Vücudunuzu yaralanma ve yırtılma olmadan bir çocuğun doğumuna hazırlamak her anne adayının hayali değil midir? Doğum sırasında sizi samimi bölgedeki nahoş ve ağrılı gözyaşlarından koruyabilecek bir prosedür olduğu ortaya çıktı. Bu, doğumdan önce, hamile kadınlar ve onların jinekologları hakkında konuşmaktan artık utanmayan samimi bir perine masajıdır ve endüstri, hamile kadınlar için özel olarak hamilelik sırasında perine masajı için tasarlanmış özel bir özel yağ geliştirmiştir.
Ama önce ilk şeyler.
Doğa, bir çocuğun doğumu için ideal bir kadın vücudu yaratmıştır. Bunun için, güvenle çocuk sahibi olmak ve yeni nesiller doğurmak için tasarlandık. Ve eğer öyleyse, o zaman? Bir bebeğin doğumu neden acı ve kanla ilişkilendirilir?
Gerçek şu ki, akıl doğaya ve içgüdülere bindirilmiş, biz akıllıyız ve bu bizim sorunumuz. Bir kadın doğumun çok acı verici olabileceğini bilir ve bu onun rahatlamasını ve genel olarak doğal bir süreçten zevk almasını engeller. Ve eğer rahatlayamazsan, mola verme riski vardır. Rahim öyle düzenlenmiştir, ne kadar direnirseniz ve sıkmasanız da, mümkün olduğu kadar kasılacaktır veya çocuk doğacak veya rahim yırtılması olacaktır. Neyse ki kaslar ve genel olarak perine bölgesi, uterusun güçlü kaslarından daha zayıftır ve doğum yapan kadın bebeğin doğmasını önlemek için elinden geleni yapsa bile doğum olması gerektiği gibi sona erer. Doğru, eğer perine kasları gevşemezse, bir dereceye kadar yırtılmalarla sona erecektir.
Hamilelik sırasında perine masajı, sadece samimi bölgedeki cildi ve kasları elastik hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda doğası gereği mükemmel bir şekilde gerilir, aynı zamanda anne adayına düzgün bir şekilde rahatlamasını ve baskıya müdahale etmemesini öğretir.
Hamile kadınlar için perine masajı aynı kontrendikasyonlara sahiptir: Eğer varsa yapamazsınız. Ayrıca vajinada pamukçuk alevlenmesi veya başka bir inflamatuar süreç varsa yapılmamalıdır ve 12-16 haftalık hamilelikten önce başlamamalısınız, ancak bu zamanda hamilelik savunmasızdır ve yüksek hamileliğin sonunda bu aktiviteden o kadar yorulacaksınız ki, günlük masaj yapmak istendiğinde en gerekli anda atacaksınız.
Perine masajı nasıl yapılır
Hamilelik sırasında perine masajı herhangi bir zamanda başlatılabilir ve ilk doğumu veya ikinci doğumu yapmış olmanızın bir önemi yoktur. Tekrarlanan doğumlarda, ilklerin aralarla komplike olması genellikle daha da önemlidir. Rüptürler, perine bölgesinde genellikle zayıf genişleyen bir iz ve anne adayı için kötü hatıralar bırakır. Tekrarlayan doğumlarda, ilk doğum yırtık veya perineotomi ile yapılmışsa, sıklıkla aynı yerde tekrarlayan bir yırtılma meydana geldiği bilinmektedir. Ancak bundan kaçınılabilir, doğum için perine masajı, yara izini daha elastik hale getirmeye yardımcı olur ve hamile kadın bu zorunlu ikinci yırtılma beklentisini geçer.
Hamilelik sırasında perine masajı yapmaya başlamaya değer. Gebeliğin erken dönemlerinde haftada sadece bir kez, 32 haftaya kadar olan sürede artış olmak üzere, haftada 2 kez tekrarlanması yeterlidir, son haftalarda ise her gün yapılmasında fayda vardır. Zaten uzun bir süreniz varsa ve doğum çok yakındaysa ve daha önce masaj yapmadıysanız, haftada iki kez başlayın, sonra iki günde bir yapın ve daha sonra doğuma kadar her gün yapın.
Boşluklardan perine masajı çok samimi, ailevi bir şeydir ve kocanızı bu konuya dahil etmek en iyisi olacaktır. Bunu kendi başınıza yapmak sadece zor değil, aynı zamanda çok da etkili değil, size doğru duyumları vermeyecek, yardım edilirse daha doğrudur.
Perine masajı için yağ kullandığınızdan emin olun, bu işlemi çok daha keyifli hale getirecektir. Hamileler için özel olarak tasarlanmış gül ve adaçayı özleri içeren weleda perine masaj yağını artık eczanelerde satın alabilirsiniz, ancak zeytinyağı ve hatta sadece bitkisel yağ ile alabilirsiniz.
İşlemden önce ellerinizi iyice yıkamalısınız - hamilelik sırasında kadın vajinası enfeksiyonlara karşı savunmasızdır ve görevimiz yardım etmek ve zarar vermemektir. Akşamları masaj yapmak, duş almak veya rahatlatıcı ılık bir banyo yapmak en iyisidir. Yatmadan önce, yatak odanızın sakin tanıdık ortamında, bu işlemi hissetmeniz ve bundan büyük zevk almanız kolay olacaktır.
Yağ, vajinaya giriş olan büyük ve küçük labia ile yağlanmalıdır. Aynı zamanda, ele yağ dökülür ve parmaklar içine daldırılmaz - bu şekilde kapta temiz kalacaktır.
Hamilelik sırasında vajinal masaj gerekli değildir - sadece perine ile çalışıyoruz, vajinanın kendisi çok nadiren yaralanır, çok kolay genişletilebilir bir organdır. Bu, derin penetrasyonun mantıklı olmadığı anlamına gelir, kas halkasını onlarla birlikte hissetmek için vajinaya sadece birkaç santimetre 2 parmağınızı sokmanız yeterlidir.
Koca, parmaklarını vajinanın arka duvarına bastırmalı, basınç yavaşça artar, sallanır, perine kaslarının nasıl gevşediğini ve rektuma doğru nasıl içeri girdiğini hisseder. Şu anda bir kadın mümkün olduğunca rahatlamaya çalışmalı, doğru masajla, bir karıncalanma hissi ve perinede bir gerginlik hissi ortaya çıkıyor.
Basınca 2-3 dakika devam edilmeli, sonra bırakılmalı, egzersiz 10-15 dakika tekrarlanmalıdır. Her gün rahatsızlık ortaya çıkana kadar perineyi daha fazla germek mümkün olacak ve doğum sırasında tamamen rahatlayabileceksiniz ve bu baskıyı hiç algılamayacaksınız, buna direnmeyin.
Doğum sırasında bebeğiniz çıkışa doğru hareket ettiğinde ve başı perine kaslarına baskı yaptığında, yeni ve korkutucu hisler yaşamayacaksınız, rahatlayabilecek ve bebeğin daha kolay doğmasına yardımcı olacaksınız.
Perine masajı, iç dudakların yağ ile yeniden yağlanması, iç dudaklara yudumlama ile masaj yapılması ile sona erer, doğumda da kolayca yaralanabilirler ve hamile bir kadının perinesine masaj yaparken bunlara biraz dikkat etmek gerekir.
Molasız doğumunuz kutlu olsun.
Doğum sırasında nadir görülen durumlar. Bir kadının dış genital organlarına verilen hasar, çocuk doğum kanalından geçerken kasların ve dokuların yaşadığı büyük yük nedeniyle alır.
Doğum sırasında perine yaralanmalarını ve kesilerini önlemek için hamilelik boyunca ve özellikle son trimesterde yağlarla özel bir masaj yapılması önerilir.
Doğum sırasında perine yırtılmasının nedenleri
Bir çocuğun doğumunda kadın dış ve iç genital organlarının yırtılmasının ortaya çıkması, doğumda kadına sağlanan yardımın yanlış olması, doğum yapan kadının hareketlerinin yanlış olması (yanlış veya erken girişimler) ile ortaya çıkar.
Ayrıca epizyotomi kullanım sıklığı ve perine yaralanmalarının görünümü kalıtımdan, bir kadının yapısının anayasal özelliklerinden, fetüsün boyutundan ve ağırlığından, sunumundan, doku elastikiyetinden etkilenir.
Primiparaların çok daha yüksek yırtılma yüzdesine sahip olduğu kanıtlanmıştır. Perine masajı mükemmel bir önlemedir. Hamilelik seyrinin özellikleri ve kontrendikasyonları dikkate alınarak herhangi bir zamanda yapılabilir.
perine masajının faydaları
Hamileler için perine masajı çok faydalıdır. Dokulardaki kan dolaşımını iyileştirir, onları daha esnek ve elastik hale getirir, onları doğum sırasında uygun gevşemeye hazırlar ve doğum yapan bir kadının epizyotomi (perineal insizyon) gibi bir prosedür geçirme olasılığını azaltır. Tekrar tekrar doğum yapan perine masajı, ilk doğumda alınan yara izlerinin ve dikişlerin yırtılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Perine masajı kuralları
İyi sonuçlar elde etmek ve perine dokularını esnek ve esnek hale getirmek, bir dizi basit kurala uymanız gerekir:
- perine masajı aralıksız düzenli olarak yapılmalıdır;
- işlemden önce mesane ve bağırsakların boşaltılması arzu edilir;
- ayrıca penis dokularını yumuşatmak için perine masajından önce ılık bir banyo veya duş alınması tavsiye edilir;
- seanstan önce tırnaklarınızı kesmeyi ve ellerinizi iyice yıkamayı unutmayın;
- sadece steril veya ateşle kalsine edilmiş yağ kullanılabilir;
Perine masajı için ne tür bir yağ kullanılabilir?
Perine masajı için eczaneden (steril) satın alınan çeşitli yağları kullanabilirsiniz. Bugüne kadar, aralıkları oldukça geniştir ve bir maliyetle herkese açıktır. Kullanabilirsiniz:
- gül yağı;
- papatya yağı;
- nergis yağı;
- zeytin yağı;
- çimlenmiş buğday yağı;
- önceden kaynatılmış ayçiçek yağı.
Rahim kasılma aktivitesini uyardığı için hint yağı kullanımına izin verilmez. Doğumdan önce perine masajı için yağ bağımsız olarak hazırlanabilir. Bunu yapmak için St. John's wort ve sıradan bitkisel yağ alın.
St. John's wort'u kapaklı bir litrelik cam kavanoza koyun, bitkiyi altına alacak şekilde yağ dökün ve bir su banyosunda 20 dakika ısıtın. Yağ ısındığında ocaktan alın, bir kapakla örtün ve karanlık bir yerde 7 gün bekletin. Bir hafta sonra, yağ masaj için kullanılabilir.
Perine masajı için kontrendikasyonlar
Bariz faydalarına rağmen, doğuma hazırlanmak için perine masajı, bazı kontrendikasyonlar vardır. Birincisi, genital organların bulaşıcı ve enflamatuar hastalıklarıdır (bakvajinoz veya fırsatçı mikrofloranın neden olduğu kolpitis).
İlk önce iltihabı tedavi etmeniz gerekir ve ancak o zaman iyi bir analizle bir masaj kursuna başlayın. Aksi takdirde, yarardan çok zarar verir, çünkü masaj, enfeksiyonun hamilelik komplikasyonlarıyla dolu uterusa yayılmasına katkıda bulunacaktır.
Gebeliğin sonlandırılması tehdidi ile perine masajı yapmak imkansızdır. Ayrıca yüksek sıcaklıklarda perineye masaj yapılması ve vajinaya yayılmış cilt hastalıkları önerilmez.
Perine masajını ne kadar süre yapabilirsiniz?
Prensip olarak, hamileliğin 2. üç aylık döneminden itibaren masaj yapmaya başlayabilirsiniz, asıl mesele, uygulamasının düzenliliğini gözlemlemektir. Kısa bir süre için, perine masajı 28 haftadan itibaren haftada bir - 5-7 günde bir, 32 haftadan itibaren - 3-5 günde bir, 36 haftadan itibaren, gün aşırı perine masajı yapılması önerilir. .
Hamileliğin sonunda, 38. haftadan itibaren her gün perine masajı yapabilirsiniz. Ana şey, perine masajının size rahatsızlık ve rahatsızlık vermemesidir. Bu prosedür hakkında herhangi bir sorunuz veya şüpheniz varsa, lütfen jinekoloğunuza danışın.
Perine masajı tekniği
Yatmadan önce, ılık bir duştan sonra, mümkün olduğunca rahat olduğunuzda perine masajını yapmak daha iyidir. Kendiniz yapabilirsiniz, özellikle ileri aşamalarda, büyük bir göbek kendi kendine masaj yapmanıza engel olduğunda ve düzgün bir şekilde rahatlamanıza izin vermediğinde, kocanızdan yardım isteyebilirsiniz.
Perine masajı için en iyi pozisyon, kalçanızın altında küçük bir yastıkla sırt üstü uzanmak veya ayağınız bir sandalyenin kenarında yarı oturmaktır. İlk başta vajinanızı önünüzde görebilmeniz için bir ayna kullanmayı daha kolay bulabilirsiniz.
Masajdan önce kaptaki yağı parmaklarınıza dökün. Yağı kirletmemek ve gelecekte enfeksiyondan kaçınmak için her seferinde daldırma tavsiye edilmez. Gelelim masaja.
Perine ve vajinanın derisini yağla yağlayın, ardından işaret parmağınızı birkaç santimetre içeri doğru sokun ve gerdiriyormuş gibi vajinanın arka duvarına ve hareketin yanlarına baskı yapın.
Gerilme ve hafif bir karıncalanma hissedene kadar bu harekete beş ila yedi dakika devam edin. Parmağınızı bir dakika bu şekilde tutun ve sonra bırakın. Bir süre sonra tekrarlayın.
Bundan sonra, vajinada ritmik hareketlere başlayın, sırayla onları hızlandırın ve ardından yavaşlatın. Bir süre sonra perine başlangıcına (anusa ve arkaya doğru) hareket ederek aynı hareketleri üç dakika boyunca sürdürün.
Hareketleriniz nazik olmalı, ancak biraz baskı ile. Aktif olarak spor yapan kadınlar için manipülasyonlar biraz daha yoğun olabilir.
Doğum sırasında gözyaşlarını önlemek için egzersizler
Doğum sırasında yırtılmaları önlemek için perineye masaj yapmanın yanı sıra vajina kaslarını daha esnek hale getirmek için egzersiz yapılması önerilir. size sunuyoruz bazı egzersizler bu konuda size yardımcı olmak için:
1. Sıkıştırma
Perine kaslarınızı mümkün olduğunca sıkın, yavaşça üçe kadar sayın, sonra gevşeyin. Egzersiz yaparken, kas kasılma süresini kademeli olarak bir seferde 15-20 saniyeye veya daha fazlasına yükseltin. On kompresyon için egzersizi günde üç kez tekrarlayın.
2. Kısaltmalar
Vajina kaslarını olabildiğince yoğun bir şekilde sıkın ve gevşetin. Bunu ne kadar erken yaparsanız o kadar iyi. Egzersizi günde en az üç kez yapın.
3. fırlatma
Hafifçe itin, sanki tuvalete "büyük bir şekilde" gitmeye çalışıyormuşsunuz gibi. Birkaç set için gün boyunca birkaç kez tekrarlayın.
Doğumdan önce perine masajı, yumuşak dokuların çoklu yırtılmasını önleyecektir. Yağ ile perine masajı hem bağımsız olarak hem de başka birinin yardımıyla yapılabilir.
Doğumdan önce perine masajı, diğer tüm önleyici tedbirler ve tekniklerden daha az önemli değildir. Gerçek şu ki, fetüsün büyüklüğü ile komplike olan doğum sürecinde vajinal yırtılmalar mümkündür.
Doğumun kadın vücuduna verdiği zararı en aza indirmek için perine masajına ihtiyaç vardır. Genellikle genç annelerin kendilerini tamamen bebeklerinin bakımına kaptırdıkları ve aynı zamanda vücutlarını ve genel olarak sağlıklarını düşünmedikleri görülür. Perinenin yağla masajı, bir kadının görünümünü de etkileyebilecek pek çok hoş olmayan sağlık sonucunu önler.
Bu nedenle, doğum sırasında çok sık olarak, perinenin yumuşak dokularında estetik olmayan yara izleri bırakan çoklu yırtılmalar meydana gelir. Ayrıca yırtılma tehdidi olduğunda perineyi kesme operasyonu olan epizyotomiden sonra da kalabilirler.
Tüm bunlardan kaçınmak için, vücudu doğum için hazırlamanıza izin veren özel bir masaj yapabilirsiniz. Perine masajı için yağın steril olması ve ilk mevcut mağazadan satın alınmaması ve böyle hassas bir konu için tasarlanmaması gerektiği unutulmamalıdır.
Herkes, masajın vücut üzerindeki etkisinin fazla tahmin edilemeyeceğini bilir, çünkü sıvı alışverişini, kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur ve tüm iç organ sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca masaj sırasında sinir sistemi sakinleşir ve tüm anne adayları için çok gerekli olan duygusal durum da dengeye gelir.
Doktorlar, böyle bir masajın karmaşık bir doğum sürecinde bile birçok problemden kaçınmanıza izin verdiğini ve bu nedenle doğum gibi önemli bir olaya hazırlanmanın en önemli unsurlarından biri olduğunu söylüyor.
Kaliteli bir masaj yapabilmek için perinenin ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmelisiniz. Tıbbi terminolojiye göre perine, pelvik kemiklerin alt kısmında yer alan yumuşak kas dokusudur. Bu alan anüs ile vajina arasında yer alır.
Doğum süreci, dokuları özellikle dayanıklı olmayan perine üzerinde devasa bir yük oluşturur. Doğumdan önce pelvisin dibine inen cenin başı da bu kasları esnetme yeteneğine sahiptir.
Doğum yapan kadının kendisi, çocuğun doğum kanalından bir an önce geçmesi için mümkün olan en iyi şekilde itmelidir; aynı zamanda, yine perine güçlü bir baskı yaşar. Bir kadın çok sert iterse veya ona niteliksiz yardım verilirse, bu, vajinanın yumuşak dokularının böyle bir yük için hazırlanmamış çok sayıda yırtılmasına yol açabilir.
Bazı durumlarda, perinenin cerrahi diseksiyonu, yani epizyotomi, mümkün olan tek çıkış yoludur, çünkü bu operasyon, büyük kan kaybı ve diğer hoş olmayan olaylarla dolu ikinci ve üçüncü derecelerin ciddi yırtılmalarını önler. Çocuğun kafası çok büyükse ve fetüsün pozisyonu enine ise, bu da cerrahi müdahale için bir neden olabilir.
Yırtılma olasılığı ve epizyotomi ihtiyacı, anne adayının eklenmesi ve perine yumuşak dokularının esnekliği gibi diğer bazı faktörler tarafından da yaratılır. Dolayısıyla ilk kez doğum yapan kadınlarda bu dokular oldukça sert ve katıdır ve bu nedenle masaj ihtiyacı kat kat artar. Bir masaj kursu esnekliği önemli ölçüde artırmaya yardımcı olacaktır, ancak düzgün bir şekilde yürütmek için tekniğini ve özelliklerini daha ayrıntılı olarak incelemelisiniz.
Verilen kursun doğru bir şekilde yürütülmesine yardımcı olacak birkaç kural vardır ve sürekli takip edilirlerse etkisi büyüklük sırasına göre artar.
Hatırlanması gereken ilk şey, masajın tek seferlik bir işlem değil, sürekli yapılması gereken ayrılmaz bir ders olmasıdır. Yemekten hemen sonra prosedürden geçmeyin; ve genel olarak, böyle bir masajdan önce mesane ve bağırsakların boş olması iyi olur. Banyo, her masaj prosedürünün etkinliğini artırmaya yardımcı olur.
Ancak içinde çok uzun süre oturmamalı ve su hem kasları hem de yumuşak dokuları gevşetecek kadar sıcak ve hoş olmalıdır. Masajı yapan kişinin tırnakları çizmemesi ve yeterince kısa kesmemesi ve ellerin kendilerinin iyice yıkanması önemlidir. Masaj prosedürleri için yağ steril olarak satın alınmalı ve aroma eczanede bulunanlardan kişisel tercihlere göre seçilmelidir.
Bazıları ayrıca önceden kalsine edilmiş yağın kullanılmasını tavsiye eder, ancak bu yaklaşım biraz para tasarrufu sağlayacaktır, ancak çok çaba gerektirir. Ayrıca, çok sık olarak, uzun süre soğuyan sıcak yağın kalsinasyonu ve dikkatsiz kullanımı nedeniyle çok fazla yanık alabilirsiniz.
Anne adayının cildi çok hassassa veya mukoza zarında tahriş varsa, masaj için tıbbi steril eldiven kullanmak en iyisidir.
Masaj prosedürlerinin seyri kendi başınıza kolayca yapılabilir ve dileyenlerin ilgisini çekebilir. Bir masaj terapisti yeri için olası adaylar arasında, bir ortağa tercih edilmelidir, çünkü bu, maksimum rahatlama ve huzur durumuna ulaşmanıza izin verir.
Kendi kendine masaja gelince, son üç ayda neredeyse imkansızdır, çünkü belirgin şekilde genişlemiş bir göbek bazı rahatsızlıklar yaratır. Ek olarak, kendi kendine masaj sırasında rahatlamak imkansızdır ve bu tüm anne adayları için çok önemlidir.
Perine masajı sırasında rahat bir durum yavaş yavaş bir refleks haline gelir ve otomatizme getirilir ve doğum sancıları sırasında rahatlamanızı ve ahlaki stres ve fiziksel gerginlik hissetmemenizi sağlar.
Masaj uygulamaları için en iyi pozisyon, tüm vücudun rahatladığı pozisyondur. Böylece sırt üstü yatıp altına küçük bir yastık ya da battaniye koyabilirsiniz. Masaj terapisti başka biri ise, bir kanepe, koltuk veya sandalyenin kenarına da oturabilirsiniz. ilk seanslar sırasında. Özellikle tek başına yapılıyorsa gerekli alanı daha iyi görebilmek için ayna kullanabilirsiniz.
İşlemi gerçekleştirmeden önce kaptan el ve parmaklara yeterince büyük miktarda yağ uygulamak çok önemlidir. Bu, parmakların sürekli olarak meydana gelen şişeye tekrar tekrar daldırılmasının, aralarında patojenik mikropların ve çeşitli zararlı mikroorganizmaların bulunabileceği sıvıya kir girmesine yol açmaması için gereklidir. Perine üzerindeki cildin kendisi, vajinal boşluğun en yakın bölgesinin yanı sıra yağ ile cömertçe yağlanmalıdır.
Bir parmak vajinaya yerleştirilmelidir, ancak bu sığ bir şekilde, üç ila dört santimetreden fazla olmamalıdır. Basınç, nazikçe ve nazikçe ve sadece gerekli alanlara uygulanmalıdır. Her şeyden önce, kadın hoş bir karıncalanma hissi olana kadar, farklı yönlerde biraz gerdirirken, sırt bölgesine dikkat edilmelidir.
Bunu bir dakika boyunca yapmanız ve ardından baskıyı durdurmanız gerekir. Eylem sırasını yaklaşık beş ila yedi kez tekrarlamak gerekir. Ardından, anüse doğru parmak hareketleri yapılmalı, adım yavaş yavaş yavaşlatılmalı ve tekrar hızlandırılmalıdır; Çalışma süresi yaklaşık üç dakikadır. Çok fazla bastırmamanız gerektiğini ve hareketlerin kadının kendisi için oldukça yumuşak ve hoş olması gerektiğini hatırlamakta fayda var.
İşlem sona erdikten sonra, masaj işleminin etkisini artıracak ve kasları ve yumuşak dokuları daha da gevşetecek olan perine bölgesine ılık su ile bir ısıtma yastığı uygulamanız gerekir.
Böyle ürkütücü ve çirkin bir ses "kırılır" .... Toplumumuzda doğum süreciyle bu kadar yakından ve istikrarlı bir şekilde ilişkilendirilmesi utanç verici. Görkemli yaratıcı olayda - yeni bir yaşamın doğuşunda - çoğu zaman yıkım tehlikesini ilk etapta görmemiz bir şekilde çok garip.
Ama başka nasıl olur da, boşlukların sayısı ve yeri hakkında, dikiş dikmenin ve işlemenin “sevinçleri” hakkında, normal yürümenin ve oturmanın imkansızlığı hakkında, zevkten bir sınava dönüşen seks hakkında ikna edici hikayeler ağızdan ağza aktarılırsa nasıl olur? ... Ama başka ne duyabileceğinizi asla bilemezsiniz. Hele hele hele “ara vermeden doğurdum!” Mucizevi bir kurtuluş gibi geliyor kulağa, sadece kuralı doğrulayan bir istisna... Eh!..
Ara vermeden doğum yapmak normaldir. Bir kadının vücudu, Doğanın Kendisi tarafından çocukların doğumu için yaratılmış ve ideal olarak uyarlanmıştır. Bu dokulara böylesine önemli, çok önemli (abartmadan!) güçler veren - genç bir insanı dünyaya getirmek - bilge Doğa, şüphesiz onları buna mükemmel şekilde uyarlanmış olarak yaratmıştır. Bunun ikna edici bir teyidi, tüm (!) canlı hayvan dünyasıdır, güvenli bir şekilde ara vermeden doğum yapar. Yazık ki, yaratılış tacı olan insan bir istisna olmayı başarmış... Ama doğal kurala dönmek, ara vermeden, güzel doğurmak bizim elimizde.
Böylesine küçük ve şirin bir aşk vecdi evi olan bu hassas tomurcuğun aniden çiçek açması, zarif yapraklarını açması, doğum Mucizesinin yolunu açması, dünyaya olgun kokulu bir meyveyi - aşkın meyvesini - salıvermesi şaşırtıcı. bebek. Ve serbest bırakıldıktan sonra, sorunsuz bir şekilde kapanır, yeni bir zevk ve hayat verir. Güzel ve görkemli.
Modern uygar yaşam, doğal mekanizmalardan yararlanmadı, bu böyle, ne yazık ki. Ama bu onların bozulduğu anlamına gelmez. Bu, onların çalışmasının biraz daha zor hale geldiği anlamına gelir. Dokularımıza yardım etmek için bir şeyler yapmak tavsiye edilir ve onlar bizim bakımımızı hissederek kesinlikle deneyecekler, sizi hayal kırıklığına uğratmayacaklar! Peki ne yapabilirsin:
Jimnastik. Tembellik ve koltuk çekiciliğinin üstesinden gelebilirsek :-) ve germe egzersizleri için zaman bulabilirsek harika olur. Onlara günde 10-15 hatta 5 dakika verirseniz etkili olacaktır, ancak her gün pratik yapmak önemlidir, yani. düzenli olarak. Bu egzersizler nelerdir:
- Sandalyenin arkasına doğru yan durun, ellerinizi sandalyenin üzerine koyun ve bacağınızı rahat olduğu kadar yana doğru çekin - her bacak için 6-10 kez.
- aynı vurgu ile, dizinde bükülmüş bacağını karnın üzerine kaldırın.
- bacakları birbirinden ayrı, yavaşça oturun ve birkaç saniye bu pozisyonda tutun, yaylayabilirsiniz. Yavaşça kalk ve rahatla. 3-5 kez tekrarlayabilirsiniz.
- çömelin, bir bacağınızı düzeltin ve bir kenara koyun. Ağırlığı arka arkaya birkaç kez bir ayaktan diğerine kaydırın. Öne doğru uzanan kollar dengenin korunmasına yardımcı olacaktır.
- "kelebek" - yere oturun veya yatın, topukları bağlayın ve perineye çekin. Dizlerde bükülmüş bacaklar kelebek kanatlarına benziyor. Onları bir kelebek gibi sık sık sallayalım.
Bu egzersizleri zaten denediyseniz, iç uyluk ve perine kaslarının içlerinde çalıştığını hissedeceksiniz. Duygularınızı dikkatlice dinleyerek egzersizleri kendi takdirinize göre değiştirebilirsiniz. Egzersizleri ve sürelerini seçmedeki ana kriter, rahatlık ve zevk duygusudur.
Günlük pozlar. Günlük aktiviteleri yapabileceğiniz ve sadece rahatlayabileceğiniz, ancak aynı zamanda vücudumuzu fark edilmeden doğum için hazırlayan pozisyonlardan bahsediyoruz. Birbirleriyle dönüşümlü olarak onları daha sık alın:
- "terzi pozu" - oturma pozisyonunda, bacaklarınızı önünüzde çaprazlayın
- "kelebek" - otururken, topukluları bağlayın ve kasıklara çekin. Bacaklarınızı hareket ettiremezsiniz, sadece bu pozisyonda kalırsınız, ancak büyük olasılıkla "kanatlar" kendi kendine dans etmeye başlayacaktır. Harika ve bizi televizyon izlemekten, okumaktan veya patates soymaktan alıkoymayacak.
- “topuklarınızın üzerinde” - diz çökün, onları sıkıca bağlayın ve yumuşak bir şekilde topuklarınızın üzerine oturun
- "kurbağa" - "topukların üzerinde" konumunda olmak, bacaklarınızı açın ve topukların arasında yere oturun.
Sizin için rahat olan bir pozisyon seçin ve yorucu hale gelir gelmez pozisyonunuzu değiştirin.
Çömelme! Bu dikkat çekici duruma özel olarak ayrı bir paragraf yapacağım. Çömelme sırasında ve özellikle hareket sırasında doğumda görev alacak tüm kasların çalışması dikkat çekicidir. Zevk almak!
- sadece çömelebilirsin, kendi işine bak
- arkanızdaki zemini yıkayabilirsiniz (yapmalısınız!) Böyle bir günlük aktivite, herhangi bir jimnastiğin yerini alacak, anne ve Puzik'in temiz, tozsuz hava soluyacağı gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
- "tek sıra halinde" yürüyebilirsiniz - mutfaktan odaya :-). Neden?
Kegel egzersizleri. Bunlar doğrudan perine ve vajina kasları için yapılan egzersizlerdir. Yüklere alışkın eğitimli dokuların doğum sırasında iyi esnemesi ve sonrasında hızla doğal boyutlarına dönmesi çok daha kolaydır.
Kegels ayrıca hamilelik sırasında "harika" hemoroidlerden mümkün olduğunca kaçınmamıza ve doğumdan sonra çok çabuk kurtulmamıza yardımcı olacaktır. İşte bu alıştırmalar için birkaç zorluk seviyesi:
- dönüşümlü olarak perine kaslarını sıkıştırın ve gevşetin. Bu alıştırma özel konsantrasyon gerektirmez, bu nedenle hemen hemen her durumda yapılabilir - kimse görmez :-)
- Kasları tutarsanız, onları 5-20 saniye bu pozisyonda tutarsanız, sonra hafifçe gevşerseniz biraz daha zor olacaktır.
- "asansör" - "asansör" üzerinde yumuşak bir çıkışa başlıyoruz - kasları biraz sıkıyoruz (1. kat), 3-5 saniye tutuyoruz, yükselmeye devam ediyoruz - biraz daha sıkıyoruz (2. kat), tutuyoruz , vb. sınırımıza kadar - 4-7 "kat". Her katta birkaç saniye oyalanarak aynı şekilde kademeli olarak iniyoruz.
Kegel egzersizlerini günlük bir uygulama haline getirin, hatırladığınız anda yavaş yavaş yapın.
Perine masajı. 32-36. haftalardan başlayarak doğuma kadar her gün (günde 2 kez bile yapabilirsiniz) yapmanız gerekir. Bunun için ya homeopatik Arnica merhemine (anti-travmatik etki) ya da kakao yağına ya da mümkün olduğunca doğal ve bir su banyosunda sterilize edilmiş herhangi bir bitkisel yağa ihtiyacımız var. Masaj, en uygun şekilde gece banyo veya duştan sonra temiz ellerle yapılır.
Dış masaj: Nazik masaj hareketleriyle, seçilen ajan vajina ve anüs arasında bulunan cilt parçasına özellikle dikkat edilerek vajinadan çıkış çevresindeki cilde sürülür.
İç masaj: vajinanın ortasına bir veya iki parmak sokulur ve kayganlaştırıcı, dokuları bir "cep" yapıyormuş gibi gerdirir.
Masaj 5-10 dakika sürebilir veya baba hazırlığa katılırsa daha uzun sürebilir ;-). Masaj rahatsızlığa neden olmamalıdır.
Gıda yardımcıları. 7 aylık hamilelikten sonra tuz, yavaş ama emin adımlarla annenin diyetinden ayrılmalıdır. Vücutta ne kadar az tuz olursa, dokuları o kadar elastik olur.
Bu, tuzsuz bir diyete geçmeniz gerektiği anlamına gelmez - neredeyse hiç kimse buna dayanamaz, ancak tuz miktarını kolayca azaltabilirsiniz. Çok fazla kalsiyum içeren ürünler (özellikle sert peynir ve süzme peynir) tuzdan sonra gönderilir - fazla kalsiyum bebeğin kafasının çok sertleşmesine ve küçük bıngıldaklara neden olur. Bu, doğum kanalını geçerek yeterince küçülmesine izin vermez. Yırtılma ve diğer yaralanma olasılığını artırır. Vücudunuzu dinleyin: büyük olasılıkla, bunların ve diğer bazı ürünlerin reddedilmesi kendiliğinden olacaktır. Reddedemiyorsan kendini zorlama, hislerine güven.
Ayrıca bal, dokuların elastikiyetini artırmaya yardımcı olacaktır. Aç karnına 0,5-1 bardak ılık su ile bir kaşık bal içerseniz ayrıca bağırsakların daha iyi çalışmasına katkıda bulunur ve geceleri ballı süt, yeşil veya papatya çayı içerseniz daha iyi olur. uyumak.
Perineyi hazırlamak için bu basit önlemlere ek olarak, doğum sırasında nasıl nefes alınacağını, gevşetileceğini ve doğru şekilde itileceğini öğrenmek önemlidir. Bu (ve diğer birçok) hikmetler, hamile kadınlara yönelik kurslarda öğrenilebilir. Ayrıca ıkınmayı ne zaman bırakmanız gerektiğini size söyleyecek olan ebeyi de dinlemeniz gerekir. Doktoru ve ebeyi perineyi hazırladığınız konusunda uyarmak mantıklıdır.
Perinenin hazırlanması (perine masajı) (dergi materyallerine göre 9 ay)
Perine masajı, doğum kanalından geçen fetüsün baskısına tepki olarak sizi uygun şekilde rahatlamaya hazırlayacaktır. Pelvik taban kaslarını gevşetmek, doğuma hazırlık için çok faydalı bir egzersizdir. Ek olarak masaj vajina ve perinenin elastikiyetini arttırır, bağ dokularının sertliğini azaltan hormonal değişiklikleri arttırır. Masaj, epizyotomi veya büyük yırtılma olasılığını büyük ölçüde azaltır.
Ameliyattan kaçınmak istiyorsanız, doğumdan önceki son altı hafta boyunca perine bölgesine haftada beş ila yedi kez masaj yapmalısınız. Doktorunuza danışın. Çok yaygın olmadığı için bazı doktorlar bu masaj türüne aşina değildir. Birçok kadın ve çift böyle bir masajı iğrenç buluyor ve yapmıyor. Bununla birlikte, diğerleri perineyi yırtma veya kesme riskini azalttığı için zahmete değer olduğuna inanıyor. Özellikle gevşeme egzersizlerinden sonra veya sırasında yaparsanız bundan hoşlanan kadınlar bile var. Vajinit, uçuk veya başka herhangi bir enfeksiyonunuz varsa, perine masajı hastalığın alevlenmesine yol açabileceğinden önce tedavi olmalısınız.
Perine masajı nasıl yapılır?
Masaj siz veya eşiniz tarafından yapılabilir. İlk başta perineye bakmak için bir ayna kullanın, böylece ne yapacağınızı anlamanız daha kolay olacaktır. Elleriniz temiz ve tırnaklarınız kısa kesilmiş olmalıdır. Siz veya eşiniz hassas bir cilde sahipseniz, lastik eldiven giymek isteyebilirsiniz.
Rahatça yarı oturur pozisyonda oturun (eğer masajı partneriniz yapıyorsa) veya bir ayağınız küvetin veya sandalyenin kenarında durun (masajı kendiniz yapıyorsanız).
Parmaklarınızı bir şişeden veya su bazlı kremadan dökerek, bir tüpten sıkarak yağla iyice yağlayın. Bu krem veya yağ uygulama yöntemi, parmaklarınızı tekrar tekrar aynı sıvıya daldırmaktan daha iyidir, bu da kirlenmeye neden olur. Bazen sağlıklı gıda mağazalarında bulunan yüksek E vitamini içeriğine sahip buğday tohumu yağı kullanılması tavsiye edilir, ancak diğer bitkisel yağlar veya bir tür su bazlı kayganlaştırıcı kullanılabilir. Bebek yağı, mineral yağ, endüstriyel yağ ve el losyonu, cilt tarafından bitkisel yağlara veya sulu çözeltilere göre çok daha az emildiğine inanıldığından bu amaç için uygun değildir.
Parmaklarınızın kolayca kayması için perine bölgenizin derisine yeteri kadar yağ veya rulo sürün.
Baş parmağınızla masaj yapabilirsiniz. Ve eşiniz bunu işaret parmaklarıyla yapabilir (önce bir eliyle, sonra alışınca iki eliyle). Parmaklarınızı vajinaya sokun (ikinci ekleme kadar) ve kasların gerginliğini parmaklarınızla hissedebilmek için pelvik taban kaslarına bastırın. Ardından kasları gevşetin ve parmağınızı vajinaya doğru hareket ettirin, ardından hareketi hızlandırın, ardından hareketi yavaşlatın, perine yönünde anüse doğru dikkatlice hareket ettirin. Masaj yaklaşık üç dakika olmalıdır. Bu masaj vajina dokusunun, vajinayı destekleyen kasların ve perine derisinin elastikiyetini arttırır. Ardından, yaklaşık bir dakika boyunca, perinenin nemli cildine başparmağınız ve işaret parmağınızla masaj yapın (başparmak içeri - işaret parmağınız dışarı veya tam tersi). İlk başta vajina kasları biraz gergin olacak, ancak zamanla masaj tekniğine hakim olacaksınız ve kaslar gevşeyecektir.
Baskı veya gerginlik hissediyorsanız, kasları gevşetmeye odaklanın. Masaj sırasında kendinizi rahat hissettiğiniz için perineyi geren basınçtaki hafif artış, karıncalanma ve yanma için yeterlidir. (Aynı hisler, doğum sırasında bebeğin başının patlamasına eşlik eder.)
Herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuza veya bu masaj türünü bilen kadınlara danışın.
Perine masajı (Dergiye göre 9 ay)
Büyük olasılıkla perine masajını zaten duymuşsunuzdur. Doğum sırasında perine yırtıklarını önlemek için yapılır. Perine dokuları, başın patlaması sırasında maksimum yükü yaşar. Bebeğin başı geniş bir çevrede (bebeğin kafasının büyüklüğü) durduğunda, annenin perine yırtılma riski en fazladır. İlk doğumlarında epizyotomi geçiren multipar kadınlar için böyle bir masaj en uygunudur - dokular elastikiyetini kaybettiği için eski dikiş çatlayabilir.
İstediğiniz zaman masaj yapmaya başlayabilirsiniz. Gebelik yaşı henüz uzun değilse 7-10 günde bir masaj sıklığı yeterlidir. Doğuma daha yakın - daha sık. 28 haftadan itibaren her 5-7 günde bir. 32 haftadan itibaren 3-5 günde bir. 36 haftadan itibaren gün aşırı ve 38 haftadan itibaren her gün masaj yapılması arzu edilir. Hamilelik zaten sona eriyorsa - bir hafta boyunca her üç günde bir, ardından bir hafta boyunca her iki günde bir ve daha sonra doğuma kadar her gün masaj yapmaya başlayın.
Akşamları ılık bir duş veya banyodan sonra masaj yapmak en iyisidir. Kendin yapabilirsin, ama kocanı dahil etmek daha iyidir. En azından büyük bir göbeğin yoluna girmesi gibi basit bir nedenden dolayı.
Masaj için doğal yağa ihtiyacınız olacak. Hangi? Gül, papatya, nergis, hint, zeytin, badem, buğday. Sade ayçiçek yağı tavsiye edilmez. Ben kendim E Vitaminli Weleda Calendula Yağı kullandım.
Masajın kendisi nasıl yapılır? Ellerinizi mutlaka fırça ile yıkayınız. Perinenin dışını ve dudakları cömertçe yağla yağlayın. Ardından, vajinaya iyi yağlanmış bir veya iki parmağınızı sığ bir şekilde sokun. 2-3 santimetre - artık yok. Gerginlik ve karıncalanma hissedene kadar vajinanın arka duvarında (bağırsaklara en yakın) baskılı sallanma hareketleri yapmaya başlayın. Bir dakika bekleyin - bırakın. Birkaç saniye sonra tekrarlayın. Ve böylece 5-7 dakika. Tabii ki, masaj koca tarafından yapılırsa çok daha iyidir. Bu hala iyidir, çünkü şu anda gerginlik hissine tepki olarak tamamen rahatlamanız sizin için daha iyidir. Bırakmaya ve görmezden gelmeye çalışın. Böyle bir gevşeme eğitimi, gevşemeyi otomatiğe getirecek ve kasılmalara tepki olarak doğum için çok faydalı ve faydalı olacaktır.
Daha sonra dışarıdan, kasık bölgesini merkezden tekrar uyluklara kadar yağla yağlayın. Aynı derecede önemli olan, küçük dudakları yağla yağlayın ve nazikçe çekerek masaj yapın. Bu, doğum sırasında küçük dudakların patladığı yaygın bir durumdur ve daha sonra çeşitli zorluklar yaşamaktansa, onlara önceden esneklik kazandırmaya çalışmak daha iyidir.
İnternette buldum belki işine yarar....
Hamilelik sırasında perine masajı
Doğum, bir kadının hayatında çok önemli ve can alıcı bir andır. Ve her kadın sadece çocuk için değil, kendisi için de komplikasyon riskinin en aza indirilmesini ister. Ancak çoğu zaman, doğum için hazırlanırken kadınlar sevdiklerini unutur ve sadece bebeği düşünür. Doğumdan sonraki hoş olmayan sonuçlardan biri, perine yırtılması veya epizyotomisinden sonra bir yara izi olabilir. Bu tür "kazalardan" kaçınmak için hamilelik sırasında perine masajı yapmak gerekir. Masajın kendi içinde iç organlar üzerinde faydalı bir etkisi vardır, kan dolaşımını iyileştirir ve sinir sisteminin durumunu normalleştirir. Ayrıca hamilelik sırasında perine masajı, doğum hazırlığının ana bileşenlerinden biridir.
kasık
Perine, pelvik tabanın kaslarıdır. Bulunduğu bölge vajina ve anüs arasındadır. Doğum sırasında, denemeler döneminde bebeğin başı pelvik tabana düşer ve perine kaslarını gerer. Kadın bu kaslarla bebeği iter ve kendisine yardım eder. Bu nedenle, doğum sırasında perine büyük bir yük yaşar ve doğum yapan kadının herhangi bir dikkatsiz hareketi veya ebe tarafından uygunsuz bir şekilde yapılan yardım yırtılmalara neden olabilir. Ayrıca, epizyotomilerin ve yırtılmaların sıklığı şunlardan etkilenir: kalıtsal yatkınlık, yapısal özellikler, fetüsün ağırlığı ve sunumu, doku elastikiyeti (nullipar kadınlarda perineal dokular esnek değildir). Hamilelik sırasında perine masajı, insizyon ve yırtılma olasılığını azaltabilir.
Hamile kadınlar için perine masajı ve uygulama kuralları
Perinenin iyi esnekliğini elde etmek için birkaç kurala uymalısınız:
masaj düzenli olarak yapılmalıdır;
masajdan önce bağırsakları ve mesaneyi boşaltın;
masaj seansından önce ılık bir banyo veya duş almak faydalıdır (perine dokularını yumuşatır ve rahatlatır);
masaj terapistinin elleri iyice yıkanmalı, tırnaklar kısa kesilmelidir;
steril veya ateşte kalsine edilmiş yağın zorunlu kullanımı;
cilt ve mukoza zarları aşırı duyarlıysa steril tıbbi eldivenlerin kullanılması.
Hamile kadınlar için perine masajı: teknik
Perine masajı hem kendiniz hem de eşinizi bu sürece dahil ederek yapılabilir. Hamileliğin sonraki aşamalarında, büyük bir göbek bir kadına müdahale eder ve kendi kendine masaj, gelecekteki doğum için çok önemli olan maksimum gevşeme derecesine ulaşmaya izin vermez. Bu gevşeme otomatik hale gelir ve doğum yapan kadının doğum sırasında rahatlamasına yardımcı olur.
Masaj sırasında en uygun pozisyon: sırt üstü yatmak, belinizin altına küçük bir yastık yerleştirmek veya yarım oturma (masajı kocanız yapıyorsa) veya bir ayağı bir sandalyenin kenarına (banyo) koymak. İlk başta, bir kendi kendine masaj seansı sırasında perine bölgesini görmek için bir ayna kullanmak uygundur.
Masaja başlamadan önce, şişeden parmaklara bol miktarda yağ dökmek gerekir (parmakların yağ içeren bir kaba sürekli daldırılması, kirlenmesine neden olur ve enfeksiyonla tehdit eder). Ayrıca perine derisini ve vajinanın çıkışa en yakın olan üçüncü bölgesini de yağla yağlamalısınız. Ardından, hafifçe, sığ (3-4 cm), bir parmağınızı (başparmak veya işaret parmağı) vajinaya sokun ve vajinanın arka duvarına ve yanlarına, sanki bir gerginlik hissedene kadar esnetiyormuş gibi bastırma hareketleri yapın ve karıncalanma meydana gelir. 45-60 saniye bu pozisyonda tutun ve bırakın. Bir süre sonra tekrar edin. Harekete 5-7 dakika devam etmek gerekir. Daha sonra vajinada ritmik hareketlere başlamanız, ardından hızlanmanız, ardından yavaşlamanız, ardından perineye anüse doğru geçiş yapmanız ve üç dakika boyunca geri dönmeniz gerekir. Hareketler yumuşak olmalı ve aynı zamanda hafifçe bastırılmalıdır. Masaj işleminden sonra perine bölgesine 30-60 dakika boyunca sıcak bir ısıtma yastığı uygulayabilirsiniz, bu dokuları yumuşatacak ve masajın etkisini artıracaktır. Masaj primiparalarda veya aktif olarak spor yapan (jimnastik, aerobik, dans) kadınlarda yapılıyorsa masaj hareketleri daha yoğun olmalıdır.
Masaj için hangi yağlar kullanılabilir?
Şimdi eczanelerde oldukça geniş bir steril yağ yelpazesi var. Bir fiyata her hamile kadın için mevcuttur:
gül yağı;
papatya yağı;
nergis yağı;
zeytin yağı;
çimlenmiş buğday yağı;
kaynattıktan sonra ayçiçek yağı kullanabilirsiniz;
Hint yağı kullanmayın, uterusun kasılma aktivitesini uyarır.
Masaj için kontrendikasyonlar
Perine masajı ve hamilelik uyumsuz olduğunda bazı kısıtlamalar vardır. Birincisi, bunların hepsi vajinanın enfeksiyöz ve enflamatuar hastalıklarıdır (bakteriyel vajinoz, pamukçuk ve diğer kolpitis). İlk önce iltihabı tedavi etmeniz, ardından masaj yapmanız gerekir. Aksi takdirde masaj fayda sağlamaz, zarar verir, enfeksiyonu vajinanın derinliklerine, rahim ağzına ve amniyotik sıvıya yayar. İkincisi, kürtajı tehdit etme eğilimi. Üçüncüsü, perineyi sürece dahil eden cilt hastalıklarının varlığında ve sıcaklıkta bir artışla.
Hamilelik terimleri ve perine masajı
Yukarıda belirtildiği gibi, perine masajı herhangi bir zamanda başlatılabilir, asıl şey uygulamasının düzenliliğidir:
kısa süreli masaj ile 7-10 günde bir yapılır;
28 haftadan itibaren masaj her 5-7 günde bir yapılır;
32 haftadan itibaren masaj her 3-5 günde bir yapılmalıdır;
36. haftadan itibaren - her gün;
38. haftadan başlayarak - günlük.
Yükleniyor...