subluxation সঙ্গে 2 গোড়ালি ভাঙ্গা পরে ব্যায়াম. শারীরিক থেরাপি, ফিজিওথেরাপি এবং একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে পুনর্বাসনের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট। ম্যাসেজ কৌশল

গোড়ালি - হাড় গঠন, নীচের পায়ের নীচের অংশে অবস্থিত। বাইরের (পার্শ্বিক) এবং অভ্যন্তরীণ (মধ্যস্থ) গোড়ালিগুলিকে আলাদা করার প্রথাগত। প্রথমটি নীচে একটি প্রক্রিয়া টিবিয়া. দ্বিতীয়টি ফাইবুলার নীচে একটি প্রোট্রুশন দ্বারা গঠিত হয়।

টিবিয়া এবং ফাইবুলার দূরবর্তী প্রান্তগুলি, অসংখ্য লিগামেন্ট সহ, ভিত্তি তৈরি করে গোড়ালি জয়েন্ট.

গোড়ালি জয়েন্টে আঘাতগুলি পেশীবহুল সিস্টেমের (20% পর্যন্ত) সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। গোড়ালির আঘাতের বেশিরভাগই হাড়ের ফাটল (90% পর্যন্ত)। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আঘাতমূলক শক্তির পরোক্ষ এক্সপোজার থেকে ফ্র্যাকচার ঘটে।

পরিসংখ্যান অনুসারে, চিকিত্সার পরে, সমস্ত রোগীদের মধ্যে 5% পর্যন্ত অক্ষম থাকে এবং গুরুতর ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে - 25% পর্যন্ত। ঘন ঘন পরিণতিফ্র্যাকচার হল আর্থ্রোসিস, ফ্ল্যাট ফুট, খোঁড়া হয়ে যাওয়া এবং গোড়ালি জয়েন্টের শক্ততা। অতএব, পুনর্বাসন কোর্সটি সময়মত এবং সম্পূর্ণভাবে সম্পন্ন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি একাধিক ফ্র্যাকচার বা স্থানচ্যুত ফ্র্যাকচার থাকে।

পুনরুদ্ধারের সময়কাল প্লাস্টার প্রয়োগ বা ট্রান্সোসিয়াস এক্সট্রাফোকাল অস্টিওসিন্থেসিস ডিভাইস ইনস্টল করার পরেই শুরু হয়। পুনর্বাসন ব্যবস্থা সাধারণত অন্তর্ভুক্ত:

1. ম্যাসেজ
2. থেরাপিউটিক ব্যায়াম;
3. ফিজিওথেরাপি;
4. অর্থোপেডিক আনুষাঙ্গিক ব্যবহার;
5. বিশেষ খাবার।

ভুলে যাবেন না যে পুনর্বাসন ব্যবস্থাগুলি একচেটিয়াভাবে উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা পৃথক ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ ফ্র্যাকচারের জটিলতা, সেইসাথে রোগীর বয়স এবং অবস্থার মূল্যায়ন করতে পারেন।

আপনি দ্রুত ফলাফল আশা করা উচিত নয়. কখন সহজ ফ্র্যাকচারপুনরুদ্ধারের প্রায় এক মাস সময় লাগবে, গুরুতর ক্ষেত্রে - কমপক্ষে ছয় মাস।

স্থিরকরণের আগে কর্ম

অবিলম্বে একটি ফ্র্যাকচার পরে, আপনি জরুরী কক্ষ পরিদর্শন করা আবশ্যক. শুধুমাত্র সেখানে তারা প্রাপ্ত আঘাতের উপস্থিতি এবং প্রকৃতি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবে। যদি সম্ভব হয়, আপনি ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় বরফের টুকরো প্রয়োগ করতে পারেন, তবে 15 মিনিটের বেশি নয়।

কোন অবস্থাতেই আপনার আঘাতপ্রাপ্ত অঙ্গে পা রাখা উচিত নয়;

আপনি যদি দ্রুত জরুরি রুমে যেতে না পারেন, চিন্তা করবেন না। গোড়ালির আঘাতগুলিকে তাজা হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং 10 দিনের মধ্যে চিকিত্সার জন্য ভাল সাড়া দেওয়া হয়। তবে দেরি না করাই ভালো।

গোড়ালি জয়েন্টের আঘাতের নির্ণয় আঘাতের প্রক্রিয়ার প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, ক্লিনিকাল ছবি, দুটি অভিক্ষেপে বাধ্যতামূলক এক্স-রে পরীক্ষা। চিকিত্সার জন্য, প্লাস্টার কাস্ট, কঙ্কাল ট্র্যাকশন, ট্রান্সোসিয়াস অস্টিওসিন্থেসিস এবং সার্জারির জন্য ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা হয়। চিকিত্সা হয় বহিরাগত (বাড়িতে) বা হাসপাতালে হতে পারে।

মাঝে মাঝেকঠিন ক্ষেত্রে, যদি টুকরোগুলিকে পুনঃস্থাপন করা প্রয়োজন হয় তবে চিকিত্সা অবিলম্বে করা হয় না, তবে ফোলা এবং হেমাটোমা হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েক দিন অপেক্ষা করে। এই সময়ের মধ্যে এটি মেনে চলা আবশ্যক বিছানায় বিশ্রামএবং ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্টের অচলতা নিশ্চিত করুন। ইতিমধ্যে এই সময়ে এটি করার সুপারিশ করা হয় শ্বাসের ব্যায়ামএবং সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম।

কমপ্লেক্সের বৈশিষ্ট্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম:

1. কালশিটে পা অচল;
2. ফ্রিকোয়েন্সি - দিনে 4 বার থেকে;
3. পুনরাবৃত্তির সংখ্যা - 5-6 বার।

একটি কাস্টে কতক্ষণ হাঁটতে হবে?

গোড়ালি ফাটলের জন্য কাস্টিং সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সা। স্থিরকরণের সময় নির্ধারণ করা হবে:

1. ফ্র্যাকচারের জটিলতা (খোলা বা বন্ধ আঘাত, কোন স্থানচ্যুতি, subluxation আছে, কত লিগামেন্ট এবং হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হয়);
2. রোগীর বয়স এবং জীবনধারা;
3. musculoskeletal সিস্টেমের অন্যান্য রোগের উপস্থিতি।

গড়ে, একটি কাস্ট পরার সময়কাল নিম্নরূপ:

1. বিচ্ছিন্ন ফ্র্যাকচারস্থানচ্যুতি ছাড়াই ভিতরের বা বাইরের গোড়ালি - 3-4 সপ্তাহ;
2. স্থানচ্যুতি সহ একটি গোড়ালির ফ্র্যাকচার - 4-5 সপ্তাহ;
3. পায়ের স্থানচ্যুতি এবং স্থানচ্যুতি সহ একটি গোড়ালির ফ্র্যাকচার - 6-8 সপ্তাহ;
4. স্থানচ্যুতি ছাড়া বিম্যালিওলার ফ্র্যাকচার - 6-8 সপ্তাহ;
5. স্থানচ্যুতি সহ bimalleolar ফ্র্যাকচার - 8-10 সপ্তাহ;
6. গোড়ালির জটিল ফাটল, সংলগ্ন হাড়ের ক্ষতির সাথে মিলিত - 10-12 সপ্তাহ।

আপনি কখন আপনার পায়ে পা রাখতে পারেন?

কোন স্পষ্ট উত্তর নেই. এটি উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। আহত পায়ে ওজন বহনের সূত্রপাত নিম্নলিখিত কারণগুলির উপর নির্ভর করবে:

1. চিকিত্সা পদ্ধতি;
2. ফ্র্যাকচারের তীব্রতা।

সুতরাং, সংকোচন-বিক্ষেপণ যন্ত্রের সাহায্যে খণ্ডগুলিকে স্থিতিশীল করার সময়, সমর্থন সহ একটি লোড 5-7 দিনের মধ্যে দেওয়া যেতে পারে। একটি ধাতব রড, স্ক্রু বা মরীচি ব্যবহার করে অস্টিওসিন্থেসিসের সাহায্যে সাপোর্টিং ফাংশনের প্রশিক্ষণ 2-3 সপ্তাহ পরে শুরু হতে পারে।

অনেক ডাক্তার এক্স-রে করার পরে এবং সম্পূর্ণ নিরাময় ফ্র্যাকচার দৃশ্যমান হওয়ার পরেই হাঁটার অনুমতি দেন। প্রায়শই প্লাস্টার অপসারণের পরে এটি ঘটে।

ঢালাই দিয়ে চিকিত্সা করা সাধারণ গোড়ালির ফাটলগুলির জন্য, নীচের ওজন বহনকারী প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য আপনার সাধারণ মেঝে স্কেল প্রয়োজন হবে। আপনার সুস্থ পায়ে দাঁড়ানোর সময় স্কেলে নিজেকে ওজন করুন। ওজন মনে রাখবেন। এর পরে, আপনাকে আপনার কালশিটে পা দিয়ে দাঁড়িপাল্লায় পা রাখতে হবে, টেবিল অনুসারে লোডটি ডোজ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শরীরের ওজন 80 কেজি হয়, তাহলে 14-15 দিনে আপনাকে দাঁড়িপাল্লায় 6.4 কেজি চিহ্নে যেতে হবে। আমরা টেবিল অনুযায়ী সময়ের সাথে লোড বজায় রাখি।

আপনাকে অবশ্যই আঘাতপ্রাপ্ত পায়ের পায়ে সম্পূর্ণভাবে পা রাখতে হবে।

দিনের শেষে, ক্রাচের উপর হাঁটা সঞ্চালিত হয়, আহত অঙ্গকে সমর্থন করে। দিনের বেলা মেঝে স্কেলগুলিতে প্রশিক্ষণের সময় প্রাপ্ত প্রচেষ্টার সাথে আপনার পায়ে পা রাখা প্রয়োজন (আপনি যখন দাঁড়িপাল্লায় পা রাখবেন তখন সংবেদনগুলি মনে রাখবেন)।

ম্যাসেজ দিয়ে পুনরুদ্ধার

আপনি প্লাস্টার কাস্ট বা সিডিএ প্রয়োগ করার 2-3 দিন পরে এই চিকিত্সা পদ্ধতিটি শুরু করতে পারেন। ম্যাসেজ:

1. রক্ত এবং লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত করে;
2. হাড় এবং নরম টিস্যুগুলির পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করে;
3. উত্তেজনা উপশম করে এবং পেশী অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ করে;
4. ফোলা দূর করে।

পা একটি ঢালাই যখন, শুধুমাত্র পৃষ্ঠের উন্মুক্ত অংশ প্রক্রিয়ার অধীন হয়. ম্যানিপুলেশনগুলি কটিদেশীয় অঞ্চল, সুস্থ অঙ্গ এবং আহত পায়ের উরুর পেশীগুলির সাথে প্রতিদিন সঞ্চালিত হয়। ম্যাসেজের সময়কাল 10-20 মিনিট, কোর্সটি 15-20 পদ্ধতি।

ব্যবহৃত কৌশলগুলি হ'ল স্ট্রোকিং, ঘষা, ঝাঁকুনি, কম্পন। ম্যাসেজ ক্রম:

1. পিছনে ছোট;
2. উরু (নড়াচড়া হাঁটু থেকে কুঁচকিতে যায়);
3. নীচের পা (গোড়ালি জয়েন্ট থেকে হাঁটু পর্যন্ত নড়াচড়া যায়);
4. পা (আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত নড়াচড়া যায়)।

নিম্ন প্রান্তের অগ্র এবং পশ্চাৎভাগ উভয়ই ম্যাসেজ করা হয়।

অচলাবস্থা অপসারণের পরপ্রথমে, আহত এলাকার একটি মৃদু ম্যাসেজ করা হয়, বিশেষ করে যদি লিম্ফোস্টেসিস থাকে। একটি সামান্য উঁচু অঙ্গ সঙ্গে স্তন্যপান ম্যাসেজ এছাড়াও প্রাসঙ্গিক.

এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে পদ্ধতিটি থেরাপিউটিক ব্যায়ামের আগে।

ব্যায়াম সঙ্গে গোড়ালি উন্নয়ন

থেরাপিউটিক ব্যায়াম একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার জন্য পুনর্বাসনের ভিত্তি। শারীরিক কার্যকলাপের শুরু এবং ভলিউম উপস্থিত চিকিত্সক এবং ব্যায়াম থেরাপি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, কাস্ট প্রয়োগ করার পরে (2-3 দিন) প্রথম ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে, যখন বিছানা বিশ্রাম এখনও নির্ধারিত হয়।

জিমন্যাস্টিকস করতে গিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়লে বিরতি নিন। বল প্রয়োগের মাধ্যমে অনুশীলনের পুরো সেটটি সম্পাদন করার প্রয়োজন নেই। লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা আবশ্যক।

ব্যায়াম ব্যথার কারণ হলে, আপনার এটি আরও সাবধানে করা উচিত বা এমনকি এটি আরও ভাল সময় পর্যন্ত স্থগিত করা উচিত। আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন।

অচলাবস্থার সময়কাল, বিছানা বিশ্রাম

এই সময়ের মধ্যে অনুশীলনের সেটের বৈশিষ্ট্য:

1. ওয়ার্কআউটের সংখ্যা - প্রতিদিন 2-3টি;
2. ব্যায়াম সম্পাদনের জন্য শুরুর অবস্থানটি শুয়ে আছে;
3. কমপ্লেক্স প্রধানত শ্বাস এবং সাধারণ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম গঠিত;
4. বিশেষ ব্যায়ামএকটি ওয়ার্কআউট মাঝখানে সঞ্চালিত;
5. পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 4-6 বার;

এটি আইডিওমোটর ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্যও সুপারিশ করা হয়। এটি মানসিকভাবে সঞ্চালিত ব্যায়ামের একটি বিশেষ গ্রুপ। তাদের সুস্পষ্ট সুবিধা হল যে তারা এমন নড়াচড়া করতে পারে যা শরীরের অচল অংশ এখনও সম্পাদন করতে সক্ষম হয় না। কৌশলটি নিম্নরূপ:

অনুশীলন দেখায় যে আপনি যখন আইডিওমোটর ব্যায়ামের সাথে নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস পরিপূরক করেন, ফলাফলটি দ্রুত অর্জন করা হয়। সকালে বা সন্ধ্যায় আইডিওমোটর প্রশিক্ষণ করা ভাল, যখন শরীর সবচেয়ে শিথিল হয়।

একজন শারীরিক থেরাপি প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। তিনিই বাছাই করতে পারেন সঠিক ব্যায়ামআপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি বিবেচনা করে।

ইমোবিলাইজেশন পিরিয়ড, ফ্রি মোড

এই সময়ের মধ্যে থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্সের বৈশিষ্ট্য:

1. ওয়ার্কআউটের সংখ্যা - প্রতিদিন 2টি;
2. আইপি ব্যায়াম করতে - শুয়ে, বসা, দাঁড়ানো (আহত পাকে সমর্থন না করে);
3. কমপ্লেক্স শ্বাস এবং সাধারণ উন্নয়নমূলক ব্যায়াম উপর ভিত্তি করে;
4. পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 6-10 বার;
5. কার্যকর করার গতি - ধীর এবং মাঝারি।

অচলাবস্থা অপসারণের পর

অরথোসিস বা কাস্ট অপসারণের পর প্রথম কয়েক দিনে, স্থিরকরণের সময় ব্যায়ামের একই সেট সঞ্চালন করুন। তারপরে আপনার গোড়ালির বিকাশের লক্ষ্যে প্রশিক্ষণের দিকে এগিয়ে যাওয়া উচিত।

একটি ভাঙা গোড়ালি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অনেক ব্যায়াম আছে। যাইহোক, তাদের কিছু প্লাস্টার অপসারণের কয়েক সপ্তাহ পরে সঞ্চালিত করার অনুমতি দেওয়া হয়। এছাড়াও, এমন কিছু আন্দোলন রয়েছে যা কিছু ধরণের ফ্র্যাকচারের জন্য অনুমোদিত, তবে অন্যদের জন্য কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এই কারণেই আপনার অনন্য পরিস্থিতি বিবেচনা করে শারীরিক থেরাপি বিশেষজ্ঞের দ্বারা ব্যায়ামের একটি সেট সংকলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

স্থিতিশীলতা অপসারণের পরে অনুশীলনের সেটের বৈশিষ্ট্য:

1. ওয়ার্কআউটের সংখ্যা - প্রতিদিন 1 বার;
2. আইপি ব্যায়াম সঞ্চালন - মিথ্যা, বসা, দাঁড়ানো;
3. জটিল গোড়ালি বিকাশ বিশেষ ব্যায়াম উপর ভিত্তি করে;
4. মৃত্যুদন্ডের গতি গড়।

ভিডিও টিউটোরিয়াল দেখা আপনাকে ব্যায়াম করার কৌশলের সাথে আরও পরিচিত হতে সাহায্য করবে।

আপনি একটি ভাঙা গোড়ালি পরে একটি পা বিকাশ করার আরও অনেক উপায় নিয়ে আসতে পারেন। নিয়মিত হাঁটা এবং সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা একটি চমৎকার ব্যায়াম যা আঘাতের অবশিষ্ট প্রভাব মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। দৌড়ানো, লাফ দেওয়া, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটাও খুব দরকারী।

গ্রন্থপঞ্জি

1. ডুব্রোভস্কি V.I. চিকিৎসা শারীরিক সংস্কৃতি(কাইনেসিথেরাপি): পাঠ্যপুস্তক। শিক্ষার্থীদের জন্য ঊর্ধ্বতন স্কুল, প্রতিষ্ঠান। - ২য় সংস্করণ, মুছে ফেলা হয়েছে। - এম.: গুমা-নিট। এড VLADOS কেন্দ্র, 2001. - 608 পিপি: অসুস্থ।
2. উপরে। সাদা। ফিজিওথেরাপিএবং ম্যাসেজ: টিউটোরিয়াল/ উপরে। সাদা। – এম.: সোভিয়েত স্পোর্ট, 2001। – 268 পি।
3. রোগের জন্য থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতি শৈশব. - ২য় সংস্করণ। এড. সেমি। ইভানোভা। - এম.: মেডিসিন, 400 পি।
4. শিশুদের শারীরিক থেরাপির হ্যান্ডবুক / এড. এম.আই. ফোনরেভা। - এল.: মেডিসিন, 1983।
5. শারীরিক পুনর্বাসন: উচ্চ শিক্ষার শিক্ষার্থীদের জন্য একটি পাঠ্যপুস্তক শিক্ষা প্রতিষ্ঠান/ সাধারণ সম্পাদকের অধীনে। অধ্যাপক এস.এন. পোপোভা। এড. ৩য়। – রোস্তভ এন/ডি: ফিনিক্স, 2005। – 608 পি।
6. ট্রমাটোলজি এবং অর্থোপেডিকস / ডাক্তারদের জন্য গাইড। 3 খণ্ডে। T.2 / এড. দক্ষিণ শাপোশনিকোভা। - এম।: মেডিসিন, 1997। - 592 পি।

গোড়ালি, গোড়ালির সাথে একত্রে, গোড়ালির ভিত্তি তৈরি করে। নীচের পা দিনের বেলায় সবচেয়ে বেশি চাপ অনুভব করে, বিশেষ করে উপস্থিতিতে অতিরিক্ত ওজন. পায়ের এই অংশের একটি ফ্র্যাকচার একটি জটিল আঘাত হিসাবে বিবেচিত হয়, যার চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত বৃত্তিমূলক পুনর্বাসনএবং পুনরুদ্ধার।

আপনি যদি চিকিত্সার নির্দিষ্ট সময়কাল উপেক্ষা করেন তবে তারা বিকাশ করবে গুরুতর জটিলতা, ফলস্বরূপ ফ্র্যাকচার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য, কখনও কখনও জীবনের জন্য মনে করিয়ে দেবে। বাড়িতে নিজের পা পুনর্বাসন করা সম্ভব, তবে একজন পেশাদারের ধ্রুবক তত্ত্বাবধানে পুনর্বাসন করা ভাল। ডাক্তার ঝুঁকি মূল্যায়ন করবে এবং সম্ভাব্য জটিলতা. বিশেষ জ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ, প্রক্রিয়াটি ন্যূনতম লাগবে সম্ভাব্য সময়. আপনার শুধুমাত্র ডাক্তারের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। পুরো সময়ের জন্য সুপারিশ এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি ফ্র্যাকচার পরে কোনো পুনর্বাসনের প্রথম অংশ একটি প্লাস্টার ঢালাই পরা হয়। পিরিয়ডের সময়কাল নির্ভর করে:

• ফ্র্যাকচারের অসুবিধা;
• অস্ত্রোপচার বা প্লাস্টার প্রয়োগের সময় সম্মুখীন জটিলতা;
• গোড়ালির আঘাতের প্রকৃতি।

যদি কোন জটিলতা পরিলক্ষিত না হয়, প্লাস্টার 5-10 সপ্তাহ পরে সরানো হয়। যদি ফ্র্যাকচারটি স্থানচ্যুত হয়, তাহলে সময়কাল ছয় মাস ধরে টানতে পারে।

ফ্র্যাকচারের পরে, ডাক্তারের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা এবং ক্রমাগত তার তত্ত্বাবধানে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলনে, এটি প্রায়ই প্রাথমিকভাবে আরোপ করা হয় জিপসাম ব্যান্ডেজঅস্থায়ী, ফিউশন পর্যন্ত ধৃত হাড়ের টিস্যু. তারপরে অস্থায়ী পরিমাপটি একটি বন্ধ ঢালাই দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়, যা ফ্র্যাকচার সম্পূর্ণরূপে নিরাময়ের পরে সরানো হয়।

ফিউশন প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে এবং দ্রুত হওয়ার জন্য, ডাক্তারের অনুমতি না হওয়া পর্যন্ত আপনার আহত পায়ের উপর ঝুঁকে থাকা উচিত নয়। যে কোন পুনরুদ্ধারের ব্যায়াম ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে সঞ্চালিত হয়।

দ্বিতীয় অংশ পুনর্বাসন সময়কালএকটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার পরে, এটি একটি ঢালাই ছিল যে একটি পায়ের গতিশীলতা পুনরুদ্ধার লক্ষ্য করা হয়. প্রায়শই, রোগীর সংমিশ্রণে ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলি নির্ধারিত হয়:

• ফিজিওথেরাপি;
• ম্যাসেজ;
• শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম।

ফিজিওথেরাপি

পুনরুদ্ধারের সময়কালে, রোগীর শারীরিক থেরাপি পদ্ধতি নির্ধারিত হয়। তাদের ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, গোড়ালি গতিশীলতা পুনরুদ্ধারে পরিষ্কার এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি অর্জন করা হয়:

• হাড়ের টিস্যু শক্তিশালীকরণ;
• হাড় ফিউশন প্রক্রিয়ার ত্বরণ;
• রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিককরণ;
• ফোলা উপশম.

গোড়ালি ফাটল থেকে পুনরুদ্ধারের কার্যকারিতা হল:

1. ইলেক্ট্রোফোরেসিস;
2. আল্ট্রাভায়োলেট এক্সপোজার;
3. গরম করা;
4. কাদা অ্যাপ্লিকেশন;
5. ক্ষতিকারক স্রোতের এক্সপোজার।

পুনরুদ্ধারের শুরুতে, চিকিত্সা কর্মীদের কঠোর তত্ত্বাবধানে প্রক্রিয়াগুলি পরিচালিত হয়, এটি স্বাধীনভাবে লেগ বিকাশ করার অনুমতি দেওয়া হয়। ফিজিওথেরাপি কোর্সগুলি প্রায়ই থেরাপিউটিক ম্যাসেজের কোর্স দ্বারা পরিপূরক হয়।

পুনরুদ্ধারের সময় ম্যাসেজের বৈশিষ্ট্য

সঠিক উপলব্ধির জন্য পুনর্বাসনের সময়কালে একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি. গোড়ালি ফ্র্যাকচার সাইটে যদি ফোলা থাকে, ম্যাসেজ ব্যাধি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। নিয়মিত ম্যানিপুলেশন টিস্যুতে সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

ম্যাসেজ করার সময়, প্রধান পদ্ধতিগুলি হল:

• স্ট্রোকিং;
• ট্রাইচুরেশন;
• গুঁড়া।

ফলাফল উন্নত করার জন্য, ম্যাসেজটি স্বাদযুক্ত তেল ব্যবহার করে সম্পূরক হয় যা লিম্ফ প্রবাহকে উন্নত করে।

প্রথম পদ্ধতির সময়, লক্ষণীয় অস্বস্তি হয়, যা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

এটা যুক্তিযুক্ত যে ম্যাসেজ একটি মাস্টার দ্বারা সঞ্চালিত করা হয়, কিন্তু কখনও কখনও এটি সম্ভব হয় না। তারপর আপনি নিজেই বাড়িতে ম্যাসাজ করুন, সকালে ভালএবং সন্ধ্যায়। বাহিত যখন, তারা দাঁড়িয়ে অবস্থান করা হয়. পদ্ধতির সময় ব্যবহৃত কৌশলগুলি পেশাদার ম্যাসেজের অনুরূপ। প্রতিটি কৌশল কমপক্ষে দশ বার সঞ্চালিত হয়।

মনে রাখবেন, ম্যাসেজ করার সময়, এটি অতিরিক্ত না করা এবং ব্যথা না করা গুরুত্বপূর্ণ।

শারীরিক থেরাপির শক্তি

ফিজিওথেরাপি এবং ম্যাসেজ পদ্ধতিতে অংশ নেওয়ার পরে, ক্ষতিগ্রস্ত গোড়ালির আরও পুনরুদ্ধার করা হয় এবং শারীরিক থেরাপি অনুশীলনের প্রয়োজন হবে। প্রতিটি ব্যায়াম করার মাধ্যমে, গোড়ালি এলাকায় ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট ধীরে ধীরে গতিশীলতা ফিরে পাবে, পেশী এবং টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা ফিরে পাবে।

এটি একটি মাস্টারের নির্দেশিকা এবং তত্ত্বাবধানে শুরু করা মূল্যবান, যিনি জটিলটি সংকলন করতে আপনাকে সাহায্য করবে সঠিক নির্বাহের নিরীক্ষণ করতে হবে; ভবিষ্যতে, আপনি বাড়িতে নিজেই ব্যায়াম সম্পাদন করতে পারেন। পাঠের সময়কাল 10 মিনিটের বেশি নয়। আহত অঙ্গের লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়; যদি ব্যথা হয়, তবে অনুশীলনটি সাময়িকভাবে স্থগিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি ফ্র্যাকচার পরে একটি গোড়ালি পুনরুদ্ধার করার সময়, শারীরিক থেরাপি কমপ্লেক্স গঠিত সহজ ব্যায়াম, যা সহজে এবং সহজভাবে করা যেতে পারে। প্রায় কমপ্লেক্সের মধ্যে রয়েছে:

1. আহত পায়ে পূর্ণ সমর্থন নিয়ে হাঁটা। এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে গোড়ালির অবস্থা খারাপ না হয়;
2. আপনার পা দোলান বিভিন্ন পক্ষ, সামনে পিছনে আপনার পা বাড়াতে, আপনি একটি মুহূর্ত জন্য এটি রাখা উচিত;
3. পায়ের অনুবাদমূলক ঘূর্ণন;
4. মেঝেতে শুয়ে, ক্রস লেগ সুইং সঞ্চালন;
5. গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত ধীরে ধীরে উত্তোলন। ব্যায়াম এক পায়ে করা যেতে পারে;
6. সঙ্গে বিভিন্ন দিক ঝরঝরে swings সঞ্চালন সামান্য দেরিএক মুহূর্তের জন্য শীর্ষ অবস্থানে আহত পা;
7. পিঠ বাঁক না করে পা পিছনে উত্থাপন;
8. সামান্য পা ধরে হাঁটু উত্তোলন।

পুনরুদ্ধারের সময় হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবলমাত্র সমতল মাটিতে হাঁটা বা ব্যায়ামের সরঞ্জাম ব্যবহার করা গ্রহণযোগ্য। সবচেয়ে মৌলিক ব্যায়াম মেশিনের জন্য, আপনার বাড়িতে একটি সাধারণ সিঁড়ি চয়ন করুন। ফ্র্যাকচারের পরে সিঁড়ি বেয়ে নিচে যাওয়া উপরে যাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন।

থেরাপিউটিক শারীরিক শিক্ষার প্রধান লক্ষ্য হ'ল পায়ের ক্ষতিগ্রস্থ এলাকার গতিশীলতা ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা। ব্যায়াম করার সময় অর্জিত অন্যান্য লক্ষ্য রয়েছে:

• ব্যায়াম করার জন্য ধন্যবাদ, আহত গোড়ালির ফোলা কমে যায়;
• ব্যায়াম হয়ে যায় প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাচ্যাপ্টা পায়ের বিকাশ এবং আঙুলের বক্রতা;
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।

অতিরিক্তভাবে, ব্যায়ামের সেট যার সাহায্যে পুনরুদ্ধার করা হয় তা আঙ্গুল এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলি দিয়ে সঞ্চালিত ফ্লেক্সিশন ব্যায়াম দ্বারা ভরা হয়। আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে ছোট বস্তু তুলে নেওয়া এবং মেঝেতে একটি টেনিস বল রোল করা গ্রহণযোগ্য। পর্যায়ক্রমে ধীর হাঁটা: আপনার হিল, তারপর আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর, একটি ভাল পুনরুদ্ধারকারী প্রভাব আছে। পুনরুদ্ধারের সময়কালে বিশেষ অর্থোপেডিক ইনসোল সহ জুতা পরা গুরুত্বপূর্ণ।

পুনরুদ্ধারের সময়কাল জুড়ে মনে রাখবেন যে কোর্সের সময়কাল সরাসরি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের তীব্রতা এবং প্রকৃতির উপর নির্ভর করে। আপনি যদি জিমন্যাস্টিকসকে উপেক্ষা করেন, তাহলে ফ্র্যাকচারের পরিণতি গুরুতর হতে পারে বলে আশা করা হয়। পায়ের গোড়ালির ক্ষতিগ্রস্থ অংশ অনেকক্ষণ ধরেঅসুবিধার কারণ, ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় ব্যথা সৃষ্টি করে।

একটি স্থানচ্যুত ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধারের বৈশিষ্ট্য

এই ধরনের স্থানচ্যুতি ক্ষতির সাথে, পুনরুদ্ধারের সময়কাল অনেক বেশি সময় নেয়, ক্ষতিগ্রস্ত হয় নিম্নবাহুতেএকটি ফ্র্যাকচারের পরে, এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি স্থির অবস্থানে থাকে, এটি আরও সাবধানে বিকাশ করা প্রয়োজন।

পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিগুলি ইতিমধ্যেই শুরু হয় যখন পায়ে প্লাস্টার ঢালাই করা হয়। একটি ফ্র্যাকচার প্রাপ্তির পর দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে পদ্ধতির শুরু নির্ধারিত হয় পুনরুদ্ধারের প্রথম পর্যায়ে ব্যায়াম যতটা সম্ভব মৃদু। প্রথম ক্লাস পরিচালনা করার সম্ভাবনা সম্পর্কে সংকেত হল একটি এক্স-রে, যখন ডাক্তার শুরুতে পর্যবেক্ষণ করেন পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াফিউশন এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু। ব্যায়াম ধীরে ধীরে চালু করা শুরু।

পূর্ববর্তী গোড়ালি স্থানচ্যুতি প্রায়ই সবচেয়ে কঠিন এবং বিপজ্জনক আঘাত এক নির্দিষ্ট বিরতি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়; এক্স-রে. এই পরীক্ষার জন্য ধন্যবাদ, নিরাময়ের সামান্য পরিবর্তন নিরীক্ষণ করা হয়।

যদি গোড়ালির হাড় দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ না হয়, তাহলে একজন সার্জনের অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। অতিরিক্ত উন্নয়ন. জটিলতার জন্য পুনর্বাসনের সময় বৃদ্ধির প্রয়োজন হবে।

গোড়ালি ফ্র্যাকচার সবচেয়ে সাধারণ আঘাত। পায়ের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার দুটি পর্যায়ে ঘটে। প্রথমটি হল চিকিত্সা, এবং দ্বিতীয়টি হল গোড়ালিতে গতিশীলতা ফিরে আসা। ভাঙা গোড়ালির পরে ব্যায়াম করা একজন ব্যক্তিকে তার আগের জীবনে ফিরিয়ে দিতে পারে কোনো পরিণতি ছাড়াই একটি ঠোঁটের আকারে।

ট্রমাটোলজিস্টরা গোড়ালির ফ্র্যাকচারকে সবচেয়ে সাধারণ কঙ্কালের ফ্র্যাকচার বলে। এটি সমস্ত ফ্র্যাকচারের 20% ক্ষেত্রে ঘটে। শীতে দুর্ঘটনার সংখ্যা বেড়ে যায়। গোড়ালি ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত: অতিরিক্ত ওজন, ক্রীড়াবিদ এবং শিশু.

যদি আপনি একটি গোড়ালি আঘাত সন্দেহ, আপনি আপনার ভাঙ্গা পায়ে পা রাখা উচিত নয়. এটি কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করবে এবং হাড়কে স্থানচ্যুত করবে, যা চিকিত্সার সময় অসুবিধা সৃষ্টি করবে। পা একটি প্লাস্টার ঢালাই সঙ্গে সংশোধন করা আবশ্যক।

আঘাতের প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের জন্য পুনর্বাসন প্রয়োজন।

ক্ষতির শ্রেণীবিভাগ:

• স্থানচ্যুতি সঙ্গে পায়ের ফ্র্যাকচার, স্থানচ্যুতি ছাড়া;
• খোলা বা বন্ধ ফ্র্যাকচারপাগুলো;
• লিগামেন্ট ফেটে গোড়ালি ফাটল;
• Bimalleolar, trimalleolar গোড়ালি ফাটল.

উপযুক্ত চিকিৎসা এবং পুনর্বাসন পর্যায় ভবিষ্যতে অক্ষমতাহীন জীবনের চাবিকাঠি হবে। যখন হাড়ের অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করা হয়, তখন শারীরিক থেরাপিস্ট একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে জটিল ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন, যার ফলস্বরূপ গোড়ালিটি তার গতিশীলতা ধরে রাখে। চিকিত্সা শুধুমাত্র পেশাদারদের তত্ত্বাবধানে বাহিত হয়।

ফ্র্যাকচারের জন্য, প্লাস্টার ঢালাই 5-7 সপ্তাহ পরে সরানো হয়। স্থানচ্যুত ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য জটিলতার সাথে একটি কাস্টে থাকার সময়কাল বৃদ্ধি পায়। পুনরুদ্ধারের সময়কাল 3 সপ্তাহ পর্যন্ত লাগে। ফ্র্যাকচারের এক্স-রে এর উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার ব্যায়াম থেরাপি ব্যায়ামের একটি ক্যালেন্ডার আঁকেন। হাড়ের ফিউশনের মাত্রা নির্ধারণ করে কোন সময়ে শারীরিক থেরাপি শুরু হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ ! প্রত্যাখ্যান স্বাস্থ্য সেবাযেকোন ফ্র্যাকচারের সাথে সংযোগে এবং অ-পেশাদারদের দিকে ঝুঁকলে গোড়ালির সম্পূর্ণ বা আংশিক অচলতা দেখা দেবে।

পুনরুদ্ধার পরিকল্পনা

পুনরুদ্ধারের সময়কে প্রভাবিত করার কারণগুলি:

• রোগীর বয়স;
• ফ্র্যাকচারের তীব্রতা;
• contraindications উপস্থিতি;
• সঙ্গে একটি খাদ্য অনুসরণ করার সম্ভাবনা বর্ধিত সামগ্রীখাদ্যে ক্যালসিয়াম;
• চিকিত্সা শর্তাবলী সঙ্গে সম্মতি.

কাস্ট অপসারণের আগে ব্যায়াম

কাস্টে থাকার 2 সপ্তাহ পরে ডাক্তার ব্যায়াম নির্ধারণ করেন। এটি এই কারণে যে আহত গোড়ালি দুই মাস পর্যন্ত অচল থাকে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি হাড়ের ফিউশনের ইতিবাচক গতিশীলতা দেখা যায়, পুনর্বাসন শুরু হয়।

একটি ফ্র্যাকচারের জন্য শারীরিক থেরাপি আঘাতের পরে পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে পারে। ক্লাসের উদ্দেশ্য রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা। তারা প্রতি অন্য দিন বাহিত হয় যাতে পা ক্লান্ত না হয়। ব্যায়ামের আগে, আঙ্গুলগুলি সরানোর মাধ্যমে জয়েন্টটি গরম করা হয়।

ব্যায়াম করার জন্য ক্রাচ ব্যবহার করতে হবে। আহত পায়ে পা রাখা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। অবহেলা গোড়ালির জয়েন্টের ক্ষতি করতে পারে, পরবর্তী চিকিৎসা শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমেই হবে।

একটি ফ্র্যাকচার জন্য থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস

• টেবিলের প্রান্তে আপনার হাত ঝুঁকুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় আহত অঙ্গটিকে পাশে নিয়ে যান। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। 40 সেকেন্ড পর্যন্ত লাগে;
• সুস্থ পায়ের উপর ফোকাস করে, আক্রান্ত পা যতটা সম্ভব উঁচু করুন;
• সুস্থ পায়ে ফোকাস করে, আক্রান্ত পা পিছনে নিয়ে যান এবং 10 বার পর্যন্ত তুলুন;
• ভাঙা পায়ের আঙুল নড়াচড়া করা।

গুরুত্বপূর্ণ ! জিমন্যাস্টিক ক্লাসগুলি অনুমতির পরে এবং শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়। স্ব-ঔষধ নিষিদ্ধ।

শারীরিক থেরাপি সেশনের সংখ্যা রোগীর সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত। দিনে অন্তত 3 বার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রশিক্ষণের সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা হয়।

লোড কমাতে, ক্রাচ ক্রয় করা হয় এবং 2 সপ্তাহ পর্যন্ত ব্যবহার করা হয়। তারপরে তারা প্রত্যাখ্যান করে যাতে এটিতে অভ্যস্ত না হয় এবং একটি ভুল চালচলন বিকাশ না করে।

পুনর্বাসন ব্যবস্থার ধরন

সবাইকে ফিরিয়ে আনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনকাস্ট সরানোর পরে 25 দিন পর্যন্ত সময় লাগবে৷ সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য, অতিরিক্ত ব্যবস্থাগুলি নির্ধারিত হয়, যেমন একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে থেরাপিউটিক ব্যায়াম।

একবার হাড় পুরোপুরি সুস্থ হয়ে গেলে এবং ঢালাই অপসারণ হয়ে গেলে, শারীরিক থেরাপিস্ট বিনোদনমূলক ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পারেন। লোড এবং প্রশিক্ষণ সময় সময়ের সাথে বৃদ্ধি। প্রতিটি রোগীর জন্য একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা পৃথকভাবে আঁকা হয়। ফ্র্যাকচার এবং তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়। বিশেষ ক্লিনিক এবং হাসপাতালে ক্লাস পরিচালিত হয়। একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার পরে, ঢালাই অপসারণ করার পরে, স্বাস্থ্য পদ্ধতি নির্ধারিত হয়।

ফিজিওথেরাপি

থেরাপিউটিক ব্যায়ামের লক্ষ্য:

• পঙ্গুত্ব প্রতিরোধ;
• গোড়ালি এর মোটর ক্ষমতা পুনরুদ্ধার;
• রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার;
• হাঁটার জন্য আপনার পা প্রস্তুত করুন।

রোগীর আগের জীবনে ফিরে আসার আকাঙ্ক্ষা ছাড়া ডাক্তারদের প্রচেষ্টা অর্থহীন হবে। ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয় বা ডাক্তারের সম্মতি ব্যতীত নিজের বাড়িতে করা উচিত নয়। অর্থোপেডিক জুতা পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক ক্লাস:

• পুরো পায়ে জোর দিয়ে হাঁটা। সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়। নামার সময়, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং রেলিংয়ের সাথে লেগে থাকতে হবে;
• স্কোয়াটস যদি সম্ভব হয়, মেঝে থেকে আপনার হিল উত্তোলন ছাড়া;
• হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর পর্যায়ক্রমে হাঁটা;
• আপনার পা দিয়ে একটি ছোট বল বা বোতল রোলিং;
• আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে একটি কলম বা পেন্সিল ধরার চেষ্টা করা;
• জায়গায় এবং পক্ষের লাফানো. শিশুদের হপস্কচের খেলা মনে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• সাইড স্টেপ চলমান;
• পায়ের উপর দাঁড়িয়ে পায়ের ভিতরে এবং বাইরের অংশ মাড়িয়ে নিন;
• একটি ছোট প্রান্তের উপর ঝাঁপ দেওয়া;
• বাতাসে বিলম্বের সাথে হাঁটু উত্থাপন;
• সাঁতার।

থেরাপিউটিক ব্যায়াম ফ্ল্যাট ফুট, পায়ের বক্রতা এড়াতে এবং টিস্যু ফুলে যাওয়া উপশম করতে সাহায্য করে। প্রথম সেশনের সময়, রোগী শুধুমাত্র একটি ছোট লোড পায়। সমর্থনের জন্য একটি চেয়ার ব্যবহার করা হয়। অনুশীলনগুলি একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করা হয় এবং প্রতিদিন করা হয়।

গোড়ালির আঘাতের পরে ম্যাসাজ করুন

আপনার পা ম্যাসেজ করার সময়:

• রক্ত সঞ্চালন উন্নত;
• টিস্যু ফোলা উপশম হয়;
• ব্যথা সিন্ড্রোম অদৃশ্য হয়ে যায়;
• পায়ের মোটর ফাংশন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

কাস্ট অপসারণ করার পরে, ম্যাসেজ সেশন সঞ্চালিত হয়। প্রথম দর্শনে, অবেদনিক জেল ব্যবহার করা হয়। গোড়ালি নিরাময়ের পরেও ব্যথার প্রতি সংবেদনশীল থাকে। সময়ের সাথে পুনরুদ্ধার ম্যাসেজ সেশনের সংখ্যাকে প্রভাবিত করে। তারা একজন ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে 10 থেকে 25 বার দেখার পরামর্শ দেন।

ম্যাসেজের মধ্যে আপনার হাতের তালু পায়ের চারপাশে নড়াচড়া করা এবং গোড়ালির সম্প্রসারণ জড়িত। এটা অন্তর্ভুক্ত:

• পা kneading;
• tendons ঘষা.

সম্পূর্ণ নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত, গোড়ালিতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে তৈরি একটি ব্যান্ডেজ লাগান। ম্যাসেজের সাথে চিকিত্সার সময়, প্রতি লিটার জলে 15 গ্রাম লবণের দ্রবণে স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সক অতিরিক্তভাবে পেশী ঘষার জন্য বিশেষ মলম নির্ধারণ করেন। উপস্থিত চিকিত্সক আপনাকে নিজেই একটি ম্যাসেজ করতে এবং প্রক্রিয়াটির জন্য উপস্থিত না হওয়ার অনুমতি দেয়। বিশেষ ক্ষেত্রে: রোগীর ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার সময় নেই বা পেশাদার অনুপস্থিত। রোগী নিজেকে শিক্ষিত করে সহজ পদ্ধতিম্যাসেজ: পা আলতো করে ঝাঁকান, স্ট্রোক করা হয়।

পেশাদার ম্যাসেজের সাথে স্ব-ম্যাসেজ পায়ে গতিশীলতা অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।

আঘাতের জন্য ফিজিওথেরাপি

কাস্ট অপসারণের আগেও ফিজিওথেরাপি নির্ধারিত হয়। পদ্ধতি নির্বাচন করার সময়, সমস্ত contraindications অ্যাকাউন্টে নেওয়া হয়। থেরাপির উদ্দেশ্য হল:

• হাড় শক্তিশালীকরণ;
• ফোলা উপশম;
• রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার।

পরিণতিগুলির চিকিত্সার জন্য, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি নির্ধারিত হয়:

• ইলেক্ট্রোফোরেসিস হল কলাস গঠনকে ত্বরান্বিত করার লক্ষ্যে। পদ্ধতির সময় Novocaine ব্যবহার করা হয়। এতে ব্যথার ওষুধের ডোজ কমে যায়। পদ্ধতি রক্ত ​​​​প্রবাহ স্বাভাবিক করে তোলে। ইলেক্ট্রোফোরসিস 10 দিনের জন্য প্রতিদিন বাহিত হয়;
• গরম করা;
• কাদা স্নান 1 মাসের জন্য ব্যবহার করা হয়। হাইড্রোথেরাপি অঙ্গ পুনরুদ্ধার করে, পেশীর স্বন বাড়ায়;
• ফোনোফোরসিস প্রতি 2 দিন বাহিত হয়। হাড়ের ভঙ্গুরতা উপশম করার লক্ষ্যে;
• চৌম্বকীয় থেরাপি পেশী অ্যাট্রোফি প্রতিরোধের লক্ষ্যে। 10 টি পদ্ধতি বাহিত হয়, একটি দৈনিক, একটি কাস্ট পরা সময় নির্ধারিত;
• অতিবেগুনী বিকিরণ ভিটামিন ডি এর শোষণ এবং উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি ক্যালসিয়ামের শোষণকে উন্নত করে, যা হাড়ের নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয়।

আধুনিক ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি হেমাটোমাস, রক্তের স্থবিরতা এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। পুনর্বাসনের সময়কাল এবং ফিরে আসার সময় স্বাভাবিক জীবনদ্রুত ঘটে। অতএব, আপনি চিকিৎসা পদ্ধতি উপেক্ষা করা উচিত নয়।

ফ্র্যাকচারের পরিণতিগুলির চিকিত্সা করার সময়, নিম্নলিখিতগুলি নিষিদ্ধ:

• শক্তিশালী শারীরিক কার্যকলাপ;
• অসম ভূখণ্ডে হাঁটা;
• লম্বা হাইকিং;
• উচ্চ হিল এবং অস্বস্তিকর জুতা পরা;
• সক্রিয় নাচের ক্লাস।

একটি স্থানচ্যুত গোড়ালি ফ্র্যাকচার জন্য ব্যায়াম

একটি অ স্থানচ্যুত ফ্র্যাকচারের মতো, পুনরুদ্ধারের ব্যায়ামপ্লাস্টারে থাকা অবস্থায় ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। ক্লাসগুলি সম্ভব সবচেয়ে মৃদু পদ্ধতিতে সঞ্চালিত হয়। প্রক্রিয়াটি অগত্যা এক্স-রে দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। উপস্থিত চিকিত্সক সময়ের সাথে হাড়ের ফিউশন অধ্যয়ন করেন। পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় ধীরগতির সামান্যতম লক্ষণে, অনুশীলনগুলি হয় বাতিল বা সামঞ্জস্য করা হয়।

গোড়ালি, গোড়ালির সাথে একত্রে, গোড়ালির ভিত্তি তৈরি করে। আপনি জানেন যে, পায়ের নীচের অংশ দিনের বেলায় প্রধান বোঝা বহন করে। যাদের অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা আছে তাদের জন্য এটি বিশেষ করে কঠিন। হয় গুরুতর ক্ষতি, যার চিকিত্সার জন্য পুনর্বাসনের একটি কোর্স প্রয়োজন। অনেক ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে থেরাপির এই সময়কালটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যদি এটি এড়িয়ে যান তবে আপনি অপ্রীতিকর জটিলতা পেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, বারবার রিল্যাপস সম্ভব, এবং পুরানো আঘাতটি সারা জীবনের জন্য নিজেকে অনুভব করবে।

ফ্র্যাকচারের পরে গোড়ালির পুনরুদ্ধারের সময়কাল জটিলতা এবং আঘাতের ধরন, জটিলতার উপস্থিতি ইত্যাদির উপর নির্ভর করে। যদি আঘাতটি অতিরিক্ত সমস্যা সৃষ্টি না করে, তবে পুনর্বাসন প্রক্রিয়া সহজ। ডাবল গোড়ালির হাড়ের ক্ষেত্রে, চিকিত্সার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় কারণ হাড় একবারে বেশ কয়েকটি জায়গায় ভেঙে যায়। আঘাতের জটিলতা নির্বিশেষে, অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি করা প্রয়োজন।

মৌলিক পুনর্বাসন প্রক্রিয়া

গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পর পা পুনরুদ্ধারের প্রথম পর্যায়ে প্লাস্টার কাস্ট পরা জড়িত। এই প্রক্রিয়ার সময়কাল আঘাতের জটিলতা, প্লাস্টার প্রয়োগের সময় সমস্যা এবং গোড়ালির আঘাতের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে। একটি অ স্থানচ্যুত গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে পুনরুদ্ধারের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায় 1-2 মাস স্থায়ী হয়। অতিরিক্ত সমস্যা দেখা দিলে, ছয় মাসের জন্য প্লাস্টার ঢালাই অপসারণ করা যাবে না।

রোগীকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই আঘাতটি গুরুতর, তাই একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধান এবং পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার উপর তার নিয়ন্ত্রণ কেবল প্রয়োজনীয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি প্লাস্টার ঢালাই প্রথমে প্রয়োগ করা হয় এবং হাড়ের টিস্যু ফিউজ না হওয়া পর্যন্ত অপসারণ করা হয় না। তারপরে একটি বদ্ধ ঢালাই প্রয়োগ করা হয়, যা লেগ সম্পূর্ণরূপে নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত পরা হয়। একটি স্বাভাবিক গতিতে হাড় নিরাময় করার জন্য, আপনার শরীরের ওজনের সাথে গোড়ালি লোড করা উচিত নয়।

একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধারের দ্বিতীয় পর্যায়ে আহত পায়ের গতিশীলতা উন্নত করার লক্ষ্যে ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। সাধারণত, বিশেষজ্ঞরা রোগীকে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি লিখে দেন:

• ফিজিওথেরাপি;
• ম্যাসেজ
• ফিজিওথেরাপি

এটি লক্ষণীয় যে এই পদ্ধতিগুলি অবশ্যই সংমিশ্রণে ব্যবহার করা উচিত যাতে সর্বনিম্ন সম্ভাব্য সময়ে সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করা যায়।

পুনর্বাসন সময়ের বৈশিষ্ট্য

পাশ্বর্ীয় গোড়ালির ফ্র্যাকচারের পরে একটি ঢালাই পরা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি অপরিহার্য অংশ। এই সময়ের পরে, পা দুর্বল এবং নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়। এবং তার শক্তি, গতিশীলতা এবং স্বাভাবিক চলাফেরা পুনরুদ্ধার করার জন্য, জয়েন্টটি নিয়মিতভাবে বিকাশ করতে হবে। এর জন্য কেবল ডাক্তারদেরই নয়, রোগীর নিজেরও অধ্যবসায় এবং পরিশ্রমের প্রয়োজন হবে। কাস্ট অপসারণের পরে, রোগীর নড়াচড়া করতে অসুবিধা হবে এবং এই প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করার জন্য, একটি কনুই ক্রাচ কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, এই পণ্য অপব্যবহার করা উচিত নয়. আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যদি এটি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করেন তবে পঙ্গুত্বের অভ্যাস তৈরি হতে পারে।

প্লাস্টার কাস্ট অপসারণের অবিলম্বে, রোগীর ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপির একটি কোর্স নির্ধারিত হয়। এতে ইলেক্ট্রোফোরেসিস, কাদা স্নান এবং গোড়ালি উষ্ণতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ঢালাই পরার ফলে ঘটে যাওয়া ফ্র্যাকচার এবং ফোলাভাব পরে গোড়ালি পুনরুদ্ধার করার জন্য এই পদ্ধতিগুলি প্রয়োজন।

তারপরে রোগীকে একটি ম্যাসেজ নির্ধারণ করা হয়, যার সময়কাল নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে নির্ভর করে। এই পদ্ধতিটি 5 দিন বা সম্পূর্ণ পুনর্বাসন সময়কাল স্থায়ী হতে পারে। আপনি জানেন যে, ম্যাসেজ পূর্বের গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে এবং জয়েন্টের বিকাশে সহায়তা করে। বাড়িতে একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার পরে পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে এই পদ্ধতিটি ডাক্তার নিজে এবং রোগী উভয়ের দ্বারাই করা যেতে পারে।

এই সব পরে থেরাপিউটিক ব্যবস্থারোগীর পুনর্বাসন ব্যায়াম একটি কোর্স সহ্য করা প্রয়োজন. এই পর্যায়টি বাধ্যতামূলক এবং এটি উপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। থেরাপিউটিক ব্যায়াম গোড়ালি গতিশীলতা পুনরুদ্ধার লক্ষ্য করা হয়। এটি আহত পায়ে লোড একটি পদ্ধতিগত বৃদ্ধি সঙ্গে ব্যায়াম একটি সেট অন্তর্ভুক্ত। এর পুনর্বাসনের সমস্ত পর্যায়ে আরো বিস্তারিতভাবে কথা বলা যাক।

ফিজিওথেরাপি

ডাক্তার কাস্ট অপসারণের পরে, তিনি অবিলম্বে শারীরিক থেরাপির পরামর্শ দেন। ভাঙা গোড়ালির পরে একটি পা পুনরুদ্ধার করা এই পদ্ধতিগুলি ছাড়া অসম্ভব। তারা গোড়ালি পুনর্বাসন লক্ষ্য, সেইসাথে গতিশীলতা প্রদান করা হয়। এছাড়াও, তাদের সহায়তায় নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করা হয়:

• হাড়ের টিস্যু শক্তিশালী হয়;
• হাড়ের সংমিশ্রণের প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পায়;
• রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করা হয়;
• ফোলা উপশম হয়।

বেশিরভাগ ডাক্তার প্রায় একই শারীরিক থেরাপি পদ্ধতি নির্ধারণ করে, কারণ সেগুলি সবচেয়ে কার্যকর। তাদের মধ্যে হল:

• ইলেক্ট্রোফোরেসিস;
• জয়েন্ট উষ্ণ করা;
• কাদা স্নান গ্রহণ;
• নিরীহ স্রোতের প্রভাব;
• অতিবেগুনী আলোর এক্সপোজার।

প্রাথমিকভাবে, এই সমস্ত কার্যক্রম একজন ডাক্তারের কঠোর তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়। ভবিষ্যতে, রোগী স্বাধীনভাবে তাদের সঞ্চালন করতে পারেন। একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালের দৈর্ঘ্য অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রোগীর বিবেকবানতার উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, আপনি যদি ডাক্তারের সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন তবে প্রক্রিয়াটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ হবে। পুনর্বাসনের পরবর্তী পর্যায়ে ম্যাসেজ হয়। আমরা এই পদ্ধতিটি আরও বিশদে বিবেচনা করব।

চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে ম্যাসেজ করুন

আসল বিষয়টি হল যে ফিজিওথেরাপি বা শারীরিক থেরাপির সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহার করা হলে এই ঘটনাটি আরও কার্যকর। অন্য কথায়, চিকিত্সার সমস্ত পর্যায়ে ম্যাসেজ ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি সঞ্চালিত কাজ সবসময় ভিন্ন হয়. চালু প্রাথমিক অবস্থাথেরাপি, এটি পেশী শিথিল করার লক্ষ্যে এবং পরবর্তী পর্যায়ে গোড়ালির গতিশীলতাকে স্বাভাবিক করা।

আঘাতের পরে দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে প্রথমে ম্যাসেজ ব্যবহার করা হয়। এটি প্লাস্টারের মাধ্যমে প্রয়োগ করা যেতে পারে, প্রধান জিনিসটি সঠিকভাবে সবকিছু করা, এবং তারপর ফলাফল অপেক্ষা করতে বেশি সময় লাগবে না। অনেক ডাক্তার কঙ্কাল ট্র্যাকশনের পরামর্শ দেন। এটি ধীরে ধীরে টুকরোগুলি হ্রাস করা এবং ওজনের সাহায্যে তাদের পছন্দসই অবস্থানে রাখা লক্ষ্য। এটা প্রশংসনীয় কার্যকর কৌশলতবে, একটি ত্রুটি রয়েছে - দীর্ঘমেয়াদী বিছানা বিশ্রাম প্রয়োজন, কখনও কখনও এটি কয়েক মাস স্থায়ী হয়।

ম্যাসেজের আগে, আপনাকে রোগীর সমস্ত পেশী শিথিল করতে হবে এর জন্য কম্পন ব্যবহার করা হয়; এটি লক্ষনীয় যে ক্ষতিগ্রস্ত পায়ের পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকরের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। পদ্ধতিটি ব্যথা বা দ্বারা অনুষঙ্গী করা উচিত নয় অপ্রীতিকর sensations. দৈনিক সেশনের সময়কাল 3-5 মিনিটের বেশি নয়। যদি রোগীর কঙ্কালের ট্র্যাকশন থাকে, তবে নীচের পা এবং নিতম্বের দিকে মনোযোগ দিয়ে, ফোকাসের বাইরে ম্যাসেজ করা উচিত।

সঠিক আন্দোলন

গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময় কৌশলগুলির সঠিক সম্পাদন এবং দিকনির্দেশের উপর নির্ভর করে। প্রায়শই একটি ম্যাসেজ একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত হয় যিনি সমস্ত সূক্ষ্মতা জানেন। তবে যদি রোগী নিজেই এই পদ্ধতিটি পরিচালনা করেন, তবে তাকে কোথায় শুরু করতে হবে এবং কীভাবে শেষ করতে হবে তা জানতে হবে।

প্রতিটি সেশন কুঁচকি এবং popliteal এলাকায় stroking সঙ্গে শুরু করা উচিত লিম্ফ নোড. এই ধরনের পরিস্থিতিতে কোন দিকে ঘষা এবং ঘষা করা যেতে পারে, প্রবাহ কোন ব্যাপার না।

এটি লক্ষণীয় যে স্ট্রোকিং আঙ্গুল, একটি মুষ্টি বা তালুর পুরো পৃষ্ঠ দিয়ে করা উচিত। ঘষার জন্য, বিভিন্ন দিকে দুর্দান্ত তীব্রতার সাথে আন্দোলন করা ভাল। kneading কৌশল বেশী জন্য বাহিত হয় দেরী পর্যায়চিকিত্সা, কারণ এটি পেশীর স্বন বৃদ্ধি এবং গোড়ালির গতিশীলতাকে স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে। এটি মুষ্টি এবং তালু ব্যবহার করে সঞ্চালিত করা আবশ্যক। ময়দা মেশানোর প্রক্রিয়ার মতোই নড়াচড়াগুলি তীব্র হওয়া উচিত।

রিকভারি কমপ্লেক্সে একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে পারকাসিভ ট্যাপিং এবং প্যাটিং দিয়ে ম্যাসেজটি শেষ করুন। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি মুষ্টি বা তালুর প্রান্ত ব্যবহার করে করা যেতে পারে। এটি কৌশলগুলির মধ্যে স্ট্রোক করার সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি উভয় প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণকারীদের তাদের শ্বাস ধরতে এবং কিছুটা শিথিল করতে সহায়তা করে।

দেরী পর্যায়ে ম্যাসেজ

যখন সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের কাছাকাছি আসছে, তখন পেশীগুলিকে টোন করা এবং তাদের পূর্বের গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, kneading, ঘষা এবং শক কম্পনের মত কৌশল ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও, বিরতিহীন স্ট্রোকের ব্যবহার বেশ কার্যকর। একটি ভাঙা গোড়ালি পরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি বাড়িতে এই ম্যাসেজ সঞ্চালন করতে পারেন। যাইহোক, যে ব্যক্তি এটি সম্পাদন করে তাকে অবশ্যই পেশাদার হতে হবে, কারণ একটি অসতর্ক আন্দোলন জটিলতার কারণ হতে পারে।

যত তাড়াতাড়ি প্লাস্টার সরানো হয়, আপনি অবিলম্বে শুরু করতে পারবেন না নিবিড় কৌশলকারণ এতে ভালো কিছু হবে না। অধিকন্তু, এই ধরনের অধ্যবসায় শুধুমাত্র একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। এটি এই কারণে যে ভুল নড়াচড়ার ফলে গোড়ালি এলাকায় ব্যথা হবে, ফোলাভাব দেখা দিতে পারে এবং পুনর্বাসন বিলম্বিত হবে।

যদি প্রদাহ দেখা দেয় তবে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় হালকা ম্যাসেজ. আন্দোলনগুলি প্রান্ত থেকে কেন্দ্রে নির্দেশিত করা উচিত, তারপর নিয়মিত স্ট্রোকিং প্রয়োগ করা উচিত। এই সাধারণ কৌশলটিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়; পুনর্বাসনের সময়কাল সরাসরি এটির উপর নির্ভর করে।

ম্যাসেজ করার সময়, আপনি ফ্র্যাকচার সাইট স্পর্শ করতে হবে না। এটি এর আশেপাশের এলাকায় ম্যাসেজ করা অনেক বেশি কার্যকর। অতিরিক্ত স্পর্শ করলে ক্ষতি হয় তীব্র ব্যাথাএবং অস্বস্তির অনুভূতি।

বন্ধ ঢালাই অপসারণ পরে

যত তাড়াতাড়ি প্লাস্টার সরানো হয়, আপনি ধীরে ধীরে পায়ে শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে হবে। প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে ম্যাসাজ খুব সাবধানে করা উচিত, গোড়ালি এটিতে অভ্যস্ত হতে অনুমতি দেয়। তারপরে আপনি বিরতিহীন স্ট্রোক করতে পারেন, যখন হাতের নড়াচড়া একে অপরের দিকে পরিচালিত হবে।

এক মাস পরে, এটি স্ট্রোক শুরু করার সময়, প্রভাবিত এলাকাগুলিকে প্রভাবিত করে। যাইহোক, আপনাকে এখনও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং হঠাৎ নড়াচড়া করবেন না। একটি অ স্থানচ্যুত গোড়ালি ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধার মোটামুটি দ্রুত হয়। যদি এটি হয়, তাহলে এক মাস পরে আপনি আরও সাহসীভাবে ম্যাসেজ করতে পারেন, আপনার হালকা লঘুপাত যোগ করা উচিত।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, থেরাপিউটিক ব্যায়ামের সাথে মিলিত হলে ম্যাসেজ সবচেয়ে কার্যকর। এছাড়াও, পুনর্বাসনের সময় আপনি নিয়মিত কাদা স্নান এবং ফিজিওথেরাপি কৌশল নিতে পারেন। ডাক্তারের কঠোর তত্ত্বাবধানে রোগী যদি সবকিছু সঠিকভাবে করেন, তবে পুনর্বাসন প্রক্রিয়া যত দ্রুত সম্ভব এবং দক্ষতার সাথে সঞ্চালিত হবে। একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে পুনরুদ্ধার সম্পূর্ণ হবে, এবং রোগী স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে সক্ষম হবে। এটা মনে রাখা উচিত যে এটি শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসরণ করে অর্জন করা যেতে পারে।

ফিজিওথেরাপি

রোগীর ফিজিওথেরাপি এবং ম্যাসেজের একটি কোর্স সম্পন্ন করার পরে, এটি শারীরিক থেরাপি শুরু করার সময়। অন্য কথায়, ভাঙা গোড়ালি থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিটি অধিবেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং জয়েন্টে প্রয়োজনীয় গতিশীলতা পুনরুদ্ধার এবং পেশীগুলিকে তাদের পূর্বের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেওয়ার লক্ষ্য।

শুরুতে, আপনাকে এই কোর্সটি নির্ধারিত বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় অনুশীলন করা উচিত। ভবিষ্যতে, নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের পরে, আপনি বাড়িতে অধ্যয়ন চালিয়ে যেতে পারেন। এটি মনে রাখা উচিত যে একটি ব্যায়াম 10 মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। যদি গোড়ালি অঞ্চলে ব্যথা হয় তবে আপনাকে এই কাজটি কিছুক্ষণের জন্য স্থগিত করতে হবে। এটি লক্ষণীয় যে লোডটি ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে যাতে পা এটিতে অভ্যস্ত হয়।

ডাক্তাররা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মোটামুটি সহজ ব্যায়ামের একটি কোর্স লিখে দেন যা প্রচেষ্টা ছাড়াই করা যেতে পারে। সাধারণত কাজের সেট অন্তর্ভুক্ত:

• আহত পায়ে সমর্থন নিয়ে হাঁটা, এখানে মূল জিনিসটি অতিরিক্ত করা নয়;
• আক্রান্ত পাকে বিভিন্ন দিকে সুইং করুন, পরবর্তী সুইংয়ের সময় এটি কিছু সময়ের জন্য বাতাসে ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• শুয়ে থাকা অবস্থায় উভয় পা দিয়ে সুইং করুন;
• উভয় পা গোড়ালি থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত উত্থাপন, আপনি এক পা দিয়ে এটি করতে পারেন;
• আপনার পা পিছনে তুলুন, আপনার পিছনে খিলান না করার চেষ্টা করুন;
• সামান্য বিলম্বে হাঁটু উত্থাপন.

পুনর্বাসনের সময় হাঁটার উপযোগিতা অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন। আপনাকে ক্রমাগত হাঁটতে হবে, প্রথমে একটি সমতল পৃষ্ঠে, তারপরে আপনি ব্যায়ামের সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যদি বাড়িতে সিঁড়ি থাকে তবে আপনার সেগুলিতে অনুশীলন করা উচিত। এটা অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আঘাতের পরে উপরে যাওয়ার চেয়ে নিচে যাওয়া অনেক বেশি কঠিন।

শারীরিক থেরাপির উদ্দেশ্য

অবশ্যই, জিমন্যাস্টিকসের প্রধান লক্ষ্য পায়ের আহত স্থানে গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা। যাইহোক, এটি একমাত্র কাজ নয়। এছাড়াও, শারীরিক শিক্ষার নিম্নলিখিত উদ্দেশ্যগুলি আলাদা করা হয়েছে:

• ছোটকে ধন্যবাদ শারীরিক কার্যকলাপপায়ের ক্ষতিগ্রস্ত অংশের ফোলা উপশম হয়;
• ব্যায়াম, পুনর্বাসন উদ্দেশ্য ছাড়াও, ফ্ল্যাট ফুট এবং আঙুলের বক্রতা প্রতিরোধ করার লক্ষ্যে করা হয়;
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।

ভাঙ্গা গোড়ালি থেকে পুনরুদ্ধার করতে কতক্ষণ লাগে? এটি পুনর্বাসন প্রক্রিয়া কিভাবে যায় তার উপর নির্ভর করে। অনেক সময় ডাক্তাররা লিখে দেন অতিরিক্ত ব্যায়ামপুনরুদ্ধারের গতির জন্য। উদাহরণস্বরূপ, বাঁক ব্যায়াম বেশ জনপ্রিয় তারা আঙ্গুল এবং জয়েন্টগুলোতে সঞ্চালিত হয়; এছাড়াও এই সময়ের মধ্যে খুব দরকারী আপনার হিল এবং পায়ের আঙ্গুল পর্যায়ক্রমে হাঁটা. এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই বিশেষ অর্থোপেডিক ইনসোল থাকতে হবে, যা আপনার জুতাগুলিতে স্থাপন করা আবশ্যক।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে পুনরুদ্ধারের সময়টি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের তীব্রতার উপরও নির্ভর করে। সমস্ত ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করা আবশ্যক। অন্যথায়, পুনর্বাসন প্রক্রিয়া একটি দীর্ঘ সময় লাগবে এবং নেতৃত্বে মারাত্বক ফলাফল. গোড়ালির যে অংশে ফ্র্যাকচার হয়েছে সেটি ক্রমাগত আঘাত করবে এবং আপনাকে বিশ্রাম দেবে না। তাহলে গোড়ালি ভাঙার কথা কী বলব? অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য খুব দীর্ঘ সময় লাগে। অবশ্যই, উভয় গোড়ালি ভাঙ্গা একটি খুব বিরল ঘটনা, এবং অবশ্যই সবচেয়ে গুরুতর।

একটি স্থানচ্যুত গোড়ালি ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধার

এটি সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন মামলাগুলির মধ্যে একটি। এই ধরনের একটি ফ্র্যাকচারের জন্য পুনর্বাসনের সময়কাল এমনকি আনুমানিকভাবে নির্ধারণ করা যায় না। যাইহোক, আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে পুনরুদ্ধার খুব দীর্ঘ হবে। আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় ফ্র্যাকচারের সাথে, নীচের অঙ্গটি অচল থাকে এবং এটি অবশ্যই সাবধানে এবং পদ্ধতিগতভাবে বিকাশ করা উচিত। প্লাস্টার ঢালাই এখনও প্রয়োগ করার সময় এই পদ্ধতিগুলি শুরু হয়। ডাক্তাররা সাধারণত দ্বিতীয় সপ্তাহে হস্তক্ষেপের পরামর্শ দেন।

শুরু করার জন্য, সহজতম আন্দোলনগুলি সঞ্চালিত হয়, যা জিহ্বা ব্যায়াম বলতে পারে না। ডাক্তার সময় নির্ধারণ করে যখন এক্স-রে ব্যবহার করে নতুন কাজগুলি চালু করা যেতে পারে। যদি হাড়ের ফিউশনের লক্ষণ দেখা দেয় তবে ধীরে ধীরে গোড়ালি লোড হতে শুরু করে।

আপনি জানেন যে, একটি স্থানচ্যুত গোড়ালি ফ্র্যাকচার সবচেয়ে জটিল আঘাতগুলির মধ্যে একটি, এবং সেইজন্য পুনরুদ্ধারের জন্য খুব দীর্ঘ সময় লাগে। পুনর্বাসন প্রক্রিয়া নিয়মিত এক্স-রে ব্যবহার করে একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়। যদি তারা দীর্ঘ সময়ের মধ্যে উন্নতি না দেখায় তবে এর অর্থ তাদের প্রয়োজন অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ. এবং অপারেশনের পরে এটি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

পুনর্বাসনের সময় কোন ব্যায়াম করা উচিত নয়?

অনেক লোক, তাদের ক্রমাগত কর্মসংস্থানের কারণে, হাড় পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারে না এবং তাদের পায়ে প্রচুর চাপ পড়ে। এই কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, এই ধরনের কর্ম খুব হতে হবে অপ্রীতিকর পরিণতি. পুনর্বাসনের সময়, আপনি দৌড়াতে পারবেন না, লাফ দিতে পারবেন না, আপনার পায়ের বাইরে বা ভিতরে হাঁটতে পারবেন না, বাইক চালাতে পারবেন না, নাচতে পারবেন না, হিল পরে হাঁটতে পারবেন না বা শক্তির ব্যায়াম করতে পারবেন না।

সঠিকভাবে সঞ্চালিত জিমন্যাস্টিকস রোগীকে সম্পূর্ণরূপে ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে সহায়তা করবে। আপনাকে আহত পায়ের যত্ন সহকারে চিকিত্সা করতে হবে, অপ্রয়োজনীয় ব্যায়ামের সাথে অতিরিক্ত বোঝা নয় এবং আঘাত এড়াতে হবে। এটি একটি ছোট পথ হাঁটার সুপারিশ করা হয়, বিশেষত একটি গাইড সঙ্গে. ইলাস্টিক ব্যান্ডেজসম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি অপসারণ করতে পারবেন না, যদি এটি ছাড়া অস্বস্তির অনুভূতি থাকে।

ফ্র্যাকচারের পর এক বছরের মধ্যে আপনার উচিত আরেকবারসতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ যদি একটি রিল্যাপস ঘটে তবে গোড়ালি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে পারে না।

গোড়ালিহাড়ের একটি প্রক্রিয়া যা গোড়ালি জয়েন্টের অংশ। প্রতিটি গোড়ালিতে দুটি গোড়ালি রয়েছে: একটি ভিতরের এবং একটি বাইরের। ভিতরের গোড়ালি সঙ্গে অবস্থিত ভিতরেপা, এবং বাইরের গোড়ালি অবস্থিত, যথাক্রমে, উপর বাইরে. গোড়ালি হল গোড়ালি জয়েন্টের দুটি প্রসারিত হাড়।
গোড়ালি ফ্র্যাকচারমোচের পরে গোড়ালির সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। পরিসংখ্যান অনুসারে, গোড়ালির সমস্ত আঘাতের প্রায় 60% জন্য গোড়ালি ফাটল।
আপনি পড়ে গেলে আপনার গোড়ালি ভেঙ্গে যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ বরফের পরিস্থিতিতে, অথবা আপনি যদি সিঁড়ি থেকে পড়ে যান বা উঁচু হিলের কারণে। অ্যালপাইন স্কিইং, মোটরসাইকেল চালানো এবং সাইকেল চালানোর মতো খেলাধুলা করার সময়ও গোড়ালির ফ্র্যাকচার হতে পারে। রোলারব্লেডিং, স্কেটিং বা দুর্ঘটনার সময় গোড়ালি ভেঙে যাওয়াও সাধারণ ব্যাপার। এই ফ্র্যাকচারের লক্ষণগুলি হল জয়েন্টের অসাড়তা, পূর্ণতা অনুভব করা এবং একটু পরে ব্যথা দেখা দেয়। কোন অবস্থাতেই আঘাতপ্রাপ্ত পায়ে দাঁড়ানো উচিত নয়, এটিকে অবশ্যই বিশ্রামে রাখা উচিত, অন্যথায় স্থানচ্যুতি ঘটতে পারে (যদিও, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি সামান্য স্থানচ্যুতি ইতিমধ্যেই ঘটেছে)। ভিকটিমকে যত দ্রুত সম্ভব নিকটস্থ জরুরি কক্ষ বা হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে।
হাসপাতালে, ডাক্তার আহত অঙ্গ পরীক্ষা করেন, একটি এক্স-রে নেন এবং প্রাপ্ত তথ্যের ফলস্বরূপ, চিকিত্সা পরিচালনা করেন। প্রথমত, ফ্র্যাকচার সাইটটি সমাধান ব্যবহার করে অবেদন করা হয়। স্থানীয় চেতনানাশক, যেমন নোভোকেইন, লিডোকেইন ইত্যাদি। যদি বাইরের গোড়ালির একটি বিচ্ছিন্ন ফ্র্যাকচার থাকে, তবে এই ক্ষেত্রে রোগীকে পায়ের উপরের তৃতীয়াংশ থেকে পায়ের আঙ্গুলের ডগা পর্যন্ত একটি প্লাস্টার ঢালাই দেওয়া হয়, তথাকথিত প্লাস্টার। বুট এই ধরনের ফ্র্যাকচারের সাথে, স্থিরতা প্রায় 3 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। তারপর ব্যান্ডেজ সরানো হয়। চিকিত্সক ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে প্রভাবিত অঙ্গটি ম্যাসেজ করা, বিশেষ স্নান করা এবং আক্রান্ত পায়ে প্যারাফিন এবং ওজোকেরাইট প্রয়োগ করা হয়। ভগ্ন গোড়ালির জন্য শারীরিক থেরাপি নির্ধারিত হয়, যা চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যদি চালু হয় এক্স-রেউভয় গোড়ালির একটি ফ্র্যাকচার সনাক্ত করা হয়, বা উভয় গোড়ালির একটি ফ্র্যাকচার টিবিয়ার নীচের প্রান্তের (এপিফাইসিস) অংশের একটি ফ্র্যাকচারের সাথে একত্রিত হয় যা টুকরোগুলি স্থানচ্যুত না করে এবং এর গহ্বরের প্রসারণও রয়েছে। গোড়ালি জয়েন্ট, তারপর এই ক্ষেত্রে একটি প্লাস্টার ঢালাই আঙ্গুলের ডগা থেকে উরুর মধ্যম তৃতীয় প্রয়োগ করা হয়, যেখানে এটি অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং হাঁটু জয়েন্ট। এলাকা থেকে প্লাস্টার জানুসন্ধিএটি এক মাস পরে সরানো হয়, এবং প্লাস্টার বুট 6 সপ্তাহ পর্যন্ত থাকে।
যদি একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের টুকরোগুলির স্থানচ্যুতি একটি এক্স-রেতে সনাক্ত করা হয়, তবে তাদের তুলনা করা হয় (তথাকথিত এক-পদক্ষেপের অবস্থান)। রোগীর হয় স্থানীয় এনেস্থেশিয়া, এবং, একজন সহকারীর সাহায্যে, ডাক্তার নিজে বিশেষ কৌশল ব্যবহার করে টুকরোগুলির তুলনা করেন। টুকরোগুলি তুলনা করার পরে, পায়ের আঙ্গুলের ডগা থেকে উরুর মাঝখানে তৃতীয় অংশে একটি ঢালাই প্রয়োগ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, পায়ের অবস্থান ফ্র্যাকচার ধরনের উপর নির্ভর করে। ইমোবিলাইজেশন প্রায় 6 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। প্রতিস্থাপনের এক সপ্তাহ পরে, ডাক্তার আরেকটি নিয়ন্ত্রণ এক্স-রে পরীক্ষা করেন।
যদি টুকরোগুলির তুলনা করা অসম্ভব হয়, তাহলে অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা করা হয়। টুকরোগুলি ঠিক করার জন্য, বিশেষ স্ক্রু এবং প্লেট ব্যবহার করা হয়। সাধারণত, ভিতরের গোড়ালি একটি স্ক্রু দিয়ে এবং বাইরের গোড়ালি একটি প্লেট দিয়ে সুরক্ষিত হয়। টিবিয়া এবং ফাইবুলার মধ্যে লিগামেন্ট ফেটে গেলে, হাড়গুলি একটি ক্যানসেলাস স্ক্রু দিয়ে সংযুক্ত থাকে। পরে অস্ত্রোপচার চিকিত্সাএকটি প্লাস্টার বুট আক্রান্ত অঙ্গে 6 সপ্তাহের জন্য স্থাপন করা হয়। ভবিষ্যতে, রোগীর শারীরিক থেরাপি নির্ধারিত হয়, একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের জন্য ব্যায়াম থেরাপি এবং শারীরিক থেরাপি.
প্লাস্টার অপসারণ করার পরে, আপনি শুরু করা উচিত পুনর্বাসন ব্যবস্থা. প্রথমত, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি নির্ধারিত হয়, এটি রক্ত ​​এবং লিম্ফ সঞ্চালন পুনরুদ্ধার এবং ফোলা উপশম করার জন্য করা হয়। তারপর রোগীর একটি গোড়ালি ফাটল জন্য ব্যায়াম থেরাপি একটি জটিল নির্ধারিত হয়। প্রথমে, রোগী সমর্থন ছাড়া করতে সক্ষম হবে না, তাই তাকে একটি কনুই ক্রাচ কিনতে হবে, এই ধরনের সুষম সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ, বাহুটি অতিরিক্ত চাপে পড়ে না এবং হাঁটার সময় উল্লেখযোগ্য সহায়তা প্রদান করা হয়। যাইহোক, দুই সপ্তাহ পরে আপনাকে ধীরে ধীরে ক্রাচ ছেড়ে দিতে হবে যাতে ক্রাচ নিয়ে হাঁটা অভ্যাসে পরিণত না হয়। সত্য, পঙ্গুত্ব এখনও রয়ে গেছে, তবে থেরাপিউটিক ব্যায়াম এবং শারীরিক থেরাপির সাহায্যে আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
গোড়ালি ফ্র্যাকচারের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম- এই উপায় সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার. এই অবহেলা করা উচিত নয়. যুগ্ম একটি দীর্ঘ স্ট্যাটিক অবস্থান পরে, এটি বিকাশ করা আবশ্যক। জয়েন্টের গতিশীলতা এবং লোড সহ্য করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। রোগী ব্যায়াম থেরাপির সাহায্যে জয়েন্টটি বিকাশ করতে সক্ষম হবে - গোড়ালি ফ্র্যাকচারের জন্য শারীরিক থেরাপি, বিশেষ করে একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে। ব্যায়াম করার সময় আপনাকে ছোট শুরু করতে হবে, আপনি একটি চেয়ারের সমর্থন ব্যবহার করতে পারেন। মৌলিক নিয়মগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ: প্রথমে আপনাকে জয়েন্টের গতির পরিসীমা পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং তারপরে হাঁটার সময় এটির উপর সম্পূর্ণ লোড দেওয়ার ক্ষমতা। এটি সবচেয়ে ভাল হয় যদি রোগী এমন একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করেন যিনি অনুশীলনগুলি পর্যবেক্ষণ করবেন এবং গোড়ালির বিকাশে সহায়তা করবেন।

আহত অঙ্গের আরও কার্যকারিতার জন্য, ডাক্তারের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা অবশ্যই বলা উচিত যে গোড়ালি ফ্র্যাকচারের পরে ব্যায়াম শুরু করা উচিত যখন পা এখনও কাস্টে থাকে। নিঃসন্দেহে, এই সময়কালে আপনি কালশিটে পায়ে ওজন রাখতে পারবেন না, তবে এখন ভাঙা গোড়ালির জন্য ব্যায়াম থেরাপির কাজগুলির মধ্যে রয়েছে সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করা, কারণ রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে যত ভাল রক্ত ​​​​সঞ্চালন হয়, যে কোনও আঘাতের দ্রুত নিরাময় হয়। .
একেবারে শুরুতে, ব্যায়ামগুলি প্রতি অন্য দিনে করা উচিত এবং তারপরে আপনি প্রতিদিন করতে পারেন।
তাই, ব্যায়াম থেরাপিপায়ের ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে (পা কাস্টে থাকে):
1. আইপি - একটি সুস্থ পায়ে দাঁড়িয়ে। একটি চেয়ার বা দেয়ালের কাছে দাঁড়ান এবং আপনার হাতের উপর হেলান দিন যাতে আপনার ভারসাম্য না হারান। ক্রস swings সঞ্চালিত হয়. প্রথমে, আপনাকে আক্রান্ত পাটি সরানো শুরু করতে হবে - এটিকে পাশে নিয়ে যান (শ্বাস নেওয়ার সময়), তারপরে একটি অ্যাডাক্টিং মুভমেন্ট সঞ্চালন করুন, সুস্থ পায়ের সামনে ক্রস করুন (শ্বাস ছাড়ুন)। 30 সেকেন্ডের জন্য পারফর্ম করুন।
2. I.P - একই। আপনার পা পাশে সুইং করুন। এই ক্ষেত্রে, কালশিটে পা যতটা সম্ভব উঁচুতে নিন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর পা নামিয়ে দিন। 10-15 বার সঞ্চালন করুন।
3. I.P - একই। একটি হাঁটু লিফট সঞ্চালন. আপনার উরু মেঝে সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাঁটু বাড়ান। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর আপনার পা নিচু করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য দুটি গণনায় সঞ্চালন করুন।
4. I.P - একই। আপনার পা পিছনে বাড়ান। আহত পাটিকে যতটা সম্ভব উপরে উঠান, তারপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। মনোযোগ! আপনি আপনার নীচের পিঠ বাঁক করতে পারবেন না।

প্লাস্টার অপসারণ করার পরে, রোগীকে একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের জন্য শারীরিক থেরাপি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্সচিকিত্সার দ্বিতীয় সময়কালে একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের জন্য (একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের জন্য ব্যায়াম থেরাপি দেখুন)।
ছাড়া শরীর চর্চা, ম্যাসেজ বা স্ব-ম্যাসাজ একটি ক্ষতিগ্রস্ত অঙ্গ পুনরুদ্ধার করতে খুব সহায়ক।
এটি লক্ষ করা উচিত যে গোড়ালি ফ্র্যাকচারের চিকিত্সার সময় রোগীকে অবশ্যই ক্যালসিয়ামযুক্ত ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে। কিন্তু, যেহেতু ক্যালসিয়ামের শোষিত হওয়ার সময় থাকতে হবে, তাই ভালো হয় যদি প্রস্তুতিতে ক্যালসিয়াম থাকে। সংযম. রোগীও সূক্ষ্ম ভুনা নিতে পারেন ডিমের খোসা(শুধুমাত্র ডিম তাজা হতে হবে)।
একটি ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে সিমুলেটর হিসাবে যে কোনও সিঁড়ি ব্যবহার করে আরও হাঁটতে হবে। তবে আমাদের অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে যে উপরে যাওয়ার চেয়ে নীচে যাওয়া আরও কঠিন হবে।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম (এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য) শুধুমাত্র নিয়মিত হাঁটা। তবে নিজেকে অত্যাচার করবেন না, যতটা সম্ভব হাঁটুন এবং আপনার আহত পা সম্পর্কে কম চিন্তা করুন। অবিচল থাকুন, একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচারের জন্য আপনার চিকিত্সায় নিয়মিত ব্যায়াম থেরাপি ব্যবহার করুন এবং তারপরে আপনি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারেন!