Cum se tratează depresia ușoară. Depresie ușoară. De ce este important să înțelegem de ce suntem deprimați

Simptomele depresiei ușoare, cum ar fi apatia, problemele de somn, lipsa dorinței de a contacta oamenii sunt semne că vectorului sonor îi lipsește realizarea proprietăților sale, „lipsa de sens în viață”. Cum să scapi de această afecțiune pentru un inginer de sunet?

Totul pare a fi normal, dar statul este dezgustător. Depresie ușoară, ea este, dragă.

În fiecare dimineață, corpul, ca și cum ar fi programat, părăsește patul, rătăcește în bucătărie. Gândurile sunt undeva departe.

Alianța miraculoasă a cafelei și a muzicii ajută la depășirea apatiei, a gândurilor anxioase obsesive, a primelor semne ale depresiei. Cafea și muzică în fiecare zi. Aproape 24/7.

Oamenii din jurul tău sunt îngrijorați de simptomele depresiei ușoare. Ei bine, bine. Simptomele nu sunt încă dovada că o persoană are o formă ușoară de depresie, nu?

Nu vreau să vorbesc despre asta cu nimeni. În primul rând, nimeni nu va înțelege și, în al doilea rând, nu are sens. Lumea nu se va schimba din conversația inactivă. Nu vreau să ascult sfaturile cu privire la ce să fac cu depresia ușoară de la persoanele care par false și fericite (mă întreb dacă mint doar altora sau și ei înșiși?). Cu siguranță vor sfătui un fel de prostii. Mergeți acolo, faceți asta, schimbați-vă coafura, găsiți un tip. Ei bine, ce rost are? La ce naiba este asta?

Ah, dacă cel puțin cineva ar fi spus nu ce și cum să facă, ci de ce ...

Simptomele depresiei ușoare

Simptomele depresiei ușoare, situaționale sau nevrotice, includ:

probleme cu apetitul;

dor;

gânduri anxioase sau obsesive;

apatie;

tulburari de somn.

Principala problemă este că cauza acestor simptome ale depresiei ușoare variază de la persoană la persoană, în timp ce tratamentele utilizate pentru depresia ușoară sunt aproape aceleași pentru toată lumea.

Multe tratamente pentru depresia ușoară nu funcționează tocmai pentru că au ca scop tratarea efectului, a apariției problemei și nu a rădăcinii sale. Din păcate, acest lucru nu face decât să agraveze gradul de depresie.

Depresie ușoară - tratament

Din simptomele depresiei ușoare de astăzi, ceea ce nu este oferit.

Poate că cel mai frecvent tratament pentru depresia ușoară pe care internetul și psihologii îl oferă și care îmi vine în minte în primul rând sunt antidepresivele. Există forumuri întregi în care oamenii se sfătuiesc reciproc cu privire la care trebuie să ia pentru a îmbunătăți performanța și a ieși din starea de apatie.

Principalul dezavantaj al antidepresivelor este că acestea nu sunt atotputernice. Acestea afectează biochimia creierului, dar nu sunt capabili să schimbe starea psihicului.

Există și alte tratamente pentru depresia ușoară - hipnoza, psihoterapia, jurnalul personal, yoga, aromoterapia ...

Rămâne un mister de ce aceste metode nu funcționează la fel de bine pentru toată lumea, dacă este cazul, în timp ce diagnosticul pare să arate aceeași problemă.

Nu există deloc un tratament specific pentru depresia ușoară, situațională sau nevrotică. Foarte des, acest tip de depresie eliberează pacientul pentru o vreme, apoi revine cu o vigoare reînnoită.

Depresia ușoară este ...

Ce este depresia ușoară? Desigur, depresia ușoară este primul pas către o depresie mai severă. Să ne dăm seama ce este această stare și de ce apare, pe baza cunoașterii despre psihicul Psihologiei Sistemului-Vector a lui Yuri Burlan.

În lumea modernă, literalmente totul este adesea numit depresie. Stare proastă, depresie, oboseală. Lăsat de la serviciu, nicio fată - depresie, acesta este un răspuns. Acestea oferă o varietate de tratamente pentru depresia ușoară, de la schimbarea experiențelor la administrarea de antidepresive.

Cu toate acestea, depresia care poate fi vindecată cu ajutorul beneficiilor lumii materiale: cumpărarea de lucruri noi, relații noi, muncă profitabilă - nu este o depresie reală.

Conform psihologiei sistem-vector a lui Yuri Burlan, persoanele care au depresie suferă de depresie reală. Dorințele lor ascunse vizează înțelegerea sensului vieții, legile prin care trăiește lumea noastră. Simptomele depresiei ușoare, cum ar fi apatia, problemele de somn, lipsa dorinței de a contacta oamenii - acestea sunt simptome căreia vectorului sonor îi lipsește realizarea proprietăților sale, „lipsa de sens în viață”. Cum să scapi de această afecțiune pentru un inginer de sunet?

Prin natură, fiecare persoană este înzestrată cu proprietăți și talente înnăscute care necesită dezvoltarea și implementarea lor în societate, printre alte persoane. Una dintre aceste proprietăți ale unui inginer de sunet este inteligența abstractă. Implementarea sa în societate este capacitatea de a vă concentra mintea, de a căuta răspunsuri la întrebări metafizice și de a naște idei noi pentru a transforma lumea din jurul vostru.

Când purtătorul vectorului sonor nu are ocazia să-și realizeze dorința de a înțelege lumea din jurul său și de a-și aplica intelectul în societate, el se aruncă în sine. În subsolul întunecat al ego-ului tău. El încearcă să găsească sensul vieții sale în afară de întreaga lume.

Și aceasta este greșeala lui

Este imposibil să găsești sensul vieții, să ieși din depresie, rătăcind prin temnițele conștiinței tale. Nicio cantitate de antidepresive nu va ajuta dacă o persoană este fixată pe sine.

Expresia „a ieși din depresie” implică faptul că trebuie să ieși din beciul întunecat al ego-ului tău în lumină. Această alegorie înseamnă că autocunoașterea este posibilă numai printr-un sistem de diferențe cu ceilalți. Și pentru aceasta nu trebuie să evitați oamenii, ci, dimpotrivă, să-i studiați cu atenție, înțelegând semnificațiile și dorințele voastre prin valorile și aspirațiile lor.

Lumea noastră este un sistem complex. Și urmărirea cu adevărat fără speranță este de a căuta proiectarea existenței unei părți separate fără a înțelege cum funcționează întregul mecanism. Ce rost are existența unei mâini dacă nu există alte părți ale corpului?

O persoană este o formă socială de viață, prin urmare, scopul său este întotdeauna în viață printre alți oameni. Doar concentrându-vă conștiința asupra lumii exterioare, încercând să înțelegeți oamenii, puteți ajunge treptat la o înțelegere a dvs. și a scopului dvs., ieșiți definitiv din depresie. Acest lucru este deosebit de important pentru purtătorii vectorului sonor, al căror rol natural este de a înțelege Planul, ceea ce este ascuns. Aceasta înseamnă că înțelegerea oamenilor este o potențială plăcere pentru ei.

Ce să faci cu depresia ușoară?

Dacă nimic din viață nu-ți mai face plăcere, totul și-a pierdut sensul, nu înțelegi deloc de ce trăiești. Dacă găsești în tine toate simptomele depresiei ușoare și nu știi cum să le faci față. Dacă încercați să vă dați seama ce să faceți cu depresia ușoară - veniți la următoarele prelegeri online gratuite despre psihologia vectorială sistemică de către Yuri Burlan. Vă vom ajuta să înțelegeți ce îi motivează cu adevărat pe oameni și să vă găsiți locul în acest mecanism complex al universului! ...

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologia sistem-vector»

Recent am vorbit cu o persoană care a făcut următoarea declarație. El crede că depresia nu ar trebui diagnosticată înainte ca o persoană să înceteze să se supravegheze și să se ridice din pat. Și atunci oamenii se vor strica complet.

Acum oriunde ai merge, toată lumea este deprimată. Este posibil să existe depresie, dar de îndată ce cineva află despre diagnosticul lor, cu siguranță va începe să se sustragă de la muncă. Ei spun, am depresie, în această stare ar trebui să mă întind pe canapea și să scuip în tavan. Acum, dacă o persoană nu se poate ridica complet, acesta este un motiv întemeiat. Până în acel moment, trebuie să te duci la muncă, să faci treburi prin casă și să nu te plângi.

Faceți testul depresiei înainte de a continua.

Desigur, majoritatea oamenilor care sunt departe de a înțelege bolile mintale cred că atâta timp cât toate părțile corpului funcționează pentru o persoană și testele sunt bune, nu i s-a întâmplat nimic. Mai mult sau mai puțin, în ultimii ani, oamenii au ajuns să înțeleagă că, înainte de a se culca, o persoană poate fi într-o stare de depresie moderată. Apoi doarme prost, starea lui de spirit este în mod constant coborâtă, nimic nu-l face fericit și se gândește rău la sine (că este lipsit de valoare, prost, ghinionist, o povară pentru toată lumea etc.).

Dar chiar mai devreme, există și o ușoară depresie. Dacă adjectivul „ușor” este adăugat la numele oricărei boli, atunci în ochii publicului starea devine frivolă, una care poate fi pur și simplu ignorată. Stare rea de spirit? Pentru cine este ușor acum? Toți au copii-muncă-acasă. Deci trăiești ca toți ceilalți, ai aceleași probleme și nu ești diferit de cei din jur.

Dar, cu toate acestea, persoanele cu depresie ușoară sunt diferite de restul, în ciuda faptului că au aceiași „copii la locul de muncă”. Ei, în prezența acelorași condiții de viață, sunt mult mai stresați de ei.

Depresia pură nu este atât de frecventă în ultima vreme. În marea majoritate a cazurilor, este însoțită de anxietate.

Orice deranj la domiciliu sau la locul de muncă introduce persoanele cu un grad ușor de depresie în șoc și panică. O catastrofă începe să fie prezisă în capul meu. Se pare că viața începe să se prăbușească.

Șeful și-a exprimat nemulțumirea față de muncă? Gata, acum mă urăște, crede că sunt un prost, intenționează să mă concedieze și atunci nimeni nu mă va duce la muncă, soția mea va pleca, eu voi muri sub gard.

Da, chiar și în acele zile în care nu există schimbări speciale, persoanele cu depresie ușoară sunt zdrobite de gândul că se va întâmpla acum și nu sunt pregătit, nu pot face față. Se copleșesc cu munca și sunt stresați, îndeplinind chiar și cele mai simple sarcini. Pentru că ... dacă există o puncție, atunci totul va zbura cu susul în jos.

Acest lucru nu înseamnă că depresia ușoară duce complet o persoană în zona unei viziuni negative asupra lumii. În mod paradoxal, dimpotrivă, oamenii încep să privească lucrurile mai realist. În mod normal (norma în raport cu dispoziția), o persoană este înclinată să se iubească mai mult pe sine, iar acest lucru este asociat cu o serie de efecte psihologice ale percepției.

Deci, oamenii sănătoși caută mai des probleme nu în sine, ci în alții, tind să aibă încredere în ei înșiși și au mai puține îndoieli cu privire la rezultatele muncii lor, se consideră „buni și corecți”.

Nu la fel cu depresia ușoară. O persoană începe să vadă că depinde mult de el și că nu 100% poate face față anumitor probleme, că pot apărea consecințele acestui comportament.

Cu alte cuvinte, o persoană cu un fundal normal de dispoziție, care nu a finalizat sarcina, va spera mai degrabă că se va strecura cumva sau va afla la fața locului ce să facă. Persoana deprimată își va face griji, pentru că știe cu siguranță că s-ar putea să nu se strecoare și să nu se dovedească și să nu-și dea seama pe loc.

Este foarte frecvent ca persoanele cu depresie ușoară să aibă probleme de comunicare. Au sentimentul că nu pot comunica cu ceilalți. Se plictisesc repede, conversația îi încordează.

Încep gândurile că ai putea face altceva, vrei să scapi de interacțiune. Ei răspund în monosilabe, pentru că, se pare, nu este nimic de vorbit. Dacă puteți răspunde mai scurt, de ce să răspundeți mai mult.

Subiectele pentru conversație sunt rareori oferite, temându-se că nu este interesant pentru nimeni și dacă este prea mult timp să vorbim despre ce este vorba. Și, în general, încep adesea să caute conotații negative și negative în comunicarea cu ceilalți.

Li se pare că încordează interlocutorul, că vrea să scape de ei, ei înșiși spun niște prostii, inadecvate. Într-adevăr, atunci când persoanele depresive devin nervoase în procesul de comunicare, se comportă cu anxietate, cu reticență dau răspunsuri scurte, alții percep că nu vor să comunice cu ei. Data viitoare și nu se va mai potrivi.

Persoanele cu depresie ușoară sunt mai predispuse să se declanșeze și să se comporte agresiv. Dacă considerăm că au un fundal de dispoziție mai redus decât ar trebui, atunci reacțiile lor la ceea ce se întâmplă sunt mult mai strălucitoare pentru cei din afară.

Pentru depresivi înșiși, astfel de atacuri nu par întotdeauna nerezonabile. Ei țipă mai des la copii, sunt mai des iritați de tot ce se întâmplă în apropiere, mai des sunt ofensați și supărați.

În această stare, există și anhedonia, lipsa de satisfacție. Nu este atât de pronunțat faptul că unei persoane nu-i place deloc nimic și nimic nu-i place, dar există un sentiment constant că iarba a fost mai verde, că visele lor nu s-au împlinit, viața lor este plictisitoare.

Și chiar dacă totul este radical schimbat, atunci din nou, după o scurtă perioadă de timp, totul revine la senzațiile sale originale. În general, nu schimba cum este viața, totul este la fel.

Cu toate acestea, în această stare, oamenilor le este deja greu să facă pași drastici, să reziste stresului și să depășească obstacolele. Dacă o persoană vede că vor exista obstacole, atunci, chiar dacă gesturile mici vor aduce dividende semnificative, refuză să schimbe ceva în viață.

O persoană este ușor deprimată, nemulțumită cronic de viața sa. Toată lumea din familie îl enervează, i se pare că aici nu i se dă dragoste și căldură. Nici el însuși nu este capabil să ofere ceva.

La locul de muncă, el nu este apreciat sau recunoscut. Muncește mult, dar este prea copleșit de emoții pentru fiecare lucru mic. Lucrarea asta îi scoate toate venele și cu greu reușește să facă minimul.

De asemenea, locuiește într-o zonă trashy a unui oraș trashy și a unei țări trashy. Acest lucru se datorează faptului că nu poate face față locuirii în altă parte și nu are suficienți bani pentru a pleca. Nu este interesant cu vecinii și colegii. Aș vrea să găsesc un hobby, dar nimic nu este interesant.

Acestea. Da, nu există nimic care să ofere unei astfel de persoane un „concediu medical”. El poate merge oficial la muncă. Dar situația este de așa natură încât calitatea vieții sale suferă foarte mult. Și nimeni nu promite că va rămâne întotdeauna ușor deprimat.

Când circumstanțele vieții se răsucesc mai mult, atunci depresia prinde mai puternic. Alte tulburări înfloresc în depresia de orice severitate - dependențe, fobii, tulburări de comportament etc.

Mulți cred că dacă, în astfel de cazuri, distribuiți o cutie de antidepresive tuturor, atunci viața în țară se va îmbunătăți. Într-adevăr, antidepresivele sunt capabile să rupă cercul vicios și să permită unei persoane să facă un salt din circumstanțe, să își schimbe viața.

Cu toate acestea, pastilele singure nu rezolvă niciodată problema. Desigur, este ușor să îi spui unei soții nemulțumite că este deprimată și că trebuie să vadă un psihiatru. Dar chiar dacă merge și depresia ei scade, atunci acest lucru nu va rezolva problema căsătoriei.

Problemele conjugale sunt mai susceptibile de a fi cauza depresiei, nu invers. Abuzul emoțional la locul de muncă duce la depresie la lucrători. Acestea. acest lucru nu se întâmplă deoarece doar tipurile depresive merg la muncă.

Problema tratamentului medicamentos este decisă în fiecare caz individual. Dar pastilele nu inversează niciodată soluțiile la problemele actuale.

Depresia ușoară este o afecțiune în care pacientul simte apatie, nu poate lucra eficient și se poate bucura de viață. Dacă nu este controlată, această problemă poate provoca tulburări depresive majore, în care o persoană începe să aibă gânduri suicidare.

Cauzele depresiei

O stare subdepresivă (subdepresie) poate apărea din următoarele motive:

Lipsa vitaminelor. Acest lucru se întâmplă toamna și primăvara, când corpul nu are suficient soare.
Situații stresante. De exemplu, o schimbare de loc de muncă, o mutare, moartea unei persoane dragi, un divorț.
Nemulțumire față de tine și viața ta. Visele neîmplinite, munca neplăcută, lipsa de prieteni și viața personală pot provoca depresie.

O altă afecțiune similară este tipică pentru persoanele al căror corp este slăbit după o boală lungă sau leziuni grave.

Simptomele depresiei ușoare

Este important să observați imediat manifestările și semnele depresiei ușoare pentru a începe tratamentul cât mai curând posibil. În primul rând, ar trebui să acordați atenție fondului emoțional. Persoana care suferă de depresie va deveni letargică și pesimistă. El va fi în mod constant într-o dispoziție proastă atunci când nu există motive obiective pentru aceasta. Orice eșec minor îl poate neliniști. Un creion rupt, un computer care îngheață sau o greșeală de tipar într-un document va provoca lacrimi.

Scăderea interesului pentru muncă, hobby-uri și familie sunt, de asemenea, simptome importante. Sunt ușor de observat dacă o persoană iubea anterior activitățile în aer liber, excursiile în afara orașului sau plimbările lungi. Pacientul se va simți obosit chiar și după odihnă, așa că pur și simplu nu va avea puterea pentru hobby-uri sau treburile casnice.

Vă puteți autodiagnostica cu depresie. Această afecțiune se caracterizează prin probleme de somn, cum ar fi insomnia sau somnolența. Această boală este, de asemenea, însoțită de sentimente de anxietate. Pierderea sensului vieții este caracteristică chiar și pentru o etapă mai dificilă.

De asemenea, este necesar să se acorde atenție manifestărilor fiziologice ale bolii. Pacienții cu depresie ușoară se plâng de constipație și diaree, dureri de stomac și senzații de furnicături în regiunea inimii.

Tratarea depresiei ușoare

Tratamentul depinde de severitatea depresiei. Dacă boala este ușoară, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive. De exemplu, Maprotilina, Paxil sau Prozac. Aceste medicamente pot fi cumpărate fără prescripție medicală fără prescripție medicală, deoarece nu sunt considerate medicamente grele, dar doza trebuie totuși prescrisă de un specialist. Tincturile de ginseng sau lemongrass ajută, de asemenea, în mod eficient. Medicamentul Novo-passit și tinctura de valeriană au un efect calmant. De asemenea, pacientul este sfătuit să bea ceai cu mușețel, deoarece are și un efect benefic asupra sistemului nervos.

Ședințele de psihoterapie vă vor ajuta să găsiți cauza bolii și să faceți față acesteia. Sunt posibile lecții individuale sau de grup. Pacientul ar trebui, de asemenea, testat pentru a determina ce vitamine îi lipsesc în organism, dacă cauza depresiei este deficitul de vitamine.

Depresia ușoară poate fi tratată singură. În primul rând, trebuie să urmați rutina zilnică. Este necesar să te trezești și să te culci în același timp. Somnul trebuie administrat zilnic 7-8 ore. Merită să faci exerciții de dimineață sau să mergi la alergare. Puteți face fitness sau înot.

Merită să adăugați mai multe fructe, legume și pește în dietă. Nu folosiți excesiv de dulciuri, deoarece acest lucru nu va face decât să agraveze starea.

Trebuie să petreceți mai mult timp în aer curat și, de asemenea, să comunicați cu familia și prietenii, ceea ce vă va ajuta să distrageți atenția de la probleme și să vă dați încredere în sine. Puteți merge într-o călătorie pentru a schimba scena. Nu este necesar să vizitați o altă țară, este suficientă o excursie într-un oraș vecin pentru a vizita.

Este cea mai frecventă tulburare mentală. Conform studiilor recente, șansele de a dezvolta depresie într-o viață variază de la 22 la 33%.

Persoanele care suferă de depresie nu percep bucuriile lumii din jurul lor, ca oricine altcineva, gândirea lor vizează agravarea manifestărilor negative ale realității, percep orice probleme minore exagerat.

Ce fel de tulburare este, de ce oamenii tind să se arunce în această stare și ce simptome întâmpină o persoană, vom lua în considerare mai departe.

Ce este depresia?

Depresia este o tulburare mentală caracterizată printr-o triadă depresivă, care include o scădere a dispoziției, tulburări de gândire (o viziune pesimistă a tot ceea ce se întâmplă în jur, o pierdere a capacității de a simți bucurie, judecăți negative) și retard motor.

Conform statisticilor, depresia este observată astăzi la 10% din populația lumii. Datorită labilității stării mentale a femeilor, patologia este observată cel mai adesea după 40 de ani. Acest lucru se datorează perturbărilor din fondul hormonal și apariției menopauzei.

O persoană în depresie se află într-o stare atât de senzuală, care se repetă în mod constant - „nu există cale de ieșire”. Dar acest lucru nu este de fapt cazul. Există întotdeauna o cale de ieșire și chiar și cea mai dificilă etapă este tratabilă!

Există două tipuri principale de depresie:

exogen - în acest caz, tulburarea va fi provocată de un anumit stimul extern (de exemplu, pierderea unui loc de muncă sau moartea unei rude);
endogen - depresia este cauzată de probleme interne, adesea inexplicabile.

Psihologii disting următoarele tipuri de depresie:

Distimia este o stare depresivă cronică. Se caracterizează prin proastă dispoziție, oboseală, lipsa poftei de mâncare și somn. Acest tip poate fi observat cu depresie postpartum și psihoză maniaco-depresivă.
Depresie recurentă - simptomele tulburării apar aproximativ o dată pe lună și persistă câteva zile.
Depresia reactivă se caracterizează prin spontaneitatea apariției pe fondul apariției unor situații stresante grave.
Cea nevrotică apare prin tulburări emoționale, în care veriga dominantă este ocupată de nevroze.
Tulburarea maniaco-depresivă este o boală caracterizată prin apariția unor crize de depresie sau atacuri maniacale. Este caracteristic faptul că o astfel de tulburare nu este pe termen lung - pacienții se simt destul de normali în perioadele de remisie, duc o viață normală și nu sunt diferiți de oamenii sănătoși.
Depresia postpartum este o afecțiune depresivă care se dezvoltă în primele zile și săptămâni după naștere la femeile susceptibile la această patologie.

Semne timpurii ale depresiei

În fiecare caz individual al bolii, semnele apariției depresiei pot fi diferite și exprimate în grade diferite. Toate aceste caracteristici sunt împărțite în mod convențional în patru grupe principale.

Grupurile de semne inițiale ale depresiei sunt:

semne emoționale;
încălcarea stării psihice;
semne fiziologice;
încălcarea statutului comportamental.

Debutul bolii este evidențiat de:

interes scăzut pentru activitățile preferate, neglijarea sarcinilor simple, lenea de a merge la muncă, dorința de a te odihni mai mult;
o stare de oboseală, scăderea libidoului, ușoară boală fizică, boală de dimineață;
resentimente crescute, sentimentul că ceilalți au o părere negativă despre o persoană, că îi găsesc vina;
stare proastă, nervozitate crescută, stres, senzație de anxietate;
schimbare în rutina zilnică, dificultăți de adormire, cefalee fără cauză;
gândirea care vizează evitarea problemelor, creșterea temerilor, abuzul de alcool.

Severitatea semnelor depinde de durata bolii și de prezența tulburărilor fizice și mentale anterioare.

Cauze

Există, de asemenea, depresie pe fondul bolilor somatice progresive - de exemplu, pe fondul patologiilor glandei tiroide sau din cauza durerii severe și a conștientizării handicapului inevitabil în artrită, reumatism și oncologie.

Depresia poate fi cauzată de anumite tulburări mentale - de exemplu, această afecțiune este adesea diagnosticată la pacienții cu schizofrenie, alcool și dependență de droguri.

Diverse medicamente, în special cele utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale, pot provoca depresie. Din motive necunoscute, corticosteroizii (hormonii) cauzează adesea depresie atunci când sunt produși în cantități mari ca urmare a unei boli (cum ar fi sindromul Cushing).

În cea mai mare parte, această afecțiune este cauzată de motive destul de simple și de înțeles:

suprasolicitare;
presiunea celorlalți;
incapacitatea de a realiza ceea ce doriți pentru o perioadă lungă de timp;
eșec în viața personală sau în carieră;
boală;
singurătate și chestii.

Dacă înțelegi că în viața ta a venit o dungă neagră, atunci încearcă să îți mobilizezi toate forțele pentru a nu deveni victima depresiei.

Relaxați-vă, concentrați-vă, deși pe mici, dar totuși - bucurii, luptați împotriva dificultăților și nu cedați în fața lor.

Persoane predispuse la depresie

Există 3 tipuri de personalitate care sunt mai predispuse la dezvoltarea depresiei:

personalitate statică (caracterizată prin: conștiinciozitate exagerată, precizie și diligență excesive);
personalitate melancolică (tipică: pedanterie, căutarea ordinii, constanță, exigențe exagerate față de sine);
personalitate hipertimică (caracterizată prin: îndoială de sine, sentimente constante, stima de sine scăzută).

Simptomele depresiei la adulți

Principala manifestare este așa-numita triadă depresivă, care include o deteriorare susținută a dispoziției, încetinirea gândirii și o scădere a activității motorii.

Simptomele tipice (principale) ale depresiei sunt:

dispoziție deprimată, care nu depinde de circumstanțe externe, care durează de la două săptămâni sau mai mult;
oboseală persistentă timp de o lună;
anhedonia, care se manifestă prin pierderea interesului din activități plăcute anterior.

Simptome suplimentare ale bolii:

pesimism;
Sentimente de lipsă de valoare, anxietate, vinovăție sau teamă
incapacitatea de a lua decizii și de a se concentra;
stimă de sine scazută;
gânduri de moarte sau sinucidere;
scăderea sau creșterea poftei de mâncare;
tulburări de somn, manifestate prin insomnie sau somn excesiv.

Gândurile persoanei deprimate devin negative, negative și îndreptate împotriva lor. Este specific unei persoane să rezolve negarea de sine, se consideră inutil, lipsit de valoare, împovărând rudele și prietenii. Dificultatea de a lua orice decizie este inerentă lui.

Important! Unele simptome sunt frecvente cu anxietatea și alte tulburări, deci nu autodiagnosticați și nu vă auto-medicați.

Simptomele depresiei la bărbați și femei

Simptomele la femei sunt mai pronunțate decât la bărbați, ceea ce este asociat cu caracteristicile fiziologice ale creierului. Un bărbat poate fi deprimat mulți ani și îl poate ascunde. La femei, imaginea simptomelor este clar vizibilă, deci dacă se constată primele semne de localizare a bolii, atunci ar trebui să consultați imediat un medic.

O vreme, aproape toată lumea experimentează sentimente de depresie, tristețe, descurajare, stare de spirit scăzută. Aceste sentimente obișnuite și normale care vin și pleacă sunt depresii ușoare care pot fi sezoniere sau legate de evenimente.

Depresia devine o boală atunci când simptomele sunt active și persistă mult timp.

Depresia poate fi tratată

Cu toate acestea, aproape două treimi dintre persoanele cu depresie nu primesc un tratament adecvat.

Știm, unii încă cred, că depresia este o greșeală sau slăbiciune personală, iar persoana care suferă poate pur și simplu „scăpa de ea” dacă dorește.

Ca și în cazul altor boli, negarea faptului că ceva nu este în regulă poate fi unul dintre motivele pentru care nu căutați ajutor. Uneori oamenii nu caută ajutor pentru că nu recunosc simptomele.

Mai jos sunt câteva caracteristici comune ale depresiei, tabuurilor și comportamentelor dacă dumneavoastră sau cineva de care aveți grijă este ușor deprimat.

Simptome de depresie

Sentimente triste sau „goale” persistente, sentimente de descurajare, stări mohorâte, decadente.

Vinovăţie
Stimă de sine scazută
Autocritică, autoflagelare.
Pierderea interesului pentru activități normale.
Scăderea energiei, senzație de oboseală, neliniște, iritabilitate sau letargie.
Durată crescută a somnului sau insomnie.
Pierderea interesului în relațiile strânse.
Modificări ale poftei de mâncare (mâncați mai mult sau mai puțin, creșteți sau pierdeți în greutate).
Dificultăți de concentrare, memorie, dificultăți de luare a deciziilor.

Dacă simptomele persistă și apar semne suplimentare, atunci este nevoie de ajutor profesional:

Plâns excesiv sau lacrimi.
Reflecții asupra sinuciderii sau morții.
Afecțiuni fizice persistente, cum ar fi dureri de cap, dureri cronice și tulburări digestive.

Când depresia este ușoară, ce să faci?

Încercați să fiți numai cu oameni pozitivi, înțelegători.
Efectuați acele activități recreative pe care le-ați iubit întotdeauna.
Implicați-vă în activități comunitare.
Exercițiul este benefic - drumeții, lucrări în curte, plantarea de flori.
În plus, este necesar să împărțim sarcinile mari în cele mai mici; stabiliți priorități.
Fă doar ce poți și asta te va ajuta să crezi în tine.
Vorbește despre ce simți cu prietenii, familia.

Ce sa nu faci?

Nu izolați și nu vă ascundeți.
Nu vă stabiliți obiective dificile și nu vă asumați prea multă responsabilitate.
Nu te aștepta la prea mult de la tine.
Nu vă insuflați dezamăgire sau eșec.
A nu lua decizii importante de viață - schimbarea locului de muncă, căsătoria sau divorțul - fără a se consulta mai întâi cu cei care te cunosc bine și au o viziune mai obiectivă asupra situației.
Nu vă așteptați ca depresia să dispară brusc. Șansele sunt, vă veți simți mai bine și lucrurile se vor întâmpla treptat.
Nu luați gândurile și sentimentele negative ca adevăr principal pentru orice situație.

Dacă ești ușor deprimat, păstrează speranța. Odată cu trecerea timpului și, dacă este necesar, a tratamentului, simptomele se vor disipa. Te vei întoarce la tine.

Depășirea anxietății și depresiei

Recent, o pacientă a raportat că s-a luptat cu anxietatea de-a lungul vieții sale de adult.

Ea este în terapie de șase ani și a făcut puține progrese. Am întrebat ce învățase ea din terapia anterioară. Și am fost șocat să-i aud răspunsul. Ea a spus că „cea mai bună terapie făcută este să încerc să îmi gestionez anxietatea”.

Astfel, profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt literalmente instruiți să creadă că anxietatea și depresia sunt, în cel mai bun caz, controlate cu un tratament adecvat, doar pentru ameliorarea simptomelor.

Acest lucru vorbește despre gândirea lor ciudată, lipsa unei înțelegeri profunde a relației dintre gânduri, anxietate, depresie.

Limitele acestei viziuni asupra lumii sunt extreme și produc o profeție de respingere care se împlinește de Sine.

Cultura biomedicală ar dori să ne facă să credem că suntem încordați sau înclinați genetic să suferim de aceste boli și ne plasează deprimant într-o condiție lipsită de drepturi de victimizare (transformând o persoană în victimă).

Diagnostic incorect

Prea des ne diagnosticăm. În loc să afirmăm că „de multe ori mă simt deprimat” sau „Sunt anxios de mult timp”, aplicăm o etichetă. Așa că ne deprimăm. Această stare de victimizare, în mod ironic, ne conduce la depresie sau anxietate mai profundă pe măsură ce pierdem speranța de vindecare.

Cred că foarte des lupta cu anxietatea sau depresia este cu adevărat îndreptată spre gândurile noastre. Problemele interne, mentale depind de natura și calitatea gândurilor noastre. Diferența dintre o persoană care suferă și o persoană liberă să se bucure de viață constă în calitatea lor de gândire. Medicina confirmă ceea ce fizicienii cuantici și budiștii știu de mult timp.

Repetarea constantă a gândurilor negative modifică chimia creierului. Aceasta este o descoperire uimitoare. Cu alte cuvinte, dacă observăm calitatea activității mentale, atunci îmbunătățim caracterul și contextul gândirii, adică fiecare persoană are toate oportunitățile de a-și îmbunătăți destinul, de a obține ușurare.

Acesta este un mod radical de a privi aceeași problemă. Trăim în mintea noastră, gândurile pe care le alegem pictează o imagine a vieții.

În loc să vă uitați la problema ca rezultat al chimiei-biologie, priviți fenomenul gândirii ca participant activ la scenarii, responsabil pentru modul în care percepem viața.

Pe măsură ce cunoașterea progresează, vechile paradigme încep să dispară, noile abordări ale evoluției gândirii creează noi oportunități de vindecare.

O persoană care suferă de anxietate se blochează adesea într-un tipar de gânduri care caută probleme, creează condiții stresante. Prin concentrare, ele evocă emoția corespunzătoare, posibil anxietatea.

Învățarea de a te elibera de atitudini negative este cheia. Acest lucru nu numai că depășește diagnosticul, dar duce la o viață veselă și fericită.

Mulți oameni încep să înțeleagă cum îi conduce și îi înșeală gândul. Ușurarea nu vine din suprimarea sau respingerea atitudinilor negative, ci dintr-o înțelegere mai subtilă despre tine.

Scopul final este de a transforma mintea într-un aliat. Acest lucru este destul de realizabil, eliberează, face viața mai împlinită, mai stabilă.

Top 3 dușmani ai depresiei

În ceea ce privește terapia, există lucruri puternice, dar simple, pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă vindecați depresia.

Iată trei modalități de combatere a depresiei, indiferent dacă sunteți sau nu antidepresivi.

O dietă bogată în proteine, indice glicemic scăzut (orz, grapefruit, iaurt) și bogată în cereale integrale, fructe, legume, grăsimi sănătoase (omega 3) vă va ajuta să vă stabilizați starea de spirit.

Proteinele sunt necesare pentru producerea de neurotransmițători care reglează starea de spirit. Alimentele cu un indice glicemic scăzut stabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate reduce oboseala, creșterea nesănătoasă în greutate și schimbările de dispoziție.

Potrivit Facultății de Medicină Harvard, este clar că exercițiile fizice regulate reduc suferința de depresie ușoară până la moderată și joacă un rol de susținere în tratamentul depresiei severe.

Încercați să faceți exerciții ușoare timp de cel puțin o oră și jumătate pe zi, șapte zile pe săptămână.

Căutați ceva care vă poate plăcea, reduce stresul, gândiți-vă la spiritualitate.

Este o decizie bună să faci doar ceea ce îți place. Acest lucru cu siguranță vă va învăța cum să fiți fericiți.

Emoțiile bune sunt dușmanii depresiei, normalizează producția de hormoni ai stresului, cresc nivelul hormonilor de bucurie și plăcere, precum endorfine, dopamină.

Deci, a face ceea ce te face să te simți bine în fiecare zi are sens pentru tine. Sănătatea și bunăstarea ta depind de aceasta.

Depresia nu minte

Unul dintre lucrurile cu care continuu să fiu impresionat, în ciuda celor 30 de ani de practică, este cât de duri suntem cu noi înșine.

Este cu adevărat uimitor când te gândești la asta.

Acțiunile noastre sunt mult mai amabile și mai înțelepte atunci când ne confruntăm cu probleme fizice. Când doare un dinte, ne convingem repede să vedem medicul dentist.

Raceala rea? Încercăm, luăm antibiotice, bem lichide, ne întindem în pat.

Dar depresie? Dumnezeule.

Știu bine că nimeni nu merge la un psiholog fără multe luni să încerce să depășească tot ceea ce îi îngrijorează pe cont propriu. Încercăm să ne descurcăm până când se stoarce.

Dar, din păcate, când lucrurile nu se îmbunătățesc, nu suntem cel mai bun prieten al nostru.

Iată câteva exemple de scuze pe care le aud mereu:

Chiar nu am motive să fiu deprimat.
Cauzele nefericirii nu se vor schimba, deci cum te simți mai bine?
Alții au probleme mai grave decât mine.
Cum (cu ce) va ajuta psihologul?
Doar pierzătorii și slăbii apelează la un psiholog.

Vă rog să înțelegeți că nu critic

Vreau doar să vorbim despre tendința noastră de a ne bate fără milă atunci când avem cea mai mare nevoie de bunătate și empatie!

Dificultăți pe drum

Depresia și anxietatea pot fi dificil de combătut. Nu există atacuri și adesea închidem ochii la simptome.

Adevărul este că depresia nu există fără o cauză.

Știu că mass-media este plină de reclame și mesaje că depresia este o problemă biologică care trebuie corectată biologic cu medicamente.

Deși medicamentele contează cu siguranță în anumite momente, de 30 de ani nu am văzut niciodată un caz de depresie fără cauze psihologice profunde.

Ideea depresiei este la fel de ridicolă ca ideea că există febră fără cauză.

În plus, cauzele simptomelor tind să fie variate și complexe. Având în vedere multiplele niveluri de conștiință, experiențe de viață, dificultăți pe care am încercat să le ignorăm de-a lungul anilor. Până acum, probabil că v-ați făcut o idee despre cât de confuz și dificil poate fi tratarea afecțiunilor.

Uneori oamenii se simt deprimați, dar uitându-se la viața lor spun: „Nu am motive să fiu deprimat; Am o viață minunată ". În această privință, vreau să observ că cauzele depresiei nu au de multe ori nimic de-a face cu viața actuală sau cu factori externi.

Dificultățile emoționale vin sub toate formele, diverse combinații, fiecare dintre ele având propria sa evoluție logică, de înțeles.

Pentru a te simți mai bine, trebuie să fii atent și să ai grijă de sentimentele tale.

Care este cel mai bun mod de a face acest lucru? În opinia mea, cel mai bun mod este de a evalua principalele motive ale luptei cu sine și de a determina care este scopul contactării unui psiholog.

De ce este important să înțelegem de ce suntem deprimați?

În primul rând, studiile arată că persoanele care au finalizat cu succes un curs cu un psiholog la întrebarea: „A ajutat cursul de consiliere?” răspundeți că acum își înțeleg mai bine sentimentele.

Acesta este în mod clar un mod simplificat de a descrie ceea ce au obținut.

Imaginați-vă cât de eliberator ar fi să vă dați seama că sentimentele întunecate care au fost mult timp în interiorul dvs. sunt doar un produs neprelucrat de care puteți scăpa?

Cred că majoritatea oamenilor vin pe această lume ca o persoană sănătoasă din punct de vedere emoțional.

De-a lungul anilor, o persoană își pierde controlul asupra ei; asta nu înseamnă că controlul a dispărut.

De cele mai multe ori, este doar acoperit de lucruri precum durerea, frica, care sunt adesea împinse, apoi se transformă în tot felul de simptome fizice, emoționale diferite.

Al doilea motiv

Este important să înțelegem de ce ne simțim deprimați, că sentimentele nerezolvate, conflictele sau o criză care provoacă depresie și alte simptome nu pot dispărea fără atenție și înțelegere.

Când vă confruntați cu emoții dificile, nu există nici o modalitate de a le evita. Puteți încerca să le îndepărtați, să faceți o ocolire, să le interziceți sau să le interziceți cu tot felul de manevre bizare. Acest lucru „funcționează” adesea pentru o perioadă limitată de timp.

Dar, dacă la un moment dat nu le-am întâlnit în totalitate, ele vor atârna întotdeauna deasupra capului nostru ca un nor mare negru.

Apoi, inevitabil, la un moment dat, vor cădea peste noi. Sentimentele nerezolvate pot declanșa aproape orice simptom imaginabil, inclusiv tot felul de simptome fizice, boli, crize psihologice, probleme de relație, probleme de naștere, dificultăți de sarcină și multe altele.

Dacă vă gândiți să mergeți la un psiholog și să vă spuneți că acest lucru este pentru cei slabi sau pentru cei care sunt doar un ratat și un plâns, sper că veți gândi din nou și altfel.

Vă rugăm să încercați să fiți mai amabili, mai umani față de voi înșivă. Oamenii care merg la un psiholog și parcurg întregul curs până se simt mai bine, sunt curajoși, puternici, motivați și sănătoși. Pentru că vor și merită să fie cei mai buni.

Depresie ușoară

Totul pare a fi normal, dar statul este dezgustător. Depresie ușoară, ea este, dragă.

În fiecare dimineață, corpul, ca și cum ar fi programat, părăsește patul, rătăcește în bucătărie. Gândurile sunt undeva departe.

Alianța miraculoasă a cafelei și a muzicii ajută la depășirea apatiei, a gândurilor anxioase obsesive, a primelor semne ale depresiei. Cafea și muzică în fiecare zi. Aproape 24/7.

Oamenii din jurul tău sunt îngrijorați de simptomele depresiei ușoare. Ei bine, bine. Simptomele nu sunt încă dovada că o persoană are o formă ușoară de depresie, nu?

Ah, dacă cel puțin cineva ar fi spus nu ce și cum să facă, ci de ce ...

Simptomele depresiei ușoare

Simptomele depresiei ușoare, situaționale sau nevrotice, includ:

probleme cu apetitul;

gânduri anxioase sau obsesive;

Principala problemă este că cauza acestor simptome ale depresiei ușoare variază de la persoană la persoană, în timp ce tratamentele utilizate pentru depresia ușoară sunt aproape aceleași pentru toată lumea.

Depresie ușoară - tratament

Din simptomele depresiei ușoare de astăzi, ceea ce nu este oferit.

Poate că cel mai frecvent tratament pentru depresia ușoară pe care internetul și psihologii îl oferă și care îmi vine în minte în primul rând sunt antidepresivele. Există forumuri întregi pe care oamenii se sfătuiesc reciproc ce remedii trebuie luate pentru depresie pentru a îmbunătăți performanța și a ieși din starea de apatie.

Principalul dezavantaj al antidepresivelor este că acestea nu sunt atotputernice. Acestea afectează biochimia creierului, dar nu sunt capabili să schimbe starea psihicului.

Există și alte tratamente pentru depresia ușoară - hipnoza, psihoterapia, jurnalul personal, yoga, aromoterapia.

Rămâne un mister de ce aceste metode nu funcționează la fel de bine pentru toată lumea, dacă este cazul, în timp ce diagnosticul pare să arate aceeași problemă.

Depresia ușoară este ...

Cu toate acestea, depresia care poate fi vindecată cu ajutorul beneficiilor lumii materiale: cumpărarea de lucruri noi, relații noi, muncă profitabilă - nu este o depresie reală.

Conform psihologiei sistem-vector a lui Yuri Burlan, persoanele cu un vector sunet suferă de depresie reală. Dorințele lor ascunse vizează înțelegerea sensului vieții, legile prin care trăiește lumea noastră. Simptomele depresiei ușoare, cum ar fi apatia, problemele de somn, lipsa dorinței de a contacta oamenii - acestea sunt simptome căreia vectorului sonor îi lipsește realizarea proprietăților sale, „lipsa de sens în viață”. Cum să scapi de această afecțiune pentru un inginer de sunet?

Și aceasta este greșeala lui

Ce să faci cu depresia ușoară?

Semne de depresie

Cuvântul depresie de astăzi nu surprinde pe nimeni, dar cel mai adesea îl înțelegem ca o stare proastă. Cunoașteți expresia „de ce sunteți atât de deprimat astăzi”? Dar acest lucru vorbește doar despre o cunoaștere superficială a fenomenului în sine. De fapt, fiecare persoană poate avea o scădere momentană a dispoziției, dar această afecțiune dispare de la sine și nu necesită corectare. Astăzi vom analiza în detaliu semnele depresiei, astfel încât fiecare cititor să își poată răspunde la întrebări.

Aceasta este o boală care trebuie tratată

Acesta este primul lucru pe care vrem să-l transmitem cititorului astăzi. Conform cercetărilor moderne, poate fi pus pe același raft cu bolile cardiovasculare și nu pare să apară mai des. Statisticile nu sunt încurajatoare, o cincime din locuitorii lumii sunt bolnavi de depresie. Motivul pentru aceasta este un ritm de lucru frenetic și o abundență de stres, lipsa timpului liber și stres grav, mental și fizic. Se poate argumenta cu acest fapt, susținând că țăranii obișnuiau să lucreze mult mai mult decât lucrătorii moderni de birouri. Poate, dar au avut ocazia să respire aer curat, să admire pădurea și râul, să mănânce produse naturale și să petreacă seara nu la computer, ci cu copiii.

Deci, vorbim despre o afecțiune care reduce performanța și aduce suferință atât pacientului, cât și celor dragi. Cu toate acestea, mulți oameni primesc ajutor doar în cel mai dificil caz. Serviciile de sănătate sunt extrem de îngrijorate de această stare și fac eforturi pentru a sensibiliza populația.

În special, toată lumea ar trebui să fie conștientă de primele semne ale depresiei. Aceasta este apatia, care nu depinde de circumstanțe, indiferența față de tot ceea ce se întâmplă și o slăbire a activității motorii. Dacă nu există alte simptome (stare generală de rău, durere) pentru care se poate diagnostica o boală diferită, iar semnele enumerate au fost observate de mai mult de două săptămâni fără tendința de scădere, atunci nu mai puteți aștepta.

Principalele simptome

Dacă medicii încă mai argumentează motivele, atunci manifestările sunt bine cunoscute fiecărui medic practicant. Aceasta este tristețe, iritabilitate și izolare. Mai mult, se dezvoltă o senzație de presiune în piept și adesea o scădere a potenței. Acum pacienții se concentrează asupra durerii.

Cum se manifestă depresia în etapele următoare? Semnele și simptomele sunt progresive. Pe lângă cele de mai sus, vorbirea încetinește, vocea devine incoloră. Comunicarea cu ceilalți este redusă la minimum, concentrarea atenției este redusă atât de mult încât o persoană pur și simplu nu este capabilă să desfășoare activități de muncă și educaționale. Apetitul scade cel mai adesea, femeile au nereguli menstruale.

Ce semne de depresie sunt considerate nespecifice?

Toate simptomele enumerate mai sus sunt destul de arbitrare. Una și toate, sau invers, doar câteva pot fi prezente. Există câteva caracteristici care sunt, de asemenea, importante de luat în seamă. Dacă tulburarea în cauză este ușoară, atunci poate fi o mare nevoie de hrană.

Mai este un semn de care trebuie să fii atent. Dacă o persoană își supraestimează serios capacitățile și abilitățile, atunci aceasta devine cauza nemulțumirii constante față de sine. Vorbind despre primele simptome ale depresiei, aceasta ar trebui să fie atentă în primul rând. Mai devreme sau mai târziu, căutarea constantă a excelenței va duce la frustrare. În aproximativ 15% din cazuri, pacienții dezvoltă delir. Aude voci care cer să ispășească vinovăția cu sânge, adică să se sinucidă.

Motive pentru dezvoltare

Aceasta este una dintre cele mai interesante și importante întrebări. Doar știind acest lucru, puteți lua măsuri pentru a preveni dezvoltarea bolii. Cu toate acestea, având în vedere semnele depresiei la o persoană, nu se poate să nu remarcăm faptul că nu este întotdeauna posibil să se prevadă dezvoltarea acesteia.

Cauzele care duc la dezvoltarea bolilor includ evenimente diverse, dramatice, care nu sunt planificate și, de obicei, provoacă o reacție de șoc. Aceasta poate fi pierderea cuiva drag, statutul, locul de muncă. Adică boala se poate dezvolta ca reacție la o situație externă.
Cu toate acestea, nu este totul. Având în vedere ce înseamnă depresia, vedem că sute de motive, combinate între ele în combinații foarte diferite, pot duce la dezvoltarea ei. Al doilea bloc major îl constituie factorii fiziologici sau psihosociali. Să descifrăm ce este inclus aici. Acesta este un ritm ridicat de viață și concurență, un nivel crescut de stres, incertitudine cu privire la viitor, instabilitate socială, condiții economice dificile. După cum puteți vedea, blocul este foarte mare și extrem de relevant pentru societatea modernă. Acesta este cel care cultivă și impune unei persoane valori care sunt destinate nemulțumirii constante față de sine. Dacă te uiți puțin peste agitația zilnică, atunci poți vedea cu ușurință cultul perfecțiunii, bunăstării și forței. Se pare că toată lumea ar trebui să fie un copil ideal, soț, părinte, să aibă o carieră strălucită, să meargă la sală și, în același timp, să fie vesel și vesel. Și din moment ce suntem cu toții doar oameni, mulți încetează să mai reziste cursei constante pentru idealuri. Cu toate acestea, oamenii sunt serios îngrijorați de eșecul lor, încep să ascundă problemele personale și eșecurile de societate, ascunzându-le în spatele măștilor.
Fiziologii observă că lipsa aminelor biogene poate servi și ca motive pentru dezvoltarea bolii. Acestea sunt serotonina, norepinefrina și dopamina. O persoană poate încerca să compenseze acești hormoni ai bucuriei prin dulciuri și alimente delicioase, precum și prin alcool și droguri.
Depresia poate fi declanșată de lipsa soarelui, de camere întunecate. Se numește sezonier și apare cel mai adesea toamna și iarna.
În cele din urmă, dezvoltarea bolii poate fi provocată de somatici. Acestea sunt traume craniocerebrale și ateroscleroză cerebrală.

Tensiune, suprasolicitare, epuizare nervoasă

Continuând să vorbesc despre motive, aș dori să mă opresc asupra stilului de viață al unei persoane. Încărcăturile și cerințele ridicate pe care o persoană le pune pe sine sunt o variantă a unei veverițe într-o roată. În același timp, se rotește din ce în ce mai repede, iar forțele de a ține pasul sunt din ce în ce mai puține. Încărcăturile prelungite de natură psihologică și mentală duc la faptul că o persoană „se descompune”. Ca urmare, oboseala cronică, pierderea performanței, dezvoltă tulburări somatice și autonome.

Simptomele depresiei și epuizării nervoase sunt foarte asemănătoare. Principala este oboseala nesfârșită. O persoană își dorește în permanență să doarmă, iar în pat gândurile nu-l lasă să adoarmă mult timp. Cea mai bună opțiune ar fi să încetezi să te violezi și să pleci în vacanță sau chiar să mergi la spital. În dispensarele neuropsihiatrice, se poate prescrie un curs de tratament, inclusiv tranchilizante ușoare, precum și medicamente care restabilesc intens sistemul nervos. Odihna, medicamentele și alimentația bună vor da rezultate excelente.

Diagnostic propriu

Cum să recunoașteți din timp semnele depresiei și epuizării nervoase? Testul poate fi efectuat foarte ușor, pentru aceasta nici nu aveți nevoie de o scară specială. Dacă observi în tine o tulburare de somn și o oboseală constantă, generală, atunci suspiciunile tale sunt cel mai probabil neîntemeiate. Epuizarea nervoasă devine ultimul pas înainte de dezvoltarea depresiei, așa că atunci vei observa în tine toate simptomele care au fost deja menționate mai sus. Dacă doriți să utilizați metode de diagnostic profesionale, vă recomandăm testul AT Beck sau scara generală de evaluare depresivă.

Dezvoltarea bolii

Acum să vorbim despre modul în care progresează depresia. Am descris semnele și simptomele de mai sus, dar acestea nu apar deodată. De obicei, pot fi observate trei etape de dezvoltare, care pot fi diferite ca durată. Având în vedere că nu este obișnuit să consultăm un medic pentru o stare de depresie, parcursul fiecărei etape poate fi foarte prelungit.

Distimie - o persoană are o dispoziție proastă și se confruntă cu o defecțiune. Dacă observați astfel de modificări la o persoană dragă și starea persistă mai mult de două săptămâni fără schimbare, este logic să consultați un medic.
Episod depresiv - poate dura mult timp, până la câteva luni. Aici este deja posibil să se observe pierderea sensului vieții și interesul pentru tot ceea ce se întâmplă și, de asemenea, cel mai adesea apar tentative de sinucidere.
Tulburarea depresivă este o depresie severă care se manifestă la intervale sau cicluri regulate.

Manifestari clinice

Nu uitați că numai un psihoterapeut sau psihiatru calificat poate pune diagnosticul.

În mod independent, se poate presupune că depresia se dezvoltă numai dacă o persoană are un număr de semne clinice specifice timp de două săptămâni sau mai mult:

Stare proastă, melancolie și disperare, care poate să nu aibă un motiv evident.
Pierderea interesului pentru afaceri ca de obicei. Este ca și cum o persoană nu mai poate obține plăcere din lucrurile familiare, este din ce în ce mai enervant.
Anxietatea și tensiunea internă apar adesea.
Semnele depresiei includ o scădere a stimei de sine și un sentiment de încredere în sine, de multe ori o persoană începe să vadă viitorul ca sumbru, lipsit de culoare.
Cu toate acestea, nu este totul. Cu cât boala progresează, cu atât devine mai dificil să te concentrezi pe treburile cotidiene, să iei decizii și să memorezi informații noi. Drept urmare, există greșeli constante la locul de muncă, nemulțumiri față de colegi și conducere, care afectează și mai mult stima de sine.
În timpul liber vreau doar să mă întind, nu am nicio dorință să comunic cu chum, să mă întâlnesc cu prietenii.
Modificările comportamentului alimentar. Aceasta poate fi o scădere bruscă a poftei de mâncare și a greutății sau invers, a unei supraalimentări necontrolate.
Interesul pentru sex scade sau dispare cu totul.

Corpul și psihicul sunt două întregi inseparabile

Într-adevăr, corpul nostru este inseparabil și, în ciuda faptului că teoretic separăm aceste două entități, ele funcționează într-un singur duet. Nu degeaba terapia orientată spre corp vindecă problemele mentale prin caroserie. La fel, puteți și invers, schimbând atitudinile și gândurile pentru a rezolva probleme, cum ar fi clemele și blocurile musculare.

Puțini oameni cunosc simptomele fiziologice ale depresiei, deși există.

Primul este migrena. Dacă suferiți de durere insuportabilă zi de zi, care practic nu se rezolvă prin utilizarea medicamentelor, iar medicii nu găsesc cauza, atunci tulburarea în cauză poate fi rădăcina problemelor. Evaluează cum merge viața ta recent, poate acolo vei găsi răspunsuri la întrebări. Durerile de cap severe cu depresie sunt tipice pentru un număr mare de oameni, dar majoritatea continuă să bea tot felul de analgezice de ani de zile și caută noi boli ale sistemului nervos central, ale vaselor de sânge și ale inimii.
Problemele de stomac sunt, de asemenea, un simptom clasic. Probabil ați auzit că toate problemele gastro-intestinale provin din nervi. Acest lucru este 100% adevărat. Deci, dacă aveți durere, diaree sau constipație, balonare sau sindrom de colon iritabil zi de zi, ar putea fi foarte bine depresie. În același timp, simptomele fizice nu confirmă nicio boală reală în timpul examinărilor (adică, pentru un gastroenterolog, o persoană este complet sănătoasă) și, de asemenea, nu dispare în timp ce ia diferite medicamente.
Durerea toracică este un simptom destul de alarmant, care nu poate fi ignorat. În același timp, în aproape 30% din cazuri, medicii nu detectează nicio patologie a sistemului cardiovascular și sunt trimiși la un neurolog care poate diagnostica depresia.
Dureri de spate - Acest simptom este frecvent la persoanele cu depresie majoră sau clinică.
Oboseala și lipsa de energie. Deja dimineața este dificil pentru o persoană să se ridice și să se apuce de lucru. Chiar și după ce a rezolvat probleme simple, se simte complet epuizat.

Gradele de severitate a evoluției bolii

După cum puteți vedea, boala studiată este destul de polifacetică și multifacetică. Pe lângă toate cele de mai sus, există diferite grade de depresie.

În acest caz, simptomele psihologice sunt de primă importanță. Dar încălcarea funcțiilor fiziologice poate fi aceeași cu o severitate diferită a evoluției bolii. Cu toate acestea, să le privim în ordine.

Grad ușor. Mulți oameni cred că acest lucru este sinonim cu ceva frivol care poate fi ignorat. Gândește-te, rea dispoziție, acum toată lumea are probleme. Cu toate acestea, persoanele cu depresie ușoară experimentează un stres mult mai sever atunci când au aceleași condiții de viață ca și cei din jur. Orice problemă îi duce la șoc și panică. Chiar și în acele zile în care nu se întâmplă nimic rău, o persoană se așteaptă să se întâmple ceva. În plus, această afecțiune se caracterizează prin depresie a dispoziției, întârziere mintală, slăbirea emoțiilor pozitive și scăderea veseliei, oboseală crescută, scăderea stimei de sine și apariția unei idei de vinovăție, precum și tulburări ale somnului și apetitului . Un grad ușor se caracterizează prin prezența unuia sau a două dintre semnele enumerate.
Al doilea pe lista noastră este depresia moderată. Simptomele sunt aceleași, dar deja la o persoană 3-4 din cele de mai sus pot fi observate simultan.
Grad sever. De obicei, o astfel de persoană poate fi văzută cu ochiul liber. El se caracterizează prin anxietate pronunțată sau întârziere psihomotorie. Se observă pierderea stimei de sine, sentimente de lipsă de valoare și vinovăție. Trebuie remarcat faptul că depresia de severitate moderată și severă poate semăna puternic una cu cealaltă, dar aici manifestarea tuturor simptomelor va fi și mai strălucitoare. În acest caz, probabilitatea de a se sinucide crește, delirul și halucinațiile sunt posibile.

În loc de o concluzie

După cum puteți vedea, depresia nu este deloc un capriciu ușor cu care a venit o persoană pentru a-și explica lenea. Aceasta este o afecțiune gravă care trebuie tratată cât mai devreme posibil. Timiditatea este complet inadecvată aici, doar un medic calificat va putea alege tratamentul potrivit și, dacă este necesar, poate organiza repausul internat.

Alegerea metodei de tratament depinde de originea bolii, de severitatea simptomelor, de experiența anterioară a tratamentului și de personalitatea pacientului. De obicei, cursul include administrarea de antidepresive, precum și urmarea psihoterapiei.

Ce trebuie să știți despre depresie?

I. INFORMAȚII GENERALE DESPRE DEPRESIE

Depresia este o boală a timpului nostru

Studiile din întreaga lume arată că depresia, ca și bolile cardiovasculare, devine cea mai frecventă afecțiune a timpului nostru. Este o tulburare frecventă care afectează milioane de oameni. Potrivit diferiților cercetători, până la 20% din populația țărilor dezvoltate suferă de aceasta.

Depresia este o boală gravă care reduce dramatic capacitatea de a lucra și aduce suferință atât pacientului însuși, cât și celor dragi. Din păcate, oamenii sunt foarte puțin conștienți de manifestările și consecințele tipice ale depresiei, așa că mulți pacienți primesc ajutor atunci când starea devine prelungită și severă și, uneori, nu funcționează deloc. În aproape toate țările dezvoltate, serviciile de sănătate sunt îngrijorate de situație și fac eforturi pentru a promova informațiile despre depresie și despre modul de tratare a acesteia.

Depresia este o boală a întregului organism. Semne tipice de depresie

Manifestările depresiei sunt foarte diverse și variază în funcție de forma bolii. Să enumerăm cele mai tipice semne ale acestei tulburări:

* dor, suferință, depresie, dispoziție deprimată, disperare

* anxietate, senzație de tensiune interioară, anticiparea problemelor

* sentimente de vinovăție, autoacuzări frecvente

* nemulțumirea față de sine, scăderea încrederii în sine, scăderea stimei de sine

* scăderea sau pierderea capacității de a experimenta plăcerea din activități plăcute anterior

* scăderea interesului pentru mediu

* pierderea capacității de a experimenta orice sentimente (în cazurile de depresie profundă)

* depresia este adesea combinată cu anxietatea cu privire la sănătatea și soarta celor dragi, precum și cu teama de a părea insolvabilă în public

* tulburări de somn (insomnie, somnolență)

* modificări ale poftei de mâncare (pierdere sau supraalimentare)

* funcție intestinală afectată (constipație)

* scăderea nevoilor sexuale

* scăderea energiei, oboseală crescută în timpul efortului fizic și intelectual normal, slăbiciune

* durere și diverse senzații neplăcute în corp (de exemplu, în inimă, stomac, mușchi)

* pasivitate, dificultate în angajarea într-o activitate intenționată

* evitarea contactului (tendință spre singurătate, pierderea interesului față de alte persoane)

* refuzul divertismentului

* alcoolismul și abuzul de substanțe care oferă ajutor temporar

* dificultate de concentrare, concentrare

* dificultate în luarea deciziilor

* prevalența unor gânduri sumbre și negative despre tine, despre viața ta, despre lume în general

* viziune mohorâtă, pesimistă a viitorului cu lipsă de perspectivă, gânduri despre lipsa de sens a vieții

* gânduri de sinucidere (în cazuri severe de depresie)

* prezența gândurilor despre propria lor inutilitate, nesemnificativitate, neputință

Pentru un diagnostic de depresie, este necesar ca unele dintre simptomele enumerate să persiste cel puțin două săptămâni.

Depresia este adesea percepută atât de pacient, cât și de ceilalți ca o manifestare a caracterului rău, a lenei și egoismului, a promiscuității sau a pesimismului natural. Trebuie amintit că depresia nu este doar o stare proastă (vezi manifestările de mai sus), ci o boală care necesită intervenția specialiștilor și răspunde bine la tratament. Cu cât se pune diagnosticul corect mai devreme și se începe tratamentul corect, cu atât sunt mai mari șansele unei recuperări rapide, ca depresia să nu mai reapară și să nu ia o formă severă, însoțită de dorința de a se sinucide.

Ce oprește de obicei oamenii să caute ajutor pentru depresie?

Adesea, oamenii se tem să vadă un profesionist din domeniul sănătății mintale din cauza consecințelor negative percepute:

1) posibile restricții sociale (înmatriculare, interzicerea conducerii vehiculelor și deplasarea în străinătate);

2) condamnarea dacă cineva află că pacientul este tratat de un psihiatru;

3) temerile privind impactul negativ al tratamentului medicamentos al depresiei, care se bazează pe idei răspândite, dar incorecte, despre pericolele medicamentelor psihotrope.

Oamenii de multe ori nu au informațiile necesare și nu înțeleg greșit natura stării lor. Li se pare că, dacă starea lor este asociată cu dificultăți de viață înțelese, atunci aceasta nu este depresie, ci o reacție normală a omului care va trece de la sine. Se întâmplă adesea ca manifestările fiziologice ale depresiei să contribuie la formarea credințelor despre prezența bolilor somatice grave. Acesta este motivul pentru contactarea unui medic generalist.

80% dintre pacienții cu depresie solicită inițial ajutorul unui medic generalist, iar aproximativ 5% dintre aceștia sunt diagnosticați corect. Mai puțini pacienți primesc o terapie adecvată. Din păcate, la o întâlnire clinică regulată, nu este întotdeauna posibil să se facă distincția între manifestările fiziologice ale depresiei și prezența unei adevărate boli somatice, ceea ce duce la un diagnostic incorect. Pacienților li se prescrie terapie simptomatică (medicamente „pentru inimă”, „pentru stomac”, pentru dureri de cap), dar nu există nicio îmbunătățire. Gândurile apar asupra unei boli somatice grave, nerecunoscute, care, prin mecanismul unui cerc vicios, duce la agravarea depresiei. Pacienții petrec mult timp la examinări clinice și de laborator și, de regulă, vin la un psihiatru cu manifestări cronice severe de depresie.

II. CUNOAȘTERE ȘTIINȚIFICĂ DESPRE DEPRESIE

Depresia apare adesea pe fond de stres sau situații traumatice severe pe termen lung. Uneori apar fără niciun motiv aparent. Depresia poate însoți bolile somatice (cardiovasculare, gastrointestinale, endocrine etc.). În astfel de cazuri, complică semnificativ evoluția și prognosticul bolii somatice de bază. Cu toate acestea, odată cu detectarea și tratamentul în timp util al depresiei, există o îmbunătățire rapidă a bunăstării mentale și fizice.

Depresia poate apărea sub formă de episoade unice, diferite de severitate a bolii sau poate continua mult timp sub formă de exacerbări repetate.

La unii pacienți, depresia este cronică - durează mulți ani fără a atinge o severitate semnificativă.

Uneori, depresia se limitează în principal la simptome corporale fără manifestări emoționale distincte. În același timp, examenele clinice și de laborator pot să nu evidențieze modificări organice. În astfel de cazuri, este necesar să consultați un psihiatru.

Înțelegerea modernă a cauzelor depresiei

Model bio-psiho-social al depresiei

Știința modernă consideră depresia ca o boală, a cărei origine este contribuită de diferite cauze sau factori - biologici, psihologici și sociali.

Factorii biologici ai depresiei includ, în primul rând, tulburări specifice proceselor neurochimice (schimb de neurotransmițători precum serotonina, norepinefrina, acetilcolina etc.). Aceste tulburări, la rândul lor, pot fi ereditare.

Studiile științifice au identificat următorii factori psihologici pentru depresie:

* un stil special de gândire, așa-numitul. gândire negativă, care se caracterizează prin fixarea pe laturile negative ale vieții și a propriei personalități, tendința de a vedea într-o lumină negativă viața înconjurătoare și viitorul cuiva

* un stil specific de comunicare în familie cu un nivel crescut de critici, conflict sporit

* un număr crescut de evenimente stresante din viața personală (separare, divorț, abuz de alcool al celor dragi, moartea celor dragi)

* izolarea socială cu puține contacte calde și de încredere care ar putea servi drept sursă de sprijin emoțional

Contextul social al depresiei

Creșterea depresiunilor în civilizația modernă este asociată cu un ritm de viață ridicat, un nivel crescut al stresului său: competitivitate ridicată a societății moderne, instabilitate socială - un nivel ridicat de migrație, condiții economice dificile, incertitudine cu privire la viitor. În societatea modernă, se cultivă o serie de valori care condamnă o persoană la nemulțumiri constante față de sine - cultul perfecțiunii fizice și personale, cultul puterii, superiorității față de ceilalți oameni și bunăstarea personală. Acest lucru îi face pe oameni să se simtă rău cu privire la problemele și eșecurile lor, îi privează de sprijin emoțional și îi condamnă la singurătate.

III. AJUTOR PENTRU DEPRESIE

Abordarea modernă a tratamentului depresiei implică o combinație de diverse metode - terapie biologică (medicație și nemedicație) și psihoterapie.

Este prescris pacienților cu manifestări ușoare, moderate și severe de depresie. O condiție prealabilă pentru eficacitatea tratamentului este cooperarea cu un medic: respectarea strictă a regimului de terapie prescris, vizite regulate la medic, un raport detaliat și franc despre starea dumneavoastră și dificultățile de viață.

Terapia corectă permite în majoritatea cazurilor să scape complet de simptomele depresiei. Depresia necesită tratament de specialitate. Principala clasă de medicamente pentru tratamentul depresiei sunt antidepresivele. În prezent, există diferite medicamente în acest grup, inclusiv antidepresive triciclice (amitriptilină, melipramină) și au fost utilizate de la sfârșitul anilor '50. În ultimii ani, numărul antidepresivelor a crescut semnificativ.

Principalele avantaje ale antidepresivelor de nouă generație sunt toleranța îmbunătățită, efectele secundare reduse, toxicitatea redusă și siguranța ridicată în caz de supradozaj. Antidepresivele mai noi includ fluoxetină (Prozac, Profluzac), Sertralină (Zoloft), Citalopram (Cipramil), Paroxetină (Paxil), Fluvoxamină (Fevarin), Tianeptină (Coaxil), Mianserin (Lerivon), Moclobemidă (Milxelnauciparnax) (Remeron) etc. Antidepresivele sunt o clasă sigură de medicamente psihotrope atunci când sunt utilizate corect conform recomandărilor medicului. Doza de medicament este determinată individual pentru fiecare pacient. Trebuie să știți că efectul terapeutic al antidepresivelor se poate manifesta încet și treptat, deci este important să fiți pozitivi și să așteptați să apară.

Antidepresivele nu provoacă dependență și dezvoltarea unui sindrom de sevraj, spre deosebire de medicamentele din clasa tranchilizantelor benzodiazeninice (fenazepam, Relaniu, Eleniu, tazepam etc.) și corvalol, valocordin, utilizate pe scară largă în țara noastră. În plus, tranchilizantele benzodiazepinice și fenobarbitalul, care fac parte din corvalol și valocordin, cu utilizare prelungită, reduc sensibilitatea la alți agenți psihofarmacologici.

1. Determinarea tacticilor de tratament: alegerea unui antidepresiv, luând în considerare principalele simptome ale depresiei la fiecare pacient, selectarea unei doze adecvate de medicament și a unui regim de tratament individual.

2. Efectuarea principalului curs de terapie menit să reducă simptomele depresiei până la dispariția acestora, restabilind nivelul anterior de activitate al pacientului.

3. Efectuarea unui curs de terapie de susținere timp de 4-6 luni sau mai mult după normalizarea generală a afecțiunii. Această etapă vizează prevenirea exacerbării bolii.

Ceea ce interferează de obicei cu tratamentul medicamentos:

1. Concepții greșite despre natura depresiei și rolul medicamentelor.

2. O concepție greșită pe scară largă cu privire la prejudiciul necondiționat al tuturor medicamentelor psihotrope: apariția dependenței de acestea, un efect negativ asupra stării organelor interne. Mulți pacienți cred că este mai bine să suferiți de depresie decât să luați antidepresive.

3. Mulți pacienți întrerup tratamentul dacă nu există niciun efect imediat sau iau medicamente neregulat.

Este important să ne amintim că au existat numeroase studii care confirmă eficacitatea și siguranța ridicate a antidepresivelor moderne. Deteriorarea cauzată de depresie bunăstării emoționale și materiale a unei persoane nu este comparabilă ca severitate cu efectele secundare minore și ușor de eliminat, care apar uneori cu utilizarea antidepresivelor. Trebuie reamintit faptul că efectul terapeutic al antidepresivelor apare adesea doar la 2-4 săptămâni după începerea administrării.

Psihoterapia nu este o alternativă, ci un adjuvant important la medicația pentru depresie. Spre deosebire de tratamentul medicamentos, psihoterapia își asumă un rol mai activ al pacientului în procesul de tratament. Psihoterapia îi ajută pe pacienți să-și dezvolte abilități de autoreglare emoțională și, în viitor, să facă față mai eficient situațiilor de criză fără a se scufunda în depresie.

În tratamentul depresiei, trei abordări s-au dovedit a fi cele mai eficiente și bazate științific: psihoterapia psihodinamică, psihoterapia comportamentală și psihoterapia cognitivă.

Conform terapiei psihodinamice, baza psihologică a depresiei este conflictele interne, inconștiente. De exemplu, dorința de a fi independent și, în același timp, dorința de a primi o cantitate mare de sprijin, ajutor și îngrijire de la alte persoane. Un alt conflict tipic este prezența furiei intense, a resentimentului față de ceilalți, combinată cu nevoia de a fi mereu amabili, buni și de a menține locația celor dragi. Sursele acestor conflicte se află în istoricul de viață al pacientului, care devine subiect de analiză în terapia psihodinamică. Fiecare caz individual poate avea propriul său conținut unic de experiențe conflictuale și, prin urmare, necesită o muncă psihoterapeutică individuală. Scopul terapiei este să recunoască conflictul și să ajute la rezolvarea constructivă a acestuia: să învețe să găsească un echilibru de independență și intimitate, să dezvolte capacitatea de a exprima sentimentele în mod constructiv și de a menține relațiile cu oamenii. Psihoterapia comportamentală are drept scop rezolvarea problemelor actuale ale pacientului și ameliorarea simptomelor comportamentale: pasivitatea, refuzul plăcerii, stilul de viață monoton, izolarea față de ceilalți, incapacitatea de a planifica și de a se angaja într-o activitate intenționată.

Psihoterapia cognitivă este o sinteză a ambelor abordări de mai sus și combină avantajele acestora. Combină munca cu dificultățile reale de viață și simptomele comportamentale ale depresiei și lucrează cu sursele lor psihologice interne (idei și credințe profunde). Ca principal mecanism psihologic al depresiei în psihoterapia cognitivă este considerat așa-numitul. gândirea negativă, care se exprimă în tendința pacienților deprimați de a vedea tot ceea ce li se întâmplă într-o lumină negativă. Schimbarea acestui mod de gândire necesită o muncă individuală atentă care are ca scop dezvoltarea unei viziuni mai realiste și mai optimiste asupra noastră, a lumii și a viitorului.

Forme suplimentare de psihoterapie pentru depresie sunt consilierea familială și psihoterapia de grup (dar nu oricare, dar care vizează în mod special ajutorul pacienților deprimați). Implicarea lor poate fi de ajutor semnificativ în tratament și reabilitare.

Ce împiedică de obicei să cauți ajutor psihoterapeutic?

1. Conștientizarea scăzută a oamenilor despre ce este psihoterapia.

2. Teama de inițiere a unui străin în experiențe personale, intime.

3. Atitudine sceptică față de faptul că „a vorbi” poate avea un efect tangibil de vindecare.

4. Ideea că trebuie să faci față singur dificultăților psihologice și să apelezi la o altă persoană este un semn de slăbiciune.

În societatea modernă, psihoterapia este o metodă recunoscută și eficientă de a ajuta la diferite tulburări mentale. Astfel, un curs de psihoterapie cognitivă reduce semnificativ riscul de reapariție a depresiei. Metodele moderne de psihoterapie se concentrează pe un ajutor eficient pe termen scurt (10-30 de ședințe, în funcție de gravitatea afecțiunii). Toate informațiile pe care le primește psihoterapeutul în timpul sesiunii sunt strict confidențiale și rămân secrete. Un psihoterapeut profesionist este special instruit pentru a lucra cu experiențe dificile și situații dificile de viață ale altor persoane, știe să le respecte și să ajute să le facă față. Fiecare persoană din viață are situații (de exemplu, cum ar fi o boală) cu care nu poate face față singură. A învăța să ceri și să accepți ajutor este un semn de maturitate și raționalitate, nu de slăbiciune.

Ajutarea persoanelor apropiate să depășească depresia

Sprijinul celor dragi, chiar și atunci când pacientul nu își exprimă interesul pentru ea, este foarte important în depășirea depresiei.

În acest sens, următoarele sfaturi pot fi date rudelor pacienților:

* amintiți-vă că depresia este o boală care necesită compasiune, dar în niciun caz nu trebuie să vă aruncați în boală cu pacientul, împărtășind pesimismul și disperarea acestuia. Trebuie să poți menține o anumită distanță emoțională, amintindu-ți tot timpul pe tine și pacientului că depresia este o stare emoțională tranzitorie

* Studiile au arătat că depresia este deosebit de nefavorabilă în acele familii în care se fac o mulțime de observații critice despre pacient. Încercați să îi clarificați pacientului că starea lui nu este vina lui, ci nenorocirea că are nevoie de ajutor și tratament

* încearcă să nu te concentrezi pe boala cuiva drag și să aduci emoții pozitive în viața ta și în viața familiei tale. Dacă este posibil, încercați să implicați pacientul într-un fel de activitate utilă și să nu-l scoateți din afaceri.

Depresia este un tip de tulburare mintală. Acest concept este adesea folosit de oameni pentru a-și descrie starea proastă de rău, apatia. Între timp, depresia este o boală care poate și trebuie tratată, deoarece consecințele unei afecțiuni de lungă durată pot fi periculoase nu numai pentru sănătatea unei persoane, ci și pentru viața sa.

Cel mai adesea, depresia este luată ca o stare deprimată, ceea ce provoacă. Și oamenii de știință definesc depresia ca o neputință dobândită în fața dificultăților, problemelor cotidiene și a problemelor din familie.

Cauzele depresiei

De regulă, apariția depresiei este influențată de mai multe motive simultan - de la o ceartă banală cu un șef până la moartea unei persoane dragi. La femei, această afecțiune este diagnosticată mult mai des decât la bărbați - medicii și oamenii de știință nu pot explica cu exactitate acest lucru, dar asociază această tendință cu nivelurile hormonale. De exemplu, depresia la femei poate fi cauzată de:

sarcină - vom vorbi despre depresia prenatală;
naștere - este diagnosticată depresia postpartum;
încălcări ale funcționalității;
sindromul premenstrual.

Depresia se poate dezvolta și pe un fond de emoții negative puternice - de exemplu, după moartea unei persoane dragi. Nu este surprinzător faptul că femeile „se retrag mai des în sine”, își experimentează singuri tristețea și melancolia - bărbații sunt mai inerenți în tranziția la activitate activă pentru a distrage atenția de la gândurile mohorâte.

Depresia poate fi cauzată de anumite tulburări mentale - de exemplu, această afecțiune este adesea diagnosticată la pacienți și dependența de droguri.

Tipuri de depresie

Există două tipuri principale de depresie.:

exogen- în acest caz, tulburarea va fi provocată de un anumit stimul extern (de exemplu, pierderea unui loc de muncă sau moartea unei rude);
endogen- depresia este cauzată de probleme interne, adesea inexplicabile.

Mulți oameni obișnuiți sunt siguri că depresia exogenă nu reprezintă un pericol pentru o persoană - aceasta este o afecțiune tranzitorie, trebuie doar să treci printr-o perioadă dificilă. Dar forma endogenă a depresiei este considerată o boală complexă care duce la boli psihice grave. De fapt, opusul este adevărat - medicii susțin că un stimul extern poate deveni un provocator al unei tulburări severe, dar depresia endogenă este probabil să fie clasificată ca un episod depresiv.

Statul în cauză nu apare la o persoană brusc și imediat - există trei etape ale dezvoltării sale:

Distimie- o persoană are o dispoziție proastă pentru o lungă perioadă de timp și are o defecțiune. Pentru a face un astfel de diagnostic, va dura cel puțin 2 ani - aceasta este perioada în care ar trebui să dureze starea descrisă.
Episod depresiv- aceasta este deja o afecțiune destul de gravă, care poate dura mult timp, până la câteva luni. În timpul unui episod depresiv, pacienții încearcă cel mai adesea să se sinucidă.
Tulburare depresivă- odată cu aceasta, episoadele depresive apar la intervale regulate. De exemplu, putem cita renumitele depresiuni sezoniere (toamna, iarna).

Dacă motivele pentru apariția afecțiunii în cauză nu sunt cunoscute cu certitudine de către medici, atunci simptomele depresiei sunt bine cunoscute fiecărui specialist. Acestea includ:

Tristețe, iritabilitate, izolare. Aceste simptome apar chiar la începutul dezvoltării bolii și pot fi însoțite de insomnie.
Un sentiment de presiune în piept, un sentiment de sufocare, o scădere a potenței. În același timp, este de asemenea prezentă o dispoziție tristă, dar pare să fie retrogradată pe plan secundar - pacienții indică în mod clar durerea și problemele în activitatea sistemului reproductiv.
Vorbirea încetinește, vocea devine liniștită, comunicarea cu ceilalți este redusă la minimum.
Concentrația atenției scade, există un sentiment de vinovăție și neputință.
Lipsa poftei de mâncare. Unele persoane refuză să mănânce complet în perioadele de depresie, ceea ce duce adesea la epuizare. La femei, pe fondul unui astfel de post, ciclul menstrual poate fi întrerupt, până la încetarea completă a menstruației.
Abilitatea de a se bucura, de a obține plăcere din orice lucruri, acțiuni se pierde.

Desigur, simptomele enumerate sunt foarte condiționate - toate pot fi prezente în același timp sau pot fi singure. Există câteva caracteristici ale semnelor depresiei.:

dacă starea în cauză se desfășoară într-o formă ușoară, atunci persoana nu își va pierde pofta de mâncare, ci, dimpotrivă, va avea o mare nevoie de hrană;
oamenii pot avea o evaluare critică prea ridicată a abilităților lor - se certă constant;
depresia poate fi însoțită de gânduri despre prezența unei boli periculoase, oncologie sau SIDA - persoanele aflate în această stare și cu un astfel de simptom nu pot fi convinși singuri de contrariul;
în 15% din cazurile de depresie severă, pacienții au iluzii sau halucinații, pot vedea rude moarte, pot auzi voci care acuză o persoană de săvârșirea unui păcat și necesitatea de a-l ispăși cu „sânge”.

Important:gândurile de moarte sunt considerate cel mai grav simptom al depresiei și, în 15% din cazurile de depresie, pacienții au gânduri suicidare clare și persistente. Pacienții exprimă adesea planificarea crimei - acest lucru ar trebui să devină un motiv necondiționat pentru spitalizare.

Tratamentul depresiei

Depresia este o boală, deci trebuie tratată în tandem cu specialiști. Mai mult decât atât, nu trebuie să întârziați să căutați ajutor de la medici - depresia poate dura mai multe luni și ani, ceea ce duce cu siguranță la condiții periculoase.

Terapia afecțiunii în cauză se efectuează în două direcții:

Luați medicamente... În niciun caz nu trebuie să vă decideți să utilizați singur sedative - aceasta este apanajul medicului. Depresia poate fi tratată prin diferite mijloace - alegerea medicului curant va depinde de mai mulți factori:

în ce stadiu de dezvoltare se află boala în momentul examinării;
există contraindicații medicale pentru administrarea anumitor medicamente;
ce boli mentale și generale au fost diagnosticate anterior;
cât de des apare o stare depresivă sau nu se oprește mult timp.

Psihoterapie... Fără aceasta, tratarea depresiei chiar și cu cele mai eficiente medicamente va fi inadecvată. Această linie de terapie își propune să învețe o persoană să-și gestioneze propriile emoții. Și acest lucru este imposibil fără participarea activă a pacientului însuși - este necesar să se desfășoare mai multe sesiuni pregătitoare / introductive, astfel încât pacientul să poată avea încredere în medic și să poată vorbi despre experiențele, problemele, sentimentele și emoțiile sale, fără ascundere.

În plus față de contactarea medicilor, pacientul va trebui, de asemenea, să lucreze în mod constant asupra lui - fără aceasta, nu va fi posibil să ieșiți din depresie.

Miturile depresiei

Deoarece afecțiunea în cauză aparține tulburărilor psihice, este înconjurată de numeroase mituri. Medicii le resping cu ușurință, invocând argumente competente. Să luăm în considerare cele mai populare mituri.

Depresia nu este o boală, ci îngăduirea de sine și lipsa de dorință de a lucra / de a lua decizii importante / de a face față problemelor.

De fapt, afecțiunea luată în considerare este tocmai boala - există cauze și simptome de dezvoltare, depresia duce adesea la consecințe grave, în multe cazuri se termină cu moartea. Și aceasta nu este o gripă sau o răceală, regulile de tratament despre care toată lumea știe! Nici rudele, nici prietenii nu vor ajuta să facă față unei stări depresive - nu puteți face fără ajutorul medicilor.

A fi bolnav de depresie înseamnă a fi psihopat, a locui într-o casă de nebuni, iar asta este păcat.

Boala nu este o rușine, ci o circumstanță independentă de persoana în sine. Această afirmație se aplică și depresiei, deci nu ar trebui să ne fie rușine de o astfel de stare. Persoanele diagnosticate cu depresie nu sunt tratate permanent, dar chiar dacă ajung în clinici, acestea nu sunt spitale de psihiatrie, ci sanatorii. Este posibil să intrați într-un psiho-dispensar (într-adevăr nu va aduce plăcere) numai prin ordin obligatoriu după mai multe cazuri înregistrate de tentative de sinucidere - acest lucru se întâmplă rar cu tratamentul adecvat al depresiei.

Depresia nu poate fi vindecată. Boala rămâne pe viață, revine în mod regulat.

Medicii își desfășoară propriile statistici, din care se poate concluziona că tulburarea în cauză poate fi tratată complet. Dacă pacientul a suferit un tratament adecvat în timpul unui episod depresiv, atunci boala nu revine.

Antidepresivele utilizate pentru tratarea depresiei sunt periculoase pentru sănătate.

Există o boabă de adevăr în această afirmație - antidepresivele au efecte secundare, exprimate într-o scădere a libidoului, creșterea poftei de mâncare, dureri de cap și greață. Mai presus de toate, pacienții se tem de apetitul crescut - se crede că atunci când utilizați antidepresive, puteți crește rapid excesul de greutate. Dar, cu unele forme de depresie, există deja o creștere semnificativă a nevoii de hrană. Și dacă cineva este îngrijorat de scăderea potenței, atunci în perioadele de depresie, oricum pacienții nu pot fi giganți sexuali. Și apoi - după sfârșitul cursului terapiei antidepresive, efectele secundare dispar și sănătatea este restabilită, dar depresia poate dura ani de zile.

Antidepresivele provoacă dependență de droguri.

Unele dintre tipurile mai vechi de droguri menționate anterior au fost într-adevăr dependente, dar drogurile moderne sunt mai sofisticate și nu induc efecte de dependență (cu excepția psihologic).

Antidepresivele prescrise de medicii dvs. pot fi oprite oricând.

Aceasta este o greșeală foarte mare! Mulți pacienți, care iau antidepresive într-un curs și simt o îmbunătățire a stării lor, decid să abandoneze singuri terapia. Cel mai adesea acest lucru apare chiar în vârful tratamentului - acest lucru poate duce la o nouă „rundă” de depresie într-o formă mai severă.

Există o dezbatere constantă despre beneficiile și daunele antidepresivelor. Vă invităm să vă familiarizați cu opiniile experților prezentate în această recenzie video:

Depresia nu este doar o stare proastă și lene, ci o boală. Este necesar și poate fi tratat cu succes numai dacă este adresat profesioniștilor.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, cronicar medical, terapeut de cea mai înaltă categorie de calificare