Може ли сърцето да боли от липса на сън? Как лишаването от сън се отразява на тялото: ужасни последици и неочаквани ползи. Лош външен вид

Колко часа сън му трябват средно на човек, за да си почине истински? Броят на часовете варира от 6 до 8 на ден - това време трябва да е достатъчно, за да може човек да работи по-нататък, без да навреди на здравето си. Но ако постоянно ви липсва сън, това е изпълнено със сериозни последици, вариращи от лека невроза и риск от допълнителни сантиметри в талията и завършващи с по-сериозни проблеми - сърдечни заболявания и повишен риск от диабет.

Неприятните симптоми могат да се появят след първата нощ на липса на сън. Какво друго заплашва лошия сън? Huffington Post реши да разгледа това по-подробно.

Някои гениални хора практически нямаха нужда от сън и не страдаха без отсъствието му. Например, Леонардо да Винчи се нуждаеше само от 1,5-2 часа сън на ден, Никола Тесла - 2-3 часа, Наполеон Бонапарт спи на интервали от около 4 часа. Можете произволно да се класифицирате като гений и да смятате, че ако спите по 4 часа на ден, ще имате време да правите много повече, но тялото ви може да не се съгласи с вас и след няколко дни мъки ще започне да саботира работата ви , ако искаш или не.

Инфографика

Какво се случва с тялото след един ден липса на сън

Започвате да преяждате.Така че, ако сте спали малко или лошо дори една нощ, се чувствате по-гладни, отколкото след стандартен сън. Проучванията показват, че липсата на сън предизвиква апетит, както и яденето на по-калорични, високовъглехидратни и не толкова здравословни храни.

Вниманието се влошава.Сънливостта ви прави по-малко бдителни и по-малко отзивчиви, а това от своя страна може да доведе до инциденти на пътя или на работа (ако работите с ръце или сте лекар или шофьор, което е още по-лошо). Ако спите 6 часа или по-малко, рискът от пътни инциденти се утроява.

Външният вид се влошава.Синини под очите след лош сън не са най-добрата украса. Сънят е добър не само за мозъка ви, но и за външния ви вид. Малко проучване в списание SLEEP, публикувано миналата година, установи, че тези, които спят по-малко, изглеждат по-малко привлекателни за хората. А проучвания в Швеция също показват връзка между бързо стареещата кожа и липсата на нормален сън.

Рискът от настинка се увеличава.Достатъчният сън е един от градивните елементи на имунната система. Проучване от университета Карнеги Мелън установи, че ако спите по-малко от 7 часа на ден, рискът да се разболеете се увеличава три пъти. Нещо повече, експерти от клиниката Майо обясняват, че по време на сън тялото произвежда специални протеини – цитокини. Някои от тях помагат за поддържане на здрав сън, а някои трябва да бъдат увеличени, за да предпазят тялото, когато имате инфекция или възпаление, или когато сте стресирани. В резултат на недоспиването, производството на тези защитни цитокини намалява и вие се разболявате по-дълго.

Рискувате от микромозъчно увреждане.Едно скорошно малко проучване, проведено с петнадесет мъже и публикувано в същото списание SLEEP, показа, че дори след една нощ лишаване от сън, мозъкът губи част от тъканта си. Това може да се установи чрез измерване на нивото на две молекули в кръвта, увеличението на което обикновено сигнализира, че мозъкът е увреден.

Разбира се, това е само малко проучване, направено с петнадесет мъже - не толкова голяма извадка. Но как да сте сигурни, че няма да ви засегне?

Ставаш по-емоционален.И не за по-добро. Според проучване от 2007 г. от медицинските училища в Харвард и Бъркли, ако не спите достатъчно, емоционалните зони на мозъка стават повече от 60% реактивни, което означава, че ставате по-емоционални, раздразнителни и експлозивни. Факт е, че без достатъчно сън мозъкът ни преминава към по-примитивни форми на дейност и не е в състояние да контролира нормално емоциите.

Може да имате проблеми с паметта и концентрацията.Към проблемите с вниманието се добавят проблеми с паметта и концентрацията. Става ви трудно да се концентрирате върху изпълнението на поставените задачи, а паметта също се влошава, тъй като сънят участва в процеса на консолидация на паметта. Така че, ако не спите много, запаметяването на нов материал ще става все по-трудно за вас (в зависимост от пренебрегването на ситуацията ви).

Какво се случва с тялото ви, ако спите малко в дългосрочен план

Да предположим, че имате изпит или спешен проект и просто трябва да намалите количеството на съня си до минимум, за да сте навреме. Това е приемливо в кратки интервали, просто се опитайте да не сядате зад волана и предварително предупредете всички, че сте много уморени и може да реагирате малко неадекватно, емоционално. След издържане на изпит или завършване на проект ще си починете, спите и ще възвърнете предишната си форма.

Но ако работата ви прави така, че стандартното време на съня ви от 7-8 часа е намаляло на 4-5, трябва сериозно да помислите за промяна на подхода към работата или самата работа, тъй като последствията от постоянната липса на сънят са много по-тъжни от обикновената нервност или синини под очите. Колкото по-дълго поддържате такъв нездравословен режим, толкова по-висока е цената, която тялото ви ще плати за това.

Рискът от получаване на инсулт се увеличава.Изследвания, публикувани в списание SLEEP през 2012 г., показват, че лишаването от сън (по-малко от 6 часа сън) за възрастни хора увеличава риска от инсулт с фактор 4.

Рискът от затлъстяване се увеличава.Простото преяждане поради липса на сън за един или два дни е просто малко разцвет в сравнение с това, което може да ви се случи, ако постоянното лишаване от сън се превърне във ваша стандартна рутина. Както беше обсъдено в предишния раздел, липсата на сън предизвиква повишаване на апетита и, разбира се, води до постоянни закуски през нощта. Всичко това заедно се трансформира в излишни килограми.

Някои видове рак са по-склонни да се появят.Разбира се, няма да се появи просто защото не спите достатъчно. Но лошият сън може да предизвика появата на предракови лезии. И така, в резултат на проучване, проведено сред 1240 участници (извършена е колоноскопия), тези, които спят по-малко от 6 часа на ден, увеличават риска от колоректален аденом с 50%, който с течение на времето може да се превърне в злокачествен тумор.

Вероятността от развитие на диабет се увеличава.Проучване от 2013 г. на Центровете за контрол и превенция на заболяванията установи, че твърде малкото (и твърде много!) сън е свързано с повишен риск от много хронични заболявания, включително диабет. Това се дължи на факта, че липсата на сън, от една страна, води до риск от затлъстяване, а от друга страна, намалява чувствителността към инсулин.

Рискът от сърдечни заболявания се увеличава. Harvard Health Publications съобщава, че хроничното лишаване от сън е свързано с високо кръвно налягане, атеросклероза, сърдечна недостатъчност и сърдечен удар. Изследвания от Медицинското училище Уоруик през 2011 г. установиха, че ако спите по-малко от 6 часа на нощ и сънят е нарушен, получавате „бонус“ под формата на 48% увеличение на вероятността да умрете от сърдечни заболявания и 15% увеличаване на инсулта. Да седиш късно или късно сутринта за дълъг период от време е бомба със закъснител!

Броят на сперматозоидите намалява.Тази точка засяга онези, които все още искат да познаят щастието на бащинството, но засега отлагат, тъй като са заети да трупат наследство. През 2013 г. в Дания е проведено проучване сред 953 млади мъже, по време на което е установено, че концентрацията на сперматозоиди в спермата на момчета с нарушения на съня е с 29% по-ниска от тези, които спят спокойно стандартните 7-8 часа на ден.

Рискът от преждевременна смърт се увеличава.Проучвания, които оценяват 1741 мъже и жени за период от 10-14 години, показват, че мъжете, които спят по-малко от 6 часа на нощ, увеличават шансовете си за преждевременна смърт.

Това са всички данни, получени по време на изследването. Но, както знаем, в нашия конфликтен свят данните от изследванията могат да бъдат напълно противоположни. Днес можем да прочетем, че новите магически хапчета ще ни избавят от всички болести, а утре може да излезе статия, че други изследвания показват напълно противоположни резултати.

Може да вярвате, а може и да не вярвате в дългосрочните перспективи на постоянното лишаване от сън, но не можете да отречете факта, че ако не спите достатъчно, ставате раздразнителни и невнимателни, помняте лошо информацията и дори се гледате уплашено в огледалото. Затова нека се щадим и да спим поне по 6 часа на ден за себе си, любимата ни, поне в краткосрочен план.

Ако не спите достатъчно, това може да се отрази негативно на вашето здраве. Научете повече за основните физиологични промени в тялото, които хроничното лишаване от сън може да причини, и как да се справите с този проблем.

За съжаление липсата на сън много бързо се отразява на благосъстоянието и работоспособността на човека.

Разбира се, всички ние понякога получаваме по-малко нощна почивка поради стресови ситуации или други негативни външни фактори. Въпреки това, ако това е рядко, еднократната липса на сън е значително по-малко заплаха от хроничното безсъние.

Ако страдате от нарушения на съня в продължение на три месеца или повече, струва си да алармирате. Не забравяйте да посетите специалист, ако липсата на сън се отразява негативно на качеството ви на живот.

На първо място, трябва да установите източника на проблема.

Понякога хроничната болка, депресията, сънната апнея и промените в джет лаг водят до безсъние, което може да се излекува само с помощта на квалифициран терапевт.

В моменти като този се въртите в леглото с часове, безуспешно се опитвайки да заспите. Ако същата ситуация продължава няколко дни подред, трябва да посетите Вашия лекар.

Разбира се, безсънието не е фатално заболяване. Хроничната липса на сън обаче значително намалява качеството на живот и не бива да забравяме, че често причината за безсънието са тежки, понякога дори нелечими заболявания.

Това може да ви изненада, но хроничното недоспиване често води до други разстройства. В тази статия ще говорим повече за това.

Биологични промени в тялото, причинени от липса на сън

Вероятно вече знаете, че за да се възстанови и поддържа добро здраве, човек се нуждае от поне 8:00 сън.

Все пак не ви съветваме да разчитате толкова категорично на сухата статистика. Например, сънят в 8:00 сутринта на 60 години е коренно различен от същия 8:00 сутринта на различна възраст. Освен това всеки е различен, следователно всеки има различни нужди от почивка.

Според изследване на Националната фондация за сън хората на възраст между 26 и 64 години трябва да спят поне 7-9 часа. След 64 години хората обикновено не се нуждаят от толкова дълга почивка.

Децата трябва да спят между 9 и 11 сутринта всяка вечер. Това е колко време е необходимо за активиране на хормоните на растежа.

Въпреки факта, че всеки човек има свои собствени нужди, си струва да се помни, че има задължителен минимум, необходим за възстановяване, и той е 6:00.

Не забравяйте, че хроничното недоспиване пречи на тялото ви да се възстанови. В резултат на това мозъчната активност намалява и престава да премахва токсините от тялото.

Нека разгледаме по-отблизо биологичните промени, които настъпват в тялото в резултат на редовната липса на сън.

Липсата на достатъчно сън променя чревната ви флора

Този факт може да ви се стори странен на пръв поглед, но учени от университета в Упсала (Швеция) са стигнали до точно това заключение.

Те проведоха проучване, което показа, че редовното лишаване от сън намалява броя на чревните бактерии в червата.

Моля, имайте предвид, че намаляването на броя на чревните бактерии се отразява негативно на метаболизма. В допълнение, променената чревна флора нарушава способността на други вътрешни органи да изпълняват своите функции, по-специално:

повишава инсулиновата резистентност на организма;
води до набор от излишни килограми;
отслабва имунната система;
нарушава способността на организма да усвоява хранителните вещества от храната.

Безсънието може да доведе до диабет

Не забравяйте да отбележите, че хроничното недоспиване намалява способността на организма да абсорбира глюкозата, което може да доведе до диабет.

Този проблем обикновено засяга възрастните хора. Въпреки това, наднорменото тегло и липсата на достатъчно сън (

Липсата на достатъчно сън може да влоши работата на сърцето ви

Ако спите 3:00 по-малко от необходимото всеки ден, излагате сърцето си на опасност. Представете си тази ситуация: в продължение на три месеца спите не повече от 4-5 часа на ден.

Може да мислите, че това е достатъчно време за възстановяване, но тялото ви ще мисли по различен начин.

Хроничното недоспиване повишава кръвното налягане.Безсънието забавя метаболизма и води до развитие на инсулинова резистентност.Липсата на сън често е причина за възпаление в организма. В резултат на това сърдечните мускули губят своята еластичност и стават по-уязвими към стресови ситуации.

Учените са стигнали до извода, че редовното лишаване от сън значително намалява способността на сърцето да изпълнява функциите си, както се очаква.

Безсънието се отразява негативно на паметта

Ако някога сте спали по-малко от обикновено, вероятно знаете вредните последици от липсата на сън върху човешкото тяло. По-специално, лишаването от сън понижава концентрацията, реакцията и вниманието.

Хроничната липса на сън води до значително увреждане на паметта и това не е изненадващо, тъй като всяко хронично заболяване влошава качеството на живот на човек.

Проучванията показват, че безсънието усложнява общи дейности като поддържане на разговор, запомняне на нова информация и решаване на прости проблеми.

Възбуда - безсъние, безсъние - вълнение

О, този порочен, порочен кръг! Разбира се, стресът и интензивните преживявания оказват силно влияние върху качеството на съня и ако сте постоянно стресирани, ситуацията само се влошава.

Не забравяйте, че тялото и мозъкът са тясно свързани. Ето защо редовното недоспиване води до дисбаланс във вътрешния баланс, което причинява още по-голям стрес.

Никога не се колебайте да помолите за помощ в такъв случай. Ако имате нарушение на съня, определено трябва да се консултирате с квалифициран специалист.

В крайна сметка „времето за решаване на всички проблеми на света може да бъде с помощта на добрия сън“.

Инфографика

Какво се случва с тялото след един ден липса на сън

Какво се случва с тялото ви, ако спите малко в дългосрочен план

Съвременният ритъм на живот върти мнозина във водовъртеж от събития, дела и тревоги. За да поддържа висока конкурентоспособност, човек е принуден да работи усилено, постоянно да се учи и усъвършенства. Освен това се опитваме да отделяме време на деца, възрастни родители и домашни любимци. Ние следим състоянието на къщата, извършвайки домакинска работа под формата на пране, готвене, гладене и почистване. Освен всичко това, всеки ден имаме цял куп грижи, задачи и задачи, които трябва да бъдат изпълнени навреме. В тези адски условия се опитваме да правим всичко и да отделяме време от сън. Струва ни се, че ако не спим час-два, нищо страшно няма да се случи. Въпреки това, хроничното лишаване от сън е много сериозно. И въпреки че последствията от него не се появяват веднага, ефектът на натрупване се усеща и след няколко седмици тялото ще даде първия провал. Днес ще говорим за липсата на сън - как се проявява, защо се появява, какви са последствията от нея и как да се справим с нея.

Симптоми на хронично лишаване от сън

Всеки знае познатата формула – човек трябва да спи 8 часа на ден. Но кой определя тези правила? Всички сме индивидуални и се различаваме по характеристиките на тялото си. Някои спят достатъчно за много по-кратък период от време (вероятно си спомняте четиричасовия сън на Наполеон). Други се нуждаят от поне 9-10 часа, за да се възстановят напълно. Децата, болните и бременните жени се нуждаят от повече сън. Тоест всеки човек сам знае колко му трябва да спи. Първо, анализирайте ежедневието си. Колко дълго спите обикновено, ако имате достатъчно време? Този брой часове е физиологичната норма. Ако имате нужда от 9 часа, за да се възстановите, ще спите толкова и няма да можете да спите 10 часа, колкото и да се стараете. Следователно 8 часа нощи рано или късно могат да доведат до липса на сън. Как да разпознаем липсата на сън и да я различим от, например, ендокринни заболявания, тъй като и в двата случая симптомите са много сходни? Нека се опитаме да разберем признаците на лишаване от сън.

Постоянно желание за лягане и сън. Освен това от преумора не можете да заспите веднага, дори със смъртна сънливост.
Разсеяност, загуба на работоспособност и концентрация, невъзможност за изпълнение на ежедневните задължения.
Липса на положителни емоции, добро настроение за дълго време, апатия, раздразнителност, нервност.
В някои случаи при тежка липса на сън могат да се появят халюцинации, замъглено съзнание и нарушена координация на движенията.
Хроничната липса на сън често води до намаляване на имунитета и в резултат на това обостряне на хронични заболявания, чести заболявания и др.
Недостатъчният сън забавя метаболитните процеси, което може да доведе до наднормено тегло, дори ако диетата остане непроменена.
Липсата на сън води до намален апетит.
В някои случаи може да има подуване на крайниците и лицето, появяват се тъмни кръгове под очите, кожата става бледа.
Постоянната липса на сън води до чести виене на свят и главоболие.
При остра липса на сън могат да се появят стомашно-чревни нарушения - запек или диария, гадене, болки в стомаха.

Хроничната липса на сън е не само източникът на горните симптоми, но и напълно променя живота ни към по-лошо. Рискуваме да загубим работата си поради неизпълнение на служебни задължения, разпадаме се на близки, често се разболяваме, изглеждаме зле, животът изглежда тъжен и омразен. Но защо възниква тази липса на сън и винаги ли е свързана с постоянна заетост?

По-често намаляваме съня поради огромното количество задачи и работа. Важно е да разберете, че няма да спечелите всички пари и понякога е по-добре да изберете последното между чисти съдове и здравословен, пълноценен сън.
Друга причина за недоспиването е баналното безсъние, когато не можем да заспим навреме, а на сутринта се чувстваме претоварени. Безсънието може да бъде свързано с възрастта или причинено от други медицински състояния.
В някои случаи проблемите със съня могат да се дължат на неврологични нарушения. Ако често и без причина се събуждате посред нощ, не се чувствате удовлетворени сутрин, това означава, че през нощта мозъкът не е напълно изключен и се отличава със зони на повишена възбудимост. Такива неврологични проблеми могат да бъдат причинени от стрес, преумора, сътресение и др.
Често не можем да заспим навреме поради факта, че преяждаме през нощта.
Случва се така, че поради различни обстоятелства човек може да обърка деня с нощта. Това може да се случи, ако сте принудени да работите през нощта. В този случай е невъзможно да се наспи добре нито през деня, нито през нощта.
Възбуждане на нервната система може да възникне след пиене на алкохол, черен чай, какао, шоколад. Консумацията на тези храни трябва да се избягва, особено преди лягане.
Понякога хроничната липса на сън може да бъде резултат от елементарна липса на условия за дълъг и продължителен сън. Ремонт от съседи, задушни стаи, неспокойни домашни любимци, малки деца, хъркащ съпруг – всичко това може да е причината за липсата на сън.

Ако сред горните причини откриете нещо, което пречи на съня ви, трябва да разрешите проблема. Ако имате малки деца, опитайте се да спите достатъчно през деня с тях, помолете бабите за помощ, наемете бавачка за половин ден, в крайна сметка. Опитайте се да планирате почивката и работата си така, че да имате поне 8-9 часа адекватен сън на ден. В противен случай хроничната липса на сън може да доведе до неприятни последици.

Последиците от хроничното недоспиване

Изглежда, какво ще се случи, ако не спите достатъчно навреме? Наистина, отначало силен и здрав организъм няма да почувства нищо и няма да промени начина си на работа. Ако обаче недоспиването продължава дълго време, ден след ден, ако дори през уикенда не попълвате „сънните“ си резерви, това може да доведе до сериозни последици. На първо място, вашето благополучие и здраве страдат. Ще се почувствате претоварени, апатични, тъжни. Нищо няма да ви донесе радост. Това е изпълнено с развитието на депресия.

С течение на времето човек започва да се затваря, оттегля се. Нервността и раздразнителността водят до проблеми във взаимоотношенията с другите. Липсата на сън може да бъде причина за конфликти с колеги, приятели, деца, близки. Ефективността също е забележимо намалена - човек не може да се концентрира върху основното, груб е с клиентите, не може да работи нито физически, нито психически.

Външният вид също страда много. При хронично недоспиване човек изглежда уморен, потиснат, отслабнал. Подпухнали клепачи, кръгове под очите, сив тен, фини бръчки – всичко това не може да се избегне, ако не се наспивате. Освен това здравето се влошава, започвате да се разболявате често, а хроничните заболявания се влошават. Липсата на достатъчно сън може да доведе до диабет, затлъстяване, импотентност и сърдечни заболявания. Ако не искате тези последствия, трябва да се научите как да почивате правилно.

Просто поспете, за да започнете. Решете всички проблеми, оставете децата при баба им, оставете проекти настрана, изключете телефона си и просто поспете. Затворете завесите, за да не ви събуди слънчевата светлина. Спете колкото искате. Можем да кажем, че това е първата помощ за рехабилитация в борбата с хроничната липса на сън.
След това трябва да зададете режима - да си лягате и да ставате по едно и също време. Опитайте се да си лягате преди полунощ – това време е много важно за възстановяването на организма.
Следобед се опитайте да не ядете мазни и тежки храни, особено през нощта. Струва си да се откажете и от енергийните напитки - кафе, чай и т.н.
Увеличете физическата активност, движете се повече, за да разпръснете кръвта по тялото и да се отървете от безсънието.
Два часа преди лягане е по-добре да не гледате телевизия, да не сърфирате в интернет или да играете на компютъра. Всичко това има вълнуващ ефект върху тялото.
Добрият секс и оргазъм ще ви позволят да се отпуснете преди лягане - не губете тази възможност.
Преди лягане е по-добре да се разходите в парка, да правите леки упражнения, да вземете релаксираща вана с борови масла, да запалите свещи и да слушате успокояваща музика.
Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане, в стаята трябва да има хладен въздух не по-висок от 25 градуса. Изберете удобен ортопедичен матрак, мека възглавница. Спалното бельо и пижами трябва да са меки, удобни и изработени от естествени материи.
Преди лягане премахнете тиктакащите часовници, мигащите електронни устройства – всичко, което може да ви дразни от стаята.
Бременните жени, жените и болните също имат нужда от дрямка – запомнете това.
Друга предпоставка за здравословен и спокоен сън е емоционалното удовлетворение и спокойствие. Не спорете с никого преди лягане, прощавайте на всички, не решавайте важни въпроси. Опитайте се да се предпазите от тревожни мисли.

И по-нататък. Използвайте леглото само за спане. Не е нужно да четете в него, да играете с детето си, просто лежете там. И тогава това ще бъде свързано със съня и веднага ще заспите, щом легнете в удобно легло.

Здравият сън е много важен за човешката нервна система. Без храна човек може да оцелее 2-3 месеца. Не може да живее дори 10 дни без вода. Но без сън животът на човек ще спре след 3-4 дни. Това говори за истинската стойност на съня. Спете достатъчно, за да поддържате здравето и красотата си за години напред!

Видео: липса на сън - вреда и последствия

Спомнете си как мразехме тихия час в детската градина и как сега, като възрастни, мечтаем да се върнем в онова безгрижно време, за да спим спокойно в креватчето си. И това има смисъл, защото хората, които имат деца и които трябва да спят всяка сутрин на работа, често страдат от липса на сън.
Всъщност лишаването от сън е сериозно нещо, което може да доведе до много неприятни последици, ако не се обърне навреме. Ето 15 ефекта от липсата на сън, които ще ви накарат да си лягате по-рано.
Промяна във външния вид
Звучи ужасно, нали? Въпреки това, учени от института Karolinska в Стокхолм потвърдиха чрез изследвания, че липсата на отрицателни ефекти върху външния вид. Това може да включва бледа кожа, увиснали ъгли на устата, подпухнали клепачи и други признаци на влошаване на външния вид. Проучването включва десет души, които са будни в продължение на 31 часа. След това техните снимки бяха внимателно разгледани от 40 наблюдатели. Заключението беше единодушно: всички участници изглеждаха нездравословни, нещастни и уморени след толкова дълъг период на безсъние.
пиян

Състоянието ви няма да бъде буквално пияно, ако не спите добре. Установено е, че 17 часа непрекъснато будно състояние отговарят на модела на поведение на човек, чиято кръв съдържа 0,05% алкохол. Просто казано, сънливостта може да бъде подобна на алкохолната интоксикация и може да доведе до намалена концентрация, намалено мислене и по-бавни реакции.
Загуба на креативност

Да приемем, че сте планирали да създадете грандиозен интернет проект, подобен на Facebook или VKontakte, но в същото време имате хронична липса на сън. Учените казват, че в този случай имате малък шанс. Основата беше изследването, проведено върху военнослужещи. Те не спаха два дни, след което способността на хората да мислят творчески и да измислят нещо ново значително намаля. Изследването е публикувано от British Journal of Psychology през 1987 г.
Повишено кръвно налягане

Има все повече доказателства, че лишаването от сън води до значително повишаване на кръвното налягане и следователно до влошаване на благосъстоянието. Освен това при пациенти с хипертония неспазването на нормите за сън може да провокира рязък скок на кръвното налягане.
Намалени интелектуални способности

Не само липсата на сън намалява интелектуалните способности, но се наблюдава и влошаване на паметта, което може да повлияе негативно на качеството на живот като цяло и на професионалната дейност в частност.
Повишен риск от заболяване

По време на сън имунната система произвежда цитокини, протеини, които след това се „борят“ с различни видове вируси. Броят на цитокиновите протеини се увеличава, когато тялото ви се нуждае от защита от бактерии. Лишавайки се от сън, ставаме по-податливи на болести и вирусни атаки, тъй като нивото на цитокините спада.
Преждевременно стареене

Възможно е да похарчите много пари за вълшебни продукти за красота и процедури за спиране на процеса на стареене на тялото, но това няма да помогне, ако сте лишени от нормален сън. Стресът, който човек изпитва поради липса на сън, увеличава производството на хормон, наречен кортизол. Този хормон увеличава секрецията на себум и насърчава стареенето на кожата. Ето защо сънят играе ключова роля в процеса на регенерация на кожата.Докато спите, нивото на кортизола се връща към нормалното и дава време на клетките да се регенерират. Според резултатите от проучване, в което са участвали жени на възраст от 30 до 49 години, които нямат достатъчно сън, кожните тъкани остаряват два пъти по-бързо, появяват се бръчки и други патологии.
Наднормено тегло

Човек, който не спи достатъчно, е с наднормено тегло, което се потвърждава от многобройни проучвания. Тези тестове показват, че хората, които спят по-малко от четири часа на ден, имат 73% шанс да затлъстят. И хормоните отново са виновни. Гладът в нашия мозък се контролира от грелин и лептин. Грелин изпраща сигнал до мозъка, когато тялото се нуждае от подсилване. Лептинът, от друга страна, се произвежда в мастните тъкани, намалява апетита и ви кара да се чувствате сити. Когато се уморите, нивото на грелин в кръвта ви се повишава и нивото на лептин намалява.
Замразяване

Липсата на сън забавя вашия метаболизъм (метаболизъм), което от своя страна понижава телесната ви температура. В резултат на това човек бързо замръзва.
Психични разстройства

Според статистиката пациентите с нарушения на съня са четири пъти по-склонни да развият широк спектър от психични разстройства, отколкото хората с нормална почивка. Ако периодът на безсъние продължи достатъчно дълго, това може дори да доведе до мисли за самоубийство.
Увреждане на костите

Теорията за увреждане на костите поради липса на сън все още не е напълно доказана. Но експериментите върху плъхове потвърдиха това заболяване. Учените през 2012 г. откриха промени в минералната плътност на костите и костния мозък в тези малки същества, след като са били будни в продължение на 72 часа. Предположението, че лишаването от сън може да навреди на скелетната система, може да има смисъл не само при плъхове, но и при хора.
Нескопосаност

Според Клит Кушида, доктор по медицина, директор на Станфордския университет, липсата на сън подкопава нашето възприятие за реалността и също така притъпява рефлексите ни. С други думи, човекът става непохватен.
Емоционална нестабилност

Ако не искате да станете емоционално нестабилни, тогава е по-добре да се наспите добре. Това се потвърждава от проучване, проведено върху 26 души, които изпитват повишено чувство на страх и тревожност от хронично недоспиване.
Намалена продължителност на живота

Многобройни проучвания показват, че дори нередовното недоспиване води до повишаване на смъртността, тъй като причинява необратими процеси в организма. Ако добавим към липсата на адекватен сън влиянието на такива заболявания като затлъстяване, алкохол и депресия, тогава резултатът ще бъде пагубен. Проучване от 2010 г. установи, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, са четири пъти по-склонни да умрат през следващите 14 години.