O persoană care trăiește fără somn. Cât timp poți să stai fără să dormi? Ce trebuie să faci pentru o vacanță de calitate

În timpul zilei, o persoană lucrează, apoi are nevoie de odihnă. Somnul este o perioadă normală și vitală pentru fiecare organism. Ce ar trebui să fie? De cât somn are nevoie o persoană pentru a rămâne sănătoasă? Este important să te culci și să te trezești în același timp?

Somn sănătos - ce este?

Să începem cu un fapt interesant pe care oamenii de știință l-au stabilit: oamenii care dorm același număr de ore noaptea trăiesc mai mult decât cei care au o modificare a duratei somnului. Aceiași experți au atras atenția asupra faptului că lipsa somnului contribuie la dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular. Organismul este supus uzurii, modificări apar chiar și la nivelul reacțiilor biochimice. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Să vedem ce sfaturi dau experții pentru a ne asigura că somnul nostru devine sănătos.

Modul necesar. Pentru ca somnul să aducă un beneficiu maxim și un rău minim, trebuie să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp. Când acest regim este încălcat, ceasul nostru biologic, bioritmurile, pornește. Trebuie spus că nici în weekend, modul de somn și de veghe nu ar trebui să se schimbe. Să ne uităm la copiii mici cărora nu le pasă dacă este weekend sau zi lucrătoare - se trezesc cam la aceeași oră. Să luăm un exemplu de la ei.
Durata somnului. Oamenii de știință au răspuns la întrebarea de cât somn aveți nevoie: în medie, perioada de somn ar trebui să fie de 7-8 ore. Cu toate acestea, un somn sănătos este un somn neîntrerupt. Este mai util să dormi liniștit timp de 6 ore decât 8 ore cu treziri. Prin urmare, datele OMS cu privire la această problemă extind limitele unui somn sănătos: un adult trebuie să doarmă de la 6 la 8 ore pe zi pentru o viață normală.
Nu stați întins în pat după trezire. Există pericolul de a adormi din nou. In plus, organismul trebuie sa se obisnuiasca cu faptul ca ziua incepe tocmai dupa ce se trezeste la ora stabilita. Acest lucru va deveni rapid norma pentru tine.
Evitați mediile incitante cu 1 oră înainte de culcare. Pregătește-ți corpul pentru somn eliminând activitățile agitate, exercițiile viguroase cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.
Faceți tratamente de relaxare înainte de culcare. Faceți din asta o tradiție, mai ales pentru cei care au probleme cu adormirea. Configurați-vă „ceremonia” înainte de culcare, în care includeți ceea ce vă ajută să vă relaxați. Dacă o persoană a efectuat acțiuni active și, fără a se calma, s-a culcat, se poate arunca și se întoarce în pat pentru o lungă perioadă de timp.
Încercați să nu dormiți în timpul zilei. Acest lucru poate duce la probleme de a adormi seara.
Creați un mediu confortabil și relaxant în dormitorul dvs. Nu are spațiu pentru televizor și computer. Salteaua de pe pat, perna ar trebui să ofere confort și să îndeplinească standardele ortopedice. Patul ar trebui să fie asociat cu somnul, așa că este absolut imposibil să te uiți la televizor, să consumi, să citești. Asigurați-vă că aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Oxigenul favorizează adormirea rapidă și un somn sănătos.
Un vis bun indică o zi bună. Petreceți orele de lumină în mod activ, nu neglijați exercițiile fizice și plimbările în aer curat.
Evitați să mâncați înainte de culcare. Ultima dată se recomandă să mănânci nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Și cina nu ar trebui să fie din belșug.
Fumatul, consumul de cafea, alcool mai aproape de momentul adormirii interferează cu un somn sănătos. Renunță la el de dragul sănătății tale.

Care este pericolul lipsei de somn

Așadar, am aflat că o persoană trebuie să doarmă 6-8 ore pe zi. Acum să vedem la ce poate duce lipsa de somn - o încălcare a duratei somnului. Dacă somnul scurt intră în sistem, ne confruntăm cu fenomenul periculos de privare cronică de somn. Obiceiul multora astăzi este un pui de somn scurt în timpul săptămânii. În weekend, o persoană compensează lipsa somnului cu somn până la 12-13. Din păcate, acest lucru nu numai că nu compensează ceea ce a fost pierdut, dar și înrăutățește imaginea. Medicii au dat acestui fenomen denumirea de „bulimie adormită”.

Consecințele lipsei de somn:

scăderea imunității;
scăderea performanței, concentrației, memoriei;
boli cardiovasculare;
durere de cap;
obezitatea (corpul, parcă s-ar apăra, încearcă să compenseze lipsa de energie cu calorii suplimentare);
la bărbați, din cauza lipsei de somn, nivelul de testosteron scade cu 30% (burta începe să crească chiar și la bărbații slabi, există riscul de inflamare a prostatei);
niveluri crescute de cortizol, hormonul stresului;
se poate dezvolta depresie, insomnie;

Principalul pericol al lipsei de somn este o încălcare a ritmurilor biologice normale ale corpului. În timpul zilei, fiecare organ și sistem are propriile perioade de activitate și odihnă. Reacțiile chimice apar în interiorul corpului, care depind și de bioritmuri. Încălcarea somnului și a stării de veghe, durata odihnei duce la tulburări interne foarte grave, a căror cauză este desincronoza. Din păcate, lista tulburărilor care pot duce la desincronoză nu se limitează la cele de mai sus.

Până la un anumit timp, o persoană poate face față lipsei de somn schimbându-și stilul de viață printr-un efort de voință. Cu toate acestea, în timp, lipsa cronică de somn poate duce la tulburări de somn cărora nu le poate face față singur.

Ce sunt tulburările de somn?

Insomnie (insomnie) - este dificil pentru o persoană să adoarmă și să rămână într-o stare de somn.
Hipersomnia este somnolență nesănătoasă.
Parasomnie - somnambulism, terori nocturne și coșmaruri, enurezis, crize epileptice pe timp de noapte.
Insomnia situațională (psihosomatică) este insomnia de natură emoțională care durează mai puțin de 3 săptămâni.
Tulburări presomnice - când o persoană are dificultăți în a adormi.
Intrasomnie - treziri frecvente;
Tulburări postsomnicheskie - tulburări după trezire, oboseală, somnolență.
Apneea în somn - încetinirea și oprirea respirației în timpul somnului (pacientul însuși poate să nu observe nimic)
Bruxismul este un spasm al mușchilor de mestecat în timpul somnului - fălcile sunt comprimate, o persoană scrâșnește din dinți.

Tulburările de somn pot duce la boli ale sistemului cardiovascular și endocrin, obezitate, scăderea imunității, iritabilitate și pierderi de memorie, dureri musculare, convulsii și tremor.

În cazul tulburărilor de somn, este necesar să contactați un neurolog, un psihoterapeut.

Este util somnul lung?

Ei bine, dacă lipsa somnului este atât de dăunătoare, credem noi, atunci trebuie să dormi mult timp. Dormitul 10-15 ore pe zi este considerat excesiv. Se dovedește că lipsa somnului și prea mult somn sunt la fel de dăunătoare pentru o persoană. Cu o supraabundență de hormon de somn, o persoană începe foarte repede să suprasolicită. Se întâmplă ca astfel de oameni să spună: cu cât dorm mai mult, cu atât vreau mai mult.

Acest lucru se datorează faptului că toate aceleași ritmuri biologice ale corpului sunt deranjate. Ca urmare, se modifică nivelul de hormoni necesari unei vieți sănătoase. Astfel de oameni simt lipsă de putere, lene și apatie. Ca și în cazul lipsei de somn, prea mult somn reduce performanța, toate acestea putând duce la depresie.

Adesea o persoană alege somnul, îndepărtându-se conștient de chestiuni importante, probleme și situații traumatice. Acest lucru îi agravează și mai mult starea și relațiile cu cei dragi, deoarece aceste probleme nu merg nicăieri, ci doar se acumulează într-un bulgăre de zăpadă.

Din punct de vedere fizic, somnul excesiv poate duce la creșterea crizelor de migrenă, stagnarea sângelui în vase, creșterea tensiunii arteriale, edem etc.

Concluzie

Normele de timp de somn sunt condiționate, deoarece fiecare persoană are propriul interval de timp pentru perioada de odihnă. Cineva are nevoie de 6 ore, iar unii au nevoie de cel puțin 8. Cu toate acestea, trebuie să cunoaștem indicatorii medii pentru a ne construi corect regimul.

De asemenea, este necesar să spunem că viața ne pune uneori în situații în care o persoană este nevoită să doarmă puțin. De obicei, astfel de perioade nu durează mult. După aceea, este vital să dormi suficient pentru a restabili puterea fizică și emoțională. În astfel de cazuri, precum și în caz de boală, somnul lung este remediul. Cu toate acestea, cel mai adesea o persoană își schimbă regimul, în mod intenționat, nu doarme suficient sau dormea prea mult, dăunând corpului său.

Câte zile poate trăi o persoană fără somn? O întrebare interesantă, des întâlnită pe internet. Somnul este o nevoie naturală a omului, care nu este diferită de hrană sau aer. Privarea lui completă rapid duce la moarte venind după 11-15 zile fără o noapte de odihnă. Cu toate acestea, numai sinuciderile se vor împiedica în mod intenționat să doarmă.

Cu toate acestea, nu întotdeauna lipsa somnului apare la voința unei persoane. Adesea există motive medicale în spatele acestui lucru. Se întâmplă ca funcția de somn să fie pur și simplu oprită din cauza unei leziuni la cap sau a unor boli ale sistemului nervos. Mai mult, la oamenii normali care sunt lipsiți de somn, după 2-3 zile pot experimenta halucinații si alte afectiuni fizice. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă la pacienții cu „somn dezactivat”. Într-un cuvânt, nu pot dormi ani de zile și se simt grozav.

Tulburări medicale și de somn

Tulburările de somn și tulburările asociate cu boli ale creierului puțin studiate ridică o mulțime de întrebări somnologilor. În special, nu este clar cum funcționează creierul, care practic nu se odihnește?

În practica medicală, a existat un caz cu un pacient diagnosticat „sindromul Marfan”. Această boală se caracterizează prin scădere în greutate, tulburări de somn și halucinații. Deci, s-a constatat că un bărbat cu această boală nu am dormit de luni de zile. În același timp, nu a observat nicio oboseală și slăbiciune. Cu toate acestea, în fiecare zi tipul se confrunta cu diverse viziuni de neînțeles care puteau dura ore întregi.

O altă boală asociată cu tulburările de somn este insomnie familială fatală, ale căror simptome sunt și iluzii și halucinații. Din păcate, această boală nu este de bun augur. După ce au fost diagnosticați cu insomnie familială fatală, pacienții rareori trăiesc mai mult de 2 ani.

La început, insomnia familială este însoțită de atacuri de panică și gânduri obsesive în timpul stării de veghe. Apoi, pe măsură ce boala progresează, pacientul începe să piardă treptat în greutate odată cu apariția halucinațiilor. În stadiul terminal al bolii, pierderea în greutate devine mai intensă. Având în vedere că percepția unei persoane asupra realității este complet perturbată.

Cum afectează somnul sănătatea umană

Pentru o sănătate bună, trebuie să dormi atât cât are nevoie corpul tău. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil, având în vedere tensiunea modului modern de viață.

Somnul este considerat rău atunci când o persoană se trezește fără somn suficient, nu este odihnită și complet ruptă. Parcă n-ar fi dormit deloc.

Oricum ar fi, fiecare are propria rata de somn. Pentru cineva, 8 ore sunt suficiente, pentru cineva, 6 sunt suficiente (deși acest lucru se întâmplă rar). Cu toate acestea, experții spun că somnul mai puțin de 5 ore este rău pentru sănătatea și bunăstarea generală a unei persoane. Durată scăzută a somnuluiîmprăștie atenția, perturbă funcționarea creierului, crește tensiunea arterială și provoacă, de asemenea, convulsii. Și cel mai interesant lucru este că lipsa somnului în doar câteva ore duce la toate acestea. Ce se întâmplă dacă nu dormi câteva zile?

Deja după a doua noapte fără somn, creierul crește pregătirea de luptă a corpului. În același timp, creierul însuși își reduce funcțiile. O astfel de activare a tuturor sistemelor ajută, în linii mari, să ne salvăm viețile. La urma urmei, corpul nostru trece într-un fel de mod de alimentare de rezervă.

Această pregătire pentru luptă este asigurată de eliberarea hormonilor de stres - cortizol și adrenalină. De asemenea, asigură operarea de rezervă a tuturor sistemelor. Cu toate acestea, resursele interne ale corpului nu sunt infinite. Mai mult, ambii acești hormoni ne distrug organismul dacă sunt produși în cantități mari. De exemplu, un exces de adrenalină perturbă funcționarea inimii, ceea ce crește semnificativ riscul de a dezvolta un infarct.

Pe lângă problemele cardiace, lipsa totală de somn poate duce la simptome precum:

Dureri musculare;
halucinații vizuale;
Greaţă;
pierderea atenției;
Imunitatea slăbită;
leșin frecvent;
Sângerare din nas;
Tremur în brațe și picioare;
Durere de cap;
Incapacitatea de a-și aminti ceva;
Slăbire etc.

Rezumând, putem spune că aproape toate funcțiile corpului necesare menținerii unei vieți normale sunt încălcate. Prin urmare, lipsa somnului este extrem de periculoasă pentru sănătate.

Câte zile poate trăi o persoană fără somn?

Deci, câte zile poate trăi o persoană fără somn? Pe baza cercetărilor oamenilor obișnuiți, experții au dat următorul răspuns la această întrebare:

În primele zile fără somn, cu greu puteți vedea tulburări grave. În repaus, apare constant somnolență, apare slăbiciune musculară. În cazuri rare, o persoană se poate simți rău. Dar, în general, nimic grav.

In a 2-a zi fără somn, unele modificări ale funcției creierului sunt deja observate. Există probleme cu memorarea cuvintelor și numerelor simple. De asemenea, pot fi observate instabilitate a mersului și tulburări de vedere.

În a 3-a zi halucinațiile se intensifică, pot apărea gânduri obsesive, delir, goliciune și indiferență față de tot ce se întâmplă în jur. Apar perioade microsomn- momente în care creierul se oprește pentru câteva secunde sau minute. În acest caz, persoana nici nu observă acest lucru.

În a 4-a zi apare indiferența și golul total în privire. În plus, funcția creierului unei persoane este perturbată: celulele nervoase încep să moară și pot apărea modificări ireversibile.

Înregistrează zile fără somn

Recordul pentru lipsa somnului a fost stabilit de un tip din Anglia Tony Wright, care nu a dormit 11 zile. În același timp, nu s-a plâns de bunăstarea lui și în toate aceste zile își făcea lucrurile preferate. Am intrat chiar și la sport și am fost la un bar (wow, o combinație ciudată).

La sfârșitul experimentului, deținătorul recordului a spus că vrea să oprească testul, deoarece se simțea foarte somnoros și epuizat. Au existat însă și tulburări de vedere. În drum spre înregistrare, Tony a notat halucinații, care l-au enervat foarte mult pe parcursul întregului experiment.

Pe lângă britanici, un record similar a fost stabilit de către Randy Gardner, de asemenea nu dorm timp de 11 zile. În timpul testelor, Randy a fost remarcat pentru paranoia, halucinații și pierderea memoriei pe termen scurt. În timpul testelor de atenție, tipul a uitat constant ce făcea acum. Apropo, la momentul stabilirii recordului, Randy avea doar 18 ani.

Voluntarii ruși s-au testat și ei înșiși pentru putere. Dar timp de aproximativ 4-5 zile, „chinul” pur și simplu s-a prăbușit din cauza somnolenței cumplite. Cei cărora le dor deseori nopțile știu că chiar și seara celei de-a doua zile este greu de „supraviețuit” fără a adormi. Și despre cum se simte o persoană în a treia zi fără somn, este mai bine să nu spuneți)

Deci, câte zile poate trăi o persoană fără somn? Nu există un răspuns exact la această întrebare, deoarece totul este individual aici. Pentru unii le este greu să rateze chiar și o noapte, în timp ce alții pot să nu doarmă cel puțin 3, 5 sau chiar 7 zile. Este mai bine să nu te uiți la înregistrările de 11 zile, pentru că în căutarea rezultatului poți serios vă dăunează sănătății. Prin urmare, este mai bine să nu experimentați pe voi înșivă și să observați ceea ce vă este familiar.

Noapte bună!

Somnul este cel mai important proces fiziologic, fără de care organismul uman nu își va putea restabili puterea și funcționa normal. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește să-i dedice cele 8 ore necesare, o viață dinamică zboară înainte și, pentru a fi la timp, de multe ori trebuie sacrificată o odihnă bună. Există și oameni care s-au hotărât asupra unui experiment îndrăzneț, au reușit să-și testeze abilitățile și să stabilească un record mondial pentru o persoană fără somn. Vă invităm să vă familiarizați cu ei, precum și să aflați despre consecințele insomniei prelungite.

Rău

Luați în considerare cât de mult poate o persoană obișnuită să rămână trează fără a afecta semnificativ sănătatea. Numărul de zile este de la 7 la 11, totuși, este necesar să duci un stil de viață sedentar. Au fost efectuate studii care au studiat efectul insomniei asupra unei persoane:

24 de ore. Această stare este familiară pentru mulți, deoarece adesea pregătirea pentru examene are loc în ultima noapte, iar proiectele sunt finalizate cu o zi înainte de prezentare. O persoană fără probleme se confruntă cu 24 de ore de insomnie, el se caracterizează doar printr-o reacție oarecum inhibată și mici modificări caracteristice intoxicației alcoolice ușoare. Dacă este necesar, în situații critice, se menține capacitatea de a se concentra și de a menține atenția.
36 de ore. O persoană se confruntă cu disconfort, slăbiciune, nu vrea să facă nimic. Pot apărea dureri de cap.
48 de ore. Lipsa somnului este compensată de stări speciale numite „microsleeps”: o persoană adoarme timp de 30 de secunde neobservată, după care se trezește și se observă dezorientare. Această condiție este periculoasă atunci când conduceți și lucrați cu mecanisme serioase.
72 de ore. Gândirea și memoria sunt vizibil perturbate, o persoană se simte foarte obosită, pot fi observate halucinații și iluzii.
4-5 zile. Celulele creierului încep să se descompună, halucinațiile devin mai puternice.
6-8 zile. Memoria se deteriorează, tremurături apar la nivelul membrelor, o persoană întâmpină dificultăți cu cele mai simple acțiuni.

Dacă nu dormi o perioadă mai lungă, rezultatul poate fi chiar fatal.

Experimente pe animale

Înainte de a lua în considerare recordul mondial fără somn la oameni, să facem cunoștință cu experimentele pe șobolani pe care cercetătorii americani le-au efectuat în anii 90 ai secolului trecut. Ei au ținut treaz rozătoarele folosind șocuri electrice. Drept urmare, chiar și cei mai persistenti subiecți au murit după 11 zile. Adevărat, nu este nevoie să vorbim despre fiabilitatea experimentului, deoarece cauza morții șobolanilor ar putea fi curentul însuși, care trece constant prin corpurile lor.

cazuri medicale

Există destul de multe recorduri mondiale șocante pentru lipsa somnului cauzată de boli. Luați în considerare cel mai faimos caz, povestea lui Michael Cork, un profesor de muzică american obișnuit care, la vârsta de 40 de ani, și-a dat seama că creierul său nu se poate închide și să doarmă. Motivul unui astfel de fenomen ciudat este o boală ereditară rară. Una dintre genele profesorului a încetat să codifice proteina necesară, ceea ce a perturbat funcționarea talamusului, partea creierului responsabilă de starea de veghe.

Drept urmare, Michael Cork și-a pierdut capacitatea de a dormi cu toate consecințele care au urmat: halucinații, pierderi de memorie, delir, epuizare fizică, care au dus în cele din urmă la demență. Medicii au încercat să-l ajute pe bărbat introducându-l într-o comă artificială, dar toate eforturile au fost în zadar, iar după 6 luni de insomnie acesta a murit.

Cel mai bun

Randy Gardner, care a decis să nu doarmă pentru un record mondial, a reușit să demonstreze că privarea prelungită de somn nu va avea un efect total asupra corpului uman. Tânărul avea doar 18 ani când a decis să intre în cartea recordurilor și să nu doarmă mai mult de 10 zile.

Înregistrarea documentată este de 264,3 ore. În același timp, tânărul nu a folosit niciun stimulent, cafea, băuturi energizante, iar cercetătorii de la Universitatea Stanford au observat puritatea experimentului și absența încălcărilor. Locotenent-colonelul John Ross, a cărui sarcină era să monitorizeze starea de sănătate a lui Randy, a remarcat că tânărul, în perioada de veghe continuă, a experimentat periodic probleme de memorie, halucinații, a uitat ce face, a fost distras și abătut. Așa că, în a 4-a zi a experimentului, a confundat un semn rutier cu o persoană.

Cu toate acestea, după starea sa de nedorm de 11 zile, tânărul a putut să participe la o conferință de presă și să răspundă în mod rezonabil, fără ezitare, la întrebările puse. În mod interesant, după acest incident, reprezentanții cărții de înregistrări au raportat că, în viitor, realizările asociate cu refuzul somnului nu vor fi înregistrate ca amenințătoare de viață.

Rezultatul anterior

Să continuăm analiza recordurilor mondiale fără somn. Randy Gardner, deținătorul recordului absolut, a spart un alt rezultat șocant - 260 de ore fără somn. Îi aparține lui Tom Rounds, un locuitor din Honolulu, căruia experimentul asupra lui însuși i-a „dat” halucinații cu conținut de coșmar, pierderi de memorie și o stare paranoică. În plus, printre „câștigători” ar trebui inclus și disc-jocheul Peter Tripp, care nu numai că nu a dormit mai mult de 200 de ore, ci și a lucrat în acest timp.

Drept urmare, Tripp a început să vadă imagini groaznice, în loc de oameni a văzut monștri, dar starea a trecut după o odihnă bună.

Experiențe în URSS

Desigur, aceste experimente șocante nu au legătură directă cu recordurile mondiale fără somn, stabilite voluntar, dar ilustrează perfect capacitățile corpului uman. Așadar, în anii 1940, prizonierii Gulagului, care erau considerați dușmani ai poporului, au fost supuși unui experiment terifiant - oamenii au fost nevoiți să renunțe complet la somn. Pentru 30 de zile de veghe, libertatea a fost promisă.

Se știe că nimeni nu a putut rezista în timpul necesar, iar cei care nu au dormit mai mult de 10 zile au început să înnebunească. Adevărat, unii sunt încă convinși că o astfel de stare a prizonierilor a fost cauzată nu atât de privarea de somn, cât de starea într-un spațiu închis.

Ne-am familiarizat cu recordul Guinness fără somn și alte povești neobișnuite asociate cu respingerea odihnei adecvate. În acest moment, problema nu a fost studiată suficient, nu știm cât de mult poate rămâne o persoană trează și cât de veghe prelungită îi va afecta sănătatea.

Data publicarii: 18.11.2012

Toți oamenii dorm diferite perioade de timp. Cineva este obișnuit să doarmă 7 ore, iar cineva 5. În același timp, există oameni care dorm doar câteva ore pe zi și se simt grozav. Și sunt oameni care nu dorm deloc.

Ce se va întâmpla cu o persoană dacă nu doarme?

Mulți oameni cred în mod incorect că o persoană doarme pentru a „odihni” creierul. Dar nu este așa. O persoană ar trebui să doarmă astfel încât corpul să se odihnească mai mult, și nu mintea. Dacă o persoană este trează tot timpul, atunci corpul său pur și simplu nu poate suporta.

Dacă o persoană care este obișnuită să doarmă timp de 6 ore încetează brusc să doarmă, acest lucru va duce la următoarele „efecte”:
- amețeli
- stare de leșin
- confuzie generală
- timp de reacție lent
- discurs vag sau fără legătură
- Durere de gât
- paranoia
- indigestie, indigestie, diaree
- pierderea acuității vizuale
- depresie clinică

În general, simptomele pot fi diferite. Mai mult, ele se manifestă în fiecare persoană în felul său. Când am încercat să nu dorm, am putut rezista doar trei zile. La început am crezut că am un fel de infecție intestinală, pentru că am început să-mi fie rău și mă simțeam foarte slăbit. Unii oameni au halucinații încă de la 3 zile fără somn.
Putem spune că simptomele depind de caracteristicile organismului.

Daniel Gottleb, om de știință la Centrul Medical din Chicago, a demonstrat că lipsa severă de somn poate provoca diabet. De asemenea, s-a dovedit că abilitățile mentale și fizice ale unei persoane cu o lipsă lungă de somn încep să scadă semnificativ. După 5 zile de privare de somn, subiecții nu au putut rezolva cele mai simple probleme ale copiilor (nici nu și-au putut aminti).

Dacă o persoană nu a dormit timp de 18 ore, atunci coordonarea sa va fi aceeași cu cea a celor care au băut un litru de bere. Și dacă o persoană nu a dormit timp de 26 de ore, atunci este asemănător cu a bea un pahar de vodcă.

recorduri mondiale

În 1964, administrația Guinness World Records a declarat că nu va mai înregistra încercări de a rămâne treaz, deoarece era dăunătoare sănătății. O astfel de decizie categorică a fost luată pentru că în 1963, școlarul de 17 ani Randy Gardner și-a pus un experiment pe sine - nu a dormit timp de 11 zile.

În prima zi a experimentului, Randy și-a dat seama că îi era greu să se concentreze. După 48 de ore, a devenit extrem de iritabil și nu a putut să pronunțe un răsucitor de limbă elementar. După 72 de ore, Randy a început să halucineze - a decis că este un fotbalist Paul Lowe.

Pentru ca Randy să nu se rănească și să nu adoarmă din timp, prietenii lui de la școală l-au ajutat. În general, școlarii au dorit să efectueze acest experiment pentru a câștiga la târgul de știință școlar. Dar s-a întâmplat că Randy a devenit faimos în întreaga lume.

După 8 zile, Randy a început să aibă probleme și mai mari. Nu mai putea vorbi clar, a început să aibă halucinații puternice. Și nu-și putea aminti ce a spus acum un minut. — Părea că doarme treaz.

După 11 zile în care a fost treaz, Randy a adormit și a dormit timp de 14 ore într-un somn adânc. Medicii nu au dezvăluit nicio anomalie, dar Randy s-a simțit dezorientat.

Randy Gardner nu este singurul care a încercat să stea treaz zile în șir. Două săptămâni mai târziu, Jim Thomas a doborât recordul - nu a dormit timp de 266,5 ore. În 2007, Tony Wright a reușit să reziste 275 de ore. Există mult mai multe înregistrări neoficiale. Cel mai mare record neconfirmat este 28 de zile fără somn (dar este greu de crezut).

insomnie familială fatală

Ea este insomnie familială fatală, FFI. Aceasta este o boală ereditară extrem de rară. Această boală începe să se manifeste la vârsta de 30 de ani. La început, pacienții sunt chinuiți de insomnie severă, iar apoi nu pot adormi deloc. Pacienții încep să prezinte sindroame tipice de privare de somn (halucinații, slăbiciune, scădere în greutate). Ca urmare, pacienții mor fără să doarmă timp de aproximativ 9 luni.

Tehnica somnului multifazic

Unii oameni practică această tehnică. Concluzia este că oamenii dorm pentru perioade scurte de timp la fiecare 4 până la 6 ore. Această tehnică de somn a apărut în 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

Există două moduri principale de repaus:
- de 4 ori timp de 30 de minute la fiecare 6 ore - așa-numitul mod Dymaxion;
- de 6 ori timp de 20 de minute la fiecare 4 ore - așa-numitul mod Uberman;

Există o legendă că Leonardo da Vinci a dormit 15-20 de minute la fiecare 4 ore, exersând astfel modelul de somn polifazic Uberman. Nu există nicio dovadă confirmată în acest sens, însă, datorită unicității omului de știință și a muncii de cercetare efectuate de contemporanii săi, da Vinci ar putea foarte bine să urmeze un astfel de regim.

Se spune că Napoleon Bonaparte a dormit la fel. Această tehnică de somn vă permite să mențineți claritatea minții și vigoarea, în timp ce sunteți treaz timp de 20 până la 22 de ore. Așa dorm unii soldați în timpul operațiunilor lungi de luptă, pentru că nu au mult timp să doarmă.

De fapt, sunt multe persoane care folosesc somnul polifazic. Nu trebuie să cauți departe pentru un exemplu. Iată din memoriile lui Evgeny Androsov:

„În anii studenției, am locuit o lună în aceeași cameră cu un anumit copil-minune Yakut. A dormit ÎNTOTDEAUNA 40 de minute pe zi! Nu l-aș fi crezut niciodată dacă nu l-aș fi văzut cu ochii mei. Mai mult, el însuși a dezvoltat un sistem și a calculat patru vârfuri atunci când corpul are nevoie de odihnă. În aceste vârfuri, de patru ori pe zi, dormea 10 minute și i-a fost suficient. În restul timpului a învățat și a fost foarte supărat când profesorii i-au dat cincisoare cu o mașină automată și l-au lipsit de posibilitatea de a-și etala cunoștințele.

Dacă vrei să încerci să dormi mai puțin, atunci începe să-l abordezi treptat. Dacă în fiecare zi pentru a dormi cu 15 minute mai puțin, atunci puteți reduce perioada de somn la 4 - 5 ore fără a afecta organismul.

Fii sănătos!

Cele mai recente sfaturi de sănătate:

Te-a ajutat acest sfat? Puteți ajuta proiectul donând orice sumă doriți pentru dezvoltarea lui. De exemplu, 20 de ruble. Sau mai mult:)

După cum știți, corpul uman poate trăi fără hrană aproximativ o lună, fără apă timp de 4-5 zile și cât timp putem supraviețui fără somn? O întrebare care este relevantă pentru mulți oameni care sunt obișnuiți să lucreze noaptea...

Experiment înfricoșător

Destul de ciudat, datele despre astfel de studii sunt practic inexistente. Adevărat, în URSS, în scopuri militare, în anii 1940, oamenii de știință au încercat să afle cât de mult are nevoie corpul uman de odihnă pentru a determina rezistența maximă a soldaților Armatei Roșii. Mai mulți prizonieri politici au acționat ca „șoareci de laborator” pe bază de voluntariat. Li s-a cerut să se abțină de la somn timp de 30 de zile. Tortura, trebuie să spun îngrozitoare. Dar, în cazul finalizării cu succes a experimentului, li s-a garantat o eliberare anticipată. Pentru ca prizonierii să nu adoarmă, celula a fost umplută cu un gaz special care nu permitea acest lucru.

Personalul închisorii, împreună cu oamenii de știință, i-au urmărit pe deținuții treji prin sticlă, în schimburi. Pentru ei au fost create toate condițiile: cărți, paturi confortabile, mâncare normală. Singura condiție era să nu dormi! Timp de două zile, subiecții au rezistat veseli. În a cincea zi, au început să aibă tulburări psihice. Când a venit a noua zi a experimentului, unul dintre prizonieri a căzut într-o isterie nefondată, scotând un țipăt teribil. Efectul de domino a început. Câteva ore mai târziu, o revoltă a cuprins toți participanții la experiment. Cu toate acestea, experimentul a continuat!

Consecințe neașteptate

Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni de veghe, prizonierii au început să se întâmple lucruri ciudate. Unul rupea cărți, celălalt se ascundea într-un colț ca un animal care urlă la fereastră, al treilea își ungea propriile fecale pe pereți. Părea că oamenii și-au pierdut complet mințile. Cu toate acestea, nu aveau voie să doarmă, așteptând sfârșitul experimentului. Dintr-o dată, isteria și semnele de nebunie s-au oprit pentru o vreme, dar în curând s-a auzit un țipăt teribil de durere în cameră. Deschizând ușa, personalul închisorii a văzut cu groază că trupul unuia dintre prizonieri a fost sfâșiat în bucăți. Restul mâinilor erau acoperite de sângele lui. Propriile lor trupuri au fost și ele zgâriate. S-a decis oprirea experimentului. Dar subiecții de testare aduși la spital nu au vrut să doarmă cu forța venită de nicăieri, împrăștiind lucrătorii medicali.

Cel mai incredibil lucru este că cei dintre ei care au supraviețuit în timpul experimentului, după reabilitare, și-au restabilit complet psihicul, singurul lucru pe care l-au avut dintr-un motiv oarecare era teama de a adormi. În același timp, dacă acest experiment a devenit cunoscut din arhivele sovietice declasificate, atunci în Statele Unite, în timpul unui experiment oficial din 1964, un școlar a petrecut 11 zile fără să doarmă. Rezultatul a fost amețeli, halucinații și pierderi parțiale de memorie. Nu au existat însă atacuri de agresiune. După încheierea experimentului, a dormit 14 ore și s-a simțit grozav.