Crampes dans les jambes. Crampes fréquentes dans les jambes. Les causes les plus courantes de crampes dans les jambes comprennent également

Les conditions pathologiques, qui, en fait, ne sont pas une maladie indépendante, mais perturbent en même temps le mode de vie habituel du patient, sont assez courantes. Un exemple d'une telle condition est, par exemple, la myoclonie, lorsque les jambes se rejoignent souvent.

Cette condition est caractérisée par une contraction involontaire ou une surtension d'un (plusieurs) groupes musculaires. C'est particulièrement désagréable lorsque les crises apparaissent soudainement la nuit, ce qui nécessite un avis médical et un diagnostic obligatoires, car parfois les crampes aux jambes peuvent être le signe d'une maladie grave.

10 causes les plus courantes de convulsions

Les raisons du développement des crises sont assez diverses, mais l'étiologie de la maladie n'a pas été suffisamment étudiée.

Le plus souvent, les provocateurs d'un état pathologique sont :

1. Fatigue physique

Les muscles du mollet sont surtendus par les longues marches, les courses de longue distance et l'activité physique, ce qui entraîne le développement de convulsions. Tonique - caractérisé par une tension musculaire plutôt prolongée, atonique - contraction et relaxation à court terme. Cependant, avec certaines maladies (intoxication, insuffisance cardiaque, carence en vitamines, traumatisme crânien, etc.), les deux types de crises peuvent survenir.

Les crampes toniques sont courantes après une journée de travail bien remplie

2. Déshydratation

La deuxième cause la plus fréquente de crampes dans les jambes est la déshydratation soudaine, surtout pendant les saisons chaudes, avec un entraînement sportif intense ou l'utilisation d'un sauna. Dans ce cas, le travail des glandes sudoripares augmente et, avec l'humidité, le corps perd une quantité suffisante de minéraux (magnésium, calcium, sodium) nécessaires à l'organisme, ce qui provoque des spasmes musculaires.

En outre, une affection similaire peut survenir chez les patients lorsque le traitement de la maladie implique la prise de diurétiques, par exemple en cas d'hypertension ou d'insuffisance cardiovasculaire. Ces médicaments provoquent parfois des convulsions, surtout la nuit.

3. Violation de l'équilibre hydrique et électrolytique

Un autre facteur prédisposant pour lequel la crampe dans la jambe est considérée comme un déséquilibre entre les signaux inhibiteurs et excitateurs qui pénètrent dans le muscle gastrocnémien, ainsi qu'un réflexe musculaire contractile accru. Cette condition est observée avec une diminution de la production d'ATP (acide adénosine triphosphorique), ce qui entraîne une détérioration des processus métaboliques dans les muscles des membres inférieurs et une diminution de leur relaxation. De plus, des crampes aux jambes peuvent survenir avec des changements pathologiques dans les vaisseaux, par exemple, avec une augmentation de la viscosité du sang, etc.

4. Hyperthermie et stress

À des températures supérieures à 38 degrés, des crampes peuvent survenir dans n'importe quelle partie du corps, y compris les jambes. Cette condition est particulièrement souvent observée dans l'enfance. De plus, avec diverses situations stressantes et dépressions nerveuses, une forte libération d'adrénaline dans le sang se produit, ce qui, à son tour, aide à réduire la quantité de dioxyde de carbone avec des crampes ultérieures dans les jambes.

Les convulsions fébriles dans l'enfance nécessitent des soins médicaux immédiats

5. Hyperparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes sont situées à proximité de la glande thyroïde. Leur fonction est de réguler le métabolisme de l'acide phosphorique dans le corps du patient. Un symptôme caractéristique de la maladie est un spasme musculaire des muscles respiratoires, des contractions convulsives des muscles des jambes, des doigts et des orteils. En plus des contractions spastiques, le patient peut être perturbé par des douleurs abdominales, de l'insomnie et une irritabilité accrue.

6. Hypoparathyroïdie

Avec un manque de calcium dans le corps causé par l'hypoparathyroïdie, il y a des crampes répétées dans les muscles du mollet. Les crises peuvent être de courte durée ou prolongées, impliquant un ou plusieurs muscles. De plus, le patient présente une diminution des forces immunitaires, une fragilité accrue des ongles, une détérioration de la structure des cheveux, etc.

L'hypoparathyroïdie est extrêmement rare (environ 1,5% de la population), mais elle peut se développer chez des patients de tout sexe et de tout âge.

Le calcium est particulièrement important pour les femmes enceintes, les adolescents et ceux qui suivent certains régimes. Les besoins quotidiens en calcium sont de 1000 à 1500 mcg par jour. Une quantité suffisante de cet oligo-élément se trouve dans les produits laitiers, les noix, les produits à base de soja, le chou et le persil. De plus, lorsque la cause de la contraction convulsive des muscles gastrocnémiens est due à une hypoparathyroïdie, il est nécessaire de prendre de la vitamine D, car c'est lui qui contribue à l'absorption maximale du phosphore et du calcium.

7. Polynévrite

Avec cette maladie, de multiples lésions des terminaisons nerveuses sont observées. La principale cause de polynévrite est les infections virales, l'hypovitaminose, l'intoxication, le diabète sucré, les troubles métaboliques.

La polynévrite se développe souvent avec la consommation d'alcool et s'accompagne de symptômes convulsifs

La maladie s'accompagne de crampes dans les jambes, surtout la nuit, de paresthésies (une sensation de "rampement") et d'engourdissement des membres. Le patient s'inquiète de maux de tête et de vertiges, d'une perte auditive, de douleurs cardiaques et d'une irritabilité accrue.

8. Les varices

Assez souvent, des convulsions se produisent dans le contexte de varices, dans lesquelles les veines se dilatent et les valves veineuses s'affaiblissent, ce qui entraîne un étirement des parois veineuses et une stase sanguine. En plus des convulsions, le patient s'inquiète de la lourdeur des jambes, de la douleur, de l'enflure et de la difficulté à marcher.

Un processus stagnant dans les veines peut entraîner le développement d'une thrombophlébite et un colmatage complet de la veine. Par la suite, un tel processus peut entraîner une thromboembolie et la mort du patient.

Pour améliorer la circulation sanguine en cas de varices et prévenir le développement de convulsions, il est nécessaire d'utiliser un bandage élastique spécial, d'éviter les ceintures et les ceintures trop serrées. De plus, il est recommandé d'abandonner l'habitude de croiser les jambes en position assise, car cette position du corps altère considérablement le flux sanguin veineux. En cas de développement sévère ou chronique du processus, une intervention chirurgicale est recommandée.

9. Courbure de la cheville

Souvent, les causes des crises sont dues à un défaut articulaire tel que le pied bot, lorsque la zone du talon est constamment inclinée vers l'intérieur, provoquant une courbure de la cheville. Ce défaut est particulièrement prononcé chez les femmes qui portent des chaussures à talons hauts.

Formes de courbure de la cheville

Lors de la marche, les jambes se fatiguent rapidement, il y a des douleurs dans les muscles du mollet et la région du genou, et les veines du bas de la jambe et des pieds se dilatent, ce qui conduit au développement d'un syndrome convulsif et, en l'absence de traitement correctif, à une grave violation de la posture.

10. Grossesse

À la suite de changements hormonaux dans le corps de la femme pendant la grossesse, le flux sanguin est perturbé en raison de la compression des plexus veineux par l'utérus. L'exposition aux hormones contribue au ramollissement des parois veineuses, qui sont souvent endommagées en raison d'un changement brutal de pression, en particulier pendant le travail.

La cause la plus fréquente de crampes aux jambes pendant la grossesse est l'insuffisance veineuse.

En règle générale, les crises surviennent la nuit. Chez la femme, en fin d'après-midi, la partie supérieure de la jambe, les pieds, le bas de la jambe gonflent, et un engourdissement et une lourdeur se font sentir dans les muscles du mollet. De tels symptômes nécessitent une surveillance attentive du médecin traitant, avec une surveillance constante et des caractéristiques comparatives des changements en cours. Si nécessaire, une décision est prise sur un éventuel traitement thérapeutique, en tenant compte de la gravité de l'état de la femme et du danger pour l'enfant.

Thérapie médicamenteuse

Il convient de garder à l'esprit qu'il n'existe pas de médicaments spécifiques pour le traitement des crises. Tous sont prescrits, conformément au diagnostic établi, à la fréquence du développement des crises et à la présence de toute maladie chronique chez le patient.

Le seul remède courant contre les convulsions est un médicament, qui contient un complexe équilibré de vitamines et de minéraux. En outre, le médecin peut recommander la prise de magnésium et de relaxants musculaires, qui ont un effet relaxant sur les tissus musculaires, comme remède supplémentaire.

Les complexes de minéraux et de vitamines les plus efficaces pour les crampes dans les jambes comprennent :

• Magne-B 6, Alphabet ;
• Calcium-D 3 Nycomed;
• Alphadol-Sa, Complivit, etc.
• Les préparations de magnésium utilisées pour prévenir le développement de convulsions sont :
• Calme droit, Magnerota;
• diasporique ; Magnistad ;
• Asparkam, Magnelis B 6;
• Solgar avec citrate de magnésium, etc.

Le groupe des relaxants musculaires comprend :

• Baclofène, Tolpérisone;
• Sirdolud, Midocalm, etc.

Comme remède local, vous pouvez utiliser la pommade ou le gel Troxevasin, la pommade à l'héparine, ainsi que des médicaments contenant du marron d'Inde

Ces médicaments arrêtent les convulsions et les symptômes pathologiques en raison des effets réchauffants et anti-inflammatoires sur les vaisseaux des membres inférieurs.

Traitement des crises avec des remèdes populaires

En plus de la pharmacothérapie, un état pathologique peut être traité à l'aide de la médecine traditionnelle. Grâce à de telles recettes, vous pouvez réduire considérablement l'incidence des crises et, dans certains cas, vous en débarrasser complètement.

Les recettes suivantes sont considérées comme les plus efficaces :

• pour soulager la contraction convulsive, il est nécessaire d'appliquer du miel légèrement réchauffé sur la zone du mollet, sur lequel une couche de film alimentaire est appliquée, puis une isolation. Le temps de maintien d'une telle compresse sur la jambe ne dépasse pas une demi-heure, après quoi le reste du miel est lavé à l'eau tiède;
• pour les crampes sur fond de varices, il est recommandé de se frotter les jambes avec du vinaigre de cidre de pomme, ainsi que de prendre du vinaigre de cidre de pomme à l'intérieur 2 fois par jour, après avoir dissous 2 c. cuillères à soupe de vinaigre dans 200 ml d'eau légèrement réchauffée. Le cours général du traitement est d'au moins 1 mois;
• pour que les jambes ne se contractent pas, il est recommandé de mélanger 1 jaune d'œuf avec 1 cuillère à soupe. cuillère de vinaigre de cidre de pomme et 1 cuillère à café de térébenthine. Après un mélange minutieux, cette solution est frottée dans le caviar avant d'aller au lit;
• pour prévenir le développement de convulsions, vous pouvez vous frotter les pieds avec de la poudre de moutarde ou du jus de citron fraîchement pressé;
• le jus de chélidoine (1 partie) est mélangé à 2 parties de vaseline et appliqué sur les jambes lorsqu'une crise de crampes commence, ce qui vous permet de l'arrêter au stade initial.

Malgré l'efficacité et la sécurité suffisantes des recettes folkloriques, vous devriez consulter votre médecin avant de les utiliser, car il peut y avoir des cas d'intolérance individuelle à certains ingrédients à base de plantes.

Soins d'urgence

Avec des crampes fréquentes au niveau des jambes, vous devez savoir quoi faire en cas d'urgence pour vous débarrasser de ces symptômes :

• il est recommandé de tirer les orteils de la jambe à l'étroit vers vous, et s'il est difficile à atteindre, vous pouvez utiliser une serviette ou une ceinture pour serrer vos orteils;
• dans le cas où il n'y aurait rien à portée de main qui pourrait vous aider, vous pouvez vous tenir debout avec tout votre pied sur les orteils, de sorte que le pied se plie autant que possible, puis détendez-vous et étirez le muscle du mollet;
• il faut masser le muscle de la jambe en partant du bout des doigts, vers le genou, et aussi pincer et tapoter la jambe.

Le massage des muscles du mollet permet de se débarrasser rapidement des crampes

Pour certains patients, un bain de pieds chaud peut aider à soulager les crampes musculaires très sévères.

Diète

À ce jour, il n'existe pas de produit unique qui provoquerait le développement d'un symptôme convulsif avec un degré de probabilité élevé. Néanmoins, l'influence de la nutrition ne doit pas être complètement exclue, car il suffit souvent que les crampes aux jambes puissent être à l'étroit dans l'obésité et l'athérosclérose. En conséquence, il convient d'élaborer un régime alimentaire spécial qui empêche autant que possible le développement d'une telle maladie.

Le régime doit remplir les conditions suivantes :

• le menu du jour doit contenir la quantité de calories requise pour maintenir la force, y compris des oligo-éléments et des vitamines;
• il est important de s'assurer que 1/3 de tous les aliments sont constitués de produits végétaux ;
• la quantité quotidienne de nourriture doit être divisée en 5 à 6 portions égales. Dans ce cas, 1-2 portions de nourriture devraient être de la bouillie, afin d'améliorer la digestion;
• il est recommandé de dîner au plus tard 2 heures avant le coucher, tandis que le dîner doit être aussi léger que possible.

Il faut se rappeler que les tactiques de traitement dépendent directement du diagnostic de la maladie. Avec des convulsions fréquentes qui ne répondent pas au traitement médicamenteux, la chirurgie est parfois indiquée. De plus, le choix des bonnes chaussures, la normalisation de l'activité physique sur les jambes et le traitement rapide des maladies chroniques sont d'une importance non négligeable. Avec une approche intégrée du traitement des crampes dans les jambes, le pronostic de récupération est favorable.

Les convulsions, autrement - spasmes ou crampes, sont des contractions musculaires involontaires accompagnées de douleurs aiguës. Ils sont presque impossibles à tolérer et une personne qui a des crises a besoin d'une aide urgente. Nous allons essayer de répondre à la question "si la jambe est rapprochée - que faire" dans cet article.

Types de crises

En médecine, il existe deux types de crises :

Causes des crises

Très souvent chez les personnes de plus de 60 ans, les jambes sont à l'étroit la nuit. Avant l'apparition des convulsions, on ressent de la fatigue, une lourdeur et des douleurs dans les jambes. Les causes des contractions musculaires chez les personnes âgées sont :

• Tension;
• mauvaise circulation sanguine;
• froid;
• stress.

Il y a plusieurs autres raisons qui peuvent provoquer des convulsions. L'un des plus courants est le manque dans l'organisme d'oligo-éléments, de protéines, de vitamines B et D. Chez les femmes enceintes, des contractions musculaires douloureuses surviennent en raison d'un manque de calcium.

Les crampes dans les jambes peuvent être irrégulières et ne se produire que pendant les règles. De plus, ils peuvent apparaître chez presque toutes les personnes de tout âge. Beaucoup de gens connaissent la situation où, en nageant dans l'eau froide, par exemple, à l'automne dans une rivière ou un lac, les jambes commencent à avoir des crampes.

Les crises peuvent être causées par :

• hypothermie;
• chaussures inconfortables;
• pied plat;
• nicotine;
• caféine.

Si les crises sont régulières, cela peut être un signal du corps pour de graves problèmes de santé. Par conséquent, si les jambes tombent constamment, un médecin doit prescrire un traitement. L'automédication n'est pas recommandée. N'attendez même pas que "ça passe tout seul". Étant donné que très souvent de telles contractions musculaires apparaissent lorsque:

Que faire en cas de crampes musculaires aux jambes ?

Le plus important est de ne pas devenir nerveux et de se calmer. Respirez profondément. Le plus souvent, il suffit de piquer le muscle qui fait mal avec une aiguille. Mais en même temps, vous pouvez percer la peau et infecter l'infection. Par conséquent, il suffira juste de pincer le muscle contracté par le spasme. La flexion et l'extension de l'articulation du genou fonctionnent également bien.

Lorsque les muscles des jambes sont comprimés, vous pouvez soulager les tensions avec un massage régulier. Mais il devrait être intense, avec des mouvements rapides de caresses et de tapotements. Ensuite, vous devez vous allonger et lever les jambes à un angle de 60 °. Cela permettra au sang de circuler vers les muscles et la crampe disparaîtra. Ensuite, la position horizontale est prise. Un petit oreiller est placé sous les pieds pour stabiliser le flux sanguin.

Les fans d'événements sportifs, comme le football, constatent souvent que certains joueurs commencent à avoir des crises à la fin du match. Les camarades les posent sur la pelouse, lèvent leur(s) jambe(s) à un angle de 60° et les fixent dans cette position. Le sang commence à circuler normalement et les crampes disparaissent.

Si votre jambe est pontée, que faire ? Dans le cas où le spasme est dû à l'hypothermie, le muscle doit être réchauffé et frotté avec de l'alcool. Vous pouvez frotter avec une pommade chauffante. Faites-vous masser, puis habillez-vous et enfilez vos chaussures chaudement. Mais il ne faut pas oublier que le frottement avec des onguents chauffants et de l'alcool ne doit pas être fait pour les maladies thrombotiques ou les varices.

Le jus de citron aide très bien contre les crampes. Ils peuvent être utilisés pour lubrifier les jambes ou frotter la peau des pieds avec des mouvements fluides.

Et si les crises réapparaissent régulièrement ?

Si des crises surviennent régulièrement, vous devez consulter un médecin qui vous prescrira les tests nécessaires : biochimie sanguine, échographie, IRM et scanner. S'il s'avère que la cause des crampes constantes est un manque de vitamines et de minéraux, vous devez alors revoir votre alimentation en ajoutant des aliments contenant des vitamines B et D, du calcium, du sélénium, du magnésium, du sodium et du potassium.

Que faire si vos veaux se mettent à l'eau ?

Lorsque vos jambes ont des crampes dans l'eau, vous devez tout d'abord vous calmer, essayer de vous rouler sur le dos et, en respirant profondément, pagayer jusqu'au rivage. Ou groupez-vous dans une pose de « bombe » et essayez d'étirer votre jambe jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu. Mais pour la deuxième méthode, vous devez être capable de retenir votre souffle sous l'eau. Si vous n'avez pas assez de force pour vous débrouiller seul, il est préférable de demander de l'aide aux autres, afin qu'ils aident à débarquer.

Si votre jambe est pontée, que faire ? Si vous ressentez des crampes dans les cuisses, vous devez vous allonger sur le dos. Ensuite, la jambe est enroulée autour de la main de l'extérieur au niveau de la cheville, se plie au niveau du genou et est fortement attirée vers l'arrière.

Lorsque la crampe survient dans la piscine, il suffit de prendre une douche chaude pour réchauffer les muscles. Une fois la douleur apaisée, vous pouvez retourner à l'eau.

Prévention des crises

Les étirements sont une très bonne prophylaxie contre les convulsions. Cela concerne principalement les amateurs de sport. Avant de faire de l'exercice, vous devez bien étirer et réchauffer vos muscles.

Si votre jambe est pontée, que faire ? Il est préférable de prévenir de tels moments plutôt que de ressentir une douleur aiguë plus tard avec des contractions musculaires involontaires. Il existe des règles générales dont le respect sert de mesures préventives contre la survenue de crises:

Exercices pour soulager les crampes aux jambes

Lorsque les jambes se rejoignent la nuit, il suffit souvent de rétablir la circulation sanguine pour éliminer les crampes. Pour ce faire, vous devez vous tenir debout et répartir votre poids uniformément sur chacun d'eux.

Lorsque vous rassemblez vos mollets, vous devez vous lever et vous redresser. Puis "roulez" le pied de la pointe au talon. Si la jambe à l'étroit n'obéit pas, vous pouvez aider avec vos mains, mais les mouvements doivent être fluides.

Ou une autre façon : s'asseoir sur une chaise, tirer vers le haut et redresser le membre à l'étroit. Dans ce cas, la douleur augmente d'abord, puis passe rapidement dès que la circulation sanguine est rétablie.

Si votre jambe est pontée, que faire ? La fréquence de ces crampes musculaires est due à un engourdissement des jambes et à une mauvaise circulation sanguine. Pour soulager la tension, vous pouvez plier et déplier vos orteils sur vos pieds. Ou faites des rotations circulaires avec les jambes tendues. Ces exercices se font en position assise. Vous pouvez également vous tenir sur les bords extérieurs de vos pieds et marcher un peu dans cette position.

Les crampes aux jambes sont pour la plupart des symptômes inoffensifs. Mais toute personne qui l'a vécu sait à quel point c'est désagréable. De plus, les muscles qui viennent de se contracter sont sensibles et douloureux. Si vos jambes ont souvent des crampes et quelle que soit l'action (exercice, repos), alors quelque chose ne va pas dans le corps. Quelles sont les causes les plus courantes de crampes aux jambes et comment y faire face ?

Qu'est-ce que le spasme musculaire et à quel point il est dangereux

Un spasme est une contraction violente involontaire d'un muscle. Il se produit soit en raison d'un apport sanguin insuffisant au muscle en activité, soit en raison d'une violation de l'élimination des déchets métaboliques produits lors de l'activité musculaire. En fait, la contraction est une défense contre d'autres dommages musculaires.

Douleur désagréable mise à part, les spasmes sont généralement inoffensifs, en particulier les spasmes locaux. En gros, ça ne dure pas longtemps. Avec une durée prolongée (en raison d'une mauvaise circulation), il existe un risque de mort des cellules musculaires.

Le plus souvent, les jambes et le dos d'une personne sont réduits. Parmi les raisons frivoles qui provoquent des contractions musculaires dans les membres, la surcharge musculaire - aiguë ou chronique - est en premier lieu. Des crampes peuvent également survenir en raison d'un déséquilibre des minéraux (en particulier du magnésium, du calcium, du potassium et du sodium), d'un régime de consommation inapproprié, de l'hypothermie et d'un manque de certaines vitamines. Mais ils peuvent aussi être une manifestation de certaines maladies, notamment :

• ischémie des membres inférieurs;
• phlébeurisme;
• insuffisance veineuse;
• maladies neurologiques;
• diminution de la fonction thyroïdienne.

Les effets secondaires de certains médicaments sont un facteur de risque relativement courant. Spasmes, incl. les jambes peuvent être le signe d'une forte fièvre (par exemple, convulsions fébriles chez les enfants, grippe), d'une intoxication alcoolique, de substances addictives et d'autres facteurs.

La traction du pied la plus courante se situe dans les muscles du mollet et, dans une moindre mesure, dans les muscles de la cuisse, ce qui est souvent associé à un déséquilibre ou à une surcharge musculaire.

Causes

Avec un stress physique excessif et une surcharge prolongée pendant le sport, ainsi que la sueur (sauf pour l'eau), une grande quantité de minéraux et d'oligo-éléments est éliminée du corps. Les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement des fonctions des organes et des systèmes. Le déséquilibre, la carence d'un certain nombre d'éléments est une cause fréquente de contraction musculaire.

Les causes les plus courantes de crampes musculaires dans les jambes sont :

• Manque de magnésium, calcium, potassium.
• Carence en vitamines (B, D, E).
• Consommation excessive d'alcool.
• Grossesse. Pendant la grossesse (en fait, déjà lors de sa planification), il est recommandé d'augmenter la quantité de minéraux, d'oligo-éléments et de vitamines consommés, car la période de procréation est une lourde charge pour le corps d'une femme.
• Travailler ou faire de l'exercice à des températures très basses ou extrêmement élevées.
• Action mécanique. Des facteurs tels qu'une taille et une forme de chaussures inappropriées, des talons hauts, des semelles complètement plates, etc. peuvent provoquer des crampes musculaires. Il réduit également plus souvent les jambes chez les personnes ayant les pieds plats.
• Apport sanguin insuffisant aux membres inférieurs (serrant les chaussettes ou les chaussures, etc.).
• La présence de certaines maladies telles que les maladies des reins, du foie, de la glande thyroïde et d'autres organes internes.

Déshydratation

L'une des principales causes des spasmes musculaires du mollet est la déshydratation (déshydratation) du corps. Ils ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. Les prochains éléments importants sont le glucose, le magnésium et le potassium. Ce n'est que lorsqu'elles sont abondantes que les protéines des muscles peuvent développer suffisamment un équilibre entre contraction et relaxation. Par conséquent, il est important de boire suffisamment de liquides, non seulement pendant le sport, mais aussi en été - par temps chaud, une personne transpire plus que d'habitude. Par conséquent, le corps laisse plus de substances nécessaires.

Les carences minérales sont étroitement liées à la déshydratation. Leur carence est en elle-même un problème qui peut provoquer une contraction musculaire spasmodique. Lorsqu'elle est excrétée par le corps, l'eau emporte avec elle des minéraux et des électrolytes. Les minéraux les plus importants nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme sont le sodium, le calcium, le magnésium et le potassium. Par conséquent, si vous envisagez un entraînement physique plus intense, apportez avec vous une boisson ionique pour sportifs, qui aidera à maintenir des niveaux normaux d'électrolytes et de minéraux. Vous pouvez également acheter des comprimés hydrosolubles spéciaux pour compléter les minéraux perdus. Dans le même temps, il est important de les obtenir régulièrement à partir de votre alimentation. Des substances importantes se trouvent dans les bananes, les patates douces, les épinards, le yaourt et les noix.

Une forte augmentation de l'activité ou de l'intensité physique

Ce problème est courant non seulement pour les débutants, mais aussi pour les athlètes professionnels qui augmentent considérablement leur intensité d'entraînement au maximum. Si les muscles ne sont pas habitués à une telle charge, ils signaleront leur surmenage avec des spasmes. Il en va de même pour les athlètes qui sous-estiment l'importance du repos. Les muscles ont besoin de relaxation.

La fatigue est aussi un facteur souvent sous-estimé associé à l'activité physique. Il n'est pas rare que les gens ne prennent pas assez de temps pour reconstruire leur corps. Un muscle fatigué n'est pas capable d'absorber tous les nutriments, il en nécessite donc plus qu'un muscle reposé. Pour l'apparition d'un problème, il suffit d'oublier le régime de consommation d'alcool, le réapprovisionnement de la quantité requise d'électrolytes et de minéraux. La fatigue est également une cause fréquente de crampes musculaires nocturnes, qui touchent plus de 50 % des adultes.

Position statique

Les muscles sont faits pour bouger. En position assise ou debout prolongée, ils deviennent excessivement fatigués, devenant plus sujets aux spasmes. En position debout, ils sont actifs mais statiques. Cela conduit à leur fatigue. Grand repos musculaire - marche ou autre mouvement non violent.

Phlébeurisme

Une autre cause possible est les varices. Dans ce cas, il rapproche souvent les jambes au repos ou pendant le sommeil. L'inconfort s'accompagne d'une sensation de fatigue, parfois de gonflement, de varices visibles. Mais le problème peut aussi résider dans l'expansion de veines profondes qui ne sont pas visibles visuellement.

Médicaments

Vous prenez soin de votre corps, assurez-vous d'avoir suffisamment de minéraux et de liquides, ne vous surmenez pas… Repensez à si vous avez récemment commencé à prendre de nouveaux médicaments. Certains médicaments peuvent éliminer les liquides et les sels du corps. Il s'agit d'un effet secondaire courant des médicaments contre l'ostéoporose, l'hypertension, l'asthme et certains analgésiques. Si vous soupçonnez une telle connexion, assurez-vous d'en informer votre médecin.

Les crampes aux jambes peuvent également être le symptôme d'un certain nombre de conditions. Par exemple, cet inconfort est souvent associé à la sclérose en plaques. Cette maladie se caractérise par une violation du système nerveux, accompagnée de spasticité, de crampes aux mollets.

Le problème peut également être causé par l'insomnie, des maladies articulaires associées à une mobilité réduite.

Arthrose

C'est le type d'arthrite le plus courant et le plus souvent classé comme une affection caractérisée par des articulations raides et douloureuses. De plus, la maladie s'accompagne de spasmes musculaires dans les jambes. L'inconfort est causé par des lésions nerveuses ou un gonflement.

Neuropathie périphérique diabétique

Une glycémie trop élevée chez les personnes atteintes de diabète de type 2 peut endommager les nerfs des jambes. Ce trouble est appelé neuropathie diabétique périphérique. Les lésions nerveuses provoquent des engourdissements, des picotements, de la spasticité. Un traitement efficace du diabète élimine également les problèmes associés. Les médicaments ne sont prescrits que par un médecin !

Si vos jambes ont des crampes en l'absence des raisons ci-dessus, faites un examen de la glande thyroïde - nous pouvons parler d'un signe de diminution de sa fonction. Si la glande ne produit pas suffisamment d'hormones, des dommages aux nerfs qui assurent la communication entre le cerveau et les membres peuvent survenir. Par conséquent, les personnes atteintes d'hypothyroïdie ressentent parfois des picotements dans les membres ou même des crampes.

Crampes nocturnes dans les muscles du mollet - la raison de consulter un médecin

Avec la déshydratation du corps, une personne court le risque de subir non seulement une diminution soudaine de ses performances physiques, mais également de son endurance et de son endurance psychologiques. En plus des vertiges ou des maux de tête, il existe des crampes intenses dans les mollets, qui se manifestent principalement la nuit. Avec de telles manifestations, il est conseillé de consulter un médecin. Souvent, par peur de nouvelles crampes musculaires, les gens commencent à restreindre leurs mouvements tout au long de la journée, créant un cercle vicieux.

Que faire?

Un spasme soudain dans les muscles du mollet est douloureux mais généralement inoffensif. Cela se produit sans raison apparente; ce phénomène fréquent n'a toujours pas d'explication fiable. Par conséquent, cette condition est appelée syndrome convulsif.

Aide immédiate éprouvée

Pour les spasmes des jambes, l'étirement musculaire fourni par la marche aide. Si une gêne survient en position couchée, appuyez votre talon contre le mur.

Massage relaxant

Vous pouvez faire ce massage vous-même. Massez simplement le muscle de votre mollet pour soulager les tensions et les spasmes. Il est conseillé aux personnes engagées dans un travail physique intense d'effectuer de tels massages à titre préventif.

Une autre méthode efficace. Trempez un chiffon dans de l'eau tiède ou chaude, essorez-le un peu pour éliminer l'excès d'eau et placez-le sur la zone touchée. Les crises s'atténueront progressivement.

Ils aident également à faire de l'exercice dans de l'eau chaude (par exemple un bain).

Une bonne option d'auto-assistance est les boissons ioniques contenant du magnésium. Parfois, un comprimé ou un autre supplément de magnésium suffit pour soulager les crises.

Gardez à l'esprit que si vos jambes sont souvent rapprochées sans effort physique préalable, comme des activités sportives ou de longues randonnées, une maladie peut survenir, accompagnée d'une altération de la fonction musculaire. Par conséquent, dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin.

La prévention

Mesures de base pour prévenir les crampes musculaires :

• activité physique appropriée (les options optimales incluent la marche, le vélo, la natation et des activités similaires);
• réduire l'excès de poids;
• ajuster la nutrition, abandonner les mauvaises habitudes (réduire la consommation excessive d'alcool, de café, de tabac);
• respect du régime de consommation d'alcool;
• reconstitution des minéraux manquants (leurs niveaux peuvent être déterminés par un test sanguin); vous pouvez utiliser à l'aveuglette du magnésium ou des vitamines, notamment B et E.

Avec la contraction périodique des muscles du mollet, il est conseillé de les étirer (marche quotidienne). Avec des spasmes des muscles de la cuisse, un déséquilibre musculaire, la physiothérapie aidera. Parfois, il est nécessaire de le combiner avec des médicaments relaxants, des relaxants musculaires.

En cas d'inconfort récurrent, il est conseillé de subir un examen podologique pour évaluer la voûte plantaire. sa déformation (par exemple, les pieds plats) peut également être l'une des causes de spasmes musculaires dans les jambes.

Si aucune de ces mesures n'aide, il est recommandé de consulter un médecin. Les spasmes musculaires qui accompagnent certaines maladies sont traités en traitant la maladie sous-jacente.

Les sensations de crampes désagréables affectent 3 parties des jambes - la zone du genou au talon, la partie plantaire du pied et les orteils. Sensations concomitantes - douleur, altération de l'activité motrice, manque de sensibilité dans le domaine de l'inconfort. La durée de l'attaque est de 30 secondes à 3-4 minutes. Les raisons pour lesquelles les crampes dans les jambes surviennent sont variées. Dans 50 % des cas, l'inconfort est la conséquence de maladies aiguës ou chroniques. Des convulsions régulières sont une indication pour consulter un médecin : vous devez subir un examen, pour établir la cause et la localisation du trouble sous-jacent.

Des crampes douloureuses dans les jambes, associées à une perte de sensibilité des membres, dues à une hypovitaminose, un travail physique épuisant, sont l'un des symptômes de l'intoxication. Ce n'est qu'à l'aide de méthodes de diagnostic qu'il est possible d'établir la cause première des sensations désagréables. Un objectif supplémentaire de l'examen est d'exclure le développement de l'épilepsie, une maladie se manifestant par des contractions musculaires involontaires.

Carence en oligo-éléments dans le corps

Les crampes qui contractent les muscles du mollet et les pieds sont dues à un manque de vitamine B, magnésium, zinc, potassium, calcium dans le corps. La raison de la carence en nutriments:

1. Traitement culinaire excessif des plats, qui empêche l'apport de nutriments dans le corps.
2. La perte de sang est une condition après une opération récente, un traumatisme, une menstruation intense.
3. Maladies intestinales dans lesquelles l'absorption des nutriments contenus dans les aliments est altérée.
4. Abus d'alcool, tabagisme.

L'hypovitaminose est une condition favorable au dysfonctionnement du système nerveux. Les crampes qui contractent les muscles du mollet et les pieds sont l'une des manifestations de cet échec. La normalisation de l'activité des fibres nerveuses commence par l'élimination d'un facteur négatif. Pour éviter l'inconfort dans les jambes, la maladie du tractus gastro-intestinal est éliminée et les mauvaises habitudes sont abandonnées. Avec une perte de sang menstruelle massive, vous devez consulter un gynécologue pour établir la cause du symptôme. Afin d'éviter le développement d'une anémie dans le contexte de la menstruation, prenez régulièrement des suppléments de fer, complétez l'alimentation avec des aliments contenant du fer.

Déshydratation

Il existe plusieurs conditions qui conduisent à la déshydratation du corps - empoisonnement, accompagné de vomissements et de diarrhée; augmentation de la transpiration. Chacun de ces phénomènes contribue à l'élimination des vitamines et minéraux du sang. Signes de déshydratation :

1. Diminution des indicateurs de pression artérielle
2. Pâleur de la peau, apparition de cernes sous les yeux
3. Faiblesse, incapacité à rester debout plus de 30 secondes
4. Vertiges
5. Augmentation de la sécheresse de la peau
6. Somnolence
7. Nausées Vomissements
8. Chute de cheveux, saignement des gencives
9. Coordination altérée des mouvements

En cas de vomissements et de diarrhée, pour compenser le liquide excrété par le corps, un traitement par perfusion est immédiatement effectué - des solutions salines, du glucose sont injectés. Pour éviter l'hypovitaminose, la carence en oligo-éléments, les perturbations de l'activité des fibres nerveuses, vous devez consommer au moins 1,5 eau par jour. Lors d'un entraînement sportif, avec une grande activité physique et/ou en été, ce volume passe à 2,5 litres.

Un changement brutal de la température corporelle

Un changement spontané de la température de l'air ou de l'eau affectant le corps est un stress pour le corps, car le processus d'adaptation aux nouvelles conditions prend du temps. En outre, des crampes dans les mollets et les pieds surviennent en raison d'une hypothermie prolongée. Il affecte négativement l'état de la microcirculation, entraîne de multiples contractions des muscles des jambes. En règle générale, ces patients n'ont pas besoin de traitement - il suffit de ne pas prendre de douche de contraste, de choisir des chaussures en tenant compte des conditions météorologiques.

Stress

Avec un choc psycho-émotionnel, une quantité accrue de cortisol est produite dans le corps. La libération de cette hormone dans le sang contribue à une violation du rapport vitamines et minéraux, entraîne le développement d'une carence en calcium. Des crampes aux mollets et aux pieds surviennent jusqu'à ce que l'état du système nerveux soit normalisé et que la concentration d'oligo-éléments dans le sang soit compensée.

Une activité physique irrégulière provoque assez souvent des contractions involontaires des fibres musculaires. La raison en est l'afflux spontané de sang dans les jambes pendant l'exercice. Pour éviter le développement de convulsions, vous devez effectuer un échauffement avant l'entraînement, grâce auquel les muscles sont préparés pour la charge à venir.

Athérosclérose oblitérante

Pathologie dans laquelle les lumières des veines, les artères des jambes se rétrécissent. L'athérosclérose oblitérante à long terme est dangereuse par la formation de gangrène. Les causes de la maladie sont l'hérédité, les mauvaises habitudes, un mode de vie sédentaire, une hypothermie régulière, une alimentation malsaine. Les principales plaintes du patient sont associées à des pieds froids, un engourdissement, des picotements périodiques dans les mollets et les pieds. Au fur et à mesure que la pathologie se développe, l'activité motrice est perturbée, en raison d'un apport sanguin insuffisant, les tissus prennent une teinte bleuâtre pâle. Si, avec l'athérosclérose oblitérante, les jambes se contractent avec des spasmes, il y a un manque d'oxygène des muscles, un état d'hypovitaminose.

Cirrhose du foie

La destruction du tissu hépatique, en l'absence de traitement, est fatale. Les raisons du développement de la pathologie sont l'utilisation chaotique et prolongée de médicaments; conditions de travail préjudiciables, alcoolisme, prédisposition génétique, hépatite de longue date. Lorsque des crampes aux jambes apparaissent, ce n'est que par un examen complet qu'il est possible d'établir que la cause du symptôme est une maladie du foie. Le médecin prend en compte les plaintes du patient, les données d'un examen externe.

En plus des spasmes douloureux qui rapprochent les jambes, dans le contexte de la cirrhose du foie se produit:

• Douleur intense dans l'hypochondre droit
• Transpiration accrue
• Manque d'appétit
• Gonflement abdominal
• Nausées, vomissements répétés d'aliments non digérés
• Une augmentation de la température corporelle à des niveaux subfébriles
• Assombrissement de l'urine, clarification des matières fécales

Les convulsions avec cirrhose du foie sont un signe d'intoxication totale du corps, d'incapacité à absorber les nutriments de l'alimentation. Une autre cause de sensations douloureuses dans les jambes est un gonflement massif de la cavité abdominale (anasarque). À cause de cela, la charge sur les mollets et les pieds augmente et des spasmes des fibres musculaires de ces sections se développent bientôt. Une explication supplémentaire pour laquelle, avec la cirrhose du foie, la crampe des jambes avec des spasmes est l'abus de diurétiques. Ces médicaments sont prescrits pour réduire le gonflement du péritoine.

Phlébeurisme

La raison du développement de la maladie:

1. Facteur génétique
2. Avoir beaucoup d'excès de poids
3. Inactivité physique, activité physique limitée
4. Caractéristiques de l'activité de travail. Les varices surviennent souvent chez les vendeurs ou les personnes d'autres professions qui restent longtemps debout
5. Échec des processus métaboliques
6. Grossesse 2, 3 trimestres

Avec les varices, le sang stagne à l'intérieur des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à l'étirement de leurs parois. La condition s'accompagne d'une sensation de fatigue, de douleur; gonflement notable des gastrocnémiens. Si vous n'appliquez pas de mesures thérapeutiques pendant une longue période, des spasmes douloureux se produisent. En cas de varices, un recours à un phlébologue s'impose. Il prescrira le passage du diagnostic, établira le stade de la maladie. Si la pathologie est légère ou modérée, le patient se voit prescrire l'utilisation d'un gel anti-inflammatoire, une thérapie vitaminique.

Diabète

Les causes de l'apparition de la pathologie sont l'hérédité, le stress, l'abus d'alcool. Ils apprennent une augmentation de la concentration de glucose dans le sang avant même de réussir l'examen - en se concentrant sur un changement de bien-être. Signes de diabète précédant l'apparition des convulsions - soif, vertiges, difficulté à cicatriser les plaies, sécheresse des muqueuses épithéliales. Les contractions musculaires involontaires dans le diabète sucré sont associées à la déshydratation.

Une concentration accrue de glucose dans le sang suppose l'absorption d'un grand volume d'eau. La déshydratation contribue à une carence en nutriments dans le corps. Les jambes crampes en raison de la teneur insuffisante en oligo-éléments dans le sang - elles sont nécessaires à la relaxation et à l'état normal des fibres musculaires. De plus, le trouble endocrinien entraîne une modification du trophisme tissulaire, une perturbation de l'activité du système nerveux. La combinaison de ces conditions contribue au développement de contractions musculaires involontaires.

Anémie

La deuxième définition de la maladie est l'anémie. Il s'agit d'une diminution du taux d'hémoglobine, qui est facilitée par une teneur insuffisante dans l'organisme en fer, vitamine B12, acide folique. Mollets, pieds, crampes aux doigts, à partir du stade 2 de l'anémie.

Symptômes de l'anémie :

• somnolence
• fatigue accrue
• pâleur de la peau
• s'assombrir devant les yeux
• vertiges
• chute de cheveux intense
• frissons, pieds froids
• blessures près de la bouche
• troubles de la mémoire, irritabilité
• diminution des performances
• rythme cardiaque augmenté

L'anémie est une conséquence d'une alimentation de mauvaise qualité, d'une prédisposition héréditaire, d'une perte de sang non compensée, d'une maladie intestinale, de l'alcoolisme. L'anémie se prête bien à l'élimination par Sorbifer, Ferrum-lek, Milgama, Neurobine, Neurobeks, Totem. Il est conseillé d'injecter les vitamines B1, B2, B6, B9, B12. Pour améliorer la condition, ajustez l'alimentation : il est recommandé d'utiliser des oranges, des betteraves, du foie de bœuf, des cynorrhodons, des œufs, des noix et des pommes.

Prendre des médicaments

La crampe couvre les jambes en raison de l'utilisation prolongée et incontrôlée de diurétiques, de laxatifs, d'antihypertenseurs. Les types de médicaments énumérés contribuent à l'élimination des liquides du corps, réduisant ainsi la concentration d'oligo-éléments dans le sang.

Les diurétiques, comme les antihypertenseurs, ont la capacité d'abaisser la tension artérielle. Ils sont prescrits pour l'hypertension et une tendance à développer un œdème cardiaque. Les laxatifs sont prescrits pour les problèmes de transit intestinal. Pour éviter une diminution de la concentration d'oligo-éléments dans le sang, simultanément à l'utilisation de diurétiques, de laxatifs, d'antihypertenseurs, des préparations de potassium sont prises.

Régimes durs

Un régime mal compilé, assimilé à la famine, exclut la possibilité qu'une quantité suffisante de nutriments pénètre dans le corps. Manquant d'oligo-éléments, le tissu musculaire ne se détend pas, son innervation est perturbée, ce qui se manifeste par des spasmes de localisations chaotiques. Initialement, des contractions involontaires se produisent dans la section du pied. Puis, en l'absence d'action corrective, l'inconfort se déplace vers les muscles du mollet. Pour normaliser l'état, il suffit d'améliorer la qualité de la nutrition pour éviter la famine.

Pourquoi se produisent plus souvent la nuit

Le développement de sensations désagréables dans les jambes, principalement la nuit, est associé à un ralentissement de la microcirculation à cette heure de la journée. De plus, pendant le sommeil, une personne peut involontairement adopter une position inconfortable du corps. Ensuite, le sang et, par conséquent, les nutriments, ainsi que l'oxygène, pénètrent dans les membres dans un volume insuffisant.

Premiers secours

Si des crampes apparaissent dans les jambes, il est nécessaire d'assurer la normalisation de la circulation sanguine dans les membres. Pour ce faire, vous devez masser intensément les tissus jusqu'à ce que la sensibilité soit complètement restaurée. Pour obtenir rapidement un résultat positif, il est permis d'utiliser une serviette éponge, une serviette. En plus du massage, il est permis d'utiliser des picotements. L'indicateur de l'efficacité de l'impact sur la zone à problème est la restauration de la sensibilité des membres. Pour améliorer le flux sanguin vers le mollet et les pieds, les jambes doivent être surélevées.

Complications possibles

Les spasmes des fibres musculaires entraînent une forte augmentation de la concentration d'acide lactique et de potassium dans le sang. Le processus crée une condition favorable pour perturber l'activité du cœur, contribue au développement d'arythmies, d'œdème cérébral et d'accident vasculaire cérébral. Chacune de ces conditions peut potentiellement être fatale. Si les muscles du mollet se contractent trop, le risque d'endommager les fibres augmente. Lorsque les jambes sont comprimées par des contractions involontaires, une attaque peut entraîner une perte de sensation dans les membres.

Quel médecin contacter

Si vous ressentez des crampes désagréables dans les jambes, vous devez consulter un thérapeute. Ensuite, le traitement est effectué par des spécialistes des profils étroits - cela dépend de la cause établie de l'inconfort. Avec la relation entre les convulsions et les maladies du sang, le traitement est prescrit par un hématologue. Si les spasmes des pieds et des muscles du mollet sont la conséquence d'une intoxication ou d'une cirrhose du foie, le patient est traité dans l'unité de soins intensifs ou le traitement est effectué par un spécialiste des maladies infectieuses. Lorsque des spasmes douloureux rapprochent les jambes du fait de la présence d'un diabète sucré, il est nécessaire de consulter un endocrinologue.

Diagnostique

• Prise de sang en laboratoire. Analyse biochimique, clinique, détermination du taux de sucre et concentration en oligo-éléments.
• Electromyographie. Il vous permet de déterminer quels muscles reçoivent des impulsions pathologiques, à quel point ils sont sujets aux contractions involontaires.
• IRM. Suppose l'obtention d'une image précise des fibres musculaires du patient.
• Réalisation de tests fonctionnels, avec une charge sur les jambes.
• Échographie Doppler des vaisseaux sanguins des membres inférieurs.

Le médecin procède à une enquête et à un examen du patient : il clarifie la nature des contractions musculaires, le moment de la journée où le plus souvent les crampes aux jambes, les méthodes de soulagement du bien-être. D'autres types de recherche dépendent des caractéristiques du cas clinique.

Traitement

L'automédication, l'utilisation de recettes de médecine traditionnelle pour éliminer les contractions musculaires involontaires sont des actions inappropriées. Le traitement n'est prescrit que par un médecin - en tenant compte des résultats de l'examen du patient, du type et de la gravité de la maladie identifiée qui provoque des crampes aux jambes. Pour compenser le volume de potassium dans le sang, il est recommandé de prendre Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium, l'administration intraveineuse de Panangin est prescrite.

Pour arrêter une attaque douloureuse, il est permis d'utiliser des antispasmodiques - No-Shpy, Papaverine. Pour détendre les fibres musculaires, réduire leur tonus, une administration de cours de Mydocalm, Sirdalud et leurs analogues est indiquée. En cas de crampes dans les jambes dues à une circulation sanguine insuffisante, une perfusion intraveineuse de Pentoxifylline, Trental, Actovegin est prescrite.

Magnelis B6 est efficace pour éliminer les sensations douloureuses dans les fibres musculaires des jambes. Le médicament contient à la fois du magnésium et de la pyridoxine, ce qui augmente la probabilité d'une récupération rapide de la concentration de ces substances dans le sang. Si des spasmes douloureux affectent les mollets et les pieds dus aux varices, il est nécessaire de réduire la densité du sang : le patient se voit prescrire des anticoagulants. Les plus efficaces sont Fraxiparine, Clexane, Héparine.

Pour la normalisation de la circulation sanguine, le passage de procédures physiothérapeutiques avec un effet ciblé sur les fibres musculaires des jambes est indiqué. Il est recommandé de masser la zone concernée dans les intervalles entre les séances.

La prévention

Pour prévenir l'apparition d'affections caractérisées par le développement de crampes aux jambes, vous devez :

1. Composer un régime en tenant compte des besoins de l'organisme, en fonction du sexe, du poids, de l'âge, des caractéristiques de l'état de santé. Évitez les traitements culinaires injustifiés, dans lesquels tous les nutriments sont retirés des produits.
2. Limitez-vous aux événements stressants. Avec une tendance à développer des attaques de panique - prenez des médicaments sédatifs.
3. Évitez l'hypothermie.
4. Abandonnez l'abus d'alcool.
5. Normaliser l'activité physique, éviter un stress excessif sur les jambes.
6. Ne prenez pas de médicaments sans avoir reçu une ordonnance de votre médecin.

Les crampes aux jambes sont un phénomène pathologique qui n'est que l'un des nombreux symptômes de troubles apparus dans le corps. Si les crampes douloureuses sont causées par le développement d'une maladie grave et non par des erreurs dans la routine quotidienne, une approche intégrée sera nécessaire. Elle implique une correction nutritionnelle, l'administration de médicaments, la restriction de l'activité physique, l'amélioration des conditions de vie et de travail.

Vidéo: Crampes dans les jambes - raisons pour guérir

Tout le monde sait ce qu'est une crampe. La contraction musculaire involontaire, le plus souvent au niveau des jambes, survient aussi bien chez l'adulte que chez l'enfant. Dans la plupart des cas, avec de légers spasmes simples, le massage et l'étirement musculaire sont utiles. Mais si la pathologie apparaît fréquemment, il vaut mieux consulter un médecin. Après tout, des crampes régulières sont nécessairement le signe de problèmes dans le corps. Et bien qu'elles ne durent généralement pas plus d'une minute et ne causent pas beaucoup d'inconfort, cette affection nécessite un traitement particulier. Souvent, des pilules sont prescrites pour les crampes dans les jambes, qui agissent sur les causes de la pathologie et préviennent les crampes.

Surmenage et pied bot

Une des causes des crampes aux mollets la nuit est la fatigue musculaire, qui augmente le réflexe de contraction.

La fatigue se produit souvent dans le pied bot, où le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un "éperon" sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, les lourdeurs, les veines se dilatent, les mollets, les genoux font mal, ils s'engourdissent et gèlent la nuit.

Si le pied bot est à l'origine de crampes aux mollets, ainsi qu'aux cuisses, aux pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Certains trouvent utile de changer de chaussures.

La recherche confirme le manque de données pour étayer un lien entre l'exercice intense et les crises.

Une autre étude revendique un lien avec le nerf de la jambe, qui est la cause des spasmes musculaires.

Mécanismes généraux de développement

Des phénomènes convulsifs peuvent survenir dans le contexte des conditions suivantes:

1. Carence en potassium, magnésium, vitamine D.
2. Apport à long terme d'absorbants pour les pathologies du tractus gastro-intestinal.
3. Transpiration accrue due à diverses causes. Avec la sueur, le corps perd du potassium.
4. Troubles de nature psycho-émotionnelle.
5. Intoxication du corps, provoquant une déshydratation.
6. Lésions neurotoxiques dans les jambes, telles que les piqûres d'insectes venimeux.
7. Varices.

Souvent, les jambes sont réduites en raison du développement de pathologies endocriniennes, d'une insuffisance rénale et d'une hyperthermie sévère. Les crampes sévères peuvent être causées par des facteurs physiologiques : blessures aux jambes, pieds plats, stress excessif sur l'articulation de la cheville.

Causes des convulsions chez les femmes

Le syndrome convulsif chez les femmes survient souvent en raison de :

1. Porter constamment des chaussures à talons hauts. Au repos, les articulations des jambes, fatiguées par la charge, se détendent, provoquant l'apparition de spasmes.
2. Utilisation à long terme de médicaments.
3. Augmentation de la charge sur les jambes associée aux activités professionnelles.
4. Effort physique excessif, comme après un entraînement intense.

Des sensations douloureuses dans les membres inférieurs peuvent survenir dans le contexte de régimes alimentaires constants et de restrictions alimentaires. Pendant cette période, le corps souffre d'une carence en vitamines et minéraux qui sont activement impliqués dans les processus métaboliques. De plus, les situations stressantes et l'instabilité émotionnelle peuvent provoquer des sensations désagréables.

Les femmes enceintes souffrent souvent de convulsions. La raison pour laquelle les membres inférieurs sont réduits est la charge excessive sur la colonne vertébrale due à la croissance du fœtus. Au cours de cette période, un certain nombre de changements se produisent dans le corps de la femme: la circulation sanguine est perturbée, les lumières veineuses sont comprimées par la cavité utérine en croissance et un gonflement se produit. Souvent, les femmes, en particulier dans les derniers stades de la grossesse, développent une insuffisance veineuse. Par conséquent, des convulsions peuvent survenir.

Causes des convulsions chez les hommes

Les phénomènes convulsifs chez l'homme s'accompagnent de douleurs intenses qui s'étendent au dos et à l'extérieur des cuisses. Parmi les principales raisons pour lesquelles il réduit les membres inférieurs, on peut distinguer :

1. Forte activité physique.
2. Activité professionnelle.
3. Activités sportives intenses.
4. Porter des sous-vêtements serrés.
5. En surpoids.
6. Mode de vie sédentaire. Une accumulation d'acide lactique peut déclencher des crises.

Manger des aliments épicés, acides et salés entraîne le lessivage du magnésium et du potassium du corps, ce qui peut provoquer un vasospasme. Si cela se produit dans le contexte du développement de pathologies articulaires ou de maladies du système musculo-squelettique, le risque de convulsions augmente.

Caractéristiques des convulsions chez les enfants. Comment aider les enfants

S'il réduit les membres inférieurs à un âge précoce, la cause peut être des troubles métaboliques et une charge excessive sur eux. Le plus souvent, les convulsions surviennent à la suite d'un traumatisme à la naissance, d'une encéphalopathie intra-utérine antérieure, de complications de maladies infectieuses.

Les enfants peuvent développer des crampes la nuit en raison de :

1. Hypothermie sévère des jambes. Pour éliminer un symptôme désagréable, vous devez réchauffer les jambes de l'enfant, les couvrir d'une couverture.
2. Être dans une position inconfortable pendant longtemps. Pour réduire les crises, massez la zone à problème ou demandez à l'enfant de se promener pour rétablir la circulation sanguine.
3. Pied plat.
4. Manque de potassium et de magnésium dans le corps.

Des phénomènes convulsifs peuvent apparaître après la vaccination, comme effet secondaire de la prise de médicaments, empoisonnement du corps, hyperthermie prolongée. De plus, les enfants se caractérisent par une émotivité accrue, qui peut également provoquer l'apparition de crises épisodiques. Parmi les raisons physiologiques, il faut souligner la croissance active du tissu musculaire et osseux.

L'accumulation de tissu musculaire se produit plus lentement, de sorte que les muscles ne peuvent pas se détendre complètement.

Une bonne nutrition aidera à corriger les manifestations pathologiques chez un enfant en bonne santé. Si les crises se produisent dans le contexte de pathologies des organes ou des systèmes internes, cela peut indiquer le début d'une période aiguë de maladies chroniques.

Convulsions dans la vieillesse

Les changements physiologiques dans le corps, tels que le vieillissement naturel, les maladies chroniques, une irrigation sanguine altérée et une diminution de l'élasticité des vaisseaux sanguins, sont le plus souvent les raisons de la réduction des jambes chez les patients plus âgés.

Chaque attaque s'accompagne d'une augmentation de la douleur, d'une diminution de la mobilité articulaire. En plus de l'augmentation de la charge sur les membres inférieurs, les éléments suivants peuvent provoquer des phénomènes convulsifs :

1. Ischémie des structures musculaires.
2. Violation du flux sanguin à la suite de la compression du plexus vasculaire.
3. Hypertension artérielle.
4. Déséquilibres hormonaux.
5. Surpoids.
6. Blessures aux jambes et modifications articulaires destructrices et dégénératives.

Contrairement aux patients plus jeunes, qui sont plus susceptibles de faire des crises la nuit, les spasmes musculaires chez les personnes âgées peuvent également survenir pendant la journée, même lorsqu'elles sont au repos.

La déshydratation est la cause des crises

Signes typiques de manque d'humidité :

• étourdi ou étourdi;
• léthargie, dépression, fatigue;
• irritabilité, anxiété;
• constipation;
• brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À 50 ans et plus, vous voulez boire moins d'eau. La raison en est l'atténuation de la sensation de soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

La carence en liquide déshydrate les cellules, elles remplissent moins bien leurs fonctions. La nuit, il rapproche les mollets, les hanches, les genoux, les pieds et les orteils.

Certains professionnels de la santé pensent que ne pas boire suffisamment pendant la journée est aussi nocif que fumer.

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, le traitement des crampes nocturnes aux jambes, surtout à l'âge de 50 ans, est un apport suffisant d'eau propre tout au long de la journée, jusqu'à huit verres (1,6 litre).

L'eau augmente l'efficacité, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient la peau lisse et favorise le métabolisme.

Il existe de sérieux doutes sur le lien entre la déshydratation post-entraînement et les crampes dans les jambes.

"Magnerot": instruction

Pour compenser le manque de magnésium, vous devez boire des préparations spéciales pendant au moins 1 à 2 mois. Mais une personne ressent un soulagement après quelques jours - les convulsions s'arrêtent. L'un des meilleurs outils pour cela est Magnerot. L'instruction indique qu'il doit être pris en cas de troubles du rythme cardiaque et de spasmes musculaires. Il contient de l'orotate de magnésium dihydraté et des composants auxiliaires.

Le médicament est bien toléré, mais il n'est pas recommandé pour les enfants et les patients présentant une insuffisance rénale. De plus, des réactions allergiques sont parfois possibles. Prescrire "Magnerot" pendant la première semaine de traitement, 2 comprimés trois fois par jour, puis il suffit de boire 1 morceau. La durée du traitement est définie individuellement, mais pas moins d'un mois. Parfois, un régime différent est recommandé. Si le patient s'inquiète des crampes nocturnes, vous pouvez boire 2 à 3 comprimés avant le coucher.

Diminution de la production d'ATP

Une diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, adénosine acide triphosphorique) dans le corps, principal vecteur d'énergie, altère les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, augmente le réflexe de contraction et réduit la capacité du muscle à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes nocturnes et pour traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne s'affaissent pas.

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, restaure rapidement la force, soulage la douleur des muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération du tissu musculaire.

Pourquoi avez-vous besoin de préparations vitaminées

La composition de multivitamines comprend tous les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal du tissu musculaire. Le plus souvent, les crises surviennent avec un manque de magnésium, de potassium et de calcium. Par conséquent, les remèdes les plus courants sont des préparations contenant uniquement ces oligo-éléments.

Les médicaments sont à l'origine des crises

Les jambes se réduisent la nuit avec l'abus de médicaments laxatifs, hormonaux, antihypertenseurs (réduire la pression).

L'une des causes des crampes aux mollets et aux cuisses la nuit est le traitement par diurétiques, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, qui participent à la contraction et au relâchement de la jambe et des autres muscles, à la transmission de l'influx nerveux.

Pour prévenir l'apparition de crises, vous devez revoir votre mode de vie, suivre un régime, effectuer régulièrement une série d'exercices spéciaux et effectuer des examens médicaux préventifs.

Que faire si les crises reviennent régulièrement

Si vous avez déjà reçu un diagnostic d'insuffisance veineuse, vous devez utiliser un vêtement de compression. Avec les pieds plats, vous devez porter des chaussures orthopédiques spéciales ou utiliser des semelles intérieures.

De plus, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Mais avant de les prendre, vous devriez consulter un médecin.

Carence en magnésium

Signes de carence : vertiges, yeux embués, chute de cheveux, ongles cassants, diminution de l'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque d'énergie pendant la journée. Rythme cardiaque rapide (tachycardie). L'excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La souplesse des articulations est altérée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est perturbé. L'absorption excessive de calcium est la cause des calculs rénaux.

Comprimés de diosmine

Dans de nombreux cas, les crampes sont causées par une altération du retour veineux dans les jambes et les muscles ne reçoivent pas les nutriments nécessaires. Prendre le médicament pendant 2 mois vous permet d'oublier ces spasmes pendant longtemps. Les comprimés de diosmine sont considérés comme les meilleurs des veinoprotecteurs, qui, en outre, ont toujours une composition naturelle.

Le médicament aide à tonifier et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine, à soulager l'inflammation. Vous devez le prendre 3 comprimés deux fois par jour. Parfois, la "diosmine" peut provoquer des réactions allergiques, des maux de tête, des nausées

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une transpiration abondante fréquente, un apport hydrique excessif, un manque d'un élément dans l'alimentation, l'utilisation d'aliments exclusivement végétaux (aliments crus), ce qui entraîne un excès de potassium dans l'organisme, un antagoniste du sodium.

En cas de carence en sodium, une crampe nocturne crampe les muscles du mollet. Le poids corporel est réduit, il n'y a pas d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, hypotension artérielle, faiblesse, affaiblissement de l'immunité.

Pour le traitement des crampes nocturnes aux mollets, cuisses, pieds, orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée en ajoutant du sel de table (alimentaire) aux produits.

Et si mes jambes ont des crampes la nuit et que mon corps manque de sodium ?

Manière simple :

• mettez du sel de table sur le bout de votre langue et gardez la bouche ouverte pendant un moment.

Caractéristiques des crises par localisation

Des phénomènes convulsifs peuvent survenir dans différentes parties des jambes. Cela peut indiquer le développement de diverses pathologies. Les membres inférieurs se composent de 3 articulations principales - la hanche, la cheville et le genou - et de nombreuses petites. Le plus souvent, il amène la jambe dans la zone du muscle gastrocnémien. Cependant, les petites articulations sont également sujettes aux contractions musculaires. Par exemple, lorsque les pieds se rejoignent, cela peut signifier que le spasme a attaqué les orteils.

Réduction des orteils

Les orteils sont à l'étroit en raison d'une altération du flux sanguin dans les petits capillaires et les artères. De plus, ils contiennent un grand nombre de branches nerveuses. Les pincer provoque un engourdissement des doigts, ce qui peut entraîner des douleurs et des crampes intenses. Dans de rares cas, un symptôme désagréable est causé par des changements pathologiques dans le développement de l'appareil ligamentaire. Parmi les principales raisons de l'apparition de convulsions figurent:

1. Pathologie des vaisseaux sanguins des jambes.
2. Changements dans les niveaux de sucre dans le sang.
3. Pied plat.
4. Violation du métabolisme du carbone dans les tissus.
5. Boire de l'alcool et fumer.
6. Stress sévère sur les orteils, par exemple après avoir porté des chaussures inconfortables.
7. Blessures aux doigts : contusions, entorses, fractures.

Crampes dans les muscles du mollet

Le plus grand nombre de contractions musculaires se produit dans les muscles gastrocnémiens. Avec l'articulation de la cheville, ils constituent le principal soutien d'une personne pendant le mouvement. Une contraction intense et constante conduit au fait que, le plus souvent, les veaux sont à l'étroit. Parmi les facteurs causant cette condition sont:

1. Déshydratation du corps à la suite d'une intoxication.
2. Maladie hépatique chronique, telle que la cirrhose.
3. Varices.
4. Insuffisance rénale.
5. Transfusions sanguines et plasmatiques fréquentes.
6. Prise incontrôlée de diurétiques.
7. Maladies infectieuses causées par des infections virales ou bactériennes.
8. Paralysie spastique des jambes.
9. Épilepsie.
10. Pathologies endocriniennes.
11. Pathologie des articulations du système musculo-squelettique.

Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel. Une carence provoque une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des modifications de la pression artérielle et un retard de cicatrisation. Cheveux ternes et faibles, peau sèche, les femmes ont des difficultés à porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause de crampes dans les muscles des mollets, des cuisses et des pieds la nuit. Le traitement est effectué par la prise de produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium : avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs , pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude sur des patients atteints de cirrhose du foie confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des taux de calcium, de magnésium, de sodium, de potassium et de zinc.

Crampes nocturnes

La survenue de contractions convulsives la nuit est due à de nombreuses raisons. Si les mollets des jambes sont fortement et souvent à l'étroit la nuit, c'est une raison de consulter immédiatement un médecin.

Composition biochimique du sang

Souvent, les jambes ont des crampes la nuit en raison de changements dans le taux de sucre dans le sang. Si l'équilibre électrolytique du plasma sanguin est perturbé, cela entraîne des modifications de la composition en vitamines et minéraux, notamment une diminution de la teneur en calcium, magnésium et potassium. Les facteurs provoquant l'apparition d'une telle condition sont un effort physique excessif, notamment la pratique de sports intenses, les maladies du système endocrinien et la pathologie rénale.

Troubles circulatoires

Les modifications sclérotiques des vaisseaux sanguins entraînent une compression. Une posture inconfortable prolongée entrave la circulation sanguine, réduit le transport des molécules d'oxygène vers les muscles. Le manque d'oxygène dans les tissus mous entraîne l'accumulation d'acide lactique, ce qui provoque une inflammation intra-articulaire. Tout cela peut être la raison pour laquelle les jambes ont des crampes la nuit.

Maladies neurologiques

La cause de telles pathologies est l'infection du corps par le staphylocoque, le gonocoque ou le méningocoque. Leur activité pathogène conduit à une altération de la conduction neuromusculaire, à la suite de laquelle la crampe à la jambe. Le stress et le surmenage, l'épuisement physique peuvent contribuer à l'apparition de crises de toute localisation.

Anémie

L'anémie (anémie) est un symptôme de pathologie de santé provoquée par une diminution du taux d'hémoglobine, elle s'accompagne d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes de l'anémie : troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, "cyanose" des lèvres, vertiges, essoufflement, palpitations (tachycardie).

Si un faible taux d'hémoglobine est à l'origine de crampes aux jambes la nuit, un traitement est prescrit par un hématologue.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans, les muscles des jambes se contractent la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie, l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (acide folique) ou en B12 (cyanocobalamine).

Manque de fer

Avec l'anémie due au manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir de respirer les odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les extrémités supérieures et inférieures gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter le faible taux d'hémoglobine - les causes des crampes nocturnes aux jambes - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement.

Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc et de bœuf, les rognons, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, les orties, les flocons d'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, les cynorrhodons, pommes de terre au four en pelure, cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, une accélération du rythme cardiaque, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les raisons de la carence sont la consommation à long terme de lait de chèvre, pauvre en vitamine B9, la chirurgie des intestins, l'utilisation à long terme de médicaments contre les convulsions (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des crampes aux mollets, cuisses, pieds, orteils la nuit, la cause - la carence en B9 - est éliminée en utilisant des complexes vitaminiques en pharmacie.

Pourquoi cela apporte-t-il des jambes. Les raisons les plus courantes

Les contractions musculaires douloureuses involontaires peuvent avoir diverses causes. Parmi eux, les plus probables peuvent être identifiés :

1. Maladies du système veineux des jambes: développement d'une insuffisance veineuse, thrombose, varices, formation d'ulcères trophiques.
2. Perturbations dans le fonctionnement de la glande thyroïde.
3. Carence dans l'organisme en vitamines B ou en magnésium. D'un manque de vitamines et de minéraux, les femmes souffrent le plus souvent pendant la grossesse.
4. Un changement brutal de la glycémie. Une situation similaire se produit le plus souvent chez les patients atteints de diabète sucré.
5. Violation de la circulation sanguine à la suite du développement de maladies du système cardiovasculaire.
6. Déshydratation du corps. L'émergence de cette condition est facilitée non seulement par une violation du régime de consommation d'alcool, mais également par le développement de maladies rénales.
7. Dysfonctionnements du système hormonal. En raison d'un excès d'œstrogènes dans le corps, une personne a non seulement des convulsions, mais perturbe également le cycle menstruel chez les femmes, ce qui peut provoquer des difficultés de conception. Les hommes souffrent de dysfonctionnement de la fonction sexuelle et d'obésité.
8. Sports professionnels et danse. Les charges intenses provoquent une fatigue musculaire. Si un athlète ou un danseur n'a pas assez de temps pour se reposer, alors son corps n'a pas le temps de récupérer.
9. Maladies des organes internes, troubles du sommeil, syndrome de fatigue chronique.

Souvent, cela réduit les jambes de ceux qui, en raison de leurs obligations professionnelles, restent longtemps debout. En plus des convulsions, ils peuvent souffrir d'une sensation de lourdeur le soir, de la formation de cors et de callosités.

Facteurs prédisposants

Les contractions convulsives se produisent pour de nombreuses raisons, causées à la fois par des facteurs externes et internes. Pathologies des organes et systèmes internes, antécédents de maladies rhumatologiques sévères, troubles métaboliques peuvent provoquer le développement de phénomènes convulsifs chez des patients de différentes catégories.

Pour poser le bon diagnostic, il est nécessaire de connaître la localisation, la gravité et la fréquence des manifestations pathologiques.

Araignées vasculaires

La vasodilatation soutenue dans la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente : simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes et ne causent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - causes de crampes aux jambes la nuit - qui sont traitées après le diagnostic d'un médecin.

Crampes nocturnes crampes aux jambes :

• en cas d'insuffisance de l'apport sanguin - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
• avec une modification de la viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des varicosités apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe, l'athérosclérose est à l'origine de crampes nocturnes aux jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de varicosités peut signaler une violation dans l'intestin de la synthèse ou de l'absorption de vitamines et de minéraux. Avec leur carence, il réduit également les muscles du mollet et des autres jambes.

Chez les femmes, une cause possible de varicosités et de spasmes musculaires nocturnes est l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, une modification de la quantité et de la composition du sang. qui pénètre dans les cuisses, les mollets et les pieds.

Avez-vous besoin d'analgésiques

Les crises peuvent être très douloureuses. Mais ils ne durent pas plus de deux minutes, donc pendant le spasme lui-même, cela n'a aucun sens de boire un anesthésique. Mais de tels médicaments peuvent être prescrits en thérapie complexe pour des spasmes fréquemment récurrents. Habituellement utilisé "Analgin" ou "Paracétamol". Ils ont un léger effet analgésique.

Un médicament couramment utilisé est l'aspirine. L'acide acétylsalicylique a la capacité de fluidifier le sang et d'améliorer la circulation sanguine, de sorte que le médicament a plus qu'un simple effet analgésique. Par conséquent, dans le traitement complexe des convulsions, il est souvent prescrit.

Varices

Avec une maladie, les veines se dilatent, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, un surpoids, des changements hormonaux, un travail régulier de longue durée en position debout.

Si vous ne commencez pas le traitement, après un certain temps, des ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils sont souvent à l'étroit, le spasme est accompagnée d'une douleur intense.

Si les varices sont à l'origine de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, une cure de vitamines, pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones ramollissent les veines, la compression du plexus veineux par l'utérus perturbe l'écoulement du sang. Dans les derniers stades, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. L'insuffisance veineuse est à l'origine de crampes aux jambes la nuit, parfois dès le sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut qu'il existe un risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes aux jambes.

Utilisation de "Troxérutine"

Ce médicament est utilisé pour les crampes causées par une mauvaise circulation dans les jambes. Les comprimés "Troxerutin" sont prescrits par un médecin, car ils sont contre-indiqués dans les maladies du tractus gastro-intestinal. Parfois, ce médicament peut provoquer des réactions allergiques.

Mais "Troxerutin" et son analogue "Troxevasin" sont efficaces pour l'insuffisance veineuse, les troubles trophiques des extrémités, les varices. Ils améliorent la circulation sanguine, soulagent les gonflements, les lourdeurs dans les jambes et les crampes.

Hépatite

La cause de la maladie est un virus :

• l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) se produit dans le ménage, par la nourriture et l'eau ;
• l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
• l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à des stades plus avancés, avec des dommages tissulaires maximaux.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence irréversible des tissus (cirrhose du foie).

Avec un processus inflammatoire dans le foie, amertume dans la bouche, brûlures d'estomac, éructations, nausées, manque d'appétit, assombrissement de l'urine, couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 °C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine des crampes nocturnes des muscles du mollet et des orteils, un traitement est prescrit par un thérapeute, un infectiologue, un hépatologue.

L'étude confirme le lien entre les maladies vasculaires, les maladies du foie et les crampes nocturnes aux jambes.

Ma jambe était à l'étroit !

Les crampes, y compris celles des jambes, sont des contractions musculaires involontaires, généralement accompagnées de douleurs intenses. De plus, les spasmes peuvent varier considérablement dans le type de manifestation et peuvent être observés non seulement dans les jambes.

Par exemple, il y a des crises qui ressemblent à des mouvements rapides stéréotypés. Un exemple typique est la tique nerveuse de la paupière. Ce type de spasme, appelé clonique, est le résultat d'une contraction et d'un relâchement à court terme de certains groupes musculaires.

Mais il existe des crampes toniques qui sont plus familières à beaucoup d'entre nous. C'est à ce moment que les muscles semblent se durcir pendant quelques minutes, cette condition s'accompagne d'un syndrome douloureux prononcé. En règle générale, ces contractions involontaires sont de nature locale. Le plus souvent des crampes aux jambes dans les tibias et les mollets. Il arrive que la hanche et le pied soient touchés. Les crampes dans les jambes peuvent être observées à différents âges, mais le plus souvent, les personnes de la génération moyenne et plus âgée y sont sensibles.

Les crampes les plus graves et les plus mortelles surviennent lorsque pratiquement tous les muscles se contractent. Elles sont dites généralisées et s'accompagnent souvent d'une perte de conscience. De tels spasmes sont le résultat de maladies graves et nécessitent des soins médicaux immédiats.

L'une des causes les plus courantes de crampes dans les jambes est peut-être une violation de la composition biochimique ou électrolytique du sang. Un déséquilibre peut survenir en raison d'un manque de calcium, de magnésium et de potassium dans l'organisme, ainsi que d'un manque de vitamine D. Toutes ces substances aident à réguler l'activité musculaire et à contrôler l'influx nerveux. Pourquoi perdons-nous des micronutriments essentiels ?

• prendre un certain nombre de médicaments, par exemple, les adsorbants et les antiacides utilisés dans le traitement des brûlures d'estomac peuvent interférer avec l'absorption complète du magnésium et du calcium. Et les diurétiques ont un effet secondaire sous la forme d'éliminer le potassium et le magnésium du corps.
• sous contrainte le corps commence à produire vigoureusement l'hormone cortisol. L'un de ses effets secondaires est l'altération de l'absorption du calcium dans l'intestin et son excrétion accrue par les reins.
• manque de magnésium et de calcium, en règle générale, cela se produit pendant la grossesse, lorsque la femme enceinte a besoin de deux fois plus de ces micro-éléments utiles que d'habitude. Des convulsions peuvent se développer dans le contexte du syndrome de la veine cave inférieure, dans lequel le mouvement du sang veineux des membres inférieurs s'aggrave.
• manger beaucoup de protéines provoque également une carence en calcium. Le fait est que le corps humain, pour la plupart, à des fins énergétiques, assimile le glucose des glucides et non des graisses. S'il y a peu de glucose dans le sang, les réserves de graisse sont utilisées. Ceci, à son tour, contribue à l'apparition de cétones dans le sang. S'ils sont en excès, une cétose peut se développer, dans laquelle le risque de calculs rénaux augmente, car une grande quantité de calcium est excrétée par l'urine.
• avec une transpiration abondante Le corps perd du potassium essentiel, les crampes aux jambes sont donc assez fréquentes par temps chaud ou lors d'entraînements sportifs de haute intensité.
• carence en vitamine D vécue par presque tous les habitants du nord est large en raison du long hiver et du manque de soleil. À son tour, un manque de vitamine D entraîne une mauvaise absorption du calcium.

Selon les statistiques, plus de 85 % des personnes sur la planète souffrent de crampes aux jambes récurrentes à un degré ou à un autre.

Comment soulager une crampe avec l'exercice

manière rapide:

• Si la jambe est rapprochée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher, en faisant un effort pour enfoncer les pieds dans le sol.

Le spasme se libère rapidement.

En prévention, avant de vous coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet :

1. tenez-vous avec la pointe des pieds sur un vieux livre, les talons en l'air, les pieds écartés à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, tenez-vous à un mur, une table ou une chaise stable;
2. appuyez simultanément vos talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
3. rassemblez les chaussettes, talons écartés, répétez l'exercice;
4. rapprochez les talons, écartez les chaussettes, répétez l'exercice.

À l'approche des crises, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si le mollet a des crampes ?

• Levez-vous, tirez la jambe attachée en arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec le poids de votre corps pour détendre le mollet.

Une étude de 1990 confirme les bienfaits de l'exercice.

Comment traiter les crampes aux jambes

Avant de commencer à traiter le problème, vous devez déterminer avec précision la cause qui le cause. Pour ce faire, vous devriez consulter un médecin.

Des médicaments

Si les crises se produisent fréquemment et s'accompagnent de sensations douloureuses, un traitement est alors prescrit à l'aide de médicaments fortifiants et de complexes vitaminiques. Le plus souvent, il est recommandé de prendre des agents contenant du magnésium, des préparations de potassium et de calcium, des vitamines A, B, C, E. En outre, des préparations locales sont prescrites: pommades, gels, liniment.

Remèdes populaires

Des bains relaxants avec du sel de mer ou du bicarbonate de soude peuvent aider à soulager la maladie après une crise. Vous ne devez pas garder vos pieds dans le bain plus de 15 minutes. Au lieu de sel et de soude, des décoctions d'herbes médicinales peuvent être ajoutées à l'eau du bain : camomille, calendula, tanaisie.

Une série d'exercices

Effectuer une série d'exercices simples aidera à prévenir les spasmes des membres inférieurs. Tout d'abord, vous devez échauffer les muscles en faisant du jogging lentement sur place ou en marchant quelques minutes.

Faites un exercice d'étirement. Reculez de 1 m du mur, tendez les bras vers l'avant au niveau de la poitrine et reposez-vous contre le mur. Penchez-vous pour sentir l'étirement de vos mollets. Dans ce cas, les jambes doivent être fermement sur le sol. Penchez-vous et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Redresser. Répétez 3-4 fois.

Pour le deuxième exercice, la même position de départ reste, une seule jambe doit être pliée au niveau du genou. Dans ce cas, les pieds doivent être au niveau du sol. Pliez le genou et maintenez-le pendant 15 secondes. Concentrez-vous sur une jambe droite. La tension du muscle du mollet doit y être ressentie. Répétez 4 à 6 fois.

Ensuite, vous devriez marcher sur la pointe des pieds pendant quelques minutes.

Asseyez-vous pour le prochain exercice. Pressez vos orteils et maintenez-les dans cette position pendant 10 secondes. Répétez 5 fois pour chaque jambe à des intervalles de 10 secondes.

Régime contre les crampes aux jambes

Pour éliminer les causes possibles de convulsions, il est nécessaire d'organiser une bonne nutrition.

La base du régime devrait être constituée de glucides complexes: céréales, pâtes, légumes et fruits.

Assurez-vous d'avoir de la graisse dans l'alimentation. De plus, il est recommandé d'utiliser plus souvent des noix, des produits laitiers, des bananes, des abricots secs, des algues, des légumes verts. Il est nécessaire de prendre de la nourriture en petites portions au moins 5 fois par jour.

Vous devriez boire plus d'eau, exclure l'alcool.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

• Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez-les tremper.

Traiter pendant 1-2 semaines.

• Appliquez du miel chaud sur le caviar, enveloppez-le.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

• Frottez les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de laurier :

• Frottez les zones des jambes qui ont des crampes la nuit avec de l'huile de laurier.

L'armoise :

• Versez 2c l. herbes séchées hachées 100 ml d'huile végétale, remuez constamment, portez à ébullition à feu doux, laissez refroidir, égouttez soigneusement.

Réchauffer légèrement avant application et réfrigérer. En été, appliquez les feuilles fraîches hachées la nuit.

L'étude confirme qu'il n'y a aucune preuve que les traitements non médicaux sont efficaces pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Faites de l'exercice : gymnastique contre les crampes aux jambes

Si vos jambes ont des crampes au moins une fois par semaine, alors il serait absolument utile de prendre l'habitude de faire les exercices suivants tous les jours :

Exercice 1.Étirez-vous au lit le matin. Étirez vos jambes en contractant fortement les muscles, tirez les chaussettes vers vous. Exercice 2. En position debout, croisez les jambes. Tenez-vous debout sur les bords extérieurs des pieds, restez-y pendant 10 secondes et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice. Exercice 3. Tenez-vous sur vos orteils, étirez-vous et tombez brusquement sur vos talons. Répétez plusieurs fois.

Soins d'urgence

Avec des crampes fréquentes au niveau des jambes, vous devez savoir quoi faire en cas d'urgence pour vous débarrasser de ces symptômes :

• il est recommandé de tirer les orteils de la jambe à l'étroit vers vous, et s'il est difficile à atteindre, vous pouvez utiliser une serviette ou une ceinture pour serrer vos orteils;
• dans le cas où il n'y aurait rien à portée de main qui pourrait vous aider, vous pouvez vous tenir debout avec tout votre pied sur les orteils, de sorte que le pied se plie autant que possible, puis détendez-vous et étirez le muscle du mollet;
• il faut masser le muscle de la jambe en partant du bout des doigts, vers le genou, et aussi pincer et tapoter la jambe.

Le massage des muscles du mollet permet de se débarrasser rapidement des crampes

Pour certains patients, un bain de pieds chaud peut aider à soulager les crampes musculaires très sévères.

Différenciation des maladies

Les convulsions des membres inférieurs en tant que symptôme de certaines maladies doivent être différenciées des autres pathologies similaires dans le tableau clinique. Parmi les contractions musculaires, on peut distinguer les conditions suivantes :

1. Développement de paroxysmes épileptiques. La maladie se caractérise par des contractions musculaires généralisées, lorsque les structures musculaires de tout le corps sont impliquées dans le processus pathologique. Après la fin de l'épisode, le patient ne se souvient pas de ce qui se passe, des troubles de la conscience sont notés.

1. Syndrome de crises choréoathétoïdes. Les contractions musculaires involontaires sont causées par des maladies du système nerveux central et se produisent avec une régularité constante. Dans le contexte de telles crises, des violations de l'état général du patient apparaissent, principalement dues à l'état psychoémotionnel et physique du patient.

1. Tics nerveux. La pathologie appartient au domaine de la pratique psychiatrique. Les cliniciens mettent en évidence les changements dans les expressions faciales du patient. Avec une histoire psychiatrique lourde du patient, la pathologie a tendance à se généraliser aux membres inférieurs.

1. L'apparition de fasciculations. La condition est représentée par des actes contractiles rapides et rythmiques des muscles musculaires. Dans le contexte de telles crises, la douleur ne se produit pas. La surexcitation des motoneurones est une cause fréquente.

1. Contractures musculaires. Surtout, la pathologie ressemble à des convulsions. Ils provoquent la position forcée du membre du patient dans le contexte des maladies rhumatologiques existantes.

L'apparition de crampes dans les jambes est toujours une réponse du corps aux changements en cours. Ces changements ne sont pas toujours associés à des processus pathologiques irréversibles. Avec la normalisation de la nutrition et le respect du régime protecteur, les conditions préalables à la survenue de crises disparaissent et le patient se sent à l'aise à tout moment de la journée.

Comment prévenir les crampes musculaires dans les jambes

Pour prévenir les crises, prenez les mesures suivantes :

• ajustez le régime alimentaire, le régime alimentaire du patient doit inclure des aliments contenant une grande quantité de calcium, de magnésium et de potassium, ainsi que des vitamines des groupes B, C et A;
• faire des étirements matinaux de tout le corps tous les jours, en insistant particulièrement sur les muscles des jambes;
• ne pas abuser des diurétiques et des médicaments hormonaux (contraceptifs);
• éviter les efforts physiques excessifs;
• portez des chaussures confortables sans talons ou avec de petits talons;
• état psycho-émotionnel correct;
• effectuer un traitement médicamenteux uniquement selon les directives d'un médecin ;
• avant d'aller au lit, faites un massage des pieds avec une pommade chauffante;
• faire des bains de pieds avec des plantes médicinales et du sel marin;
• pendant le sommeil, il devrait y avoir un rouleau sous vos pieds, ce qui évite les crampes nocturnes et les varices;
• prendre du gluconate de calcium (s'il est approuvé par votre médecin) ;
• pieds plats valgus corrects;
• porter des chaussures orthopédiques ou des semelles orthopédiques.

Physiothérapie

Il existe de nombreux exercices qui peuvent aider à réduire l'incidence des crises. En effectuant régulièrement de tels exercices thérapeutiques, vous pouvez améliorer la perméabilité des veines et la contractilité musculaire, renforcer les ligaments et les articulations mobiles des os du squelette et soulager le stress émotionnel. C'est une excellente prévention non seulement des spasmes musculaires, mais aussi des varices, des dommages aux tissus cartilagineux des surfaces articulaires. Voici quelques exercices :

• en position debout, tournez d'abord avec un pied, puis l'autre en cercle jusqu'à 30 fois;
• faire des rouleaux des orteils aux talons jusqu'à 30 à 50 fois;
• faites quelques pas en avant sur vos orteils et revenez sur vos talons ;
• balancer les membres dans différentes directions jusqu'à 20-30 fois;
• allongez-vous sur le dos et faites un exercice appelé « vélo » ;
• allongez-vous sur le côté gauche et balancez votre jambe droite, puis roulez de l'autre côté et répétez l'exercice pour l'autre membre;
• balancez vos jambes en croix jusqu'à 20 fois.

Prévention des convulsions dans l'eau

En évitant les conséquences négatives des convulsions, il vaut mieux prévenir l'apparition de spasmes. Avant de se baigner, il vaut la peine :

faire un échauffement de tous les groupes musculaires : balancements des bras, flexions, squats

Il est important de ne pas en faire trop pour ne pas surmener vos muscles avant l'immersion. Une personne est obligée de calculer indépendamment sa propre force

Ce qui précède s'applique au temps passé dans le réservoir, à la natation longue distance ; plonger lentement le corps dans l'eau, en le refroidissant, si la baignade est prévue dans un réservoir ouvert par temps chaud; il est important de boire suffisamment de liquides pour éviter la déshydratation ; Boire un bain est fortement déconseillé, l'alcool provoque des troubles circulatoires, provoquant des convulsions. S'applique également aux fumeurs. Avec une bouffée dans le corps, un rétrécissement marqué des vaisseaux sanguins se produit, après l'expiration - une forte expansion, provoquant des spasmes. Il est préférable d'arrêter de fumer, si cela ne fonctionne pas, vous ne devez pas fumer deux heures avant l'immersion dans l'eau;

trop manger affecte négativement le travail du corps, vous ne pouvez pas nager l'estomac plein - un comportement éruption cutanée entraîne une perturbation de la digestion et des processus métaboliques, en plus des convulsions, provoquant des nausées, des vomissements, des vertiges, une perte de conscience; ne pas avoir confiance en ses propres capacités ne devrait pas nager loin. Il est préférable d'utiliser des volants de bras, un cercle, des dispositifs spéciaux qui aident à rester en surface avec une perte de force lors de la nage; Il est important que les parents nagent à côté de leurs enfants, ils ne devraient pas être autorisés à plonger et il vaut mieux ne pas le faire nous-mêmes. Il est préférable de nager sous l'eau sous la supervision d'un entraîneur, en utilisant le matériel nécessaire ; si la baignade est pratiquée dans une zone inconnue, ne naviguez pas loin du rivage et des personnes. Nager sur des plages sauvages n'en vaut pas la peine, les fonds n'ont pas été étudiés et sont pleins de dangers imprévus. Il est extrêmement dangereux de marcher sur un tel plan d'eau, au fond des fosses avec un fort cycle de l'eau peuvent s'ouvrir, dont il est irréaliste de sortir, surtout avec une convulsion; ne surchargez pas trop le corps - en cas de fatigue, il vaut mieux aller à terre, faire une pause ou nager dans des eaux peu profondes. De temps en temps, il vaut la peine de faire une pause dans la natation, de se retourner sur le dos.Si le corps est extrêmement faible, il n'y a plus de force pour se rendre au rivage, essayez d'attirer l'attention des autres, appelez les secours. Il est préférable de le faire en balançant les mains, si cette méthode ne fonctionne pas, il est permis de crier - pas longtemps, une surtension lors d'un cri affaiblira davantage le corps. Dans la mer, une personne peut s'étouffer avec l'eau de une vague, appelant à l'aide - un corps épuisé succombe facilement aux effets des éléments;

les femmes enceintes doivent être attentives à la santé et au bien-être. Le corps est déjà affaibli en portant un enfant. Les femmes enceintes doivent nager dans des eaux peu profondes, de préférence dans une piscine avec de l'eau propre. Il doit y avoir un accompagnateur à côté de la femme.

Lors de la prévention des crises, essayez d'éviter :

faire des exercices le matin; alterner stress physique, mental et repos ; dormir suffisamment; moins nerveux; abandonner les mauvaises habitudes et la consommation de café ; bien manger, en fournissant au corps les vitamines et les minéraux nécessaires. L'alimentation est prescrite variée, avec une prédominance de légumes, de fruits

Tombez amoureux des céréales, assurez-vous d'inclure la viande, le poisson, les fruits de mer et les noix dans votre alimentation; il est utile de masser régulièrement les pieds, tout le corps, améliorant la circulation sanguine ; essayez de porter des chaussures confortables, les femmes devraient abandonner les talons hauts; pas besoin de porter des vêtements trop serrés qui compriment les vaisseaux sanguins et perturbent la circulation sanguine; il faut se méfier de l'hypothermie, entraînant un rétrécissement des capillaires, la mort ; la douche de contraste disperse bien le sang à travers les vaisseaux; vous devez surveiller votre posture, éviter les blessures au dos, aux autres parties du corps, ne pas soulever de poids, essayer de changer de posture pendant un travail monotone; vous n'avez pas besoin d'être trop zélé dans la prise de médicaments qui éliminent le calcium et le magnésium du corps, s'il est possible de refuser ces médicaments.

Il existe de nombreuses raisons à l'apparition de convulsions dans l'eau, les principales sont reconnues comme des difficultés de santé et le non-respect des règles de comportement dans les plans d'eau. Les convulsions sont souvent la cause de décès dans l'eau. Les personnes qui souffrent constamment de crampes doivent privilégier les plages surveillées ou les piscines.

Spasme musculaire : ce que vous pouvez faire vous-même

Les actions suivantes sont autorisées :

1. Serrez le muscle douloureux et massez.
2. Appliquez un coussin chauffant ou prenez une douche chaude.
3. Faites des exercices d'étirement, il vaut mieux y consacrer quelques minutes par jour en prévention.
4. Buvez suffisamment d'eau par jour pour éviter les crampes de déshydratation.

Des études ont montré que tout le monde a eu des crises au moins une fois dans sa vie. Une condition similaire peut être diagnostiquée chez une personne en parfaite santé dans le contexte de l'hypothermie, des sports intenses, du stress, etc. Cependant, les spasmes musculaires sont souvent le symptôme d'une pathologie grave, qui nécessite une approche intégrée du traitement.

Le plus souvent, en raison de la particularité de l'emplacement, le muscle gastrocnémien est affecté. C'est sur sa part que tombe le gros des charges. De plus, toutes les défaillances du système circulatoire sont affichées sur ce groupe musculaire.

Remèdes populaires

Les méthodes de médecine alternative dans le traitement réussi des crampes aux jambes ne jouent qu'un rôle mineur, elles sont capables de supprimer une attaque nocturne désagréable exclusivement à un stade précoce de la maladie. Une telle thérapie à domicile provoque moins d'effets secondaires, l'essentiel est d'abord de s'assurer qu'il n'y a pas de réaction allergique à l'ingrédient principal du corps. À l'aide de recettes folkloriques, vous pouvez éliminer les symptômes désagréables et leur cause profonde dans le corps du patient. Voici quelques recettes efficaces pour nourrir les cellules nerveuses et réparer le cartilage et les tendons :

1. Dissoudre dans 1 cuillère à soupe. eau 2 c. l. vinaigre de cidre de pomme, bien mélanger. Après cela, frottez intensément le caviar avant d'aller au lit, assurez-vous de fournir ce que l'on appelle l'effet chauffant (vous devez envelopper vos jambes dans une couverture). Il faut être traité de manière aussi folklorique pendant un mois, après quoi il faut faire une pause de plusieurs jours. Les symptômes désagréables disparaissent déjà au bout de 3 à 5 nuits, la phase de sommeil une fois perturbée est normalisée.
2. Dans un récipient, vous devez combiner le jaune d'œuf cru (après l'avoir desserré), 1 c. térébenthine, 1 cuillère à soupe. l. vinaigre de cidre de pomme, bien mélanger jusqu'à ce qu'une mousse jaune se forme à la surface du médicament. La composition médicinale prête à l'emploi nécessite de frotter intensément les jambes avant d'aller au lit dans les zones où se produisent des crampes nocturnes. Cours de thérapie intensive - 2 - 3 semaines.
3. Il est nécessaire de combiner 1 partie de jus de chélidoine frais et 2 parties de vaseline, mélanger vigoureusement jusqu'à consistance lisse. Appliquer la composition prête à l'emploi pour les crampes nocturnes, frotter intensément sur la peau jusqu'à absorption complète. Après cela, assurez-vous d'envelopper vos jambes avec une couverture chaude.
4. En l'absence de réaction allergique aux déchets des abeilles, il est recommandé de frotter le caviar malade avec du miel liquide (appliquer une fine couche et bien frotter), puis l'envelopper dans du cellophane et le réchauffer avec une couverture chaude. La procédure est effectuée avant d'aller au lit, et le matin après le réveil, vous devez prendre une douche.

Spasme musculaire: causes

Les causes des spasmes peuvent être conditionnellement divisées en idiopathiques et secondaires. Dans le premier cas, des charges prolongées peuvent provoquer des spasmes, dans le second - toute maladie du corps.

Causes idiopathiques du spasme musculaire

Ceux-ci inclus:

• activité physique excessive, surtout pendant la saison chaude;
• déshydratation du corps;
• long séjour dans une position inconfortable.

Dans cette situation, les crises peuvent être évitées en éliminant la cause et en faisant des exercices d'étirement.

Causes secondaires de spasmes musculaires (symptômes de dysfonctionnement dans le corps)

Il s'agit notamment des éléments suivants :

• apport sanguin insuffisant (dans ce cas, les artères rétrécies provoquent des spasmes des jambes);
• ostéocondrite de la colonne vertébrale;
• manque de minéraux (calcium ou magnésium) dans le corps;
• à la fois un excès et un manque de potassium;
• consommation d'eau insuffisante;
• fin de grossesse;
• dialyse rénale;
• maladies de la glande thyroïde;
• l'abus d'alcool;
• pied plat;
• obésité;
• troubles du système nerveux;
• cirrhose du foie;
• empoisonnement au plomb;
• réaction aux médicaments.

Qu'est-ce que le spasme musculaire et à quel point il est dangereux

Un spasme est une contraction violente involontaire d'un muscle. Il se produit soit en raison d'un apport sanguin insuffisant au muscle en activité, soit en raison d'une violation de l'élimination des déchets métaboliques produits lors de l'activité musculaire. En fait, la contraction est une défense contre d'autres dommages musculaires.

Douleur désagréable mise à part, les spasmes sont généralement inoffensifs, en particulier les spasmes locaux. En gros, ça ne dure pas longtemps. Avec une durée prolongée (en raison d'une mauvaise circulation), il existe un risque de mort des cellules musculaires.

Quelles mesures devraient être prises pour réduire la probabilité de crises

Lorsque les crampes nocturnes dans les jambes sont fréquentes, un examen médical est nécessaire pour en connaître la véritable cause. Après cela, le spécialiste prescrira un traitement individuel.

L'automédication n'est pas efficace et, dans certains cas, elle aggrave et retarde le processus de guérison.

Symptômes et diagnostic des crampes musculaires

Il est caractéristique que la crise soit souvent assez douloureuse. En règle générale, le patient doit arrêter ses activités et prendre des mesures urgentes pour soulager les crises ; la personne est incapable d'utiliser le muscle convulsif pendant l'épisode convulsif. Les crises sévères peuvent s'accompagner de douleurs et d'enflures, qui peuvent parfois persister plusieurs jours après la disparition de la crise. Au moment du spasme, les muscles touchés seront bombés, durs et douloureux à la palpation.

Diagnostic des convulsions ne présente généralement pas de difficultés, mais en découvrir les raisons peut nécessiter à la fois un recueil complet d'antécédents médicaux et des méthodes d'examen instrumentales et de laboratoire.

Diète

À ce jour, il n'existe pas de produit unique qui provoquerait le développement d'un symptôme convulsif avec un degré de probabilité élevé. Néanmoins, l'influence de la nutrition ne doit pas être complètement exclue, car il suffit souvent que les crampes aux jambes puissent être à l'étroit dans l'obésité et l'athérosclérose. En conséquence, il convient d'élaborer un régime alimentaire spécial qui empêche autant que possible le développement d'une telle maladie.

Le régime doit remplir les conditions suivantes :

• le menu du jour doit contenir la quantité de calories requise pour maintenir la force, y compris des oligo-éléments et des vitamines;
• il est important de s'assurer que 1/3 de tous les aliments sont constitués de produits végétaux ;
• la quantité quotidienne de nourriture doit être divisée en 5 à 6 portions égales. Dans ce cas, 1-2 portions de nourriture devraient être de la bouillie, afin d'améliorer la digestion;
• il est recommandé de dîner au plus tard 2 heures avant le coucher, tandis que le dîner doit être aussi léger que possible.

Il faut se rappeler que les tactiques de traitement dépendent directement du diagnostic de la maladie. Avec des convulsions fréquentes qui ne répondent pas au traitement médicamenteux, la chirurgie est parfois indiquée. De plus, le choix des bonnes chaussures, la normalisation de l'activité physique sur les jambes et le traitement rapide des maladies chroniques sont d'une importance non négligeable. Avec une approche intégrée du traitement des crampes dans les jambes, le pronostic de récupération est favorable.

Qu'est-ce qu'une crampe et que peut-elle être ?

Les convulsions sont le résultat d'une contraction musculaire soudaine et incontrôlée, elles dérangent donc le plus souvent une personne de manière inattendue et provoquent une douleur aiguë et intense.

La seule consolation pour ceux qui en ont besoin est la courte durée de l'attaque, généralement dans les cinq minutes. Mais même pendant cette courte période, une personne parvient à ressentir une douleur intense et des picotements dans les muscles durcis, lorsqu'elle s'assombrit dans les yeux et qu'il est impossible de déplacer la partie "réduite" du corps.

Parfois, à l'endroit de la localisation de la douleur, une rougeur ou un gonflement apparaît et les muscles continuent à faire mal pendant plusieurs heures ou jours. Un spasme douloureux d'un ou plusieurs groupes musculaires à la fois peut perturber à tout moment de la journée, dans n'importe quelle position du corps et à tout âge.

Les muscles impliqués dans le mouvement des articulations sont les plus vulnérables aux crampes :

Le travail des organes internes peut également souffrir en raison de la contraction involontaire des muscles lisses de la paroi vasculaire. Le plus souvent, les personnes âgées et les nouveau-nés, les athlètes et les personnes qui subissent un stress physique important pendant une longue période sont susceptibles de faire des crises.

Les contractions musculaires varient. Les crampes dans les jambes, caractérisées par des douleurs prolongées et tiraillantes et des muscles calcifiés, sont appelées spasmes toniques. Les crises ou convulsions cloniques surviennent sous forme de crises, lorsque des spasmes douloureux alternent avec des périodes de relaxation.

Comment se développent-elles et pourquoi sont-elles dangereuses ?

Les convulsions des membres inférieurs s'accompagnent de douleurs, une masse est palpable dans la zone du muscle tendu.

Si vous regardez la condition du côté de l'anatomie, vous pouvez distinguer les étapes du développement des spasmes :

• pour une raison quelconque, un raccourcissement musculaire se produit;
• puis les fibres du tissu sont tendues et, en raison d'un spasme temporaire, la contraction ne se produit pas;
• des faisceaux de myocytes - cellules de tissu musculaire - sont regroupés;
• après la disparition des phénomènes spastiques, la convulsion passe.

Selon les statistiques, près de 61% des personnes ont déclaré réduire leurs jambes la nuit. L'intensité est variable d'une douleur légère à une douleur intense. Le temps de saisie diffère également : de quelques secondes à 2-3 minutes.

La myoclonie, terme médical désignant les crises nocturnes, est une affection non menaçante qui survient une fois qu'elle se produit.

Des symptômes fréquents peuvent indiquer un manque d'oligo-éléments responsables de la contraction musculaire - potassium, magnésium, sodium.

L'inconfort et la dureté musculaire affectent la qualité du sommeil: l'insomnie se développe, la fatigue et le "manque de sommeil" chronique se forment.

Certains experts soutiennent que les spasmes pendant une nuit de repos peuvent indiquer des processus pathologiques dans les systèmes nerveux et cardiovasculaire.

Traitement en dehors d'une attaque

La tâche principale du traitement prophylactique des crampes musculaires en dehors des attaques antispasmodiques est d'améliorer l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire. Reconsidérez votre alimentation, en enrichissant le régime avec des vitamines essentielles, des micro- et macronutriments, en abandonnant les aliments nocifs et malsains. Réduire ou éliminer complètement les boissons alcoolisées, la restauration rapide, les aliments transformés industriellement, les aliments excessivement salés et sucrés et les boissons gazeuses de l'alimentation. Arrêter de fumer.

Évitez la déshydratation pour éviter les crampes musculaires. Boire dans la journée 2 à 3 litres de liquides sous forme d'eau potable sans gaz, thé vert, jus de fruits frais, boissons aux fruits naturels, compotes maison. Réduisez la quantité de café consommé, thé noir. Ces boissons ont un effet diurétique. Par conséquent, en plus de l'eau, des oligo-éléments utiles seront éliminés du corps.

Pour réduire le risque de crampes musculaires, d'exercices ou d'autres activités vigoureuses qui aideront à rétablir la circulation sanguine dans vos jambes après un travail sédentaire et à améliorer la circulation sanguine vers le bas du corps. Avant d'aller au lit, il est conseillé de pratiquer des exercices d'étirement quotidiens, du yoga, du Pilates, qui permettront de soulager le stress et les tensions, et d'étirer les muscles fatigués. Une bonne prévention contre les crampes nocturnes est une douche ou un bain chaud aux huiles aromatiques : rose, lavande, menthe, ylang-ylang.

Médicaments

Sur la base du diagnostic, des médicaments de diverses activités sont utilisés pour traiter et prévenir les crampes musculaires : corriger le métabolisme, améliorer l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire, aider à récupérer des blessures. De plus, des complexes de vitamines, de micro-éléments sont prescrits, reconstituant des substances importantes pour le corps. Il est important de se rappeler qu'il est nécessaire d'utiliser des comprimés pour le traitement médicamenteux des crampes musculaires uniquement après avoir consulté un médecin.

Remèdes populaires

Les remèdes populaires contre les crampes musculaires aident à réduire le nombre et la fréquence des spasmes, à réduire la douleur lors d'une attaque, à améliorer la circulation sanguine dans les extrémités et à augmenter l'élasticité du système vasculaire. L'utilisation de méthodes alternatives est une bonne prévention et un complément au traitement principal des crampes musculaires douloureuses prescrit par un médecin.

Les traitements populaires pour les convulsions comprennent :

• compresses froides au jus de citron des pieds, 2 fois par jour pendant 2 semaines;
• l'huile de laurier, utilisée lors de l'auto-massage pour les spasmes musculaires ;
• placez un aimant ordinaire sur le groupe musculaire qui a été à l'étroit, après 1 minute, l'attaque passera;
• compresse pour la nuit pendant 1 semaine: une feuille de raifort, graissée au miel, saupoudrée de sel, appliquez sur le point sensible, enveloppez-la par-dessus avec une serviette en coton;
• pommade à base de chélidoine : mélanger le jus de la plante avec de la vaseline, frotter les parties du corps à problèmes avant de se coucher pendant 2 semaines ;
• auto-massage quotidien des pieds à l'huile de moutarde.

Physiothérapie

Un ensemble spécial d'exercices vous aidera contre les crampes dans les membres. La réalisation d'exercices thérapeutiques favorise une meilleure perméabilité veineuse, développe et améliore le travail de la masse musculaire, favorise la contraction musculaire / entraînement de relaxation, renforce les ligaments et les articulations, soulage le stress, les tensions émotionnelles. En effectuant des exercices spéciaux, vous réduisez le risque d'attaques de spasmes dans les extrémités, effectuez la prévention des varices, de l'arthrite et de l'arthrose.

Le complexe d'exercices thérapeutiques pour les crampes musculaires :

1. en position debout :

• rotation circulaire de chaque pied dans différentes directions, 30 fois;
• roule des orteils au talon, 30 à 50 fois;
• nous nous levons sur les orteils et abaissons brusquement le talon, 30 fois;
• balancez vos jambes dans différentes directions, 20 fois.

1. allongé:

• nous faisons pivoter nos jambes en imitant la bicyclette;
• membres oscillants alternés, 30 à 40 fois;
• balancer les jambes en croix, 20 fois

En effectuant constamment des exercices simples de gymnastique médicale 1 à 2 fois par jour, vous vous débarrasserez des crampes dans les muscles des membres, des pieds et des doigts. Après avoir terminé le complexe, prenez un bain chaud avec l'ajout de sel et d'huiles aromatiques qui améliorent la circulation sanguine, dilatent les vaisseaux sanguins et détendent les muscles : basilic, eucalyptus, sauge, géranium, lavande, mandarine, bois de santal, néroli.

Causes des crampes d'eau

Il existe deux types de causes de crampes d'eau :

1. Mauvaise préparation et non-respect de la technique de nage, non-respect des règles de comportement sur l'eau ;
2. Problèmes de santé qui entraînent des crises qui s'aggravent avec l'effort physique.

Compte tenu du premier type, cela comprend :

• Se baigner dans une eau trop froide si la température de l'air est élevée en même temps. Le changement soudain de température entraîne une constriction des vaisseaux sanguins, provoquant des spasmes, entraînant une perturbation de la circulation sanguine normale.
• Échauffement insuffisant avant la baignade, le corps n'a pas le temps de s'adapter, le cœur commence à battre de manière irrégulière, provoquant une altération de la circulation sanguine.
• Un effort physique excessif entraîne une réduction des jambes : il arrive un moment où les muscles inadaptés ne parviennent pas à se contracter à temps. Le plus souvent, les sportifs novices ou amateurs pour surmonter la distance sur l'eau souffrent de telles agressions.
• Violation de la technique de nage, lorsque des mouvements trop brusques des jambes, des bras, des balancements excessifs sont effectués. L'action conduit à des microtraumatismes des tissus internes, des petits vaisseaux sanguins.
• Déshydratation du corps, provoquant une faiblesse générale, entraînant une perte d'élasticité des tissus, lourde de blessures. Une telle condition n'est pas rare pour les visiteurs de la plage par temps chaud - sous l'influence de la lumière du soleil, le corps perd l'excès d'humidité.

Les difficultés de santé provoquent des convulsions dans l'eau et sur terre, la probabilité d'occurrence dans le premier cas est augmentée. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent être extrêmement prudentes lorsqu'elles nagent. Le groupe comprend :

• Souffrant de maladies cardiovasculaires.
• Les personnes atteintes d'un dysfonctionnement de la glande thyroïde, des glandes surrénales, qui sont responsables des niveaux hormonaux qui régulent les processus métaboliques.
• Patients atteints de diabète sucré.
• Obèse.
• Détection des troubles mentaux : nervosité accrue, apathie, dépression - conditions qui empêchent le corps de se reposer et de travailler pleinement.
• Les personnes souffrant de blessures à la colonne vertébrale ou aux membres, de hernies, de mauvaise posture, lorsqu'un pincement des nerfs est possible.
• L'absence d'une partie des oligo-éléments dans le corps devient une cause fréquente de convergence des jambes. Cela comprend le magnésium, le calcium, le fer. La carence en vitamines et en glucose affecte négativement l'état du système circulatoire et musculaire.
• La grossesse est considérée comme la cause des convulsions ; en portant un bébé, une femme subit un stress important sur la colonne vertébrale et les jambes. Chez les femmes enceintes, la circulation sanguine est altérée, une abondance de sang est nécessaire pour le fœtus, le liquide est concentré dans la région pelvienne.

Aperçu des crises

Quelles sont les crises

Nous avons déjà compris que les crises représentent une contraction musculaire incontrôlée.

Les spasmes musculaires en médecine sont divisés en plusieurs types:

• myoclonique lorsque la contraction musculaire est de courte durée sans douleur.
• Clonique... Plus longtemps, les muscles se contractent en rythme avec des répétitions.
• Tonique... Ils se caractérisent par une tension prolongée des tissus musculaires. Il peut contracter n'importe quelle partie du corps ou tout le tronc. Les convulsions provoquent parfois une perte de conscience.
• Tonique-clonique... Une combinaison de deux types de spasmes.
• Partiel, qui apparaissent rarement et ne présentent pas de danger pour la santé.

Avec un spasme des jambes, un syndrome douloureux apparaît - aigu, douloureux, avec une sensation de pétrification du corps. Il apparaît soudainement et dure jusqu'à 5 minutes. Une fois les muscles détendus, les symptômes disparaissent.

Causes

Carence en vitamines et macronutriments

À savoir - calcium, magnésium, potassium, vitamine D. Ils sont nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux et à la transmission des impulsions aux muscles.

Si le corps en manque en raison d'une alimentation déséquilibrée, de l'utilisation de substances nocives, d'une grande quantité de protéines, de médicaments, des problèmes similaires apparaissent.

Déshydratation

Lorsqu'il y a augmentation de la transpiration avec une perte importante d'oligo-éléments bénéfiques responsables du fonctionnement du système musculaire, des crampes apparaissent.

Pour éviter une telle situation, vous devez boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour. Cela est vrai dans un été chaud et avec des activités sportives actives.

Surcharge physique

Souvent, lors d'un entraînement sportif, le corps reçoit une charge inégale. Peut-être qu'un échauffement insuffisant a été effectué, les muscles n'ont pas été échauffés.

La surmenage d'un groupe musculaire est typique des personnes engagées dans un travail acharné. Tous ces indicateurs conduisent à une perturbation du fonctionnement de la masse musculaire. Si vous ne laissez pas le muscle se reposer, il est épuisé et, par conséquent, des crampes.

Sauts de température

Par exemple, nager dans l'eau froide provoque la contraction des muscles, alors faites attention à la température.

Maladies

Cela inclut un métabolisme inapproprié, des pathologies vasculaires, des blessures aux jambes. Habituellement, pour le traitement, des consultations de spécialistes étroits sont nécessaires - un neuropathologiste, un endocrinologue, un phlébologue, un orthopédiste.

Athérosclérose oblitérante

Je voudrais souligner séparément cette pathologie, car elle est devenue le fléau du monde moderne. Elle s'étend à mesure que le niveau de vie de la population augmente.

La raison en est le tabagisme excessif, la nutrition, le mode de vie sédentaire. Cela conduit à un blocage des vaisseaux sanguins et à la formation de plaque. Les artères iliaques, fémorales et poplitées et les muscles qui manquent d'oxygène sont les plus touchés.

Fait intéressant, les fumeurs sont 5 fois plus susceptibles d'avoir des convulsions.

Des situations stressantes

Lorsqu'une personne est émotionnellement tendue, une dépression nerveuse se produit. A cette époque, le corps est soumis à un stress intense et les terminaisons nerveuses sont les premières à en souffrir.

Une grande quantité de l'hormone du stress, alias le cortisol, perturbe l'équilibre des micro et macronutriments, ce qui entraîne une carence en calcium. Et en conséquence, des crampes musculaires apparaissent.

Pourquoi les crises surviennent-elles ?

Les raisons peuvent être très diverses :

• hypothermie des jambes;
• déshydratation;
• fatigue musculaire;
• porter des chaussures inconfortables;
• manque de vitamines et de minéraux;
• troubles circulatoires;
• manque d'activité physique;
• grossesse;
• l'usage de drogues;
• maladies associées au système nerveux;
• pied plat.

Chacun de ces cas peut entraîner des convulsions. Cependant, à partir de cette liste, les raisons les plus fréquentes et les plus courantes peuvent être distinguées.

Manque d'activité physique

Pour ceux qui mènent une vie sédentaire, ils rapprochent leurs orteils plus souvent que les autres. Cela est dû au fait qu'avec le temps, les fibres musculaires des doigts s'atrophient.

De plus, leur éloignement du cœur affecte négativement la circulation sanguine, en raison de laquelle les fibres musculaires des membres inférieurs manquent tout simplement des nutriments contenus dans le sang. La perte d'élasticité et de fermeté se produit progressivement.

Surtension

L'excès, ainsi que le manque d'activité physique peuvent également provoquer des convulsions.

Le surmenage du tissu musculaire peut résulter de :

• mauvaise forme physique

Chaussures inconfortables

Des talons hauts et serrés ou une langue raide, des semelles inconfortables ou des chaussures trop serrées provoquent également souvent des spasmes musculaires dans les jambes. Cela est dû à une altération de la circulation sanguine dans le pied, ainsi qu'à une augmentation du stress sur certains groupes musculaires.

Manque de vitamines et minéraux

La nuit, les crampes aux orteils apparaissent généralement à cause d'un manque de vitamines dans le corps. Une mauvaise alimentation entraîne un déséquilibre des oligo-éléments, ce qui à son tour affecte négativement les nutriments dans le sang.

Le manque de potassium empêchera les impulsions électriques de pénétrer dans les muscles. De plus, un manque de cette substance entraîne des problèmes de foie, du diabète, une augmentation de la transpiration et des maladies rénales.

Un manque de calcium entraîne un engourdissement des tissus musculaires et un manque de magnésium affecte négativement la relaxation musculaire.

Hypothermie

L'hypothermie peut survenir en été comme en hiver. En hiver, les pieds ont froid même dans des chaussures très chaudes à force d'être dehors longtemps, surtout si vous devez rester debout beaucoup, et en été, le danger se cache dans l'eau en nageant.

La cause des spasmes musculaires est la vasoconstriction dans un environnement froid et, par conséquent, une altération de la circulation sanguine. Des crampes aux jambes en nageant, une personne peut se noyer.

Déshydratation

Même une légère perte de liquide peut provoquer des crampes aux orteils. Par temps chaud, avec un effort physique accru, une transpiration abondante, pendant la maladie, avec la transpiration, une personne perd très rapidement de précieux oligo-éléments et minéraux.

Prévention de la récidive des crises

A la question de savoir quoi faire pour prévenir la récurrence des crises, chacun doit répondre, en fonction des caractéristiques de son corps, de son mode de vie et des maladies concomitantes.

Si vous remarquez des crises fréquentes et prolongées chez vous ou votre enfant, prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre pédiatre dès que possible. Il est probable que les crampes récurrentes dans les jambes ou d'autres parties du corps soient causées par une condition médicale qui nécessite un traitement et des médicaments.

Si vous ressentez rarement des contractions et des spasmes musculaires involontaires, essayez d'éliminer les facteurs qui les provoquent.

Cela nécessitera :

1. Équilibrez votre menu quotidien en incluant des aliments riches en calcium, potassium, magnésium, fer, vitamines B et D : légumes verts, fruits secs, grains entiers, fruits de mer, lait, volaille. Après avoir reçu les substances nécessaires à la nutrition, les muscles "se calment" et cessent de se réveiller la nuit.

1. Éliminez ou limitez l'utilisation de café, de thé noir fort, de boissons alcoolisées, mais surveillez en même temps la consommation d'une quantité d'eau suffisante pour assurer la teneur normale en électrolytes dans le sang.
2. Contrôlez la charge en renforçant progressivement les muscles et les ligaments. Avant l'entraînement, faites des exercices qui réchauffent les muscles et accélèrent l'apport de sang et d'oxygène.
3. Donnez à vos muscles la possibilité de se détendre complètement et de soulager les tensions pendant le sommeil dans une position confortable et des conditions de température confortables.
4. Effectuer des procédures qui activent la circulation sanguine et le métabolisme: gymnastique pour les jambes, massage, physiothérapie matérielle, douche de contraste, bains de pieds avec décoctions d'herbes médicinales (menthe, prêle, valériane).

Si les mesures ci-dessus ne permettent pas de se débarrasser du problème, assurez-vous de demander l'aide de votre médecin. N'acceptez pas la douleur qui réduit la qualité de votre vie, vos performances et votre humeur. Prenez le temps et l'énergie de faire attention à vous et découvrez ce qui vous empêche de bien dormir la nuit ou vous dérange pendant la journée de travail.

Vous pouvez vous débarrasser des moments désagréables. Passez à l'action et soyez en bonne santé!

Que faire?

Un spasme soudain dans les muscles du mollet est douloureux mais généralement inoffensif. Cela se produit sans raison apparente; ce phénomène fréquent n'a toujours pas d'explication fiable. Par conséquent, cette condition est appelée syndrome convulsif.

Aide immédiate éprouvée

Pour les spasmes des jambes, l'étirement musculaire fourni par la marche aide. Si une gêne survient en position couchée, appuyez votre talon contre le mur.

Massage relaxant

Vous pouvez faire ce massage vous-même. Massez simplement le muscle de votre mollet pour soulager les tensions et les spasmes. Il est conseillé aux personnes engagées dans un travail physique intense d'effectuer de tels massages à titre préventif.

Enveloppements chauds humides

Une autre méthode efficace. Trempez un chiffon dans de l'eau tiède ou chaude, essorez-le un peu pour éliminer l'excès d'eau et placez-le sur la zone touchée. Les crises s'atténueront progressivement.

Ils aident également à faire de l'exercice dans de l'eau chaude (par exemple un bain).

Une bonne option d'auto-assistance est les boissons ioniques contenant du magnésium. Parfois, un comprimé ou un autre supplément de magnésium suffit pour soulager les crises.

Gardez à l'esprit que si vos jambes sont souvent rapprochées sans effort physique préalable, comme des activités sportives ou de longues randonnées, une maladie peut survenir, accompagnée d'une altération de la fonction musculaire. Par conséquent, dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin.

Un certain nombre de manipulations sont prescrites pour déterminer la cause:

• Échographie des veines du membre ;
• numérisation recto verso;
• tests sanguins;
• test musculaire (réalisé par un thérapeute).

Traitement

La tactique et le schéma thérapeutique sont déterminés par le médecin et dépendent de la cause de la maladie.

Les groupes de médicaments suivants sont applicables contre les crises :

• veinoprotecteurs;
• agents hormonaux;
• complexes multivitaminés et minéraux;
• nootropiques;
• sédatifs;
• anticonvulsivants;
• anticoagulants;
• anti-inflammatoire.

Quand surviennent les crises

Toutes les causes de crampes aux pieds sont classiquement divisées en physiologiques et pathologiques. Les premiers comprennent un déséquilibre des vitamines et minéraux nécessaires à la contraction normale des muscles du pied. Habituellement, une carence en nutriments est observée lorsque le flux sanguin périphérique des jambes ralentit. Les facteurs suivants causent cette condition :

• Activité physique élevée inégale;
• Travail « debout » ;
• Porter des chaussures hors de taille ou à talons hauts ;
• Hyperhidrose (augmentation de la transpiration) entraînant une déshydratation
• Faible activité physique;
• Long séjour dans une position statique inconfortable;
• Surmenage émotionnel;
• Insomnie;
• Hypothermie systématique ;
• Obésité;
• Mauvaise nutrition ;
• Utilisation à long terme d'antibiotiques ou de stéroïdes ;
• Modification des niveaux hormonaux ;
• Abus d'alcool ou tabagisme;
• Surchauffe (insolation).

Toutes ces raisons sont physiologiques et peuvent provoquer des crampes aux jambes. Examinons plus en détail les plus courants.

Faible activité physique

Le groupe à risque pour le développement de crampes dans les muscles des pieds comprend les personnes qui travaillent dans un bureau. Les muscles ont besoin d'exercices réguliers pour fonctionner correctement. L'inactivité physique entraîne une atrophie progressive des muscles du pied, un raccourcissement des ligaments et une perte d'élasticité.

Le travail actif des muscles des jambes aidera à rétablir la circulation sanguine. Une position assise prolongée devant l'ordinateur entraîne un ralentissement du flux sanguin, de sorte que les tissus mous ne reçoivent pas la quantité requise de micro-éléments utiles.

Charge accrue sur les jambes

Pourquoi cela crampe-t-il les pieds - la raison peut être une charge inégale pendant l'exercice au gymnase, une longue marche ou un travail debout. La surtension physique des muscles des jambes entraîne leur spasme en raison de la consommation accrue d'oligo-éléments utiles.

Les patients obèses sont à risque. En raison du poids corporel important, la charge sur les pieds augmente, le flux sanguin périphérique ralentit et des convulsions se produisent.

Les chaussures sont hors de taille

Des chaussures trop serrées peuvent provoquer des crampes dans la plante des pieds. Un talon haut instable, une paire petite ou étroite non seulement frotte vos pieds, mais perturbe également la circulation sanguine. Le manque d'oxygène et de nutriments, la présence prolongée de la jambe dans une position inconfortable provoque des spasmes des muscles du pied.

Déshydratation

Une grande perte d'eau peut entraîner des crampes aux pieds. Humidité et température élevées en été, les entraînements musculaires intenses contribuent à la déshydratation. Le respect du régime de consommation aidera à éviter une telle situation: il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau propre non gazeuse par jour.

Des pathologies systémiques peuvent également entraîner une déshydratation : diarrhée, hyperhidrose, dysfonctionnement rénal. De telles maladies entraînent un lessivage du potassium, dont une carence provoque des crampes nocturnes aux pieds.

Carence en nutriments

Lorsque des crampes aux orteils surviennent sans raison apparente, les taux sanguins de magnésium, de potassium et de calcium doivent être vérifiés. Une carence en oligo-éléments survient après un régime strict, un abus d'alcool fort, un tabagisme, une intoxication de l'organisme, une utilisation prolongée de stéroïdes ou d'agents antibactériens. De nombreuses femmes enceintes souffrent d'un manque de vitamines. Si le manque de nutriments n'est pas éliminé, il ne sera pas possible de se débarrasser des crises.

Le magnésium et le potassium sont des éléments impliqués dans l'innervation des jambes et assurant les contractions anatomiques des muscles du pied. En l'absence d'eux, les spasmes se produisent spontanément. Et la carence en calcium est directement proportionnelle à la durée de l'attaque.

Causes pathologiques

Avec l'apparition régulière de crampes dans les muscles des pieds, il est recommandé de consulter un médecin et de subir un diagnostic. Étant donné que la cause des spasmes peut être des maladies systémiques. Par conséquent, avant de prescrire un traitement, la cause de l'inconfort doit être déterminée.

Les crampes des membres inférieurs se développent dans le contexte de telles maladies:

• Hypovitaminose (manque de vitamines B et D);
• Pathologie du système génito-urinaire;
• Diabète;
• Maladies du système musculo-squelettique (ostéochondrose, arthrose, ostéomyélite, prolapsus);
• Varices ou insuffisance veineuse aiguë ;
• Athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs;
• Pied plat;
• Troubles du système nerveux central (système nerveux central);
• Goutte et arthrite.

Si une ou plusieurs maladies sont détectées lors de l'examen, le traitement visera à les éliminer. Après la guérison, les crampes disparaîtront d'elles-mêmes.

Spasmes musculaires : facteurs de risque

1. Âge. Au fil des ans, une personne perd de la masse musculaire, de sorte que les muscles sont plus souvent surmenés.
2. La déshydratation, qui est fréquente chez les personnes qui se mettent à rude épreuve. Les athlètes et les travailleurs acharnés sont en danger.
3. Grossesse. Manque de minéraux, charge accrue sur les jambes, changements hormonaux - tout cela met la future mère en danger.
4. Indicateurs médicaux. Les personnes atteintes de diabète, de maladies de la glande thyroïde, du foie ou celles souffrant de troubles nerveux éprouvent souvent des spasmes.

Ma jambe était à l'étroit ! Causes et traitement des crampes au mollet ou à la cuisse

Parfois ça les rassemble le jour, mais plus souvent la nuit... Parfois c'est tolérable, mais le plus souvent on a envie de crier de ressentiment ! Ma jambe était à l'étroit !

Premièrement, ne paniquez pas, et deuxièmement, comprenons facilement et naturellement les causes de ce trouble - et le symptôme, nous l'espérons sincèrement, vous quittera une fois pour toutes.

Il existe plusieurs versions expliquant les crampes soudaines au mollet ou à la cuisse. Les neurologues qui ont étudié les muscles des mollets des athlètes ont proposé une explication nouvelle, mais tout à fait raisonnable : les jambes aplaties sont un mécanisme de défense. Qu'est-ce que ça veut dire?

Donnons un exemple. Vous allez courir pour la première fois de votre vie. Et, étant une dame optimiste, nous avons décidé de courir au moins 5 km à la fois. Un fragment du cortex cérébral responsable de doutes sur l'activité motrice : la charge sera inutile. Mais tu cours toujours.

Le cortex cérébral a été patient avec l'expérience pendant un certain temps. Mais l'instant d'après, le corps conclut : c'est ça, merde. Avec une charge de force brute. Voulez-vous continuer à fatiguer vos muscles émaciés ? D'accord, faisons de notre mieux ! Le mollet ou muscle fémoral est contracté au maximum. Et refuse de se détendre. Et c'est une crampe.

Que faire en cas de crise soudaine - premiers secours

Il existe plusieurs façons de prodiguer les premiers soins en cas de crampes musculaires :

1. effectuer un massage intensif de la zone touchée;
2. essayez d'étirer un muscle tendu :

• muscles du mollet, du pied - en position assise, redressez les membres, saisissez les gros orteils avec vos mains, tirez vers vous;
• l'avant de la cuisse - tenez-vous droit, pliez la jambe affectée au niveau du genou, saisissez la cheville à deux mains, tirez le pied vers les fesses;
• l'arrière de la cuisse - tenez-vous droit, avancez d'un pas la jambe avec les muscles affectés, placez-la sur le talon, pliez la jambe saine au genou, appuyez-vous dessus avec vos mains, commencez doucement à étirer le patient en tirant le bassin en arrière, comme s'il essayait d'enlever la chaussure avec le patient ;

1. faire une compresse froide.

Utilisez ces méthodes pour soulager le syndrome douloureux sous-jacent lors d'une crise. Ils aident à détendre les muscles tendus, à augmenter le flux sanguin dans les jambes et à réduire les douleurs. Après avoir éliminé la douleur principale, assurez une bonne circulation sanguine dans la zone touchée : allongez-vous sur le dos, placez un oreiller sous vos jambes de manière à ce que les membres soient à un angle de 60 degrés, essayez de vous détendre le plus possible. Restez dans cette position jusqu'à ce que toute la douleur causée par les crampes musculaires ait disparu.

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Que faire réduit les options de traitement des pieds des pieds

Au premier stade, il est conseillé de tout commencer en vérifiant les vaisseaux et les veines des membres inférieurs. Pour ce faire, vous devez contacter un spécialiste dans le domaine des veines - un phlébologue, et il vous prescrira déjà un examen adéquat, une échographie des veines, et après tout cela - des méthodes de traitement ou de prévention.

Sur une note ! Si le pied est groupé, il est nécessaire de détendre immédiatement la jambe, de faire de légers mouvements de massage.

Il existe également un tel moyen: tendre les chaussettes et tirer sur vous-même, en vous aidant de votre main. Si possible, posez vos pieds sur une surface froide, certains sont aidés par une douche de contraste ou une légère « piqûre » avec une épingle. Après les crampes, il vaut mieux ne pas mettre les jambes sur le lit, mais un peu plus haut, c'est-à-dire mettre une serviette roulée ou un oreiller sous elles, cela évitera que les crampes ne se reproduisent.

Tout le monde devrait être capable de faire face à des manifestations aussi désagréables que des crampes aux jambes. Ils peuvent survenir au milieu de la nuit et même pendant le sommeil :

1. La règle principale est de ne pas commencer à paniquer.
2. Soulevez votre torse, asseyez-vous sur le lit et abaissez vos jambes sur le sol frais.
3. Levez-vous doucement sans faire de mouvements brusques.
4. Le corps doit être droit, les jambes doivent être jointes, en prenant le poids du corps.
5. Après quelques secondes, la circulation sanguine dans les extrémités reprendra avec une sensation de picotement désagréable inhérente à celle-ci.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit

Pour réduire au minimum le nombre d'attaques nocturnes, lors de la première symptomatologie, il est nécessaire de consulter un spécialiste et de déterminer conjointement l'étiologie du processus pathologique. Sinon, il sera surtout difficile d'assurer l'équilibre tant attendu, quasi impossible. Si vous ne laissez pas de crampes la nuit, voici les recommandations données par des spécialistes compétents :

1. Revoyez votre alimentation quotidienne, abandonnez les régimes stricts et les grèves de la faim. Pour reconstituer le flux d'oligo-éléments aussi précieux dans le sang que le magnésium, le potassium, le calcium, le fer (dans le cas de ce dernier, il est nécessaire d'augmenter le processus d'absorption et d'assimilation par le corps).
2. Il est très important d'abandonner complètement le port quotidien de chaussures inconfortables et étroites, qui fixent la position incorrecte du pied pendant longtemps, exercent une pression inutile sur les articulations et les tendons et provoquent un syndrome douloureux aigu.
3. Il est nécessaire de se débarrasser définitivement de la mauvaise habitude de s'asseoir dans une position «pied à pied», car dans ce cas, la congestion sanguine progresse, semée de crampes nocturnes et d'engourdissements des extrémités.
4. En cas de perturbation locale de la circulation sanguine dans les jambes, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique pendant la journée, par exemple, d'être plus souvent à l'air frais et de parcourir de longues distances à pied. Il est très important d'éviter les surmenages nerveux, les situations stressantes prolongées.
5. Il est nécessaire d'effectuer un certain nombre de tests de laboratoire (urine et sang) pour déterminer la maladie sous-jacente, qui aurait pu provoquer des crampes nocturnes dans les jambes. Il ne s'agit pas seulement d'une altération du métabolisme, mais aussi du diabète sucré, de l'hypoparathyroïdie, de la maladie de Parkinson, des maladies infectieuses.
6. En "ambulance", il est nécessaire d'effectuer un massage rapide du mollet aplati de la jambe ou d'effectuer un mouvement de rotation de la zone des pieds (pour étirer les muscles spastiques).
7. Une dynamique positive stable est fournie par les bains de pieds au sel marin, qui ont non seulement un effet antiseptique, mais aussi tonique, régénérant et apaisant.

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Traitement médical

Les crampes nocturnes des jambes peuvent être éliminées par des méthodes conservatrices, mais faites-le si un symptôme aussi désagréable commençait à se rappeler avec une régularité particulière. L'automédication à domicile est totalement exclue, les médecins prévoient une approche intégrée du problème de santé, qui commence par un diagnostic détaillé et l'identification de la cause profonde de la maladie. En ce qui concerne l'administration orale de médicaments, pour les crampes nocturnes, il convient d'impliquer des représentants de ces groupes pharmacologiques :

• préparations de magnésium : Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar au citrate de magnésium, Baclofène (pour renforcer la structure du cartilage et des tendons, pour éliminer les signes de carence en vitamines) ;
• complexes multivitaminés: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (pour augmenter l'immunité locale, accélérer le processus de guérison et se débarrasser de ces symptômes nocturnes désagréables).

Des exercices

Pour exclure l'apparition de crampes nocturnes, les médecins recommandent aux patients de faire des exercices physiques simples avant le coucher. Il s'agit à la fois de traitement et de prévention, ce qui prend énormément de temps. Vous trouverez ci-dessous des mouvements de base qui, s'ils sont effectués régulièrement, peuvent réduire le nombre d'attaques douloureuses. Donc:

1. Appuyé sur vos pieds, vous devez vous accroupir. En soutenant le corps avec vos mains, effectuez un mouvement fluide des orteils aux talons et au dos (tout en vous assurant de vous étirer). Vous devez effectuer 3 séries de 10 à 15 répétitions.
2. En position debout, vous devez appuyer fermement vos talons sur le sol et transférer le poids de tout le corps sur eux. Mesurez dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis faites une pause, répétez 2 autres approches.
3. Un autre mouvement utile doit être effectué selon ce principe : les orteils des pieds sont rapprochés, et les talons sont écartés. Ensuite, vous devez changer la position du corps exactement à l'opposé. Effectuez l'exercice pendant une minute, puis une pause et 2 autres approches similaires.

Comment prodiguer les premiers secours

Pour fournir au patient les premiers secours en cas de spasmes musculaires, un certain nombre de mesures sont prises pour soulager les spasmes à la maison. À l'avenir, le patient devra subir un examen approfondi afin d'identifier les causes de l'apparition d'une série de contractions convulsives, pour recevoir un traitement approprié.

Donner au patient la bonne posture

Si le patient commence à se plaindre du développement d'un spasme, d'une contraction musculaire du membre inférieur, la victime doit être allongée sur une surface horizontale plane ou assise. Recommandé en cas de lésions des muscles du mollet ou des muscles du pied. Un outil simple vous permettra de soulager les tensions excessives du muscle, de fournir rapidement l'aide nécessaire.

Débloquer la musculature

Une fois que la victime a pris une position horizontale confortable, une tentative sera nécessaire pour soulager la tension musculaire. Un certain nombre de techniques manuelles ont été développées.

1. Prenez le patient par le pied au niveau des doigts, appuyez-les avec la main de manière à ce que les doigts soient pliés vers le corps de la victime. Dans le même temps, les muscles du mollet sont tendus autant que possible, ce qui est à l'étroit. Le patient ressentira des sensations douloureuses, après un court laps de temps, la douleur se calmera rapidement.
2. Le patient peut ainsi s'auto-aider. Vous devrez vous asseoir avec vos jambes horizontales. Avec les doigts des deux mains, saisissez les orteils de la jambe douloureuse, tirez fortement vers vous. Avec la méthode décrite, la douleur disparaît rapidement - dans les mollets et la zone du pied, si l'action est effectuée correctement.
3. Les athlètes utilisent souvent une méthode éprouvée pour soulager les crampes aux jambes. Prenez un objet pointu et piquez brusquement dans la peau au site de la convulsion en développement. Une épingle ou une aiguille sera un objet approprié pour la manipulation.
4. Si les méthodes précédentes ne fonctionnent pas, que la jambe tire ou qu'il n'est pas possible d'agir, il est recommandé d'étirer soigneusement les muscles spasmodiques.

Des exercices

Exercice d'étirement des jambes pour les crampes aux jambes

Étirement du pied

• Prenez une serviette ou un chiffon avant de vous coucher.
• Asseyez-vous sur le canapé et redressez vos jambes devant vous.
• Après 3 à 5 secondes, détendez le cordon, tirez un peu la chaussette vers l'avant.
• Tirez-le loin de vous pendant 3 secondes.
• Répétez ensuite le mouvement avec le cordon - tirez la chaussette vers vous.
• De tels mouvements doivent être effectués 5 à 7 fois.
• Après cela, faites de même avec l'autre jambe.

Durcissement des navires

• Versez de l'eau froide sur vos pieds pendant 20 secondes.
• Frottez soigneusement.
• Placez une serviette sur la chaussette d'une jambe et avec les deux mains tirez la chaussette vers vous par les extrémités de la serviette.
• Si en hiver, mettez des vêtements chauds sur vos pieds : collants en laine, par exemple, pour les femmes ; pantalons de survêtement chauds - pour hommes.

Avec cet exercice quotidien, les vaisseaux sanguins fonctionneront mieux et les crampes cesseront. De nombreux patients, principalement des femmes, disent qu'ils ont peur du froid, ne veulent pas faire cet exercice. Mais c'est précisément pourquoi les jambes ont peur du froid, car les vaisseaux sont faibles. Et c'est pourquoi les jambes ont besoin de cette procédure.

Et en effet, voyez-vous, après un mois, la personne a cessé d'avoir peur du froid, les vaisseaux sanguins se sont rétablis et les convulsions ont disparu.

Pompage des vaisseaux sanguins

• Allongez-vous sur le sol avec le ventre vers le bas.
• Posez une serviette ou une sorte de matelas à l'avance.
• Levez 1 jambe lentement et en douceur.
• Tenez pendant 1-2 secondes, et aussi, lentement, abaissez doucement. En même temps, au moment où vous baissez la jambe, essayez de la détendre légèrement.
• De tels mouvements doivent être effectués 15 fois : 15 fois pour une jambe, 15 fois pour l'autre.

L'essentiel est, en aucun cas, de ne pas balancer vos jambes, à savoir une montée en douceur, un léger retard de la jambe en poids et une légère baisse. C'est important! Cela est nécessaire pour que le sang s'écoule.

Tu ne croira pas! Grâce à une telle gymnastique, les vaisseaux sanguins sont bien lavés et même les toxines sont éliminées des articulations grâce à ce type de pompage sanguin. C'est un excellent exercice, il aide beaucoup.

Pour ceux qui sont particulièrement paresseux ou sceptiques, juste pour comparaison : allongez-vous et soulevez plusieurs fois une jambe, levez-vous et comparez les sensations dans les deux jambes.

Premiers secours

1. Tirez la chaussette vers vous et essayez de vous calmer. Il est important de tirer la chaussette avec renfort.
2. Frottez ou pincez un muscle tendu. Vous devez le frotter avec votre pouce dans le sens haut et bas.
3. Vous pouvez marcher pieds nus sur le sol frais.
4. Appliquez une pommade chauffante sur la zone douloureuse.

Une fois les processus spastiques éliminés, il est nécessaire de soulever les membres au-dessus de la tête en position horizontale pendant quelques minutes pour rétablir l'approvisionnement en sang et éviter une deuxième "attaque".

Lorsque des soins médicaux sont nécessaires

Des soins médicaux d'urgence sont nécessaires si les crises persistent et deviennent un type de crise d'épilepsie.

N'hésitez pas avec une aide qualifiée si la myoclonie gêne l'enfant.

Une visite planifiée chez un médecin est nécessaire si des processus spastiques se produisent périodiquement et affectent négativement votre bien-être.

Une consultation avec un spécialiste est nécessaire s'il existe d'autres signes de diverses maladies.

Et si vous avez une crise ? Comment réduire la douleur ?

Les actions visant à les détendre et à restaurer la microcirculation sanguine contribueront à resserrer les muscles excités en une masse douloureuse pour se détendre :

1. Tout d'abord, vous devez arrêter le mouvement qui a provoqué le spasme, étirer le muscle spasmodique et l'étirer. Pour renforcer l'effet du massage, vous pouvez utiliser une pommade chauffante et anesthésiante, des huiles aromatiques de lavande, de genévrier, de romarin.
2. L'alternance de compresses froides et chaudes, ainsi qu'un bandage serré appliqué sur le site de durcissement, amélioreront et accéléreront la circulation sanguine dans le muscle affecté.
3. Si vous avez des crampes dans les membres inférieurs, ce qui arrive souvent la nuit, vous devez vous lever, vous mettre debout et tirer fortement les orteils du pied «aplati» ou taper le talon sur le sol.
4. Dans le même temps, des picotements, des tapotements et des picotements musculaires aideront à établir la circulation sanguine.
5. Après avoir arrêté l'attaque, il est recommandé de s'allonger tranquillement avec les jambes surélevées afin de ne pas provoquer sa récidive.

La nature et les types de crises