat conjugat, egal cu 11 cm.
2. Dimensiunea transversală - distanța dintre punctele îndepărtate ale liniilor arcuate, care este de 13-13,5 cm.
3. Două dimensiuni oblice - de la joncțiunea iliosacrală pe o parte până la tuberculul iliopubian pe partea opusă a pelvisului. Au 12-12,5 cm.

Planul părții late a cavității pelvisului mic trece prin mijlocul suprafeței interioare a arcului pubian, pe laterale prin mijlocul cavităților acetabulare și în spate - prin legătura dintre vertebrele sacrale II și III.

În planul părții late a pelvisului mic, există:

1. Dimensiunea directă - de la mijlocul suprafeței interioare a arcului pubian până la joncțiunea dintre vertebrele sacrale II și III. Este egal cu 12,5 cm.
2. Dimensiunea transversală trece între punctele medii ale acetabulului. Este egal cu 12,5 cm.

Planul părții înguste prin marginea inferioară a joncțiunii pubiene, pe laterale - prin coloanele fesiere, în spate -
prin joncţiunea sacrococcigiană.

În planul părții înguste se disting:

1. Dimensiunea directă - de la marginea inferioară a simfizei până la joncțiunea sacrococcigiană. Este egal cu II, 5 cm.
2. Dimensiunea transversală dintre punctele îndepărtate ale suprafeței interioare a coloanelor ischiatice. Este egal cu 10,5 cm.

Planul de ieșire din pelvisul mic trece în față prin marginea inferioară a simfizei, din lateral - prin vârfurile tuberculilor fesieri, din spate - prin coroana coccisului.

În planul de ieșire din pelvisul mic, există:

1. Dimensiunea directă - de la vârful coccisului până la marginea inferioară a simfizei. Este egală cu 9,5 cm, iar când fătul trece prin pelvisul mic crește cu 1,5-2 cm din cauza deviației vârfului coccisului părții de prezentare a fătului.

2. Dimensiunea transversală - între punctele îndepărtate ale suprafețelor interioare ale tuberozităților ischiatice; este egal cu 11 cm.

Linia care leagă punctele medii ale dimensiunilor directe ale tuturor planurilor pelvisului se numește axa principală a pelvisului și are forma unei linii concave înainte. De-a lungul acestei linii, punctul de conducere trece prin canalul de naștere.

Principalele diferențe dintre pelvisul feminin și cel masculin:

• Oasele pelvisului feminin sunt subțiri și netede în comparație;
• Pelvisul feminin este relativ mai lat, mai mic și mai mare ca volum;
• Aripile ilionului la femei sunt mai dezvoltate, astfel încât dimensiunile transversale ale pelvisului feminin sunt mai mari decât cele masculine;
• Intrarea în pelvisul mic al unei femei are o formă ovală transversală, iar la bărbați are forma unei inimii de cărți;
• Intrarea în pelvisul mic la femei este mai mare, iar cavitatea pelviană nu se îngustează în formă de pâlnie, ca la bărbați;
• Unghiul pubian la femei este obtuz (90-100 °), iar la bărbați este acut (70-75 °);
• Înclinarea bazinului este mai mare la femei (55-60°) decât la bărbați (45°).

Principala cauză a durerii de spate este dezechilibrul muscular. Efectuarea exercițiilor fără a ține cont de tonusul muscular constituțional poate agrava starea coloanei vertebrale. Dezechilibrul muscular prelungit duce la deteriorarea discurilor intervertebrale cu formarea de proeminențe și hernii în ele.

Pentru un concept figurativ despre modul în care dezechilibrul muscular afectează coloana vertebrală, vă puteți imagina cum va merge o mașină pe roți îndreptate în direcții diferite. Anvelopele unei astfel de mașini se vor uza mai repede.

Mușchii dezechilibrati fac același lucru cu spatele tău. Ca urmare, durerea musculară apare atunci când un mușchi sau un grup muscular este mai puternic decât grupul muscular opus.

De exemplu, statul pe scaun în timpul zilei duce la slăbirea mușchilor abdominali și fesieri, care nu sunt folosiți în cea mai mare parte a zilei. În același timp, iliopsoasul, cvadricepsul și pătratele rămân tensionate pentru a vă menține în poziție verticală. În timp, acest dezechilibru poate provoca dureri severe ale mușchilor de spate.

​

Înclinați capul și umerii înainte

Acest tip de dezechilibru se caracterizează prin înclinarea capului și deplasarea articulațiilor umerilor înainte.

Mișcarea capului cu 2,5 cm crește greutatea acestuia cu 4,5 kg.

Înclinarea capului în față este cea mai frecventă cauză a durerii de cap, dureri de gât și dureri de umăr.

Mușchii încordați:

Mușchiul deltoid anterior

Piept mare și mic

Mușchiul latissimus dorsi

​

Mușchii slabi:

Porțiunea mijlocie a mușchiului trapez

Porțiunea inferioară a mușchiului trapez

muşchiul infraspinat

muschiul teres minor

Înclinare pelvină înainte

Statul prelungit pe scaun duce la un dezechilibru muscular numit înclinare pelvină înainte, care este comună în rândul lucrătorilor de birou, șoferilor și altor persoane care petrec mult timp stând pe scaun.

Acest tip de tulburare este cea mai frecventă cauză a durerii lombare.

​

Înclinarea spate a pelvisului

Spre deosebire de înclinarea pelvină anterioară, există o înclinare pelviană posterioară, acest tip de tulburare este cel mai puțin frecvent tip de disfuncție musculară și este cel mai frecvent la pacienții în vârstă.

Mușchii spasmodici:

muschii pectorali

Abdominul superior

Mușchii fesieri

Mușchii slabi:

Extensorii coloanei vertebrale toracice

flexorii șoldului

Cvadriceps femural

Mușchii spasmodici:

flexorii șoldului

Cvadriceps femural

Mușchii slabi:

Mușchi abdominali

Mușchii fesieri

Mușchii spatelui coapsei

Un bazin răsucit este o afecțiune în care o jumătate a pelvisului este mai sus decât cealaltă. Adesea, această afecțiune este asociată cu durere și restricționează mișcarea cu durere severă.

Mușchii spasmodici:

Mușchiul pătrat al spatelui inferior

Mușchii coloanei vertebrale lombare

Adductori scurti ai coapsei

Mușchii slabi:

Mușchii fesieri

Mușchii spatelui coapsei

Doi pași pentru a scăpa de durerile de spate

Este posibil să aveți una, două sau chiar trei disfuncții posturale. Determinarea tipului acestei disfuncții oferă o înțelegere a ceea ce trebuie corectat în dezechilibrul muscular.

1) determinați care mușchi sunt slabi și întăriți-i prin exerciții țintite; 2) determinați ce mușchi sunt scurtați și întindeți-i cu exerciții sau un specialist

Odată ce mușchii încordați s-au relaxat și mușchii slabi au fost suficient de întăriți, corpul tău va reveni la o postură neutră - una care nu provoacă dureri de spate.

Dar există o problemă: trebuie să stabiliți exact ce dezechilibru muscular aveți și să utilizați întinderile și exercițiile corecte, altfel puteți întări sau întinde accidental mușchii greșiți și nu obțineți rezultatul.

​