U snu susrećemo podsvijest, koja nam može puno reći o našem životu i pomoći da se riješimo teške situacije. Ako želite odgovore na pitanja koja pravi zivot ostanite otvoreni, programirajte se za određeni san i možda ćete uspjeti otkriti mnoge tajne svog “ja”.
Pravilan san može vam pomoći da riješite mnoge životne situacije
Notepad, olovka.
Instrukcije
- Nekoliko sati prije spavanja pokušajte se opustiti, nemojte se preopteretiti nepotrebnim emocijama i utiscima, obilnom večerom, a također fizičke vežbe. Okupajte se i obavite umirujuću aktivnost kao što je vez.
- Odlučite unaprijed šta želite vidjeti u snu. Ovo ne bi trebalo biti Detaljan opis zaplet, jer se snovi grade po sopstvenoj unutrašnjoj logici. Formulirajte koji intelektualni ili kreativni problem želite da riješite, a u snu vi pomoć će doći. Ili možda želite posjetiti određenu zemlju, otići u avanturu ili vidjeti nekoga tko vam je blizak. U svakom slučaju, zadatak bi trebao odražavati situaciju koja je za vas relevantna i uzbudljiva.
- Nakon što ste postavili određeni cilj, prođite kroz glavu nekoliko puta, a zatim ga zapišite na komad papira.
- Sada se morate prilagoditi sjećanju na san. Da biste to učinili, stavite blok i olovku blizu kreveta kako biste nakon buđenja mogli odmah snimiti sve što ste vidjeli u snu. Samim tim gestom kao da izražavate ozbiljan i pun poštovanja prema svojim snovima, a to povećava šanse da će se i oni prema vama ponašati na isti način.
- Programirajte sebe da se probudite odmah nakon što sanjate pravi san. Činjenica je da noću možemo vidjeti do pet snova, a po pravilu se posljednji pamti. Zato daj sebe unutrašnja instalacija probudite se odmah nakon što se željeni san završi.
- Naučite biti u graničnim stanjima koja nas prate prije i poslije spavanja. Nemojte zaspati čim vam glava udari o jastuk i ne skačite iz kreveta odmah nakon buđenja. Granična stanja između sna i stvarnosti su na neki način pukotine u svjetovima iz kojih možemo dobiti važne informacije.
- Dok zaspite, kada ste u ovom graničnom stanju, zamislite do najsitnijih detalja sliku koju želite da vidite u snu. Iskoristite svu svoju maštu i maštu. Za nekoliko minuta lagano i tiho ćete otići u zemlju snova.
- Kada se probudite, nemojte žuriti da se vratite u stvarnost, već pokušajte da se uhvatite za ostatke fantastičnih slika koje još nisu potpuno isparile iz vaše svesti. Zapamtite šta se dogodilo prije njih, prelistajte ono što ste vidjeli i zapamtite.
- Kada vas san potpuno napusti, a shvatite da ste potpuno budni i ne ustajete iz kreveta, zapišite sve što ste uspjeli zapamtiti, kao i ono što vam se pojavljuje u sjećanju dok snimate san.
- Ako ste svjesno pristupili programiranju za određeni san, onda ćete u opisu sna sigurno pronaći upravo ono što ste željeli vidjeti. I tako trenirajući sebe Na sličan način svaki dan ćete postizati odlične rezultate, a onda snovi mogu postati vaši vjerni asistenti i saveznici u stvarnom životu
Snovi za osobu mogu postati prava riznica odgovora na pitanja od interesa. Gotovo svako može koristiti svoju psihu u snu kao tražilicu ili kao individualni asistent. Da biste to učinili, samo trebate naručiti željeni san.
Slika i zaplet sna uključuju intelektualne, emocionalne, fiziološki procesi- sve komponente naše duše i tela. Čak i svesni deo, kao vrh ledenog brega naše psihe, učestvuje u snu. Zahvaljujući tome možemo donositi odluke u snu, procijeniti značaj određenog lika ili događaja i zapravo se sjetiti sna.
Snovi uvek deluju na čoveka, ali njegova svest ne može uvek efikasno da služi njegovim nesvesnim, odnosno istinskim, prirodnim potrebama i nagonima. Da biste u snu vidjeli željeni zaplet, prije svega morate jasno formulirati ono što želite vidjeti, savjetuje ekvilibrium.ru.
Naručiti san ne znači smisliti zaplet i vidjeti ga u potpunom skladu sa svojim planom. Snovi su poruke iz našeg nesvjesnog ili proizvodi podsvjesnih procesa, njihovo značenje je da nam donose nove stvari, pojašnjavaju nepoznato, daju nam ono što nam je potrebno, ali ne možemo doći u budno stanje.
Ali možemo se uklopiti da dobijemo odgovor na naš sistemski zahtjev: riješimo kreativni ili intelektualni problem, dobijemo nagovještaj u nekoj problematičnoj situaciji, odemo na putovanje u radostan i uzbudljiv svijet ili vidimo osobu za koju smo zabrinuti u kontekstu njegovog životnu situaciju. Da biste u snu vidjeli ono što želite vidjeti, potrebno je izvršiti sljedeće postavke.
1. Uključite se u sjećanje na san. Morate razviti naviku da se sjećate svog sna odmah nakon buđenja. Vještina pamćenja snova je dobro ojačana uz pomoć tako jednostavne tehnike kao što je zapisivanje. Stavite notes i olovku pored kreveta kako biste mogli zabilježiti svoje najživopisnije slike čim se probudite. Pamćenje sna je olakšano pravilnom dubokom relaksacijom prije spavanja i relativno mirnim, a ne naglim buđenjem.
Takođe je potrebno da se programirate tako da kada se postigne cilj, morate dati komandu za buđenje. Osoba tokom noći vidi oko četiri do pet snova, razdvojenih vremenskim intervalima, da tako kažem, noćnim pauzama. A odgovor na postavljeno pitanje može se, na primjer, pojaviti u prvom snu od jedan ujutro do dva. A kad se čovjek ujutro probudi, često se sjeti samo svog posljednjeg sna. I stoga može misliti da nije uspio, a odgovor na pitanje nije dobio. Ali to nije tako, on se samo probudio u pogrešno vrijeme i već je zaboravio odgovor.
2. Formulirajte “sistemski zahtjev”. Kada naručite san za sebe, važno je odrediti šta točno želite vidjeti - realizirati i formulirati. Ovo može biti specifično pitanje. Na primjer, tokom božićne sezone, snovi se smatraju proročkim. Možete se uklopiti u snove kao izraz glavnih trendova u događajima u narednoj godini i dobit ćete upravo takve snove vodilje.
Ako puno razmišljate o određenoj osobi i želite da se ona pojavi u vašim snovima, onda morate razmišljati o njoj prije spavanja. Ako samo želite vidjeti spektakularan san - avanturu, bajku ili putovanje - morate formulirati odgovarajući zahtjev. Prije spavanja, morate se podsjetiti na ovaj zahtjev.
Što preciznije formulirate svoj zahtjev i što je on bliži stvarnoj životnoj situaciji koju doživljavate ovdje i sada, što tačnije odražava vaše hitne potrebe, prije ćete vidjeti odgovarajući san. Ponekad se željeni san ne dogodi odmah; to može potrajati - od nekoliko dana do nekoliko mjeseci.
Da biste bili uvjerljiviji, svoju narudžbu možete zapisati na papir. Ili to izgovorite naglas prije spavanja. Nakon postavljanja cilja, možete uputiti interni apel sebi, tražeći pomoć.
3. Fokusiranje na zahtjev u “graničnom” stanju između sna i budnosti. Granične države igraju važnu ulogu u intelektualnom i kreativnog života. Odlikuje ih „transparentnost“ podsvjesnih procesa, pa se mnoge ideje i uvidi javljaju upravo na granici između budnosti i sna. Neki ljudi odmah zaspiju – čim im glava dodirne jastuk.
Da biste se koncentrirali na srednje stanje, potrebne su vještine samoregulacije - kao što je sposobnost opuštanja, oslobađanja od uznemirujućih misli i razmišljanja pozitivno. U mirnom, opuštenom stanju, kada počne san, ako se možete fokusirati na svoj zahtjev, to će usmjeriti san u odgovarajućem smjeru.
Prije nego uđete u san, zamislite do najsitnijih detalja okolinu, sliku s kojom je cilj neraskidivo povezan. Zamislite, maštajte, dajte svom nesvesnom kontekst, okruženje u kojem će ono morati da postoji tokom spavanja.
Među širokim spektrom psihotehnika koje su direktno povezane sa praksom lucidnog sanjanja, razmotrit ću metodu stvaranja „sanja po mjeri“.
Trenutno se izvode psihotehnike:
- zaspati;
- spontano buđenje noću;
- jutarnje buđenje (jedno od buđenja);
- prelazak na svesni san;
- unutar lucidnog sna.
Ove tačke se mogu koristiti pojedinačno ili istovremeno kao sekvencijalna tehnika.
Psihotehničari rade koristeći:
- držanje slike u memoriji;
- "algoritmi" u lucidnom snu;
- formiranje opće slike sna tokom prelaska u lucidni san;
- formiranje potrebnih struktura u lucidnom snu.
Ovdje je također moguće koristiti točke i odvojeno i istovremeno u obliku sekvencijalne tehnike.
U zavisnosti od kombinacije gore navedenih tačaka, kao i s obzirom na individualne karakteristike i stepen ovladavanja posebnim veštinama, metoda „spavanje po narudžbini“ može se modifikovati. Ima smisla savladavati varijante metode, psihotehnike, kako se njihova složenost povećava, uzastopno. O njima se govori u nastavku kao primjeri.
Stvaranje u sjećanju slike „sna po narudžbi“ i zadržavanje je tokom procesa „uspavanja i buđenja“
Smisao psihotehnike je stvoriti u svom umu jasnu sliku ključnog elementa željenog sna i dobro ga zapamtiti. Izvor same slike nije toliko važan, bila to fotografija, mjesto iz stvarnog svijeta, fragment sjećanja ili blok utisaka (film, knjiga, animacija) itd., glavna stvar je svjetlina i stabilnost sa kojom je utisnut u memoriju. U stvaranju takve slike poželjno je uključiti ne samo mentalnu, već i emocionalnu komponentu.
Sljedeći korak je držanje slike u svijesti, nakon što je postigla najjasnija percepcija, i zaspati, zaspati na uobičajen način. Ponovite ove korake u vrijeme spontanog buđenja noću i ujutro. Želja da se dobije san koji se vrti oko odabrane slike mora neko vrijeme pratiti proces "uspavljivanja - buđenja" i imati produženje u vremenu i osjećajima.
Slika treba da se pojavi u običnim snovima, u lucidnim snovima (sa delimičnom svešću), i da se pojavi kao element lucidnih snova. Može se koristiti i kao okidač za pokretanje lucidnosti u snu.
Upotreba "algoritma" koji uključuje potrebnu sliku "sna po mjeri" u lucidnim snovima
Smisao psihotehnike je odigrati u mašti određeni algoritam djelovanja, u kojem se jasno pojavljuje ključna slika "sna po narudžbi".
Sljedeći korak je reprodukcija ovog algoritma u lucidnom snu (po mogućnosti više puta). Što će nam, pored povećanja nivoa kvaliteta njegove razrade, omogućiti da ovu prirodu radnji uvedemo u „opšti funkcionalni skup“ koji će naša svest imati i u trenucima snova sa malo svesti, lucidnih snova. U ovom slučaju, odabrani algoritam je, takoreći, odgođen "za budućnost" ili "u rezervi".
Slika treba da se pojavi u običnim snovima, u lucidnim snovima (sa delimičnom svešću), i da se pojavi kao element lucidnih snova. Također se može koristiti kao okidač za pokretanje lucidnosti u snu i biti oblik manipulacije unutar sna (bilo da se koristi svjesno ili ne).
Formiranje opšte slike o „snu po meri” tokom prelaska na lucidno sanjanje
Smisao psihotehnike je da se tokom prelaska u stanje lucidnog sanjanja formira opšta slika „sna po meri“. Takva slika mora sadržavati skup osnovnih parametara koji odražavaju prirodu željenog sna. Sama slika može poslužiti kao neka vrsta „prelaza“ u lucidni san (dolazi do prodora u njega), ili se može formirati nakon ulaska u lucidni san (ili nakon „odvajanja“ od tijela).
Sljedeći korak je finalizacija detalja, završetak formiranja prostora i sadržaja sna (dovršavanje scenografije, pokretanje radnje, kreiranje likova, itd.).
Opća slika igra ulogu ključne strukture oko koje se upravlja vlastitom državom. Smanjenje stepena svjesnosti je dopušteno da pojednostavi proces uranjanja u tok događaja izazvanih stvaranjem datog sna.
Formiranje punopravnih struktura u lucidnom snu
Smisao psihotehnike je stvaranje struktura koje odražavaju ključne komponente željenog sna dok ste u lucidnom snu, nakon izvođenja postupka prilagođavanja percepcije (ako je potrebno). Takve strukture mogu biti: teren, radnja, likovi itd. Nakon toga dajte takvom snu karakter potpunosti ili integriteta.
Sljedeći korak je upravljanje stanjem unutar datog sna. Ako je potrebno, prilagođavaju se detalji ili opći tok sna.
Smanjenje stepena svjesnosti je dopušteno da pojednostavi proces uranjanja u tok događaja izazvanih stvaranjem datog sna.
Predložene psihotehnike se mogu smatrati osnovnim, od kojih na početku studija treba krenuti u ovladavanje tehnikom formiranja „sna po narudžbi“, kao i na njihovoj osnovi graditi dodatne opcije.
Prije svega, pobrinite se da sve što vas okružuje u snu odražava vašu glavnu namjeru: da postignete lucidnost u snu.
Kako biste podsvijesti signalizirali ovu namjeru, preporučujemo da odaberete ono što zovemo "lucidni simbol" i stavite ga u spavaću sobu. Ovaj “simbol lucidnosti” može biti slika svemira, atraktivna barokna lampa, gumeno oko iz kataloga noviteta ili neki drugi predmet koji služi kao simboličan podsjetnik na vašu namjeru da imate živopisni lucidni san. Zapamtite da ovaj simbol nije namijenjen da izazove određeni san, već da služi kao podsjetnik na glavni cilj.
Odabravši simbol jasne svijesti i smjestivši ga u spavaću sobu, prijeđite na svakodnevne aktivnosti. Kao što ste radili tokom osmog i devetog dana, nastavite sa čestim „provjerama stvarnosti“ i potvrdite svoju namjeru da imate živopisan lucidan san.
Nakon nekog vremena, trebalo bi da izaberete, da tako kažem, „scenu radnje“ večerašnjeg sna: vaš rodni Stari grad iz 1950-ih, Kamčatka negdje 3089. ili, na primjer, Sidnej u Australiji u praistorijskom dobu.
No, bez obzira na to kakvo je odabrano mjesto i vrijeme radnje, u toku dana treba se nenametljivo, kontemplativno prevesti do odabranog mjesta sna. Što tačnije u svojim mislima odredite lokaciju budućeg sna, veća je vjerovatnoća da ćete se zaista tamo naći te noći u svojim snovima.
Kasnije, oko sat vremena prije spavanja, okružite odabrani simbol lucidnosti snažnim predmetima i slikama koje vas podsjećaju na budući san. Ako želite provesti noć sa Barbie, možete postaviti Barbie igračku pored simbola lucidnosti. Odabrane predmete ili slike iz snova rasporedite na način koji vama odgovara, a ako želite, možete ih ponijeti i u krevet.
Da biste stvorili još prikladniju atmosferu, možete zapaliti tamjan ili pustiti muziku za koju mislite da će najpotpunije odražavati raspoloženje živopisnog lucidnog sna.
Neposredno prije nego što noću ugasite svjetla i odete u krevet, sjednite pored “oltara živih snova” i još jednom mentalno zamislite željenu lokaciju vašeg budućeg lucidnog sna.
Zatim, koristeći specijalnu olovku, zapišite opis scene svog sna u jednoj frazi u svoj dnevnik snova. Pokušajte biti što precizniji. Ako, na primjer, želite da oživite događaje iz građanskog rata, zapišite: „Večeras ću se vratiti u vrijeme Vladimira Lenjina“, pa čak možete nacrtati i njegov poznati profil.
Ne zaboravite da se stalno fokusirate na svoju namjeru da stvorite lucidnost tokom spavanja. To znači da prvu frazu u dnevniku snova treba da prati druga, na primjer: „Ako sanjam o Građanski rat, onda shvatim da spavam i sanjam." Nakon što završite s notama, ugasite svjetlo i idite u krevet. Kako tonete dublje u san, nastavite da se fokusirate na odabranu destinaciju i želju da imate lucidan san. Zamislite u vašoj mašti predmeti za naručivanje sna koji su postavljeni u prostoriju Nježno se podsjetite na svoju namjeru da sanjate sa odabranim zapletom.
Također, podsjetite se da ćete se, kada se probudite, sjetiti detalja svih sličnih snova.
Kao alternativu izazivanju „sna na datu temu“, iskusni sanjari mogu koristiti metodu naručivanja sna za rješavanje ličnih i kreativnih problema. Ako vas, na primjer, brine pitanje šta da radite sa svojim ljubavnikom Mitrofanom, s vremena na vrijeme u toku dana koncentrišite svoje misli na njega. Postavite njegovu fotografiju pored simbola čiste svijesti, a uveče, prije spavanja, zapišite u svoj dnevnik snova: „Šta da radim sa Mitrofanom?“ ili „Volim li Mitrofana uopšte?“ Zapovjedite sebi tokom spavanja da proniknete u suštinu vašeg odnosa i shvatite šta doživljavate u snu. Kasnije, ako shvatite da spavate i sanjate, možete čak i svjesno potražiti Mitrofana kako biste s njim razgovarali o problemima koji vas zanimaju.
Ako vas, na primjer, zanimaju problemi kosmologije, razmišljanje o crnim rupama, superstrunama i zakrivljenosti prostora, stavite sliku u svoju spavaću sobu kod kuće mliječni put, a uveče, prije nego što odete u krevet, formulirajte odgovarajući cilj.
Pretpostavimo da ste u živopisnom lucidnom snu krenuli u posjetu poleđina planeta Neptun. Izrazite svoju namjeru što je moguće jasnije i zapišite je u svoj dnevnik snova, na primjer: “Večeras ću posjetiti planetu Neptun i bit ću svjestan da sanjam.”
Ako zaista uspete da pozovete Neptun u svoje snove, moguće je da ćete se odlučiti da tamo potražite fizičara Saharova, koji se odmara pod zvjezdano nebo. Možda ćete od njega pokušati saznati gdje se nalazi skrivena masa Univerzuma ili pokušati otkriti tajnu velikog ujedinjenja četiri prirodne sile.
Dok savladavate tehniku naručivanja lucidnih snova, ne ustručavajte se uvesti niz inovacija koje će vam omogućiti da najpotpunije zadovoljite svoje lične, kreativne i duhovne potrebe.
Konkretno, nemojte samo postaviti postavku za lokaciju sna - možete pozvati određene likove u svoj san. Možete čak pronaći konsultante u svojim snovima od ljudi koji su prešli u drugi svijet. Dostojevski vam, na primjer, može pomoći da prevaziđete blokadu pisca tako što će doći na ideju za zadivljujući roman. Preporučujemo korištenje tehnike redanja lucidnih snova, postupno i trezveno procjenjujući svoje mogućnosti. Sada kada ste naučili osnovnu metodu, svako malo postignuće će vam pomoći da steknete veće povjerenje u svoje sposobnosti sanjanja prije nego što pređete na složenije vježbe na sljedećem nivou.
Što manji pritisak stavljate na sebe i što ste opušteniji u procesu indukcije snova, veća je vjerovatnoća da ćete doživjeti snove koje želite.
Pažnja! - Ako se probudite iz sna tokom noći, pokušajte da izazovete stanje žive svijesti mentalno se vraćajući u željeni san. Kada vidite lucidan san s bilo kojim zapletom, ne zaboravite izvršiti „provjeru stvarnosti“. Ne zaboravite da zapišete svoje snove u dnevnik snova odmah nakon buđenja. By najmanje Tokom čitavog kursa Dreamworkinga ostavite svoj simbol jasne svijesti na posebno određenom mjestu u spavaćoj sobi. Gledajući u simbol, čak i u prolazu, svaki put nježno potvrdite svoju namjeru da imate živopisne lucidne snove.
Osoba provede trećinu svog života spavajući. Slažem se, bilo bi sjajno kada bismo u ovom trenutku promatrali samo najpozitivnije snove. Općeprihvaćeno je mišljenje da snovi nisu ništa drugo do djelo naše podsvijesti, na to je teško utjecati, ali se ispostavilo da je moguće. Danas smo sa vama, dragi naši čitaoci online magazin, hajde da naučimo da naređujemo snove.
Područje proučavanja snova i dalje je nepoznato, ali je sve više u njemu U poslednje vreme govore o tzv lucidne snove. Ako u snu želite da dobijete odgovor na pitanje koje vas brine u stvarnom životu ili želite da upoznate nekoga, onda ništa nije nemoguće. Možete naručiti spavanje. Međutim, imajte na umu da će takvo ovladavanje doći tek nakon dugog treninga, stoga budite strpljivi i slijedite preporuke u nastavku.
1. Pravilna priprema za spavanje
Ako želite da naručite san, onda morate početi s ispravnim odlaskom u krevet. Prije spavanja morate se što više opustiti, odbaciti sve probleme i ne izlagati se fizička aktivnost, za ovo se možete potopiti u kadu ili raditi svoju omiljenu stvar - čitati, plesti nešto itd. Ne zaboravite i da se ne preporučuje prejedanje prije spavanja, jer je malo vjerovatno da ćete u tom slučaju imati ugodne snove.
2. Formulirajte san
Druga faza naručivanja sna je njegova ispravna formulacija. Međutim, ne biste trebali pretpostaviti da morate sve razmisliti do najsitnijih detalja, ne, dovoljno je jednostavno odrediti opći zaplet, osmisliti situaciju koja će vam pomoći da pronađete odgovor na uzbudljivo pitanje, ili zamislite osobu koju očekujete da ćete sresti u snu.
3. Zapamtite zaplet
Nakon što ste zamislili približnu radnju sna, potrebno je nekoliko puta skrolovati kroz nju u svojoj mašti. Ako želite, možete to čak i zapisati u notes, to će učiniti efekat još boljim.
4. Pripremite se za sjećanje na san
Velik dio vaše vještine naručivanja snova ovisit će o vašoj sposobnosti pamćenja snova. Zato ne biste trebali samo formulirati san, već i pokušati zapamtiti ono što ste sanjali do najsitnijih detalja. U tu svrhu predlažemo da na noćni ormarić stavite blok s olovkom, koji će vam omogućiti da ujutro kada se probudite zapišete san koji ste sanjali i iz njega izdvojite one trenutke koji će vam pomoći u rješavanju problematične situacije koja se razvila u stvarnom životu.
5. Programiramo se da se probudimo odmah nakon što vidimo san koji smo naručili.
Po pravilu, osoba vidi oko 4-5 snova po noći, većina Od njih ujutro zaboravljamo, ostaju samo fragmenti posljednjeg sna. Zato je veoma važno da se probudite odmah nakon što ste videli san koji ste naručili, jer u suprotnom rizikujete da zaboravite njegove važne detalje, a svi vaši napori biće svedeni na minimum.
6. Naučiti glatko prelaziti iz jednog stanja u drugo
Dokazano je da granična stanja, tj. onda kada pređemo iz budnog stanja u san i obrnuto, oni pomažu u uklanjanju informacija iz naše podsvijesti. Zato stručnjaci savjetuju da ne zaspite odmah nakon ulaska u krevet, već da se malo opustite u krevetu i prisjetite se ugodnih trenutaka odlazećeg dana. Nakon buđenja, također je krajnje nepoželjno skakati uz zvonjavu budilice; dopustite sebi da nekoliko minuta ležite u toplom krevetu, doživite emocije koje ste vidjeli u snu i ponovo kreirajte detalje sna.
Učitavanje...