الكتاب المرجعي الطبي جيوتر. الثريونين: الخصائص والمصادر والاستخدام في الرياضة المدخول اليومي وقواعد الاستخدام

الخصائص العامة

الثريونين هو حمض أميني يشارك في تخليق البروتين. ولا يمكن تصنيعه بشكل مستقل في كائن حي. تم اكتشافه في عام 1935 من قبل عالم الكيمياء الحيوية وخبير التغذية الأمريكي ويليام كومينغ روز. واستخرج العالم المادة من بروتين الشوفان.

الاسم الكيميائي. النسخة الإنجليزية من اسم الحمض الأميني هي ثريونين. رموز المادة - ACU، ACC، ACA، ACG. الاسم الكيميائي: حمض α-amino-β-hydroxybutyric و2-amino-3-hydroxybutanoic. يستخدم الجسم L- ثريونين.

الخواص الكيميائية. في المظهر، يشبه الثريونين بلورات عديمة اللون أو مسحوق أبيض. وهو قادر على الذوبان في الماء، لكنه يفقد هذه الخاصية في ثنائي إيثيل إيثر والإيثانول.

يوجد في أربعة أيزومرات بصرية: L- ثريونين، L- ألوثريونين، د- ثريونين و د- ألوثريونين. L- ثريونين مهم للجسم.

التخليق الحيوي. لا يمكن للجسم إنتاج الثريونين بشكل مستقل، فهو يأتي مع الطعام. تقوم النباتات والكائنات الحية الدقيقة بتصنيع مادة من حمض الأسبارتيك. يستمر التفاعل باستخدام α-aspartel Semialdehyde وHomoserine. الصيغة الكيميائية للثريونين هي C4H9NO3.

الوظائف والفوائد. ضروري لإنتاج البروتين وتكوين مينا الأسنان والأداء الطبيعي للجهاز العصبي المركزي. يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وله تأثير مفيد على جهاز المناعة ونظام القلب والأوعية الدموية.

وظائف الثريونين:

• يدعم وظائف الكبد الطبيعية.
• يشارك في إنتاج الأجسام المضادة، ويقوي جهاز المناعة.
• له تأثير مفيد على الحالة النفسية والعاطفية.
• يحفز نمو الغدة الصعترية.
• يقوي الأنسجة العضلية.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• يحارب الكبد الدهني.
• يعزز تكوين مينا الأسنان القوية.
• يحسن حالة الجلد.
• جزء من البروتينات والإنزيمات.
• يسهل عملية امتصاص المواد المفيدة الأخرى.

القاعدة اليومية. وفقًا لموقع ويكيبيديا، فإن الجرعة اليومية من الحمض الأميني ثريونين للبالغين هي 0.5 جرام، أما بالنسبة للأطفال فإن هذا الرقم أعلى - 3 جرام، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم المتنامي يحتاج إلى المزيد من مواد البناء.

مهم! قد تكون زيادة المعدل اليومي ضرورية أثناء ممارسة الرياضة النشطة والعمل البدني الثقيل. الزيادة الطفيفة في تركيز الأحماض الأمينية مفيدة أيضًا للاضطرابات النفسية والعاطفية. أثناء التوتر والاكتئاب، فإن تناول كميات إضافية من الأسباراجين أو الثريونين سيساعد

عن الزائد والنقص

الجرعات العالية من الثريونين تعطل وظائف الكبد وتزيد من كمية اليوريا والأمونيا. وهذا له تأثير سام على الجسم، ويؤدي إلى زيادة الحموضة، ويسبب اضطرابات في عمل الأجهزة الهامة.

عواقب النقص:

• استثارة عاطفية
• تراكم الدهون في الكبد.
• انخفاض كتلة العضلات.
• ارتباك؛
• مشاكل في الجهاز الهضمي؛
• حالة الاكتئاب والاكتئاب.
• مشاكل في الجلد والأظافر والأسنان.
• تأخر في نمو وتطور الأطفال.

وكيف يتم امتصاصه من قبل الجسم؟ لامتصاص الثريونين، وجوده ضروري، وخاصة و. ومن المهم أيضًا مراقبة كمية المغنيسيوم في الجسم. قد تحدث مشاكل في امتصاص المادة عند الأشخاص المصابين بأمراض وراثية. وفي هذه الحالة من المهم تزويد الجسم بالجليسين والسيرين.

مصادر الثريونين

يعتبر الحمض الأميني مادة أساسية، حيث أن تناوله في الجسم يوفر التغذية. المصدر الرئيسي هو الغذاء من أصل حيواني (تقريبا جميع أنواع اللحوم ومنتجات الألبان والجبن الصلب وجبن الفيتا والبيض والأسماك البحرية والأسماك الدهنية). يمكن للنباتيين تجديد مخزونهم من المكسرات وبذور السمسم والخضروات الورقية والقمح والعدس والفطر.

أين يوجد الثريونين (لكل 100 جرام من المنتج، مجم):

• بيضة دجاج (368) ؛
• المحار (214);
• لحم البقر (160)؛
• لحم الخنزير (151) ؛
• تركيا (133)؛
• الأنشوجة (127)؛
• بذور السمسم (74)؛
• العدس (33)؛
• الحليب (16)؛
• الفطر (11).

عقار الثريونين

المادة متوفرة على شكل دواء صيدلاني Biotredin مع البيريدوكسين (). قبل استخدام المنتج يجب استشارة الطبيب.

تكوين وشكل الإصدار. يتم إنتاج البيريدوكسين + ثريونين على شكل أقراص بيضاء أو صفراء تحت اللسان. يتم وضعها في عبوات نفطة من 30 قطعة. معبأة في صندوق من الورق المقوى مع تعليمات الاستخدام.

الديناميكا الدوائية والحركية الدوائية. يساعد وجود فيتامين ب6 على تحلل الثريونين إلى الأسيتالديهيد والحمض الأميني جليكاين. تعمل هذه المواد على تنشيط تفاعلات الأكسدة والاختزال في وقت واحد مع عمليات التثبيط والتنفس وتخليق الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP).

وبفضل هذا الدواء يزيد الأداء العقلي ويحسن الذاكرة ويقلل الرغبة في تعاطي الكحول ويحارب التوتر النفسي والعاطفي وله تأثير علاجي في متلازمة انسحاب الكحول.

لا يتراكم البيريدوكسين والثريونين في الجسم. يتم تقسيمها بالكامل إلى منتجات نهائية وتفرز عن طريق الكلى مع البول.

شروط التخزين. يجب إخفاء المنتج عن الأطفال وحفظه في مكان محمي من الضوء. درجة الحرارة المسموح بها تصل إلى 25 درجة مئوية. تنتهي مدة الصلاحية ثلاث سنوات من تاريخ الإصدار الموضح على العبوة.

شروط البيع. يباع الدواء في الصيدليات. لا حاجة إلى وصفة طبية للشراء.

دواعي الإستعمال

يحافظ الثريونين على توازن البروتين الطبيعي، وينظم استقلاب الأنسجة، ويقوي جهاز المناعة، ويحسن عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي، ويساعد على التعامل مع الاضطرابات النفسية والعاطفية.

يوصف الدواء في الحالات التالية:

• تدهور الذاكرة والأداء العقلي.
• انخفاض التركيز.
• متلازمة انسحاب الكحول.
• إدمان الكحول المزمن، الذي يصاحبه شغف مرضي للمشروبات الكحولية، والتهيج، والشعور بالجوع والانزعاج الداخلي.

موانع

يحظر استخدام المنتج في حالة التعصب الفردي للثريونين أو فيتامين ب6. لا ينبغي أن تستهلك في حالة سكر. يمكن للنساء أثناء فترة الحمل والرضاعة تناول الدواء حسب وصفة الطبيب.

اتجاهات للاستخدام والجرعة

توضع الأقراص تحت اللسان حتى يتم امتصاصها بالكامل. لا ينصح بأخذ الدواء معك. يمكن أيضًا سحق الدواء إلى مسحوق. تستمر الدورة من يوم إلى 10 أيام. إذا لزم الأمر، يتم تكراره 3-4 مرات في السنة.

ميزات الاستخدام:

• للأطفال لتحسين الأداء العقلي والاهتمام - 2 ملغم / كغم؛
• للمراهقين والبالغين - قرص واحد 2-3 مرات في اليوم؛
• لإدمان الكحول المزمن - 1-3 أقراص 2-3 مرات يوميًا لمدة 4-5 أيام.

لعلاج متلازمة انسحاب الكحول، يتم تناول الدواء:

• اليوم الأول - 1-4 أقراص 3-4 مرات في اليوم؛
• اليوم الثاني وما بعده - 1-2 حبة 2-3 مرات في اليوم؛
• مدة الدورة من 10-14 إلى 21-28 يومًا.

آثار جانبية

احتمالية الدوخة وأعراض الحساسية وزيادة التعرق.

جرعة مفرطة

تناول الدواء بكميات زائدة يمكن أن يسبب تدهور الصحة والتسمم واضطرابات الجهاز الهضمي. في حالة تناول جرعة زائدة ينصح بشطف المعدة واستشارة الطبيب.

التفاعل مع المواد الأخرى

لا ينبغي أن يؤخذ الثريونين مع الأدوية التي تثبط الجهاز العصبي المركزي. لا يتم دمجه مع مضادات الاكتئاب والباربيتورات ومزيلات القلق ومضادات الذهان. يمكن تناول الدواء مع الجلايسين وحمض الأسبارتيك والميثيونين.

استخدامات أخرى للثريونين

يستخدم الحمض الأميني في التجميل والرياضة والزراعة وتربية الحيوانات. ترجع إضافة الثريونين إلى مستحضرات التجميل إلى حقيقة أنه يشارك في إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يتم تضمينه في المنتجات المضادة للشيخوخة والكريمات والأمصال.

ثريونين في التغذية الرياضية. تعمل المادة على تقوية العضلات وتساعد على بناء كتلة العضلات وحرق رواسب الدهون. يساعد على التعافي بسرعة بعد التدريبات ويزيد من القدرة على التحمل.

مهم! يعمل الثريونين على تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي ويحفز نشاط الدماغ

التطبيق في الزراعة. يضاف الحمض الأميني إلى الأعلاف المركبة والخلطات الجاهزة والأعلاف الحيوانية الجافة. فهو يعزز النمو السريع للماشية والدواجن، ويحسن جودة اللحوم ويضمن زيادة الوزن بشكل كبير.

ثريونين(2-أمينو-3-حمض هيدروكسي بيوتانويك إل-ثريونين) هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي تشارك في التركيب الطبيعي للبروتينات والإنزيمات. يؤدي عددًا من الوظائف البيولوجية المهمة ويساعدك على البقاء في مزاج جيد وصحة جيدة. ويستخدم الثريونين أيضًا في إنتاج الأعلاف الحيوانية، بما في ذلك الدواجن.

في شكله النقي، الثريونين عبارة عن مسحوق بلوري أبيض.

بما أن الثريونين هو حمض أميني أساسي ولا يمكن للجسم أن ينتجه بمفرده، فيجب ضمان إمداده من خلال الغذاء والمكملات الغذائية. ومن الجدير أيضًا مراعاة المعلومات المتعلقة باحتياجات الجسم اليومية للثريونين.

حاجة الجسم اليومية للثريونين

وفقا للمعايير المعمول بها، فإن حاجة الجسم اليومية للثريونين لشخص بالغ هي 0.5 جرام. أما الكائن الحي المتنامي فهو يحتاج بشكل خاص إلى مواد بناء أكثر من الكائن المتشكل، لذا فإن حاجة الجسم اليومية للثريونين للأطفال ستكون 3 جرام.

ومن الجدير أيضًا الانتباه إلى حقيقة أن نقص أو زيادة L-ثريونين يمكن أن يكون له عواقب غير سارة.

عواقب نقص الثريونين في الجسم

يمكن أن يظهر نقص الثريونين في جسم الإنسان على شكل أعراض مثل: ضعف العضلات، وضعف التركيز، وفقدان كتلة العضلات، وتأخر النمو والتطور، والاضطراب العقلي (الاكتئاب). وأيضا نقصه يؤثر سلبا على حالة الجلد والشعر والأظافر والأسنان. ولكن، كقاعدة عامة، يتلقى الشخص كمية كافية من ثريونين مع الطعام، لذلك، بشرط اتباع نظام غذائي مغذي ومتوازن، تحدث حالات النقص نادرا للغاية.

عواقب زيادة الثريونين في الجسم

يتجلى الثريونين الزائد عن طريق زيادة تراكم حمض البوليك في جسم الإنسان. ونتيجة لذلك، يجب ألا تسمح بوجود فائض من الثريونين في الجسم، ويجب أن يكون هناك توازن في كل شيء، مما سيساعدك على الحصول على فوائد استخدامه فقط، دون أي عواقب غير مرغوب فيها تؤثر على صحتك العامة.

خصائص مفيدة للثريونين

يعتبر الثريونين من أهم الأحماض الأمينية التي تدعم التمثيل الغذائي الطبيعي للبروتين في الجسم، ووظائف المناعة، ووظيفة القلب، والجهاز العصبي المركزي، كما يمنع ترسب الدهون في الكبد. للثريونين تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في الحفاظ على الشكل في حالة جيدة، ويحسن المزاج، ويحفز نشاط الدماغ ويقلل بشكل كبير من أعراض التسمم لدى النساء الحوامل.

يستخدم الجسم ل-ثريونين لتصنيع الأحماض الأمينية السيرين والجليسين، اللازمة لبناء الإيلاستين والكولاجين والأنسجة العضلية، وهو أمر مهم أيضًا للرياضيين. يشكل الحمض الأميني ثريونين مينا أسنان قوية، ويمنح البشرة جمالاً وصحة، ويقوي الأربطة والعضلات، بما في ذلك القلب. ومن أجل حماية عضلات عضلة القلب من التآكل المبكر، وتزويد عضلات الهيكل العظمي ببروتين عالي الجودة، يجب استخدام الثريونين مع حمض الأسبارتيك والميثيونين. كما يعمل عنصر المغنيسيوم والفيتامينات B3 وB6 على تعزيز نشاط هذا الحمض الأميني.

يستخدم الثريونين بشكل فعال في العلاج المعقد لإدمان الكحول وإدمان المخدرات، حيث أن لديه القدرة على تقليل الرغبة الشديدة في العادات السيئة. ولا يقل نشاطه عن تجويع البروتين أو الإرهاق أو السمنة وفقر الدم والأمراض المعدية وعلاج الاضطرابات العصبية والاكتئاب وأنواع معينة من التصلب وخلال فترة الشفاء بعد الإصابات والكسور الشديدة.

بالإضافة إلى خصائصه المفيدة، فإن الثريونين له موانع وأضرار، وهذا ينطبق على الأدوية المختلفة أو المكملات الغذائية الخاصة (المكملات الغذائية) المبنية عليه.

موانع وأضرار الثريونين

كما هو الحال مع الأحماض الأمينية الأخرى، لا ينبغي استخدام الثريونين على شكل مكملات غذائية ومستحضرات دوائية دون إشراف متخصص. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل والمرضعات. عليك أن تعرف أن الثريونين آمن في جرعات معينة يتم اختيارها بشكل فردي لكل شخص.

موانع استخدام الثريونين هو التعصب الفردي واستخدامه المتزامن مع مضادات الاكتئاب أو الكحول.

يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في المعدة، والصداع، والغثيان، وردود الفعل التحسسية على شكل طفح جلدي بعد تناول إل-ثريونين.

بغض النظر عن موانع الاستعمال والضرر المحتمل من تناول الثريونين، يجب على كل واحد منا أن يعرف الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الأميني.

الأطعمة الغنية بالثريونين

تشمل الأطعمة الغنية بالثريونين لحم الطيهوج ولحم الضأن ولحم الحصان ولحم البقر والدجاج والديك الرومي. توجد كمية كبيرة منه في بيض الدجاج والسمان والجبن والأسماك البحرية والفطر. كما أنه موجود في الحبوب والحبوب.

2-حمض أمينو-3-هيدروكسي بيوتانويك

الخواص الكيميائية

ثريونين – ، الذي يحتوي جزيئه على اثنين مجمع حلزوني ، لديه 4 الايزومر البصري . هناك 2 ايزومر د- و 2 ايزومر L- ثريونين.

الوزن الجزيئي للمركب = 119.1 جرام لكل مول. نقطة الانصهار حوالي 256 درجة مئوية. الصيغة الكيميائية للثريونين C4H9NO3.

عادةً ما تكون المادة جزءًا من العديد من المضافات الغذائية والأدوية النشطة بيولوجيًا، إلى جانب ليسين، ميثيونين وغيرها من المكونات. بنفسها حمض أميني - مسحوق بلوري أبيض، عديم الرائحة. يمكن للبكتيريا والنباتات، على عكس البشر، تصنيع مادة ما بشكل مستقل حمض الأسبارتيك .

التأثير الدوائي

الأيض.

الديناميكا الدوائية والحركية الدوائية

يعد الحمض الأميني ثريونين ضروريًا لجسم الإنسان ويلعب دورًا نشطًا في عمليات تخليق هياكل البروتين. يحتاج الشخص إلى استهلاك نصف جرام من المادة يوميًا، والأطفال - حوالي 3 جرام.

تم العثور على معظم الثريونين في منتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والبيض. عند دخول الجسم، يتم استقلاب المادة بسرعة وبشكل كامل.

مؤشرات للاستخدام

توصف المستحضرات التي تحتوي على هذا الحمض الأميني:

• لتوفير التغذية الوريدية الكاملة أو الجزئية؛
• كوسيلة وقائية ضد فقدان البروتين.
• في الإصابات، الصدمات المتعددة، الحروق، التهاب الصفاق، الإنتان، فشل الأعضاء المتعددة كجزء من العلاج المعقد.
• للحفاظ على الجسم بعد العمليات الكبرى؛
• لأمراض الأمعاء الالتهابية.
• لتلقي العلاج دنف ;
• مع انخفاض الأداء العقلي والتركيز بسبب عدم كفاية التغذية أو خلال فترات النمو النشط؛
• مدمني الكحول للانسحاب متلازمة الانسحاب أو للحفاظ على مغفرة.

موانع

هو بطلان المنتج:

• في صدمة، نقص الأكسجة، قصور القلب اللا تعويضي ;
• لانتهاكات عمليات استقلاب الأحماض الأمينية.
• الأشخاص مع الحماض الأيضي ;
• الأطفال أقل من سنتين؛
• في حالة مرض الكلى الحاد، في غياب ترشيح الدم أو غسيل الكلى ;
• المرضى الذين يعانون من فشل الكبد الحاد.

آثار جانبية

غالبًا ما يتحمل المرضى هذه المادة جيدًا. نادرا: الدوخة والغثيان.

تعليمات ثريونين للاستخدام (الطريقة والجرعة)

اعتمادًا على شكل الجرعة ونوع المرض، تختلف الجرعة ونظام العلاج بشكل كبير.

خذ شكل قرص تحت اللسان بمساعدة المحاليل والمستحلبات، يتم إجراء الحقن الوريدي بمعدلات مختلفة من الإعطاء والجرعة.

جرعة مفرطة

لا يوجد دليل على جرعة زائدة من الدواء.

تفاعل

ولا توجد حتى الآن حالات معروفة لتفاعلات دوائية بين المادة وأدوية أخرى.

ثريونينهو حمض أميني أساسي. يتم الحصول عليه من الطعام: من الفاصوليا، وخميرة البيرة، ومنتجات الألبان، والبيض، والأسماك، ودبس السكر، واللحوم، والمكسرات، والمأكولات البحرية، والبذور، وفول الصويا، ومصل اللبن، والحبوب الكاملة.

تمامًا مثل الأحماض الأمينية الأخرى، يعد الثريونين مهمًا لتكوين البروتينات، ومع ذلك، فهو ضروري بشكل خاص لإنتاج مينا الأسنان والكولاجين والإيلاستين. يعزز الثريونين عملية التمثيل الغذائي للدهون ويمنع تراكم الدهون في الكبد. كما أنه مفيد لاضطرابات الأمعاء والجهاز الهضمي.

دور الثريونين في الوقاية من الشيخوخة

قد يساعد الثريونين في استقرار مستويات السكر في الدم لأنه يمكن تحويله إلى جلوكوز في الكبد من خلال تكوين الجلوكوز. الأشخاص الذين عانوا من الحروق أو الجروح أو خضعوا لعملية جراحية لديهم مستويات أعلى من المعتاد من الثريونين في البول. وهذا يدل على أن هذا الحمض الأميني ينطلق من الأنسجة بعد الإصابة. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول الثريونين خلال هذه الفترات قد يساعد في عملية التعافي.

بالإضافة إلى ذلك، فقد أجريت دراسات وجدت أن الثريونين لديه القدرة على تقليل التشنج العضلي، والذي يحدث غالبًا في مرض التصلب المتعدد؛ ومع ذلك، فإن مثل هذا الاستخدام للثريونين لم يتلق تأكيدًا سريريًا.

أعراض النقص

مجهول.

الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

مجهول. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى استشارة الطبيب قبل تناول الثريونين.

الأدب:
كلوتز جولدمان وقت الهزيمة.

يملي قواعده الخاصة. يلجأ الناس بشكل متزايد إلى تصحيح النظام الغذائي، وبطبيعة الحال، ممارسة الرياضة، وهو أمر مفهوم. في الواقع، في المدن الكبيرة، من الصعب للغاية توفير المستوى اللازم من النشاط البدني. في محاولة من أجل الصحة، يقوم الكثيرون بإدخال مصادر الأحماض الأمينية (AA) في القائمة، وخاصة الثريونين.

وصف الأحماض الأمينية

الثريونين معروف منذ عام 1935. وكان مكتشفها عالم الكيمياء الحيوية الأمريكي ويليام روز. كان هو الذي ابتكر الخصائص الهيكلية للحمض الأميني أحادي الأمين الكربوكسيلي وأثبت أنه لا غنى عنه لمناعة الإنسان. الثريونين موجود في عضلات القلب والعضلات الهيكلية والجهاز العصبي المركزي. وفي الوقت نفسه، لا ينتجه الجسم ويأتي حصريًا من الطعام (- ويكيبيديا).

هناك 4 أيزومرات ثريونين: L و D- ثريونين، و L و D- ألوثريونين. والأهم هو الأول. يعزز تخليق البروتين وهو مكون من الإيلاستين والكولاجين. ضروري لعملية تكوين مينا الأسنان والحفاظ عليها. لوحظ أن أفضل هضم لهذا الأيزومر هو وجود حمض النيكوتينيك () والبيريدوكسين (). من أجل الامتصاص الصحيح، مطلوب المستوى المناسب من المغنيسيوم في الجسم.

ملحوظة! هناك أمراض وراثية معروفة تنتج عن مناعة الجسم للثريونين. في مثل هذه الحالات، من الضروري تناول الأدوية التي تحتوي على الجليسين والسيرين.

© جريجوري - Stock.adobe.com

ثريونين: فوائد وخصائص

هذا الحمض الأميني ضروري في أي عمر. يضمن الأداء الصحيح للأنظمة الفسيولوجية للجسم. يحتاج الأطفال الصغار والمراهقون إلى النمو. مع تناوله بانتظام، يتم ضمان التطور الطبيعي. واحدة من أهم الوظائف هي تخليق الأجسام المضادة لتوفير المناعة.

في الجسم البالغ، يكون للحمض الأميني تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ويساعد في علاج القرحة الهضمية (باللغة الإنجليزية - المجلة العلمية لأمراض الجهاز الهضمي، 1982). علاوة على ذلك، من خلال التفاعل مع الميثيونين وحمض الأسبارتيك (أمينوسوكسينيك)، فإنه يعزز تكسير الدهون في الكبد البشري ويحسن امتصاص البروتين الغذائي. له تأثير مضاد للدهون. لأغراض علاجية، ينشط هذا الـ AK قوة العضلات، ويشفي الجروح وندبات ما بعد الجراحة، مما يؤثر على تبادل الكولاجين والإيلاستين.

ملحوظة! يسبب نقص الثريونين تأخر النمو وفقدان الوزن (- المجلة العلمية التجريبية والسريرية لأمراض الجهاز الهضمي، 2012).

الوظائف الرئيسية للثريونين:

1. الحفاظ على الأداء الصحيح للجهاز العصبي المركزي والجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية.
2. وجود في البروتينات والإنزيمات.
3. ضمان النمو؛
4. المساعدة في استيعاب العناصر المفيدة الأخرى؛
5. تطبيع وظائف الكبد.
6. تقوية العضلات.

مصادر الثريونين

صاحب الرقم القياسي لمحتوى الثريونين هو الأطعمة البروتينية:

• لحمة؛
• بيض؛
• منتجات الألبان؛
• الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية الأخرى.

@ AINATC - Stock.adobe.com

الموردين العشبية لحزب العدالة والتنمية:

• الحبوب.
• بذور؛
• الفطر؛
• المكسرات.
• خضار ورقية.

المنتجات المذكورة أعلاه، كقاعدة عامة، متوفرة دائما، وبالتالي يجب أن تكون موجودة باستمرار في النظام الغذائي.

المعيار اليومي للثريونين

الاحتياجات اليومية لجسم الشخص البالغ من الثريونين هي 0.5 جرام، وبالنسبة للطفل أكثر من 3 جرام، ولا يمكن توفير مثل هذه الجرعة إلا من خلال نظام غذائي متنوع.

يجب أن تتضمن القائمة اليومية البيض (3.6 جم) واللحوم (حوالي 1.5 جم من الأحماض الأمينية لكل 100 جم من المنتج). المصادر النباتية لديها محتوى أقل من AA.

نقص وزيادة الثريونين: اضطرابات خطيرة في الانسجام

إذا تم تجاوز مستويات الثريونين، يبدأ حمض اليوريك في التراكم في الجسم. ويؤدي تركيزه الزائد إلى خلل في وظائف الكلى والكبد وزيادة حموضة المعدة. لذلك، من الضروري التحكم بشكل صارم في محتوى AA، وتجنب التشبع به.

نقص الأحماض الأمينية أمر نادر الحدوث. ويلاحظ بسبب سوء التغذية والاضطرابات النفسية.

أعراض نقص الثريونين هي:

• انخفاض التركيز وفقدان الوعي.
• اكتئاب؛
• فقدان الوزن السريع، الحثل.
• ضعف العضلات.
• تباطؤ النمو والنمو (عند الأطفال) ؛
• سوء حالة الجلد والأسنان والأظافر والشعر.

التفاعل مع العناصر الأخرى

يتحد حمض الأسبارتيك والميثيونين بشكل مثالي مع الثريونين. يتم ضمان الامتصاص الكامل للحمض الأميني من خلال وجود البيريدوكسين (B6)، وحمض النيكوتينيك (B3) والمغنيسيوم.

الثريونين والتغذية الرياضية

الأحماض الأمينية لا تقدر بثمن في سياق التغذية الرياضية. يساعد الثريونين على بناء وتقوية الكتلة العضلية. يساعد على تحمل التوتر المتزايد والتعافي منه بسرعة. حزب العدالة والتنمية لا غنى عنه لرفع الأثقال والعدائين والسباحين. ولذلك، فإن المراقبة المستمرة وتصحيح مستويات الأحماض الأمينية في الوقت المناسب هي عوامل مهمة في النجاح الرياضي.

ملحوظة! الثريونين يحفز وظائف المخ. كما أنه يخفف من مظاهر التسمم عند النساء الحوامل.

الصحة والجمال

الصحة البدنية والجاذبية الخارجية بدون الثريونين مستحيلة حسب التعريف. يحافظ على حالة ممتازة للأسنان والأظافر والشعر والجلد. يحمي الأغطية من الجفاف. بفضل تركيب الإيلاستين والكولاجين، فهو يساعد على تأخير ظهور التجاعيد.

تم إعلان الثريونين كأحد مكونات مستحضرات التجميل للعديد من العلامات التجارية الشهيرة. يجب أن نتذكر أن المظهر الرائع والصحة الجيدة يتطلبان دعمًا شاملاً.

ستساعدك الكريمات والأمصال والمقويات الاحترافية، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن، على تحقيق نتائج مذهلة.