Oboseală- Aceasta este o scădere temporară a capacității de muncă cauzată de modificări biochimice, funcționale, structurale profunde care apar în timpul muncii fizice, care se manifestă printr-o senzație subiectivă de oboseală. Într-o stare de oboseală, o persoană nu este capabilă să mențină nivelul necesar de intensitate și (sau) calitate (tehnica) muncii sau este forțată să refuze să o continue.

Din punct de vedere biologic, oboseala este o reacție de apărare care împiedică creșterea modificărilor fiziologice în organism, care pot deveni periculoase pentru sănătate sau viață.

Mecanismele dezvoltării oboselii sunt diverse și depind în primul rând de natura muncii prestate, de intensitatea și durata acesteia, precum și de nivelul de pregătire a sportivului. Dar în fiecare caz specific se pot distinge mecanismele conducătoare ale oboselii, ceea ce duce la o scădere a capacității de lucru.

Cauzele oboselii sunt diferite pentru diferite exerciții. Tratarea cauzelor fundamentale ale oboselii este legată de două concepte principale:

Localizarea oboselii, adică selecția acelui sistem (sau sisteme) conducător, modificări funcționale în care determină debutul stării de oboseală.
Mecanisme de oboseală, adică acele modificări specifice în activitatea sistemelor funcționale conducătoare care provoacă dezvoltarea oboselii.

Trei sisteme principale în care oboseala este localizată

sisteme de reglare - sistemul nervos central, sistemul nervos autonom și sistemul hormonal-umoral;
sistemul de sprijin vegetativ al activității musculare - sistemele respirator, sanguin și circulator, formarea substraturilor energetice în ficat;
sistem executiv – aparat motor (neuromuscular periferic).

Mecanisme de oboseală

Dezvoltarea inhibiției transcendentale protectoare;
Disfuncția sistemelor autonome și de reglementare;
Epuizarea rezervelor de energie și pierderea de lichid;
Formarea și acumularea de lactat în organism;
Microleziune a mușchilor.

Dezvoltarea inhibiției protectoare (transcendentale).

Atunci când în organism apar schimbări biochimice și funcționale în timpul lucrului muscular de la diverși receptori (chemoreceptori, osmoreceptori, proprioceptori etc.), semnalele corespunzătoare sunt trimise către sistemul nervos central prin nervii aferenți (senzoriali). Când se atinge o adâncime semnificativă a acestor schimbări, în creier se formează o inhibiție protectoare, care se extinde la centrii motori care inervează mușchii scheletici. Ca urmare, producția de impulsuri motorii în neuronii motor scade, ceea ce duce în cele din urmă la o scădere a performanței fizice.

Subiectiv, inhibiția protectoare este percepută ca o senzație de oboseală. Oboseala este redusă de emoții, cofeină sau adaptogeni naturali. Sub acțiunea sedativelor, inclusiv a preparatelor cu brom, inhibarea protectoare are loc mai devreme, ceea ce duce la o limitare a capacității de lucru.

Disfuncția sistemelor autonome și de reglementare

Oboseala poate fi asociată cu modificări ale activității sistemului nervos autonom și a glandelor endocrine. Rolul acestuia din urmă este deosebit de mare în cazul exercițiilor prelungite (A.A. Viru). Modificările în activitatea acestor sisteme pot duce la perturbări în reglarea funcțiilor autonome, aprovizionarea cu energie a activității musculare etc.

Atunci când efectuați o muncă fizică deosebit de prelungită, funcția glandelor suprarenale poate scădea. Ca urmare, eliberarea hormonilor precum adrenalina și corticosteroizii în sânge scade, ceea ce provoacă schimbări în organism care sunt favorabile pentru funcționarea mușchilor.

Orez. 1. Hormoni din sânge la o încărcare de 65% din DMO

Motivul dezvoltării oboselii poate fi multe modificări ale activității, în primul rând respiratorii și cardiovascular sisteme responsabile pentru livrarea de oxigen și substraturi energetice către mușchii care lucrează, precum și pentru îndepărtarea produselor metabolice din aceștia. Principala consecință a unor astfel de modificări este o scădere a capacității de transport de oxigen a corpului unei persoane care lucrează.

Scăderea funcționalității activitatea ficatului contribuie, de asemenea, la dezvoltarea oboselii, deoarece în timpul lucrului muscular în ficat au loc procese atât de importante precum glicogeneza, beta-oxidarea acizilor grași, cetogeneza, gluconeogeneza, care au ca scop furnizarea mușchilor cu cele mai importante surse de energie: glucoză și corpi cetonici. Prin urmare, pentru practica sportivă, hepatoprotectorii sunt utilizați pentru a îmbunătăți procesele metabolice din ficat.

Tabel 1. Semne externe de oboseală în timpul efortului fizic

Semne	Ușoară oboseală fizică	Oboseală semnificativă (oboseală acută de gradul I)	Oboseală severă (oboseală acută gradul II)
Suflare	Accelerată (până la 22-26/min pe câmpie și până la 3-6/min în creștere)	Rapid (38-46/min), superficial	Ascuțit (mai mult de 50-60 / min), rapid, prin gură, trecând în respirații separate, alternând cu respirație neregulată
Mişcare	Mers săritor	Pas incert, mișcare ușoară, întârziere în marș	Legănare ascuțită, apariția mișcărilor necoordonate, refuzul mișcării ulterioare
Vedere generală, senzații	Ca de obicei	Expresia facială obosită, postură proastă (aplecarea, umerii căzuți), scăderea interesului pentru mediu	Expresie facială slăbită, o încălcare ascuțită a posturii ("abia pe cale să cadă"), apatie, plângeri de slăbiciune severă (până la prosternare), palpitații, dureri de cap, arsuri în piept, greață, vărsături
Expresii faciale	Calm	încordat	Distorsionat
Atenţie	Execuție bună, fără erori a instrucțiunilor	Executarea incorectă a comenzilor, erori la schimbarea direcției	Execuție lentă, incorectă a comenzii; se percepe doar o comandă puternică
Puls	110-150 bpm	160-180 bpm	180-200 de bătăi/min și mai mult

Epuizarea rezervelor de energie și pierderea de lichid

După cum știți, efectuarea muncii fizice este însoțită de un consum mare de energie și, prin urmare, în timpul activității musculare, există o epuizare rapidă. substraturi energetice... Aceasta se referă la acea parte a carbohidraților, grăsimilor și aminoacizilor, care poate servi ca sursă de energie atunci când se efectuează munca musculară. Fosfatul de creatină musculară este considerată astfel de surse de energie, care pot fi utilizate pe deplin în timpul lucrului muscular intens, majoritatea glicogenul muscular și hepatic, parte din rezervele de grăsime situate în depozite de grăsime, precum și aminoacizi, care încep să se oxideze la efort foarte prelungit. Rezerva de energie poate fi considerată menținerea nivelului necesar de glucoză în sânge în timpul muncii fizice.

Orez. 2. Dinamica ATP, ADP și creatină fosfat în timpul muncii

Orez. 3. Schema modificărilor nivelurilor de glucoză din sânge și glicogen în ficat și mușchii scheletici în timpul lucrului prelungit

Orez. 4. Consumul de glicogen în mușchi în timpul efortului prelungit și sentimentul subiectiv al severității sarcinii

Orez. 5. Capacitatea energetică a diverselor surse

Epuizarea substraturilor energetice duce la o scădere a producției de ATP și la o scădere a echilibrului ATP/ADP. O scădere a acestui indicator în sistemul nervos duce la o încălcare a formării și transmiterii impulsurilor nervoase, inclusiv. gestionarea mușchilor scheletici. O astfel de încălcare a funcționării NS este unul dintre mecanismele de dezvoltare a inhibiției protectoare.

O scădere a ratei de sinteză a ATP în mușchiul scheletic și celulele miocardice perturbă funcția contractilă a miofibrilelor, rezultând o scădere a puterii muncii efectuate.

Pentru a menține resursele energetice atunci când se efectuează lucrări de lungă durată (schi de fond, maraton și alte ciclism rutier), mesele sunt organizate la distanță.

Transpirație profundăîn timpul exercițiilor sportive prelungite, este însoțită de o pierdere semnificativă de cloruri și o modificare a raportului cantitativ al ionilor de sodiu, potasiu și calciu, clor și fosfor din sânge și țesuturi ale corpului, ceea ce duce, de asemenea, la o scădere a capacității de lucru.

Oboseala pe termen lung în condiţii de temperatură ridicată iar umiditatea ambientală ridicată poate fi exacerbată prin supraîncălzire. Acest lucru perturbă activitatea sistemului nervos central și poate duce la insolație (dureri de cap, conștiență încețoșată și, în cazuri severe, pierderea conștienței).

Răcirea organismului este, de asemenea, un factor care contribuie la dezvoltarea oboselii.

Formarea și acumularea de lactat în organism

Acidul lactic în cele mai mari cantități din organism se formează atunci când se efectuează sarcini de putere submaximală, care afectează semnificativ funcționarea celulelor musculare.

In conditii de aciditate crescuta, capacitatea contractila a proteinelor implicate in activitatea musculara scade. Scade activitatea enzimelor proteice ATP-azei miozinei și activitatea ATP-azei de calciu (pompa de calciu). Proprietățile proteinelor membranare se modifică, ceea ce duce la o creștere a permeabilității membranelor biologice.

Lactatul duce la umflarea celulelor musculare, datorită pătrunderii apei în ele, ceea ce reduce capacitățile contractile ale mușchilor.

Se presupune că lactatul leagă unii dintre ionii de Ca și, prin urmare, afectează controlul proceselor de contracție și relaxare a mușchilor, ceea ce afectează în special proprietățile de viteză ale mușchilor.

Orez. 6. Dinamica lactatului în funcție de durata Nmx

Tabelul 2. Conectarea diferitelor mecanisme de alimentare în funcție de durata sarcinii maxime de putere

Durata sarcinii	Mecanisme de alimentare	Surse de energie	Note (editare)
1-5 s		ATF
6-8 s	alactat anaerob (fosfat)	ATP + KrF
9-45 s	alactat anaerob (fosfat) + lactat anaerob (lactat)	ATP, KrF + glicogen	Producție mare de lactat
45-120 s	lactat anaerob (lactat)	Glicogen	Pe măsură ce durata exercițiilor fizice crește, producția de lactat scade
120-240 s	Aerob (oxigen) + lactat anaerob (lactat)	Glicogen
240-600 s	Aerobic	Glicogen + acizi grași	Cu cât este mai mare ponderea participării acizilor grași în furnizarea de energie a încărcăturii, cu atât durata acesteia este mai mare

Micro-afectarea mușchilor

Oboseala periferică poate fi cauzată nu numai de factori metabolici, ci și de micro-afectarea fibrelor musculare din cauza contracțiilor frecvente puternice.

Important!!! Se crede că astfel de microdaune duce la mialgie post-antrenament - „cripturie”.

Contracțiile musculare excentrice duc la microleziune mai pronunțată decât cele concentrice sau izometrice.

Alți factori pot contribui la deteriorarea micro-mușchilor în timpul sarcinilor excentrice prelungite (de exemplu, alergarea pe distanțe lungi):

epuizarea resurselor,
modificări ale transportului de calciu,
și formarea speciilor reactive de oxigen,
peroxidarea lipidelor (LPO).

O parte nesemnificativă a O2 care pătrunde în organism din aer este transformată în forme active numite radicali liberi. Radicalii liberi, cu activitate chimică ridicată, provoacă oxidarea proteinelor, lipidelor și acizilor nucleici.

Cel mai adesea, stratul lipidic al membranelor biologice suferă oxidare. Această oxidare se numește peroxidare lipidică (LPO). Se crede că acidoza și hormonii de stres duc la o creștere a ratei de oxidare a radicalilor liberi. Activarea excesivă a LPO afectează negativ activitatea musculară.

Astfel, permeabilitatea crescută a membranelor fibrelor nervoase și a reticulului sarcoplasmatic al miocitelor complică transmiterea impulsurilor nervoase motorii și reduce contractilitatea mușchiului. Deteriorarea cisternelor celulare care conțin ioni de calciu duce la disfuncția pompei de calciu și la afectarea proprietăților relaxante ale mușchilor. Deteriorarea membranelor mitocondrale scade eficiența respirației tisulare.

Tabelul 3. Caracteristicile criteriilor cantitative pentru resinteza ATP

Tabelul 4. Zone de putere relativă de lucru

Indicator	Zone de putere relativă a muncii
Indicator	Maxim	Submaximal	Mare	Moderat
Limită de timp de lucru	20 sec	20 s până la 3-5 min	3-5 până la 30 de minute	Mai mult de 30 de minute
Consum maxim de energie, Kcal/s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	Până la 0,3
Consum total de energie, Kcal	80	150-450	750-500	Până la 2-3 mii și mai mult
Natura aprovizionării cu energie	Anaerob, alactic	Anaerob-aerob	Aerob-anaerob	Aerobic
Consumul de oxigen	Nesemnificativ	Crește la maxim	Maxim	Proporțional cu puterea
Ventilatia si circulatia pulmonara	Nesemnificativ	Crește la maxim	Maxim	Proporțional cu puterea
Raport consum de oxigen la cerere	<1/10	1/3	5/6	1/1
Datoria de oxigen	submaximal,<8л	Maxim, 20-22 l	Mai puțin, 12 l	Mai puțin, 4 l
Limitarea concentrației de lactat din sânge mmol / l	Până la 12	Până la 20-25	10	Până la 2

Orez. 7. Mecanisme de alimentare

Catad_tema Astenia - articole

Oboseală, astenie și oboseală cronică. Ce este?

N.V. Pizova
GBOU VPO Academia Medicală de Stat Yaroslavl a Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale al Federației Ruse

Oboseala crescută, slăbiciunea generală, oboseala constantă și starea de rău sunt cele mai frecvente plângeri exprimate de pacienții cu diferite boli. Incidența acestor plângeri, conform rezultatelor diferitelor studii, variază de la 10 la 20%, în funcție de metodele de evaluare. Aceste simptome sunt comune pentru forme nosologice cu patogeneză diferită. Oamenii sănătoși se pot plânge, de asemenea, de oboseală crescută și de oboseală prelungită (cronică). Cu toate acestea, starea lor se îmbunătățește de obicei semnificativ după odihnă adecvată și măsuri simple de reabilitare.

Oboseala cronică este o afecțiune în care există o pierdere a activității și incapacitatea de a continua orice activitate. Oboseala cronică afectează calitatea vieții oamenilor, afectând atât abilitățile fizice, cât și cele intelectuale. Cele mai des exprimate plângeri sunt tulburările de somn, iritabilitatea, scăderea memoriei și a concentrării, dificultăți în stăpânirea informațiilor noi etc. Principalele componente ale oboselii cronice sunt oboseala fiziologică și patologică.

Oboseală

Conceptul de „oboseală” (aspect psihofiziologic) se referă la procesul de scădere temporară a capacităților funcționale ale organismului (sistem, organ) sub influența muncii intense sau prelungite, manifestată printr-o deteriorare a indicatorilor cantitativi și calitativi ai acestuia. munca (performanta scazuta), dezordonarea functiilor fiziologice si de obicei insotita de o senzatie de oboseala. Apariția și dezvoltarea oboselii depinde de starea de sănătate, de vârstă, de tipul activității nervoase superioare, de formarea activităților, de motivații, de atitudini, de interesele unei persoane, iar dinamica oboselii depinde de natura activității. Există oboseală acută și cronică. Așadar, oboseala se dezvoltă suficient de repede cu munca excesiv de intensă, insuportabilă, cu activitate monotonă, statică și epuizată sau saturată senzorial, în condiții extreme de mediu. În același timp, munca provoacă tulburări funcționale cu creștere rapidă în activitatea sistemului nervos central (SNC). Odată cu oboseala cronică, are loc o acumulare progresivă a modificărilor funcționale nefavorabile, însoțită de o scădere a capacității de muncă din cauza perioadelor de odihnă insuficiente în timpul și după muncă pentru recuperarea completă, normalizarea funcțiilor corpului. Odată cu oboseala cronică, organismul devine mai susceptibil la multe influențe care cauzează boli. Oboseala joacă un rol important pentru organism: în primul rând, în semnalarea în timp util a schimbărilor în centrii nervoși și protejarea acestora de epuizare; în al doilea rând, schimbările fiziologice și biochimice în curs de dezvoltare nu numai că înrăutățesc starea funcțională a organului de lucru, dar stimulează și procesele de recuperare, asigurând efectul de antrenament și creșterea ulterioară a capacității de lucru.

Oboseala fiziologica

Oboseala fiziologica se manifesta prin senzatii subiective de slabiciune, letargie, capacitate de munca redusa si, in functie de natura muncii prestate, se imparte in fizica, psihica si senzoriala.

1. Oboseala fizica se dezvolta in centrii motori ai creierului, se caracterizeaza prin scaderea performantelor fizice si modificari ale starii functionale, in principal a sistemului cardiovascular, respirator si muscular.

2. Oboseala mentală este cauzată de mobilitatea afectată a proceselor nervoase, slăbirea inhibiției interne active în zonele asociative ale cortexului cerebral, în regiunile frontale și temporale ale emisferei dominante, asociate cu centrii vorbirii și este însoțită de o scădere. în indicatorii de performanță mentală, scăderea tonusului emoțional, atenție, interes pentru muncă, modificări ale stării funcționale a sistemului nervos autonom.

3. Oboseala senzorială (cel mai adesea vizuală, mai rar auditivă) se manifestă printr-o scădere a excitabilității în reprezentările corticale corespunzătoare ale sistemelor senzoriale și o deteriorare a funcțiilor senzoriale.

Oboseală patologică (astenie)

Oboseala sau oboseala patologică este astenia (greacă astenia - impotență, slăbiciune). Izolarea clinică a sindromului astenic a avut loc pentru prima dată în cadrul neurasteniei la sfârșitul secolului al XIX-lea. (G. Barbă). În prezent, sindromul astenic înseamnă o afecțiune psihopatologică, manifestată prin oboseală crescută, slăbiciune iritabilă, fluctuații emoționale, în principal spre scăderea dispoziției, cefalee tensionale, tulburări de somn și diverse manifestări vegetativ-somatice. Distingeți astenia organică, care se dezvoltă cu patologia somatică. Cele mai frecvente cauze ale acesteia sunt bolile infecțioase, endocrine, neurologice, oncologice, hematologice, patologia tractului gastrointestinal etc. A doua opțiune este astenia funcțională, care nu este asociată cu nicio boală somatică organică. Se presupune că tulburările astenice funcționale apar în prezența altor tulburări psihice, precum depresia, tulburările nevrotice, distimia.

Există două tipuri de tulburări astenice:
1. Astenia hiperstenică se caracterizează prin supraexcitabilitatea percepției senzoriale cu susceptibilitate crescută la stimuli externi normal neutri (intoleranță la sunete, lumină etc.), excitabilitate, iritabilitate crescută, tulburări de somn etc.

2. Astenia hipostenică se manifestă prin scăderea pragului de excitabilitate și susceptibilitate la stimuli externi cu letargie, slăbiciune crescută, somnolență diurnă.

Sindromul oboselii cronice

Dacă o persoană are senzații de oboseală, lipsă de energie (care nu este asociată cu creșterea activității fizice) care persistă mai mult de 6 luni, trebuie să suspectăm prezența sindromului de oboseală cronică (SFC). Termenul CFS a apărut în 1984 în Statele Unite, dar chiar fenomenul de oboseală rapidă și prelungită, slăbiciune fizică, slăbiciune ca simptom principal al stării de rău este cunoscut încă de la începutul secolului. Prima descriere a sindromului a fost povestea unei fete engleze, Florence Nightingell, care a participat la războiul Crimeii (1853-1856) cu Rusia, salvând viețile compatrioților săi. Neavând nici o zgârietură, ea s-a întors acasă ca o eroină de primă linie. Și de aici a început totul. Se simțea obosită și copleșită că nici măcar nu putea să se ridice din pat. Câți ani s-a odihnit așa, istoria tace. Era imposibil să recunoaștem eroina națională ca o persoană leneșă și un simulator, apoi a apărut pentru prima dată acest termen - CFS.

De atunci, medicii și oamenii de știință din întreaga lume au lucrat la rezolvarea acestui fenomen - o altă boală a civilizației care afectează de obicei oamenii activi și intenționați. Conform ultimelor statistici, CFS se dezvoltă în principal la persoanele de 30-40 de ani (mai des la femei) care au obținut succes în carieră („sindromul managerului”). CFS ar trebui să se distingă de oboseala simplă, care nu este o boală, ci doar o reacție naturală a organismului la suprasolicitare, un semnal că are nevoie disperată de odihnă. Dar CFS este o oboseală generală nerezonabilă, puternic exprimată, care epuizează organismul, care nu trece după odihnă, ceea ce împiedică o persoană să trăiască în ritmul său obișnuit. Caracterizat prin variabilitatea dispoziției în timpul zilei sub influența celor mai nesemnificativi factori psihogene și o stare de depresie care apare periodic, în care pacienții simt nevoia de singurătate, au un sentiment de depresie și uneori disperare. Termoregularea este afectată: pacienții pot avea o temperatură ridicată sau scăzută pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce se datorează încălcării unor funcții ale sistemului limbic al creierului. Există adesea o scădere bruscă în greutate (până la 10-12 kg în 2 luni), cauzată tot de tulburări ale creierului. Se pot dezvolta fotofobie, tulburări intestinale, rinită alergică, faringită, dureri de cap, amețeli, palpitații, uscăciune a membranelor mucoase ale ochilor și gurii, dureri ale ganglionilor limfatici, dureri articulare. La femei, există o creștere a sindromului premenstrual. Există o mulțime de manifestări, așa cum am menționat deja. Acest sindrom se deghizează inteligent în alte boli, așa că este foarte dificil să recunoști o boală insidioasă.

În ultimii ani, a existat o tendință de creștere a numărului de astfel de pacienți. Astăzi, aproximativ 17 milioane de oameni din lume suferă de CFS. Deci, în Statele Unite, există de la 400 de mii la 9 milioane de adulți cu această boală. CFS este înregistrată mai ales în regiunile ecologice nefavorabile, unde un nivel ridicat de poluare a mediului cu substanțe chimice nocive sau un nivel crescut de radiații.

În prezent, există mai multe teorii ale dezvoltării sale. O teorie sugerează că CFS este cauzată de un sistem imunitar deficitar sau de o infecție virală cronică și mai mulți viruși pot fi cauza sindromului. Este legat de

faptul că majoritatea pacienților spun că au început să se simtă obosiți imediat după ce au avut o boală infecțioasă, precum gripa. Ei pot da chiar și data exactă a debutului bolii. O altă teorie este că boala începe adesea într-un moment în care o persoană este supusă stresului, când se află într-o situație neobișnuită care necesită efort mare din partea sa, de exemplu, în timpul unui divorț, o schimbare a ocupației sau după moartea unui membru al familiei. Testele de laborator arată un număr anormal de leucocite, ușoare anomalii ale funcției hepatice, o cantitate crescută de anticorpi împotriva diferitelor viruși și țesuturi, sau o ușoară creștere sau scădere a cantității totale de anticorpi față de normal. În general, imaginea este destul de confuză. Mulți factori de protecție sunt inhibați, în timp ce alții sunt mai activi. Psiho-neuroimunologi americani de frunte D. Goldstein și D. Solomon au demonstrat că la pacienții cu CFS, există o tulburare în reglarea sistemului nervos central, în principal în regiunea sa temporo-limbică. Sistemul limbic sau creierul olfactiv conectează sistemul nervos central cu cel autonom, care controlează activitatea organelor interne. Memoria, performanța, emoțiile, alternanța somnului și starea de veghe depind în mare măsură de activitatea sistemului limbic. Adică tocmai funcțiile care sunt deranjate la pacienții cu CFS. O ipoteză interesantă despre natura acestei boli a fost înaintată de cercetătorii din California, conform căreia boala este cauzată de toxina arabinol. Este secretat de drojdiile din genul Candida, care trăiesc în organism. Toxina nu dăunează unei persoane sănătoase, dar poate deveni periculoasă pentru cei cu imunitate slăbită. Astăzi se crede că cauza CFS este complexă, incluzând mulți factori simultan.

În conformitate cu criteriile dezvoltate, pacienții cu CFS sunt persoane care suferă de oboseală debilitantă (sau obosesc rapid) timp de cel puțin șase luni, ale căror performanțe au scăzut cu cel puțin jumătate. În același timp, trebuie exclusă orice boală psihică (cu ajutorul medicilor), cum ar fi depresia, care are simptome similare, diferite boli infecțioase, tulburări hormonale, de exemplu, asociate cu disfuncția glandei tiroide, abuzul de droguri, expunerea. la substanţe toxice. Pentru a pune un diagnostic, este necesară o combinație de 2 simptome principale și 8 din 11 minore, în mod constant sau din nou și din nou timp de 6 luni sau mai mult.

Principalele simptome sunt:
1) există o slăbiciune debilitantă bruscă;
2) oboseala progresează și nu dispare după odihnă;
3) performanța a scăzut la jumătate în ultimele 6 luni;
4) nu există alte cauze vizibile sau boli care pot provoca oboseală permanentă.

Simptome minore:
1) simptome de răceală sau febră ușoară;
2) durere în gât;
3) ganglioni limfatici umflați sau dureroși;
4) slăbiciune musculară generală de neînțeles;
5) dureri musculare;
6) oboseală severă în 24 de ore după efectuarea muncii fizice;
7) dureri de cap care diferă de cele pe care pacientul le-a experimentat anterior;
8) dureri articulare fără umflare sau roșeață;
9) uitare, iritabilitate excesivă, incapacitate de concentrare sau depresie;
10) tulburări de somn;
11) apariția rapidă a simptomelor în câteva ore sau zile.

Diagnosticul se stabilește pe baza simptomelor enumerate și excluderea obligatorie a altor cauze ale acestei afecțiuni.

Opțiuni de terapie

Din păcate, este greu de găsit un medicament eficient pentru tratamentul oboselii, oboselii cronice, asteniei. Principiul de bază al îngrijirii pacientului este terapia simptomatică cuprinzătoare. De obicei, începe cu utilizarea medicamentelor care ajută la îmbunătățirea stării generale a pacienților, la normalizarea somnului, la restabilirea activității mentale și fizice. Terapia medicamentosă include numirea anumitor grupuri de medicamente. De obicei, sunt prescrise diverse medicamente nootrope, neurometabolice, anxiolitice și alte medicamente. Această abordare terapeutică este asociată cu anumite caracteristici. Pe de o parte, această terapie este accesibilă și sigură în ceea ce privește efectele secundare, pe de altă parte, eficacitatea sa clinică rămâne în esență nedovedită din cauza lipsei unor studii placebo ample controlate care să arate eficacitatea terapiei cu aceste medicamente pentru afecțiunile astenice. . Prin urmare, aceste clase de medicamente sunt utilizate în toate țările lumii cu intensitate diferită. De exemplu, nootropicele sunt rareori folosite în SUA, în Europa de Vest și cel mai larg în Europa de Est.

Nootropicele sunt cunoscute din 1972, când a apărut primul reprezentant al acestei clase de medicamente, nootropil (piracetam). Din acel moment s-a deschis o nouă pagină în terapia tulburărilor astenice. În prezent, această clasă de medicamente include aproximativ 100 de nume și este în continuă expansiune datorită descoperirii unor substanțe cu noi mecanisme de acțiune. În același timp, aproape toate medicamentele nootrope, datorită proprietăților lor neurometabolice și neuroprotectoare, au indicații directe de utilizare în terapia diferitelor variante clinice ale tulburărilor astenice. Trebuie adăugat că utilizarea nootropelor, inclusiv în regimul de terapie pe termen lung, nu are contraindicații serioase și, prin urmare, se încadrează cel mai bine în conceptul de „medicamente psihotrope ideale” (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989). .

În general, spectrul de activitate clinică a nootropelor este divers și este reprezentat de următoarele efecte principale:
1) efectul nootrop real, adică îmbunătățirea abilităților intelectuale (influența asupra funcțiilor corticale superioare afectate, nivelul judecăților);
2) acţiune mnemotropă (îmbunătăţirea memoriei, creşterea succesului în învăţare);
3) o creștere a nivelului de veghe, claritate a conștiinței (influență asupra stării de conștiință asuprită și întunecată);
4) acțiune adaptogenă (creșterea toleranței la diferite efecte adverse exogene și psihogene, inclusiv medicamente, creșterea rezistenței generale a organismului la acțiunea factorilor extremi);
5) actiune antiastenica (reducerea slabiciunii, letargiei, epuizarii, asteniei psihice si fizice);
6) efect psihostimulant (influență asupra apatiei, hipodinamiei, hipobuliei, spontaneității, sărăciei impulsurilor, inerției mintale, inhibiției motorii și intelectuale);
7) efect anxiolitic (liniștitor) (reducerea sentimentelor de anxietate, a tensiunii emoționale);
8) efect sedativ, reducerea iritabilității și a excitabilității emoționale;
9) acțiune antidepresivă;
10) acțiune autonomă (efect asupra durerilor de cap, amețelii, sindromului cerebrastenic).

Astfel, pe lângă bolile organice ale creierului, aceste medicamente sunt utilizate și pentru tulburări funcționale precum distonia vegetativă, sindromul astenic (scăderea concentrației, labilitatea emoțională și alte manifestări ale sindromului astenic de diverse origini), cefalgie (migrenă, cefalee tensională), CFS. , tulburare nevrotică și asemănătoare nevrozei, sindrom astenodepresiv și depresiv, precum și pentru îmbunătățirea performanțelor mentale în tulburările intelectual-mnestice (tulburări de memorie, concentrare, gândire). Una dintre clasele de medicamente nootrope sunt medicamentele pe bază de acid aminofenilbutiric. În prezent, acest grup include medicamente precum Phenibut și Anvifen®.

Anvifen® este un medicament nootrop care facilitează transmiterea mediată de GABA a impulsurilor nervoase către sistemul nervos central (efect direct asupra receptorilor GABA-ergici). Efectul tranchilizant este combinat cu un efect activator. De asemenea, are efecte antiplachetare, antioxidante și unele anticonvulsivante. Îmbunătățește starea funcțională a creierului prin normalizarea metabolismului acestuia și afectarea fluxului sanguin cerebral (crește viteza volumetrică și liniară, reduce rezistența vasculară, îmbunătățește microcirculația, are efect antiplachetar). Reduce simptomele vaso-vegetative (inclusiv dureri de cap, senzație de greutate în cap, tulburări de somn, iritabilitate, labilitate emoțională). Pe parcursul admiterii la curs creste performanta fizica si psihica (atentia, memoria, viteza si acuratetea reactiilor senzorio-motorii).Reduce manifestarile asteniei (imbunatateste starea de bine, creste interesul si initiativa/motivarea activitatii) fara sedare sau excitare. . Ajută la reducerea sentimentelor de anxietate, tensiune și anxietate, normalizează somnul. La persoanele în vârstă, nu provoacă depresie a sistemului nervos central, efectul de relaxare musculară este cel mai adesea absent. Medicamentul este disponibil sub formă de capsule (50 și 250 mg), ceea ce îi crește profilul de siguranță, în special în ceea ce privește tractul gastrointestinal. În plus, doza de 50 mg este unică pe piață.

Lista literaturii folosite
1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina VI, Verigo NI. Analiza studiilor străine ale medicamentelor nootrope (de exemplu, piracetam). Am crescut. psihiatru. zhurn. 2001; 1: 46-542. Avedisova AS. Medicamente antiastenice ca terapie de primă alegere pentru tulburările astenice. Cancer mamar. 2004; 12 (22 *).
3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev VP. Farmacocinetica medicamentelor nootrope. Farmacologie experimentală și clinică. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Valdman AV., Voronina TA. Farmacologia nootropelor (studiu experimental și clinic). Tr. Institutul de Cercetare de Farmacologie, Academia de Științe Medicale a URSS. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Medicamente nootrope, realizări și probleme noi. Farmacologie experimentală și clinică. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Voronin TA. Hipoxie și memorie Caracteristici ale efectelor și utilizării medicamentelor nootrope. Buletinul Academiei Ruse de Științe Medicale. 2000; 9:27-34.
7. Kirichek L.T., Samardakova GA. Farmacologia clinică și utilizarea nootropelor și psihostimulanților. Khark. Miere. zhurn. 1996; 4: 33-5.
8. Krapivin S.V. Mecanismele neurofiziologice de acțiune ale medicamentelor nootrope. Jurnal. neurol. si un psihiatru. lor. S.Skorsakov. 1993, 93 (4): 104-7.
9. Maruta N.A. Tulburări depresive moderne (trăsături clinice și psihopatologice, diagnostic, terapie). Ukr. vgsnik psihoneurol. 2001; 4: 79-82.
10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB. Despre problema evoluţiei stărilor astenice. În cartea: Ipocondrie și tulburări somatoforme. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Diagnosticarea asteniei și a sindromului de oboseală cronică. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. O revizuire sistematică care descrie prognosticul sindromului de oboseală cronică. OccupMed2005; 55: 20-31.
13. Fain O. Cum să gestionezi astenia și oboseala? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. Sindromul de oboseală cronică: o abordare cuprinzătoare a definiției și studiului său. Grupul internațional de studiu pentru sindromul oboselii cronice. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW și colab. Un studiu comunitar al sindromului de oboseală cronică. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Tratarea sindromului de oboseală cronică - un studiu asupra dovezilor științifice pentru tratamentele farmacologice. Aust Fam Physician 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R și colab. Sindromul de oboseală cronică - o abordare clinic empirică a definiției și studiului său. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC și colab. Prevalența și incidența sindromului de oboseală cronică în Wichita, Kansas. Arch Int Med 2003; 163: 1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. Sindromul de astenie cronică: o abordare clinică. Medicina (B Aires) 2010; 70 (3): 284-92.

Oboseală- starea fiziologica a organismului rezultata din activitate si manifestata printr-o scadere temporara a capacitatii de munca. Adesea, termenul „oboseală” este folosit ca sinonim pentru oboseală, deși acestea nu sunt concepte echivalente: oboseala este o experiență subiectivă, un sentiment care reflectă de obicei oboseala, deși uneori poate apărea un sentiment de oboseală fără o încărcare anterioară, de exemplu. fără oboseală reală.

Oboseala poate apărea atât în timpul muncii psihice, cât și fizice. Oboseala psihică se caracterizează printr-o scădere a productivității muncii intelectuale, o slăbire a atenției, viteza de gândire etc. Oboseala fizică se manifestă printr-o încălcare a funcțiilor musculare: scăderea forței, viteza contracțiilor, precizia, coordonarea și ritmul miscarilor.

Performanța poate fi redusă nu numai ca urmare a muncii efectuate, ci și din cauza bolilor sau a condițiilor neobișnuite de lucru (zgomot intens etc.).
Momentul declanșării oboselii depinde de caracteristicile travaliului: mult mai probabil să apară la efectuarea muncii, însoțită de o postură monotonă, tensiunea mușchilor limitati; mișcări ritmice mai puțin obositoare. Un rol important în apariția oboselii îl joacă și atitudinea unei persoane față de munca efectuată. Este bine cunoscut faptul că multe persoane nu prezintă semne de oboseală și oboseală într-o perioadă de volum emoțional pentru o perioadă lungă de timp.

Surmenaj este o afecțiune patologică care se dezvoltă la o persoană din cauza stresului fizic sau psihologic cronic, al cărei tablou clinic este determinat de tulburările funcționale ale sistemului nervos central.
Boala se bazează pe suprasolicitarea proceselor excitatorii sau inhibitorii, încălcarea raportului lor în cortexul cerebral. Acest lucru ne permite să considerăm că patogeneza suprasolicitarii este analogă cu patogeneza nevrozelor. Prevenirea suprasolicitarii se bazează pe eliminarea cauzelor care o cauzează. Prin urmare, încărcăturile intensive trebuie utilizate numai cu o pregătire preliminară suficientă. Într-o stare de stres crescut, efortul intens trebuie alternat cu activitatea fizică, mai ales în zilele de după examene sau teste.

Într-o stare de surmenaj, metabolismul bazal al unei persoane crește și metabolismul carbohidraților este adesea perturbat. Încălcarea metabolismului carbohidraților se manifestă printr-o deteriorare a absorbției și utilizării glucozei. Cantitatea de zahăr din sânge în repaus scade. Cursul proceselor oxidative din organism este, de asemenea, perturbat. Acest lucru poate fi indicat de o scădere bruscă a conținutului de acid ascorbic din țesuturi.

După cum sa menționat deja, este în general acceptat că există două tipuri de oboseală: unul apare în timpul activității mentale, celălalt în timpul muncii musculare. Cu toate acestea, astăzi, când există o convergență a muncii mentale și fizice în producție, a devenit practic dificil să izolați oboseala mentală sau oboseala musculară în forma sa pură. În orice activitate de muncă, există componente inerente atât muncii mentale, cât și fizice.

Cum să faci față oboselii, oboselii și suprasolicitarii?

Prevenirea oboselii, a oboselii și a suprasolicitarii se bazează pe eliminarea cauzelor care o cauzează. Prin urmare, încărcăturile intensive trebuie utilizate numai cu o pregătire preliminară suficientă. Într-o stare de stres crescut, efortul intens trebuie alternat cu activitatea fizică, mai ales în zilele de după examene sau teste. Trebuie eliminate toate încălcările regimului de viață, muncă, odihnă, somn și alimentație, precum și traumele fizice și mentale, intoxicația organismului din focarele de infecție cronică. Exercițiile intensive după orice boală sau în stare de convalescență după o boală ar trebui interzise.

La efectuarea anumitor exerciții fizice în procesul de muncă, se obțin trei rezultate principale:

Accelerarea procesului de implementare;

Îmbunătățirea eficienței odihnei de scurtă durată în timpul muncii;

Menținerea sănătății lucrătorilor.

Prevenirea suprasolicitarii se bazează pe eliminarea cauzelor care o cauzează. Prin urmare, încărcăturile intensive trebuie utilizate numai cu o pregătire preliminară suficientă. Într-o stare de stres crescut, efortul intens trebuie alternat cu activitatea fizică, mai ales în zilele de după examene sau teste. Trebuie eliminate toate încălcările regimului de viață, muncă, odihnă, somn și alimentație, precum și traumele fizice și mentale, intoxicația organismului din focarele de infecție cronică. Exercițiile intensive după orice boală sau în stare de convalescență după o boală ar trebui interzise.

Mulțumesc

Site-ul oferă informații de bază doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesar un consult de specialitate!

Informatii generale

Oboseală se numeste stare speciala a corpului, cauzata de o tensiune prea puternica a mintii sau a muschilor si se exprima printr-o scadere a performantelor pentru o perioada. Termenul „oboseală” este adesea folosit în acest caz, dar acest lucru nu este în întregime corect. La urma urmei, oboseala este o evaluare părtinitoare a stării, care în unele cazuri nu este asociată cu suprasolicitarea. Cu oboseala mentală, o persoană simte o scădere a concentrării, inhibarea gândurilor.

Cauze

Meniu dezechilibrat
Nu este suficientă odihnă
travaliu fizic prea activ sau prelungit,
Perturbarea glandei tiroide,
depresie,
Consumul frecvent de băuturi alcoolice,
Boală virală respiratorie acută sau infecțioasă recentă ( ARVI).

Semne

Semne de oboseală fizică:

Scăderea puterii de mișcare,
Precizie scăzută,
Dezechilibru în mișcare
Încălcarea ritmului.

Semne de oboseală mentală:

Nervozitate,
Lăcrimare
Deteriorarea vederii
Letargie
Deteriorarea funcției mentale.

Oboseala și slăbiciunea sunt semne ale sindromului de oboseală cronică

Oboseala este adesea unul dintre simptomele sindromului de oboseală cronică. În cazuri rare, oboseala este o caracteristică individuală specială a sistemului nervos. În acest caz, apare de la o vârstă foarte fragedă. Astfel de copii sunt foarte calmi, nu joacă niciodată jocuri zgomotoase și active pentru o lungă perioadă de timp, sunt pasivi și deseori în proastă dispoziție.
Adesea, oboseala rapidă este cauzată de anumite motive, de exemplu, stres, boală, stres emoțional, modificări ale activității.

Dacă oboseala este asociată cu CFS, aceasta este în mod necesar combinată cu incapacitatea de concentrare, dureri de cap frecvente, letargie, iritabilitate, tulburări de somn, în care o persoană nu poate dormi noaptea și doarme toată ziua. Pe fondul unei astfel de stări depresive, sănătatea unei persoane se deteriorează - greutatea corporală se schimbă, poate începe să bea pentru a se relaxa, apar dureri de spate și articulații, indiferența față de orice, bolile de piele și alergiile sunt adesea exacerbate.

Alte semne ale sindromului de oboseală cronică includ:

Deteriorarea concentrației,
Durere de cap,
Ganglioni limfatici măriți și dureroși
Letargia, care nu dispare până la șase luni,
Lipsa de prospețime și activitate după somn,
Oboseală după foarte puțin efort.

Din păcate, niciun test nu va dezvălui o tulburare de sănătate la un astfel de pacient. O persoană își asumă o povară puternică de probleme cărora nu le poate face față, încearcă să fie cea mai bună peste tot și ca urmare obține sindromul de oboseală cronică. De obicei, medicul diagnostichează tulburarea neurovegetativă. În plus, tratamentul, de regulă, nu ajută prea mult. Tratamentul în acest caz ar trebui să fie cuprinzător.

Oboseală crescută

Acesta este un sentiment de epuizare completă a energiei, în care chiar vrei să dormi sau doar să te întinzi. Aceasta este o reacție naturală a corpului în timpul muncii fizice foarte grele, cu odihnă slabă sau suprasolicitare emoțională. Dar, uneori, oboseala crescută vorbește despre o boală a corpului sau a psihicului.
Acest simptom este adesea singurul. În acest caz, chiar și o odihnă bună și lungă nu ajută la ameliorarea oboselii.
Dacă oboseala este cauzată de o boală, aceasta poate continua atât timp cât se dorește fără ameliorare, indiferent de odihnă. Mai mult, uneori perioade lungi de oboseală pot fi intercalate cu creșteri bruște ale activității.

Oboseala este o condiție normală pentru adolescenți în timpul pubertății. Un rol important in acest caz il joaca insa mediul psihologic in care traieste copilul. Uneori, în timpul depresiei, provocate de probleme cu școala sau părinții, copilul poate dormi foarte mult timp - acesta este un mecanism de apărare folosit de organism.

Uneori, oboseala crescută este asociată cu tulburări metabolice. Dacă nutrienții sunt procesați prea repede și organismul nu are timp să le folosească ca sursă de energie sau dacă procesarea durează prea mult. O astfel de încălcare poate fi asociată atât cu o schimbare a nivelurilor hormonale, cât și cu tulburări de nutriție.

Somnolența și oboseala sunt semne de neurastenie

Combinația acestor două simptome indică adesea prezența așa-numitului complex de simptome neurastenice sau astenie. Aceasta este o afecțiune foarte frecventă care apare la o treime dintre pacienții cu nevroze.
Astfel de pacienți sunt foarte sensibili la zgomotul ascuțit, lumina puternică, au adesea dureri de cap, se simt rău, se simt obosiți chiar și după odihnă. Pacientul nu se simte încrezător în sine, este anxios și nu se poate relaxa. Îi este greu să se concentreze și de aceea devine distrat, capacitatea de lucru a unui astfel de pacient este mult redusă. În plus, funcția pacientului de digestie a alimentelor poate fi afectată.
Simptome similare sunt caracteristice formei hipostenice de neurastenie.

Creștem eficiența

Există două grupe de medicamente care pot avea un efect semnificativ asupra reducerii oboselii și creșterii performanței.

Vitamine
Odată cu efortul fizic crescut, nevoia organismului de toate tipurile de vitamine crește brusc. În acest sens, este de preferat să folosiți preparate complexe, iar cea mai bună opțiune este o combinație de vitamine și microelemente. Durata admiterii nu trebuie să fie mai mică de o lună.
Pentru a îmbogăți dieta cu vitamine, zinc și fier, puteți lua Spirulina... Există combinații ale acestuia cu echinaceea, măceșe, lămâie, lăptișor de matcă, propolis. Astfel de combinații fac medicamentul și mai eficient.

Pentru a stimula organismul
Pentru aceasta se folosesc fitopreparate pe baza de leuzea, eleuterococ, ginseng, schisandra chinensis. Concomitent cu activarea organismului, medicamentele îmbunătățesc imunitatea, cresc sexualitatea și activează funcțiile sistemului nervos.

Preparatele pe bază de carnitină sunt utilizate pe scară largă. Ele normalizează metabolismul energetic celular, ajută să facă față efortului fizic în creștere, reduc oboseala musculară, deoarece celulele supraviețuiesc mai ușor lipsei de oxigen și producția de energie este accelerată în ele. Aceste medicamente au calități anabolice bine studiate ( accelerarea metabolismului), deci sunt foarte bune pentru efort fizic intens.

Același efect îl au preparatele pe bază de lăptișor de matcă ( apilak) și polen. Ele ameliorează tensiunea mușchilor netezi, tonifică, ameliorează stresul, inflamația, suprimă dezvoltarea microbilor și a virușilor. Acest lucru este necesar din cauza faptului că în perioadele de muncă activă, apărarea organismului scade.
Polenul conține substanțe asemănătoare hormonilor care sunt steroizi anabolizanți puternici. În plus, conține o mulțime de aminoacizi, există factori de creștere care ajută celulele să se recupereze.
Pentru a activa metabolismul energetic, puteți utiliza preparate din acid succinic, aminoacizi.

Oboseala cronică - o consecință a hipoxiei tisulare

Până acum treizeci de ani, nimeni nu știa despre oboseala cronică sau oboseala. Apariția acestui fenomen se explică prin stresul frenetic asupra organismului, inclusiv prin cel psihologic. Cu cât este mai mare sarcina, cu atât este mai mare necesarul de oxigen al organismului. Dar de unde să obțineți mai mult? Prin urmare, fiecare persoană modernă suferă de o lipsă de oxigen în țesuturi. Această afecțiune implică și o tulburare metabolică: creșterea consumului de glicogen, acidul lactic, hormonii și aminoacizii se acumulează în organism. Adică, procesele metabolice sunt inhibate, iar produsele metabolice nu sunt îndepărtate din țesuturi.

În această stare, imunitatea nu poate proteja organismul de viruși, microbi și ciuperci. În condiții normale, toți acești agenți care cauzează boli sunt ușor distruși de corpurile imunitare.
Există doar două căi de ieșire din această situație: să furnizezi organismului o cantitate suficientă de oxigen sau să reducă intensitatea exercițiilor fizice.

Oboseala musculara

Oboseala musculară se numește miastenie gravis. Din limba greacă, acest cuvânt este tradus ca slăbiciune. Cu miastenia gravis, mușchii sunt slabi, oboseala apare la cel mai mic efort. Cauza bolii nu este pe deplin clară, dar se crede că miastenia gravis provoacă disfuncții ale glandei timus, în care un tip special de corpuri autoimune intră în fluxul sanguin, modificând mișcarea unui impuls nervos către mușchi. Boala afectează adesea sexul frumos. În medie, 4 din 100 de mii de oameni sunt bolnavi pe planetă.

Orice mușchi ai corpului poate fi afectat, dar mușchii responsabili de deschiderea ochilor, înghițire, corzile vocale și mușchii faciali sunt mai susceptibili.
Starea pacientului se deteriorează treptat, iar rata de progresie este individuală.
Tratamentul este prin îndepărtarea sau radioterapie a glandei timus. Această metodă ajută 70% dintre pacienți. Uneori se folosesc imunosupresoare dacă îndepărtarea glandei nu ajută.

Oboseala mentală. Astenie

Oboseala mentală este o plângere foarte frecventă. În cele mai multe cazuri, această afecțiune nu este periculoasă și este eliminată prin luarea de adaptogeni. Dar dacă pacientul se simte obosit după odihnă, temperatura îi crește brusc, apar dureri și insomnie, scade capacitatea de lucru, iar astenia este cel mai adesea diagnosticată. Astenia poate fi observată atât în afecțiunile fizice, cât și în cele mentale.

Din punct de vedere al medicinei, astenia este o tulburare psihică în care pacientul simte oboseală psihică crescută, slăbiciune a corpului și instabilitate a fondului emoțional. Amețelile, durerile articulare sau musculare sunt foarte frecvente.

Astenia poate fi o combinație de simptome complet diferite, astfel încât se poate observa intoleranță la lumina puternică, sunete, unele mirosuri. Pacientul devine foarte sensibil la durere. Unii pacienți devin foarte vulnerabili și anxioși, în timp ce alții, dimpotrivă, devin letargici și indiferenți la orice.
Dacă încălcarea nu este asociată cu o boală a corpului, atunci ne referim la astenia funcțională, care se dezvoltă după șocuri severe, după sarcină și naștere, cu consumul de alcool și droguri.
Motivul dezvoltării asteniei poate fi utilizarea multor medicamente: poate fi pilule contraceptive hormonale, somnifere, antihistaminice, antipsihotice, tranchilizante, medicamente antihipertensive.

Dacă semnele astenice sunt combinate cu creșterea temperaturii corpului, febră, transpirație, ganglioni limfatici umflați la nivelul gâtului și toate aceste afecțiuni durează de la șase luni sau mai mult, ele pot fi singura manifestare a encefalitei. Uneori, după transferul de enterovirus, mononucleoză, adenovirus și alte boli, poate fi observat și sindromul astenic.
Un alt motiv pentru oboseala mentală poate fi o încălcare a proceselor metabolice. Pentru a clarifica diagnosticul, în acest caz, ar trebui să faceți o analiză pentru glucoză, creatinină și electroliți.

Oboseala ochilor. Astenopia

De obicei, cauza astenopiei este tensiunea prelungită sau constantă a organelor de vedere din apropiere, adică citirea, scrierea ceva. Există, de asemenea, posibilitatea dezvoltării astenopiei cu lentile de ochelari selectate incorect.

Semne:

Durere în ochi,
Durere de cap,
Dificultate de concentrare a vederii.

Dacă semnele de mai sus apar brusc, ele pot indica prezența glaucomului. Prin urmare, ar trebui să vizitați consultația unui oftalmolog.

După un timp, vederea scade odată cu astenopia, pacientul începe să miște ochii, este dificil să distingă obiectele îndepărtate, îi este greu să citească.
Pentru a facilita munca organelor de vedere, ar trebui să faceți gimnastică pentru ochi. De exemplu, după fiecare oră de lucru la computer, odihnește-te câteva minute și privește în depărtare ( pe fereastră). Luați preparate complexe de vitamine și minerale, inclusiv: vitaminele E, A, B2 și B6, aminoacizi taurină și L-cisteină, oligoelemente: seleniu, cupru, zinc, crom.

Dar principalul lucru cu astenopia este să nu suprasoliciți ochii. Înainte de a merge la culcare, trebuie să faceți o compresă cu apă rece sau gheață pe zona ochilor, păstrați-o timp de 10 - 15 minute. Puteți face o astfel de compresă în timpul zilei.

Oboseala de primăvară

Primăvara, mulți oameni de toate vârstele suferă de depresie și oboseală. Un fundal emoțional scăzut este un teren excelent pentru diferite boli, inclusiv cele nervoase.

Motivul pentru blues de primăvară poate fi lipsa de radiații ultraviolete, oxigen, inactivitate fizică. Probabilitatea apariției acestui sindrom la cei care au petrecut iarna „întinși pe aragaz” crește de patru ori. Astfel de oameni se îmbolnăvesc mai ușor, le este redusă capacitatea de muncă, obosesc mai repede, sunt atrași de somn.

Vitaminele găsite în alimente vor ajuta organismul: ficatul, carnea, laptele, fructele și legumele, grăsimile slabe. Acestea sunt vitaminele C, D, A, grupa B, acid folic, beta-caroten. Ele activează munca multor sisteme, tonifică.
Activitatea fizică este, de asemenea, un remediu minunat pentru căderea de primăvară. Mersul în aer curat, procedurile contrastante ale apei vor ajuta la reglarea activității sistemului nervos, la îmbunătățirea stării vaselor de sânge și la întărirea sistemului imunitar.

Pentru a calma nervii zdrobiți, puteți lua o tinctură de bujor, mamă, valeriană. Acest lucru va întări organismul în lupta împotriva stresului, va ajuta să nu cădeți în deznădejde și disperare. Și, în același timp, și evitați exacerbarea diferitelor boli ale tractului digestiv, care sunt de obicei observate pe fundalul unui sistem nervos distrus.

În timpul sarcinii

Oboseala crescută este o plângere foarte frecventă a femeilor însărcinate, care este adesea observată chiar și după nașterea copilului. Dacă, cu un stil de viață normal, o alimentație bună și luarea de medicamente pentru a ameliora starea, oboseala nu dispare, aceasta poate fi o afecțiune patologică. Fenomene similare nu sunt neobișnuite în primul și al treilea trimestru. O femeie trebuie să-i spună cu siguranță medicului despre plângerile ei și să fie supusă unei examinări amănunțite.

Deteriorarea bunăstării generale în primul trimestru de sarcină determină adesea apariția de oboseală, proastă dispoziție, care de obicei dispar după o odihnă bună. Dacă senzația de oboseală persistă, trebuie să fii examinat de un medic. Dacă este combinată cu o scădere a greutății corporale, o disfuncție a oricăror organe, femeia trebuie trimisă la spital.
Oboseala se manifestă destul de puternic în timpul sarcinilor multiple, caz în care se manifestă adesea pe fondul hipertensiunii arteriale, bolii ovarelor polichistice sau tulburări hormonale.
Leneș și neputincios, și acele viitoare mame care au toxicoză puternică, există vărsături frecvente și severe în primul trimestru.

În al doilea și al treilea trimestru, greutatea corporală a unei femei crește semnificativ, ceea ce afectează și starea generală și este cauza oboselii rapide. Tulburări ale sistemului digestiv, dureri în mușchi și oase, mâncărime și tulburări de somn sunt foarte frecvente. Aceste tulburări se rezolvă de obicei de la sine după o odihnă bună.
Femeile obosesc foarte repede cu funcția renală afectată, polihidramnios, ficat gras, icter neinfectios. Femeile primitive tolerează mai rău aceste condiții.

Ce să faci dacă o femeie obosește repede, este epuizată, dar în același timp nu are anomalii fiziologice?
1. Dormi 8 - 9 ore pe zi, cel mai bun moment pentru odihnă este de la 22:00 la 7:00.
2. Înainte de a merge la culcare, este util să faci o plimbare, să mergi la piscină sau să faci niște gimnastică ușoară.
3. Înainte de culcare, aerisește bine camera.
4. Fă un duș înainte de culcare.
5. Se beau 200 ml de lapte usor incalzit cu o lingura de miere.
6. Mănâncă o bucată de curcan fiert - conține substanța triptofan, care îmbunătățește somnul.
7. Folosește mai multe perne mici pentru a te ajuta să dormi. Pune-le între genunchi, sub partea inferioară a spatelui sau cât mai convenabil.
8. Odihnește-te o jumătate de oră după prânz.
9. Mâncați o dietă echilibrată, monitorizați prezența vitaminelor în dietă. Spanacul, merele, caisele, coacazele, macesele, rodiile, hrisca, painea de secara, morcovii sunt foarte utile.

Copilul are

Oboseala, care nu poate fi explicată din motive externe, înseamnă de obicei că bebelușul începe să se îmbolnăvească. Uneori, un copil este slab chiar și după boală, deși, de obicei, activitatea copiilor revine la normal destul de repede.
Corpul copilului se reface cel mai mult timp după anumiți viruși, în special, remiterea febrei. Primele semne ale bolii sunt durerea în gât. Letargia și slăbiciunea după o astfel de boală pot dura câteva luni.

Dacă copilul obosește repede, bea des și urinează din abundență, acest lucru poate indica prezența diabetului. Dacă semnele de mai sus sunt combinate cu o scădere a greutății corporale și dureri epigastrice, trebuie să vizitați imediat un medic.
Dacă un copil se recuperează după o infecție virală și este slab, nu sunt necesare măsuri speciale pentru a o întări. Organismul își va normaliza singur activitatea după un timp. Trebuie doar să cruți copilul mai mult, activitatea lui ar trebui să fie fezabilă.

Supraîncărcarea emoțională este o cauză comună a oboselii. Cu astfel de probleme, copilul poate funcționa defectuos în multe sisteme. Copilul poate dormi prost, poate fi hiperactiv, poate refuza să meargă la un centru de îngrijire a copiilor. Poate fi cauza oboselii și a lipsei de somn.

Dacă la un adolescent se observă oboseală, atunci aceasta poate să nu fie mare lucru. Acest lucru este destul de firesc: fazele de activitate sunt înlocuite cu faze de pasivitate.
Există o serie de medicamente care pot suprima energia unui copil. Dacă utilizați orice medicament, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare.
Una dintre cauzele comune ale oboselii la copii este anemia. Un test de sânge va oferi un răspuns precis la întrebarea despre disponibilitatea acestuia.
Bolile infecțioase cronice reduc, de asemenea, semnificativ nivelul de energie al copilului.

Diagnosticare

În cazul în care oboseala este combinată cu sângerări nazale, leșin, stări asemănătoare migrenei, amețeli, pacientul trebuie examinat.

Următoarele metode pot fi prescrise, utilizate atât pentru pacienți adulți, cât și pentru copii:

Test zilnic de tensiune arterială,
Examinarea stării fundului de ochi,
Scanare transcraniană duplex a vaselor gâtului și capului,
Convorbire cu un psiholog,
Teste pentru nivelurile hormonale, biochimia sângelui, teste de urină și sânge, imunogramă,
Uneori este necesar să consultați un cardiolog, gastroenterolog și alți specialiști.

Cum să facem față acestui fenomen?

1. Nu tine dieta. Nicio dietă nu oferă organismului toate substanțele necesare, de aici oboseală. Neprimind o cantitate suficientă de energie din exterior, organismul începe să economisească energie. Mono-dietele sunt deosebit de dăunătoare. Pentru sexul frumos, caloriile minime zilnice sunt de 1200. Acest nivel depinde de activitatea fizică, vârstă și sex. Ar trebui să mănânci de 4 ori pe zi.
2. Odihnă bună. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți exerciții, să mergeți la culcare în același timp, să nu beți alcool înainte de culcare.
3. Trebuie menținut un anumit nivel de condiție fizică. Pentru aceasta sunt necesare exerciții. În caz contrar, mușchii „dezînvață” cum să consume oxigen și refuză să lucreze în caz de urgență.
4. Învață să te relaxezi. Viața modernă este plină de stres, relaxarea vă va ajuta să vă recuperați. După ce ați învățat tehnica de relaxare, sunt suficiente doar 10 minute de odihnă.
5. Introduceți în dietă sucuri proaspete de lămâi, portocale, grapefruit. Puteți face un cocktail și îl diluați cu apă sau puteți lua unul dintre sucuri. Se diluează cu apă în părți egale.
6. Fructele uscate, în special curmalele, sunt o sursă excelentă de minerale necesare organismului. Dar sunt foarte bogate în calorii, așa că 8 - 10 bucăți pe zi vor fi suficiente.

Metode tradiționale

1. Gătiți usturoiul în miere, zdrobiți și mâncați câte 1 lingură. groal cu impotență totală sau oboseală.
2. Luați 100 gr. Ierburi de astragalus ( neuscat), se adaugă 1 l. vin rosu de masa, se tine in dulap 21 de zile, agitandu-se din cand in cand. Treceți printr-o sită și beți câte 30 g fiecare. dimineața, la prânz și seara cu 30 de minute înainte de masă.
3. Luați o sticlă goală, puneți în ea atâtea sfeclă tocată câte pot fi potrivite, nu bateți, turnați vodcă. Tine in dulap 2 saptamani. Se beau 25 ml o dată pe zi, pe stomacul gol. Un astfel de remediu va ajuta la ameliorarea oboselii și la restabilirea activității.
4. 200 gr. turnați tărâțele în 1 litru. apă clocotită, se fierbe timp de 60 de minute, se strecoară prin tifon. Se bea de 3-4 ori pe zi pe stomacul gol.
5. Tăiați mărunt rădăcina de țelină, adăugați 200 ml apă la temperatura camerei, lăsați timp de 2 ore. Împărțiți în mai multe doze și beți pe zi. Tonifică foarte bine.
6. Bea 100 ml de suc de sfeclă roșie proaspăt stors zilnic, de 3 ori pe zi.
7. Utilizați frunze proaspete de liningberry în loc de frunze de ceai.
8. Bea ceai verde tare. Înlocuiți orice alte băuturi cu el.
9. Bea ceai negru cu lapte si miere.
10. Bea infuzie de menta in loc de ceai.
11. Bea suc de rodie.
12. Bea 100 ml de suc de struguri, împărțind-o în porții mici: sorbi la fiecare 120 de minute.
13. Mănâncă varză de iepure pentru a revitaliza organismul.
14. Mănâncă lotusul cu nuci. Toate părțile plantei sunt consumate.
15. Părțile subterane și florile lăcustei activează și îmbunătățesc apetitul. Planta poate fi uscată, măcinată în făină și transformată în tortilla.
16. 2 lingurite Muschiul islandez se toarna 400 ml apa la temperatura camerei, se pune pe foc si se lasa sa fiarba. Scoateți imediat, lăsați să se răcească, treceți printr-o sită. Bea cantitatea primită în 24 de ore. Se poate face un decoct: 25 gr. materii prime 750 ml apă clocotită. Se fierbe o jumătate de oră, se trece printr-o sită și se bea pe zi.
17. Se toaca 12 lamai cu crusta, se amesteca cu cativa catei de usturoi rasi, se pun in 0,5 litri. sticla. Adăugați apă la temperatura camerei deasupra. Păstrați sub capac timp de patru zile în dulap. Apoi rearanjați la rece. Se bea 1 lingura. dimineața cu 20 de minute înainte de masă.
18. Luați 24 de lămâi, 0,4 kg de usturoi. Usturoiul printr-o presa de usturoi, faceți suc din lămâi, combinați totul și puneți într-o sticlă de sticlă. Acoperiți cu o cârpă. Luați o linguriță de apă caldă o dată pe zi.
19. 1 lingura Astragalus pufos se toarnă 200 ml de apă clocotită, se păstrează timp de 3 ore, se folosește 2 linguri. De 4 - 5 ori pe zi cu 60 de minute înainte de masă.
20. 2 linguri Highlander pasăre se toarnă 1 litru. apa clocotita si se tine 120 de minute. Se trece printr-o sita, se pune miere si se consuma 200 ml de trei ori pe zi pe stomacul gol.
21. 3 linguri Se toarnă frunzele de coacăze negre cu două pahare de apă clocotită timp de două ore. Beți 100 ml de trei până la cinci ori pe zi înainte de mese.
22. Faceți o infuzie de flori de trifoi roșu. Bea în loc de ceai când nu ai putere.
23. Se toarnă 500 ml apă clocotită peste două linguri de rădăcini de morcov sălbatic tocate mărunt. Dupa 2 ore se trece prin sita si se consuma 100 ml de trei ori pe zi.
24. Luați 3 linguri. paie de ovaz tocate marunt, se toarna 400 ml apa clocotita. Țineți până se răcește. Bea o zi.
25. Se toarnă 2 lingurițe de conuri de ienupăr cu 400 ml apă la temperatura camerei, se țin 2 ore, se trec printr-o sită. Se bea 1 lingura de 3-4 ori pe zi.
26. 2 linguri se fierb ierburile păduchi de lemn cu 500 ml apă clocotită, se păstrează 60 de minute. Treceți printr-o sită și beți câte 50 - 70 ml de trei ori pe zi cu 60 de minute înainte de masă.
27. 1 lingura nasturtium ( părți verzi) Preparați 200 ml apă clocotită, țineți timp de 60 - 120 de minute, folosiți câte 2 linguri. de trei ori pe zi pe stomacul gol.
28. 3 lingurite ierburi murate se toarnă 400 ml apă clocotită, se lasă 60 - 120 de minute, se trec printr-o sită și se folosesc 100 ml cald de trei ori pe zi, pe stomacul gol.
29. Uscați părțile subterane ale Rhodiola rosea, măcinați și adăugați alcool ( 70% ) în proporție: 10 gr. materii prime 100 ml alcool. Se beau 15 - 20 de picături de trei ori pe zi.
30. 50 gr. sunătoare uscată se toarnă 500 ml de Cahors, se pune pe baie de aburi timp de o jumătate de oră. Bea câte o lingură de trei ori pe zi înainte de masă timp de o săptămână - o dată și jumătate.
31. Fierbeți cartofii în coajă, nu puteți găti puțin. Beți 200 ml de decoct rece o dată la două zile.
32. 20 gr. rădăcină de cicoare, se toarnă un pahar cu apă clocotită. Se fierbe 10 minute, se trece prin sita si se consuma cate o lingura la fiecare 4 ore. Se pot turna 20 gr. rădăcini proaspete 0,1 l. alcool. Ține 10 zile în dulap. Beți 20 de picături de cinci ori pe zi.
33. 20 gr. Se toarnă fructele de schisandra chinensis cu un pahar cu apă clocotită. Se bea o lingura de trei ori pe zi usor incalzita. Înainte de masă sau patru ore după masă.

Vitamine

Datorită faptului că cauza creșterii oboselii este adesea lipsa vitaminelor B, drojdia de bere este un preparat excelent pentru normalizarea stării. Astăzi, acestea pot fi achiziționate sub formă convenabilă de pastile sau capsule. Drojdia conține vitaminele B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Pe lângă vitamine, drojdia conține aminoacizi esențiali, precum și acizi grași ( linolenic, oleic și arahidonic) și oligoelemente: mangan, zinc, fier, magneziu, calciu.

Drojdia de bere, datorită cantității mari de substanțe biologic active, are un efect benefic asupra organismului:

îmbunătăți digestia alimentelor,
îmbunătățește imunitatea,
întărește organismul în condiții extreme,
ajută la curățarea țesuturilor de produse metabolice,
prevenirea fenomenelor alergice, osteoporoza, cariile,
reglează activitatea sistemului nervos.

Medicamentul este indicat pacienților adulți, nu provoacă disconfort. Singura contraindicație este idiosincrazia față de drojdia de bere.
Medicamentul este luat timp de o lună, după care se face o pauză de 15 zile și puteți urma un alt curs de tratament.

Tratare cu tratamente cu apă

1. Faceți o baie cu o temperatură a apei de 37,5 grade. Puteți doar să vă țineți picioarele în apă caldă.
2. Turnați apă la o temperatură de 45-50 de grade într-o găleată și apă la temperatura camerei într-o alta. Mai întâi, coboară picioarele în prima găleată timp de 5 minute, apoi în a doua pentru un minut. Fă asta de cinci ori. Apoi faceți un masaj al picioarelor cu cremă sau alcool camfor.
3. Turnați sau ștergeți-vă cu apă rece în fiecare zi. Cel mai benefic este să faci această procedură dimineața.
4. Cu munca intelectuală, este util să faceți o baie fierbinte înainte de a merge la culcare ( temperatura apei 42 de grade) pentru picioare. Acest lucru va ajuta la atragerea sângelui de la creier la picioare.
5. Faceți o baie cu extracte de pin. Pentru a face un extract de casă, ar trebui să colectați ramurile, conurile și acele de conifere, adăugați apă la temperatura camerei și fierbeți la foc mic timp de jumătate de oră. Apoi se ia de pe foc, se acopera si se lasa peste noapte. Dacă extractul este făcut conform regulilor, atunci ar trebui să fie de culoare ciocolată neagră. O baie este suficientă pentru 0,75 litri. extrage.
6. Se amestecă 20 gr. frunze de coacaze negre, 60 gr. frunze de zmeură, 10 gr. cimbru, 10 gr. lăstari de zgomot. Se amestecă totul bine și se fierbe cu apă clocotită. Păstrați timp de 15 minute, după care puteți folosi pentru o baie.

Medoterapia

1. Mănâncă miere cu polen în fiecare zi ( pergoi).
2. Se amestecă 2 lingurițe în 200 ml de apă. miere, adăugați 2 lingurițe. petale de mac și fierbeți timp de 5 minute. Se bea o lingurita dimineata, dupa-amiaza si seara.
3. Combinați 250 ml miere de mai, 150 ml suc de aloe și 350 ml Cahors. Nu udați floarea de aloe timp de trei zile înainte de a colecta frunzele. După ce amestecați ingredientele, păstrați la frigider timp de 7 zile. Se bea o lingura dimineata, la pranz si seara cu o jumatate de ora inainte de masa cu neputinta.
4. Înainte de micul dejun, beți 1 linguriță. suc de lamaie amestecat cu 1 lingura. miere și 1 lingură. ulei vegetal.
5. Se amestecă 1300 gr. miere, 150 gr. muguri de mesteacăn, 200 ml ulei de măsline, 50 gr. flori de tei, 1 lingura. frunze de aloe tocate mărunt. Încălzește aloe în miere. Se fierbe muguri de mesteacăn și floarea de tei în puțină apă, se încălzește la foc 2 minute, se amestecă cu miere, se amestecă în ulei. Păstrați la rece. Se beau 2 linguri. dimineața, la prânz și seara, amestecând înainte de utilizare.