Влияние на водата върху тялото на възрастен. Стойността на водата в човешкия живот, нейните видове и свойства. Какви видове вода има и как сребърната вода влияе на здравето?

Водата е част от тъканите, без нея нормалното функциониране на организма, осъществяването на метаболитния процес, поддържането на топлинния баланс, отстраняването на метаболитните продукти и др. Дехидратацията на организма само с няколко процента води до нарушаване на неговите жизнени функции. Липсата на вода през деня (особено в горещите региони) вече влияе негативно на морала на човек, намалява неговата боеспособност, волеви качества и причинява бърза умора.

Загубата на голямо количество вода от тялото е опасна за човешкия живот. В горещите региони без вода човек може да умре за 5-7 дни, а без храна, в присъствието на вода, човек може да живее дълго време. Дори в студените зони, за да се поддържа нормална работоспособност, човек се нуждае от около 1,5-2,5 литра вода на ден.

Количеството вода, необходимо за поддържане на нормален воден баланс в тялото

Средна температура на въздуха, ° С Минимално потребление на вода, литри
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2

Ако количеството вода, което човек губи, достигне 10% от телесното тегло на ден, настъпва значително намаляване на работоспособността и ако се повиши до 25%, това обикновено води до смърт. Въпреки това, дори при голяма загуба на вода, всички нарушени процеси в тялото бързо се възстановяват, ако тялото се попълни с вода до нормалното. Познавайки признаците, които показват липса на вода в човешкото тяло, можете грубо да определите процента на дехидратация спрямо телесното тегло. Признаци, показващи липса на вода в човешкото тяло: 1-5% - жажда, неразположение, забавяне на движенията, сънливост, зачервяване на някои места по кожата, треска, гадене, лошо храносмилане; 6-10% - задух, главоболие, изтръпване на краката и ръцете, липса на слюноотделяне, загуба на способност за движение и нарушена речева логика; 11-20% - делириум, мускулни спазми, подуване на езика, притъпяване на слуха и зрението, охлаждане на тялото.

При температура на околния въздух от + 30 ° C дори 20-25% дехидратация се понася по-лесно от дехидратация от 10 ^ -15%, но при по-висока температура на въздуха. Можете да живеете почти месец без храна, 3 дни без вода.

Безразборното, прекомерно пиене нарушава храносмилането, създава допълнително натоварване на сърдечно-съдовата система и бъбреците, води до увеличаване на отделянето на редица ценни за организма вещества (например трапезна сол) през бъбреците и потните жлези. Дори временното претоварване с вода нарушава условията на работа на мускулите, води до бърза умора и понякога причинява конвулсии. Недостатъчният прием на вода също нарушава нормалните жизнени функции на тялото: телесното тегло намалява, вискозитетът на кръвта се повишава, телесната температура се повишава, пулсът и дишането зачестяват, появяват се жажда и чувство на гадене и намалява работоспособността. Чувството за жажда се определя от факта, че количеството течност в тялото намалява, концентрацията на соли в кръвта се увеличава и центърът на жаждата сигнализира за необходимостта от консумация на вода. Минималното количество вода, необходимо за поддържане на водно-солевия баланс през деня (скорост на пиене), зависи от климатичните условия, както и от естеството и тежестта на извършената работа. За климатичните условия в централна Русия с минимална физическа активност е необходимо да се консумират 3,5 литра течност заедно с храна и напитки; по време на физическа работа с умерена тежест - до 5 литра; за усилена работа на открито - до 6,5 литра. Трябва да се отбележи, че ябълките и плодовете са равни по тегло на водата. Паунд изядени ябълки е равен на 1/2 литър течност.

Правилният режим на пиене е особено важно да се спазва в условия, при които се губи голямо количество течност. Това често се случва в горещ климат, при работа в горещи работилници, по време на продължителни и значителни физически натоварвания (например по време на тренировки и състезания, планинско катерене, на марш и др.) Жителите на райони с горещ климат могат напълно да утолят жаждата си само след хранене и строго да ограничат приема на течности между отделните хранения. Най-добре е да използвате чай, който увеличава слюноотделянето и облекчава сухотата в устата, а във водата добавяте плодови и зеленчукови сокове или екстракти. В горещите магазини е по-полезно да пиете газирана вода или отвари от сушени плодове. Състезателите се съветват да утолят жаждата си само след като приключат с упражненията. По време на упражнението изплакнете устата и гърлото с вода. По-полезно е да утолявате жаждата си по време на катерене само по време на дълги спирки. За да избегнете безразборното пиене и въвеждането на излишната течност по време на походи или поход, трябва да изпиете 1-2 чаши течност преди представлението, да се въздържате от пиене на 1-ва и 2-ра малка спирка, след това да пиете не повече от 1-2 чаши вода за 3-та и 4-та. Можете да пиете до насита до голяма степен.

Ако спазвате правилно режима на пиене, тогава n-lolto ще остане функционален и тялото няма да се дехидратира или претовари с течност.

Различни части от човешкото тяло съдържат голямо количество вода: стъкловидното тяло на окото се състои от 99% вода, кръвта му съдържа 83%, мастната тъкан - 29%, в скелета - 22% и дори в зъбния емайл - 0,2% ...

Водата с разтворени в нея органични и неорганични вещества е необходима за жизнената дейност на клетките. Тя представлява 80% от теглото на дете и 70% от теглото на възрастен. Част от него се намира вътре в клетките и се нарича вътреклетъчна течност. Около 30% от водата на тялото се съдържа в междуклетъчното вещество. Това е междуклетъчна или интерстициална течност. Кръвната плазма съставлява 5% от телесното тегло (около 3 литра) и осигурява доставката на хранителни вещества и кислород до тъканите, които се доставят до отделните клетки чрез междуклетъчната течност.

Делът на междуклетъчната или интерстициалната течност възлиза на около 12 литра. Това е външна среда за клетките, които извличат от него соли, хранителни вещества, кислород и в които освобождават метаболитни продукти.

Вътреклетъчната течност съставлява около 50% от телесното тегло. Той се намира вътре в клетките, съдържа електролити (калий, фосфати), хранителни вещества (глюкоза, аминокиселини) и поради постоянната ензимна активност осигурява метаболитните процеси.

Обменът на тъканна течност протича по следния начин: от една страна, хидростатичното или механичното плазмено налягане е по-високо в сравнение с междуклетъчната течност и следователно има тенденция да надхвърля кръвните капиляри. От друга страна, протеините в плазмата, които не могат да проникнат в междуклетъчната течност, създават високо осмотично налягане, поради което течността от тъканите се връща обратно в кръвния поток. В артериалния край на капилярите хидростатичното налягане е по-високо от осмотичното налягане и следователно течността преминава в тъканите. Във венозния край хидростатичното налягане намалява, а осмотичното се увеличава, така че течността се влива обратно в капилярите. Обикновено обемът на течността, напускаща капилярите, е по-голям от този, постъпващ в тях обратно. Излишната междуклетъчна течност се отделя от тъканите през лимфната система.

Обменът между междуклетъчните и вътреклетъчните течности зависи не само от осмотичното налягане, но и от селективната пропускливост на клетката. мембрана, която е свободно проходима за вещества като кислород, въглероден диоксид и урея. Други вещества имат различни концентрации вътре и извън клетката, което е свързано с техния активен транспорт през клетъчната мембрана. Например, калият се натрупва главно във вътреклетъчната течност, а натрият от противоположната страна:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.

Водата прочиства тялото от токсини и е от съществено значение за процесите на храносмилане, усвояване, циркулация и екскреция. Той насърчава трансфера на хранителни вещества в тялото, помага за възстановяване на клетките и тъканите.

За всички остри заболявания, диария, фебрилни състояния, които причиняват висока температура; с повишен пулс, тъй като тялото консумира значително количество вода през тези периоди (през белите дробове, кожата, с урината и т.н.);

С прилив на кръв към вътрешните органи (сърце, бели дробове, черен дроб, далак, стомах) и с възпаление в тях; с прилив на кръв към органите на коремната кухина и като цяло към долната част на тялото, например при хемороиди, отравяне на черния дроб, бъбреците и др .;

Със забавяне на кръвообращението и неправилно разпределение на кръвта, със застой в жлезите, с вътрешни и външни новообразувания, кисти, полипи, абсцеси, израстъци, отлагания;

За елиминиране на жлъчката при жълтеница и пикочна киселина при ставни заболявания;

С натрупването на продукти на разпад и метаболизъм в организма.

С помощта на течност - пот - различни токсини, всякакви отпадни продукти от метаболизма се отделят от тялото. Тялото се почиства през порите също толкова ефективно, колкото и чрез други отделителни системи. Изпотяване и пот също са необходими, за да се освободи тялото от излишната топлина, да се поддържа нормална температура в тялото. Водата играе изключително важна роля във всички жизнени процеси, не само като неразделна част от клетките и тъканите на тялото, но и като среда, в която протичат различни физиологични трансформации, свързани с жизнената дейност на тялото. Хората, които не пият достатъчно течности, често страдат от анемия и лошо храносмилане. В този случай ректумът им е замърсен и тялото е принудено да абсорбира развалената храна.

Излишната вода, постъпваща в тялото, води до оток. И обратно, повишеното отделяне на вода, например, с диария и / или повръщане, причинява патологична дехидратация. Кислородът във водата е от съществено значение за окисляването на храната. Освен това е необходимо за почти всички метаболитни процеси, протичащи в организма и осигуряващи жизнената им активност.

Вредно е да пиете много вода на гладно, непосредствено след тренировка и особено след баня на гладно. Пийте вода бавно, на малки глътки. Когато поглъщате вода, опитайте се да я задържите известно време в устата си. Този начин на пиене е много здравословен. Пиенето на много студена вода е вредно и ако няма друг изход, тогава трябва да пиете такава вода, след като сте приели достатъчно количество храна.

Водата играе огромна роля в природата. В крайна сметка именно морето се превърна в люлка на живота на Земята. Амонякът и въглехидратите, разтворени в морската вода в контакт с някои минерали при достатъчно високо налягане и ефектът от мощните електрически разряди могат да осигурят образуването на протеинови вещества, на основата на които по-късно са възникнали най-простите организми. Според К. Е. Циолковски водната среда помага да се предпазят крехките и първоначално несъвършени организми от механични повреди. По-късно земята и атмосферата се превърнаха на второ място за живот на живите същества.

В първичната водна обвивка на Земята имаше много по-малко вода, отколкото е сега (не повече от 10% от общото количество вода в резервоарите и реките понастоящем). Допълнително количество вода се появи по-късно в резултат на отделянето на вода, която е част от земните недра. Според изчисленията на специалистите земната мантия съдържа 10-12 пъти повече вода от Световния океан. Със средна дълбочина от 4 км, Световният океан покрива около 71% от повърхността на планетата и съдържа 97,6% от известните в света резерви на свободна вода. Реките и езерата съдържат 0,3% от световните свободни водни резерви.

Ледниците също са големи резервоари за влага; те съдържат до 2,1% от водните запаси в света. Ако си представим за момент, че всички ледници внезапно са се стопили, тогава нивото на водата на Земята ще се повиши с 64 м и около 1/8 от повърхността на сушата ще бъде наводнено с вода. По време на ерата на заледяване в Европа, Канада и Сибир дебелината на ледената покривка в планинските райони достига 2 км. В момента поради затоплянето на климата на Земята границите на ледниците постепенно се покачват. Това кара океаните да се издигат бавно.

Атмосферата съдържа 0,0005% от общия запас от безплатна вода. Неговото снабдяване се случва главно поради изпаряване от повърхността на моретата и океаните - около 86%, и само 14% поради изпарението от повърхността на сушата. Количеството водна пара в повърхностния въздух не е постоянно. При особено благоприятни условия на изпаряване от подлежащата повърхност той може да "достигне 2%. Въпреки това енергията на движение на водата в моретата е не повече от 2% от енергията на въздушните течения. Това се случва, защото повече от 1/3 на погълнатата от Земята слънчева топлина се изразходва Освен това значително количество енергия постъпва в атмосферата поради поглъщане на преминаващото през нея слънчево изследване и отражение на тази радиация от земната повърхност.Вече в горната половина, т.е. до силно поглъщане в инфрачервената част на спектъра.

Без хранителни вещества човек може да живее няколко седмици, без вода не може да живее повече. -3 дни. За да осигури нормално съществуване, човек трябва да влезе в тялото около 2 пъти повече тегловно вода от хранителните вещества.

Средно тялото на животни и растения съдържа повече от 50% вода.В тялото на медуза тя е до 96%, във водни плевели 95-99%, в спори и семена от 7 до 15%. Почвата съдържа поне 20% вода, докато в човешкото тяло пепелта е около 65% (в тялото на новородено до 75%, при възрастен 60%). Загубата на вода от тялото над 10% може да доведе до смърт.

Колко вода трябва да консумира човек?

Всеки човек, в зависимост от възрастта, се състои от 60% -80% вода. Всеки жив организъм на планетата съдържа тази универсална течност. За да бъде човек в добра форма и в резултат на това да се чувства здрав, той трябва да консумира определени количество вода... Отново, в зависимост от възрастта на тялото е необходимо да се консумира различно количество от тази течност. При разрешаването на този въпрос мненията на учените от различни страни се различават. Руски учени твърдят, че за да бъде човек здрав е необходимо да консумира 1,5 литра вода дневно, японските им колеги твърдят, че необходимото количество е 3 литра.

Водата в тялото изпълнява различни функции, на тях ще се спрем подробно по-долу.

извежда токсините от тялото, токсините - вредни за организма вещества, голям брой от които влияе върху благосъстоянието на човек.
доставя на клетките основни хранителни вещества.
разтваря в организма основни вещества, които участват в процеса на храносмилане.

Изводът е, че колкото повече човек консумира храна в диетата си, толкова повече трябва да пие. количествовода... Любителите на алкохолните напитки знаят, че за да не ви боли главата сутрин, е необходимо да пиете много вода преди лягане.

Разногласията между руски и японски учени се основават на факта, че в тези две страни се ядат напълно различни храни. Пропорцията на необходимото количество водав тялото е приблизително както следва - колкото повече храна се яде, толкова повече течности трябва да пиете. Ако човек, тогава трябва да се консумира по-малко вода.

защото липса на вода в тялотоможе да има различни сериозни последици - скърцане в ставите, суха кожа, поява на камъни в бъбреците. Водата трябва да се пие само пречистена или добре филтрирана.

На липса на вода в тялотопоказва много фактори като - сутрин урината има силна лоша миризма или непоносима миризма на пот. Тези фактори изискват сериозно внимание. Когато нивото на водата в тялото е в достатъчно количество, тогава потта ще бъде напълно без мирис и ще можете да вкарате дезодоранти. Тъй като потта премахва различни видове токсини от тялото, именно поради това има лоша миризма. Когато човек изпие точното количество вода, тогава тази течност поема функцията за отстраняване на тези вредни вещества.

Всеки човек лично избира колко вода трябва да консумира и усеща липса на вода в тялото... Но когато се появят изброените по-горе симптоми, е необходимо да се увеличи количеството консумирана вода.

Има моменти, когато водата може да навреди. Вредата се причинява от голямо количество течност, тъй като тя съдържа различни ензими, поради голямото им количество в организма настъпва токсична интоксикация.

Хората задават на диетолозите много въпроси, свързани с питейната вода, по-долу ще отговорим на някои от тях.

Необходимо ли е да се пие вода преди ядене на храна? Преди хранене, изпита чаша вода ще запълни обема на стомаха, но във водата няма калории и не е възможно да се набави достатъчно вода. Използваната вода обаче няма да ви позволи да седнете прекалено много и в резултат да натрупате ненужни килограми. В процеса на отслабване водата е незаменима - тя премахва излишните отпадъци и токсини от тялото и благодарение на това може значително да ускори процеса на изгаряне на мазнините.

Изисква ли се пия водав нетрезво състояние? В процеса на угощение, диетолозите силно се препоръчва да пият чаша вода между чашите, които пиете. Тази процедура трябва да се извърши, за да се предотврати дехидратацията на тялото, особено през лятото. Дехидратацията на организма е доста опасно явление, в някои случаи може да доведе до сериозни последици и дори смърт. Както бе споменато по-горе, за да не усетите последиците от вчерашния празник сутрин преди лягане, трябва да пиете много вода.

Колко вода трябва да пиете през летния сезон? През лятото количеството вода, съдържащо се в тялото, започва да намалява чрез отделянето на пот, в резултат количеството на кръвта, циркулираща през съдовете, намалява. Това води до тромбоза, което от своя страна води до инфаркт и инсулт. За да предпазите тялото си от подобни негативни последици, трябва внимателно да наблюдавате водния баланс на тялото. Количеството вода, което пиете, трябва да се увеличи пропорционално на повишаването на температурата. Ако температурата на околната среда е в диапазона от 20-22 градуса по Целзий, трябва да пиете поне 1,5 литра вода, при 26-28 градуса - увеличете до два литра на ден, а ако 32-34 - тогава консумирайте поне три литри на ден! Това важи особено за хора, които имат високо кръвно налягане.

Трябва ли да консумирам специално течност, дори ако не ми се иска? Човешкото тяло само информира кога е необходима вода, чувството за жажда е отговорно за това, ако има нещо пия водазадължително, ако няма жажда, тогава не е необходимо. Но трябва да се помни, че след хранене за подобряване на храносмилането пия воданеобходимо.

Как се отстранява водата от човешкото тяло? Водата се отстранява по следните начини:

през бъбреците - най-голямото количество, около един и половина литра на ден.
през белите дробове - до 400 милилитра.
през червата - до 200 милилитра.
през порите, особено през летния сезон - от 300 до 400 милилитра, през лятото тази стойност се увеличава, също ако човек се занимава с тежък физически труд или спорт, тогава той се поти повече и количеството вода, което напуска тялото в формата на пот също се увеличава.

През летния сезон специалистите силно препоръчват да се пият билкови тинктури или топъл зелен чай, те отлично утоляват жаждата. Също така трябва да се помни, че в жегата човек губи не само голямо количество вода, но и сол, така че трябва да пиете леко подсолена минерална вода.

Колко вода трябва да изпиете, за да отслабнете? Както споменахме по-горе, водата заблуждава тялото - искате да ядете по-малко и премахва вредните вещества от него. Идеалното съотношение на консумирана вода е 30 милилитра на килограм тегло. Не се препоръчва да се пие повече от нормата. Всеки човек може лесно да изчисли необходимото количество течност. Консумацията през целия ден трябва да се разпредели по следния начин - изпийте чаша вода сутрин на гладно, останалото количество трябва да се раздели за целия ден - половин час преди началото на храненето и 1, 1,5 часа след него . За отслабване трябва да използвате само питейна вода - чай, сокове и други течности не се считат.

Ако тялото не е свикнало да пие толкова вода, колкото е необходимо, не е нужно да се насилвате да следвате формулата, количеството вода, което пиете, трябва да се увеличава постепенно. Скоро тялото ще свикне да консумира точното количество течност.

За да не забравяме за следващото осиновяване вода, контейнер с него трябва да се постави на видно място. Също така трябва да помните, че отслабването само с вода няма да работи, трябва да помните за упражненията и балансираността.

Интересни факти за водата.

Най-чистата питейна вода във Финландия.
Ако човек дълго време не пие вода, започва дехидратация на тялото и в резултат на това смърт. Жителите на пустинните региони са наясно с този факт.
Хората, които пият 5-7 чаши вода дневно, намаляват риска от инфаркт. Тъй като водата увеличава способността на кръвта да циркулира в съдовете и от своя страна предотвратява тромбозата.
Водата е носител на сериозни заболявания. Тези заболявания убиват 20 милиона души всяка година.
Повече от милиард души на планетата нямат достъп до качествена питейна вода. Това са предимно жители на слабо развити или послушни региони на планетата, където висококачествената питейна вода си струва златото. Чрез използването на нискокачествена питейна вода в тези региони се регистрират по-голям брой заболявания.
Учените все още не могат да отговорят на въпроса защо топлият лед се образува по-бързо в леда. вода, този експеримент е проведен в голям брой лаборатории по цялата планета.

Вода- незаменима течност за човешкото тяло. С неговата липса човек не може да бъде здрав. Той има редица специфични и уникални характеристики. Но също така трябва да запомните, че трябва да наблюдавате качеството на питейната вода, тя трябва да бъде защитена или филтрирана - в днешно време това не е проблем. Тази течност е източникът на жизненост и енергия за всеки организъм на нашата планета.

Всеки ден абсолютно всеки човек има нужда от вода. Учените са доказали, че човек, който използва чиста питейна вода, е по-здрав от човек, който използва други напитки в тялото.

Важно е да се отбележи, че никоя друга напитка не съдържа толкова много компоненти, необходими и полезни за човешкото здраве, колкото обикновената питейна вода. Лекарите съветват, че за нормалното функциониране на човешкото тяло е необходимо да се консумират най-малко 1,5-2 литра обикновена питейна вода на ден.

Човек, който пие необходимото количество питейна вода на ден, е по-здрав и изглежда по-добре от някой, който не спазва такъв режим. В един момент трябва да пиете около 300 ml вода на интервали от 2-3 часа. В горещо време или интензивна физическа активност, разбира се, трябва да пиете малко повече вода от обикновено.

Естествена питейна вода

Водата съдържа голямо количество вещества, полезни за човешкия организъм. В допълнение към факта, че водата дава на тялото необходимото насищане с течност, тя също така дава на човека енергия, бодрост, отговаря на доброто усвояване на храната и има добър ефект върху мозъка.

Диетолозите съветват хората, които искат да отслабнат, да пият много вода, тъй като водата спомага за ускоряване на метаболизма в организма, за да изгаря мазнините по-ефективно. Редовното пиене на вода помага за облекчаване на отока.

Каква е заплахата от недостатъчен прием на вода в организма?

1) В тялото на всеки човек, който консумира недостатъчно количество питейна вода, има намаляване на съотношението на масата на водата в клетките на човешкото тяло с масата на водата в междуклетъчното пространство. Това има лош ефект върху функционирането на клетките, както и върху клетките на мозъка, стомаха, бъбреците, черния дроб и човешката кожа.

2) Тялото е дехидратирано (дехидратация). Това води до метаболитна недостатъчност. При дехидратация се появява подуване по лицето, ръцете и краката.

3) При недостатъчно или без вода бъбреците започват да съхраняват вода, което води до лошо уриниране. А също така в организма остават вредни вещества - токсини, които трябва да се отделят по време на уриниране.

4) Има чувство на ужасна жажда, което придава дискомфорт на човешкото тяло.

Каква вода да консумирате?

За да може тялото ви винаги да остане здраво, обърнете малко повече внимание на консумацията на естествена питейна вода. И не забравяйте, че грижата за тялото ви винаги води до благополучие и положителни резултати! Ако искате да запазите себе си и близките си здрави, тогава използвайте такава доставка на вода като нашата

Напоследък все по-често чуваме фразата: "Трябва да пиете повече вода - поне 2 литра на ден."Колко вярно е това твърдение - реших да разбера и съответно да разбера какво е значението на водата в човешкия живот и каква е ползата от водата за тялото, колко вода трябва да пиете на ден, коя вода е по-добре питие и как да го направите правилно. Надявам се тази информация да бъде полезна и за вас.

Лично аз пия малко вода и, честно казано, нямам представа как можете да пиете такова количество, защото освен вода, използвате и други течности (чай, кафе, сокове). Единственото, с което съм свикнал, е

Вода = Живот = Здраве - наистина ли тези думи могат да бъдат поставени до знака за равенство?

Стойността на водата в човешкия живот

Добре известна истина - водата е източникът на живот на Земята. Човекът е част от този живот и не е изненадващо, че тялото ни също се състои от вода. Няма точна цифра, тъй като тя зависи от много фактори. Например от възрастта на човека - ембрионът се състои от 97% от водата, човек на средна възраст - 65 - 70%, а колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко вода има в тялото му. Количеството течност зависи от физиката на човека - колкото по-пълен е той, толкова по-малко течност.

Буквално всеки наш орган съдържа вода, някъде повече от нея, някъде по-малко. Например в кръвта - 83%, в костите - 15 - 20%, мозъка, сърцето, мускулите - 76%.

Това означава, че нито един процес в тялото не е завършен без вода:

водата помага за превръщането на храната в енергия,
доставя хранителни вещества до всички клетки на нашето тяло,
участва в прочистването на кръвоносните съдове, ставите,
разтваря минералните соли и премахва токсините, токсините,
регулира телесната температура.

Учените, изследвайки кръвта, са доказали, че причината за много съвременни заболявания е дехидратацията.

Коя е най-добрата вода за пиене, разбрахме, сега не е маловажен момент - как да пием вода правилно и по кое време на деня е по-добре.

Как да пием вода правилно през целия ден

Разбира се, можете да пиете вода и хаотично, но ако искаме водата да е от полза за тялото ни, препоръчително е да се придържате към някои препоръки:

не пийте вода бързо, за предпочитане на малки глътки;
първата чаша вода трябва да бъде веднага след сън на гладно;
ако тренирате сутрин, изпийте чаша вода след тренировка. Ако вашите тренировки се провеждат по друго време на деня, тогава се препоръчва да се пие вода преди и след физическа активност, не е забранено да се пие по време на упражнения;
не пийте вода по време на хранене, лекарите препоръчват да се пие поне половин час преди хранене и не по-рано от 40 минути след хранене;
препоръчително е да изпивате чаша вода след всяко пътуване до тоалетната;
не пийте твърде студена или твърде гореща вода;
препоръчително е да изпиете чаша вода половин час преди лягане.

Вредно ли е да пиете много вода

Смята се, че голямото количество консумирана вода затруднява функционирането на бъбреците. Въпросът е колко голям? Оказва се, че здравите бъбреци могат да преминат през себе си до 20 литра течност на ден. Не мисля, че дори любителите на водата могат да пият толкова много вода. Ограниченията са възможни само за хора със сериозни бъбречни и сърдечни заболявания. В този случай водният режим трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар.
Смята се, че голямо количество консумирана вода измива от тялото не само токсини, но и полезни микроелементи. Да, това наистина е възможно, но ако пиете поне 6 литра вода на ден. Същото не е малък обем.
Смята се, че честата консумация на вода ви кара да се чувствате гладни. Има малко истина в това, но това е при условие, че пиете студена вода. Водата със стайна температура просто играе ролята на „пълнител“ за стомаха и, както знаем, във водата няма калории, което означава, че от такъв „пълнител“ също няма вреда за фигурата ни. Дори диетолозите съветват, ако се е появило чувство на глад, да се пие вода, често тази жажда се бърка с чувството на глад и по-често те улавят това чувство, отколкото да го изпият.

Разказах ви за значението на водата в човешкия живот и каква е ползата от водата за тялото, колко вода трябва да пиете на ден, каква вода е по-добре да пиете и как да пиете вода правилно през целия ден. И мисля, че сте убедени, че водата наистина е животворна полза за нашето тяло. И тази полза е достъпна за всички, просто трябва да се възползвате от друг здравословен навик - питейна вода и вече знаем колко вода трябва да пиете на ден.

P.S. Ако сте пропита с тази статия и сте решили да започнете този полезен за себе си навик, но в забързания ден сте забравили да пиете вода, в никакъв случай вечер не включвайте „чувството за вина“ и не наваксвайте какво е пропуснато. Това няма да донесе ползи, но отокът, както вътрешен, така и външен, ще помогне да спечелите пари. С благодарност отпуснете миналия ден, а на следващия не забравяйте, че вече имате здравословен нов навик да пиете повече вода.

Както каза д-р Диндлар:

В природата няма такова нещо, което да лекува всички болести, но ако беше, щеше да е водата при правилната употреба.

Грижете се за себе си и близките си и бъдете здрави!

Елена Касатова. Ще се видим до камината.

1. На първо място, необходимо е да се помни, че човешкото тяло е 60-70% вода. Следователно качеството на вашето здраве пряко зависи от качеството на водата, която консумирате.

2. Европейците пият 15-20 пъти повече бутилирана вода от руснаците. Не е изненадващо, че средната продължителност на живота в Европа е 82 години, а не 65 години, както в Русия. В допълнение към различни напитки, пийте най-малко 2 литра редовна вода на ден.

3. Не забравяйте да изпиете чаша вода сутрин: през нощта тялото ни губи от 600 до 1000 мл течност, този запас трябва да се попълни, преди да започнете да ядете. Не замествайте водата с чай, кафе, сок или мляко!

4. Защо пием малко вода? Оказва се, че сигналите, подавани от мозъка за липсата на вода, много приличат на сигналите за глад. И разбира се, вместо да изпием чаша „безвкусна“ вода, ние влачим нещо вкусно в устата си заради вкусовите рецептори, измити със сладкиши. Тялото никога не е получавало вода.

5. Отслабването без вода е невъзможно! Тялото, което не получава достатъчно количество вода, не е в състояние ефективно да преработва мазнините. Упражненията на бягаща пътека или избягването на сладкиши няма да доведат до желаните резултати, ако не пиете големи количества вода.

PolSov.com

Категории:

"2. Европейците пият 15-20 пъти повече бутилирана вода от руснаците."
А кавказките столетници пият много по-малко бутилирана вода от руснаците. И така, какво следва от това?
Колко продавачи на бутилирана вода се стремят да заблудят всички. В края на краищата, дори глупакът разбира, че в Русия средната продължителност на живота е малка поради факта, че руснаците пият много алкохол и неговия ерзац.

". Не забравяйте да изпиете чаша вода сутрин: през нощта тялото ни губи от 600 до 1000 ml течност, това количество трябва да се попълни, преди да започнете да ядете. Не замествайте водата с чай, кафе, сок или мляко ! "
НАЙ-ЧИСТАТА ЛЪЖА. През нощта и при нискокалорични диети в организма се консумира гликоген и се образува ВОДА.
"При преминаване към нискокалорична диета тялото започва да използва запасите от гликоген, а освободената по същото време вода се отделя с урината. Килограмите също" изтичат "с вода: през първата седмица на ниско калорично хранене, човек може да загуби до 4-4,5 кг. незабавен резултат, но този „успех“ не трае дълго. "
„Гликогенът се съхранява в тялото не в чист вид, а е свързан с вода, така че изгарянето на гликогена е придружено от бърза загуба на тегло (отделената вода се отделя от тялото).“ И двата цитата от тук http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
Цитат от учебника "Нормална физиология на човека" Tkachenko BI (http://www.alleng.ru/d/bio/bio032.htm) страница 635:
„Всеки грам гликоген, например, съдържа 1,5 мл вода, всеки грам протеин - 3 мл вода. С негово участие се образуват клетъчни мембрани, транспортни частици кръв, макромолекулни и надмолекулни образувания.
В процеса на метаболизъм и окисляване на водород, отделен от субстрата, се образува ендогенна „окислителна вода“, а количеството му зависи от вида на разлагащите се субстрати и нивото на метаболизма. И така, в покой, по време на окисляването на 100 g мазнини се образуват повече от 100 ml вода, 100 g протеин - около 40 ml вода, 100 g въглехидрати - 55 ml вода. Увеличаването на катаболизма и енергийния метаболизъм води до увеличаване на обема на образуваната ендогенна вода. "
Така че пиенето на вода сутрин няма смисъл.

Сокът и млякото съдържат около 85-95% вода, а чаят и кафето съдържат около 100% от същата вода, която е H2O и която за тялото е абсолютно равна на вода от всеки друг източник, дори от храната.

"4. Защо пием малко вода? Оказва се, че сигналите, подадени от мозъка за липсата на вода, много приличат на сигналите за глад."
Ако човешкото тяло обърка жаждата с глада, тогава човечеството отдавна би измряло. Представете си, че човек, който се разхожда в пустинята с кана с вода и торба със сухари, обърква жаждата с глад и яде сухари вместо вода. Той бързо ще умре, без да остави потомство от такава глупачка.
Леле, през цялата история на еволюцията човечеството и неговите предци са пиели вода според жаждата си и в същото време човечеството все още не е измряло. И изведнъж се появяват някои американски „гурута“ (всички глупости в диетологията обикновено идват от Съединените щати) и казват на наивните издънки, че досега човечеството е яло и пиело вода неправилно и че е необходимо да се яде и пие по различен начин. За кого ни приемат? За кръгли тъпаци, или какво?

"Тялото, което не получава достатъчно количество вода, не е в състояние ефективно да преработва мазнините."
Туарегите и други племена в пустинята Сахара често им липсва вода, но никой никога не е чувал за изобилието от дебели хора сред тях.
Тялото преработва мазнините не с вода, а с хормони.
Липолизата (консумация на мазнини) подобрява някои вещества, произведени в организма: катехоламини, глюкагон, тироксин (хормон на щитовидната жлеза), глюкокортикоиди, хормон на растежа, ACTH, както и упражнения, стрес, гладуване, охлаждане. А липогенезата (образуването на мазнини) се засилва от простагландини, никотинова киселина и инсулин, чието производство се стимулира от ВСЯКИ ВЪГЛЕХИДРАТИ. В този списък НЯМА ВОДА. Можете да научите повече за това в учебниците по физиология и биохимия за ученици.
Различните хора имат различни изходни нива на образуващи мазнини и разграждащи мазнините хормони и физиологично активни вещества и тези нива често се различават много от човек на човек, така че различните хора имат различни способности да харчат и да образуват мазнини.
Ето защо има хора по света, за които хората казват: „Не храни коня“. Това са тези, които се хранят на три гърла, независимо от времето на деня, не спортуват, но остават стройни като планинска коза.

Хм, някой беше прав, когато каза: "Рязко повишеният интерес към здравето през последните години и пълната неграмотност на населението по този въпрос са причината за появата на много грешки, свързани със здравето." Вашата статия е чудесна илюстрация на това.

Джордж Бърнард Шоу беше прав „Природата се отвращава от вакуум: когато хората не знаят истината, те запълват празнотите със спекулации“.
"Никога не спекулирайте с това, което знаете със сигурност." (Закон от Де Невер)