Comment s'appelle la peur des hauteurs ? L'acrophobie ou comment vaincre la peur des hauteurs. Quel est le nom de la maladie "peur des hauteurs"

Une personne peut ressentir de l'inconfort, même sur une petite colline. C'est normal, car cela découle directement de l'instinct de conservation donné à chaque personne par la nature. Mais parfois, la peur des hauteurs devient une pathologie et nécessite une intervention.

Le concept "d'acrophobie": qu'est-ce que c'est

est la peur des hauteurs. La peur des hauteurs est un stade assez bénin de la névrose. La pathologie n'est pas considérée comme critique en médecine simplement parce qu'elle ne peut pas empêcher une personne de socialiser et de vivre pleinement sa vie.

Par exemple, (peur des espaces ouverts et des grandes foules de personnes) peut conduire à l'emprisonnement d'une personne à l'intérieur de son domicile, à l'incapacité de travailler et d'effectuer les activités ménagères de base (aller au magasin). Pour mener une vie normale, une personne n'a pas besoin de sauter d'un parachute ou de gravir le mont Everest.

L'acrophobie ne peut entraîner que certaines restrictions pour une personne : refus d'habiter en étage élevé, impossibilité de prendre un téléphérique, de voler en montgolfière, de visiter un parc aquatique, etc.

Dans le même temps, la présence d'acrophobie indique qu'une personne présente des déviations dans le fonctionnement du système nerveux et des conditions préalables aux troubles mentaux. Le nombre de personnes souffrant du vertige dans le monde est de 5%, ce qui n'est pas si petit compte tenu de la population de la planète.

Quelle est la différence entre l'acrophobie et une peur naturelle des hauteurs

Probablement, il n'y a personne qui ne «sucerait pas l'estomac» au moment où il se tient au bord d'une falaise ou monte dans un téléphérique, monte sur une «grande roue». La peur est un sentiment de base d'une psyché saine.

Sans peur, l'humanité se serait éteinte depuis longtemps, en commettant des actes insensés. Mais, si une personne a simplement peur d'être sur le toit d'un immeuble à plusieurs étages, elle prendra des mesures pour s'éloigner du bord et ne fera pas d'avancées. Dans le même temps, son état physique et émotionnel ne changera pratiquement pas.

Une autre chose est une phobie, dans laquelle une personne est paralysée par la peur. Il perd le sens de la réalité, la conscience peut « flotter ». L'acrophobe ne peut pas prendre de décisions sensées en ce moment. Par exemple, reculez calmement d'un pas pour être en sécurité.

Contrairement à la peur naturelle, dans le cas de l'acrophobie, la peur pathologique est en constante augmentation. Les symptômes apparaissent même en atteignant une basse altitude, lorsqu'il n'y a pas de réel danger. Par exemple, un adulte a peur de se tenir debout sur une chaise avec ses pieds.

Une autre caractéristique distinctive d'une phobie d'une peur raisonnable est le comportement d'évitement. Une personne qui ne souffre pas d'une peur pathologique des hauteurs est capable, si nécessaire, d'être sur les collines et le fait assez calmement. L'acrophobe évitera consciemment les endroits et les situations dans lesquels il devra éprouver de la peur.

L'acrophobie a une nature irrationnelle, basée sur la logique, et une personne n'est pas en mesure d'évaluer sa peur. Il est objectivement clair que si vous ne faites pas un pas en avant, vous ne tomberez pas et il n'y a rien à craindre.

Ainsi, nous distinguons trois caractéristiques distinctives principales qui ne sont inhérentes qu'aux phobies.:

Paralysie de la volonté et de la conscience dans un état de peur.
L'augmentation des symptômes de la maladie sans traitement approprié.
Eviter les situations traumatisantes.

Ces signes peuvent être utilisés pour reconnaître tout type de phobie.

Pourquoi une personne a peur des hauteurs: les principales causes d'une phobie

À ce jour, la psychiatrie n'a pas développé de consensus sur les causes de la peur des hauteurs. Il existe plusieurs versions qui ne s'excluent pas, mais se complètent.

peur innée

Une expérience intéressante a été réalisée. Les scientifiques ont spécialement organisé une surface inhabituelle: une partie de celle-ci était complètement transparente et la seconde était faite comme un sol ordinaire. Au fond, sous ce tracé, il y avait un vide, créant l'illusion d'un gouffre.

Il a été constaté que les jeunes enfants refusaient catégoriquement d'être sur une surface transparente, malgré la persuasion et les exemples inspirants de leurs parents.

Cela suggère qu'une personne a peur des hauteurs au niveau génétique. Soit dit en passant, une telle peur est également inhérente à d'autres représentants du monde animal, qui ont la fonction de vision et n'ont pas la capacité de voler.

Lésions cérébrales organiques

Cette pathologie peut survenir en relation avec des maladies passées d'origine infectieuse ou virale. L'abus d'alcool, de drogues et de substances psychotropes a également un effet néfaste sur les connexions neuronales.

Constitution de la personnalité psychasthénique

Il y a des gens qu'il appelle les peaux fines ou très sensibles. Leur nature est telle qu'ils réagissent brusquement à toutes les expériences, ont une méfiance et une grande anxiété.

Ces personnes ne se sentent pas bien dans une lumière vive, des sons forts, une communication prolongée avec les gens. Ce sont eux qui se détournent lorsqu'ils regardent des films avec des scènes de violence et ont peur à la vue du sang. Les personnes très sensibles sont incomprises par beaucoup et souvent perçues comme des faiblesses dans leurs réactions. Pendant ce temps, il y en a environ 10% parmi nous.

Un entrepôt mental spécial peut entraîner le développement de nombreuses phobies, notamment la peur des hauteurs.

Événements passés traumatisants

Si une personne a déjà fait face à une peur des hauteurs ou a eu une expérience désagréable de chute dans le passé, elle peut développer une acrophobie. En même temps, il ne se souvient pas forcément des circonstances de sa frayeur, qui pourraient être déposées dans l'inconscient. Il s'agit d'un lien direct entre tomber de haut et en avoir peur.

Un autre facteur qui provoque l'acrophobie est la faiblesse de l'appareil vestibulaire, qui est responsable de la capacité à maintenir l'équilibre du corps dans l'espace.

Ainsi, l'acrophobie est une pathologie pouvant avoir une ou plusieurs causes, il n'est pas toujours possible de les déterminer de manière fiable.

Quels sont les symptômes de l'acrophobie ?

La peur des hauteurs a différentes manifestations selon l'état physique et émotionnel d'une personne. Cependant, il existe un certain nombre de signes typiques indiquant qu'une personne présente des symptômes d'acrophobie.

Physique

Le premier réflexe d'une personne qui a le vertige et qui s'y retrouve est le désir de saisir ses mains sur n'importe quel objet proche et stable : un arbre, une main courante, etc. Beaucoup s'allongent instinctivement sur une surface dure ou s'assoient dessus.

Comme pour les autres types de phobies et d'attaques de panique, les manifestations caractéristiques sont:

Respiration lourde et saccadée.
Vertiges.
Augmentation de la transpiration.
Bouche sèche.
Sensations désagréables du tractus gastro-intestinal, diarrhée.

La pression artérielle peut augmenter fortement, la chaleur corporelle et les bouffées de chaleur peuvent apparaître. Dans certains cas, des nausées et des tremblements des membres apparaissent.

Mental

Le principal symptôme mental de la peur des hauteurs est la perte de contrôle d'une personne sur ses émotions et sa conscience. La personne est en prostration, comprend mal ce qui se passe autour. De nombreux acrophobes ressentent en même temps le désir de sauter, l'abîme les appelle.

Une personne commence à paniquer, elle s'efforce de fermer son visage ou ses yeux, une stupeur s'installe. Acrophobe reste coincé à un endroit, d'où il est très difficile de se déplacer.

La peur des hauteurs est souvent associée à d'autres types de phobies.:

climatophobie- Peur de monter les escaliers.
Aérophobie- peur de voler dans des avions, des ballons, des hélicoptères.
bathophobie- peur d'une forte montée, d'une différence entre hauteur et profondeur.

Toutes les formes de phobies répertoriées ne sont pas nécessairement présentes en même temps, mais se complètent dans la plupart des cas.

Manifestation de l'acrophobie chez les enfants

Chez les enfants, l'acrophobie peut être à la fois de nature congénitale et être la conséquence du fait que l'enfant est tombé ou qu'il est lui-même tombé. Parfois, l'apparition d'une peur des hauteurs chez les bébés est provoquée par les parents eux-mêmes par une tutelle excessive.

L'enfant ressent un inconfort important même lorsqu'il est légèrement surélevé - un tabouret, une chaise haute. Comme un adulte dans une crise de panique, le rythme cardiaque d'un enfant augmente, des étourdissements, des nausées et de la fièvre.

Si un adulte atteint d'acrophobie ne peut pas contrôler ses émotions, alors que dire d'un enfant dont le psychisme est en train de se former. La panique ne permet pas au bébé de décider comment se protéger et descendre de la colline.

Tout saut (sur un trampoline, à travers une corde), le vélo et le scooter, l'escalade sur une corde et les échelles de sport pour enfants sont très utiles pour former une réponse adéquate à la taille chez un enfant et stabiliser le travail de l'appareil vestibulaire. De telles activités devraient être encouragées.

Si votre bébé a eu une expérience négative de chute d'une colline et que la peur s'est déjà formée, vous devez lui expliquer doucement que rien de grave ne s'est produit et que vous ne devriez pas avoir peur des chutes éventuelles. Un bon exemple éducatif est celui des dessins animés et des programmes pour enfants dans lesquels les personnages surmontent des peurs similaires.

Comment se débarrasser de l'acrophobie avec l'aide de spécialistes

L'acrophobie est une maladie dans laquelle, si elle est bénigne, vous pouvez vivre confortablement et ne pas vous soucier de votre santé mentale. Dans la plupart des cas, personne n'oblige les gens à gravir les sommets et à se tenir au bord de l'abîme.

Une autre chose est si la peur des hauteurs provoque un stress quotidien. Et ses manifestations sont exprimées très clairement. Par exemple, une personne habite à un étage élevé et ne peut pas déménager dans un autre appartement ou travaille au dernier étage d'un immeuble. Ces personnes qui suppriment systématiquement leur phobie sont plus susceptibles de développer un trouble dépressif.

Ainsi, selon la gravité de la maladie et la fréquence de sa manifestation, la phobie doit être traitée.

Comment prévenir les attaques de panique avec peur des hauteurs :

et visualisation. Dans un état calme et détendu, imaginez-vous sur une colline, de préférence à l'endroit où vous avez réellement subi une attaque de panique. Convainquez-vous que vous êtes en sécurité, regardez autour de vous, trouvez des arguments qui excluent les causes de la peur. Avec un exercice régulier, l'esprit subconscient fixera des réactions positives à la hauteur.
Déterminez vous-même une hauteur critique, par exemple 3 ou 4 mètres. Effectuez progressivement des exercices pour élever à une hauteur inférieure - 1-2 mètres. Progressivement, vous pourrez gravir en toute sécurité un niveau qui ne provoque pas de panique.

Si la maladie est prononcée et interfère avec la vie normale, vous devez contacter des professionnels: un psychothérapeute ou un psychiatre.

Le médecin diagnostiquera d'abord, en découvrant la durée des symptômes de la maladie et ses signes spécifiques. Des tests pratiques avec fixation des sensations du patient peuvent être effectués.

Le traitement médicamenteux est utilisé uniquement pour soulager les symptômes aigus de la maladie, tels que la névrose, l'anxiété excessive, s'ils surviennent chez une personne. Des anxiolytiques, des sédatifs et, dans de rares cas, des antidépresseurs sont prescrits.

De bons résultats dans le traitement de l'acrophobie se manifestent par des séances au cours desquelles l'entrée en transe s'accompagne d'un effet correctif sur le subconscient du patient.

Sur le principe : « La meilleure façon de vaincre la peur est d'y faire face », se base la méthode thérapeutique suivante.

Tout d'abord, le thérapeute aide le patient à se détendre par la méthode de relaxation complète. Aucun médicament n'est utilisé pour cela.

Ensuite, une leçon pratique a lieu, au cours de laquelle une personne est placée sur une petite colline, tandis que le médecin est à proximité. Il y a une injection artificielle de peur, sa provocation. La simulation d'altitude peut être créée à l'aide de simulateurs virtuels spéciaux.

Dès que la peur surgit, le patient commence à appliquer les connaissances reçues du médecin pour la neutraliser.

Dès qu'une petite hauteur est conquise, les trois étapes sont répétées à un niveau différent, jusqu'à ce que les signes d'attaques de panique disparaissent complètement.

Si l'acrophobie interfère avec une vie normale et que vous ne pouvez pas surmonter la peur par vous-même, contactez des spécialistes. Il existe suffisamment de méthodes d'assistance dans ce cas dans la psychiatrie moderne.

Les expériences émotionnelles et l'inconfort sont inhérents à de nombreuses personnes qui se trouvent dans une situation potentiellement mortelle. La grande majorité des sensations ci-dessus sont dues à la réaction naturelle du corps. La peur des hauteurs est associée à une éventuelle chute, blessure. Souvent, la maladie évolue vers un trouble phobique.

L'acrophobie est une peur panique de s'éloigner de la terre. La vie passe souvent par des ascensions : escaliers, immeubles de grande hauteur, funiculaires, manèges, ascenseurs. Beaucoup de choses familières à la société sont des endroits potentiellement dangereux pour les acrophobes.

La peur du vide cause de nombreux désagréments. Les personnes atteintes de cette maladie subissent un stress intense, incapables de sortir sur le balcon, de prendre un ascenseur en verre. L'inconfort spatial s'accompagne de :

diminution de la température corporelle;
réduction de la fréquence cardiaque;
la nausée;
vertiges.

Quiconque vit assez longtemps avec un tel trouble devient si humble qu'il refuse toute situation qui provoque des symptômes. Il ne va pas chez un spécialiste, ne résout pas le problème, mais abandonne simplement ses aspirations.

causes

Les personnes impressionnantes, propriétaires d'un appareil vestibulaire faible, sont sujettes au développement de l'acrophobie. Aucune différence significative entre les sexes n'est observée. Les scientifiques disent qu'une seule expérience triste suffit pour devenir acrophobe. Mais tout le monde ne sait pas comment surmonter la peur des hauteurs.

Causes psychologiques de la maladie.

Faible estime de soi dans l'enfance. Développe la peur de perdre le contrôle, de sauter.
Tendance à se méfier. Le niveau d'anxiété atteint un tel niveau que le balcon du deuxième étage peut provoquer une crise de panique.
Fantaisie riche. Le trouble peut se développer à tel point que l'on se sent étourdi à l'idée d'être surélevé.

Les causes physiologiques de l'acrophobie incluent les conséquences des traumatismes vécus, les perturbations du fonctionnement du cerveau. Les troubles mentaux chez le parent peuvent affecter le développement de la maladie chez l'enfant. Cela inclut également les états dépressifs expérimentés, le stress sévère.

Les psychothérapeutes sont convaincus que l'alcoolisme et la toxicomanie peuvent devenir une impulsion pour le développement d'une phobie. Une crise psychologique aiguë est à la base du développement de tout trouble panique.

Si vous entrez la requête "J'ai le vertige", vous pouvez rencontrer des images de personnes franchissant le bord de l'abîme. C'est une erreur de croire que les acrophobes sont unis par une seule maladie. Le trouble phobique comprend plusieurs peurs :

perdre le contrôle, sauter ;
briser à mort;
se blesser, devenir invalide ;
sortir de la ligne de sécurité.

Souvent, ils sont ressentis inconsciemment, sont exprimés avec acuité et supprimés. Les personnes avec un fort caractère peuvent écraser la panique du début.

Alors pourquoi une personne a-t-elle peur des hauteurs ? Ils sont animés par un sentiment d'auto-préservation. Le cerveau protège contre un éventuel danger. Souvent, la condition se développe en une phobie. L'expérience négative aiguise l'instinct, transforme la réaction naturelle en panique incontrôlable.

Symptômes et manifestations

L'acrophobie est la peur de quelque chose qui pourrait vous faire tomber. Ascenseurs, planchers de verre, balcons, falaises et même ponts. Mais plus la civilisation se développe, plus des lieux apparaissent qui peuvent amener un acrophobe à un trouble traumatique sévère et à un état incontrôlable.

Pour ceux qui n'ont pas peur des hauteurs, toute ascension ne se caractérise par aucune manifestation. Mais une personne souffrant d'acrophobie connaît les symptômes suivants :

désir d'obtenir du soutien, tenir bon;
incapacité à évaluer adéquatement la situation;
étourdissements, nausées, essoufflement;
se met à transpirer ;
secouer les jambes, les mains;
diarrhée, vomissements;
bouche sèche, salivation abondante.

Même en rêve, la vie en hauteur se traduit par les symptômes d'un trouble de l'éveil. La perte de soutien mentalement ou dans la vie réelle est difficile pour les acrophobes.

Une phobie commune est plus difficile à traiter que d'autres. Ne comptez pas sur les médicaments. La plupart des médicaments ne peuvent qu'affaiblir les manifestations de la maladie, mais pas se débarrasser de la peur de la taille d'une personne.

Ne diagnostiquez pas vous-même un trouble phobique. L'état névrotique n'est évalué que par un spécialiste, qui prescrit également un traitement, une thérapie de groupe ou individuelle. Seul un quart des personnes sont capables de surmonter leur peur par elles-mêmes.

Commentaires

Le développement de la civilisation a provoqué la construction de gratte-ciel, de véhicules aériens et d'autres choses qui provoquent un trouble panique chez les acrophobes. En raison de l'analphabétisme médical de la population, la plupart ne savent pas que la maladie peut être guérie et corrigée.

Marie, 25 ans

Enfant, je prenais le funiculaire avec mes parents et ça coinçait. Il y avait une panique terrible à l'intérieur. Le transport a de nouveau roulé en cinq minutes, mais l'expérience a été déposée dans la mémoire. Une peur obsessionnelle des hauteurs a transformé ma vie en enfer. Je n'ai pas pu utiliser l'ascenseur, je n'ai fait que monter les escaliers. J'ai abandonné mon rêve d'escalader des montagnes. Elle a été traitée pendant plus d'un an, cela n'a pas suffi à surmonter le trouble.

Dimitri, 34 ans

Que faire si vous avez peur des hauteurs - grimpez plus haut ! J'ai testé cette devise dans la pratique des dizaines de fois. Il a testé le corps avec de nombreuses années d'escalade sur les rochers. Un mauvais jour, le câble s'est cassé, je suis tombé et je suis resté dans la gorge avec des fractures pendant une journée. Les os ont grandi ensemble, je marche et je cours, mais je ne peux même pas sortir sur le balcon de l'appartement de ma sœur au troisième étage. La thérapie de groupe m'a donné une seconde chance, en quelques mois je me suis débarrassé de la maladie. Après le traitement, je peux même utiliser l'ascenseur. Mais il y a un an, je ne savais pas comment surmonter l'état obsessionnel.

Milena, 41 ans

J'ai combattu ça toute ma vie. Je ne connaissais pas le nom de cette phobie jusqu'à ce que j'obtienne un rendez-vous avec un psychothérapeute. Il a fallu quatre mois pour piloter à nouveau un avion. L'hypnose, les thérapies de groupe, individuelles ont fait leur travail. Deux ans se sont écoulés depuis la dernière séance, les symptômes ne sont pas revenus. Je n'ai plus peur des hauteurs !

Gennady, 19 ans

Enfant, il est tombé d'un arbre et s'est souvenu à jamais de ce moment. Jusqu'à l'âge adulte, je ne savais pas comment me débarrasser de la peur des hauteurs. Mais on m'a conseillé une thérapie de groupe, et après cela, je suis allé voir un médecin qui m'a aidé à oublier les terribles sensations. Avant, j'ai tout de suite commencé à me sentir malade, mes jambes étaient rembourrées. Il s'est assis par terre, avait peur de bouger, mais maintenant tout est en ordre.

Traitement et auto-assistance

Qu'est-ce que l'acrophobie a été discuté ci-dessus, il reste à comprendre comment s'en débarrasser. La première réaction du patient à un facteur irritant est la panique. Il existe des pratiques qui aident à se calmer dans une situation critique.

Ne regardez pas le plan qui s'éloigne (nuages, terre).
Appuyez-vous solidement, agenouillez-vous.
Trouver un pied, saisir une prise.
Asseyez-vous, fermez les yeux.
Concentrez-vous sur l'alambic.

Les pratiques respiratoires, la visualisation, l'analyse de la situation (à quelle hauteur je suis, puis-je trouver un soutien, suis-je en sécurité) aideront à se débarrasser de l'attaque qui approche.

Les psychologues insistent sur le fait que l'essentiel du traitement est la recherche de la cause première de la maladie!

Toute condition névrotique a ses propres méthodes de traitement. Les méthodes sont sélectionnées individuellement pour chaque patient. L'un a besoin d'une thérapie cognitivo-comportementale, l'autre a besoin d'imagerie avec ajustement de la réponse. Beaucoup de gens veulent savoir comment arrêter d'avoir peur des hauteurs. Par conséquent, au fil des décennies, des méthodes efficaces de traitement de la maladie ont été développées.

État de semi-transe avec correction du comportement.
L'hypnose jusqu'à la suggestibilité.
L'hypnose d'Erickson.
Méthode Moreno.
Méthode cognitivo-comportementale.
Réduire l'intensité des symptômes par l'exercice.
Psychothérapie orientée vers le corps.

Important! Il est strictement interdit de recourir à un traitement d'automédication pour vaincre la peur des hauteurs. Seul le médecin traitant peut prescrire des médicaments, des dosages sans danger pour la santé.

Les inhibiteurs de la bêta-adrénaline, les anxiolytiques et les antidépresseurs peuvent soulager l'anxiété sévère. Ils offrent une opportunité de prendre le contrôle de la peur jusqu'à ce que la thérapie ait donné un résultat durable. Mais les médicaments ne sont pas une panacée.

Conclusion

Les acrophobes sont des personnes qui ont peur des hauteurs. La plupart ne se tournent pas vers des spécialistes, ce qui entraîne une progression constante d'un état nerveux.

Pourquoi les gens ont peur des hauteurs. L'instinct naturel d'auto-préservation est conçu pour protéger contre un danger potentiel, mais parfois la maladie se transforme en trouble phobique. L'effet de l'altitude sur le corps humain est négligeable, si l'on ne parle pas de conditions extrêmes. Par conséquent, la peur est souvent infondée.

Les méthodes de traitement sont imparfaites, selon le degré et la gravité de la maladie. Après le diagnostic, un psychothérapeute ou un psychiatre prescrit le type de thérapie, si nécessaire, introduit des médicaments au cours du traitement.

La peur des hauteurs est inhérente à la grande majorité des habitants de la planète à un degré ou à un autre. La frontière entre normal et pathologique est toujours assez mince et la question est essentiellement de savoir à quel point la peur affecte votre vie. Beaucoup ressentiront de l'inconfort au bord d'un haut précipice, sur le balcon d'un gratte-ciel ou avant de sauter en parachute. Cette condition est une réaction physiologique normale. Si vous vous sentez étourdi lorsque vous montez une échelle dans un appartement pour changer une ampoule dans un lustre, il y a lieu de réfléchir.

L'acrophobie est une peur des hauteurs, un état de panique qui provoque des symptômes mentaux et physiques. Le mot acrophobie lui-même se compose de deux mots grecs anciens : ἄκρος - supérieur et φόβος - peur. Cette phobie appartient à un groupe de phobies caractérisées par une gêne de mouvement et d'espace. Une personne souffrant d'un tel trouble est obligée de se comporter avec une extrême prudence lorsqu'elle fait les choses les plus ordinaires. Pour certains, la phobie se manifeste sur des attractions, comme une grande roue ou des montagnes russes, pour d'autres - lors du passage de ponts, pour d'autres - même sur un balcon au deuxième étage.

Causes et symptômes

Les causes de l'acrophobie ne sont pas précisément établies et les scientifiques avancent encore diverses hypothèses. Il est possible que la maladie soit congénitale et non due à une expérience passée. La plupart des patients atteints de ce trouble n'ont jamais vécu d'expériences personnelles négatives associées à la haute altitude ou à la chute. Parmi les causes psychologiques courantes, on peut trouver beaucoup de choses en commun avec les troubles névrotiques ordinaires. Les phobies sont sujettes à des personnes émotionnelles, méfiantes et impressionnables avec une imagination riche et une anxiété accrue. Sont également à risque ceux dont les parents souffraient d'une maladie mentale endogène ou dont l'éducation était trop stricte et avait une faible estime de soi. Selon la théorie psychodynamique, toute phobie résulte du transfert d'une anxiété cachée à un objet, en particulier la hauteur et la peur de tomber.

Entre autres choses, l'acrophobie peut être causée par des lésions cérébrales organiques, les conséquences de blessures ou de maladies infectieuses. Dans ce cas, la neuropsychologie clinique doit traiter la situation. Il existe d'autres causes physiques de la phobie des hauteurs, telles que le dysfonctionnement vestibulaire. Son fonctionnement normal implique l'interprétation des signaux visuels et spatiaux des organes concernés. Certains acrophobes échouent et à une certaine hauteur l'interprétation de ces signaux, lorsqu'ils sont particulièrement importants, est interrompue et le patient ressent une désorientation dans l'espace, de la panique, des vertiges. Il devient extrêmement difficile pour lui de contrôler ses membres et son comportement en général. Un neurologue peut vous aider si c'est la base de la phobie.

Le plus souvent, une personne essaie de s'asseoir par terre et de se couvrir la tête avec ses mains. Si cela n'est pas possible, il peut tomber dans la stupeur, s'accrocher à quelque chose avec une poigne de fer et ne pas lâcher prise pendant longtemps. Dans les cas extrêmes, des crises de colère peuvent s'installer. La peur des hauteurs le paralyse pratiquement, une personne cesse de contrôler ses actions. Parfois, les acrophobes au moment de l'attaque ressentent une sorte de désir contradictoire, effrayant, obsessionnel de sauter.

En ce qui concerne les symptômes, l'inconfort du patient peut être divisé en manifestations mentales et somatiques. Somatique comprend :

vertiges;
nausées (vomissements possibles);
rythme cardiaque rapide ou lent;
dyspnée;
paumes froides et moites;
bouche sèche;
tremblement des membres;
pâleur;
problèmes de sommeil (rêves terribles);
douleur thoracique;
urination fréquente;
la diarrhée;
dilatation de la pupille;
augmentation de la transpiration;
hypertonie musculaire.

Les symptômes peuvent apparaître à la fois au moment d'une rencontre directe avec le "danger" et lors de la contemplation de photographies prises depuis des ponts, des toits ou en regardant un gratte-ciel. Des pensées obsessionnelles sur le fait de tomber à couvert et de paralyser la conscience, le patient cesse de répondre de manière adéquate aux paroles de quelqu'un d'autre. Ce sont des symptômes mentaux particuliers de l'acrophobie. Même sans situation réelle liée à la taille, son scénario d'évolution défile sans cesse dans sa tête. Une personne est constamment accompagnée de sombres pressentiments, d'anxiété. Il devient difficile de se concentrer, l'irritabilité et l'agressivité augmentent.

Le trouble se déroule individuellement, malheureusement, le retard de traitement est souvent dû au fait que le patient, se concentrant sur son état physique, se tourne vers les médecins du service somatique. Et ils aident à leur tour à arrêter les symptômes désagréables sans rechercher la cause principale.

Comment se débarrasser de la peur des hauteurs

Il est tout à fait possible de vaincre la peur des hauteurs par soi-même, la seule question est le niveau de cette peur. Une forme légère de phobie peut très bien être éliminée par vous-même, en utilisant une approche qui vous convient. Les psychologues recommandent d'utiliser une variété de techniques de relaxation. La méditation, le yoga et les pratiques respiratoires sont bonnes pour les amoureux des cultures orientales. Ces procédures aident à mettre de l'ordre dans le système nerveux, à augmenter la résistance au stress et à améliorer la capacité à se gérer et à gérer son comportement. Ne jouez pas sur le contraste et si vous présentez certains des symptômes de l'acrophobie, faites du parachutisme ou du saut à l'élastique. Vous pourrez progressivement surmonter la peur, ce sera beaucoup plus efficace que de faire tomber un coin avec un coin.

Si la phobie est plus prononcée, mais vous pouvez contacter un psychologue-conseil ou un psychologue-psychothérapeute. Lorsqu'ils travaillent avec des phobies, les spécialistes utilisent différentes méthodes de psychothérapie. Une méthode de visualisation est considérée comme efficace lorsqu'un client, au cours d'une séance psychothérapeutique, reproduit une situation effrayante dans sa tête avec beaucoup de détails et réalise le non-fondé de ses peurs. Les techniques cognitivo-comportementales aident l'acrophobe à développer les comportements nécessaires. Les gestalt-thérapeutes traitent aussi parfois des personnes atteintes de troubles phobiques. Les psychanalystes favorisent un changement profond chez leurs clients.

L'hypnose est une méthode de lutte très efficace.

C'est souvent après avoir travaillé avec une conscience altérée que le problème est complètement éliminé. N'oubliez pas que le succès de toute psychothérapie dépend autant des compétences professionnelles du spécialiste que de vos efforts.

Parmi les personnes souffrant d'acrophobie, on peut croiser des patients très difficiles. Dans de tels cas, un traitement par un psychothérapeute ou même un psychiatre est recommandé.

Un psychothérapeute diffère d'un psychologue-psychothérapeute avec une formation médicale plutôt qu'humanitaire et, par conséquent, la capacité de traiter non seulement avec un «mot», mais aussi avec des médicaments.

Certains patients dans la lutte contre une phobie se voient prescrire des sédatifs, quelqu'un des antidépresseurs ou des tranquillisants. Mais seul un médecin peut le faire.

Comment vous pouvez surmonter la peur des hauteurs en utilisant la technologie moderne est décrit dans la vidéo suivante.

Comment gérer la peur des hauteurs d'un enfant et cela en vaut-il la peine ?

Une question intéressante et importante pour de nombreux parents. Si tout est clair pour un adulte - sa vie, son choix. Et si une personne ne veut pas se débarrasser d'une phobie, personne ne la forcera. Même s'il se rend compte qu'il se prive de quelques joies élémentaires, comme contempler de beaux paysages depuis la fenêtre d'un téléphérique de montagne, ou passer tranquillement sur un pont, il a le droit de rester dans son inconfort aussi longtemps qu'il verra en forme. Mais certains pères tout à fait adéquats considèrent qu'il est de leur devoir de surmonter la peur des hauteurs d'un enfant. En même temps, ils le font avec des méthodes terribles, comme la pression, l'embarras, l'humiliation avec des phrases comme : "Tu n'as pas honte ?", "Tu es déjà gros !", "Il n'y a rien d'effrayant ici", "Regarde , (n'importe quel nom) n'a pas peur ".

Toutes ces remarques visant à élever un «vrai homme» (après tout, le plus souvent, aucune peur n'est pardonnée aux fils) ont un effet complètement opposé. Au lieu d'une peur des hauteurs, l'enfant a une peur supplémentaire de contrarier le parent.

Mais ce n'est pas tout. Il y a des situations fréquentes où, avec un tel comportement du père, la mère montre une hyperprotection et une anxiété accrue. Et puis des contradictions déchirées supplémentaires surgissent dans la tête du petit acrophobe: "papa se met en colère quand j'ai peur et me convainc qu'il n'y a pas de danger, et maman avertit constamment du danger et me fait peur que je tombe et me casse." Par conséquent, les psychologues exhortent toujours les parents à essayer de regarder leur comportement de l'extérieur, les réponses des enfants seront alors plus compréhensibles.

La peur des hauteurs, bien sûr, est inhérente à de nombreux enfants, et c'est souvent la norme. Cependant, dans les cas où l'enfant commence à ressentir des symptômes végétatifs (nausées, vertiges, essoufflement) dans des situations d'être ou de grimper en hauteur, il vaut la peine de contacter un psychologue pour enfants. Mais le travail d'un parent dans une telle lutte n'est rien de moins qu'un professionnel. Premièrement, vous devez suivre strictement les recommandations d'un spécialiste et, deuxièmement, consacrer un maximum de temps à l'enfant - promenades conjointes, sports, divertissements, jeux. Troisièmement, n'oubliez pas les conversations, montrez de l'intérêt pour les sentiments et les sensations de l'enfant, ne dévalorisez pas ses problèmes. Lisez des livres à votre enfant, regardez des dessins animés ensemble, où les personnages se surmontent et atteignent leurs objectifs.

Pourquoi rêver de hauteur et avoir peur de tomber

Malheureusement, un grand nombre d'acrophobes se plaignent de cauchemars liés aux hauteurs et à la peur de tomber. La peur obsessionnelle ne les laisse pas même dans un rêve. Bien sûr, c'est un problème sérieux et parle de la négligence de la phobie. Un appel à un psychothérapeute est hautement souhaitable pour un tel symptôme. Mais il convient de noter que de nombreuses personnes absolument éloignées de l'acrophobie ont rêvé au moins une fois dans leur vie (et généralement beaucoup plus souvent) de tomber de haut. Chaque rêve est individuel et, bien sûr, pour mieux se comprendre et approfondir son propre inconscient, il est préférable de consulter un psychanalyste qui, en utilisant la méthode de l'association libre, l'interprétera. Mais je veux parler d'une autre théorie intéressante.

Dans son histoire fantastique "Before Adam", Jack London donne une explication amusante d'un rêve dans lequel une personne tombe d'une hauteur. De plus, une caractéristique d'un tel rêve est que la grande majorité d'entre nous, l'observant, se réveille toujours avant de tomber au sol. Cela se produit souvent avec un sursaut caractéristique. Ainsi dans les travaux de Londres, un phénomène similaire est expliqué par la mémoire tribale (génétique), dont les racines remontent à l'époque où nos lointains ancêtres dormaient sur les arbres. Une telle chute menaçait de mort, car des prédateurs guettaient en dessous. Cela signifie que ceux qui ont réussi à se réveiller pendant la chute et à s'accrocher à une branche ont réussi à s'échapper. Un événement aussi horrible a produit une impression de choc et s'est imprimé dans la mémoire génétique. Ensuite, comme ceux qui volaient au sol avaient le plus souvent des conséquences fatales, il n'était plus possible de transférer des gènes. De manière si intéressante, l'écrivain américain a expliqué le phénomène de notre réveil au moment de tomber dans un rêve.

A la fin de l'article, résumons. Nous avons découvert comment s'appelle la phobie des hauteurs, quels spécialistes la traitent et quelles sont les modalités psychothérapeutiques les plus efficaces. Vous pouvez surmonter la peur par vous-même si la phobie est légère. Pour cela, des techniques de relaxation et de méditation sont utilisées.

Chaque personne est entourée de diverses peurs. Beaucoup ont peur des animaux, des insectes, des appareils électriques et divers appareils. Souvent, cette peur se transforme en une maladie psychologique qui nécessite un traitement sérieux. Un exemple est l'acrophobie. C'est l'état émotionnel le plus difficile. Il peut être guéri en consultant un médecin.

Brève description

L'acrophobie est la peur des hauteurs. Une personne confrontée à une telle maladie a peur de voler dans un avion, de monter sur une grande roue et de sauter en parachute. Il acquiert un bien immobilier pas plus haut que le troisième étage, sinon la vie dans son propre appartement lui semblera un terrible tourment.

Les psychologues disent que l'acrophobie est une maladie nerveuse. Pour son traitement nécessite un cours complet de psychothérapie.

Principaux symptômes

Beaucoup de gens connaissent un concept tel que l'acrophobie, c'est la peur de quoi et comment il se manifeste. Mais tout le monde ne peut pas reconnaître cette maladie. Au total, il existe plusieurs symptômes caractéristiques:

Lors de l'escalade à une faible hauteur, une personne ressentira un inconfort sévère.
Il commencera à s'effondrer sur les autres et à se comporter nerveusement.
Il se sentira légèrement étourdi.
La respiration deviendra difficile et le pouls augmentera plusieurs fois.
Le symptôme le plus caractéristique est une nausée sévère, une salivation accrue et l'apparition d'une faiblesse sévère.

Si au moins l'un des signes ci-dessus apparaissait lors de la montée en hauteur, la personne devait alors faire face à l'acrophobie. Qu'est-ce que c'est? Tout d'abord, il s'agit d'une maladie dans laquelle la température peut atteindre 37,9 degrés. Le patient a besoin des premiers soins.

Plusieurs raisons possibles

Depuis l'Antiquité, les gens connaissent une maladie telle que l'acrophobie et ce qu'est cette peur. Pendant ce temps, on a remarqué qu'un trouble psychologique ne dépend pas de l'étage où vit une personne. Au total, les experts identifient plusieurs raisons pour lesquelles cette maladie peut apparaître:

Dans l'enfance ou l'adolescence, il y a eu une chute de hauteur. Maintenant, on craint que cela se reproduise.
Une caractéristique individuelle de l'organisme est un appareil vestibulaire faible.
Forte suggestibilité. Par exemple, une personne peut soudainement avoir peur après avoir regardé un film ou entendu une histoire triste.

Jusqu'à présent, les psychologues n'ont pas été en mesure d'identifier la cause évidente de l'acrophobie. Il existe plusieurs versions, mais il est assez difficile de les confirmer.

Comment prodiguer les premiers soins ?

L'acrophobie est une peur qui peut apparaître assez soudainement. Par exemple, une personne vivait tout le temps et n'était pas au courant de son problème jusqu'à ce qu'elle entre dans la cabine d'un avion ou qu'elle grimpe au sommet d'une montagne. Il est soudainement devenu paniqué et hystérique. Entourant à la vue du patient dans cet état devrait essayer de lui donner les premiers soins.

Tout d'abord, vous devez le prendre fermement par les mains ou le saisir par l'arrière. Vous ne pouvez pas laisser une personne seule dans une telle situation, ses actions peuvent être imprévisibles. Ensuite, abaissez-le soigneusement. Avec une forte panique, vous devrez laisser respirer l'ammoniac. Vous devez constamment lui parler, en essayant de le distraire.

Si l'attaque hystérique ne disparaît pas, il est recommandé d'appeler une ambulance.

Quand avez-vous besoin d'une aide spécialisée ?

L'acrophobie est une peur qui se divise en deux principaux degrés de gravité.

La forme bénigne, c'est quand une personne vit pleinement et ne s'inquiète de rien. Lorsqu'il monte en hauteur, il ressent un léger inconfort. Dans ce cas, l'aide d'un spécialiste n'est pas nécessaire. Il est recommandé de se limiter simplement à certaines zones extrêmes, et à la place de l'avion, privilégiez le transport terrestre.
Une forme sévère d'acrophobie est une peur des hauteurs toujours présente. Une personne ne dort pas bien la nuit, a constamment peur, est hantée par la dépression et l'apathie. Même en sortant sur le balcon, il peut commencer une crise d'hystérie et une crise d'étouffement. Dans ce cas, l'aide d'un thérapeute expérimenté est obligatoire.

Le patient peut refuser le traitement, se référant au fait qu'il passera tout seul. Vous devez le convaincre fermement, car pendant les crises de colère, son comportement peut devenir imprévisible.

Pouvez-vous régler ce problème par vous-même ?

Il existe plusieurs méthodes pour se débarrasser de l'acrophobie sans l'aide de spécialistes.

Vous devez faire face à cette peur - grimper à un point culminant. Il est souhaitable qu'il y ait des clôtures de protection sur son territoire: une balustrade, une clôture ou une fenêtre à double vitrage.
Fermez les yeux pendant un moment et inspirez et expirez profondément. La pensée que vous êtes complètement en sécurité et que rien ne menace votre vie doit être constamment présente dans votre tête.
Pendant les attaques, il vaut la peine de boire un médicament sédatif, par exemple la glycine. Il peut également être utilisé avant chaque ascension vers une hauteur.
Vous pouvez lire de la littérature psychologique spéciale.
Cela vaut la peine de grimper régulièrement à une hauteur, en vous testant constamment pour votre «force». Il est recommandé de partir d'une faible hauteur, en augmentant progressivement la distance. Il est conseillé d'amener un ami avec vous.

Les troubles psychologiques sont une maladie très complexe. Y faire face seul n'est pas toujours possible. S'il n'était pas possible de se débarrasser de la peur, vous devriez alors prendre rendez-vous avec un psychothérapeute.

Traitement d'hypnose

Le traitement de l'acrophobie, comme toute autre phobie, se fait par hypnose.

Lors de la première séance, le spécialiste introduit le patient en transe. Dans cet état, il lui donne certaines attitudes qui lui permettront de ne pas ressentir de peur lors de la montée en hauteur. Chaque phrase doit être prononcée d'une voix stricte mais en même temps douce. Au total, 10 à 15 séances sont effectuées, après quoi une personne se sent beaucoup mieux.

Si cette méthode ne vous aide pas, le psychothérapeute effectue un cours supplémentaire d'hypnose ericksonienne. D'abord, il essaie de savoir exactement quand et dans quelles circonstances cette maladie est apparue. De plus, le spécialiste introduit une personne en transe et lui explique qu'il n'est pas nécessaire d'avoir peur des hauteurs pour certaines raisons. Après 10 séances de ce type, une personne commence à penser complètement différemment.

L'hypnose est le traitement le plus efficace qui convient à chaque personne. Il est absolument sûr, n'a pas de contre-indications et d'effets secondaires. Pendant la thérapie, il se sent aussi détendu que possible.

Méthode de relaxation

La méthode de relaxation est une autre méthode efficace de traitement de l'acrophobie, qui est réalisée dans le cabinet d'un psychothérapeute. Il n'est pas nécessaire de mettre le patient en transe. Le spécialiste lui demande de fermer les yeux, allume le bruit du vent et le climatiseur sur un réglage frais.

Puis il livre un texte scientifique. Son client doit imaginer qu'il se tient au sommet d'une montagne, sur le toit d'un immeuble de grande hauteur ou qu'il vole dans un avion. Il baisse les yeux avec audace et voit une image incroyablement belle qui captive son esprit. Une personne se sent absolument calme, rien ne la menace. Vous devez vous concentrer sur un seul objet, évaluer sa forme, sa couleur, son action. Pendant la séance, le patient a besoin de se détendre le plus possible et de surmonter sa peur. Après un mois de cours réguliers, la peur disparaîtra.

Traitement médical

L'acrophobie est la peur des hauteurs. Comme toute maladie, ce trouble psychologique peut être guéri avec des médicaments. En plus des séances, la thérapie suivante peut être prescrite au patient :

Agents calmants. Ils vous aideront à vous concentrer et à soulager les attaques de panique.
Antidépresseurs - en peu de temps, normalisez le sommeil, soulagez l'irritabilité et le sentiment de peur pour votre vie.
Bêta-inhibiteurs - bloquent l'adrénaline, qui peut apparaître dans le contexte de situations stressantes. Une personne, même lorsqu'elle a peur, se sentira calme et confortable.

Ces médicaments doivent être appliqués avant de devoir surmonter la hauteur.

Comment reconnaître une maladie mentale chez un enfant ?

L'acrophobie est une peur qui peut apparaître chez une personne de tout âge. Il convient de surveiller attentivement le comportement de l'enfant. S'il a peur de gravir une colline, n'aime pas les manèges et pleure quand il regarde par la fenêtre d'un immeuble de grande hauteur, il est fort probable qu'il souffre de ce trouble psychologique.

Les parents peuvent ne pas prêter attention à ce fait, considérant qu'une telle peur est la norme pour l'enfance. Si vous ne traitez pas ce problème à temps, des problèmes de communication avec vos pairs peuvent survenir et la peur panique s'aggravera chaque année. Il est recommandé de réfléchir à la manière de traiter l'acrophobie d'un enfant. Plus l'âge est jeune, plus il est facile de le surmonter.

Vous devriez avoir une conversation ouverte avec votre fils ou votre fille, en lui expliquant qu'il s'inquiète pour rien. Nous devons essayer de surmonter cette peur ensemble, par exemple en descendant la colline en nous tenant la main. Si vous ne pouvez pas résoudre le problème par vous-même, vous devez demander l'aide d'un psychologue pour enfants.

Les bienfaits de la peur

Beaucoup de gens pensent à ce qui a causé l'acrophobie et comment la traiter ? Il convient de noter que cette maladie présente non seulement des aspects négatifs, mais également un certain nombre d'avantages.

La peur à un degré modéré forme un sentiment d'auto-préservation. C'est elle qui met en garde une personne contre les actes qui peuvent affecter négativement sa vie.
Si le patient a un tel trouble, il essaiera de le surmonter. Cela lui donnera confiance en lui et augmentera son estime de soi.
Le sentiment de peur active l'activité cérébrale, aiguise l'intuition et améliore la mémoire. Les psychologues disent qu'après une situation stressante, une personne peut faire face à une tâche qui était auparavant au-delà de ses pouvoirs.

La victoire sur sa propre peur est la meilleure réalisation d'une personne, qui forme de nombreuses qualités positives en elle.

Côté négatif de la peur

La peur ne cause pas de dommages importants uniquement lorsqu'une personne a une forme bénigne de la maladie. Sinon, c'est un solide négatif :

En raison de l'expérience constante, le fonctionnement du système nerveux, du cœur et même du tractus gastro-intestinal peut être perturbé.
Pendant une période de panique, une personne cesse de contrôler son comportement. Cela conduit aux moments les plus défavorables, y compris le suicide.
En raison de l'irritabilité, la sensibilité des terminaisons nerveuses diminue, ce qui entraîne une anémie des extrémités.
L'utilisation à long terme d'antidépresseurs réduit la concentration.
La maladie peut constamment s'aggraver, causant encore plus de dommages à la santé humaine.

Le côté opposé

L'acrophobie a aussi un côté complètement opposé. Une personne peut ne pas éprouver de sensations de peur et d'inconfort lorsqu'elle se tient à haute altitude. Au contraire, il sera dans les émotions les plus agréables d'un passe-temps aussi extrême. Les psychologues disent que dans cet état il n'y a rien de bon non plus. Tôt ou tard, le casse-cou aura un désir irrésistible d'entrer dans l'abîme, ce qui ne conduira pas aux événements les plus joyeux. Cette phobie est fréquente chez les adolescents. Les parents doivent être vigilants s'ils remarquent un tel intérêt pour un enfant à problèmes. Tout d'abord, ils devraient avoir une conversation instructive avec lui, en parlant de tous les dangers possibles. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, vous pouvez utiliser l'aide d'un spécialiste - un psychologue. Si vous le souhaitez, vous pouvez inscrire un jeune dans un cercle de grimpeurs ou de parachutistes. Là, ils pourront réaliser leur rêve, mais déjà sous la supervision de spécialistes et en équipement de protection.

Qui est le plus touché par l'acrophobie ?

Au total, il existe plusieurs catégories de personnes plus sujettes à l'acrophobie :

Tout d'abord, ce sont des gens qui ont l'habitude de vivre avec des émotions. Ils ne se prêtent pas à la pensée logique. Face à une situation dangereuse, ils succombent à des sentiments de peur et ne peuvent pas se concentrer.
Enfants d'âge préscolaire. Cela est dû au fait que leurs proches les effraient toujours avec des phénomènes et des objets inexistants.
Des personnes qui se trouvaient déjà dans une situation dangereuse similaire, par exemple, sont tombées d'une grande montagne.

Étonnamment, ce trouble psychologique peut également être héréditaire.

L'acrophobie est la maladie la plus courante qui survient dans la pratique des psychologues. Si une personne a grimpé à une grande hauteur et ressent un léger inconfort en regardant vers le bas, alors c'est une réaction tout à fait normale, son instinct d'auto-préservation s'active. S'il commence à se sentir malade, une panique incontrôlable apparaît et la forme des pupilles change, cela signifie qu'il souffre d'un trouble nerveux - vous devez consulter un médecin de toute urgence. Il est également recommandé de le faire si une personne, étant en hauteur, se sent absolument calme et en sécurité.

La peur des hauteurs est scientifiquement appelée acrophobie, la maladie affecte environ 7% des personnes dans le monde. Bien sûr, chaque personne s'inquiétera avant de sauter en parachute. Cependant, une catégorie distincte de personnes dans de telles situations éprouve une peur énorme, ce qui est très épuisant. Cette fonctionnalité vous empêche de mener une vie bien remplie et de profiter de l'adrénaline. Pour faire face au problème, il est nécessaire de rechercher la racine de l'acrophobie, puis de diriger toutes les forces vers le combat. Considérez les principaux aspects dans l'ordre.

Étape 1. Révéler les véritables causes de la peur

Avant de procéder à l'élimination de l'acrophobie, il est nécessaire d'identifier la racine de son apparition. Dans certains cas, la maladie nécessite un certain traitement, et non une thérapie psychique, puisque cette dernière vise à éliminer les névroses.
De nombreuses personnes atteintes de cette phobie éprouvent beaucoup de stress même à l'idée qu'elles devront être au top. La réaction du corps se manifeste par une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et une forte transpiration.
Dans de telles situations, un traitement est nécessaire qui vise spécifiquement à lutter contre la peur des hauteurs (à ne pas confondre avec d'autres troubles mentaux). Si l'acrophobie n'a pas atteint le stade le plus élevé, vous pouvez y faire face si vous agissez en temps opportun.
Analysez votre vie, souvenez-vous des situations dans lesquelles vous avez perdu quelque chose d'important à cause de la peur. On vous a peut-être proposé un poste prestigieux, mais vous avez dû le refuser, car vous deviez travailler en hauteur. Dans ce cas, la phobie a déjà acquis de graves conséquences, car vous ne pouviez pas la supprimer.
Rappelez-vous toutes ces situations, notez-les dans un cahier et analysez-les. Une telle démarche contribuera à révéler toute l'étendue du problème. Vous comprendrez à quel point la peur du vide affecte le plein fonctionnement de la vie.

Étape 2. Apprenez les conséquences de l'acrophobie

Après avoir identifié les véritables causes, il est important de comprendre si vous pouvez être physiquement blessé en raison de la phobie existante. Beaucoup de gens ne prennent pas leur peur au sérieux, ils ne la considèrent donc pas comme dangereuse. Si la peur des hauteurs n'a pas dépassé les limites raisonnables, il est peu probable que vous souffriez de situations caractérisées par une phobie.
Il faut comprendre que les aspects importants qui provoquent l'acrophobie sont tout à fait inoffensifs. Ceux-ci incluent les montagnes russes (divertissement), les voyages en avion (moyen de transport), les gratte-ciel (immeubles de grande hauteur). De telles structures sont construites avec de lourdes charges à l'esprit.
Beaucoup de gens sont préoccupés par la question du transport aérien. Pour vous calmer avant vos vacances, étudiez les statistiques du vol dont vous avez besoin. De nombreuses compagnies aériennes affirment que la probabilité d'un crash est de 1:20 000 000. D'accord, des chiffres impressionnants par rapport au fait que la probabilité d'être frappé par la foudre est de 1:1.000.000.

Étape 3. Savoir se détendre

Apprenez à vous détendre grâce à la méditation, au yoga ou au Pilates (exercices de respiration). De telles techniques aident à se connaître, révélant et supprimant ainsi le problème de l'intérieur.
Essayez de vous concentrer sur votre respiration sans penser à rien. Au bout de 5 minutes, commencez à imaginer la peur qui s'installe à l'intérieur lorsque vous êtes en hauteur. Éradiquez-le, comme on dit, avec le pouvoir de la pensée. Poussez la phobie vers l'extérieur, visualisez le processus tel qu'il sort de votre corps et de votre subconscient.
Le yoga est considéré comme une option plus courante pour éliminer les phobies. Des instructeurs expérimentés vous feront penser uniquement à vous-même. Sous certaines conditions, vous serez en harmonie avec votre propre corps. En trouvant le calme dans le processus d'exercice, le corps commence à transpirer moins à l'idée que la taille, la pression et la fréquence cardiaque se normalisent.
Beaucoup de gens vivent avec un sentiment constant d'anxiété et de peur. Ce comportement est causé par un mauvais sommeil (en particulier l'insomnie), une mauvaise alimentation et un mode de vie « morose ». Corrigez la situation: équilibrez votre alimentation, couchez-vous au plus tard à 22h00, inscrivez-vous à une salle de sport / aérobic.

Étape numéro 4. Evitez la phobie

Après vous être connu, commencez à rencontrer progressivement des situations qui provoquent une phobie. Inutile de sauter de force avec un parachute, un léger hasard des circonstances (volontaire) suffit.
Commencez progressivement à monter à une hauteur, en observant constamment la réaction. Par exemple, allez d'abord rendre visite à un ami qui habite du 3e au 5e étage. Sortez avec lui sur le balcon, restez debout quelques minutes. Ne baissez pas les yeux, concentrez-vous sur les arbres, le beau ciel, etc.
Rassemblez une entreprise, allez dans une station de ski. Prenez le funiculaire, puis apprenez à faire du snowboard/ski. Félicitez-vous constamment pour vos réalisations et pour la distance parcourue du bas de la montagne à son milieu / sommet. De cette manière, vous conjuguerez apprentissage (développement personnel) et lutte contre l'acrophobie.
Après un certain temps, vous remarquerez que si vous ne vous concentrez pas sur la peur des hauteurs, tout ne va pas si mal. Peut-être qu'à l'avenir, vous serez visité par le désir de sauter du pont, en étant attaché à la corde. L'essentiel est de ne pas s'arrêter là, mais aussi de ne pas se forcer avec un stress inutile.
Parfois, il est déjà assez difficile de se forcer à combattre la peur. Les gens trouvent des dizaines d'excuses pour éviter de se retrouver dans des situations "délicieuses". Essayez de vous accorder à l'avance sur le fait que l'extermination d'une phobie rendra la vie plus brillante et plus riche. Ne refusez pas une offre de faire un tour ensemble ou de sauter d'un tremplin dans une piscine.

Étape numéro 5. Explorez vos propres possibilités

À ce stade, vous devez apprendre à contrôler la peur. Il convient de mentionner que les boissons contenant de la caféine provoquent des phobies et provoquent de l'anxiété. Essayez d'abandonner les boissons énergisantes et le café, remplacez ce dernier par de la chicorée. Mangez du thé vert au miel, mangez plus de chocolat.
Découvrez ce que vous pouvez faire pour éliminer la peur. Peut-être refusez-vous constamment de faire des manèges, car même le fait d'y penser fait battre votre cœur plus vite. Dans ce cas, une mesure plus radicale sera nécessaire (médicaments, visite chez un psychothérapeute). Très probablement, le médecin vous prescrira une thérapie visant à corriger le comportement cognitif.

Étape numéro 6. Choisissez un psychothérapeute

Des professionnels expérimentés vous diront exactement comment gérer la peur dans votre cas. Bien sûr, un trouble se manifeste différemment chez une personne en particulier. Recherchez les psychothérapeutes de la ville, puis appelez et prenez rendez-vous. À la fin du cours, vous remarquerez que vous avez commencé à vous rapporter beaucoup plus facilement à la phobie et, dans certaines situations, ne le remarquez pas du tout.
Il est important de choisir le bon médecin spécialisé spécifiquement dans l'acrophobie. La tâche principale du psychothérapeute est de réduire le niveau de peur et les méthodes de traitement du trouble. Dans la plupart des cas, la thérapie s'accompagne d'une intervention médicale.
Lors du choix d'un spécialiste, faites attention à l'accréditation, aux licences et certificats disponibles. Privilégiez les médecins qui ont déjà rencontré des troubles similaires. Si possible, lisez les critiques et parlez directement avec les anciens patients.
Il vaut la peine de savoir à l'avance dans quelle mesure les conditions de traitement sont confortables, quels médicaments vous devrez prendre (caractéristiques négatives et positives, politique de prix, durée du cours, etc.). Posez toutes vos questions avant de signer le contrat de traitement.

Étape numéro 7. Apprendre les médicaments

Comme mentionné précédemment, de nombreux médicaments aident à réduire la peur des hauteurs. Tous les spécialistes ne connaissent pas les médicaments disponibles, alors étudiez les informations avant la séance. À votre arrivée chez le médecin, consultez-le, excluez l'inutile, sélectionnez l'essentiel.
Comme le montre la pratique, dans le processus de traitement de l'acrophobie, les médecins peuvent prescrire des antidépresseurs, des bêta-inhibiteurs, des benzodiazépines. Chaque type a un objectif différent, alors lisez attentivement les effets secondaires. Avant de prendre des médicaments, assurez-vous qu'ils sont parfaits pour vous.
Les antidépresseurs visent à réduire le stress. En influençant les terminaisons nerveuses, l'anxiété est réduite, l'humeur monte, une personne devient plus calme lorsqu'elle se retrouve dans des situations difficiles (dans votre cas, être en hauteur).
Les bêta-inhibiteurs ne permettent pas de produire de l'adrénaline instantanément et en grande quantité. Des médicaments similaires sont prescrits aux personnes dont l'acrophobie s'accompagne d'une poignée de main, d'un travail instable du muscle cardiaque, d'une transpiration excessive.
Si on parle des benzodiazépines, elles ont un effet à court terme. Cependant, si vous avez besoin de vous débarrasser de l'anxiété, comme on dit, ici et maintenant, les médicaments sont idéaux. Cela vaut la peine de les prendre avec prudence, car une dépendance est possible.

Étape numéro 8. Ne prenez pas de mesures drastiques

N'essayez pas de vous débarrasser de l'acrophobie en la chassant avec un coin. Vous pouvez souvent entendre des conseils qui encouragent une personne à faire des choses qui mènent au stress. N'écoutez pas les instructions des proches "Vous devez sauter avec un parachute!". Vous devez prendre une décision similaire par vous-même lorsque vous trouvez l'harmonie intérieure.
Selon les scientifiques, l'acrophobie fait référence à des caractéristiques congénitales et non acquises. Vous ne pourrez peut-être pas le surmonter complètement. Les actions « en coin » peuvent avoir un impact négatif sur le psychisme.
Si vous suivez les conseils d'un thérapeute et prenez les médicaments appropriés, vous apprendrez à supprimer la phobie par vous-même. Le cerveau commencera à réagir différemment à l'apparition d'un "danger", de sorte que la nécessité d'assommer un coin avec un coin disparaîtra.

Visitez régulièrement les ponts d'observation, qui offrent une belle vue sur la ville. Essayez de ne pas baisser les yeux pour éviter les vertiges.
Inscrivez-vous à la natation, utilisez des trampolines pour combattre la peur. Tout d'abord, sautez d'un niveau bas, montez progressivement. Réaliser des activités sous la direction d'un formateur.
Trouvez des personnes qui ont le même problème. Discutez de vos peurs, partagez vos émotions, élaborez ensemble un plan d'action.
Si vous louez une maison à un étage bas, montez plus haut. Profitez chaque jour des paysages qui s'ouvrent par la fenêtre. Au bout d'un moment, vous vous habituerez à la vue, vous commencerez à en profiter.

Inutile de supporter l'acrophobie si elle vous empêche de fonctionner pleinement (repos, travail, plaisir de vivre). Cherchez des moyens de vous battre, ne vous arrêtez pas là.