Šta samo ne radimo da bismo ispravili svoju figuru! Iscrpljujemo se strogim dijetama i fizičkom aktivnošću, a onda se razgrađujemo i dobivamo još više viška.
Sport u umjerenim količinama i bez štetnih proizvoda - to je cijela tajna odličnog zdravlja. I malo samomasaže za početak! Uostalom, na našem tijelu postoji mnogo aktivnih točaka čija stimulacija pomaže ubrzanju metabolizma i smanjenju apetita.
Akupresura ili akupresura je drevna kineska praksa koja je sada dostupna svima. Ovako lak i ugodan način rješavanja viška kilograma pomaže da se bezbolno smršate i osjećate okrepljeni. Ali prvo, pogledajte glavne prekidače apetita!
☯ Dui duan tačka
Jedna od glavnih tačaka za suzbijanje apetita. Nalazi se u sredini između gornje usne i nosa. Masirajte ga par minuta, posebno kada postoji želja da „pojedete“ svoj stres.
☯ Tačka apetita
Na ušima se nalazi oko 200 biološki aktivnih tačaka čija stimulacija poboljšava rad svih organa i ubrzava metabolički proces. Pažnja: na ušnoj školjki, u sredini tragusa, nalazi se poznata tačka apetita. Stimulirajte je što češće!
☯ Qu-chi tačka
Savijte ruke u laktovima i pažljivo masirajte ovu tačku odozgo na pregibu. Svakodnevna minutna stimulacija Qu-Chi tačke poboljšava funkciju crijeva.
☯ Point Zu-san-li
Veliki broj tačaka za mršavljenje nalazi se na nogama. Među njima se izdvaja Zu-san-li ili "tačka dugovječnosti". To možete osjetiti u maloj depresiji ispod koljena. Vjeruje se da izlaganje tome pomaže da se izgubi do 500 g dnevno.
☯ Niska gu tačka
Nalazi se 5 cm iznad unutrašnjeg dela skočnog zgloba (izbočene kosti).Pored što masaža ove tačke pomaže da se oslobodite viška kilograma, korisna je i kod utrnulosti ruku i stopala, kao i kod za nelagodnost u predelu srca.
Nemojte se zanositi masiranjem tačaka: minuta će biti dovoljna. I ne zaboravite na svakodnevnu provedbu postupka. Ali ako se tokom samomasaže pojave neugodne senzacije, bolje je prestati.
Ali postoji još jedan način: znajući kako pravilno utjecati na biološki aktivne točke, možete naučiti da se dovedete u red najjednostavnijim, dostupnim sredstvima.
Daljinski upravljač
Bioaktivne tačke nalaze se na cijeloj površini našeg tijela, razbacane su po njemu, poput zvijezda po nebu. I baš kao i zvijezde, imaju svoja jata, ali postoje odvojene, udaljene od drugih, ali vrlo važne tačke-zvijezde.
Neki od njih su dostupni samo stručnjacima, drugi bi trebali biti poznati bukvalno svima - tako je lako "raditi" s njima i tako brzo možete postići primjetan napredak u svom blagostanju. Osim toga, vrijedi naučiti osnovne principe akupresure. Bioaktivna tačka se određuje jednostavnim pritiskom vrha prsta u željeno područje. U ovom slučaju postoje blagi bolni osjećaji. Tamo gdje su maksimalne, pa čak i sa određenom "električnom" nijansom, to je ono što vam treba.
Imajte na umu da masaža istih aktivnih tačaka u smjeru kazaljke na satu ima tonički učinak, suprotno od kazaljke na satu - inhibitorno. Obično je za stimulativnu masažu potrebno koristiti 6-8 tačaka: svaku je potrebno masirati 30-40 sekundi. Za retardirajuću masažu dovoljno je 2-4, ali s njima ćete morati raditi 1-3 minute.
Sto krugova za veselje
Da biste napunili svoje baterije, ne možete bez stimulacije glavne bioaktivne tačke - he-gu. Nalazi se na šaci, na spoju palca i kažiprsta.
Pritisnite prstom na kožni nabor između njih i pronađite mjesto gdje se osjeća bol kada se pritisne. Zatim počnite raditi lagane kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu. Bol bi trebao biti prilično primjetan, ali nakon nekog vremena osjetit ćete utrnulost. Ovo je u redu. Smatra se da je optimalno napraviti 100 kružnih masažnih pokreta, ali ako nemate dovoljno vremena dovoljno je 30. Ponovite istu vježbu sa he-gu tačkom s druge strane.
Ako se ujutru ili tokom posla osjećate pospano, operite lice hladnom vodom. I u isto vrijeme, ne zaboravite da su naše uši prava "konstelacija" aktivnih tačaka. Zato, kada završite sa pranjem, isperite ih i istrljajte tvrdim peškirom da izgore. Ovo ne samo da će vam pomoći da se konačno probudite, već će vam i glava bolje raditi: na ušima ima mnogo tačaka koje su odgovorne za rad mozga. Pa, ako se naviknete na takav postupak tokom jutarnjeg umivanja i ponavljate ga svako jutro.
Handmade
Mentalni rad možete poboljšati i uz pomoć masaže ruku. Poznato je da na prstima postoje projekcije moždanih zona. Stoga snažan pritisak u trajanju od 3-4 sekunde na svaku površinu svih 10 prstiju poboljšava inteligenciju i pamćenje. U istu svrhu koriste se kineske kuglice od žada ili tvrdog drveta koje se kotrljaju u ruci kako bi stalno stimulirale aktivne tačke prstiju. Ako nema kuglica, mogu ih djelomično zamijeniti zreli divlji kesten ili veliki orasi.
Možete se diskretno razveseliti dok se vozite u vozilu ili sjedite na radnom sastanku. Da biste to učinili, stavite dlan na koleno, lagano u stranu. Vaš srednji prst će pasti u udubljenje. Sadrži tačku smirenosti, zu-san-li. Njena masaža brzo ublažava anksioznost i daje jasnoću mislima.
Takođe je lako, bez privlačenja pažnje drugih, pronaći nei guan tačku: stavite 3 prsta na zapešće i pronađite osjetljivo mjesto na sredini podlaktice. Ista tačka je tri prsta gore od skočnog zgloba.
Hitna pomoć
Ponekad postoje situacije kada se morate vrlo brzo oporaviti, podići ton nervnog sistema - na primjer, nakon nesvjestice, uz vrtoglavicu. Tu će pomoći i druge točke: jedna od njih se nalazi na malom prstu, odmah iznad vanjskog ugla nokta, druga na srednjem prstu, na istom mjestu, ali sa strane kažiprsta. Pa ipak - udubljenje u sredini između nosnog septuma i gornje usne, koje je također potrebno masirati dok se ne pojavi bol.
Ponekad je važno da se brzo opustite, ali uprkos velikom umoru, to ne ide. I tu dolazi masaža.
Vrat je posebno umoran od dugog rada za stolom. Stalna napetost njenih mišića dovodi do grčeva, pritiska na vratne pršljenove i bolova. Ove nevolje se lako mogu izbjeći ako redovno radite dvije vježbe u toku dana.
Odmor za vrat
Stavite desnu ruku na lijevo rame tako da vam palac leži na vratu. Srednjim prstom opipajte tvrdi mišić koji povezuje vrat sa ramenom, čvrsto ga stisnite palcem i kažiprstom i počnite mijesiti dok se ne zagrije. Zatim uradite isto sa drugom stranom.
Pronađite najbolnije tačke na površini vrata i masirajte ih prvo dubokim pritiskom, a zatim kružnim pokretima. Dok to radite, lagano pomjerite vrat.
Na isti način možete se riješiti i glavobolje. Isprobajte dvije metode.
Odmor za glavu
Masirajte vlasište prstima, zadržavajući se duže na posebno bolnim tačkama. Masažu možete završiti četkom sa prirodnim tvrdim vlaknima.
Pronađite aktivne tačke na obrvama (napipajte malu depresiju na sredini obrve), na slepoočnicama, ispod očnih duplja, na dnu nozdrva, na sredini brade. Radite kružnu masažu u smjeru kazaljke na satu 40 sekundi za svaku od tačaka, a zatim čvrsto pritisnite dlanove na lice i polako ih klizite prema dolje.
Odmor za ruke i noge
Da biste opustili ruke, masirajte prostore između prstiju, a zatim čvrsto stisnite ruke, kao pri rukovanju. Za opuštanje nogu masirajte najvišu tačku svoda stopala.
Dani bez kritike
Posebna harmonizirajuća tačka smještena u središtu čela pomoći će vam da se nasmiješite u kritičnim danima. Upravo nju na čelo "crtaju" indijske ljepotice, koje tečno vladaju umijećem da privlače muškarce, a ne da im idu na živce usred predmenstrualnog sindroma (PMS). Možete slijediti primjer tako što ćete svaki dan jedan minut masirati tačku na sredini čela u smjeru kazaljke na satu.
Da biste smanjili nervozu, obratite pažnju na još jednu tačku: na spoju šake i podlaktice, na unutrašnjoj strani ruke. Lagani pritisak na područje u trajanju od 3-5 minuta ili masaža u smjeru suprotnom od kazaljke na satu pomoći će da se izbjegnu promjene raspoloženja.
Ponekad se kritični dani doživljavaju kao bolest, nakon koje se teško odmah oporaviti. Pokušajte masirati tačku koja se nalazi na unutrašnjoj strani podlaktice, direktno iznad lakta. Takva masaža će vam dobro doći i kada patite od prehlade ili neke druge dugotrajne bolesti.
Na podlaktici, ispod palca, nalazi se refleksogena zona odgovorna za osjećaj straha, anksioznosti, što je tako svojstveno emocionalnim ženama. Lagano maženje ovog područja prije spavanja osigurat će vam miran san.
Žene se od muškaraca razlikuju po većoj emocionalnoj labilnosti, pa im je ponekad veoma teško da se oslobode prenadraženosti, da dovedu u red umorne živce. Za takve potrebe postoji točka u središtu stopala - u udubljenju, koja se formira kada su prsti savijeni. Potrebno ga je masirati u sjedećem položaju, stavljajući stopalo na koleno, zauzvrat - desno i lijevo.
Masaža nije za vas
Postoje li kontraindikacije za akupresuru?
K. E., Samara
Osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti trebaju biti posebno oprezne kada koriste refleksoterapiju. Činjenica je da ova metoda djeluje stimulativno na oboljeli organ. A prekomjerno vježbanje kod srčanih bolesti vjerojatnije će naškoditi nego pomoći.
Ovu metodu lečenja nemojte koristiti kod osoba sa hroničnim bolestima tokom egzacerbacije, sa povišenom telesnom temperaturom.
Nemoguće je stimulirati mjesta na kojima postoje ogrebotine, ogrebotine, upale i druga oštećenja kože.
Veoma je važno stalno pratiti svoje zdravlje, podvrgavati se preventivnim pregledima kod ljekara, kao i obratiti pažnju na različite bolne tačke i simptome zdravstvenih tegoba kako biste ih što brže riješili. Međutim, postoje i druge točke - biološki aktivne, koje su odgovorne za određene aspekte zdravlja.
Stoga jednostavna masaža ili pritisak na takve tačke može značajno poboljšati zdravlje i raspoloženje. Stoga će u nastavku stranice govoriti o 9 biološki aktivnih tačaka i prednostima utjecaja na njih.
Šta je akupresurna masaža tačaka
Vjeruje se da je svaki organ našeg tijela povezan s određenim točkama. Stoga, ako želite poboljšati funkciju unutrašnjih organa, to možete učiniti djelovanjem na odgovarajuće biološki aktivne tačke.
Također, masiranjem ovih tačaka možete pomoći u ubrzavanju metabolizma, kontroli apetita i nivoa energije. Najvažnije je redovno masirati (svaki dan) i pritiskati tačke umjerenom snagom kako ne bi izazvali bol.
U nastavku ćemo pogledati:
- biološki aktivne tačke na glavi;
- biološki aktivne tačke na rukama i nogama;
- biološki aktivne tačke na vratu i ramenima.
Biološki aktivne tačke koje se nalaze na glavi
Prva biološki aktivna tačka, o kojoj će vam stranica reći, nalazi se između gornje usne i nosa. Redovna masaža ove tačke omogućava vam da:
- poboljšati pamćenje;
- ublažiti bol;
- riješite se vrtoglavice;
- poboljšati koncentraciju.
Postoji i nekoliko aktivnih tačaka na uhu, ali najkorisnija je masaža tačke na ušnoj resici, jer:
- promovira zdravlje srca;
- ublažiti tenzijske glavobolje;
biološki aktivne tačke na rukama i nogama
Između palca i kažiprsta (zadnji deo šake) nalazi se tačka povezana sa različitim delovima tela, jer vam njena masaža omogućava:
- ublažiti bol u uhu
- ublažiti bol ili napetost u vratu;
- ublažavaju grčeve i bolove u leđima.
Između velikog i “kažiprsta” na nozi nalazi se još jedna biološki aktivna tačka, čiju se masažu može obaviti samostalno ili povjeriti specijalistu. Ova tačka ima sljedeće prednosti:
- poboljšava pamćenje;
- pomaže u borbi protiv glavobolje;
- poboljšava koncentraciju;
- pruža nalet energije.
Ispod kapice koljena, bliže vanjskoj ivici noge, nalazi se točka čija masaža pomaže:
- poboljšati probavu;
- boriti se protiv upale;
- oduprijeti se nakupljanju nepotrebne masti.
Sljedeća tačka se nalazi u području ručnog zgloba, odnosno na udaljenosti od dva prsta od karpalnog nabora. Ova tačka:
- pomaže kod bolesti kretanja;
- ublažava bol u zglobu;
- pomaže u rješavanju gastrointestinalnih problema;
- umiruje tokom trudnoće.
Na gornjem dijelu podlaktice, na udaljenosti od par centimetara od lakta, nalazi se tačka povezana sa debelim crijevom. Njena masaža:
- poboljšava stanje debelog crijeva;
- pomaže u kontroli apetita;
- doprinosi regulaciji tjelesne temperature.
Biološki aktivne tačke koje se nalaze na ramenima i vratu
Na stražnjoj površini ramena, kao što je prikazano na slici, nalazi se biološki aktivna tačka čija se masaža:
- ublažava bolove u lopaticama;
- ublažava bolove u leđima;
- pomaže u ublažavanju napetosti mišića.
Na vratu, kao što je prikazano na slici ispod, nalazi se biološki aktivna tačka, masirajući koju možete:
- ublažiti stres;
- ublažiti glavobolje;
- poboljšati san;
- ublažiti napetost u vratu.
Da bi masaža biološki aktivnih tačaka dala rezultate, potrebno ju je redovno izvoditi samostalno ili uz pomoć specijaliste. Međutim, stranica podsjeća da se dobro zdravlje osigurava samo integriranim pristupom prevenciji i liječenju bolesti.
Ljudsko tijelo je potpuno posuto nervnim završecima koji su odgovorni za rad određenog organa. To vam omogućava da provodite sesije terapeutske masaže, koja pomaže kod raznih bolesti, uključujući hipertenziju. Vješt specijalista može ublažiti neugodne simptome i sniziti krvni tlak na normalu u nekoliko sesija.
Koje tačke na tijelu smanjuju pritisak
Akupresuru treba izvoditi samo iskusan specijalista, jer koristi posebne tehnike i tehnike. Nisu efikasni samo pokreti masaže, već i akupunktura. Seanse se održavaju isključivo u sterilnim uslovima ambulante.
Prije započinjanja bilo kakvog postupka potrebno je izmjeriti krvni tlak kako bi se na samom kraju pratio učinak. Koje tačke treba pritisnuti da bi se smanjio pritisak?
Kod arterijske hipertenzije od 1 i 2 stepena, postupak se mora izvesti određenim redoslijedom:
- Donji ugao trilateralne jame uha.
- Gornji ugao trostrane ušne jame.
- Između obrva.
- Na kruni.
- Baza lobanje.
- Temporalna regija, iza linije kose.
- 2 cm iznad sredine obrva.
- Između sedmog vratnog pršljena i prvog torakalnog.
- Natkoljenica.
- Kraj nabora se formira kada su laktovi savijeni.
- Zadnji deo šake, između palca i kažiprsta.
Nakon sesije akupunkture, krvni pritisak će postepeno početi da se smanjuje.
Nakon 30 minuta očitanja će zadovoljiti standarde.
Mnogo je lakše izvoditi akupresuru prstima kod kuće. Kod simptoma hipertenzije potrebno je djelovati na naznačene akupunkturne točke umirujućim, masažnim pokretima, po 1-3 minute. Istovremeno, što je tačka bolnija, to je pažljivije potrebno masirati.
Kako izvršiti proceduru
Masiranje tačaka od pritiska vršiti vrhovima prstiju, nežno pritiskajući određena mesta. Kažiprstima možete izvoditi kružne pokrete.
Tehnika i redosled izvođenja:
- Palcem desne ruke lagano pritisnite na mjesto gdje se jasno osjeća pulsiranje karotidne arterije. Kažiprstom lijeve ruke pritisnite lijevo od traheje. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi, otpustite, duboko udahnite i ponovite pritisak još dva puta. Zatim provedite isti postupak na drugoj strani vrata - na prednjoj i bočnoj površini.
- Istovremeno pritisnite 3 puta na tačku na dnu lubanje, svaki put povećavajući snagu udarca. Svaki pritisak traje 10 sekundi.
- Sa obe strane kičme sa tri prsta pritisnite udubljenja u donjem delu vrata. Trebalo bi da postoje najmanje tri pritiska, svaki u trajanju od 10 sekundi.
- Sa tri prsta pritisnite na područje koje se nalazi u epigastričnoj regiji s obje strane xiphoidnog nastavka, također 3 puta.
- Masirajte područje 10 cm ispod kolenskog zgloba. Bolje u roku od 5 minuta i simetrično na obje noge.
- S obje ruke pronađite aktivne točke na unutrašnjim stranama članaka, 10 cm iznad izbočene kosti. Masirajte 3 minute.
- Jednom rukom masirajte 3 minute tačku koja se nalazi u rupici iza uha, pored donje vilice.
- Pronađite tačku u parijetalnoj jami, koja se nalazi u središtu sjecišta tri linije - od ušiju do tjemena i u središtu glave. Masirajte ga tačno 3 minuta.
- Izvršite pritisak na tačku koja se nalazi na lijevom stopalu.
Celokupna masaža traje 20-25 minuta.
Istovremeno, na svakom od masiranih mjesta na tijelu pacijent treba da osjeti toplinu i lagane trnce.
Masaža za hipertenziju
U bilo kojem stadiju toka bolesti povezanog s povišenim krvnim tlakom, preporučuje se izvođenje masaže.
Istovremeno, on ima nekoliko kontraindikacija kojih biste trebali biti svjesni.
- s hipertenzivnom krizom, kada u vrijeme masaže pacijent ima visok krvni tlak;
- sa cerebralnim krizama;
- sa teškim dijabetes melitusom.
Postupak treba provesti kvalificirani masažni terapeut, samo njegove usluge će proizvesti potreban terapeutski učinak.
Takva masaža će smanjiti nelagodu u predjelu srca, ublažiti glavobolju i vrtoglavicu. To će smanjiti tinitus koji uvijek proganja pacijenta pod visokim pritiskom. Ovo poboljšava san, povećava energiju i povećava efikasnost.
Hipertenzivnim pacijentima se dodjeljuje tijek procedura koji se sastoji od 15 sesija.
Svaka sesija traje otprilike 20 minuta. Za to vrijeme stručnjak će manipulirati tačkama koje se nalaze na glavi, rukama, vratu, između lopatica, na trbuhu i u podlakticama. Masaža se izvodi u potpunoj tišini.
U slučaju teških oblika hipertenzije, specijalist može provesti dodatne sesije masaže. Oni rade ne samo na području glave i ovratnika, već i na stomaku. Ovaj postupak pomaže u normalizaciji intraabdominalnog pritiska, poboljšanju rada crijeva, uklanjanju visokog stajanja dijafragme, a uz pomoć autonomnog nervnog sistema snižava krvni pritisak.
Sve manipulacije na točkama koje smanjuju pritisak izvode se prema strogom planu, osmišljenom da pomogne pacijentu što je prije moguće. Ne možete se ponašati grubo, kako ne biste pogoršali situaciju i ne nanijeli bol pacijentu. Prvo se masiraju leđa, a zatim vrat. Nakon obrade okovratnog dijela, specijalista prelazi na glavu i grudni koš i završava sesiju masažom potiljka i vrata.
Efekat akupresure, koja se sprovodi u slučaju kardiovaskularnih bolesti, potvrđuje i zvanična medicina. Ova tehnika se može koristiti za prevenciju i osnovnu terapiju.
POSTOJE KONTRAINDIKACIJE
VAŠA KONSULTACIJA LEKARA JE POTREBNA
U kontaktu sa
Učitavanje...