Depresyondan özgüven. Depresyondan nasıl çıkılır? Depresyondan çıkış yolları depresyon

Depresyon hakkında binlerce makale ve kitap yazılmıştır, çünkü bu sorun o kadar küreseldir ki tüm dünyadaki insanları kapsar. Depresyon, kaç yaşında olduğunuz, hangi ülkede yaşadığınız, hangi sosyal statüye sahip olduğunuz veya banka hesabınızda ne kadar paranız olduğu ile ilgilenmez. Ne yazık ki, hiçbir şey yapmak istemediğiniz ve yaşamak istemediğiniz durum, herhangi bir hassas insanda kritik bir seviyeye kadar birikebilir ve olgunlaşabilir.

Özellikle kışın depresyon ağırlaşabilir - soğuk, kısa gün ışığı saatleri neşeli bir ruh haline katkıda bulunmaz..

Depresyondan çıkmanın kanıtlanmış yolları

Hemen bir rezervasyon yapalım: Makale, nispeten hafif ve istikrarlı bir şekilde tolere edilen ve kişinin güçlü bir istekle üstesinden gelebileceği depresyondan kurtulmanın yollarını ele alıyor.

Hastanın duygusal durumu kararsızsa (özellikle intihar düşünceleri varsa) veya depresyon çok şiddetli bir aşamaya ulaştıysa, o zaman bir psikoterapistle iletişim kurmaktan ve "ağır topçu" - ilaçlar da dahil olmak üzere uygun tedaviyi seçmekten çekinmemelidir.

Yukarıda yazdığımız gibi, depresyondan çıkmaya çalışırken, asıl şey bir kişinin arzusunun gücüdür. Bir kişi sorununun farkındaysa ve onunla savaşmak istiyorsa, bu zaten savaşın yarısı ve zafere giden gerçek ilk adımdır. Bu durumda depresyonu evde tedavi yöntemleriyle atlatmaya çalışmak oldukça mümkündür.

Öncelikle probleminizin köklerini anlamanız gerekir. Ne de olsa, depresyon dışarıdan insanlara düşmez - bu, iç problemlerin, dış dünyayla veya kendisiyle çelişkilerin ve çelişkilerin kendisinden uzun süre sessiz kalmasının bir sonucudur.

Bunu yapmak için, bir günden fazla ve daha da iyisi - bir psikologla çalışmak için kendinize dalmanız gerekecek.
Makalemizi okuyarak sıradan mavileri semptomlarla tehlikeli depresyondan ayırt edebilirsiniz.
Bundan sonra, bir düzineden fazla insanın depresyonla başa çıkmasına yardımcı olan, depresyondan çıkmanın kanıtlanmış yollarından birini güvenle deneyebilirsiniz. Mümkünse, en sevdiğiniz birkaç seçenekle sonuçlanmak için sırayla her şeyi denemek daha iyidir.

1. Fiziksel aktivite.
Herhangi bir spor olabilir, ama olması gerekmiyor. Çaresizce direnen bir vücudun fiziksel çabaya boyun eğdiği herhangi bir fiziksel aktivite faydalı olacaktır.
Kediler kalplerini kaşıdıklarında, yapmak istediğiniz son şeyin sabah yataktan kalkıp spor ayakkabılarınızı giymek ve bir yere koşmak olduğu açıktır. Ancak motivasyon durumu kurtarır ve o zaman kendiniz nasıl dahil olduğunuzu fark etmeyeceksiniz ve bir sonraki endorfin kısımlarını kendiniz isteyeceksiniz.

Ne de olsa bilim adamları, düzenli egzersizin antidepresanlarla neredeyse aynı etkiye sahip olduğunu kanıtladılar!

Depresyondan muzdarip büyük bir hasta grubu üzerinde yapılan çalışmalar sırasında doktorlar, antidepresanlar ve egzersizin birleştirilmesi durumunda hastaların% 90'ında olumlu bir etki meydana geldiğini kanıtlayabildiler! Faktörlerden birinin (ilaç veya spor) dışlanması sonucu %60-70'e düşürürken. Ve buradaki nokta, sadece düzenli beden eğitiminin bir sonucu olarak vücutta meydana gelen biyokimyasal süreçlerde değil (önemli bir rol oynamalarına rağmen), benlik saygısını arttırmak ve kendine güveni arttırmaktır (“Daha iyisini yapabilirim”. , Daha güçlü ve daha dirençli oluyorum, dün olduğumdan daha iyiyim!”), bu depresyondan muzdarip insanlar için çok önemli!

2. Işık tedavisi.
Bu, mevsimsel depresyon salgınlarına yatkın olanlar için ideal bir yöntemdir (yılın en tehlikeli zamanıdır). İstatistiklere göre, tüm insanların %30-40'ı havanın ve güneş ışığının olmamasının etkisini kendileri hissediyor ve %5-10'unda bu duygular depresyon karakterini alıyor.

Yöntemin özü, hastanın düzenli prosedürlerden geçmesi, çok parlak bir lambadan gelen ışığa maruz kalmasıdır; bu, parlak güneşli bir günde pencereden geçen ışık miktarına eşdeğer olacaktır. Prosedürler günde yarım saatten birkaç saate kadar değişir - bu nedenle gün ışığı saatleri yapay olarak uzatılır. 1-2 hafta sonra, iyileşme belirtileri fark edilir ve prosedür döngüsü genellikle bir ay sürer.
Evde tedavi için benzer lambalar (ışıkları güneş spektrumuna yakındır) ABD ve Batı Avrupa şirketleri tarafından üretilmektedir. İnternet çağımızda bunları sipariş etmek sorun değil. Son çare olarak, fotoğraf salonlarında satılan güçlü lambaları deneyebilirsiniz.

3. Aromaterapi.
Aroma yağları koku duyusu yoluyla beyindeki duygulardan sorumlu bölgelere ulaştığı için ruh halimizi etkiler, bu nedenle yöntem oldukça etkilidir.

Her zevke uygun birçok aromaterapi yöntemi vardır:
- özel bir aroma lambasında ısıtma (en yaygın ve uygun yol);
- odanın etrafına sıçramak;
- banyoya birkaç damla eklemek;
- masaj yağına ekleyerek.

Esansiyel yağları zevkinize göre seçmek daha iyidir, ancak unutmayın: vücut alıştıkça ve etkinliği azaldıkça bunları periyodik olarak değiştirmek yararlıdır.

Depresyona karşı mücadelede kanıtlanmış:
- Portakal;
- Limon;
- Gül;
- yasemin;
- lavanta;
- Melisa;
- nane;
- Biberiye;
- sedir;
- ladin ve diğer kozalaklı ağaçlar;
- bergamot;
- Fesleğen.

4. Evcil hayvanlar.
Kuyruklu ve bıyıklı evcil hayvanlar harika şifacılardır. Psikologlar, evde köpek ve kedi besleyen insanların, evde papağanı veya hamsterı olmayanlara göre çok daha az üzüntü nöbeti geçirdiğini uzun zamandır fark ettiler. Prensip olarak burada her şey zaten açıktır: sizi tüm kalbiyle seven bir canlıya sarılmak veya ellerinizi yumuşak yünlere batırmak yeterlidir ve ruhunuz hemen ısınır. Ayrıca köpeklerin ve kedilerin hiçbir şeyle değiştirilemeyecek özel bir enerjisi vardır.

Öyleyse, belki de uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir köpek yavrusu veya yavru kedi almanın zamanı geldi? Doğru, böyle bir karar verirken evcil hayvanın uzun vadeli sorumluluğunu hatırlamak hala yararlıdır.

5. Duygulardan kurtulmanın radikal yolları.
İçinizde ölü bir çöl varmış gibi görünse bile, inanın bana: duygular hiçbir yerde kaybolmadı, onları sadece derinlere sakladınız. Onları çıkarmak ve yaşamak çok faydalı bir uygulama olacaktır.
Gizli olumsuzları radikal yöntemlerle gün ışığına çıkarmak en etkili yöntemdir. Örneğin, evde bir kum torbası veya sadece bir yastığı karıştırın. Ya da sadece vücudun dürtülerine uyarak (kelimenin tam anlamıyla) düşene kadar dans edin. Ya da uzak, tenha bir yere gidin ve canınızın çektiği kadar çığlık atın - bu sadece bastırılmış tüm şikayetlerinizi haykırmaktır. Yöntemlerden herhangi birine gözyaşları eşlik edecekse, bu iyiye işarettir: Bu, duygusal terapinin sonuçlara ulaştığı ve duygularınızı uyandırdığı anlamına gelir.

6. Müzik.
Psikoterapistler depresyon tedavisinde genellikle hastalara özel bir müzikal "menü" verirler. Klasik müzikten pek çok şey insan ruhu üzerinde gerçekten iyileştirici bir etkiye sahiptir - yüzyıllar boyunca hayatta kalmaları boşuna değildir.
Çaykovski ve Rachmaninoff'un konserleri ve Bach'ın eserleri bu amaçlara iyi hizmet edecektir. Doğanın seslerinin kayıtları - kuşların cıvıltısı, ormanın veya denizin gürültüsü - aynı zamanda mükemmel olduğunu kanıtladı.

7. Beslenme ve uyku.
Bunlar, refahımızın temel faktörleridir ve bunlar olmadan seçimimizden vazgeçilemez.

Uygun uyku ve dengeli beslenme olmadan depresyonu tedavi etmek imkansız değilse de son derece zor olacaktır.

Depresyon ile vücuttaki birçok vitamin ve mineral stres hormonları tarafından hızla “yenilir”, bu nedenle arzlarının sürekli olarak yenilenmesi gerekir.

Onların arasında:
- A, E, C vitaminleri ve B grubu;
- magnezyum;
- çinko;
- kalsiyum;
- kolin.

Depresyon elbette öncelikle bedenin değil, ruhun bir hastalığıdır. Bu nedenle, tüm bu yöntemleri uygularken en önemli şey, yardımcı olacağına ve iç dengeyi yeniden bulabileceğinize tüm kalbinizle inanmaktır. Her zaman herhangi bir durumdan bir çıkış yolu vardır ve siz de bir istisna değilsiniz.

3 bölümden makale

1. Belirtileri ve nedenleri
2. Bir çalışma planının teşhisi ve hazırlanması
3. depresyon tedavisi

Belki de günlük kelime dağarcığımızda depresyonun, depresyondan kısa vadeli bir etki ve ek yokluğundan farklı olan üzüntü, ilgisizlik veya üzüntü hali olarak adlandırıldığı gerçeğiyle başlayacağım. örneğin bedensel rahatsızlık, yorgunluk, uykusuzluk veya uyuşukluk, konsantrasyon güçlüğü, tatmin olma hissi kaybı ve tanıdık şeylerden zevk alma gibi semptomlar.

Ana şey, tüm hayatı depresyonda geçen ve buna norm olarak alışan bir kişiye dönüşmemektir.

Depresyonun nedenleri:

1. somatik işaretler- yaralanmalar, endokrin sistemdeki hormonal bozulmalar gibi fizyolojik bozuklukların neden olduğu. Böyle bir durumda depresyon tedavisi öncelikle fizyolojik iyileşmeyi dikkate almalıdır.
2. zihinsel travma. Duygusal bir rahatsızlık meydana geldiğinde, yani doğal yaşam ve stresli bir durumun işlenmesi süreci engellendiğinde, şiddetli bir travmatik olayın bir sonucu olarak depresyon ortaya çıkabilir, ardından bastırılmış duygular zorlanır ve çözülmemiş iç çatışmalara yol açar. gerginlik Örneğin patronunuz sizi alenen işten çıkardı, utanç, adaletsizlik, öfke hissettiniz, ancak bir ekibin huzurunda onu kovmalarına izin vermediler ve aşağılama derecesi o kadar yüksekti ki bu olay hafızalara kazındı. ve bir iz bıraktı, serbest bir çıkış bulamayan, ruhunuzu kendi kendini yok etmeye yavaşlatan bir enerji yükü, güçlü bastırılmış olumsuz duygular işaretler olarak hizmet eder. Tedavi, depresyona neden olan nedeni bulmaya ve bunlarla mücadele etmeye dayanmalıdır.
3. Tanınmayan iç çatışma. Bazen depresyon, açık bir neden olmadan veya hatta dış bir nedenin yokluğunda ortaya çıkabilir. Örneğin varoluşsal üzüntü (hayatta anlam kaybı, hayal kırıklığı), tatminsizlik, orta yaş krizi. Yani beklentilerimiz ile dış gerçeklikler arasındaki uyumsuzluktan ya da yaşam seçimlerimizin kalitesinden kaynaklanan derin, bazen bilinçsiz iç çatışmalar. hayatındaki etik ikilem, bazı dini dogmaları resmen ihlal eder ve derin çocuksu tavırları devralır, nedensiz bir özlem duymaya başlar ve sonra örneğin gayri resmi bir evlilik içinde yaşamaya başlar ve sürekli “günah içinde yaşamak”, üzüntü kronikleşir ve depresyona dönüşür. Bu durumda, depresyonun gerçek nedenlerini anlamak için kapsamlı ve derinlemesine tedavi edilmelidir.
4. eller bırakarak. Depresyonun bir başka olası nedeni, bir veya bir dizi başarısızlık sonucu gönüllü olarak ellerin bırakılmasıdır. Ne yazık ki, hırslar çöktüğünde, bir insan hayatın zorluklarıyla karşı karşıya kaldığında ve kaderinin kontrolünü yeniden kazanmak için çaba sarf etmek yerine, sadece cenin pozisyonuna girdiğinde, şikayet ettiğinde ve sorunların mucizevi bir şekilde kendiliğinden çözülmesini beklediğinde bu en yaygın durumdur. . Kural olarak, bu tür insanlar hala onları mutlu edecek sihirli bir hap bekliyorlar, bunlar çocukluk belirtileridir, bu insan kategorisi pratik olarak psikoterapötik sürece uygun değildir, çünkü olgunlaşmamışlıkları almak isteksizliği ile ifade edilir. bir sorumluluk yaşamları için, durumu iyileştirmek için çaba sarf etmek için, kaderin adaletsizliğinden, ekonomik krizlerden, kötü politikacılardan şikayet etmeyi ve sorunları için herkesi ve her şeyi suçlamayı tercih ederler. Bu durumda, depresyon için en etkili tedavi, şiddetli aktivite ve kişinin yaşam değerlerinin dürüst bir şekilde gözden geçirilmesi olacaktır.
5. Kalıcı olumsuz düşünceler depresyona da neden olabilir. Karamsarlık ve kendine güvensizlik, olumsuz düşüncelere ve üzgün olma alışkanlığına yol açar, bu bir kronikleşir ve bir gün depresyon gibi bir hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir.
6. Hayatta amaç ve anlam kaybı. Bir kişi, her şeyi olan sevdiği birini kaybetmişse veya ideolojisi başarısız olmuşsa, anlamsız ve amaçsız yaşama arzusu kaybolur ve kişi, çıkması çok zor olan zor bir kriz döneminden geçer.

Depresyon belirtileri:

En zor koşullarda bile deneyimlerini engelleyen ve sessizce acı çeken stoacı bir yapıya sahip insanlar olduğu gibi, ihtiyaçlarının anında karşılanmasına alışmış, en ufak bir hayal kırıklığında cesareti kırılma eğiliminde olan bir başka aşırılık daha var. Açık olmak gerekirse, aşağıdakilerden herhangi biri birkaç haftadan uzun sürerse, olası depresyon belirtilerini listeleyeceğim:

• Kötü ruh hali
• zayıf canlılık
• ilgisizlik
• Eskiden eğlenceli olan şeyler artık eğlenceli değil.
• uykusuzluk veya hipersomnia
• depresyona alternatif olarak sinirlilik
• Psikosomatik belirtiler, nevroz oluşumunun habercisi ve kural olarak, uzun süre ihmal edilmiş bir depresyondan veya güçlü bir şekilde bastırılmış travmatik durumdan sonra ortaya çıkıyor: migren, göğüste sıkışma veya ağrı, mide veya omurga bölgesinde rahatsızlık, nadir durumlarda , bacaklarda şiddet ve hafif ağrı. depresyon ne yapmalı

Depresyonun her zaman nörobiyolojik ödül sistemimizde bir bozulma olduğunu anlamak önemlidir. Yemek yemek, uyumak, iletişim kurmak, görevleri tamamlamak ve hedeflere ulaşmak sonucunda aldığımız ödül hormonları doğru miktarda salınmayı bıraktığında ve kişi alışılmadık bir demotivasyon durumu ile karşı karşıya kaldığında, her şey kaybolmuş gibi göründüğünde. yani, herhangi bir eylemin arkasında zevk ve tatmin olmadığı için. Buna göre, depresyonun doğru tedavisi, doğal motivasyonun restorasyonuna dayanmaktadır. depresyondan nasıl çıkılır

Her şeyden önce, depresyonu tetikleyen psikojenik faktörleri belirlemek için son yaşamınızın kapsamlı ve dürüst bir analizini yapmalısınız.

İntihar dürtüleriyle şiddetlenen ileri klinik depresyon vakaları dışında, reçeteyi tavsiye etmem. İlaç tedavisi ve aşırı durumlarda, daha hafif uyarıcı takviyeleri veya nootropik ilaçları bozabilir. Bu, doping gibi kısa vadeli bir destek sağlayabilse de, hiçbir şekilde bozukluğun altında yatan nedenleri ortadan kaldırmaz ve davranışsal ve psikolojik çalışmanın yerini almaz. bir kişi depresyona girdiğinde

ikinci bölümden depresyon için kendi kendine yardım planını nasıl oluşturacağınızı öğreneceksiniz

Plan ve teşhis şöyle görünebilir: travma veya doğum sonrası depresyon

1. somatik işaretler. Bazı durumlarda, vücudumuzdaki bir arızanın neden olduğu hormonal bozukluklar bile birincil psikojenik faktörlerden kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda, gerçek bir fizyolojik bozukluk varsa, onunla depresyon tedavisine başlamak gerekir veya psikolojik iyileşmeye paralel olarak psikosomatik tanı oldukça karmaşık ve yanlış bir işlemdir. Psişe ile fizyolojik bir bozukluk arasında kurulu bir bağlantı olduğu durumlarda, sizin için bu alanda yetkin bir uzmana başvurmaktan başka bir seçenek göremiyorum. Psikosomatikle çalışmak için beden odaklı terapi, EOT veya RPT yöntemleri etkili olabilir. Bu nedenle kullanılan yöntemlere dikkat etmenizi tavsiye ederim, uzman seçme aşamasında bunlar genellikle benimki gibi uygun bölüme yerleştiriliyor.
2. zihinsel travma. Depresyon travmatik bir durum (sevilen birinin kaybı, işten çıkarılma, ilişkinin sona ermesi, iflas, ihanet, korku, stres) sonucu ortaya çıktıysa, psikoterapi analizle başlamalı ve bu olayla çalışmalıdır. dikkatin sıkışmış kısmının enerji kaynağı. Kendi kendine terapide bağımsız bir girişim için, bu prosedürü mümkün olduğunca basitleştirilmiş bir biçimde açıklamaya çalışacağım ve tüm depresyon vakalarında terapi yöntemlerinde birçok benzerlik olacağından, bunları aşağıda açıklayacağım. ayrı blok Belirli bir travmatik olayın veya olayın bağlantısını açıkça kurduğunuz durumlarda, bilimsel olarak kanıtlanmış EMDR yöntemi çok yardımcı olur, bu makalenin sonraki bölümünde daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır. Kullanımı hafızayı yeniden canlandırmak için yeterli değilse, RPT veya TMO gibi makalenin ilerleyen bölümlerinde yer alan teknikleri tek tek deneyebilirsiniz. Genellikle depresyon yavaş ilerler.
3. Tanınmayan iç çatışma.İç nedenlerle, her şey neredeyse aynıdır, bölüm dışında, durumunuzun analizi belirli bir durumdan değil, son zamanlarda hayatınızda meydana gelen bir dizi eğilimden gelecektir. Aşağıdaki yaşam alanlarındaki işaretlere özellikle dikkat edilmelidir: birçok insan depresyon için evrensel bir tedavi olup olmadığını soruyor

• Profesyonel\yaratıcı gerçekleştirme

İstediğiniz yönde mi hareket ediyorsunuz?

- Kendinden memnun musun?

- iş memnuniyeti

- planları takip etmek

Nedeni belirledikten sonra, aşağıdaki teknikleri kullanarak olumsuz duygularla çalışın.

Duygularla çalıştıktan sonra, sonuçları birleştirmek, sonuçlar çıkarmak ve bir sonraki eylem için bir plan hazırlamak önemlidir.

• Çiftler/aile. Mevcut durumdan memnun musunuz?

- Partnerden memnuniyet

- Partneriniz yoksa yalnız olmayı sever misiniz?

Bu alanda geliştirmek istediğiniz bir şey var mı?

• varoluşsal

- hayatın anlamı, gelecek için planların varlığı vb. İrade gücü, isterseniz depresyonu yener.

Bir önceki paragrafta olduğu gibi, örnek olarak verdiğim yönlendirici sorular yardımıyla belirli travmatik olayları tespit edebildiyseniz, ilk tekniği (EMTP) kullanın, işe yaramazsa 4 ve 7 numaralı teknikleri ( aşağıda yer almaktadır) çok yararlı olabilir.İç diyalog, ayrışma ve kendinizi birkaç kişiye bölmek, iç çatışmanızın bilinçsiz nedenini belirlemenize yardımcı olabilir. Yukarıdaki yöntemlere bağlantıların metinde aşağıda olduğunu hatırlatırım.

Bu, travmatik bir durumdan değil (çoğu zaman itici gücün tam olarak nesnel bir vaka tarafından verilmiş olmasına rağmen), ancak neden yaşaması gerektiğini anlama eksikliğinden morali bozulan bir kişilik krizinden kaynaklanan, tedavisi en zor depresyon şeklidir. ya da insanlarda, aşkta ya da mesleki gelişimde hayal kırıklığına uğramış. , yaşama isteğini tamamen kaybetmiş bir adam.

Bu durumda depresyonu tedavi etme stratejisi, bir kişinin nesnel nedenlerle kendi başına yapamadığı derin bir analizle başlamalıdır. Şimdiye kadar, geçici bir rahatlama sağlayan psikostimulanlar dışında, krizdeki bir kişiye hayati bir dürtü veren sihirli bir hap bulunamadı.

Bazıları için aşık olmak, çocuklar, sosyal açıdan faydalı faaliyetler, değerlerin gözden geçirilmesi ve yaratıcı gerçekleşme bu teşvik haline gelir.

Depresyonu tedavi eden bir uzmanın yardımına ihtiyacınız olabilir. Bu konudaki formu kullanarak Skype üzerinden bir tanıtım danışmanlığı için kaydolabilirsiniz.

Bu, malzemenin son, 3. kısmıdır. hangi bağımsız çalışma yöntemlerinin verildiği.

Depresyon için psikoterapi

1. Yeniden deneyimleme ve deşarj.
   İşte bunun için uygulayabileceğiniz birkaç tekniğe bağlantılar.
   • Bu olay benim için ne anlama geliyor?
   • neden beni bu kadar etkiledi
   • Bundan değerli dersler alabilir miyim?
   • Durumu önleyebilir miydim?
   • Bundan kaçınmak veya daha sakin olmak için hangi eylem / karakter kalitesinden yoksundum?
   • Durumun kendini tekrar etmemesi için dıştan ne yapabilirim veya kendimde ne yapabilirim?
2. Sonuçlar ve eylem planı
   Cevaplara dayanarak, bu deneyimi ve ondan kaynaklanan gerçekleşmeleri anlamlı bir şekilde kabul etmek gerekir. Fiziksel olarak etkileyebileceğiniz durumlarda sorumluluk alın.Hiçbir şekilde etkileyemediğiniz şeyler için gereksiz sorumluluk, suçluluk ve pişmanlıktan kurtulun, kendinizi affedin, bu durum size bir şey öğrettiyse teşekkür edin.

Tüm yeni kavrayışlarınızın ve kavrayışlarınızın somut eylemlerle desteklenmesi son derece önemlidir, çünkü bir kişi tam olarak eylemde gelişir ve değişir.

Her durumda, iletişim, aktivite, sosyal olarak faydalı faaliyetler, adrenalin, seyahat, depresyondan çıkışa katkıda bulunan olumlu bir faktör olacaktır - olumlu bir ivme kazandırabilecek her şey.

Benim hakkımda daha fazla bilgi edinin ve bir tanıtım danışmanlığı rezervasyonu yapın

Depresyon, modern toplumun en akut ve ciddi sorunlarından biridir. Bu korkunç durumu geri püskürtmek ve bunalımdan bir çıkış yolu bulmak için, kendi üzerinde her türlü çabanın büyük bir güçlükle verildiği, bir aydınlanma ve rahatlama olacağına dair hiçbir umut kalmadığında, bunun nedenlerini anlamak gerekir. mutlu olmayı engeller ve bu bozukluğa yol açar.

Depresyondan çıkış yolu, kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, girişle aynı yerdedir. Depresif bir duruma yol açan sorununuzu bulmak ve çözmek gerekir. Sorunu çözmek, refahta bir iyileşmeye ve kişisel benlik saygısında bir artışa yol açar. Kendinizi anlamaya çalışmak önemlidir: duygularınız, hisleriniz, düşünceleriniz, vücudun tüm dış uyaranlara tepkisi ile. Çoğu zaman, yeteneklerdeki (nesnel, içsel, dışsal, kişisel) sınırlamalar bu zihinsel bozukluğu kışkırtır.

Bazı insanlar için, bir psikoloğu birkaç kez ziyaret etmek yeterlidir; bu, bir kişinin depresyondan nasıl bir çıkış yolu bulacağı konusunda bağımsız bir karar vermesine yol açacaktır. Bir psikoloğun görevi, bir kişinin kendini anlamasına yardımcı olmak, depresyondan çıkmak için çeşitli seçenekleri özetlemek ve yardım arayan kişi bu durumdan en kabul edilebilir yolu seçer. Psikoloji, insan ruhunun gelişimi ve işleyişindeki kalıpları inceleyen bilimdir. Psikolog, danışana içsel durumu duyma, sorunun özünü anlama ve daha sonra kendi başına en iyi kararı verme ihtiyacının önemini getirir.

Son zamanlarda psikologların, psikoterapi yürütmede doktorlar için aktif asistanlar haline geldiklerini ve doktorların pratik faaliyetlerine mümkün olduğunca yaklaştıklarını belirtmek isterim. Bazı psikiyatristler psikologlarla işbirliğine karşıyken, diğerleri zamanın kendi kurallarını belirlediğine inanır. İnsanlar başlangıçta psikologların tavsiyelerine ve yardımına başvurmaya, psikiyatristlerden, insan ruhlarının şifacılarından, korku, güvensizlik ve kendilerine bir şeylerin yanlış olduğunu kabul etme arzusu olmayan bir nesilden nesile daha isteklidirler. Yani, bozukluğun nedenlerini anladınız ve depresyondan bir çıkış yolu arıyorsunuz.

Depresyondan çıkış yolları

Hastanın bozukluğun iç nedenleri varsa, o zaman bu. Bu durumda, iyi bir ruh halinden sorumlu olan kimyasal - serotonin ve ayrıca dopamin - zevk hormonu eksikliğini telafi etmek gerekir. Beyindeki bu hormonların eksikliği ilaç tedavisi ile tamamlanır, ancak sadece bununla kalmaz. Çevredeki yaşamdan da iyi bir ruh hali ve zevk alınabilir, ancak bu, örneğin psikoterapi seanslarına katılarak öğrenilmelidir. İlk aşamada, ilaç tedavisi, hastayı bulunduğu yerden, yataktan kaldıracak ve ayağa kalkmasına izin verecek, aynı zamanda iyileşme yolunda ilk adımları atacak ilk duyu görevi görecektir.

Ağrılı depresyon duyguları yaşayan hastaların gözlemleri ilginçtir. Hikâyelerine göre, içlerinde, herhangi bir harekete başlama gücü vermeyen ve hayatı o kadar zehirleyen derin bir depresyon yaşarlar ki, kişi kendisi için ölümü ister, ancak çoğu zaman etrafındakilere neşeli ve hayattan memnun görünür. Bu durumda neşeli müzik ve eğlence, hastalar tarafından "veba sırasında bir şölen" olarak algılanır.

Psikologların ve psikoterapistlerin belirttiği gibi, bu genellikle tekrarlayan bir olgudur. Hastalar bunun farkında olmalı ve sakince, korkmadan almalıdır. Doğru tutum ve tedavi ile bu durum geriler ve hasta normal bir yaşam sürdürebilir. Bir hastanın psikotravmatik faktörlerin neden olduğu bir depresif bozukluğu varsa, bu dışsal depresyondur ve depresyondan çıkış yolları endojen depresyondan farklı olacaktır. Bu durumda depresyon tedavisi, psikosomatik bozuklukların ortadan kaldırılmasını amaçlamaktadır: karın ağrısı, baş ağrısı, hazımsızlık, uykusuzluk, taşikardi.

Depresyondan kendi başınıza çıkmak

Depresif bir durum, hareket etmeyi, herhangi bir şey yapmayı, herhangi bir arzuyu, fiziksel ve ahlaki gücü engellemez, saldırganlığı kışkırtır, yakın çevrenin hastaları hayata döndürmek için yaptığı tüm girişimlerde tahrişe neden olur. Bir kişi, daha fazla varoluştaki noktayı ve dolayısıyla başkalarının yaptığı her şeyde ve akrabalarının onu çağırdığı şeyi görmez.

Depresyonda olan insanlar için devlet, dünyanın çöküşüne yakın bir duygudur. Onlar için geçmiş, gelecek gibi korkunç ve iğrenç görünüyor. Depresif bir kişi, görünen ve gerçek sorunları dışında herhangi bir şey hakkında konuşma yeteneğini kaybeder. Çevresindekiler için de ilgisiz, sıkıcı hale gelir ve çoğu zaman onunla iletişim kurmayı bırakır. Zamanla depresyonun yerini yalnızlık alır ve bu da kişiyi intihara itebilir.

İlaçsız depresyondan kendi başınıza çıkmak güçlü bir motivasyondur. Hasta bir kişi, kişisel olarak önemine ve önemine inanabilmesi için içten motive edici bir arzuyla yakılmalıdır. Sadece bu, depresyondan bağımsız bir çıkış için bir itici güç görevi görecektir.

Pek çok insan doktorlara, hastalığın durumu çok güçlüyse kendilerine nasıl yardım edeceklerini soruyor ve parasızlık, yaşama, yemek yeme arzusu ve huzur içinde uyuyamama nedeniyle çıkış ertelendi. Bu durumda, kendinizi anlamanız ve sizi tam olarak neyin mutsuz ettiği sorusuna cevap vermeniz gerekir. Sebebini anladıktan sonra, bu sorunu nasıl çözeceğinizi düşünün.

Depresyon tedavisi ile ilgili yorumlar şu şekildedir: Başlangıçta durumunuzu kabul edin ve artık değiştiremeyeceğiniz şeylerle yaşamayı öğrenin. Geçmiş anılarla, kayıplarla, kayıplarla kendinize eziyet etmeyin. Sadece hayatında olan güzel şeyleri hatırlamaya çalış. Geleceğe umutla bakın.

İnsanlara göre ayrılık, boşanma, sevilen birinin ölümünden sonra depresyondan çıkmanın yolu şudur: Size gerçekten değer verecek birini bulun. Sadece o size yardım edecek ve sizi depresif bir durumdan çıkaracaktır. Bir can simidi olarak hizmet edecek.

Depresyondan hızlı bir çıkış yolu ilaç almayı içerir. Örneğin, Tenotena, bağımlılık yapmazken dengeyi, sakinliği, güveni geri kazanmanıza izin veren bir homeopatik ilaçtır. İlacın etkisi hassastır, kümülatif bir etkiye sahiptir, ilaç konsantrasyonu, performansı, hafızayı arttırır. Tedavide etkili olan, beyindeki dopamin içeriğini artıran ve endojen bozukluklara karşı mücadelede yardımcı olan Mexiprim ilacıdır. "Sakin olun" tabletleri hakkında çok iyi yorumlar. Aynı zamanda homeopatik bir hazırlık olarak, hastayı gerginlik, kaygı, huzursuzluk, sinirlilik, normal uyku, iştahı geri kazanmaya ve baş ağrılarını gidermeye yardımcı olurlar. Ve en önemlisi - tüm bu ilaçlara bağımlılık yok.

Tedavide psikiyatristin görevi doğru ilaç seçimidir. Tüm hastalar durumlarında hemen bir iyileşme hissetmezler. Bazen daha etkili bir tane bulmak için tedavi rejimini değiştirmeniz gerekir. Antidepresanlar genellikle mutluluğu geri getiremez ve ruhu ışıkla dolduramazlar, ancak duygusal sıkıntıyı zayıflatabilirler. Antidepresanlar, durumunuzu dikkate alarak kesinlikle bir psikoterapist tarafından reçete edilir.

depresyondan kurtulmanın yolları

Herhangi bir fiziksel aktiviteye başvurun, çünkü bu mesleki terapi, ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirecek endorfin üretimine katkıda bulunan sporlar. Fiziksel aktivite psikoterapi ve antidepresanlar kadar etkilidir.

Dört ayaklı evcil hayvanlar (köpekler, kediler) akıl hastalığına karşı mücadelede yardımcı olur. İnsanlar hayvanları okşayarak kan basıncını, nabzını normalleştirir ve ruh hallerini iyileştirir. Özellikle bir kediye bakmak fiziksel uyarılmayı kısa sürede giderir. Ortaya çıkan bir kediyi okşama arzusu, bir kişiye enerji alışverişi yoluyla uzun zamandır beklenen huzuru verir, böylece dört ayaklı iç huzuru geri getirmeye yardımcı olur.

Diyetinizi çeşitli yiyeceklerle zenginleştirerek günlük menünüzü çeşitlendirmek çok önemlidir. Vücudunuzu en çok ne istediğinizi dinleyin. Aynı zamanda, psikolojik sorununuzu çözmeden, sizi yalnızca geçici olarak neşelendiren alkolü sonsuza dek unutun.

Depresyon için beslenme güçlendirilmeli ve mikro ve makro elementlerle doldurulmalıdır. Aşağıda, depresif bozukluk döneminde vücut için gerekli olan önemli yiyecekleri bulacaksınız.

• Havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kabak, kayısı A vitamini açısından zengindir.

• Meyve ve sebzeler (özellikle siyah kuş üzümü, turunçgiller, beyaz lahana, kivi, brokoli, kuşburnu) C vitamini açısından zengindir.

• Tahıllar, ciğer, yoğurt, kepek ekmeği, balkabağı, avokado, yağsız et, fındık, balık, bira mayası B vitaminleri açısından zengindir.

• Bitkisel yağlar E vitamini açısından zengindir.

• Yeşil sebzeler, otlar, incir, greyfurt, domates, havuç, karabuğday, fındık, bezelye, yulaf ezmesi magnezyum açısından zengindir.

• Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir.

• Yağsız et, yumurta, deniz ürünleri, yoğurt, fındık, peynir çinko açısından zengindir.

• Yumurta sarısı, filizlenmiş buğday taneleri, sığır karaciğeri kolin açısından zengindir.

• Kepekli ekmek, bal, tatlı meyveler glikoz açısından zengindir.

Depresyonda beslenme, uyum sağlayan sistemlerin yeteneğini artıracak maddelerle mümkün olduğunca doyurulmalıdır. Otlar (Schisandra, Ginseng, Kombucha Kombucha, yeşil çay, Ekinezya) bu özelliğe sahiptir. Yoğun zihinsel aktivite sonrası oluşan sinir yorgunluğu için kullanımları önemlidir.

Çoğu zaman depresif bir ruh halindeki bir kişi çeşitli yiyecekleri emer ve bu bir süre yardımcı olur, ancak daha sonra durum daha da kötüleşir. Bu nedenle, sadece mideyi doldurmakla kalmayıp, ürünlerin kullanışlılığını da dikkate alarak depresyon için uygun bir diyet geliştirmek önemlidir. İstenilen sonuca ulaşmak veya vücudu doğru tonda tutmak için ürünlerin hangi özelliklere sahip olduğunu bilmek önemlidir.

Sitofin ve afyon bakımından zengin ıspanak, marul, kırmızı biber, lahana, ruh halini iyileştirir. Sütte morfin benzeri bir madde olan kasomorfin bulunur. Bira, morfin varlığı ile işaretlenir. Muz, kişiye eğlence ve hafiflik hissi veren serotonin içerir. Çikolatanın uyarıcı etkisi olan endorfinleri vardır. Bütün tatlılar insanı neşelendirebilir çünkü ürünlerinde bulunan glikoz beyindeki mutluluk mekanizmasını harekete geçirir.

Depresyondan çıkma yöntemleri gevşemeyi içerir, ancak alkol içmemeyi içerir. Örneğin sistemdeki gevşeme, endorfinlerin beyne salındığı ve böylece ruh halini yükselttiği meditasyondur. Genellikle gevşeme terimi bedene, meditasyon ise beyne uygulanır. Ancak her iki yöntem de sakinleşebilir, vücut-beyin sistemlerinin dengesini geri yükleyebilir ve depresyondan çıkış yolu sağlayabilir.

Rahatlamayı öğrenerek kendinizi kronik memnuniyetsizlikten kurtarın. Bu, masaj, kendi kendine masaj, otomatik eğitim, aromaterapi, müzik terapisi, dans terapisi, yeniden doğuş (nefes psikoteknikleri) ile kolaylaştırılır. Sinir sistemi bozuklukları ile dolu uyku eksikliğini dışlamak çok önemlidir. Uyku, vücut fonksiyonlarını geri yüklemekten sorumlu hormonlar üretir.

Depresyondan kurtulmanın çeşitli yolları vardır, ancak tam olarak neyin yardımcı olacağına yalnızca kendiniz karar verebilirsiniz. Ve bir karar vererek ve kendinize inanarak, akıl hastalığına karşı mücadelede iyi sonuçlar elde edeceksiniz. Burada olduğunuza göre, zaten kendiniz için yeni bir şeyler öğrenerek durumunuzu iyileştiriyorsunuz demektir. Ana şey kendinize inanmak ve pes etmemek. Uzun süreli ve derin depresyonların tüm bedensel ve zihinsel gücü tamamen ortadan kaldırdığı açıktır. Sadece beklersin ve gri günlük hayat boş haftalara dönüşür ve hayatında hiçbir şey değişmez. Bu vesileyle doktorlar, hastaların bunun kesinlikle geçecek bir durum olduğunu bilmesi gerektiğini söylüyor, ancak bunun ne kadar çabuk olacağı kişisel olarak size bağlı.

- en tartışmalı ve gizemli hastalıklardan biri. 40 yaşın üzerindeki insanların %10'undan fazlası ve her iki cinsiyetten ergenlerin ve gençlerin yaklaşık %5'i hastalığın şu veya bu biçiminden muzdariptir. Ve en kötüsü, çoğu zaman hastanın kendisi tedavi edilecek gücü veya isteği bulamıyor ve akrabaları ve arkadaşları durumun tehlikesini anlamamakta ve hastalık ilerleyene kadar profesyonel yardım aramamaktadır.

Ancak depresyon tedavisi ne kadar erken başlarsa, hastanın zihinsel sağlığını hızlı ve tamamen eski haline getirme ve ciddi derecede hastalığı olan hastalara reçete edilmesi gereken psikotrop ilaçlar olmadan yapma olasılığı o kadar yüksektir.

Ülkemizin sakinlerinin çoğu, hastanın bir psikiyatri hastanesine kapatılabileceğini, "korkunç" haplar veya şok tedavisi ile beslenebileceğini düşünerek hala korkuyor veya utanıyor. Aslında, depresyonu tedavi etmenin modern yöntemleri, hastaları evde ve yalnızca gönüllü olarak başarıyla tedavi edebilir.

Ve en önemlisi, karmaşık terapi - ilaçlar ve sadece depresyonun tüm semptomlarını ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda insan ruhunu stabilize eder, bu da hastalığın nüksetme riskini en aza indirmenize izin verir.

Depresyon, sürekli sinir gerginliği, sık stres veya zor deneyimlerin arka planına karşı her yaştan ve mizaçtan insanda ortaya çıkan ciddi bir zihinsel bozukluktur.

Genellikle hastalığın semptomları stres veya duygusal tükenmişlik belirtileri ile karıştırılır, ancak onlardan farklı olarak depresyon birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir ve hastanın durumu değişmez.

Gerçek depresyon, klasik işaretlerin üçlüsü ile ayırt edilebilir:

Tüm bu belirtilerin tezahürü, hastalığın şiddetine bağlıdır, hafif derecede, hasta sürekli depresyon, hayatından memnuniyetsizlik hisseder, daha kötü hisseder, zamanının çoğunu yalnız, hiçbir şey yapmadan geçirir. Orta ve şiddetli depresyon, sadece zihinsel değil, aynı zamanda hastanın durumunun fiziksel olarak bozulmasına da neden olur, çoğu zaman evden hiç ayrılmaz, herhangi bir eylemde bulunmayı reddeder, günün ve gecenin çoğunu yatakta geçirir ve iletişim kurmaz. akrabalarla.

Bu tür davranışlar her zaman başkalarından doğru tepkiye neden olmaz ve aslında depresyonu olan bir hastanın da tıpkı şeker hastalığı veya hipertansiyonu olan bir kişi gibi tedaviye ihtiyacı vardır. Sinir sistemindeki bir bozukluk, vücudunda yeterli miktarda hormon ve nörotransmiter üretilmemesine neden olur, bu nedenle normal insan davranışı bozulur, ruh hali azalır ve ilgisizlik oluşur. Ancak, hastalığın zirvesinde, tüm hastalarda merkezi sinir sisteminde bu tür değişiklikler meydana gelirse, o zaman, vakaların% 90'ında, ciddi bir sinir şoku, şiddetli stres veya uzun süreli sinir yorgunluğu gibi hastalığın başlangıcına neden olurlar. Bu nedenle, entegre bir yaklaşım önemlidir.

İlaç tedavisine ek olarak, yaşam tarzı değişiklikleri de gereklidir. Sadece karmaşık tedavi ile stabil bir remisyon ve iyileşme sağlanabilir, aksi takdirde hastalığın tekrarlama riski her zaman vardır.

Uygun tedavi nasıl yapılmalıdır?

Depresyonun üstesinden nasıl gelinir? Bu bozukluğun tedavisi şunları içerir:

Tıbbi tedavi

Depresyondan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? Bozukluğu tedavi etmek için aşağıdaki ilaç grupları kullanılır:

• antidepresanlar;
• normotikler;
• anksiyolitikler;
• nöroleptikler.

antidepresanlar

Antidepresanlar veya timoleptikler, beyindeki norepinefrin, serotonin ve dopamin seviyelerini normalleştiren bir grup ilaçtır. Kaygı, sinirlilik, ilgisizlik, kaygı, uyuşukluk gibi depresyonun klinik belirtilerini azaltmaya ve zihinsel aktiviteyi artırmaya yardımcı olurlar. Ana etki mekanizmaları, bir kişinin duygusal durumundan sorumlu hormonları “engelleyerek” bir sinir impulsu iletme sürecine entegre olmaktır, bu, depresyon sırasında gelişen eksikliği telafi ederek kandaki seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Antidepresanlar özellikle son nesil bağımlılık yapmaz ve yan etkilere neden olmaz.

Depresyon tedavisi, birkaç antidepresan grubunun kullanımını içerir:

1. Trisiklik antidepresanlar - imipramin, nortriptilin ve diğerleri ilk sentezlenen ve depresyon tedavisinde kullanılmaya başlandı. Norepinefrin, bazılarının ve serotoninin geri alımını bloke ederler, çünkü kandaki konsantrasyonu artar ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olarak hastanın genel durumunu iyileştirir. Ne yazık ki, trisiklik antidepresanlar vücuttaki her türlü reseptör üzerinde etki eder ve uyuşukluğa, ağız kuruluğuna, çarpıntıya, idrar sorunlarına ve diğer benzer semptomlara neden olabilir. Ek olarak, aşırı doz tehlikesi vardır, bu nedenle hiçbir durumda her hasta için ayrı ayrı seçilen önerilen dozu aşmamalısınız.
2. Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) - iproniazid, fenelzin, nialamid, selegin, metralindol, moklobemid ve diğerleri. Bu ilaç grubu, trisiklik antidepresanlarla neredeyse aynı anda keşfedildi, ancak ilaçların vücut üzerindeki etkisi daha az çalışıldığından ve birçok faktör etkinliklerini etkilediğinden, depresyondan çıkmak için daha az kullanılıyor. Bu nedenle tedavi sırasında tiramin, alkollü içecekler, kafeinli içecekler ve çikolata içeren ürünleri sınırlamak gerekir. Çok sayıda ilaç almak da yasaktır. MAO inhibitörlerinin etki mekanizması, mediatörleri yok eden MAO enziminin aktivitesinin baskılanmasıdır: norepinefrin, dopamin ve serotonin. Bu ilaç grubu ayrıca depresyonun klinik belirtilerini azaltır ve bağımlılık yapmaz, ancak uygulamanın etkisi, uygulamanın başlamasından birkaç hafta sonra ortaya çıkar.
3. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri - fluvoksamin, MAO inhibitörleri ve trisiklik antidepresanlardan birkaç on yıl sonra sentezlendi. İlaçların etki mekanizması, sinapsta serotonin alımının bloke edilmesidir. Seçici etki nedeniyle, bu grubun ilaçları daha az toksik olarak kabul edilir ve çok daha az yan etkiye neden olur, eşlik eden hastalıkları olmayan hafif depresyon formları olan hastalar tarafından kullanılması önerilir. Uygulamanın etkisi 3-5 hafta sonra ortaya çıkar.
4. Norepinefrin ve serotonin geri alım inhibitörleri - simbalta, effexor, wellbutrin, zyban - bu ilaç grubu 20. yüzyılın 90'larında sentezlendi, nörotransmiterlerin geri alımını inhibe etti, bu ilaçlar ilgisizliği, tahrişi azaltır, hastanın genel durumunu iyileştirir ve yapar. tüm vücudu bir bütün olarak etkilemez. Kullanımlarının etkisi, klasik antidepresanları almaktan daha hızlı gelir ve eylemin kendisi daha yumuşaktır.
5. Noradrenerjik ve spesifik serotonerjik antidepresanlar - Serzon - ruh halini etkileyen hormonları seçici olarak etkileyen modern antidepresanlar. Yüksek seçicilik nedeniyle bu grubun ilaçları iyi tolere edilir, uygulamanın etkisi daha hızlı gelir ve belirgin bir yan etkisi yoktur.
6. Diğer grupların antidepresanları - ilaçlar bupropion, hiperisin, tianeptin, nefazodon - depresyon semptomlarının ortadan kalkması veya azalması nedeniyle kandaki serotonin içeriğini arttırır. Her ilacın kendi kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır. Depresyon için tabletler sadece bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde kullanılmalıdır.

normotikler

Duygudurum düzenleyiciler veya duygudurum düzenleyiciler, depresyonun nasıl yenileceği sorusunun cevabını bulmaya yardımcı olan bir ilaç grubudur. Bu ilaçlar depresyonda, duygudurum bozukluklarında ve diğer akıl hastalıklarında ruh halini normalleştirmek için ve yukarıdaki hastalıkların semptomlarının başlamasını önleyebilen profilaktik bir ajan olarak kullanılır. 2 ana ilaç grubu vardır:

anksiyolitikler

Yukarıda açıklananlar dışında ek ilaçlar kullanarak depresyonun üstesinden nasıl gelinir - örneğin, anksiyolitikler? Anlayalım.

Anksiyolitikler veya sakinleştiriciler - lorazepam, alprozolam ve bu gruptaki ilaçlar duygusal stres, korku, endişe veya kaygı hissini azaltır. Hastalığın tedavisinde antidepresanlar veya antipsikotiklerle birlikte kullanılırlar, hastayı artan kaygıdan, yaşam korkusundan ve diğer olumsuz deneyimlerden kurtarmaya yardımcı olurlar. Anksiyolitiklerin çoğunun etki mekanizması, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltmaktır.

Anksiyolitikler, çabuk bağımlılık yaptıkları ve uzun süreli kullanımda merkezi sinir sistemi üzerinde depresif bir etkiye sahip olduklarından, hafıza, düşünce netliği ve algıda azalmaya neden oldukları için çok dikkatli kullanılmalıdır. Esas olarak bir kez reçete edilirler - ilacın ilk dozundan sonra veya durumun kontrolü altında kısa kurslarda korku, gerginlik veya endişe hissi kaybolur. Araç kullanırken veya reaksiyon hızı ve konsantrasyon gerektiren işlerde sakinleştirici almak yasaktır.

antipsikotikler

Antipsikotikler veya antipsikotikler - klorpromazin, tizercin, klorprotiksen, sonapax, neuleptil, haloperidol, triftazin, droperidol, mazheptil, klorprotiksen. Bu hastalığın tedavisi için en "ağır" ve tehlikeli ilaç grubu. Sadece davranıştaki ani değişikliklerin eşlik ettiği ciddi sinir sistemi bozuklukları için kullanılırlar - saldırganlık saldırıları, halüsinasyonlar, sanrılar, intihar girişimleri vb. Nöroleptiklerin tam etki mekanizması hala bilinmemektedir, ilaçların serebral kortekste sinir uyarılarının iletimini azalttığına inanılmaktadır.

Sinir uyarılarının iletimindeki bir azalma, beyni, bir kişide zihinsel bir bozukluk durumunda aldığı patolojik sinyallerin etkilerinden "kurtarır". Bu, hastayı hastalığın üretken semptomlarından - deliryum, halüsinasyonlar, saldırganlık ataklarından - kurtarmaya yardımcı olur ve negatif semptomların tezahür seviyesini azaltır - ilgisizlik, azalmış motor aktivite vb.

Antipsikotikler sadece serebral korteksi değil, aynı zamanda alt yapıları da etkiler - hipotalamus, hipofiz bezi, ekstrapiramidal sistem, tedaviden birçok yan etkiye neden olur. Bu nedenle, bu fonlar yalnızca kısa kurslarda ve yalnızca ciddi belirtiler varsa, örneğin hastanın ve başkalarının hayatı tehdit altındaysa kullanılır.

Yeni nesil antipsikotikler - klozapin, ziprexa, rispolept, sertindol, ziprasidon, amisülpirid, eglonil ve diğerleri, sinir sistemi üzerinde daha seçici bir etkiye sahiptir ve daha az toksiktir, bu nedenle bugün depresyon tedavisinde tercih edilen ilaçlar olarak kabul edilirler.

psikoterapötik tedavi

Hap almadan depresyonun üstesinden nasıl gelinir - daha doğrusu, sadece onların yardımı ile değil mi? Bir psikoterapist depresif durumdan bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olabilir, bireysel veya grup seansları ilaç tedavisini tamamlamalı veya ondan sonra yapılmalıdır, hafif vakalarda sadece psikoterapi ve palyatif tedaviler kullanılarak bir etki elde etmek mümkündür.

İlaç tedavisinden farklı olarak, psikoterapide hasta bir nesne olarak değil, tedavinin aktif katılımcılarından biri olarak hareket eder. Bir kişinin iyileşme arzusu olmadan, böyle bir durumun gelişmesine neyin neden olduğunu ve gelecekte bu tür durumların ortaya çıkmasından nasıl kaçınılacağını anlamadan, depresyondan tam bir iyileşme imkansızdır.

Çok az insan depresyondan nasıl kurtulacağını biliyor. Yani, bu hastalığın tedavisinde şunları kullanın:

Depresyondan nasıl kurtulursunuz? Bu 3 ana psikoterapi yöntemine ek olarak, bilişsel-davranışçı terapi, kişilerarası, aile ve diğer psikoterapi türleri kullanılmaktadır.

Diğer tedaviler

Diğer terapiler kullanılarak depresyon nasıl tedavi edilir? Yukarıdaki ilaçlara ek olarak fototerapi, sanat terapisi, kum terapisi, müzik terapisi, meditasyon ve diğerleri gibi yöntemler bu hastalığın tedavisinde yardımcı olabilir. Aşağıdakiler nedeniyle insan durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır:

• sinir sisteminin durumunun normalleştirilmesi - depresyon için müzik, yoga veya meditasyon, masaj, aromaterapi, havuzda yüzme ve hastaya huzur ve zevk veren diğer aktiviteler sinir gerginliğini hafifletmeye ve endişe, korku ve tahriş seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir ;
• yaratıcı yeteneklerini gerçekleştirme fırsatları - sanat terapisi, kum boyama veya başka herhangi bir yaratıcılık türü, hastanın endişelerini ve deneyimlerini “dışarı atmasına”, bunları kağıda, kil veya başka herhangi bir malzemeye aktarmasına ve böylece onlardan kurtulmasına yardımcı olur;
• "zevk hormonları" üretimini artırın - depresyonla mücadelede, nörotransmiterlerin üretimini artıran sınıflar yardımcı olacaktır. Bunlar spor yapmak, yüzmek, temiz havada yürümek, doğru beslenmek ve kötü alışkanlıkların reddidir.

Peki depresyonun üstesinden nasıl gelirsiniz? En önemli şey, depresif bir durumun tedavisinin kapsamlı, uzun vadeli ve sadece profesyonel olması gerektiğini hatırlamaktır. Hastalığı kendi başınıza iyileştirmeye çalışarak veya ona doğru hapları satın alarak bir kişinin sağlığını ve hatta hayatını riske atmamalısınız. Sadece yetkin bir doktordan birkaç tedavinin kullanılması, yaşam tarzı değişiklikleri, sevdiklerinizden ve arkadaşlardan gelen yardım ve destek, depresyonun hızlı ve sonuçsuz bir şekilde üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.