Birçok insan şu soruyu soruyor: Günlük bir rutin yapmaya ve izlemeye değer mi? Tabii ki buna değer! Sonuçta, bir yetişkin bile, yeterince uyumazsa, ertesi gün yorulacak ve kırılacaktır. Şimdi sıcacık yatağından kaldırılan bir öğrencinin, buna tamamen hazırlıksız olduğu bir dönemdeki halini düşünün. Bu nedenle, çocuğun tüm biyolojik normları ve standartları karşılayan doğru rejimi oluşturmasına yardımcı olmak çok önemlidir.

Rejim neden bu kadar önemli?

Bildiğiniz gibi insan vücudu çeşitli ritimlere uyan bir sistemdir. İçindeki her şey uyumlu ve ritmik olarak çalışır: kalp atışı, iç organların çalışması, solunum hızı, beynin çalışması vb. Bu düzenlilik ve eylem dizisi, bir kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar. Bu nedenle, iyi düşünülmüş bir dinlenme, beslenme, fiziksel ve zihinsel aktivite rejimi, çocuğun sağlığı ve gelişimi için büyük önem taşımaktadır.

Doğru rutin sayesinde öğrenci tepkiler geliştirir. Günlük tekrarlama ve belirli bir eylem dizisinin dinlenme, spor yapma ve çalışma arzusu üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu da diğer her şeyi yapma sürecini kolaylaştırır. Zamanında yatma alışkanlığı da önemlidir. Uykulu çocuk, alınan bilgileri daha iyi özümseyebilecek, ayrıca daha hızlı yanıt verebilecek ve görevleri tamamlayabilecektir.

Okul çağındaki çocukların zamanında yatma alışkanlığı geliştirmeleri gerekir.

Vücuda zamanında yiyecek alımından bahsetmişken, erken yaşlardan itibaren aynı anda yemek yiyen çocukların, yiyecekler eski tarafından daha iyi emildiği için diğerlerinden çok daha az aç hissettikleri belirtilmelidir.

Mükemmel günlük rutin nasıl oluşturulur?

Her zaman şunu unutmayın: Bir öğrenci ilk vardiyada çalışıyorsa, sabahları bir şeyler toplamak ve okula gitmek için zaman ayırması için yeterli zamana sahip olmalıdır. Bu durumda ders başlamadan bir buçuk saat önce yataktan kalkmanız tavsiye edilir. İkinci vardiyadaki öğrencilerden bahsetmişken, bu zamanın çoğu ev ödevleriyle meşgul olacağından, derslerin başlamasından 3-4 saat önce uyanmaları tavsiye edilir. Tabii ki, yukarıdaki saatlerin okula ne kadar yakın olduğunuza bağlı olarak ayarlanması gerekir.

Uykulu durumdan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmak ve işe uyum sağlamak için, tamamlanması 10-15 dakikadan fazla sürmemesi gereken sabah egzersizleri yapmanız gerekir. Egzersizleri çocuğunuzla birlikte yapmanızı öneririz çünkü çok daha enerjik ve daha eğlenceli olacaktır. Eğlenceli ve akılda kalıcı müzikler alın ve pratik yapmaya başlayın. Bundan sonra, odanın havalandırıldığından emin olun.

Oldukça sık, sabahın erken saatlerinde çocuklar, özellikle alışkın değillerse, kahvaltı yapmayı reddederler. Tabii ki, çocuğun en azından bir şeyler yemesi daha iyidir, ancak çok ısrarcı olmayın. Sadece reddedemeyeceği en sevdiğiniz yemeği pişirmeniz ideal olacaktır.

Okul evden 20-25 dakika uzaklıktaysa, sıkışık bir minibüse binmek için acele etmeyin. Sabahları, çocuğunuzun dersten önce düşüncelerini toplamasına yardımcı olabileceğiniz kısa bir yürüyüş yapmanızı öneririz. Mümkünse, anayoldan uzak bir rota seçin.

Çocuğun minibüse binmek yerine okula yürüyerek gitmesi ideal olacaktır.

İş gününün okul yarısından sonra organizasyon doğru rutinde esastır. Okuldan sonra çocuğun tek arzusunun iyi bir dinlenme olduğu kimse için bir sır değil. Ayrıca istatistikler, öğrencilerin yaklaşık yüzde 40'ının okul yılını yorgunluk belirtileriyle bitirdiğini gösteriyor. Sonuç açıktır: çalışma iyi bir dinlenme ile değiştirilmelidir!

Ancak, endişelenmemeli ve okuldan sonra yorulan bir çocuğu doktora götürmemelisiniz. Yorgunluğun garip veya korkunç bir yanı yoktur, çünkü bu sadece çalışmanın (hem zihinsel hem de fiziksel) sonucudur. İlk vardiyanın öğrencisi, bir şekerleme yoluyla gücünü geri kazanabilecektir, ancak öğrencinin akşama kadar uyumadığından emin olmayı unutmayın, aksi takdirde tüm rejim hızla yoldan çıkar. İkinci vardiyadaki öğrencilere gelince, normalden biraz daha erken yatabilirler.

Ayrıca çocuğunuzun 4-5 saatte bir yemek yediğinden ve uyku süresinin 8-10 saat arasında dalgalandığından emin olun. Ufak bir uykusuzluk bile yorgunluğa ve fazla çalışmaya neden olabilir, bu yüzden bu konuyu çok ciddiye alın.

Bir öğrenci için yaklaşık mod

İlk vardiya

Doğru günlük rutin yaklaşık olarak şu şekilde olmalıdır: Sabah saat 7'de yataktan çıkmanız gerekir, ardından çocuğa yatağı temizlemesi, yıkaması ve sabah egzersiz yapması için 30-40 dakika verilir. Sabah 7.30'dan önce, yaklaşık 15 dakika sürecek olan kahvaltıyı hazırlamanız gerekiyor. Bunu eğitim kurumuna giden yarım saatlik bir yol izler, peki, yaklaşık olarak 12.30'a kadar öğrenci okulda olacaktır.

Çocuğunuz okuldan saat 13.00 civarında dönecektir. Yine, bu zamana kadar öğle yemeği hazırlamaya çalışın. Bir öğrencinin günlük yemeği yaklaşık 30 dakika sürecektir. 13.30'dan 14.30'a kadar dinlenme, iyi ve gerekirse bir saatlik uyku hakkı vardır. Daha sonra 14.30 - 15.30 saatleri arasında çocuğunuzu yürüyüşe gönderin, çocuk sokakta arkadaşlarıyla buluşup çeşitli oyunlar oynayabilir.

Okuldan sonra çocuk iyi dinlenmeli.

15.30-17.30 arası öğrenci ödevini yapacaktır. Ancak birinci sınıf öğrencilerinin 35-40 dakikalık bir çalışmanın ardından 15-20 dakika dinlenmelerine izin verilmesi gerektiğini unutmayın. Sonra bölümleri ve çevreleri ziyaret etmek için bir buçuk saat var. 19.00'dan 20.30'a kadar öğrenci akşam yemeği yiyebilir ve işine bakabilir. Ve 21.00'e kadar duş almalı ve yatmaya hazırlanmalı.

Günlük rutin yaklaşık olarak aşağıdaki gibi olmalıdır.

İkinci vardiya

İkinci vardiyadaki öğrencilerin günü yaklaşık olarak sabah 8'de başlar. Yatmak, egzersiz yapmak ve kahvaltı yapmak yaklaşık bir saat sürer, bu nedenle saat 9.00'da çocuk kendisine verilen dersleri tamamlamaya hazır olmalıdır, yaklaşık iki saattir. Böylece, 11.00 - 12.30 saatleri arasında öğrencinin ek çevreleri ziyaret etmek veya arkadaşlarıyla gezmek için harcayabileceği boş zamanı olur. Sonra öğle yemeği için 30 dakikaları ve okula gitmek için aynı miktarda zamanları var.

İkinci vardiyanın öğrencileri için dersler, çocuğun eve gittiği saat 18.00 civarında sona erer. 18.30-19.30 arası serbest zaman ve ardından akşam yemeği. Sonraki iki buçuk saat boyunca öğrenci yine hobileriyle uğraşabilir, ertesi gün için üniforma ve ayakkabı hazırlayabilir, hijyen işlemlerini gerçekleştirebilir. 22.00'de - uyku.

İkinci vardiyada çalışırken, bu sırada vücudu aşırı yüklendiğinden ve dinlenmeye ihtiyaç duyduğundan, öğrenciyi okuldan hemen sonra ödevlerini yapmaya zorlamamalısınız. Aksi takdirde, bilgiler oldukça zayıf bir şekilde emilecektir.

"Domuzlar" ve "baykuşlar" hakkında birkaç kelime

Bildiğiniz gibi, her insanın belirli biyoritmleri vardır. Bu nedenle bazı çocuklar sabah 7'de kolayca uyanabilirler ve birkaç dakika sonra kendilerini neşeli ve taze hissederler ("tarlakuşları denir) ve birisi için saat 9-10'da bile gözlerini açmak oldukça zordur (onlar). "baykuşlar" denir). Ve sonra, çok geç bir saatte uyanıp kahvaltı yaptıktan sonra başlarını sallayacaklar.

Muhtemelen zaten anladığınız gibi, "larks" da yatağa gitme ritmi daha erken bir akşama kaydırılır. Kural olarak, hem birinci hem de ikinci vardiyada çalışmak için yeterince rahattırlar, çünkü her iki durumda da çocukların oldukça erken uyanmaları gerekir (birinci vardiya sabah 7'de ve ikinci vardiyada 8'de). En önemlisi, "erken kalkanların" "para kazanmalarına" ve geç yatmalarına izin vermeyin, aksi takdirde ertesi gün onlar için son derece verimsiz olacaktır.

"Baykuşlar" geç kalmayı ve öğlene kadar uyumayı tercih ediyor

"Baykuşlar" ile işler farklıdır. Onlar için ideal çıkış yolu, ikinci vardiyada eğitim almak olacaktır. Bu tip erkekler gece yarısına yakın yatmayı ve sadece akşam yemeği için kalkmayı tercih ederler, bu nedenle biyolojik ritimlerini bozmamalı ve onları akşam 9'da yatağa götürmemelisiniz. "Baykuşunu" onun için bu kadar erken bir saatte uyutamazsın. Böylece ikinci vardiyada çalışma imkanı olan bir okul bularak küçük "baykuşların" performansını kesinlikle artıracaksınız.

Gördüğünüz gibi, öğrenci için doğru ve sağlıklı bir günlük rutin düzenleyerek, olumlu bir ruh hali, iyi performans ve çocuğun sağlığını güçlendirmesi için tüm koşulları yaratacaksınız!

(49 898 kez ziyaret edildi, bugün 6 ziyaret edildi)

İlgili girişler:

İlgili kayıt bulunamadı.

İlköğretim genel eğitim

Birinci sınıf öğrencisinin doğru günlük rutini

Bir okul öğretmeni ve bir çocuk nöroloğu - aşırı egzersiz, doğru beslenme ve gerekli uyku süresi hakkında.

Bir okul öğretmeni ve bir çocuk nöroloğu - aşırı egzersiz, doğru beslenme ve gerekli uyku süresi hakkında.

"Birinci sınıf öğrencim için bir gün nasıl organize edilir?" - Bu soru ebeveynler tarafından öğretmenlere, doktorlara ve diğer uzmanlara düzenli olarak sorulur. Gerçekten de düzgün yapılandırılmış bir günlük rutin, çocuğun eğitim sürecine sorunsuz ve rahat bir şekilde girmesi ve sağlığını koruması için son derece önemlidir. Çoğu zaman, ebeveynlerin kendileri, her zaman uygulanabilir olmayan ve birinci sınıf öğrencisi tarafından her zaman gerçekten ihtiyaç duyulmayan kuralları oluşturur.

Olası ebeveyn hatalarını düzeltmek için iki uzmanla iletişime geçmeye karar verdik - bir ilkokul öğretmeni ve deneyimli bir çocuk doktoru. Onların tavsiyeleri ve gözlemleri, modern bir birinci sınıf öğrencisinin günlük rutininin nasıl olması gerektiğine dair nesnel bir resim oluşturmamıza yardımcı olsun.

Alexey Igorevich Krapivkin, Tıp Bilimleri Doktoru, Moskova Bilimsel ve Pratik Pediatrik Psikonöroloji Merkezi Direktörü

Günlük rutin: anaokulu normunu koruyun

Bir çocuk okula gittiğinde, hayatı çok değişir. Ancak birinci sınıfta bile, anaokulundakiyle aynı günlük rutini sürdürmek oldukça mümkündür: düzenli yemekler, öğleden sonra dinlenmesi ve çok uzun olmasa da oldukça aktif yürüyüşler.

Beslenme: ana şey çeşitliliktir

Birinci sınıf öğrencisinin vücudu, glikoz eksikliğini zamanında doldurmak için düzenli beslenmeye çok ihtiyaç duyar. Yedi yaşına geldiğinde, çocuk zaten yiyecek alışkanlıklarına sahip olmalıdır: zorunlu tam kahvaltı, sıcak öğle yemeği, doğru atıştırmalıklar - ikinci kahvaltı, ikindi çayı.

Anne babalara en önemli tavsiyem, çocuklarınıza çeşitli yiyecekler yedirmeleridir. Fazla yiyecek bebeğin durumunu, sindirimini, uykusunu ve fiziksel aktivitesini etkileyebilir. Tabii ki, aynı nedenle, bir çocuğun diyetinde bol miktarda tatlı, yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir.

Aynı zamanda, çocuğun ciddi hastalıkları yoksa, gıda konusunda kasıtlı kısıtlamalar olmamalıdır. Yeni bir çocuk takımına gelen çocuk beslenme normunu gözden geçirir: eğer herkes kurabiye yerse, neden onları açıkça reddetmeli? Üçüncü dersten sonra herkesin bir şeyler atıştırması varsa, neden yanında bir sandviç ya da elma getiremiyor?

Ve bir ipucu daha: Çocuğun refahını gece riske atmamak için, onu yatmadan yaklaşık iki saat önce akşam yemeği ile beslemeye çalışın, daha geç değil. Akşam yemeğini zamanında yiyemediyseniz, sindirim sistemi için en hafif ve en güvenli yiyecekleri sunun.

Uyku: Ana şey performans için savaşmamak

Sadece birinci sınıf öğrencisi değil, her insan vücudunun ihtiyaç duyduğu kadar uyumalı. Ancak bazen ebeveynler çocuğu mümkün olduğunca uzun süre uyuması için akşam sekizde neredeyse yatağa koyar, bence bu gereksiz bir önlemdir.

İstatistiklere göre, bir yetişkinin günde en az 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Birinci sınıf öğrencisinin biraz daha fazlasına ihtiyacı var ama bebekken 12 saate değil. En önemli şey çocuğunuzu erken yatırmaktır, performans için savaşmayın, durumuna bakmak daha iyidir. Sabahları uyanmak onun için kolay mı? Akşama kadar gücün yeter mi?

Çocuğu akşam saat 9 ile 10 arasında, tercihen en geç saat 10'da yatırmak en iyisidir. Aynı zamanda, çocuğun günlük ritüeller için yatmadan 1.5-2 saat önce boş zamanı olmalıdır: su prosedürleri, gece okuma, bir bardak süt - ve mümkün olduğunca az stres, o zaman çocuk sorunsuz bir şekilde uykuya dalar ve mümkün olur. tamamen dinlenmek için.

Şekerlemelerle ilgili olarak, çocuğun gündüz uyuması konusunda ısrar etmek için hiçbir neden yok gibi görünüyor. Akşam yemeğinden sonra yatmak isterse - harika, değilse - ısrar etmeyin. Ana şey, gündüz uykusunun günü iki eşit aralığa bölmesidir. Saat 16.00'dan sonra yatmanıza gerek yok: o zaman gece uykusu çekilebilir.

Egzersiz: makul bir yorgunluk durumuna ulaşmak

Bugünlerde birinci sınıf öğrencilerinin okul ve velilerinin çevreleri ve bölümleriyle onlar için düzenlediği fahiş yüke zar zor dayanabildiği konuşuluyor. Egzersiz seviyesinin tolerans tarafından belirlenmesi gerektiği fikrini seviyorum. Çocuğunuz okuldan sonra piyano başında iki saat pratik yapacak ve akşam spor bölümüne keyifle gidecek yeterli kaynağa sahipse neden olmasın? Ebeveynler için stres seviyesinin ana göstergesi, çocuğun akşamları durumu olmalıdır. Ayaklarından düşerse, kaprisliyse, yemek yiyemiyorsa, çok yorgundur - açıkça fazla abarttınız. Aktifse ve birkaç saat daha bir şeyle meşgul olabilirse, günlük yükün yeterli olmadığı anlamına gelir. Ancak yorgunluğu aşırı değilse, doğalsa, ciddi rahatsızlık vermiyorsa, yükün hacmi yeterlidir.

Fiziksel aktivite

Yedi yaşındaki bir çocuk için birkaç saat masa başında oturmanın muazzam bir yük olduğunu hatırlamak önemlidir. Çıkarmak için çocuğu yatağa yatırmak değil, ona iyi bir koşu yapmak, gerginlik için bir çıkış sağlamak daha faydalıdır.

Çocuğun hareket ihtiyacı doğaldır, fizyolojiktir. Ona düzgün bir şekilde atlama, tırmanma, okuldan sonra ve gerekirse akşamları koşma fırsatı verdiğinizden emin olun.

Çocuğunuza uzun süre oturduktan sonra küçük ısınmalar yapmasını hatırlattığınızdan emin olun: temel jimnastik yeterli olacaktır. Ve çocuğunuzu spor bölümüne gönderin: haftada iki veya üç kez.

Elena Alexandrovna Chulikhina MBOU "Malodubenskaya ortaokulu" şirketinde ilkokul öğretmeni

Günün modu: hafta içi ve hafta sonu

Konuşacak bir şey yok, her birinci sınıf öğrencisinin tam teşekküllü bir günlük rutine ihtiyacı var. Hepsinden iyisi, hafta sonu kaybolmazsa, aksi takdirde çalışma haftasının başında yeniden inşa edilmesi zor olacaktır.

Yemek: daha sıcak, kurabiyelerden daha iyidir

Artık neredeyse tüm ebeveynler, çocuklarının okula aç gideceğinden çok korkuyor. Yanlarında tatlılar, kurabiyeler, çörekler, waffle'lar ve diğer "kuru erzak" veriyorlar - okulda her zaman sıcak bir kahvaltı yiyebileceğiniz ve iyi bir öğle yemeği yiyebileceğiniz bir kantin olmasına rağmen. Doğal olarak, tatlıları yedikten sonra, yemek odasındaki çocuklar tam teşekküllü sıcak yiyecekleri reddederler. Bu nedenle, aileme bir tavsiyede bulunmak istiyorum: onlara yemek odasına gitmeyi, sabahları yulaf lapası veya omlet yemeyi, öğleden sonraları lolipop yerine sıcak çorba ile yemek yemeyi daha iyi öğretin. Çocuklara yemek vermenizi umursamıyorum, ancak ölçülü olarak ve iştahı kesecek şekilde değil.

Uyku: sınıfta burnunuzu gagalamayın!

Dürüst olmak gerekirse, sınıfınızdaki ilk derste çocukların başını sallaması çok tatsız. Bu nedenle, lütfen çocuklarınızı zamanında, en iyi ihtimalle akşam saat dokuzda yatırın. Sabahları on beş dakikalık bir uyku çekeceğinizi ummanıza gerek yok: sabah geçliği bununla başlar ve bu da çocukların konsantre olmasına pek yardımcı olmaz.

Gündüz uykusu yararlı bir şeydir, özellikle çocukların kendileri kural olarak öğleden sonra dinlenmeye ihtiyaç duyduğundan: okuldan gelirler ve hemen yatarlar. Bu, buna ihtiyaçları olduğu anlamına gelir, bu da ebeveynlerin günlük bir rutin oluştururken bu ihtiyacı dikkate almaları gerektiği anlamına gelir.

yükler

Şimdi, Federal Devlet Eğitim Standardının getirilmesiyle bağlantılı olarak, birinci sınıf öğrencilerinin haftada 10 saate kadar ders dışı etkinlik hakkı vardır. Genellikle öğleden sonra başlarlar ve normal okul iş yüküne ek olarak günde iki akademik saate kadar sürerler. Ayrıca hemen hemen her çocuk çeşitli kulüplere katılır, bazıları çok ciddidir ve şehrin diğer tarafında bulunur. Birinci sınıf öğrencilerinin hafta içi çok yoğun olduğu ortaya çıktı, birinci sınıfta evde sorulmasa bile.

Burada ebeveynlere herhangi bir tavsiye verme hakkım yok: çocukları nasıl, neyi ve ne kadar yükleyeceğine, hangi başarıların talep edileceğine vb. kendileri karar veriyorlar. Ama ben ısrar ediyorum ki en azından hafta sonları çocuklar özgür olsun, işlerini yapabilirler. kendi işine bak, oyun oyna, yürü, aileyle bir akşam geçir. Onlara verebileceğimiz en iyi destek bu.

Fiziksel aktivite

Çocukların ders aralarında ısınmalarını, koşmalarını ve yüklerini düzgün bir şekilde boşaltmalarını sağlıyoruz. Ebeveynlerin de aynı şekilde ilgilenmesi önemlidir. Çocukların yürümesine izin verdiğinizden emin olun, çok hareket edin. Araba kullanmak yerine okuldan eve yürüyerek gitmeleri en iyisidir.

Birinci sınıf öğrencisi için özel bir rol oynar. Sonuçta, yükler önemli ölçüde artar ve yeni sorumluluklar daha fazla konsantrasyon gerektirir. Rejim disiplinleri, yeni yaşam koşullarına alışmaya yardımcı olur.

Doktorlar, bu şekilde öğrenciyi aşırı uyarılma ve sinirlilikten kurtarabileceğinizi vurgulayarak, sıkı sıkıya bağlı kalmakta ısrar ediyorlar. Sadece onun yardımıyla çocuğunuzun normal çalışma kapasitesini sadece gün içinde değil, tüm okul yılı boyunca koruyabilirsiniz. Sunduğumuz günlük rutin, diğer sınıflardaki genç öğrenciler için de uygundur - programımız, ödevi tamamlamak için gereken süre dikkate alınarak derlenmiştir.

Bilim adamlarının araştırmalarına göre, ayırt etmek mümkündür. çalışma kapasitesinin iki zirvesi gün boyunca. İlki, çocuk okuldayken sabah 8-11'dir. Bu süreden sonra vücuttaki performansın kalite göstergeleri düşer. İkinci zirve 16-18 pm. Bunu yoğun bir düşüş takip ediyor.

Vitaly Stepnov, çocuk doktoru: “Çocuğun çalışma yeteneğinin zirvesini hesaba katmamak mümkün değil. Ebeveynler genellikle, tüm daireler ve bölümlerden sonra, çocuğun yakın zamana kadar neşeli olmasına rağmen ödevini neden bu kadar uzun süre yaptığına şaşırır. Çünkü akşama yorulur! Organizmanın performansının zirvesi çoktan geçti ve şimdi çocuğun eğlenebilmesine veya dairenin etrafında koşabilmesine rağmen dinlenme zamanı geldi."

Birinci sınıf öğrencisi için günlük rutinin temel kuralları

Birinci sınıf öğrencisi en az 10 saat uyumalı, artı - vücudun alıştığı gündüz uykusu. Bu nedenle, onu en geç 21.00'de yatağa gitmeye ve sabah 7'de kalkmaya çalışın.

Okuldan hemen sonra çocuğunuzu en az 40 dakika yanınıza alın. Ancak o zaman öğle yemeğine gidin - iştahını açmasına izin verin. Ayrıca ilkokul öğrencileri günde 3 saat yürümek zorunda kalıyor.

Öğle yemeği 13.30-14.00 arasında olmalıdır. Bundan sonra, fidget'ınıza yeterince dinlenin. Onu hemen ders için oturtmaya gerek yok - şimdi çalışma kapasitesinde bir düşüş var, bu yüzden zaten bu girişimden iyi bir şey çıkmayacak.

Çocuk gün içinde artık uyumasa bile eve gelip hemen uykuya dalabilir. Bu, vücudun yıprandığı anlamına gelir. Çocuğunuza dinlenmesi için bir şans verin.

Sadece çocuk yemek yiyip dinlendikten sonra ders için oturabilirsiniz. Ev ödevi birinci sınıfta iptal edildi, ancak çocuğunuz ilkokulun bir sonraki sınıfına geçtiğinde, bu aktivite için maksimum 30-60 dakika olduğunu unutmayın. En uygun saat 16.00-17.00'dir.

Valentina Filenko, çocuk psikoloğu: “Ödev zamanı geldiğinde, çocuğunuzu hızlıca oyuncaklarını düşürmeye ve ödeve oturmaya zorlamayın. Bir oyuncağı bırakıp ikincisini alacağı anı bekleyin. Oyun sürecini kesintiye uğratırsanız, ödev yapma ihtiyacı olumsuz bir çağrışım kazanacaktır."

Çocuk ödevi hazırladıktan sonra bölüme veya daireye gidebilir. Oradaki yol sadece bir yürüyüşle birleştirilebilir. Günde en az üç saat dışarıda olmanız gerektiğini unutmayın.

Akşam ödev yok! Ders için zamanında değil mi? Dersleri akşama ertelemektense bir dersi ertelemek daha iyidir.

Gün içinde biriken aşırı heyecan yürüyüşle atılmalıdır. Akşam dansı ve benzeri görülmemiş aktivitenin çocuğun yorgun olmadığını gösterdiğini düşünmeyin. Stresi azaltmak için yatmadan önce bebeğinizle yürüyüşe çıkın. 21.00'de yatarsak, akşam yemeğinden hemen sonra 19.30'da yürüyüşe başlamaya değer.

Günde 45 dakikadan fazla TV izleyebilirsiniz., ve onsuz yapmak daha iyidir. Yatarken izleyemiyorsunuz, sadece oturarak ve ekrandan 2-2,5 m mesafeden. Ve bir akşam yürüyüşünden sonra, ekrana oturmak değil, ılık bir duş almak, bir bardak ılık süt içmek ve yatmak daha iyidir.

Yatağa gitmek, günün zorluklarından bahsetmeden sakin olmalı. ve geçmiş günün can sıkıcı hatalarını veya başarısızlıklarını hatırlatmadan.

Birinci Sınıflar Günü Rejimi: Örnek

7.00 çocuk büyütmek
7.00-7.30 su prosedürleri, egzersiz
7.30-7.50 kahvaltı
7.50-8.20 okula giden yol
8.30-12.30 okul dersleri
11.00 öğle yemeği
12.30-13.00 eve dönüş yolu (temiz havada daha iyi)
13.00-13.30 akşam yemeği
13.30-14.30 öğleden sonra dinlenme veya daha iyi uyku
14.30-15.00 beş çayı
15.00-16.00 yürüyüş, oyunlar, spor
16.00-17.00 ödev
17.00-19.00 gezinti
19.00-20.00 akşam yemeği ve ücretsiz aktiviteler (okuma, anneye evde yardım etme, oyunlar vb.)
20.00-20.30 Uykuya hazırlık
20.30-7.00 rüya

Birinci sınıf diyeti

Birinci sınıf öğrencilerinin öğünleri günde beş kez olmalıdır: evde kahvaltı, okulda öğle yemeği, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği.
Sıcak bir kahvaltı bir çocuğun olmazsa olmazıdır. Hepsinden iyisi sıcak yulaf lapası, ama biliyoruz ki çocuklar tahıllara çok daha fazla zevkle atlıyorlar. Tahılın tam tahıllı ve sütün ılık olduğundan emin olun. Çocuğunuzu peynirli kek, krep, çırpılmış yumurta ile şımartabilirsiniz - çeşitli yiyecekler de çok önemlidir.
Kahvaltı sakin ve ölçülü olmalıdır. Hayır "Daha hızlı, geç kaldık!" Çocuğu daha sonra zorlamaktan yarım saat önce uyandırmak daha iyidir. Sağlık için (hem fiziksel hem de psikolojik), zaman kısıtlamalarının neden olduğu stresten daha kötü bir şey yoktur.
Öğle yemeği için çocuğa hafif bir çorba sunulmalıdır.(güçlü et suyu pişirmeye gerek yok - büyüyen bir vücut için yararlı değildir). İkinci yemek baharatlı, kızarmış veya yağlı olmamalıdır. Mayonez veya ketçap servis etmeyin (doğal olmadıkça, katkı maddesi yok). Yemeğinize büyük bir salata gibi çok sayıda sebze ekleyin.
Taze meyve, krep veya krep, öğleden sonra atıştırması için mükemmeldir. Ayrıca bebeğinizi taze kakao ile memnun edin.
Akşam yemeği hafif ama doyurucu olmalıdır.Çocuk bütün gün boğazını yememelidir. 21.00'de yatarsa, daha sonra değil, 18.00-19.00'da yemeğe otururuz.
Yemekler çeşitlendirilmelidir. Sadece ürünlerin bileşimini değil, aynı zamanda kastediyoruz. Ne de olsa, tabak komik yüzlerle süslenmişse veya üzerine çeşitli renklerde ürünler güzelce yerleştirilmişse, çocuklar yemeye daha isteklidir.

Birinci sınıf öğrencisinin günlük rutinindeki daireler ve bölümler

Fizyologlar, dans adımlarının temellerine veya kung fu'nun ilk vuruşlarına paralel olarak okula başlamayı önermezler. Bunu okuldan bir yıl önce veya ikinci sınıftan yapmak daha iyidir. Birinci sınıfta yükler minimum olmalıdır.

Bir çocuğun çalışmalarla başa çıkmasının zor olduğunu görürseniz, bunu bir yıl önce başlayan çemberle birleştirerek, dersleri bir yıl ertelemek daha iyidir. Ancak öğrencinizin fikrini dinlediğinizden emin olun: ek etkinlikleri gerçekten seviyorsa, bir bölümü bırakın ve ikincisini "duraklatın".

Şu anda çocuğun gerçekten desteğimize ihtiyacı olduğunu unutmayın. Ona sürekli ne yapacağını söylemeye, okuldaki zorluklara odaklanmaya, mükemmel sonuçlar talep etmeye ve özensiz defterler için onu azarlamaya gerek yok.

Tek bir ekip olmalısınız: Çocuğunuzun, korunduğunu, ebeveynlerinin onun yanında olduğunu hissetmesine izin verin. Ve gözlemleyin. Sana ve küçük öğrenciye iyi şanslar!

Birinci sınıf öğrencisi için yeni bir yaşam ritmine uyum sağlayan iyi planlanmış bir günlük rutin, çocuğu eğitimin başında bekleyen çok sayıda sorun ve zorluğun üstesinden gelmede olumlu bir etkiye sahiptir. Çocuğu birinci sınıfı bitirmiş olan veliler, çocuğun okulun ilk dönemlerinde yaşadığı yüklerin farkındadır. Kronik aşırı çalışmaya neden olabilirler ve bazı durumlarda daha ciddi sorunlara neden olurlar - tehlikeli hastalıklar. 1. sınıftaki bir öğrenci için uygun şekilde organize edilmiş bir başlangıç günü rejimi, eğer zorluklardan kaçınmaya yardımcı olmazsa, kesinlikle onları önemli ölçüde hafifletecektir. Son derece önemli bir nokta daha: çocuk, rejimin yardımıyla disiplini öğrenir ve bu hem kendisi hem de etrafındaki herkes için faydalıdır.

Günlük bir rutine sahip olmamanın sonuçları

Birinci sınıf öğrencisi için günlük bir rutinin yokluğunda ilk çağrı, genel performansta hızlı bir düşüş olacaktır, bu da motor karakterin kaygısında da kendini gösterir. Sınıfta bir öğrenci, dikkati dağılmadan on beş dakikadan fazla sessizce oturamıyorsa ve ödev yapmak kendisi ve ailesi için işkence haline geliyorsa, bu bir eylem nedenidir. Ancak, ne kadar "aptal" olduğu konusunda dikkatsizlik, sitem, bağırma veya hakaret edici sözlerle savaşmamalısınız, çünkü çocuğun kendisi durumunun nedenlerini anlayamaz. Gerçekte, bu davranış, eğitim sürecini kolaylaştırmak için birinci sınıf öğrencisi için gün planlama zamanının geldiğinin doğrudan kanıtıdır.

Yaklaşık günlük rutin

Kendi çocuğunuz için bir gün planlamak kolay bir iş değildir. Bugün, birinci sınıf öğrencileri, okula ek olarak, genellikle birkaç çevreye katılır, spor ve müzik okullarına gider ve yabancı dil öğrenir. Size birinci sınıf öğrencisi için hızlı yorgunluktan kaçınmanıza yardımcı olacak yaklaşık bir günlük rutin sunuyoruz. Elbette saatler değişebilir, çünkü dersler belirli bir okuldaki ders programına bağlı olarak 08.00, 08.30, 9.00 ve hatta 10.00'da başlar.

çocuk büyütmek;
su prosedürlerinin kabulü;
kahvaltı (mutlaka doyurucu, sağlıklı, kolay sindirilebilir);
okula giden yol;
sınıflar (büyük bir molada bir atıştırmalıkla);
evin yolu;
öğle yemeği (ilk kursun bulunması zorunludur!);
uyku, çocuğun hala gündüz uykusuna ihtiyacı varsa;
ödev yapmak;
aktif oyunlar, tercihen açık havada;
akşam yemeği;
boş zaman (sessiz oyunlar, okuma, ebeveynlerle konuşma);
akşam suyu prosedürleri;
gece uykusu.

Önemli noktalar

Modern pedagojik kurallar, birinci sınıf öğrencisine ödev verilmesini yasaklar. Ancak bazı eğitimciler, günlük olarak evde yapılması gereken küçük ve basit görevlerin öğrencinin becerilerini otomatikleştirmenin anahtarı olduğuna inanmaktadır. Yani "ev ödevi"nin anlamı öğretmek değil, öğretmektir. öğrenmeyi öğret. Ayrıca, bazı birinci sınıf öğrencilerinin bilgi düzeyi, ek bireysel görevlerin tamamlanmasını gerektirir.

Bir diğer önemli kural, birinci sınıf öğrencilerinin diyeti olmadan doğru günlük rejimin imkansız olmasıdır. Vücut içeriden "yakıt" ile beslenmezse, hızlı bir şekilde fazla çalışma, vitamin eksikliği, enerji kaybı ve sonuç olarak normal bir şekilde öğrenememe için bir hedef haline gelecektir.

Merak etmeyin biraz zaman alacak ve öğrenciniz yeni rolüne alışacaktır. Ama şimdi senin görevin ona yardım etmek ve çalışmanın ağır bir iş değil, birçok yararlı, ilginç, yeni şey öğrenmenin bir yolu olduğundan emin olmak.

Muhtemelen birden fazla kez fark etmişsinizdir ki, zamanınız o kadar korkunç bir hızla akmaktadır ki, uyku vakti geldiğinde geriye dönüp bakmaya bile vaktiniz olmamıştır. Ama bugün için planladığınızın yarısını bile yapmadınız. Bu neden oluyor? Ve bütün mesele şu ki, zamana nasıl değer vereceğinizi ve onu nasıl planlayacağınızı bilmiyorsunuz. Peki, ne olduğu hakkında konuşalım öğrenci günü rejimi, ayrıca nasıl çizileceği ve takip edileceği konusunda tavsiyelerde bulunun.

Bir öğrenci için günün programı

İki arkadaş tanışır ve biri diğerine der ki:

Biliyor musun, yarından itibaren günün rejimini gözlemlemeye başlıyorum.

Neden yarın olmasın?

Çünkü yarın televizyonda harika bir aksiyon filmi.

Seryozha ve Yura, hakkında "su dökmeyin" dedikleri arkadaşlar. Onlarla her şey yolunda gibi görünüyor: önemsiz şeyler için tartışmıyorlar, kavga etmiyorlar, birlikte yüzme havuzunu ziyaret ediyorlar ve yarışmalara katılıyorlar, ancak bazen Seryozha Yura'ya saldırıyor. Seryozha Yura için okula nasıl gelirse gelsin, Yura henüz hazır değil, sadece kahvaltıya oturuyor ve sonra okul çantasını 20 dakika topluyor ve sonra 10 dakika giyiniyor ve sonunda ortaya çıkıyor çünkü Yura, Seryozha okula geç kaldı. Oğlanların havuzda yarışmaları gerektiğinde, Yura ve Seryozha bir ay boyunca antrenman yaptılar ve bu önemli yarışma için dikkatlice hazırlandılar: kuleden atladılar, uzun mesafeler yüzdüler ve sonunda bu heyecan verici gün geldi. Seryozha erken kalktı, sabah ısınmasını yaptı, kahvaltısını yaptı ve Yura'yı almaya gitti. Ve Yura yataktan yeni kalktı ...

Yura, yarışmaya 30 dakika kaldı, giyinmek ve ihtiyacımız olan her şeyi hazırlamak için zamana ihtiyacımız var ve sen her zamanki gibi kazıyorsun, yine senin yüzünden geç kalacağız. Neden her zaman hiçbir şey için zamanın olmuyor? - Umutsuzca Seryozha'yı yuttu, Yura'ya kızgın.

Yura, Seryozha'nın önünde kendini çok suçlu hissetti, erken kalkmak istedi, ancak bir nedenden dolayı yine başarısız oldu.

Ve neden her şeyi yapmak için zamanın var: köpekle yürümek, eğitime gitmek ve hatta oyunlar için zaman kalıyor, ama hiçbir şey yapacak zamanım yok? - Yura, Seryozha'ya döndü.

Günlük rutini takip ediyor musunuz?

Hayır, ”dedi Yura başını indirerek,“ rejimi gözlemlemek nasıl?

Çabuk giyin ve yarışmaya koş, ondan sonra sana her şeyi ayrıntılı olarak anlatacağım.

Yarışmadan sonra çocuklar heyecanla gösteri performanslarını tartıştılar ve sonuçlarından çok memnun kaldılar.

Seryozha ve bana günlük rutini anlatacağına söz verdin, - Yura arkadaşına hatırlattı.

Evime gel, sana her şeyi anlatacağım.

Yura, Seryozha'nın odasına girer girmez, gördüğü ilk şey duvara iliştirilmiş, üzerinde çizelge bulunan büyük bir çizgili kağıt parçasıydı.

İşte programım, - bu sayfaya işaret ederek Seryozha dedi ve Yura'ya ayrıntılı olarak anlatmaya başladı.

Bir öğrencinin günlük rutinine bir örnek. Seryozha'nın programı

Alarm çaldığında sabah 6.30'da kalkarım. Daha önce, akıllı telefonum olmadığında annemden veya ablamdan çalar saatte ihtiyacım olan zamanı ayarlamasını istedim. Ama artık bir akıllı telefonum var ve içindeki alarm işlevini kullanıyorum.

Sonra odayı havalandırmak için pencereyi açıp yatağı kendim yapıyorum. Bütün bunlar 2-3 dakikamı alıyor.

Sonra 15 dakikadan fazla harcamadığım sabah egzersizlerime başlıyorum. Jimnastikten sonra kendimi dinç ve enerjik hissediyorum.

Sonra yürüyüşe çıkıyorum. Onunla 15-20 dakika koştuktan sonra mutlu bir şekilde eve dönüyoruz.

Köpeği gezdirdikten sonra banyoya gidiyorum, yüzümü yıkıyorum, soğuk suyla ovuyorum ve sıcak havalarda kendimi soğuk suyla bile ıslatıyorum. Sonra dişlerimi iyice fırçalayıp saçımı taradım.

7.30'da annem beni kahvaltıya çağırıyor. Bir tabak dolusu yulaf lapası, bir sandviç ve bir bardak kakao ya da çay yiyorum.

Kahvaltıdan sonra okula giderim. Akşamları okul kıyafetlerini hazırlarım: Ayakkabılarımı temizlerim, gerekirse pantolonumu kendim ütülerim. Gömleğimin temiz olup olmadığına, kazağım yeni olup olmadığına mutlaka bakarım. Okula her zaman temiz pantolonla giderim. Kırışık ve tozlu olmaları hoşuma gitmiyor.

Okul 8.30'da başlıyor ama erken çıkıyorum, böylece okula gitmek ve tüm şehrin nasıl yavaş yavaş uyandığını görmek için zaman ayırabiliyorum.

Okulumuzda dersler 12.40'ta sona ermektedir. Okuldan sonra eve gidiyorum, yarım saat daha yürümek için zaman ayırıyorum.

Evde üzerimi giyinip 13.30 gibi öğle yemeği yiyorum, yarım saat dinleniyorum ve spora gidiyorum.

Antrenman saat 17'de bitiyor. Antrenmanım olmadığında çeşitli ev işleri yapıyorum: temizlik, markete gitme, aileme yardım etme veya küçük kardeşime bakma. Köpeği tekrar gezdirdiğinizden emin olun, çünkü tuvalete gitmesi ve açıkta ısınması gerekiyor.

Saat 18'de bir bardak kefir ya da sandviçle komposto içip derslerime başlıyorum.

Dersler için iki ya da üç saatim var, bazen ödevimi daha hızlı yapmayı başarıyorum, sonra akşam yemeğinden önce yürüyüşe çıkıyorum ya da en sevdiğim kitabı okuyorum, bilgisayar oynuyorum.

Akşam saat 8'de tüm aile sofrada toplanır, akşam yemeği yer ve geçen günün haberlerini tartışır.

Saat 9'dan itibaren yatmaya hazırlanırım: Yüzümü yıkarım, dişlerimi fırçalarım, duş alırım. sabah vaktini almak için. Gerekirse yarın için kıyafet hazırladığınızdan emin olun.

Yani yaklaşık olarak aynı günlük rutine sahip olmalısınız.

Belirli bir saatte yemek yemek, ödevlerini yapmak ve yatmak için kendini nasıl eğitebilirsin? - Yura şaşkınlıkla sordu.

Birincisi, kendinizi rejime alıştırmak o kadar zor değil, bunun için ihtiyacınız olan tek şey sadece sabırlı olmak ve ikincisi, belirli bir zamanda yemek yemek, onun iyi bir şekilde özümlenmesine katkıda bulunuyor. Ve aynı zamanda ders hazırlamak, onları daha hızlı ve daha iyi tamamlamaya yardımcı olur, ancak aynı anda yatma alışkanlığı hızlı uykuya dalmaya ve derin uykuya katkıda bulunur'' diye yanıtladı Seryozha arkadaşına.

Bugünden itibaren her şeyi senin gibi yapacağım” dedi Yura sevinçle.

Zamanınızı doğru bir şekilde nasıl yönetirsiniz

Kahramanlarımızı bir süreliğine bırakalım ve sizinle rutininiz hakkında konuşalım. Seryozha gibi günlük rutini mi takip ediyorsun yoksa sadece zaman mı harcıyorsun?

Muhtemelen bir günde 24 saat olduğunu biliyorsunuzdur. Gün, insanlar tarafından değil, doğa tarafından icat edildi. Sanki 24 saat çok fazla! Bu süre zarfında kaç dava yeniden yapılabilir! Ama aslında, birçok erkek zamanlarını yanlış yönetiyor ve sonuç olarak kahramanımız Yura gibi bir şey yapmak için zamanları yok. Ancak Seryozha zamanını boşa harcamaz, her şey en küçük dakikaya kadar planlanır ve bu nedenle gerekli şeyleri yapmak için zamanı vardır ve hatta dinlenmek için bile zamanı vardır.

Bir rejim olmadan, hayatınız gelişigüzel olacak. Hiçbir şey için zamanınız olmayacak. Ve her şeyi çabucak yapmak istiyorsanız, o zaman sadece aceleniz olacak. Ve bu acelenin bir anlamı olmayacak. Her şeyi bir günde nasıl halledebilirsin? Çok basit.

Zamanınızı nasıl akıllıca kullanabilir ve mümkün olduğunca çok şey yapabilirsiniz? Okumak, arkadaşlarla sohbet etmek, ödev yapmak, futbol oynamak ve yarınki derslere hazırlanmak... Bütün bunlar, tahmin edebileceğiniz gibi, günlük rutin denilen küçük bir koşul altında yapılabilir. Lütfen bir programa göre yaşamanın çok sıkıcı ve tatsız olduğunu düşünmeyin. Aksine, doğru planlanmış bir zaman size her zaman enerjik, sağlıklı ve dinç hissetme fırsatı verecektir.

Seryozha'nın kullandığı rejime bağlı kalabileceğiniz gibi kendi günün rejimini de oluşturabilirsiniz. Bununla kendi başınıza başa çıkamayacağınızdan korkuyorsanız, size yardım etmekten mutluluk duyarız.

Bir okul çocuğunun günlük rejimi nasıl yapılır. Yaklaşık diyagram (örnek)

Uyanma ve uyanma - 7.00.

Uyanır uyanmaz kalkmak ve uzun süre yatakta güneşlenmemek daha iyidir, aksi takdirde kalkmanız daha da zor olacaktır.

Sabah egzersizleri, sertleştirme işlemleri (su ile ıslatma ve sert havlu ile ovalama) - 7.15.

Sabahları hiç egzersiz yapmadıysanız, hemen yapmaya başlayın. Sabah egzersizleri çok fazla zamanınızı almaz ama uykudan uzaklaşmanıza yardımcı olur, zindelik ve çalışma havası kazanırsınız.

Yatak temizliği - 7.25.

Yatağınızı hemen yapmayı öğrenin ve sonraya bırakmayın! Arkadaşlarınızın okuldan hemen sonra size gelmeye karar verdiğini hayal edin. Ve odanızda yapılmamış bir yatağınız olduğu gerçeği, ancak o anda yoldaşlarınızın odanızın eşiğinde durduğunu hatırladınız. uygunsuz...

Yıkama, diş fırçalama - 7.30.

Bu noktada herhangi bir yoruma gerek olmadığını düşünüyoruz. Sabahları dişlerinizi yıkamanız ve fırçalamanız gerektiğini biliyorsunuz.

Kahvaltı - 7.35.

Sabahları kahvaltı yapmak zorunludur. Altın bir kural olmasına şaşmamalı: "Kahvaltıyı kendin yap." Ve sonra bazı adamlar sabahları kendilerini sadece bir bardak çayla sınırlandırıyor veya kahvaltıyı tamamen reddediyor ve bunun sonucunda dersler sırasında baş ağrısı, halsizlik ve dikkat azalması oluyor.

Okula giden yol - 7.45 - 8.15.

Seryozha, okul önünde yürüyüş yapmak için evden erken çıkarak doğru olanı yapıyor. Temiz hava beyne çok faydalıdır, dikkati güçlendirir ve canlandırır.

Okulda kalın (öğle yemeği - büyük bir molada) - (8,3 0—12,00).

Bazı günlerde okul programınızda bir ders daha olabilir ve ardından günlük rutininiz 40-50 dakika kaydırılır (bu durumda daha az boş zamanınız olur). Ancak her durumda, zamanında yatmanız gerekir.

Okul günü yaşınıza göre planlanır. Fark edilir şekilde yorulduğunuz 40 dakikalık dersler, dinlenebileceğiniz eğlenceli molalarla dönüşümlü olarak yapılır. Ama büyük teneffüs sırasında okul koridorunda sınıf arkadaşlarıyla ve her türlü oyunla koşarak kendinizi fazla kaptırmayın ve kahvaltı için zaman ayırın. İlk kahvaltının üzerinden 3-4 saat geçtiği için vücudunuz acıkmayı başardı.

Okuldan eve dönüş yolu - 12.00 - 12.30.

Öğle Yemeği - 12.30-13.00.

Okuldan sonra, sadece iyi yemek yemelisin. Öğle yemeğiniz mutlaka ilk sıcak yemekten (pancar çorbası, çorba veya balık çorbası), ikincisi ve kompostodan oluşmalıdır.

Öğleden sonra dinlenme - 13.00-13.30.

Bu zamanı dilediğiniz gibi değerlendirebilirsiniz: sokakta yürüyüşe çıkın, en sevdiğiniz kitabı okuyun veya oyun oynayın. Bu zamanı odanızı temizlemek veya annenize yardım etmek için de kullanabilirsiniz.

Ödev - 13.30-16.00.

Size çok fazla ders verildiyse, biraz daha fazla zaman kullanabilirsiniz veya tersine, görev çok zor değilse ve hızlı bir şekilde başa çıktıysanız, daha erken bitirebilirsiniz.

Öğleden sonra atıştırmalık - 16.00 - 16.20.

Serbest zaman - 16.20-20.00.

Akşam Yemeği - 20.00 - 20.30.

Okul kıyafetleri, çanta vb. hazırlanması -20.30 - 21.00.

Sabah acele etmemek için akşamları her şeyi ve kıyafetleri önceden hazırlamanız gerekir.

Akşam tuvaleti - 21.00 - 22.00.

Şu anda yatağa hazırlanmanız gerekir: yıkayın (duş alın), dişlerinizi iyice fırçalayın ve yatağı yapın. Yatmadan önce odayı havalandırmayı unutmayın, o zaman uykunuz daha güçlü olacaktır.

Fakat hiçbir durumda daha sonra! Okuldan önce iyi bir gece uykusu çekmeniz gerekir ve tam sağlıklı uyku en az 9 saat olmalıdır.

Oldu öğrenci hafta içi programı ve bir ilkokul öğrencisi (1-2-3-4. sınıflar), yani 6-7-8-9-10 yaşındaki bir öğrenci için idealdir.

Günlük rejime uyma ihtiyacı

Tabii ki, yukarıdaki rutine tam olarak uymak gerekli değildir. Spor bölümüne giderseniz veya bir tür kulübe, müzik okuluna giderseniz veya kesin olarak belirlenmiş bir zamanda küçük kardeşinizi anaokulundan alırsanız, bunları veya sizin için önemli olan diğer şeyleri rutininize dahil edebilirsiniz. .

İlk başlarda bu kadar kolay kalkmak, belli bir saatte yemek yemek zorunda kalmayacaksınız ama çok uğraşırsanız kısa sürede demir bir ritme girecek, rejime alışacaksınız ve her şey yoluna girecek. sen.

Peki o zaman Yura ve Seryozha'ya ne oldu? Muhtemelen bu hikayenin iyi bittiğini tahmin etmişsinizdir. Yura artık eskisi gibi dağınık değildi, duvarda Seryozha'nın çizmesine yardım ettiği günlük rutini içeren çizgili bir levha var. Yura, günlük rutinin tüm noktalarını açıkça yerine getiriyor ve her şeyi zamanında yapıyor.

Günlük rutine bağlı kalmanın, vücudun savunmasını (bağışıklığını) ve çeşitli hastalıklara karşı direncini artırdığı için sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Bu kanıtlanmış bir gerçektir. Günlük programınızı sağlam bir şekilde yerine getirdiğinizde, bir günde yalnızca birçok farklı şeyi yapmak için zamanınız olmayacak, aynı zamanda sağlıklı, güçlü ve çevik olacaksınız. Size başarılar!

Yer imlerine ekle .