Fazla deriden nasıl kurtulur. Bir plastik cerrahın hizmetlerine yalnızca son çare olarak başvurmaya değer.

Maria Sokolova

Okuma süresi: 11 dakika

bir

Doğum yapmış her kadında cilt sarkması sorunu vardır. Karın ve yanlar özellikle çirkin görünür, bu yerlerde çatlaklar ve gamzeler ortaya çıkar. Birçok anne spor yapmaya başlar, ancak değişiklikleri fark etmez. Bunun nedeni, bu sorunun ortadan kaldırılmasına bir dizi kural izlenerek kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gerektiğidir.

Doğumdan sonra nasıl mükemmel bir karın elde edeceğinizi düşünün.

Karın derisinin sarkmasını önleme yöntemleri - hamilelik ve doğumdan önce bile

Hiçbir doktor size doğumdan sonra sarkmalardan hızlı bir rahatlama sözü veremez. Ve annelerin kendileri, kendinizi düzene sokmanın çok çabaya değer olduğunu söylüyor. Vücudunuz hakkında önceden düşünmelisiniz - bu, doğum sonrası aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi kolaylaştıracaktır.

Unutmayın, güzel bir vücudun anahtarı sistematik bir entegre yaklaşımdır.

Bu yüzden cildinizi aşırı gevşeklik ve kuruluktan kurtaracak yöntemleri sıralıyoruz:

1. Fiziksel aktivite ve aktivite. Aktif olun ve egzersiz yapın. En etkili yöntemler yüzme, aerobik, fitness, koşu, jimnastiktir. Sporcu olmayabilirsiniz ama güzel bir vücudunuz var, hatta sabah egzersizleri yapıyor veya akşam yürüyüşlerine çıkıyorsunuz. Bu arada, hamilelik sırasında bile, çoğu egzersiz yapmayı bırakmaz ve hamile kadınlar için özel antrenmanlara kaydolmaz.
2. Kontrast duş veya banyo. Bu tür yöntemler cildin sıkılığını ve elastikiyetini mükemmel bir şekilde arttırır, fazla yağ bırakır, karın ve yanlardaki kan dolaşımı normalleşir.
3. Doğru beslenme. Diyetin temeli meyve ve sebzeler olmalıdır. Taze, doğal yiyecekler yemeniz gerekenler. Çok tuzlu veya tatlı, aşırı yağlı yiyeceklerden vazgeçmeye değer. Ek olarak, cips, kraker, sosis, soda vb. Gibi zararlı ürünler hariç tutulmalıdır.
4. Sağlıklı yaşam tarzı. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Kız, doğmamış çocuğuna bakmak zorundadır. Alkol, sigara sadece ona değil bebeğe de onarılamaz zararlar verir.
5. Su - günde 1.5-2 litre. Böylece sadece vücudun su dengesini normalleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda karındaki kan dolaşımını iyileştirecek, fazla yağlardan, toksinlerden ve toksinlerden kurtulacak ve aynı zamanda cildin elastikiyetini artıracaksınız.
6. Vitaminler ve faydalı mikro ve makro elementler. Sağlık sorunları olanlar hayati maddeler olmadan yapamayacaklarını bilirler. Vücudumuz sürekli gelişiyor. Gelecekteki stresle (hamilelik) başa çıkmasına ve formda kalmasına yardımcı olun. Birçok anne hamilelik döneminde bile vitamin almaya devam eder, bu onların grip virüsüne yakalanmamalarına yardımcı olur ve çocuğun gelişimi için sağlıklı bir ortam sağlar.
7. Sıkılaştırıcı ajanlar. Cildinize her zaman özen göstermeyi unutmayın. Karnınızı iyi durumda tutacak masaj yağı, krem ​​veya losyon satın alabilirsiniz.

Karın ve yan bölgedeki cildin hamilelik sırasında gerilmeye başladığını herkes bilir. Bu alınan kilodan kaynaklanmaktadır.

Doğum yapanların çoğuna kilogramlarını izlemeleri ve 10-11 kg sınırını geçmemeleri tavsiye edilir. Bunun bir yanlış değerlendirme olduğunu unutmayın. Bebeğiniz sizinle birlikte kilo alacak ve gelişmesi için beslenmeye ihtiyacı olacaktır. Hamileyken kendinizi yemekle sınırlamamalısınız. Bu hem sizin hem de bebeğiniz için sağlık sorunlarına yol açabilir!

Jimnastik ve masaj kullanarak doğumdan sonra karındaki cilt nasıl sıkılır?

Karın veya yanlardaki cildi sıkılaştırmadan önce bir jinekolog tarafından muayene edilmelidir. Sağlıkta herhangi bir sapma yoksa, 3-4 hafta sonra, örneğin - şekillendirme, fitness, yoga gibi güvenle yapabilirsiniz.

Egzersizler evde yapılabilir veya spor salonuna gidebilir.

Vücudun iyileşme süresi uzundur ve en az 1 yıldır. Tabii cerrahın bıçağının altına girmek istemiyorsanız, bu en iyi seçenek .

Gelin hep birlikte hamilelik sırasında ve sonrasında karın kaslarına neler olduğuna bir göz atalım. Fetus geliştikçe, kaslar gerilir ve birbirinden uzaklaşır, böylece bebeğe yer açar.

Güçlü bir kas dokusu tutarsızlığı ile, diyastaz - güçlü karın içi basıncı. Bu nedenle şişkin bir karın ve çok sıkı bir cilt ortaya çıkar.

Tüm hamilelik dönemi boyunca kasların gerildiği ve ihtiyaç duyacağı anlaşılmalıdır. Aynı zaman önceki konuma dönmek için.

Uygulamaya başlamadan önce şunları yapmalısınız: ısınmak. En sevdiğiniz müzikle dans edin, birkaç dakika yerinde koşun. Ardından eğitime geçebilirsiniz.

İşte doğumdan sonra karın ve yanlardaki cildi sıkılaştırmaya yardımcı olan bazı etkili egzersizler:

pelvis yükseltmek

Sırt üstü yatın, karın kaslarınızı sıkın, pelvisinizi yavaşça yukarı kaldırın.

10 tekrarı takip edin.

Büküm

Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonu da - sırt üstü yatarken, bacaklar dizlerde bükülür. Nefes verin, gövdenizi yukarı kaldırmaya başlayın, dizlerinize bastırın ve sonra sırt üstü yatın.

Bu egzersizi 20 kez tekrarlayın. Daha etkili bir antrenman için bu yaklaşımlardan birkaçını yapın.

çıkışlar

Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır, sadece bacaklar bir tür sabit yüzey tarafından tutulmalıdır. Ayrıca, nefes verirken dizlerinize dokunarak ayağa kalkmalısınız.

Egzersizi 10 kez, tercihen 3 set yapmaya değer.
Tahta

Vücudunuz düz olmalı, yalnızca ön kollarınız ve ayaklarınızdan destek alın. Bu pozisyon 30-60 saniye sabitlenmelidir.

Her zaman olduğu gibi, birkaç yaklaşım izlemeniz gerekir.

Tüm karın kas grupları için ağız kavgası, akciğer hareketi ve diğer egzersizler

Hamilelik sırasında hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüreceksiniz, bu nedenle sadece bireysel karın kaslarını şekillendirmek işe yaramaz.

Sadece tüm kasları yükleyen egzersizler yaparak vücudu sıkılaştırabilir, düz bir karın ve yan taraflar elde edebilirsiniz.

Ayrıca, masaj sarkıklığa karşı yardımcı olacaktır. Bal, uçucu yağlar, selülit önleyici jeller veya kremler kullanarak evde kendiniz yapabilirsiniz.

Bir masaj tekniği var: Karnı okşayarak başlayabilir, ardından okşamaya devam edebilir, sorunlu bölgenin derisini çekebilirsiniz.

Sonuçların ortaya çıkması için en az 10 masaj prosedürü gerçekleştirilmelidir. Ancak bir süre sonra hücreleriniz yenilenecek, onlardan fazla sıvı çıkacak ve kan dolaşımı düzelecektir.

Birkaç çeşit masaj etkilidir. Örneğin:

Bal

Tüm sağlıklı anneler kullanabilir. Alerji, astım, varisli damarlar veya tiroid bezi, dolaşım sistemi hastalıkları olanlar için kontrendikedir.

Bunu yaparken parmak uçlarınızla karnınızı sıvazlamalısınız. Ağrı dayanılırsa, parmaklarınızı aniden deriden çıkarabilirsiniz.

Kupa masajı

Aynı zamanda taze yara izleri ve çatlak izleri de dahil olmak üzere kontrendikasyonları vardır. Yeni annelerin kullanabileceğini unutmayın. sadece yanlarda ve uyluklarda, ancak midede değil!

Doğum yaptıktan sonra böyle bir masajı uygulamadan önce en az 2 ay geçmelidir. Hamileler, kronik veya kadın hastalıkları olan hastalarda da yapılmamalıdır.

Yanlara konserve veya vakumlu masaj şu şekilde yapılmalıdır: yeri sıcak bir duşla ısıtın, bir havlu veya bir bezle ovalayın, uzanın, kokulu yağ sürün, bel hattına 2 kutu (sırayla yapabilirsiniz) takın. Yavaş hareketlerden sonra tenekeleri belden uyluğa doğru hareket ettirmeye başlayın.

Karın üzerinde konserve masaj yapma tekniği biraz farklıdır, ancak hazırlık anları aynı kalır. Kupalar karnın orta hattının her iki yanına takılmalı ve göbek çevresinde dairesel hareketlerle yavaşça sürülmelidir.

İşlemlerin süresi 5-10 dakikadır.

Masajdan sonra cildinize bir selülit önleyici krem ​​veya jel sürün, kendinizi bir battaniyeyle örtün ve ılık bir yere uzanın.

Masaj yönteminizi seçmeden önce doktorunuza danışın!

Doğumdan sonra karın derisinin sarkması için bakımı seçiyoruz - kozmetik ve ev ilaçları

Sarkık cilde karşı mücadelede tüm araçlar iyidir.

Karın derisini sıkılaştırmak ve yanlardan birkaç santimetre çıkarmak için bir eczaneden veya mağazadan satın alabileceğinizi listeleyelim:

• Krem.Ürün yelpazesi çeşitlidir. Birçoğu seçim yaparken marka adına güveniyor. Aksine, fonların bileşimine dikkat etmenizi tavsiye ederiz. Doğal maddeler ve bileşenler içeriyorlarsa cildi sıkılaştırmaya yardımcı olurlar, ancak elbette kısa sürede değil. Amaçlanan amacı için bir krem ​​​​seçebilirsiniz - selülit önleyici veya kaldırma etkisi, modelleme, güçlendirme, besleme ve ayrıca İnternet'teki yorumları okuyun.
• Jel. Kullanım amacına göre bir kremden farkı yoktur ancak ürünün yapısı çok daha uzun süre kullanılmasına olanak sağlar. Seçim yaparken, yalnızca ürünün maliyetine değil, aynı zamanda kaliteli kompozisyona da rehberlik edin.
• Maske. Vücudunuzu elastik hale getirmek için mükemmel bir araç. Ayrıca, ürün çeşitliliği memnun. Kompozisyona, marka popülerliğine, fiyata göre bir maske seçebilirsiniz. Hemen hemen tüm maskelerin cilt hücrelerini beslemek için tasarlandığını unutmayın, bu nedenle uygulamadan sonra daha fazla etki için sarmak daha iyidir.
• Tereyağı. Sarkık bir göbeği tedavi etmeye yardımcı olabilecek çok çeşitli yağlar vardır. Birkaç yağdan oluşabilir veya ayrı olarak satılabilirler. Narenciye yağları özellikle etkilidir, ancak dikkatli olun, nadiren alerjik reaksiyona neden olabilirler.
• Süt veya balsam. Fonlar, kural olarak, yalnızca yapı bakımından farklılık gösterir - jelden daha sıvıdırlar, bir sprey şişesinden uygulanabilirler.

Daha ucuz ve daha etkili ev ilaçları da vardır:

• Ovma maskesi. Pek çok örnek var, böyle bir tarif özellikle etkilidir: vücut kremi, deniz tuzu ve kahve telvesini karıştırmalısınız. Elde edilen karışımı sorunlu bölgelere uygulayın ve 15-20 dakika bekleyin. Bu süre zarfında cildiniz nemlenir ve ölü hücrelerden arındırılır. Fırçalamadan sonra ılık su ile durulayın.
• Tereyağı. Her kadın kendi etkili yağını yaratabilir. Eczanenizden birkaç çeşit yağ satın alın: badem, biberiye veya petitgrain. 1 çay kaşığı badem yağını 8 damla biberiye veya petitgrain yağı ile karıştırın. Böyle bir çare, günlük olarak karın ve yanlara sürülmelidir. Çatlaklar kaybolur, cilt sıkılaşır ve tazelenir.
• sarar: tuz, kil, sirke, bal ve diğerleri. Her şey arzunuza, tercihlerinize bağlıdır. Sargılar yukarıdakilerin en iyisidir. Sonuç 1-2 işlemden sonra farkedilir olacaktır.

Doğumdan sonra karındaki sarkan cildi çıkarmanın radikal bir yolu - ameliyat

Sarkan derinin alınması için yapılan cerrahi yönteme abdominoplasti denir. Bu yöntem sayesinde zahmetsizce forma girebilir ve güzel göbeğinizin keyfini tekrar çıkarabilirsiniz.

Plastik cerrahi birkaç aşamada gerçekleştirilir:

1. Genel anestezi yapılır.
2. Cerrah hastanın pubisinin üzerinde bir kesi yapar. Bu sayede tüm yağ dokusu çıkarılır.
3. Karın derisi kaslardan ayrılır.
4. Kas dokusu bağlanır. Bu nedenle, bel küçülür.
5. Fazla deri çıkarılır.
6. Göbek açıklığı oluşur.

Abdominoplasti için endikasyonlar:

• Diyetler, fiziksel aktivite ile gitmeyen fazla kilolar.
• Karın ön duvarında büyük miktarda yağ.
• Karın duvarı ve cilt ve yağlı önlüğün pitozu.
• Streç işaretleri ve fazla cilt.
• Bağlanacak kas dokusu.
• Görünür yara izleri.

Böyle bir işlemi gerçekleştiremezsiniz:

1. Hamilelik planlayan kadınlar.
2. Obez olanlar 2,3,4 derece.
3. şeker hastaları
4. Kalp sorunları olanlar, kalp yetmezliği.
5. Göbeğin üzerinde yara izi olanlar.

Operasyon 2 ila 5 saat sürer. Etkinliği yadsınamaz. Prosedürü gerçekleştirmeden önce, olumsuz sonuçlardan kaçınmak için birkaç doktora danışmanızı tavsiye ederiz.

Ayrıca özel bir cerrahın ruhsatına da bakılmalıdır.

Site sitesi uyarıyor: Sağlanan tüm bilgiler yalnızca bilgi amaçlı verilmiştir ve tıbbi bir tavsiye değildir. Diyeti kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın!

Yaşlılıkta karında cilt sarkması doğaldır, yaşla birlikte cilt eski elastikiyetini kaybeder, kolajen ve elastin hormonlarının etkisi ile yok olur. Karın bölgesindeki aşırı yağ birikimleri sağlığı olumsuz etkiler.

Sarkan göbek derisi nasıl kaldırılır

Sarkık ve sarkık bir göbek para harcamadan evde kolayca düzeltilebilir.

Ameliyata başvurabilirsiniz, ancak bu yöntem o kadar pahalıdır ki, herkes bunun için gitmeyecektir.

Sarkık bir göbekle baş etmenin ana yöntemleri aşağıdaki gibi olabilir:

• Egzersiz, spor salonunda düzenli egzersiz;
• Kozmetik ürünlerin kullanımı;
• Doğru beslenme.

Cilde "ikinci bir hayat" vermek için, yenilenme süreçlerini, kolajen üretimini hızlandırmak önemlidir. Böylece güzel, pürüzsüz, kadife bir karına sahip olursunuz. Cildi karmaşık bir şekilde etkilemek için, diyete faydalı mikro elementlerle doymuş gıdalar eklenir.

Fiziksel aktivite de problemle başarılı bir şekilde başa çıkacak, cilt yakında ton kazanacak, parlayacak ve görünüşte çekici olacaktır.

Ancak jimnastik, kan dolaşımını daha yoğun hale getirme yeteneğine sahiptir. Egzersizin yanı sıra yoga, fitness yapabilir ve karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz.

Sarkık cilt sorunu

Sarkık bir göbek, hem genç hem de yaşlı kadınların karşılaştığı oldukça popüler bir sorundur.
Yaşa bağlı kolajen ve elastin eksikliği cildin üst katmanlarının dehidrasyonuna yol açar.

Cilt incelir ve yerçekimi etkisiyle aşağı çekilir. Modern kadınlar için modada belirli klişeler ve güzellik kanunları vardır. Düz, sıkı bir karın, kendinizi bir güzellik kraliçesi gibi hissetmenizi sağlar.

Kusursuz bir vücut, ince bir siluet, "eşekarısı" bir bel - bu birçok kadının hayalidir. Bazen karında aşırı miktarda doku vardır ve bu da cildin gergin, çekici ve sarkık görünmesine neden olur. Karın üzerindeki bu tür cilt, yaşamı büyük ölçüde mahveden ve çok fazla rahatsızlığa neden olan yaygın bir estetik kusur olarak kabul edilir.

Yaşlılarda karında deri sarkmasının nedenleri

Sarkık bir göbek, sorunlu bölgede uygun elastikiyet, uzama, fazla doku eksikliğidir.
Cilt soluklaşır, gözenekler genişler. Çoğu zaman, kadınlarda karın sarkması yaşa bağlı olarak ortaya çıkar.

Aşağıdaki faktörler yaşlılıkta karın sarkmasına neden olabilir:

• Hidrasyona dahil olan gecikmiş hyaluronik asit üretimi;
• Metabolik süreçler yavaşlar, bu nedenle cilt dokularının trofizminde bir azalma olur;
• Kollajen ve elastin liflerinin büyümesi yavaşlar. Ve bunlar vücudu inşa etmek için "tuğlalar".

Karnımızın estetiği şunları içerir - kas tonusu ve elastikiyeti, yağ kıvrımlarının olmaması.

Sarkık bir göbeğin ortaya çıkmasının nedenleri şunlar olabilir:

• Karın kaslarının zayıflamasına yol açan hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzı;
• Kilolu. Kötü beslenme, sürekli depresyon, hormonal dengesizlik bel çevremizi olumsuz etkileyebilir;
• Cildin yaşa bağlı yaşlanması. Ne yazık ki, yaşla birlikte cilt eski çekiciliğini ve elastikiyetini kaybedecek şekilde düzenlenmiştir. İlk güzellerin bile bir sorunu olabilir.

Video

Masajın vücuda faydaları

Karın masajı, kan dolaşımını sıkılaştırmanın ve iyileştirmenin bir başka etkili yöntemidir.

Masajdan sonra cilt durumu gözle görülür şekilde iyileşir, daha elastik hale gelir.

Masajın sağlık üzerinde faydalı bir etkisi vardır, sindirimi iyileştirir ve yaşlanmayı önler.

Karın masajı çeşitli tiplerde olabilir:

• Bal;
• Manuel;
• Donanım.

Salonu ziyaret etme şansınız yoksa, evde masaj yaptırabilirsiniz.

Masaj teknolojisi aşağıdaki gibidir:

1. Masaj için kokulu bir uçucu yağa ihtiyacımız var. Bunu yapmak için, karın bölgesindeki cilde, memenin altındaki bölgeye uygulamanız gerekir;
2. Ardından, karın kaslarınızı yoğurun, dibe doğru hareket edin. Ardından karın derisini ellerinizin kaburgalarıyla yavaşça ovalayın - bir elinizi diğerinin altına koyun ve cildi pürüzsüz, çok yönlü hareketlerle ovalayın;
3. Son olarak, uçucu yağı ılık bir duşta durulayın ve cildinizi rahatlatmak için 30 dakika bekletin. Daha sonra karın derisine bir nemlendirici uygulanması tavsiye edilir.

Masajın etkisi özellikle 10-12 seanstan sonra fark edilecektir. Karın masajı, kan dolaşımının artması, cildin her hücresinin yenilenmesi nedeniyle faydalıdır.

En iyi kozmetik yöntemler

Güzellik salonları size karın derisinin elastikiyetini geri kazandırabilecek bir dizi prosedür sunar.

Ancak halk ilaçları ile cilt elastikiyetinin restorasyonu daha az yaygın değildir.

Cildin derin katmanlarına nüfuz eden kozmetolojik müstahzarlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Gerilmiş cilt için en değerli ilaçlar kolajen içerenlerdir.

At kestanesi özü, mentol, kahverengi algler içeren ürünlerle keyifli bir etki sağlanır. Kekik, sarmaşık, nergis, alıç, kan mikrosirkülasyonunu artırabilen bitkiler listesinde yer almaktadır.

Haftada bir kez uzmanlar kayısı çekirdeklerinden veya kahve çekirdeklerinden peeling yapmanızı önerir.

Aromatik esansiyel tütsü içeren banyolar harika sonuçlar verecektir. Sıcak su ile banyoya tonik etkisi veren selvi veya portakal esansiyel yağı eklenmesi önerilir. Yağlar, cildi sıkılaştırma, dönüştürme gibi benzersiz özelliklere sahiptir.

Kozmetiklerin yardımıyla nefret edilen sarkık göbekten başka nasıl kurtulabilirsiniz? Mucizevi tedavi E vitamini! Bu element cildi daha elastik, daha genç ve daha çekici hale getirir.

Doğru beslenme, mükemmel sağlığımızın ve ince siluetimizin anahtarıdır. Hayallerinizin sarkık karından kesinlikle kurtulma planları varsa, o zaman kesinlikle diyetinizi dengeli yapmalısınız. Bunun için bir diyetisyene danışmanız önerilir.

Bu nedenle, kötü niyetli bir asılı göbekten kurtulmak için bir dizi tavsiyeye uymanız gerekir:

• Mümkün olduğunca çok su için. Su hayati bir enerji kaynağıdır, organların normal çalışması için gereklidir. Günde yaklaşık 2 litre temiz su içilmesi tavsiye edilir;
• Abur cubur yemeyi reddetme. Beli daha ince hale getirmek, unlu ürünler, yağlı kızarmış yiyecekler, fast food, gazlı içeceklerin tüketimini sınırlamak veya tamamen reddetmek, vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir;
• Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. Sebze, meyve ve tam tahıllı ekmeklerde bol miktarda bulunur. Beslenme uzmanları, yüksek kaliteli proteinin diyette olduğunu tavsiye eder. İdeal çözüm yağsız et yemektir.

İyi yemek, sarkık bir göbekten kurtulmanın anahtarı olarak kabul edilir, beslenme tavsiyemize uyun. Sarkık göbeğinizden kurtulmanız için size iyi şanslar diliyoruz!

Gerekli fiziksel aktivite

Fiziksel egzersizlerin yardımıyla, karın duvarının kaslarını güçlendirdiği ve fazla yağların yakılmasına yardımcı olduğu için karın bölgesindeki "önlükten" kurtulabilirsiniz.

Şimdi en yaygın ve etkili egzersizleri sunacağız:

1. Dikey bir pozisyon almak, alt uzuvları omuz genişliğine yerleştirmek, ellerinizi dizlerinize sabitlemek, vücudun tabanını hafifçe öne eğmek gerekir. Ardından, ciğerlerdeki tüm havayı solumanız ve nefesinizi tutarak midenizi çekmeniz gerekir. Bu pozisyonu birkaç saniye tutmanız önerilir, ardından nefes verebilirsiniz. Bu egzersizi tek bir yaklaşımda 5-10 kez tekrarlamanız önerilir. Gün boyunca herhangi bir sayıda yaklaşım olabilir.
2. Karnınız yukarıdayken yatay bir pozisyon alın, ellerinizi kalçaların altına koyun, nefes verirken alt uzuvları 45 derecelik bir açıyla kaldırın, 15 saniye bu pozisyonda tutun, nefes verin, indirin. Bu egzersizi 20 kez yapmaya başlamanız önerilir, zamanla bu tür asansörlerin sayısı 50'ye ulaşmalıdır.
3. Sırt üstü yatarken, üst uzuvları başınızın arkasına koymanız ve bacaklarınızı diz eklemlerinde bükmeniz, ayaklarınızı yere sabitlemeniz gerekir. Nefes verirken, üst gövdeyi kaldırırken, sağ dirsek eklemi ile sol bacağın diz eklemine ulaşmaya çalışın, nefes verirken başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu alın. Benzer şekilde, egzersizi sol dirsek eklemine ulaşarak yapmanız gerekir.
4. Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun ve ayaklarınızı yere sabitleyerek bacaklarınızı dizlerinize bükün. Bacaklarınızı, diz eklemlerinizle zemine ulaşmak için, ancak gövdenizi kaldırmadan önce bir yönde, sonra ikincisinde yumuşak bir şekilde eğin. Bu egzersizi beş kez tekrarlayın.
5. Yerde otururken ve ayaklarınızı bir araya getirerek, vücudunuzu sağa çevirmeniz, maksimuma ulaşmanız, bu pozisyonu 15 saniye tutmanız gerekir. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi karşı tarafla tekrarlayın. Ancak bacaklarınızın ve kalçalarınızın yerden kalkmaması gerektiğini unutmayın. Egzersizi her yönde beş kez tekrarlayın.
6. Egzersiz setinin sonunda karın kaslarını germek gerekir. Sırt üstü yatarak ve kollarınızı vücut boyunca yerleştirerek, bacaklarınızı diz eklemlerinde bükmeniz ve yanlara yaymanız gerekir. Ayaklar dizlerin altında olmalıdır. Bu pozisyondayken, rahatlamaya çalışın. Bu egzersizin süresi bir dakika olmalıdır.

Bu egzersizlere ek olarak, bir çember ve bir dambıl kullanımı, yüzmenin olumlu bir etkisi vardır.

göbek cilt bakım ürünleri

Kozmetik şirketleri, sarkık göbek sorununu çözmesi gereken çeşitli kremler, merhemler ve losyonlar üretir. Ve kozmetik yardımıyla çözmeye çalışmayacakları bir problem olmadığı izlenimini edinirsiniz. Ancak, ne yazık ki, bu tür (genellikle reklamı yapılan) araçların kullanımının etkinliği, arzulanan çok şey bırakmaktadır. Kozmetikler karın derisinin ve vücudun diğer kısımlarının sıkılaşmasına gerçekten yardımcı olsaydı, plastik cerrahlar işsiz kalırdı.

Karın derisini sıkılaştırmak için plastik cerrahi

Karında yapılan plastik cerrahiye abdominoplasti denir. Hacmi ve kapsamı her hasta için doktor tarafından belirlenen oldukça ciddi bir cerrahi müdahaledir. Böyle bir operasyon için kontrendikasyonlar olduğuna dikkat edilmelidir, bunlardan bazıları şunlardır:

• şeker hastalığı;
• pulmoner yetmezlik;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Böyle bir müdahaleden sonra, vücutta hiçbir iz kalmaz (sadece bikini ile bile kolayca kapatılabilen küçük, zar zor fark edilen bir iz).

Abdominoplastinin kendisi birkaç alt türe ayrılır:

1. Mini karın germe. Bu tip ameliyatlarda göbek deliğine dokunmadan tek bir kesiden fazla yağ alınır.
2. Büyük abdominoplasti. İşlem sırasında sadece yağ birikintileri değil aynı zamanda fazla deri de alınır. Ameliyat sırasında uzman, karın duvarı kaslarının diyastazını ortadan kaldırma ve göbeğin yerini değiştirme fırsatına sahiptir.
3. Dikey abdominoplasti. Bu tip cerrahi müdahale ile kalça ve sırttaki şekil bozukluğu belirtileri de ortadan kalkar. Birkaç kesi yapılır ve liposuction yapmak mümkün olur.

Böyle bir operasyona karar vermeden önce, kusursuz bir üne sahip yüksek nitelikli bir cerrah bulmanız gerekir, çünkü böyle bir müdahale oldukça zor kabul edilir.

Evde sarkan cildi sıkılaştırma

Herkes bir güzellik salonuna gitmeyi ve orada karın bölgesindeki sarkan cildi rahatlatacak prosedürleri yerine getiremez. Bu nedenle, genellikle aynı sonucu veren ev yöntemlerine dönmeniz gerekir.

Bu nedenle, sarkık bir cildiniz varsa şunları yapmalısınız:

1. Su masajı yapın. Masaj, sıcaklığı sıcaktan soğuğa veya tersi değiştirerek bir su akışı ile yapılmalıdır. Bu, kolajen çerçevesini güçlendirir ve ciltteki kan dolaşımını iyileştirir. Her gün 15-20 dakika böyle bir duş almanız önerilir. Bu prosedür sert bir bez masajı ile birleştirildiğinde daha iyi bir etki gözlemlenecektir.
2. Tonlama maskeleri. Maskeler meyve ve sebzelerden yapılmalı ve duştan sonra uygulanmalıdır.
3. Dikenli tartar suyu ilavesiyle banyolar. Böyle bir banyo yapmak cilt üzerinde tonik bir etkiye sahiptir ve cilt gevşekliğini gidermek için en iyi doğal çare olarak kabul edilir. Hazırlamak için 200 gram kuru ot ile iki litre sıcak su dökün ve yirmi dakika pişirin. Et suyunu süzün, banyoya ekleyin ve 20 dakika bekletin. Kurs 10 gün olmalıdır, böyle bir banyonun 7 günde sadece 1-2 kez alınmasına izin verilir.
4. Krem, kil, mumya ile vücut sargısı. Bir film ile sarılması nedeniyle, cilde uygulanan maddelerin daha iyi emilmesi meydana gelir. Banyo veya duştan sonra sargı yapılması önerilir. En az 60 dakika saklanmalıdırlar. Böyle bir prosedürün sıklığı yedi günde bir olmalıdır.
5. Fitness, spor, hula-hoop, vücut esnekliği, yoga.

Sarkan göbek derisi nasıl kaldırılır

5 (%100) 7 oy

Güzel bir düz karın, her zaman kendiniz üzerinde yorulmadan çalışmaktır. Sadece çok genç ince genç bayanlar fazla çaba harcamadan bununla övünebilir. Yıllar geçtikçe, kız gibi formları korumak adına beslenmeyi kontrol etmeli ve düzenli olarak spor yapmalısın. Ancak ne yazık ki vücudumuzdaki tüm süreçler kontrol edilememektedir. Sportif, tonlu bir karın kasları bile, elastikiyetini yitirmiş, rölyef küplerinde haince kırışan cilt tarafından bozulabilir. Evde sarkık bir göbeğin nasıl çıkarılacağı ve sağlıklı ve çekici bir karın nasıl döndürüleceği hakkında konuşalım.

Midede gevşek cilt - ne yapmalı?

Cildin gerilmesi ve sarkmasının sadece aşırı zayıf insanları endişelendirdiğine dair bir görüş var. Aslında cilt kıvrımları hem ince hem de dolgun insanlar için rahatsız edici olabilir. Aşağıdaki durumlarda ortaya çıkarlar:

• Yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili dermisin incelmesi. Aynı zamanda, cildin genişletilebilir, ancak güçlü bir iskeletini oluşturan kolajen ve elastin liflerinin sentezi azalır.
• Hamilelik sırasında hızlı kilo alımı ile derinin yoğun gerilmesi, endokrin hastalıkları veya intradermal bağ dokusu liflerinin yırtılmasına neden olan metabolik bozukluklar.
• Elastin ve kollajen liflerinin uzunluğunun, azalan vücut alanı için aşırı hale geldiği hızlı kilo kaybı. Zayıflama derecesi ikincil öneme sahiptir ve kilosu normale dönmeyen insanlar bile "karın derisinin nasıl sıkılaştırılacağı, kilo verdikten sonra sarkması" sorunuyla karşı karşıya kalabilir.

Kilo verdikten sonra estetik olmayan kırışıklıklar ile karşılaşan bazı kadınlar kilolarını geri almaya karar verirler. Aşırıya kaçmamalısınız, çünkü cildin durumuna yönelik hedeflenen çalışma, sıkılığını ve elastikiyetini kısmen geri yükleyebilir.

Sarkık bir göbekle savaşmaya karar verdikten sonra, bunun uzun vadeli bir süreç olacağı gerçeğine hazırlanmanız gerekir. Etki yeterince hızlı bir şekilde elde edilebilmesine rağmen, onu pekiştirmek ve sorunun tekrarlanmasını önlemek ancak önceden düzenli çalışma ile mümkündür. Silahınız aşağıdaki alanların bir kombinasyonu olacaktır:

• Fiziksel egzersiz;
• Evde bakım;
• Profesyonel kozmetoloji prosedürleri;
• Cerrahi düzeltme.

Egzersiz yaparak kilo verdikten sonra karın bölgesindeki sarkmış deri nasıl giderilir?

İlk bakışta, fiziksel aktivitenin cilt kıvrımlarıyla hiçbir ilgisi yok gibi görünebilir. Bu düşünce çizgisi temelde yanlıştır, çünkü deri ile alttaki kas dokusu - bağ dokusu lifleri arasında bağlantı elemanları vardır. Böylece pres iyi durumdaysa, onu derin cilt katmanlarına bağlayan lifleri yukarı çeker. Bu nedenle mide sarkıksa, fiziksel aktivite ile ne yapılacağı konusunda şüphe yoktur.

Aktif olarak çalışan bir kas, dermisin yenilenme süreçleri üzerinde olumlu bir etkisi olan besinlerin ve vitaminlerin verilmesinin artması nedeniyle yerel kan mikrosirkülasyonunu arttırır. Aşağıdaki egzersizler, evde karnınızdaki cildi etkili bir şekilde sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır:

1. Yan gövde kıvrımları yaparak kasları ısıtın. Sağ tarafa doğru bükerken, mümkün olduğunca germeye çalışarak sol elinizi vücut boyunca yukarı doğru uzatın. Sağ kolu esneterek sola doğru kıvrımları takip edin.
2. Yarı sert bir tabana uzanın - bir jimnastik matı veya halısı, ellerinizi başınızın arkasında bir kilitle kapatın. Aynı zamanda, vücudun üst kısmını kaldırın, omuz bıçaklarını yerden kaldırın ve bacaklar dizlerde bükülmüş, dirseklerinizle dizlere dokunmaya çalışın.
3. Bacaklarınızı bükün, tüm ayaklarını tabana yerleştirin. Gövdenizi bükerek kaldırın, sol dirseğinizle sağ dizinize ulaşmaya çalışın ve bunun tersi de geçerlidir. Ayaklarınızın yerden kalkmadığından emin olun.
4. Kollarınızı gövdeniz boyunca aşağı doğru uzatın, düz bacaklarınızı yukarı kaldırın. Huş ağacı pozisyonunda olmaya çalışıyormuş gibi pelvisinizi ve bacaklarınızı kaldırın ve yavaşça geri indirin.
5. Plank egzersizi yapın - 30-60 saniye boyunca uzanmış kollara ve ayak parmaklarına vurgu yaparak vücudunuzu düz tutun.

Plank hariç her egzersizin 10 tekrarından oluşan 2 set ile başlayın ve sayıyı kademeli olarak artırın. Hula-hoop ayrıca, özellikle masaj topları olan bir model seçerseniz, iyi bir tonik etkiye sahiptir. Bu, kas çalışmasını masaj etkileriyle birleştiren müthiş bir egzersizdir.

Evde kilo verdikten sonra sarkık göbek nasıl giderilir?

Evde kendi kendine güreş, cilt kıvrımlarını ortadan kaldırmak için sistematik ve sistematik olarak çalışmanıza izin verir. Anında bir sonuç beklemeye değmez, çünkü bu yöntemler cildin normal iç yapısını restore etmeyi ve kolajen çerçevesinin yoğunluğunu arttırmayı amaçlar. Vücudun lifleri geliştirmesi ve kalınlaştırması zaman alır, ancak düzenli tımarlamanın faydasız olmayacaktır.

Efekti arttırmak için bunları değiştirerek ve birleştirerek aşağıdaki prosedürleri evde uygulayın:

• kendi kendine masaj;
• sarar;
• Cilt temizleme;
• Ev mezoterapisi.

kendi kendine masaj

Masajın birçok çeşidi vardır, ancak genel bir kural vardır - cildin daha fazla gerilmesini ve mevcut cilt liflerine zarar vermemek için masaj yağı kullandığınızdan emin olun. Rafine edilmemiş zeytin, badem ve kayısı yağları harikadır.

En basit masaj avuç içi ile yapılır. Aşağıdaki hareket türlerini sırayla gerçekleştirin:

• okşayarak;
• Avuç içi kenarı ile sürtünme;
• Parmakların pedleri ile titreşen karıncalanma;
• Parmak uçlarınızla gölgeleme;
• Son vuruşlar.

Eczanede vakum masaj kavanozları satın alabileceğiniz bağımsız olarak gerçekleştirebileceğiniz vakum masajı ile iyi bir etki elde edilir. Bu nispeten ucuz cihazı satın alıp haftada 1-2 kez uyguladığınızda, cildin turgorunu ve elastikiyetini bağımsız olarak artırabilirsiniz.

Japon tıbbı, kilo verdikten sonra karın bölgesindeki cildin nasıl sıkılaştırılacağı konusunda kendi masaj yöntemini sunuyor. Bunu yapmak için, havlu havludan sıkı bir rulo sarmanız, karnınıza yatmanız ve ön karın duvarını yoğurarak yukarı ve aşağı yuvarlamanız gerekir.

Evde hidromasaj olanakları çoğu zaman unutulur, ancak su jetleri mekanik ve sıcaklık etkilerini birleştirmeyi mümkün kılar. Duş başlığınız hidromasaj modlarıyla donatılmışsa, bunları kullanın - günlük 8-10 dakika boyunca, sıcak ve soğuk su akışlarını değiştirerek kontrastlı bir duş yapın. Cildinizi kademeli olarak sıcaklık farkına alıştırın, hoş ılık ve hafif soğuk suyla başlayın ve kontrastı kademeli olarak tamamen soğuk ve toleranslı sıcak olarak artırın.

sarar

İyileştirici sargılar, cildinizi besinlerle beslemenin en iyi yoludur. Uygulama tekniği için cilde hangi maddenin sürüldüğü önemli değildir. Uygulama tamamlandıktan sonra mideyi streç film ile sarmanız ve ılık bir battaniye ile örtmeniz gerekir. Battaniye yerine banyo veya sauna, ısınma prosedürü olarak mükemmeldir. Sargılar için aşağıdaki formülasyonlar, "kilo verirken cilt sarkar - ne yapmalı" sorusuyla iyi bir iş çıkarır:

• Bal ve yağ. 50 ml zeytinyağını 2 yemek kaşığı ile karıştırın. sıvı bal ve birkaç damla tokoferol asetat (eczanelerde satılır, E vitamini yağ çözeltisi);
• Kakao bileşimi. Kakao yağını ellerinizle ezin ve karın ön duvarına bir film altında uygulayın;
• Ballı hardal. 4 yemek kaşığı birleştirin. bal ve 2 yemek kaşığı. sofra hardalı ve uygulamadan önce bir su banyosunda rahat bir sıcaklığa kadar ısıtın;
• Hazır formu eczaneden satın alınabilen beyaz kil sargısı.

Hardal sargıları tahriş edicidir, kan akışını arttırır ve yedek kılcal damarları açar. Aynı etki, karışıma 50 g konyak eklenerek elde edilebilir.

Cilt temizleme

Stratum corneum'un pul pul dökülmesi, vücuda cilt yenilenme süreçlerinin aktive edildiği tepki olarak bir refleks hasar sinyali verir. Soyma için hem hazır hem de kendi kendine hazırlanan fırçalar uygundur:

• 1 yumurta ve 2 yemek kaşığı oluşan kahve ve yumurta. kaba kahve, peeling etkisine ek olarak, sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir;
• Kaba deniz tuzu ve sıvı balın hazırlanması için daha uygun olan bal tuzu;
• Çay yağı, tonik ve nemlendirici etkiyi birleştirir ve 3 yemek kaşığından oluşur. 2 yemek kaşığı ile karıştırılmış orta yaprak çay. sebze yağı.

Mezoterapi

Birçok kız, “kilo verme alanında cilt sarkıyorsa ne yapmalı?” Diye merak ederek, mezoterapiyi ev yöntemleri arasında düşünmeyin. Boşuna, çünkü bu çok etkili bir yol ve onu uygulamak o kadar da zor değil. Özel bir mezoscooter satın almak yeterlidir - epidermisi delen çok sayıda küçük iğneli bir aparat, böylece tıbbi bileşikleri doğrudan derinin derin katmanlarına enjekte eder. Bu, evinizin rahatlığında gevşek karın derisini nasıl sıkılaştıracağınıza layık bir alternatiftir. Aktif maddeler olarak hyaluronik asit serumları, protein konsantreleri veya mezoscooter için vitaminler uygundur.

Kilo verdikten sonra cilt sarktı - profesyonel kozmetikte ne yapmalı?

Kozmetoloji, hızlı ve belirgin bir etkiye sahip olan soruna etkili çözümler sunabilir. Tabii ki, bu oldukça pahalı bir zevk, ancak bunu karşılayabiliyorsanız, neden bu fırsattan yararlanmıyorsunuz? Bir güzellik uzmanına danıştıktan sonra, yöntemlerden birini seçin:

• Yavaş çözünen hyaluronik asit jelleri ile güçlendirme. Güzellik uzmanı, jeli farklı yönlere enjekte ederek ve dermisi destekleyecek ve besleyecek bir yapı iskelesi oluşturarak birden fazla deri altı enjeksiyonu yapacaktır;
• Mezothreads ile biyo-takviye, ayrıca deri altına enjekte edilir ve cildi gerilmemiş bir durumda sabitler. Zamanla ipler erir ama bu süre içinde oluşan bağ dokusu köprüleri cildin tekrar sarkmasını engeller;
• Karın bölgesindeki sarkık cildi sıkılaştırmanın bir yolu olan LPG masajı, elastin liflerini sıkılaştırma özelliğinden dolayı yaygın olarak kullanılmaktadır. Derinin bir bölümünü çeken özel bir aparatla yapılır ve masaj ruloları ile yoğrulur;
• Pressoterapi - uygulanan manşetlerin sırayla hava ile doldurulduğu, cildi nazikçe sıkan ve geren bir masaj etkisine dayanır;
• Elektromiyostimülasyon - yedek kılcal damarların açılmasını destekler ve artan kan akışı cilde daha fazla besin verilmesini sağlar. Ek olarak, düşük frekanslı akımlar, etkisi altında aktif olarak dallanan ve kalınlaşan bağ dokusu lifleri üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir;
• Kriyoterapi - düşük sıcaklıkların lokal olarak uygulanması, hücresel düzeyde etki eder ve sinir sisteminin lokal koruyucu ve onarıcı mekanizmaları harekete geçirmesine yanıt olarak nörotransmiterleri serbest bırakır.

Estetik cerrahi, sarkmış karın derisinin alınması için de birçok seçenek sunar. Ameliyattan, anesteziden ve iyileşme döneminden kurtulma ihtimalinin hiç kimse için iyi olmamasına rağmen, bazen şekli eski haline getirmenin tek yolu bu. Yaralardan korkmayın - deneyimli bir cerrah, kesilerin yerini, göze çarpmayacak şekilde planlayacaktır. Ve intradermal sütür, nişan alma muayenesinde bile zar zor fark edilecek bir çizgi bırakacaktır.

Karın bölgesindeki cildin sarkıklığının nasıl giderileceğini bilmek, sorunun ortadan kaldırılmasını daha sonraya ertelemeyin, çünkü güzellik mücadelesi ne kadar erken başlarsa, tam zafer olasılığı o kadar yüksek olur.

Karın kaslarına doğru ve düzenli yüklenme, güzel bir karına giden yolda ilk ve en önemli adımdır. Herkes en popüler egzersizlerin her zaman en üretken olmadığını bilmiyor ve yapılan tüm çabaların etkisi ancak uzun bir süre sonra farkedilecek. 20-30 günlük egzersizin mideyi mükemmelleştirmesi pek olası değildir ve sevilen çember, deneyimli bir fitness eğitmeninden yalnızca küçümseyici bir gülümseme getirecektir. Ancak ana kuvvet egzersizleri - tahta, deadlift, ağız kavgası - karın kaslarını mükemmel şekilde çalıştırır.

Hemen hemen her zaman, gevşek cilt, spor salonunun başa çıkmasına yardımcı olacak bir miktar yağ tabakasının varlığına işaret eder. Eğitimli kaslar, karın hacmini görsel olarak azaltır ve cildin elastikiyetini geri kazandırır.

Sağlıklı bir diyet

Fitness eğitmenleri koğuşlarına vücut güzelliğinin %10'unun antrenman, kalan %90'ının ise beslenme olduğunu söylemekten bıkmıyorlar. Tabii ki, bu bir abartı, ama bir temeli var. Diyette değişiklik yapmadan sarkık ve şişkin bir göbeği sıkı bir göbeğe dönüştürmek çok zordur. En büyük düşman doymuş yağlar ve hızlı karbonhidratlardır. Dengeli beslenmenin temelleri onlarca yıldır değişmeden kaldı. Menüyü E, C, A, B1 vitaminleri (meyveler, meyveler, sebzeler, tahıllar, kuruyemişler, susam tohumları), çoklu doymamış yağ asitleri (deniz ürünleri) içeren yiyeceklerle doyurun. Gevşek göbek derisinden nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız, bazı tanıdık kalıplara veda etmek zorunda kalacaksınız. Hedefinize ulaşmak için yola çıktıysanız, bu sefer faydalı olanlar listenizdeki bazı ürünlerden vazgeçin. Tüm süt ürünleri ve meyveler bu sıradaydı. Süt ürünleri sıvıyı tutarak vücudu gevşetir. Meyveler çok fazla şeker içerir ve bu da kilo vermenize hiç yardımcı olmaz. Ek olarak, bu tür yiyecekler bağırsaklarda şişkinliğe neden olur. Diyetinizi protein (yağsız et, balık, deniz ürünleri), tahıllar, yeşil sebzeler açısından zengin gıdalar üzerine kurmak daha iyidir. Günde 5-6 kez küçük öğünler yiyin ve güzel bir göbeğe giden uzun yolculuk çok daha kısa olacaktır. Daha radikal davranmaya ve düşük kalorili bir diyet izlemeye karar verirseniz, bu dönemde vücudu bir vitamin kompleksi ile desteklemeyi unutmayın.

Güzellik bakımı ve salon bakımları

Kozmetikler, temel önlemlere hoş bir ektir, ancak her derde deva değildir. Karın için kil maskeleri ve sargılar, gerilmiş cildin elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Beyaz veya mavi kil en uygunudur: bu türlerin bileşimi, görevle diğerlerinden daha iyi başa çıkar. Sonuç almak için kil maskesinin birkaç ay boyunca haftada bir yapılması gerekir. Banyolar için portakal, ardıç, neroli veya rezene esansiyel yağları kullanılabilir. Jojoba baz yağına biraz uçucu yağ eklerseniz masaj için karışım hazırdır. Hazır ürünler kullanmayı tercih ediyorsanız linoleik asit, hyaluronik asit, retinol ve kafein içeren sıkılaştırıcı kremleri tercih edin.

Salon tedavileri ve fizyoterapi tedavileri

Her türlü çabayı gösteriyor musunuz ve midenizde herhangi bir antrenman veya kozmetik için uygun olmayan fazladan bir deri var mı? O zaman salon prosedürleri yardımcı olacaktır. Ancak hazır olun: onlar için çok para ödemeniz gerekecek. Ve salona gitmek ya da sadece diğer tüm yöntemler kendilerini tükettiğinde mantıklı. Salon prosedürleri etkilidir, ancak diyetinizi ihmal ederseniz, etkileri kısa ömürlü olacaktır.

Fizyoterapinin mucizeleri hakkında birçok söylenti ve efsane var. Bu kısmen, bu konuya özel ilgiyi körükleyen mucizeler ve güzellik salonları üreticilerinden sorumludur. Ancak bu sadece finansal çıkarlar tarafından belirlenmez. İyi bir fizyoterapist, gevşek karın derisi üzerinde neredeyse sihirli bir şekilde çalışabilir, ancak haftalar veya aylarca düzenli tedavi alabilir. Fizyoterapi ile gevşek göbek derisinden nasıl kurtulur?
Fizyoterapi metabolizmayı uyarır, enerji tüketimini artırır, metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi kolay ve keyifli bir süreç haline getirir.

Beynin merkezlerini uyaran fizyoterapi yöntemlerine genel yöntemler denir. Diğer bir grup ise yerel eylem yöntemleridir. Adipositlerde ve bitişik hücrelerde metabolizmayı aktive etmek için tasarlanmıştır.

Merkezi yöntemler, etki mekanizmalarına göre ayrılır:

• Metabolik teknikler (oksijen ve ozon banyoları). Suda vücut mekanik, sıcaklık ve kimyasal faktörlerden etkilenir. Oksijen kabarcıkları hafif bir masaj yapar, anında sudan yükselir ve kanın aktif olarak oksijenle doyurulması ve metabolizmanın aktive olması nedeniyle akciğerlere girer. Ozon molekülleri deri altı yağını etkileyerek deriye nüfuz edebilir. Ozon veya oksijen nedeniyle metabolizmanın önemli ölçüde hızlanması, yağın hızla parçalanmasına katkıda bulunur.
• Hormon düzeltme yöntemleri (karbondioksit ve radon banyoları). Karbondioksit molekülleri, solunum yollarına veya epidermise kolayca nüfuz ederek hücrelerdeki metabolizmayı aktive eder. Bundan dolayı medulla oblongata'nın merkezleri uyarılır, organlara oksijen verilmesi artar ve damarlar genişler. Rodon yağ dokusunda birikir. Bu, adrenal bezleri uyarır ve sonuç olarak doku lipolitik enzimlerinin aktivitesi değişir. 10-15 banyoluk bir kurs, düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde kilo kaybını 3-4 kilograma kadar artırabilir.

• Vazoaktif yöntemler (Charcot duşu, dairesel duş, su altı duşu-masaj). Güç, sıcaklık ve yön bakımından farklılık gösteren jetler, cildin kısa süreli deformasyonuna neden olur ve mekanik stres ve sıcaklığa tepki veren reseptörleri tahriş eder. Bundan dolayı damarları etkileyen vazoaktif peptitlerin konsantrasyonu artar: gözle görülür şekilde genişler ve cilt kırmızıya döner.

Kilo vermek ve karın, uyluk ve vücudun diğer bölgelerinin sarkan derisinin elastikiyetini artırmak için salonlarda sunulan hemen hemen tüm elektriksel işlemler darbeli bir akım kullanır. Miyostimülasyon, lenfatik drenaj, lipoliz birçokları için tanıdık kelimelerdir. Kas dokusu sürekli olarak uyarıldığında ve mikro akımlar lenf düğümlerini etkilediğinde, darbe akımlarının kullanıldığı yer burasıdır.

LPG masajı kan dolaşımını yoğunlaştırır, hücre yenilenmesini destekler, cildi sıkılaştırır ve yağ tabakasını azaltır. Bazıları için çok acı verici görünebilir, ayrıca birkaç seans sürecektir.

Nanoperforasyon, cildin bir bölgesinin mikro ışınlara maruz kaldığı bir lazer prosedürüdür. Bu, hücrenin kendi kendini iyileştirme sürecini başlatır. Nanoperforasyondan sonra vücudun iyileşmesine izin vermek gerekir, ancak sonuç etkileyici olabilir.

Ayrıca bu amaçla presoterapi ve vakum tedavisi kullanılmaktadır.

Çok çeşitli fizyoterapi prosedürlerine rağmen, aralarında mucizevi olanlar yoktur: sadece diyet ve aktif bir yaşam tarzı ile birlikte iyi sonuçlar verirler.

Abdominoplasti en uç önlemdir. Cerrahın fazla cildi tek bir basit operasyonda çıkardığı cerrahi tedaviyi içerir. Ameliyat sonucunda küçük bir iz ile düz ve tonlanmış bir karın sahibi olabilirsiniz ve bu da daha sonra alınabilir. Bununla birlikte, bu prosedürün birçok kontrendikasyonu vardır. Ameliyatın prognozu konusunda önce bir cerraha danışmalı, artıları ve eksileri tartmalı ve ameliyatın fiziksel, psikolojik ve finansal maliyetlere değip değmeyeceğine karar vermelisiniz. Unutmayın, nedenleri ortadan kaldırmadıysanız, karın tekrar sarkabilir ve ikinci bir karın germe ameliyatında bile bunu düzeltmek çok daha zor olacaktır.

halk tarifleri

Salonlarda veya fizyoterapi komplekslerinde pahalı prosedürler herkes için uygun değildir, ancak her kadın, karın sarkık cildini daha tonlu ve elastik hale getirmek için evde halk tarifleri kullanabilir.

Popüler tariflerden biri sirke sarma... Her zamanki sofra sirkesi ile değil, meyve almanız gerekir. Elma veya üzüm yapacak. 1 yemek kaşığı bir bardak suda eritilir. Bez veya gazlı bez birkaç kat halinde katlanır, bir çözelti ile iyice ıslatılır ve mideye uygulanır. Daha sonra bu bölgeyi streç film ile sarmanız ve termal pantolon veya normal yünlü pantolon giymeniz gerekiyor, yün atkı bile işinizi görecektir. Bir saat sonra seansı kontrastlı bir duşla bitirin ve yağlı bir krem ​​sürün. Film, kullanılan bileşimin etkisini çoğaltarak epidermis tarafından daha iyi emilmesine yardımcı olur. Shilajit, bal, deniz yosunu da sargı için kullanılır. Cildin ılık bir duş veya banyo ile önceden buharlanması ve sargıya en az bir saat dayanılması ve prosedürü her hafta tekrarlamanız önerilir.

Sıradan bir cildin sihirli etkisini bilmeyen bir kız veya kadın bulmak zor. kahve... Kahve cildi tonlandırır, kan dolaşımını artırır, "portakal kabuğu" ile baş etmeye yardımcı olur. Ovalama için saf kahve telvesi kullanabilir veya onu duş jeli veya daha iyisi zeytinyağı ile birleştirebilirsiniz. Karışımı sorunlu bölgelere uyguladıktan sonra cilde nazikçe masaj yapılır.

Eğer maya maskesi Haftada 2-3 kez gevşek karın derisine uygulayın, bu kayıp elastikiyeti geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için 20 gr kuru mayayı süte karıştırın, biraz bal ekleyin ve karışımı yarım saat demlenmeye bırakın. Daha sonra sarkan göbeğe uygulayın ve 15-20 dakika sonra duşta görün.

Bitki Bazlı Tarifler

Devedikeni infüzyon banyoları- sarkan cildin mükemmel önlenmesi. Birçoğu bunun en iyi bitkisel ilaç olduğuna zaten ikna olmuş durumda. 200 gram kuru devedikeni 2 litre kaynar su ile dökülür ve 20 dakika kısık ateşte kaynatılır, daha sonra süzülmüş et suyu banyoya eklenir ve haftada 1-2 defadan fazla olmamak üzere 15-20 dakika boyunca alınır. 10 prosedürden oluşan bir kurs önerilir.

Bitkisel sargılar cildi mükemmel şekilde tonlandırır. Sıradan yeşil çay bile bu amaçlar için uygundur: çok sayıda antioksidan ve kakhetin içerir. Zencefil veya kakule ekleyerek papatya veya adaçayı ile kaynatma yapabilirsiniz.

Aloe vera suyu çatlakları azaltmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için 100 ml meyve suyunu aynı miktarda zeytinyağı ile karıştırın, 10 damla A ve E vitamini ekleyin. Kompozisyonu buzdolabında saklayın ve günde iki kez çatlaklara uygulayın.

Birçok kadın gevşek karın derisi sorunuyla karşı karşıyadır. Bu kadınsı doğadır: figürü düzeltmek için her zaman burada ve orada gereksiz olanı kaldırmak istersiniz. Bir seçim yapmalısınız: ya hiçbir şey yapmayın, ideal olmaktan uzak olan göbeğiniz için endişe edin ya da sonunda göründüğü kadar zor olmayan figürünüz üzerinde çalışmaya başlayın.

Gevşek karın derisi yaygın bir sorundur. Ayrıca, bu fenomenin birçok nedeni olduğundan, sadece aşırı kilolu insanları değil, aynı zamanda oldukça ince olanları da ilgilendirir. Bununla karşı karşıya kalırsanız, karnınızın tekrar ince, güzel ve zinde olması için kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gerekecek. Sorunun çözümü kapsamlı olmalı ve bir dizi önlem içermelidir.

Cildin gerilmesi ve sarkmasının sadece kilolu insanları veya tam tersine çok zayıf insanları ilgilendirdiğine dair bir görüş var. Aslında, bu sorun herhangi bir fizikte kendini gösterebilir ve ana nedenler aşağıdakine kadar kaynar:

• Yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili cilt incelmesi. Aynı zamanda, kolajen ve elastin liflerinin sentezi önemli ölçüde azalır ve aslında genişletilebilir, ancak dayanıklı bir cilt çerçevesi oluşturan onlardır.
• Derinin şiddetli gerilmesi büyük ve hamilelik sırasında endokrin hastalıkları, metabolik bozukluklar ile ortaya çıkabilecek - tüm bunlar bağ dokularında intradermal liflerin yırtılmasına neden olur. Oldukça yaygın bir fenomen, doğumdan sonra karın üzerindeki gevşek cilttir, çünkü hamilelik sırasında karın boyutu önemli ölçüde artar.
• Hızlı kilo kaybı, Kollajen ve elastin liflerinin uzunluğunun vücut bölgesi için aşırı hale geldiği ve bu da büyük ölçüde azaldığı. Bu durumda kilo kaybı seviyesi o kadar önemli değildir, bu nedenle hala istenen şekle kilo vermemiş kişilerde cilt gevşek hale gelebilir.

Öyle olur ki kilo verdikten sonra cilt sarkması ile karşılaşan bir kadın tekrar kilo almak ister. Ancak burada aşırıya kaçmamak önemlidir, çünkü sağlıklı bir vücudun varlığında cildin sıkılığına ve esnekliğine sahip olabilirsiniz.

Karnınızdaki gevşek cildi sıkılaştırmak istediğinizde, kendinizi hazırlayın, bu hızlı olmayacak. Yeterince hızlı bir sonuç elde edilse bile, konsolide edilmeli ve gelecekte bir sorun önlenmelidir. Bu konuya yaklaşım kapsamlı olmalıdır. Fiziksel aktivite, beslenme düzeltmesi, evde veya salonda güzellik bakımları içerecektir. Bazı durumlarda, kadınlar cerrahi düzeltmeye başvururlar.

Egzersizle gevşek göbek derisinden nasıl kurtulurum

İlk başta, karın üzerinde egzersiz ve sarkma derisinin bununla hiçbir ilgisi yok gibi görünebilir. Ancak bu böyle değildir, çünkü cilt ve kas dokusu arasında bağ dokusu lifleri şeklinde bağlantı elemanları vardır. Karın kasları iyi durumdaysa, onu derinin daha derin katmanlarına bağlayan lifleri yukarı çekerler. Aktif çalışan kas, kan dolaşımını iyileştirir, böylece durumu üzerinde olumlu bir etkisi olan besin ve vitaminlerin cilde verilmesini arttırır.

Gevşek göbek derisinden kurtulmak istiyorsanız, aşağıdaki alıştırmalara dikkat edin:

• Yan gövde kıvrımlarıyla kasları ısıtın. Sağ tarafa yaslanın, sol kolunuzu vücut boyunca uzatın ve mümkün olduğunca sert bir şekilde esnetmeye çalışın. Sola yaslanmaya sağ kolun gerilmesi eşlik eder. Egzersizi her iki yönde de aynı sayıda tekrarlayın.
• Yarı sert bir yüzeye uzanmanız gerekiyor - bir halı veya spor salonu matı. Eller başın üzerinde bir kilitle kenetlenmelidir. Aynı zamanda, omuz bıçaklarını ve dizlerde bükülmüş bacakları yerden kaldırarak üst gövdeyi kaldırın. Dirseklerinizi dizlerinize değdirmeye çalışın.
• Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızla tamamen yüzeye yerleştirin. Sağ dirseğinizi sol dizinize ya da tam tersi şekilde dokunmaya çalışarak gövdenizi bükülerek kaldırın. Bu durumda ayaklar yerden kalkmamalıdır.
• Kollarınızı gövdeniz boyunca uzatın, bacaklarınızı düzeltin ve yukarı kaldırın. Şimdi bir huş ağacının pozisyonuna girmeye çalışarak bacaklarınızı ve pelvisinizi kaldırmanız ve ardından yavaşça aşağı indirmeniz gerekiyor.
• Plank egzersizi çok yardımcı oluyor. Uzanmış yaylara ve çoraplara vurgu yapmanız, vücudunuzu düzeltmeniz ve 30-60 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekir.

Plank'a ek olarak, her egzersizin 10'ar kez iki set halinde yapılması önerilir. Masaj topları ile karın hula-hoop üzerindeki cildi iyi sıkılaştırır. Hem kas çalışmasını hem de masajı birleştirdiği için karnınızın görünümünü iyileştirmenin harika bir yoludur.

Güç özellikleri

Herhangi bir fitness eğitmeni size vücut güzelliğinin daha çok beslenmeyle ilgili olduğunu ve yalnızca antrenmandan sonra söyleyecektir. Karın bölgesindeki deri gevşekliğinin nasıl giderileceği konusunda doğru ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. Başlangıçta, düşmanlarınızın aşırı yemek yediğini ve aç kaldığını unutmayın, çünkü hem ağırlıktaki keskin artış hem de hızlı kaybı cilt tonunun bozulmasına neden olur.

Temel güzel bir göbeğin düşmanı basit karbonhidratlar ve doymuş yağlardır. Bunlar herkesin en sevdiği tatlılar, fast food ve benzeri zararlılardır. Dengeli bir diyet proteinlere dayalı olmalıdır.(kaslar için, kolajen ve elastin sentezi için çok önemlidirler), karmaşık karbonhidrat kaynakları olarak meyve ve sebzeler, tahıllar. Kaynakları balık ve deniz ürünleri olan çoklu doymamış yağlar faydalıdır.

deneyin şeker, alkol, şekerli gazlı içecekleri diyetten hariç tutun. Kendinizi sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek için eğitmek de önemlidir - kesirli beslenme güzel bir göbeğe giden yolu önemli ölçüde hızlandırır.

Katı ve kısa süreli diyetlerden kaçının. Tamamen kararsız sonuçlar verirler, sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve cildin sarkması için bu ana düşmandır. Güvenli kilo kaybı - haftada 1 kilogram. Daha fazla kaybederseniz cildiniz bu değişikliklere ayak uyduramaz ve sarkma riski çok yüksektir.

Evde kozmetik önlemler

Kozmetoloji, midenizdeki gevşek deri ile ne yapmalı sorusunun cevabını verebilir. Bazı durumlarda, uzmanların yardımına başvurmanız bile gerekmez - oldukça etkili ev önlemleri. Bu önlemler cildin iç yapısını iyileştirmeyi, kolajen lif çerçevesinin yoğunluğunu artırmayı amaçlar. Lifleri geliştirmek ve daha güçlü hale getirmek için cildinize düzenli olarak bakmanız gerekir.

Evde, sonucu iyileştirmek için bunları değiştirerek ve birleştirerek aşağıdaki prosedürleri uygulayabilirsiniz: sargılar, peelingler, kendi kendine masaj ve ev mezoterapisi. Ayrıca sonuçlara daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olması için iyi bir sarkma önleyici göbek kremi de satın alabilirsiniz. Tabii ki, kozmetik tek başına yeterli olmayacak, ancak ek bir sabitleme önlemi olarak gereksiz olmayacak.

kendi kendine masaj

Cilt tonunu iyileştirmeye yardımcı olacak birçok masaj seçeneği vardır. Ancak her durumda masaj yağı kullanmak önemlidir (bitkisel yağ alabilirsiniz: zeytin, badem, kayısı).

Masajın en basit versiyonu avuç içi ile yapılır. sürekli ihtiyaç aşağıdaki hareket türlerini gerçekleştirin:

• okşayarak;
• avuç içi kenarı ile sürtünme;
• parmak uçlarıyla titreşim hareketleri;
• parmak uçlarıyla tarama hareketleri;
• son vuruş.

Özel kapların kullanıldığı vakum masajı ile iyi sonuçlar elde edilir. Onları eczaneden satın alabilirsiniz. Japon tıbbı, karın derisinin tonunu iyileştirmek için kendi masaj yöntemini sunar. Havlu bir havluyu sıkı bir rulo haline getirmeniz, karnınızın üzerine uzanmanız ve yukarı ve aşağı yuvarlamanız, böylece ön karın duvarını yoğurmanız gerekir.

Gevşek göbek derisini çıkarmanın kolay bir yolu sıcaklık değişimi ile evde hidromasaj.

sarar

Vücut sargıları, cildi faydalı maddelerle doyurmanın, sıkılaştırmanın ve yağ yakma ve metabolizma süreçlerini hızlandırmanın harika bir yoludur. Cilde bir veya başka bir karışım uygulanır, daha sonra göbek bir film ile sarılır ve alanı yalıtılır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli karın germe karışımları mevcuttur:

• Bal ve yağ. 2 yemek kaşığı sıvı bal ve 50 ml zeytinyağını karıştırın, birkaç damla sıvı E vitamini ekleyin.
• Kakao ile kompozisyon. Kakao yağını elinizde ezin, karın ön duvarına uygulayın ve plastik sargı ile sarın.
• Ballı hardal. Dört yemek kaşığı bal ve iki yemek kaşığı hardalı birleştirin. Uygulamadan önce kompozisyon ısıtılmalıdır.

Ayrıca eczaneden sarmak için deniz yosunu ve toz kil satın alabilirsiniz. Genellikle 10-15 işlemlik kurslarda sargı yapılması tavsiye edilir, bunları periyodik olarak tekrarlamak.

Peelingler

Peeling gibi bir işlem, karın bölgesindeki sarkık deriyi mükemmel bir şekilde sıkılaştırmaya yardımcı olur. Ölü deri tabakasının pul pul dökülmesi, rejeneratif süreçlerin etkinleştirilmesine yardımcı olur. Eksfoliasyon için satın aldığınız peelingleri kullanabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz. Aşağıdaki tariflere dikkat edebilirsiniz:

• İki yemek kaşığı çekilmiş kahve ve bir yumurtayı birleştirin.
• Sıvı bal ve kaba deniz tuzu kombinasyonu iyi çalışır.
• Üç yemek kaşığı orta yapraklı yeşil çayı iki yemek kaşığı bitkisel yağ ile birleştirin.

Ev mezoterapisi de kullanılabilir. Bu prosedürü gerçekleştirmek için, mezoscooter adı verilen ve çok sayıda küçük iğne ile donatılmış özel bir cihaz satın almanız gerekir. Cildi delerler ve içine tıbbi bileşikler enjekte ederler. Aktif maddeler olarak hyaluronik asit serumları, vitamin karışımları, protein konsantreleri kullanabilirsiniz.

Karın derisini sıkılaştırmak için profesyonel kozmetik

Ev ilaçları cilt sarkması sorunuyla mücadele etmek için her zaman yeterli değildir. Örneğin, herkes sadece bu önlemleri kullanarak doğumdan sonra karın derisinin gevşekliği ile baş edemez. O zaman profesyonel kozmetoloji kurtarmaya gelebilir. Çok daha pahalıdır, ancak hızlı ve kalıcı sonuçlar verir. Modern uzmanlar bize aşağıdaki yöntemleri sunabilir:

• Cilt takviyesi yavaş çözünen hyaluronik asit jelleri. Uzman, cildi besleyen ve destekleyen bir yapı iskelesi oluşturmak için çok sayıda deri altı enjeksiyonu yapar.
• Mezothreads ile biyo-takviye, Cildin sarkmasını önleyerek bir tür sabitleme sağlar.
• LPG masajı, sızdırmazlık elastin lifleri. Derinin bir bölümünü çeken ve onu rulo masaj elemanlarıyla yoğuran özel bir cihazla gerçekleştirilir.
• kriyoterapi, düşük sıcaklıklar nedeniyle cildin sıkılaşmasını önerir.
• Mezoterapi profesyonel düzeyde, aynı zamanda cilt altına aktif içerikli formülasyonların uygulanmasını da içerir.

Özellikle zor durumlarda estetik cerrahi, karın bölgesindeki deri sarkması ile baş etmeye yardımcı olacaktır. Prosedürlerin kontrendikasyonları vardır ve bir rehabilitasyon dönemi içerir, bu nedenle bunlara ancak muayeneler ve bir uzmana danıştıktan sonra karar vermek gerekir. Nitelikli profesyoneller tarafından yapıldığında genellikle iz bırakmazlar ve olumsuz sonuçlar doğurmazlar.

Artık gevşek göbek derisi denilen bir sorunun üstesinden nasıl geleceğinizi bildiğinize göre, hemen şimdi üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Sonuçlara ulaştıktan sonra, hiç kimse cildin tekrar tekrar sarkmasına karşı bağışık olmadığı için doğru bir yaşam tarzını sürdürmeye devam etmeniz gerektiğini unutmayın.