Терапевтичното гладуване се отнася до методи за стимулиране на защитните сили на организма. Как учените стигнаха до идеята за ползите от гладуването? Когато животното започне да се разболява, то веднага спира да яде. По време на силен стрес човек също губи апетит и дори автоматично може да се появи отвращение към храната. Така се проявяват естествените възстановителни процеси. Това не е панацея за всички болести, а само един от начините да окажете мощен ефект върху организма. И доста стресиращо, но ви позволява да постигнете невероятни резултати.
Преди да започнете гладуване, трябва да прецените всички плюсове и минуси, правилно да подготвите храносмилателната система, способността да прилагате комплексна терапия за постигане на целта.
Така може да се излекува голям брой заболявания на вътрешните органи. Не трябва обаче да смятате този метод за твърде прост, трябва да вземете предвид много нюанси. Има много привърженици на терапевтичното гладуване. Най -известният от тях, Пол Брег, смята, че е нежелателно да се използват най -крайните форми - продължително сухо гладуване без вода или без движение. Наложително е да се извърши комплекс от почистващи процедури.
Основните етапи на гладуването
Разтоварващата и диетичната терапия се състои от подготовка и два основни етапа. За да се подготвите за гладуване, се извършва комплекс от почистващи процедури. На първия етап гладуването се извършва в продължение на три до пет седмици. Не се използва храна, не се използват лекарства. Само чиста питейна вода трябва да бъде в изобилие. Изисква се дневен режим, процедури за къпане и почистване.
Във втория етап основната цел е възстановяването по специален начин. Първо се използват зеленчукови и плодови сокове, след това зеленчуците се натриват на ситно ренде. След това варени зеленчуци се приготвят и сервират под формата на специален винегрет с билки, ядки, зърнени храни, кефир или млечни продукти. Възстановяването трябва да продължи толкова дълго, колкото и самият пост, или дори по -дълго.
Психологическата безопасност при медицинското гладуване е подкрепящ фактор
Пълното и непълно гладуване имат фундаментална разлика. Ако все още се консумира храна, дори и най -малкият обем, тялото преминава към вътрешно хранене. Поради нарушаване на нормалния метаболизъм в организма, той може да провокира явлението дистрофия. Терапевтичното гладуване е коренно различно. За повечето хора чувството на глад изчезва напълно и постът се понася лесно.
Човек не е застрашен от изтощение, за разлика от принудителното гладуване в екстремни условия, в които хората са изпаднали. Това се обяснява с факта, че допълнителните процедури - вани, масажи, разходки на чист въздух - помагат да се справят с елиминирането на токсините. Психологически безопасното отношение, наличието на лекарски контрол, което ще изключи усложненията, е от голямо подкрепящо значение. Ако човек знае кога ще започне да се храни добре, страхът от глад е практически елиминиран.
За кого е посочено гладуването?
На практика е доказано, че този метод е продуктивен в случаите, когато пациентите са изложени на риск от усложнения по време на лечението с лекарства, както и с наднормено тегло.
Възможно е да има индикации за терапевтично гладуване при пациенти с наднормено тегло и следните заболявания:
- алергии (хранителни и лекарствени);
- кожни заболявания (екзема, псориазис, уртикария);
- бронхиална астма;
- началните етапи на атеросклероза;
- затлъстяване и съпътстващо ендокринно безплодие;
- метаболитни нарушения (остеохондроза, остеоартрит, анкилозиращ спондилит);
- цироза на черния дроб и хроничен хепатит;
- панкреатит, безразличен холецистит;
- хипертония I - II степен;
- исхемична болест на сърцето и началните етапи на атеросклероза;
- хроничен ентерит, колит, заболявания на храносмилателната система;
- неврози и депресия.
Ефекти от гладуването върху тялото
Първата процедура е почистване. Можете да съставите истинска схема, според която тялото се почиства. Шлаките се разбират като вещества, които се натрупват в организма, но изобщо не са необходими. Например, клетъчни отпадъци, токсини. Първоначално те навлизат в кръвообращението, което е основният канал за тяхното пренасяне в тялото. Увеличаването на токсините причинява слабост, здравословното състояние се влошава. Кръвта се пречиства от отделителната система, която включва бъбреците, червата и кожата. Кръвта се пречиства, здравословното състояние се подобрява.
Дневен режим и допълнителни процедури
За да направите това, можете да използвате разходки на чист въздух, физическо възпитание, морски процедури. Колкото повече кислород носи кръвта, толкова по-добро е благосъстоянието на човека. Масажите, парната баня и сауната също допринасят за подобряване на благосъстоянието. В този случай се активират отделителните процеси през кожата. Масажът и ваната трябва да се използват внимателно, като се спазва общото състояние. Можете също да използвате клизма, за да се подготвите за гладуване. Просто трябва да внимавате да не избутате съдържанието на червата навътре. Сред другите методи за прочистване на червата се използват слабителни - магнезия, специални билкови настойки.
Ако процедурите не дават осезаем резултат, тогава за по -добро прочистване на организма можете да въведете в диетата минералната вода Borjomi, която ще забави притока на токсини в кръвта. Но дори една бутилка (500 мл) може да удължи времето за гладуване. Ефектът може да бъде забавен и в случаите, когато изворната вода съдържа много минерални компоненти, например в планините. Част от водата за клизмата също остава в тялото, така че трябва да внимавате при избора й. Но ако използвате дъжд или дестилирана вода, почистващият ефект се проявява много по -бързо.
Но в този случай трябва да помогнете на тялото с физически упражнения и процедури, които насърчават отделителните процеси (масаж, вана, разходки, спортни упражнения).
Методи на гладно
Нашата статия описва предимно методите на А. Николаев. Класическите и авторските методи на гладуване практически не се различават един от друг на първите етапи. Всички те изискват предварително почистване и участие на допълнителни процедури - масаж, самомасаж, спиране на тютюнопушенето и консумацията на алкохол, достатъчна физическа активност.
Методът на гладно на П. Браг
Известният разработчик на метода Пол Брег практикува еднодневно гладуване с последващо увеличаване на броя на дните. Една от разликите в метода му е отричането на ползите от клизмите. Той счита използването на клизма за неоправдано разхищение на силата на червата. Самият той използва техниката си по този принцип: през годината той пости три пъти - един ден, веднъж на всеки три месеца в продължение на една седмица и три седмици веднъж годишно. Той също беше вегетарианец.
Метод на гладно А. Бруснев
А. Бруснев смята, че гладуването може да се извършва само в комбинация със законите на дишането - това е основната разлика между неговата методология. Дишането, водата, храненето са основата, основата на човешкия живот. Почистващите техники трябва да работят паралелно с тези закони. Първият етап е два дни. След две нощи на празен стомах, Бруснев препоръчва редовен обяд (не повече от 300 мл).
Методът на гладно на Г. Войтович (каскада)
Г.А. Войтович смята, че лечението на тежко болни пациенти по метода на гладно трябва да се извършва на няколко етапа (каскади), като цяло ще се получи доста дълъг период. Каскадното гладуване е разпръснато с цикли на възстановително хранене.
Противопоказания на гладно
Пациентите, които са показани за терапевтично гладуване, трябва да бъдат под бдително лекарско наблюдение. Противопоказанията за гладуване могат да се проявят по време на предварителен медицински преглед. Съществуват относителни и абсолютни противопоказания за гладуване.
Сред абсолютните може да се отбележи следното:
- туберкулоза (активен стадий), белодробна и извънбелодробна туберкулоза в активна фаза;
- ревматизъм;
- инсулинозависим захарен диабет (и безвкусен);
- надбъбречна недостатъчност;
- холелитиаза на ІІ-ІІІ стадий;
- язва на стомаха и дванадесетопръстника;
- хроничен хепатит и цироза на черния дроб;
- възпалителни процеси, свързани с гнойни образувания, инфекции;
- сърдечна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм;
- тромбоза и тромбофлебит.
Относителните противопоказания се определят по време на прегледа от лекар въз основа на текущото състояние на пациента. Особено внимание трябва да се обърне, ако в миналото е била извършена тъканна имплантация или други хирургични процедури. Не трябва да започвате гладуване в състояние на депресия и психомоторна възбуда и други психични разстройства, както и с тежки дистрофични прояви.
Плюсове и минуси на гладуването
Светилата на разработчиците на този метод показват, че всички процеси се извършват само под строгото наблюдение на лекарите. Недостатъкът на гладуването може да се нарече сложността на неговото прилагане, особено в началото, когато усещането за глад измъчва. Може да се появи раздразнителност, нарушения на съня и обостряне на хронични заболявания. Развива се ацидоза - на езика се образува бяло покритие, човек издишва въздух с ацетон.
Телесното тегло престава да намалява твърде много - само 200-300 грама на ден. Продължителното гладуване е изпълнено с обостряне на бъбречната функция и оток, влошаване на състоянието на косата. След 7-10 дни тези явления изчезват. Плюсове - класически и индивидуални авторски методи лекуват най -различни заболявания. Постенето ефективно почиства организма и е превенция срещу появата на нови заболявания.
Парадоксално, но терапията на гладно е полезна и за стимулиране на апетита при хора с ниско телесно тегло. Това могат да бъдат състояния след заболяване с хранителни разстройства. Това се обяснява с факта, че по време на гладно хранителните центрове се нормализират, а след напускане храната започва да се усвоява много по -добре, отколкото преди гладуването. По време на гладно телесното тегло може леко да намалее, но това не се счита за отрицателен фактор. Необходимо е да се прекарат 2-3 разтоварващи и диетични курса, около 10 дни. Пропуски не трябва да има
по-малко от 3-4 седмици.
Друг автор на метода на гладно, Г. Шелтън, дава съвети на гладните и обкръжението им:
Използвайте водни процедури по време на гладуване в ограничени количества, поддържайте чистота и хигиена. Къпането не трябва да изисква много енергия, затова трябва да е кратко. Водата трябва да е топла или хладна, но не гореща или студена. Ако гладуващият се чувства слаб, можете просто да му помогнете - избършете с влажна гъба. Не трябва да пренебрегвате слънчевите бани, но не трябва да сте на слънце през цялото време. Това не е лекарство, а неразделна част от лечението.
Прекъсващото гладуване е естествен биологичен процес. Те не само помагат да отслабнете, но и стимулират защитните функции. Те помагат на тялото да се очисти от всичко ненужно. Те имат определени предимства и недостатъци.
Какво е периодично гладуване?
Прекъсващото гладуване е стил на хранене, при който храната не се консумира за определено време. По това време, за да се постигне най -добър ефект, към постите трябва да се добави физическа активност. В края на този период можете да ядете храни, от които тялото се нуждае за нормален живот. Този тип хранене не се отнася нито за диета, нито за пълно гладуване.
Има няколко вида периодично гладуване и човек може да избере този, който му подхожда най -добре. Загубата на излишни килограми в този случай става плавно. Необходими са малко подготовка и морал, за да преминете към тази хранителна система.
Има и терапевтично гладуване. В този случай човек отказва храна за определено време и пие само вода. Такова "разтоварване" е в състояние да освободи тялото от много патологии на стомашно -чревния тракт, затлъстяване. Има страхотен ефект върху кожата. Продължителното гладуване се извършва само под наблюдението на лекар.
Как правилно да преминете към периодично гладуване?
За да преминете към периодично гладуване, трябва да подготвите тялото малко. Първо яжте правилните храни. Изключете брашно и сладкарски изделия, животински продукти, мазни и висококалорични храни от диетата.
В подготвителния период не бива да се наслаждавате на бъдещето. Тъй като в този случай всяко прекъсване на храната ще се възприема от организма като стрес, което ще усложни процеса на почистване от токсини и токсини.
В първия ден на периодично гладуване, сутрин, трябва да направите клизма. За процедурата трябва да вземете 1,5 литра топла вода и да добавите супена лъжица сол там.
Най -важното при такава хранителна система е да поддържате желаното емоционално настроение, да се мотивирате. При периодично гладуване е необходима самодисциплина, тъй като определен период ще изисква от вас да издържите глада.
Излизане от захранващата система
Прекъсващото гладуване несъмнено ще бъде от полза за организма и ще се отърве от излишните килограми. Тази схема може да се следва дълго време. И още един важен момент: ако периодичното гладуване по някаква причина не е подходящо, преходът към друга система на хранене трябва да бъде правилен.
На първо място, всички обичайни храни трябва постепенно да се въвеждат в диетата. На този етап е важно да се ръководите от принципите на здравословното хранене. Не претоварвайте стомаха с мазни и висококалорични храни. Частите трябва да се измиват на малки. Дробните ястия са най -добри. Не забравяйте за водата. Необходимо е да се консумира в големи количества.
Схеми за гладуване
Прекъсващото гладуване е много впечатляващо. Има няколко вида, които се различават един от друг по продължителността си, това са:
- Пост в продължение на 24 часа. Провежда се веднъж или два пъти седмично. Тези дни те напълно отказват храна. Позволено е да се пие вода, чай и кафе. Към напитките не трябва да се добавят захар, мляко и сметана. Сокове, както и ферментирали млечни продукти и мляко не трябва да се пият в дните на гладно.
- 16/8. В продължение на шестнадесет часа те пият само вода, а в останалите осем ядат. След осем часа трябва да въведете необходимото количество калории в тялото. Храната е разделена на 3-4 хранения. Количеството храна, консумирано наведнъж, не трябва да надвишава размера на един юмрук.
- 12/12. В продължение на дванадесет часа има въздържание от храна. През следващите дванадесет часа те се хранят частично и на малки порции.
Същността на периодичното гладуване е да се въздържате от храна за известно време. Можете да изберете всяка схема, която е удобна за тялото. В допълнение към горните опции могат да се използват режимите 36/12, където гладната стачка продължава 36 часа, а „прозорецът за храна“ за 12 часа; 20/4 или 19/5, където само 4 и 5 часа са отделени за храна, а през останалото време трябва да гладувате. Но най -щадящите видове са 16/8, 14/10, 12/12.
Всеки сам може да избере индивидуално периодично гладуване. Диетата не се спазва. Храната може да бъде както обичайна, така и диетична. Тук изборът зависи от самия човек и от резултатите, които ще постигне.
Не трябва да се пренебрегва физическата активност. Това ще ускори метаболизма на клетките, което ще повлияе положително на процеса на отслабване. Препоръчително е да тренирате по време на гладен период, така че изгарянето на мазнините ще бъде по -бързо.
Ако нито един от предложените режими не се появи, можете да опитате да консумирате 500-600 kcal на ден два пъти седмично. Дните на гладуване могат да минават един след друг или да бъдат избрани в произволен ред.
Положителни страни
Ползите от периодичното гладуване са ясни. Поради временното ограничаване на храната, по -малко калории влизат в тялото. Тялото, освободено от смилането на храната за определен период, започва да се възстановява. Намалява натоварването на жизненоважни органи като черния дроб, бъбреците и сърцето. Подуването, метеоризмът постепенно изчезват и усещането за пълнота в стомаха изчезва.
Прекъсващото гладуване има положителен ефект върху състоянието на кожата. Акнето постепенно изчезва, пигментационните петна и съдовите мрежи по лицето стават по -малко забележими.
Тялото се почиства, всички системи, органи и тъкани се излекуват. Възприемането на околния свят се подобрява, усещанията и чувствата стават по -остри. Косата пада по -малко, става по -еластична, има естествен блясък. Този тип хранене помага за укрепване на ноктите. Придава бодрост, енергия и добро настроение. Поради факта, че отслабването в този случай е постепенно, кожата не се отпуска, както при използване на диети, но остава опъната и еластична.
Минуси
Постоянното гладуване за жени и мъже може да има както плюсове, така и минуси. Така че, ако отказът от ядене е направен внезапно и неправилно, тогава тялото може да не получи необходимото количество хранителни вещества, което ще доведе до техния недостиг и ще навреди на организма. По време на периода на гладуване могат да възникнат негативни реакции, включително слабост, главоболие или замаяност.
Неспазването на правилата за периодично гладуване води до намаляване на имунитета, в резултат на което лесно можете да вземете всеки вирус. Липсата на витамини, минерали и други хранителни вещества се отразява негативно на състоянието на кожата, косата и ноктите. В някои случаи причинява проблеми със стомашно -чревния тракт.
Основното при периодичното гладуване е да се спазва мярката, в противен случай неконтролираното въздържание може да причини непоправима вреда на организма.
Странични ефекти
Хората, които практикуват периодично гладуване за отслабване, казват, че такъв режим може да причини редица странични ефекти. Те се проявяват особено често в самото начало, при преминаване към такава система за захранване. Тялото започва да възприема хранителните ограничения като стрес. Затова първоначално мнозина изпитват дискомфорт. По време на периоди на глад мислите за храна може да не напуснат. Нарушен от гадене, замаяност. Наблюдава се лош дъх, прекомерна умора и раздразнителност. Има болки в корема и в главата, киселини, неприятно оригване. През такъв период някои хора изпитват нарушения на съня, обща физическа слабост и потъмняване на очите.
Ако усетите тези симптоми, трябва да почивате повече. Използвайте автотренинг или медитация. Ако симптомите са тежки, продължителни, гладуването трябва да се спре и да се върне към обичайния начин на живот.
Противопоказания за гладуване
Отрицателните явления по време на периодично гладуване вече се случват, но те са особено обезпокоителни, ако има противопоказания за този режим. Така че, не можете да прибягвате до тази хранителна система, когато тялото е изчерпано, патологии на сърдечно -съдовата система, заболявания на бъбреците и стомашно -чревния тракт. Забранено е да се прибягва до гладуване при пациенти със захарен диабет, хора с туберкулоза, както и хора с онкология и цироза на черния дроб.
Не трябва да гладувате, ако имате вирусни и инфекциозни заболявания. Не можете да се ограничавате с храна за бременни и кърмещи жени. Не се препоръчва използването на тази система за деца и хора в тежки стресови ситуации.
Прекъсващо гладуване за отслабване: резултати
Няма еднозначно мнение за ползите от гладуването или липсата му.... Както привържениците на този метод, така и неговите противници имат достатъчно аргументи в защита на своята гледна точка. За да вземете решение да започнете гладуване, трябва да се запознаете с мненията на двете страни и да изберете това, което е приемливо за вас. Човешкото тяло, въпреки че е подредено по един -единствен принцип, все още е строго индивидуално, следователно резултатите от прилагането на различни техники са напълно различни за всеки. Има групи хора, които са изпитали всички предимства на гладуването чрез личен опит, а има и такива, които са имали по -малко ефективен опит на гладно.
Различие в мненията
Противоположни мнения за ползите от гладуването са се формирали въз основа на различни резултати, които от своя страна се дължат на индивидуалните характеристики на организма и различията в прилагането на метода. Не бъркайте редовното и здравословното гладуване.... Ако просто се откажете от храната, направете от нея култ към отслабване, тогава можете да завършите с анорексия. Разбира се, след това моментално ще се появят изявления за опасностите от всеки пост.
Но има хора, които използват медицинско гладуване. И постигнатите от тях резултати ясно показват, че ползите от гладуването не са мит. Те практикуват периодично гладуване или пълно гладуване.
За да бъде този метод полезен и най -важното - да не навреди на организма, трябва да го започнете много компетентно и под наблюдението на лекар (особено ако тази практика се извършва за първи път). Хората с богат опит на гладно могат самостоятелно да провеждат курсове на въздържание от храна с различна продължителност. Но за начинаещи е задължително да гладуват под наблюдението на лекарите.
Предпазни мерки
Ползите от гладуването ще бъдат видими само ако се вземат предпазни мерки... Преди да започнете да прилагате техниката, трябва да преминете медицински преглед или поне пълен физически преглед, за да идентифицирате заболявания и да установите общото състояние на тялото. Ако имате някакви хронични или инфекциозни заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Начало на гладно
След като сте взели решение да преминете курс на гладуване, подгответе тялото си за този тест. Необучен човек рискува да превърне плюсовете на гладуването в минуси. Вземете еднодневен курс за първи път. Тези, които смятат, че това не е достатъчно и няма да има резултати, нека първо опитат, а ако един ден мине „като по часовник“, тогава е възможно да се увеличи периодът.
Много хора практикуват подобен метод, наричайки го постен ден. Някой яде минималното количество плодове на този ден, някой пие само вода, а някой напълно отказва храна и дори вода. Последният вариант се характеризира като "сухо" гладуване.
След като сте свикнали тялото с еднодневни гладни удари веднъж седмично, можете да продължите да увеличавате периода. Според привържениците на този метод, колкото по -голяма е продължителността, толкова по -големи са ползите от гладуването... От вас зависи да решите дали е така или не. Основното нещо е да следвате важно правило: следете чувствата си и контролирайте благосъстоянието си. Ако състоянието се е влошило, са се появили силен дискомфорт, слабост, замаяност, гадене или други неприятни симптоми, тогава трябва да спрете гладуването и незабавно да се консултирате с лекар.
Ползите от гладуването
След като свикнете с един ден гладуване, можете да преминете към увеличаване на продължителността на курса и да го доведете до два, а след това до три дни. В същото време би било хубаво да подготвите тялото си предварително, като изключите брашните продукти и мазните ястия от диетата. Рязкият преход от висококалорично хранене към периодично гладуване няма да бъде от полза, а по-скоро ще постави тялото в състояние на силен стрес и ще анулира всички опити да отслабнете и да получите поне някаква полза. Не трябва да си уреждате екзекуция, като отказвате да ядете само защото предишния ден сте яли твърде много или сте злоупотребили с торти. Така няма да изгорите излишни калории, а само ще постигнете нервен срив и ще увеличите (!) Теглото.
Първо, изобщо не трябва да се стремите към гладуване - отслабване. Вече ще се отървете от тези излишни килограми, ако се храните правилно. На второ място, ако този метод не ви подхожда поради различни обстоятелства, тогава го признайте и не се опитвайте да приложите насилствено техниката към себе си. Във всеки бизнес можете да постигнете резултат, само ако силно го желаете и напълно вярвате в успеха.
Пълно гладуване
Истинските гурута на гладно, хора с много опит и постоянна практика, могат да издържат пълен пост от един месец или повече. Какво според тях се постига в такъв период и какви са предимствата на гладуването с пълно отхвърляне на храната? За да се докажат ползите от гладуването, се цитират факти: почистване на тялото, особено на червата, усещане за лекота, намаляване на обема на стомаха, изразходване на резервни резерви, тоест изгаряне на мазнини, подобряване на общото състояние, както физическо, така и емоционално .
Ако след курса именно тази полза от гладуването се отбелязва у вас, значи сте се присъединили към редиците на поддръжниците на тази техника. В противен случай те или станаха неин противник, или просто се разочароваха от нея.
Преживяване на гладно
По -добре е да направите изводи в полза на гладуването въз основа на личен опит. Ако пълен отказ от храна не е за вас, тогава не трябва да се карате на онези, на които той е помогнал, и които са започнали активно да популяризират ползите от гладуването. Освен това, полезен пост всъщност съществува, просто за всеки той ще бъде курс с различна продължителност. Един ден въздържание от храна, провеждано редовно (веднъж седмично), няма да навреди на никого. Такова периодично гладуване, плюс развитието на здравословни хранителни навици, ще доведе до стройна фигура., подобрено физическо здраве и отлично настроение.
Ако ще се възползвате от гладуването, откажете се от лошите навици. Няма смисъл да се лекува тялото с липса на хранене в присъствието на никотин и алкохол. Качването на фигура и загубата на здраве е съмнително удоволствие.
Изводи за ползите от гладуването
За да получите ползите от гладуването, следвайте няколко прости указания:
- съгласувайте продължителността на гладуването с Вашия лекар;
- започнете с кратък период от време (един ден), увеличете при необходимост и според състоянието на тялото;
- използвайте редовно гладуване (веднъж седмично, ако е един ден), при продължително гладуване, честотата им е строго индивидуална;
- подгответе се за гладуване, като предварително се откажете от висококалорични храни;
- преминете към здравословна диета (здравословни фибри, млечни продукти);
- премахване на никотина и алкохола;
- следете благосъстоянието си, ако състоянието се влоши, спрете гладуването;
- компетентно излезте от глад, не се нахвърляйте върху храна;
- пийте вода в правилното количество, освен ако, разбира се, не сте на "суха" гладна стачка.
При пълно гладуване, заедно с мазнините, се консумира и мускулен протеин, който влияе върху еластичността на кожата, което води до появата на мускулна слабост.
В допълнение, липсата на протеин, участващ в образуването на протеинови молекули - антитела, води до развитието и следователно увеличава вероятността от развитие на инфекциозни и настинки. По време на гладно, заедно с мускулната маса, се губи и вода, което води до дехидратация на тялото, отпусната кожа и намаляване на интензивността на метаболитните процеси.
Сред другите проблеми на гладуващия организъм е рязкото намаляване на количеството на всички витамини. Съдържанието им се възстановява не по-рано от 2-3 месеца или дори след шест месеца. По време на гладно чревната микрофлора се нарушава незабавно.
Плюсове на гладуването:
✓ загубата на тегло е много интензивна, а ефектът е видим вече в края на първата седмица (но това е може би единственият плюс на тази диета).
Недостатъци на гладуването:
✓
мускулният протеин се консумира;
✓ имунитетът е отслабен;
✓
отслабването бързо се връща.
Лечебно и профилактично гладуване (диета на Пол Браг)
Същността на тази диета е значително ограничаване на калоричното съдържание на храната и използването на протеини и мазнини (приблизително 60% от диетата трябва да са естествени зеленчуци и плодове), максималното въздържане от консумация на индустриално преработени храни с добавка на химикали (оцветители, консерванти, стабилизатори и др.) ...
Според Браг, за да се очисти тялото от продуктите на разпадане и всички видове отрови, натрупани в него, трябва периодично да гладувате (1-2 дни седмично и 10 дни веднъж на 3 месеца), което прави възможно предотвратяването на самоотравяне на тялото, причинено от недохранване, замърсяване на околната среда, прием на лекарства и др.
Пол Брег вярва, че гладуването е необходимо, за да се очисти тялото от всякакъв вид химия.
Противопоказания за диетата на Пол Браг
Важно е обаче да знаете и да запомните, че всички режими гладуването е допустимо само под наблюдението на опитен лекар.
✓ Освен това гладуването е противопоказано при бременност и кърмене, деца, жени над 40 години, всички над 60 години.
✓ Не се препоръчва гладуване в случай на обостряне на някакви сериозни заболявания, остра исхемична болест на сърцето, органични заболявания на сърцето и бъбреците, остра туберкулоза, захарен диабет, болест на Грейвс (тиреотоксикоза), болест на кръвта, инфекциозен полиартрит.
Постенето - традиция или религиозна диета?
Преди няколко години диетолозите, които спазиха поста, бяха приравнени с религиозни фанатици и отхвърлени в обществото. Днес много се е променило и все повече хора спазват християнските традиции.
Но в същото време постът се възприема не като отхвърляне на светските радости, допринасящ за духовното прочистване, а само като хранителна система, която включва диета, пост, вегетарианство и други методи за отслабване и изцеление на тялото. но лекарите казват: постната храна е недостатъчна, не може да осигури на човека всички необходими вещества, предимно аминокиселини.
Придържайки се към такава диета през Великия пост, човек рискува да получи всякакви метаболитни нарушения, протеинова дистрофия, дисбиоза, сексуална слабост и дори да влоши атеросклерозата, което означава. Постенето може да бъде от полза само ако е непълно. Можете да ограничите консумацията на определени храни - изключете алкохола, месото, млякото, ограничете яйцата. Но храната през този период трябва да остане разнообразна, богата не само на витамини, но и. Трябва да ядете много риба, зърнени храни, зеленчуци и плодове.
Постният човек не трябва да има ясно изразен. Не се препоръчва да се откажете от ферментиралите млечни продукти - чаша кефир през нощта е необходима за нормалното функциониране на сърдечно -съдовата система и стомашно -чревния тракт.
Що се отнася до православните лекари, те смятат, че всяка болест има духовен произход. Болестта според тях е следствие от греха. А прочистването на душата помага за излекуване на физическото тяло.
Постът не е пост, а морално обновление
Постното меню не е диета или гладни дни, а морално пречистване и обновяване. Църквата не принуждава абсолютно всички да спазват строги правила за пост. Те са трудни за съвременния човек и неговия ритъм на живот. Затова днес се предоставят редица индулгенции, понякога дори е позволено изобщо да не се придържат към ограниченията в менюто, ако здравето не позволява.
Свещеник Михаил Зазвонов на Великия пост:
„Основната задача на Великия пост не е да се лишавате от определена храна, а да очистите сърцето и душата от греховете и негативните мисли. По това време ние призоваваме хората да мислят за своите действия, начин на мислене, да преразгледат поведението и отношението си към другите. Исус Христос е казал: „Обичай ближния си“. Акцентът върху любовта е основната цел на поста. Всичко това заедно помага на вярващите да се подготвят за светлия празник Възкресение Христово и да станат поне малко по -близо до Бог. Бременни и кърмещи жени, както и болни хора и деца имат право да пропускат гладуването. "
„Трябва да ядете по -малко“ - съветват тези, които не могат да се отърват от излишните килограми по никакъв начин. Но какво ще стане, ако изобщо откажете да ядете за няколко дни? Разговаряхме с онези, които практикуват лечебно гладуване, за да разберем какви резултати могат да бъдат постигнати, след като прекарат една седмица на водата, наистина ли е възможно да се работи по това време и как да не се откъснете. И също така разбраха от лекаря защо правилните гладни стачки са полезни за организма и на кого са противопоказани.
"Телесното тегло се намалява много активно - 1-2 кг на ден"
Анастасия Дългеру (30) започна да гладува преди три години. Тя казва, че винаги се е интересувала от методи, които са алтернативни на традиционната медицина. Постене два пъти годишно - през пролетта и есента.
- Започнах с морална подготовка: четох литература по темата в интернет, разговарях по форуми с тези, които вече са я изпробвали. И година по -късно взех решение.
Първият път седях на водата две седмици. Трудно ли беше? Не, абсолютно. Вярно е, че след като главата я болеше и виене на свят може да възникне от много резки движения. На третия ден от водното гладуване мислите за храна изчезват напълно. Просто забравяш как е. Дори готвих: миризмите на храна не ме притесняваха. Крайно е обаче да се започне с дълги времеви рамки.
50% от успеха на гладуването е правилната подготовка и излизането от него. В продължение на няколко дни отказвам тежка храна: пържено, мазно, месо, всякаква вкусна „химия“ (чипс и т.н.). За да улесните гладуването, трябва да го започнете с напълно почистени черва и стомах. Лично аз практикувам за това джолан пракшалана (специална индийска техника) - през деня след специални упражнения (те са прости дори за неподготвен човек), трябва да изпиете чаша солена вода.
Излизам постепенно. Първите дни седя на прясно изцедени сокове от цитрусови плодове, разредени с вода, след което постепенно добавям плодове и зеленчуци. Когато гладувах две седмици, започнах да ям месо едва след месец.
Винаги гладувам у дома, опитвам се по -често да съм на чист въздух. Не бих препоръчал да шофирате кола и да извършвате тежък физически труд по това време. Но работоспособността е отлична, просто не знаете какво да правите със себе си, не искате да седите неподвижно. По време на пост правя гимнастика, организирам общо почистване, правя неща, които ръцете ми не можеха да достигнат една година.
Максимум, колко седнали на вода - две седмици, на сухо гладуване (без храна и вода) - пет дни. Последното, както за мен, е по -лесно за носене. След първия ден не ми се яде и пие. Състоянието е отлично, но до третия ден устните ми изсъхват - по това време просто се опитвам да говоря по -малко. Има и друг фактор, който трябва да знаете: има лош дъх по време на целия пост.
Нямах сривове. Веднъж излезе по -рано от планираното. Много ясно съм наясно, че ако се освободя по време на гладуване и хапна някои екстри, това може да има сериозни последици за организма, поне отравяне.
Какви са резултатите? Това е един вид "презареждане" за всички системи на тялото. Съзнанието става по -ясно, аз ставам по -спокоен. Телесното тегло се намалява много активно - първо 1-2 кг на ден, след това малко по -малко. Но оттогава преминах към обичайната храна, вкусна, но не много здравословна, след това теглото се върна.
Постенето е по -добро от всеки козметик. Някога имах акне от време на време, но сега вече три години забравих какво е то.
„Приятели се страхуват, че ще„ засадя “стомаха си
Сергей Кирмел (34 години) обича здравословния начин на живот. Реших да добавя терапевтично гладуване към програмата си преди година. Миналата година той имаше общо 52 дни въздържание от храна.
- Защо се увлякохте? Това е естествен пречистващ механизъм. Всяко животно, когато се разболее, просто не яде и не пие, докато не се възстанови.
Започнах с един ден: в петък вечерта спрях да ям и така до сутринта в неделя. Оказва се около 30 часа. Първият път, разбира се, беше необичайно, бях гладен. След това опитах сухо гладуване - като цяло премина лесно. Смята се, че един ден сух пост е еквивалентен на три дни на вода.
Започвам изхода със сокове. След това свързвам плодовете - дъвча кашата, но не преглъщам, а я изплювам. След това започвам да ям леки храни, например зеленчуци. Колкото по -късно започнете да ядете месо, толкова по -добре. Спомням си, че след сухо гладуване имах много силна диета. Загубен на втория ден от издаването.
Между гладуването ям много зеленчуци и плодове. Рядко ям месо и млечни продукти.
Въздържам се от храна за един ден, за два, за пет. Максимумът беше гладуване за една седмица. Опитвам се да нямам храна вкъщи по това време, за да няма изкушение. Препоръчително е да правите нещо през целия ден. Не чувствам загуба на енергия - играя и футбол.
90 процента от моите познати ме обезкуражиха. Уплашиха ме: „Ще умреш, ще сложиш корема си“. Но не обръщах внимание. За мен това е обновяване на целия организъм. Общото състояние стана много по -лесно от преди. Разбира се, има и загуба на тегло. Преди година с ръст 190 см тежах почти 108 кг. Буквално в първите месеци на гладуване паднаха 10 кг.
"Те са получили болнични за половината от периода на глад."
Елена Повпе (48 г.) практикува пост от 25 -годишна възраст. Вярно, наскоро го изоставих: трудно е да взема решение.
- На 25 ми се стори, че съм сит, затова исках да опитам лечебно гладуване. Започнах с три дни, след което прекарах пет дни без храна. И докато работех в ресторант! Първите дни не бяха лесни. И до края на периода си мислите: защо хората ходят до магазини за хранителни стоки и харчат пари и време там?
Понякога гладувала под надзора на лекарите. Между другото, по -рано за това дори даваха отпуск по болест за половината от глада. Отначало имаше сривове, но след това тя започна да оценява факта, че може да издържи без храна за такова време, беше жалко да съсипе всичко.
Благодарение на гладуването свалих 10 кг. Теглото изчезна, никога не се върна. Преди имаше високо кръвно, но сега е нормално. Ако цялото семейство се разболява от време на време, рядко настивам.
След гладуването работоспособността се увеличава, появява се умствена яснота. Чувствах се по -млад. Синът ми сега учи в медицински университет, затова го съветвам да изучава тази тема. Аз самият също искам да се върна към тази практика, но нямам достатъчно воля.
"Терапията на гладно помага при мигрена и проблеми със ставите"
Какво се случва с тялото без храна? Вреден ли е гладуването за здравето? Ефективен ли е за справяне с излишните килограми?
Зареждане ...