Yorgunluk ne yapmalı. Yaşlılarda yorgunluk - hastalıkla nasıl başa çıkılacağı. Endokrin bozuklukları nasıl tanınır

Yorgunluk, belirli bir patolojik sürecin spesifik olmayan bir semptomu veya aşırı fiziksel eforun bir sonucudur. Kronik halsizlik ve yorgunluk ciddi hastalıkların gelişmesine yol açabilir, bu nedenle kendi kendine ilaç almamalı ve zamanında bir doktora danışmalısınız.

Bu semptomun en sık 40-55 yaş arası kadınlarda görüldüğüne dikkat edilmelidir. Genel olarak, bu semptomun yaş ve cinsiyet konusunda net kısıtlamaları yoktur.

etiyoloji

Hızlı yorgunluğun aşağıdaki nedenleri vardır:

gastroenterolojik hastalıklar;
onkolojik hastalıklar;
kardiyovasküler hastalıklar;
vücuttaki bulaşıcı, viral süreçler;
akut solunum yolu enfeksiyonları;
merkezi sinir sistemindeki patolojik süreçler;
gebelik;
yanlış beslenme;
nöropsikiyatrik bozukluklar;
hormonal arka planda bozulmalar;
yeterince dinlenmemek;
aşırı fiziksel ve / veya zihinsel stres;
sık, şiddetli sinir gerginliği;
aşırı içme, uyuşturucu kullanma.

Ayrı olarak, risk grubu kategorisine ait kişileri vurgulamak gerekir:

büyük şehirlerin sakinleri;
kötü çevre koşullarında yaşamak, düşük sosyal statü;
artan özen, sorumluluk gerektiren işler;
sürekli "ağır" ilaçlar almak;
kimyasal, toksik maddelerle çalışmak;
gıda ve diğer alerji türlerinden muzdarip;
zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile.

Klinik tablo, altta yatan faktöre bağlı olarak spesifik semptomlarla desteklenebilir.

sınıflandırma

Kursun doğası gereği, akut ve kronik yorgunluk ayırt edilir. Bu hastalığın gelişiminin kronik formu, bir kişinin duygusal tükenme yaşadığı, uzun bir dinlenmeden sonra bile kendini iyi hissetmediği söylenir.

Tezahürün doğası gereği, bu spesifik olmayan semptomun aşağıdaki gelişim biçimleri ayırt edilir:

zihinsel yorgunluk (asteni).

Bazı durumlarda, çoğunlukla yetersiz miktarda vitamin, mineral veya kronik hastalıkların alevlenmesinin bir sonucu olan mevsimsel yorgunluk görülür.

Belirtiler

Hemen hemen her hastalığın klinik tablosunda hızlı yorgunluk ve uyuşukluğun mevcut olabileceğine dikkat edilmelidir, çünkü bu, vücudun patolojik bir sürecin gelişimine doğal bir tepkisi olacaktır.

Bu durumda genel bir klinik tablo yoktur, çünkü bu, spesifik olmayan bir doğanın belirtisidir.

Gastroenterolojik hastalıklarda, artan yorgunluğa aşağıdaki klinik tablo eşlik edebilir:

rahatsızlık hissi (lokalizasyon, hastalığın türüne bağlı olacaktır);
dışkı sıklığı ve kıvamındaki değişiklikler;
eşlik edebilecek;
, keskin bir kilo kaybının gözlemlenebildiği arka plana karşı;
, hoş olmayan bir koku ile;
eşlik edebilecek uyuşukluk.

Ancak, karaciğer ve pankreas hastalıklarında da benzer bir klinik tablonun ortaya çıktığı anlaşılmalıdır. Bu nedenle, hiçbir durumda kendi kendine ilaç vermemelisiniz, hemen bir doktora danışmalısınız.

Oldukça sık, bu semptom "kronik yorgunluk sendromu" belirtisi olabilir. Bu gibi durumlarda, aşağıdaki belirtiler görünebilir:

belirli bir konuya odaklanamama, süreç;
sık baş ağrıları, bu durumda ağrı kesici ilaçlar istenen etkiyi yaratmayabilir;
letarji;
iştah kaybı;
mevcut kronik hastalıkların alevlenmesi;
minimal fiziksel veya zihinsel aktiviteden sonra bile yorgunluk;
uzun bir uykudan sonra bile insanı terk etmeyen bir halsizlik ve yorgunluk hissi.

Altı aydan fazla süren böyle bir semptomun varlığı, sinir sistemi, kardiyovasküler sistem, beyin işleyişi ve diğer olumsuz sonuçlardan ciddi patolojilerin gelişmesine yol açabilir.

Nöropsikiyatrik bozukluklar hızlı yorgunluğu tetikleyen bir faktör haline geldiyse, klinik tablo aşağıdaki semptomlarla karakterize edilebilir:

Kas Güçsüzlüğü;
iştah kaybı;
sindirim sisteminin işleyişinde bozukluk;
geceleri ve gün boyunca neredeyse sürekli uyku hali;
ani ruh hali değişimleri, sinirlilik;
olan her şeye, depresif bir durum;
hastanın olağan davranışında bir değişiklik - örneğin, ilgisizliğin yerini artan duygusal duyarlılık alabilir.

Bu semptomun tezahürü, myastenia gravis (kas yorgunluğu) gelişiminin nedeni ise, hasta şunları yaşayabilir:

okülomotor sinir bozuklukları;
kas zayıflığı, küçük fiziksel efor veya fiziksel aktivite ile bile ağrıya dönüşebilir;
yutulduğunda seste bir değişikliğe yol açan gırtlak kaslarında olası hasar;
neredeyse sürekli halsizlik ve uyuşukluk.

Kardiyovasküler hastalıklar durumunda, bu belirtiye aşağıdaki belirtiler eşlik edebilir:

rahatsızlık hissi;
kararsız kan basıncı;
baş dönmesi, baş ağrısı;
artan soğuk terleme;
ellerde ve soğuk hissetmek.

Bu tür semptomların varlığında, bu insani durum insan hayatı için tehlikeli olabileceğinden acilen tıbbi yardım almalısınız.

Anemi gibi bir hastalığın klinik tablosunda yorgunluk olabilir:

artan yorgunluk;
cildin kuruluğu ve solgunluğu;
baş dönmesi;
minimum fiziksel efor veya fiziksel aktivite ile bile sabit;
dalgınlık - hastanın belirli bir sürece konsantre olması zordur;
gözlerin altındaki daireler;
iştah kaybı.

Bu semptomun nedeni vücutta patolojik bir süreç değil, uygunsuz bir yaşam tarzının, yetersiz dinlenmenin bir sonucuysa, aşağıdaki belirtiler mevcut olabilir:

zihinsel işlevin bozulması;
letarji;
uyuşukluk;
sinirlilik, depresyon;
iştah ihlali;
kronik hastalıkların alevlenmesi mümkündür.

Uyuşukluk hissi, hızlı yorgunluk oldukça sık görülürse ve iyi bir dinlenmeden sonra bir doktora danışmalısınız. Zamanında teşhis ve tedavinin başlatılması, tam iyileşme şansını önemli ölçüde artırır ve komplikasyonların gelişimini dışlar.

teşhis

Yorgunluğa kas güçsüzlüğü, baş ağrısı ve diğer semptomların eşlik etmesi durumunda, bir teşhis programı yazacak, bu durumun etiyolojisini belirleyecek ve doğru tedavi sürecini reçete edecek bir doktora danışmanız gerekir.

Hızlı yorgunluğun nedeninin belirlenmesi aşağıdaki yöntemlerle gerçekleştirilebilir:

kan ve idrarın genel klinik analizi;
detaylı biyokimyasal kan testi;
immünogram;
iç organların ve kan damarlarının ultrasonu;
elektroensefalogram;
günlük kan basıncı ölçümü.

Bir psikoterapist, nörolog, kardiyolog, gastroenteroloğa danışmanız gerekebilir. Genel olarak, tanı programı mevcut klinik tabloya ve iddia edilen etiyolojik faktöre bağlı olacaktır.

Elde edilen test sonuçlarına dayanarak, doktor bu semptomun tezahürünün nedenini belirleyecek ve en etkili tedavi taktiklerini seçecektir.

Basit bir konu bile sizi yoruyorsa, sevdiklerinizin temel soruları canınızı sıkmaya başladıysa, kısa mesafelerde bile yürümek zorlaştıysa ve en değerli hayaliniz bir an önce kanepeye gitmekse, büyük olasılıkla ciddi bir sorunla karşı karşıya. Yorgunluk sadece ana semptomudur. Ciddi bir sağlık bozukluğuna işaret edebilir.

Tembellik değil, teşhis

Yorgunluğun, işte veya aktif dinlenmede geçen yoğun bir günün ardından oluşan normal sağlıklı yorgunlukla hiçbir ilgisi yoktur. Biraz fiziksel veya zihinsel stresten sonra keskin bir şekilde artar ve özellikle karakteristik olan dinlenme sırasında neredeyse azalmaz.

Geçmişte, bu tür semptomları olan kişiler, nevrasteni, hipoglisemi ve kronik mononükleoz teşhisi ile başarısız bir şekilde tedavi edildi. Ve sadece birkaç on yıl önce bu acı verici durum, "kronik yorgunluk sendromu" olarak adlandırılan ayrı bir hastalık olarak izole edildi. En sık 25-45 yaşları arasında etkilenir. Dahası, erkekler ve kadınlar arasında yaklaşık olarak eşit.

Bu hastalığın nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak gelişimi çoğunlukla önceki bir enfeksiyon, bağışıklık durumunun ciddi ihlalleri veya depresyon ile ilişkilidir. Nörologlar, belirli virüslerin (muhtemelen Epstein-Barr virüsü, enterovirüsler ve retrovirüsler) kronik yorgunluk sendromunun gelişimini tetikleyebileceğini öne sürüyorlar, ancak daha sonraki seyri zaten bağışıklık sisteminin ne kadar zayıflatıldığına bağlı.

Bazen banal tembellik ile karıştırılan sinsi bir hastalık, genellikle çiçek açan sağlığın arka planına karşı beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar. Bazen, ateşin eşlik ettiği stres veya hastalıktan önce gelir.

Yorgunluk, hastalığın ana belirtisidir. Arka planına karşı, ek semptomlar ortaya çıkabilir - vücudun belirli bölgelerinde ağrı, unutkanlık, uyku bozuklukları, sinirlilik vb.

Kronik yorgunluk sendromu genellikle ilerlemez. Çoğu zaman, zamanla, semptomların şiddeti hafifçe silinir. Ancak çok nadiren hastalar tamamen iyileşir. "Bu hastalığın yol açabileceği ana sorun, bağışıklığın keskin bir şekilde zayıflaması ve ciddi bir metabolik bozukluk" diyor. nörolog Victoria Kuznetsova... "Bu, insan vücudunu viral hastalıklara karşı tamamen korumasız hale getirir ve ayrıca diyabet gibi" eşlik eden "bir hastalığı tetikleyebilir."

İlk bakışta kronik yorgunluk sendromu çok basit yöntemlerle tedavi ediliyor. İlk olarak, hastaya semptomatik ilaçlar reçete edilir. Yani, bireysel semptomları ortadan kaldıranlar. Ağrıyı azaltmak için, alerji durumunda steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar reçete edilir - antihistaminikler, antidepresanlar depresyonun üstesinden gelmeye ve uykuyu normalleştirmeye yardımcı olacaktır. İkincisi, doktorlar restoratif prosedürleri şiddetle tavsiye eder - uyarıcı etkisi, vitamin tedavisi ve zorunlu ılımlı, ancak sabit, fiziksel aktivite - örneğin yürüyüş ile şifalı otlar almayı önerirler. Ve ayrıca - binaların düzenli olarak havalandırılması, böylece beynin oksijen eksikliği yaşamaması.

Hastalık zayıf noktalar arar

Doktorlar ayrıca görünüşte zararsız faktörlerin kronik yorgunluk sendromunu tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Özellikle sınırlı miktarda gıda içeren bir diyet hastalığa neden olabilir. Mono diyet özellikle zararlıdır. Vücut, normal şekilde çalışabileceği tüm vitamin ve mineralleri almadığı için isyan edebilir. Bu nedenle, birkaç kilo vermek istiyorsanız, kendinizi yiyecek miktarında sınırlamak daha iyidir. Ancak hiçbir durumda menünün çeşitliliğini azaltarak ve öğün sayısını azaltarak çok yuvarlak şekillerle savaşmamalısınız.

"Siyah şeride" girdiğinizde bile hastalık sürpriz bir şekilde alınabilir. Örneğin, işte bir şeyler ters gittiğinde, çocuklarla yanlış anlaşılmalar vb. Olur. Kendinizi bir köşeye çekmemeli ve bildiğiniz gibi çoğu zaman “sinirlerden” gelen tüm hastalıklara “açık” olmamalısınız. Strese nasıl direnileceğini öğrenmek daha iyidir - en azından en basit yöntemler.

Ek olarak, hastalık, zamanında çok şey elde etmek için çalışma gününü çok az veya hiç dinlenmeden planlayan, hayattaki "mükemmel" olanı kurbanı olarak seçebilir. Kendi kariyerinize hapsolmaktan kaçınmak için, yoğun programınızda hiç planlamadığınız birkaç “büyük değişikliği” vurgulayın. Vücudunuzun size şu anda yapılacak en iyi şeyi söylemesine izin verin - iş arkadaşlarınızla sohbet edin, kahve için veya parkta yürüyüşe çıkın.

Strese karşı dayanıklılık nasıl geliştirilir

Psikologlar, hareket ve doğru nefes almanın herhangi bir stresli durumdan kurtulmak için evrensel reçeteler olduğuna inanırlar. Havuzda yürüyerek veya yüzerek sinir sisteminizdeki stresi atabilirsiniz. Bir kum torbası veya atış poligonu saldırganlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Gevşeme ve dengenin yeniden sağlanması için yoga ve sauna ziyareti çok faydalıdır. Bununla birlikte, her insan, alışkanlıklarına ve bağımlılıklarına bağlı olarak, olumsuz duygulardan kurtulmak için kendi yöntemlerine sahip olabilir. Ana şey, onları kendi içinde biriktirmemek. Ve hayatın özellikle zor anlarında bile, kendinizi "kaynama noktasına" getirmemek için rahatlamayı öğrenmeniz gerekir. Örneğin, gerçeklikten soyutlama, 10'a kadar sayma vb.

İş yerinde uzun bir günün ardından yorgunluk ve ilgisizlik normal ve doğaldır. Normale dönmek için sağlıklı bir insanın iyi uyuması ya da sadece hafta sonuna kadar yaşaması yeterlidir. Ancak dinlenmek bile tekrar yola çıkmanıza yardımcı olmazsa, doktora gitmeyi düşünmenin zamanı geldi.

Sabah uyandığınızda, kendinizi giyinmeye zorlamak ve günün geri kalanında halsiz hissetmek size zor geliyor mu? Hafta sonları, yürüyüş için bile yeterli gücünüz ve arzunuz yok ve hafta içi günlerde - daha da fazla mı? Birkaç kat merdiven çıktıktan sonra zayıflıktan çökmeye hazır mısınız? Tüm bu işaretler ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir; Ancak bazıları bağımsız olarak çözülebilirken, diğerleri bir uzmanın yardımını gerektirir. Amerika'da yayınlanan Your Body's Red Light Warning Signals kitabının yazarları, sürekli yorgunluğun en yaygın 8 nedenini sıraladı.

1. B12 vitamini eksikliği

Bu vitamin vücudunuzun sinir ve kırmızı kan hücrelerinin çalışmasına yardımcı olur. İkincisi, sırayla, vücudun besinleri ihtiyaç duyduğu enerjiye işleyemeyeceği dokulara oksijen taşınmasında rol oynar. Bu nedenle B12 eksikliği ile zayıflık. Bu durum diğer belirtilerle fark edilebilir: örneğin, sıklıkla ishal ve bazen el ve ayak parmaklarında uyuşma ve hafıza sorunları eşlik eder.

Ne yapalım. Vitamin eksikliği basit bir kan testi ile tespit edilir. Testi pozitif çıkarsa, büyük olasılıkla daha fazla et, balık, süt ürünleri ve yumurta yemeniz tavsiye edilir. Vitamin ayrıca tıbbi bir biçimde üretilir, ancak zayıf bir şekilde emilir ve genellikle yalnızca aşırı durumlarda reçete edilir.

2. D vitamini eksikliği

Bu vitamin eşsizdir çünkü kendi vücudumuz tarafından üretilir. Doğru, bunun için her gün güneşte en az 20-30 dakika geçirmeniz gerekiyor ve bronzlaşma severlerin son eleştirileri buna katkıda bulunmuyor. Basın, güneşlenmenin erken yaşlanmaya, yaşlılık lekelerine ve kansere yol açabileceğine dair uyarılarla dolu. Bu kısmen, elbette doğrudur, ancak aşırı dikkat, sağlık için daha az tehlikeli değildir. Doktorlar, D vitamini eksikliğinin kalp sorunlarına, yüksek tansiyona, nörolojik bozukluklara ve bazı kanser türlerine yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Ne yapalım. D vitamini seviyeleri de bir kan testi ile kontrol edilir. Bir balık diyeti, yumurta ve karaciğer ile yenileyebilirsiniz. Ancak güneşlenmek de gereklidir. Günde 10 dakika açık havada yorgunluğu gidermek için yeterli olacaktır.

3. İlaç almak

Almakta olduğunuz ilacın kullanma talimatını okuyunuz. Belki de yan etkiler arasında yorgunluk, ilgisizlik, halsizlik vardır. Ancak bazı üreticiler bu bilgileri sizden gizleyebilir. Örneğin, antihistaminikler (alerjiler için kullanılır) kelimenin tam anlamıyla enerjinizi emebilir, ancak bunu etiketinde okumazsınız. Birçok antidepresan ve beta bloker (hipertansiyon ilaçları) benzer bir etkiye sahiptir.

Ne yapalım. Her insan ilaca farklı yanıt verir. İlacın şekli ve hatta markası önemli olabilir. Doktorunuzdan sizin için başka bir tane seçmesini isteyin - belki de hapları değiştirmek sizi tekrar şekle sokar.

4. Tiroid bezinin başarısızlığı

Tiroid sorunları ayrıca kilo dalgalanmaları (özellikle kilo vermede zorluk), kuru cilt, titreme ve adet düzensizlikleri ile kendini gösterebilir. Bunlar hipotiroidizmin tipik belirtileridir - vücudun metabolizmayı düzenleyen hormonlardan yoksun olması nedeniyle az çalışan bir tiroid bezi. İhmal edilmiş bir durumda, hastalık eklem hastalıklarına, kalp hastalığına ve kısırlığa yol açabilir. Hastaların %80'i kadındır.

Ne yapalım. Bir endokrinologa görünün ve ne kadar yoğun tedaviye ihtiyacınız olduğuna karar verin. Kural olarak, sonuçlar araçları haklı çıkarsa da, hastalar hayatlarının geri kalanında hormon replasman tedavisine oturmak zorundadır.

5. Depresyon

Zayıflık, depresyonun en yaygın yol arkadaşlarından biridir. Ortalama olarak, dünya nüfusunun yaklaşık %20'si bu beladan muzdariptir.

Ne yapalım. Hap alıp psikoloğa gitmek istemiyorsanız spor yapmayı deneyin. Fiziksel aktivite, "mutluluk" hormonu serotonin üretimini teşvik eden doğal bir antidepresandır.

6. Bağırsak sorunları

Çölyak hastalığı veya çölyak hastalığı, yaklaşık 133 kişiden 1'inde görülür. Bağırsakların tahıl glütenini sindirememesinden oluşur, yani bir hafta boyunca pizza, kurabiye, makarna veya ekmek üzerine oturursanız şişkinlik, ishal, eklemlerde rahatsızlık ve sürekli yorgunluk başlar. Bu vücut, bağırsakların onları absorbe edememesi nedeniyle alamadığı besin eksikliğine tepki verir.

Ne yapalım.İlk olarak, sorunun gerçekten bağırsakta olduğundan emin olmak için birkaç testten geçin. Bazı durumlarda, tanıyı doğrulamak için endoskopik muayene gereklidir. Cevabınız evet ise, diyetinizi ciddi şekilde yeniden gözden geçirmeniz gerekecek.

7. Kalp sorunları

Kalp krizi geçiren kadınların yaklaşık %70'i, kalp krizinden önce gelen ani ve uzun süreli halsizlik ve sürekli yorgunluktan şikayet eder. Ve kalp krizinin kendisi insanlığın güzel yarısı için o kadar acı verici olmasa da, kadınlar arasındaki ölüm yüzdesi sürekli artıyor.

Ne yapalım. Başka kalp sorunları belirtileriniz varsa - iştahsızlık, nefes darlığı, nadir fakat keskin göğüs ağrıları - bir kardiyolog görmek daha iyidir. Bir elektrokardiyograma (EKG), ekokardiyograma veya kalbin ultrasonuna ihtiyacınız olabilir. Tedavi sonuçlara bağlıdır. Kalp hastalığına karşı koruyucu bir önlem olarak, diyetinizi az yağlı bir diyete değiştirebilir ve hafif egzersiz yapabilirsiniz.

8. Diyabet

Bu sinsi hastalığın sizi yıpratmasının iki yolu var. İlk olarak, bir hastanın kan şekeri seviyesi çok yüksek olduğunda, glikoz (yani potansiyel enerji) tam anlamıyla vücuttan atılır ve boşa harcanır. Ne kadar çok yerseniz, o kadar kötü hissedeceğiniz ortaya çıkıyor. Bu arada, sürekli yüksek kan şekeri durumunun kendi adı vardır - potansiyel diyabet veya prediyabet. Bu henüz bir hastalık değildir, ancak aynı şekilde kendini yorgunluğa dayanma şeklinde gösterir.

İkinci sorun güçlü susuzluktur: hasta çok içer ve bu nedenle gece "ihtiyaçtan" birkaç kez kalkar - ne kadar sağlıklı bir uyku var.

Ne yapalım. Diyabetin diğer semptomları arasında artan idrara çıkma, iştah artışı ve kilo kaybı sayılabilir. Bu hastalığa sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, şüphelerinizi kontrol etmenin en iyi yolu analiz için kan bağışlamaktır. Diyabet durumunda diyet yapmanız, kan şekerinizi düzenli olarak kontrol etmeniz, ilaç almanız ve muhtemelen egzersiz yapmanız gerekecektir. Prediyabet teşhisi konulursa, “kilo vermek ve fiziksel aktiviteyi artırmak, durumun daha da kötüleşmesini önleyebilir.

Yorgunluk, herkesin yaşadığı bir semptomdur. Yorgunluğun nedenleri nelerdir, nasıl tanınır ve onunla nasıl savaşılır? Sinir sisteminin tükenmesi ve aşırı yorgunluk ile ilgili temel konulara bir göz atalım.

Yorgunluk, belirli bir süre performans düşüşü olarak ifade edilen, sinir veya kas sisteminde artan gerilimin neden olduğu özel bir durumdur. Bu durumda aşırı yüklenme nedeniyle oluşan yorgunluk terimi kullanılır. Genellikle, işyerinde iyi ve verimli bir günün ardından hoş bir yorgunluk ortaya çıkar. Ancak bazı durumlarda, hafif fiziksel veya zihinsel stresten sonra bile yorgunluk oluşur.

Daha önce çok zorlanmadan yapılan bir işten sonra yorgunluk ortaya çıkarsa, bu belirli bozuklukların bir işareti olabilir. Yorgunluk, uzun bir yolculuk veya iş yerinde zor bir günün sonucu olarak ortaya çıkarsa, bu normaldir. Ancak, işin türünden bağımsız olarak sabahtan akşama yorgunluk eşlik ederse, bu bir patoloji olarak kabul edilir. İlaçların veya vücudun rahatsızlıklarının bir yan etkisi olabilir. Çok sık olarak, yorgunluk tiroid patolojisine, diyabete, multipl skleroz, depresyon ve gastrointestinal ülserlere eşlik eder.

Belirgin bir sebep olmaksızın sık sık yorgunluk meydana geldiğinde, tıbbi yardım almalısınız. Doktor, tedavi gerektiren hastalıkların varlığını belirlemek için teşhis yapacaktır. Herhangi bir rahatsızlık bulunmazsa, yorgunlukla mücadele etmek için yaşam tarzı ve diyet değiştirilmelidir. Fiziksel aktivite ve minimum stres gereksiz olmayacaktır.

, , , ,

ICD-10 kodu

R53 Halsizlik ve yorgunluk

Z73.0 Fazla Çalışma

Hızlı yorgunluğun nedenleri

Hızlı yorgunluğun nedenleri çok çeşitlidir. Yorgunluğun fizyolojik ve psikolojik nedenleri olabilir, başlıcalarını göz önünde bulundurun:

Diyet

Aşırı şeker ve kafein tüketimi, kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olur ve bu da yorgunluğa neden olabilir. Vücudun durumunu normalleştirmek için sağlıklı ve dengeli bir diyete geçilmesi önerilir. Diyet meyve, sebze ve otlar açısından zengin olmalıdır. Bu sadece enerji ve güç vermekle kalmayacak, aynı zamanda hızlı yorgunluğun da nedeni olan aşırı kilo ile mücadelede yardımcı olacaktır.

Uyku eksikliği

Birçok insan, kronik yorgunluk ve yorgunluğa neden olan uykusuzluktan muzdariptir. Uyku bozukluklarına neden olan faktörlerden (alkol, kafein, stres) kaçının, ancak uykusuzluk veya tam tersine uyku hali kronik hale geldiyse, tıbbi yardım almalısınız.

Fiziksel egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite güç, canlılık ve enerji verir. Spor, yorgunluğu ve uyku problemlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak fiziksel aktivite ılımlı olmalıdır. Yani, kas zayıflığına neden olabilecek aşırı veya yüksek yükler olmadan.

Yorgunluğa çeşitli hastalıklar neden olabilir, bunlardan bazılarını göz önünde bulundurun:

Anemi, özellikle menstrüasyon sırasında kadınlar için yorgunluğun en yaygın nedenlerinden biridir. Anemi tedavisi için demir açısından zengin özel bir diyet uygulanması, daha fazla sebze ve et yemesi önerilir.
Tiroid bezi hastalıkları - organın aktivitesinde azalma ve hormonal bozulmalar nedeniyle hızlı yorgunluk görülür. Patolojiyi ortadan kaldırmak için hormonlar için kan bağışı yapmak ve bir endokrinologa danışmak gerekir.
Kardiyovasküler sistem hastalıkları, kadınlarda çok sık yorgunluğun nedenidir. Normal fiziksel aktiviteden sonra kendinizi yorgun hissetmeye başladığınızı fark ederseniz, bir doktora danışmalısınız.
Vitamin ve mineral eksikliği - potasyum eksikliği hızlı yorgunluğa neden olur, bu nedenle diyet potasyum açısından zengin yiyecekleri içermelidir. Vücudu iyi durumda tutacak vitamin ve mineral komplekslerini unutmayın.
Diyabet - Diyabetli insanlar sık sık yorgunluk hissinden muzdariptir. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü kan şekeri seviyelerinde sıçramalar var. Patolojiyi tanımlamak için analiz için kan bağışlanması önerilir.
Depresyon, sinir gerginliği, stres - yorgunluğa sinirlilik, melankoli, ilgisizlik ve iştahsızlık eşlik eder. Bu belirtiler ortaya çıktığında, bir psikolog veya nöropatoloğa danışmalısınız.

Hızlı yorgunluğun nedenleri hem dış hem de iç faktörlerden kaynaklanabilir. Kural olarak, hamilelik sırasında uzun süreli fiziksel efor ve uyku sorunları ile hızlı yorgunluk görülür. Alkol kötüye kullanımı, bulaşıcı hastalıklar ve bir dizi başka hastalık da gereksiz yorgunluğa neden olur.

Yorgunluk belirtileri

Hızlı yorgunluk belirtileri büyük ölçüde patolojinin nedenine bağlıdır. Ancak çoğu zaman insanlar iştahsızlık, uyuşukluk, sinirlilik, ağlamaklılık, uyku sorunları ve düşünme yeteneğinin azalmasından şikayet ederler. Bazı durumlarda, yorgunluk baş ağrısına ve eklem ağrılarına, sinirliliğe, hafıza bozukluğuna neden olur.

Yorgunluğa neden olan faktörlere ve başlıca belirtilerine bir göz atalım:

Asteni ve nevrasteni - hızlı yorgunluk bu patolojilerin özelliğidir. Tipik olarak, yorgunluk, parlak ışığa ve yüksek seslere karşı artan hassasiyet, belirsizlik, baş ağrısı ve hazımsızlık ile birlikte ortaya çıkar.
Hamilelik dönemine sadece yorgunluk değil, aynı zamanda düşük performans da eşlik eder. Çoğu zaman, artan yorgunluk, mide bulantısı ve kusma ile birlikte, yani toksikozun ana belirtileri ile birlikte hamileliğin erken evrelerinde ortaya çıkar.
Hormonal bozulmalar ve yorgunluk, endokrin sistem patolojilerinin belirtilerinden biri olarak kabul edilir. Yorgunluğa sıklıkla kilo alımı, uyuşukluk, hipotiroidizm, ilgisizlik ve uzuv hassasiyeti kaybı eşlik eder.
Enfeksiyonlar yorgunluğa neden olan faktörler arasındadır. Kronik bulaşıcı hastalıklar vücuttaki biyokimyasal reaksiyonların normal seyrini bozar, lokal ateş, mide bulantısı ve yorgunluğa neden olur.
Pankreas hastalıklarına hızlı ve görünüşte mantıksız yorgunluk eşlik eder. Hasta genel halsizlik, iştah sorunları, şişkinlik, karın ağrısı ve ağızda hoş olmayan tattan muzdariptir.
Amenore veya adet düzensizlikleri hızlı yorgunluğa, sinir sisteminde tahrişe, genel halsizliğe ve diğer patolojik semptomlara neden olur.
İlk başta sitomegalovirüs enfeksiyonu kendini yorgunluk olarak gösterir. Daha sonra hasta baş ağrısı, genel halsizlik, burun akıntısı ve diğer patoloji belirtilerinden şikayet eder.

Hızlı yorgunluk belirtileri, vücudun arızalandığının ciddi bir işaretidir. Bu nedenle, sık sık nedensiz yorgunluk ile, rahatsız edici semptomun gerçek nedenini belirlemek için tıbbi yardım almak ve bir dizi muayeneden geçmek daha iyidir.

Yorgunluk ve uyku hali

Yorgunluk ve uyuşukluk, asteni, yani bir nevrastenik semptom kompleksi gösteren semptomların bir kombinasyonudur. Kural olarak, bu semptomlar nevrozlu hastalarda ortaya çıkar. Hastalar parlak ışık ve sert gürültü korkusu, şiddetli baş ağrılarından şikayet ederler. Ayrıca, iyi bir dinlenmeden sonra bile mide bulantısı nöbetleri ve aşırı yorgunluk hissi yaşayabilirsiniz.

Uyuşukluk ve yorgunluk, vücudun fiziksel yorgunluğundan kaynaklanabilir. Bu, günlük rejimin ihlali, aşırı efor ve yanlış beslenme ile olur. Bu durum, hareketlerde denge eksikliği, artan zayıflık ile karakterizedir.
Yorgunluk ve uyuşukluk zihinsel stres sırasında da ortaya çıkar. Bu durumda sinirlilik, sinirlilik, uyuşukluk, ağlama ve iştahla ilgili sorunlar ortaya çıkar.

Yorgunluğa artan kaygı, dalgınlık, bozulmuş sindirim fonksiyonları ve düşük performans hissi eşlik ediyorsa, bu hipostenik bir nevrasteni formunu gösterir. Patolojinin ve eşlik eden semptomların tedavisi bir psikolog veya nöropatolog tarafından gerçekleştirilir.

Zayıflık ve yorgunluk

Zayıflık ve yorgunluk, vücudun işleyişini ve genel psikolojik durumu olumsuz etkileyen öznel faktörlerdir. Bu semptomlar, örneğin sinir sistemi hastalıkları, fiziksel veya zihinsel stres gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Ana zayıflık ve nedensiz yorgunluk biçimlerini düşünün:

Fiziksel yorgunluk - kaslardaki değişiklikler nedeniyle oluşur. Tam bir enerji eksikliği ve kas dokusunda laktik asit veya amonyum iyonlarının birikmesi ile karakterizedir. Bu tür fenomenler genel zayıflığa, yorgunluğa ve düşük performansa yol açar.
Nöropsişik yorgunluk - merkezi sinir sistemi bozuklukları ile gelişir. Duyusal algının zayıflamasına ve bilişsel işlevlerde yavaşlamaya neden olur. Bu duruma depresyon, panik atak, ilgisizlik, sinirlilik eşlik eder.

Zayıflık ve yorgunluk, vücudun bazı patolojileri ve hastalıkları ile ortaya çıkar. Bu nedenle, çoğu zaman bu semptomlar kalp krizi, anemi, vejetatif-vasküler distoni, kronik yorgunluk sendromu, tüberkülozun ilk aşamaları, multipl skleroz, diyabet ve diğerlerinin belirtileridir.

Bu tür hoş olmayan semptomların tedavisi, sürekli yorgunluğun ve nedensiz zayıflığın nedenini belirlemekle başlar. Semptomlar fiziksel efordan kaynaklanıyorsa, kas dokusunun tamamen iyileşmesi için dinlenme gereklidir. Yorgunluğa stres ve sinirli duygular neden oluyorsa, kendinizi endişeden korumanız ve bitkisel anti-anksiyete ilaçları almaya başlamanız gerekir. Ancak nedenler bağımsız olarak tespit edilemezse, tıbbi yardım almanız ve bir dizi muayene ve testten geçmeniz gerekir.

Önleyici yorgunluk ve halsizlik yöntemlerini unutmayınız. Her şeyden önce, belirli gıdaların kullanımını sınırlamamalısınız, yani diyetlere bağlı kalmalısınız. Vücut belirli vitamin veya minerallerde bir eksiklik hissederse, bu yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk ve diğer hoş olmayan semptomlara yol açacaktır. Ek olarak, nasıl tamamen dinleneceğinizi öğrenmeniz gerekir. Günlük rejime uymanız, belirli bir saatte yatmanız, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz, alkol almamanız, stresten ve psikolojik aşırı çalışmadan kaçınmanız önerilir.

Hızlı kas yorgunluğu

Hızlı kas yorgunluğu, hem profesyonel sporcuların hem de sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden kişilerin karşılaştığı yaygın bir patolojidir. Kas dokusunun yorgunluğuna myastenia gravis denir, patolojinin nedenleri açıktır, ancak timus bezinin arızalanması nedeniyle ihlalin meydana geldiğine dair bir görüş vardır. Özel otoimmün cisimler, sinir uyarılarının kaslara hareketini tamamen değiştiren kan dolaşımına girer. Çoğu zaman, kadınlar bu patolojiden muzdariptir. Vücuttaki herhangi bir kas etkilenir.

Kas yorgunluğunun başlıca nedenleri şunlardır:

Hareketsiz bir yaşam tarzı, yani fiziksel aktivite eksikliği. Kas dokusu uzun süre kullanılmazsa, yağ ile yer değiştirme işlemi gerçekleşir. Bu, kasların zayıflamasına, yoğunluğunun ve gücünün kaybına yol açar.
İyileşme süresinin olmaması. Aktif fiziksel aktivite ile dinlenmeniz, yani kasların iyileşmesi için zaman vermeniz gerekir. Dinlenmeden, sporla şiddetlenen kronik kas ağrıları ortaya çıkabilir.
Travma, yani kas hasarı, hızlı yorulmalarının bir başka nedenidir. Çoğu zaman, burkulma ve burkulma sırasında kaslar yaralanır, spor sırasında ısınma eksikliği, uygunsuz egzersiz tekniği. Herhangi bir yaralanma, hasarlı kas liflerinde kanamaya neden olur ve bu da iltihaplanma ve şişmeye neden olur. Dinlenme ve rehabilitasyon tedavisi olmadan, hasarlı kas dokularının kullanımıyla egzersiz yaparken ağrı ve rahatsızlık ortaya çıkar.
Bazı ilaçlar kas zayıflığına ve yorgunluğa neden olabilir. Kaslar üzerindeki olumsuz ilaç etkisinin özelliği, ilaçları almayı bırakmazsanız patolojinin hızla ilerlemesidir. Çoğu zaman kas dokusu, antibiyotikler, ağrı kesiciler, iltihap önleyici ilaçlar, steroidler, kalp ilaçları ve tiroid hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan ilaçların kullanımından etkilenir.
Hızlı kas yorgunluğu da uzun süreli alkol kullanımı, sigara ve uyuşturucu bağımlılığı ile ortaya çıkar. Bütün bunlar, periferik vasküler hastalığa ve kronik kas güçsüzlüğüne neden olan arterlerin daralmasına yol açar.
Uyku bozuklukları ve dengesiz beslenme de hızlı kas yorgunluğuna neden olur. Bu durumda uykusuzluk, depresyon, sinirlilik, artan yorgunluk ve kronik ağrı ortaya çıkar.

Hızlı kas yorgunluğunun nedenine bağlı olarak, ana kas zayıflığı türleri ayırt edilir, bunları göz önünde bulundurun:

Gerçek veya birincil kas zayıflığı, herhangi bir eylem veya egzersiz yapamama olarak kendini gösterir. Yani kaslar gerektiği gibi çalışmıyor. Bu durumda kaslar hacim olarak daha küçük, yani uykuda görünür. Benzer bir durum müsküler distrofi ile gözlenir.
Asteni veya kas yorgunluğu, kasları kullanırken ortaya çıkan israftır. Bu tür yorgunluk, depresif bozukluklar, kardiyovasküler sistem patolojileri, böbrekler ve akciğerler olan kronik yorgunluk sendromu olan hastalarda ortaya çıkar.
Kas yorgunluğu, zayıflık nedeniyle normal aktiviteleri gerçekleştirememe durumudur. Bu durumda, kas fonksiyonunun tamamen restorasyonu gereklidir. Bu durum sıklıkla miyotonik distrofi ve myastenia gravis ile gözlenir.

Yukarıdaki kas güçsüzlüğü türlerinin üçü de aynı anda veya dönüşümlü olarak ortaya çıkabilir. Bu durumda, doktorun görevi, ana kas yorgunluğu tipini belirlemek ve gerçek nedenini belirlemektir.

Kronik yorgunluk sendromu

Kronik yorgunluk sendromu, belirgin bir sebep olmaksızın fiziksel, zihinsel ve zihinsel bir zayıflık halidir. Bu patoloji viral ve enfeksiyöz lezyonlarla ortaya çıkar. Örneğin grip virüsü kas iltihabına ve yorgunluğa neden olur. Buna dayanarak, uzun süreli hastalıklar kronik yorgunluk sendromunun gelişmesinin nedeni haline gelir. Sendroma uyku sorunları, depresyon ve ilgisizlik belirtileri, psikolojik ve zihinsel yorgunluk eşlik eder.

Kronik yorgunluk sendromu olarak kendini gösteren, ancak aslında vücuda ciddi zararlar veren bir dizi hastalık ayırt edilir. En yaygın olanları düşünelim:

Fibromiyalji - bu hastalığın semptomları kronik yorgunluk sendromuna benzer. Bu patoloji ile kaslar ağrılı hale gelir, ancak şeklini kaybetmez. Hastalar ağrı, halsizlik ve yorgunluktan şikayet ederler.

Hipotiroidizm - tiroid bezinin arızalanması, yorgunluğa ve uygun tedavi olmaksızın kas dokusunun hipotrofisine ve dejenerasyonuna neden olur. Bazı durumlarda, bu tür değişiklikler geri döndürülemez.
Dehidrasyon - vücutta sıvı eksikliği olduğunda ve elektrolit dengesizliği oluştuğunda kronik yorgunluk sendromu oluşur. Dehidrasyon ve tuz dengesi sorunları baş ağrısına, kas güçsüzlüğüne, mide bulantısına, baş dönmesine ve diğer hoş olmayan semptomlara neden olur.
Sistemik inflamatuar hastalıklar - örneğin, romatoid artrit, uzun süre devam eden zayıflığa neden olur. Uygun dikkat olmadan, bu semptom patolojik belirtiler kazanır ve kronik yorgunluk sendromuna neden olur.

Kronik yorgunluk, dengeli bir çalışma ve dinlenme rejiminin olmaması nedeniyle kanser, çeşitli nörolojik patolojiler, sık stres, kaygı arka planında ortaya çıkar.

, , , , , , , , ,

Yorgunluk ve baş ağrısı

Yorgunluk ve baş ağrıları, vücudun yeteneklerini önemli ölçüde aşan uzun süreli ve düzenli nöropsişik veya fiziksel eforla ortaya çıkar. Monoton çalışma, uygunsuz çalışma ve dinlenme rejimi, uzun süreli statik stres, yorucu egzersizler, uyku sorunları ve dengesiz beslenme de yorgunluğa ve sık baş ağrılarına neden olur.

Vücudun çeşitli hastalıkları gibi kronik aşırı çalışma, migrenlere ve sık baş ağrılarına neden olur. Ek olarak, küçük görme bozuklukları ve sindirim sisteminin çalışması mümkündür. Baş ağrısı ve yorgunluk uzun süre devam ederse, bu tıbbi yardım almak için bir nedendir. Bu tür nörolojik semptomlar çok ciddi hastalıklara yol açabileceğinden: hipertansiyon, ateroskleroz veya iskemi.

Yorgunluk ve yorgunluk

Yorgunluk ve yorgunluk, psiko-duygusal, fiziksel veya zihinsel stres sırasında gözlenen vücudun bitkinliğini gösteren belirtilerdir. Sık yorgunluk nöbetleri, vücutta tıbbi müdahale gerektiren patolojileri gösterir. Çoğu zaman, büyük şehirlerin sakinleri, bilgi çalışanları ve çalışmaları uzun monoton monoton eylemlerle ilişkili olanlar bu semptomlardan muzdariptir.

Hızlı yorgunluk ve yorgunluğa performans ve enerjide azalma eşlik eder, fiziksel zayıflık, sinirlilik, uyku bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü ve iştah bozuklukları ortaya çıkar. Düşük performansın arka planında hızlı yorgunluk ve yorgunluk meydana gelirse, bu kronik yorgunluk sendromunun belirtilerinden biridir.

Patolojik semptomlar vücut ağırlığında keskin bir azalma, eklemlerde ve sırtta ağrı, sık baş ağrıları, ilgisizlik, bulanık görme ve lenf düğümlerinin ağrısı ile desteklenirse, bu semptomlar vejetatif vasküler distoniyi gösterir. Bu hastalık hem tanı hem de tedavi için entegre bir yaklaşım gerektirir.

Yorgunluk ve terleme

Yorgunluk ve terleme, şiddetli stres, çeşitli sinir bozuklukları ve bazı hastalıklar sırasında ortaya çıkan patolojik belirtilerdir. Hızlı yorgunluk ve terlemenin eşlik ettiği ana hastalıkları düşünün:

Tiroid bezi hastalıkları ve hormonal bozulmalar artan terleme ve yorgunluğa neden olur. Ek olarak, hasta uykusuzluk veya uyuşukluk, iştahsızlık, sinirlilik sorunları yaşar. Hipertiroidizmin arka planına karşı vücudun terlemesi ve tükenmesi ortaya çıkarsa, vücut ağırlığında ve yırtılmasında keskin bir azalma olur. Hipotiroidizm ile uyuşukluk, genel rahatsızlıklar ve artan susuzluk ortaya çıkar. Bu durumda, hemen bir endokrinologla iletişime geçmelisiniz.
Terleme ve yorgunluk kardiyovasküler hastalığı gösterebilir. Bu semptomlara ek olarak, kalpte keskin ağrılı hisler, mide bulantısı, baş dönmesi vardır. Bu semptomatoloji ile bir kardiyolog tarafından muayene gereklidir.
Sinir sisteminin tükenmesine hızlı yorgunluk, terleme ve bir dizi başka hoş olmayan semptom eşlik eder. Hiperhidrozun arka planında bu tür belirtiler ortaya çıkarsa, kalp atış hızı artar, korku ve panik atakları ortaya çıkar. Ayrıca göğüste sıkışma hissi ve kan basıncında artış olabilir. Bu semptomlar bir nörolog veya psikiyatristten tıbbi müdahale gerektirir.

Hidradenit ile, yani ter bezlerinin iltihabı, terleme ve yorgunluk da ortaya çıkar. Tedavi ve muayene dermatolog tarafından yapılır. Terleme, yorgunluk nöbetleri ve sinirlilik menopoz semptomlarından bazılarıdır. Hasta aşırı nemli ter, baş dönmesi ve yorgunluktan şikayet ederse, bu mide kanamasını gösterebilir.

Bir çocukta yorgunluk

Bir çocukta yorgunluk, kural olarak, bebeğin yaş özellikleri ile ilişkilidir. Yorgunluk kendini uyuşukluk, uyuşukluk ve kas güçsüzlüğü olarak gösterir. Çoğu zaman, 2-5 yaş arası çocuklar bu semptomlardan muzdariptir, ancak bu normal kabul edilir. Yorgunluk, uyku bozuklukları nedeniyle, fiziksel efordan sonra veya belirgin bir sebep olmaksızın ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, yorgunluk bir hastalık belirtisidir.

Dış etkenlerle açıklanamayan yorgunluk, çocuğun hasta olduğunu gösterir. Enfeksiyöz ve viral lezyonlardan sonra benzer bir durum gözlenir. Yorgunluğa ek olarak, bebek bol idrara çıkıyor ve sık sık içiyorsa, bu diyabeti gösterir. Ancak çocuklarda yorgunluğun en yaygın nedeni anemidir. Bu durumda, çocuğun hastalığı doğrulamak için kan testi yapması gerekir. Yorgunluk fiziksel veya duygusal stresten kaynaklanıyorsa, vücudun tam olarak iyileşmesi için tam dinlenme ve uyku gereklidir.

, , , , , ,

Hamilelik sırasında yorgunluk

Hamilelikte yorgunluk, anne adaylarının en sık görülen şikayetlerinden biridir. Benzer bir durum, hamileliğin ilk günlerinden bir kadına eşlik eder. Ancak doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve vitamin takviyeleri ile yorgunluk giderilebilir. Nadir durumlarda, yorgunluk tıbbi müdahale gerektiren patolojik bir süreçtir.

Sağlığın bozulması, birinci ve üçüncü yarıyıllar için tipiktir. Bu semptom, vücut ağırlığındaki azalma veya herhangi bir organın işlev bozukluğu ile aynı anda kendini gösterirse, bir doktora danışmalısınız. Yorgunluk çoğul gebeliklerde belirgindir ve buna uyuşukluk, sık kusma ve artan kan basıncı eşlik edebilir. Yorgunluk, vücuttaki hormonal değişiklikler ve büyüyen bebek nedeniyle ortaya çıkar.

Anne adayı yeterli uyku ve dinlenmeye sahip olmalıdır. Günde 7-9 saat uyumanız gerekirken, gece dinlenmek için en iyi zaman 22:00 ile 7-8 arası olarak kabul edilir.
Yatmadan önce yürüyüş yapmanız, odayı tazelemeniz, duş almanız veya hafif egzersizler yapmanız önerilir. Ballı bir bardak ılık süt, daha hızlı uykuya dalmanıza ve genel zayıflığı gidermenize yardımcı olacaktır.
Öğleden sonra dinlenmeyi ve fiziksel aktiviteyi unutmayın. Gün içinde dışarıda yürümek ve öğleden sonra kısa bir mola vermek gençleşmeye ve canlanmaya yardımcı olabilir.
Diyete özellikle dikkat edilmelidir. Hamile bir kadın daha fazla sebze, ot ve meyve yemelidir. Bu durumda, abur cubur, yani tatlı, kızarmış, baharatlı ve tuzlu yemekten vazgeçmeye değer.

Hızlı yorgunluğun teşhisi

Hızlı yorgunluğun teşhisi, bu semptomun ciddiyetine, hastanın yaşına, vücudunun bireysel özelliklerine ve bir dizi başka faktöre bağlıdır. Tanı yönteminin seçimi, iddia edilen yorgunluğun nedenlerinden ve patoloji türünden etkilenir. Hem çocuklar hem de yetişkin hastalar için kullanılan hızlı yorgunluğu teşhis etmek için ana yöntemleri düşünün.

Bir psikolog ile istişare.
Kan basıncı araştırması.
Hormon seviyeleri, immünogram, idrar tahlili ve biyokimyasal kan testi için testler.
Elektroensefalogram.
Fundusun incelenmesi.

Temel araştırmalardan sonra bir kardiyolog, endokrinolog ve diğer uzmanlarla istişareler yapmak mümkündür.

yorgunluk tedavisi

Yorgunluğun tedavisi tamamen hastalığın nedenine bağlıdır. Yani vücudun normal durumunu geri kazanmak için güç ve enerji kaybına neden olan faktörleri tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Yorgunluğu ve zayıflığı gidermeye yardımcı olabilecek genel tedavi kılavuzlarına bir göz atalım.

Öncelikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Vücut, tam teşekküllü çalışma için gerekli tüm maddeleri almalıdır. Menünüzde yeterince meyve, sebze, ot, balık, tahıl bulunmalıdır. Bu durumda abur cuburdan yani fast fooddan vazgeçmek gerekir. Bu yiyecekler, kan şekeri seviyelerini düşüren, yorgunluğa, güç ve enerji eksikliğine neden olan hızlı karbonhidratlardan oluşur.
Yeterli uyku, yorgunluk ve enerji kaybı için en iyi tedavidir. Uyku ve uyanma programınızı gözlemleyin, aynı anda yatın. Yatmadan önce odayı havalandırabilir, duş alabilir veya rahatlatıcı egzersizler yapabilirsiniz. Bu durumda sinir sistemini heyecanlandıran programları ve filmleri izlemeyi reddetmek daha iyidir.
Vitamin preparatları yardımı ile enerji kaybı ve hızlı yorgunluk giderilebilir. Bu tür fonlar özellikle vitamin eksiklikleri, yani sonbahar ve kış dönemlerinde geçerlidir. Bu durumda mineraller ve vitaminler sadece yorgunluğu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudun bağışıklık sistemini de güçlendirecektir.
Fiziksel aktivite ve temiz havada yürümek size canlılık ve enerji verecektir. Örneğin, kronik yorgunluğun tedavisi egzersiz yapmayı içerir. Bu nedenle temiz havada 30-40 dakika yürüyüş yapmak için tembel olmayın.
Yeterli dinlenme, uyku gibi, yorgunluk için en iyi tedavilerden biridir. Günlük rutininizi yeniden gözden geçirin, eve iş götürmemeye çalışın, sadece yorgunluğa değil aynı zamanda sinirliliğe de neden olan stres ve endişelerden kaçının.

Genel önerilere ek olarak, yorgunluğu tedavi etmenin alternatif yöntemleri de vardır. Böylece günde 100 ml taze sıkılmış pancar suyu içmek sadece yorgunluktan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı da iyileştirir. Çay içmeyi seviyorsanız, çay yaprakları yerine yaban mersini, nane ve melisa yaprağı kullanın. Nar ve üzüm suyu, sinir sistemini mükemmel şekilde uyarır, canlılık ve enerji artışı sağlar.

Kronik yorgunluk sendromu ve sebepsiz yorgunluk için aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz:

Bir limon ve birkaç diş sarımsak doğrayın. Malzemeleri bir kavanoza koyun, su ekleyin ve birkaç gün soğuğa koyun. Çare, her sabah yemeklerden 20 dakika önce bir çorba kaşığı alınması tavsiye edilir.
Siyah frenk üzümü yapraklarının üzerine kaynar su dökün ve 1-2 saat demlenmesine izin verin. Elde edilen infüzyonu süzün ve yemeklerden önce günde 2-3 kez 100 ml alın.
Bir kaşık doğranmış hindiba kökü alın, suyla kaplayın ve 10-20 dakika kısık ateşte koyun. Daha sonra ürün tülbent veya elekten süzülmeli ve 4-6 saatte bir 1 kaşık alınmalıdır.
Bir sonraki tarif için ardıç (koniler) ve 500 ml ılık kaynamış suya ihtiyacınız olacak. Bitkiyi 2-3 saat suyla doldurun, sonra süzün ve günde 2-3 kez 1 kaşık alın.
İki bardak Cahors ile bir çorba kaşığı St. John's wort dökün ve 20-30 dakika buhar banyosuna koyun. Ortaya çıkan ilacın bir hafta boyunca her yemekten önce bir kaşık tüketilmesi önerilir.

Yorgunlukla nasıl baş edilir?

Hızlı yorgunlukla nasıl başa çıkılır ve vücudunuzu böyle hoş olmayan bir semptomdan nasıl korursunuz? Yorgunluğu ve bitkinliği önlemek için basit ama etkili kuralları ele alalım.

Aktif bir yaşam tarzı yönetin. Düzenli hatta küçük fiziksel aktivite, bir güç ve enerji dalgasının hissedildiği endorfin üretimini harekete geçirir. Uyku güçlenir, vücut hücrelerine oksijen verilmesi iyileşir ve kandaki kırmızı kan hücrelerinin sayısı artar.
Diyetlere çok uzun süre devam etmeyin. Sınırlı beslenme, besinlerin vücuda erişimini engeller, bu da hızlı yorgunluğa ve genel rahatsızlıklara yol açar. Mono diyetler özellikle zararlıdır. Yiyeceklerden enerji almayan vücut gücünü korumaya başlar.
Diyet sağlıklı olmalı, sık sık, ancak küçük porsiyonlarda yemek gerekir. Gıda alımına yönelik bu basit yaklaşım, vücudu kan şekerindeki ani değişikliklerden koruyacaktır. Diyetinize taze meyve suları ve kuru meyveler ekleyin. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı.
Kafein alımınızı azaltın, ne kadar çok kahve içerseniz o kadar az enerjiniz olur. Yorgunluğa neden olabilecek kötü alışkanlıklardan (sigara, alkolizm) vazgeçin.
Ev ecza dolabınızdaki ilaçları dikkatlice inceleyin. İlk bakışta, ilaçların yan etkilerinden kaynaklanan sebepsiz yorgunluk olabilir. Multivitamin kompleksleri alın, bu bağışıklığı artıracak ve vücuttaki çeşitli streslerle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Yeterli uyku ve dinlenme, hızlı yorgunluktan kurtulabileceğiniz zorunlu bir tavsiyedir. Rejime uymaya çalışın, belirli bir saatte yatın, yatmadan önce yağlı yiyecekler, kahve veya alkol tüketmeyin.
Rahatlamayı öğrenin, bu vücudun olumsuz çevresel faktörlerden, sık stres ve tahrişten korunmasına yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için yogaya gidebilir veya meditasyona başlayabilirsiniz. Ayrıca şikayetler veya ağrılı belirtiler için doktora gitmeyi ertelemeyin.

Hızlı yorgunluğun önlenmesi

Hızlı yorgunluğun önlenmesi, beslenme, dinlenme ve vücudu güçlendirme için basit önerilere uyulmasına bağlıdır. Hızlı yorgunluğu önlemenin ana yöntemlerini düşünün:

Gıda

Vücuda düzgün çalışması için gerekli miktarda vitamin, mineral ve mikro element sağlayın. Sık ama kesirli öğünler yiyin. Bu, yorgunluğa neden olan kan şekerindeki ani dalgalanmalara karşı koruma sağlar. B vitaminleri açısından zengin yiyecekler yiyin, enerji metabolizmasından sorumludurlar. Kafein ve tatlı tüketiminizi en aza indirin. Daha fazla taze sebze ve meyve, kuruyemiş, baklagiller, kepekli tahıllar ve muz yiyin.

Fiziksel aktivite

Düzenli egzersiz yapın ve egzersiz yapın. Egzersiz, zevk hormonları olarak kabul edilen endorfin üretimine yardımcı olur. İyi fiziksel şekil, çeşitli yüklere karşı artan dayanıklılık anlamına gelen sağlıklı bir vücuttur.

vitamin tedavisi

Vücuda çok çeşitli temel maddeler sağlayan günlük vitamin ve mineral müstahzarları alın. Bu nedenle, B vitamini ve magnezyum enerji metabolizmasına katılır ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan sorumludur. Duyularınızı harekete geçirmekle meşgul olun. Bunun için aromaterapiyi deneyebilirsiniz. Uçucu yağlar solunabilir, banyoda alınabilir veya odanın etrafına püskürtülebilir. Sandal ağacı ve lavanta esansiyel yağları, gücü ve enerjiyi en iyi şekilde geri kazandırır.

Sağlık hizmeti

Önleyici muayeneleri reddetmeyin. Bu, zamanla hızlı yorgunluğa neden olan patolojiyi tespit etmeyi ve ortadan kaldırmayı mümkün kılacaktır. Ayrıca bazı ürünler yorgunluğa neden olabileceğinden ilk yardım çantanızı gözden geçirin. Örneğin çeşitli antidepresanlar ve beta blokerler yorgunluğa neden olabilir. Ve kafein içeren bazı analjezikler uyku düzenine müdahale ederek bozulmaya neden olur. Alerjiniz varsa, antihistaminiklerin yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olabileceğini unutmayın.

Sağlıklı yaşam tarzı

Uygun bir şekilde dinlenmeye ve uyumaya öncelik verin. Sık uyku eksikliğinin sadece yorgunluğa ve gerginliğe neden olmadığını, aynı zamanda vücutta bir takım hastalıklara da yol açabileceğini unutmayın. Başkalarıyla daha fazla iletişim kurun, izolasyon depresyona ve can sıkıntısına neden olur ve bu da bozulmaya neden olur. Herhangi bir iş yapın, spor bölümüne veya bazı kurslara kaydolun.

yorgunluk tahmini

Hızlı yorgunluğun prognozu olumludur, çünkü bu semptom, kural olarak, yaşamı tehdit eden sonuçlar doğurmaz. Ancak yorgunluk tıbbi bir acil durumun işareti olabilir. Sık sık mantıksız yorgunluk nöbetleri ve uykusuzluk kronik yorgunluğa yol açar ve bu da depresyona neden olabilir. Bu durumda tam tedavi ve uzun bir iyileşme süreci gereklidir.

Yorgunluk, vücudun fiziksel, duygusal veya psikolojik gücünün tükendiğini gösterir. Yeterli uyku ve dinlenme normal sağlığı geri getirecektir. Başkalarıyla, en sevdiğiniz iş ve sporla iletişimden olumlu duygular alın. İyi müzik, kitaplar veya şiir, vücudu mükemmel bir şekilde tonlandırır, ruh halini iyileştirir ve yorgunluğu giderir. Olan her şey hakkında daha iyimser olmaya çalışın. Yorgunluğa yol açan enerji metabolizmasını bozdukları için kötü alışkanlıklardan vazgeçin.

Yorgunluğun ne olduğunu herkes bilir. Bu belirti çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Çoğu zaman yeteri kadar uyuyamadığımız ve yıprandığımız için çalışmadığımız zamanlarda karşılaşıyoruz. Ancak bazen sebepsiz yere ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda bir doktora görünmeniz gerekir, çünkü sebepsiz yorgunluk ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir.

Hızlı yorgunluğun nedenleri

Yorgunluk hem psikolojik hem de fiziksel faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir. Başlıcalarına sizinle birlikte bir göz atalım:

Yanlış beslenme

Beslenme vücudumuzun işleyişinde önemli bir rol oynar. Vitamin veya element eksikliğinden dolayı kendimizi yorgun hissedebiliriz. Aşırı kafein veya şeker tüketimi, kan şekerinde ani yükselmelere neden olarak yorgunluğa neden olur. Durumunuzu normalleştirmek için doğru yemelisiniz. Bunu yapmak için diyete mümkün olduğunca çok meyve, bitki ve sebze eklemeniz gerekir. Kızartılmış, yağlı, un ve tatlı yiyecekleri sınırlamaya veya hariç tutmaya değer.

Uyku eksikliği

Modern yaşam ritmi nedeniyle, birçok insan uykusuzluktan muzdariptir, bu da hızlı yorgunluğa ve kronik yorgunluğa yol açar. Bir sorununuz varsa, doktorunuza görünün. Ayrıca uykusuzluğa neden olan tüm faktörleri dışlamaya çalışın: stres, alkol, kafein ve diğerleri.

Fiziksel egzersiz

Spor kesinlikle iyidir. Ancak fiziksel aktivite normalleştirilmelidir. Kaslarınızı ve vücudunuzu tam olarak dinlendirmelisiniz. Profesyonel sporcular bile efordan bir mola verir.

Yukarıda hızlı yorgunluğa neden olan en zararsız faktörler listelenmiştir. Kolayca çıkarılabilirler ve vücuda ciddi şekilde zarar vermezler. Bununla birlikte, hastalık şeklinde daha ciddi nedenler vardır. Onlar çok daha ciddi:

Anemi genellikle kadınlarda adet dönemlerinde ortaya çıkar. Ancak, herkes bununla yüzleşebilir. Bu patolojiden kurtulmak için demir içeren gıdaların kullanımını içeren terapötik bir diyet uygulamanız gerekir. Ayrıca doktorlar ayrı ayrı multivitamin kompleksleri veya demir preparatları reçete edebilir.
Tiroid bezi hastalıkları tüm vücudu olumsuz etkiler ve sıklıkla hızlı yorgunluk eşlik eder. Patolojileri tanımlamak için bir endokrinologla iletişime geçmeniz ve test yaptırmanız gerekir.
Kardiyovasküler sistem hastalıkları sıklıkla artan yorgunluğa neden olur. Fiziksel efordan sonra çok yorgun hissediyorsanız, kesinlikle bir doktora görünmelisiniz.
Vücuttaki bir eksiklik, bir kişinin sağlığının yanı sıra sağlık durumunu da etkiler. Bu yüzden yiyecekler her zaman dengeli olmalıdır.
Diyabet genellikle kan şekerindeki sürekli artışlar nedeniyle artan yorgunluk ile kendini gösterir. Bu hastalığı teşhis etmek için şeker için kan bağışı yapmanız gerekir.
Depresyon ve strese sadece yorgunluk değil, aynı zamanda sinirlilik, iştahsızlık ve uyuşukluk da eşlik eder. Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa, bir nörolog veya psikoloğa danışmanız gerekir.
Yorgunluk hamilelik, bulaşıcı ve diğer hastalıklar ve alkol kötüye kullanımı sırasında ortaya çıkar.

Yorgunluk belirtileri

Belirtiler doğrudan nedene bağlıdır. Bununla birlikte, çoğu zaman, hızlı yorgunlukla, bir kişi iştahını kaybeder, sinirlenir ve engellenir, sızlanır. Zihinsel kapasite sıklıkla bozulur ve uyku sorunları ortaya çıkar. Bazen baş ağrısı olur, eklemlerde ve vücutta ağrı olur, hafıza bozulur.

Yorgunluk faktörleri ve semptomları:

Nevrasteni ve asteniye uyuşukluk, dış uyaranlara aşırı duyarlılık, baş ağrıları, hazımsızlık ve kendinden şüphe duyma eşlik eder.
Hamilelik yorgunluk, mide bulantısı ve uyuşukluk ile ilişkilidir.
Hormonal bozulmalar, hızlı yorgunluk, uyuşukluk ve kilo alımı ile kendini gösterir.
Bulaşıcı hastalıklar ateş, mide bulantısı, iştahsızlık ve yorgunluk ile kendini gösterebilir.
Pankreas hastalıklarına iştah ve gastrointestinal bozukluklarla ilgili problemler eşlik eder. Tat duyumları da bozulabilir ve şiddetli yorgunluk ortaya çıkacaktır.
Sitomegalovirüs enfeksiyonu, baş ağrısı, burun akıntısı, halsizlik ve soğuk algınlığının özelliği olan diğer semptomlarla kendini gösterir.

Hızlı kas yorgunluğu

Hızlı kas yorgunluğu, bir kişinin bunalmış ve depresif hissetmesine neden olur. Kesinlikle her birimiz böyle bir patolojiyle karşı karşıya kalabiliriz. Doktorlar hızlı kas yorgunluğu myastenia gravis diyorlar. Bu patolojiye yol açan ana nedenler şunlardır:

Hareketsiz yaşam tarzı ve fiziksel aktivite eksikliği. Kaslar yüklenmezse, yavaş yavaş zayıflar ve yoğunluklarını ve güçlerini kaybederler.
Aktif fiziksel aktivite sırasında iyileşme süresinin olmaması. Spordan sonra kaslar dinlenmeli, ancak o zaman doğru şekilde gelişeceklerdir.
Daha önce kas yaralanmaları varsa, bu da sebep olabilir. Kas dokularında çeşitli çıkıklar, gerilmeler, iltihaplanma ve hasarlar ciddi kas yorgunluğuna yol açar.
Bazı ilaçlar kas güçsüzlüğüne neden olur. Bu ilaçlar arasında antibiyotikler, iltihap önleyici ilaçlar, steroidler, kalp ilaçları, ağrı kesiciler, antidepresanlar bulunur.
Sigara ve aşırı alkol tüketimi hızlı kas yorgunluğuna neden olabilir. Bu kötü alışkanlıklar tüm sağlığı olumsuz etkiler.
Dengesiz beslenme ve uyku bozukluğu sadece kas yorgunluğuna değil aynı zamanda ağrılara da yol açabilir.

yorgunluk tedavisi

Tedaviye başlamadan önce, yorgunluğun nedenini belirlemeniz gerekir. Sebep hastalıkta değilse, bu patolojiye yol açan faktörleri ortadan kaldırmanız yeterlidir:

Her şeyden önce, diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Gerekli tüm vitamin ve mineralleri içermelidir. Bunu yapmak için taze sebze ve meyveler yemeniz, diyete balık ve et eklemeniz gerekir. Fast food, yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçının.
Yeterli uyku, yorgunluğun en iyi tedavisidir. Bu nedenle, uykuda kalmaya ve aynı anda yatmaya çalışın. Yatmadan önce odayı havalandırabilir, rahatlatıcı egzersizler yapabilir ve banyo yapabilirsiniz.
Sonbahar-kış döneminde vitamin eksikliğinin yanı sıra multivitamin kompleksleri almanız gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve yorgunluğu giderir.
Temiz havada fiziksel aktivite ve yürüyüşler size canlılık ve enerji verir. İyi hissetmek için günde yaklaşık bir saat yürümek yeterlidir.
İyi bir dinlenme aynı zamanda mükemmel bir terapidir. Kendinizi zihinsel veya fiziksel olarak fazla çalıştırmamaya çalışın. Ayrıca stres ve kaygıdan kaçının.

Halk ilaçları yorgunluğa yardımcı olabilir. Örneğin, bir bardak taze sıkılmış pancar suyu, sizi canlılık ve enerji ile dolduracak ve refahınızı artıracaktır. Pancar suyunu sevmiyorsanız, üzüm veya nar suyu ile değiştirin. Bitki çayları veya yaban mersini, limon otu ve nane yapraklarından yapılan çaylar da faydalıdır.