Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте сайт. Приятного чтения! В настоящее время опущение матки является одним из самых распространенных женских заболеваний. Этот диагноз ставят каждой четвертой женщине. Опущение матки может возникнуть как последствие тяжелых родов, если швы были наложены несвоевременно. К опущению может привести слабость мышц и связок, поддерживающих матку, тяжелый физический труд, требующий поднятия тяжестей.

При этом страдают и другие внутренние органы, происходит опущение почек, мочевого пузыря, что приводит к таким серьезным проблема как недержание мочи, боли в пояснице, проблемы в половой жизни.

Так как укрепить мышцы матки? При своевременном обращении к медицинской помощи с этой проблемой можно справиться довольно легко. Врач направит на диагностические процедуры, назначит лекарственные препараты, и даст консультацию, как укрепить мышцы матки с помощью комплекса упражнений.

Ежедневное выполнение несложных упражнений поможет укрепить мускулатуру матки и повысить ее тонус

1. Из положения лежа на спине с согнутыми ногами поднять таз вверх, повторить 10 раз;

2. Из положения на четвереньках поднимать поочередно ноги вверх, повторить 20 раз;

3. Из положения на четвереньках выгибайте грудь вперед, а затем выгибайте спину и втягивайте живот, повторить 10 раз.

Упражнения Кегеля хорошо укрепляют интимные мышцы, для этого нужно сжимать и расслаблять лобно-кобчиковую мышцу и мышцы влагалища до 50 раз. Упражнения можно делать в любом положении – лежа, сидя, стоя.

Витамин Е и кислота фолиевая укрепляют мышцы матки и ее эластичность. Необходимую дозировку назначает врач.

Для укрепления мышц матки можно использовать отвары лекарственных трав. Сбор из душицы, мать и мачехи заливают кипящей водой и настаивают в течение суток, принимают по столовой ложке перед едой.

Широко используется спиртовой настой девясила. Для его приготовления столовую ложку девясила заливают бутылкой водки и настаивают 10 дней. Принимают по столовой ложке утром, перед едой.

Из народных рецептов пользуется популярностью лечение яичной скорлупой. Для приготовления смеси нарезают 9 лимонов и смешивают со скорлупой от 5 яиц. Смесь оставляют на 4 дня, затем заливают бутылкой водки и настаивают в течение трех дней. Полученный настой процеживают и принимают по ложке утром и вечером.

Мы рассказали вам, как укрепить мышцы матки, и надеемся, что следуя нашим рекомендациям, многие женщины смогут вернуться к полноценной семейной и профессиональной жизни.

Вопрос укрепления интимных мышц должен интересовать каждую женщину. Ведь от этого зависит не только качество полового акта, но и профилактика некоторых чисто женских заболеваний (например, выпадения матки). Для этого нужны сильные влагалищные мышцы. Добиться их укрепления можно с помощью разных методов. Сегодня мы рассмотрим самые эффективные способы, как подтянуть мышцы влагалища.

Какие признаки указывают на слабость мышц вагины?

Некоторые женщины после рождения ребёнка замечают, что у них появилась одна проблема. Во время кашля, резких движений или чихания может произойти выделение мочи. Такая ситуация становится возможной «благодаря» ослаблению мышц, которые поддерживают матку. В итоге она начинает оказывать давление на мочевой пузырь, который непроизвольно сжимается и из него выделяется жидкость.

Слабые мышцы влагалища, если их не тренировать, могут привести даже к тому, что матка опустится настолько низко, что выйдет за пределы влагалища. Это становится заметным во время прохождения гинекологического осмотра, когда опущение матки имеет раннюю стадию. Если игнорировать проблему, то женщина со временем сама начнёт жаловаться на неприятные ощущения – ей будет казаться, что в промежности появилось чужеродное тело.

Иногда могут возникать боли в пояснице, которые женщина воспринимает как проявление поясничного радикулита. Однако они связаны также со слабыми влагалищными мышцами и появляются в том случае, если женщина долго находится в вертикальном положении.

Есть 3 главные причины, которые провоцируют растягивание влагалища:

1. роды;
2. секс;
3. возраст.

Влагалище представляет собой мышечно-эластичный орган. Её мышечная ткань является плотно сложенной, но способной растягиваться или сжиматься под действием разных факторов. К числу этих факторов относится вынашивание ребёнка и сексуальная активность. Способность влагалища сжиматься и растягиваться можно сравнить с механизмом появления улыбки. Когда человек улыбается, мышцы лица искажают его внешний вид и уголки рта тянутся по направлению к ушам. Но затем их можно вернуть в начальное положение.

Секс

То же самое происходит и с влагалищными мышцами. Одним из уникальных способностей влагалища является её умение принимать в себя половые органы самых разных размеров. Под действием пениса во время секса вагина растягивается. И если женщина ведёт активную сексуальную жизнь, то со временем влагалище растянется и мышцы немного ослабнут.

Роды

Однако даже самый активный секс не способен так сильно ослабить мышцы, как вынашивание ребёнка и роды. Плод постепенно будет растягивать вагину по мере своего роста. И мышцы со временем потеряют упругость. После родов связки могут быть растянуты настолько, что женщина потеряет способность испытывать удовольствие во время секса и оргазм. Возможно даже появление болевых ощущений.

Возраст

С возрастом стенки влагалища ослабевают и растягивают половой орган. К сожалению, это естественный процесс, с которым сталкивается любая женщина. Разумеется, такие изменения делают семейные отношения напряжёнными и могут вовсе стать причиной развода. Поэтому следить за состоянием интимных мышц – обязанность каждой женщины.

Как подтянуть мышцы влагалища упражнениями Кегеля?

С помощью комплекса упражнений можно сделать влагалищные мышцы упругими и улучшить качество секса. Обращаем Ваше внимание на так называемые упражнения Кегеля. Они были разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем. С их помощью можно:

1. укрепить мышцы влагалища и тазового дна;
2. предотвратить проблемы с недержанием мочи;
3. подготовить женщину к родам;
4. уменьшить болевые ощущения во время родов;
5. предотвратить разрыв промежности во время родов;
6. усилить уровень сексуального влечения;
7. улучшить общее самочувствие и настроение;
8. восстановить эластичность влагалищных мышц;
9. укрепить мышцы после быстрого похудения либо быстрого набора веса;
10. избавиться от болезней мочеполовой системы или по крайней мере уменьшить их симптомы;
11. вылечить вагинизм (сокращение мышц влагалища во время секса).

А́рнольд Ке́гель (нем. Arnold Henry Kegel, 24 февраля 1894 года, Лансинг, округ Алламаки, штат Айова, США) - американский гинеколог с немецкими корнями середины XX века. Был профессором гинекологии на Медицинской кафедре в Университете Южной Калифорнии. В 1952 году учёный разработал «упражнения Кегеля», направленные на тренировку мышц промежности.

Как подготовить себя к упражнениям Кегеля?

Прежде чем приступить к выполнению упражнений Кегеля, женщине необходимо научиться ощущать влагалищные мышцы. Сделать это можно так:

1. во время мочеиспускания раздвиньте ноги и резко остановите струю. Запомните, какие именно мышцы были задействованы в этом;
2. такое же действие совершите и с мышцами, расположенными в области ануса — сожмите и расслабьте их;
3. введите палец во влагалище и сделайте попытку сжать его. Нужные мышцы должны сжаться вокруг пальца. Однако мышцы спины, ягодиц или живота не должны участвовать в этом процессе.

Выполнить эти действия с первого раза получается не у всех. Но после того, как женщина научится ощущать мышцы, можно приступать к комплексу упражнений.

Упражнения Кегеля для возвращения молодости вагины

Упражнение 1 или Поза «Берёзка» при слабых мышцах влагалища

Это упражнение является довольно сложным, но оно очень эффективно для разработки влагалищных мышц. Для этого женщине необходимо принять положение «Берёзка». Оно представляет собой стойку на плечах, при которой прямые ноги вытянуты вверх, а руки поддерживают тело в области поясницы или таза.

Способ выполнения упражнения:

В первый раз принять данное положение будет сложно, поэтому желательно чтобы Вам помогали. В роли помощников могут выступать или муж (парень, подруга), или стена.

Таким образом лопатки, голова и шея должны остаться лежать на коврике, в то время как туловище с ногами принимают вертикальное положение. Постарайтесь держать тело как можно более ровно. Лучше всего прибегать к позе «Берёзка» по утрам, когда тело расслаблено, а в желудке нет пищи. Употреблять еду рекомендуется через час после выполнения упражнения.

После этого медленно разводите и соединяйте ноги. Постепенно увеличивайте скорость движений, доведя их до 5-7 раз в минуту. В первую неделю выполняйте упражнение в течение 30 секунд — 1 минуты, потом доведите время до 3-х минут.

С какими трудностями можно столкнуться при выполнении упражнения «Берёзка»?

Чтобы самостоятельно принять эту позу, необходимо поставить за головой стул, закинуть ноги за голову, поставить пальцы ног на сиденье стула, после чего начать медленно выравниваться. В первый раз останьтесь в таком положении на 30 секунд, затем доведите это время до 3-х минут.

В чём польза упражнения «Берёзка»?

Это положение даёт возможность:

• укрепить мышцы таза и влагалища;
• укрепить позвоночник;
• выровнять осанку;
• уменьшить количество отложений соли и жира;
• сделать кожу упругой, насытив её кровью;
• разгладить морщины;
• улучшить аппетит;
• укрепить кровеносные сосуды;
• улучшить работу мозга;
• нормализовать сердечную деятельность.

Регулярное выполнение этого упражнения является отличной профилактикой гинекологических заболеваний. В итоге женщины забудут о болевых ощущениях во время менструального цикла. Такое комплексное воздействие на организм даёт возможность улучшить сексуальное здоровье и подтянуть интимные мышцы.

Если правильно подойти к выполнению упражнения с позицией «Берёзка», то оно принесёт только пользу. А вот ошибки негативно отразятся на здоровье. Обратите внимание на следующие правила:

• расслабьтесь во время упражнения;
• если Вы чувствуете дискомфорт, то не нужно находиться в таком положении. Дискомфорт говорит о том, что упражнение или выполняется неправильно, или превышено время нахождения в данной позиции;
• никогда не крутите шеей или головой – это станет причиной травмы;
• перед выполнением упражнения нельзя употреблять алкоголь;
• при проблемах со здоровьем находиться в такой позе дольше 1 минуты нельзя;
• после окончания пребывания в таком положении полежите на коврике несколько минут, после чего можно с него вставать. А вот резко подскакивать не рекомендуется.

Противопоказания

Есть некоторые случаи, когда позу «Берёзка» выполнять нельзя:

• наличие паховой грыжи;
• менструальный период;
• увеличение щитовидной железы;
• травмы шейного отдела и позвоночника;
• отит;
• глаукома;
• высокое давление;
• беременность на поздних сроках.

Упражнение 2

Его желательно выполнять на животе, но можно и в другой позе. Сожмите группы интимных мышц, в это время бёдра должны слегка переместиться вперёд. Задача женщины состоит в том, чтобы задержать мышцы в таком положении на несколько секунд. Появившиеся ощущения будут не очень приятными, однако довольно быстро исчезнут, поскольку долго удерживать мышцы в напряжении не получится. Мышцы ануса рекомендуется сжимать вместе с ягодичными.

Такая тренировка сделает ягодицы красивыми и подтянутыми.

Активно заниматься упражнениями не стоит, первые 14 дней нужно выполнять их 1 раз в день, не чаще. Когда Вы почувствуете лёгкую усталость, это будет сигналом, что выполнение упражнения нужно прекратить. Постепенно добейтесь увеличения количества упражнений до 150 раз в сутки, делайте их не чаще 5 раз в неделю. С их помощью можно уже через 1 месяц укрепить влагалищные мышцы.

Упражнение 3

Постарайтесь представить, что влагалищем Вы пытаетесь втянуть внутрь себя небольшой предмет. После того, как Вы «сделаете» это, как можно сильнее сожмите мышцы и медленно досчитайте до пяти. Со временем увеличьте этот период до 30 секунд. Упражнение выполняется каждый час, благодаря чему уже через 1 месяц мышцы влагалища будут укреплены.

Упражнение 4

Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища. Начните с 10 раз и постепенно достигните цифры в 30 раз. Такую же ситуацию повторите и с анальными мышцами.

Упражнение 5

Чередуйте сокращения мышц влагалища и ануса (20 раз).

Упражнение 6

Считайте в уме от 3 до 5. На счёт 3 и 5 сжимайте влагалищные мышцы и останавливайтесь в каждом положении. Затем расслабляйте их в той же последовательности, останавливаясь на тех же цифрах 3 и 5. Аналогичные действия сделайте и на мышцах ануса.

Упражнение 7

Быстро сжимайте и расслабляйте мышцы в течение 10 секунд, потом 10 секунд отдохните. Сделайте 3 подхода.

Упражнение 8

Сжимайте и расслабляйте мышцы в течение 5 секунд, потом отдохните 5 секунд. Сделайте 9 подходов сжиманий и разжиманий.

Упражнение 9

Сожмите влагалищные мышцы на 30 секунд, после чего расслабьте их на 30 секунд. Сделайте 2 подхода.

Упражнение 10

Напрягите мышцы на 5 секунд, после чего расслабьте их. Выполните 10 повторений.

Упражнение 11

Быстро сжимайте и разжимайте мышцы 10 раз, сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 12

Напрягите мышцы на 2 минуты. Потом расслабьте их на 2 минуты и вновь повторите упражнение.

Упражнение 13

Напрягайте и расслабляйте мышцы 30 раз.

Упражнение 14

Как можно сильнее напрягите мышцы на 20 секунд, затем – на 30 секунд расслабьте их. Выполните 5 повторений.

Упражнение 15

На протяжение 2 минут сжимайте и расслабляйте мышцы. С каждым днём увеличивайте время на 1 минуту, пока не дойдёте до 20 минут. Выполняйте его 3-4 раза в сутки.

Упражнение 16

Напрягите мышцы как во время мочеиспускания. Задержите их в таком положении 5 секунд, затем – расслабьте их.

Упражнение 17

Лягте на ровную поверхность и вытяните ноги. Напрягите мышцы на 10 секунд, затем медленно расслабьте их. Выполните 10 повторений.

Интимные секреты успешной женщины

1. Упражнение будет максимально эффективным, если вдыхая женщина будет втягивать мышцы, а выдыхая – расслаблять их;
2. чтобы увеличить нагрузку желательно изменить темп сокращений. Так, втягивать мышцы можно как сильно, даже слегка поднимая тело, так и путём быстрых сокращений;
3. универсальность упражнений. Их можно делать где угодно. Вы можете разработать собственную программу тренировок. Например, начинайте с 20 сильных сокращений и 20 слабых, постепенно усиливая нагрузку. Регулярное их выполнение гарантирует укрепление мышц в скором времени;
4. использование дополнительных предметов:

• мраморные шары. Они относятся к восточному способу тренировки. Нужно ввести во влагалище нефритовые шарики для укрепления мышц. С их помощью можно научиться перемещать шарики внутри влагалища вправо-влево и вверх-вниз;

• кегелькисор. Представляет собой металлический колокольчик, не имеющий языка. Его длина составляет около 15 см., на середине имеется кольцо. Предмет вводится в вагину до этого кольца. При напряжении мышц последние давят на кегелькисор, а он, в свою очередь, будто выталкивает мышцы. Получившееся сопротивление намного улучшает эффективность упражнения;
• фемтон. Это программа для тренировки мышц, использующая равновесные яйца. Сначала нужно ввести самое лёгкое яйцо, после чего переходить на использование наиболее тяжёлых. Такие упражнения могут выполняться даже на ходу;5
• тренировка оргастической манжетки. Это нижняя треть вагины, представляющая собой трубку, которая плотно охватывает мужской пенис. Тренировать эту часть половых органов можно с помощью напряжения и расслабления сфинктеров заднего прохода и мочеиспускательного канала. Это можно делать в любой обстановке. Мужчина, обнаруживающий у женщины оргастическую манжетку, испытывает невероятные ощущения во время секса. Хорошо тренированная оргастическая манжетка и влагалищные мышцы дают женщине возможность вводить внутрь пенис даже в состоянии слабой эрекции и усиливать её. В азиатских странах женщины много лет тренируют свои мышцы, благодаря чему они могут совершать половой акт, почти не двигая телом. Для этого они используют только интимные мышцы и оргастическую манжетку. Данная сексуальная техника получила название «Щёлканье орехов»;
• высокий каблук негативно влияет на здоровье ног, однако может помочь укрепить мышцы влагалища. Лучшим вариантом будет нахождение стопы под углом в 15 градусов к земле. Однако эффективность такого хождения будет значительно ниже, чем использование упражнений.

Тренажёры для укрепления влагалищных мышц

Большое значение Кегель уделял использованию особого тренажёра для выполнение интимной гимнастики. По своей форме этот предмет представляет собой жезл, имеющий форму пениса. На нём есть несколько вставок в виде шара либо маленький стержень, на конце которого имеется шарик.

Упражнение с использованием жезла

Женщина вводит его во влагалище и обхватывает мышцами как можно сильнее. После этого рукой она должна достать его из влагалища, испытывая сопротивление мышц.

Использование вагинальных шариков

Приобрести эти товары можно в магазине интимных игрушек. Шарик желательно должен быть со шнурком и большого размера. Секрет заключается в том, что слабые мышцы легче тренировать шариками большего размера, поскольку маленькие игрушки мышцы не удержат. Способ выполнения упражнения:

1. станьте прямо, руки положите на пояс, немного согните колени, ноги – на ширине плеч;
2. введите шарик во влагалище;
3. постарайтесь сжимать его различными частями вагины;
4. с помощью мышц попробуйте переместить шарик от входа во влагалище к матке;
5. выполнять упражнение необходимо не спеша, медленно. Мышцы должны привыкнуть к изменениям;
6. следите за тем, чтобы шарик не выпал;
7. без помощи рук вытолкните шарик из влагалища. Если это не получается сделать – используйте шнурок;
8. выполняйте упражнение 3 раза в сутки по 10 минут;
9. иногда женщины получают оргазм во время такой тренировки. Не стоит пугаться, поскольку это упражнение и должно приносить наслаждение.

Как подтянуть мышцы влагалища с помощью народных средств?

С их помощью можно:

1. усилить чувствительность эрогенных зон;
2. быстрее получать оргазм;
3. улучшить выработку влагалищной смазки для большего возбуждения;
4. укрепить интимные мышцы и сделать влагалище более приятным для мужского полового органа.

Есть несколько вариантов использования народных способов.

Рецепт 1

Ингредиенты:

• листья дуба – 500 гр;
• мята – 3 веточки;
• половина лимона;
• красное вино – 500 мл.

Способ приготовления:

1. мята, лимон и листья измельчаются и смешиваются с вином;
2. дайте ингредиентам 7 дней для настаивания;
3. после этого намочите в настойке чистый тампон и введите его во влагалище на 2,5 часа;
4. используйте такой метод 1 раз в сутки в течение 10 дней.

Рецепт 2

Способ применения:

1. вымойте лимон;
2. нарежьте его на вертикальные кусочки;
3. введите кусочки во влагалище на 3-4 минуты;
4. используйте такой приём 1 раз в 2 дня.

Рецепт 3

Необходимо смочить в растворе марганцовки ватный тампон и обработать им влагалище. После этого промойте половой орган тёплой водой. Выполняйте эту процедуру 2 раза в сутки.

Рецепт 4

Ингредиенты:

• корень ольхи – 30 гр;
• яснотка белая – 70 гр;
• мята – 50 гр;
• липовый цвет – 50 гр.

Способ приготовления:

1. корень ольхи измельчается;
2. ингредиенты смешиваются между собой и заливаются кипятком (200 мл);
3. после того, как отвар остынет, принимайте его 3 раза в сутки.

Как подтянуть мышцы влагалища: ответы врачей

Вера Елизарова, гинеколог: «Слабые мышцы влагалища способны доставить большой дискомфорт в интимную жизнь партнёров. Кроме этого они причиняют неудобство женщине и могут привести к опущению матки. Поэтому я рекомендую регулярно посещать врача для предотвращения появления слабости мышц. Крайней мерой будет проведение хирургической операции. Но чтобы избежать её можно использовать самые простые упражнения для тренировки интимных мышц. Их преимущество в том, что выполнять упражнения можно в любом месте, хоть на работе.»

Подробнее о причинах, симптомах и диагностике опущения и выпадения матки мы говорили в нашей .

Сегодня же хотелось бы поднять вопрос о профилактике ослабления мышечно-связочного аппарата матки и лечения патологии на ранней стадии путем выполнения ряда гимнастических упражнений.

Тазовое дно включает в себя множество мышц, главными из которых являются две. Они поддерживают тонус сфинктера и стенки влагалища, влияют на состояние мочеполовой системы, кишечника, принимают участие в родовом процессе. Нужные мышцы расположены в нижней части влагалища.

Первая луковично-пещеристая охватывает мочеиспускательный канал и вход во влагалище, а вторая находится в области заднего прохода и боковой части тазовой диафрагмы. При напряжении данных мышц происходит сокращение стенок влагалища, заднего прохода и сфинктера мочеиспускательного канала.

Основная задача тазового дна - поддерживать анатомически правильное положение органов, находящихся в нем, не допуская их опущения. Но из-за ряда причин смещение органов все же происходит и чтобы не запустить болезнь, рекомендуется заниматься специальной гимнастикой.

Лечебно-профилактические упражнения при опущении матки позволяют нормализовать функционирование органов женщины и предотвратить прогрессирование заболеваний и вызываемые им осложнения. Гимнастика стимулирует улучшение обмена веществ, кровоснабжение в органах и тканях, укрепляет иммунитет, оказывая положительное влияние не только на проблемные места, но и на весь организм в целом.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Начало гимнастики

Начинать тренировки нужно с простого сжимания и расслабления ануса путем подтягивания его вверх. При этом сильно усердствовать не стоит, иначе можно переутомить мышцу и тем самым усугубить положение. Спустя несколько дней можно приступать к тренировке второй мышцы, одновременно напрягая их.

Чтобы упражнения Кегеля были эффективны при опущении матки, дышать нужно правильно: втягивая живот и задерживая дыхание, толкайте мышцы тазового дна низом живота. Конечно, поначалу вам будет непривычно, но когда вы привыкните и поймете, какая мышцы за что в ответе, упражнения будут выполняться с легкостью.

Но от того, насколько равномерно и правильно вы дышите, будет зависеть успешность гимнастики. Вдыхайте носом, не торопясь, и медленно выдыхайте через рот, немного приоткрыв губы. Время тренировок, количество подходов и их продолжительность увеличивайте постепенно. Каждое упражнение Кегеля имеет свои особенности и технику выполнения. Давайте рассмотрим их подробно.

«Прерывание»

Для выполнения этого упражнения необходимо сначала найти у себя нужные мышцы. Чтобы сделать это наверняка, воспользуйтесь методом прерывания процесса мочеиспускания. Останавливается струя мочи сокращением луковично-пещеристой мышцы, но прерывать нужно тоже правильно, без привлечения сторонних мышц (брюшины, ягодиц и пр.) и не забывая следить за дыханием.

Прервите струю и снова возобновите процесс и так 3-4 раза. Когда вы без труда сможете распознавать нужную мышцу, тренироваться можно будет не во время акта мочеиспускания. Когда происходит сокращение первой мышцы, автоматически будет сокращаться и вторая. Но чтобы определить ее точное расположение, сожмите и расслабьте сфинктер ануса. Прерывания происходят с упором на две данные мышцы.

«Медленное сжатие»

Данное упражнение схоже с предыдущим. Отличия состоят лишь во времени сжимания и расслабления и отсутствии вовлечения процесса мочеиспускания. Лучше выполнять сжатия в позе лежа и тщательно следя за своим дыханием.

Существует несколько вариантов и исполнения медленных сжатий по Кегелю:

1. Максимально сожмите мышцы и удерживайте их в данном положении 15-20 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение до 10 раз.

2. На счет три сожмите мышцы и снова на счет три расслабьте их. Повторите 15-20 раз.

3. Сожмите мышцы на 5 секунд, а потом расслабьте их на 10 секунд. Повторите упражнение 7 раз. Потом сократите время расслабления: сжимайте мышцы на 5 секунд и расслабляйте на столько же, повторите 3 раза. После трех подходов предыдущего упражнения отводите пол минуты на сжатие и пол минуты на расслабление, тоже за три подхода. Затем повторите первое упражнение.

Упражнение «Этажи»

Упражнение Кегеля «Этажи» также относится к технике медленного сжатия мышц. Оно позволяет задействовать не только наружный, но и внутренний мышечный слой. Выполнять упражнение нужно следующим образом :

1. Сожмите сначала наружные мышцы и удерживайте их в течение нескольких секунд.

2. Затем сожмите их еще сильнее, задействовав средний уровень мышц.

3. Сосчитайте до трех и напрягите мышцы по максимуму настолько, насколько сможете. Так вы вовлечете в процесс внутренний слой мышц.

Когда вы осуществите максимальное сжатие, достигнув «верхний этаж», не расслабляйте мышцы еще секунд пять. После этого плавно и постепенно отпускайте мышечные слои в обратном порядке - сначала внутренний, потом средний и затем наружный. Сделайте несколько подходов.

«Сокращения»

Сокращения отличаются от предыдущих упражнений скоростью напряжения и расслабления мышц. Выполняйте гимнастику максимально быстро, при этом не забывая про дыхание. Сжимать мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В принципе можно и наоборот, но дыхание должно быть не прерывистым и однотонным.

«Выталкивания и мигания»

Для данной тренировки необходимо прибегнуть к мышцам, которые отвечают за способность тужиться. Вообще упражнение проводится сидя, но при опущении матки лучше выполнять его в положении лежа. Лягте на спину и начните тужиться, только не сильно. Задерживайте мышцы настолько, насколько сможете, но постарайтесь делать это как можно дольше. Выполнить нужно до 10 подходов.

Техника по Кегелю «Мигания» представляют собой поочередное сжатие и расслабление обеих мышц (влагалища и сфинктера ануса). Сначала нужно напрячь луковично-пещеристую мышцу влагалища, выдержав 5 секунд и затем расслабить ее. После этого сожмите вторую мышцу, задержите и расслабьтесь.

Зарядка по Юнусову при опущении матки

Гимнастика по Юнусову при выпадении матки признана не менее эффективной, чем упражнения Кегеля. Ее преимуществом является то, что кроме восстановления тонуса матки упражнения помогают укрепить сфинктеры мочевого пузыря и прямую кишку. Зарядка также укрепляет пресс, нормализует качество сексуальной жизни.

Данная тренировка мышц при опущении матки включают следующие упражнения :

1. Круговые наклоны туловища, при которых левой рукой надо тянуться к правой ноге и наоборот. Это упражнение позволяет не только заниматься профилактикой опущения матки, но и укреплять пресс.

2. Круговые вращения тазом. Выполнять данное упражнение нужно как можно сильнее.

3. Пружинистые приседания. При них максимально задействуются влагалищные мышцы.

4. Попеременные повороты туловища сначала вправо, потом влево.

5. Подведение коленей друг к другу со сжатием мышц промежности и их расслаблением.

6. Перекаты телом в положении лежа на спине.

7. Ротация ног внутрь с сжатием мышц промежности, ротация ног кнаружи и расслабление этих мышц.

8. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, имитируйте ногами езду на велосипеде. Крутить ногами нужно не спеша, чтобы создать необходимую нагрузку на пресс и мышцы ног.

9. Изометрическое напряжение мышц промежности, голени и бедра.

Физкультура по Бубновскому при опущении матки

Гимнастические упражнения Сергея Бубновского призваны улучшить общее состояние организма и функционирование его органов. По данной методике лечится и опущение матки. Для этого нужно выполнять определенные упражнения. Делать их рекомендуется с утра, можно вкупе с другой зарядкой.

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Раскиньте обе руки в стороны параллельно плечам. Поднимайте ягодицы вверх, сводя колени вместе, на выдохе возвращаясь в исходное положение. Выполняя данное упражнение, желательно напрягать брюшной пресс. Количество повторов - 10 раз.

2. В положении лежа на спине нужно свести ступни вместе, согнув при этом ноги в коленях. Голени будут подниматься вверх, а руки должны быть сцеплены сзади за головой. Быстро вдохните, а на выдохе потянитесь локтями к коленям так, чтобы плечи и таз приподнимались. При возврате в исходное положение, удерживайте ноги на весу, не расцепляя ступней. Количество повторов: 10-12 раз.

3. Из исходного положения стоя на четвереньках оторвите ступни от пола, сведя их вместе. Покачивайтесь из стороны в сторону так, чтобы ваши ступни были сдвинуты в одну сторону, а таз в другую. Повторите 10 раз.

Лечебная физкультура Атабекова

Довольно эффективна при опущении матки методика занятий Атабекова. Давайте рассмотрим базовые упражнения из комплекса.

Гимнастика при опущении матки в положении стоя:

1. Выпрямляйте и смыкайте ноги с максимальным усилием. Чувствуя напряжение в области бедер, удерживайте ноги в данном положении в течение 10 секунд, затем расслабьтесь. Для достижения большего эффекта можно зажать между ногами палку или кулак. Количество подходов: до 9.

2. В том же положении попытайтесь по максимуму поднять таз (как можно выше). Чтобы выполнить упражнение, напрягите мышцы бедер, сфинктера и ягодиц и удерживайте в течение минуты, затем расслабьтесь. Выполните 7-8 подходов.

3. Выполните второе упражнение, но при этом сомкните стопы. Сделайте 7-8 подходов.

4. Встаньте в стойку ласточка, когда туловище немного наклонено вперед, а ровная нога отведена назад, и удерживайтесь в данном положении 10 секунд. Поменяйте ногу. Количество подходов: до 8-9 раз.

5. Встаньте ровно, отведите одну ногу вперед и осуществите ей 10-15 вращений по часовой стрелке. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой. Количество подходов: до 7-8 раз.

6. Поставьте ноги рядом и, не смыкая их, по очереди напрягайте и затем расслабляйте луковично-пещеристую мышцу, увеличивая силу сжатия с каждым разом. Повторите 5-7 раз.

7. Слегка отведя ноги в сторону, по очереди делайте взмахи ими, стараясь напрячь пресс и мышцы влагалища.

Упражнения для лечения опущения матки в положении лежа:

1. В положении лежа выполняйте упражнение «велосипед» — круговые обороты ногами. При этом поясница не должна отрываться от пола, и напряжение необходимо сконцентрировать на бедрах. Выполняйте упражнение в течение 3-5 минут.

2. Немного согните ноги в коленях, расставив стопы на ширине плеч. Медленно поднимайте и опускайте таз, напрягая промежность и задерживаясь на подъеме по 5 секунд. Повторите до 10 раз.

3. Лежа на боку, упритесь локтем в пол. Верхняя нога при этом должна быть согнута в колене и отведена вперед. Не спеша поднимайте нижнюю выпрямленную ногу, втягивая промежность. Оставайтесь в данном положении на протяжении 10 секунд, затем расслабьтесь и снова повторите. Количество походов: до 10-15 с каждой ногой.

4. В положении лежа на животе выпрямитесь, вытяните руки вперед и приподнимите их. То же самое нужно проделать и с ногами. Удерживайтесь в таком положении полминуты, затем расслабьтесь и повторите несколько раз.

5. Исходное положение: лежа на спине. Выпрямите ноги и приподнимите их вверх таким образом, чтобы вы могли ощущать напряжение нижней части брюшины. Поясница при этом должна касаться пола. Слегка отведите одну ногу в сторону и вращайте ей по часовой стрелке. Затем то же самое проделайте со второй ногой. Повторите несколько раз.

6. Упражнение березка, лежа на спине: приподнимите себя за бедра и выпрямите ноги вверх. Удерживайтесь в данном положении, сколько сможете. Повторите несколько раз.

7. Исходное положение лежа на спине: приподнимите прямые ноги и имитируйте «стойку березка». Удерживайте максимально долгое время. Повторите несколько раз.

8. Лежа на животе, выпрямите ноги и сделайте ими упражнение «ножницы». Повторите несколько раз.

9. В положении стоя на четвереньках, выгните спину и опустите голову вниз. Затем прогнитесь (как вопросительный знак) и поднимите голову вверх. Старайтесь напрягать все мышцы. Выполните упражнение «кошечка» до 20 раз.

10. Лежа на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов, не сгибая при этом колени, подержите 10 секунд, затем опустите. Повторите несколько раз.

11. Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик. Лягте на спину и, положив под поясницу валик, медленно поднимите одну ногу и держите ее на весу под углом 90 градусов секунд 15-20. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Повторите 7 раз.

12. Стоя на четвереньках, поднимите сначала одну ногу и вытяните ее как можно выше, не сгибая при этом в колене, затем то же самое проделайте со второй ногой. Повторите 7 раз.

Йога при опущении матки

Йога при опущении матки помогает снизить внутрибрюшное напряжение, укрепить мышцы тазового дна, повысить тонус матки и улучшить кровообращение органов малого таза. Полезный эффект йоги заключается в том, что благодаря ей приводятся в порядок весь организм и нервная система женщины.

Для достижения перечисленных эффектов в йоге существует специальная поза под названием «випарита карани», которая позволяет матке вернуться на анатомически правильный уровень естественным образом.

Упражнение выполняется следующим образом :

1. Нужно лечь на спину и положить прямые ноги на стену.

2. Приподнимите таз (для этого можно положить себе под поясницу плед или подушку).

3. Ноги должны находиться под прямым углом к телу. Проводите в этом положении не менее 5 минут несколько раз в день.

При регулярных занятиях опора в виде стены и подушки в дальнейшем уже не понадобится. Еще одной полезной при опущении матки позой йоги является поза «лодка». Находясь в ней, брюшная полость сжимается, что способствует поднятия матки и укреплению ее стенок.

Быстрого эффекта от занятий йогой при опущении матки ждать не стоит. При регулярных занятиях первые положительные сдвиги женщины отмечают лишь спустя несколько месяцев. Безусловно, играет роль стадия заболевания и общее состояние организма пациентки.

Спорт и фитнес при опущении матки

Можно ли заниматься фитнесом при опущении матки? Умеренная физическая нагрузка очень полезна женщинам с данной патологией и помогает подтянуть мышечную систему органов малого таза. Все рекомендуемые пациенткам гимнастические упражнения мы описали в нашей статье выше. Неплохой профилактикой опущения матки на начальной стадии являются легкие ежедневные пробежки.

Лучше бегать по утрам, не более 10 минут, в умеренном темпе. Если нет возможности бегать на улице, неплохой альтернативой может стать беговая дорожка. Не рекомендуются при опущении матки силовые упражнения с подъемом тяжестей, прыжки, а также обруч, поскольку они могут только ухудшить положение смещенных органов. Любые занятия лучше согласовать со своим лечащим врачом.

Даже замечая неладное, женщины порой стесняются говорить об этом и обращаться за помощью на ранних стадиях или же забывают о необходи-мости регулярных гинекологических обследований. А ведь заболевания можно было избежать или свести к минимуму его последствия. Очень хорошо помогает, например, лечебная физкультура, если замечено в ранней стадии опущение стенок матки - упражнения для укрепления представлены ниже.

Но для начала оговорим основные причины этого заболевания. Ими являются:

Роды ("дряблость" передней брюш-ной стенки и тазового дна наблюдает-ся у часто рожавших женщин);

Родовые травмы (разрывы, травмы мышц таза, "расхождение" тазовых костей и т.д.);

Низкий уровень общего физическо-го развития;

Частое поднятие тяжестей, тяжелые физические нагрузки в послеродовом периоде.

К иным причинам можно отнести врожденные пороки развития тазо-вой области, мочеполовой системы, синдром дисплазии соединительной ткани и др.

На фоне этих нарушений мышцы брюшной полости постепенно могут потерять способность удержания кишечника, матки с придатками в нормальном положении. Начинается давление опущенных органов на нижележащие отделы и область тазового дна. С течением времени это приводит к смещению половых органов вниз, перерастяжению свя-зок, нарушению крово- и лимфообра-щения. Тянущие боли внизу живота, области поясницы и крестцовом отделе, если ощущается ино-родное тело во влагалище, возникают боли во время полового акта, идет нарушение мо-чеиспускания и дефекации — это лишь краткий список симптомов, свойственных опущению стенок матки.

В медицинской практике различа-ют 5 степеней тяжести заболевания — от зияния половой щели и неболь-шого опущения стенок при натуживании до полного выпадения матки с выворотом стенок влагалища. Лечение зависит от выраженности проявлений, общего состояния паци-ентки и может быть как консерватив-ным (укрепляющий массаж мышц та-зового дна и связочного аппарата, ЛФК, водные процедуры), так и опе-ративным.

Если ситуация не выходит за рамки 1-2-й степени тяжести, то наилуч-шим средством коррекции состояния может стать лечебная физкультура. При 3-й степени опущения роль ле-чебной физкультуры тоже огромна, так как она позволяет значительно уменьшить функциональные рас-стройства. В случаях неполного и полного выпадения матки польза от ЛФК минимальна и без оперативного лечения не обойтись.

При опущении стенок матки упражнений для укрепления существует множество. Комплекс лечебных упражнений (первые 2-3 занятия по 15-20 мин с постепенным увеличением до 45—50 мин через день на протяжении 4-5 месяцев), несомненно, поможет, если ситуация еще не критическая.

1. Исходное положение (ИП) стоя, руки на поясе. Отведите руки назад в замок, медленно поднимайте их вверх, при этом наклоняя туловище и голову, прогнитесь и постарайтесь подтянуть к себе мышцы заднего прохода.

2. Ходьба 1,5-2 мин с удержанием мяча между коленями.

3. ИП лежа на спине у стены, стопы упираются в стену как можно выше. Разводите и сводите ноги 6-8 раз. Отдохните. Поднимайте таз, опира-ясь на стопы и лопатки, 3-5 раз.

4. ИП лежа на спине, ноги врозь. Поочередно поднимайте ноги до пря-мого угла и производите круговые движения каждым тазобедренным су-ставом на протяжении 1 мин (не боль-ше). Отдохните. "Покрутите велоси-пед". Отдохните. Сделайте "ножни-цы". Отдохните. Поочередно подни-майте ноги, согнутые в коленях, но не прижимайте их к груди.

5. ИП стоя на четвереньках. Оторви-те от пола одну ногу, слегка наклони-тесь вперед и постарайтесь полно-стью выпрямить и вытянуть ногу на-зад. Повторите упражнение каждой ногой 3-4 раза.

6. ИП лежа на боку. Поднимите од-новременно правые руку и ногу, ста-раясь дотянуться рукой до пальцев ноги. По 4-5 раз на правом и левом боку.

7. ИП лежа на животе. Ползайте по-пластунски на протяжении 1-2 мин.

8. ИП лежа на животе, упор на лок-тях и предплечьях. Поднимите туло-вище, опираясь на носки, ладони и предплечья, затем приведите себя в исходное положение. Упражнение нужно повторить 4-5 раз.

9. ИП лежа на спине, стопы прижаты к полу, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть по обе стороны ту-ловища. Поднимите таз вверх, втяни-те мышцы ануса (вдох), опустите таз и расслабьте мышцы промежности (вы-дох). Повторите 3-4 раза.

10. ИП сидя с задней опорой на ру-ки. Поднимая таз, выпрямитесь так, чтобы ноги и туловище составляли прямую линию, опуститесь. 3-4 раза.

11. ИП лежа на спине, руки вдоль тела. Согните ноги в коленях, выпря-мляя ноги, поднимите их, не приме-няя большого усилия (не менее чем на 45°), опустите.

12. ИП лежа на спине, ноги согнуты, руки на коленях. Разведите колени в стороны, противодействуя руками движению, голову слегка приподни-мите. Сведите колени вместе, проти-водействуя этому движению руками, но уже с внутренней стороны коле-ней. Повторите 3-4 раза медленно.

13. ИП стоя, руки на поясе. Подни-мите согнутую в колене ногу до уров-ня талии, разогните ногу и вынесите ее вперед, согните ногу опять и опу-стите. Делайте по 3-4 раза пооче-редно каждой ногой. Очень важно, чтобы ногу вы разгибали полностью, при этом можно слегка опираться ру-кой на стул или стену.

Укрепление шейки матки нужно для профилактики невынашивания, позже родов для предотвращения и лечения опущения матки . Определенные мероприятия используются в первые месяцы беременности, в процессе планирования, позже родов – это гимнастика, прием медикаментов.

Вам понадобится

• – мать-и-мачеха;
• – душица;
• – мелисса;
• – девясил;
• – водка;
• – яичная скорлупа.

Инструкция

1. Комплекс из нескольких упражнений, которые вы будете исполнять каждодневно, дозволит укрепить мускулатуру и повысить тонус матки . Поднимайте таз из расположения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами – 10 раз. Встаньте на четвереньки и поднимайте согнутые ноги вверх по очереди – по 20 подъемов для всей ноги. Из этого же расположения прогибайте спину и выгибайте вперед грудь, после этого округляйте спину и втягивайте живот (потягивайтесь, как кошка) – по 10 раз.

2. Исполняйте упражнения Кегеля – тренировку интимных мышц дозволено проводить несколько раз в день. Уменьшайте и расслабляйте мышцы влагалища, лобково-копчиковую мышцу. Прочувствуйте ее во время мочеиспускания, задерживая струю – вы можете тренироваться лежа, стоя либо сидя, повторяя сжимания до 50 раз. Чередуйте скорость сокращений – несколько раз повторите стремительное сжимание и расслабление, после этого исполните упражнение дюже медлительно.

3. Укрепляет шейку матки витамин E – его назначают только позже консультации доктора, в нужной дозировке. С этими же целями прописывают фолиевую кислоту, которая содействует укреплению шейки матки , делает мышцы гибкими. Заместительная терапия половыми гормонами показана при опущении матки и помогает усовершенствовать кровообращение, укрепить связки. При тяжелых опущениях нужно носить особый бандаж для поддержания мышц.

4. Принимайте травяные отвары. Залейте кипятком две ложки травяного сбора (мать-и-мачеха, душица, мелисса) и настаивайте отвар в течение суток. Пить его нужно по неполной столовой ложке за 30 мин до еды. Настойку девясила готовьте на водке – столовую ложку сухой травы залейте 0,5 литра водки. Через 10 дней дозволено начать прием – по одной ложке утром натощак.

5. Из народных рецептов отменно зарекомендовало себя лечение яичной скорлупой – измельчите скорлупу от 5 яиц, смешайте ее с мелко нарезанными лимонами (9 штук). Через 4 дня залейте смесь 0,5 литрами водки и оставьте еще на 3 дня. Процедите жидкость и принимайте по ложке утром и вечером. Повторять такие курсы следует 3 раза, с перерывом в один месяц между ними.

Многие люди, исключительно пожилые, получают травмы связок. Этих травм дозволено избежать, если проводить комплексное укрепление связок и сухожилий. Мы вам подскажем, как вы можете укрепить связки для того, дабы ноги и руки вас не подводили и в преклонном возрасте.

Инструкция

1. Для укрепления связок проводите общеукрепляющие упражнения и особые упражнения, направленные на укрепление отдельных связок.

2. Для укрепления связок рук, исполняйте всеобщие упражнения с применением эспандера и гантелей. Подтягивайтесь на перекладине, делайте стойку на руках, отжимайтесь от пола. Все эти упражнения усиливают цитадель соединения сухожилий с надкостницей и помогают укрепить переход: мышца-сухожилие.

3. Сухожилия и связки нижних конечностей укрепляйте с подмогой приседаний. Прыгайте со скакалкой, ходите на носках, занимайтесь плаваньем.

4. Повседневно исполняйте следующие особые упражнения.Станьте около стены и обопритесь в нее руками. Отодвиньтесь на максимально допустимое расстояние, так, дабы ваша пятка еще могла касаться пола. Мощно обопритесь пяткой в пол. Продолжительность одного подхода от 0,5 до 1,5 минут. Таких подходов должно быть 2-3 для всякой ноги в течение дня.Станьте двумя ногами на пол и обопритесь голенью на какой-нибудь предмет. Крепко надавите в пол пальцами ног. Продолжительность подхода такая же, как в предыдущем упражнении: от 0,5 до 1,5 минут.Приподнимитесь на стопе, растягивая плотную гибкую резину. Удерживайте резину в таком расположении в течение 10- 30 секунд. В будущем, исполняйте упражнение, стоя на одной ноге.Станьте в позу в широких “ножницах”, и удерживайте такое расположение в течение 0,5 – 1,5 минут. Обратите внимание: ваши плечи обязаны быть сведены назад, а таз выдвинут вперед. По мере подготовки исполняйте упражнение дозволено с грифом от штанги от 30 до 60 кг, лежащим на плечах. При этом время выполнения упражнения должно быть уменьшено до 30 секунд.Если вы регулярно будете исполнять, правда бы по два из вышеперечисленных упражнений, вы позабудете о загвоздках со связками.

Для того дабы роды прошли благополучно, необходимо дабы организм женщины был всецело готов к этому трудному процессу. В частности, должна быть размягчена шейка матки . Она должна быть сглажена, укорочена и готова к полному раскрытию. Одним из результативных методов размягчения матки без применения медикаментов является стимуляция сосков

Инструкция

1. Стимуляция сосков содействует выделению гормона окситоцина, под воздействием которого шейка матки размягчается, позже чего начинаются схватки. В отдельных случаях эти манипуляции нужно проводить повседневно и ни один раз. В это время непременно консультироваться с врачом либо опытной акушеркой, дабы удерживать обстановку под контролем, от того что есть угроза, что стимуляция приведет к мощным, затянувшимся схваткам.

2. Соски дозволено протирать в неподвижных условиях под контролем электронного мониторинга плода. Так дозволено проконтролировать его восприимчивость к данной процедуре и выявить отклонения на ранней стадии. Если приборы показывают данные в пределах нормативов, то роженицу отправляют домой для дальнейших манипуляций.

3. Позже посещения стационара нужно засекать время для того, дабы посчитать число схваток за определенный интервал времени. Желанно эти подсчеты вести до и позже процедуры стимуляции сосков, дабы исследовать ее могущество на родовую действие. В случае болезненных маточных сокращений, длящихся огромнее полутора минут, необходимо непременно уменьшить силу трения сосков (взамен 2-х грудных желез – одну, постоянные движения сменить прерывистыми). Пальцами руки надобно теребить, тереть и примитивно их гладить. Также, эти манипуляции дозволено проводить махровым полотенцем, что приведет к большему результату. Соски обязаны выглядеть набухшими, с приливом крови к ареолам.

4. Вначале надобно испробовать теребить сосок, а почувствовав сокращение матки , дозволено на время перестать действия. Если маточных сокращений нет, то следует начинать стимуляцию и 2-й грудной железы тоже. В связи с тем, что родовая действие может прогрессировать неторопливыми темпами, скорее каждого, нервировать соски придется длинно, не прекращая ни на минуту. Таким образом, роды начнутся стремительней и пройдут удачнее.

5. Наблюдательно следует отнестись к тому, что стимуляция сосков таким методом проводится экстраординарно для убыстрения срочных родов. Если предстоят неестественные роды, соски дозволено начинать теребить либо тереть влажным полотенцем по две – три минуты в день, чередуя с днями без стимуляции. Также может подмогнуть молокоотсос, накладываемый по 30 мин на всякую грудь.

Обратите внимание!
Всякие манипуляции с женским организмом в период беременности обязаны проводится только позже консультации с врачом.

Состояние связок имеет большое значение для здоровья организма. Возрастные метаморфозы суставно-связочного агрегата приводят к травмам связок, и не только связок, но и суставов, что нередко обозначает потерю функций ног либо рук в будущем. Дабы этого не произашло, нужно укреплять связки . Делается это посредством особых физических упражнений и использованием средств народной медицины.

Вам понадобится

• – желатин;
• – мед;
• – пчелиный подмор;
• – сабельник;
• – калган.

Инструкция

1. Для укрепления связок пригодны желатиновые компрессы. Возьмите 10 грамм желатина, залейте 50 мл теплой воды, поставьте в теплое место для набухания и растворения кристаллов желатина в воде. Через 1-2 часа нанесите на кусок льняной ткани набухший желатин и приложите к колену, сверху закройте куском полиэтилена и зафиксируйте компресс повязкой. Процедуру исполняйте на ночь, если есть вероятность, то дозволено оставлять повязку и на больше долгое время. Курс лечения – месяц.

2. Единовременно с компрессами принимайте желатин и вовнутрь: в виде желе с ягодами крыжовника либо соком калины, которые содержат крупное число пектина. Это усилит воздействие желатина на связки.

3. Компрессы из мертвых пчел с медом также отменно укрепляют связки, в итоге большого числа хитина и хондроитина, содержащегося в пчелах. Нанесите на колени тонким слоем мед, на мед сверху положите порошок из сушеных и мелкоизмельченных пчел. Сверху накройте компрессионной бумагой, зафиксируйте повязкой и оставьте на ночь. Курс лечения – месяц.

4. Единовременно принимайте вовнутрь настойку на подморе. Стакан мертвых пчел залейте полулитром водки и настаивайте в течение месяца. После этого процедите и отожмите сырье. Пейте по столовой ложке три раза в день перед едой, пока не кончится состав.

5. Биологически-энергичные вещества, содержащиеся в сабельнике и калгане, стимулируют выработку коллагена организмом. Возьмите 200 грамм сухих корневищ сабельника и 100 грамм корней калгана, измельчите их в порошок и залейте 3 литрами самогона либо водки. Настаивайте, непрерывно размешивая, в течение 3 недель. После этого процедите и пейте по 1 столовой ложке три раза в день. Единовременно натирайте колени этим составом 1-2 раза в день для усиления результата. Во время лечения следует исключить соленые, острые, толстые продукты, свежее молоко, не злоупотреблять спиртным.

Видео по теме

Полезный совет
Для укрепления связок благотворно почаще употреблять холодец из говяжьих и куриных ног, прочный отвар лососевых рыб, карпа, сазана, окуня.Дюже пригодны физические упражнения: «велосипед», приседания и полуприседания. Результативно укрепляет связки коленей упражнение, когда человек стоит полуприсев от 20 секунд до 2 минут.Профилактика возрастных изменений соединительных тканей, из которых состоят сухожилия и связки – это ручательство прекрасной и легкой походки, даже в зрелом возрасте.

У молодых женщин мышцы влагалища гибкие, чудесно снабжены кровью. Во время полового акта они плотно обхватывают член, вследствие чему пара получает высшее удовольствие. Впрочем с возрастом, позже родов либо перенесенных заболеваний мышцы ослабевают, ощущения лишаются бывшей яркости. Укрепите мышцы влагалища с поддержкой примитивных упражнений.

Инструкция

1. Дабы осознать, какие мышцы нужно задействовать, испробуйте задержать испускание мочи, сидя на унитазе. Совершается данный процесс с подмогой мышц влагалища, которые и нужно тренировать. Постелите коврик на пол и лягте на живот, сожмите с огромным усилием мышцы влагалища и ануса. Продержитесь в таком расположении десять секунд, после этого расслабьтесь. Дыхание должно быть ровным. Упражнение дозволено исполнять сидя, стоя и лежа.

2. Со временем увеличивайте время сжимания мышц до пяти минут. Упражнения тренируют мышцы ануса, влагалища и промежности, классно держат их тонусе, а также служат профилактикой некоторых заболеваний (недержания мочи, геморроя). Во время занятий усиливается приток крови к матке, кишечнику и мочевому пузырю, восстанавливая и питая их.

3. При выполнении дальнейшего упражнения необходимо попеременно сжимать мышцы влагалища и анального сфинктера. Стремительно напрягите мышцы влагалища и после этого также стремительно расслабьте, позже этого проделайте то же самое с анальными мышцами. Исполните упражнение не поменьше двадцати раз.

4. Дозволено укреплять мышцы влагалища во время полового акта. Для проведения упражнения необходимо представить, что вы с поддержкой интимных мышц выталкиваете что-то из себя. Исполняя такие манипуляции, вы сумеете почувствовать отличие между входными и выходными внутренними мышцами. Упражнение доставит массу удовольствия обоим партнерам. Дозволено применять для данного упражнения инвентарь из интимного магазина.

5. Примите стойку на плечах (исполнить достаточно трудно, исключительно если нет навыков), если вам трудно держать такую позицию самосильно, тогда дозволено облокотиться на стенку. Плавно разведите ноги в стороны и так же медлительно сведите совместно. Помаленьку увеличивайте амплитуду. За одну минуту необходимо исполнять по пять-семь движений. Со временем увеличивайте время занятий до десяти-пятнадцати минут.

Совет 6: Как эрозия шейки матки влияет на зачатие и роды

Эрозия шейки матки – неприятная гинекологическая болезнь, которая исключительно зачастую встречается позже родов. На зачатие, протекание беременности и здоровье плода это традиционно никак не влияет и изредка лишь сопровождается неприятными признаками, также в большинстве случаев роды с эрозией проходят без осложнений, больше того, недостаток шейки матки может исчезнуть позже родов.

Эрозия шейки матки

Шейка матки – это часть матки, которая представляет собой канал между самой полостью матки и влагалищем. Данный орган состоит из 2-х частей: наружного и внутреннего зева, при гинекологическом осмотре гинеколог может увидеть только наружную, влагалищную часть шейки, а цервикальный канал – внутренняя часть – не виден. Но если это канал отслеживается при обыкновенном осмотре, это говорит об эрозии шейки матки. Существует правдивая эрозия и псевдоэрозия либо эктопия. Правдивая эрозия представляет собой пятнышко ясно-красного цвета (тогда как слизистая оболочка матки имеет бледно-розовый цвет), это недостаток эпителиальной ткани, клетки которой исчезают, обнажая кровоточащую поверхность слизистой. Правдивая эрозия появляется от дерзких механических воздействий, из-за низкого яруса женских гормонов либо инфекционных заболеваний и зачастую сопровождается кровянистыми выделениями. Но у большинства женщин, страдающих эрозией, на самом деле отслеживается эктопия – это псевдоэрозия, при которой клетки эпителия замещаются клетками цервикального канала, это высококачественный процесс. Такая эрозия, в различие от правдивой, имеет отчетливые границы и зачастую протекает бессимптомно.

Эрозия шейки матки и беременность

Эрозия шейки матки не представляет никаких препятствий для зачатия, если женщина с этой болезнью не может забеременеть, то необходимо искать другие поводы. Также эрозия не опасна для протекания беременности и становления плода, она не влияет на здоровье грядущего малыша. Только в случае зараз герпеса, хламидиоза, вируса папилломы человека эрозия может быть поводом патологии плода, опасности прерывания беременности либо выкидыша.В некоторых случаях эрозия во время беременности не доставляет никакого дискомфорта, в иных сопровождается болезненными ощущениями во время занятий любовью, сукровичными выделениями позже полового акта, изредка гнойными выделениями в всякое время, которые теснее могут быть знаками инфекционных заболеваний половых путей. Если патологические заразы не найдены, то лечение эрозии во время беременности почаще каждого откладывается до послеродового периода. Доктор только должен указать в карточке факт наличия эрозии шейки матки, дабы акушеры обратили на это внимание во время родов. Если же лечение требуется немедленно, то прописывают лекарственные препараты и примочки, прижигание во время беременности проводить невозможно. Зачастую позже родов эрозия шейки матки пропадает самосильно, но если этого не случилось, ее непременно надобно вылечить.

Эрозия шейки матки и роды

Если эрозию шейки матки лечили до беременности прижиганием, от чего остались рубцы, то это может затруднить процесс родов, потому что шейка матки будет дрянней раскрываться. В иных случаях роды обыкновенно проходят без осложнений, это заболевание никак не влияет на процесс.

Эрозией шейки матки (эктопией) называют недостаток слизистой оболочки, при котором происходит образование клеток цилиндрического эпителия. Такой диагноз ставится всякой 2-й женщине. Это состояние может никак не проявляться длинное время и быть случайной находкой при гинекологическом приеме. Угроза в том, что эрозия провоцирует становление инфекционных, вирусных заболеваний и является предраковым состоянием.

Причины происхождения эрозии шейки матки

Среди причин данной патологии дозволено выделить:- половые заразы (хламидиоз, уреаплазмоз, папилломы, кандидоз);- дисбактериоз влагалища;- воспалительные процессы во влагалище либо придатках (кольпит, аднексит);- травмы шейки матки, полученные при родах либо аборте;- травмы шейки матки, полученные в итоге применения химических и барьерных контрацептивов;- эндокринные нарушения;- частая смена партнеров;- всеобщее снижение иммунитета;- неблагополучная наследственность.

Симптомы эрозии шейки матки

Небольшая эрозия не дает о себе знать, без осмотра доктора додуматься о ней трудно. Следственно каждым женщинам гинекологи рекомендуют проверяться не реже 2-х раз в год. Если эрозия теснее разрослась и заняла больше половины поверхности шейки матки, возникают неприятные признаки. Обыкновенно это болезненные ощущения во время полового контакта, кровянистые выделения в середине цикла, бели. Когда эрозия развивается, появляется мощный зуд и жжение во влагалище, возникают боли внизу живота и в пояснице, кровотечения позже акта. Развившаяся эрозия непрерывно атакуется микробами, живущими во влагалище. Она становится входными воротами для гонококков, хламидий, вируса простого герпеса, других зараз. Они вызывают цервицит – хроническое воспаление шейки матки.

Лечение эрозии шейки матки

Для подтверждения диагноза проводится кольпоскопия, во время которой берут мазок на цитологию либо ломтик ткани на биопсию с патологического участка слизистой шейки матки. Взятый материал изучается для исключения онкологии. Эрозию шейки матки лечат многообразными способами.Лазерное удалениеЭта процедура считается самым современным и результативным способом, тот, что разрешает сберечь здоровые ткани и этим содействует стремительному безрубцовому заживлению. В большинстве случаев данный способ рекомендуют нерожавшим женщинам.ДиатермокоагуляцияЭто прижигание тканей эпителия шейки током высокой частоты. Данный способ является самым распространенным в женских консультациях. Он довольно болезненен и оставляет рубцы, следственно рекомендуется женщинам, не планирующим огромнее беременность. КриодеструкцияЭтот способ подразумевает замораживание шейки матки жидким азотом. Во время этой процедуры здоровые ткани не повреждаются. Химическая коагуляцияПри данном способе эрозия обрабатывается особыми препаратами, которые губят неправильные клетки. Данный метод не оставляет рубцов и может назначаться нерожавшим женщинам. Радиоволновое лечениеЭто особенно щадящий способ, энергия радиоволн испаряет поврежденные клетки эпителия. Нет ожогов, ссадин, рубцов, что дозволяет вдвое уменьшать сроки заживления. Лечить эрозию шейки матки необходимо непременно, дабы не допустить становления новообразований доброкачественного и злокачественного нрава. Необходимо ответственно относиться к профилактическим посещениям гинеколога и своевременно проводить диагностику.

Видео по теме

Опущение матки является патологическим процессом, при котором происходит смещение данного органа вниз. Прогрессирует такая патология при родовой травме мышц таза, обрывах промежности и т.д. Безусловно, сходственное заболевание нарушает типичное функционирование организма женщины, что сказывается на таком основном процесс, как зачатие и вынашивание ребенка. Специалисты даже составили инструкцию, как дозволено забеременеть при опущении матки.

Вам понадобится

• – бывалый доктор-гинеколог;
• – физические упражнения для поднятия матки;
• – вагинальный пессарий;
• – оперативное ввязывание;
• – гормональные препараты (только по назначению доктора)

Инструкция

1. Если у вас отслеживается опущение матки (безусловно, это будет подтверждено только медицинскими тестами и изысканиями, т.к. вывалиться своесм она не может), надобно перед тем, как приступать к зачатию, пролечиться. По степени трудности обстановки медки будут выбирать метод лечения: консервативный либо оперативный.

2. Подготавливайтесь лечиться консервативно, если у вас маленькая степень опущенности матки. Один из методов – установка особого вагинального пессария. Данная процедура представляет собой установку особого кольца, которое поддерживает матку в типичном для нее расположении. Следует подготовиться к тому, что курс будет довольно долгим. Изредка даже беременность проходит на фоне сходственной терапии.

3. Лекарственная терапия также является одним из способов лечения опущения матки. Обыкновенно применяются гормональные препараты, которые разрешают провести замещение эстрогена в организме женщины. В итоге такого лечения происходит предотвращение последующего ослабления мышц, удерживающих матку. На фоне такого лечения беременеть традиционно не рекомендуют, т.к. беременность сама по себе представляет достаточно солидное гормональное испытание для организма дамы. Да и не все гормоны способны оказывать позитивное могущество на процесс вынашивания малыша.

4. В случае, если у вас отслеживается довольно запущенная форма опущения матки, класснее каждого провести оперативное ввязывание. Операция дозволяет восстановить мышцы тазового дна и содействует нормализации состояния женской репродуктивной сферы. Один из методов, тот, что используют для лечения, является кольпорафия, т.е. хирургическое ввязывание, полагающее укрепление мышечного каркаса, ушивание стенок влагалища. Данная операция восстанавливает расположение матки, а также корректирует расположение мочевого пузыря, мышц таза и прямой кишки, расположение которых меняется в итоге смещения матки.

5. Еще один способ лечения, тот, что благополучно используют для коррекции обстановки, – это вентрофиксация, т.е. подшивание матки к брюшной стенке. Плюс такого лечения в том, что послеоперационный период занимает непродолжительное время – около 2 суток в условиях стационара и послереабилитационный период 3-4 дня.

6. Позже проведенного лечения с одобрения доктора дозволено приступать к зачатию. Оно должно пройти как традиционно это и происходит в здоровом организме женщины. Правда, беременность будет проходить скорее каждого под пристальным слежением доктора, и в некоторых случаях придется добавочно поддерживать организм медикаментозно. Но шансы родить здорового малыша довольно высоки.

Видео по теме

Обратите внимание!
Если слишком запустить обстановку, опущение матки может достичь скептических параметров. И в этом случае данный значимый орган доводится удалять. Так что класснее заняться лечением предварительно и не доводить патологию до скептического предела.

Полезный совет
Помимо медицинского лечения, для убыстрения итога дозволено использовать особую гимнастику. Упражнения содействующие поднятию матки до физиологических значений достаточно примитивны и не займут много времени.

Гипертонус матки является одним из особенно частых диагнозов, тот, что ставят в период беременности. Под тонусом матки воспринимаются излишнее напряжение ее мышц. Женщина при этом чувствует тащащие боли в пояснице и внизу живота.

Инструкция

1. В норме мышцы матки при беременности обязаны находиться в расслабленном состоянии. Если они сокращаются, это грозится беспричинным абортом, несвоевременными родами. Гипертонус матки может отслеживаться на самых различных сроках. В первом триместре поводом этого состояния может стать нарушение гормонального фона, в частности, снижается выработка прогестерона. Тонус матки на 16-18 неделе беременности почаще каждого вызывается ростом плаценты, которая начинает давить на шейку матки, мочевой пузырь и другие органы. В данном случае это натуральное явление, не требующее устранения.

2. Дабы снизить тонус матки при беременности, применяются спазмолитики («Но-шпа, свечи «Папаверин»), а также препараты «Магний В6», «Вибуркол», «Гинипрал». Лекарственные средства, их дозу и длительность приема должен определить доктор на основе проведенного осмотра и позже выяснения поводы сходственного состояния. «Но-шпу» при гипертонусе могут назначить в дозе по 40-80 мг 3 раза в день. Зачастую данный препарат вводят внутримышечно либо внутривенно. Свечи «Папаверин» назначаются по 1 штуке 2-3 раза в день.

3. Суппозитории «Вибуркол» назначают по 1 шт. 2 р. в день – утром и вечером. При упрощении признаков необходимо ставить 1 свечу в сутки – на ночь. Препарат «Гинипрал» при удовлетворительном состоянии используют от? до 1 таблетки всякие 4-6 часов. При мощном тонусе препарат может быть назначен по 1 таблетке всякие 3 часа. При снижении тонуса матки дозировку сокращают, с этой целью увеличивают промежутки между приемами до 4-6 часов, понемногу достигая числа 1-2 таблетки в сутки. Отмену препарата производят помаленьку, уменьшая дозу при всем приеме, от того что при резкой его отмене признаки гипертонуса возникают вновь.

4. Препарат «Магний В6» при гипертонусе прописывают по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. При тонусе матки, появившемся в итоге прогестероновой недостаточности, назначают неестественные заменители этого гормона: «Дюфастон», «Утрожестан». «Дюфастон» традиционно назначают по 1 таблетке 2 р. в день. «Урожестан» принимают по 200 мг 2 р. в день (утром – через 1 ч позже еды, вечером – перед сном). В первом триместре препарат используют интравагинально.

5. Гипертонус матки, появившийся из-за роста плаценты, устраняют ношение особого бандажа для беременных. Он помогает распределить вес и снимает нагрузку с позвоночника. При повышенном тонусе матки нужно уменьшить физическую активность. Будут пригодны прогулки на свежем воздухе, покой, полновесный сон. Следует ограничить в рационе продукты, вызывающие запор: белый хлеб, сдобу, рис, сладости. Снизить тонус матки поможет маточное пчелиное молочко, а также зародыши пшеницы, витамин Е.

Перед родами шейка матки гораздо видоизменяется, подготавливаясь к основному моменту: родоразрешению. За ее состоянием во время каждого родового процесса пронзительно следят врачи.

Как ведет себя шейка матки в течение цикла

Шейка матки – это маленький орган, являющийся продолжением матки. Представляя собой «ворота» в матку, в течение месячного цикла она ведет себя неодинаково. Перед менструациями шейка матки становится сухой и грубой, сужается и становится схожей на кончик носа, опускается вниз будто закрытые ворота. А в момент, когда матка готова к оплодотворению, ее шейка сравнима с плодовитой землей – поднята максимально вверх, рыхлая, увлажненная, готовая к принятию семени.Регулярно проводя независимые изыскания (так называемую пальпацию), женщина по расположению и состоянию шейки матки может определить фазу цикла и благоприятное время для зачатия ребенка. Нужным условием для обследования является то, дабы оно проводилось в одном и том же расположении (рекомендуется на корточках с поднятой на возвышение одной ногой) и в расслабленном состоянии.

Состояние шейки матки во время беременности и перед родами

Во время беременности шейка матки имеет маленький загиб в сторону таза – это содействует типичному вынашиванию плода. Если ее расположение во время родов несколько иное, то существует риск невынашивания плода, несвоевременных родов, выкидышей. Женщины с такими загвоздками проходят лечение (традиционно операционное), позже которого у них возникает вероятность переносить плод до полного его созревания.Непринужденно перед началом родовой деятельности в организме происходят метаморфозы в шейке матки. Она опускается вниз (ориентировочно по центру таза), размягчается, уменьшается в длину (становится равной одному сантиметру). Размягченность до состояния, когда шейка матки способна пропускать вовнутрь себя до одного/двух пальцев доктора говорит о ее готовности к процессу родоразрешения.Эти метаморфозы характеризуются тремя стадиями и сопровождаются отхождением слизистой пробки, которая имеет зеленоватый оттенок. Во время первой неторопливой стадии шейка раскрывается на 4 сантиметра в течение 4-6 часов. При этом частота схваток составляет 1 схватка всякие 6-7 минут. Вторая стадия именуется энергичной. Во время нее шейка возрастает в размерах на один сантиметр всякий час. И таким образом раскрытие продолжается до десяти сантиметров. Схватки происходят всякую минуту. Третья стадия – это полное раскрытие, характеризующее предисловие процесса родов.Если наступает момент, когда роды вот-вот обязаны начаться, а доктор диагностирует незрелость шейки матки, то прибегают к способам стимуляции. Они дозволяют подготовить шейку матки к обычным родам. Либо поднимают вопрос о необходимости проведения операции кесарева сечения. Неготовность шейки матки к моменту родов может мощно навредить плоду. Это может повлечь за собой отрицательные итоги, которые могут отразиться на здоровье ребенка.

Порой поводом бесплодия у женщин могут оказаться изъяны становления детородных органов. К таким относится гипоплазия матки, при которой женщина оказывается физически неспособной переносить и родить ребенка.

Как определяется гипоплазия матки

Гипоплазия матки определяется при посещении доктора-гинеколога, когда при влагалищном обследовании выявляется несоответствие размера матки физиологическим и возрастным нормам. В иных случаях патологию обнаруживают при проведении УЗИ органов малого таза. Заболевание может быть как прирожденным, так и приобретенным. В норме длина полости матки у взрослой женщины составляет 7 см, длина ее шейки должна быть 2,5 см. Возможные отклонения не обязаны превышать 1 см. В отвратном случае матка оказывается неспособной переносить плод, но вероятность забеременеть порой сохраняется. Это в большинстве случаев вызывает внематочную беременность либо завершается ранним беспричинным абортом.Поводом гипоплазии матки зачастую оказывается гормональный сбой, тот, что часто прогрессирует позже нервозного либо физического перенапряжения. В иных случаях патология прогрессирует в итоге хронического авитаминоза, частых инфекционных заболеваний и изнуряющих диет. Знаки гипоплазии становятся приметными в подростковом возрасте. Девушку обязаны насторожить позже предисловие менструаций, их нерегулярный цикл, болезненность. Различают 3 степени этой патологии. При гипоплазии 1-2 степени шансы забеременеть и родить у женщины есть, если пройти курс особой терапии. Нередко это занимает достаточно много времени, требует терпения и коренного метаморфозы образа жизни и питания.

Как лечат гипоплазию

Лечение гипоплазии должно быть комплексным, включать гормонотерапию, физиотерапевтические и лазерные процедуры, предназначение курсов гинекологического массажа. Главная роль в лечении гипоплазии отводится психотерапии и особой диете, направленной на поправление типичного гормонального фона и возрастания натурального иммунитета. Гипоплазия матки частенько гармонирует с физиологическими и воспалительными изменениями в маточных трубах, что усложняет благоприятный исход заболевания. Нередки случаи, когда женщине все же получается забеременеть, но беременность оказывается внематочной, что приводит к срочному оперативному вмешательству и дополнительным трудностям.Если женщине поставлен диагноз «гипоплазия матки», она должна быть готова к тому, что лечение будет долгим и непростым. Возможно, придется пройти несколько курсов терапии, раньше чем в матке начнут протекать надобные метаморфозы. Но не стоит отчаиваться, чай в арсенале нынешней медицины возникло достаточно много методов лечения этой патологии, что разрешает в большинстве случаев добиться позитивных итогов. А стремительней достичь желанной цели поможет положительный настрой, выбор квалифицированного эксперта и добросовестное выполнение его рекомендаций.

Видео по теме

Совет 12: Сила целебных трав: как принимать боровую матку и красную щетку…

Боровая матка (ортилия однобокая) считается уникальным лекарственным растением, способным подмогнуть при заболеваниях репродуктивной системы. Красная щетка (родиола холодная) – природный гормон, нормализующий обмен веществ и гормональный равновесие.

Показания к использованию боровой матки

Боровая матка обычно используется при гинекологических заболеваниях, нарушениях менструального цикла, бесплодии. Помимо того, лекарственное растение результативно помогает при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени, почек.Применять боровую матку дозволено в форме отвара, настоя и настойки. Для приготовления настойки возьмите 100 г измельченного сухого сырья, залейте литром медицинского спирта и настаивайте в темном и холодном месте в течение 20 дней. Принимайте по 15-25 капель процеженной настойки, заблаговременно растворив ее в маленький стопке воды. Для приготовления настоя заварите столовую ложку измельченной ортилии однобокой 250 мл кипятка, настаивайте в термосе в течение 2-х часов. Процедите. Принимайте по ст. л. за 15-20 минут до еды.Дабы приготовить отвар разместите две столовых ложки измельченного сырья в емкость, залейте 500 мл кипящей воды. Томите на водяной бане в течение 20 минут. Процедите, доведите до изначального объема. Принимайте по 1-2 ст.л. до еды. Курс лечение 3 недели. После этого сделайте двухнедельный перерыв и повторите прием.

Показания к использованию красной щетки

Красная щетка также используется при гинекологических заболеваниях, аденоме предстательной железы, гормональных нарушениях, при пиелонефрите, простатите, болезнях почек и печени. Дабы приготовить настойку, залейте 100 г красной щетки литром медицинского спирта. Настаивайте в темном месте один месяц. Процедите. Разлейте по маленьким пузырькам из темного стекла. Принимайте по 20 капель, разведенных в 100 мл воды. Для приготовления отвара и настоя заварите столовую ложку измельченного сырья 250 мл кипящей воды. В первом случае томите на водяной бане в течение 15 минут и доведите до изначального объема. Во втором случае настаивайте в термосе в течение 2 часов. Принимайте по столовой ложке перед едой и перед сном.

Совместное использование боровой матки и красной щетки

Чаще каждого совместное использование 2-х лекарственных растений рекомендовано для лечения репродуктивной системы. Настой, настойка и отвар подготавливается так же. Но при этом два лекарственных растения необходимо смешать в равных пропорциях. Противопоказанием для приема боровой матки и красной щетки является беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость. Как водится, лекарственные растения рекомендованы в составе комплексной терапии. Следственно перед курсом лечения стоит получить рекомендацию доктора.

Совет 13: Поможет ли бандаж при гипертонусе матки во время беременности

Тонус матки во время беременности может принести грядущей маме много неприятных ощущений. Бандаж поддерживает матку, в итоге чего мышцы расслабляются. Но для того дабы устранить гипертонус, ношения бандажа, как водится, бывает неудовлетворительно.

Гипертонус матки при беременности и поводы его возникновения

Мышцы матки имеют качество периодично напрягаться и расслабляться. Когда они на протяжении длинного времени находятся в состоянии напряжения, это теснее не является нормой. Такое явление именуется гипертонусом. С ним периодично доводится сталкиваться многим беременных женщинам. Во время напряжения мышц грядущие мамы могут чувствовать боль в нижней части живота, частенько живот становится при этом крепкий, как камень. Помимо того, что это состояние вызывает массу неприятных ощущений, оно является достаточно опасным. Гипертонус может стать поводом несвоевременных родов. На ранних стадиях беременности он создает угрозу ее беспричинного прерывания. Поводом происхождения гипертонуса может стать нехватка солей магния в организме, переутомление, стресс, тяжелые физические нагрузки.

Помогает ли бандаж снять гипертонус матки

Ношение бандажа во время беременности помогает решить многие загвоздки. Но перед тем, как купить его, желанно посоветоваться со своим гинекологом. В некоторых случаях носить его не рекомендуется. Бандаж помогает снять напряжение матки, потому что он поддерживает животик, не давая мышцам напрягаться во время энергичной ходьбы либо иных видов физических нагрузок. Он также разрешает разгрузить позвоночник. При этом следует понимать, что при помощи ношения бандажа получается устранить только слабовыраженный гипертонус, поводом которого является напряжение мышц, связанное со смещением центра тяжести, а также энергичные физические нагрузки. В большинстве случаев к загвоздке устранения гипертонуса требуется совокупный подход. При данной патологии единовременно с ношением бандажа беременным необходимо принимать спазмолитики. Назначить их может только доктор. Эксперт неукоснительно уточнит график приема и дозировку препарата. Если тонус является следствием недобора магния в организме, женщине нужно принимать препараты, содержащие его соли. В данном случае бандаж никак не может подмогнуть избавиться от проявлений гипертонуса. Но это совсем не обозначает, что носить его не необходимо. Бандаж надобно подбирать сурово по размеру и пользоваться им положительно. Он не должен быть излишне узким, сдавливать внутренние органы и сковывать движение.При напряжении гладкой мускулатуры матки надобно незамедлительно прилечь на диван либо кровать и расслабиться. Если поводом такого состояния является нервозный стресс, необходимо постараться утихомириться и подумать о своем здоровье и здоровье грядущего малыша.

Совет 14: Результативные упражнения Кегеля при опущении матки

Упражнения Кегеля при опущении матки разрешают воротить ослабленным мышцам промежности былую силу и восстановить типичное расположение органов малого таза. Тренироваться необходимо повседневно по несколько раз в день.

Опущение матки – достаточно распространенная патология, которую в тяжелых, запущенных случаях лечат только хирургическим путем. Поводом недуга могут выступать разные гинекологические заболевания, роды, весомый физический труд, гормональные метаморфозы, в частности, климакс и др. На ранней стадии это заболевание дозволено с фурором лечить с подмогой упражнений Кегеля.

Что дают упражнения Кегеля

Разработал такую инновационную систему упражнений, дающих женщинам вероятность укрепить их интимные мышцы и воротить органы малого таза в типично расположение, специалист в области акушерства и гинекологии врач Арнольд Кегель. Комплекс упражнений от этого известного академика медицины помогает устранить проявления ослабевания мышечных тканей и повысить качество жизни женщин без хирургического вмешательства.

Комплекс упражнений Кегеля

Первое упражнение свободно-нечаянно исполняет всякая женщина на планете по несколько раз в день. Оно связано с напряжением мышц промежности во время мочеиспускания. При опущении матки благотворно при всяком мочеиспускании прерывать струю, то есть унимать себя. Досчитав до 3, расслабиться и возобновить процесс, вновь его прекратить. Уменьшать мышцы столько раз, сколько это получится сделать во время каждого процесса опорожнения.Второе упражнение получило наименование «лифт», потому как техника его выполнения напоминает движение лифта вверх–вниз. Приступая к его выполнению, нужно чуть-чуть сжать мышцы промежности. Не расслабляясь и не сокращая степени сокращения в течение нескольких секунд, ожидать их теснее несколько мощней и вновь задержаться в этом расположении на 3–5 секунд. Дальше повысить «хватку», то есть сжать мышцы еще прочнее, и медлительно и помаленьку, действуя такими же плавными шагами, довести упражнение до максимально доступного. Толк тренировки состоит в том, дабы аналогично лифту подняться до самой крыши, одолев несколько этажей и достигнув максимальной степени своего напряжения. Но это еще не все. Дюже главно спуститься на нем вниз, расслабляя мышцы поэтапно, с всяким шагом все огромнее ослабляя усилие и, в конце концов, всецело расслабиться.Третье упражнение состоит в циклическом сокращении целевой мускулатуры. Оно предусматривает насыщенную смену фаз напряжения и расслабления мышц. То есть нужно ритмично уменьшать мышцы промежности вначале в стремительном, потом в неторопливом темпе и напротив. Рожавшим женщинам будет проще исполнить четвертое упражнение, которое дозволено назвать «Потугами» либо «Выталкиваниями». Нужно усердствовать тужиться как при родах либо как при дефекации, но делать это опрятно и осмотрительно. А пятое упражнение заключается в циклическом расслаблении и сжатии ануса. Такое движение также содействует работе мускулатуры тазовых органов. Исполнять такую тренировку нужно регулярно, несколько раз в сутки. Только через несколько месяцев занятий дозволено говорить о терапевтическом результате.

Во время беременности надобность женского организма в необходимых витаминах, минералах и микроэлементах вырастает. Одним из важнейших витаминов, оказывающих непосредственное воздействие на здоровое становление грядущего ребенка, является фолиевая кислота.

Фолиевая кислота имеет большое значение при планировании беременности. Она не только участвует в образовании здоровых органов у грядущего ребенка, но и содействует удачному зачатию малыша, что немаловажно для пар, планирующих беременность заблаговременно.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В, тот, что не накапливается и не синтезируется самостоятельно в организме, нуждаясь в непрерывном восполнении извне. Восполнение недостатка фолиевой кислоты происходит во время приема пищи, впрочем вдалеке не неизменно в рационе женщины и мужчины присутствует довольное число продуктов, содержащих нужное число ценного витамина.

При недоборе вещества в организме нарушается психоэмоциональный фон человека, ухудшается работа мозга, прогрессирует малокровие. Фолиевая кислота принимает участие в процессе образования ДНК и РНК грядущего ребенка. От нее зависит образование здорового генетического материала, типичное становление клеток и тканей плода, образование здоровой центральной нервозной системы. Именно следственно врачи назначают грядущим мамам каждодневный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, когда происходят значимые процессы закладки внутренних органов и образования нервозной системы.

Зачем принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

Подготовка к долгожданной беременности – ответственное и главное дело, в котором участвуют оба родителя. И женщины, и мужчины, заинтересованные в здоровом и удачном зачатии малыша, обязаны следить за своим рационом питания и при необходимости принимать добавочные витаминные комплексы, дабы восполнять недобор фолиевой кислоты в организме. Это снижает риск становления разных заболеваний у грядущего ребенка, укрепляет здоровье родителей, минимизирует риск происхождения серьезных недостатков и изъянов становления в 1-й месяц беременности. Если начать пить витамины не в первом триместре, а перед беременностью, шансы родить здорового ребенка невидимо возрастают.

Также фолиевая кислота входит в схему лечения для женщин, страдающих бесплодием либо нарушениями репродуктивной функции.

Мужчинам рекомендуется пить витамины, содержащие фолиевую кислоту, для совершенствования качества спермы. При наличии каких-нибудь задач с зачатием перед беременностью есть риск, что мужчина не может зачать ребенка из-за наличия дефектных сперматозоидов. В сочетании с витамином Е фолиевая кислота содействует усовершенствованной выработке спермы, неоднократно повышая вероятность зачатия, а также увеличивает активность сперматозоидов.

Сознательное проектирование беременности – ручательство удачного зачатия и становления здорового плода в будущем. Отменнее каждого, если подготовка к долгожданной беременности начнется за 2-3 месяца до ожидаемой даты зачатия. Грядущие родители сумеют пройти все нужные обследования, начать пить витамины, а также отказаться от алкогольных напитков и табака. Никотин разрушает фолиевую кислоту, поступающую в организм, следственно перед беременностью каждым мужчинам и женщинам рекомендуют кинуть курить.

Как принимать фолиевую кислоту

Если с пищей в организм не поступает довольного числа пригодных веществ, доктор назначает прием дополнительных витаминов. Во время беременности дюже главно соблюдать назначения доктора и принимать все витамины, потому что это непринужденно влияет на здоровье грядущего малыша.

Дозировка фолиевой кислоты намедни беременности, а также во время ожидания малыша должна составлять 0,8 мг в сутки. При необходимости доктор увеличивает дозировку до 4 мг в сутки, если риск происхождения каких-нибудь недостатков у плода возрастает. Инструкция к препарату подмечает, что повседневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 200 микрограмм. Во время беременности и лактации эта норма удваивается. Дюже значимо, дабы дозировка не была превышена, потому что гипервитаминоз может быть опасен для организма грядущей мамы.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Подготовка к беременности должна включать в себя коррекцию рациона. Нужно, дабы питание женщины и мужчины было сбалансированным. В рацион следует включить следующие продукты:

• Лосось
• Молоко
• Яичные желтки
• Баранина и свинина
• Куриное мясо
• Говядина
• Апельсины
• Бобовые
• Гречка
• Морковь
• Орехи
• Бананы
• Ячмень
• Шпинат, петрушка, зеленый салат

Для того дабы продукты сберегали свою пищевую ценность, рекомендуется употреблять их сырыми, не подвергая термической обработке.

Обратите внимание!
Невозможно принимать травяные отвары и настойки во время планирования, беременности и грудного вскармливания.